Судоми ступні — неприємний, навіть болісний процес, під час нього відбувається скорочення одного м'яза або багатьох. Чому зводить ступні, хвилює тих, хто постраждав від такого явища. Найбільш інтенсивно виражена судома в ступнях, при якій людина відчуває викручування пальців ніг, а в стопі відчувається пульсація болю. Такі напади можуть відрізнятися за своїм різновидом – можуть з'являтися вночі та вдень, також розрізняють спазми за місцем локалізації – пальці, ікри. Всі ці явища виникають на тлі різних факторів, що провокують.

Особливості виникнення нічних нападів

Якщо зводить стопи ніг вночі, ці ділянки кінцівок сильно болючі, тривалість нападу може становити чотири-п'ять хвилин. Такі напади можуть відбуватися незалежно від вікової категорії та від гендерної приналежності.

Провокуючими такий напад факторами стають:

• порушення у діяльності нервової системи;
• період виношування малюка;
• дисфункції в організмі, за яких відбуваються порушення кровообігу в нижніх кінцівках;
• підвищена втома у м'язовому апараті ніг;
• застосування певних медикаментозних засобів;
• гостра нестача вітамінних та мінеральних речовин в організмі;
• наявність плоскостопості;
• незручна поза під час сну чи спокою. Наприклад, якщо людина трохи зігнула ногу, опустив ступню вниз. Таке становище провокує укорочування м'яза, а результатом стає спазм болю.

Якщо зводить ступні ніг, причини цього можуть бути найрізноманітнішими.

Поширені причини появи спазмів

Спазм може з'явитися як в одній ділянці стопи, так і в кількох одночасно. Такі явища завжди з'являються раптово. Виділяють певні умови для появи такої проблеми, серед яких часто зустрічається носіння неправильного взуття. Так стопа стискається, порушується кровообіг. При регулярному носінні такого взуття можуть виникати спазми. Ще однією поширеною причиною такого неприємного явища є гостра нестача мікроелементів в організмі людини, зокрема, магнію, кальцію та калію.

Нерідко спазм може виникнути при переохолодженні нижньої частини кінцівок. В результаті відбувається порушення нормального кровообігу. Під час варикозу вени збільшуються у розмірах, а стінки їх стають тонкими. Внаслідок цього починають формуватися вузли, супроводом їх стають судоми. При зневодненні організму кров'яна рідина згущується і зменшується рівень натрію, що може спровокувати конвульсивні напади в стопах.

У жінок у менструальний період в організмі різко зменшується кількість кров'яної рідини, результатом може стати спазм. Часті стреси, емоційні перенапруги призводять до перевтоми та виснаження ресурсів організму, а реакцією стає судома в стопах. Нерідко такі неприємні відчуття з'являються у професійних спортсменів, оскільки їх м'язовий апарат у постійному тонусі.

При безконтрольному вживанні діуретичних медикаментозних засобів збільшується збудливість нервових корінців, оскільки з організму виводяться корисні мікроелементи при частому відвідуванні туалету. Також судоми можуть з'являтися у тих людей, в анамнезі яких є цукровий діабет, під час розвитку цієї недуги відбуваються збої мікроциркуляції кров'яної рідини. Захворювання опорно-рухової системи також можуть викликати спазми (наприклад, артрит, радикуліт, подагра, плоскостопість).

Якщо перелічені умови, у стопах може з'являтися конвульсія. Перед тим, як починає виникати таке явище, у людини відчувається слабке потягування нижньої частини стопи. Після чого раптово виникають хворобливі відчуття, інтенсивна компресія у спазмованій ділянці. Людина не може спиратися на кінцівку, м'язи стають напруженими, пружними, щільними.

Від чого таке явище може виникнути:

• якщо звело стопу, необхідно для початку усунути напад;
• після цього обов'язково необхідно з'ясувати причину такого явища;
• запобігти можливій появі судоми надалі.

Ситуації, які провокують появу конвульсій

Якщо зводить судомою ступню, причина може критися у багатьох ситуаціях. Для того, щоб скорочення м'язового апарату завжди проходили нормально, людському організму потрібна велика кількість такого елемента, як магній. Якщо спостерігається нестача такого корисного мікроелемента, може звести ступні.

Якщо у людини відзначається підвищена крихкість кісток, вони часто ниють, волосся нездорове і занадто ламке, нігтьові пластини ламаються, розшаровуються, це свідчення того, що в організмі дуже мало кальцію. А дефіцит його також може спровокувати проблеми із зубним апаратом, з'являється сильне роздратування, стомлюваність. Якщо кальцій та магній не поповнюється в організмі, судоми виникатимуть дуже часто.

Дефіцит заліза провокує такий стан, при якому клітини організму не встигають достатньо насититися киснем, результатом цього стає конвульсія в м'язовому апараті, у тому числі і ступнів. У разі дотримання тривалої дієти або прийому лікарських засобів для зменшення глюкози в кров'яній рідині, виникає гостра нестача глюкози, а результатом цього стає судома.

Якщо часто відбуваються раптові перепади показників температури тіла, наприклад під час сонячного удару або під час обмороження, також можуть з'являтися конвульсії. Внаслідок розвитку простудного або вірусного захворювання, при отруєнні спиртними напоями, клітини мозку можуть зазнавати впливу нервових імпульсів, а це теж може спровокувати появу спазмів у ногах. Якщо недостатньо кисню у тканинах, судинній системі, можуть розвиватися захворювання судинної системи, результатом чого стають конвульсивні напади. При вживанні гормональних контрацептивів можуть відбуватися різні збої в організмі, результатом цього стають судоми.

Як проводиться лікування та надання першої допомоги при судомах

При з'ясуванні причини такого стану, слід знати, як правильно допомогти людині в такій ситуації, що зробити для усунення нападу і як самостійно позбутися такого нападу. Для початку потрібно заспокоїтися, вгамувати страх і наростаючу паніку. Злегка підняти тулуб. Сісти на ліжку, опустити кінцівки на підлогу. Завдяки дії холоду налагодиться мікроциркуляція крові. Далі потрібно повільно обережно підвестися на ноги.

Положення тіла пряме, ноги мають стояти разом. За кілька секунд мають зникнути неприємні симптоми. Налагодиться кров'яний струм і пройде напад.

Лікування або купірування нападу також полягає в наступних маніпуляціях - ногу потрібно вщипнути, вколоти голкою або шпилькою (ось чому у людей, які професійно займаються плаванням, є така звичка, як носіння з собою непомітної маленької шпильки - в конкретній ситуації вона навіть може врятувати їм життя ). Для того, щоб допомогти кровотоку налагодитися, слід обережно помасажувати кінцівку, поплескати по поверхні шкіри в тій ділянці, яка постраждала від конвульсії. Після відновлення кровотоку рекомендується провести процедуру самомасажу, добре відпочити, спробувати заснути.

Після усунення нападу, рекомендується з'ясувати його причину. За потреби пройти відповідне лікування. Надалі для запобігання повторним нападам слід дотримуватися нехитрих правил: давати ногам помірне навантаження, так зміцняться зв'язки та м'язи, важливо контролювати свою масу тіла. Також важливо носити зручне взуття, яке не стискатиме стопи. Рекомендується робити легкі пробіжки, хоча б тричі на тиждень. Також важливо налагодити харчування, щоб наситити організм речовинами, що бракують.

Зміст

Якщо вночі доби зводить нижні кінцівки, це тривожний симптом, що зі здоров'ям людини не все гаразд. З таким неприємним станом стикаються близько 60% людей, причому більша їх частина з цієї причини страждає на хронічне безсоння. Необхідно визначити етіологію патологічного процесу та своєчасно її усунути, інакше симптоматика лише посилюється, доповнюється іншими змінами загального самопочуття.

Що таке нічні судоми ніг

Мимовільне скорочення або надмірна напруга одного або декількох м'язів у медицині називається судомою. По суті, це короткочасний спазм м'язів, який значно знижує рухливість кінцівки, доставляє хворобливі відчуття і гострий внутрішній дискомфорт. У патологічний процес залучено один або кілька м'язів, розташовані в руках, ногах, животі, шиї. Щоб повернути нормальний рух ніг та відновити спокійний сон, важливо не зволікати з пошуком першопричини, початком комплексного лікування.

Різновиди

Якщо регулярно турбують судоми ніг ночами, не можна залишати поза увагою такий неприємний симптом. Найчастіше в патологічний процес залучаються м'язи литок ніг і пальці ступнів, які за денного часу доби не відчувають аналогічного дискомфорту. Явище тимчасове, але небезпечне; лякає систематичністю рецидивів. Для прискорення встановлення остаточного діагнозу необхідно докладно з'ясувати, якими бувають судоми в ногах вночі. Класифікація залежно від типу та прояви спазму така:

1. Тонічні судоми. Якщо пацієнт займає незручну позицію ніг і не змінює її понад 4 хвилини, управління кінцівкою значно обмежується, переважає гострий больовий синдром.
2. Клонічні. Спазм переважає при випадковому чи примусовому витягуванні м'язових структур, що має короткочасний перебіг.
3. Локалізовані. Осередок патології одиничний – страждає лише один м'яз, тоді як інші не залучаються до патологічного процесу.
4. Генералізовані. Це наслідок серйозної патології всієї м'язової системи ноги, при цьому настільки неприємний симптом непокоїть тривалий часовий інтервал.

Якої б форми недуга не переважала, у будь-якому випадку вимагає своєчасної діагностики та подальшого лікування. Якщо страждають литкові м'язи, причини можуть бути фізіологічними та патологічними, причому в останньому випадку потребують комплексного обстеження при стаціонарі. Щоб швидко придушити судоми вночі, розпочати лікування необхідно з візиту до дільничного терапевта.

Причини судом у ногах уночі

Проблема в організмі існує і може свідчити про короткочасний вплив провокуючого фактора або негативний вплив небезпечної патології, схильної до рецидивування. Серед основних причин нічних спазмів лікарі виділяють такі клінічні картини:

• зневоднення організму з вкрай небажаною втратою електролітів та іонів разом із рідиною;
• порушене потовиділення;
• інтоксикація спиртовмісною продукцією;
• надмірна зашлакованість органів ШКТ;
• кисневе голодування;
• генетична схильність (спадковий фактор);
• тривалий вплив підвищених температур (на вулиці чи приміщенні);
• гіпокаліємія, як наслідок тривалого прийому гормонів та діуретиків;
• невралгія (міозит, міжхребцева грижа, радикуліт, поліомієліт, склероз);
• тривала присутність стресових ситуацій;
• гіпомагніємія;
• клишоногість;
• поліневрит;
• прийом деяких протизаплідних засобів;
• залізодефіцитна анемія;
• варикозне розширення вен;
• професійні заняття спортом;
• переважаючий в організмі авітаміноз;
• надмірні фізичні навантаження у денний час доби;
• вагітність.

У жінок

Жінки поповнюють групу ризику. Така проблема зі здоров'ям зустрічається частіше у вагітних, коли в організмі відбуваються застійні явища, має подвійний кровотік та підвищене навантаження на нижні кінцівки. Якщо судоми з'явилися на початку першого триместру, то це нормальна реакція на зародження нового життя. Коли неприємний симптом турбує більш солідному акушерському терміні, як варіант, можуть переважати такі захворювання і патологічні стани вагітного організму:

• варикозне розширення вен;
• токсикоз, спровокований гострою нестачею вітамінів, мінеральних речовин;
• дефіцит магнію, калію та кальцію;
• внутрішньоутробні патології;
• тахікардія та інші патології серцево-судинної системи;
• підвищений рівень холестерину;
• ниркова недостатність.

Щоб при спазмах ніг вдатися до допомоги консервативного лікування, потрібно проконсультуватися з акушер-гінекологом, оскільки присутність окремих медичних препаратів може лише посилити стан жінки, завдати істотної шкоди внутрішньоутробному розвитку плода. Займатися в домашніх умовах самолікуванням небезпечно для здоров'я матері та ще не народженої дитини.

У літньому віці

Нічні спазми при такій клінічній картині стають неприємними симптомами інших захворювань хронічного характеру або є типовим станом незворотного процесу старіння. З віком змінюється розмір сухожиль, внаслідок чого пацієнта починають турбувати нічні судоми, які періодично нагадують про себе та вдень.

Медикаментозної терапії як такої не передбачено, лікарі ж рекомендують проходити курс масажу, дотримуватися нескладних правил профілактики. В останньому випадку бажано відмовитися від шкідливих звичок, вживати більше вітамінів та підвищити фізичну активність. Для отримання поживних для хрящів лікар прописує полівітамінні комплекси і обмежує вплив провокуючих факторів.

Що робити, якщо ноги зводить судомою вночі

Щоб звести кількість нічних нападів до мінімуму, за першої симптоматики потрібно звернутися до фахівця та спільно визначити етіологію патологічного процесу. Інакше забезпечити довгоочікуваний баланс буде особливо складно, практично неможливо. Якщо не залишають судоми ночами, ось які рекомендації дають компетентні фахівці:

1. Переглянути повсякденне харчування, відмовитися від суворих дієт та голодувань. Поповнити надходження у кров таких цінних мікроелементів, як магній, калій, кальцій, заліза (у разі останнього необхідно підвищити процес всмоктування та засвоєння організмом).
2. Дуже важливо повністю відмовитися від повсякденного носіння незручного та вузького взуття, яке тривалий час фіксує неправильне положення ступні, надає непотрібне навантаження на суглоби та сухожилля, доставляє гострий больовий синдром.
3. Необхідно назавжди позбутися шкідливої ​​звички сидіти в позі «нога на ногу», оскільки в такому разі прогресують застійні явища крові, що загрожують нічними судомами, онімінням кінцівок.
4. При локальному порушенні циркуляції крові ніг необхідно підвищити фізичну активність у денний час, наприклад, частіше бувати на свіжому повітрі та здійснювати піші прогулянки на далекі відстані. Дуже важливо уникати нервових перенапруг, затяжних стресових ситуацій.
5. Необхідно виконати ряд лабораторних досліджень (сечі та крові) для визначення основного захворювання, яке саме могло спровокувати нічні судоми в ногах. Це не лише порушений метаболізм, а й цукровий діабет, гіпопаратиреоз, хвороба Паркінсона, інфекційні захворювання.
6. Як «швидка допомога» потрібно виконати провести швидкий масаж зведеної ікри ноги або зробити обертові рух області ступнів (щоб розтягувати спастичні м'язи).
7. Стійку позитивну динаміку забезпечують ножні ванни з морською сіллю, які мають не тільки антисептичний, але й загальнозміцнюючий, регенеруючий, заспокійливий ефект.

Медикаментозне лікування

Нічні судоми ніг можна усунути консервативними методами, але робити це, якщо такий неприємний симптом почав нагадувати про себе з особливою регулярністю. Домашнє самолікування повністю виключено, лікарі передбачають комплексний підхід до проблеми зі здоров'ям, який починається з докладної діагностики та виявлення першопричини недуги. Що стосується перорального прийому медикаментів, при нічних судомах доречним є залучення представників таких фармакологічних груп:

• препарати магнію: Мідокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар з цитратом магнію, Баклофен (для зміцнення структури хрящів та сухожиль, позбавлення від ознак авітамінозу);
• полівітамінні комплекси: Комплівіт, Алфавіт, Магне-В6 (для підвищення місцевого імунітету, прискорення процесу одужання та позбавлення від такої неприємної нічної симптоматики).

Вправи

Щоб унеможливити появу нічних судом, лікарі рекомендують пацієнтам перед сном виконувати нескладні фізичні вправи. Це одночасно лікування та профілактика, яка потребує виключно тимчасових витрат. Нижче наведені елементарні рухи, при регулярному виконанні яких можна скоротити кількість хворобливих нападів. Отже:

1. Спираючись на ступні, необхідно сісти навпочіпки. Підтримуючи корпус руками, виконувати плавне переміщення зі шкарпеток на п'яти та назад (при цьому обов'язково тягнутися). Необхідно виконати 3 підходи з 10 – 15 повторень.
2. У положенні стоячи потрібно щільно притиснути п'яти до підлоги і перенести тяжкість всього корпусу. Завмерти у такій позиції на 15 – 20 секунд, після зробити перерву, повторити ще 2 підходи.
3. Ще один корисний рух необхідно виконувати за таким принципом: носки ступнів зведені, а п'яти розташовані нарізно. Потім змінити положення корпусу з точністю до навпаки. Виконувати вправу протягом хвилини, потім перерву та ще 2 аналогічні підходи.

Лікування судом ніг у літньому віці

Якщо у пенсійному віці поява нічних судом пов'язана з нестачею мікроелементів в організмі, заповнити дисбаланс допоможе інтенсивна вітамінотерапія. Прийом будь-яких медикаментів необхідно попередньо обговорити з лікарем, оскільки за наявності внутрішніх захворювань хронічної форми не виключена лікарська взаємодія з основними медичними препаратами. Якщо стан літнього пацієнта некритичне, можна взагалі відмовитися від медикаментозної терапії, а дотримуватися таких приписів лікарів у своєму повсякденному житті:

1. Бувати на свіжому повітрі, робити далекі піші прогулянки без участі сторонньої опори для тіла.
2. Змінити добовий раціон, збагатити його продуктами з містким вмістом магнію, калію, кальцію.
3. Своєчасно лікуватиме основні захворювання, які якраз і провокують регулярну появу нічних судом.
4. Розподіляти фізичне навантаження на хребет, вдень всіляко уникати стресів і нервових потрясінь.
5. Використовувати методи альтернативної медицини суворо за рекомендацією лікаря, наприклад, виконувати ножні ванни з відваром чебрецю або готувати заспокійливе для гормону стресу (кортизолу) з кореня валеріани.

Народні засоби

Методи альтернативної медицини в успішному лікуванні судом ніг грають лише другорядну роль, здатні придушити неприємний нічний напад виключно на ранній стадії недуги. Така домашня терапія викликає менше побічних явищ, головне – заздалегідь переконатися, що в організмі відсутня алергічна реакція на головний інгредієнт. За допомогою народних рецептів можна усунути неприємну симптоматику та її першопричину в організмі пацієнта. Ось кілька ефективних рецептів для харчування нервових клітин та відновлення хрящів, сухожилля:

1. Розчинити у 1 ст. води 2 ст. л. яблучного оцту, добре перемішати склад. Після цього інтенсивно розтерти ікри перед сном, обов'язково забезпечити так званий ефект, що зігріває (потрібно укутати ноги в ковдру). Лікуватися таким народним способом належить протягом місяця, після зробити перерву на кілька днів. Неприємна симптоматика проходить вже на 3-5 ніч, нормалізується колись порушена фаза сну.
2. В одній ємності потрібно з'єднати сирий яєчний жовток (попередньо його розбовтавши), 1 ч. л. скипидару, 1 ст. л. яблучного оцту, ретельно перемішати, доки на поверхні ліки не сформується пінка від жовтка. Готовим лікувальним складом потрібно інтенсивно натирати ноги перед сном у тих зонах, де з'являються нічні судоми. Курс інтенсивної терапії – 2 – 3 тижні.
3. Необхідно з'єднати 1 частину свіжого соку чистотілу і 2 частини вазеліну, інтенсивно перемішати до однорідності. Наносити готовий склад при нічних судомах, інтенсивно втирати в шкіру до всмоктування. Після обов'язково укутати ноги теплою ковдрою.
4. За відсутності алергічної реакції на продукти життєдіяльності бджіл рекомендується натерти хворі ікри рідким медом (нанести тонкий шар і добре розтерти), потім укутати целофаном і зігріти теплою ковдрою. Процедуру проводити перед сном, а вранці після пробудження необхідно прийняти душ.

Профілактика

Щоб виключити несподівану появу нічних судом та зниження тривалості фази сну, лікарі рекомендують своєчасно подбати про заходи профілактики, змінити звичний спосіб життя та окремі звички. Особливо це стосується людей з генетичною схильністю до періодичних спазм литкових та інших м'язів кінцівок. Ось про які профілактичні заходи йдеться.

Судома – це непередбачене скорочення м'язів, що супроводжується болем. Цей процес не можна проконтролювати, чи відбувається він раптово. Спазм схильні практично всі частини тіла, хоча прийнято вважати, що вони частіше бувають на ногах. Якщо людина періодично зводить ноги, її напевно цікавить, чому скорочуються м'язи.

Коли приймаються якісь адсорбенти або сечогінні ліки, кальцій та магній не завжди засвоюються організмом. Вони не тільки не засвоюються, а ще й частково виводяться з організму. Той самий ефект мають і різні медикаменти від печії. Також з невизначених причин, без впливу будь-яких лікарських засобів організм самостійно може виводити кальцій. Найчастіше це відбувається при сильних стресах, коли кортизол починає вироблятися у величезних кількостях.

Народні засоби

Якщо вночі трапилася судомна колька, можна спробувати народні засоби, що зарекомендували себе. Наприклад:

• Чудово допомагає чай з адонісу чи ромашки.
• Хорошу дію гірчичне або ромашкове масло, якщо ними натирати хворе місце.
• Зведену ногу допоможе швидко привести в норму спиртовий настій чебрецю або чебрецю. Для цього потрібно взяти 100 мл горілки та 10 гр трави, дати настоятися протягом 21 дня. Приймати настій слід щодня по 10 крапель.
• Також можна зробити настій із лугового кресу. Слід залити двома склянками окропу 2 ст. трав і залишити на ніч. Вранці траву процідити. Приймати настій 4 десь у день 100 мл.

Профілактика

Якщо звело ногу, то що далі робити повинен кожен. Щоб знизити кількість нападів, слід почати зміцнювати зв'язки, зменшити вагу і носити тільки зручне взуття. Потрібно намагатися не навантажувати кінцівки протягом дня. Існують цілі комплекси вправ, які запобігають судомам, шансів звести ногу стає менше. Краще, якщо людина, яка страждає на судоми, буде робити такі вправи кілька разів на день. Причому виконувати ці вправи найкраще без взуття та шкарпеток.

Ще одним не менш позитивним засобом є контрастний душ. Але є один нюанс, якщо людина страждає на варикозне розширення вен, то занадто контрастна вода може нашкодити. У такому випадку можна приготувати два тазики, один із холодною водою, інший із гарячою. І по черзі занурювати ступні спочатку в один тазик, а потім в інший. У гарячу воду можна додати трав'яний настій або ефірну олію.

