Kalendaryo ng pag-unlad 

Kakulangan sa bitamina D - isang komprehensibong pagtingin sa problema! Kakulangan ng bitamina D: sanhi at sakit Kakulangan ng mga sintomas ng d3.


Ang kakulangan sa bitamina D (calciferol) ay isang malubhang kondisyon ng katawan, na kung saan ay nailalarawan sa kapansanan sa pagsipsip ng phosphorus at calcium mula sa pagkain sa katawan. Ang mga elementong ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng isang malusog na skeletal system, hormonal regulation, pinakamainam na paggana ng immune at nervous system, pati na rin para sa pagprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga nagpapaalab na proseso.

Ang avitaminosis ay bubuo bilang isang resulta ng isang paglabag sa pagsipsip sa katawan ng elementong ito o kapag ito ay hindi sapat na ibinibigay. Ang mga sakit na nabubuo bilang isang resulta ng estadong ito ng katawan ay malubhang mga pathology na hindi maibabalik.

Ang bitamina D ay may dalawang aktibong anyo:

  1. Ang bitamina D2 ay isang sintetikong bitamina ng pinagmulan ng halaman, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays sa balat;
  2. Ang bitamina D3 ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop. Ang bitamina na ito ay itinuturing na pinakamainam para sa isang tao at nakakatulong upang maiwasan ang beriberi o gamutin ito.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D

Ang kinakailangang halaga ng calciferol para sa pang-araw-araw na paggamit ay kinakalkula sa mga internasyonal na yunit (IU). Ang indibidwal na dosis ng elementong ito ay depende sa edad ng tao at ang oras na ginugol sa labas sa maaraw na panahon. Dahil sa pagsunod sa mga inirekumendang dosis, ang kakulangan sa bitamina at mga sakit na lumitaw bilang resulta ng mga komplikasyon ay maaaring maiwasan.

  • 0-3 taon - 400 IU (10 mcg);
  • Mga Kabataan - 400 IU (10 mcg);
  • 19-50 taong gulang - 400 IU (10 mcg);
  • Pagbubuntis at paggagatas - 500 IU (12 mcg);
  • Mga matatanda - 1200 IU (30 mcg).

Ang bitamina D ay nakapag-iisa na ginawa sa katawan ng tao kapag nakalantad sa sikat ng araw, pati na rin sa mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Sa tulong ng mga pag-aaral, lumabas na ang kakulangan ng bitamina D ay sinusunod sa 75% ng mga taong naninirahan sa mundo. Ang elementong ito ay gumaganap ng maraming mga pag-andar sa katawan sa mga matatanda, at sa pagkabata, sa pagkakaroon ng beriberi, ang mga bata ay nagkakaroon ng paglabag sa istraktura ng mga tisyu ng buto.

Paano nagpapakita ang kakulangan ng calciferol?

Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay nag-iiba depende sa personalidad ng tao, pati na rin ang antas ng kakulangan ng elemento. Ang unang yugto ng kakulangan sa bitamina ay halos hindi sinamahan ng anumang mga palatandaan, kapwa sa mga bata at sa mga matatanda. Sa paglipas ng panahon, ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa mga sakit tulad ng rickets sa mga bata at paglambot ng mga buto sa mga matatanda.

Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring humantong sa pagkagambala sa pagtulog

Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga karies, pagkagambala sa pagtulog at pagkasira ng mga visual function. Kung ang bitamina D ay hindi nakapaloob sa katawan sa sapat na dami, kung gayon ang mga sintomas tulad ng pagpapawis ng balat sa anit ay maaaring maobserbahan. Ang mga katulad na palatandaan ay katangian din ng isa pang sakit, samakatuwid, bago gumawa ng diagnosis, ang doktor ay nagsasagawa ng mga kinakailangang pag-aaral.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D:

  • Naantala ang pagbuo ng ngipin;
  • Sakit sa mga kasukasuan;
  • pagpapapangit ng ngipin;
  • pagpapahinto ng paglago sa mga bata;
  • kalamnan cramps;
  • Mga deformidad ng buto;
  • Pagbaba ng timbang;
  • Slouch;
  • Pangkalahatang kahinaan.

Ang kakulangan sa bitamina D ay malulunasan lamang sa kaso ng napapanahong pagsusuri at epektibong paggamot. Sa mga rickets, osteomalacia (paglambot ng tissue ng buto) at osteoporosis, na mga komplikasyon ng beriberi, ang mga hindi maibabalik na proseso ay nangyayari sa katawan ng tao, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga visual na pagbabago sa skeletal system.

Mga sanhi ng Kakulangan ng Vitamin D


Ang kakulangan sa bitamina D ay isang medyo pangkaraniwang kondisyon, ang pangunahing sanhi nito ay hindi sapat na pagkakalantad sa araw, ang paggamit ng sunscreen at pag-iwas sa sikat ng araw bilang isang preventive measure para sa pag-unlad ng kanser sa balat. Maaaring umunlad ang avitaminosis sa kakulangan ng mga sumusunod na pagkain sa diyeta:

  • Mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • Atay ng karne ng baka at baboy;
  • Itlog;
  • Matabang isda.

Ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa bitamina D dahil sa isang malfunction ng mga bato, na nawawalan ng kakayahang iproseso ang elementong ito. Mayroon ding mga sakit sa bituka na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina D: Crohn's disease, cystic fibrosis, at celiac disease. Ang mga taong napakataba ay kulang din sa bitamina D.

Ang kakulangan sa bitamina D ay sanhi ng mga sumusunod na kadahilanan:

  • limampung taong gulang;
  • Pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso;
  • Maitim na balat;
  • Mga sakit sa bato at atay;
  • Ang paggamit ng antacids;
  • Vegan at vegetarian na pagkain.

Mga Komplikasyon sa Kakulangan

Ang kakulangan sa bitamina D ay puno ng malubhang kahihinatnan na nakakaapekto sa mga deformidad ng buto, bali, osteomalacia, rickets at osteoporosis. Ang pag-unlad ng kakulangan sa bitamina ay ipinakikita ng mga kahihinatnan tulad ng arthritis, kanser sa suso, hika at sakit sa puso. Ang pagkakaroon ng mga komplikasyon ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

  • Mga sakit ng vascular system;
  • Talamak na pagkapagod;
  • Depresyon;
  • Sakit ng ulo;
  • Multiple sclerosis;
  • Alta-presyon;
  • Ikalawang antas ng diabetes.

Ang ilang mga eksperto ay nagtaltalan na ang labis na katabaan at bitamina D, o sa halip ang kakulangan nito, ay may matibay na relasyon sa isa't isa. Kahit na ang isang maliit na kakulangan sa bitamina ay nag-aambag sa pagtaas ng taba ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nais mong mawalan ng timbang, dapat kang kumain ng maraming pagkain hangga't maaari, na kinabibilangan ng bitamina D. Inirerekomenda din na maglakad nang higit pa sa maaraw na panahon.

Paggamot ng kakulangan sa calciferol


Ang mga unang sintomas ng avitaminosis D ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na iwasto ang diyeta at magreseta ng mga prophylactic na dosis ng mga naaangkop na gamot na naglalaman ng artipisyal na nakuha na bitamina D. Kung ang preventive therapy ay nagsimula sa maling oras at ang mga sakit na katangian ng kondisyong ito ay nagsimulang umunlad, kung gayon ang kumplikadong therapy ay inireseta, na kinabibilangan ng:

  • paghahanda ng kaltsyum;
  • pag-iilaw ng ultraviolet;
  • Paggamot ng mga pathology ng mga panloob na organo.

Dahil ang paggamit ng malalaking dosis ng calciferol ay nagdudulot ng pagkalasing sa katawan, inirerekumenda na kumuha ng bitamina C, A at B sa panahon ng therapeutic therapy. Dapat tandaan na ang calciferol beriberi ay nabubuo bilang resulta ng pagkakalantad sa ilang mga gamot sa katawan, kaya kailangang linawin ng doktor ang kanilang compatibility.

Paano maunawaan na may kakulangan ng bitamina D sa mga matatanda, na kung saan
ang mga sintomas ay nagpapahiwatig nito. Paano gamutin ang hypovitaminosis
D diyeta, katutubong pamamaraan, mga espesyal na pandagdag?

Gaano kadalas ka nakaranas ng isang nalulumbay na kalooban, na tinatawag mong blues o kahit na depresyon? Nauugnay ba ang psycho-emotional state na ito sa pagsisimula ng taglagas? 3.4 Napansin mo ba na nagsimula kang magkasakit nang mas madalas sa malamig na panahon, at ang timbang ay nagsimulang tumaas?

