2-3 рази на тиждень допомагає активізувати кровообіг мозку та покращити пам'ять. Також фізичні вправи стимулюють зростання нервових закінчень, що запобігає ослабленню пам'яті та допомагає кращому.
процесу запам'ятовування. У цьому вся важливу роль грає аеробна фізична навантаження.

Одна з найкращих вправ, що зміцнюють пам'ять, — звичайна «зубрежка». Досить часте повторення матеріалу дозволяє запам'ятати практично нескінченну його кількість. При цьому найбільш продуктивним буде повторення розумних інтервалів. Це необхідно для запобігання стомленню мозку від надмірного навантаження. Також під час перерв відбувається процес закріплення асоціацій нашою підсвідомістю.
Найуспішніше запам'ятовування гарантує організована система асоціацій, яка залежить як від їхньої міцності, так і від їхньої кількості. Формування численних і різноманітних асоціацій з усіма фактами, які слід запам'ятати, тобто. встановлення між ними тісного взаємозв'язку, більш тривале їх обмірковування, дозволяє підвищити якість пам'яті та прискорити процес запам'ятовування у майбутньому.

Вправи для стимуляції роботи мозку
1. Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк чи ювелірний магазин у сусідньому районі.
2. Нові запахи
Купуйте флакончики з ефірними оліями або будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах - це дозволить "розбудити" мозок.
3. Заплющені очі
Увечері не вмикайте світло в квартирі - ходіть по кімнатах пам'яті. Ця вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ із заплющеними очима. Оскільки ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.
4. Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тією, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо шульга - правою.
5. Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що залежно від одягу людини змінюються не тільки його відчуття, а й спосіб мислення.
6. Шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) та мова жестів.
Освоїти шрифт Брайля і мову жестів важко, але здатність читати і розмовляти пальцями надзвичайно розвине ваші почуття. У мові жестів досить вивчити стандартні фрази спілкування: вітання, прості запитання, відповіді.
7. Нова дорога
Ходіть на роботу (до магазину) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шлях буде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на роботі мозку, а й допоможе підтримати стрункість.
8. Впевненість у собі
Будьте впевненішими в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розумієтеся, погоджуйтесь. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім знаєте, що робити.
9. Нестандартні відповіді
Відповідайте стандартні питання нестандартно. Навіть питанням «як справи?» можна відповісти десятками різних фраз - відмовтеся від стереотипів.
10. Монети
Навчіться розрізняти монети різної гідності лише пальцями. Вправу корисно робити, коли ви когось чи чогось чекаєте. Час іде швидше, і очікування стає не таким нудним.
11. Нові журнали
Вибирайте ті журнали та газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвячений економіці. Чи любите читати про подорожі та інші країни? Віддайте перевагу журналу про тварин. Необов'язково захопитися чимось новим, досить час від часу змінювати тему.
12. ТБ без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог або монолог. Якщо виконувати цю вправу разом із друзями, вийде дуже комічно та цікаво.
13. Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите у місті, то наступного разу вирушайте на природу. Чи не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт – ви отримаєте масу нових відчуттів. Якщо навіть вам зовсім не сподобається, можете піти.
14. Новий темп
Цю вправу можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай все робите повільно, намагайтеся прискорити темп у 2 рази. Якщо ж ви й хвилини не можете всидіти на місці, змусіть себе робити неквапливо. Це потребує великої концентрації.
15. Жарти
Вигадувати нові жарти та анекдоти – дуже цікаво та корисно для мозку. Не лише стимулює розумову активність, а й розвиває здатність мислити креативно (творчо).

Вправи у розвиток пам'яті
1. Скажіть собі: запам'ятай це!
Наприклад, якщо вам уявили незнайому людину, проговоріть про себе її ім'я і велить собі її запам'ятати. Так ви несвідомо переведете цю інформацію у статус важливішої.
2. Знайдіть мотивацію
Намагайтеся уявити, чим людина, ім'я якої потрібно запам'ятати, може бути вам корисною в майбутньому? Пошук мотивації стимулюватиме роботу мозку, і запам'ятати ім'я буде легшим.
3. Асоціюйте! "Метод Цицерона", "метод Римської кімнати" або "методом місць".
Суть його полягає в тому, що «одиниці інформації», які необхідно запам'ятати, подумки розставляються в добре знайомій кімнаті в певному порядку. Потім достатньо згадати цю кімнату, щоб відтворити потрібну інформацію.
4. Вивчайте іноземні мови
Це безпосередньо активізує пам'ять і розвиває асоціативне мислення. Стане легше запам'ятовувати як іноземні слова, а й факти з повсякденного життя, які раніше вимагали постійного нагадування.
5. Запам'ятовуйте номери телефонів
Для початку вивчіть номери телефонів, у тому числі стільникових, тих, з ким ви спілкуєтеся найчастіше. Потім починайте запам'ятовувати номери менш важливих людей. Подивіться на номер, відведіть очі, повторіть цифри про себе — і так доти, доки номер не залишиться в пам'яті. Надалі непотрібні телефони через непотрібність забудуться, і це нормально. Головне — протримати у пам'яті інформацію хоча б кілька днів.
6. Спосіб заснований на грі під назвою "кубики".
Розвиває пам'ять та увагу. Ним тренують льотчиків, шахістів та спецслужби. Суть: потрібно купити 10 однакових кісток, за розміром та кольором, взяти для початку 3, потрясти в руках (або не в руках), покласти на стіл, підняти руку на частки секунди і знову накрити, так щоб ви побачили всі 3 кістки, сказати які цифри випали і зразкове розташування кубиків. Поступово збільшувати кількість кісток, спробувати довести до 10. Коли стане легко, можна замінити частину кісток на інші, іншого розміру і кольору. Згодом варто змінювати предмети, наприклад, спробувати зробити таке з рисовою крупою. Вправу повторювати щоденно по 15 хвилин.
7. Цей спосіб використовують майже всі учасники чемпіонату із запам'ятовування.
Отже, людина може утримувати увагу на об'єкті доти, доки він йому цікавий і доки він може знаходити в ньому щось нове. Потім увага слабшає і перемикається. Це доведений факт. Суть вправи: уявіть собі будь-який предмет, наприклад ноутбук, і утримуйте думку на ньому. При цьому з уявним предметом не можна нічого робити, лише уявляти статичне зображення. Через кілька хвилин ви вже будете думати про щось інше, але не про предмет, причому якщо спочатку ви думали про ноутбук, потім ви починаєте думати яка модель, потім який виробник і т.д. Все думаю щось своє, але у всіх виходить логічний ланцюжок. У той момент, коли ви розумієте, що думаєте вже не про предмет, ви повинні пройти по вашому ланцюжку назад, згадуючи кожну ланку і в результаті повернутися до предмета. Потім повторюємо. Вправу потрібно робити щодня, з урахуванням специфіки майже де завгодно. Способи підказав Микита Семенов із «SECL GROUP»
8. Вправа Піфагора.
"Щодня вранці і ввечері потрібно прокручувати в думці всі події минулого дня, згадуючи їх до подробиць і найдрібніших деталей. Крім того, слід дати оцінку власним вчинкам, скоєним за цей день, задаючи собі наступні питання: "Що я зробив сьогодні? Що не зробив належного? Які вчинки заслуговують на засудження і вимагають розгойдування? Яким слід радіти?

Освоївши одноденну техніку іспиту свідомості, почніть поступово занурюватись у минуле, згадуючи те, що було вчора, позавчора тощо. Якщо у вас дістане характеру робити це щодня, успіх гарантований (це перевірено) — пам'яті позаздрить найпотужніший комп'ютер з величезною базою даних.

Тренуючись таким чином постійно, ви через місяць-два навчитеся тримати увагу постійно включеним... зможете миттєво відновлювати події будь-якого періоду свого життя аж до народження, легко запам'ятовуватимете напам'ять величезні шматки тексту і довгі поеми, ряди цифр, набори предметів, гами кольорів, мелодії тощо. ..."

Збільшити IQ за 10 хвилин
Так, можливо, і таке! Техніка дуже проста, але вона дозволить поліпшити інтелектуальні здібності за короткий час.
1. Дихайте глибоко
Одна з найпростіших та найефективніших вправ. Під час глибокого дихання організм розслабляється, а до мозку починає надходити більше кисню. Мозкову діяльність однаково ефективно покращують і релаксація, і велику кількість кисню у крові. Причому дихати треба лише крізь ніс. Навчитися правильно розслаблятися та глибоко дихати можна, використовуючи медитацію.
2. Аутогіпноз
Це особливі психологічні вправи. Вони розробляються індивідуально для кожної людини та потребують контролю. Тому аутогіпноз радиться проводити лише з фахівцем, хоч би на початковій стадії.
3. Сидіть прямо та закрийте рот
Така поза дозволить зосередитись і мислити «здоровіше». Поекспериментуйте: спочатку розв'яжіть в розумі якесь математичне завдання, сидячи на стільці сутулясь і з відкритим ротом, а потім випроставшись, із закритим ротом. Ви одразу побачите різницю.
Фізичних вправ достатньо для того, щоб до головного мозку почала надходити кров. Невелика зарядка «розбудить» мозок та активізує його діяльність. Найкраще пройтися, але й простих вправ на місці (присідання, стрибки) може бути достатньо.
5. Харчуйте правильно

Ноотропні засоби та вітаміни

УВАГА: перед вживанням ноотропних засобів обов'язково проконсультуйтеся у невропатолога.

До лікарських засобів, що покращують роботу мозку, відносяться препарати категорії ноотропів.

