Taliwas sa ilang mga opinyon, ang pisikal na aktibidad sa panahon ng regla ay hindi mahalaga, bagaman totoo na ang napakatindi na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng pagdurugo. Tingnan kung anong mga ehersisyo ang maaari mong at hindi dapat gawin sa panahon ng iyong regla.

Ang pisikal na ehersisyo ay dapat iakma sa iyong mga kakayahan at hilig sa buong panahon. Sa maraming mga kaso, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay kumikilos bilang isang analgesic at nagpapagaan ng sakit.

Ang mga endorphins na ginawa ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay mahusay sa paglaban sa sikolohikal na premenstrual syndrome:

• alisin ang pagkamayamutin;
• mood swings;
• pagluha at mga problema sa konsentrasyon.

Kaya, sa halip na pumili ng isang chocolate bar, magsuot ng tracksuit at mag-opt para sa isang maikling ehersisyo.

Ang regla ay isang napakahirap na oras para sa bawat babae at ang mga sintomas ay hindi maiiwasan sa pamamagitan ng lakas ng kalooban. Ang hindi bababa sa komportableng mga araw ay bago ang regla, kapag ang progesterone ay umabot sa pinakamataas na antas nito. Sa oras na ito, bumababa ang bilis habang tumatakbo, at tumataas ang bilis ng paghinga.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng iyong regla

Kung ang iyong tiyan ay sumasakit bago at sa panahon ng iyong regla, nakakaranas ka ng kalamnan cramps at pangkalahatang kahinaan, ngunit ang regular na mga pangpawala ng sakit ay nagpapaginhawa sa sakit, nangangahulugan ito na maaari kang mag-ehersisyo. Kung regular kang nag-eehersisyo, huwag hayaan ang iyong sarili na maging tamad sa mga araw na ito. Napatunayan na sa panahon ng regla at ilang araw pagkatapos nito, tumataas ang kakayahan ng ating katawan. Maaari kang mag-ehersisyo gaya ng dati, na makakatulong na mapawi ang pananakit ng regla. Ngunit kung kabilang ka sa isang grupo ng mga taong nag-eehersisyo paminsan-minsan, ang mga sumusunod na aktibidad ay magiging katanggap-tanggap:

• yoga;
• Pilates;
• sprains;
• paglalakad;
• paglalakad o pagtakbo;
• paglangoy.

Mga ehersisyo na dapat iwasan sa panahon ng iyong regla

Iwasan ang mga posisyon na nagpapanatili sa mga kalamnan ng tiyan sa pag-igting at i-compress ito. Ito ay mga matinding pagliko, twists, balance poses, atbp. Ang mga kalamnan ng tiyan ay maaaring maglagay ng presyon sa mga fallopian tubes at i-compress ang mga ito, bumababa ang agwat, na nagpapahirap sa malayang pag-ikot ng menstrual blood, na nagiging sanhi ng pananakit at lalo pang pag-compress ng mga sisidlan.

Dahil sa katotohanan na ang katawan ay gumagawa ng mas maraming mga hormone, lumilitaw ang mga sintomas tulad ng pamamaga, pagduduwal, atbp. Maraming kababaihan ang nakadarama ng pagdagsa ng enerhiya sa oras na ito dahil sa pagtaas ng aktibidad ng immune system, ngunit ang enerhiya na ito ay hindi dapat ginugol sa matinding pisikal na aktibidad, dahil sa oras na ito ang katawan ay mayroon ding mas mataas na pangangailangan para sa enerhiya. Mas mainam na mapanatili ang enerhiya na ito, dahil pagkatapos ng regla ay may pagbaba nito at bumalik sa normal na paggana nang mas mabilis.

Sa unang 2-3 araw pagkatapos ng pagsisimula ng regla, iwasan ang mga ehersisyo na kailangan mong kumuha ng mga posisyon na mas mataas ang iyong mga binti at puwit kaysa sa iyong katawan.

Iwasan ang mahihirap na posisyon sa himnastiko at akrobatiko na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa.

Iwasan ang mga high-intensity exercises, sa halip ay bigyang pansin ang yoga, Pilates at stretching exercises na may mga bola.

Kapag nakakaramdam ka ng pagkahilo at pagod sa sakit, maglakad upang mababad ang iyong katawan ng oxygen. Sa simula ng iyong regla, ituon ang iyong pansin sa paggawa ng iyong mga braso, binti at likod.

Ang pag-eehersisyo sa panahon ng regla ay dapat gawin nang may nakakarelaks na tiyan, dahil ang pag-igting ng kalamnan ay nakakatulong na mapanatili ang mga lason o nagpapahirap sa pag-alis ng mga ito.

Sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga karamdaman na nakakasagabal sa normal na paggana ng katawan: matinding sakit ng ulo, sakit ng pagputol sa tiyan, lumbar, sacral pain, pagkahilo, pagduduwal at pangkalahatang kahinaan. Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla na nagpapahirap sa mga kababaihan? Ang yoga sa kasong ito ay malaking tulong dahil pinapawi nito ang maraming sintomas nang hindi pinipigilan ang proseso ng paglilinis, ngunit tinutulungan pa ito.

Ang bawat babae ay nakakaranas ng regla sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay hindi nakakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa, ngunit para sa karamihan, ito ay napakasakit at ito ay nakakaapekto sa marami, anuman ang edad, at maaaring magsama ng isang malawak na hanay ng mga kondisyon - mula sa isang mapurol na sakit sa tiyan at mas mababang likod pagkatapos ng malakas na pag-urong ng matris.

Mga ehersisyo sa panahon ng regla

Ang tanging kontraindikasyon para sa pisikal na edukasyon ay matinding sakit, na halos paralisado o nangangailangan ng interbensyong medikal. Maaaring kabilang dito ang: nahimatay, pagsusuka, pagdurugo na nangangailangan ng diastolic injection.

Ngunit kung maaari kang lumipat sa panahon ng iyong regla nang walang anumang mga problema, at ito ay halos walang sakit, hindi mo dapat iwasan ang pisikal na aktibidad.

Mga Benepisyo ng mga Practitioner Sa Panahon ng Menstruation

Ang enerhiya ay dapat na natural na dumadaloy pababa sa panahon ng regla, at hindi patungo sa ulo, kaya ang mga asana ay dapat mapili nang may espesyal na pangangalaga. Ang hanay ng mga pisikal na ehersisyo sa mga araw na ito ay dapat na ganito:

• napawi ang sakit;
• nabawasan ang mga spasms at pagdurugo;
• inalis ang kakulangan sa ginhawa sa pelvis, tiyan at gulugod;
• nabawasan ang pag-igting; nakakawala ng stress at nakakarelax.

Taliwas sa popular na paniniwala, ang pisikal na ehersisyo ay maaaring makatulong na gawing normal ang mga prosesong nagaganap sa iyong katawan sa panahon ng buwanang pagdurugo at maging isang magandang paraan upang makamit ang psychophysical comfort.

Paano mapawi ang sakit? Gawin ang mga posisyon na ito, na may positibong epekto sa gulugod, palawakin ang mga kalamnan, paginhawahin ang tiyan, itaguyod ang daloy ng dugo, at kalmado.

Bawasan ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga, pagduduwal at pananakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa yoga, lalo na ang mga diskarte sa paghinga, binabad mo ang katawan ng mas maraming oxygen at binabawasan ang intensity ng mga contraction. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins, na mga natural na pain relievers at mood enhancers. Kapansin-pansin na ang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring mabawasan ang pagdurugo at mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Pagpapawi ng Pananakit ng Panahon sa Pag-eehersisyo

Ang iba't ibang pag-aaral na tumutugon sa isyung ito ay nagpapakita na ang pisikal na aktibidad sa panahon ng regla ay hindi nagdudulot ng pagtaas ng pagdurugo. Bukod pa rito, ang regular na pagsasanay ng mga kalamnan ng pelvic floor ay nagpapalakas sa kanila at pangkalahatang pag-igting - maaari nilang makabuluhang mapawi ang sakit na nangyayari sa panahon ng regla. Kung ayaw mong hayaang maging ligaw ang iyong mga hormone sa panahon ng iyong regla, subukang magsagawa ng ilang relaxation exercises. Ang mga ito ay hindi kumplikado at hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, ngunit maaari mong tiyakin na epektibo nilang mapapabuti ang iyong kalooban at mapawi ang sakit, bawasan ang konsentrasyon ng follicle-stimulating hormone at luteinizing prolactin, na nakakaapekto sa tindi ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa regla.

Mga simpleng ehersisyo para mapawi ang masakit na sintomas ng regla

Karamihan sa mga kababaihan ay naniniwala na ang anumang pagsisikap sa panahon ng regla ay hindi naaangkop. Ayon sa isang ulat mula sa kumpanya ng Elen-intim, salamat sa mga espesyal na ehersisyo hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kagalingan sa panahong ito, ngunit mapawi din ang masakit na mga sintomas. Maaari kang magsanay sa panahon ng regla, kailangan mo lamang malaman kung paano. Ang mga ehersisyo ng lakas na nagdudulot ng pag-igting at compression ng mga kalamnan ng tiyan ay kontraindikado. Hindi ka maaaring gumawa ng mga ehersisyo tulad ng kandila, ipinaliwanag ng Doctor of Medical Sciences, gynecologist na si Gregor Poludnevsky.

