Halos walang mas masahol pa kaysa sa depresyon. Depressed mood, pagbaba ng sigla, walang pag-asa na pesimismo, kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay at magpakita ng hindi bababa sa ilang interes sa pag-iral ... Ito at marami pang iba ay kasama ng mental disorder na ito. Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa ganoong estado ng pag-iisip, siya ay nagiging walang magawa, walang pakialam at "walang laman". Ang ilang mga tao ay namamahala na gawin ito nang mag-isa, habang ang iba ay hindi. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung paano pagtagumpayan ang depresyon at depresyon.

Unang yugto

Kapag ang depresyon ay nagsisimula pa lamang, ang isang tao ay tumangging malaman ang katotohanang ito. Naniniwala siya na wala lang siyang mood, pagkapagod sa trabaho o pag-aaral, nakakaapekto ang mga pagbabago sa panahon. Sa unang yugto, ang mga unang sintomas ay sinamahan ng binibigkas na kawalang-interes, pagtaas ng pagkapagod at kawalan ng pagnanais na gumawa ng anuman. Kadalasan ay may kakulangan ng gana, mga problema sa pagkakatulog, pati na rin ang pagkamayamutin at nerbiyos. Sa kabila ng pagod, hindi makatulog ang isang tao kahit umiinom siya ng pampatulog.

Bilang karagdagan, mayroong isang pagkasira sa konsentrasyon, isang pagbawas sa kahusayan, ang pagkawala ng interes sa mga dating libangan at libangan. Ang isang bundok ng mga kaso ay nagsimulang mag-pile up na dati ay pinamamahalaang upang malutas bago ang deadline. Pahirap nang pahirap tapusin ang nasimulan mo. At ito ay hindi lamang isang nalulumbay na kalagayan at isang matamlay na estado. Ito ay kung paano ang unang yugto ng depresyon ay nagpapakita ng sarili, na sa dakong huli ay bubuo nang higit pa at mas intensively.

Pagkasira

Kung ang isang tao ay hindi pinansin kung paano nagbabago ang mood at, sa pangkalahatan, ang kanyang regimen, ang muling pagsasaayos ng katawan ay nagsisimula. humihinto ang produksyon ng serotonin, na karaniwang tinatawag na hormone ng kaligayahan. Hindi siya kumakain, o kumonsumo ng ilang minimum upang "punan" ang kanyang tiyan. Ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan, at ang mga malalang sakit ay lumalala. Ang katawan ay nakikipaglaban "sa sarili", ngunit nabigo ito.

Lumalabas ang matagal na insomnia. Ang isang tao ay huminto sa pag-iisip nang sapat at lohikal, hindi niya pinapanatili ang kanyang pag-uugali at emosyon sa ilalim ng kontrol. Para siyang nasa ibang mundo kung saan wala siyang pakialam. Para sa mga tagalabas, tila kakaiba, at parang nahiwalay sa totoong mundo. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang kanyang kondisyon ay sinamahan ng pandinig at visual na mga guni-guni. Sa yugtong ito, na may kondisyong itinalagang pangalawa, na higit sa 80% ng mga pagtatangka na magpakamatay ay nahulog. Sa pinakamahusay na mga kaso, ang gayong mga tao ay "malapit" lamang sa kanilang sarili, ikinulong ang kanilang mga sarili kung saan walang sinuman ang hahawak sa kanila, at isawsaw ang kanilang sarili sa pamimilosopo.

Pagkawala ng kahulugan ng buhay

Ito ang huling yugto ng depresyon. Ang isang tao ay hindi lamang walang mood - wala siyang pagnanais na mabuhay. Nananatili pa rin ang mahahalagang function ng kanyang katawan, ngunit gumagana na ito offline. Ngunit sa mental sphere, nagsisimula ang mga proseso ng pathological.

Sa pinakamainam, ang isang tao ay mananatiling walang malasakit at hiwalay sa mundo. At ang pinakamasama, ang pagsalakay ng hayop ay magigising sa kanya. Ang ganitong mga tao ay may kakayahang saktan ang kanilang sarili at ang iba. Dahil tumigil sila sa pag-unawa sa mundong ito bilang isang bagay na mahalaga, at huminto sa pagkilala sa kanilang sarili sa isang Lalaki, na may Personalidad. Sa mga kahihinatnan, ang pagkawala ng memorya, schizophrenia, at depressive psychosis ay posible rin. Ito ay kung ano ang isang pang-matagalang nalulumbay mood ay transformed sa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mahuli kahit sa unang yugto, at humingi ng tulong o tumayo nang mag-isa.

Bakit dumarating ang blues?

Ang depresyon, depresyon at kawalan ng pag-asa ay laging may mga kinakailangan. Minsan sila ay pinagsama pa sa isang complex. Ang dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina D at araw.

Kahit na ayon sa mga istatistika, ang depresyon ay madalas na nabubuo sa taglagas, kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Ang araw ay lumiliit, at siya ang nagpapasigla sa paggawa ng mahahalagang bitamina D sa katawan.

Ang mga problema sa kalusugan ay madalas ding nakakaapekto sa psychosomatic na estado ng isang tao. Mayroong isang nalulumbay na mood sa panahon ng pagbubuntis, menopause, mga problema sa thyroid gland, atbp.

Kadalasan ang kailangan ay labis na trabaho o pagkahapo ng katawan. Ang patuloy na trabaho, abalang iskedyul, walang hanggang trabaho na may mga problema - ito ay lohikal na ang katawan ay nagsisimula sa mope. Ngunit ang mga ganitong kaso ay ginagamot nang napakasimple. Kailangan mo lang magbakasyon at hayaan ang iyong sarili na magpahinga.

At ang huling popular na dahilan ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kung hindi, ang endorphin ay hihinto sa paggawa. Ngunit siya ang hormone ng kagalakan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng jog o ilang oras sa gym sa loob ng isang linggo sa iyong regimen, makikita mo kung paano bumubuti ang iyong kondisyon. Parehong pisikal at psychosomatic.

Anong gagawin?

Una, huwag sumuko at huwag sumuko. Kung ito ang unang yugto, kung gayon ang lahat ay maaaring maayos. Ang pangunahing bagay ay kumilos kaagad.

Kung ang isang tao ay nagsimulang mapansin ang isang masamang kalagayan sa umaga, na lumalala lamang sa araw, kailangan mong magdala ng higit pang paggalaw sa iyong buhay. Ang pisikal na gawain ay nagdudulot ng kasiyahan. Kahit na ang paglilinis ng bahay ay makakatulong sa pag-streamline ng iyong mga damdamin at iniisip. Ngunit ang paghiga sa sopa ay nagpapalala lamang sa kondisyon.

Kailangan mo ring simulan ang patuloy na pagpapasaya sa iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging anumang bagay - pamimili, pagtitipon kasama ang mga kaibigan, pag-order ng isang buong bundok ng masasarap na pagkain sa bahay, pagbabakasyon, pagsasayaw, pagguhit, pagsakay sa swing. Kailangan mo lang kalimutan ang lahat ng mga alalahanin, ang iyong edad at mga responsibilidad, at gawin ang gusto mo.

Mahalaga rin ang pagpapahinga. Isang mabula na mainit na paliguan, aromatherapy, musikang humahaplos sa iyong mga tainga, at pagkatapos ng masarap na kape, at pagbabasa ng isang kawili-wiling libro, nakaupo sa isang maginhawang upuan sa ilalim ng kumot - parang paraiso ng isang introvert. Kung ang isang tao ay naabutan ng mga asul, kung gayon ang katahimikan at tulad ng isang utopia na kaginhawaan ay makakatulong sa kanya na makapagpahinga at makapagpahinga ng kaunti.

Paghanap ng labasan

Siyempre, may mga tao na hindi nag-iiwan ng mga blues, depression at kawalan ng pag-asa pagkatapos lamang mag-sign up para sa gym at ilang araw na walang pasok. Sa mas malubhang mga kaso, kailangan mong kumilos nang mas radikal.

Makakatulong ang pagbabago ng tanawin. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang parehong kisame na may mga dingding na lumilitaw sa umaga sa harap ng kanyang mga mata araw-araw ay hindi kapani-paniwalang nakapanlulumo. Kailangan mong umalis, at mas mabuti na mas malapit sa kalikasan. Nagpapagaling siya. Ang mga tunog ng pagbagsak ng tubig, isang dumadaloy na daloy, mga ibon na umaawit, ang mga kaluskos ng mga dahon, ang kaluskos ng damo - ito ay may therapeutic effect at nakakatulong upang mabawasan ang antas ng mga stress hormone, pati na rin gawing normal ang presyon ng dugo. Ang kapaligirang ito ay nakapagpapagaling. Para sa isang taong naaresto sa isang maingay na kagubatan ng bato, ito ay kinakailangan lamang.

Bilang karagdagan, imposibleng hindi banggitin ang pagkakaiba ng husay sa pagitan ng sariwang natural na hangin at lipas na hangin na naghahari sa lugar. Gusto man o hindi, ngunit sa karamihan ng mga lungsod ito ay nasisira ng mga gas at nakakapinsalang emisyon. Kahit na ang bentilasyon ay hindi makakatulong. Mapa gubat man o hangin sa dagat.

At, siyempre, bioenergy. Ang lungsod ay "pinipilit" sa lahat ng mga tao at sinisira sila. Ano ang pakiramdam na nasa gitna ng abala ng isang nalulumbay na tao na napagtagumpayan ng depresyon? Madarama mo ang purong bioenergy sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnayan sa kalikasan. Kilalanin ang paglubog ng araw, humiga sa damuhan, lumakad nang walang sapin sa buhangin, lumangoy sa isang kristal na malinaw na lawa ... sabi nila, sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang static na kuryente. Magkagayunman, sa dibdib ng kalikasan, ang isang tao sa halip ay mabilis na umalis sa estado ng kawalang-pag-asa, at nagsisimulang madama muli ang lasa ng buhay.