Ноотроп рослинного походження це «Гінкго Білоба» від компанії «Евалар».
Ноотроп синтетичного походження "Ноотропіл" (або "Пірацетам").
Лецитин (грец. λέκιθος - яєчний жовток) - складні ефіри аміноспирту холіну та дигліцеридфосфорних кислот; є найважливішими представниками фосфоліпідів.
Вітамінний комплекс, що включає вітамін B5 (наприклад, «Біо-Макс»).

Визначення ноотропних препаратів
Термін «ноотропи» був вперше запропонований в 1972 р. автором препарату «пірацетам» (К. Жіурджеа) для позначення засобів, що надають специфічний активуючий вплив на інтегративні функції мозку, стимулюють навчання, покращують пам'ять та розумову діяльність, що підвищують стійкість мозку до агресії. посилюють кортико-субкортикальні зв'язки. Останнім часом запропоновано дещо інший зміст цього терміну, що передбачає, що ноотропними слід вважати речовини, що активують вищу інтегративну діяльність мозку, відновлюють порушені мнестичні (тобто пов'язані з пам'яттю) та розумові функції, що знижують неврологічні дефіцити та підвищують резистентність організму до екстрем .
Спочатку ноотропи створювалися для лікування: хвороби Паркінсона на ранніх стадіях, старечого недоумства, хвороби Альцгеймера, нарколепсії, депресії, синдрому порушення уваги та ADHD (синдрому дефіциту уваги та гіперактивності). Зараз же такі ліки стають 'lifestyle drug' - такими ж, як, наприклад, віагра. За статистикою ВООЗ, третина дорослого населення Європи та Японії приймає препарати цієї групи.

Ноотропіл

Фармакологічна дія:
Ноотропний засіб. Має позитивний вплив на обмінні процеси мозку: підвищує концентрацію АТФ у мозковій тканині, посилює синтез РНК та фосфоліпідів, стимулює гліколітичні процеси, посилює утилізацію глюкози. Поліпшує інтегративну діяльність мозку, сприяє консолідації пам'яті, полегшує процес навчання. Змінює швидкість поширення збудження в головному мозку, покращує мікроциркуляцію, не виявляючи при цьому судинорозширювальної дії, пригнічує агрегацію активованих тромбоцитів. Чинить захисну дію при ушкодженнях головного мозку, що викликаються гіпоксією, інтоксикаціями, електрошоком; посилює альфа- та бета-активність, знижує дельта-активність на ЕЕГ, зменшує вираженість вестибулярного ністагму. Покращує зв'язки між півкулями головного мозку та синаптичну провідність у неокортикальних структурах, підвищує розумову працездатність, покращує мозковий кровотік. Ефект розвивається поступово Практично не має седативного та психостимулюючого впливу.

Показання:
Неврологія: судинні захворювання головного мозку, хронічна цереброваскулярна недостатність (порушення пам'яті, уваги, мови, запаморочення, біль голови); залишкові явища порушень мозкового кровообігу (за ішемічним типом); коматозні та субкоматозні стани (в т.ч. після травм та інтоксикацій головного мозку); реконвалесценція (для підвищення рухової та психічної активності); захворювання нервової системи, що супроводжуються зниженням інтелектуально-мнестичних функцій та порушеннями емоційно-вольової сфери (в т.ч. хвороба Альцгеймера). Психіатрія: невротичний синдром, астенодепресивний синдром (різного генезу, з переважанням у клінічній картині адинамії, астенічних та сенесто-іпохондричних порушень, ідеаторної загальмованості); млявоапатичні дефектні стани (шизофренія, психоорганічний синдром); комплексна терапія: психічні захворювання, що протікають на «органічно неповноцінному ґрунті»; депресивні стани, резистентні до антидепресантів; погана переносимість антипсихотичних ЛЗ (нейролептиків), для усунення або запобігання соматовегетативних, неврологічних і психічних ускладнень, що викликаються ними; кортикальна міоклонія. Наркологія: абстинентний алкогольний синдром, пре- та деліріозні стани, абстинентний морфінний синдром, гостре отруєння етанолом, морфіном, барбітуратами, фенаміном; хронічний алкоголізм (з явищами стійких порушень психічної діяльності, астенія, інтелектуально-мнестичні розлади). Серповидноклітинна анемія (у складі комбінованої терапії). У педіатричній практиці: за необхідності прискорити процес навчання та ліквідувати наслідки перинатальних ушкоджень мозку, спричинених внутрішньоутробними інфекціями, гіпоксією, родовою травмою, при олігофренії, затримці розумового розвитку, дитячому церебральному паралічі.

Під час вживання засобів, що покращують роботу мозку необхідно обов'язково навантажувати мозок:вчитися, вирішувати логічні завдання, думати, запам'ятовувати. Мозок має працювати. Інакше користі від прийому цих препаратів буде 0.

Вся вказана інформація це узагальнення того, що вдалося знайти в мережі. Мною особисто ще не перевірялася.

Проблеми з пам'яттю є важливим симптомом недостатності кровопостачання мозку. Це відбувається при гіпертонії, атеросклерозі, захворюваннях серця, інсульту. Пам'ять погіршується при травмах голови, якщо ушкоджується мозок. Тому так важливо не ігнорувати забиті місця, удари, а перевіритися у лікаря.

Шкідливими є також стреси, нервові навантаження, хронічна втома. Під час сну мозок сортує та запам'ятовує отриману за день інформацію. Якщо цього недостатньо часу, частина цієї інформації втрачається.

На згадку впливає зловживання спиртними напоями. Поступово пам'ять починається погіршуватися дедалі більше, відбувається уповільнення розумових процесів і знижується швидкість сприйняття інформації.

Причиною порушень пам'яті може бути дефіцит вітамінів С, Е, В6, В12, фолієвої та нікотинової амінокислот. Погіршення пам'яті може бути першою ознакою захворювань щитовидної залози, пов'язаних із нестачею вироблення її гормонів (гіпотиреоз).

Серйозні порушення пам'яті виникають при вікових захворюваннях, наприклад хвороби Альцгеймера або деменції.

Як покращити роботу мозку та розвинути пам'ять?

Продукти, що покращують пам'ять і роботу мозку

Мозку потрібне збалансоване харчування, в якому є білки, вуглеводи, жири, всі необхідні вітаміни та мікроелементи, а також інші біологічно активні речовини.

Ось перелік продуктів, здатних поліпшити роботу пам'яті. Вони вважаються особливо цілющими для мозку.

1. Баклажани, а точніше їх шкірка, містять антоціанін – потужний антиоксидант. Він запобігає розвитку атеросклерозу та захищає нервові клітини від ушкоджень.
2. Виноград містить епікатехін - поліфенол, що підсилює приплив крові до мозку та покращує пам'ять.
3. Волоські горіхи містять лецитин, що покращує роботу мозку та активізує пам'ять.
4. Зелений горошок є найкращим джерелом тіаміну (вітаміну В1), без якого погіршується увага, пам'ять, настрій.
5. Червона капуста є джерелом поліфенолів – антиоксидантів, які сприяють профілактиці хвороби Альцгеймера.
6. Журавлина багата антиоксидантами, що знижують негативні наслідки інсульту на мозок.
7. Курага містить залізо, вітамін С, багато калію, необхідного для нормальної роботи судин.
8. Морква містить бета-каротин, який уповільнює процеси старіння в мозку та перешкоджає руйнуванню клітин, що викликається дією вільних радикалів.
9. Морська капуста – чемпіон з утримання йоду. Недолік цього хімічного елемента розхитує нервову систему і загрожує безсонням, дратівливістю, депресією та розладом пам'яті.
10. Буряк багата бетаїном - речовиною, що сприяє покращенню настрою, самопочуття, реакції та здатності концентруватися.
11. Гарбузове насіння - джерело корисних жирних кислот (омега-3 та омега-6), вітамінів А та Е, цинку.
12. Чорниця знижує ризик погіршення роботи мозку через старіння.
13. Шавлія зміцнює нервову систему та пам'ять завдяки ідеальному поєднанню біологічно активних речовин.

Забудькуватість чи деменція?

Деменція - це серйозне розлад нервової системи, у якому спостерігаються незворотні зміни у мозку. Сильно страждає пам'ять, змінюється поведінка – депресія, апатія, різкі перепади настрою.

Це захворювання, а чи не вікова характеристика, і він не так часто. Легка забудькуватість і розсіяність можуть посилюватися з віком, але не завжди переходити в деменцію. За словами американського психіатра, можна відрізнити розсіяність і деменцію за першими ознаками: «якщо ви забули, куди поклали ключі, це не страшно, а от якщо ви забули, що робити з ключами, для чого вони призначені – це вже проблема.

Головні причини розвитку цього захворювання:

• Серйозні порушення кровообігу;
• Злоякісні пухлини;
• інфекції;
• Погіршення обміну речовин.

Зміни, що відбуваються в організмі при деменції, серйозні, але це не означає, що її не треба лікувати. Самолікування в цьому випадку малоефективне, але медицина має засоби для підтримки розумових здібностей людини і уповільнення прогресування хвороби. Призначаються препарати, що покращують зв'язки між нейронами і стимулюють циркуляцію крові в мозку. Важливими є постійний контроль артеріального тиску, зменшення навантажень розумового та фізичного характеру, забезпечення харчування продуктами, багатими на природні антиоксиданти. У разі розладів поведінки застосовуються антидепресанти та нейролептики.

Трави, що покращують пам'ять і роботу мозку

Лікарські трави самі по собі не зроблять вашу пам'ять міцнішою, її потрібно тренувати. Але вони стимулюють діяльність головного мозку, благотворно діє на обмін речовин у нервових клітинах, покращують мозковий кровообіг.

