Ang sama ng loob ay isang pakiramdam na sumisipsip ng isang tao mula sa loob. Ito ay batay sa hindi makatarungang mga inaasahan, awa sa sarili, gayundin sa galit sa nagkasala na gumawa ng hindi patas na mga gawa. Ang mga tao ay maaaring masaktan ng anumang bagay, sinisiraan ang "kontrabida na kapalaran", ang mga nakapaligid sa kanila at maging ang kanilang sarili.

Sinasabi ng mga psychologist na ang pakiramdam na ito ay nagmula sa pagkabata - ang isang bata na nagdurusa mula sa isang kakulangan ng komunikasyon sa pamilya o mga kaibigan ay nagsisimulang magdamdam, kaya sinusubukang pukawin ang isang reaksyon mula sa iba. Ang parehong ay maaaring masabi tungkol sa hindi matagumpay na mga pagtatangka sa pagpapatibay sa sarili, halimbawa, ang mga matatanda ay hindi pinahahalagahan ang mga pagsisikap ng sanggol, hindi pinuri siya sa oras, atbp. Bata upang baguhin ang kurso ng mga kaganapan, gumuhit ng pansin sa kanilang sarili.

Sa isip ng isang may sapat na gulang, ang sama ng loob ay lumitaw bilang tugon sa inihatid na insulto, kalungkutan, pangungutya, negatibong feedback, hindi pinapansin ang kahilingan, pati na rin ang sanhi ng sakit - pisikal o mental. Nasaktan, nais ng isang tao na baguhin ang kanilang saloobin sa kanya, halimbawa, upang isaalang-alang ang kanyang opinyon at pagnanais ng higit pa, upang magpakita ng higit na pansin. Kadalasan ang mga tao ay hindi kailanman aaminin ito nang hayagan, mas pinipiling magpakita ng sama ng loob sa isang di-berbal na paraan: sa isang tingin, ayaw makipag-usap sa nagkasala o kahit na makita siya.

Bakit masama ang masaktan?

Sa katunayan, ang sama ng loob ay malalim na pinipigilan ang galit, na mahalagang nakadirekta sa loob sa halip na panlabas, kaya ito ay lubhang mapanira. Sa tulong ng nagyeyelong katahimikan at isang mapanlait na tingin, sinusubukan ng taong nasaktan na "parusahan" ang kanyang nagkasala upang maunawaan niya na siya ay mali at magsisi.

Gayunpaman, sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-replay ng sitwasyon na nagdulot ng sakit sa kanyang ulo, ang "biktima", una sa lahat, ay nagpaparusa sa kanyang sarili. Mukhang pinoprotektahan ng sama ng loob ang ating pagpapahalaga sa sarili, ngunit ito ay isang props. Pinatataas nito ang pagkamayamutin, sinisira ang mood, ginagawang itim at puti ang pagtingin mo sa mundo. Bukod dito, ang masakit na pakiramdam na ito ay madalas na humahadlang sa iyo na mag-isip nang matino at gumawa ng mga tamang desisyon.

Kung ang pagkakasala ay hindi ititigil sa oras, maaari itong maging ninuno ng mga damdaming gaya ng paghihiganti at poot. Ang ilang mga medikal na eksperto ay nangangatwiran na ang talamak na sama ng loob ay maaaring humantong sa malubhang mapanirang sakit tulad ng kanser at cirrhosis ng atay. Ang pagpapatawad ay maaaring maging lunas sa mapang-aping paghihirap na ito. Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa kanyang nagkasala, ang “biktima” ay nagkakaroon ng kalayaan.

Bawat isa sa atin ay dumaranas ng sakit ng sama ng loob paminsan-minsan. Bakit tayo nasaktan, paano lumitaw ang pakiramdam na ito, anong mga sakit ang kaakibat nito at kung paano haharapin ito?

Maraming pangyayari sa buhay na nagbibigay ng bagong karanasan at impormasyon. At kung paano natin nakikita at pinoproseso ang impormasyong ito ay lubos na nakakaapekto sa ating kapakanan at kalusugan.

Ang reaksyon sa panlabas na mundo at ang mga pagpapakita nito ay resulta ng ating personal na ebolusyon. At tayo ay tumutugon, kadalasan nang hindi sinasadya, upang, sa pamamagitan ng ating sariling reaksyon, matiyak na ang mga nakapaligid sa atin ay sumusuporta, sumasang-ayon, o hindi bababa sa hindi hinahatulan.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa panlabas na mundo, nagsusumikap kaming makahanap ng isang pakiramdam ng panloob na kabuuan at kasiyahan. Kapag ang uri ng reaksyon ng mga kinatawan ng labas ng mundo ay hindi tumutugma sa aming mga inaasahan, ang isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay lumitaw, na kadalasang nagiging sama ng loob.

Ano ang sama ng loob? Alinsunod sa kahulugan na ibinigay sa diksyunaryo, isang negatibong kulay na pakiramdam, kabilang ang galit sa nagkasala at awa sa sarili.

Nakaayos tayo sa paraang mas mataas ang antas ng ating pagiging kritikal sa iba kaysa sa antas ng pagpuna sa ating sarili. Batay sa mga saloobin at personal na karanasan na inilatag sa atin mula pagkabata, gumagawa tayo ng mga pattern at balangkas ng pag-uugali para sa mga nakapaligid sa atin, kung saan dapat silang magkasya, at kung hindi sila magkasya, tayo ay nagagalit, gumagawa ng mga akusasyon at nagagalit. Hindi namin natatandaan na ang ibang tao ay isang ganap na naiiba, independiyenteng mundo, marahil ay may magkasalungat na pamantayan at personal na mga halaga. Ngunit sa kabila nito, madalas nating sinisikap na ipatupad ang ating whims sa gastos ng ibang tao, inscribing ang mga ito sa matrix ng kanilang mga interes.

Mechanics ng sama ng loob

Ang kakayahang masaktan ay hindi likas na katangian, pinagdadaanan natin ang modelong ito ng pag-uugali sa proseso ng buhay. Mula sa pagsilang, nakakatanggap tayo ng galit at takot, na lumalago mula sa likas na pag-iingat sa sarili. Sa kaibuturan nito, ang emosyon ay manipulative. Ang kakayahan na masaktan, master namin sa pinaka malambot na edad.

Paano umusbong ang sama ng loob

Sinusubukang masiyahan ang lahat ng mga pagnanasa at kapritso ng sanggol, hindi sinasadya ng mga magulang na inilagay sa kanyang isip ang mga pundasyon ng mga mekanismo ng pag-uugali na bumubuo ng sama ng loob. Ang bata ay napakabilis na pinagkadalubhasaan ang mga mekanismong ito, lumilipas ang oras, nagbabago ang mga pangyayari at pagnanasa, ngunit ang paraan upang makamit ang mga resulta sa pamamagitan ng sama ng loob ay nananatili.

Iilan sa atin ang nagtataka kung bakit dapat idirekta ng sinuman ang kanilang mga pagsisikap na masiyahan ang ating mga interes sa parehong paraan na ginawa ng nanay at tatay. Hindi lahat ng mga magulang ay nauunawaan na ang katuparan ng lahat ng mga kapritso ng sanggol ay walang pinipiling sumisira sa motivational na pagnanais na bumuo ng mga layunin batay sa mga layunin na posibilidad at maging responsable para sa mga aksyon na ginawa. Ang nakausli na labi, luha at iba pang katangian ng sama ng loob ay nananatiling paboritong kasangkapan ng marami kahit nasa hustong gulang na, at ang mga akusasyon ay idinagdag sa mga kasangkapan ng mga malalakas sa retorika, na sinusuportahan ng mga postulate ng "unibersal" na mga halaga.

Ang pakiramdam na tulad ng isang nasugatan na partido, isang biktima ng kawalang-katarungan, hindi natin laging napagtanto na ang mapait na pakiramdam na nagmamay-ari sa atin ay isang pamamaraan na ginawa sa mga nakaraang taon na naglalayong "ibalik ang ating personal na hustisya" sa gastos ng ibang tao.

Ang isang insulto ay sinusundan ng mga parusa laban sa nagkasala, at kung siya ay isang malapit na tao o kahit papaano ay nakasalalay sa amin, ang posibilidad ng mga konsesyon sa kanyang bahagi ay napakataas. Kung ang nagkasala ay nasa labas ng zone ng aming impluwensya, humingi kami ng suporta mula sa mga kaibigan at kakilala, at sa gayon ay bahagyang ibinabalik ang nawalang psycho-emotional na balanse. Kadalasan ang pakiramdam ng sama ng loob ay hindi tayo iniiwan ng mahabang panahon, na pinipilit tayong mag-scroll sa ating isipan sa loob ng maraming buwan at pag-usapan ang mga sitwasyon kung saan kinuha namin ang papel ng biktima.

Sama ng loob at sakit

Hindi malamang na ang sinuman ay magtatalo sa katotohanan na ang mga negatibong emosyon, kabilang ang sama ng loob, ay may mahalagang papel sa paglitaw ng mga sakit. Ang ganitong problema, dahil lumampas ito sa mga pangkalahatang ideya tungkol sa mga sakit. Madalas nating marinig at inuulit ang pariralang "lahat ng mga sakit ay mula sa mga ugat," ngunit patuloy tayong nagdudulot ng mga negatibong emosyon at hindi makayanan ang mga mapanirang pattern ng ating sariling pag-iisip.

Depende sa kung anong uri ng sitwasyon ang mas madalas na nararanasan ng isang tao at kung anong uri ng damdamin ang kanyang nararanasan, sa ilang bahagi ng katawan mayroong talamak na tension zone- ang tinatawag na mga bloke ng kalamnan. Ito, sa turn, ay humahantong sa mga functional disorder, at, bilang isang resulta, ang hitsura ng mga sakit sa psychosomatic.

Halimbawa, ang mga pinipigilan na mga karaingan ay kadalasang humaharang sa dibdib, na humahantong sa "pag-ubo" ng isang hindi nakakahawang kalikasan at nag-aambag sa unti-unting pag-unlad ng talamak na brongkitis. At ang organ na nag-iimbak ay nakaranas na ng mga hinaing ay ang atay. At ang diagnosis ng "biliary dyskinesia" ay dating tinatawag na "gallbladder neurosis". Ang pag-aalala at pagkabalisa ay nagpapasakit sa pancreas, at ang diabetes ay itinuturing na isang "stress" na sakit. Ang mga organo na pinakamabilis na tumutugon sa mga takot ay ang mga bituka, pantog, at bato.

Paggawa sa mga sikolohikal na problema, maaari mong mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon sa maraming paraan, at kung minsan ay mapupuksa ang maraming sintomas at problema.

