Pagkain

Ano ang dapat pakainin sa mga bata mula 1 hanggang 3 taon

Ang nutrisyon para sa isang batang mas matanda sa isang taon ay dapat na iba sa nutrisyon hanggang sa isang taon. Ang sanggol ay maaari nang ngumunguya ng pagkain gamit ang kanyang mga ngipin, ang tiyan ay nagiging mas malaki, at ang panunaw ay mas mahusay. Sa panahong ito, ang bata ay aktibong umuunlad, ang mga pangangailangan ng katawan ay nagbabago. Ngayon halos kalahati ng enerhiya na nagmumula sa pagkain ay ginugugol sa pisikal na aktibidad. Ang pagkain ay unti-unting magsisimulang lumapit sa may sapat na gulang, ngunit hindi mo kailangang agad na ilipat ang sanggol sa karaniwang mesa.

Ano ang maipapakain ko sa aking 1 taong gulang na sanggol

Kung ang ina ay patuloy na nagpapasuso, kung gayon sa edad na ito ay maaaring gumawa ng desisyon na huminto. Ang gatas ng ina ay hindi na maaaring maglagay muli sa katawan ng bata ng mga kinakailangang sustansya, at sa ngayon ay mas madaling alisin ang bata mula sa suso.

Sa pag-unlad ng mga kasanayan sa pagnguya at ang hitsura ng nginunguyang ngipin, kinakailangan upang ipakilala ang mas solidong pagkain, ngunit ang pagkakapare-pareho ay dapat na tulad na ang bata ay madaling ngumunguya. Ang tulad ng lugaw na pagkain ay sumasakop pa rin sa pangunahing posisyon sa diyeta ng sanggol.

Sa edad na ito, mahalaga pa rin ang papel ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Araw-araw sa menu ng bata ay dapat naroroon:

gatas,
cottage cheese,
kulay-gatas o cream.

Pagawaan ng gatas maaaring galing sa gatas ng baka kung walang allergy. Ngunit ang mga pediatrician ay mas malamang na gumamit ng mga produkto ng gatas ng kambing. Dapat alalahanin na ang gatas ay dapat na heat treated bago ubusin.

Ang mga pagkaing mayaman sa protina ng hayop ay kailangan para sa isang lumalago at mabilis na pag-unlad na organismo.

Ang mga pagkaing karne ay dapat na naroroon sa diyeta ng isang taong gulang na bata:

karne ng baka,
walang taba na baboy,
manok,
mga pabo,
isang kuneho.

Hindi ipinapayong magbigay ng mga pagkaing pritong karne. Mas mainam na singaw o pakuluan.

Isda. Ang isda ay kapaki-pakinabang din para sa isang bata, 2 o 3 araw sa isang linggo mas mahusay na palitan ang isang ulam ng karne ng isang isda.
Mga itlog. Kung hanggang sa isang taon posible na magbigay lamang ng pula ng itlog ng isang itlog ng manok, pagkatapos pagkatapos ng isang taon maaari kang magbigay ng isang buong itlog bawat ibang araw. Ngunit kung nakakita ka ng isang allergy sa protina, mas mahusay na ibukod ito.
Kashi. Patuloy na bigyan ang iyong anak ng cereal, bakwit at oatmeal ay lalong kapaki-pakinabang.
Tinapay at cereal. Maraming bata ang mahilig sa pasta. Ngunit hindi mo dapat pakainin ang iyong anak sa kanila ng madalas, mayroong maraming carbohydrates at walang bitamina. Ang average na pang-araw-araw na hanay ng isang taong gulang ay dapat magsama ng 15-20 gramo ng cereal, 5 gramo ng pasta at tinapay na hindi hihigit sa 100 gramo.
Mga gulay. Ang iba't ibang mga gulay sa anumang anyo ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa tag-araw ito ay mas mahusay na sariwa sa anyo ng mga salad. Ang mga bata ay nasisiyahang kumain ng iba't ibang puree. Mainam na magbigay ng parehong nilaga at inihurnong gulay.
Prutas. Ang mga prutas at berry ay dapat naroroon sa mesa ng mga bata. Lalagyan nila ang kinakailangang halaga ng mga mineral at bitamina, pati na rin ang asukal. At ang confectionery ay pinakamahusay na pinananatili sa isang minimum. Ang mga katas ng prutas at gulay ay maaaring ibigay sa komersyo para sa pagkain ng sanggol. Ang mga carbonated na inumin ay mahigpit na ipinagbabawal.

Table na may tinatayang menu para sa isang bata mula 1 taong gulang(nadagdagan ng pag-click):

Ano ang dapat pakainin ng isang bata sa 2 taong gulang

Sa 2 taong gulang, ang pagkain ay dapat na iba pa rin mula sa isang may sapat na gulang, ang tiyan ng sanggol ay hindi pa nakaka-digest ng mga pang-adultong pagkain. Hindi pa rin inirerekomenda ng mga Pediatrician ang paggamit ng mataba at pritong pagkain ng bata. Bagaman isang beses sa isang linggo maaari ka nang magbigay ng pritong isda sa batter o pancake. Ang lahat ng fast food ay ipinagbabawal, at ang mga matatamis ay dapat na limitado.