1. 1 ст. л. порошку з кореневища лепехи болотного розділіть на 3 частини та приймайте за 30-40 хвилин до їжі, запиваючи гарячою водою або чаєм. Приймайте лепешку 6 тижнів з перервою на 7 днів після 4 тижнів.
2. Візьміть у рівних частинах мелісу, буквицю, квітки глоду, траву вероніки лікарської, листок суниці. 1 ст. л. суміші залийте склянкою окропу. Наполягайте 20 хвилин. Процідіть і пийте як чай із медом чи цукром.
3. Змішайте 3 частини трави конюшини з квітками, 3 частини трави кипрію з квітками, 2 частини листя берези та 1 частину трави звіробою. 1 ст. л. суміші залийте 300 мл окропу та наполягайте 20 хвилин. Процідіть і пийте замість чаю, додаючи чайну ложку меду.
4. Кілька разів на день нюхайте траву майорану, або змішуйте майоран у рівних кількостях із травою меліси. 1 дес. л. суміші заварюйте склянкою окропу. Пийте по 1/3 або ½ склянки двічі на день.

Як покращити роботу пам'яті за допомогою продуктів бджільництва?

У меді є практично всі необхідні для нормальної роботи судин та головного мозку мінерали та вітаміни. Мед багатий природними цукрами - глюкозою, фруктозою, декстрозою, які є відмінним джерелом харчування для клітин головного мозку. Активні речовини, що містяться в ньому, покращують тонус стінок кровоносних судин, знімають їх спазм, нормалізують склад крові.

Достатньо столової ложки будь-якого натурального меду на день, запиваючи теплою водою. Але треба пам'ятати, що при нагріванні мед втрачає значну частину своїх корисних властивостей.

Дуже корисна для роботи головного мозку поживна суміш із медом:

• Сік алое – 100 мл;
• Мед – 300 г;
• Волоські горіхи – 500;
• Лимон із цедрою.

Все ретельно подрібнити, перемішати та приймати по столовій ложці тричі на день за півгодини до їди. Суміш зберігайте у скляній банці і перед вживанням перемішайте.

Обов'язково вживайте квітковий пилок. У ній багато рутину - речовини, що зміцнює стінки судин і запобігає інфаркту і інсульту. Змішайте її з медом у пропорції 1:2 та з'їдайте протягом 2 місяців по 1 дес. л. на день, розсмоктуючи у роті, за півгодини до їди. Після цього нічого не пийте як мінімум 20 хвилин.

Не забувайте про такий цілющий продукт бджільництва, як перга (бджолиний хліб). Це унікальне сховище вітамінів та мікроелементів.

Простий заспокійливий масаж

Що можна зробити, якщо ви перебуваєте в стресовому стані і не можете заспокоїтись?

Виконайте таку вправу: злегка притисніть мову до верхнього неба і, утримуючи її в цьому положенні, порахуйте до 5. Повторіть кілька разів. Потім намацайте кінчиками пальців щелепні суглоби (поряд із мочками вух). Обережно натисніть на них, прочиніть рот і, рахуючи до 30, рухайте підборіддям вгору-вниз і з боку в бік. Після цього широко відкрийте рот, спробуйте витріщити очі і якнайдалі висуньте язик. Залишаючись у такому положенні, дорахуйте до 12.

Якщо ви знаходитесь вдома, почніть виконувати якісь справи, які вимагають вашої уваги, наприклад, випрайте білизну, влаштуйте приладку в шафі для одягу. Або вирушайте на прогулянку, години на 2. Ідіть швидким кроком, але не занурюйтеся повністю в себе, а звертайте увагу на все, повз що ви проходите. Можна, наприклад, вважати людей, які носять одяг певних кольорів або автомобілі конкретних моделей.

Прийміть контрастний душ. Облийтеся спочатку теплою водою, а потім холодною, і повторіть такі переходи кілька разів. Уявляйте, як струмені води змивають із вас усі негативні емоції.

Спробуйте запам'ятати нескладний заспокійливий самомасаж у системі тай-цзи.

Потрясіть кисті рук і розітріть їх один про одного - вони мають бути теплими. Потім потягніться всім тілом і струсніть, як собака струшує з вовни воду після купання.

Кінчиками пальців рук круговими рухами помасажуйте шкіру голови від скронь, чола та шиї до маківки. Далі пройдіться по голові рухами пальців, що постукують, як на друкарській машинці. На закінчення виконайте погладжування до появи тепла та розслаблення.

Легкими рухами масажуйте лоба від центру до скронь. Майже непомітними рухами, що постукують, пройдіться по століттях.

Розітріть руками вушні раковини. Потім захоплюйте подушечкою великого пальця та ребром вказівного пальця невелику ділянку раковини вуха та ретельно масажуйте його круговими рухами.

Ретельно розімніть великими пальцями всю поверхню обох підошв.

Вправи, що покращують пам'ять і роботу мозку

Різних вправ, що покращують пам'ять та роботу мозку багато. Пропоную деякі з них.

1. Після того як ви прокинулися, не встаючи з ліжка, промовте вголос усі літери алфавіту по черзі, вигадуючи на кожну букву слово. Якщо замислилися понад 15 секунд, рухайтеся далі, пропустивши цю літеру. Спробуйте зробити те ж саме у зворотному порядку від Я до А. Те саме проробіть з цифрами від 1 до 100. Якщо ви колись вчили іноземну мову, згадайте алфавіт і рахунок на ньому.
2. Якщо у вас є гральні карти або інші картки з малюнками або літерами, розкладіть їх на столі лицьовою стороною вниз. Для початку 2 ряди по 4 карти у кожному. Швидко переверніть, подивіться на них 10 секунд і знову поверніть у вихідне положення. Тепер, перш ніж перевернути карту, називайте те, що на ній було зображено. Поступово ускладнюйте завдання, викладаючи більше рядів.
3. Розгадуючи кросворди і сканворди, не підглядайте у відповіді або спеціальні довідник, а намагайтеся прагнути до того, щоб вписати в клітини якнайбільше слів, покладаючись тільки на пам'ять. Адже ви, напевно, знаєте багато, але просто забули.

Запам'ятовуємо номери та цифри.

Цифри запам'ятати не так просто. Тим часом пам'ятати хоча б найважливіші номери необхідно. Наприклад, банки не рекомендують записувати ПІН-коди карток і зберігати їх поряд з ними, щоб у шахраїв не було можливості скористатися вашим рахунком.

Одним із ефективних способів запам'ятовування цифр вважається метод асоціацій. Надайте кожній цифрі певну букву. Найзручніше це робити за порядковим номером літери в алфавіті (1-А, 2-Б і т.д.). А потім можна побудувати фразу, яка якось асоціюватиметься з номером і водночас легко запам'ятовуватиметься. Наприклад, телефон вашого друга Бориса 235-45-39. Спробуйте скласти пропозицію, пов'язану вам з якимись спогадами. Наприклад: «Борис у селі величезний будинок пофарбував зеленим». Така пропозиція спрацює, якщо ваш друг дійсно має великий будинок у селі, пофарбований у зелений колір.

Інший спосіб – створити асоціацію з якимись пам'ятними для вас датами. Допустимо, ваш СІН - 9025. 90 - рік народження вашої дитини, 25 - вік, коли ви вийшли заміж або вступили до інституту.

Напишіть потрібний номер кілька разів поспіль і він відкладеться у вашій пам'яті. Навіть якщо ви його забудете, просто візьміть аркуш паперу та ручку – швидше за все, механічна пам'ять підкаже вам цифри.

Як покращити роботу зорової пам'яті?

З віком зорова пам'ять може погіршуватися. Щоб розвинути її, треба регулярно виконувати нескладні вправи.

1. Покладіть перед собою будь-яку картинку. Подивіться на неї протягом 10 секунд, намагаючись запам'ятати якнайбільше деталей. Після цього переверніть картинку, заплющити очі і постарайтеся подумки відтворити те, що побачили. Знову подивіться на зображення та перевірте, наскільки точно ви все запам'ятали. Виконуйте кожен день.
2. Спробуйте по пам'яті намалювати точний план вашої дачної ділянки – взаємне розташування грядок, теплиць, бочок для води. Вийдіть на ґанок і уважно подивіться на ділянку. Чи ви всі відзначили? Тренуйтеся так із планом квартири, магазинів, в які постійно ходите.

Вітаміни для очей

Наші очі – найскладніший орган, у якому щомиті відбуваються десятки хімічних реакцій. Для цього потрібні вітаміни і деякі з них важливі для очей.

Вітамін А (ретинол) входить до складу зорового пігменту паличок сітківки ока-родопсину, та зорового пігменту колбочок-йодопсину. При його дефіциті погіршується зір у темряві («куряча сліпота»).

У чистому вигляді у рослинних продуктах вітамін А не міститься. Але абрикоси, мигдаль, морква, шпинат, баклажан, спаржа, буряк, вишня, зелена цибуля, червоний перець, чорна смородина, персики, мандарини, диня багаті каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Для нормального засвоєння каротину потрібний жир, тому заправляйте овочеві салати олією, йогуртом або сметаною.

Вітамін А міститься виключно у продуктах тваринного походження, таких як вершкове масло, яєчний жовток, печінка.