Mga tanong mula sa mga mambabasa

Oktubre 18, 2013, 17:25 hello.madalas kong pinipigilan ang galit dahil sa kawalan ng kumpiyansa.kung may nagsabi sa akin ng isang bagay na hindi ko gusto, hindi ko sasabihin, tapos ilang araw ko pang kinakagat ang sarili ko na pinaikot-ikot ang mga script ng masasagot ko. para sa ilang kadahilanan sa sandaling iyon mayroon akong mga salita na hindi naroroon upang sagutin. at kung sa ilang mga sitwasyon ay sumagot ako, pagkatapos ay kaagad na may bukol sa aking lalamunan at ako ay umiiyak. Pagkatapos ay nagtatanim ako ng sama ng loob sa taong ito sa napakatagal na panahon . Palaging may ilang uri ng gulo sa aking ulo, isang mood swing .... dati masayahin, palakaibigan, optimista, at ngayon ay sarado, palaging hindi nasisiyahan sa lahat, napaka hypochondriac, mga problema sa kalusugan ..... Naiintindihan ko na ang lahat ng ito ay magkakaugnay, ngunit hindi ko kakayanin kung wala ang isang nakaranasang espesyalista. Tulungan o sabihin sa akin kung paano itaas ang tiwala sa iyong sarili.

Magtanong

Paano haharapin ang sama ng loob

Paano maalis ang sama ng loob?

1. Matanto ang sama ng loob. Ang kamalayan ay bahagi ng paglutas ng problema. Ang pagkilala ay nangangahulugan ng pag-amin na ikaw ay nasaktan.
2. Ipahayag ang sama ng loob. Ang pagbabalangkas ay ang pagsasalita o pagsusulat tungkol dito. Ito ay kinakailangan para sa isang detalyadong pag-unawa sa kung ano ang nangyayari at ang pagbabago ng panloob na mga sensasyon.
3. Pananagutan sa pananakit. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang magpapasya kung pahalagahan ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam o hindi.
4. Magtrabaho sa pamamagitan ng sama ng loob. Nangyayari iyon ang mismong kamalayan ng sama ng loob ay nakakatulong upang malutas ito. Ngunit kung hindi ito mangyayari, ang sama ng loob ay maaaring iguhit, isayaw, kantahin, isigaw - ipahayag sa anumang magagamit at ligtas na paraan. Ang proseso ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng sama ng loob ay maaaring tumagal ng ilang oras, kaya huwag ipilit ang iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng oras. At tiyak na darating ang resulta!

sama ng loob

sama ng loob- una: isang kaganapan na tinasa bilang isang hindi patas at nakakasakit na saloobin, pinsala sa karangalan (status). Sa ngayon, ang konsepto ng sama ng loob ay naging malabo, maaari itong mangahulugan ng kaganapan mismo, at mga emosyonal na karanasan (ng nagkasala o taong nasaktan), at posibleng mga reaksyon sa kaganapan (halimbawa, pagtanggi na makipag-usap sa isang tao. dahil sa away).

Kabilang dito ang mga elemento tulad ng awa sa sarili, poot at paghihiganti. Depende sa tindi ng tatlong sangkap na ito, maaaring makilala ang iba't ibang uri ng sama ng loob.

legal, ang sama ng loob ay isang sinadya at iligal na pagpapahayag ng kawalang-galang sa ibang tao sa pamamagitan ng sadyang pang-iinsulto sa kanya sa pamamagitan ng pagtrato sa kanya

Sa sikolohikal, personal na sama ng loob - ang karanasan ng galit sa nagkasala at awa sa sarili. Tulad ng para sa mga batayan para sa personal na pagkakasala, ang mga ito ay medyo arbitrary. Ang personal na pagkakasala ay hindi kinakailangang sinadya. Ang personal na sama ng loob ay sumiklab kapag ang mga puntong masakit para sa isang tao (mga susi ng sama ng loob) ay nahawakan, o may pagnanais at may kondisyong benepisyo mula sa sama ng loob.

Hinanakit at sama ng loob

Ang sama ng loob ay madalas na kinikilala sa sama ng loob, ngunit ito ay hindi tumpak. Ang sama ng loob ay isang pang-araw-araw na sitwasyon lamang na talagang kwalipikado bilang "nakakasakit".

Hindi inanyayahan sa holiday - ito ay isang kahihiyan. Natalo sa pulong - ito ay isang kahihiyan. Ang pahayag ay sapat ("istorbo"), ngunit maaaring walang mga damdamin ng sama ng loob, damdamin.

Sa una, ang sama ng loob ay naiintindihan hindi bilang isang pakiramdam, ngunit bilang isang kaganapan sa buhay. Sa mga tao, ang sama ng loob ay anumang kaguluhan ("That's what an insult happened!"). Nang maglaon, ang sama ng loob ay nagsimulang maunawaan bilang mga aksyon na nagpapababa sa katayuan ng isang tao. "Hindi siya nag-imbita sa kapistahan - nagkasala siya." Noong XII-XIII na siglo. ang pangunahing kahulugan ng salitang insulto ay "paglabag sa batas ng prinsipe, kawalan ng katarungan." Ito ay hindi isang bagay ng damdamin, ito ay isang bagay ng pinsala, tulad ng pagnanakaw.

Ang karanasan ng sama ng loob ay hindi itinuturing ng mga mananaliksik bilang likas na emosyon. Ang mga sanggol ay nasa kanilang arsenal ng isang inborn, medyo simple sa pag-uugali, estado ng pagsalakay, at kailangan pa nilang makabisado ang kumplikadong pag-uugali ng sama ng loob. Ang sama ng loob ay karaniwang natutunan sa edad na 2 hanggang 5 taon, na nagpapatibay ng mga stereotype o malikhaing pattern mula sa ibang mga bata, kung minsan ay mas matanda. Ang tradisyonal na anyo ng sama ng loob ng bata: "Kung hindi mo ito gagawin, masasaktan ako sa iyo."

Ang mga bata ay gumagamit ng sama ng loob nang kusang-loob; mula sa kabataan, ang pakiramdam ng sama ng loob ay naayos na bilang isang hindi sinasadyang emosyonal na reaksyon. Ang mga nasa hustong gulang na may ugali na masaktan ay sinusubukang alisin ang kanilang mga sarili mula sa karaniwang hindi produktibong ugali. Ang pag-aalis ng sama ng loob bilang isang katangian ng karakter ay nangyayari bilang isang resulta ng isang pagsusuri ng isang maramdamin na tao ng isang tiyak na bilang ng mga sitwasyon na nagdulot ng sama ng loob, na may pagkakakilanlan ng tatlong sangkap ng sama ng loob: kamalayan sa hindi makatotohanang kalikasan ng mga inaasahan ng isang tao, paghihiwalay ng aktwal naobserbahan ang mga katotohanan mula sa kanilang interpretasyon sa panahon ng pagmamasid, pagtanggi na ihambing ang pag-uugali ng mga tao sa mga stereotypical ideal na sample (pagtanggi sa paghatol ).

Upang mabawasan ang emosyonal na singil ng sama ng loob na naranasan, ang isang tao, na nasa isang estado ng kagalingan at kalmado, isipin ang sitwasyon ng nakaraang sama ng loob, alalahanin at isipin ang lahat ng mga elemento nito alinsunod sa inilarawan na istraktura (iyong mga inaasahan, ang pag-uugali ng iba); sa parehong oras, ito ay mahalaga na ang pagpaparami ng estado ng sama ng loob ay nangyayari nang hindi ito muling nararanasan.

Legal ang sama ng loob

Mula sa iba pang mga pagkakasala kung saan mayroon ding pagsalakay sa ligal na larangan ng ibang tao (pagnanakaw, pagnanakaw, panlilinlang, atbp.), ang personal na pagkakasala ay naiiba (bilang karagdagan sa kawalan ng makasariling intensyon) na hindi itinatago ng nagkasala ang pagiging ilegal ng kanyang pagkilos at mga kahihinatnan nito, hayagang gumawa ng kilos ng sama ng loob at umaasa sa kaduwagan o pagkamahiyain ng naapektuhan ng pagkilos na ito. Sa pang-araw-araw na wika, ang konsepto ng sama ng loob ay tiyak na tinukoy sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na ang nagkasala ay "pinahihintulutan ang kanyang sarili" nang higit pa kaysa sa nararapat, gumawa ng isang gawang "masungit", "masungit", "masungit" na may kaugnayan sa ibang tao. Ang konsepto ng personal na pagkakasala sa kahulugang ito ay binuo nang detalyado ng mga Romanong hurado, na gumamit ng claim mula sa pagkakasala (lat. aksyon sa juriarum), bilang isang paraan ng paglaban sa lahat ng uri ng mga ilegal na aksyon sa larangan ng batas sibil, na hindi maaaring maparalisa sa pamamagitan ng direktang paraan ng proteksyon ng batas sibil. Ang pagharang ng isang tao sa isa pa sa pagtatamasa ng mga kalakal na nasa karaniwang pag-aari, mga pagkakasala na nagmumula sa mga relasyon sa kapwa at hindi nahuhulog sa loob ng mga paghahabol mula sa batas ng pagkaalipin, isang buong hanay ng mga aksyon na nauugnay sa pagpapatupad ng mga kontrata, ngunit hindi angkop para sa umiiral na mga paghahabol sa kontraktwal , atbp., nakahanap ng pagtutol sa actio juriarum aestimatoria. Sa kasong ito, ang nagsasakdal ay may karapatan na tasahin ang halaga ng pinsalang dulot sa kanya at tukuyin ang halaga ng mga multa, na itinuturing niyang kinakailangan upang makabawi sa kanyang pabor upang maibalik ang kanyang karangalan; ang hukom, na isinasaalang-alang ang mga pangyayari ng kaso, ay maaaring bawasan ang halagang ito at itatag ito nang tiyak. Sa ganitong paraan ng pagtatasa, ang pangangailangan para sa isang tumpak na pagkalkula ng halaga ng pinsala na dulot ng isang personal na insulto ay inalis, isang pagkalkula na hindi laging posible sa mga pagkakasala sa ari-arian at ganap na hindi naaangkop sa mga personal na insulto; kasabay nito, ang mga kamay ng hukom ay nakalas upang protektahan hindi lamang ang ari-arian, kundi pati na rin ang hindi ari-arian na interes ng nasaktan.