Kung sumagot ka ng oo sa hindi bababa sa isang tanong, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: ang mga katulad na sintomas ay ipinahayag kakulangan sa bitamina D sa matatanda. At ang kundisyong ito, tulad ng nangyari, ay nagdaragdag ng panganib ng mga bali kahit na mula sa maliliit na epekto, at sa pagtanda ay nagbubukas ito ng daan para sa Alzheimer's disease, na itinuturing na "epidemya ng ika-21 siglo." 1

Mga Pag-andar ng Bitamina D

Upang maunawaan kung ano ang humahantong sa kakulangan ng bitamina D,
kinakailangang isaalang-alang ang mga function ng micronutrient na ito.

Sa loob ng mahabang panahon, naisip na ang mga bata lamang ang nangangailangan ng bitamina D. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang calcium ay pumapasok sa mga buto at kalamnan, bilang isang resulta, sila ay nabuo nang tama: ang mga kalamnan ay may kinakailangang lakas at tono, at ang mga buto ay may lakas -
ang bata ay hindi nagkakaroon ng rickets. Ang pangangailangan para sa pang-adultong paggamit ng micronutrient ay hindi tinalakay: pinaniniwalaan na walang kakulangan sa bitamina D sa isang may sapat na gulang, dahil ang lahat ng mga taong higit sa 18 taong gulang ay sapat na nakalantad sa mga sinag ng ultraviolet.

Micronutrient -
isang biologically makabuluhang elemento na kinakailangan para sa katawan ng tao upang matiyak ang normal na buhay.

Maya-maya lang ay nalaman ito
na ang bitamina D ay kailangan ng sinuman
kategorya ng edad,


dahil ang micronutrient na ito:

  • Kinokontrol ang cell division 2 .
  • Nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa pagsipsip ng calcium at phosphates sa bituka 2 .
  • Kinokontrol ang metabolismo ng calcium sa katawan.
  • Mayroon itong anti-inflammatory effect.
  • Pinapataas ang aktibidad ng mga selula ng immune system at pinasisigla ang paggawa ng mga antibacterial substance sa katawan 12,13,14.
  • Nagbibigay ng pinakamainam na paggana ng nervous system 2 , sa partikular, ay responsable para sa produksyon ng "anti-depressive" mediators - dopamine at serotonin 8 .
  • Nakikibahagi sa metabolismo ng carbohydrates at mineral 2, 9, 10 .

Sa kakulangan ng bitamina D, ang posibilidad ng pagbuo ay makabuluhang tumaas:

Osteoporosis

Diabetes mellitus
2 uri - hanggang 40% 11

Obesity

Multiple sclerosis 10

Mga sakit sa cardiovascular

Periodontitis 10

Sun sa isang lakad*

Ang D-San ay isang karagdagang pinagmumulan ng bitamina D3 para sa kaligtasan sa sakit sa isang maginhawang tablet form na hindi nangangailangan ng pag-inom o pagbabanto.**

Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang pag-inom ng bitamina D ay nakabawas sa panganib na magkaroon ng trangkaso A 15 at SARS 16.

Paano nakapasok ang bitamina D sa ating katawan?

Sa katunayan, ang "bitamina D" ay nangangahulugang 2 anyo ng sangkap na ito: ergocalciferol (ang pangalan ng bitamina D2) at cholecalciferol (ang tinatawag na bitamina D3).


Ang parehong bitamina D na ito ay may natural na provitamins:

Erogosterol - para sa ergocalciferol;
ito ay matatagpuan sa mga produktong halaman (mushroom, vegetable oils, alfalfa, at iba pang mga halaman) na dumarating sa isang taong may pagkain;

Dihydrocholesterol - Bitamina D3 provitamin.
Ito ay matatagpuan sa mga produktong hayop (mataba na isda, lalo na ang kanilang atay; pula ng itlog).
Bilang karagdagan, ang dihydrocholesterol ay matatagpuan sa balat at sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays ito ay na-convert mula sa isang provitamin sa isang bitamina - cholecalciferol.

Ang Cholecalciferol (bitamina D3) na natutunaw o nabuo sa balat ay dapat na buhayin upang maisagawa ang biological na epekto nito sa katawan. Ang pag-activate ay nangyayari sa atay at bato, na nagreresulta sa pagbuo ng aktibong tambalang calcitriol. Ito ay calcitriol na nakakaapekto sa mga organo at sistema ng tao.

Halimbawa, may mga receptor para sa bitamina D sa:

Mga bituka

Ulo

utak

immune cells

Pancreas

Kamakailan lamang, naging malinaw na para sa pagbuo ng bitamina D sa mababaw na layer ng balat, ang sikat ng araw ay dapat mahulog sa balat sa isang tiyak na anggulo. Ang ganitong pag-aayos ng luminary sa aming mga latitude ay nabanggit lamang sa tagsibol at tag-araw, mula 10:00 hanggang 15:00 7, ayon sa iba pang mga mapagkukunan - mula 12:00 hanggang 16:00. Ang ganitong radiation ay mapanganib dahil nagdudulot ito ng photodermatosis, nagpapabilis ng pagtanda ng balat, at nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat 36 , kaya inirerekomenda na gumamit ng mga sunscreen. Sa kasamaang palad, ang mga naturang kosmetiko ay humahadlang sa pagbuo ng bitamina D sa balat, kaya ang isang tao, kahit na nasa ilalim ng nakakapasong araw ng tag-araw, ay makakaranas pa rin ng kakulangan ng bitamina D. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay umiiwas na nasa labas sa mga oras na ito, na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng isang kakulangan. bitamina D.

Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa bitamina D?


Sa ating bansa, ang kondisyong tulad ng "avitaminosis D", iyon ay, ang kumpletong kawalan ng bitamina na ito sa katawan, ay hindi nangyayari. Ngunit ang hypovitaminosis D, iyon ay, isang kakulangan ng bitamina D, ay laganap sa lahat ng dako - kapwa sa mga bata at sa mga matatanda.

Tulad ng nabanggit kanina, ang bitamina na ito ay nalulusaw sa taba, at ito ay bumubuo ng isang depot sa ilang mga tisyu. Alinsunod dito, kapag ang maliit na bitamina D ay ibinibigay sa pagkain at solar radiation, ang mga sintomas ng kundisyong ito ay hindi lilitaw kaagad, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras - kapag ang mga tisyu ay nakakaramdam din ng kakulangan ng micronutrient na ito.

Mga posibleng sanhi ng kakulangan sa bitamina D:

  • Accommodation sa isang klimatiko zone na may isang maliit na bilang ng mga maaraw na araw (sa itaas ng ika-37 parallel).
  • Ang pamumuhay sa mga maruming lungsod (mga maubos na gas at ulap-usok sa hangin ay sumisipsip ng calciferol).
  • Mataas na ulap sa lugar ng tirahan.
  • Kakulangan ng mga bitamina sa mga produktong pagkain (pagkonsumo ng mabilis na pagkain, mga semi-tapos na produkto).
  • Vegetarianism, pagkain ng hilaw na pagkain, mahigpit na vegetarianism, kapag ang mga produktong hayop na naglalaman ng bitamina D ay hindi dumating.
  • Milk protein intolerance o lactase deficiency, dahil sa kung saan ang isang tao ay hindi kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
  • Patuloy na paggamit ng sunscreen.
  • Sobra sa timbang.
  • Pag-inom ng mga gamot na nakakasagabal sa micronutrient absorption 27, 28, 29 .
  • Pangmatagalang diyeta na mababa ang taba sa mga matatanda.
  • Ang isang bilang ng mga sakit ng maliit na bituka, kung saan ang mga bitamina ay hindi nasisipsip ng katawan.
  • Ang isang bilang ng mga sakit sa bato kung saan ang aktibong anyo ng bitamina D3 ay hindi nabuo.
  • Mga sakit ng thyroid gland.
  • Cholecystitis, cholelithiasis, biliary dyskinesia.

Sun sa isang lakad*

Ang D-Sun ay isang karagdagang pinagmumulan ng bitamina D3 para sa kaligtasan sa sakit sa isang maginhawang tablet form na hindi nangangailangan ng pag-inom o pagbabanto.**

Mga palatandaan ng isang kakulangan sa bitamina D

Ang calcitriol hypovitaminosis ay maaaring pinaghihinalaan ng mga sumusunod na sintomas sa mga matatanda:

  • 1. Fragility ng buto.
  • 2. Panghihina ng kalamnan, kombulsyon.
  • 3. Madalas na sipon.
  • 4. Nabawasan ang mood.
  • 5. Pagkairita.
  • 6. Pagluluwag ng ngipin, madalas na karies.
  • 7. Nabawasan ang gana sa pagkain.