Tulong mula sa isang espesyalista

Minsan, kailangan. Ang patuloy na masamang kalooban dahil sa lahat ng nasa itaas ay isang bagay. Ngunit ang katotohanan ay kilala kahit na mas malubhang mga kaso. Yaong kung saan ito ay talagang imposibleng gawin nang walang antidepressants, therapy at pakikipag-usap sa isang doktor.

Ito ay tumutukoy sa isang psychological disorder na pinukaw ng isang bagay na sumira sa buhay ng isang tao sa isang iglap. Maaaring kahit ano. Kamatayan ng isang mahal sa buhay. Pagkawala ng lahat ng naipon na kayamanan. Pagkakanulo o pagtataksil. Ang pagkasira ng lahat ng mga plano, pag-asa at pangarap nang walang pagbubukod. Mga biglaang pagbabago. Sa ganitong mga sandali, talagang mauunawaan ang isang taong nawawalan ng pagnanais na umiral sa mundong ito. Dahil ang mismong layunin niya, ang dahilan kung bakit siya nagising sa umaga, ay umalis sa kanyang buhay. Ang tao ay nawawala sa kanyang sarili. At ito ay isang bagay na kahit na ang kaaway ay hindi nais na naisin.

Paggamot

Nagsisimula ito sa psychotherapy. Kung saan nahihirapan ang isang taong dumaranas ng depresyon at isang talamak na depresyon. Lumalaban ang mga tao sa iba't ibang dahilan. Kadalasan dahil itinuturing nilang "gilid" ang pagpunta sa isang psychotherapist, o ayaw nilang ituring na baliw, o "hukayin" nila ang kanilang ulo. Sa ganitong mga kaso, ang suporta ng mga mahal sa buhay at pagganyak sa kanilang bahagi ay napakahalaga. Napakabihirang para sa mga tao na pumunta sa isang psychotherapist nang mag-isa. Kadalasan, nakumbinsi sila ng mga kamag-anak, at sa mga mahihirap na kaso, nag-organisa pa sila ng mga sesyon sa pamamagitan ng puwersa.

Ang psychotherapy ay nagpapahiwatig ng therapeutic effect sa pamamagitan ng psyche sa katawan ng tao. Tinutulungan ng doktor ang pasyente na mapupuksa ang mga problema sa lipunan, indibidwal at emosyonal, unang nagtatatag ng malalim na personal na pakikipag-ugnayan sa kanya sa pamamagitan ng pag-uusap. Madalas na sinamahan ng cognitive, behavioral at iba pang mga diskarte.

Tulong medikal

Inirereseta rin ang mga gamot. Ang nalulumbay na kalooban, ang mga sanhi nito ay tinutukoy din ng doktor, ay ginagamot sa mga antidepressant.

Ito ay mga psychotropic na gamot na nag-normalize sa antas ng neurotransmitters (tulad ng dopamine, norepinephrine at serotonin). Pagkatapos kunin ang mga ito, ang mood at gana ng isang tao ay bumubuti, ang pananabik, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalang-interes ay nawawala, ang aktibidad ng pag-iisip ay tumataas. At gumaling na siya.

Pagpapalabas ng mga emosyon

Ang isang taong patuloy na sinasamahan ng isang nasirang mood ay bihirang gustong makipag-usap sa isang tao. Mas madalas na nadaig siya ng isang pagnanais na isara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo at mag-alala. Ang pangunahing bagay ay walang umakyat sa kaluluwa. Maraming tao ang pakiramdam na hindi sila maintindihan. Ang isang tao ay natatakot sa pagkamakasarili - upang buksan ang kaluluwa, at bilang tugon upang makakuha ng dumura.

Aba, madalas ganyan ang nangyayari. Ngunit ang pagpapalabas ng mga emosyon ay kinakailangan. Ang mga pamamaraan kung saan maaari itong isagawa ay napaka-simple. Sinusubukan ng isang tao na makahanap ng simpatiya sa Internet, sa ilalim ng pagkukunwari ng isang hindi kilalang tao. Ang iba ay kumukuha ng isang kuwaderno at nagsimulang i-splash ang kanilang mga karanasan sa mga sheet. At ginagawa nitong mas madali. Mas mabuti pa kesa magtext ka. Hindi na kailangang magbalangkas ng mga salita - sapat na upang sabihin kung ano ang naghahari sa ulo at kaluluwa. Kadalasan, sa proseso ng pagpapanatili ng gayong uri ng talaarawan, darating ang mabuti, tamang mga pag-iisip. Minsan posible na malaman ang eksaktong dahilan ng sarili, o ang isang ideya ay ipinanganak sa sarili nitong tungkol sa kung paano haharapin ito.

Magtakda ng mga layunin at gawin ang mga ito

Narito kung paano mo maaaring "magmaneho" ng isang nalulumbay na mood. Ano ang dapat gawin ng isang tao kung tuluyan na siyang nilamon ng depresyon? Kailangan mong itulak sa ibaba. Gaano man ito kahirap. Inirerekomenda ng lahat ng mga psychologist ang pamamaraang ito. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. Maaaring ito ay hindi gaanong mahalaga. Ang isang taong nagkulong sa bahay, halimbawa, ay kailangang pilitin ang kanyang sarili na lumabas araw-araw nang hindi bababa sa 15 minuto. Ito ay totoo. Ang pagpili ng isang layunin, kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga mapagkukunan. Pagkatapos ng pagpapatupad nito, dapat mong tiyak na gantimpalaan ang iyong sarili, hindi bababa sa papuri para sa isang bagong tagumpay.