Вітамін С (аскорбінка) бере участь у багатьох найважливіших реакціях, пов'язаних з окислювально-відновними процесами, сприяє відновленню та загоєнню тканин. Він захищає кришталик від вільних радикалів. Найдоступніші та багаті на аскорбінку продукти - суха шипшина, квашена капуста, солодкий перець, полуниця, смородина, цитрусові, кропива. При нагріванні більшість вітаміну втрачається.

Вітамін В1 (тіамін) бере участь практично у всіх хімічних реакціях, що відбуваються в тканинах ока. На організм цей вітамін не виробляє, тому він має надходити з їжею. Їжте горіхи, насіння, висівки, квасолю.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) важливий для кровопостачання та гарної роботи зорових нервів. В організм людини вітамін В12 надходить тільки з їжею тваринного походження та пивними дріжджами. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, потрібно приймати полівітамінні комплекси з вітаміном В12.

Вітамін Е (токоферолу ацетат) – природний антиоксидант. Найбільш багаті токоферолами рослинні олії, особливо кукурудзяна і бавовняна, а також олія, одержувана із зародків пшениці. А ось продукти тваринного походження їм не багаті.

Різних гімнастик для очей є дуже багато. При далекозорості, наприклад, рекомендується наступна вправа.

Візьміть до рук два олівці різного кольору, наприклад, червоний та жовтий. Тримайте червоний олівець вертикально на відстані 10 см від носа, а жовтий – на відстані витягнутої руки. Покладіть руку, де ви тримаєте жовтий олівець, на стіл або подушку. Після цього слід здійснити такі рухи, ніби ви проводите кінчиком носа на грані жовтого олівця, піднімаючись і опускаючись. Виконайте цю вправу 3-4 рази. Потім кілька разів поспіль проробіть те саме з червоним олівцем. Виконуйте цю вправу протягом нетривалого часу та припиняйте після того, як з'явиться ілюзія подвоєння кожного олівця.

Індійські йоги радять на сході і на заході сонця дивитися на сонце. Вони впевнені, що це добрий засіб у боротьбі з порушеннями зору. Також дуже корисно для відпочинку очей дивитися на лінію горизонту та на зелені луки, ліс, блакитне небо, хмари, воду.

Захист від катаракти та глаукоми

Глаукома – одне з найнебезпечніших вікових захворювань очей. Щоб вчасно його помітити, кожній людині після 40-45 років потрібно регулярно перевіряти свій внутрішньоочний тиск у лікаря.

На ранніх стадіях хвороба ніяк не проявляється, а коли з'являються перші симптоми (сльозотеча, біль у ділянці очей і голови, зниження зору), зупинити глаукому набагато складніше.

Для лікування цього захворювання призначаються краплі для зниження внутрішньоочного тиску, сечогінні засоби та інші ліки. У тяжких випадках використовуються хірургічне лікування для покращення відтоку рідини з ока.

Запам'ятаєте народні засоби при глаукомі допомогти не можуть! Якщо у вас виявили цю хворобу, то обов'язково слідуйте лікуванню, призначеному лікарем.

Що можна зробити, щоб лікування було успішним?

1. Дотримуйтесь режиму. Регулярний сон (7-8 годин), прогулянки на свіжому повітрі, молочно-рослинна дієта.
2. Не вживайте каву, спиртні напої; прийом рідини обмежте до 4-5 склянок на добу.
3. Вживайте продукти, що мають сечогінну дію. Це кавуни, березовий сік, петрушка, смородина, виноград, суниця, кріп, шипшина, гарбуз, хрін, капуста, редька, горобина.
4. Протипоказана важка робота, робота навхил і в нічний час.
5. Не варто носити тугі комірці та пояси – це викликає підвищення внутрішньоочного тиску.
6. Знижує підвищений внутрішньоочний тиск зелений колір лук і лісів - давайте відпочинок очам, виїжджаючи за місто.
7. У сонячні дні потрібно носити сонцезахисні окуляри із зеленим склом.

Катаракта – грізне захворювання, яке загрожує повною втратою зору. Пов'язано воно з незворотними обмінними процесами в кришталику ока, які призводять до його помутніння. Найважливіше виявити катаракту якомога раніше. Ви можете перевірити прозорість кришталика та самостійно.

Виріжте шматочок чорного паперу розміром 3×3 см і зробіть у центрі отвір за допомогою голки. Після цього піднесіть саморобні окуляри близько до ока і подивіться на білий аркуш паперу. Якщо листок буде білий по всій поверхні, то ваш кришталик прозорий. Якщо на листі з'являються темні плями, це ознаки помутніння кришталика, і треба звернутися до офтальмолога.

На початкових стадіях катаракти застосовуються лікарські препарати, які нормалізують обмінні процеси кришталику. Застосовувати такі засоби потрібно регулярно і постійно, точно слідувати лікуванню, призначеному лікарем.

Жоден засіб фітотерапії та народний засіб вилікувати катаракту не в змозі. Вони можуть уповільнити процес, але помутніння позбавити не можуть.

Самолікування – небезпечне, можна затягнути час, руйнівні процеси прогресуватимуть і зір падатиме.

Найефективніший спосіб лікування на сьогоднішній день – операція із заміни кришталика. Боятися її не треба – технологія відпрацьована до дрібниць, побічні ефекти бувають дуже рідко. Використовуються методики, які максимально знижують травмування ока-ультразвук, лазер.

Правильний відпочинок для очей, що дозволяє покращити роботу пам'яті

Американський офтальмолог розробив методику пальмінгу, яка дозволяє очам швидко відпочити. У ній немає нічого складного, вона не потребує особливих пристроїв, потрібні лише ваші руки.

Прийміть зручну вам позу, неважливо сидячи, лежачи, стоячи. Головне, щоб тіло було розслаблене. Випряміть пальці однієї руки і покладіть долоню на обличчя. Мізинець іншої руки розмістіть поперек основи чотирьох витягнутих пальців руки, що лежить на обличчі. При цьому обидві руки схрещуються у вигляді перевернутої галочки, як літера «А» без середньої перекладини. Місце перетину основ мізинців утворює щось на кшталт дужки окулярів, яка повинна розташовуватися на переніссі. Середини долонь повинні бути над орбітами очей. Повіки при цьому зімкнуті. Не напружуйте пальці, розслабте зап'ястя та лікті. Ваші долоні не повинні тиснути на очі!

Кожна людина особливим чином має на обличчі свої долоні. Не намагайтеся дотримуватися рекомендацій. Краще виберіть найбільш прийнятне та зручне для вас становище. Наприклад, сядьте перед столом, поклавши на нього лікті.

Суворих обмежень у часі немає. Зазвичай, достатньо однієї хвилини і навіть менше, щоб очі повністю розслабилися. За рахунок цього активізуються нервові клітини, знімається напруга з тих м'язів, які відтягують очі у той чи інший бік, порушуючи їхню синхронну роботу.

Пальмінг слід проводити регулярно невеликими порціями. Він не поверне вам зір, якщо у вас сильна короткозорість чи далекозорість. Але на початкових стадіях можна поліпшити зір, а інших випадках зупинити прогресування.

Висновок: покращити роботу пам'яті можна регулярно, виконуючи вправи на запам'ятовування, спробуйте і у вас обов'язково все вийде.

З такими темпами медичного та технологічного прогресу напевно не за горами день, коли будь-яка людина зможе за допомогою однієї таблетки «розігнати» свій мозок, подібно до комп'ютера. Але поки що чарівні таблетки не винайдені, варто звернути увагу на кошти, доступні вже зараз – ноотропи. До цієї групи речовин відносяться всі нейрометаболічні стимулятори, що мають виражену позитивну дію на мозкові функції людини. Головним джерелом ноотропів є не хімічна промисловість, а матінка-природа, і арсенал у неї справді величезний.

Сьогодні ми представимо вашій увазі хіт-парад із п'ятнадцяти речовин, що покращують пам'ять та стимулюють роботу мозку. Навряд чи з їх допомогою ви зможете стати другим Ейнштейном, але підвищити працездатність, концентрацію уваги та стійкість до стресів зумієте напевно, а заразом зміцните здоров'я та продовжите молодість. У статті є конкретні рекомендації щодо прийому ноотропних речовин та екстрактів лікарських рослин.

Але перш ніж приступити до прочитання, будь ласка, врахуйте кілька важливих моментів:

Натуральні біодобавки та рослинні екстракти, за всієї своєї нешкідливості, можуть мати протипоказання, викликати алергічні реакції та давати побічні ефекти. Тому приймати їх без консультації з лікарем, який знає ваш анамнез та історію хвороби, категорично не рекомендується;

Дозування ноотропів, тривалість і чергування курсів лікування так само повинні встановлюватись індивідуально, виходячи з віку людини та особливостей його організму. Тобто, якщо ваш лікар сказав, що женьшень корисний, це не означає, що його потрібно їсти жменями цілий рік поспіль;

Найкраще – ворог хорошого, пам'ятайте про це, стоячи біля аптечного прилавка з десятками яскравих баночок. Не потрібно приймати кілька засобів одночасно, сподіваючись таким чином досягти більш вираженого ефекту. Краще чергувати ноотропи та орієнтуватися на свої відчуття, щоб визначити саме ту речовину, яка допомагає стимулювати мозкову активність та покращити пам'ять конкретно вам;

Обов'язково відстежуйте прогрес за допомогою спеціальних тестів та вправ. Тільки так можна зробити висновки щодо ефективності обраного ноотропу та замінити його іншим препаратом, якщо потрібно.