Ehersisyo 1

1. Humiga sa iyong likod.
2. Maglagay ng unan o kumot na nakatiklop sa apat sa ilalim ng iyong balakang.
3. Pagsamahin ang iyong mga binti, i-interlace ang iyong mga daliri at ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong ulo.
4. Humiga sa posisyong ito ng lima o anim na minuto.

Pagsasanay 2

1. Umupo sa sahig.
2. Ibaluktot ang iyong kanang binti at ilapit ang iyong paa sa iyong singit, na iniwang tuwid ang iyong kaliwang binti.
3. Maglagay ng mga pad sa iyong mga hita.
4. Yumuko patungo sa iyong kaliwang paa. Pagkatapos ay ulitin para sa kabilang panig.

Pagsasanay 3

• Kumuha ng mga unan at humiga sa iyong likod upang ang iyong ulo at lumbar region ay nakapatong sa mga unan.
• Ituro ang iyong mga tuhod sa tapat na direksyon sa bawat isa.
• Ilagay ang iyong mga paa nang magkasama.
• Manatili sa posisyon para sa 1-2 minuto. Pahinga.

Pagsasanay 4

• Maglagay ng ilang unan sa sahig.
• Umupo sa kanila at i-cross ang iyong mga binti.
• I-interlace ang iyong mga daliri at isandal ang mga ito sa upuan.
• Manatili sa posisyon hangga't komportable ka.

Pagsasanay 5

Sa ehersisyo na ito, ang mga organo ng tiyan ay itinataas at inilipat patungo sa gulugod, na nagbibigay ng pakiramdam ng espasyo sa lugar na ito at pinapaginhawa ang mga pulikat at sakit ng tiyan.

1. Maglagay ng bolster malapit sa dingding at umupo dito upang ang iyong gulugod ay katabi ng dingding.
2. I-cross ang iyong mga binti.
3. I-interlace ang iyong mga daliri nang mahigpit at i-twist. Ituwid ang iyong mga siko at itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Pahabain ang iyong katawan nang pantay-pantay sa magkabilang panig.
4. Manatili sa posisyon nang humigit-kumulang 30 segundo, pagkatapos ay lumipat ng mga daliri at ulitin para sa posisyong ito.

Yoga bilang isang mabisang paraan upang labanan ang pananakit ng regla

Si Gillian McKeith, isang sikat na nutritionist at yoga trainer, ay nagpapayo kung paano bawasan ang sakit. Sinabi niya na ang paggalaw ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay, pag-iwas sa sakit, pamamahala ng stress at paggamot ng iba't ibang psychosomatic disorder. Mayroong ilang mga ehersisyo sa panahon ng regla na makakatulong na mapawi ang mga cramp, pananakit ng likod, at labis na pagdurugo sa ilang hindi kasiya-siyang araw ng buwan. Ang mga kababaihan sa panahong ito ay hindi kailangang talikuran ang pagsasanay, kailangan lang nilang baguhin ito upang maging kapaki-pakinabang.

Kapag dumaranas ka ng sakit sa panahon ng iyong regla, maraming mga posisyon na makakatulong sa mga kababaihan na mapawi ang mga masakit na sintomas at pasiglahin ang kanilang regla.

Ang mga pagsasanay na ibinigay sa ibaba para sa sakit sa panahon ng regla ay simple, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, ay epektibo at nagdudulot ng mabilis na kaginhawahan.

Ginagawa ito ng mga kababaihan sa panahon ng regla, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa:

• kalooban;
• ang pisikal at mental na kalagayan ng babae;
• intensity ng pagdurugo;
• ang lahat ay dapat ayusin nang paisa-isa.

Ang mga endorphins na inilabas sa panahon ng anumang pag-eehersisyo ay nagpapababa sa pang-unawa ng sakit. Samakatuwid, kung hindi ka mabaluktot sa sakit at pakiramdam na mahusay, hindi na kailangang sumuko sa ehersisyo.

At huwag kalimutan na ang mga pagsasanay sa yoga ay maaaring palitan ang mga pangpawala ng sakit.

Mga Posisyon sa Yoga para Maibsan ang Pananakit ng Panregla

Ang mga nakatayong posisyon ay dapat gawin kung hindi sila nagiging sanhi ng pag-igting sa lugar ng tiyan. Mainam na gamitin ang dingding bilang suporta at gumamit ng iba't ibang mga tool. Ang tagal ng pagtayo ay hindi dapat masyadong mahaba, upang hindi maging sanhi ng panghihina ng katawan.

Tadasana

1. Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, nakaharap ang mga takong.
2. Ang mga braso ay nakataas, ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa (ang pag-aayos na ito ng mga paa at kamay ay nakakatulong na mabawasan ang sakit ng tiyan). Kung may mabigat na pagdurugo, hindi inirerekomenda na itaas ang iyong mga kamay.

Tumutulong na mabawasan ang pagdurugo at pagbigat ng tiyan. Nakakatanggal din ng pananakit ng ulo sa panahon ng regla.

1. Umupo sa banig at ituwid ang iyong mga binti.
2. Maglagay ng dalawang kumot na nakatiklop sa isang parihaba sa iyong kandungan.
3. Sumandal at ipahinga ang iyong ulo sa kanila.
4. Subukang i-cup ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga palad.
5. Manatili sa posisyon ng limang minuto.

Ang pananakit na nangyayari sa panahon ng regla ay nailalarawan sa iba't ibang sensitivity ng kababaihan sa sakit, at ang ilang kababaihan, lalo na ang mga kabataang babae, ay hindi makayanan ang problemang ito nang walang wastong hormonal therapy. Ngunit, ang mga posisyon na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lugar na ito sa tamang oras, na inihahanda ang katawan upang makayanan ang sakit sa isang bahagyang mas malawak na lawak.

Ang lahat ng pagsasanay kung paano alisin o bawasan ang pananakit sa panahon ng regla ay inirerekomenda lamang at hindi kapalit ng pagbisita sa isang espesyalista kung ang pananakit ay nangyayari sa panahon ng regla.

Tandaan na kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor!

Sinasabi nila na ang ninuno na si Eva ang may kasalanan sa mga karamdaman ng kababaihan - masakit na panganganak at regla. Nakuha niya ang ipinagbabawal na prutas, at naudyukan pa niya si Adan na gumawa ng di-makadiyos na gawain! Ito ang dahilan kung bakit, gaya ng pinatutunayan ng kasaysayan, inutusan ng lumikha ang buong kasarian ng babae hindi lamang na manganak sa sakit, kundi pati na rin mawalan ng dugo sa sakit bawat buwan.

Siyempre, ito rin ang tanong kung bakit ang buong mahihinang kasarian ay kumukuha ng rap para sa kasalanan ni Eba lamang. Ngunit, sa isang paraan o iba pa, ang problema ng masakit na regla ay nahaharap sa pito sa sampung kababaihan halos mula pa sa simula ng regla.

Mga sanhi ng pananakit sa panahon ng regla

Kung babalewalain natin ang kuwento sa Bibliya, maaaring may ilang dahilan ng pananakit sa panahon ng regla.
Isa na rito ang kakulangan ng calcium at magnesium sa katawan. Ang isa pa, mas karaniwan sa mga babaeng nasa hustong gulang na, ay ang pagkakaroon ng fibroids, fibroids o endometriosis.

Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga nagpapaalab na proseso sa pelvis, pati na rin ang mga impeksyon sa genital, ay nagdudulot ng sakit sa panahon ng regla.

Sa mga kaso kung saan ang pinagmulan ng sakit ay hindi nauugnay sa matinding pinsala sa mga organo ng reproduktibo at mga nakakahawang sakit, ang physiological discomfort sa panahon ng regla ay maaaring makabuluhang bawasan sa tulong ng mga tradisyonal na pangpawala ng sakit o paggamit ng mga katutubong remedyo.

Mga katutubong remedyo para sa sakit sa panahon ng regla

Kabilang sa mga recipe para sa mga remedyo ng katutubong para sa pag-alis ng sakit sa panahon ng regla, ang pinakakaraniwan ay mga herbal teas, decoctions ng chamomile at oregano, pati na rin ang pagbubuhos ng tinatawag na red brush. Ito ay tulad ng isang tradisyonal na "babae" na damo, na ginagamit noong unang panahon ng mga manggagamot sa mga nayon upang gamutin ang mabigat at masakit na regla. Bilang karagdagan, sa ganitong mga kaso, ang pagsunod sa isang tiyak na diyeta at ilang kaaya-ayang indulhensiya sa pagkain ay nakakatulong din upang makamit ang layunin at makayanan ang sakit sa panahon ng regla.