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahalaga sa panahong ito ng buhay, ngunit ito ay kanais-nais na bawasan ang taba ng nilalaman ng gatas, upang magbigay ng mas kaunting taba.
cottage cheese pinakamahusay na ihain nang hilaw, ngunit maaaring lutuin bilang isang kaserol.
Mga gulay at prutas dapat nasa diyeta sa maraming dami. Hindi mo na maaaring gilingin ang mga ito sa isang katas, ngunit bigyan ng pinakuluang o nilagang piraso. Gustung-gusto ng maraming bata ang mga salad na gawa sa sariwang gulay o prutas, na tinimplahan ng kulay-gatas. Ngayon dill, perehil ay maaaring naroroon sa mga salad ng gulay.
Karne at isda mananatiling mahalaga sa menu ng bata. Kung ang bata ay tumangging kumain ng karne, maghanda ng potato casserole na may tinadtad na karne. Gustung-gusto ng maraming bata ang pagkaing ito. Ang omelet na may isda ay may malambot na texture at gusto rin ng mga maliliit na maselan na kumakain. Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagbibigay ng sausage at inasnan na isda sa isang bata.
Sa diyeta ng isang dalawang taong gulang na bata, maaari kang pumasok sa atay. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng dugo at panunaw, at mayaman din sa madaling natutunaw na mga protina. Mahusay na ipinares sa mga gulay.
Kashi maaaring nakakaabala na sa bata, ngunit huwag silang ibukod. Ito ay sapat na upang pag-iba-ibahin ang ordinaryong lugaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas at berry dito.
Mga sopas gulay o karne sabaw ay dapat na naroroon ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Naniniwala ang mga Pediatrician na ang borscht ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa panunaw ng mga bata. Tanging kapag ang pagluluto ay hindi kailangang magdagdag ng mga pampalasa at pritong gulay.
Tinapay sa diyeta ng bata ay dapat na naroroon araw-araw, at ito ay mas mahusay na hindi magbigay ng baking pa. Bilang isang magaan na meryenda, mas mainam na ihandog ang iyong sanggol na walang tamis na cookies.
Masisiyahan ka sa marmalade o marshmallow. Ang tsokolate ay maaaring ibigay sa limitadong dami kung hindi ka allergy dito.

Sample na menu sa talahanayan, para sa mga bata mula 2 taong gulang(nadagdagan ng pag-click):

Ano ang maaari mong pakainin sa isang bata sa 3 taong gulang

Maraming mga magulang ang nagkakamali na naniniwala na mula sa edad na 3 oras na para sa isang bata na kainin ang lahat ng mga pinggan mula sa isang mesa ng may sapat na gulang. Ngunit ang panunaw sa edad na ito ay hindi pa sapat na binuo at ito ay kinakailangan upang patuloy na maging matulungin sa nutrisyon. Dapat itong manatiling balanse at kapaki-pakinabang.

Hindi na kailangang punasan ang pagkain, upang hindi humantong sa isang hindi tamang kagat. Ang pagkain ay dapat na pira-piraso, gawin ang mga kalamnan ng nginunguyang gumana at palakasin. Ngunit ang matigas na pagkain ay hindi dapat, ang bata ay hindi magagawang ngumunguya ito ng mabuti o ganap na tanggihan ang gayong pagkain.

Atay. Patuloy na bigyan ang iyong sanggol ng mga pagkain sa atay. Maaari itong nilaga ng gulay o gawing pâté. Ang mga bata ay kusang kumain ng liver pate na may tinapay.
Karne at isda. Iba't ibang pagkaing karne at isda. Ngayon ay maaari ka nang magprito, at hindi lamang singaw. Limitado pa rin ang mga sausage. Maipapayo na huwag magbigay ng inasnan na isda.
cottage cheese maaaring lutuin sa anyo ng mga cheesecake o tamad na dumplings. Kaya't ito ay mas katulad ng mga bata, ngunit ang raw cottage cheese ay lalong kanais-nais. Mainam na magdagdag ng mga pasas o tinadtad na pinatuyong mga aprikot dito.
Gatas at ang kefir ay hindi dapat ibukod sa pagkain ng mga bata. Kahit na ang pang-araw-araw na pamantayan ng gatas ay mas mababa kaysa sa mga unang taon.
Mga gulay at prutas. Ang mga gulay ay bumubuo pa rin sa karamihan ng diyeta. Lalo na sa raw form, ito ay kung paano ang lahat ng mga bitamina at mineral ay napanatili. Bilang karagdagan, ang bata ay nagagawa nang ngumunguya ng mabuti. Ang mga nilaga at inihurnong gulay at prutas ay dapat na naroroon sa mesa ng mga bata. At ang mga sabaw ng gulay ay maaaring gamitin bilang batayan para sa mga sarsa.

Ang mga taba sa pagkain ng sanggol ay mahalaga din, nakakatulong ito sa pagsipsip ng ilang bitamina. Ngunit hindi lahat ng taba ay nilikhang pantay. Hindi mo dapat bigyan ang iyong anak ng pagkaing pinirito sa malaking halaga ng mantika, pati na rin ang margarine at mga produkto kung saan ito naroroon.