1. Мілдронат

При зниженні розумової та фізичної працездатності добре себе зарекомендував безрецептурний препарат Мілдронат 250мг, який оптимізує обмін речовин усередині клітин організму під час навантажень, захищає їх від пошкодження. Застосування Мілдроната допомагає подолати наслідки розумових та фізичних навантажень, збільшити ефективність спортивних та інтелектуальних тренувань та загалом покращити якість життя.
Важливим є курсовий прийом препарату, який становить 10 – 14 днів.

Головний орган нервової системи – головний мозок – на третину складається із фосфоліпіду лецитину. Так, того самого, що з дитинства міцно асоціюється з жовтками курячих яєць. Периферична нервова система, до речі, також складається з лецитину на 17%. Компоненти цієї речовини в тій чи іншій кількості присутні у клітинах та тканинах всього людського організму та беруть участь у синтезі гормонів, ферментів та медіаторів. Ось чому недолік лецитину має фатальні наслідки: порушується робота всіх органів та систем.

У присутності пантотенової кислоти (вітаміну B5) лецитин трансформується в ацетилхолін – найважливіший нейромедіатор, від якого залежить швидкість нервових реакцій, здатність до концентрації уваги, запам'ятовування та аналізу інформації. Крім того, лецитин забезпечує повніше засвоєння всіх жиророзчинних вітамінів (A, E, K). Саме досягнення здорового вітамінного статусу лежить в основі нейродієтології – науки про правильне харчування для мозку та нервової системи загалом. Від того, як добре організм забезпечується вітамінами, прямо залежать інтелектуальні здібності людини, які закладаються в дитинстві.

Протягом першого року життя малюк отримує величезні дози лецитину із грудного молока. Примітно, що в молоці лецитину в 100 разів більше, ніж у всій кровоносній системі матері-годувальниці. При неможливості грудного вигодовування потрібно підбирати для дитини молочну суміш із найоптимальнішим вмістом фосфоліпідів. Від того, чи отримає дитячий організм достатню кількість лецитину в перші роки життя, залежатиме швидкість його мовного та моторного розвитку, стресостійкість, здатність до соціальної адаптації та успішність у дошкільній установі та школі.

Дорослій людині, не тільки зайнятій розумовою працею або високоточним виробництвом, але й стресам, що регулярно піддається, і змушеному подовгу концентрувати увагу (водії, продавці) дуже потрібен лецитин. Збагативши свій раціон цим фосфоліпідом, ви рідше відчуватимете втому, і зможете продовжити свою молодість і працездатність. Лецитин у великих кількостях міститься в яйцях, курячій та яловичій печінці, жирних сортах риби, насінні та горіхах, а також у всіх бобових рослинах, особливо в сої. Саме з сої виробляють більшість біодобавок з лецитином.

Дитині на добу рекомендується отримувати 1-4 грами лецитину, а дорослій людині – 5-6 грамів. Для досягнення вираженого ефекту препарати з лецитином приймають протягом щонайменше трьох місяців, тільки за такий термін можна суттєво покращити пам'ять та підвищити розумову працездатність. Протипоказань у лецитину немає, причому цей цінний фосфоліпід допоможе вам не тільки простимулювати мозок, але й підтримати організм в цілому.

2. Кофеїн + L-тіанін

Чашечка міцної кави - ось, що перше спадає на думку, коли потрібно зосередитися, прогнати дрімоту і змусити себе вивчити урок, вирішити завдання, виконати складну розумову роботу. Але вчені давно довели, що кофеїн сам собою ніяк не впливає на успішність і продуктивність праці. Він не підкаже вам правильного рішення і не підкине гарну ідею. Все, що може кави – викликати короткочасне збудження нервової системи, завдяки якому ваш мозок ще трохи протримається на плаву. Але енергетичний сплеск дуже скоро обернеться спадом, причому втома і сонливість виявляться набагато сильніше, ніж до прийому кофеїну.

Інша справа – комбінація кофеїну з амінокислотою L-тіаніном, що міститься у зеленому чаї. Ця речовина здатна уникнути гематоенцефалічний бар'єр і захистити головний мозок від агресивної збудливої ​​дії кофеїну, зберігаючи і продовжуючи при цьому позитивний стимулюючий ефект останнього. L-тіанін не дає кофеїну підвищити артеріальний тиск і спровокувати реакцію гіперкомпенсації, коли за підйомом мозкової активності слідує різкий спад.

Тести показали, що найкращого результату можна досягти, прийнявши протягом кількох годин 50 мг кофеїну та 100 мг L-тіаніну. Це дозування еквівалентне двом чашкам зеленого чаю та одній чашці кави, і вона дозволить вам суттєво підвищити концентрацію уваги, покращити швидкість логічного мислення та обробки візуальної інформації. Є комплексні біодобавки на основі кофеїну та L-тіаніну, але приймати їх, як і регулярно балуватися кофеїн-місткими напоями, можуть тільки відносно здорові люди, які не мають захворювань серцево-судинної системи.

3. Чорний шоколад (флавоноли)

Ну, а коли мова заходить про підняття настрою, на думку відразу спадає шоколад. Він не тільки має приємний смак, а й містить флавоноли – речовини, що стимулюють вироблення гормону радості, ендорфіну. Крім того, флавоноли посилюють перфузію головного мозку та прискорюють передачу нервових імпульсів, а це дозволяє нам довше залишатися зібраними та бадьорими. Найбільше флавонолів у тому сорті шоколаду, в якому більше какао, тобто, у чорному або гіркому, як його ще називають.

Молочні та білі плитки з безліччю наповнювачів та ароматичних добавок зводять нанівець всю користь шоколаду. Якщо ви хочете добитися від улюблених ласощів лікувального ефекту, візьміть собі за правило з'їдати щодня 35-200 г гарного чорного шоколаду з вмістом какао понад 80%. Розтягуйте задоволення, відламуючи по кілька шматочків, тоді ви постійно перебуватимете в хорошому настрої та енергійному стані.

4. Пірацетам + холін

Якщо запитати у невропатологів, яка речовина найкраще стимулює роботу головного мозку та покращує пам'ять, вони насамперед назвуть Пірацетам, відомий також, як Луцетам та Ноотропіл. Цей препарат – флагман ескадри ноотропів; його призначають пацієнтам із розумовою відсталістю, старечою деменцією, і навіть . Але й абсолютно здоровим людям, які просто бажають покращити пам'ять і підвищити інтелектуальний тонус, можна сміливо рекомендувати Пірацетам.

Принцип дії цих ліків на організм полягає у стимуляції синтезу ацетилхоліну та розширенні його функцій. Пірацетам дозволяє людині використати ресурси свого головного нейромедіатора у повному обсязі. Щоб посилити цей ефект, рекомендується поєднувати прийом Пірацетаму із прийомом холіну. Це одночасно дозволить застрахуватися від , які іноді виникають на тлі тривалого лікування Пірацетамом. Зазвичай призначають по 300 мг тієї й іншої речовини тричі на день, але ще раз підкреслимо, що безконтрольний прийом ноотропів без відома лікаря – це не найкраща ідея.

5. Омега-3 жирні кислоти

Наймодніший віяння в сучасній нейродієтології – прийом омега-3 жирних кислот, або просто збагачення раціону жирними сортами океанічної риби, бобовими культурами, горіхами та насінням. Омега-3 є, у прямому сенсі, їжею для головного мозку: ейкозапентаєнова (ЕПК) та докозагексаєнової (ДГК) кислоти забезпечують оновлення клітин та необхідну швидкість реакцій між органоїдами. На практиці це означає, що за допомогою звичайного риб'ячого жиру людина може покращити пам'ять, захиститися від щоденних стресів та забезпечити ясність розуму до глибокої старості.

Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на стан головного мозку та нервової системи не тільки хворих людей, наприклад, із хворобою Альцгеймера, а й абсолютно здорових. Неодноразово проводилися дослідження за участю контрольних груп, що складаються з людей різної статі та віку, та результати підтверджували ефективність омега-3 у всіх напрямках: пам'ять, стресостійкість, концентрація уваги, швидкість нервових реакцій. У день дорослій людині достатньо 1-2 капсул риб'ячого жиру (1200-2400 мг омега-3), щоб уже через кілька місяців суттєво покращити роботу мозку.

6. Креатин

Креатин відноситься до групи азотовмісних органічних кислот і синтезується в організмі всіх ссавців, включаючи людину. Якщо штучно збільшити концентрацію цієї корисної речовини, можна досягти прискорення клітинних реакцій, посилення м'язового росту та підвищення порога стомлюваності. Відмінна комбінація ефектів для спортсменів та бодібілдерів, чи не так? Ось чому креатин як біологічно активна добавка до їжі дуже популярний у спортивному співтоваристві.

Але сьогодні нас цікавить ноотропний статус креатину. Бажаючим «накачати» мозок цей нутрієнт теж стане в нагоді, оскільки він має енергозберігаючу дію на головний мозок. Креатин бере участь у реакціях, що проходять у мітохондріях та цитозолі, та сприяє накопиченню та збереженню енергії в клітинах. Як результат – гарна пам'ять та висока швидкість аналітичного мислення. Рекомендується приймати щодня по 5 г креатину, якщо інше не наказано лікарем.

Ще одна корисна амінокислота – L-тирозин – входить до білкового складу всіх тканин та органів та виробляється з фенілаланіну. Без достатньої кількості цієї амінокислоти неможливий адекватний синтез гормонів адреналіну та норадреналіну, а також головного нейротрансмітера – дофаміну. Щоб забезпечити себе L-тирозином, можна або значно збільшити споживання морепродуктів, риби, м'яса, бобових і злаків, або придбати готову біодобавку.