Herbal na tsaa laban sa pananakit ng regla

Kung ang buwanang natural na proseso ng paglilinis ng mga organo ng reproduktibo ay nangyayari na may sakit, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin ay maglagay ng bawal sa iyong sarili. Well, o hindi bababa sa makabuluhang bawasan ang pagkonsumo, lalo na ilang araw bago magsimula ang iyong regla.

Basahin din:

Paggamot ng hepatitis C na may mga katutubong remedyo

Magiging mabuti na simulan ang pag-inom ng tsaa nang maaga, na niluto mula sa pinaghalong mga halamang gamot - mansanilya, sambong, St. John's wort at mint. Ang tsaa na ito ay may parehong antispasmodic, analgesic at sedative properties. Para sa isang kaaya-ayang panlasa, maaari kang uminom ng herbal na tsaa na may lemon at pulot - oras na upang palayawin ang iyong sarili, kahit na may gayong mga bagay.

Klasikong itim na tsaa laban sa pananakit ng regla

Ang isang mahusay na napatunayang lunas para sa masakit na mga panahon ay itim, malakas, sariwang timplang tsaa, matamis hanggang sa punto ng pag-cloy at napakainit. Mas mainam na inumin ito nang nakahiga sa kama, paglalagay ng mainit na heating pad sa iyong ibabang tiyan.

Chocolate laban sa pananakit ng regla

Ang maitim na tsokolate ay may hindi maipaliwanag na katangian ng pag-alis ng pananakit ng cramping sa panahon ng regla. Bagaman mayroong isang makatwirang paliwanag: ang pagkain ay sinamahan ng isang pagtaas sa antas ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Ito ang mga nagbibigay ng analgesic effect. Samakatuwid, kumain ng tsokolate sa panahon ng iyong regla hangga't gusto mo - ngayon ay hindi ka maaaring magbigay ng isang sumpain tungkol sa iyong baywang.

At sa pangkalahatan, ang ilang mga tao ay namamahala na mawalan ng hanggang lima o anim na kilo ng timbang!

Mga saging laban sa pananakit ng regla

Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong isawsaw ang isang saging sa maitim na tsokolate na natunaw sa isang paliguan ng tubig o sa pulot - ang dami ng endorphins sa dugo ay tiyak na mawawala sa sukat.

Cognac laban sa sakit sa panahon ng regla

Huwag lang madala sa produktong ito! Sobra, at lalala pa ito kung dadagdagan din ito ng masakit na regla. Sinasabi ng mga eksperto na upang maalis ang kakulangan sa ginhawa sa ibabang tiyan sa panahon ng regla, sapat na ang 50-70 gramo ng cognac.

Gayunpaman, tandaan na ito ay mas mahusay na hindi kahit na makakuha ng cognac mula sa bar kung ikaw ay gumagamit ng antispasmodics, sedatives o painkillers.

Iba pang mabisang paraan upang harapin ang pananakit ng regla

Kadalasan, ang mga masakit na regla ay nangyayari sa mga hindi gumagalaw nang kaunti. Hindi lahat ay nagtatrabaho bilang isang fitness instructor; ang ilan ay nagtatrabaho sa departamento ng accounting na nagtatrabaho sa mga numero!

Sa ilang sukat, maaari mong bawasan ang panganib ng masakit na mga regla sa pamamagitan ng paggawa ng hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang minuto sa isang araw ng hindi bababa sa ilang pagkakatulad ng pisikal na ehersisyo.

Ang regla ay isang buwanang proseso ng pisyolohikal na nagpapahiwatig ng kalusugan ng mga organo ng reproductive system at ang kakayahan ng isang babae na magkaanak. Batay sa mga istatistika na inilathala ng International Health Association, higit sa 65% ng mas patas na kasarian ang nakakaranas ng pananakit, cramp at colic na may iba't ibang intensity sa panahon ng kanilang regla. Ngunit sila ba ay pisyolohikal? Kailangan bang gumamit ng analgesics upang labanan ang sakit sa panahon ng PMS? Anong mga painkiller ang pinakamabisa para sa regla? Posible bang may negatibong epekto ang analgesics sa katawan sa panahon ng sistematikong paggamit mula cycle hanggang cycle? Mayroon bang alternatibo sa karaniwang mga pangpawala ng sakit? Kailan mo dapat gamitin ang mga pangpawala ng sakit? Sabay-sabay nating alamin ito.

Mga sanhi ng pananakit sa panahon ng regla

Upang piliin ang tamang analgesic, kinakailangang maunawaan ang "etymology" ng sakit. Ang mga hindi komportable na sensasyon sa ilang sandali bago ang regla at sa mga unang araw ng regla ay isang physiological phenomenon. Karamihan sa mga batang babae ng edad ng reproductive ay nagpapansin na ang ibabang bahagi ng tiyan ay hindi lamang masakit, ngunit din "grab" na may spasm, pagkatapos kung saan ang "aching" discomfort ay lumilitaw sa lumbar region.

Humigit-kumulang 20% ​​ng mga babaeng na-survey ang nakaranas ng mga pagbabago sa dumi, matinding pagkahilo at pagduduwal sa pag-asam ng kanilang regla. Sinasabi ng mga eksperto na ang banayad na kakulangan sa ginhawa ay lubos na katanggap-tanggap at isang indibidwal na reaksyon ng katawan sa "paglilinis" ng matris, ngunit ang isang matinding pag-atake ng sakit, na pinalala ng mga karagdagang sintomas, ay katibayan ng patolohiya. Ang paglihis na ito ay tinatawag na dysmenorrhea.

Sinasabi ng mga gynecologist na ang patolohiya ay maaaring maging pangunahin at pangalawa. Isaalang-alang natin ang mga pinakakaraniwang dahilan na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng dysmenorrhea.

Pangunahing dysmenorrhea

Kawalan ng balanse sa hormonal

Ang mga pathological disturbances sa paggana ng thyroid gland o adrenal gland ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga organo ng babaeng reproductive system. Kumbinsido ang mga doktor na ang mga karamdamang ito ay maaaring magdulot ng pananakit, cramp at colic na nakakaapekto sa lower abdomen at lower back sa panahon ng PMS. Ang sanhi ng sakit ay isang matalim na pagbabago sa mga antas ng hormonal ng isang babae. Sa ganitong kaso, ang mga antispasmodics na ginagamit sa panahon ng regla ay magbibigay ng isang panandaliang, halos hindi kapansin-pansin na epekto. Upang maalis ang masakit na mga sintomas, mas mahusay na gumamit ng kumplikadong paggamot, kabilang ang therapy sa hormone.

Intrauterine device

Ang pagpipigil sa pagbubuntis ay gumagawa ng sarili nitong mga pagsasaayos sa paggana ng reproductive system. Ang mga masakit na sensasyon sa unang ilang buwan pagkatapos ng simula ng paggamit ay nasa loob ng physiological norm at nauugnay sa pagbagay ng katawan sa mga bagong "kondisyon". Kung ang isang babae ay nakapansin ng hindi pangkaraniwan na mga panregla sa panahon ng tatlo o higit pang mga panregla, dapat siyang agad na kumunsulta sa isang espesyalista. Maaaring ipahiwatig ng Pain syndrome ang pagsisimula ng mga pathological na proseso sa matris na nauugnay sa hindi pagkakatugma ng katawan ng babae at ang intrauterine device. Ang mga kababaihan na nakaranas ng sakit at mga cramp na lumitaw habang ginagamit ang pamamaraang ito ng pagpipigil sa pagbubuntis ay nagsasabing ang paggamit ng antispasmodics ay hindi epektibo.

Mga pagpapalaglag at paglilinis

Kabilang sa mga kahihinatnan ng mga interbensyon sa kirurhiko, madalas na may mga masakit na sensasyon na lumilitaw ilang araw bago ang simula ng regla. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi isang sintomas ng patolohiya at maaaring gamutin sa malawak na spectrum analgesics: No-shpa, Analgin, Nise, Nurofen at Aspirin. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga pangpawala ng sakit. Ang patuloy na paggamit ng naturang mga painkiller sa panahon ng regla, lalo na sa kabataan, ay puno ng mga malfunctions ng atay at bato.

Mga sintomas ng kabataan

Ang kababalaghan ay karaniwan sa mga malabata na batang babae at hindi isang pagpapakita ng mga proseso ng pathological. Ang pananakit at pulikat sa tiyan at ibabang likod ay sanhi ng pagbuo ng menstrual cycle at, sa karamihan ng mga kaso, nawawala sa proseso ng paglaki. Inirerekomenda ng mga eksperto na sa kaso ng matinding sakit, gumamit ng mga antispasmodic na gamot nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Ang dalas ay dahil hindi lamang sa posibilidad ng mga side effect, kundi pati na rin sa pagpapahina ng mga epekto ng analgesic na bahagi sa katawan. Inirerekomenda ng mga gynecologist ang paggamit ng mga tablet tulad ng Novigan, Spazgan o Ketanol bilang mga pain reliever. Ang mga painkiller na ito ay idinisenyo upang tumulong sa mga panahon ng matinding cramp na walang pinsala sa tiyan, atay at bato.