Ang isang tumpak na diagnosis ng kakulangan sa bitamina D ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng antas ng dugo ng calciferol metabolite - 25(OH)D30

Ang pamantayan ay dapat isaalang-alang na mga tagapagpahiwatig ng 30-60 ng / ml 35 . Kung ang antas na ito ay mas mababa sa 10 ng/ml, kinakailangan ang kagyat na muling pagdadagdag ng kakulangan; kung ang mga halaga ay nasa hanay mula 10 ng/ml hanggang 30 ng/ml, ang unti-unting saturation ng katawan na may ganitong bitamina ay sinimulang alisin. ang kakulangan 31, 32 .

Kabayaran para sa kakulangan sa bitamina D

Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwan sa mga naninirahan sa ating bansa.

Ang mga suplementong naglalaman ng micronutrient na ito ay maaaring makatulong upang punan ang kakulangan ng bitamina D, dahil ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation o isang diyeta na mataas sa mataba na pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan.

Upang makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D, ipinapayong uminom ng mga gamot at suplemento batay sa mas aktibong anyo ng bitamina D - cholecalciferol (D3) 33 .

Ang isang halimbawa ng naturang additive ay ang D-San, na ginawa ng French pharmaceutical company na Sanofi. Ito ay mga patak na may lasa ng raspberry o lemon na maaaring gamitin nang mag-isa o idagdag sa pagkain.

  • Naglalaman ng 400 IU ng Vitamin D3 bawat tablet (200% ng Average na Pang-araw-araw na Halaga)
  • Impormasyon sa paggamit ng D-San tablets Certificate of state registration RU.77.99.11.003.E.004523.10.17 na may petsang 10/24/2017
  1. Brookmeyer R, Johnson E, Ziegler-Graham K, Arrighi HM (Hulyo 2007). "Pagtataya sa pandaigdigang pasanin ng Alzheimer's disease". Alzheimer's and Dementia 3 (3): 186–91.
  2. Klinikal na pharmacology: isang aklat-aralin para sa mga unibersidad / Ed. V.G. Kukesa - ika-4 na edisyon, binago. at karagdagang, - 2009.
  3. Pharmacology: aklat-aralin. - 10th ed., itinuwid, binago. at karagdagang - Kharkevich D. A. 2010
  4. V.N. Vishnev. Hypovitaminosis. Pag-iwas at paggamot.//Doktor ng mga tao, espesyal na isyu No. 34
  5. Kakulangan ng bitamina. 2004.
  6. Studenikin V.M. Hypovitaminoses at multivitamins (lecture).
  7. Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei CN, Berger F, Wion D. Mga bagong pahiwatig tungkol sa mga function ng bitamina D sa nervous system. Mga Uso Endocrinol Metab 2002;13:100-5
  8. Cannell JJ, Hollis BW. Paggamit ng bitamina D sa klinikal na kasanayan. Altern Med Rev. 2008 Mar;13(1):6-20.
  9. Bitamina D (Monograph) Altern Med Rev. Tomo 2008 Hunyo; 13(2):153-164.
  10. Liu Enju, Meigs James B, Pittas Anastassios G, Economos Christina D, McKeown Nicola M, Booth Sarah L, at Jacques Paul F Hinulaan ang 25-hydroxyvitamin D na marka at insidente type 2 diabetes sa Framingham Offspring Study Am. J. Clinical Nutrition, Hun 2010; 91.
  11. Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Ang human cathelicidin antimicrobial peptide (CAMP) ay isang direktang target ng receptor ng bitamina D at malakas na na-upregulated sa mga myeloid cells ng 1,25-dihydroxyvitamin D3. FASEB J. 2005.
  12. 109 Liu PT, Stenger S, Tang DH, Modlin RL. Cutting edge: bitamina D-mediated human antimicrobial activity laban sa Mycobacterium tuberculosis ay nakasalalay sa induction ng cathelicidin. J Immunol. 2007.
  13. Lin R, Puting JH. Ang pleiotropic actions ng bitamina D. Bioessays. 2004.
    Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara, Yasuyuki Wada, at Hiroyuki Ida. Randomized na pagsubok ng bitamina D supplementation upang maiwasan ang pana-panahon
  14. Urashima M, Randomized na pagsubok ng suplementong bitamina D upang maiwasan ang pana-panahong trangkaso A sa mga mag-aaral. Am J Clinic Nutr. 2010 Mayo;91(5):1255-60.
  15. Adit A. Ginde; Jonathan M. Mansbach; Carlos A. Camargo Jr, Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level at Upper Respiratory Tract Infection sa Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 2009.
  16. Hollis BW, Wagner CL, Drezner MK, Binkley NC. Ang nagpapalipat-lipat na bitamina D3 at 25-hydroxyvitamin D sa mga tao: isang mahalagang tool upang tukuyin ang sapat na nutritional vitamin D status. J Steroid Biochem MolBiol 2007.
  17. Institute of Medicine, Lupon ng Pagkain at Nutrisyon. Dietary Reference Intakes para sa Calcium at Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010.
  18. Aasheim ET, Bjorkman S, Sovik TT, Engstrom M, Hanvold SE, Mala T, Olbers T, Bohmer T. Katayuan ng bitamina pagkatapos ng bariatric surgery: isang randomized na pag-aaral ng gastric bypass at duodenal switch. American Journal of Clinical Nutrition. 2009
  19. Albulova E.A., Parfenov A.I., Drozdov V.N. Metabolismo ng bitamina D at ang mga aktibong metabolite nito sa sakit na celiac. Clinical gastroenterology, 2010. No. 3.
  20. Dedov I.I., Mazurina N.V., Ogneva N.A., Troshina E.A., Rozhinskaya L.Ya., Yashkov Yu.I. Mga paglabag sa metabolismo ng bitamina D sa labis na katabaan. Obesity at metabolismo. 2011. Blg. 2.
  21. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Endocrine Society. Pagsusuri, paggamot, at pag-iwas sa kakulangan sa bitamina D: isang Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Hul;96(7):1911-30. doi: 10.1210/jc.2011-0385. Epub 2011 Hunyo 6.
  22. Karakelides H, Geller JL, Schroeter AL, Chen H, Behn PS, Adams JS, Hewison M, Wermers RA. Vitamin D-mediated hypercalcemia sa slack skin disease: ebidensya para sa paglahok ng extrarenal 25-hydroxyvitamin D 1alpha-hydroxylase. J Bone Miner Res. 2006 Set;
  23. Gray A, Lucas J, Horne A, Gamble G, Davidson JS, Reid IR. Ang pagdaragdag ng bitamina D sa mga pasyente na may pangunahing hyperparathyroidism at magkakasamang kakulangan sa bitamina D. J Clin Endocrinol Metab. 2005 Abr.
  24. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Endocrine Society. Pagsusuri, paggamot, at pag-iwas sa kakulangan sa bitamina D: isang Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Hul;96(7).
  25. Holick M.F. Kakulangan ng bitamina D. N Engl J Med 2007;357:266-281
  26. Xu Y, Hashizume T, Shuhart MC, et al. Intestinal at hepatic CYP3A4 catalyze hydroxylation ng 1alpha,25-dihydroxyvitamin D(3): mga implikasyon para sa drug-induced osteomalacia. Mol Pharmacol 2006.
  27. Hosseinpour F, Ellfolk M, Norlin M, Wikvall K. Pinipigilan ng Phenobarbital ang pagpapahayag ng bitamina D3 25-hydroxylase: isang potensyal na bagong mekanismo para sa osteomalacia na sanhi ng droga. Biochem Biophys Res Commun 2007.
  28. Hahn TJ, Halstead LR, Baran DT. Mga epekto ng panandaliang pangangasiwa ng glucocorticoid sa pagsipsip ng calcium sa bituka at pagpapalipat-lipat ng mga konsentrasyon ng metabolite ng bitamina D sa tao. J Clin Endocrinol Metab 1981.
  29. Haddock L, Corcino J, Vazquez MD. 25(OH)D na antas ng serum sa normal na populasyon ng Puerto Rican at sa mga paksang may tropical sprue at parathyroid disease. Puerto Rico Health Science J 1982.
  30. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypovitaminosis D sa mga medikal na inpatient. N Engl J Med 1998.
  31. Rao DS, Villaneuva A, Mathews M, et al. Histologic evolution ng bitamina D-depletion sa mga pasyente na may intestinal malabsorption o dietary deficiency. Sa: Frame B, Potts JT, eds. Mga klinikal na karamdaman ng metabolismo ng buto at mineral. Amsterdam: Excerpta Medica, 1983.
  32. Houghton LA, Vieth R. Ang kaso laban sa ergocalciferol (bitamina D2) bilang suplemento ng bitamina. Am J Clin Nutr 2006.
  33. Lansdowne AT, Provost SC. Pinapaganda ng bitamina D3 ang mood sa mga malulusog na paksa sa panahon ng taglamig./Psychopharmacology (Berl). 1998 Peb;135(4):319-23.
  34. Russian Association of Endocrinologists FGBI "Endocrinology Center" ng Ministry of Health ng Russian Federation. Mga patnubay sa klinika. Kakulangan ng bitamina D sa mga matatanda: diagnosis, paggamot at pag-iwas.
  35. O.Yu. Olisova. Balat at araw. Russian Journal of Skin and Venereal Diseases No. 6, 2012.

Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong sistema. Ito ay nangangailangan ng maraming mga bahagi upang gumana nang maayos. Ang kakulangan ng isa ay nagbabanta sa pag-unlad ng sakit. Ang kakulangan sa bitamina D ay lalong mapanganib.

Sa pagsasalita ng calciferol, ang ibig nilang sabihin ay dalawang aktibong provitamin - ergocalciferol, D2 at cholecalciferol, D3. Ang mga sangkap ay nalulusaw sa taba, ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na mag-synthesize ng D3 sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang ergocalciferol ay nagmumula sa pagkain. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa pag-unlad ng mga pathologies ng mga sistema at organo.

Ang papel na ginagampanan ng bitamina D sa katawan, sanhi ng kakulangan at labis

Ang pangunahing pag-andar ng calciferol ay upang matiyak ang pagproseso ng calcium at phosphorus sa maliit na bituka. Ang isa pang papel ay ang pakikilahok sa synthesis ng mga hormone, regulasyon ng pagpaparami ng cell, at mga metabolic na proseso. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang calciferol sa mga hormone.

Dahil sa mga katangian nito, ang nutrient ay nakakaapekto sa mga sumusunod na sistema:

  • ang immune system ay pinalakas dahil sa presensya nito;
  • gastrointestinal tract - normalisasyon ng motility ng bituka, paggawa ng insulin ng pancreas;
  • aktibidad ng antitumor - pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser;
  • reproductive - nagpapataas ng libido;
  • endocrine - regulasyon ng mga glandula ng endocrine;
  • kinakabahan - pagpapalakas ng myelin sheaths, pagpapabuti ng atensyon, memorya;
  • circulatory - regulasyon ng coagulation ng dugo;
  • balat - nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
  • cardiovascular - kinokontrol ang presyon ng dugo.

Mayroong dalawang dahilan ng kakulangan sa bitamina D - kakulangan ng self-synthesis at kakulangan ng bitamina D dahil sa malnutrisyon.

Ang kakulangan ng produksyon ng bitamina D sa balat ay dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

  • madilim na lilim ng balat - ang proseso ng paggawa ay nabawasan sa mga residente ng mga bansa sa timog, ang katawan ay protektado mula sa labis na kasaganaan;
  • pagkakalantad sa mga kemikal na reagents - mga sunscreen, lotion, ay humahantong sa pagkagambala ng synthesis;
  • pang-industriya emissions, urban dust - hadlangan ang pagkakalantad sa araw;
  • naninirahan sa hilagang teritoryo na may mababang aktibidad ng solar ay nagdudulot ng kakulangan sa pagbuo ng bitamina D;
  • sa mga matatanda - na may edad, mayroong pagbaba sa kakayahan ng balat na mag-synthesize ng calciferol.

Ang kakulangan sa bitamina D ay bubuo sa paglabag sa pag-uugali sa pagkain:

  • vegetarian lifestyle - mababang paggamit dahil sa kakulangan ng bitamina D sa diyeta, na nilalaman sa karne, isda, itlog, na hindi natupok;
  • mga kahihinatnan ng hindi balanseng diyeta, therapeutic na gutom;
  • pagbubuntis, pagpapasuso - ang kakulangan sa bitamina D ay nagdudulot ng mas mataas na pagkonsumo para sa dalawang tao, habang ang ina lamang ang makakapagpuno ng antas, ang sanggol ay makakakuha lamang nito sa gatas o sa utero.

Ang iba pang mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D ay kinabibilangan ng:

  • nabawasan ang pisikal na aktibidad ng isang tao, sobra sa timbang;
  • sakit ng gallbladder, atay, bato;
  • nagpapaalab na sakit ng maliit na bituka na nakakagambala sa proseso ng pagsipsip;
  • drug therapy na nagpapababa ng acidity ng tiyan.

Ang labis na antas ng calciferol ay sanhi ng mga ganitong dahilan:

  • labis na dosis ng mga gamot na kinuha;
  • sabay-sabay na paggamit ng mga sintetikong kapalit sa paggamit ng isang malaking halaga ng mataba na isda, pagkaing-dagat;
  • mga kahihinatnan ng labis na ultraviolet radiation.

Maaari mong matukoy ang labis na dosis sa pamamagitan ng mga sintomas:

  • pagkagambala sa gastrointestinal tract;
  • convulsive syndrome;
  • sakit sa mga kalamnan, kasukasuan;
  • pagbaba ng timbang;
  • mga sakit sa neurological;
  • arterial hypertension;
  • hindi mapawi na uhaw.

Ang labis ay kasing delikado ng kakulangan sa bitamina D. Ang kinakailangang antas ng pang-araw-araw na paggamit ay 10 mcg, para sa mga bata at mga buntis na kababaihan ang halagang ito ay hindi sapat, ang mga pagtaas ng dosis ay inireseta.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga matatanda

Ang kakulangan ng nilalaman ng bitamina D sa katawan ay ipinahayag ng mga sintomas sa mga matatanda:

  1. Pain syndrome ng musculoskeletal system. Ito ay isang kakulangan ng bitamina D sa lahat ng mga may sapat na gulang, lalo na ang mga cramp ng kalamnan, masakit na mga buto. Ito ay nagpapakita ng sarili dahil sa isang pagbawas sa pagproseso ng mga mineral - kaltsyum, magnesiyo, posporus. Ang intensity ng sakit ay iba, depende sa mga indibidwal na katangian.
  2. Fragility ng mga buto ng balangkas. Ang kakulangan, hypovitaminosis ng bitamina D sa lahat ng mga may sapat na gulang ay humahantong sa pag-unlad ng mas mataas na hina ng buto. Ang dahilan ay ang patolohiya ng metabolismo ng calcium sa katawan.
  3. Ang pagkamaramdamin sa talamak na mga impeksyon sa virus sa paghinga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang upper respiratory tract ay lalong mahina. Ang mga impeksyon ay maaaring humantong sa mga komplikasyon - brongkitis, pulmonya.
  4. Arterial hypertension. Nagagawa ng isang tao na mapanatili ang mga sodium salt, ang akumulasyon nito ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Sinasalungat ito ng Calciferol. Ang kakulangan ng bitamina D ay nakakagambala sa osmotic na balanse.
  5. Paglabag sa gastrointestinal tract. Sa kakulangan ng bitamina na sanhi ng kakulangan ng bitamina D, ang mga sintomas ay matatagpuan - pagduduwal, belching, sakit sa rehiyon ng epigastric, bloating, upset stool.
  6. Pagtaas ng timbang sa katawan. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa pagtaas ng pagsipsip ng calciferol ng taba. Ang pagbaba ng timbang ay nagpapahusay ng produksyon ng sustansya. Upang maiwasan ang pagbuo ng beriberi, ang mga taong napakataba ay pinapayuhan na kumuha ng gamot sa mas mataas na dosis.
  7. Pagpapalakas sa gawain ng mga glandula ng pawis ng occipital na bahagi ng ulo.
  8. Hindi makatulog at makapagpahinga. Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina D - hindi matatag na pagtulog sa gabi, na may maraming pagtaas, hindi sapat na mga yugto ng malalim na pagtulog. Ang pasyente ay bumangon sa umaga na basag-basag. Matamlay sa araw, nabawasan ang pagganap.
  9. Ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa mga problema sa neuropsychiatric- depression, mood swings dahil sa isang paglabag sa synthesis ng serotonin.
  10. Mga malfunction ng cardiovascular system naghihikayat ng kakulangan ng bitamina D, malinaw na mga sintomas - sakit, pagtaas ng rate ng puso, pagkagambala sa ritmo ng puso.
  11. Matinding pagdurugo ng gilagid.
  12. Pagkalagas ng buhok.

