Я люблю пробовать различные будильники в надежде, что хотя бы один из них сделает невозможное - научит меня вставать пораньше… Да, я уже устала быть «совой» и жажду стать настоящим бодрым «жаворонком». Вскакивать в 6 утра и с песнями приниматься за работу. Однако каждое утро мечты так и остаются мечтами, и поднять ранним утром меня может разве что землетрясение.

1. Полный режим. Будильник будет мониторить фазы сна, регистрировать звуковые раздражители и разбудит вас в оптимальное время, примерно рядом с тем, которое вы задали. Например, у меня будильник был заведен на 7 часов, а сигнал прозвучал в 6.30.

2. Точное время пробуждения. Мониторинг фаз сна и регистрация звуковых раздражителей. Только в отличие от первого варианта, звонок прозвучит не в наилучшую для вас фазу, а в точное время, указанное вами.

3. Оптимальное пробуждение. Мониторинг фаз сна и побудка в оптимальное для организма время.

4. Мониторинг качества сна. Сигнала вообще не будет. Всё то время, которое вы будете спать, приложение будет просто следить за фазами сна и звуками.

5. Персональный режим. Здесь вы самостоятельно задаёте множество настроек.

Я попробовала полный режим. Как я уже упомянула, будильник разбудил меня в 6.30, вместо заявленных мной 7 часов. Видимо, именно этот момент показался ему оптимальным. Хотя я как-то не ощутила особой бодрости. Но, к слову, я не высыпаюсь уже третий день по непонятной причине, так что, скорее всего, фазы сна тут ни причём. А в остальном я в полном восторге от «Умного будильника». Первое, что я сделала - прослушала записанные звуки. было очень увлекательно. Приложение схватывает буквально всё! Пошевелилась, закашляла… Так что, сможете невзначай узнать, что вы храпите или разговариваете во сне.

Потом я просмотрела подробные графики о фазах сна и отчеты о том, во сколько я заснула и сколько в целом проспала. Также указано, сколько было фаз глубокого сна, а сколько - легкого. Такое чувство, что у вас под подушкой не iPhone, а супер-навороченный медицинский прибор. Сопоставив графики фаз сна и звуковые записи, вы сможете предположить, что мешает вам выспаться.

Немаловажно узнать, какой мелодией будет поднимать вас ваш новый утренний помощник. Тут, на самом деле, у вас огромный выбор. Кроме того, что вы можете установить свою мелодию, вы можете также выбрать из библиотеки приложения, которая удивляет разнообразием звуков и мелодий. Вы можете просыпаться под пение птиц, шелест листвы или просто под приятную мелодию. Но и это не совсем всё. Если чувствуете, что не можете заснуть, подберите мелодию для засыпания. Это могут быть бинауральные ритмы (осторожнее, они противопоказаны людям с заболеваниями головного мозга), шум дождя, классическая музыка или колыбельные.

Если честно, про «Умный будильник» можно рассказывать бесконечно. Очень функциональное приложение и очень любопытное. Судя по отзывам в App Store и впечатляюще высокому рейтингу, многим этот будильник действительно помогает проснуться в бодром настроении и внимательнее следить за своим здоровьем даже во сне. Так что, учитывая, к тому же, его скромную цену, я могу смело его рекомендовать нашим читателям.

P.S.: Когда вы заводите будильник, не выходите из приложения. Экран очень быстро заблокируется самостоятельно, после этого можно положить будильник в нужное место. Естественно, поскольку приложение очень напряженно работает всю ночь, нужно позаботиться о том, чтобы iPhone (или iPad) был достаточно заряжен. У меня было 88%, когда я легла. Спала около 6 часов. За это время на телефоне осталось 11%. Так что, лучше зарядите гаджет заранее, чтобы обеспечить бесперебойную работу приложению.

С каждым годом появляются новые гаджеты, которые улучшают качество жизни и позволяют следить за здоровьем. Умный будильник как раз относится к таким приборам. Устройство помогает проснуться в заданное время и выбрать оптимальный период для пробуждения.

Назначение и возможности умного будильника

Браслет с умным будильником стал обязательным атрибутом здоровой жизни, прежде всего для продвинутой молодёжи. Философия успешности предполагает пристальное внимание к здоровью и потребностям организма. Чтобы работать много и плодотворно, рекомендуется эффективно отдыхать. А физиологическое воплощение отдыха – сон.

Будильник традиционно ассоциируется с внезапным прерыванием дремоты. Он звучит в изголовье слишком громко, поднимая на ноги спящих в одном помещении. Но главное – ощущение дискомфорта, т.к. сон прерывается не вовремя, обрывая сладкие утренние сновидения. Как результат – вялость и раздражение в первые утренние часы.

Также ощущение усталости, даже в тех случаях, когда человек поспал необходимое, с точки зрения физиологии, время. Однако та же физиология отдыха у каждого индивидуальна, поэтому знание, как и когда будить, поможет начать день легко и с хорошим настроением.

Часы с умным будильником отличаются от будильника традиционного не только своей оригинальной формой и удобным дизайном, но и тем, что они подсказывают, когда человеку лучше всего проснуться. Этот гаджет подсчитает частоту сердечного ритма и на основании полученных данных вычислит оптимальное время пробуждения в заданный пользователем временной период.

Встроенный пульсометр чаще всего дополняет фитнес-браслет с умным будильником. Это приспособление даёт возможность собирать данные о состоянии функций организма как во время бодрствования, так и в объятиях Морфея. Браслет анализирует собранную информацию и на основании этого анализа строит график дня, режим отдыха, подсказывает оптимальную физическую нагрузку во время занятий фитнесом и длительность тренировки в тренажёрном зале.

Трекер – это приспособление, которое «записывает» сон и физиологические характеристики состояния. По частоте сердечных сокращений определяет фазовую разновидность сна. Встроенная функция определения состояния (покой или бодрствование) основывается на показаниях датчиков. Элементы позволяют отображать степень подвижности тела.

Чтобы легче было просыпаться, фитнес-браслет определяет фазы сна и выбирает тот промежуток в заданном диапазоне пробуждения, который соответствует физиологическому переходу от покоя к бодрствованию.

Человеческий сон делится на медленную и быструю фазу. Медленный состоит из засыпания, которое ещё называют лёгким, и, собственно, глубокого. Засыпающий человек может проснуться даже от звука, прикосновения и т.д., т.е. на этой фазе центральная нервная система довольно активно реагирует на внешние раздражители. Глубокая фаза погружает спящего в крепкий сон, прервать который непросто: ЦНС находится в заторможенном состоянии. Медленный составляет ¾ от всей длительности ночного сна.

Остальное время относится к быстрому сну, характерным признаком которого является движение глаз под закрытыми веками. Отсюда и сокращённое название – REM (rapid eye movement). REM-фаза эпизодическая, наступает несколько раз за ночь. В этом состоянии просыпаться намного легче.

Цикличность состоит в том, что медленная и быстрая фаза чередуются, при этом в самом начале REM-фаза кратка, не более 10 минут, а ближе к утру может достигать и часа. Эта стадия поверхностна и просыпаться в такое время лучше и легче человеку.

Умный будильник умеет отслеживать циклы по информации с пульсометра и «вылавливать» REM-период. Программа, заданная пользователем, даёт приблизительное время пробуждения, а будильник будет срабатывать в подходящий для подъёма период, основываясь на сведениях, указывающих увеличение активности спящего человека.

Для контроля за сном пользуются различными наручными гаджетами:

• фитнес-трекером;
• смарт-браслетом;
• смарт-часами.

Функционал браслета-будильника обеспечивает комфорт во время пробуждения. К примеру:

• При отключении звука, устройство переходит в режим вибрации с заданной частотой и не потревожит окружающих.
• Точное отслеживание фаз покоя.
• Интеллектуальный прибор предназначен для того, чтобы разбудить своего хозяина в наиболее благоприятной для пробуждения фазе.

Все эти разновидности таймеров для пробуждения являются не только умным будильником, они выполняют и другие функции.

Как получить информацию о своем сне?

В обязанности всех этих гаждетов входит не только безболезненный подъём и измерение пульса. Они (в зависимости от модели) могут не только определять фазы сна, но и скрупулёзно их фиксировать в своей памяти. Обладатель такого устройства утром получает подробный протокол того, как он спал, как сильно ворочался, насколько лёгким или затруднённым было дыхание.

Но и это не всё. Этот будильник на руке подсказывает, что могло стать причиной плохого засыпания:

• работающий телевизор;
• включённый свет;
• выпитые накануне горячительные напитки;
• отсутствие физической нагрузки в течение дня и т.д.

Эти универсальные часы могут записывать даже звук дыхания владельца ночью, что понадобится для искоренения храпа и апноэ.

Из других функций можно отметить анализ следующих параметров:

• температура в помещении;
• влажность и чистота воздуха;
• соотношение СО 2 и кислорода в воздухе и другое.

Дорогие модели трекеров не только разбудят вовремя, но и напомнят перед укладыванием в постель о том, что нужно:

• проветрить квартиру;
• выключить телевизор;
• выпить таблетку и т.п.

При этом в обращении они не сложнее, чем мобильный телефон.

Популярные марки будильников

Среди многообразия выпускаемой продукции бывает сложно сориентироваться, поэтому этот обзор предназначен для облегчения выбора умного будильника или гаджета, выполняющего эту функцию. Кому-то достаточно простого спортивного трекера на руке с акселерометром (датчиком движения), а кому-то нужен прибор, который может быть и часами, и анализатором глубины сна, а также выполнять вторичные функции.