Panahon ng postpartum

Ang postpartum period ay nailalarawan sa pamamagitan ng muling pagtatatag ng menstrual cycle. Marami sa mga kababaihan ang napansin ang hitsura ng sakit ilang araw bago ang mga kritikal na araw at, direkta, sa panahon ng regla. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga painkiller para sa mga babaeng nagpapasuso. Kapansin-pansin na ang mga kinatawan ng patas na kasarian na "nakilala" ang pagbabalik ng regla sa panahon ng pagpapasuso ay nabanggit na ang paggagatas ay isang natural na pain reliever.

Mga pathologies sa lokasyon ng mga organo ng reproductive system

Ang mga congenital abnormalities sa lokasyon ng matris ay maaaring magdulot ng matinding pananakit bago o sa panahon ng regla. Ang mga tablet para sa masakit na mga panahon ay dapat mapili ng gynecologist na nagmamasid sa babae, ngunit, sa karamihan ng mga kaso, ang problemang ito ay nalutas sa surgically.

Mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik

Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng maraming sakit na nakukuha sa pakikipagtalik ay ang paglitaw ng malubha, hindi pangkaraniwang sakit sa panahon ng PMS. Ang problema ay maaaring alisin ng eksklusibo sa tulong ng kumplikadong therapy na naglalayong alisin ang sakit. Maraming mga espesyalista, kasama ang mga makitid na spectrum na gamot, ang nagrereseta ng Ibuprofen sa mga ganitong kaso upang matulungan ang mga pasyente. Ang analgesic na gamot na ito ay hindi ang pangunahing isa at hindi inaalis ang sanhi ng sakit, ngunit ang antispasmodic na pagpapakita nito. Ngunit hindi inirerekomenda na magsagawa ng paggamot sa iyong sarili!

Genetics

Marami sa mga nakaranas ng pananakit sa tiyan at likod bago ang regla ay nagsabi na ang mga katulad na sintomas ay naroroon sa maraming kamag-anak. Sa kasong ito, ang mga tabletas para sa sakit sa panahon ng regla ay isa sa pinakamainam na paraan upang malutas ang problema. Kapansin-pansin na hindi inirerekomenda ng mga eksperto na lumampas sa pang-araw-araw na dosis na tinukoy sa mga tagubilin para sa gamot.

Kakulangan ng bitamina o mineral

Ang kakulangan ng calcium o magnesium sa katawan ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa na kasama ng regla. Ang mga pangpawala ng sakit na may tulad na kasaysayan ay magsisilbi lamang bilang isang mahusay na karagdagan sa kumbinasyon ng pag-inom ng mga bitamina.

Pangalawang dysmenorrhea

Ang karamdaman ay isang sintomas ng mga proseso ng pathological na nakakaapekto sa paggana ng mga organo ng reproductive system. Sinasabi ng mga eksperto na ang pangalawang dysmenorrhea ay nailalarawan sa tindi at lakas ng sakit na sindrom. Lumilitaw ang pananakit dahil sa mga pagbabago sa kulay, amoy at pagkakapare-pareho ng paglabas sa panahon ng regla. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga katangian ng mga palatandaan ng pangalawang dysmenorrhea ay pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, kusang pagtaas ng sakit at mga pagbabago sa likas na katangian ng dumi sa panahon ng regla.

Ang mga gynecologist ay tiwala na sa kasong ito, ang mga eksklusibong pangpawala ng sakit sa panahon ng regla ay magkakaroon ng kaunting epekto. Ang pangalawang dysmenorrhea ay nangangailangan ng kumplikadong paggamot. Ang patolohiya ay sinusunod laban sa background ng mga sakit na ginekologiko o dysfunction ng mga genital organ. Alinsunod dito, maaari mong mapupuksa ang sakit lamang bilang isang resulta ng isang komprehensibong paglaban sa sakit.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga sanhi ng sakit, dapat mong bigyang-pansin ang epektibong paraan ng pag-alis nito.

Mga uri ng tabletas para sa pananakit sa panahon ng regla

Ang mga tabletang pangpawala ng sakit na ginagamit sa panahon at bago ang regla ay nag-iiba hindi lamang sa presyo, kundi pati na rin sa lakas, at samakatuwid sa direksyon. Ang pinakakaraniwang analgesics ay may katamtamang epekto. Ang ganitong mga tablet ay inirerekomenda kahit na sa pagbibinata, dahil ang mga negatibong epekto ng mga pangpawala ng sakit sa katawan ay minimal. Ngunit maging ang mga gamot na ito ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng higit sa 3 beses sa loob ng 24 na oras. Para sa mga kabataan, ang pang-araw-araw na dosis ay limitado sa isang tableta. Tingnan natin ang pinakakaraniwang moderate-impact analgesics:

• Ibuprofen;
• Diclofenac;
• Ketoprofen;
• Indomethacin;
• Piroxicam;
• Analgin;
• Tamipul;
• Nise;
• Walang-Shpa;
• Nurofen.

Kapansin-pansin na hindi mo dapat asahan ang agarang lunas mula sa mga tabletang ito. Ang mga aktibong sangkap ay nagsisimulang kumilos nang hindi mas maaga kaysa sa 15 minuto pagkatapos kumuha ng gamot, at ang ilang mga tablet para sa sakit ng tiyan sa panahon ng regla ay mayroon ding pinagsama-samang epekto.

Maraming eksperto ang kumpiyansa na ang epekto ng regular na Paracetamol ay katulad ng maraming pangpawala ng sakit na nag-aalis ng discomfort sa panahon ng PMS.

Ang pinakamahusay na resulta ay nakamit bilang isang resulta ng isang kurso ng pagkuha ng mga tablet, na, sa turn, ay hindi dapat lumampas sa 5 araw.

Kung ang pananakit ay nangyayari sa panahon ng regla, ang Paracetamol tablets ay maaari lamang inumin ng 3 beses, isang tablet bawat araw.

Ang lakas ng mga epekto ng mga tabletas para sa sakit sa panahon ng regla ay direktang nakasalalay sa kemikal na komposisyon ng mga gamot. Ang mga painkiller sa anyo ng kapsula ay nahahati sa mga grupo.

Antispasmodics

Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga pangpawala ng sakit sa anyo ng mga tablet ay batay sa pag-aalis ng spasm at sakit. Ang bilis ng pagkakalantad ay direktang nakasalalay sa "henerasyon" kung saan nabibilang ang kemikal na komposisyon ng mga kapsula. Ang pinakamahusay na mga painkiller para sa regla sa kategoryang ito ay kinikilala:

Papaverine

Ang regimen para sa pagkuha ng painkiller ay inilarawan nang detalyado sa mga tagubilin. Sa karamihan ng mga kaso, inirerekumenda na kumuha ng 1 tablet 3 beses sa isang araw. Ang mga aktibong sangkap ng makapangyarihang gamot na ito ay tumutulong na alisin ang tono sa tissue ng kalamnan. Ang sakit ay hindi ganap na nawawala pagkatapos ng pag-inom ng tableta, ngunit ito ay halos hindi napapansin, at ang matinding cramp ay nawawala.

Buscopan

Tablet regimen: sa karamihan ng mga kaso, ang therapist ay nagrereseta ng isa o dalawang tablet 5 beses sa isang araw. Ang kumplikado ng mga sangkap ng pangpawala ng sakit ay partikular na nilikha upang mapawi ang tono at alisin ang colic at sakit na lumilitaw sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang Buscopan ay kinikilala bilang isa sa pinakaligtas na antispasmodic na gamot sa panahon ng regla, dahil ang mga tablet ay nasisipsip sa gastrointestinal tract sa kaunting dami, na nangangahulugan na ang mga nakakapinsalang epekto sa mga organo ng digestive system ay minimal.

Drotaverine

Ang regimen ng dosis ay magkapareho sa Buscopan. Dahil sa kanilang pagpapalawak na epekto sa mga daluyan ng dugo, ang mga tablet ay inirerekomenda para sa pag-alis hindi lamang sa sakit ng regla, kundi pati na rin para sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng postpartum at sa panahon ng pagbubuntis. Ang gamot ay may pinakamahabang pangmatagalang epekto at nagagawang mapawi ang sakit sa pinakamaikling posibleng panahon.

Walang-shpa

Isa sa pinakamahal na tabletas ng mga babae para sa pananakit sa panahon ng regla. Sa mga tuntunin ng komposisyon ng kemikal nito, ang gamot ay isang analogue ng Drotaverine, ngunit walang mga epekto sa panahon ng pangangasiwa. Sinasabi ng mga eksperto na ang Noshpa ay maaaring inumin ng hanggang 6 na tablet bawat araw.