Ang isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng anemia, ang mga pagsusuri sa dugo ng biochemical ay mas nagbibigay-kaalaman - ang kaltsyum, magnesiyo, posporus ay binabaan, ang alkaline na phosphatase ay nadagdagan.

Mga tampok ng kakulangan ng calciferol sa mga kababaihan

Madaling malaman kung paano nagpapakita ang isang matinding kakulangan ng bitamina D sa mga kababaihan. Ang mga pangunahing problema ay lumitaw sa emosyonal na globo - mood swings, depression, pinalubha ng mga cosmetic defect sa balat, buhok, mga kuko. Ang mababang bitamina D ng babae ay nakakaapekto sa mga pagkabigo sa reproductive function. Ang kakulangan ng kinakailangang konsentrasyon ay ang banta ng kawalan ng katabaan, oncology ng mga glandula ng mammary.

Mga tampok ng kakulangan ng calciferol sa mga lalaki

Ang kakulangan ng bitamina D sa mga lalaki ay nabanggit sa pisikal na lugar. Mga pagbabago sa metabolismo, na ipinakita ng labis na pagtaas ng timbang. Nagkakaroon ng pulikat ng kalamnan, pulikat, pananakit ng buto. Ang kakulangan ng konsentrasyon ng bitamina D sa mga lalaki ay nakakaapekto sa reproductive function - nabawasan ang testosterone, ang husay na komposisyon ng spermatozoa. Ang matagal na kakulangan ng kinakailangang konsentrasyon ng sustansya ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan. Ang mababang testosterone ay nakakaapekto sa libido.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga bata

Ang kakulangan ng bitamina D sa mga sanggol sa katawan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng isang mabigat na sakit - rickets. Posible upang matukoy na ang isang bata ay may kakulangan sa bitamina sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

  • naantala ang paglaki ng mga fontanelles, malaking fontanel na may malambot na mga gilid;
  • namamagang joints;
  • sa isang anim na buwang gulang na bata, ang mga dulo ng mga tadyang ay makapal;
  • pagpapapangit ng mga buto ng mga hita, mas mababang mga binti sa hugis ng titik x;
  • naantala ang paglaki ng pisyolohikal - pagbagal ng pagngingipin, pagtaas ng timbang, maikling tangkad;
  • kahirapan sa pag-unlad na may kaugnayan sa edad - pagkaantala sa pagbuo ng pagsasalita, paglalakad, pag-crawl.

Bilang karagdagan sa rachitic, lumilitaw ang iba pang mga palatandaan ng isang nabuo na kakulangan sa bitamina D, na ginagawang posible na maunawaan na ang isang problema ay lumitaw:

  • pagkamaramdamin sa mga sipon, mga nakakahawang sakit dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit;
  • kalamnan spasms, ang mga problema sa respiratory function ay nagiging sanhi ng isang mababang nilalaman ng calcium;
  • ang mga bata ay magagalitin, hindi mapakali;
  • nadagdagan ang pagpapawis sa likod ng ulo.

Mga kahihinatnan ng kakulangan ng calciferol

Ang tanong kung ano ang sanhi ng kakulangan ng paggamit ng bitamina D ay sinasagot na isinasaalang-alang ang mga katangiang nauugnay sa edad.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa mga matatanda

Ang isang kakila-kilabot na kahihinatnan ay tinatawag na osteomalacia. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng kahinaan ng skeletal system, gulo ng lakad, pagpapapangit ng gulugod, mga buto ng bungo. Nilabag ang sensitivity, ang pasyente ay nagreklamo ng sakit sa mga kalamnan, kahirapan sa paggalaw.

Kakulangan ng bitamina D sa katawan provokes nadagdagan sensitivity sa mga impeksiyon, ang pag-unlad ng kanser, atherosclerosis, kawalan ng katabaan, depression, arterial hypertension.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa mga bata

Sa mga sanggol, hindi lamang ang buto, kundi pati na rin ang neuropsychic system ay naghihirap. Ang pagkahuli sa pag-unlad ay nangyayari sa lahat ng aspeto. Ang bata ay hindi makakahabol sa mga kapantay sa mahabang panahon. Kung ang mga normal na tagapagpahiwatig ng mga sangkap ay hindi naibalik sa isang napapanahong paraan, ang nabuo na hypocalcemia ay nagbabanta sa buhay ng sanggol - cardiomyopathy, cardiac arrest ay posible.

Anong mga sakit ang sanhi ng hypovitaminosis D?

Ang mga sakit na nangyayari sa kakulangan ng bitamina D ay marami - talamak na impeksyon, sipon, kapansanan sa paningin, pagkabigo sa paghinga, sakit sa coronary heart, malignant na mga tumor, pagkawala ng ngipin.

Ang hypovitaminosis D ay nagdudulot ng sakit na tinatawag na hyperparathyroidism. Ang parathyroid gland, kung walang sapat na calciferol sa mahabang panahon, ay gumagawa ng labis na dami ng mga hormone na nagdudulot ng pagkasira ng skeletal system, ang pagbuo ng mga bato sa bato, kawalan ng pagpipigil sa ihi, at pagkagambala sa gastrointestinal tract.

Mga aksyong pang-iwas

Ang mga klinikal na rekomendasyon sa kung paano maiwasan ang hypovitaminosis ay kategorya - una sa lahat, ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay kinakailangan. Maaari mong dagdagan ang calciferol sa pamamagitan ng sunbathing araw-araw sa loob ng kalahating oras. Nalalapat ang rekomendasyon sa mga puting tao. Makulay, matanda, dalawang beses ang tagal bago mapunan ang mga suplay.

Ang tanong ay lumitaw kung paano ang mga nakatira sa hilagang latitude, mga lugar sa malayong hilaga, ay maaaring maglagay muli ng kanilang mga reserbang bitamina D sa taglamig, dahil mababa ang aktibidad ng solar. Maaari mong makuha ang kinakailangang halaga mula sa pagkain - isda sa dagat, atay ng baka, itlog, gatas, karne.

Bilang isang preventive measure para sa mga buntis na kababaihan, ang mga maliliit na bata ay inirerekomenda na lagyang muli ang nilalaman sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ginagamit ang langis ng isda, iba't ibang mga kumplikado, kabilang ang pangkat D.

Therapy para sa hypovitaminosis D

Ang paggamot ay binubuo sa isang pagtatangka na ibalik ang pinakamainam na konsentrasyon ng nutrient. Maaari mong dagdagan ang nilalaman sa tulong ng mga iniksyon, tablet, pulbos, likido. Kung may kakulangan sa konsentrasyon ng bitamina D, ang kinakailangang paggamot ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Naiintindihan ng therapist kung anong mga dosis ang kinakailangan upang gamutin ang patolohiya. Upang itaas ang antas ng cholecalciferol, ergocalciferol para sa mga sanggol, ang mga kapsula ng langis ng isda ay inireseta.

Paano mabilis na madagdagan ang bitamina D, sabi ng doktor ng ospital ng Israel sa ipinakita na video:

Ang paggamit ng mga katutubong recipe sa therapy

Maaaring gamutin ang hypovitaminosis sa mga katutubong pamamaraan. Mayroong maraming mga recipe na sinubukan para sa mga siglo na maaaring ibalik ang nanginginig na kalusugan.

TambalanParaan ng pagluluto
Dandelion, pipino, langis ng olibaHugasan ang mga dahon ng dandelion, balatan ang pipino, gupitin. Paghaluin, asin, timplahan.
Nettle, berdeng sibuyas, perehil, walnut, nut butterIprito ang mga mani, i-chop ang mga gulay, ibuhos sa tubig na kumukulo. Paghaluin, asin, timplahan.
buto ng alfalfaTumubo sa loob ng dalawang araw. Gamitin bilang pandagdag sa mga pagkain.
buntot ng kabayoDalhin ang isang kutsara sa isang pigsa, mag-iwan ng dalawampung minuto, pilitin. Uminom ng dalawang daang gramo sa isang araw.
St. John's wortApat na kutsara ang magbuhos ng kalahating litro ng tubig, mag-iwan ng isang oras. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.

Kung may nakakaalam ng iba pang kawili-wiling mga recipe, ibahagi ang mga ito.

Mga pandagdag sa pandiyeta - isang paraan upang itaas ang antas ng calciferol

Mga pandagdag sa pandiyeta - concentrates ng mga sangkap na nakuha mula sa mga hilaw na materyales ng dagat, mineral, gulay, pinagmulan ng hayop. Relate sa pagkain. Tampok - ang epekto ay hindi sa isang tiyak na organ, ngunit sa buong organismo. Kapag pumipili ng isang additive, bigyang-pansin ang mga hilaw na materyales kung saan ginawa ang gamot, mga pamamaraan ng pagsasala, rehiyon ng pinagmulan. Mas mabisa ang Cholecalciferol kung ito ay gawa sa hilaw na materyales ng isda.