1. Фитнес-трекер Jawbone. Устройству на прилавках осталось недолго, ввиду того, что компания объявила о закрытии. Соответственно, если кто-то решит купить одну из трёх моделей - UР, UP24, UP3 – то он должен понимать, что с закрытием Jawbone клиентов обслуживать будет некому, и обновлений ждать тоже не придётся. Но пока они есть, их стоит купить, так как у прибора есть встроенная функция умного будильника, который ориентируется по фазам сна, а в качестве сигнала используется вибрация, поэтому это ещё и тихий будильник.
2. Рекорд популярности принадлежит марке Xiaomi, и не только благодаря бюджетной цене (это самые дешёвые фитнес-браслеты). В модели Mi Band 1S и Mi Band 2 встроен пульсометр, который прослеживает качество сна, различает лёгкий и глубокий и определяет, насколько человек готов проснуться.
3. Фирма Fitbit предлагает Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze. Этими фитнес-браслетами пользуются не только для протокола занятий в тренажёрном зале, но и для улучшения качества сна. В памяти этих гаджетов хранятся данные о предыдущих ночах, и прибор оценивает сон по сравнению с предыдущим. Fitbit 24 часа в сутки следит за частотой сердечного ритма и изменениями этой характеристики, что позволяет определить глубину сна. Это самые дорогие гаджеты подобного рода, поскольку многофункциональность в них совмещается с удобством пользования.
4. Фитнес-трекер Misfit Shine 2 – это, прежде всего надёжный спутник тех, кто занимается спортом. Об этом говорят такие качества, как водонепроницаемость и ударопрочность. При этом прибор качественно отслеживает фазы сна и показывает, сколько часов проспал человек.
5. Трекер Pebble сам по себе не является умным будильником, но с его помощью можно оптимизировать сон, если скачать необходимое приложение.

Смарфтон, как умный будильник

На самом деле слово «smart» обозначает не столько «умный», сколько «смышлёный» и «сообразительный». Но мобильные телефоны настолько умны, что могут работать не только как обычный будильник и «напоминалка», но и как интеллектуальный будильник.

Для этого можно бесплатно скачать необходимые приложения на нужных площадках, самая большая из которых – 4PDA. Ресурс привлекателен тем, что на нём можно найти приложения как для iPhone, так и для Андроида. Для iOS их можно взять в App Store. Если в дивайсе присутствует дополнительный функционал, то это уже премиум-версия, и её нужно покупать, т.к. бесплатно нельзя скачать.

Возможности у смартфона с приложением те же, что и у умного будильника. Объём функций зависит от потребностей пользователя и его материальных возможностей.

Такой гаджет отследит сон, разбудит в оптимальное время, а по просьбе владельца выведет необходимые данные о прошедшем периоде отдыха.

Приложения

Наиболее популярные приложения для смартфонов iOS:

• Apple Watch;
• Sleep Cycle Alarm Clock;
• MotionX-24/7.

Для Андроида лучше всего скачать Sleep as Android и Sleep Bot. Приложение совместимо Sleep Time может работать и с одним, и с другим.

Для Windows Phone разработана программа Sleepmaster.

Комплексные устройства для сна

Под комплексностью умных будильников подразумевается не столько разнообразие «сонного» функционала, сколько наличие дополнительных функций, благодаря которым расширяется круг применения гаджетов.

При выборе устройства руководствуются не количеством функций, а наличием самых необходимых. Если нужен только будильник, следящий за фазами сна, то вряд ли стоит приобретать браслет с глонассом, цветным дисплеем, шагомером и прочими «наворотами». Тем более что чем больше функций, тем больше размер гаджета. А это уже, в свою очередь, влияет на комфортность сна.

Умный будильник распознаёт фазы и тем самым улучшает качество сна и помогает наладить биоритмы. Дополнительные функции гаджетов используются для большего комфорта отдыха человека.

На сегодняшний день это достаточно острая проблема: люди больше работают и меньше спят. Возможно ли улучшить качество сна, если мы не можем увеличить его продолжительность? Качество сна, не только можно улучшить, но над ним нужно работать. Современные гаджеты помогут вам справиться с этой задачей.

Мы изучили мобильные приложения, трекеры сна и фитнес-браслеты со строенным датчиком сна. Прежде чем делать обзор гаджетов, необходимо разобраться, как высокотехнологичные гаджеты могут помочь в борьбе с бессонницей и заставят вас легко подниматься по утрам?

Что отслеживают трекеры сна и как они помогут вам лучше спать?

Трекеры сна научат вас просыпаться и ложиться спать вовремя, они помогают бороться с храпом и с «мятым видом» по утрам. У некоторых гаджетов есть функция, отслеживания влияния окружающей среды на спящего пользователя.

Главное преимущество трекеров сна заключается в том, что они постоянно анализируют качество вашего сна. Это важно ведь мы непросто закрываем глаза и ложимся спать, наш мозг бессознательно отключается. Выделяют две стадии сна: глубокий сон и активный сон. Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и тело, и мозг отдыхают. Когда мы ворочаемся во сне, просыпаемся, наш мозг практически не отдыхает, это активная стадия сна, и она является менее полезной.

Самые продвинутые фитнес-трекера, предоставляют пользователям ежедневный отчет, о том, как они провели ночь, сколько часов было проведено с пользой, а сколько потрачено впустую. Гаджеты также помогут узнать причину этих проблем. Например, причиной плохого сна может служить: бокал пива перед сном, работа за компьютером допоздна, шумные соседи….

Dr.Anatom автор статей делится своим опытом: « Я использую трекер сна Jawbone UP и с его помощью я понял, что мне нужно, ограничить потребление алкоголя. После каждого употребления алкоголя, он показывал ужасную статистику здорового сна, и на утро я действительно чувствовал себя раздавленным. Теперь я не пью больше 3х бутылок пива, и мой сон резко улучшился».

Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного?

Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.

С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.

Датчики сна записывают и другие признаки плохого сна: храп и ночной бред.

Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.

Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.

Полный обзор Jawbone UP24 (видео)

Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.

А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!

Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.

Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.

Трекеры сна в вашем телефоне 3 самых популярных приложения

Создатели приложений для смартфонов уже давно говорили о том, что любой телефон может быть превращен в простой датчик сна. Сегодня Apple Store и Android Market предлагают приблизительно 50 таких приложений, и большинство из них платные, и они используют акселерометры, встроенные в смартфон.

Все они работают примерно одинаково. Вы должны разместить смартфон, с установленным приложением, на подушку около головы, спящего человека. Встроенный датчик движения будет анализировать все перемещения в ночное время и отличит глубокую стадию сна от активной.

Однако, как и у любой системы у них есть свои недостатки. Во-первых, датчики всех трех приложений выходят из строя, если в постели находится еще один человек или кошка. Во-вторых, телефон необходимо подключить к зарядному устройству на всю ночь, в противном случае утром вы обнаружите 80-40% заряда батареи. В-третьих… есть еще электромагнетизм! Сомнительное удовольствие, когда смартфон находится рядом с вашей головой всю ночь, если вы живете в мире хай-тек устройств!

Но какую пользу мы получим, если смиримся с излучением, севшим аккумулятором телефона, и отправим своего партнеру спать на диван? Пользователи отмечают, что во всех трех приложениях опция умный будильник является в приоритете. Но что должно так восхитить клиентов?

Программа Runtastic Sleep Better исследует как алкоголь, кофе и обучение влияет на качество вашего сна. Каждый день пользователь записывает все что он делает на протяжении всего дня, приложение обрабатывает эти данные и выявляет закономерность как образ жизни влияет на качество вашего сна. Программа отслеживает, лунные фазы и дает советы о том, когда лучшее лечь спать. Вы также можете вести дневник сновидений. Эта функция создана специально для тех кто не может запомнить свои сны, и из-за этого очень расстраивается.У приложения есть пробная версия и премиум, и ее средний рейтинг 4.0

Sleep Cycle еще одно приложение. За него вам придется заплатить всего доллар, это значительно меньше чем вам пришлось бы выложить за его конкурентов. На Google Play пользователи оценивают приложение достаточно высоко 4.5 звезды. Кроме умного будильника и анализа сна, еще присутствует опция записи «ночные звуки». Эта особенность помогает отличить храп от кошачьего мурлыканья, и звук грузовика проезжает по улице, от звона дверного звонка. Что может еще делать Sleep Cycle? Приложение обладает всеми теми же функциями, что и другие трекеры … вы можете вести дневник сновидений, приложение оценивает влияние кофе и вашего рацион на сон … Хотя, не следит за фазами луны, как приложение Runtastic.

Это все что мы хотели рассказать о мобильных приложениях. Они доступные, недорогие, практичные, но их возможности намного скромнее, чем у профессиональных гаджетов.

Фитнес-браслеты со встроенными датчиками сна

Как бы высоко пользователи не оценивали мобильные приложения, у фитнес-браслетов есть ряд преимуществ перед ними:

1. Датчик располагается на руке и гарантирует точность акселерометра. В отличие от смартфона, не будет причинять вам дискомфорт, вы не будете переживать о том, что он может свалиться на пол с вашей подушки, и будет отслеживать малейшие движения вашего тела.
2. Еще одно преимущество умных будильников, заключается в том что они не издают громких звуковых сигналов. Большинство фитнес-трекеров помогают пробуждению своих владельцев при помощи вибрации. Такой сигнал не разбудит вашу вторую половину(в отличие от громкого мобильного звонка)

1. Так как фитнес-браслеты располагаются на запястье, а не на рядом с головой, как приложения, то они могут отслеживать ваш пульс, температуру тела, эти данные так же заносятся в «ночной отчет»

Таким образом, преимущества этих устройств очевидны. Сейчас самое время перейти к краткому обзору конкретных моделей и выясним, какие из них контролируют ваш сон лучше. Но, прежде всего, нужно определить современный ценовой диапазон, который будет между $ 15 и $ 100. Мы начнем наше сравнение с наиболее уцененной модели, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Band умный браслет

Это очередной фитнес-трекер, который очень популярен среди клиентов. Браслет удостоен 4х звезд от пользователей. Он не обладает никакими современными особенностями, такими как монитор сердечного ритма или чем-то необычным: браслет просто оценивает вашу деятельность, отслеживает расход калорий, контролирует сон и дает некоторые советы относительно здорового образа жизни.

Этот умный браслет обойдется вам намного дешевле чем его конкуренты (от $13.32), поэтому он такой популярный. Что касается преимуществ, которые нас интересуют: долгий срок службы батареи (до 720 часов, вы должны будете заряжать его только раз в месяц), легко регулируется под каждого и водонепроницаемый (таким образом, можно использовать его и во время плавания).

Пользователи отмечают следующие недостатки этой модели: шагомер неточный, плохой регулируется застежка, объем гаджета. Тем не менее нас интересуют в первую очередь контроль сна. Какие отзывы есть по этому поводу?

Некоторые клиенты с сайта Amazon, обратили внимание, что после 10 вечера любое отсутствие активности автоматически определяется, как сон. Даже если вы играете на компьютере, фитнес-браслет будет считать что вы спите.