Analgesics

Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang kakayahang agad na mapawi ang sakit. Tingnan natin ang listahan ng mga pinakasikat na pangpawala ng sakit para sa regla mula sa isang bilang ng mga analgesics. Kabilang dito ang:

• Spazmalgin;
• Novalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Minalgin;
• Peretin.

Dahil sa kumplikadong epekto sa lahat ng sistema ng katawan, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng analgesic na gamot nang higit sa isang beses sa isang araw.

Ang mga analgesics ay maaari ring makatulong sa paglaban sa pananakit at pananakit ng premenstrual, pati na rin ang pag-alis ng mga nagpapaalab na proseso sa mga kalamnan.

Mga nonsteroidal na tablet para sa sakit sa panahon ng PMS

Ang mga painkiller na ito ay hindi lamang nagpapagaan ng sakit, ngunit mayroon ding anti-inflammatory effect. Kadalasan, ang mga eksperto ay nagrereseta ng mga non-steroidal na tablet kasama ng antispasmodics. Ang mga tabletang ito para sa pananakit ng regla ay hindi lamang mabisa, kundi abot-kaya at mababa ang presyo. Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwang non-steroidal na gamot:

Aspirin

Ang mga tablet ay may pinagsama-samang pag-aari at maayos na mapawi ang sakit. Ang mga therapist ay nagrereseta ng 2 tablet 4 beses sa isang araw. Sa karaniwan, ang kategorya ng presyo ng isang gamot ay nag-iiba mula sa 80 rubles.

Paracetamol

Ibuprofen

Ang dalas ng pagkuha ng mga tablet ay hindi dapat lumampas sa 6 na beses sa isang araw. Ang halaga ng gamot ay 15 rubles. para sa 20 tablets.

Ketolong

Batay sa mga pagsusuri at komento ng mga kababaihan na gumamit ng mga remedyo na ito, ang mga gamot, bagaman mura, ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa parehong sakit at cramp sa panahon ng regla.

Bilang karagdagan sa mga tabletas, ang mga babae ay gumagamit ng mga pain-relieving injection, panregla pain patches, at rectal suppositories upang mapawi ang pananakit at cramps. Tingnan natin ang ilan sa kanila.

Mga suppositories na nagpapagaan ng sakit sa panahon ng regla

Ang epekto ng pain-relieving suppositories sa panahon ng regla ay naglalayong agad na mapawi ang sakit. Hindi tulad ng mga tablet, ang mga aktibong sangkap ng form na ito ng dosis ay agad na pumapasok sa daloy ng dugo, na lumalampas sa gastrointestinal tract.

Pansinin ng mga eksperto na ang paggamit ng mga suppositories na nagpapawi ng sakit sa tumbong o vaginally ay binabawasan ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi at ganap na inaalis ang mga negatibong epekto ng analgesics sa atay at bato.

Mas gusto ng maraming kababaihan ang mga kandila dahil sa kawalan ng hindi kasiya-siya, mapait na lasa na likas sa mga tablet. Ang isa sa mga pakinabang ng form na ito ay ang kakayahang isagawa ang pamamaraan nang nakapag-iisa.

Ang mga painkilling injection ay magkapareho sa mga tuntunin ng bilis kung saan ang mga aktibong sangkap ay pumasok sa daloy ng dugo at ang kaligtasan ng paggamit, ngunit, hindi katulad ng mga suppositories, nangangailangan sila ng tulong sa labas at samakatuwid ay hindi karaniwan.

Ang pinakasikat sa mga suppositories na pampawala ng sakit para sa rectal o vaginal na paggamit ay:

• Paracetamol;
• Papaverine;
• Naproxen;
• Indomethacin;
• Ketoprofen;
• Tylenol.

Kapansin-pansin na ang mga suppositories na nagpapagaan ng sakit na ginagamit sa panahon ng regla ay may ilang mga kontraindiksyon. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor!

Pain relief patch sa panahon ng regla

Ang mga patch para sa pananakit ng regla ay nabibilang sa kategorya ng mga homeopathic na remedyo na may panlabas na spectrum ng mga epekto. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ay batay sa isang epekto ng pag-init na binabawasan ang kalubhaan ng sakit at pulikat. Salamat sa mga extract ng halaman na kasama sa komposisyon, ang mga produktong ito ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng kalamnan, na bumabalot sa lugar ng problema na may "mainit na tugaygayan". Sa katunayan, ang produkto ay isang pinahusay na analogue ng isang heating pad na maaaring magamit anumang oras at kahit saan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga pain patches kasabay ng pagkuha ng analgesics.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga doktor ay hindi inirerekomenda na lumampas sa mga pamantayan ng patuloy na pagkakalantad sa isang warming patch. Batay sa mga tagubilin para sa paggamit, ang agwat ng oras na ito ay hindi dapat lumampas sa 8 oras.

Ang pinakasikat sa mga patas na kasarian ay ang Frauplast thermal plaster. Ang presyo ng isang homeopathic na lunas ay mga 120 rubles. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Pain-relieving injections sa panahon ng regla

Ang bentahe ng paggamit ng analgesics sa anyo ng mga iniksyon ay ang mabilis na epekto ng mga aktibong sangkap sa sakit at ang kawalan ng negatibong epekto sa mga panloob na organo. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang "ambulansya" na ito ay nangangailangan ng tulong sa labas, na nangangahulugang hindi ito magagamit sa anumang oras at sa anumang lugar.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang iniksyon ay ibinibigay bilang isang huling paraan kung ang sakit ay hindi mapawi sa alinman sa mga tablet, suppositories, o decoctions o patch. Sinasabi ng mga eksperto na sa kaso ng malakas, paulit-ulit na mga cramp sa panahon ng regla, kinakailangan na magbigay ng mga iniksyon:

• Analgina;
• Baralgina;
• Lidocaine;
• Novocaine;
• Diclofenac;
• Mydocalma;
• Ketonala;
• Ibuprofen.

Ang pagrereseta sa sarili ng form na ito ng dosis o arbitraryong pagsasaayos ng dosis ay hindi pinapayagan! Ang mga painkilling injection, anuman ang "kapangyarihan" ng mga aktibong sangkap, ay dapat ibigay sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng dumadating na manggagamot!

Tradisyunal na gamot laban sa pananakit ng regla

Maraming kababaihan ang gumagamit ng tradisyunal na gamot upang labanan ang sakit sa panahon ng regla. Ang pinaka-epektibong paraan upang mapawi ang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ay:

• nettle decoction;
• chamomile decoction;
• decoction ng boron uterus;
• pampainit at nakapapawi ng mga herbal na pagbubuhos.

Hindi mo dapat gamitin nang labis ang mga herbal na paghahanda kung ang isang babae ay may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga herbal na sangkap.

Listahan ng mga pinakasikat na tabletas para sa pananakit ng regla

Ang pag-aaral ng mga paraan upang labanan ang sakit sa panregla, ang isa ay maaaring makarating sa konklusyon na ang pinakasikat na paraan ng paglaban sa sakit ay mga kapsula na may antispasmodic at analgesic effect. Maaari kang bumili ng mga gamot sa anumang parmasya. Hindi kailangan ng reseta para sa mga produktong ito.

Listahan ng mga sikat na tabletas para sa pananakit ng regla:

• Papaverine;
• Nurofen;
• Ketonal;
• Tempalgin;
• Ketanov;
• Solpadeine;
• Spamalgon;
• Buscopan;
• Combispasm;
• Novalgin;
• Menalgin;
• Nise;
• Walang-Shpa.

Tandaan na ang pagsasama-sama ng mga pangpawala ng sakit sa anyo ng mga tablet, iniksyon, suppositories o mga patch na may pag-inom ng alak ay mahigpit na ipinagbabawal!

Alam ng halos lahat ng babae kung ano ang sakit sa panahon ng regla, ngunit hindi lahat ay may ideya kung paano haharapin ito o kahit papaano ay mapadali ang kanilang mga regla. Bilang karagdagan sa mga gamot, may mga katutubong remedyo at mga espesyal na ehersisyo. Mahalagang malaman sa panahon ng regla kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang ganap na hindi inirerekomenda.

Ang pananakit ng regla ay maaaring pangunahin, na nangyayari sa mga batang babae na may hitsura ng kanilang unang regla, at pangalawa, na nangyayari sa mga kababaihan na tumawid sa tatlumpung taong marka, bilang resulta ng iba't ibang mga interbensyon sa kirurhiko, nagpapasiklab at nakakahawang sakit ng mga genital organ. at hormonal imbalances sa katawan.

Masakit na sensasyon

Mula sa pananaw ng mga doktor at sa pagmamasid ng maraming kababaihan, ang pangunahing sakit sa panregla ay nawawala pagkatapos ng panganganak. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matris ng isang babaeng nanganganak ay hindi gaanong masakit. Kung ang isang nulliparous na batang babae ay nakakaranas ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sintomas bago ang kanyang regla, kinakailangan na bisitahin ang ilang mga espesyalista (endocrinologist, gynecologist, neurologist, osteopath, gastroenterologist at psychotherapist) at sumailalim sa isang pagsusuri.

Ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng regla sa mga batang nulliparous na babae:

1. Curvature ng gulugod at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng tissue dysplasia.
2. Digestive at gastrointestinal dysfunctions.
3. Varicose veins ng cavity ng tiyan at lower extremities.
4. Mga dislokasyon.

Upang mapawi ang sakit sa panregla sa mga batang babae, kinakailangan na magsagawa ng komprehensibong pagsusuri, kilalanin ang mga sanhi at magsagawa ng naaangkop na paggamot. Ito ang tanging paraan upang makagawa ng desisyon at magrekomenda ng mga paraan upang mabawasan ang pananakit ng regla.

Ang paglitaw ng pangalawang algomenorrhea at paggamot nito

Kadalasan, ang mga babaeng nanganak ay nagsisimulang makaramdam ng mga cramp at sakit sa panahon ng regla. Nagrereklamo sila ng pananakit ng ulo, tachycardia, pangangati ng balat, pananakit ng kasukasuan, depresyon at pagkahimatay. Ang ganitong mga sintomas ay nauugnay sa paglitaw ng mga sakit ng vegetative-vascular, endocrine o nervous system. Ngunit kadalasan ang gayong sakit ay sanhi ng mga anomalya at pamamaga ng mga babaeng genital organ. Ang paglitaw ng sakit ay pinadali ng mga nakakahawang at nagpapaalab na karamdaman na nagaganap sa katawan, halimbawa:

1. Salpingitis.
2. Oophoritis at salpingoophoritis.
3. Varicose veins ng lower extremities at abdominal veins.
4. Mga medikal na pagpapalaglag na nagtataguyod ng pag-urong ng matris.
5. Kanser at mga tumor ng iba't ibang etiologies.
6. Pelvic neuritis.
7. Mga interbensyon sa kirurhiko.

Sa kaso ng pangalawang algomenorrhea, ang paggamot ay dapat na pangunahing naglalayong alisin ang mga sanhi ng sakit. Ito ay kinakailangan upang masuri at gamutin ang sakit na nagdudulot ng mga iregularidad ng regla. Sa kaso ng mga tumor, endometriosis o pagkakaroon ng adhesions, nararapat na therapy at kung minsan ay kirurhiko paggamot ay dapat isagawa. Ang isang kurso sa pagbawi, ang mga physiotherapeutic na hakbang ay inireseta, at ang paggamot sa sanatorium ay isinasagawa. Kadalasan, ang sanhi ng pananakit ng regla ay ang mga intrauterine contraceptive na hindi tama ang pagkaka-install. Sa kasong ito, dapat silang alisin.

koUIj-Oimxs

Upang makatakas sa sakit sa panahon ng regla, maaari kang gumamit ng mga pamamaraan na hindi gamot, at kung hindi ito epektibo, maaari mong gamitin ang gamot at symptomatic therapy, na naglalayong bawasan ang sakit sa tulong ng mga sedative at antispasmodics na nagpapahina sa mga sintomas ng psycho-emosyonal.

Mga gamot

Ang mga gamot na idinisenyo upang mabawasan ang sakit sa panahon ng regla ay kinabibilangan ng:

• pampakalma;
• analgesics at antispasmodics;
• contraceptive hormonal-oral na gamot;
• bitamina at mineral complex.

Kung sa panahon ng regla ang isang batang babae ay may malinaw na ipinahayag na karamdaman ng isang neuropsychic na kalikasan, ang pang-unawa ng mga amoy ay nagbago, ang mga lasa ay nabalisa, isang masayang estado, kahinaan sa buong katawan, depresyon, pagkamayamutin at anorexia, kung gayon kinakailangan na gumamit ng sedatives. Ang mga naturang gamot o tincture ay valerian, Relanium, Trioxazine at iba pang mga gamot na dapat inumin lamang kung may pahintulot ng doktor.

Kung ang mga nakalistang gamot ay hindi nakakatulong sa matinding pananakit, ang mga antispasmodics ay karaniwang inireseta upang mapawi ang mga ito, na kinabibilangan ng No-shpa, Spazgan at mga non-steroidal na gamot sa pananakit tulad ng Ibuprofen, Butadione, Nise at Ketanov. Ang isang napaka-maaasahang gamot ay ang No-shpa o ang mga analogue nito na Drotaverine hydrochloride at Papaverine.

Ang ganitong uri ng gamot ay maaaring gamitin ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang NPIS, siyempre, ay mas malakas na mga pangpawala ng sakit, ngunit mayroon itong ilang mga side effect na walang napakagandang epekto sa katawan ng tao, lalo na sa central nervous system at gastrointestinal tract.

Upang makalimutan ang lahat ng masakit na sensasyon sa panahon ng panregla na may pangunahing algomenorrhea, inirerekomenda ng mga gynecologist ang mga hormonal contraceptive na gamot, tulad ng Triziston, Diane-35, Ovidon, Yarina. Inirereseta ng mga doktor ang mga gamot na ginawa batay sa mga natural na progesterone, tulad ng Duphaston.

D5gZiFpDciA

Kung ang isang kakulangan ng mga bitamina at microelement ay napansin sa katawan, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagkuha ng mga bitamina mula sa pagkain, ipinapayong kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng biochemical blood test, matutukoy mo kung aling mga bitamina at microelement ang nawawala sa katawan.

Sa kasong ito, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng ilang mga bitamina sa anyo ng mga iniksyon o mga espesyal na complex upang mabayaran ang kakulangan sa katawan. Pangunahing kailangan ng mga kababaihan ang calcium; upang maibalik ito, dapat silang gumamit ng bitamina E, grupo B, calcium D3 at magnesium B6.

Mga pamamaraan ng kontrol na hindi gamot

Upang maibsan o maalis ang pananakit sa panahon ng regla, ang mga babaeng may pangunahing algomenorrhea ay malamang na masiyahan sa paggamit ng mga opsyon na hindi gamot para sa paglaban sa pananakit, na:

• pamamahala ng stress;
• pagtigil sa pag-inom ng alak at paninigarilyo ng tabako;
• yoga at bodyflex na mga klase.

Ang pag-aaral na harapin ang stress ay medyo mahirap, ngunit ito ay posible kung matututo kang mag-relax, huminahon at mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa lahat ng uri ng mga bagay. Sa ating mahihirap na panahon, ang isang malaking halaga ng negatibiti, ang galit ng karamihan sa mga tao, ang mga problema sa pera at mga pagkabigo sa mga personal na relasyon ay naglalantad sa sinumang babae sa patuloy na stress.

Ang mga pag-iisip ay materyal, kaya kung matututo kang kontrolin ang iyong mga damdamin at tune in sa positibo, makakayanan mo ang lahat ng mga problema, kailangan mo lamang na regular na magtrabaho sa iyong mga emosyon, kontrolin ang iyong mga iniisip, huwag pansinin ang lahat ng mga negatibong aspeto at magtakda ng mga priyoridad tama.

Kung tatalikuran mo ang masamang bisyo, maaari mong bawasan ang sakit sa panahon ng regla. Ang katawan ng kababaihan ay mas malala ang pagharap sa pag-atake ng alkohol o nikotina kumpara sa mga lalaki. Ang paninigarilyo sa pangkalahatan ay may napaka-negatibong epekto sa katawan ng isang babae, dahil ito ay humahantong sa mas maagang pagtanda, sakit sa panahon ng regla, pinabilis ang menopause, na pumukaw sa paglitaw ng iba't ibang sakit at pinatataas ang panganib ng kanser. Sa panahong ito, kapag ang bilang ng mga sakit sa kanser ay dumarami at ito ay karaniwan kahit na sa mga batang babae, ang paninigarilyo ay isang malaking pasanin sa immune system.

HpdFuPqOybQ

Sa panahon ng pananakit ng regla, kinakailangang limitahan ang pisikal na aktibidad at limitahan ang pagpapalagayang-loob sa ikalawang kalahati ng ikot ng panregla, ngunit sa unang kalahati, ang mga klase ng bodyflex at yoga ay kapaki-pakinabang. Ang 2 uri ng pagsasanay na ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga organo ng babae, dahil sa panahon ng pagsasanay ay nangyayari ang isang perpektong masahe, na kinabibilangan din ng mga pelvic organ.

Ang kahihinatnan ng mga unang pagpapalaglag sa mga kababaihan na may masakit na regla ay ang kasunod na kawalan ng katabaan at pagtaas ng sakit. Pagkatapos ng pagbubuntis, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mas kaunting sakit sa panahon ng regla.

Mga pamamaraan ng physiotherapy

Ang pinakakaraniwang paraan ng paglaban sa sakit sa panahon ng regla ay ang mga sumusunod na physiotherapeutic na pamamaraan:

• pag-init gamit ang isang heating pad;
• paggamit ng acupuncture;
• paggamit ng masahe;
• ang paggamit ng electrophoresis.