Ang isa pang mahalagang isyu ay ang lugar ng pagbili. Paano bumili ng isang de-kalidad na produkto nang hindi nagbabayad nang labis para dito? Ang online na tindahan ng iHerb ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mundo. Lumitaw din siya sa merkado ng Russia, may isang pahina sa Russian. Ang patakaran sa pagpepresyo ay iba sa mga parmasya na humahabol ng sobrang kita - ang katanyagan sa mundo, ang mataas na turnover ay nagbibigay-daan sa iyo na panatilihing mas mababa ang gastos sa 30-50 porsyento.

Para sa mga hindi pa nakagamit ng benepisyo ng iHerb store, may discount sa unang pagbili -10% . Makukuha mo ito. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng promo code AGK4375 kapag bumibili. Ang code ay ipinasok sa checkout sa isang espesyal na field sa shopping cart.

Ang pinakamahusay na mga produkto na naglalaman ng calciferol sa iHerb store:

Ang pamimili sa iHerb ay may ilang mga pakinabang:

  • mga sertipikadong produkto ng mga nangungunang tagagawa sa Europa, USA;
  • mga review, rating, rekomendasyon ng mga tunay na mamimili;
  • round-the-clock na serbisyo ng suporta, high-speed na pagpoproseso ng order;
  • paghahatid sa buong mundo, sa mga bansang CIS, Russia, may mga opsyon para sa libreng paghahatid.

Ang hypovitaminosis D ay isang mapanganib na kondisyon. Ang mga biologically active additives ay ginagamit para sa pagwawasto at pag-iwas. Kinakailangang kumunsulta sa mga doktor sa usapin ng therapy at pagwawasto ng pagpapanatili.

Kalusugan

Ang nalulusaw sa taba na bitamina D ay gumaganap ng pinakamahalagang function sa katawan - tinitiyak nito ang buong pagsipsip ng calcium, magnesium at phosphorus, na nagpapalakas at malusog ng mga ngipin at buto. Ngunit ang papel ng bitamina na ito ay hindi nagtatapos doon!

Bitamina D:

  • nagpapalakas ng immune system
  • nagtataguyod ng pag-unlad at paglaki ng mga selula,
  • normalizes function ng bituka,
  • pinipigilan ang pag-unlad ng cancer,
  • nagpapabuti ng kondisyon ng balat,
  • nagtataguyod ng paggawa ng insulin, sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes,
  • kinokontrol ang presyon ng dugo, pinipigilan ang mga stroke at atake sa puso.

Ngunit ang kakulangan ng bitamina D sa pagkabata ay maaaring humantong sa isang malubhang sakit tulad ng rickets, kung saan nangyayari ang isang hindi maibabalik na pagpapapangit ng istraktura ng kalansay. Ngunit kailangan din ng mga matatanda ang bitamina na ito, na kumokontrol sa metabolismo, nagbibigay ng enerhiya at magandang kalooban para sa buong araw!

Samakatuwid, napakahalaga na makilala ang kakulangan ng bitamina D sa oras, na magpapahintulot na mapunan ito sa isang napapanahong paraan nang walang pagkawala ng kalidad ng buhay.

Kaya, tingnan natin ang mga pangunahing palatandaan na nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina D.


© horillaz / Getty Images Pro

Ang pangmatagalang muscular "paghila" na pananakit at "sakit" sa mga buto at kasukasuan, na ang tindi nito ay tumataas o humihina, ay maaaring mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D.

At ang kasalanan ay ang mahinang pagsipsip ng magnesium, phosphorus at calcium, na responsable sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga kalamnan, buto at kasukasuan.

Para sa parehong dahilan, ang sakit sa vertebral at cervical region ay maaaring maobserbahan.


© sankalpmaya / Getty Images

Ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay humahantong sa mahinang pagsipsip ng calcium at pagkagambala sa metabolismo ng buto, na nagreresulta sa pagkawala ng buto.

Bilang resulta, ang mga buto ay nagiging malutong, na puno ng madalas na bali.


© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Pro

Napatunayan na sa mababang antas ng bitamina D, humihina ang mga panlaban ng katawan, kung saan ang respiratory tract ang nagiging pinaka-mahina. Dahil dito madalas na sipon, brongkitis at pulmonya, lalo na sa malamig at mamasa-masa na panahon.


© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang katotohanan ay ang ating katawan ay gumagawa ng isang peptide na nagpapataas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig at sodium.

Sinasalungat ng bitamina D ang prosesong ito, dahil sa kung saan normalize ang presyon.


© Robert Kneschke

Ang mahinang panunaw, na sinamahan ng belching, utot, pananakit ng tiyan, at pagtatae, ay isa sa mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D.

Mahalaga! Ang Crohn's disease, celiac disease, at pamamaga ng bituka ay maaaring humantong sa malabsorption ng bitamina na ito. Samakatuwid, ang mga sintomas na ito ay hindi dapat balewalain!

  • Tingnan din ang: Bitamina A, C, D, E, F at K: mga benepisyo, nilalaman sa mga pagkain


© joesorratorn / Getty Images

Sa mga klinikal na pag-aaral, natuklasan na ang kakulangan sa bitamina D ay nakakatulong sa pagtaas ng taba ng katawan. Kapansin-pansin din na ang pagkawala ng 10% lamang ng timbang sa katawan ay nagpapataas ng konsentrasyon ng bitamina na ito sa katawan.

Mahalaga! Ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang makakuha ng mas maraming bitamina D upang matiyak ang ganap na metabolismo at mapanatili ang timbang kumpara sa mga nasa loob ng normal na hanay ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang taba ay sumisipsip ng karamihan sa bitamina na pumapasok sa katawan.


© Syda Productions

Ang pagpapawis ay isang mahalagang proseso ng pisyolohikal na nagpapalamig sa katawan. Ngunit kung pawis ka kahit na sa kawalan ng pisikal na aktibidad, at ang pagtaas ng pagpapawis ay sinusunod pangunahin sa lugar ng anit, ito ay isang dahilan upang masuri para sa bitamina D!


© Diego Cervo

Ang kakulangan ng bitamina D ay negatibong nakakaapekto sa dami ng pagtulog, ang tagal nito ay bihirang lumampas sa 5-6 na oras sa isang araw na may ganitong patolohiya.

Bilang karagdagan, ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap din: nagiging mas mahirap makatulog, ang pagtulog ay hindi mapakali at mababaw, na may madalas na paggising. Sa umaga ay walang pakiramdam ng kagalakan (sa kabaligtaran, ang isang tao ay nakakaramdam ng "nasira").


© fizkes / Getty Images

Ang bitamina D ay kasangkot sa pag-convert ng pagkain nang direkta sa enerhiya. Samakatuwid, ang kawalan nito ay maaaring madama ang sarili nito:

  • ang hitsura ng patuloy na pagkapagod, na lumilitaw kahit na pagkatapos ng matagal na pagtulog o pahinga,
  • may kapansanan sa konsentrasyon,
  • pagbaba sa aktibidad ng kaisipan.


© grinvalds / Getty Images Pro

Para sa synthesis ng "hormone of happiness and pleasure" na tinatawag na serotonin, kailangan ang bitamina D. Kung hindi ito sapat, nagiging iritable tayo, nakakaranas ng mood swings, "natakpan" tayo ng wave of apathy, na maaaring humantong sa depression .

Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong sistema. Ito ay nangangailangan ng maraming mga bahagi upang gumana nang maayos. Ang kakulangan ng isa ay nagbabanta sa pag-unlad ng sakit. Ang kakulangan sa bitamina D ay lalong mapanganib.

Sa pagsasalita ng calciferol, ang ibig nilang sabihin ay dalawang aktibong provitamin - ergocalciferol, D2 at cholecalciferol, D3. Ang mga sangkap ay nalulusaw sa taba, ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na mag-synthesize ng D3 sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang ergocalciferol ay nagmumula sa pagkain. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa pag-unlad ng mga pathologies ng mga sistema at organo.

Ang papel na ginagampanan ng bitamina D sa katawan, sanhi ng kakulangan at labis

Ang pangunahing pag-andar ng calciferol ay upang matiyak ang pagproseso ng calcium at phosphorus sa maliit na bituka. Ang isa pang papel ay ang pakikilahok sa synthesis ng mga hormone, regulasyon ng pagpaparami ng cell, at mga metabolic na proseso. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang calciferol sa mga hormone.