Ang modernong batas, Pranses at Aleman, ay hindi na alam ang personal na pagkakasala bilang isang pribadong batas na tort, bagaman ang konsepto ng huli ay napakalawak sa kanila: ang mga personal na pagkakasala ay napapailalim sa pampublikong legal na kaparusahan sa ilalim ng mga batas na kriminal, at ang pinsala sa ari-arian na dulot ng mga ito ay mababawi. , sa batayan ng isang kriminal na sentensiya, sa halaga ng aktwal na nilabag na interes. Ang modernong pananaw sa dignidad ng indibidwal ay hindi nagpapahintulot ng pribadong multa para sa isang personal na pagkakasala, pagbabayad ng pera para sa isang insulto; mas pinipili nito ang moral na kasiyahan na ibinibigay sa isang tao sa pamamagitan ng pagpataw ng isang kriminal na parusa o isang multa na pumapabor sa estado. Bilang karagdagan, ang pangangailangan para sa isang pribadong organisasyon para sa pag-uusig ng mga personal na pagkakasala ay makabuluhang nabawasan sa modernong estado sa pamamagitan ng pagtatatag ng proteksyon ng pulisya para sa mga mamamayan at ang pagpapalawak ng konsepto ng mga kasong sibil na binuo sa malawak na mga prinsipyo ng mabuting budhi. Ano ang dati ay hindi magkasya sa Roma, halimbawa, sa ilalim ng konsepto ng isang paghahabol mula sa isang pagbebenta at ipinagtanggol aksyon sa juriarum, ay kinikilala na ngayon bilang sanhi ng pagkilos. Gayunpaman, ang ilang mga abogado (lalo na si Iering) ay wastong itinuro na kahit na sa lahat ng mga reporma sa larangan ng hustisya at pampublikong proteksyon, ang isang tao ay maaaring magturo ng maraming bilang ng mga kaso mula sa iba't ibang larangan ng buhay ng batas sibil, kung saan ang mga paghahabol mula sa personal na pinsala ay magiging medyo angkop. Ang cashier sa teatro ay hindi nagbibigay sa iyo ng tiket at ibinibigay ito sa taong sumusunod sa iyo; hindi ka pinapayagang gamitin ang iyong tiket, na pumipigil sa iyong umupo; ang iyong flatmate o nangungupahan na naninirahan sa itaas mo, tumutugtog ng piano o maingay na mga kapistahan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na matulog sa gabi - sa lahat ng ito at marami pang katulad na mga kaso, alinman ay ganap na imposibleng makakuha ng kasiyahan sa mga umiiral na paraan, o ang kasiyahang ito ay lubhang hindi sapat ( nawala sa iyo ang pagganap na interesado ka , at ang cashier ay nakatanggap ng komento mula sa mga awtoridad pagkatapos ng mahabang pagkaantala na nagdulot sa iyo ng maraming problema, o hindi man lang pinarusahan; ibinalik sa iyo ang pera para sa tiket kung saan wala ka pinahihintulutan sa teatro; ang iyong paghahabol laban sa iyong kapitbahay ay tinanggihan dahil sa kakulangan ng katibayan ng mga pagkalugi sa materyal, at ang may-ari ay pinapaboran ang nangungupahan; maaari kang umalis sa apartment, ngunit ang insulto na dulot ng kawalang-galang sa iyong mga legal na kinakailangan ay nananatiling walang parusa). Ang nababanat na demanda ng Roman mula sa isang personal na pagkakasala ay madali, sa mga kasong ito, ay nakamit ang layunin nito. Kabaligtaran sa batas ng kontinental, ang batas ng Ingles, kasunod ng pag-uusig ng pampublikong batas, ay alam din ang pribadong batas na pag-uusig ng personal na pagkakasala, naiintindihan, tulad ng sa batas ng Roma, nang napakalawak at nagbibigay-daan sa libreng pagtatasa ng pinsala at interes ng hurado. Alam ang mga pribadong batas na nababagay para sa personal na pagkakasala, sa tabi ng kriminal na pag-uusig, at batas ng Russia; ngunit mahalagang Ruso actio juriarum hindi katulad ng alinman sa Romano o Ingles. Sa ilalim ng artikulo 667 ng volume X, bahagi I " ang isang taong nagkasala ng personal na insulto o insulto sa isang tao ay maaaring, sa kahilingan ng nasaktan, ay gawaran ng bayad na pabor sa kanyang kahihiyan, depende sa kondisyon o ranggo ng nasaktan at sa espesyal na kaugnayan ng nagkasala sa nasaktan. , mula isa hanggang limampung rubles»; sa ilalim ng artikulo 670, " kung, bilang resulta ng isang personal na pagkakasala o insulto, ang nasaktan na tao ay nakaranas ng pinsala sa kredito o sa ari-arian, kung gayon ang taong nagkasala o nang-insulto sa kanya ay obligado na magbayad para sa mga pagkalugi at pinsalang ito sa pagpapasya at pagpapasiya ng korte". Gayunpaman, ang pagsasanay ay hindi nagmula sa mga artikulong ito ng anumang seryosong paraan upang labanan ang mga pagkakasala na tinutukoy sa itaas.

Panitikan

• Pobedonostsev, "Kurso ng sibil. karapatan” (III, 593-594, ed. 1896);
• Meyer, "Rus. sibil batas” (177, ed. 1894);
• Ihering, "Rechtsschutz gegen injuriose Rechtsverletzungen" (sa kanyang Jahrb ücher für Dogmatik, XXIII, 1885);
• Landsberg, "Injuria und Beleidigung" (1886).

Mga Tala

Mga link

• // Jewish Encyclopedia of Brockhaus at Efron. - St. Petersburg. , 1906-1913.

Mga prosesong emosyonal
Mga emosyon
Ang mga pandama	Agape · Antipatiya · Pasasalamat · Pagpipitagan · Pagkakasala · Pag-akit · Pag-ibig · Paghanga · Poot · Galit · Awa · Inggit · Interes · Pag-ibig · Lambing · Poot · Pagtanggi · sama ng loob· Pagkasuklam · Pang-aalipusta · Pang-aalipusta · Pagmamahal · Pagkairita · Pagkadismaya · Pagsisisi · Pagseselos · Simpatya · Kalungkutan · Storge · Simbuyo ng damdamin · Takot · Kahiya-hiya · Sindak · Philia
nakakaapekto	Takot · Panic · Horror · Euphoria · Ecstasy · Galit
Mga mood	Pagkabagot Pagkawala ng Pag-asa

Wikimedia Foundation. 2010 .

Mga kasingkahulugan:

• Obi-Wan Kenobi
• Obi Wan

Tingnan kung ano ang "Resentment" sa ibang mga diksyunaryo:

sama ng loob- (5) 1. Nakakainsultong paglabag sa mga karapatan, pinsala sa karangalan: Natutulog sa bukid Ang magandang pugad ni Olg; lumipad sa malayo; hindi niya sinaktan ang alinman sa falcon, o ang gyrfalcon, o ikaw, itim na uwak, maruming Polovchina. 11. Boris Vyacheslavlich ... ... Sangguniang aklat sa diksyunaryo "The Tale of Igor's Campaign"

sama ng loob- Kalungkutan, insulto, gulo, panunumbat, pagyurak, pagmumura, kahihiyan, katigasan ng ulo, tusok, ipit sa buhok, pagsugat, pagsuway; kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan. Ang sama ng loob ay mapait, madugo. Nang walang pagkakasala. Hindi ko hahayaang masaktan ako. Mga personal na hinaing ng indibidwal. ... ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

Ang masaktan o hindi ang masaktan - palagi tayong may tila simpleng pagpipilian. Sa kasamaang palad, madalas na hindi kami ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang sama ng loob ay isang negatibong kulay na damdamin, na kung inaabuso, ginagawang impiyerno ang ating buhay. Nagsisimula kaming mag-scroll sa memorya ng sitwasyon o mga salita na naging sanhi ng pagkakasala na natanggap. Dumarating sa atin ang pakiramdam na ito dahil sa mga pag-aaway at kawalan ng pakialam, selos at inggit. Ang mga hinaing ay nagpapadama sa atin ng sakit, galit, galit, kalungkutan, poot, pait, pagkabigo, pagnanais na maghiganti, kalungkutan. Isa... Pero!

Mga kaibigan, inuulit ko - ito lamang ang aming pagpipilian! Nasasaktan - nakakakuha tayo ng isang pangit na kalooban, inaalis natin ang ating sarili sa kalusugan at nakakaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating sarili. Kung mas madalas nating gawin ito, mas malakas ang mapanirang kahihinatnan ng pakiramdam na ito. Pinili naming huwag masaktan - ginagawa naming mas masaya at mas maayos ang aming buhay. Kung paano ihinto ang masaktan at matutong huwag masaktan, alisin ang negatibong ito, ay tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-isipan ito: nakakatuwang malaman na hindi tayo ang lumikha ng ating kaligayahan, ngunit ginagampanan lamang ang papel na ginagampanan ng mga aso sa isang tali, at ang mga taong nakapaligid sa atin ay hilahin ang mga tali na ito sa kalooban? Gusto ba nating mapagtanto na ang ating kalooban ay nakasalalay sa ibang tao, ngunit tiyak na hindi sa atin? Halos hindi. Sa katunayan, ito ay isang tunay na pagkagumon. At ang ating pinili ay kalayaan! Kung tutuusin, madaling tanggalin ang tali (ang ugali ng masaktan), na ang lipunan ay nakabitin sa atin. Ang kailangan mo lang ay isang pagnanais at kaunting kamalayan.

Sa artikulong ito, malalaman natin kung paano ihinto ang pagiging masaktan sa pamamagitan ng pag-alis sa masamang bisyong ito magpakailanman. At kasabay nito ay mapapalaya tayo sa mga lumang hinaing. Samantala, mahal na mga mambabasa ng SILS, sa inyong pahintulot, patuloy kong palalakihin at ilalarawan ang pagkawasak na nagdudulot sa atin ng sama ng loob, lalo na ang pagtaas.

Kaya, ano ang ibig sabihin ng masaktan? Nangangahulugan ito ng pagbibigay sa iyong mga pangunahing damdamin, kabilang ang mga nakagawiang reaksyon sa masamang pag-uugali ng ibang tao. Kahit na ang pinakasimpleng unicellular na organismo ay may katulad na reaksyon, na palaging tumutugon sa parehong paraan sa isang pampasigla. Ngunit pagkatapos ng lahat, tayo ay mga tao, na nangangahulugang mayroon tayong higit na puwang para sa pagmamaniobra sa ating pag-uugali. Unawain, mga kaibigan, ang masaktan ay hindi isang bagay na hindi imposible, hindi. Sa madaling salita, hindi ito isang lohikal na aksyon - pagkatapos ng lahat, na nasaktan, sa gayon ay sinasaktan natin ang ating sarili, nasusunog ang ating kaluluwa at kalusugan, at nakakaakit din ng negatibiti sa ating buhay.

Ngunit sa pagpupursige na karapat-dapat sa paghanga, patuloy tayong nakaugalian na magalit sa ating mga mahal sa buhay at ordinaryong kakilala, kamag-anak at kaibigan, sa ating kapalaran at sa buong mundo. Masigasig nating nililinang ang ating hinanakit, pinahahalagahan at iniingatan. Ganap na nakakalimutan na...

… sama ng loob - ito ay sarili nating pagpili lamang . Bagaman, sa kasamaang-palad, kadalasang walang malay. Ito ay isang mapaminsalang stereotype na tila lumaki sa karamihan sa atin. Kami ay nasaktan - kami ay nasaktan, kami ay nasaktan - kami ay nasaktan. At ang lahat ay paulit-ulit sa isang bilog sa buong buhay natin. Ngunit ito ay mali! Samakatuwid, lumitaw ang artikulong ito, kung saan matututunan natin kung paano ihinto ang pagkaapi. Ang mga kapaki-pakinabang na praktikal na rekomendasyon ay nakasulat sa ibaba lamang, ngunit sa ngayon, mangyaring, magpakita ng kaunting pasensya, mga kaibigan. Kung tutuusin, kailangan nating malinaw na kilalanin ang kalaban na ating lalabanan at tiyak na mananalo. Una kailangan mong maingat na pag-aralan ang kanyang mga gawi, pagkatapos ay hampasin ang isang tiyak na suntok. pagkamatay! (c) Mortal Kombat. Kaya't ipagpatuloy natin ang ating pag-aaral ng mapanlinlang na hinanakit. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay sumayaw sa kanyang libingan, at kami ay dahan-dahan ngunit walang talo na lumalapit sa pagkamit ng magandang layunin na ito.

