Nais ng bawat ina na lumaking malusog at malakas ang kanyang anak. Isa sa mga pinakamahalagang kondisyon para sa isang normal na pisikal at isang maayos na napiling menu. Karamihan sa mga bata sa edad na ito ay lumilipat na mula sa artipisyal. Kahit na ang sanggol ay patuloy na tumatanggap ng gatas ng ina, ang iba pang mga pagkain ay dapat isama sa kanyang diyeta.

Tandaan:ang ilang mga bata sa isang taong gulang ay nagpapakita ng isang uri ng konserbatismo ng pagkain, tinatanggihan ang anumang iba pang pagkain maliban sa gatas ng ina.

Iskedyul ng pagpapakain para sa isang bata

Ang isang taong gulang na bata ay kailangang pakainin ng 4-5 beses sa isang araw. Ang regimen ng pagkain ay dapat na idinisenyo sa paraang ang agwat ng oras sa pagitan ng pagpapakain ay hindi hihigit sa 4 na oras. Sa araw na ang sanggol ay dapat kumonsumo ng isang average ng 1000-1200 ML ng pagkain; ang dami ng likido na natupok sa kasong ito ay hindi isinasaalang-alang. Ang isang quarter ng volume ay dapat para sa almusal, 35% para sa tanghalian, 15% para sa afternoon tea at 25% para sa hapunan.

Ang regimen na ito ay itinuturing na pinakamainam para sa mga bata mula 1 taon hanggang isa at kalahating taon. Ito ay kanais-nais na ang mga pangunahing pinggan ay may isang katas na pare-pareho, ngunit kung ang nginunguyang ngipin ay lumitaw na, maaari ka ring magbigay ng mga siksik na piraso tungkol sa 2-3 cm ang laki.

Tandaan:sa pagsasagawa, iilan lamang sa mga magulang ang sumusukat ng oras at dami; ang maliliit na pagkakamali ay hindi gaanong mahalaga.

Isang halimbawa ng plano sa pagkain:

Lubhang hindi kanais-nais na "meryenda" sa pagitan ng mga pangunahing pagpapakain. Kung ang bata ay malikot dahil siya ay gutom, maaari kang mag-alok sa kanya ng prutas, ngunit, sa anumang kaso, matamis o starchy na pagkain. Ang mga "mabilis na carbohydrates" ay lamang. Bilang karagdagan, ang gayong mga pagkakamali sa diyeta sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga metabolic disorder.

Ang diyeta ng bata bawat taon

Para sa almusal, pinakamahusay na mag-alok ng sinigang na sanggol. Angkop para sa pagluluto, o. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw, halimbawa, ang kilalang Hercules. Maipapayo na magdagdag ng isang maliit na kubo ng mantikilya, berries o tinadtad na sariwang prutas sa sinigang. Maaari kang magluto para sa isang bata, atbp. multi-cereal porridge, ngunit sa kondisyon lamang na ang lahat ng uri ng cereal na kasama dito ay naibigay na dati. Pagkatapos kumain, ang bata ay maaaring bigyan ng isang tasa ng compote o tsaa. Kung tumanggi siya, hindi mahalaga; Nangangahulugan ito na hindi nararamdaman ng katawan ang pangangailangan para sa karagdagang dami ng likido.

Mahalaga:Siguraduhing sundin ang mga pangunahing alituntunin ng kalinisan kapag naghahanda ng pagkain. Panatilihing malinis ang iyong mga kamay at turuan ang iyong anak na hugasan nang mabuti ang kanilang mga kamay bago kumain. Bawasan nito ang posibilidad ng mga sakit sa bituka.

Ang pinakamainam na hanay ng mga produkto para sa pangalawang almusal ay mga produkto ng sour-gatas, isang tinapay o biskwit at prutas (peras o mansanas). Maipapayo na magluto ng kefir sa iyong sarili, ngunit kung ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga produktong gawa sa pabrika, maingat na pag-aralan ang kanilang komposisyon. Ang pagkakaroon ng mga tina o lasa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang hindi kanais-nais. Maipapayo rin na magluto ng mga pastry sa iyong sarili - ang mga binili ay maaaring maglaman ng mga preservative at iba pang hindi kanais-nais na mga additives na nakakapinsala sa isang isang taong gulang na bata.

Ang isang buong pagkain ay dapat na binubuo ng una at pangalawang kurso, pati na rin ang isang salad ng sariwang gulay. Maipapayo na magluto ng mga sopas sa sabaw ng gulay (ang pinakamagandang pagpipilian ay sopas ng repolyo o sopas ng beetroot). Ang mga steam cutlet o meatballs ay angkop para sa pangalawa. Maipapayo na mag-alok ng mga pagkaing isda ng sanggol sa halip na karne 1-2 beses sa isang linggo. Ang kagustuhan sa kasong ito ay dapat ibigay sa sandalan na isda sa dagat (puti). Upang ihanda ang salad, inirerekumenda na gumamit ng mga lokal na gulay (mas mabuti na pana-panahon). Ang berry juice, compote o tubig ay maaaring ibigay pagkatapos kumain kung magtatanong ang bata.