Dahil sa mga katangian nito, ang nutrient ay nakakaapekto sa mga sumusunod na sistema:

  • ang immune system ay pinalakas dahil sa presensya nito;
  • gastrointestinal tract - normalisasyon ng motility ng bituka, paggawa ng insulin ng pancreas;
  • aktibidad ng antitumor - pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser;
  • reproductive - nagpapataas ng libido;
  • endocrine - regulasyon ng mga glandula ng endocrine;
  • kinakabahan - pagpapalakas ng myelin sheaths, pagpapabuti ng atensyon, memorya;
  • circulatory - regulasyon ng coagulation ng dugo;
  • balat - nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
  • cardiovascular - kinokontrol ang presyon ng dugo.

Mayroong dalawang dahilan ng kakulangan sa bitamina D - kakulangan ng self-synthesis at kakulangan ng bitamina D dahil sa malnutrisyon.

Ang kakulangan ng produksyon ng bitamina D sa balat ay dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

  • madilim na lilim ng balat - ang proseso ng paggawa ay nabawasan sa mga residente ng mga bansa sa timog, ang katawan ay protektado mula sa labis na kasaganaan;
  • pagkakalantad sa mga kemikal na reagents - mga sunscreen, lotion, ay humahantong sa pagkagambala ng synthesis;
  • pang-industriya emissions, urban dust - hadlangan ang pagkakalantad sa araw;
  • naninirahan sa hilagang teritoryo na may mababang aktibidad ng solar ay nagdudulot ng kakulangan sa pagbuo ng bitamina D;
  • sa mga matatanda - na may edad, mayroong pagbaba sa kakayahan ng balat na mag-synthesize ng calciferol.

Ang kakulangan sa bitamina D ay bubuo sa paglabag sa pag-uugali sa pagkain:

  • vegetarian lifestyle - mababang paggamit dahil sa kakulangan ng bitamina D sa diyeta, na nilalaman sa karne, isda, itlog, na hindi natupok;
  • mga kahihinatnan ng hindi balanseng diyeta, therapeutic na gutom;
  • pagbubuntis, pagpapasuso - ang kakulangan sa bitamina D ay nagdudulot ng mas mataas na pagkonsumo para sa dalawang tao, habang ang ina lamang ang makakapagpuno ng antas, ang sanggol ay makakakuha lamang nito sa gatas o sa utero.

Ang iba pang mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D ay kinabibilangan ng:

  • nabawasan ang pisikal na aktibidad ng isang tao, sobra sa timbang;
  • sakit ng gallbladder, atay, bato;
  • nagpapaalab na sakit ng maliit na bituka na nakakagambala sa proseso ng pagsipsip;
  • drug therapy na nagpapababa ng acidity ng tiyan.

Ang labis na antas ng calciferol ay sanhi ng mga ganitong dahilan:

  • labis na dosis ng mga gamot na kinuha;
  • sabay-sabay na paggamit ng mga sintetikong kapalit sa paggamit ng isang malaking halaga ng mataba na isda, pagkaing-dagat;
  • mga kahihinatnan ng labis na ultraviolet radiation.

Maaari mong matukoy ang labis na dosis sa pamamagitan ng mga sintomas:

  • pagkagambala sa gastrointestinal tract;
  • convulsive syndrome;
  • sakit sa mga kalamnan, kasukasuan;
  • pagbaba ng timbang;
  • mga sakit sa neurological;
  • arterial hypertension;
  • hindi mapawi na uhaw.

Ang labis ay kasing delikado ng kakulangan sa bitamina D. Ang kinakailangang antas ng pang-araw-araw na paggamit ay 10 mcg, para sa mga bata at mga buntis na kababaihan ang halagang ito ay hindi sapat, ang mga pagtaas ng dosis ay inireseta.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga matatanda

Ang kakulangan ng nilalaman ng bitamina D sa katawan ay ipinahayag ng mga sintomas sa mga matatanda:

  1. Pain syndrome ng musculoskeletal system. Ito ay isang kakulangan ng bitamina D sa lahat ng mga may sapat na gulang, lalo na ang mga cramp ng kalamnan, masakit na mga buto. Ito ay nagpapakita ng sarili dahil sa isang pagbawas sa pagproseso ng mga mineral - kaltsyum, magnesiyo, posporus. Ang intensity ng sakit ay iba, depende sa mga indibidwal na katangian.
  2. Fragility ng mga buto ng balangkas. Ang kakulangan, hypovitaminosis ng bitamina D sa lahat ng mga may sapat na gulang ay humahantong sa pag-unlad ng mas mataas na hina ng buto. Ang dahilan ay ang patolohiya ng metabolismo ng calcium sa katawan.
  3. Ang pagkamaramdamin sa talamak na mga impeksyon sa virus sa paghinga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang upper respiratory tract ay lalong mahina. Ang mga impeksyon ay maaaring humantong sa mga komplikasyon - brongkitis, pulmonya.
  4. Arterial hypertension. Nagagawa ng isang tao na mapanatili ang mga sodium salt, ang akumulasyon nito ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Sinasalungat ito ng Calciferol. Ang kakulangan ng bitamina D ay nakakagambala sa osmotic na balanse.
  5. Paglabag sa gastrointestinal tract. Sa kakulangan ng bitamina na sanhi ng kakulangan ng bitamina D, ang mga sintomas ay matatagpuan - pagduduwal, belching, sakit sa rehiyon ng epigastric, bloating, upset stool.
  6. Pagtaas ng timbang sa katawan. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa pagtaas ng pagsipsip ng calciferol ng taba. Ang pagbaba ng timbang ay nagpapahusay ng produksyon ng sustansya. Upang maiwasan ang pagbuo ng beriberi, ang mga taong napakataba ay pinapayuhan na kumuha ng gamot sa mas mataas na dosis.
  7. Pagpapalakas sa gawain ng mga glandula ng pawis ng occipital na bahagi ng ulo.
  8. Hindi makatulog at makapagpahinga. Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina D - hindi matatag na pagtulog sa gabi, na may maraming pagtaas, hindi sapat na mga yugto ng malalim na pagtulog. Ang pasyente ay bumangon sa umaga na basag-basag. Matamlay sa araw, nabawasan ang pagganap.
  9. Ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa mga problema sa neuropsychiatric- depression, mood swings dahil sa isang paglabag sa synthesis ng serotonin.
  10. Mga malfunction ng cardiovascular system naghihikayat ng kakulangan ng bitamina D, malinaw na mga sintomas - sakit, pagtaas ng rate ng puso, pagkagambala sa ritmo ng puso.
  11. Matinding pagdurugo ng gilagid.
  12. Pagkalagas ng buhok.

Ang isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng anemia, ang mga pagsusuri sa dugo ng biochemical ay mas nagbibigay-kaalaman - ang kaltsyum, magnesiyo, posporus ay binabaan, ang alkaline na phosphatase ay nadagdagan.

Mga tampok ng kakulangan ng calciferol sa mga kababaihan

Madaling malaman kung paano nagpapakita ang isang matinding kakulangan ng bitamina D sa mga kababaihan. Ang mga pangunahing problema ay lumitaw sa emosyonal na globo - mood swings, depression, pinalubha ng mga cosmetic defect sa balat, buhok, mga kuko. Ang mababang bitamina D ng babae ay nakakaapekto sa mga pagkabigo sa reproductive function. Ang kakulangan ng kinakailangang konsentrasyon ay ang banta ng kawalan ng katabaan, oncology ng mga glandula ng mammary.

Mga tampok ng kakulangan ng calciferol sa mga lalaki

Ang kakulangan ng bitamina D sa mga lalaki ay nabanggit sa pisikal na lugar. Mga pagbabago sa metabolismo, na ipinakita ng labis na pagtaas ng timbang. Nagkakaroon ng pulikat ng kalamnan, pulikat, pananakit ng buto. Ang kakulangan ng konsentrasyon ng bitamina D sa mga lalaki ay nakakaapekto sa reproductive function - nabawasan ang testosterone, ang husay na komposisyon ng spermatozoa. Ang matagal na kakulangan ng kinakailangang konsentrasyon ng sustansya ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan. Ang mababang testosterone ay nakakaapekto sa libido.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga bata

Ang kakulangan ng bitamina D sa mga sanggol sa katawan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng isang mabigat na sakit - rickets. Posible upang matukoy na ang isang bata ay may kakulangan sa bitamina sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

  • naantala ang paglaki ng mga fontanelles, malaking fontanel na may malambot na mga gilid;
  • namamagang joints;
  • sa isang anim na buwang gulang na bata, ang mga dulo ng mga tadyang ay makapal;
  • pagpapapangit ng mga buto ng mga hita, mas mababang mga binti sa hugis ng titik x;
  • naantala ang paglaki ng pisyolohikal - pagbagal ng pagngingipin, pagtaas ng timbang, maikling tangkad;
  • kahirapan sa pag-unlad na may kaugnayan sa edad - pagkaantala sa pagbuo ng pagsasalita, paglalakad, pag-crawl.