Hinanakit sa kaluluwa at puso

Ang karanasan ng sama ng loob ay lubhang nagpapahina sa atin. Pinakamasama sa lahat, ang isang tao ay maaaring magdala ng sama ng loob sa buong buhay niya. Ang mga luma at malalalim na hinaing na hindi natin malilimutan sa anumang paraan ay hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng mapayapa at maligaya. Pagkatapos ng lahat, sa halip na tamasahin ang bawat sandali ng kasiya-siyang buhay na ito, nagsisimula kaming mag-scroll sa mga nakaraang kaganapan sa aming mga ulo, masigasig naming ibalik at bumuo ng mga diyalogo sa aming nagkasala. Ang ating katawan ay paulit-ulit na bumabalik sa ganoong estado kapag tayo ay halos nanginginig, bagaman sa panlabas na ito ay hindi ito maaaring magpakita mismo sa anumang paraan. Bakit ganyan ang pagtatawanan mo? Ang lahat ng ito ay dahil lamang sa katotohanang hindi natin maalis ang sama ng loob sa ating kaluluwa, ang hinanakit sa ating puso. Hindi natin kayang bitawan, hindi natin kayang magpatawad, hindi natin kayang kalimutan. Kaya ang pangit na damdaming ito ng hinanakit ay nagpapahina sa atin, na hindi mahahalata na sinisira ang ating buhay.

Sa pamamagitan ng paraan, dapat tandaan na ang talamak, kabuuang sama ng loob para sa buong mundo at sa mga taong nakapaligid sa kanila nang paisa-isa ay ang unang palatandaan na ang isang bagay ay hindi nagtagumpay sa ating buhay. Halimbawa, napili namin ang maling propesyon: pinangarap namin ang pagkamalikhain, ngunit nagtatrabaho kami bilang isang tagapamahala sa isang opisina. O hindi tayo makakabuo ng masayang relasyon sa pamilya: sa sandaling nagkamali tayo sa pagpili at ngayon ay maaawa lang tayo sa sarili natin, kaya (mga) nasaktan (mga) at nasaktan (mga). Bilang resulta, nabubuhay tayo sa nakaraan at hindi pinapasok sa atin ang kasalukuyan, na, marahil, ay napakabait at positibo.

Ang pinakamasama dito ay ang patuloy na pagkasakit, pagtanggap ng mga bagong hinaing at pag-alala sa mga luma, nagiging mga kolektor tayo. Mga kolektor ng mga hinaing. Ang mga karaingan ay maaaring kolektahin sa habambuhay, at bilang mga tunay na kolektor, hindi namin nais na humiwalay sa isang kopya. Naiipon ang mga hinaing, at ninanamnam natin ang bawat isa sa kanila ng "kasiyahan". Hindi natin sila hinahayaan na mapunta sa limot, dahil ang sama ng loob ay matagal nang naging bahagi natin. At iyon ang dahilan kung bakit napakahirap aminin sa ating sarili na pagkatapos ng napakaraming oras na ginugol natin sa ating pagiging touchiness. Mas madaling ipagpatuloy ang ilusyon ng pagiging tama at ang kawalan ng katarungan ng mundong ito.

Ang mga lumang karaingan ay parang mga sugat na hindi pa gumagaling na sinusuklay natin ang ating sarili at pinadudugo. Sa halip na patawarin ang pagkakasala o kahit na lubusang alisin ang ugali na masaktan, matigas ang ulo nating pinahihirapan ang ating sarili, na nagdudulot ng sakit at pagdurusa. Ano ang masokismo?

"Ngunit ang katotohanan ay nasa likod natin!" - sinasabi natin sa ating sarili, kaya naman tayo ay nasaktan at nasaktan. Ganito natin binibigyang-katwiran ang ating sarili. Nararamdaman namin ang halos pangkalahatang kawalan ng katarungan. How dare they do this to us?! Naku, kahit na talagang tinatrato tayo, tinatapos lang natin ang ating mga sarili sa sama ng loob. Ang nasaktan ay nangangahulugan ng pagsasaya sa awa para sa sarili, hindi makatarungang nasaktan.

Palaging maraming dahilan para sa sama ng loob. Nagagawa nating pumili kung ano ang dapat bigyang pansin sa buhay na ito. Sa ating mga iniisip at ating mga pagpili, naaakit natin sa ating sarili ang ating natatanggap. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mas mataas na pagkaantig, siguraduhing tiyak na may mga dahilan upang masaktan. At ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay ang sama ng loob ay maaaring maging bahagi ng taong ito magpakailanman.

Oo, sabi nila na ang oras ay nagpapagaling ng sama ng loob. Kadalasan ito ay totoo, ngunit may isang bagay. Ang sama ng loob, na regular na pinapakain, ay maaaring manatili magpakailanman sa puso at kaluluwa, na lumalason sa ating buhay. Ang nakatagong sama ng loob ay kumakain lamang sa atin mula sa loob, dahil dito kumukupas ang mga kulay ng buhay, at parami nang parami ang mga dahilan para masaktan ng paulit-ulit. Ngunit ang buhay ay hindi ibinigay sa atin para dito! At, upang maging tapat sa ating sarili, hindi natin kailanman hilingin sa ating sarili ang gayong kapalaran. Mga kaibigan, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang lahat. May labasan!

Paano itigil ang pagiging nasaktan?

Mga kaibigan, basahin sa ibaba 8 dahilan kung bakit hindi ka dapat masaktan . Pakisubukang unawain at damahin ang bawat punto nang hiwalay. Kailangan nating tandaan ito at isabuhay sa tuwing nagsisimulang kumulo ang sama ng loob sa atin. Sa anumang kaso huwag mong pagalitan ang iyong sarili kung muli kang mahulog sa kawit ng sama ng loob. Ang lahat ay unti-unting mangyayari, ang lahat ay may oras. Ngunit siguraduhing purihin ang iyong sarili kapag may mga tagumpay. Napakagandang makita na ang ating mga aksyon at kalooban ay nakakakuha ng kalayaan. Nakakatuwang malaman na ikaw at ikaw lamang ang kapitan ng iyong barko. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang masamang ugali ng masaktan ay mawawala sa sarili. Sabi nga nila, “a holy place is never empty”, ibig sabihin, sa buhay natin ay mas marami pang himala at saya ang darating sa halip na walang kwentang sama ng loob. At ang galing! handa na?

1) Walang may utang sa amin. Kailangan mo lang maunawaan at tanggapin ang isang simpleng bagay - walang sinuman sa mundong ito ang obligadong sumunod sa ating mga ideya. Walang sinuman ang obligado sa atin na gawin ang sa tingin natin ay tama. Isipin lamang ito: lahat ba tayo, nang walang pagbubukod, ay natutupad ang mga inaasahan ng iba? Malamang, hindi ito palaging nangyayari o hindi nangyayari, at ito ay ganap na natural. Ang ating buhay ay ang ating buhay. Una sa lahat, interesado kaming lutasin ang aming mga problema, at pagkatapos lamang nito - sa pagtulong sa ibang tao. Samakatuwid, hindi ka dapat masaktan ng ibang tao, dahil wala rin silang utang sa amin.

2) Tandaan at pahalagahan lamang ang mabuti. Upang hindi na masaktan, dapat nating laging tandaan ang mga positibong katangian ng katangian ng ating nagkasala. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bagay na maganda sa bawat tao. Kadalasan ay nakatuon tayo sa isang kapus-palad na pagkakamali ng taong ito, ngunit hindi natin isinasaalang-alang ang lahat ng kabutihan na ginawa niya para sa atin kanina. Ibig sabihin, we take goodness for granted, pero kapag tayo ay nasaktan, madalas nating pinapalobo ang isang elepante mula sa isang langaw, nakakalimutan ang lahat ng iba pa (mabuti). Sa prinsipyo, ito ay natural: ang katawan ng tao ay nakaayos sa paraang higit na nakakaapekto sa atin ang mga negatibong emosyon kaysa sa mga positibo. Marahil ito ay dahil sa kaligtasan ng buhay sa primitive na panahon, kapag ang takot at galit ay nag-udyok sa mga sinaunang tao upang mabuhay. Ngunit ang panahong iyon ay matagal nang lumipas. Samakatuwid, mga kaibigan, huwag nang masaktan, dahil sinisira tayo ng sama ng loob at, higit pa, ito ay ganap na walang kabuluhan.

At saka, mangyaring, huwag kalimutan na mabilis kang masanay sa mabuti. Kung maganda ang pakikitungo sa atin ng isang tao, hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging magiging ganoon. At ito ay hindi nangangahulugan na ang ibang tao ay dapat ding magpakita ng magandang saloobin sa atin. Pinakamainam na kunin ang lahat ng mabuti hindi para sa ipinagkaloob, ngunit bilang isang regalo. At magalak sa gayong mga regalo nang buong puso ko.

"Kalimutan ang nasaktan, ngunit huwag kalimutan ang kabaitan" © Confucius

3) Walang sinuman ang walang hanggan. Ang taong sinasaktan natin ngayon ay maaaring wala na bukas. Bilang isang tuntunin, tanging sa mga ganitong malungkot na sitwasyon lamang natin napagtanto kung gaano kaliit at walang katotohanan ang ating mga hinaing. Halimbawa, sa anumang kaso hindi ka dapat masaktan ng mga ama at ina, lolo't lola. Para sa gayon ay napakahirap para sa atin na patawarin ang ating sarili kapag ang mga mahal sa buhay ay biglang nawala. Noon lamang natin biglang napagtanto kung paano nagmula sa kanila ang walang hanggan at malinaw na pag-aalaga. Kahit na minsan ay lumayo sila, kahit na marami silang nagawang mali, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa matinding pagmamahal sa atin. Mangyaring, mga kaibigan, huwag hayaang mangyari ito. Mabuhay dito at ngayon, pahalagahan ang kasalukuyang sandali - pagkatapos ay walang oras para sa sama ng loob!

4) Pananagutan ang lahat ng nangyayari sa atin. Dahil lahat ng nangyayari sa buhay natin ay resulta ng sarili nating pagpili. Walang walang kabuluhan! Halimbawa, maaaring ipadala sa atin ang isang taong nagtatangkang manakit sa atin para may matutunan tayo. At ang iba nating potensyal na nagkasala ay maaaring magbunyag ng kanyang tunay na hitsura, na dapat din nating ipagpasalamat.

Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang na sundin ang simpleng motto ng mga matalinong tao: "Ang mga matalinong tao ay hindi nagkakasakit, ngunit gumuhit ng mga konklusyon." Halimbawa, ang iyong kaibigan na napalampas sa isang pulong at hindi man lang tumawag pabalik ay maaaring gawin ito sa ilang kadahilanan. Una, baka may nangyari sa kanya. Pangalawa, ang mga pangyayari ay maaaring maging tulad na hindi siya nagkaroon ng pagkakataon na balaan ka. Pangatlo, marahil ay sadyang walang malasakit ka sa kanya. Sa alinman sa tatlong mga kaso na ito ay hindi makatuwiran na masaktan. At sa huli ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng isang konklusyon at alisin ang iyong sarili sa gayong mga relasyon.

8) Ang sama ng loob ay umaakit ng mga negatibong pangyayari sa ating buhay. Mga kaibigan, alam mo ba ang tungkol sa, na nagsasabing ang like ay umaakit ng gusto? Sa pamamagitan ng pag-iisip sa ating mga hinaing, hinahayaan natin ang negatibiti sa ating buhay. Nangyayari sa atin ang mga pangyayari na nag-uudyok sa atin na patuloy na makaranas ng mga negatibong damdamin at emosyon. At kung susuko tayo, mas lalo tayong lulubog sa latian na ito. Ang nakaranas ng sama ng loob ay nagsisilbing isang uri ng target para sa lahat ng uri ng kasawian at kasawian. Ang mas maraming sama ng loob sa kaluluwa, mas malamang na ang ating buhay ay maipinta sa mga itim na tono. At sa kabaligtaran, mas positibo ang ating panloob na mundo, mas maraming kaligayahan ang nakikita natin sa labas. Huwag na kayong masaktan, mga kaibigan. Panahon na para pumunta sa iyong layunin, sa iyong pangarap, sa iyong kaligayahan, at ang sama ng loob, alam mo, ay hindi ang aming katulong dito.

Paano magpatawad ng pagkakasala?

Ang pangunahing bagay sa pamamaraan ng pagpapatawad na iminungkahi sa ibaba ay isang taos-pusong pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob, magpatawad at maging malaya. Hindi lamang mekanikal na isagawa ang ehersisyo, ngunit gawin ito nang may kamalayan, upang sa wakas ito ay maging madali at masaya sa kaluluwa. Upang ang isang mabigat na pasanin ay bumaba mula sa ating mga balikat, at makahinga tayo ng malalim nang walang anumang alalahanin at pagsisisi. Magsimula na tayo! Narito ang setting para sa ating subconscious:

Pinapatawad na kita (palitan ang pangalan ng taong nasaktan tayo) dahil ikaw ...

Pinapatawad ko ang sarili ko sa ginawa kong...

Patawarin mo ako (palitan ang pangalan ng taong nasaktan kami) sa katotohanang ...

Ang kahulugan ng pamamaraang ito ng pagpapatawad ng mga pagkakasala ay ang mga sumusunod. Bakit patawarin ang nagkasala, ito ay naiintindihan at walang paliwanag. Ang pagpapatawad sa iyong sarili at paghingi ng tawad sa ating nagkasala (sa isip) ay kinakailangan dahil ang mundo sa paligid natin ay isang salamin na imahe ng ating panloob na mundo. Kinakailangang mapagtanto na tayo mismo ay nakakaakit ng isang masamang sitwasyon sa ating buhay, at ang nagkasala ay tumugon lamang sa ating mga iniisip, estado, takot. Kapag inaako natin ang lahat ng nangyayari sa atin, hindi natin gustong masaktan ng isang tao. Kapag mas malinaw nating nauunawaan kung paano at bakit tayo nakaakit ng mga hinaing, mas nagiging madali para sa atin na patawarin ang nagkasala. Sa pamamagitan ng paraan, kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa simpleng dahilan na, na nasaktan sa ating sarili, nakakaramdam tayo ng pagkakasala, na nangangahulugang nakakaakit tayo ng parusa sa ating buhay. Na humahantong sa pag-uulit ng mga negatibong sitwasyon, kapag tayo ay sinasadya o hindi sinasadyang nasaktan.

Pinakamainam na magsagawa ng pagpapatawad sa mga insulto bago matulog, sa gabi ang ating subconscious mind ay gagawa ng lahat ng gawain, at hindi natin ito mapapansin. Hindi natin mapapansin ang gawain, ngunit mapapansin natin ang resulta. Hihina ang sama ng loob o tuluyang mawawala. Kung nananatili ang sama ng loob, dapat itong ulitin. Maaari mo ring isagawa ang iminungkahing pamamaraan sa araw, ang pangunahing bagay ay hindi mabitin dito, ngunit upang maunawaan na ang lahat ay magiging madali at simple. Kailangan lang nating ibigay ang pag-install sa ating subconscious, lahat ng iba pa ay hindi natin alalahanin.

Mga kaibigan, pagkatapos ng isa o ilang mga aplikasyon ng simpleng pamamaraan na ito, ikaw mismo ay mapapansin na ang pagkakasala ay pinatawad at tayo ay nagiging mas mapayapa sa ating buhay. Titigil ka sa pag-iisip tungkol dito nang natural at walang anumang karahasan laban sa iyong sarili: ang insulto na dati ay tila napakahalaga ay hindi na magbubunga ng anumang tugon. Kaya, ang tanong na "paano magpatawad ng pagkakasala?" mula ngayon ay hindi tatayo sa harap mo. At mula dito ito ay napakabuti at kalmado!

Siyempre, ang pamamaraan na ito ay hindi para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, kailangan nating magkaroon ng lakas na kilalanin na ang lahat ng natatanggap natin, kabilang ang sama ng loob, ay ating pinili. Kami mismo ang may pananagutan para dito, direkta man o hindi direkta. Kung masusumpungan natin ang lakas sa ating sarili na supilin ang ating pagmamataas at pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang higit pa ay isang bagay sa teknolohiya.

KONGKLUSYON

"Nagdadala sila ng tubig sa mga nasaktan" (c) mga taong Ruso

Minamahal na mga mambabasa ng Healthy Lifestyle, sa artikulong ito itinakda ko sa aking sarili ang gawain na ipakita sa iyo ang buong kawalang-kabuluhan ng sama ng loob at sama ng loob. Ang sama ng loob ay hindi lamang hindi malulutas ang problema, ngunit nakakapinsala din sa maraming kadahilanan, na sinuri namin nang detalyado ngayon.

Sana guys na kung sakaling magpasya kang masaktan, siguraduhing tandaan ang aming payo. At gumawa ng tamang pagpipilian! At kami ay magiging hindi kapani-paniwalang masaya kung ang sandali ay darating na ikaw, nang walang pagkiling, ay masasabi nang buong kumpiyansa: "Hinding-hindi ako nagagalit!" At kahit na nasaktan ka (pagkatapos ng lahat, wala sa amin ang perpekto), pagkatapos ay madaling patawarin ang pagkakasala salamat sa pamamaraan ng pagpapatawad at mabubuhay ka nang masaya at walang anumang kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aaral na huwag masaktan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay.

Gusto kong kumpletuhin ang artikulo tungkol sa sama ng loob at mga paraan ng pagharap dito gamit ang mga salita ni Bhagwan Shri Rajneesh, na mas kilala bilang Osho. Nasaktan? Pagkatapos ay i-print ang tekstong ito, pumunta sa salamin at magbasa nang malakas, na may ekspresyon at seryosong tingin:

"Ako ay isang mahalagang pabo na hindi ko maaaring payagan ang sinuman na kumilos ayon sa aking kalikasan kung hindi ko ito gusto. Ako ay isang mahalagang pabo na kung ang isang tao ay nagsabi o kumilos nang iba kaysa sa inaasahan ko, parurusahan ko siya ng aking sama ng loob. Naku, tingnan niya kung gaano ito kahalaga - ang aking pagkakasala, tanggapin niya ito bilang isang parusa sa kanyang "maling pag-uugali". Pagkatapos ng lahat, ako ay isang napaka, napakahalagang pabo! Hindi ko pinahahalagahan ang buhay ko. Hindi ko gaanong pinahahalagahan ang aking buhay kaya hindi ako naawa sa pag-aaksaya ng hindi mabibiling oras nito sa sama ng loob. Ibibigay ko ang isang sandali ng saya, isang sandali ng kaligayahan, isang sandali ng paglalaro, mas gugustuhin kong ibigay ang minutong ito sa aking sama ng loob. At wala akong pakialam na ang madalas na minutong ito ay nagiging oras, oras sa araw, araw sa linggo, linggo sa buwan, at buwan sa taon. Hindi ako naaawa sa paglipas ng mga taon ng aking buhay sa sama ng loob - dahil hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko matingnan ang sarili ko sa labas. Napaka-vulnerable ko. Masyado akong mahina kaya napilitan akong protektahan ang aking teritoryo at tumugon nang may hinanakit sa lahat ng humipo dito. Magsasabit ako ng karatula sa aking noo, "Mag-ingat ka, galit na aso," at hayaan ang sinuman na subukang huwag pansinin! Ako ay napakahirap na hindi ko mahanap sa aking sarili ang isang patak ng pagkabukas-palad upang magpatawad, isang patak ng kabalintunaan sa sarili - upang tumawa, isang patak ng pagkabukas-palad - hindi upang mapansin, isang patak ng karunungan - hindi mahuli, isang patak ng pagmamahal. - upang tanggapin. Ako ay isang napaka, napakahalagang pabo!" © Osho

Mangyaring magsulat ng mga komento at ibahagi ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan. Magkita-kita tayo sa mga pahina ng SIZOZh!

Hayaan akong ipakilala sa iyo ang isang sinaunang, ngunit iginagalang at iginagalang na pamilya. sama ng loob- Slavic na diyosa ng kasawian at kasawian. Ang itim na sisne, na sumasalungat sa mga kataas-taasang ilaw na diyos. Ang kanyang ina na si Mara ay ang diyosa ng kamatayan, sakit at galit, ang kanyang ama na si Koschey ay ang diyos ng underworld. Ang kanyang mga kapatid na babae: Msta - ang diyosa ng paghihiganti at parusa, Zhelya - ang diyosa ng awa, kalungkutan at pag-iyak, Karna - ang diyosa ng kalungkutan at kalungkutan.

Ang mabilis na pag-unlad ng panlabas, teknikal at pang-araw-araw na aspeto ng buhay ng tao ay nagdudulot ng ilusyon sa atin na napakalayo na natin sa ating mga ninuno sa panloob na plano. Tila sa amin ay naging mas sibilisado, mas matalino, mas marangal, mas espirituwal at mas may kamalayan. Na dapat tayong maging mas tao, maunawain, tumanggap. Kung tutuusin, natuto tayong magpatawad sa ating mga kaaway. At minsan natuto pa tayong magpatawad sa ating mga mahal sa buhay.