Не варто забувати і про дієту, при якій потрібно вживати більше молочних продуктів, бобових, сухофруктів, риби, горіхів, бананів, апельсинів та меду. Одним з найважливіших факторів є велика кількість випитої рідини, переважно води, яка пом'якшує м'язи, допомагаючи їм зберегти розслаблене положення. Якщо людина займається активним спортом, води слід вживати ще більше. Необхідно врахувати, що якщо ночами почали з'являтися судоми, швидше за все, це перша стадія варикозного розширення вен, яка потребує консультації лікаря.

Напевно, кожна з нас знає не з чуток, що таке судома і як зводить ногу цим спазмом. Біль дуже різкий, неприємний, відчуття, ніби м'яз може будь-якої миті розірватися. Неприємність може застати нас у самий невідповідний момент, але найнеприємніше, коли ноги зводить судомою посеред ночі. Сильний біль порушує сон, змушує страждати від різкої ломоти в ногах.

Зазвичай м'язовий спазм триває не більше 10 хвилин, а біль від нього буває різним - різким, пощипуючим, ниючим. Після зведення ніг у судомі м'язи можуть бути чутливими майже добу.

Які ж причини виникнення судом ніг посеред ночі і як можна їх позбутися – про все це ми поговоримо з вами в цій статті.

Ноги зводить судомою: причини недуги

Не обов'язково мати букет хвороб, щоби відчути на собі судоми. Навіть здорові люди періодично страждають від судом у ногах. Як правило, спазми в нижніх кінцівках виявляються в зрілішому віці, але зрідка на них страждають і досить молоді люди. Давайте розберемося, які причини можуть бути у судомних спазмів у ногах у людини і що робити, якщо зводить судомою ноги, особливо вночі.

Основні причини судом:

Незалежно від причини, через яку ноги зводить судомами ночами, лікування цієї проблеми має стати на перше місце.

Народна медицина – перша допомога при спазмах м'язів та лікування судом народними засобами

Зіткнувшись із раптовими спазмами, багато хто задається питанням, що робити, якщо ноги зводить судомою вночі. Народні засоби допомагають чи ця проблема вирішується лише лікарськими препаратами?

Народні методи лікування судом не зашкодять, але ці методи прийнятні лише тому випадку, якщо спазми ніг не частішають чи стають болючішими. За таких проблем краще звернутися до лікаря за призначенням певного лікування.

Отже, що робити, якщо ноги зводить судоми вночі? Насамперед, давайте з'ясуємо, чому саме в нічний час виявляються судоми м'язів нижніх кінцівок у людини. У цей час відпочиває весь організм, розслабляються напружені м'язи. При нестачі кисню в тканинах або порушенні кровопостачання у цей час можуть виникнути судоми.

Перша допомога при м'язових спазмах ніг

Якщо вас застав сильний різкий біль, потрібно постаратися купірувати її нескладними, але дієвими способами.

1. Не поспішаючи, встаньте на обидві ступні. Якщо ви лежите, обережно опустіть ноги з ліжка і встаньте без поспіху, бажано спираючись на щось.
2. Трохи розімніть м'яз, який зазнав судомного спазму. Легкими круговими рухами помасажуйте хворе місце та поплескайте його. Можна трохи пощипати або вколоти спазмований м'яз, але не рекомендується робити це голкою або ножем.
3. Трохи потягніть хворий м'яз, вставши на носок або зігнувши ногу в коліні. У такому положенні м'яз почне працювати і спазм зникне.

Коли судома пройде, потрібно лягти на ліжко підняти ноги нагору. Це забезпечить відлив крові від м'яза і запобігає повторному спазму.

Народні методи лікування судом

Для того, щоб позбутися судом і попередити їхнє повторне виникнення, існує багато народних способів.

1. Лимон.Це не тільки корисний фрукт, на основі якого можна приготувати. Лимон – відмінний засіб для лікування, лікування та багатьох інших проблем, у тому числі і судом. Щодня протягом двох тижнів натирати ноги вичавленим соком лимона вранці та ввечері. Після повного висихання одягнути шкарпетки і можна взутися.
2. 
   Лавровий лист.З цієї пряної спеції можна приготувати олію, яка сприяє звільненню від судом. На 250 мл рослинної олії (соняшника, з льону чи оливок) взяти 50 грам подрібненого лаврового листка. Змішати інгредієнти і залишити в банку на 10-12 днів у прохолодному місці далеко від прямих сонячних променів. Зцідити масло і за перших ознак судом у ногах змащувати їм хворе місце.
3. Корінь хрону. 200 г натертого на тертці хрону змішати з 500 мл травневого і стільки ж оливкової олії. Вживати суміш за 30 хвилин до основного прийому їжі тричі на день по столовій ложці. Дозволяється приймати ці домашні ліки не більше місяця. Після курсу лікування судоми перестануть вас турбувати, налагодиться кровопостачання у м'язах та покращиться загальний стан здоров'я.
4. Дріжджі.Цей продукт містить багато калію, через брак якого можуть початися судоми. Для підвищення рівня цього елемента в організмі потрібно приготувати нескладний напій: сухі житні (грам 200) залити 2-3 л окропу. Залишити у теплому місці на 4 години, після чого процідити та додати 30 гр. свіжі дріжджів. Отриману жижу накрити кришкою та дати настоятися протягом 8-10 годин (можна на ніч). Зберігати в холодильнику та пити по 100 мл кілька разів на день перед їжею. Курс лікування – місяць. Завдяки цьому напою можна не лише позбутися судом, а й налагодити роботу всього організму.
5. 
   Чистотіл.Ця рослина дуже корисна для всього організму - відвари з чистотілу покращують, мазі на основі соку допомагають позбутися. Для порятунку від судом нижніх кінцівок також використовують мазь на основі вазеліну та соку чистотілу в пропорціях 2:1. Отриманою сумішшю перед сном змащувати литкові м'язи, які страждають від судом. Курс – 14 днів.

Який спосіб лікування ви не вибрали, спочатку слід перевірити, як ваш організм відреагує на натуральні компоненти. При найменших ознаках алергії чи інших небажаних реакціях варто негайно припинити прийом ліків і звернутися за кваліфікованою допомогою.

Зводить ноги судомою вночі при вагітності: що робити при виникненні проблеми

Судоми під час вагітності зараз цим рідко кого здивуєш. Організм матері несе велике навантаження під час виношування плода. Усі процеси організму працюють у подвійному режимі. Також у подвійному режимі йде споживання матір'ю корисних речовин. Тому дуже часто наслідком нестачі вітамінів є судоми.

Але не поспішайте робити висновки, адже причиною можуть стати інші порушення в організмі:

1. Часто бувають судоми в жінок, котрі страждають варикозним розширенням вен. Виносити дитині нелегке завдання, навантаження на кінцівки також посилюється, що призводить до проблеми. Здебільшого це проявляється в останньому триместрі. Пошкодження вен призводить до застою крові в ногах, що, у свою чергу, викликає звітність і застій крові в м'язах. Іноді це проявляється вночі, незручна поза під час сну, може лише погіршити цю проблему. Але найчастіше судоми виникають у момент засинання (гіпногогічні судоми). Також судоми можуть провокувати недостатній відтік крові з нижніх кінцівок. Це виникає, якщо в процесі виношування перетискається нижня порожня вена.
2. Якщо майбутня мама неправильно харчується і не дотримується режиму дня, організм не отримує необхідних речовин. Крім цього, значно знижується рівень цукру в крові, що може спровокувати судомний синдром нижніх кінцівок.
3. Нестача життєво важливих вітамінів та мінералів – кальцію, магнію та калію, якими вагітна жінка ділиться із внутрішньоутробною дитиною. Їхній недолік стає причиною порушення обміну речовин в організмі, що призводить до того, що у жінки зводить ноги судомою.

Що робити вагітним, коли ноги зводить судомою вночі

Насамперед, не варто панікувати! Стреси та нервозність не допоможуть вирішити проблему, а лише посилять її. Якщо напади судом нечасті, можна боротися з ними за допомогою спеціальної дієти для вагітних.

Дуже важливо підвищити рівень кальцію, тому до щоденного раціону слід включити сир та інші кисломолочні продукти. Магній також важливий для нормального функціонування організму. Морська капуста та горіхи – джерела цієї мінеральної речовини.

Щоб уникнути ситуації зведення м'язів ніг під час вагітності, рекомендується виключити з раціону міцний чай, каву та деякі майбутнім матерям. Дозволяється пити цикорій, фруктові та трав'яні чаї, які нормалізують роботу травлення та покращують загальний стан жінки.

Цукровий діабет та судоми ніг: як позбутися болю

Цукровий діабет найчастіше є першопричиною появи спазмів ніг на ніч. Саме собою захворювання діабет досить серйозне, цю проблему потрібно вирішувати окремо. Спазми в литкових м'язах при цукровому діабеті виникають через ураження периферичних нервів. Скорочення м'язів у ликах, стопах і гомілках бувають дуже різкими та болючими. Тому важливо знати, що робити, якщо ноги зводить судомою вночі при цукровому діабеті.

Якщо ви зіткнулися з проблемою, потрібно негайно вирішувати її. Прийом лікарських препаратів та народні методи лікування краще обговорити з лікарем, щоб не нашкодити собі.