Bilang karagdagan sa rachitic, lumilitaw ang iba pang mga palatandaan ng isang nabuo na kakulangan sa bitamina D, na ginagawang posible na maunawaan na ang isang problema ay lumitaw:

  • pagkamaramdamin sa mga sipon, mga nakakahawang sakit dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit;
  • kalamnan spasms, ang mga problema sa respiratory function ay nagiging sanhi ng isang mababang nilalaman ng calcium;
  • ang mga bata ay magagalitin, hindi mapakali;
  • nadagdagan ang pagpapawis sa likod ng ulo.

Mga kahihinatnan ng kakulangan ng calciferol

Ang tanong kung ano ang sanhi ng kakulangan ng paggamit ng bitamina D ay sinasagot na isinasaalang-alang ang mga katangiang nauugnay sa edad.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa mga matatanda

Ang isang kakila-kilabot na kahihinatnan ay tinatawag na osteomalacia. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng kahinaan ng skeletal system, gulo ng lakad, pagpapapangit ng gulugod, mga buto ng bungo. Nilabag ang sensitivity, ang pasyente ay nagreklamo ng sakit sa mga kalamnan, kahirapan sa paggalaw.

Kakulangan ng bitamina D sa katawan provokes nadagdagan sensitivity sa mga impeksiyon, ang pag-unlad ng kanser, atherosclerosis, kawalan ng katabaan, depression, arterial hypertension.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa mga bata

Sa mga sanggol, hindi lamang ang buto, kundi pati na rin ang neuropsychic system ay naghihirap. Ang pagkahuli sa pag-unlad ay nangyayari sa lahat ng aspeto. Ang bata ay hindi makakahabol sa mga kapantay sa mahabang panahon. Kung ang mga normal na tagapagpahiwatig ng mga sangkap ay hindi naibalik sa isang napapanahong paraan, ang nabuo na hypocalcemia ay nagbabanta sa buhay ng sanggol - cardiomyopathy, cardiac arrest ay posible.

Anong mga sakit ang sanhi ng hypovitaminosis D?

Ang mga sakit na nangyayari sa kakulangan ng bitamina D ay marami - talamak na impeksyon, sipon, kapansanan sa paningin, pagkabigo sa paghinga, sakit sa coronary heart, malignant na mga tumor, pagkawala ng ngipin.

Ang hypovitaminosis D ay nagdudulot ng sakit na tinatawag na hyperparathyroidism. Ang parathyroid gland, kung walang sapat na calciferol sa mahabang panahon, ay gumagawa ng labis na dami ng mga hormone na nagdudulot ng pagkasira ng skeletal system, ang pagbuo ng mga bato sa bato, kawalan ng pagpipigil sa ihi, at pagkagambala sa gastrointestinal tract.

Mga aksyong pang-iwas

Ang mga klinikal na rekomendasyon sa kung paano maiwasan ang hypovitaminosis ay kategorya - una sa lahat, ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay kinakailangan. Maaari mong dagdagan ang calciferol sa pamamagitan ng sunbathing araw-araw sa loob ng kalahating oras. Nalalapat ang rekomendasyon sa mga puting tao. Makulay, matanda, dalawang beses ang tagal bago mapunan ang mga suplay.

Ang tanong ay lumitaw kung paano ang mga nakatira sa hilagang latitude, mga lugar sa malayong hilaga, ay maaaring maglagay muli ng kanilang mga reserbang bitamina D sa taglamig, dahil mababa ang aktibidad ng solar. Maaari mong makuha ang kinakailangang halaga mula sa pagkain - isda sa dagat, atay ng baka, itlog, gatas, karne.

Bilang isang preventive measure para sa mga buntis na kababaihan, ang mga maliliit na bata ay inirerekomenda na lagyang muli ang nilalaman sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ginagamit ang langis ng isda, iba't ibang mga kumplikado, kabilang ang pangkat D.

Therapy para sa hypovitaminosis D

Ang paggamot ay binubuo sa isang pagtatangka na ibalik ang pinakamainam na konsentrasyon ng nutrient. Maaari mong dagdagan ang nilalaman sa tulong ng mga iniksyon, tablet, pulbos, likido. Kung may kakulangan sa konsentrasyon ng bitamina D, ang kinakailangang paggamot ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Naiintindihan ng therapist kung anong mga dosis ang kinakailangan upang gamutin ang patolohiya. Upang itaas ang antas ng cholecalciferol, ergocalciferol para sa mga sanggol, ang mga kapsula ng langis ng isda ay inireseta.

Paano mabilis na madagdagan ang bitamina D, sabi ng doktor ng ospital ng Israel sa ipinakita na video:

Ang paggamit ng mga katutubong recipe sa therapy

Maaaring gamutin ang hypovitaminosis sa mga katutubong pamamaraan. Mayroong maraming mga recipe na sinubukan para sa mga siglo na maaaring ibalik ang nanginginig na kalusugan.

TambalanParaan ng pagluluto
Dandelion, pipino, langis ng olibaHugasan ang mga dahon ng dandelion, balatan ang pipino, gupitin. Paghaluin, asin, timplahan.
Nettle, berdeng sibuyas, perehil, walnut, nut butterIprito ang mga mani, i-chop ang mga gulay, ibuhos sa tubig na kumukulo. Paghaluin, asin, timplahan.
buto ng alfalfaTumubo sa loob ng dalawang araw. Gamitin bilang pandagdag sa mga pagkain.
buntot ng kabayoDalhin ang isang kutsara sa isang pigsa, mag-iwan ng dalawampung minuto, pilitin. Uminom ng dalawang daang gramo sa isang araw.
St. John's wortApat na kutsara ang magbuhos ng kalahating litro ng tubig, mag-iwan ng isang oras. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.

Kung may nakakaalam ng iba pang kawili-wiling mga recipe, ibahagi ang mga ito.

Mga pandagdag sa pandiyeta - isang paraan upang itaas ang antas ng calciferol

Mga pandagdag sa pandiyeta - concentrates ng mga sangkap na nakuha mula sa mga hilaw na materyales ng dagat, mineral, gulay, pinagmulan ng hayop. Relate sa pagkain. Tampok - ang epekto ay hindi sa isang tiyak na organ, ngunit sa buong organismo. Kapag pumipili ng isang additive, bigyang-pansin ang mga hilaw na materyales kung saan ginawa ang gamot, mga pamamaraan ng pagsasala, rehiyon ng pinagmulan. Mas mabisa ang Cholecalciferol kung ito ay gawa sa hilaw na materyales ng isda.

Ang isa pang mahalagang isyu ay ang lugar ng pagbili. Paano bumili ng isang de-kalidad na produkto nang hindi nagbabayad nang labis para dito? Ang online na tindahan ng iHerb ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mundo. Lumitaw din siya sa merkado ng Russia, may isang pahina sa Russian. Ang patakaran sa pagpepresyo ay iba sa mga parmasya na humahabol ng sobrang kita - ang katanyagan sa mundo, ang mataas na turnover ay nagbibigay-daan sa iyo na panatilihing mas mababa ang gastos sa 30-50 porsyento.

Para sa mga hindi pa nakagamit ng benepisyo ng iHerb store, may discount sa unang pagbili -10% . Makukuha mo ito. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng promo code AGK4375 kapag bumibili. Ang code ay ipinasok sa checkout sa isang espesyal na field sa shopping cart.

Ang pinakamahusay na mga produkto na naglalaman ng calciferol sa iHerb store:

Ang pamimili sa iHerb ay may ilang mga pakinabang:

  • mga sertipikadong produkto ng mga nangungunang tagagawa sa Europa, USA;
  • mga review, rating, rekomendasyon ng mga tunay na mamimili;
  • round-the-clock na serbisyo ng suporta, high-speed na pagpoproseso ng order;
  • paghahatid sa buong mundo, sa mga bansang CIS, Russia, may mga opsyon para sa libreng paghahatid.

Ang hypovitaminosis D ay isang mapanganib na kondisyon. Ang mga biologically active additives ay ginagamit para sa pagwawasto at pag-iwas. Kinakailangang kumunsulta sa mga doktor sa usapin ng therapy at pagwawasto ng pagpapanatili.