Gayunpaman, sa kahanga-hangang katatagan, patuloy tayong nasasaktan ng mga magulang, mga anak, mga kapatid, mga asawa, mga mahal sa buhay, mga kasintahan, mga kaibigan. Para sa mga boss at empleyado. Sa mga kapitbahay sa pasukan. Kahit na sa hindi pamilyar at ganap na hindi pamilyar na mga tao. At sino sa atin ang hindi kailanman nagtagumpay para hindi masaktan sa tadhana? Sa kawalan ng hustisya ng mas mataas na kapangyarihan?

Ngunit, sa kabilang banda: sagutin mo ang iyong sarili nang matapat - sino sa atin ang hindi kailanman nakasakit ng sinuman? Iyon ay, upang maging mas tumpak, sino sa atin ang hindi kailanman nasaktan ng sinuman?

Kaya't nagbibigay pugay pa rin tayo sa ulap na dalaga ng kalungkutan. Dapat nating aminin na ang sama ng loob ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Bakit masigasig nating nais na alisin ito? Posible bang ganap na ihinto ang pagiging nasaktan? At paano ito: para hindi masaktan? Ano ang pakiramdam ng isang taong hindi nasaktan? Paano siya nabubuhay?

Sa huling artikulo, tumingin kami sa mga paraan upang mabilis pagtagumpayan ng sama ng loob. Sa pagkakataong ito ay lalaliman pa natin at aalamin kung ano ang mga ugat ng sama ng loob at kung posible bang mabuhay nang walang hinanakit.

Pag-navigate sa artikulong "Resentment. Ano ang sama ng loob. Mga panuntunan na nagbabago ng buhay: kung ano ang dapat gawin upang hindi masaktan

Mga damdamin ng hinanakit: pangungusap o pagpili?

Narito tayo ay nahaharap sa ilang pagkalito ng mga konsepto.

sama ng loob- ito, sa isang banda, ay isang tiyak na katotohanan o sitwasyon na humantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyo. Kasamang iba, sama ng loob Ito ay isang pakiramdam, isang emosyonal na reaksyon sa isang sitwasyon. At pagkatapos ay mayroong sama ng loob bilang isang pag-uugali - ang aming mga aksyon dahil sa sitwasyon at ang aming sariling emosyonal na reaksyon.

Ganito ang isinusulat ng mga diksyunaryong nagpapaliwanag: “Ang insulto ay isang insulto, kalungkutan na dulot ng isang tao nang hindi makatarungan, hindi nararapat, gayundin ang damdaming dulot nito.” Sa pamamagitan ng paraan, ipinapanukala kong isipin: paano, sa iyong opinyon, may mga pagkabigo at insulto na dulot ng "patas at nararapat"? Kapansin-pansin, sa sinaunang Russia, ang sama ng loob ay ang pangalan (kahulugan) ng isang krimen: nagdudulot ng moral o materyal na pinsala sa isang partikular na tao.

Kaya, kung pinag-uusapan natin kung paano "mabuhay nang walang sama ng loob", iminumungkahi kong sumang-ayon na hindi natin pinag-uusapan ang pamumuhay nang walang mga sitwasyon ng sama ng loob. Hindi lang pwede. Ang mga interes ng mga tao ay madalas na nagsalubong, kung minsan ay hindi nila isinasama ang isa't isa.

Ang mga tao, sinusubukang bigyang-kasiyahan ang kanilang mga pangangailangan at pagnanais, kusang-loob o hindi, sinasadya o hindi, sinasadya o "hindi alam kung ano ang kanilang ginagawa", ay humahakbang sa mga hangganan ng bawat isa, na nagdudulot ng kalungkutan, insulto, at sama ng loob. At ang isa kung kanino ang pagdadalamhati na ito ay maaaring ituring na ito ay hindi karapat-dapat at hindi patas.

Sa sasakyan, naapakan nila ang paa ko. Masungit ang tindera. Hindi na-promote ang management. Ang asawa ay sumayaw sa isa pa. Ginugugol ng lalaki ang lahat ng kanyang gabi sa computer. Ang asawa ay hindi nagbibigay ng bulaklak. Ang malabata na anak na lalaki ay hindi tumutulong sa paligid ng bahay. Ang matandang anak na babae ay tumatawag minsan sa isang buwan. Hindi nagsulat ang ama sa testamento. Hindi ako inimbitahan ng kaibigan ko sa birthday party ko. Ang mga empleyado ay naglalagay ng karagdagang trabaho. Napakalaki ng listahan ng mga masasakit na sitwasyon, gayundin ang mga variant ng mga relasyon ng tao kung saan maaaring lumitaw ang mga ito.

Ngunit, siyempre, napansin mo: ang isang tao sa mga sitwasyong ito ay magkakaroon ng sama ng loob, habang ang isang tao ay hindi, alam nila kung paano hindi masaktan. At ang tindi ng pakiramdam na ito ay magiging iba: para sa isang tao ito ay mas malakas, para sa isang tao ito ay mas mahina, para sa isang tao na ito ay halos hindi ipinahayag sa lahat. At iba rin ang shades ng experiences: galit, poot, inis, lungkot, galit, takot, hiya, disgust.

Hindi natin maiiwasan ang mga masasakit na sitwasyon. Pagkatapos ay tingnan natin kung ano ang binubuo ng isang emosyonal na reaksyon - isang pakiramdam ng sama ng loob. At dito iminumungkahi kong gumawa ng ilang konseptwal na rebolusyon.

Ang sama ng loob ay hindi isang pakiramdam. ito naisip. O ilang mga saloobin, ang kakanyahan nito ay maaaring mabawasan sa mga sumusunod:

• "Hindi makatarungan!"
• "Hindi tama!"
• "Siya/Siya/Sila/Mundo/Diyos/Tadhana ay mali!"
• "Siya/Siya/Sila/Mundo/Diyos/Tadhana ay walang karapatang gawin ito!"
• "Hindi dapat ganito!"

At lahat ng mga kaisipang ito ay nagkakaisa sa ilalim ng slogan na "Siya / Siya / Sila / Ang Mundo / Diyos / Kapalaran ang may kasalanan dito!"

Ang mga kaisipang ito ay sinamahan ng isang buong hanay ng mga emosyonal na karanasan na bumubuo sa tinatawag nating "pagkagalit." Namely:

• iritasyon / galit / galit / galit sa nagkasala
• inis/galit/galit/galit sa sarili
• pagkairita / galit / galit / galit sa mundo / kapalaran
• kalungkutan / kalungkutan / nakaka awa/ kalungkutan - may kaugnayan sa sarili o sa mga hangarin, pangangailangan, inaasahan, relasyon.

Kahit anong emosyon mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ito ay isang cocktail ng mga hormone na inilalabas ng ating katawan sa dugo upang makayanan ang sitwasyon. At ang ating katawan ay tumutugon sa naturang cocktail na may ilang mga reaksyon.

Sa isang sitwasyon ng sama ng loob, ang mga reaksyong ito ay nauugnay sa isang spectrum ng galit at kalungkutan, na pisyolohikal na ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon, pag-activate o pagpigil sa paghinga, pag-igting ng kalamnan, pamumula ng balat, at pag-iyak.

Sa mga sensasyon ng katawan na ito ay idinagdag ang sakit sa isip, bilang resulta ng kalungkutan, isang reaksyon sa pagkawala.

Sa sama ng loob, tiyak na mawawalan tayo ng isang bagay: paggalang, pagpapahalaga sa sarili, karapatan, katarungan, hindi natutupad na mga hangarin, hindi natutugunan na mga pangangailangan, hindi natutupad na mga inaasahan, hindi natutupad na mga relasyon, isang mahal sa buhay, materyal na kayamanan.

Ang sakit sa isip ay nagmumula sa isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa sitwasyong ito. Kami ay nahaharap sa isang kakulangan o kawalan ng kapangyarihan upang baguhin ang sitwasyon.

Ang bawat insulto ay isang senyales na ang aking mga hangarin, mga pangangailangan ay hindi natutugunan, ang mga hangganan ay nilabag, ang mga halaga ay sinisiraan. Tanungin ang iyong sarili:

• Sa ngayon, handa na ba akong isuko ang mahalaga sa akin?
• Mahalaga ba talaga sa akin?
• Alam ko ba kung ano ang mahalaga sa akin?
• Handa na ba akong ipagtanggol ito?

Ito ang mga pangunahing tanong tungkol sa kung paano magpatuloy sa isang nakakasakit na sitwasyon. Lagi kang may karapatan sa kasiyahan kanilang mga pangangailangan at ang karapatang mamuhay ayon sa kanilang mga halaga. At maaari mong piliin palagi na baguhin ang iyong mga halaga at antalahin ang pagtugon sa iyong mga pangangailangan kung hindi talaga sila ganoon kahalaga sa iyo.

Ang reaksyon ng isang "hindi sibilisado" na tao sa isang insulto, tulad ng sa anumang iba pang kadahilanan ng stress, ay lumaban, tumakas o magtago (mag-freeze, sumuko).

Isang daang taon lamang ang nakalilipas, ang isang pagkakasala na dulot ay karaniwan pa ring dahilan para sa isang tunggalian. At ano ang ginagawa ng isang sibilisadong tao ngayon? Kung, sa tingin niya, hindi na niya magagawang hindi masaktan?

Iniwan namin ang nagkasala. Iba't ibang paraan:

• Minamanipula namin ang pagkakasala. "Tingnan mo ang sama mo, dahil sayo nasasaktan ako, kumilos ka para hindi ako masaktan." Ibig sabihin, sinisikap nating makonsensya ang isang tao, na gagawin niya ang kailangan natin. Minsan ang mga ina ay kumikilos sa ganitong paraan na may kaugnayan sa mga bata (at pagkatapos, natutunan, at mga anak na may kaugnayan sa mga ina). Minsan ang mga ganitong laro ay ginagamit ng mga asawang babae na may kaugnayan sa mga asawang lalaki (o kabaliktaran).

• Binabawasan namin ang komunikasyon sa pinakamaliit: sinisimulan namin ang "katahimikan", i-on ang "huwag pansinin". Ito rin ay isa sa mga opsyon sa pagmamanipula: “Aalisan kita ng pagmamahal at komunikasyon, at pipilitin kitang sumunod. O aminin mo na lang ang iyong kasalanan at humingi ng tawad. At pagkatapos ay "bumaba" ako at patatawarin ka. Hindi ako magtataka kung alam mo ang mga pamilya kung saan ang diskarte na ito ay isang paboritong paraan upang malutas ang mga salungatan.

• Tumutugon kami ng kabastusan o iskandalo. Ito ay isang paraan ng higit na emosyonal, choleric, walang pigil na kalikasan. Upang magbigay ng mas mabilis, nang hindi masyadong naiintindihan at hindi alam ang mga dahilan. Minsan parang "fool himself" reaction. Ginagamit ito kapwa sa malapit at sa hindi pamilyar na kapaligiran - mula sa mga pag-aaway ng pamilya hanggang sa mga "showdown" sa tram.

• Pinarurusahan natin ang nagkasala ng ating paghihiganti. "Ang paghihiganti ay isang ulam na pinakamasarap na inihain sa malamig." Sa panlabas, ang sitwasyon ay mukhang nalutas, at ang tao ay maaaring hindi maghinala na siya ay nasaktan ka. Pero may plano kang makaganti sa kanya para sa sitwasyong ito. At nakahanap ka ng paraan para maparusahan ang nagkasala.

Kung hindi tayo makalayo sa isang tao o sitwasyon, pupunta tayo sa ating sarili. Gayundin sa iba't ibang paraan:

• Naglulunsad kami ng "record ng sama ng loob" sa loob ng ating sarili, nag-scroll sa "mga cartoon tungkol sa sama ng loob". Paulit-ulit, gabi-gabi, umaga-umaga, ang sitwasyon ng sama ng loob ay umiikot sa ating isipan: "ngunit dito ko masasabi ito", "gaano siya kalakas!", "Hinding-hindi ko kayang panindigan ang sarili ko ... ”, "Paano nila ito magagawa sa akin?!" Ang sitwasyon ay nag-scroll sa aming ulo, kami ay naghahanap, naghahanap, naghahanap ng mga paraan, ngunit hindi namin mahanap ang mga ito. Sa bawat oras, nagdadalamhati at nagdurusa, na para bang ngayon lang nangyari ang sitwasyon, at hindi isang araw, isang linggo, isang buwan o kahit isang taon na ang nakalipas.

• Tinatapakan namin ang lalamunan ng aming mga pagnanasa at nagpapanggap na hindi kami nasaktan, nagtitiis kami sa katahimikan. May isang pilit na ngiti sa kanyang mukha, mga dahilan para sa nagkasala na tunog sa loob: "kawawa, mahirap lang para sa kanya, kaya kumalas siya", "ngayon ay wala na talagang pera - kaya paano kung bumili siya ng kanyang sarili ng isang bagong laro console sa halip na tipunin ang bata para sa 1 Setyembre, kailangan niyang magpahinga", "kumita siya - siyempre, ginagawa ko rin, ngunit ito ay negosyo ng isang babae - kalinisan sa apartment, at kailangan niyang magpahinga", "siya ang boss , pwede niya akong sigawan, dapat”, “ Kailangan ng tulong ni nanay, siyempre, dapat lagi akong nandiyan para sa kanya, ang dami kong utang sa kanya.”

• Nawawalan tayo ng mga pang-iinsulto, ninanamnam ang pagdurusa, naaawa sa ating sarili: "Ako ang pinaka kapus-palad na tao", "walang nakakaintindi sa akin, walang gustong tumulong sa akin", "Masyado akong mabuti para sa kanila", "gaano ako malas. sa buhay”, “bakit lagi itong nangyayari sa akin”, “walang hustisya sa mundong ito”.

• Isinantabi natin ang ating mga hinaing sa katawan, sinisira ito. Sa sikolohiya, ang mga halimbawa ay isinasaalang-alang kapag ang mga taong madaling kapitan ng sama ng loob ay nagkasakit ng ilang mga sakit. Halimbawa, kung nakasanayan mong maawa sa iyong sarili, "kumakain ng iyong sarili", sinisisi ang iyong sarili nang hindi ipinapahayag ang iyong mga pag-aangkin at hindi ipinagtatanggol ang iyong mga hangganan, kung gayon maaari kang magkaroon ng ulser sa tiyan, o magkakaroon ng patuloy na mga problema sa iyong lalamunan. Maaaring magkaroon ng mga problema sa gallbladder at atay ang mga taong touchy. Kung ang sama ng loob ay "nasugatan ka sa puso" - maaari mong asahan ang mga problema sa aktibidad ng puso.

Hindi ko hilig na iugnay ang lahat ng problema ng katawan sa sama ng loob. Halimbawa, hindi ko ibinabahagi ang popular na opinyon ngayon sa ilang mga sikolohikal na lupon na ang mga kanser na tumor ay resulta ng isang malaking sama ng loob sa buhay. Ngunit nang hindi ipinahayag ang iyong mga hinaing, nang hindi ipinagtatanggol at nililinaw ang iyong mga hangganan, sa huli, wala kang pagkakataon na masiyahan ang iyong mga pagnanasa, kabilang ang mga pisikal, katawan. Nababahala ka, nagdurusa, bumababa ang iyong enerhiya at potensyal sa buhay. At pagkatapos ay mas mahina ka sa pag-atake ng anumang sakit.

Kadalasan ay kumikilos tayo ayon sa parehong mga sitwasyong ito - iniiwan natin pareho ang nagkasala, ang sitwasyon, at ang ating sarili. At higit sa lahat, lumalayo tayo sa ganap na komunikasyon, mula sa epektibong paglutas ng sitwasyon. At tayo ay naiwang mag-isa sa ating paghihirap.

Binabati kita, sama ng loob! Ikaw ang nanalo!

Kaya, ang sama ng loob bilang isang reaksyon ay ang karanasan ng isang tao sa kawalan ng hustisya at kawalan ng kakayahan sa isang sitwasyon na makabuluhan para sa kanya. Binubuo ito ng isang masalimuot na mga damdamin ng pagkairita at kalungkutan at sinamahan ng sakit sa isip at pagsisi sa nagdulot ng sakit na ito. Ang hindi pagpaparaan sa sama ng loob ay nauugnay nang tumpak sa pagkakaroon ng sakit sa isip.

Ang bawat tao ay tama sa kanyang sariling paraan, ngunit sa aking opinyon - hindi.

Ang hustisya ay isang subjective na opinyon ng isang tao tungkol sa kung paano dapat ayusin ang mundo sa mga tuntunin ng mga karapatan at obligasyon. Iyon ay, sa prinsipyo, ito ay isang hanay ng mga batas at etikal na pamantayan ng isang partikular na tao, na kinokontrol, sa kanyang opinyon, "tama" at "mali".

Kapag sinabi nating "hindi ito makatarungan", ang ibig nating sabihin ay "hindi ito tama para sa akin sa mga tuntunin ng aking sariling mga ideya tungkol sa kung paano dapat ang mundo." At kung hindi natin maipagtanggol ang ating katarungan, ang ating mundo, tayo ay nahaharap sa kawalan ng kakayahan.

Hindi lahat ng kawalan ng katarungan ay humahantong sa sama ng loob, at hindi lahat ng kawalan ng kakayahan ay nagdudulot nito. Ngunit ang kanilang magkasabay na karanasan ay direktang daan patungo sa lupain ng galit, sakit at kalungkutan.

Ang mababang potensyal ba ng enerhiya ay isa sa mga dahilan ng sama ng loob?

Nakasanayan na nating kumilos sa mundo mula sa isang posisyon ng lakas o katwiran. O ang kanilang mga kumbinasyon. At kapag wala tayong lakas, napakadaling masaktan tayo.

Isipin ang mga sitwasyon: pagkatapos ng isang mahirap na araw, ang isang tindera ay nabastos sa iyo o pinagalitan ka nang walang dahilan sa isang masikip na trapiko. O umuwi ang iyong asawa na wala sa mood at ibinuhos ang kanyang galit sa iyo.

Ano ang nangyayari sa ating ulo? Inihahambing natin ang katotohanan at ang ating modelo ng hustisya (ang ating mga panuntunan sa buhay). At agad naming natukoy na "ito ay hindi patas!", "ang nagbebenta ay dapat na magalang sa mga mamimili", "ang mga tao ay dapat maging makatao kahit na sa traffic jam", "ang asawa / asawa ay dapat mahalin ako".

Ngunit nagkaroon ka ng isang mahirap na araw, ikaw ay pagod, ang iyong ulo ay sumasakit sa umaga, wala kang mga mapagkukunan at lakas upang ipagtanggol ang iyong posisyon, ang iyong modelo ng hustisya at ang iyong sarili. Nahaharap ka sa kawalan ng kakayahan. At ang tanging natitira sa iyo ay ang ganap na maranasan ang sama ng loob. At kumilos nang naaayon.

Hindi ka makakasagot ng kabastusan o iskandalo - mararamdaman mo na ang mga puwersa ay hindi pantay. Kung ikaw ay isang babae, ang kaso ay maaaring mauwi sa luha. Kung ang isang tao - slamming ang pinto, hindi papansin.

Ano ang maaaring gawin sa sitwasyong ito sa para hindi masaktan?

Kailangan mong alagaan ang iyong mga mapagkukunan sa buhay. Huwag hayaan ang iyong sarili na pumunta sa paikot-ikot na sama ng loob at hindi kinakailangang mga alalahanin: uminom ng matamis na matamis na tsaa, kumain, maligo - ibalik ang iyong balanse ng enerhiya. At tingnan ang sitwasyong ito pagkatapos mong magkaroon ng lakas. Marahil ang sitwasyong ito ay hindi ang dahilan para sa gayong mga karanasan, at posible na huwag masaktan.

Ang mga sitwasyong ito ay nangyayari sa ating lahat kung minsan. Ngunit, kung ikaw ay nasa ganoong estado sa loob ng ilang linggo na ang anumang "baluktot" na salita ay nagdudulot ng pagkakasala sa iyo, malamang na pinag-uusapan natin ang katotohanan na kailangan mong isipin ang estado ng iyong mga mapagkukunan sa buhay.

Lalo na, kung ikaw ay nasa matagal na stress o depresyon, na "pull" ng enerhiya mula sa iyo. At pagkatapos ang gayong mga karaingan ay isang senyales na kailangan mong pag-isipan kung ang iyong potensyal sa enerhiya ay maayos na ngayon at gumawa ng isang bagay upang mabago ang iyong sigla.

Kung ang iyong potensyal na enerhiya ay normal, at ang mga katulad na sitwasyon ay patuloy na humahantong sa iyo sa isang estado ng sama ng loob, kung gayon kailangan mong harapin hindi ang kawalan ng kakayahan, ngunit sa katarungan. At higit pa sa ibaba.

Ang pangunahing tanong ay kung ang sitwasyon ay nasa loob ng aking control zone?

Kung sa tingin namin ay maaari naming baguhin ang sitwasyon at itulak ang aming desisyon, iyon ay, ang aming mga inaasahan, pagkatapos ay sinusubukan naming gumamit ng puwersa. Sa kasong ito, ang lakas ay hindi malupit na pisikal na lakas (bagaman kung minsan). Ito ang ating mga personal na pwersa at/o mga naaakit na mapagkukunan: mental, pisikal, enerhiya, materyal. Kung sapat ang mga ito, pagkatapos ay baguhin natin ang sitwasyon. Kung hindi, kung gayon ang kawalan ng kakayahan ay idinagdag sa kawalan ng katarungan at muling bumangon ang sama ng loob.

Halimbawa: ang isang tao ay nasangkot sa isang pandiwang labanan sa isang boor, ngunit hindi kinakalkula ang kanyang lakas - isang stream ng mga insulto ang umulan na hindi niya makayanan. Nagsimulang talakayin ng babae ang ilang isyu sa kanyang asawa, natanggap bilang tugon ng mga argumento kung bakit hindi siya handang kumilos ayon sa gusto niya - nasaktan siya.