Kapag lumilitaw ang mga cramp at matinding pananakit ng tiyan sa panahon ng regla, maaaring idiin ng isang babae ang kanyang mga tuhod sa kanyang dibdib at maglagay ng heating pad sa kanyang tiyan.

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla? Kumuha ng isang bote at punuin ito ng maligamgam na tubig, maaari kang gumamit ng heating pad para dito, ilagay ito sa iyong tiyan at pindutin ito gamit ang iyong mga binti, pinindot ang mga ito sa iyong dibdib. Ang pamamaraang ito (kapag kailangan mong painitin ang iyong tiyan) ay makakatulong na mapataas ang daloy ng dugo at mabawasan ang mga cramp.

Ang isang napaka-epektibong paraan ng physiotherapy ay electrophoresis sa solar plexus area gamit ang novocaine. Ang doktor ay maaaring magreseta mula 6 hanggang 8 na sesyon, ngunit sila ay kinakalkula upang sila ay makumpleto bago ang simula ng regla. Bukod pa rito, maaari mong gamitin ang acupuncture, reflexology, masahe, cupping therapy, bloodletting gamit ang mga linta.

Kung hindi posible na mag-massage bago ang regla, pagkatapos ay sa panahon ng regla maaari kang gumawa ng self-massage. Ito ay parehong mag-aalis ng sakit at mabawasan ito - ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Kinakailangang panatilihin ang isang talaan ng lahat ng mga pamamaraang ginamit at markahan ang iyong mga tuldok sa kalendaryo.

RwL5KxkSkpc

Ang lahat ng kababaihan na may matinding pananakit sa panahon ng regla ay dapat panatilihin ang isang kalendaryo ng mga sintomas ng regla. Kinakailangang tandaan ang mga araw ng regla, ang panahon ng cycle, ang intensity ng discharge at ang likas na katangian ng sakit.

Ang mga babaeng gustong magbuntis ay maaaring gumamit ng kalendaryo upang itala ang kanilang basal na temperatura, na tumutulong sa pagtukoy ng obulasyon. Dapat mong itala kung anong mga therapies ang iyong ginamit upang mapawi ang sakit at kung paano mapawi ang mga pulikat.

• pag-iwas sa hypothermia;
• regular na paglalakad sa sariwang hangin;
• pagsunod sa rehimeng trabaho at pahinga.

Kahit na bahagyang hypothermia, halimbawa, pagsusuot ng naylon tights sa matinding frosts, sapatos na hindi angkop para sa panahon, o pagkuha ng basa paa - lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso sa mga babaeng organo. Nagdudulot ito ng mga sakit at pamamaga ng mga appendage, ang cycle ay nagambala at nagtatapos sa sakit sa panahon ng regla at maaaring makapukaw ng kawalan ng katabaan.

Sa ilang mga kaso, ang pananatili sa mga baradong silid ay nagpapalubha sa kondisyon, na nagpapataas ng kirot at pulikat, ngunit kung lalabas ka, maglakad-lakad sa parke, nakakatulong ito na mapawi ang sakit, na binabawasan hindi lamang ang matinding pananakit ng tiyan, kundi pati na rin ang pananakit ng ulo kung mangyari ito.

Ang isang tao ay maaaring ganap na magpahinga lamang kung siya ay natutulog ng 8-10 oras sa isang araw; dapat din siyang sumunod sa isang diyeta at maiwasan ang labis na trabaho. Ang mga tila simpleng aksyon ay makakatulong at napaka-epektibo.

YhhrCwB87nE

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Bilang karagdagan, mayroong mga katutubong remedyo upang mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang paggamot sa mga remedyo ng katutubong, at ito ay mga damo, bulaklak, ugat, atbp., ay may mga indikasyon at contraindications na dapat isaalang-alang. Ito ay mahalaga, dahil kahit na ang pinakakaraniwang koleksyon ng mga halamang gamot sa kanilang mga epekto ay kapareho ng mga tablet na medyo may kakayahang magdulot, halimbawa, ng isang reaksiyong alerdyi.

P0v4TTQs3w8

Kung alam na ang isang babae ay may posibilidad na magkaroon ng mga allergic manifestations, kung gayon ang mga paghahanda ay dapat gamitin nang maingat, at ang bawat bahagi ay dapat suriin para sa reaksyon ng katawan dito.

Ang mga herbal na pagbubuhos ay dapat na lasing nang mainit. Kailangan mong uminom ng dahan-dahan, sa maliliit na sips.

Maraming kababaihan ang naghihintay sa unang araw ng kanilang regla nang may takot. Bumibili sila ng mga pangpawala ng sakit nang maaga, ang ilan ay nagpapalipas ng oras sa trabaho dahil sa pagkasira ng kalusugan sa kanilang mga kritikal na araw. Ang sakit sa panahon ng regla ay napakatindi na ang isang babae ay huminto sa buhay panlipunan sa loob ng ilang araw. Posible bang mapupuksa ang sakit nang walang mga tabletas at maiwasan ang paglitaw nito?

Ano ang regla at paano ito nangyayari nang normal?

Ang unang araw ng iyong regla ay nagmamarka ng parehong pagtatapos ng nakaraang cycle ng regla at simula ng bago. Sa karaniwan, ang isang cycle ay tumatagal ng 28 araw, ngunit ang tagal nito ay maaaring mag-iba mula 23 hanggang 35 araw, at ito ang pamantayan.

Mula sa ika-1 hanggang ika-14 na araw ng cycle, ang oocyte ay tumatanda sa follicle. Sa kalagitnaan ng buwan, ang follicle ay pumutok at isang mature na itlog, handa na para sa pagpapabunga, ay inilabas sa fallopian tube. Sa sandaling ito, ang corpus luteum ay nagsisimulang mag-secrete ng progesterone, na nakakaapekto sa endometrium. Nagsisimula itong tumubo upang mapaunlakan ang fertilized na itlog.

Kung hindi nangyari ang paglilihi, ang oocyte ay bumababa sa matris. Ang progesterone ay humihinto sa paggawa, na nag-aambag sa pagtanggi ng endometrium. Ang mga particle ng itlog at endometrium ay lumabas kasama ng dugo - nagsisimula ang babae sa kanyang regla.

Mga sanhi at paggamot ng masakit na regla

Karaniwan, ang isang babae ay maaaring makaramdam ng bahagyang kakulangan sa ginhawa sa simula ng kanyang regla, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang bahagyang masakit na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan at mabilis na pumasa nang hindi umiinom ng gamot. Bakit may mga babaeng nakakaranas ng matinding pananakit, hindi makabangon sa kama at maaaring mahimatay sa unang araw ng regla?

Sa kaso ng pangunahing dysmenorrhea

Ang pangunahing dysmenorrhea ay karaniwang sinusunod sa panahon ng pagdadalaga, kapag ang siklo ng panregla ay hindi pa nakumpleto ang pagbuo nito. Ang sanhi ng sakit ay hormonal fluctuations. Ang isang matalim na paglabas ng mga hormone sa dugo ay humahantong sa cramping spastic na paggalaw ng uterine myometrium. Ang vascular spasm ay nagdudulot ng sakit. Bilang karagdagan sa myometrium, ang makinis na mga kalamnan ng iba pang mga organo ay kumukontra, na humahantong sa mga abala sa dumi, pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng ulo.

Ang hormonal imbalance ay nagtataguyod ng produksyon ng mga prostaglandin. Ito ay mga physiologically active substance na nagpapataas ng sensitivity ng mga nociceptor sa mga pain mediator, na nagpapataas ng mga sensasyon ng sakit.

Para sa pangalawang dysmenorrhea

Ang pangalawang dysmenorrhea ay nangyayari sa mga kababaihan na higit sa 35 taong gulang at nauugnay sa mga sakit ng pelvic organs. Ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring:

• endometriosis;
• fibroma at myoma ng matris;
• mga polyp ng matris;
• mga adhesion at peklat na nabuo pagkatapos ng mga operasyon sa tiyan at pagpapalaglag.

Sa kaso ng pangalawang dysmenorrhea, ang isang babae ay dapat kumunsulta sa isang gynecologist. Ang paggamot ay binubuo ng pag-aalis ng mga sanhi ng sakit.

Paano mapawi ang kondisyon sa panahon ng regla sa bahay?

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla sa iyong sarili sa bahay, nang hindi gumagamit ng mga tabletas? Mayroong ilang mga paraan upang ihinto ang sakit: pisikal na ehersisyo, masahe, pagsasanay sa paghinga, mga recipe ng katutubong, pagbabago ng iyong diyeta. Pinipili ng bawat babae para sa kanyang sarili ang lunas na lumalabas na pinaka-epektibo.

