Folic acid at presyon ng dugo. B bitamina para sa hypertension

Ang bitamina B1 ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagkasira ng mga carbohydrates. Ang pangangailangan para sa bitamina B1 ay tumataas sa katandaan, sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, ehersisyo, pagtaas ng function ng thyroid, kung ang diyeta ay mataas sa asukal, tinapay, pasta at iba pang naprosesong carbohydrate na pagkain, pati na rin ang pag-abuso sa alkohol.

Sa mga sakit sa cardiovascular, malamang, may mas mataas na pangangailangan para sa cellular energy na ito.

Ang bitamina B1 ay nasa sunflower seeds, sesame seeds, soybeans, peas, peanuts, pollock, pork, cashew nuts, beans, Hercules flakes, buckwheat, beef liver, chum salmon, egg yolk, grain bread, navaga.

Sa ating bansa, ang pinakakaraniwang anyo ng bitamina B1 ay thiamine hydrochloride.

Ang malalaking dosis ng bitamina B1 ay dapat balansehin sa pamamagitan ng pagkuha ng buong complex ng mga bitamina B, kung hindi man ay maaaring mangyari ang isang physiological imbalance sa coordinated work ng B-vitamins.

Ang bitamina B1 ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa chemotherapy ng kanser.

Bitamina B3 (niacin o niacin).

Ang Niacin ay kasangkot sa karamihan ng mga reaksyon na nauugnay sa pagkasira ng carbohydrates, taba at protina at ang pagkuha ng enerhiya mula sa kanila.

Para sa mga pasyenteng may cardiovascular disease, ang Vitamin B3 sa anyo ng nicotinic acid ay may kakayahan sa malalaking dosis (2-6 gramo) na makaapekto sa mga lipid ng dugo.

Ito ay isa sa ilang mga tool na maaaring sabay-sabay:

Bawasan ang masamang antas ng LDL cholesterol ng 10-26%.
Taasan ang magandang antas ng HDL cholesterol sa 33%.
Bawasan ang mga antas ng triglyceride ng 20-50%.
Bawasan ang antas ng lipoprotein sa 35%.
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B3 para sa mga matatanda ay 20 mg.
Ang bitamina B3 ay matatagpuan sa mga mani, piniritong atay, bran ng trigo, natural na tuna at de-latang tuna, mackerel sa mantika, manok, karne ng baka, pabo, horse mackerel, bakwit, whole grain wheat bread.

Ang bitamina B3, na karaniwang nasa katawan at hindi isang gamot, ay inuri bilang isang parmasyutiko sa malalaking gramo na dosis (2-6 g). Ang karagdagang paggamit ng nikotinic acid ay nauugnay sa malubhang epekto at dapat lamang gawin sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng medikal.

Bitamina B6 (pyridoxine).

Sa mga sakit sa cardiovascular, ang bitamina B6 ay nakikibahagi sa pagbabawas ng antas ng homocysteine sa dugo, isang malakas na kadahilanan sa pinsala sa vascular at pag-unlad ng atherosclerosis. Kinokontrol ng bitamina B6 ang gawain ng 2 reaksyon sa conversion ng homocysteine sa cysteine. Sa mga tuntunin ng versatility nito, ang bitamina B6 ay maihahambing lamang sa bitamina C.

Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 tao ay nagpakita na ang pagkuha ng bitamina B6 sa loob ng 4 na linggo sa isang dosis na 5 mg bawat kg ng timbang ng katawan ay humantong sa pagbaba ng systolic na presyon ng dugo mula 167 hanggang 153 mm Hg. Art. at diastolic na presyon ng dugo mula 108 hanggang 98 mm Hg. Art. Alam na alam ng mga nagsasanay na doktor ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina B6 sa mga kondisyon ng hypertension sa mga dosis na halos 10 beses na mas mababa. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina B6 sa hypertension ay dahil sa pagpapatahimik ng sympathetic nervous system, pati na rin ang pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.

Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa maraming pagkain: beans, atay ng manok, soybeans, walnuts, mataba Atlantic mackerel, tuna, hazelnuts, karne ng baka at atay ng baboy, kategorya 1 manok, kalamnan tissue ng baboy at karne ng baka, whole grain wheat bread.

Ang karagdagang paggamit ng bitamina B6 ay maaaring makuha mula sa mga paghahanda ng multivitamin-mineral, B bitamina complex, at bilang isang hiwalay na bitamina.

Ang bitamina B6 ay makukuha sa mga parmasya sa anyo ng pyridoxine hydrochloride at pyridoxal phosphate.

Ang bitamina B6 lamang ay hindi magagawang gawing normal ang mga antas ng homocysteine ; upang gawin ito, dapat itong kumilos kasama ng folic acid o bitamina B12.

Folic acid.

Ang folic acid ay kabilang sa folate family, na naroroon sa isang metabolically active form sa mga halaman at hayop. Ngunit hindi tulad ng thermally unstable folates, ang folic acid ay partikular na na-synthesize para sa mga suplementong bitamina.

Sa mga nagdaang taon, ang folic acid ay nakakuha ng katanyagan na may kaugnayan sa problema ng homocysteine. Kinokontrol ng aktibong anyo ng folate ang isang pangunahing reaksyon sa conversion ng homocysteine sa methionine. Ang pagbawas sa homocysteine sa dugo ay humahantong sa pagbaba sa panganib ng cardiovascular disease. Ang folic acid ay mahusay na kinakatawan sa pagkain, ito ay matatagpuan sa: atay ng manok, karne ng baka at baboy, soybeans, puting mushroom, perehil, bakalaw atay, beans, spinach, walnuts, hazelnuts, almonds, lettuce, ligaw na bawang, mababang-taba cottage cheese , rye bread , trigo, whole grain na tinapay

Ang synthetic folic acid ay dalawang beses bilang biologically active kaysa natural folate. Available ang folic acid sa mga suplementong bitamina at mineral, B complex na bitamina, at bilang isang hiwalay na bitamina na ibinebenta sa mga parmasya. Para maiwasan ang cardiovascular disease at mabawasan ang homocysteine, sapat na ang 400 mcg ng folic acid sa karamihan ng mga kaso.

Tinataya na ang pag-inom ng folic acid araw-araw ay maaaring maiwasan ang 16% ng mga atake sa puso at 24% ng mga stroke. Ang mga taong higit sa 55 taong gulang, ang mga may sakit na cardiovascular at diabetes ay lalo na nangangailangan ng regular na paggamit ng folic acid.

Ang mga bitamina B sa mga natural na pagkain ay kadalasang matatagpuan nang magkasama. Ang kanilang pinakamahusay na pinagkukunan ay ang lebadura ng brewer. Ngunit para sa hypertension, hindi mo magagawa nang hindi kinukuha ang mga ito. Ito ay maaaring alinman sa isang magandang multivitamin-mineral complex na may mataas na nilalaman ng mga bitamina B, o isang espesyal na complex ng mga bitamina B. Magiging mabuti kung ang nilalaman ng mga pangunahing bitamina na kasangkot sa bioenergy at maraming iba pang mga metabolic na proseso sa cell: B1 , B2, B6 - ay 10 -50 mg, B3 – 30 – 50 mg, folic acid – hindi bababa sa 400 mcg at bitamina B 12 – 25 mcg.