Ano ang maaaring gawin sa sitwasyong ito upang hindi masaktan?

Subukang itanong sa iyong sarili ang tanong na ito:“May lakas ba ako? Nasa loob ba ng aking kapangyarihan na lutasin ang sitwasyong ito? Kung ang sagot ay "OO" - maghanap ng paraan upang baguhin ang sitwasyon. Marahil ito ay isang pagbabago sa iyong pag-uugali dito. Maaari mong ikonekta ang mga puwersa ng ibang tao upang malutas. Marahil mayroon kang lakas na hindi baguhin ang sitwasyon, ngunit para lamang makawala dito. Kung ang sagot ay "HINDI", kung gayon nasa iyong kapangyarihan na baguhin hindi ang sitwasyon, ngunit ang iyong saloobin dito.

Minsan napagtanto natin na hindi malulutas ng puwersa lamang ang sitwasyon. At sinusubukan naming ilapat ang isip. Ngunit may mga sitwasyon na hindi natin maiimpluwensyahan sa anumang paraan - hindi sa pamamagitan ng dahilan o sa pamamagitan ng puwersa. Sinusubukang baguhin ang sitwasyong ito, nahaharap tayo sa kawalan ng kakayahan at muling nahahanap ang ating sarili na may sama ng loob.

Halimbawa: ang isang tao ay nagtatrabaho sa ilalim ng pangangasiwa ng isang maliit na malupit, ngunit hindi titigil, tahimik na nagtitiis, ngunit sinasaktan sa lahat ng oras. Ang asawa ay naniniwala na ang negosyo ng asawa ay ang kusina, mga anak, silid-tulugan at hindi na magbabago ang kanyang isip. Ang asawa ay ayaw makipaghiwalay, hindi niya makumbinsi ang kanyang asawa, siya ay nasaktan lamang.

Ano ang maaari mong gawin upang hindi masaktan?

Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan:“Nasa akin ba ang sitwasyon? May influence ba ako sa kanya? Kung ang sagot ay "OO", sinusuri namin ang aming mga kalakasan at nagsisimulang maimpluwensyahan ang sitwasyon. Kung ang sagot ay "HINDI" - kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon.

Huwag magpaloko - madalas wala ka talagang impluwensya sa sitwasyon. At nalalapat ito sa parehong patakaran ng gobyerno at sa pag-uugali ng iyong 15-taong-gulang na anak na lalaki. At pagkatapos ay ang sama ng loob ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong reaksyon.

Kaya tayo nasasaktan kapag iniisip natin na hindi patas ("but I want it my way!") at wala tayong magagawa (helplessness).

Narito ang hitsura nito sa eskematiko:

Ngayon ay dumating tayo sa pinakapangunahing punto: kung paano baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon? Alalahanin na ang iyong saloobin ay nakasalalay sa iyong mga tuntunin ng hustisya, sa iyong opinyon tungkol sa kung paano dapat ayusin ang mundo, mga tao, mga relasyon, ang iyong sarili, atbp.

Mindfulness sa halip na autopilot - isang pagkakataon na hindi pangunahan ng sama ng loob

Kadalasan, kahit halos palagi, kumikilos tayo nang hindi nababaling ang isipan. Nabubuhay tayo sa isang estado ng autopilot - tumutugon tayo ayon sa idinidikta sa atin ng mga panuntunang ito, karamihan sa mga ito ay natutunan natin sa pagkabata, at na ngayon ay halos hindi sumasalamin sa totoong katotohanan.

Kaya ang unang hakbang ay buksan ang isip at palitan ang makina ng isang tao.

Ano ang ibig sabihin nito? Aminin kong hindi ko gusto ang sitwasyon. Mag-timeout para sa tatlo hanggang lima, o mas mahusay na sampu, paghinga. Kumuha ng responsibilidad at magpasya: "Gusto kong baguhin ang sitwasyon sa direksyon na pinaka-kapaki-pakinabang para sa akin, ayaw kong masaktan at ayaw kong kumilos sa ilalim ng impluwensya ng sama ng loob."

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong:

• Nasa akin ba ang sitwasyon?
• May impluwensya ba ako sa sitwasyon?
• Nasa ilalim ba ng aking kontrol ang sitwasyon?
• Nasa lugar ba ng responsibilidad ko ang sitwasyon?

Kung OO ang sagot, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Mayroon ba akong lakas upang harapin ang sitwasyon?
• Anong mga personal na mapagkukunan ang mayroon ako?
• Anong iba pang mga mapagkukunan ang maaari kong makuha?

At kung sa tingin mo ay mayroon kang sapat na lakas, magpatuloy upang baguhin ang sitwasyon. Alalahanin na kung minsan kailangan mo ang mga puwersang ito upang baguhin lamang ang iyong pag-uugali.

Matutong itanong sa iyong sarili ang mga tanong na ito. Tutulungan ka nilang matukoy kung ano ang mahalaga sa iyo, kung ano ang hindi, sa anumang partikular na sitwasyon. Sa kung ano ang maaari mong isulong, at kung ano ang hindi mo papayagan. Sa huli, tutulungan ka nila na makipag-ugnayan sa katotohanan at sa iyong mga pangangailangan. At gumawa ng matalinong mga pagpipilian sa iyong buhay.

Hindi pinupuri ng asawang lalaki ang kanyang asawa - nakasalalay ba sa kanya ang sitwasyon? Parang oo. Ngayon ay maaari kang maglapat ng puwersa, iyon ay, kumilos. Nagre-request ito sa kanya. Hindi pa rin siya nagpupuri. Pinupuri niya ang ibang mga lalaki sa kanyang presensya. Hindi gumagana. Siya mismo ang nagpupuri sa kanya. Hindi gumagana.

Ang lahat ng mga maniobra na ito ay nagtatapos sa kanyang mga hinaing. Kaya, mukhang hindi sapat ang kanyang lakas para baguhin ang sitwasyon.

Ano ang natitira para hindi siya masaktan? Tanungin muli ang iyong sarili kung nasa kanya ang sitwasyon.

Sabihin sa iyong sarili nang tapat:“I'm sorry, pero hindi, hindi mahalaga. Choice niya kung purihin ako o hindi." At pagkatapos ay baguhin ang saloobin sa sitwasyon: iyon ay, baguhin ang panuntunan ng hustisya. Sa halip na sama ng loob, maaari niyang baguhin ang kanyang mga hinihingi at ang sitwasyong ito ay titigil na lamang sa pag-excite sa kanya. Habang siya ay palaging may isang kinakailangan: "Ang aking asawa ay obligadong sabihin sa akin ang mga papuri, ako ay naghihintay para sa kanila."

Ang pagbabago ng ugali ay nangangahulugan ng pagbabago sa tuntunin ng hustisya alinsunod sa katotohanan.

Buweno, nakakuha siya ng asawang hindi kayang manganak ng papuri para sa kanya.

At ang kanyang panuntunan: "Dapat akong purihin ng aking asawa." Sa tuwing hindi nakumpirma ang panuntunang ito, nararamdaman niyang hindi patas. Ang kawalan ng kakayahan ay idinagdag: Nasubukan ko na ang lahat, ngunit walang nagbago. Nag-iipon ang sama ng loob: “Mahal niya ba ako kung hindi niya magawa ang ganoong kaliit na bagay? Alam niya kung gaano ito kahalaga sa akin!"

Hindi niya hihiwalayan ang kanyang asawa dahil sa mga papuri.

Kung gayon ang tanong ay: gaano kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng gayong panuntunan? Ano ang punto nito, maliban na ito ay humantong sa sama ng loob at patuloy na mga iskandalo?

Ano ang maaaring maging bagong panuntunan?

Bagong panuntunan: “Gusto kong purihin ako ng aking asawa. Pero parang hindi niya kaya. At may karapatan siyang hindi. At tinatanggap ko ang kanyang karapatan at pinipiling huwag masaktan.

Gayunpaman, mag-ingat. May mga bagay na hindi natin kayang tanggapin. Mas tiyak, ang kanilang pagtanggap ay makakasama sa atin. Kailangan mong matukoy para sa iyong sarili: gaano kahalaga ang nakakasakit sa akin sa akin?

Kung ang katotohanan na hindi ka pinupuri ng iyong asawa ay ang dulo lamang ng malaking bato ng kanyang kawalan ng pansin sa iyo, kung hindi ka nakakakuha ng mga salita ng pagmamahal at pasasalamat mula sa kanya, kung pinipintasan ka lamang niya, at posibleng pinahiya ka, kung gayon ang sama ng loob ay isang signal na ano iyong mga hangganan at ang iyong mga karapatan ay nilalabag.

At pagkatapos ito ay hindi isang bagay ng pagbabago ng mga saloobin sa sitwasyon, ito ay isang bagay ng pagkilos - pagprotekta sa mga hangganan ng isa: "Hindi ako handang magtiis sa kahihiyan." Marahil ikaw ay "magbabago ng saloobin" sa pag-atake, karahasan, pambu-bully at tunay na insulto? Pagkatapos ay babalik ka sa tanong na "Nasa akin ba ang sitwasyon?"

Sa kasong ito, depende ito. Pumili ka kung kanino at kung paano mamuhay. At kung imposible ang isang kasunduan sa isang tao sa mga hangganan, may karapatan kang tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na "Gusto ko bang mamuhay kasama ang isang taong nagpahiya sa akin at hindi magbabago ang kanyang saloobin sa akin?", "Gusto ko ba na magtrabaho sa ilalim ng patnubay ng isang taong nang-iinsulto sa akin?” , “Gusto ko bang tumira sa parehong apartment kasama ang isang kapatid na alkoholiko?”. Ang pag-alis sa isang sitwasyon ay minsan ang tanging epektibong paraan upang malutas ito. Gaano man kahirap minsan gawin ito.

Huwag lokohin ang iyong sarili - tukuyin ang kahalagahan ng iyong mga dahilan kung bakit nasaktan ka. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring ang iyong mga hangarin, pangangailangan, pamantayan sa etika, mga halaga. Ang regular na paglabag sa mga mahahalagang bagay na ito para sa iyo ay isang hudyat upang kumilos at bumalik sa tanong na "nakadepende ba sa akin ang sitwasyon".

Ang pagbabago ng mga patakaran ay ang paraan upang maalis ang sama ng loob

Bumalik tayo sa sitwasyon noong nagpasya kang ang pagkakasala ay hindi nakakaapekto sa isang bagay na talagang mahalaga, at handa ka nang baguhin ang iyong panuntunan. Ngunit ang ating utak ay napakaayos na ang lumang tuntunin ay "naipit" lamang dito.

Naaalala nating lahat ang aso ni Pavlov. Ganito kami gumana

Ang mga rehistradong user lamang ang may ganap na access sa artikulo.
(sa sandaling lumitaw ang unang libreng psychologist sa linya, makikipag-ugnayan ka kaagad sa tinukoy na e-mail), o sa.

Ang pagkopya ng mga materyal sa site nang walang pagtukoy sa pinagmulan at pagpapatungkol ay ipinagbabawal!