Умный будильник в целом не критикуют, несмотря на то, что некоторые пользователи считают, его неудобным, ведь фитнес-трекер будет их раньше, чем они привыкли.

Большинство клиентов признает, что им стало намного проще проснуться каждое утро и они чувствуют себя намного лучше с Xiaomi mi band.

Jawbone UP это настоящий бестселлер. Устройства Jawbone хорошо известны как лучшие по отслеживанию сна. Одним из его преимуществ является его цена (которая стартует с $59.99) и тот факт, что судя по обратной связи, он является своеобразным аналогом Android sleep tracker. Общая оценка пользователями этого гаджета на сайте Amazon не является высокой, только 3,0.

Все замечания пользователей касаются мониторинга сна. Они говорят о том что поломки случаются часто, батарея и непроницаемость оставляют желать лучшего. Датчик сна и умный будильник они наоборот хвалят. Почти в половине отзывов утверждают, что датчик сна является основным преимуществом устройства. Единственная претензия по данному вопросу связано с тем, что гаджет не всегда улавливает фактический момент засыпания. Тем не менее в этом случае, всегда можно отметить приблизительное время засыпания утром. Как вы помните, Dr.Anatom был также очень доволен датчиком сна этого устройства.

Обзор Withings Aura. Магический трекер сна (видео)

Клиенты сайта Amazon клиенты подчеркивают, что Jawbone Up научил их просыпаться правильно и сделал их более энергичными (даже если мы говорим о раннем пробуждении в выходные дни). Пользователь Мартин, например, заявляет в своем отзыве, что он просыпается каждое утро в 6:45 свежий и активный только из-за этого фитнес-браслета. Вы найдете больше отзывов о Jawbone UP на сайте Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband

Мы начали с трекеров по самой конкурентоспособной цене, и закончим наш обзор самыми дорогими датчиками сна. Это самый популярный фитнес-браслет на Amazon — FitBit Flex со скидкой за $ 79.99. Он стал бестселлером в основном из-за широкого спектра полезных функций, в том числе отслеживание сна. Пользователи утверждают, что он удобен в использовании, вам нужно лишь нажать на браслет пару раз чтобы уснуть. Однако другие жалуются что ручной переключатель очень неудобный, потому что утром в спешке, они забывают переключить режим браслета Fitbit с «сон» на «активный».

Кстати, Fitbit Flex может легко отличить сон и период бодрствования в ночное время суток, по движению запястья, на котором находится браслет. Таким образом, если вы не очень активны во время сна, результаты будут более точные. В любом случае Fitbit Flex будет отслеживать ваши перевороты в ночное время, и сообщать о них утром.

Беззвучный будильник, который сделает ваше пробуждение приятным, является существенным преимуществом. Вам не придется просыпаться от громкой песня будильника на смартфоне, когда у вас на запястье Flex. Узнайте больше, прочитав 13,000 отзывов клиентов на сайте Amazon.com об этом браслете.

Подводя итоги, необходимо отметить что приобрести хороший фитнес-браслет со встроенным трекером сна и умным будильником, вы можете не тратить много денег. На рынке существует огромное количество недорогих моделей, которые успешно контролируют не только вашу физическую активность и диету, но и ваш сон.

Многофункциональные системы сна

Вот настоящий анализатор сна.

Система умного сна Withings Aura

Это целый комплекс, который располагается рядом с кроватью, направлен на улучшение качества сна, стоимостью $299.95. Элементами этой системы являются музыкальный светильник, матрас с датчиком, который нужно прятать под простынь и программный модуль. Устройство отслеживает вашу активность и соотносит ее с внешним факторам, которые оказывают влияние на ваш сон, такие как освещение в комнате, шум и даже качество воздуха.

Вечером комната освещена приятным оранжевым (напоминающим сумрак) светом и играют различные колыбельные песни. Утром, включается синий свет, который стимулирует легкий подъем. Видимо, это влияет на выработку гормона мелатонина, ответственного за цикл «сон-бодрствование».

Aura различает три фазы сна (не две!): помимо глубокой и активной стадий сна, есть также стадия REM (быстрое движение глаз), во время которой мы видим сны. Присутствует функция умного будильника, Aura будит своего владельца звуками природы, а не вибрацией. Это не лучшая идея, так как многие хотели бы засыпать под такие звуки а не просыпаться. Однако любой трек загруженный с интернета может быть использован в качестве будильника.

Несколько слов о датчиках сна Aura. Этот трекер сна отслеживает движение тела, дыхательные циклы и записывает ваш сердечный ритм при помощи матраса. Добавьте к этому статистику внешних датчиков, к которым относятся контроль освещения пространства, температурный контроль и ночной диктофон.

Тем не менее Amazon демократически оценивает гаджет на 3. Пользователи жалуются, что гаджет ужасно сложно регулировать. Вам необходимо исполнить ретуалы вуду, чтобы заставить его работать, вы можете устанавливать спящий режим на протяжении 30 минут, но он предлагает вам функциональность, которая немного больше, чем у обычных фитнес-браслетов. Способность гаджета успокаивать и расслаблять пользователя сомнительна, мониторы моно найти и в более дешевых гаджетах. В общем, читайте отзывы на сайте Amazon и сами решайте, нужна ли вам эта система — умный анализатор вашего драгоценного сна.