Ang B complex ng mga bitamina, hindi tulad ng maginoo na bitamina-mineral complex, ay kinukuha sa buwanang mga kurso laban sa background ng exacerbation ng hypertension, sa panahon ng psycho-emosyonal na stress at iba pang mga sitwasyon na nangangailangan ng pagtaas ng produksyon ng enerhiya. Kung kinakailangan, ang kurso ng B-vitamin therapy ay maaaring ulitin.

Pinagmulan ng mga materyales: aklat ni S. Aleshin "Hypertension Strike Back"

Pinakabagong mga konsultasyon

Ang folic acid, isang uri ng bitamina B, ay mahalaga para sa kalusugan ng kababaihan at kanilang hindi pa isinisilang na mga anak. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay tumutulong sa mga kababaihan na labanan ang mataas na presyon ng dugo. Ang pagkain ng mga pagkain na may bitamina B o pag-inom ng mga suplementong folic acid ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng hypertension ng isang ikatlo.

Ayon sa mga mananaliksik mula sa Brigham and Women's Hospital, USA, ang mga babaeng umiinom ng folic acid ay dumaranas ng mataas na presyon ng dugo isang-katlo na mas madalas kaysa sa mga walang sapat na sangkap na ito sa kanilang mga katawan. Sa partikular, kailangan mong makakuha ng 900 micrograms o higit pa sa folic acid bawat araw para sa maximum na benepisyo.

Mahigit 150,000 kababaihan na may edad 26 hanggang 70 ang nakibahagi sa gawain. Ang layunin ng pag-aaral ay malaman kung paano nakaapekto ang pag-inom ng folic acid sa presyon ng dugo ng mga kalahok. Tulad ng nangyari, ang folic acid ay mas kapaki-pakinabang para sa mga kabataang babae. Bagama't nakinabang din ang matatandang kababaihan sa pag-inom ng mga bitamina B o pag-inom ng suplemento, ang kanilang panganib na magkaroon ng hypertension ay nabawasan lamang ng 13%, kumpara sa 30% para sa mga nakababatang babae.

Dapat pansinin na ang mga kababaihan na nakakuha ng sapat na folic acid ay kumuha din ng mga suplemento bilang karagdagan sa pagkain ng ilang mga pagkain. Ang folic acid ay natural na matatagpuan sa mga citrus fruit, kamatis, berdeng madahong gulay tulad ng spinach, at legumes.

Higit pa sa paksa

Mga gamot

Mga halamang gamot

Medikal na konsultasyon> Tonsilitis sa mga bata"> Tonsilitis >> Tonsilitis sa mga bata

Kamusta! May tonsilitis ako at may tonsilitis din ang anak ko, namana ba talaga ang sakit? Mayroon bang anumang maaaring gawin?

Ang hypertension ay isang medyo malubhang sakit. Kasabay nito, ang isang patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo ay sinusunod sa isang tao. Ang mataas na halaga ng tagapagpahiwatig na ito ay palaging nagdadala ng panganib. Ang mga kahihinatnan ay halos palaging mahirap hulaan.

Ang mga komplikasyon ay madalas na nangyayari na nakakaapekto hindi lamang sa sistema ng sirkulasyon, kundi pati na rin sa lahat ng iba pang mga organo at tisyu. Ang paggamot ay dapat na magsimula kaagad pagkatapos ng pagtuklas upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan.

Mga mahahalagang microelement

Sa isang malusog na tao, ang presyon ng dugo ay nasa antas ng 120/80. Kapag ang unang tagapagpahiwatig ay tumaas ng higit sa 20 puntos mula sa normal, ang presyon ng dugo ay itinuturing na nakataas.

Ang lahat ng impormasyon sa site ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at HINDI isang gabay sa pagkilos!
Maaaring magbigay sa iyo ng TUMPAK NA DIAGNOSIS DOKTOR lang!
Hinihiling namin sa iyo na HUWAG magpagamot sa sarili, ngunit gumawa ng appointment sa isang espesyalista!
Kalusugan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay!

Bukod dito, ang isang presyon ng 140 ay isang dahilan upang isipin ang parehong mga may ganitong numero sa unang pagkakataon, at ang mga kung saan ang mataas na presyon ng dugo ay naging pamantayan ng pang-araw-araw na buhay. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang bawasan ang halaga sa antas ng 120/80.

Naniniwala ang mga parmasyutiko na maraming sakit ang matagumpay na magagamot.

Ang pagbabawas ng presyon sa pamamagitan ng mga ito ay batay sa paggamit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na nagpapanumbalik ng katawan at ang paggana ng lahat ng mga sistema nito:

Magnesium	Sa kaso ng pagpapaliit ng mga arterya, nagsasalita sila ng mas mataas na presyon. Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng puso upang gumana nang mas masinsinang. Kasabay nito, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang ang dugo ay lumipat sa mga sisidlan sa normal na bilis. Ang Magnesium ay isang elemento na responsable para sa pag-regulate ng ritmo ng puso at ang paggana ng buong sistema ng sirkulasyon. Ang sangkap na ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Bilang resulta, mayroong pagbaba sa presyon ng dugo. Kung walang sapat na magnesiyo sa katawan, kung gayon ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hypertension. Ang kadahilanang ito ay itinuturing na pinakakaraniwan. Kaya naman napakahalaga na ang katawan ay hindi kulang sa elementong ito. Kung susundin mo ang pang-araw-araw na pamantayan, ang panganib na magkaroon ng hypertension ay lubhang nabawasan. Ang panganib ng iba pang mga karamdaman ay bahagyang nawawala. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagiging sanhi ng pagpapahina ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Madalas na nangyayari ang mga arterial spasms. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng dugo. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng magnesium sa maliliit na dosis, kaya kailangan mong isama ang pagkain na mayaman dito sa iyong diyeta. Ang elementong ito ay matatagpuan sa mga mani, cereal, at munggo. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito, binabawasan ng isang tao ang kanyang sariling presyon ng dugo.
Potassium	Ang potasa ay responsable para sa normal na paggana ng lahat ng mga tisyu at organo. Nagbibigay ito ng proteksyon sa cell mula sa loob. Ang normal na nilalaman ng sangkap na ito sa katawan ay nag-aambag sa hitsura ng balanse. Kung ang potasa ay hindi sapat, kung gayon maraming mga selula ang huminto sa paggana ng normal. Ang potasa at sodium ay nagbibigay ng holistic na proteksyon sa cell. Pinoprotektahan sila ng isa mula sa loob, ang isa mula sa labas. Sa normal na nilalaman ng potasa sa mga selula, ang presyon ng dugo ay may normal na halaga. Sa pamamagitan ng pagsunod sa pang-araw-araw na paggamit ng sangkap na ito, pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa posibleng hypertension. Ang cellular tone ay ang resulta ng trabaho ng potasa at sodium. Sa pagtaas ng nilalaman ng pangalawang elemento, maaari ring tumaas ang presyon ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapanatili ang balanse sa pagitan ng dalawang sangkap na ito. Ang sapat na dami ng potasa ay matatagpuan sa mga mani, beans, pinatuyong mga aprikot at patatas.
Kaltsyum	Sa loob ng mahabang panahon, sinisikap ng mga siyentipiko na maunawaan ang epekto ng calcium sa mataas na presyon ng dugo. Upang makakuha ng maaasahang mga resulta, maraming pagsusuri at eksperimento ang isinagawa. Bukod dito, ang lahat ay pinag-aralan sa malalaking grupo ng mga pasyente. Bilang resulta, ang pananaliksik ay nagpakita ng mga nakamamanghang resulta. Sa 3 sa 4 na mga kaso, ang pagpapanatili ng isang normal na dami ng calcium sa katawan ay nakatulong na maiwasan ang hypertension. Kinumpirma ng naturang data ang hypothesis na ang calcium ay may mahusay na epekto sa circulatory system. Ang elementong ito ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na ginagawa itong napakalakas at nababanat. Pinipigilan nito ang mga arterya mula sa pagpapaliit, na pumipigil sa mataas na presyon ng dugo. Upang mapanatili ang normal na antas ng calcium sa katawan, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga mani, oatmeal, prutas, at gatas na mababa ang taba.
Posporus	Ang posporus ay responsable para sa paggana ng katawan sa kabuuan. Sa kalikasan, ang sangkap na ito ay matatagpuan nang mas madalas kaysa sa lahat ng iba pa. Ang elemento ay may positibong epekto sa paggana ng muscular at nervous system. Direkta rin itong kasangkot sa metabolismo at biochemical reactions ng katawan. Ang posporus ay isa sa mga bloke ng pagbuo ng tissue ng buto, ang DNA. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga protina at mataba acids, ang sangkap na ito ay magagawang masira ang mga taba. Pinipigilan nito ang paglitaw ng mga plake ng kolesterol. Kapag nagtatatag ng pang-araw-araw na pamantayan ng posporus, ang pagkonsumo ng iba pang mga elemento ay napakahalaga: kaltsyum, taba, carbohydrates, protina. Kung ang isang tao ay sumusunod sa isang diyeta kung saan ang halaga ng protina sa diyeta ay limitado, kailangan niyang dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng posporus. Sa malalaking dami, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa isda, karne, anumang uri ng keso. Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng 1500 mg ng posporus.
Sosa	Ang sodium ay ang elemento kung saan nakasalalay ang dami ng likido sa katawan. Ang asin ang pangunahing pinagmumulan ng sangkap na ito. Sa maraming aspeto, ang estado ng mga selula at puso ay nakasalalay sa sodium. Nakakatulong din ito na mapanatili ang normal na lumen ng mga daluyan ng dugo at presyon ng dugo. Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng hypertension, inirerekomenda ng mga doktor na bawasan ng kanilang mga pasyente ang kanilang paggamit ng asin sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga marinade at herring mula sa kanilang diyeta. Upang magdagdag ng kayamanan sa ulam, ang asin ay maaaring mapalitan ng kumbinasyon ng mga pampalasa at lemon juice. Mint, cloves, basil, dill at marami pang iba ay idinagdag sa pagkain sa mga ganitong kaso. Hindi kanais-nais na ganap na ibukod ang asin mula sa diyeta sa loob ng mahabang panahon, dahil pinapataas nito ang dami ng mga lason sa dugo. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ay dapat na binubuo ng mga cereal, munggo, pinatuyong prutas, prutas, gulay at damo.

Mga bitamina para sa hypertension

Ang pagkain ay pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Sa pagkain, ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang mga pag-andar ng lahat ng mga sistema. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga gulay at prutas.

Ang mga produktong ito ay naglalaman din ng sapat na dami ng potasa at magnesiyo, ngunit naglalaman ang mga ito ng kaunting sodium. Ang komposisyon na ito ay perpekto para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Ang mga bitamina para sa hypertension ay kailangan lamang. Bukod dito, maaari silang pumasok sa katawan hindi lamang sa pagkain.

Ngayon maraming mga gamot na mataas sa iba't ibang grupo ng mga bitamina:

Ascorbic acid	Ang ascorbic acid, na kilala rin bilang bitamina C, ay direktang kasangkot sa mga proseso ng redox. Nakakatulong ito sa pagbawi ng mga cell at tissue dahil sa iba't ibang pinsala. Ang ascorbic acid ay nakakatulong na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Kung walang bitamina C, imposible ang normal na paggana ng immune system. Pinipigilan ng ascorbic acid ang hitsura ng atherosclerosis sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pagkalastiko ng mga arterya at pag-normalize ng metabolismo ng kolesterol sa katawan.
Bitamina C	Ang isang may sapat na gulang na may mataas na presyon ng dugo ay kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 500 mg ng bitamina C araw-araw. Ang katawan ay hindi makagawa ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito. Kaya naman napakahalagang malaman kung saan ito matatagpuan sa sapat na dami. Ang mga dalandan, lemon, ligaw na berry, mansanas, pinya, spinach, kamatis, matamis na paminta, black currant, rose hips (tuyo) at marami pang ibang produkto ay pinagmumulan ng mataas na antas ng ascorbic acid. Pinakamainam na kainin ang mga ito nang hilaw, dahil halos kalahati ng bitamina C ang nawawala kapag naluto. Kung ang isang tao ay malusog, kung gayon ang kanyang katawan ay naglalaman ng mga 3-6 gramo ng ascorbic acid. Ang mas mababang halaga ay nagdudulot ng kahinaan at labis na pagkapagod. Nagsisimulang dumugo ang gilagid. Ang mga bitamina para sa hypertension ay pumapasok sa katawan ng pasyente sa tulong ng mga espesyal na paghahanda na mayaman sa ascorbic acid. Ang mga ito ay kinuha sa anyo ng tablet o iniksyon. Kadalasan, ang isang doktor ay nagrereseta ng isang kumplikadong paggamit ng mga bitamina sa isang pasyente upang maiwasan ang hypertension o gamutin ito. Ang isang tao ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 100 mg ng ascorbic acid bawat araw. Minsan ang rate na ito ay tumataas sa 150-250 mg. Ang bitamina C ay kadalasang kasama sa mga multivitamin na mabibili sa botika.
Tocopherol acetate	Ang bitamina E ay kasangkot sa iba't ibang mga proseso ng cellular metabolism. Ang kakulangan nito ay humahantong sa isang pagkasira sa paghinga ng tissue at pagbaba sa aktibidad ng biosynthesis ng protina. Upang matiyak ang sapat na dami ng sangkap na ito, kailangan mong isama ang mga pagkaing halaman at hayop sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang bitamina E ay kinakailangan para sa mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo. Ang elementong ito ay nagpapataas ng dami ng oxygen sa dugo, na nagpapadali sa paggana ng puso at ng buong sistema ng sirkulasyon. Ito ay tocopherol acetate na nagtataguyod ng oxygen sa mga lugar na mahirap maabot. Upang mapunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng sangkap, kailangan mong isama ang iba't ibang mga langis sa iyong diyeta, sa partikular na cottonseed at mais. Kabilang sa mga pananim na cereal, ang bigas at trigo ay sulit na kainin. Ang langis ng isda, mani, gulay, munggo at ilang iba pang pagkain ay naglalaman ng maraming bitamina E. Ang Tocopheryl acetate ay madalas na inilabas kasama ng iba pang mga bitamina. Ginagamit din ito sa anyo ng solusyon. Kasabay nito, ang mga kapsula at bote ng iba't ibang laki ay ginawa, na ginagamit upang gamutin at maiwasan ang ilang mga sakit.
Rutin	Inirereseta ng mga doktor ang bitamina P sa kanilang mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo upang mabawasan ang pagkasira at pagkamatagusin ng maliliit na daluyan ng dugo. Lalo na nagiging epektibo ang sangkap kapag ginamit nang sabay-sabay sa bitamina C. Araw-araw ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng humigit-kumulang 50 mg ng bitamina P. Maaari mong lagyang muli ang pamantayan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing pinagmulan ng halaman sa iyong diyeta. Kasama sa grupong ito ang mga berry at tsaa. Ang mga itim na currant ay lalong mayaman sa sangkap na ito.
Thiamine	Ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng bitamina B1, kaya ang mga hypertensive na pasyente ay kailangang punan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa diyeta. Ang sangkap na ito ay nag-aambag sa normal na paggana ng mga kalamnan at sistema ng nerbiyos. Ang malalaking halaga ng thiamine ay matatagpuan sa mga mani, cereal, munggo, lebadura ng brewer at pulot. Hindi mahalaga kung anong anyo (hilaw o pagkatapos ng paggamot sa init) ang mga produkto ay kakainin, dahil ang nilalaman ng bitamina ay hindi bumababa. Ang Thiamine ay maaari ding inireseta sa anyo ng mga tablet o solusyon na iniksyon sa katawan nang intramuscularly. Ang sangkap ay bahagi din ng mga multivitamin complex. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B1 ay 15 mg sa normal na kondisyon, at 25-35 mg sa kaso ng matinding kakulangan.
Riboflavin	Ang bitamina B2 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng oxidative. Ang Riboflavin ay nagtataguyod ng aktibong pagkonsumo ng oxygen ng mga selula, na bumubuo ng enerhiya dahil sa pagproseso ng asukal at almirol. Kung walang sapat na sangkap na ito sa katawan, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng kahinaan at pagtaas ng pagkapagod. Kasabay nito, ang visual acuity at aktibidad ng tao ay bumababa nang husto. Maaari mong mabayaran ang kakulangan ng bitamina B2 sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mansanas, butil ng trigo, kanin o lebadura ng brewer sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang nilalaman ng sangkap na ito ay nadagdagan din sa iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, berdeng gulay, atay, puso at bato. Para sa normal na paggana ng katawan, kailangan mong kumonsumo ng 1.9–3.9 mg ng riboflavin araw-araw. Kung may nakitang mga sakit, maaaring tumaas ang pang-araw-araw na pamantayan. Ang mga pasyente ng hypertensive ay inireseta na gumamit ng bitamina B2, hindi lamang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kinakailangang pagkain sa diyeta, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tabletas o tablet.
Bitamina B3	Ang bitamina B3 ay kinakailangan lamang para sa mga pasyente na nagdurusa sa atherosclerosis, dahil ang sangkap na ito ay kasangkot sa mga proseso ng oxidative, nagtataguyod ng normal na paglaki ng cell, at nagpapababa ng kolesterol. Kasabay nito, ang metabolismo ng lipid ay nagiging balanse. Salamat sa elementong ito, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak at ang pamumuo ng dugo ay nabawasan, na tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga arterya. Dahil dito, ang bitamina B3 ay inireseta sa mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular. Ang mga pasyente ng hypertensive ay nabibilang din sa kategoryang ito. Makakahanap ka ng nikotinic acid sa iba't ibang produkto. Mayroong 2 anyo ng sangkap na ito: madaling natutunaw (halimbawa, sa mga munggo); mahirap matunaw (halimbawa, sa mga pananim na butil). Ito ay pinaka-epektibong gumamit ng isang madaling hinihigop na anyo ng bitamina B3 para sa pag-iwas at paggamot ng hypertension.
Pyridoxine	Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman at hayop. Kabilang dito ang mga cereal, brewer's yeast, atay, karne at ilang uri ng prutas at gulay. Anumang isda, repolyo, mais at pula ng itlog ay mayaman sa sangkap na ito. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng pyridoxine. Ang bituka microflora ay responsable para sa synthesis nito. Ngunit ang produksyon ay hindi palaging isinasagawa. Halimbawa, sa impeksyon sa bituka o paggamit ng antibiotics, hindi ma-synthesize ng katawan ang bitamina B6. Sa panahon ng paggamot sa init, ang pagiging kapaki-pakinabang at dami ng sangkap ay hindi nagbabago. Ngunit ang liwanag ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng pyridoxine. Humigit-kumulang 2-2.5 mg ng bitamina na ito ang dapat kainin araw-araw. Minsan ang rate ay maaaring tumaas dahil sa paggamit ng mga gamot, pagpalya ng puso ng pasyente at ilang iba pang mga kadahilanan. Kadalasan, ang mga taong umiinom ng alak, pati na rin ang mga pasyente na nagdurusa sa atherosclerosis o malalang sakit ng cardiovascular system, ay nakakaranas ng kakulangan sa pyridoxine. Dahil sa hypovitaminosis, ang isang tao ay maaaring maging iritable, nerbiyos, at sobrang depress. Maaari ring tumaas ang antok at maaaring lumitaw ang mga sakit sa balat. Ang bitamina B6 ay kasama sa multivitamins. Ito ay inireseta sa mga pasyente ng hypertensive. Ang kakulangan ng sangkap ay humahantong sa malubhang pagkapagod ng mata. Ang pang-araw-araw na dosis ng pyridoxine ay 2 mg. Kung ang isang tao ay may matinding kakulangan ng sangkap na ito, ang pagkonsumo ay tataas sa 3-10 mg.
kobalamin	Ang bitamina B12 ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa vascular. Ang elementong ito ay nakakaapekto sa metabolismo, biosynthesis ng mga nucleic acid, at hematopoiesis. Ang isang sapat na dami ng cobalamin ay nakakatulong sa normal na paggana ng sistema ng coagulation ng dugo. Ang sangkap na ito ay kasangkot din sa metabolismo ng oxygen at kolesterol. Ang synthesis ng cobalamin, tulad ng bitamina B6, ay nangyayari sa bituka microflora. Ang mga sangkap na ginawa ng katawan ay hindi sapat para sa normal na paggana. Ang isang karagdagang mapagkukunan ay ang pagkain na pinagmulan ng hayop. Napakaraming bitamina B12 ang matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, at isda. Inirereseta ng mga doktor na ang mga pasyente ng hypertensive ay kumonsumo ng mga ubas, blueberry at uminom ng mga natural na juice mula sa kanila upang mapunan ang mga reserbang cobalamin. Ang mga pasyente ay kumakain din ng mga petsa, aprikot, prun at perehil. Ang isang taong kulang sa bitamina na ito ay nagiging mas magagalitin at sobrang pagod. Ang kanyang pakiramdam ng gutom ay nawawala, ang anemia ay nagsisimulang bumuo, at ang sistema ng nerbiyos ay hindi gumagana ng maayos. Bilang isang resulta, ang panunaw ay nagambala at ang pasyente ay nakakaranas ng mga kombulsyon. Araw-araw dapat mong isama ang mga pagkain na naglalaman ng 5 mcg ng cobalamin sa iyong diyeta. Kung ang kakulangan ng sangkap ay masyadong malaki, pagkatapos ay ang dosis ay nadagdagan ng 2-5 beses.

protina

Ang pangunahing materyal ng gusali ng mga tisyu ay protina. Kung hindi ito sapat, ang katawan ay maaaring maging hindi gaanong protektado. Kasabay nito, ang paggana ng sistema ng sirkulasyon ay lumalala, na pumupukaw sa pag-unlad ng hypertension sa mga tao.

Upang mabayaran ang kakulangan ng protina, kailangan mong isama ang iba't ibang uri ng isda, munggo, kakaw at mani sa iyong diyeta.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B3

Mga asido

Ang katawan ay hindi maaaring gumana ng normal na may kakulangan ng mga fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay naglalabas ng enerhiya at nag-renew ng istraktura ng mga selula. Ang katawan ay hindi makagawa ng elementong ito, na humahantong sa patuloy na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga fatty acid.

Nakaugalian na ang pagkilala sa pagitan ng 2 uri ng mga sangkap na ito - Omega 3 at Omega 6. Ang dating ay tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga ito ay matatagpuan sa isda. Ngunit ang mga itlog, mantikilya at manok ay naglalaman ng malaking halaga ng Omega 6.

Ang isa pang mahalagang acid para sa katawan ay folic acid. Nakakatulong ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Nangyayari ito dahil sa pagpapalakas ng mga pader ng arterial, na pumipigil sa pag-unlad ng hypertension.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga citrus fruit, berdeng gulay at munggo sa iyong diyeta, ang isang tao ay makakatanggap ng sapat na halaga ng folic acid.

Mga flavonoid

Hindi gaanong nalalaman tungkol sa mga flavonoid ngayon. Ang katawan ng tao ay hindi kayang synthesize ang mga ito.

Maaari mong matiyak ang sapat na antas ng mga sangkap na ito sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing halaman. Matatagpuan din ang mga ito sa tsaa, cocoa, red wine, citrus at mga kakaibang prutas, at repolyo.

Ang mga flavonoid ay responsable para sa komunikasyon ng mga intercellular na elemento. Pinipigilan nila ang paglitaw ng mga spasms at tono ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Lahat ng ito ay nag-aambag. Ang sangkap na ito ay nagpapalawak din ng mga daluyan ng dugo, na tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.

Ang katotohanan na ang folic acid ay kapaki-pakinabang ay kilala sa mahabang panahon. Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga pasyente ay kumuha ng sintetikong anyo ng bitamina B9, folic acid, sa loob ng maraming taon.

Paano nakakatulong ang folic acid?

Pangunahing Aksyon- responsable para sa synthesis ng DNA at integridad ng cell. Nakikilahok sa mahahalagang proseso sa katawan, lalo na sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo, leukocytes, platelet at amino acid, pati na rin sa synthesis ng RNA (ribonucleic acid).

Ipinahiwatig para sa paggamit sa panahon ng drug therapy para sa anorexia, hyperpigmentation, at lagnat.

Tumutulong sa kumpletong pagsipsip ng protina at nagtataguyod ng pagtatago ng serotonin. Mahalaga para sa puso, atay, buto, mata at nervous system. Bibigyan ka namin ng higit pang mga detalye tungkol sa paggamit ng folic acid para sa mga partikular na sakit sa kapaki-pakinabang na materyal na ito.

Mga pagkain na may folic acid

Dahil ang ating katawan ay hindi nakakalikha ng folic acid, mahalagang malaman ang tungkol sa nilalaman ng bitamina B9 sa mga pagkain. Kung ang iyong almusal ay binubuo ng cereal na may gatas at isang baso ng orange juice, ang set na ito ay magbibigay sa iyong katawan ng 50% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B9.

Ang bitamina B9 ay mabilis na nasisira kapag nadikit sa sikat ng araw at kapag ang produkto ay luto na. Ang folic acid sa mga pagkaing halaman ay nawasak lalo na mabilis. Samakatuwid, upang mapanatili ang bitamina sa mga nakalistang produkto, inirerekumenda na ubusin ang mga ito nang hilaw.

Ang isa pang kawili-wiling katotohanan ay na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa sariwang gatas, ngunit bumababa pagkatapos ng pasteurization.

Talaan ng mga pangunahing pagkain na mayaman sa folic acid

Produkto (dami)	Nilalaman
Kintsay (100 g)	8 mg
Spinach (1 tasa)	0.26 mg
Brokuli (100 g)	0.96 mg
Repolyo (1 tasa)	0.177 mg
Parsley (100 g)	0.152 mg
Mga berdeng sibuyas (100 g)	11 mg
Mga dahon ng singkamas (1 tasa)	0.170 mg
Salad (1 tasa)	0.076 mg
Asparagus (100 g)	0.262 mg
Mga pulang beet (100 g)	0.109 mg
Semolina (100 g)	0.72 mg
Luya (100 g)	0.13 mg
Sibol ng trigo (100 g)	0.3 mg
Lentil (1 tasa)	0.358 mg
Beans (1 tasa)	0.2 mg
Mga gisantes (1 tasa)	0.101 mg
Orange (1 piraso)	0.04 mg
Grapefruit (1 pc.)	0.030 mg
Papaya (1 piraso)	0.115 mg
Mga strawberry (1 tasa)	0.025 mg
Mga raspberry (1 tasa)	0.014 mg
Salmon (100 g)	0.35 mg
Yolk (1 pc.)	0.146 mg
Atay ng baka (100 g)	0.24 mg

Mga pahiwatig para sa paggamit

Para sa anemia

Sa anemia, ang folic acid ay kinakailangan para sa isang nakapagpapasigla na epekto sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo.
Ang karaniwang dosis sa kasong ito ay 400 mcg. Ang pagpapabuti ay naitala sa pamamagitan ng pana-panahong pagsusuri sa dugo.

Ang bitamina ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga pasyente na may sickle cell anemia. Ang patolohiya na ito ay sanhi ng genetika. Sa kasong ito, kinakailangan ang espesyal na payo sa pagkuha ng folic acid. Ang dosis ay tinutukoy nang paisa-isa.

Sa isang pag-aaral ng mga pasyente na may sickle cell anemia, folic acid, bawang extract, bitamina C at E ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti.

Na may mababang hemoglobin

Sa mababang hemoglobin, ang folic acid ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagtaas nito. Ang mababang antas ng hemoglobin ay humantong sa isang kakulangan ng mga bitamina B.

Ang isang posibleng paraan upang mapataas ang mababang antas ng hemoglobin ay sa folic acid. Ang karaniwang dosis ay 0.4 mg-0.8 mg.

Laban sa acne at aphtha

Ang isa sa mga kadahilanan sa paglitaw ng aphthosis ay isang kakulangan ng bitamina B9 at sink, at para sa acne, bitamina B9 at bakal.

Bilang isang patakaran, ang aphthae ay nangyayari kasama ng mga bitak sa mga labi - ito ay dahil sa isang kakulangan ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na kasangkot sa sirkulasyon ng dugo. Samakatuwid, para sa paggamot ng aphthosis at acne, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga kumbinasyon ng bitamina B9, zinc at iron.

Sa parehong mga kaso, ang paggamot ay kinakailangan para sa hindi bababa sa isang buwan. Ang pang-araw-araw na dosis ay 500 mcg.

Para sa aphthae at acne, inirerekumenda na uminom ng folic acid sa tatlong dosis. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng 10 mg ng bakal araw-araw sa loob ng 120-180 araw. Tuwing 30 araw, ang mga pasyente na may aphtha ay binibigyan ng cyanocobalamin (bitamina B12) - 1 mg. Sa panahon ng paggamot, ang mga antas ng cyanocobalamin ay dapat na regular na suriin.

Para sa schizophrenia

Sa schizophrenia, ang kakulangan sa folic acid ay humahantong sa pagkasira ng kondisyon ng tao. Ang dosis sa kasong ito ay mula 10 hanggang 20 mg bawat araw, palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang mga taong may ganitong diagnosis ay madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B9 at ito ay mahalaga upang matanggap ito.

Atherosclerosis

Sa mga nagdaang taon, sinabi ng mga doktor na ang folic acid ay mabisa rin sa pagpigil sa atherosclerosis. Ang pangunahing sanhi ng sakit na ito ay mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at homocysteine (non-proteinogenic amino acid - HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

Ang homocysteine ay naipon sa katawan pagkatapos kumain ng protina. Hindi lahat ng katawan ay kayang iproseso ito. Bilang resulta, ito ay nag-iipon, nagiging nakakalason at nakakaapekto sa puso, atay at iba pang mga organo.

Salamat sa folic acid, nabuo ang mga enzyme na humahantong sa pagbabago ng homocysteine sa methionine (aliphatic sulfur-containing α-amino acid - HO 2 CCH(NH 2)CH 2 CH 2 SCH 3).

Ang kakulangan ng acid na ito ay nagiging sanhi ng kakulangan ng kaukulang enzyme. Bilang resulta, ang labis na homocysteine ay hindi naproseso at naiipon sa dugo. Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nawasak, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis. Pagkatapos ng diagnosis na ito, lumilitaw ang isang bilang ng mga komplikasyon - myocardial ischemia, atake sa puso at stroke.

Upang maiwasan ang negatibong senaryo, regular na uminom ng 400 mcg ng folic acid.

Nakakatulong ba ito sa paggamot sa cancer?

Pinipigilan ng bitamina B9 ang kanser, sinasabi ng ilang siyentipiko. Ngunit kapag nagsimula na ang sakit, ang sintetikong bitamina ay hindi iniinom, dahil pinapadali nito ang paghahati ng mga selula ng kanser. Sa ganitong mga sitwasyon, ginagamit ang mga gamot na nagpapaantala sa aktibidad ng bitamina B9, tulad ng methotrexate. Pinipigilan (pinipigilan) ng gamot na ito ang paglaki ng tumor.

Upang maalis ang mga metabolic disorder, isang gamot ang inireseta na pumapalit sa bitamina B9 - folinic acid (tandaan, HINDI FOLIC ACID). Ito ay isang derivative ng metabolite ng tetrahydrofolic acid. Pinag-uusapan natin ang gamot na Leucovorin, na batay sa folic acid. Matagumpay itong nagamit bilang bahagi ng kursong chemotherapy para sa kanser. Binabawasan ang kalubhaan ng pagkalasing pagkatapos ng cytostatic therapy.

Dahil ang panganib na magkaroon ng kanser ay tumataas sa edad, hindi inirerekomenda na uminom ng folic acid nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ngunit ang mga regular na umiinom ng bitamina B9, sa mas batang edad, ay makabuluhang binabawasan ang kanilang mga pagkakataong magkaroon ng kanser. Napag-alaman na ang mga kababaihan ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng colon cancer ng 80% kung sila ay patuloy na umiinom ng bitamina kapag sila ay bata pa.

Ganun din sa breast cancer. Ang mga batang babae ay kailangang kumuha ng folic acid upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga pathology ng kanser sa susunod na buhay.

Pagtanggap para sa iba pang mga sakit

Babaeng may abnormal na resulta ng cytoplasmic smear(puting discharge at iba pang impeksyon sa vaginal). Ang dosis ay 0.10 mg bawat araw. Bilang resulta ng pagkuha nito, ang vaginal microflora ay na-normalize at ang mga posibleng komplikasyon ay naalis.
Mga pasyenteng may ulcerative colitis, at ang mga taong abusuhin ang alak, maaaring umasa sa folic acid. Ang pang-araw-araw na dosis ay 400 mcg. Habang umiinom ng folic acid, dapat mong ganap na umiwas sa alkohol.
Sa gluten enthoropathy (celiac disease)- Itinutuwid din ng folic acid ang problemang ito. Ito ay dahil sa mga abnormalidad sa katawan na sanhi ng kakulangan sa nutrisyon. Ang tamang dosis at gamot ay inireseta ng doktor. Mag-ingat dahil karamihan sa mga suplementong folic acid ay naglalaman ng gluten sa anyo ng wheat starch.
Mabahong hininga at sakit sa gilagid- dalawa pang problema na madaling malutas ng folic acid. Mga tagubilin para sa paggamit sa mga kasong ito: palabnawin ang 5 ml ng likidong folic acid na may kaunting tubig at banlawan ang iyong bibig nang lubusan dalawang beses sa isang araw. Ulitin ang pamamaraan para sa 60-70 araw.
Sa mas mataas na panganib atake sa puso, ang dosis ay lumampas sa pamantayan - mula 500 hanggang 800 mcg bawat araw.
Para sa preeclampsia, kailangan mo ring uminom ng folic acid araw-araw - 5 mg. At upang mabawasan ang mga antas ng homocysteine , mas mahusay na pagsamahin ito sa bitamina B6, sa gayon binabawasan ang panganib ng mga kasunod na komplikasyon.
Para sa osteoporosis, ang folic acid ay inireseta kasama ng bitamina B6. Inirerekomenda na uminom ng 5 mg ng folic acid araw-araw. Kadalasan ay nagiging sanhi ng osteoporosis - homocystinuria - isang kondisyon na nauugnay sa mataas na antas ng homocysteine. Binabawasan ng folic acid ang enzyme na ito at nakakatulong na maiwasan ang osteoporosis. Ang bitamina B6 ay kasangkot sa pagbuo ng collagen. Kung wala ito, ang mga buto ay hindi sapat na malakas. Ang inirerekomendang dosis para sa osteoporosis at osteochondrosis ay 5 mg ng bitamina B9, 50 mg ng bitamina B6 isang beses sa isang araw.
Para sa migraines, ang dosis ay 5 mg ng folic acid bawat araw. Ang regular na paggamit ay binabawasan ang dalas ng mga pag-atake, kahit na sa mga taong may mataas na antas ng homocysteine .
Para sa mga ulser sa balat, ang folic acid ay iniinom ayon sa inireseta ng iyong doktor. Ito ay nagtataguyod ng pagpapagaling at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Dahil ang mga talamak na ulser sa balat ay pangunahing sanhi ng mahinang sirkulasyon, ang malalaking halaga ng folic acid ay inireseta nang pasalita (sa pamamagitan ng bibig) o sa pamamagitan ng iniksyon.
Sa macular degeneration, ang kumbinasyon ng mga bitamina ay madalas na inireseta: B6, B12 at folic acid. Sa kasong ito, kailangan ang acid sa halagang 250 mcg, bitamina B6 - 500 mcg, bitamina B12 - 1000 mcg. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng mga bitamina na ito ay binabawasan ang panganib ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad.
Sa viral hepatitis, inirerekomenda din ang folic acid - maaari itong maging sa anyo ng mga iniksyon. Ang dosis ay 5 mg at kinukuha ng 3 beses sa isang araw sa loob ng 10 araw. Pagkatapos ay 5 mg isang beses araw-araw hanggang mawala ang mga sintomas.
Kapag sintomas spasms ng bituka mangyari sa anyo ng alternating paninigas ng dumi at pagtatae, kasama ang pagdurugo - ang folic acid ay sadyang hindi mapapalitan. Ang kawalan nito ay humahantong sa talamak na paninigas ng dumi, na naghihimok ng mga bituka ng bituka. Sa ganitong mga karamdaman, kailangan mong uminom ng 0.10 mg isang beses sa isang araw. Pagkatapos ng 15-20 araw, kung walang pagpapabuti na naramdaman, ang dosis ay nadagdagan sa 0.20-0.60 mg bawat araw. Kung ang isang positibong epekto ay nangyari, ang dosis ay dapat na unti-unting bawasan. Sa panahon ng paggamot, kailangan mong regular na subaybayan ang iyong mga antas ng zinc. Inirerekomenda na magdagdag ng oat bran sa iyong diyeta.
Ang folic acid ay mahalaga para sa mga taong may epilepsy. Pagkatapos ng pag-atake, bumababa ang antas nito sa utak. Binabawasan din ng mga anticonvulsant ang konsentrasyon nito sa plasma ng dugo, at nagiging madalas at masakit ang mga seizure. Para sa epilepsy, ang folic acid ay kinukuha ng 5 mg isang beses sa isang araw, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Para sa pagkawala ng buhok

Ang folic acid ay inireseta din upang mapabuti ang kondisyon ng buhok - lalo na sa pagkawala ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina ay nakakaapekto sa hitsura at kalusugan ng buhok.

Ang mga tablet ay kinuha sa loob ng dalawang linggo. Susunod ay isang pahinga ng 10 araw, pagkatapos ay susunod na kurso. Uminom ng mga tabletas araw-araw sa parehong oras pagkatapos kumain at ang pagkawala ng buhok ay titigil. Gumamit din ng likidong folic acid at idagdag ito sa iyong homemade hair mask.

Buntis

Ang pagdadala at panganganak ng isang malusog na bata ay hindi isang madaling gawain para sa isang babae. Ang paglilihi at pagdadala ng fetus ay naiimpluwensyahan ng panlabas at panloob na mga sanhi, ngunit ang pangunahing kadahilanan ay ang estado ng katawan ng umaasam na ina, ang pagkakaroon nito ng sapat na supply ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa sanggol na bumuo ng lahat. mga sistema at organo.

Ang katawan ay hindi makagawa ng folic acid sa sarili nitong, ngunit dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng maraming pangunahing mga proseso ng metabolic, ang pangangailangan na lagyang muli ang mga reserba nito mula sa labas ay palaging may kaugnayan.

Gaano karaming folic acid ang dapat inumin bago magbuntis. Araw-araw na dosis

Inirerekomenda ang folic acid para sa mga buntis na kababaihan. Kadalasan ay tinatawag pa itong babaeng bitamina. Ngunit ang kakulangan ng folic acid ay dapat na mapunan bago ang pagbubuntis. Ito ay mahalaga para sa babaeng reproductive system, dahil ang folic acid ay nagpapabuti sa paggana ng katawan at nakakatulong upang mabuntis.

Para sa mga babaeng may problema sa reproductive, ito ay sapilitan. Ang dosis ay 400 mcg - 800 mcg bawat araw. Ang eksaktong dosis ay tinutukoy ng doktor.

Ang mga nagpaplano ng pagbubuntis ay dapat magsama ng folic acid sa kanilang regimen tatlong buwan bago ang paglilihi. Ang pagkuha ng bitamina bago ang pagbubuntis ay itinuturing na kinakailangan para sa isa pang kadahilanan - binabawasan nito ang panganib ng congenital malformations sa fetus.

Folic acid para sa mga buntis na kababaihan

Ang katawan ng isang buntis ay may espesyal na pangangailangan para sa folic acid (bitamina B9), at ang pagkonsumo ng bitamina na ito bago ang isang nakaplanong pagbubuntis ay halos binabawasan sa zero ang posibilidad ng hindi tamang pagbuo ng utak at mga sistema ng nerbiyos, pati na rin ang iba pang mahahalagang organo ng ang sanggol. Gayundin sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng B9 sa malalaking dami - lahat ng uri ng munggo, berdeng dahon ng salad.

Sa sandaling ikaw ay buntis, hindi mo kailangang ihinto ang pag-inom ng sintetikong bitamina B9.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay kumonsumo ng mas maraming folic acid kaysa bago ang paglilihi. Ang bitamina ay hindi nakaimbak sa reserba sa katawan, kaya napakahalaga, lalo na para sa mga buntis na kababaihan, na matanggap ito araw-araw mula sa mga panlabas na mapagkukunan.

Ang folic acid ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa pagbuo ng fetal neural tube. Nakikilahok sa pag-renew at mitosis ng mga babaeng selula ng katawan.

Pagkatapos ng ikalawang linggo ng pagbubuntis, ang utak ng embryo ay nagsisimulang aktibong umunlad. Sa panahong ito, kahit na ang kaunting kakulangan ng bitamina B9 ay maaaring humantong sa malubha at hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Dahil sa yugtong ito ang folic acid ay kasangkot sa cell mitosis, ang kakulangan ay hahantong sa mga abnormalidad sa fetal nervous system.

Huwag kalimutan na ang mahalagang folic acid ay kasangkot sa paggawa ng mga pangunahing selula ng dugo (mga pulang selula ng dugo, mga puting selula ng dugo at mga platelet). Sa ganitong kahulugan, ito ay mahalaga hindi lamang para sa katawan ng ina, kundi pati na rin para sa fetus.

Pinoprotektahan din nito ang spina bifida, isa pang magandang dahilan para inumin ito kapag buntis.

At bilang isang bonus na epekto, mula sa pag-inom ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis, mayroong isa pang positibong katangian - ang mga ina na kumuha nito ay nagkaroon ng mas banayad na anyo ng postpartum depression.

Ayon sa pandaigdigang kasanayan, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B9 ay 400 mcg. Gayunpaman, ang bitamina na ito ay hindi dapat gamitin nang labis, dahil ang akumulasyon nito sa maraming dami ay maaaring makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi sa ina at mahinang kaligtasan sa sakit sa hindi pa isinisilang na bata.

Gaano katagal uminom

Ang tagal ng pagkuha ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay tinutukoy ng isang espesyalista. Kadalasang inirerekomenda sa unang trimester ng pagbubuntis. Sa panahong ito, bubuo ang fetal nervous system.

Sino ang unang nangangailangan ng bitamina B9?

Bilang karagdagan sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, may mga babaeng panganib na grupo kung saan ang pagkonsumo ng folic acid sa sapat na dami ay napakahalaga, ibig sabihin:

Mga buntis na kababaihan na may maagang toxicosis;
Ang pangkat ng edad ng mga umaasam na ina, wala pang labingwalong taong gulang at higit sa tatlumpu't limang taong gulang;
Mga kababaihan na ang timbang ay lumampas sa pamantayan ng 25 porsiyento o higit pa, o kulang sa timbang;
Vegetarian o ang mga kumakain ng mahina;
Buntis na may dalawa o higit pang anak;
Sa kaso ng paulit-ulit na pagbubuntis na may pagitan na mas mababa sa dalawang taon;
Sa mga sakit sa gastrointestinal, myopia, hypertension at mga may panganib na ma-terminate ang pagbubuntis.

Pagtanggap upang maiwasan ang pagkalaglag at pagkatapos ng pagpapalaglag

Ang folic acid ay may isa pang talagang mahalagang ari-arian - pinoprotektahan nito laban sa pagkakuha. Nagbibigay ng mahahalagang sangkap hindi lamang para sa pag-unlad ng fetus at kaginhawahan ng ina, kundi pati na rin para sa kagalingan ng inunan. Ang isang malusog na inunan ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapanumbalik ng pagbubuntis.

Kapag may mga kinakailangan para sa gayong hindi kanais-nais na kinalabasan para sa pasyente, ang gynecologist ay maaaring magreseta ng isang dobleng dosis ng bitamina - 0.8 mg. Bilang isang patakaran, ang no-spa o drotaverine ay idinagdag sa paggamit sa kasong ito.

Mahalaga rin ang folic acid para sa mabilis na paggaling pagkatapos ng pagpapalaglag. Sa pagpapasya ng doktor, maaari siyang magreseta ng mas mataas na dosis at mas mahabang panahon ng paggamit. Ang karaniwang dosis ay 0.4 mg.

Para sa mga kababaihan na natapos na ang pagbubuntis, ipinag-uutos na uminom ng folic acid nang hindi bababa sa tatlong buwan bago magplano ng pagbubuntis.

Paano pumili ng tamang bitamina

Kapag pumipili ng mga bitamina, kailangan mong isaalang-alang na ang pagbili ng mga kumplikadong bitamina ay nagkakahalaga ng mas mura kaysa sa iba't ibang mga bitamina nang hiwalay. Ngunit sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang halaga ng bitamina B9 sa complex ay sumusunod sa mga pangkalahatang pamantayan. Mas mainam na pumili ng mga medicinal complex kaysa sa pinatibay na mga pandagdag sa pagkain, dahil ang kanilang pagiging epektibo sa karamihan ng mga kaso ay hindi napatunayan, at ang dami at pare-parehong paggamit ng mga bitamina sa katawan ay hindi palaging tumutugma sa mga nakasaad na katangian at na-advertise na mga benepisyo.

Para sa lalaki

Ang bitamina B9 ay mahalaga hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki. Sa talamak na kakulangan nito, ang mga lalaki ay maaaring bumuo ng isang bilang ng mga pathologies, kabilang ang kawalan ng katabaan at megaloblastic anemia (Addison-Biermer disease).

Ang pagdaragdag ng folic acid sa diyeta ay nag-aalis ng mga komplikasyon na ito.

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang tao ay ang kondisyon ng kanyang seminal fluid. Ang synthesis nito ay nangangailangan ng nucleic acid.

Sa kakulangan ng bitamina B9, ang synthesis na ito ay hindi nagpapatuloy nang normal. Ang kalidad ng tamud ay lumalala. Maaaring mayroon silang hindi natural na hugis. Bumababa ang kanilang mobility.

Ngunit ang pinakamasama ay maaaring mayroong hindi tamang bilang ng mga chromosome sa seminal fluid. Ito ay isang pangunahing kadahilanan sa mga namamana na sakit sa mga bata (hal. Down syndrome).

Ang folic acid ay kapaki-pakinabang din para sa mga malabata na lalaki. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga natatanging sekswal na katangian sa parehong kasarian.

Para sa mga lalaki, ang karaniwang dosis ay 0.4 mg bawat araw.

Paano magbigay sa mga bata

Upang matiyak ang tamang pag-unlad ng isang bata, kinakailangan ang isang malaking halaga ng folic acid.

Ang kawalan nito ay nagdudulot ng maraming mga pathology, kabilang ang iba't ibang uri ng anemia. Kung hindi ka umiinom ng sapat na folic acid, maaaring magkaroon ng anemia ang iyong sanggol, kahit na may mataas na antas ng hemoglobin.

Ang mga bata, lalo na kung sila ay bansot, ay kailangang kumuha nito. Isang mas maselan na sitwasyon kapag nagpapasuso sa isang bata. Kung sakaling umiinom ang ina ng folic acid at mga pagkaing mayaman sa bitamina B9, ang pag-inom ng bitamina ay maaaring magdulot ng mga side effect sa bata. Maaaring mangyari ang mga allergy.

Mga dosis ng folic acid para sa mga bata depende sa edad:

0-12 buwan - 50 mcg;
1-3 taon - 70 mcg;
4-6 na taon - 100 mcg;
6-10 taon - 150 mcg;
Higit sa 11 taon - isang dosis ng 200 mcg ay maaaring inireseta.

Ang mataas na paggamit ng folic acid ay kadalasang nauugnay sa isang mataas na panganib ng autism. Samakatuwid, mag-ingat sa pagbibigay nito sa mga bata at gayundin sa panahon ng pagbubuntis.

Folic acid na may alkohol at iba pang mga pakikipag-ugnayan

Ang pag-inom ng folacin, gaya ng tawag sa acid na ito, ay hindi katanggap-tanggap sa alkohol. Kailangan mong iwanan ang mga inuming may alkohol.

Ang dahilan ay ang alkohol ay pumipigil sa synthesis at pagsipsip ng folacin. Ang mga regular na umiinom ng alak ay seryosong kulang sa bitamina B9. Para sa kanila, ang pagpasok ay sapilitan.

Ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa pagsipsip, paglabas, at pag-iimbak ng bitamina B9 sa katawan. Tulad ng: acetylsalicylic acid (ginagamit sa mataas na dosis); nitrofurans (uminom na may impeksyon sa ihi); oral contraceptive at glucocorticoids.

Ang epekto ng folacin ay nababawasan din sa pamamagitan ng pag-inom ng mga painkiller, anticonvulsant, antacids, cholestyramine, sulfonamides, antibiotics at cytotoxic na gamot.

Pagtaas ng Timbang ng Folic Acid: Bakit Ito Nangyayari

Maaari kang tumaba bilang resulta ng pagkuha ng sintetikong anyo ng bitamina B9.
Ang nakakagulat na bagay tungkol dito ay ang ilang mga tao ay nakakakuha ng dagdag na pounds nang hindi binabago ang kanilang diyeta.

Iniuugnay ng mga eksperto ang pagtaas ng timbang mula sa folic acid sa pagtaas ng gana. Ito ay humigit-kumulang 2 hanggang 5 kilo.

Mga side effect at overdose

Ang mga posibleng side effect mula sa pag-inom ng folic acid ay kinabibilangan ng mga allergic reaction, bronchospasm, erythema at pantal.

Walang nakakalason na epekto sa katawan ng tao ang naitatag. Gayunpaman, ang patuloy na pagkonsumo (higit sa 90 araw) ng bitamina B9 sa mas mataas na dosis ay maaaring humantong sa pagbaba ng mga antas ng cyanocobalamin sa dugo. Ito ay isang posibleng sanhi ng anemia.

Ang mas mataas na dosis ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal disturbances at pagtaas ng pagkabalisa. Marahil ito ay hahantong sa isang kawalan ng timbang sa aktibidad ng bato.
Ang labis na dosis ay nangyayari nang napakabihirang. Ang sobrang folic acid ay inilalabas nang hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan.

Ang pangmatagalang paggamit ng bitamina B9 ay maaaring humantong sa nakatagong pag-unlad ng malubhang neurological disorder na dulot ng kawalan ng cyanocobalamin.

Ang pag-inom ng folic acid sa mas mataas na dosis sa panahon ng pagbubuntis ay ang dahilan na ang mga bata ay ipinanganak na may mahinang kaligtasan sa sakit. Ang uso ay parami nang parami ang mga bata na madaling kapitan ng hika.
Ang mas mataas na dosis ng bitamina B9 ay maaaring magdulot ng dyspepsia o pagtaas ng excitability. Lalo na sa mga bata.