Inirerekomenda din na makahanap ng mga kasama sa kasawian - ang mga dumaranas din ng depresyon. Kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi naiintindihan ang isang tao, kung gayon ang mga taong ito ay tiyak na makakahanap ng suporta. Dahil alam nila ang pinagdadaanan niya. Ang pagpupulong ng "soulmates" ay makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay, makahanap ng pag-unawa at kahit na payo.

Paghahanap ng Joy

Sa wakas, nais kong tandaan ang isang mas epektibong rekomendasyon. Maraming eksperto ang nagpapayo sa mga taong nalulumbay na humanap ng bagong kahulugan sa buhay. Isang bagay na gusto mong gumising. Ang pinakamagandang opsyon ay magkaroon ng alagang hayop.

Kahit na ang gamot ay nagpapatunay sa kahalagahan ng mga hayop sa pagpapanumbalik ng kagalingan at emosyonal na kalagayan ng isang tao. May mga opisyal na istatistika na nagkukumpirma na ang mga taong may alagang hayop ay 30% mas mababa ang posibilidad na humingi ng medikal na tulong. Ang mga hayop ay mahusay na mga kasama na nagdudulot ng kagalakan.

Bilang karagdagan, simula sa pag-aalaga ng isang magandang buhay na nilalang, ang isang tao ay tataas ang enerhiya ng pakikiramay, pakiramdam ang espirituwal na init. Pagkatapos ng lahat, napakaraming walang kondisyong pag-ibig sa mga hayop na hindi ito maipapasa.

Kamusta. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang gagawin. Ako ay 40 taong gulang. Lalaki. Kasal. Physically maganda ang pakiramdam ko. Walang masakit o nakakaabala. Ang problema ay ang mga sumusunod. Matagal na akong depressed. Hindi ko rin alam kung paano i-describe. Ganap na pagkawala ng kahulugan sa buhay. Walang interes, walang saya sa buhay. Wala akong na-enjoy. Lahat sa pamamagitan ng puwersa. Pag gising ko sa umaga, ang tanong, bakit? Bakit bumangon, bakit papasok sa trabaho, bakit gumawa ng kahit ano?! Lahat ay nasa autopilot. Nagtatrabaho ako, nabubuhay ako, ginagawa ko ang mga bagay sa pamamagitan ng puwersa. Kailangan lang kasi. Walang nagdudulot ng kasiyahan, kapayapaan, kagalakan. Sa mahabang panahon hindi ko alam kung ano ang ibig sabihin ng mga salitang ito. Nakalimutan ko lang kung paano maranasan at maramdaman. Ang tanging tanong sa isip ko ay kung bakit. Hindi ako makapagpahinga, makapagpahinga, makakuha ng kahit kaunting kasiyahan o kagalakan mula sa buhay. Ginagawa ko ang lahat ng may matinding pagsisikap. Sa buhay, normal ang lahat sa materyal na termino. Pinalawak na lugar ng pamumuhay, gumawa ng isang mahusay na pag-aayos, kumikitang trabaho. Ngunit walang nakalulugod, sa kabaligtaran, ito ay nalulumbay. Bumili ang mga tao ng bagong apartment - isang kagalakan, isang kaganapan! Mayroon akong, sa kabaligtaran. Narito ang apartment at ano - bakit ko ito kailangan? Mag-aayos, magulo - bakit? Bumili ako ng bagong sasakyan, ano?! Muli ang tanong ay bakit? Walang sagot. Hindi maliwanag. Lahat ng mga aksyon sa buhay sa pamamagitan ng impiyernong pagsisikap sa sarili, salamat lamang sa responsibilidad sa sarili at sa pamilya. Iniiwasan ko ang mga pista opisyal ng pamilya, mga pagpupulong, atbp. Ang pakikipag-usap sa mga tao ay nakakainis - kailangan mong sabihin, ngumiti, ngunit bakit?! Nagsisimulang sumakit ang ulo pagkatapos ng limang minutong pakikipag-usap sa sinumang tao. Iniiwasan kong makipag-ugnayan sa mga tao sa lahat ng paraan. Higit o mas kumportable lamang ako sa kumpletong pag-iisa. Kung ang telepono ay nagri-ring, pagkatapos ay 80% ng oras na hindi ako sasagot, kahit na kinakailangan - maraming mga tawag sa trabaho, ngunit wala akong magagawa. Kung magdoorbell sila, at mag-isa lang ako sa bahay, hindi ko ito bubuksan ng 100% ng oras. Hindi ko maintindihan kung bakit ko ito ginagawa. Sa trabaho, nakikita ko rin ang mga problema, ngunit sa ngayon ay naiwasan ko lamang ito sa pamamagitan ng lakas ng loob. Sa trabaho, kailangan mong makipag-usap sa mga tao - sa mga subordinates, sa mga customer. Pero unti-unti kong iniiwasan ang komunikasyon. Sinusubukan kong ipagpaliban, kanselahin ang mga naka-iskedyul na pagpupulong, bagaman naiintindihan ko na kailangan ko pa ring makipagkita at gumawa ng isang bagay, ngunit wala akong magagawa sa aking sarili. Ang pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili ay umuunlad, naging walang katiyakan, kahina-hinala. Ang isang palaging pakiramdam ng paparating na problema at problema, kahit na walang mga kinakailangan para dito. Ang maliliit na problema ay pinasabog hanggang sa laki ng isang sakuna. Lahat sa pamilya ay mukhang maayos sa ngayon. Napangiti ako, nakikinig ako, ginagawa ko. At iniisip ko mismo - bakit?! hindi ko maintindihan. May sinasabi ang aking asawa, nagsasalita - nakikinig ako, nakangiti ako, ngunit madalas akong nawawala ang thread ng pag-uusap at sumasakit ang ulo ko sa boses niya. Pinapatay lang ako ng tawa. Sumasabog siya sa sakit. Parang nagpuputol. Hindi ko lang matiis, pero ngumiti ako pabalik. Photophobia. Kung posible na huwag i-on ang ilaw, hindi ko ito bubuksan hanggang sa huli. Hindi ko matiis ang araw. Kalahating oras sa sikat ng araw at pinipiga ako na parang lemon, hanggang sa poot. Sa bahay, takip-silim na, dahil mahinahon itong tinitiis ng asawa. Hindi ko lang alam ang gagawin ko. Pero feeling ko umuusad na. Sa isang kalooban, hindi ka magtatagal. At ilang taon na itong ganyan. Tulong sa payo. Sino ang dapat kontakin? At ano ang gagawin?