Sense-Sleep Pill

Это еще один пример специализированной системы контроля сна. Пока это только проект, но он уже привлек $ 2 млн на Kickstarter. Этот крошечный датчик крепится к подушке с помощью зажима, и отслеживает деятельность человека во время сна (повороты, разговоры во сне и т.п.). Датчик состоит из 6-осевого гироскопа, который фиксирует малейшие движения пользователя.

«Sense» отслеживает внешние раздражители, такие как влажность, температура воздуха и наличие пыли в комнате, освещенность помещения и уровень внешнего шума. Мы были больше всего впечатлены датчиком пыли. Производители утверждают, что датчик может обнаруживать как мелкие, так и крупные частицы пыли. Система может также обнаружить, есть ли переносимая по воздуху пыльца и сообщить результаты своим пользователям. В целом это самый продвинутый гаджет в плане встроенных датчиков.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес-трекер и часы (видео)

Другая интересная особенность, сделанная разработчиками, заключается в том, что ваш сон- оценивается по рейтингу из 100. Существуют инструкции для рейтинга, которые указывают, что должно быть изменено, чтобы улучшить полезность сна. Цена товара привлекательна: вы можете предварительно заказать Sense за $129. Однако, поскольку Sense-Sleep Pill еще не продается, все комплименты в сторону устройства носят строго теоретический характер.

В настоящие время это модная тенденция, именно поэтому эти вещи продаются. Мы хотели бы представить вашему вниманию несколько интересных устройств:

• Шляпа Sleep Shepherd ($149.99) была придумана для тех, у кого проблемы со сном. Производители обещают, что устройство поможет вам замедлить мозговую активность, так что вы сможете расслабиться и уснуть. Пользователи, поначалу были настроены скептически по этому поводу, но шляпа Sleep Shepherd действительно помогла им заснуть.

• Если вы не хотите, носить что-то на голове, то для вас есть убаюкивающий браслет DREAMATE SLEEP AID за $ 54,94. Он расслабляет мышцы и помогает быстрее заснуть, особенно если одеть его на 30 минут перед сном … Браслет проходят проверку пользователями Dreamate Sleep Aid.

• помощник, небольшой прибор, который нормализует ваше дыхание и успокаивает вас с помощью мягкого света, стоит $50.33.

• Для тех, кто относится ко сну действительно серьезно, есть личный менеджер по сну Zeo за $549.99. Эта система должна отслеживать ваш сон и давать рекомендации относительно того, что должно быть сделано, чтобы улучшить качество вашего сна и избавиться от негативных факторов, которые ухудшают его.

Если вы все еще не можете решить, какой трекер сна вам нужно приобрести, прочитайте отзывы клиентов сайта Amazon.

Виджет от SocialMart Спасибо за лайки на сайте ! Будьте счастливым, спортивным и активным человеком всегда! Напишите, что Вы думаете по этому поводу, какими гаджетами пользуетесь и почему?

Хотите узнать больше? Прочтите:

• Принцип работы «Sleep as Android Актиграфия сна…

Утро для многих людей редко когда оказывается добрым. В этом уверены те, кто считает себя «совами». Утренний подъем для них – настоящий ад. В наше время существует много умных гаджетов, способствующих устранению мучений при пробуждении.

Они представлены браслетами и фитнес-трекерами, бывают встроенными в смартфоны или автономными. По принципу работы эти приспособления различны. Они способны повысить комфорт жизни, отслеживая состояние здоровья человека, помогая пробудиться в нужный момент, относящийся к оптимальному периоду выхода из ночного отдыха.

Умный будильник — это устройство, которое заботится о том, чтобы утренний подъем прошел легче и бодрее. Ученые доказали, что настроение и самочувствие находятся в зависимости не только от продолжительности ночного отдыха, но и от .

Скорее всего, каждый человек замечал, что иной раз, проспав восемь часов, он вставал с постели в разбитом состоянии, а иногда после всего шестичасового отдыха – превосходно себя ощущал. Почему так? Дело в том, что сон цикличен и разделяется на фазы, которые меняют друг дружку. Чтобы пребывать в прекрасном расположении духа, следует встать с постели в той фазе, которая ближе всего к бодрствованию.

Будильники у большинства людей вызывают ассоциации с внезапным выходом из дремы. Они издают громкий резкий звук, доставляют дискомфорт, ведь сон обрывается неожиданно и несвоевременно. В итоге, проснувшийся ощущает себя вялым и раздражительным по утрам.

Чувство утомленности может присутствовать даже тогда, когда человек проспал нужное с физиологической точки зрения время. Но каждый организм индивидуален, вот почему зная, как и в какое время себя будить, можно начинать будни с легкостью и в хорошем расположении духа.

Часы слышащие сердцебиение

Часы с функцией смарт-будильника отличны от простого бытового будильника оригинальностью дизайна и тем, что могут подсказать спящему, когда ему лучше пробудиться. Это устройство считает частоту ритма сердца и вычисляет самый подходящий момент для выхода из дремы в том временном промежутке, который настроил пользователь.

Пульсометр зачастую является дополнением фитнес-браслета. Это устройство осуществляет сбор данных про состояние человеческого организма не только, когда владелец спит, но и в моменты бодрствования.

Браслетом анализируется информация и составляется график с режимом сна, подсказывается показатель оптимальной физической нагрузки и продолжительности занятий на тренажерах.

Стадии сна и использование смарт-будильника

Трекером называется гаджет, который ведет запись физиологических характеристик сна. Частота сокращений сердца указывает на фазовую принадлежность конкретного периода в ходе ночного отдыха.

Чтобы облегчить просыпание фитнес-браслетом определяется стадия сна и выбирается промежуток времени в выбранном диапазоне, соответствующий переходу от отдыха к состоянию бодрствования.

Сон человека можно поделить на фазы — быструю и медленную. Медленная включает в себя погружение в сновидение, которое также именуют легким. Дремлющего человека могут пробудить даже звуки, касания и прочее.

В этой стадии ЦНС интенсивно реагирует на раздражающие факторы. При глубокой фазе наступает крепкое засыпание. В данном состоянии ЦНС находится в состоянии заторможенности. Стадия медленного сна занимает ¾ от общей продолжительности ночного отдыха. Цикличность заключается в чередовании фаз.

Все остальные временные промежутки занимает быстрый сон. Он сопровождается движением глазных яблок под сомкнутыми веками. REM (rapid eye movement) считается эпизодической стадией. С самого начала ночного отдыха она краткосрочна (около 10 минут), а ближе к рассвету может составить час времени. Эта стадия поверхностна, и пробуждаться в ней проще.

Умный будильник с фазами сна ведет отслеживание циклов по данным, полученным с пульсометра, и выявляет REM-периоды. Зная примерное время для подъема, будильник сработает в наиболее подходящее для этого мгновенье.

Своевременный подъем

Чтобы контролировать ночной отдых используются разные наручные приспособления:

• фитнес-трекеры;
• смарт-браслет (браслет с фазами сна);
• smart-watch (часы).

Браслет смарт-будильник гарантирует комфортные условия для того, чтобы проснуться:

1. При отключении звукового сигнала гаджет переходит на вибрацию и не беспокоит окружающих.
2. Правильное отслеживание стадий пребывания в покое.
3. Интеллектуальное приспособление нужно для того, чтобы будить хозяина в самой подходящей фазе для подъема.

Такие таймеры для подъема с постели являются не только смарт-будильником, они несут в себе и прочие функции.

Получение информации о собственном сне

Эти устройства обеспечивают не только легкое пробуждение и измеряют пульс. Они способны определять стадии сна и со скрупулезностью производить фиксацию их. Хозяин такого аксессуара с утра получит полноценный отчет, как он провел ночь, сильно ли ворочался во время сна, было ли его дыхание легким или затрудненным.

Однако этим функции подобных устройств не ограничиваются. Умный будильник проинформирует владельца о причинах некачественного ночного отдыха (о не выключенном свете в спальне, работающем телевизоре, выпитом алкоголе или энергетике перед сном, нехватке двигательной активности днем).

Некоторым моделям таких аксессуаров даже свойственно осуществлять запись звука дыхания во сне. Благодаря этой функции одиноким людям можно выявить у себя проблему храпа или синдрома апноэ и заняться ее устранением.

Кроме того умные будильники умеют замерять показатели температуры, влажности и насыщенности воздуха в спальном помещении кислородом.

Дорогостоящая модель трекера напомнит своему хозяину о необходимости проветрить комнату в вечерние часы, выключить аппаратуру, принять лекарства, если в них есть необходимость.

Главным достоинством таких устройств является то, что они просты в эксплуатации.

Популярнейшие марки

На сегодняшний день можно без проблем приобрести умные будильники или гаджеты, обладающие этой функцией. Кто-то отдает предпочтение простым ручным спортивным трекерам, оснащенным датчиками движения, а кто-то хочет приобрести более серьезный прибор, который включает в себя функции не только часов, но анализаторов процесса сна.

1. «Jawbone» в форме фитнес-трекера со встроенной функцией тихого умного будильника с вибросигналом, ориентированного на фазы сна.
2. Аксессуары пользующейся успехом у покупателей фирмы «Xiaomi». Она представлена доступными по цене фитнес-браслетами. К популярным моделям относятся «Mi Band 1S» и «Mi Band 2». Бэнд обладает встроенным пульсометром, отслеживающим показатели качества ночного отдыха, качество сна и определяющим подходящую для пробуждения фазу. Еще одним удобным устройством этой марки является «Amazfit Bip», являющийся усредненным вариантом фитнес-браслета и «умных» часов. Это не только смарт-будильник, но и пульсометр, шагометр, таймер.
3. Дорогостоящие и удобные в использовании устройства в виде браслетов для фитнеса марки «Fitbit». По отзывам покупателей, они хороши для тренировок и улучшения качественных показателей сна. Приборы имеют встроенную память, сохраняющую сведения о показателях каждого ночного отдыха. Они отслеживают пульс для определения того, насколько глубок сон.
4. Фитнес-трекер «Misfit Shine 2» является ударопрочным и водонепроницаемым фитнес-трекером для сторонников активного образа жизни. Он идентифицирует фазу сна и отслеживает показатель продолжительности ночного отдыха.