Pagkatapos ng pag-idlip, kailangan mo ng magaan na meryenda sa hapon. Pinakamainam na pakainin ang isang taong gulang na bata na may vegetable puree o baby cottage cheese, bilang isang pagpipilian - mag-alok ng isang baso ng fermented baked milk o may sariwang tinapay.

Para sa hapunan, kailangan mong bigyan ang sanggol ng steamed omelet o mashed gulay na may karne. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang sinigang na kalabasa na may mga millet groats.

Kaagad bago matulog, kapaki-pakinabang para sa isang bata na uminom ng 100-200 g ng kefir o isa pang inumin na may ferment na gatas.

Mahalaga:Kailangan mong pakainin ang isang taong gulang na bata lamang ng mga sariwang inihandang pinggan. Huwag iwanan ang una at pangalawa sa refrigerator "para bukas"!

Tandaan: kung mas iba-iba ang menu, mas magiging maganda ang iyong sanggol.

Anong mga pagkain ang dapat iwasan sa ngayon?

Maraming mga pagkain na karaniwan sa isang may sapat na gulang ay maaaring makapukaw ng mga digestive disorder, metabolic disorder at iba pang mga problema sa isang isang taong gulang na bata.

Listahan ng mga pagkain na hindi dapat ihandog sa isang taong gulang na sanggol:

Mga recipe para sa masarap at malusog na pagkain para sa isang taong gulang na bata

Naghanda kami para sa iyo ng mga recipe para sa ilang simple ngunit napaka-malusog na pagkain na masayang kainin ng mga bata sa edad na isang taon.

Tamad na cottage cheese dumplings na may seresa

Ito ay isang napakagandang ulam para sa pangalawang almusal o meryenda sa hapon.

Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 200 g cottage cheese (mas mabuti na tuyo);
• 5 st. l. harina;
• isang itlog;
• 3 sining. l. butil na asukal;
• pitted cherries (sariwa o frozen) - 12-15 mga PC.

Hugasan ang itlog na may asukal sa pinaka homogenous na pagkakapare-pareho, pagkatapos ay idagdag ang cottage cheese at ihalo nang lubusan. Pagkatapos ay unti-unting magdagdag ng harina upang makakuha ng isang makapal na masa. Basain ang iyong mga kamay at gumawa ng isang palm-sized na cake mula sa cottage cheese dough, maglagay ng 1 cherry sa gitna at isang maliit na asukal. Ngayon bulagin ang mga gilid, at igulong ang bola. Kapag ang lahat ng tamad na dumplings ay tapos na, ilagay ang mga ito sa bapor sa loob ng 20 minuto. Ang isang masarap at malusog na ulam para sa isang taong gulang na bata ay handa na!

Isda na may mga gulay

Maipapayo na isama ang mga pagkaing isda sa diyeta ng sanggol nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang produkto ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Ang isda na may mga gulay ay maaaring ibigay para sa tanghalian bilang pangalawang kurso o para sa hapunan.

Mga sangkap:

• fillet ng puting isda ng mababang-taba varieties;
• kalahati ng isang medium na karot;
• isang third ng isang maliit na sibuyas;
• 1 cherry tomato.

Pakuluan ang isda o pasingawan. Linisin nang lubusan ang mga karot at sibuyas, i-chop at kumulo sa isang kawali hanggang malambot. Maglagay ng isang layer ng pinong tinadtad na pinakuluang isda sa isang malalim na plato at takpan ito ng isang layer ng nilagang gulay. Gupitin ang kamatis sa mga hiwa o bilog, at gamitin ito upang palamutihan ang masarap at malusog na ulam na ito. Kahit na ang mga bata na hindi baliw sa isda ay masisiyahan sa pagkain nito!

Beet-apple bitamina salad

Ang malusog na ulam na ito ay inihanda nang napakasimple at mabilis. Maaari itong ibigay sa sanggol kapwa para sa tanghalian at hapunan.

Mga sangkap:

• kalahating mansanas;
• kalahati ng isang maliit na beet;
• mantika.

Balatan ang mga pre-cooked beets, at gupitin sa mga piraso o maliliit na cubes. Alisin ang balat mula sa mansanas at gupitin ang core, pagkatapos ay gupitin din ito sa maliliit na piraso. Paghaluin ang mga sangkap at magdagdag ng isang kutsarita ng langis.

Ang pagbuo ng kanyang mga gawi sa pagkain ay higit na nakasalalay sa kung anong mga pagkaing ihahandog sa isang bata sa 1 taong gulang. Ang diyeta ay dapat na balanse, at ang mga produkto ay dapat maglaman ng isang normal na halaga ng mga calorie, bitamina at mga elemento ng bakas na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol.