Spolu s inými metódami liečby sa používa inverzná tabuľka pre herniu chrbtice. V tomto prípade sa používa špeciálny simulátor, ktorý pomáha obnoviť fyziologickú polohu stavcov. Tento proces sa vyskytuje prirodzene, pretože nútená trakcia môže mať veľa negatívnych dôsledkov. Existujú pravidlá pre výcvik na simulátore. Ak sa vykonajú, je možné nielen zastaviť proces vývoja patologickej formácie, ale aj pomôcť znížiť jej veľkosť.

Príčiny ochorenia

Kýla v krčnej, sakrálnej alebo bedrovej oblasti sa vyskytuje v niekoľkých prípadoch:

• na pozadí vývoja degeneratívno-deštruktívnych procesov, ktoré sú výsledkom chorôb pohybového aparátu, zmien súvisiacich s vekom;
• s poranením chrbtice;
• ak človek vedie sedavý životný štýl.

Okrem toho existuje množstvo nepriamych faktorov, ktoré prispievajú k vzniku hernie. Medzi nimi je nedostatok vody v tele, pravidelný nedostatok vitamínov, slabosť svalového korzetu, zlé návyky, ťažká fyzická práca, profesionálny šport.

Aký je účel tejto liečby

Na zmiernenie stavu tela s výbežkami a herniálnym výbežkom jadra mimo vláknitého prstenca bol vyvinutý špeciálny simulátor. Existuje veľké množstvo možností pre takéto štruktúry. Všetky fungujú podľa jediného princípu - vytvárajú podmienky pre prirodzené predĺženie chrbtice. V tomto prípade môže byť pacient hore nohami alebo hore nohami. Odtiaľ pochádza názov: inverzia v preklade z latinčiny znamená prevrátenie.

Ak sa pýtate, prečo funguje ťahová metóda, mali by ste vedieť, že sedenie a státie zaťažujú chrbticu. Navyše, čím väčší je rast človeka, tým je výraznejší, najmä ak sú chrbtové svaly slabé. Pod tlakom stavcov dochádza k poraneniu medzistavcových platničiek. Deje sa to na pozadí rôznych negatívnych faktorov uvedených vyššie. Metóda strečingu umožňuje obnoviť fyziologickú polohu stavcov.

Vzdialenosť medzi nimi sa mierne zvyšuje, ale to stačí na zníženie tlaku na disky.

V dôsledku toho sa intenzita bolesti znižuje. Čiastočne sa znižuje aj kompresia nervových zakončení. Krvné zásobenie sa postupne normalizuje. Je to spôsobené znížením tlaku na steny krvných a lymfatických ciev. V dôsledku toho sa ich lúmen zvyšuje. Intenzita opuchu sa postupne znižuje. Súčasne sa zastaví šírenie výčnelku jadra do zdravých oblastí disku a zabráni sa rozvoju útvarov v susedných častiach chrbtice.

Simulátor je skladacia konštrukcia, ktorú je možné inštalovať v požadovanom uhle. Je vybavený stolom, rukoväťami pre pohodlie pri vykonávaní cvičení. K dispozícii je aj reštrikčný pás, ktorý vylučuje možnosť vertikálnej inštalácie simulátora. Nechýba ani nastavovač dĺžky. Vďaka nemu je možné prispôsobiť prvky simulátora individuálnym parametrom pacienta. Maximálna povolená telesná hmotnosť osoby je 150 kg.

PRUH! BOLESTI CHRBTA! CVIČIŤ ČI NEROBIŤ, s prietržou v chrbtici!

Ako liečiť intervertebrálnu herniu bez operácie. Tipy od Eleny Malyshevovej

Indikácie na použitie

• zakrivenie chrbtice;
• svalová únava;
• oslabenie väzov;
• kŕčové žily dolných končatín;
• hypodynamia;
• stres;
• obehové poruchy;
• preťaženie lymfy;
• svalové napätie;
• obmedzený pohyb.

Pravidlá triedy

Počas cvičenia musíte sledovať dýchanie. V tomto prípade sa počas cvičenia zhlboka nadýchnite a pri relaxácii vydýchnite. Pravidlá vykonávania inverznej terapie:

1. Cvičenia sa vykonávajú v polohe na bruchu a naklonenia. Zaťaženie končatín je rozložené rovnomerne.
2. Každé cvičenie by sa nemalo vykonávať viac ako 20-krát v jednej sérii.
3. Nemôžete zaujať vertikálnu polohu, hlavu dole. To je viac kontraindikované pre tých, ktorí trpia hypertenziou, chorobami orgánov zraku a tiež v prípadoch, keď pacient nedávno prekonal mŕtvicu.
4. Inverzný stôl musí byť umiestnený na mieste bez nábytku, aby nedošlo k zraneniu.
5. Napriek prítomnosti pogumovaných nožičiek sa odporúča nainštalovať stroj na protišmykovú podložku alebo koberec.
6. Pred začatím vyučovania musíte nastaviť výškovú koľajnicu.
7. Odporúča sa začať s minimálnym uhlom sklonu stola (10°). V tomto prípade by mala byť hlava nižšie ako nohy. Ostrý prechod na cvičenia, pri ktorých je stôl viac naklonený, povedie k závratom.
8. Simulátor je upevnený bezpečnostnými pásmi. Tým sa eliminuje možnosť silného otočenia tabuľky.
9. Poloha simulátora by sa mala meniť postupne: každý týždeň sa uhol sklonu zvyšuje o 5 °.
10. Ortézy na chodidlá slúžia na držanie tela v požadovanej polohe.
11. Počas cvičení na inverznom stole musíte uvoľniť svaly horných končatín, tela, krku.
12. Postupne zmeňte frekvenciu a trvanie sedení. Mali by ste začať s 5-minútovou terapiou. Maximálny limit je 1 hodina. Nemôžete cvičiť viac ako 3 krát denne.
13. Uhol sklonu sa môže meniť od 20 do 60°.

Cvičenie na inverznom stole pre herniu chrbtice

Všetky pohyby sa vykonávajú, keď sú nohy umiestnené nad hlavou. Efektívne cvičenia:

1. Keď ste hore nohami, musíte sa pokúsiť vytiahnuť zadok, boky nahor. Cvičenie si môžete zjednodušiť: nohy sa postupne pokrčia v kolenách, pričom sa pod váhou tela natiahne chrbtica.
2. Telo musí byť zafixované tak, že ho budete držať nohami. Telo je zdvihnuté o tretinu. Ruky by mali byť na hrudi alebo za hlavou. Zároveň sa posilňujú svaly chrbta a brucha.
3. Drepy. Musíte si ľahnúť na stôl, opraviť nohy. Ruky by sa nemali držať na stole. Nohy sú ohnuté v kolenách, zatiaľ čo telo je vytiahnuté nahor. Prsty musia siahať k pätám.
4. Rotácia tela. Nohy sú pevné, mali by byť rovnomerné. Jednou rukou sa musíte držať zábradlia. Potom sa teleso otočí o 90°. Dolné končatiny musia zostať v pôvodnej polohe. V ďalšej fáze sa vykoná výmena rúk, potom sa telo opäť otočí o 90 °.

Efektivita poskytuje najjednoduchšie cvičenie.

V tomto prípade sa nevyžaduje žiadna akcia. Po zafixovaní nôh stačí ležať na stole. Ruky sú za hlavou. Je potrebné uvoľniť svaly, napätie by sa malo udržiavať iba v dolných končatinách. Postupne dôjde k prirodzenému naťahovaniu chrbtice pod váhou telesnej hmotnosti.

Kontraindikácie

Počas obdobia exacerbácie herniálneho výčnelku je zakázané používať simulátor. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok bez toho, aby ste spôsobili poškodenie, mali by ste počkať, kým sa príznaky hernie neodstránia. To sa dosahuje pomocou liekovej terapie. Počas cvičenia nemôžete robiť pohyby, ktoré zahŕňajú dynamické zaťaženie. Silné zákruty, zákruty sú tiež zakázané.