Использование смартфона в виде умного будильника

Современным мобильным телефонам недаром присвоена приставка «smart», подчеркивающая насколько они разумны и многофункциональны. Они способны работают не только в виде будильника, но обладают свойствами умных часов. Достаточно владельцу бесплатно скачать необходимое приложение. Есть приложения, разработанные специально для iPhone, Андроида, iOS.

Айфон с установленным приложением становится умным будильником. Он умеет отслеживать сон, будить в самое подходящее для этого время, сохранять сведения о прошлых ночах. К приложениям, дающим телефону функции смарт будильника относят следующие:

1. Apple Watch, Sleep Cycle Alarm Clock для iOS.
2. Sleep as Android.
3. Sleepmaster для Windows Phone.

В интернете есть работающие в режиме онлайн специальные калькуляторы сна, помогающие определиться с более подходящим временем для утреннего подъема.

Приобретение модного и удобного гаджета, который называется умный будильник, поможет повысить качество сна и наладить биоритмы. Это устройство способствует большей комфортабельности ночного отдыха человека.

Содержимое статьи

Что вообще такое «умный будильник»? В настоящее время появилось новое поколение будильников, призванных непрерывно следить периодом сна своего владельца. Они представлены в следующих видах:

• отдельные стационарные;
• в виде приложения на смартфоне;
• встроенные в фитнес – браслеты.

Наши сновидения не проходят однообразно и включают в себя несколько фаз. Сложнее всего, когда непрекращающийся звонок будильника разбудил человека в фазе глубокого сна. Многим знакомо ощущение, когда тебя словно резко вытащили из безмятежного сонного состояния, в результате весь день чувствуешь себя абсолютно разбитым и подавленным. Если же мы просыпаемся в фазе быстрого сна, это дарит нам заряд бодрости и прекрасный настрой на весь день. Естественно, с обычным будильником невозможно угадать удачный момент, чтобы проснуться. В этом случае как раз приходят на помощь такие устройства, с которыми переход от сна к бодрствованию происходит гораздо легче.

А у вас есть умный будильник?

Есть Нет пока

Возможности умных будильников и их назначение

Во время сна происходит чередование медленных и быстрых фаз. Под утро фаза глубокого сна постепенно заканчивается, человек начинает все чаще ворочаться и естественным образом просыпается. Но такое в основном случается в выходные дни, когда будильник не заведен, а спешить куда-то нет необходимости. Во всех остальных случаях лучше воспользоваться таким устройством. Это обосновано тем, что при пробуждении в период неподходящей фазы, могут возникнуть следующие неприятные ощущения:

• Если сон прервался на глубокой фазе, потом весь день будет ощущаться недостаток сил и подавленность.
• Проснуться во время легкой фазы нежелательно, это также может сопровождаться неприятными ощущениями.
• В случае если пробуждение пришлось прямо на момент сновидения, это значительно повышает уровень раздражительности.

Таким образом, этот умный будильник как раз будит во время наиболее удачной фазы быстрого сна, позволяя сделать переход к бодрствованию более легким.

Стационарные будильники

Наиболее популярными в этой категории являются будильники марки aXbo. Внутри такого устройства находится процессор. В комплекте идет мягкий, приятный на ощупь напульсник, который вы одеваете на руку перед сном. Это позволяет прибору считывать частоту вашего сердцебиения, а также правильно чувствовать и определять фазы сна. Работает от сети.

Основными преимуществами являются:

1. Комфортное использование. Достаточно надеть браслет, в который встроен сенсор, и лечь спать. Если был очень тяжелый день и никак не получается уснуть, в вашем распоряжении возможность включить приятные звуки природы. При этом мелодия перестанет играть автоматически, когда уснете.
2. Этот будильник также запоминает интенсивность ваших движений, принимая сигналы сенсора. Потом эти данные можно будет скачать на компьютер и ознакомиться с графиком сна.
3. Вы можете установить самое позднее время, в которое необходимо проснуться, и прибор в течение получаса до назначенного времени будет подавать сигнал, с учетом наиболее подходящего момента.
4. Устройство может использоваться на двоих. Каждый из пользователей может установить свою мелодию.

В результате вы хорошо высыпаетесь, пробуждаясь в момент наиболее удачной фазы сна. Эти будильники подбирают наиболее удачный момент подачи сигнала именно для вас.

Основные характеристики браслетов с функциями умного будильника

Такие браслеты заряжаются посредством встроенного аккумулятора. Одной из важных особенностей этих гаджетов является синхронизация со смартфоном. Поддерживаются устройства связи iPhone 4s и другие подобные модели. Для реализации всех функций прибора потребуется специальное мобильное приложение, обеспечивающее передачу данных на смартфон.

Может стать надежным помощником, предоставляя подробную статистику с детальной разбивкой по дням, неделям, и даже месяцам о том, насколько хорошо вы спали. В результате, ознакомившись с графиком, можно сделать соответствующие выводы о наличии или отсутствии проблем со сном.

Ваша персональная «умная» подушка. Приложение отслеживает сон при помощи микрофона и акселерометра. Учитывается, в том числе, интенсивность ваших движений во время сна, глубина дыхания. Большим плюсом является постепенно нарастающая мелодия звонка будильника. При этом достаточно коснуться экрана, и звук постепенно начнет стихать и затем пропадет. Но через какое-то время сигнал повторится вновь, чтобы вы не проспали.