Physiological na pamamaraan ng impluwensya: masahe, mga pamamaraan ng pag-init

Ang masahe ay nakakatulong na mapawi ang mga pulikat. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili; upang gawin ito, ang babae ay kailangang humiga sa kanyang likod at yumuko ang kanyang mga tuhod. Ilagay ang iyong palad sa ibabang bahagi ng tiyan at i-stroke ito nang sunud-sunod na may banayad at mabagal na paggalaw. Huwag pindutin ang tiyan o masahe ng masyadong matindi, dahil maaari itong madagdagan ang sakit.

Ang paglalagay ng heating pad sa iyong tiyan sa panahon ng regla ay ipinagbabawal, tulad ng pag-upo sa isang mainit na paliguan. Ang init ay magpapataas lamang ng pagdurugo at makakatulong sa pagkalat ng impeksiyon sa panahon ng mga nagpapasiklab na proseso. Upang mabawasan ang pagdurusa, mas mainam na maligo sa paa o magpainit ng iyong tiyan gamit ang init ng iyong sariling palad.

Mag-ehersisyo, yoga

Kapag ang anumang paggalaw ay tumitindi ang isang pag-atake, ang panukala na gumawa ng mga therapeutic exercise ay nagdudulot ng pagkalito para sa marami. Gayunpaman, ang mga tamang ehersisyo ay maaaring talagang mapawi ang sakit:

• Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Dahan-dahang iangat ang iyong pelvis mula sa sahig, iangat ito at ibaba ito sa sahig. Ulitin ng 5 beses, magpahinga ng ilang segundo at gawin ang pangalawang set.
• Kumuha ng lahat ng apat. Habang humihinga ka, i-arch ang iyong likod, at habang humihinga ka, yumuko nang malalim hangga't maaari.
• Humiga sa iyong tiyan. Gamit ang iyong mga palad sa sahig, itaas ang iyong itaas na katawan hangga't maaari, iunat at ibaba ang iyong sarili pabalik. Gumawa ng 5 approach.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin sa isang espesyal na yoga mat. Ang damit ay dapat na komportable at hindi pinipigilan ang paggalaw.

Mga pagsasanay sa pagpapahinga at paghinga

Ang wastong paghinga, pagpapahinga, at panloob na konsentrasyon ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng sakit. Upang gawin ito, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong paghinga gamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Umupo sa komportableng posisyon. Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig sa mga pagsabog.
• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod. Maglagay ng patag na bagay, tulad ng isang maliit na light book, sa iyong tiyan. Mabilis at mababaw ang paghinga, iangat ang libro gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
• Humiga sa iyong likod at huminga nang malalim hangga't maaari. Ipikit ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan. Subukang palayain ang iyong mga iniisip at huwag mag-isip ng anuman, ngunit tumutok lamang sa paghinga.

Pagwawasto ng nutrisyon

Sa panahon ng iyong regla, dapat mong baguhin ang iyong karaniwang diyeta:

• bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong hayop - karne, gatas, itlog;
• magdagdag ng mga gulay at prutas sa menu, ngunit iwasan ang mga pagkain na nag-aambag sa labis na pagbuo ng gas - repolyo, mansanas, beans;
• sa panahon ng pagdurugo, subukang kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bakal - seresa, granada, kiwi, itim na currant, rose hips;
• uminom ng mga bitamina complex na naglalaman ng retinol, tocopherol, bitamina B, iron, calcium, magnesium;
• itigil ang pag-inom ng alak at bawasan ang bilang ng sigarilyo kung ang isang babae ay naninigarilyo.

Mga herbal decoction at infusions

Mga halamang gamot na nakakatulong na mapawi ang sakit:

• Chamomile. Ang halaman na ito ay may pagpapatahimik, anti-namumula na epekto. Ang pinatuyong damo ay ibinebenta sa bawat parmasya; dapat itong i-brewed ayon sa recipe na ipinahiwatig sa pakete.
• Mga raspberry. Hindi lamang ang mga berry, kundi pati na rin ang mga dahon ay may mga katangian ng pagpapagaling. Ibuhos ang 3 kutsarita ng mga tuyong dahon sa isang baso ng tubig na kumukulo, maghintay ng 15 minuto at uminom ng 50 gramo sa 5 diskarte.
• ugat ng Elecampane. Ibuhos ang isang kutsarita sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, uminom ng 1 kutsara tatlong beses sa isang araw. Ang Elecampane ay hindi lamang nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa, ngunit nakakatulong din sa hormonal imbalance at kawalan ng katabaan.
• Oregano. Ang isang kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, tinakpan at iniwan ng 2 oras. Kailangan mong uminom sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Mga poses na nagpapababa ng intensity ng sakit

Kapag ang isang tao ay nasa sakit, intuitively niyang sinusubukang kumuha ng posisyon na magdadala ng kaginhawahan. Sa ilang mga pose, ang pag-igting ng kalamnan ay talagang nawawala at bumababa ang sakit.

Ang pinaka-natural na posisyon ay ang posisyon ng pangsanggol - nakahiga sa iyong tagiliran, baluktot ang iyong mga tuhod at hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ito ay idineposito sa subconscious bilang pinakaligtas para sa isang tao.

Isa pang posisyon na maaaring mapawi ang sakit: yumuko ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong mga paa sa sahig, at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. Ito ay katulad ng posisyon ng pangsanggol, ang tao lamang ang nakahiga sa kanyang likod, at ang mga baluktot na binti ay tila nakahiga sa kanyang tiyan.

Paano maiwasan ang sakit?

Mainam na magkaroon ng mga epektibong remedyo upang makatulong na labanan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla. Gayunpaman, maraming kababaihan ang gustong malaman kung paano maiwasan ang sakit. Ang pag-iwas sa sakit na sindrom ay binubuo ng pagpapanatili ng kalusugan, isang malusog na pamumuhay at pag-aalis ng mga sanhi na nagdudulot ng sakit.

Malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang maaaring mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao, ngunit maiwasan din ang kakulangan sa ginhawa sa panregla. Ang nikotina, na nakapaloob sa mga sigarilyo, ay nakakatulong sa pagpapaliit at pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Ito ay humahantong sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo, pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvis, at, bilang isang resulta, mga spasms at convulsions sa panahon ng regulasyon. Ang alkohol ay maaaring mukhang pansamantalang nagpapababa ng sakit. Gayunpaman, kapag ang epekto ng alkohol ay nawala, ang sakit ay bumalik nang may panibagong sigla.

Malaki ang nakasalalay sa wastong nutrisyon. Ang balanseng pagkain, na naglalaman ng sapat na dami ng bitamina at microelements, ay nagpapalakas sa katawan at ginagawa itong nababanat. Ang isang babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw, at ang kanyang diyeta ay dapat na mayaman sa mga prutas, gulay at butil.

Regular na buhay sa sex

Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng regla ay mahinang sirkulasyon sa pelvic organs. Paano "ikalat" ang dugo? Ang regular na sex life ay makakatulong dito. Mahalaga na ang pakikipagtalik ay nagdudulot ng kasiyahan sa isang babae, dahil ito ay orgasm na may kapangyarihang magpagaling. Sa panahon ng orgasm, ang puki, matris at mga kalapit na organo ay kumukunot, na nangangahulugang ang mga tisyu ay napupuno ng dugo.

Ano ang dapat gawin ng mga babaeng walang regular na kasosyo sa seks? Hindi ka dapat maghanap ng isang tao "para sa iyong kalusugan." Maaari mong makamit ang gusto mo sa panahon ng masturbesyon o paggamit ng mga produktong pang-sex mula sa isang intimate store.

Katamtamang pisikal na aktibidad

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi lamang nag-aambag sa hitsura ng masakit na mga panahon, ngunit pinupukaw din ang paglitaw ng mga sakit sa genital area. Ang mga kababaihan na ang trabaho ay nagsasangkot ng pag-upo nang mahabang panahon ay dapat talagang mag-gymnastics, fitness o yoga.

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, gawin itong mas nababanat at makayanan ang mga kahihinatnan ng laging nakaupo. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang labis na pag-load ay nakakapinsala din sa genitourinary system.

Pag-iwas sa hypothermia, labis na pisikal at sikolohikal na stress

Ang hypothermia ay nagtataguyod ng pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso. Sa sandaling lumakad ka sa lamig sa isang maikling palda, manipis na pampitis o isang light jacket, lumilitaw ang cystitis. Ang cervicitis, salpingoophoritis, endometritis ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Kung walang paggamot, nag-iiwan sila ng mga peklat at adhesion sa endometrium at sa mga tubo, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan sa hinaharap.

Napakahalaga ng estado ng psycho-emosyonal. May mga kaso kung saan, dahil sa matinding nervous shock o talamak na stress, nagkaroon ng pagkaantala o regla, sa kabaligtaran, ay lumitaw nang 1-2 linggo nang mas maaga sa iskedyul at sinamahan ng matinding sakit. Ang sobrang sikolohikal na stress ay maaaring magbago sa paggana ng utak at maging sanhi ng hormonal imbalance, na humahantong naman sa mga iregularidad sa pagreregla. Hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang kalusugan ng isip ang susi sa walang sakit at madaling regla.