V čase tréningu na inverznom simulátore by sa mala znížiť úroveň aktivity: neodporúča sa chôdza, kulturistika, lyžovanie, loptové hry, vzpieranie a atletika. Ďalšie kontraindikácie:

• hypertenzia;
• glaukóm;
• porušenie srdcového rytmu;
• aneuryzma mozgových ciev;
• ischémia;
• pokročilý vek pacienta;
• cerebroskleróza;
• infekcia stredného ucha;
• obezita;
• herniálny výčnelok ventrálneho typu;
• obdobie nosenia dieťaťa;
• protetika.

Ak pacient trpí invertofóbiou (strach z prevráteného stavu), tréning na simulátore by sa mal tiež zrušiť. V detstve môže byť inverzná terapia predpísaná individuálne. Vo väčšine prípadov sa liečba touto metódou nepoužíva v detstve (do 15 rokov).

Kde použiť: v telocvični alebo doma?

Pre samoukov si môžete zakúpiť inverzný stôl. S strečingom sa odporúča začať po konzultácii s odborníkom. Túto techniku ​​využívajú chiropraktici, fyzioterapeuti a rehabilitační terapeuti. Uprednostňuje sa liečba pod dohľadom špecialistu, pretože sa vykonáva správne nasadenie simulátora, lekár kontroluje polohu tela pacienta, uhol jeho sklonu a pohyb.

Ďalšou výhodou zhybov v posilňovni je, že môžete ušetriť peniaze tým, že si nebudete musieť kupovať stroj. Pri hernii však metóda ťahania nelieči, ale iba zmierňuje stav, zastavuje vývoj výčnelku, čo znamená, že po chvíli môže byť potrebná opakovaná terapia. Z tohto dôvodu je stále vhodné zakúpiť si inverzný stôl na domáce použitie. Najprv však musíte navštíviť špecialistu, aby ste sa dozvedeli o zložitosti vykonávania cvičení.

Výhody použitia inverznej tabuľky

V procese terapie môžete dosiahnuť pozitívny výsledok:

• únava prechádza;
• syndróm bolesti je odstránený;
• zaťaženie na stavcoch je rozložené rovnomerne;
• znižuje kompresiu nervových koreňov;
• v dôsledku obnovenia fyziologickej polohy stavcov a diskov sa zlepšuje držanie tela;
• pri vykonávaní statických cvičení sa posilňujú svalové tkanivá, čo prispieva k rovnomernejšiemu rozloženiu zaťaženia na chrbticu;
• väzy sú posilnené;
• proces dodávania kyslíka a živín do tkanív sa zrýchľuje;
• mikrocirkulácia je normalizovaná;
• bolesť a opuch sa znižujú.

V procese terapie sa bolestivý syndróm eliminuje.

Kýla chrbtice – alebo presnejšie medzistavcovej platničky – je pomerne časté a, žiaľ, veľmi závažné ochorenie. Pri absencii včasnej liečby môže viesť k invalidite - a pre tých, ktorí sa chcú zbaviť choroby bez operácie, môže inverzná tabuľka pomôcť s herniou chrbtice.
K dnešnému dňu sú týmto efektívnym zariadením vybavené najlepšie rehabilitačné centrá a sanatóriá špecializujúce sa na liečbu patológií pohybového aparátu. Ale v bežných rozpočtových klinikách je nepravdepodobné, že nájdete inverznú tabuľku, s herniou chrbtice, tam sa praktizuje vymenovanie protizápalových liekov a cvičebná terapia. Všimnite si, že v kombinácii s terapiou, ktorú poskytuje inverzná tabuľka, by tieto metódy boli oveľa efektívnejšie. Pretože najlepšia liečba je komplexná.

Ale predtým, ako vysvetlíme, na akom princípe funguje inverzná tabuľka pre herniu chrbtice, pomenujeme príznaky a príčiny tohto ochorenia:

• Hlavným príznakom vertebrálnej hernie je pomerne výrazný bolestivý syndróm vyžarujúci do zadku, stehna alebo ramena. Kvôli hernii môže človek otupieť končatiny, možné sú aj intenzívne bolesti hlavy. (ak lézia zasiahla krčnú chrbticu)
• Príčinou tejto patológie je najčastejšie buď intenzívna fyzická aktivita, alebo naopak dlhý pobyt tela v jednej polohe. To je dôvod, prečo inverzný stôl pre herniu chrbtice často zaujíma kancelárskych pracovníkov, zamestnancov bánk, telefonistov a iných ľudí, ktorých činnosť núti sedieť na jednom mieste dlhú dobu. Okrem toho sa u ľudí s nadváhou môže vyvinúť kýla chrbtice.

A teraz o tom, čo je inverzná tabuľka, s herniou chrbtice, ktorá je jednou z najúčinnejších metód liečby:

• Inverzný stôl je teda účinným ortopedickým zariadením, ktoré vám umožňuje fixovať telo v polohe hore nohami.
• Dizajn inverzného stola je lavica s úchytmi na nohy. Zavesenie dolu hlavou nevyžaduje od človeka žiadnu námahu. Naopak: tento postup je viac než príjemný - a umožňuje človeku cítiť sa ako astronaut, prekonávajúci gravitáciu

Aký vplyv má inverzný stôl na herniu chrbtice:

• Vďaka zaveseniu hlavou nadol sa vzdialenosť medzi stavcami zväčšuje. Tým sa výrazne zníži tlak na vertebrálne platničky a stlačenie miechových nervov – a následne sa zníži aj bolesť chrbta.
• Tiež inverzná tabuľka pre herniu chrbtice má priaznivý vplyv na obnovu platničiek chrbtice a obnovuje stratu vlhkosti, ktorá sa nachádza na stavcoch počas hernie. Prekonaním gravitácie sa navyše posilňujú väzy chrbtice a celkovo odľahčuje chrbát a zmierňujú sa prejavy skoliózy.
• Aj vďaka tomuto jedinečnému simulátoru sa zlepšuje cirkulácia krvi a lymfy v cievach. Používateľ inverzného stola zmizne necitlivosť končatín spôsobenú posunom stavcov a bolesťou hlavy v dôsledku cervikálnej osteochondrózy. Inverzná tabuľka navyše dokáže znížiť opuch mäkkých tkanív a je výbornou prevenciou kŕčových žíl.

Komplikácie patológie alebo prečo sa dôrazne neodporúča ignorovať inverznú tabuľku pre herniu chrbtice:

• Závažné porušenie citlivosti končatín, obmedzenie pohybu človeka a časom môže viesť k invalidite (ochrnutie nôh)
• Porušenia v práci vnútorných orgánov
• Chronické bolesti hlavy, závraty, poruchy koordinácie, mdloby a dokonca mŕtvica (ak je kýla fixovaná v krčnej chrbtici)

Teraz už asi chápete, prečo drvivá väčšina chiropraktikov a ortopédov odporúča svojim pacientom používať inverzný stôl na herniu chrbtice. Ďalšou výhodou takéhoto stola je jeho všestrannosť: simulátor je výškovo nastaviteľný a vydrží zaťaženie až 150 kg. Preto takýto stôl budú môcť používať všetci členovia vašej rodiny - dokonca aj tí, ktorí sú dosť vysokí a ťažkí.
Taktiež ľudia, ktorí nepociťujú žiadne špeciálne problémy s chrbtom, môžu využiť inverznú tabuľku – na prevenciu. Tento simulátor pomáha uvoľniť chrbticu, a preto zabraňuje vzniku bolesti chrbta.
Okrem toho pravidelné cvičenia na inverznom stole prispievajú k vytvoreniu krásneho držania tela a normalizácii činnosti kardiovaskulárneho systému. Jedným slovom, inverzná tabuľka je absolútnym prínosom pre vaše zdravie a krásu!

Ak uvažujete o kúpe tohto efektívneho simulátora, ale bojíte sa, že vás inverzný stôl na herniu chrbtice bude stáť príliš veľa, ponáhľame sa rozptýliť vaše pochybnosti. V našom internetovom obchode náklady na vysokokvalitnú inverznú tabuľku začínajú od 10 990 rubľov.

Inverzná tabuľka DFC Pro 75303

Cvičebný stroj ako liečba hernie chrbtice

Nie vždy miesto bolesti znamená, že práve v tejto oblasti sa nachádza zdroj nepohodlia. Mnohé choroby, keď sa vyskytnú, prejavujú svoje príznaky nepriamo. Napríklad príznaky hernie možno rozpoznať iba pri návšteve lekára:

• Poškodený disk v bedrovej oblasti spôsobuje bolesť v zadku, na vnútornej a zadnej strane stehna, dolnej časti nohy a chodidla.
• Komplikácie v krčnej oblasti chrbtice sú vyjadrené bolesťou hlavy a premenlivým tlakom.
• Ochorením postihnuté medzistavcové platničky hrudnej oblasti sa prejavujú neustálymi bolesťami na hrudníku, medzi lopatkami a tesne pod nimi.
• Tiež s herniou sa často zaznamenáva necitlivosť končatín a brnenie na koncoch prstov.

Patológia je spôsobená silnými ostrými pohybmi, nosením závažia a dlhým pobytom v jednej polohe. Vyrovnať sa s kýlou chrbtice pomôže:

• Protizápalové lieky.
• Fyzioterapia.
• Mier.
• Inverzná tabuľka, ktorá je uvedená v našom katalógu.

Naša webová stránka ponúka vydávanie zariadení s doručením v meste a regióne.

Čo potrebujete vedieť o produkte

Podstatou inverznej tabuľky je zlepšenie celej chrbtice, ak je prítomná alebo prevencia chorôb. Pracovný proces sa vykonáva, ak je to možné, nezávisle a môže prebiehať doma bez dohľadu pacienta.

• Stôl sa prispôsobí výške osoby alebo zníži jeho dĺžku o 5 cm od svojej hodnoty.
• Ďalej nasleduje upevnenie nožičiek v spodnej časti, kde sa svorka vykonáva pomocou páky.
• V pevnej polohe užívateľ otáča konštrukciu spolu s telom do požadovaného stupňa. Maximálny sklon je 90 stupňov.

Zlepšenie manipulácií na odstránenie prietrže v chrbtici je uvoľnenie tela, otočenie tela späť a natiahnutie chrbta nadol.

Ako to ovplyvňuje zdravie

Tréning s pravidelným používaním stola vráti späť do normálu a telo do stabilného fungovania.

• Neustále prúdenie krvi do hlavy spôsobuje zvýšený obsah kyslíka v mozgu, čo zlepšuje jeho činnosť.
• Uvoľnenie oblasti chrbtice vedie k odstráneniu hernie znížením zaťaženia stavcov.
• Znížený prietok krvi v dolných končatinách zabraňuje kŕčovým žilám. Znižuje tiež riziko trombózy.

Liečiť prietrž chrbtice pomocou zariadení je možné len po súhlase lekára. Ak zariadenie nebolo predpísané zdravotníckym pracovníkom, použitie nástroja je prísne kontraindikované. Zariadenie je tiež zakázané, ak:

• Osteoporóza.
• Nádory na chrbtici.
• Zlomeniny.
• Tehotenstvo.
• Nadváha.

Z bezpečnostného inžinierstva

Inverzný stôl na herniu chrbtice sa používa doma a je dôležité chrániť sa pred možnými zraneniami a incidentmi počas vyučovania.

• Návod popisuje každú položku pre montáž a prevádzku produktu. Mali by ste si pozorne prečítať každý z nich.
• Pred tréningom sa musíte uistiť, že montáž je bezpečná a či je operadlo mobilné. Ak sa zistí porucha, nemali by ste s cvičením začať, kým nedostanete radu od špecialistu servisného strediska.
• Počas cvičenia by pod stolom a okolo neho nemali byť ďalšie predmety a zvieratá. Dôležité je, aby k prístroju pri cvičení nemali prístup ani deti.
• Podlaha, kde bude zariadenie inštalované, musí byť rovná, inak sa môže celá konštrukcia prevrátiť na bok.
• Inverzné zariadenie má pevný rám a vysokú nosnosť, no jeho maximálna hodnota je obmedzená. Je zakázané používať prístroj osobám so zvýšenou telesnou hmotnosťou.

Inverzný stôl je určený na trénovanie svalov a väzov chrbta, čo priaznivo ovplyvňuje celkový zdravotný stav a umožňuje vám zbaviť sa bolestí chrbtice. Okrem toho inverzný stôl zlepšuje regionálny krvný obeh a zlepšuje účinnosť lymfatických uzlín.

Tento simulátor sa používa na liečbu rôznych ochorení chrbta, od banálnej osteochondrózy až po také závažné ochorenia, ako je skolióza. V niektorých prípadoch je pre herniu indikovaná inverzná tabuľka.

Inverzná tabuľka sa používa na liečbu širokej škály ochorení chrbtice. Okrem toho sa dá použiť aj na spevnenie svalového korzetu a väzivového aparátu chrbta.

Inverzný stôl je simulátor, ktorý môžete používať sami a doma. Jednoducho povedané, ak poznáte bezpečnostné opatrenia a pravidlá cvičenia na ňom, môžete ho používať bez trénera alebo dohľadu lekárov.

Napriek nepochybnému terapeutickému účinku tohto simulátora nie je všeliekom a vo väčšine prípadov sa používa iba ako doplnková metóda liečby k hlavnej terapii. Dôvodom je, že len zlepšuje kompenzačné funkcie organizmu a znižuje prejavy chorôb.

Navyše aj v prípadoch, keď je simulátor indikovaný na liečbu ( napríklad so svalovým napätím alebo osteochondrózou), jeho použitie môže byť v individuálnych prípadoch kontraindikované. Jednoducho povedané, inverzný stôl by ste nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Účel: na čo a kde sa používa?

Inverzná tabuľka sa používa ako pomocná metóda liečby pri pomerne veľkom počte ochorení pohybového aparátu. Okrem toho je jeho použitie opodstatnené nielen na liečbu takýchto ochorení, ale aj na ich prevenciu.

Takže inverzná tabuľka sa používa pre:

• liečba degeneratívnych ochorení chrbtice (napríklad osteochondróza);
• uvoľnenie nadmerného napätia vo svaloch (tu zariadenie pôsobí ako svalový relaxant);
• prevencia kŕčových žíl, skoliózy, osteochondrózy;
• posilnenie svalového korzetu a väzivového aparátu;
• zvýšiť flexibilitu a podľa toho aj rozsah pohybu;
• všeobecná relaxácia a úľava od stresu;
• stimulácia mikrocirkulácie krvi v chrbte a prúdenie lymfatickej tekutiny.

Napriek možnosti predchádzať skolióze pomocou inverznej tabuľky je nielen nezmyselné, ale aj nebezpečné používať ju pri už existujúcej skolióze. Faktom je, že tie terapeutické cvičenia, ktoré sa vykonávajú na takýchto simulátoroch, sú zvyčajne kontraindikované pri skoliotickej chorobe.

Podstata a výhody aplikácie

Nepochybnou výhodou inverznej tabuľky je jej autonómia. Zjednodušene povedané, pacient sám, bez dozoru lekára a doma, môže vykonávať rôzne potrebné cvičenia.

Okrem toho je obrovskou výhodou tohto simulátora, že sa dá vyrobiť samostatne a proces výroby dielov a následnej montáže zvládne aj neskúsený človek v takýchto veciach.

Všetky potrebné výkresy a dokonca aj videonávody na výrobu inverzného stola vlastnými rukami možno ľahko nájsť na internete.

Ak hovoríme o terapeutickom efekte, ktorý má inverzný stôl, potom je tu tiež zrejmá výhoda zariadenia. Faktom je, že pri zápalových a dystrofických patológiách chrbta, ktoré sú sprevádzané bolesťou, má simulátor hmatateľný účinok už po 15 minútach prevádzky.

K plusom patrí aj to, že inverznú tabuľku môžete používať každý deň po celý život, čím znižujete riziko vzniku ochorení chrbta a odstraňujete symptómy (predovšetkým bolesti) pri existujúcich ochoreniach.

Aké cvičenia je možné vykonávať?

Existujú minimálne dve desiatky cvikov, ktoré je dovolené vykonávať na inverznom stole aj pre nepripraveného človeka. Vyberieme štyri z najefektívnejších a najobľúbenejších z nich, ktoré sa dajú použiť takmer pri akomkoľvek ochorení chrbta (vrátane hernie chrbtice).