Основним лікуванням є фізкультура, яка спрямована на розслаблення м'язів та покращення циркуляції крові в нижніх кінцівках. Перекочування з п'яти на носок і ходіння на пальчиках допоможе зняти напругу в м'язах литків.

Дозволяється робити ванни з морської солі і трав (польовий хвощ, перцева м'ята) перед сном, гаряча вода розслаблює напружені м'язи і покращує кровообіг.

Профілактика появи судом

Зазвичай ми звертаємо увагу на проблему, коли вона проявляється у всій красі. Рідкісні судоми мало кого змушують звернути на себе увагу, тільки сильні та часті болі змушують нас бігти до лікаря з питанням «Ноги зводить судома і вони болять. Що робити, які ліки допомагають? Звичайно, можна зайнятися лікуванням, приймати препарати, які знімають спазм, але насправді цього можна уникнути.

Не варто запускати проблему, судоми можна запобігти. Якщо щодня приділяти увагу своїм ніжкам, ви ніколи не зіткнетесь із судомами ніг, особливо вночі.

Перш ніж займатися самолікуванням, подумайте, якщо ваш організм подає знак у вигляді спазму ніг, це перша ознака серйозного захворювання. Не жартуйте зі своїм здоров'ям, намагайтеся харчуватися правильно, пити достатньо води, не зловживати алкоголем та вести активний спосіб життя. Приділяйте більше часу собі, відпочивайте та насолоджуйтесь життям – ці нескладні правила не лише допоможуть запобігти появі судом, але налагодять роботу всього організму!

Ноги зводить судомою вночі, що робити: відео

Відео

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Судоми в ногах – відчуття не з приємних. За статистикою, у 30% людей хоча б раз у житті зводило м'язи. Біль від цього майже завжди несподіваний і дуже різкий. Часто судоми починаються вночі, змушуючи нас переживати не найрадісніші хвилини. На щастя, це можна уникнути.

сайтдопоможе розібратися в причинах, з яких у вас зводить ноги, та розкаже, з чого слід розпочинати лікування.

Зневоднення

Класичною причиною нічних судом у ногах є зневоднення. Вживання достатньої кількості рідини дуже важливе для правильної роботи м'язів. На думку лікарів, нестача води провокує гіперчутливість нервових закінчень, внаслідок чого відбуваються судоми.

Що робити?Пийте більше води, особливо якщо на вулиці жарко чи займаєтеся активними видами спорту.

Дефіцит мікроелементів

Дефіцит мікроелементів здатний викликати безліч проблем зі здоров'ям, включаючи судоми. Калій, магній, кальцій та натрій – життєво важливі мінерали, які допомагають зберегти баланс рідини в організмі та беруть участь у роботі м'язів.

Калій та хлорид натрію створюють електричні імпульси, що відповідають за скорочення м'язів. Магній регулює кількість аденозинтрифосфату в організмі, який є основним джерелом енергії для м'язів. Цікаво, що основні запаси магнію «зберігаються» саме у м'язах ніг, тому судоми – перша ознака його нестачі.

Що робити?Їсти й пити. Без жартів: у воді та їжі містяться всі необхідні мікроелементи.

• Статини.Застосовуються зниження рівня холестерину у крові.
• Діуретики.Призначають при високому тиску. Діуретики – сечогінні препарати і можуть викликати дефіцит калію та магнію.
• Естрогени.Гормони на лікування симптомів менопаузи.
• Болезаспокійливі.У деяких нестероїдних протизапальних препаратів серед побічних ефектів - судоми м'язів.

Що робити?Звернутися до лікаря. Лікар підбере інші, найбільш відповідні препарати.

Захворювання нирок

Що робити?Дотримуватись режиму тренувань, не перевтомлюватись і зберігати спокій.

Бонус

• Пийте більше рідини, це має увійти у вас у звичку. Непоганою альтернативою чистій воді можуть стати спортивні напої, насичені мінералами.
• Скоротіть споживання кави та алкоголю: у них дуже сильний сечогінний ефект.
• Розтягуйте м'язи ніг перед сном.
• Спіть у вільному одязі, що не порушує циркуляцію крові.
• Якщо все-таки судома зводить ногу, просто поворухніть їй, це пошле сигнал мозку про те, що все гаразд.
• Додайте до раціону продукти, що містять магній: зелені листові овочі, горіхи та насіння.
• Теплий компрес на уражену ділянку знімає судоми.
• Носіть зручне ортопедичне взуття.
• Будьте активними, не засиджуйтесь довго на одному місці, займайтеся спортом.