L-тирозин дуже стане в нагоді не тільки тим людям, чия професійна діяльність пов'язана з сильною розумовою напругою та тривалою концентрацією уваги. Ця амінокислота суттєво підвищує поріг стомлюваності, тому для тих, хто зайнятий фізичною працею, вона також винятково корисна. L-тирозин попереджає розвиток ендокринних захворювань, зберігає здоров'я, надниркових залоз та гіпофіза. Однак якщо ви вже страждаєте на подібне захворювання і приймаєте гормональні препарати, обов'язково порадьтеся з лікарем з приводу L-тирозину, щоб уникнути небажаних медикаментозних взаємодій.

8. Ацетил-L-карнітин

Ацетил-L-карнітин – це амінокислота, більш відома бажаючим схуднути та омолодитися, ніж тим, хто прагне покращити пам'ять та стимулювати мозкову активність. Але її ноотропні функції заслуговують на увагу, оскільки ацетил-L-карнітин надає на мозок такий же вплив, як креатин – регулює енергетичний баланс. Регулярно приймаючи цю амінокислоту, можна домогтися відразу трьох позитивних ефектів: активізувати роботу головного мозку, позбутися синдрому хронічної втоми і впорядкувати вуглеводний обмін.

Дослідження, проведене на базі одного з американських університетів, показало, що студенти, які приймали ацетил-L-карнітин протягом двох місяців, змогли підвищити успішність у точних науках набагато краще, ніж їхні товариші, які не приймали цю амінокислоту. Чоловікам буде цікаво дізнатися, що ацетил-L-карнітин стимулює природний синтез тестостерону, а значить, покращує сексуальну функцію.

9. Вітаміни групи B

Для нервової системи немає важливіших вітамінів, ніж ці: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Саме вітаміни групи B беруть найактивнішу участь у роботі нервів та головного мозку, тому забезпечити себе ними повинен кожен, хто хоче надовго зберегти ясність розуму та гарну пам'ять. Кожен третій житель Росії відчуває дефіцит вітамінів групи B, особливо турбує те, що необхідних речовин недоотримують діти, адже саме у період зростання та розвитку нервової системи визначається інтелектуальний потенціал людини. Просто переглянувши щоденний раціон своєї родини і приймаючи полівітаміни за сезоном, можна вирішити цю проблему.

Тіамін - вітамін B1

Перший вітамін у нашому списку, мабуть, є таким і за значенням, адже тіамін недарма називають вітаміном розуму. Він сприяє повному та швидкому засвоєнню мозком глюкози, ось чому дефіцит тіаміну відразу ж негативно позначається на пам'яті та концентрації уваги. Щоб мозок не голодував, потрібно регулярно споживати крупи ( , вівсянку), бобові ( , ), овочі ( , ). Тіамін чудово засвоюється, але дуже швидко руйнується під впливом цукру, алкоголю, нікотину та чайних танінів.

Рибофлавін - вітамін B2

Цю речовину ми назвемо «вітаміном енергії», оскільки саме рибофлавін прискорює обмінні процеси та передачу імпульсів між нейронами. Іншими словами, вітамін B2 дозволяє організму найповніше використовувати отриману з їжею енергію. Тоді і розумові заняття, і спорт принесуть більше радощів, і менше втоми. Поповнити резерви рибофлавіну можна, вживаючи яйця, субпродукти (печінка, нирки), молоко, дріжджі та . Цей вітамін зберігається при тепловій обробці, але не любить прямих сонячних променів.

Нікотинова кислота - вітамін B3

Пантотенова кислота - вітамін B5

Пантотенову кислоту підійде титул «вітаміну краси», тому що вона бере безпосередню участь у жировому обміні та регенерації шкіри. Потрібен цей вітамін і для швидкої передачі нервових імпульсів, тому охочим покращити пам'ять і підвищити мозкову активність можна порекомендувати регулярно їсти горіхи, пророщені зерна, дріжджі, гриби, бобові, м'ясо та субпродукти, а також пити.

Піридоксин – вітамін B6

Цьому вітаміну дамо титул "антидепресант", оскільки він необхідний для нормального синтезу нейромедіаторів ацетилхоліну та серотоніну. Піридоксин також задіяний у роботі ендокринної, серцево-судинної, імунної та травної систем – він бере участь у виробленні шлункового соку. Правильне засвоєння іншого важливого вітаміну, B12, відбувається лише в присутності достатньої кількості вітаміну B6, тому рекомендується включати до свого раціону бобові культури, злаки, дріжджі, овочі, рибу та фрукти, особливо банани, та черешню.

Фолієва кислота - вітамін B9

Цій кислоті по праву дістається звання «вітаміну майбутнього», тому що без достатньої кількості фолієвої кислоти майбутня мама не зможе виносити малюка зі здоровою нервовою та кровоносною системою. Дорослим людям теж дуже потрібен вітамін B9, тому що він регулює склад крові, бере участь у білковому обміні, перешкоджає ранньому старінню та посидінню волосся, підвищує поріг нервової стомлюваності та сприяє активній роботі головного мозку. Найбільше фолієвої кислоти у темно-зелених овочах: ​​спаржі, шпинаті. Досить багато її в бобах, яйцях, печінці, пшениці та .

Ціанокобаламін - вітамін B12

А це – «вітамін-загадка», адже і людина, і тварини гостро її потребують, але самі не виробляють! Звідки береться ціанкобаламін? Його синтезують деякі бактерії, мікроорганізми та зелені водорості, а вже звідти вітамін B12 потрапляє до нас в організм, коли ми вживаємо м'ясо, рибу, морепродукти та ін. Ціанкобаламін виступає регулятором нервової системи, він забезпечує адекватний перехід зі стану сну в стан неспання, і назад. Крім того, цей вітамін бере участь у розподілі інформації між короткочасною та довготривалою пам'яттю.

Вітаємо вас, любий читачу!
Давайте в цій статті поговоримо про те, як поліпшити роботу мозку і що впливає на наше мислення з часом.

За своєю потужністю наш мозок перевершує будь-який комп'ютер. Вчені стверджують, що людина використовує лише 10% можливості мозкової діяльності. Але й ці 10% здатні багато на що. Щодня мільярди сірих клітин вступають у контакт одна з одною, народжуючи енергію такої сили, що ми здатні винаходити диво — машини, вигадувати небувалі речі, створювати шедеври, писати геніальні картини, ставити світові рекорди у спорті.

Однак, як і будь-який механізм, наш мозок зношується і потребує оновлення. Якщо в молодості голова була сповнена геніальних ідей про перебудову свого життя та перетворення всього світу, то до 40 років мислення звужується до розмірів свого щоденного буття. Навіть якщо починаєш про щось думати, здорові думки можуть так і не прийти. Вони мляво течуть, наче равлики, плутаються чи зовсім зупиняються.

Що ж відбувається з нашим мисленням? Які чинники знижують енергію мозкових процесів? Як покращити роботу мозку та повернути ясність думки?

Давайте по порядку.

Дефіцит сну

Під час сну відбувається визволення мозку від біохімічних продуктів діяльності. Хронічне недосипання веде до нагромадження шкідливих білків амілоїдів, які є причиною гальмування мозкової активності. У темний час сну мозок виробляє головний свій гормон - мелатонін, який відповідає за функцію клітин мозку та імунну систему. Що менше нічного сну, то менше корисного гормону отримує організм.

Що робити?Спати в приміщенні, що провітрюється, не менше 7-8 годин. Лягати відпочивати не пізніше 22-23 годин. За такого режиму мозок швидше відпочине і набере енергію наступного дня. Ще більше рекомендацій на нашому сайті.

...

Пасивний спосіб життя

Ніщо так не забирає життєву енергію мозку, як мляве неактивне життя людини.

Рух це життя. Ця фраза найбільше застосовна до того, щоб розбудити мозок і змусити працювати на повну силу. Інтенсивне фізичне навантаження посилює кровообіг, насичує мозок киснем, змушує дихати. Кисень сприяє швидкому взаємодії сірих клітин, активному руху розумових процесів. Нейрони, як і м'язи, потребують постійного тренування.

Робота в режимі багатозадачності

Сучасна діяльність у будь-якій галузі вимагає від нас працювати в нервовому режимі багатозадачності. Від Вас чекають вирішення багатьох питань за короткий час. Замість того щоб добре виконати одну роботу, Ви починаєте вирішувати всі завдання одночасно, не можете сконцентруватися, прийняти рішення, намітити план роботи.

Що робити і як покращити роботу мозку за таких умов?

Найголовніше заспокоїтися. Для цього дихати глибоко та спокійно. Зосередити думки на одному завданні, не кидатися хаотично від однієї проблеми до іншої. Переходити до справ без поспіху, поступово.

Шкідливі звички

Нікотин, алкоголь, неправильне харчування забирають життєву енергію мозку та руйнують організм загалом. Ці фактори уповільнюють приплив кисню, поживних речовин та знижують енергетичні процеси у сірій речовині. Активність мозку знижується на 20 – 20%.

Що робити?

Звичайно, виявити силу волі та відмовитися від таких уподобань.

Для відновлення функцій мозку проводити регулярне очищення судин голови. Рекомендується щоранку перед сніданком приймати такий напій: ложка соди і лимонний сік на склянку теплої води або пити трав'яний чай зі звіробою, материнки, липового кольору, конюшини.

Їжа для розуму

Не все, що ми їмо, корисно для покращення роботи мозку. Він має своє меню, певні продукти, що підвищують продуктивність. А ще мозок добре промиває воду. При її нестачі мозок зменшується обсягом і буквально тупіє (до речі, ось тут ми писали про). Вода здатна збільшити енергію та сприяє збереженню пам'яті та уваги.