Ide o nasledujúce cvičenia:

1. Otočte hlavu hore nohami a snažte sa čo najviac vytiahnuť zadok a stehná (súčasne). Ak nie je možné vykonať takéto cvičenie, môžete ho zjednodušiť ohnutím nôh v kolenách.
2. Položte nohy na stôl a jemne zdvihnite hornú časť tela asi o jednu tretinu. Ruky počas zdvíhania by mali byť pripevnené na hrudi alebo pod hlavou.
3. Banálne drepy môžu byť mimoriadne užitočné. V polohe hore nohami čo najviac narovnajte ruky a pevne ich tlačte na boky. Potom ohýbajte kolená a pokúste sa čo najviac pritiahnuť ruky k nohám.
4. Veľmi užitočné sú aj úhľadné rotácie na stole. Pripevnite nohy na simulátor, potom držte zábradlie a otočte hornú časť tela o 90 stupňov bez toho, aby ste odstránili boky a nohy z východiskovej polohy. Opakujte toto cvičenie, ale už sa otáčajte v opačnom smere.

Kde sa predáva a koľko stojí?

Inverzný stôl kúpite takmer v každom internetovom obchode športového alebo korekčného (rehabilitačného) zamerania. Takéto výrobky sa spravidla dodávajú nezmontované s návodom na vlastnú montáž.

Existujú aj modely pripravené na použitie (zmontované), ale sú označené v oblasti + 2-4%. Napriek zvýšeným nákladom na hotové modely odporúčame ich nákup, pretože nesprávna vlastná montáž môže viesť k nedostatku terapeutického účinku a dokonca k zraneniu.

Ceny inverzných stolov sa líšia model od modelu. Rozpočtové simulátory stoja okolo 17 tisíc rubľov, zatiaľ čo univerzálne s rôznymi prídavnými zariadeniami stoja okolo 60 tisíc rubľov.

Súprava nástrojov pre simulátor vo forme systému so spojovacími prvkami stojí asi 15 000 rubľov a inverzné legíny - asi 11 000 rubľov. Okrem toho si môžete kúpiť simulátor na strečing a terapeutickú dekompresiu, jeho cena je v priemere 14 000 rubľov.

Modely a špecifikácie

Existuje niekoľko desiatok modelov inverzných stolov, ktoré sa líšia nielen veľkosťou, ale aj vstavanou funkčnosťou. Rozpočtové modely spravidla neobsahujú všetky dodatočné mechanizmy (napríklad naťahovacie alebo dekompresné zariadenia) a sú relatívne malé.

Najpopulárnejšie sú nasledujúce modely inverzných tabuliek:

1. Tréner DFC XJ-I-06CL. Hmotnosť zariadenia je 27 kilogramov, rozmery sú 146x78x159 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 150 kilogramov. Záruka 1 rok. Cena: 14990 rubľov.
2. Zaveste simulátor UPS EP-960. Hmotnosť zariadenia je 30 kilogramov, rozmery sú 211x69x150 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 136 kilogramov. Záruka 1 rok. Cena: 36 500 rubľov.
3. Simulátor Body Sculpture GB Hmotnosť zariadenia je 5 kilogramov, rozmery sú 128x80x15 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 100 kilogramov. Záruka 1 rok. Náklady: 10 000 rubľov.
4. Trenažér Optifit Alba NQ-3300. Hmotnosť zariadenia: 25 kilogramov, rozmery 157x67,5x116 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 135 kilogramov. Záruka 1 rok. Cena: 11890 rubľov.
5. Tréner Verge Fitness Master. Hmotnosť zariadenia je 25 kilogramov, rozmery sú 150x65x120 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 120 kilogramov. Záruka 1,5 roka. Cena: 16 000 rubľov.
6. Závesy CONTOUR L3. Hmotnosť zariadenia je 35 kilogramov, rozmery sú 71x41x168 centimetrov. Navrhnuté pre maximálnu hmotnosť užívateľa 136 kilogramov. Záruka 2 roky. Náklady: 50 000 rubľov.

Inverzná tabuľka (video)

Ako to urobiť sami?