Kadalasan, ang bawat tao ay nalulumbay at nalulumbay kapag ang mga paboritong aktibidad at komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay hindi nagbibigay ng ganap na kasiyahan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong nalulumbay na estado ay sinamahan ng mga asul, kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, depresyon, at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang ganitong madilim na kalooban ay lubhang mapanganib para sa katawan ng tao, dahil ito ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng isip, ngunit nakakaapekto rin sa gawain ng lahat ng mga panloob na organo at sistema. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang nagiging sanhi ng isang nalulumbay na kalooban, at kung paano mapupuksa ito nang hindi gumagamit ng tulong ng isang propesyonal na psychologist.

Anong mental na estado ang pumipigil sa anumang mental at pisikal na aktibidad ng isang tao?

Ang reactive psychosis ay halos palaging isang nababaligtad na kondisyon na nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng oras upang mabawi. Sa kabila ng katotohanan na sa mga malubhang sitwasyon ang sakit na ito ay sinamahan ng pagkalito, ang paglitaw ng mga maling akala at guni-guni, pati na rin ang affective at mga karamdaman sa paggalaw, sa karamihan ng mga kaso ito ay tumutugon nang maayos sa paggamot at nawawala nang walang bakas, pagkatapos ay bumalik ang tao sa kanyang karaniwang gawain sa buhay at trabaho.

Mga sintomas at palatandaan ng depresyon

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang nalulumbay na estado ng pag-iisip ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

Mga sanhi ng depresyon

Maaaring may napakaraming dahilan para sa ganoong estado kung saan ayaw mong gumawa ng anuman, at ang hinaharap ay lilitaw nang eksklusibo sa isang madilim na liwanag. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay bunga ng tinatawag na itim na banda, kung saan ang isang tao ay may problema sa lahat ng mga lugar ng buhay.

Ano ang gagawin at kung paano haharapin ang mga blues sa isang nalulumbay na estado ng pag-iisip?

Sa mga malubhang kaso, kapag ang isang tao ay hindi makayanan ang isang nalulumbay na estado ng pag-iisip at masamang kalooban sa kanilang sarili, kinakailangan na makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist. Ang isang kwalipikadong espesyalista ay layunin na masuri ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, maunawaan ang mga sanhi ng kawalan ng pag-asa at tulungan kang mapupuksa ang nakakapagod na mga blues sa tulong ng iba't ibang mga pamamaraan ng psychocorrection at paggamit ng mga kinakailangang gamot.

Bilang isang patakaran, maaari mong makayanan ang reaktibo na psychosis, depression at iba pang mga sakit sa pag-iisip na humahantong sa isang estado ng depresyon sa paunang yugto sa iyong sarili.

Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon tulad ng:

Ang ilang mga psychologist ay nagtalo na ang isang estado ng depresyon, pagkabalisa at walang pag-asa na kalungkutan ay nangyayari sa isang tao mula sa katamaran. Siyempre, ang opinyon na ito ay kontrobersyal, gayunpaman, mayroong isang tiyak na kahulugan sa pahayag na ito. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay patuloy na abala sa kanyang paboritong bagay, wala siyang oras para sa mga asul at kawalan ng pag-asa, na nangangahulugang maaari siyang magambala sa lahat ng kanyang mga problema at hindi mag-isip tungkol sa mga ito.

Alam ng maraming tao kung ano ang isang nalulumbay na estado at kung gaano ito nalulumbay. Upang makaalis dito, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumitaw. Sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga salik na sanhi nito, muli mong masisiyahan ang buhay.

Ano ang depressed state?

Kapag ang isang tao ay nawalan ng interes sa mundo sa paligid niya, nakakaramdam ng pagkasira, nawala ang balanse ng isip, masasabi nating siya ay "nahuli" ng isang aping estado. Ayaw niyang magtrabaho, makipagkilala sa mga kaibigan, hindi siya mahilig sa anumang bagay, ang mga nakababahalang sitwasyon ay nakakagambala.

Ang ganitong kawalang-interes ay lumitaw dahil sa ilang mga kadahilanan:

Ang ilang mga tao ay hindi umamin sa kanilang mga problema sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ay hindi nila malulutas ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, ang panloob na kakulangan sa ginhawa at isang dekadenteng estado ay lumalaki, at ito ay mas mahirap na mapupuksa ito. Ang isang tao ay nagsisimulang "i-jam" ang kanyang pagkabalisa o lunurin ito ng iba pang masamang gawi. Ngunit nagdadala sila ng pansamantalang kaluwagan, kaya mahalagang kilalanin ang problema at hanapin ang "ugat ng kasamaan".

Ano ang panganib ng gayong estado?

Kapag ang emosyonal na pasanin ay naging hindi mabata, ito ay nagbubuga ng kawalan ng pag-asa. Hinaharang nito ang aktibidad ng isang tao at humahantong sa kawalang-interes at depresyon. Siya ay "nalunod" sa kanyang kawalang-kilos at ang buhay ay hindi na nagpapasaya sa kanya. Ito ay mapanganib na nalulumbay at pinahihirapang mental na kalagayan.

Kapag ang isang tao ay nabubuhay sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, nang hindi nagtatakda ng mga layunin para sa kanyang sarili, malamang na hindi niya makakamit ang anumang mga resulta. Siya ay huminto sa panaginip, hindi niya kailangan ng anuman, ito ay nagiging walang malasakit sa kung ano ang naging sanhi ng taimtim na kagalakan.

Ito ay humahantong sa malubhang matagal na depresyon, kung saan ang isang tao ay hindi makayanan ang kanyang sarili.

Pagbaba ng load

Doon magsisimula ang lahat ng problema. Kapag ang pasanin ng hindi nalutas na mga isyu ay naging hindi mabata, dapat itong itapon. Ang isang pulutong ng mga hindi maligayang pag-iisip ay humahantong sa isang pagkabalisa na estado at kawalan ng katiyakan, ay naghihikayat ng isang emosyonal na karamdaman.

Naniniwala kami sa mabuti!

Ang isang pessimistic na forecast, bilang isang panuntunan, ay lilitaw dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay masyadong nakatuon sa isang bagay na masama, na nawawala ang lahat ng kabutihan na nangyayari sa kanya.

Ang isang haka-haka na pagkabalisa ay maaaring makagambala sa isang tao nang higit pa kaysa sa isang tunay na pagkabalisa, dahil siya ay nagpapahina sa kanyang sarili at pinahahalagahan ang kanyang mga karanasan.

Kapag maraming ganoong hula, nangyayari ang kundisyong ito sa paglipas ng panahon. Ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema at binibigyang-katwiran ang kanyang sarili sa pamamagitan ng katotohanan na walang gagana. Inilipat niya ang responsibilidad para sa kanyang buhay sa mga nakapaligid sa kanya o kapalaran, sinisisi ang mga random na pagkakataon para sa lahat ng kahirapan.

Kapag dumarating ang pang-aapi, pakiramdam ng mga tao ay nakulong, pinuputol sila mula sa kanilang pamilyar na kapaligiran, kaya pinipigilan silang tumugon nang naaangkop dito at makipag-ugnayan sa ibang tao. Ang mga katangiang reklamo para sa mga tao sa estadong ito ay pagkawala ng kagalakan sa buhay, kalungkutan, pagkakasala at kawalang-halaga. Nakakaranas sila ng pagkawala ng enerhiya at interes, pagkagambala sa pagtulog, pagkawala ng gana at timbang, nababagabag na pakiramdam ng oras, walang pagnanais na makipag-usap sa ibang tao, bilang isang resulta kung saan ang mga relasyon sa loob ng pamilya ay nawasak, pati na rin ang personal at panlipunang ugnayan, bilang isang patakaran, nabigo, dahil ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa lahat ng mga lugar ng buhay, at kung minsan ay hindi makalabas sa kanyang pagkakakulong, o ito ay ibinibigay sa kanya sa pamamagitan ng napakahusay na pagsisikap sa kanyang sarili, na nakasalalay sa antas ng estado. ng depresyon.

Dahil may mga nakasulat na mapagkukunan, may mga indikasyon na ang mga tao ay dumaranas ng depresyon sa lahat ng oras. Noong ika-8 siglo BC, inilarawan ni Homer ang nakalulungkot na pagdurusa sa Iliad. Sinabi niya kung paano gumala si Bellerophon nang walang patutunguhan at dumaing sa dalamhati at kawalan ng pag-asa:

Naglibot-libot siya sa bukid ng Aleisky, malungkot,
Ang puso ay nganga sa sarili, tumatakbo palayo sa mga bakas ng isang tao ...

Sa tinatawag na Hippocratic notes, sinasabi na kung ang takot at kalungkutan ay tumatagal ng mahabang panahon, masasabi ang isang melancholic state. Tinawag ng mga sinaunang Greeks ang sakit sa kaisipan na "mapanglaw", iyon ay, itim na apdo, noong Middle Ages ang pangalan nito ay Acedia at naunawaan bilang pagkahilo at katamaran, sa pagdating ng natural na gamot sa agham noong ika-19 na siglo, ang terminong depresyon ay nagsimulang lumakas. at naunawaan bilang pang-aapi. Ang mga pagbabagong nagaganap sa isang estado ng melancholia o depresyon ay karaniwang maihahambing, at ito ay tiyak na ang depressive na karanasan ay palaging umiiral.

Pag-usapan natin ang ilang aspeto na kasama ng estado ng pang-aapi. At magsimula tayo sa kalungkutan.

Alam ng maraming tao ang pakiramdam ng kalungkutan. Hindi lahat ay nauunawaan ang malalim, pangmatagalang, hindi nakakapagpabagal na kalungkutan ng isang tao. Depressed state, kapag nakaramdam siya ng isang "surviving lemon", at luha - healing sa ordinaryong kalungkutan - tuyo sa harap ng kanyang mga mata bago sila malaglag. Ang pagsisimula ng depresyon at ang kasama nitong kalungkutan ay maaaring dahil sa iba't ibang dahilan: ang pagkawala ng isang mahalagang tao, pag-aari o katayuan, sa paraan na binibigyan natin ng kahulugan ang ating mga konsepto, damdamin, mithiin at kalagayan, sa isang pakiramdam ng kakulangan o pagkawala ng positibo. mga emosyon, tulad ng pag-ibig, pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng kasiyahan, sa mga damdamin ng kawalan, pesimismo at pagpuna sa sarili. Bagaman ang kalungkutan ay isang normal at malusog na tugon sa anumang kabiguan, at karaniwan, ang kalungkutan na hindi bumababa sa paglipas ng panahon ay pathological. Ang mga taong nakakaranas ng normal na kalungkutan ay kadalasang nakakapag-usap tungkol dito, alam kung bakit sila malungkot, at gayon pa man ay may pag-asa na ang kalungkutan ay mawawala. Ang depresyon ay nangyayari kapag ang mga normal na palitan ay wala o makabuluhang humina.

Ang kalungkutan ay agad na sinusundan ng "pagkawala ng kagalakan," "kawalan ng kakayahang mag-enjoy," "kakulangan ng kasiyahan." Ang mga taong nalulumbay ay nagkakaroon ng kawalan ng kakayahang mag-enjoy. Ito, bilang isang patakaran, ay makikita sa kanilang mga relasyon lalo na sa mga kamag-anak, ang mga libangan ay nagiging boring, ang pang-unawa sa sining at musika na dati nilang tinatangkilik ay nawawala ang pagiging kaakit-akit, ang mundo ng kalikasan at mga tunog ay nawawala ang pagkakaiba-iba nito. Ito ay nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa, alam nila na ang kagalakan ay nawala, ngunit hindi nila maintindihan kung saan at kung paano ito ibabalik, ang katotohanan na ang isang tao ay hindi nakakahanap ng kasiyahan sa mga bagay o mga tao ay humantong sa kanya sa emosyonal na paghiwalay sa mga aktibidad at mga taong ay karaniwang hinihikayat siya. Ang malalim na pakiramdam ng paghihiwalay na kasama ng depresyon ay kadalasang nagpapahirap sa komunikasyon, na nagiging pabigat. Sa kaso ng matinding depresyon, ang isang tao ay natupok ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga: "Wala akong kwenta", "Walang kabuluhan ang mundo", "Walang pag-asa ang kinabukasan". Ang mga maliliit na paglabag at mga pagkukulang ay maaaring pasabugin sa napakalaking paglabag sa mga pamantayang moral, iyon ay, kapag nalulumbay, ang ating karaniwang damdamin ng pagdududa ay nagiging labis.

Naghihirap din ang pagpapahalaga sa sarili kapag nalulumbay. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang antas kung saan nararamdaman ng isang tao na pinahahalagahan, karapat-dapat, at may kakayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na sinamahan ng mga damdamin - kalungkutan, galit, isang pakiramdam ng pagbabanta, pagkapagod, pag-alis, pag-igting, pagkabigo, isang pakiramdam ng pagpilit, salungatan at pagsugpo. Mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng init ng magulang, pagtanggap, paggalang, at isang mahusay na tinukoy na hanay ng mga limitasyon at positibong pagpapahalaga sa sarili sa mga bata. Masasabi nating ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapanatili ng mapagmahal na mga magulang sa kanilang sarili, at ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapanatili ng mga hindi mapagmahal sa mga magulang. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili o ng iba ay may posibilidad na makaramdam kaagad ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng pag-asa sa harap ng pagkawala.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang madulas, natigil sa isang estado ng hindi mauubos na kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng kagalakan sa buhay, pagkawala ng interes, siyempre, ang isang mainit na kapaligiran ng pag-unawa at suporta sa pamilya ay malaking tulong, ngunit mahalaga din at kailangan ay ang propesyonal na tulong ng isang psychotherapist na tutulong sa paghahanap ng nawawala kapag iyon ay kagalakan.

Ang depresyon bilang isang pagkagambala sa ritmo

Mula sa mga pag-aaral sa larangan ng depresyon, alam na ang mga tampok na katangian nito ay ang pag-iisip, aktibidad sa pagsasalita, pati na rin ang kakayahan ng isang tao na kumilos sa isang estado ng pagkalumbay, ay nagiging inhibited. Ngunit natagpuan din na sa isang estado ng depresyon, ang ritmo ng pagtulog ay nagbabago din.

Ito ay kilala na sa estado ng pagtulog mayroong dalawang uri ng pag-activate nito, na sa panimula ay naiiba sa bawat isa. Ang isa sa mga ito ay "mabagal na alon na pagtulog", na, sa kaibahan sa estado ng paggising, ay hindi nagpapakita ng anumang mga pattern ng mabilis na pagpukaw, at, depende sa lalim ng pagtulog, ay nailalarawan sa pamamagitan ng higit pa o mas mabagal na mga alon sa EEG. Ang pangalawang uri ng pagtulog ay ang tinatawag na "paradoxical dream", na, ayon sa larawan ng biocurrents ng utak, ay malapit sa estado ng pagpupuyat, bagaman ang natutulog ay hindi nagising at hindi nagbago ng kanyang postura. Dati, ang yugtong ito ng pagtulog, na karaniwang tinatawag ding REM phase, ay iniuugnay sa mga panaginip.

Ang mga pag-record ng EEG na ginawa sa depresyon ay nagpapakita ng pagbawas sa panahon ng "mabagal na pagtulog", at lalo na sa malalim na yugto nito, at kahanay mayroong isang malaking bilang ng mga agwat ng wakefulness. Ang mga natuklasan na ito ay sumasalamin, sa wika ng electroencephalography, ang eksaktong sensasyon ng mga depressive na pasyente ng mababaw, paulit-ulit na pagtulog. Higit pang nagbubunyag ay ang mga pagbabago sa "paradoxical sleep." Sa isang banda, ang ganitong uri ng pagtulog, na malapit sa estado ng paggising, ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong nalulumbay. Gayunpaman, ito ay ipinamamahagi sa paglipas ng panahon nang iba kaysa sa malusog na mga tao. Ang unang yugto ng REM sleep ay karaniwang nangyayari mga 70-110 minuto pagkatapos makatulog. Sa mga taong nalulumbay, ang oras na ito ay nabawasan nang husto at umaabot ng 20 hanggang 60 minuto. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan na ito ay talagang nagsisilbing isang maaasahang tagapagpahiwatig ng depresyon. Sa kabaligtaran, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nangyayari sa mga tao na, habang wala sa isang estado ng depresyon, nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog o sa maikling panahon lamang ay nagpapakita ng mababaw na mga pagbabago sa mood ng depresyon.

At sa gayon, bilang isang resulta ng mga pag-aaral na isinagawa gamit ang isang electroencephalogram, natagpuan na ang isang malusog na tao ay natutulog nang malalim sa simula ng gabi, at ang pagtulog ng REM ay lumilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati mamaya. At ang nangingibabaw na bahagi ng REM sleep ay nangyayari sa ikalawang kalahati ng gabi, kapag ang pagtulog ay nagiging mas mababaw. Sa isang taong nalulumbay, sa kabaligtaran, ang pagtulog ng REM ay nangyayari sa loob ng kalahating oras pagkatapos makatulog at tumatagal ng mahabang panahon. Ang malalim na tulog ay wala sa halos buong gabi. Ang pagtatago ng hormonal sa isang taong nalulumbay ay makabuluhang binago: ang pagtaas ng pagtatago ng cortisol sa depresyon ay mas maaga kaysa sa isang malusog na tao, habang ang paglago ng hormone, na sa isang malusog na tao ay itinatago pangunahin sa simula ng gabi, ay nabawasan nang husto. Sa konklusyon, mapapansin na, walang alinlangan, ang mga kaguluhan sa ritmo ay nananatiling isa sa mga pangunahing biological na palatandaan ng mga taong nasa isang estado ng depresyon. Dahil sa kakulangan ng malalim na pagtulog, ang pagkarga sa katawan sa kabuuan ay tumataas, dahil ang isang tao na nasa isang nalulumbay na estado ay napipilitang manatiling gising nang mas matagal, at sa gayon ay umalis sa karaniwang ritmo ng buhay. Ang ganitong hindi mabata na pagkarga, sa mga taong nasa isang estado ng depresyon, ay humahantong sa isang pagtaas ng pagpapalabas ng stress hormone cortisol.