Що робити?Пити щодня щонайменше 1,5 – 2 літри чистої води.

Включати до раціону харчування улюблені продукти мозку. Як покращити роботу мозку знає полінасичену кислоту Омега – 3, яка рятує від хвороби Альцгеймера. Джерелом цього продукту є морська риба, оливкова олія, насіння льону.

Фенілаланін необхідний для отримання гормону адреналіну, що забезпечує швидкість реакції. Його містить червоне м'ясо, риба, птах, сир, яйця.

Триптофан не дає старіти мозковим клітинам, оновлює їхню структуру. Хочете думати, як у молодості? Тоді їжте більше бананів, горіхів, червоного винограду. Не давайте часу забирати життєву енергію мозку.

Амінокислота лізин покращує швидкість розумових процесів. Для цього включіть у харчування боби, какао, гіркий шоколад.

Якщо Ви любите сир, броколі, гарбузове насіння, помідори, йогурт, кефір, то ваш мозок скаже Вам спасибі за приплив вітамінів та амінокислот. Це так необхідно для жвавості розуму, покращення пам'яті, навичок мислення.

Відмовтеся від шкідливої ​​їжі, яка забирає життєву енергію мозку! А ще на нашому сайті ви можете прочитати про .

Негативні емоції

Як вони пригнічують, позбавляють мозок можливості керувати ситуацією, роблять його безвільним. Сильні емоції блокують розумові здібності, заважають результативній роботі.

Що робити?. Розслабитися, заспокоїтися, перейти на улюблене заняття. Постаратися звернути свою увагу на позитивні моменти, негативно ставитися як до чергового уроку життя, який дає досвід і покращує роботу мозку. Все відбувається разом із життям. Мозку потрібне спілкування та любов. Заводьте нові знайомства, збагачуйте себе свіжою інформацією. Виключіть спілкування з скигликами, оточіть себе розумними співрозмовниками. Обіймайте своїх рідних та коханих, кажіть їм добрі слова, насолоджуйтесь їх суспільством.

Хочете дізнатися, які 5 простих кроків можуть допомогти вам подолати будь-які негативні переживання, знову набути легкості та радості, захоплення та наснаги у вашому повсякденному житті? Завантажте відеокурс психолога, Тетяни Бахтіозіної, «Внутрішня Гармонія». Це безкоштовно!

Перенасичення інформацією

У наш час бурхливого розвитку нових технологій і розмаїття інформації на людини потоком мчить лавина нових знань. Щоб не відстати від часу, доводиться вивчати великий обсяг нових знань. Свою лепту вносять телебачення та інтернет. Звідси інформація ллється такою річкою, яка не покращує роботу мозку, а навпаки, гальмує свідомість, зомбує.

Що робити? Як покращити роботу мозку?Перестати забивати мозок інформацією, яка не має відношення до вашого життя. Навчайтеся системно. Менше дивіться телевізор. Присвятіть час гарній книзі. Читання чудово стимулює мозкову активність, покращує словниковий запас. Чудово розвиває мозок гра в шахи, покер. Розгадуйте кросворди, вирішуйте головоломки. Це набагато корисніше, не забирає життєву енергію мозку, а навпаки, стимулює енергетичні процеси.

...

Хронічна втома

Постійне недосипання, поспіх, метушня, велика відповідальність накопичуються з часом і призводять до плачевних результатів. Хронічна втома та апатія до життя – такий діагноз більшості жителів мегаполісів. У такій ситуації мозок працює на піку своїх можливостей, відновлювальні процеси уповільнені. У результаті є ймовірність виникнення серйозних захворювань.

Що робити?Знайти можливість, як покращити роботу мозку. Налагодити режим праці та відпочинку. Відновити своє здоров'я. Більше бути на свіжому відпочинку, активно займатися спортом, дотримуватися правильного раціону харчування для поліпшення роботи мозку і організму.

Недостатня кількість сонячного світла

Перебування на сонці – єдиний спосіб отримання мозком вітаміну D. Цей вітамін бере участь у створенні нових нервових клітин голови та прискоренні обмінних процесів у мозочку. Цей орган мозку допомагає здійснювати планові дії і створювати нові спогади (тобто зберігати пам'ять про недавні події). У людей похилого віку необхідну кількість вітаміну D зберігає на довгі роки психічне здоров'я. Сонячне світло суттєво покращує роботу мозку та наповнює енергією всієї людини.

Що робити?Зробити перебування на сонці щоденним з дотриманням режиму сонячних ванн улітку.

Ставтеся до здоров'я мозку як до великої цінності.Уникайте негативних впливів, виробляйте корисні звички, будьте спокійні, давайте роботу сірим клітинам, недозволяйте мозку атрофуватися. Тоді яскравість думки, чіпка пам'ять, швидке мислення довгий час дозволять бути розумними, цікавими людьми. І п еред Вами більше не стоятиме гостре питання: Як покращити роботу мозку?

Бажаємо вам енергійного довголіття, здоров'я та ясного розуму!

Сучасний світ пред'являє людині, що живе в ній, високі вимоги, пов'язані з розумовою діяльністю, причому іноді необхідно виконувати кілька справ одночасно в різних галузях знань. Без додаткового «підживлення» клітин мозку, правильного способу життя, підтримки тіла у нормальній фізичній формі та гарного харчування це неможливо. Тому рекомендації про те, як покращити роботу мозку та пам'ять у різний спосіб, зацікавлять усіх читачів.

Мозкові клітини та пам'ять

З роками, у міру збільшення віку, старіє не тільки тіло людини, але і її мозок, погіршуються розумові здібності, нейронні зв'язки в клітинах, а сіра речовина поступово зменшується в обсязі, відбувається зниження його когнітивних здібностей (мислення, розуміння, сприйнятливість до навчання, міркуванню та логічним висновкам). Порушення уваги та погіршення пам'яті - перші ознаки зниження розумових здібностей у людини, які часто з'являються з віком.

Причини погіршення пам'яті та роботи мозку:

• травми та ураження після операцій, перенесені захворювання (інсульт, струси та ін.);
• деякі внутрішні захворювання: інфекційні, хвороби нирок та ін;
• вікові зміни у організмі;
• вживання спиртних, наркотичних засобів, антидепресантів, куріння;
• неправильний спосіб життя: стреси, недосипання, навантаження на роботі.

Методи покращення інтелектуальних здібностей та пам'яті

Щоб уповільнити ці негативні процеси, вчені рекомендують намагатися зберігати здоров'я тіла та мозку за допомогою наступних правил:

• підтримка хорошої фізичної активності, регулярні заняття спортом;
• дотримання дієти та нормальної ваги, вживання продуктів, що покращують роботу мозку;
• контроль рівня холестерину та вмісту глюкози в крові;
• відмова від куріння та інших шкідливих звичок;
• підтримання нормі рівня артеріального тиску;
• при необхідності дізнатися, як покращити роботу мозку, можна за консультації з фахівцем, який призначить необхідний препарат.

Ноотропні речовини

Ноотропи - речовини та засоби, які стимулюють позитивний вплив на тканини мозку людини, підвищують його працездатність, покращують пам'ять, допомагають та полегшують процес запам'ятовування та навчання, стимулюють когнітивні функції. Також вони підвищують «ясність» розуму за будь-яких, навіть екстремальних умов. В основу входять органічні компоненти. Сучасна фармацевтична промисловість випускає на їх основі препарати та таблетки, що покращують роботу мозку.

10 речовин, що покращують пам'ять та інтелектуальну працездатність:

• Флавоноли – активізують розвиток в організмі гормону ендорфіну, додаючи відчуття радості та щастя. Вони стимулюють передачу нервових імпульсів у мозкових клітинах, додаючи бадьорості та активності. Такі речовини містять чорний шоколад.
• Лецитин - один із компонентів клітин організму, фосфоліпід, що бере участь у продукуванні ферментів і гормонів; разом з вітаміном В5 він перетворюється на ацетилхолін, який прискорює перебіг нервових процесів та реакцій (нейромедіатор); міститься в яйцях, яловичій та курячій печінці, жирних сортах риби, бобових культурах, горіхах та насінні.
• Кофеїн міститься в каві та зеленому чаї, його прийом допомагає зосередитися, підвищити продуктивність праці та стимулювати роботу мозку, проте через деякий час відбувається спад мозкової активності.
• L-тіанін - амінокислота (є в зеленому чаї), допомагає продовжити активність роботи головного мозку та збільшити продуктивність без подальшого зниження.
• Креатин - органічна азотовмісна кислота, що виробляється природним чином при активному фізичному навантаженні, сприяє збільшенню росту м'язів і клітинних реакцій, заощадженню енергетичних запасів мозку, покращує аналітичне мислення.
• Омега-3 жирні кислоти (містяться в океанічній рибі, горіхах, насінні) – покращують пам'ять, знімають депресії та стреси, бережуть від старіння.
• L-тирозин - амінокислота, що допомагає продукуванню адреналіну та нейромедіатора дофаміну, підвищує поріг стомлюваності, концентрацію уваги, позитивно впливає на ендокринну систему.
• Вітаміни групи В – допомагають відновленню нервових клітин та покращують роботу мозку.
• Ацетил-L-карнітин - амінокислота, що знімає хронічну втому, покращує пам'ять і процеси роботи мозкових клітин, підтримує баланс і вуглеводний обмін, впливає на сексуальні здібності.
• "Гінкго Білоба" - найсильніший ноотропний препарат, названий по однойменному дереву, листя його містить глікозиди, флавоноїди та терпени, які в комплексі стимулюють мозкову активність, покращують пам'ять та емоційну стійкість.

Продукти, що регулюють діяльність мозкових клітин

Спосіб життя та харчування — головні фактори, що впливають на розумову діяльність людини. Наукові дослідження показали, що існує ціла низка продуктів, що покращують пам'ять та роботу мозку.

До них відносяться:

• Жирна риба (сардини, лосось, форель та ін.) позитивно впливає на розумові здібності завдяки присутності жирних кислот Омега-3; споживаючи жирні кислоти, людина постачає їх для відтворення нервових клітин мозку (яка сама складається на 60% жирів), а також уповільнює процеси старіння і навіть запобігає виникненню хвороби Альцгеймера.

• Чорна кава додає організму людини необхідні речовини: кофеїн та антиоксиданти, що блокують роботу аденозину (що перешкоджає сонливості та покращує позитивне сприйняття дійсності), стимулює вироблення серотоніну для покращення настрою та допомагає посилити концентрацію уваги для виконання розумової роботи.
• Темний шоколад (що містить не менше 80% какао) включає корисні речовини для поліпшення роботи мозку: флавоноїди, кофеїн і антиоксиданти, які покращують пам'ять і допомагають уповільнити вікові зміни мозкових клітин, підвищують настрій.
• Горіхи (грецькі, фундук і мигдаль) містять корисні вітаміни В і Е, мікроелементи (магній) і антиоксиданти, добова норма споживання становить до 100 г.
• Чорниця — ягоди, які не тільки позитивно впливають на гостроту зору, а й на роботу мозку, а також знімають депресивний стан завдяки вмісту антоціанів — антиоксидантних речовин, що зміцнюють судини і знижують їхню ламкість, покращують зв'язок між мозковими клітинами та пам'ять.
• Апельсини та лимони - джерело вітаміну С, що є потужним антиоксидантом, що захищає мозок від дії вільних радикалів.
• Капуста броколі містить жиророзчинний вітамін К (необхідний для формування жирів у клітинах мозку і покращує пам'ять) і антиоксиданти, що допомагають подолати захворювання, пов'язані з пошкодженнями мозку.
• Гарбузове насіння як джерело магнію, цинку, заліза та міді, які впливають нервову систему, навчність та пам'ять людини.
• Курячі яйця є джерелом безлічі корисних речовин (фолієва кислота, холін, вітаміни В6 та В12).

Вплив фізичної активності на мозок

Навіть звичайна вечірня прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливає на здоров'я мозку. Підтримка ж високої фізичної активності, виконання вправ з певним навантаженням, заняття спортом — один із способів покращення роботи мозку. Це допомагає у будь-якому віці покращити інтелектуальні здібності, а у людей похилого віку — впоратися з невеликими когнітивними порушеннями.

Середземноморська дієта

На думку багатьох вчених, саме середземноморська дієта містить оптимальний раціон харчування, багатий на корисні овочі та фрукти, бобові та цільнозернові продукти, а також горіхи та олію оливок, яка має позитивний вплив і дає довгостроковий захист для мозку.

У дієту також входить невелика кількість молочних продуктів, морської риби та різні вина. Обмеження накладається на вживання червоних сортів м'яса, птиці та готових оброблених продуктів.

Тренування розумових здібностей

Одним з ефективних засобів, що покращують пам'ять та роботу мозку, є щоденне тренування розумових здібностей. До таких методів належать: рішення кросвордів та судоку, вивчення нової іноземної мови. Останнє, за висновком фінських учених з університету Гельсінкі, допомагає поліпшити пізнавальні здібності навіть у літніх людей, надаючи «гостроту» розуму і сприяючи його еластичності.

Чим більше людина знає іноземних мов, тим швидше відбувається реакція нейронної мережі мозку на накопичення нової інформації. Тому і дітям, і дорослим людям рекомендується займатися вивченням нових мов для запобігання зниженню пізнавальних здібностей у міру старіння організму.

Навчання грі на музичному інструменті, незалежно від віку учня, також позитивно впливає на пам'ять і мозкові клітини. Відтворення звуків надає захисний вплив, змінюючи мозкові хвилі та покращуючи слух.

Ліки-ноотропи

Робота людського мозку та пам'яті часто схильна до впливу зовнішнього середовища, тому багато людей відчувають, що їм необхідно лікування та звертаються до фахівців з проханням розповісти, які препарати покращують пам'ять та роботу мозку. Всі подібні лікарські засоби та таблетки можна приймати лише за призначенням лікаря.

Однак в екстрених випадках (захист диплома, сесія, складання іспитів та ін.) прийом таких препаратів самостійно допомагає за короткий час сконцентрувати увагу та покращити мозкову діяльність.

Які препарати покращують роботу мозку та продаються без рецепта:

• "Гліцин" - популярний недорогий засіб, "вітаміни для голови", що регулює сон, розумову діяльність та покращує настрій, його необхідно приймати курсом не менше 30 днів.
• "Білобіл" - допомагає пацієнтами подолати почуття тривоги, нормалізувати сон, активізувати розумові здібності за рахунок покращення мікроциркуляції та забезпечення клітин мозку киснем (не призначають дітям до 18 років).
• "Вітрум меморі" - містить рослинні компоненти, що сприяють насиченню мозку киснем, покращують кровообіг клітин.
• "Ундевіт" - драже з вітамінами А, В, С, Е і Р, які мають синергетичну дію, рекомендується літнім пацієнтам.
• Аміналон - призначається при лікуванні травм голови, допомагає виведенню токсинів і нормалізації нервових процесів.
• "Гінкго Білоба" - препарат з екстракту листя, призначається при порушеннях сну, запаморочення, погіршення пам'яті та уваги, нормалізує обмін речовин у клітинах і тканинах мозку (до 18 років не призначається).
• "Інтелан" - капсули, що містять екстракти рослин, випромінюють інтелектуальні здібності, пам'ять, знижують депресивні стани.

Препарати за рецептом лікаря

Таблетки, що покращують пам'ять і роботу мозку, які приймають за рецептом лікаря:

• "Пірацетам", "Ноотропіл" - препарати, що допомагають здати сесію студентам, призначаються при погіршенні пам'яті та уваги, пацієнтам похилого віку - при лікуванні хвороби Альцгеймера.
• Кавінтон - призначається для поліпшення мозкового метаболізму, кровообігу в судинах голови при лікуванні наслідків інсульту та ін.
• "Енцефабол" - застосовується при зниженні розумової працездатності, допомагає нормалізації обмінних процесів у нервових тканинах, використовується при лікуванні атеросклерозу, дитячої енцефалопатії.
• "Церебролізин" - продається в ампулах і призначається при лікуванні хвороби Альцгеймера, інсульту та ін.
• "Фезам" - препарат, що допомагає покращити метаболічні процеси та кровообіг у головному мозку, що сприяє активізації інтелектуальних функцій.

Правила прийому ноотропних препаратів

Перед початком прийому засобів, які покращують пам'ять та роботу мозку, необхідно обов'язково проконсультуватися у лікаря-фахівця, а також враховувати важливі правила:

• доза препарату та тривалість курсу лікування вибираються відповідно до віку пацієнта, особливостей його здоров'я та організму, присутності деяких супутніх хвороб;
• препарати на рослинній основі або біодобавки не завжди є нешкідливими та нешкідливими для людини, можлива поява алергічних реакцій, наявність протипоказань та несподівані побічні ефекти;
• для з'ясування позитивного чи негативного зсуву у роботі мозку та пам'яті необхідно регулярно проводити тестування, записувати свої спостереження та виконувати комплекс спеціальних вправ;
• щоб вибрати оптимальні таблетки, що покращують роботу мозку, краще чергувати їх прийом і спостерігати за результатом впливу на організм, це допоможе виявити відповідний препарат.

Розвиток розумових здібностей та пам'яті у дітей

Медикаменти та препарати не завжди підходять для дітей, навпаки, багато хто з них не рекомендується приймати до 18 років через можливі негативні наслідки. Перш ніж приймати рішення про призначення ліків, краще проконсультуватися з педіатром та невропатологом.

Це зумовлено тим, що зниження концентрації уваги та пам'яті у дітей буває наслідком будь-яких захворювань, і тільки лікар після обстеження може вирішувати, як покращити роботу мозку дитини: за допомогою медичних засобів, вітамінів або зміни способу життя та захоплень, призначення дієтичного харчування та Вживання продуктів, які допомагають стимулювати роботу мозкових клітин.

Народні рецепти покращення пам'яті

Народна медицина за багато років зібрала безліч рецептів, які позитивно впливають на здатність людини до запам'ятовування та покращення концентрації уваги:

• настій з квіток конюшини - готується з 2 ст. л. висушених рослин на 2 ст. гарячої води, все заливається в термос на 2 години, далі процідити і пити по 100 г за півгодини до їди, тривалість курсу - 3 міс.;
• відвар із подрібненої кори червоної горобини: 1 ст. л. маси на 250 г води, прокип'ятити та настояти 6 год., пити тричі на день по 1 ст. л, курс – 30 днів, потім перерва, на рік – не менше 3 циклів;
• з'їдати молоді бруньки сосни по 2-3 шт. двічі на день до їди.

Висновок

При появі проблем із пам'яттю, запаморочення, безсоння, депресії чи інших симптомів спочатку необхідно уточнити джерело та причину цих негативних процесів, відвідавши лікаря, пройти комплексне обстеження. Отримавши результати та рекомендації фахівця, можна буде зайнятися лікуванням та приймати препарати, що покращують роботу мозку та пам'ять.