Stolové nohy si nemusíte stavať sami, je oveľa jednoduchšie ich kúpiť v akomkoľvek železiarstve alebo v IKEA. Najjednoduchšie nohy (rozpočet) stačia.

Ďalej, aby ste vytvorili dosku, vezmite drevotriesku s hrúbkou 3 centimetre. Drevotrieska tejto veľkosti umožňuje vytvoriť stôl s rozmermi 1,5 x 2 metre. Ak nie je možné nájsť drevotrieskovú dosku tejto hrúbky, je možné zlepiť dve drevotrieskové dosky s hrúbkou 1,6-1,8 cm.

Za týmto účelom vystrihnite dva listy požadovanej veľkosti. Vezmeme skrutku do dreva (20 milimetrov) a vyvŕtame plech, ktorý bude zospodu pozdĺž okraja a v strede. Vyberte priemer vrtáka tak, aby samorezné skrutky ľahko spadli do týchto otvorov.

S hrubým vrtákom cez vytvorené otvory vytvorte vybrania pre hlavy samorezných skrutiek. Potom musíte povrch listov namazať lepidlom, ktoré bude potom v kontakte. Dôležité: musíte rozmazať každý povrch.

Teraz listy zložíme a pomocou samorezných skrutiek ich utiahneme. Drevotrieskovú dosku sa odporúča po dotiahnutí natrieť (aj keď je brúsená alebo laminovaná). Malé chyby na drevotrieske, ak je to potrebné, opravte bežným tmelom.

Teraz, aby ste vytvorili stabilitu stola, musíte nainštalovať nohy pozdĺž jeho okrajov. Mali by byť inštalované čo najbližšie k okrajom. Ak potrebujete veľmi veľký stôl - nezabudnite do jeho stredu nainštalovať ďalšiu piatu nohu.

Kineziterapia - liečba chrbtice a kĺbov fyzickými cvičeniami. Motorické cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou plnohodnotnej liečby a prevencie rôznych druhov ochorení pohybového aparátu. Na boj proti hernii chrbtice bolo vyvinutých množstvo špeciálnych cvičení. Niektoré z nich zahŕňajú použitie špeciálnych simulátorov.

Tréner spinálnej hernie

Inverzný stôl pre herniu chrbtice sa považuje za pomerne vysoko účinný. Ide o jeden z najšetrnejších a najúčinnejších spôsobov natiahnutia chrbtice a zväčšenia medzistavcového priestoru. Aby ste to dosiahli, nemusíte v telocvični vykonávať veľa vyčerpávajúcich cvičení, stačí si len krátko ľahnúť na inverzný stôl. Recenzie o ňom sú početné a takmer všetky sú nadšené.

Inverzia neoceniteľná pomoc pre vaše zdravie

Pomocou takého zariadenia môžete len za 15 minút uvoľniť napätie z chrbtice po náročnom pracovnom dni. Výhody inverznej tabuľky:

• uvoľnenie chrbtových svalov;
• odstránenie svalových kŕčov;
• zvýšený prietok krvi do mozgu a srdca;
• obnovenie vertebrálnych väzov;
• upnutý medzistavcový priestor je natiahnutý;
• tlak sa odstraňuje z miechových nervových zakončení, čo spôsobuje pacientovi bolesť;
• stimuluje sa krvný obeh;
• prevencia kŕčových žíl;
• držanie tela je opravené, flexibilita sa rozvíja;
• zvýšená činnosť lymfatického systému: odstraňujú sa opuchy, zápaly, zrýchľuje sa metabolický metabolizmus v tele, čím sa zvyšuje imunita, odstraňuje sa celulitída a nadváha.

Inverzná tabuľka pre herniu chrbtice: používajte ju správne

Zakaždým pred začatím vyučovania neustále kontrolujeme všetky nastavenia simulátora. Je to veľmi dôležité.

1. Rotácia. Väčšina stolov má tri až štyri nastavenia rotácie, od najvyššej rýchlosti po najpomalšiu. Pre začiatočníkov je vždy nastavený pomalý spôsob otáčania. Potom môžete v závislosti od hmotnosti a osobných preferencií postupne zvyšovať rýchlosť.
2. Výška. Je potrebné uvoľniť poistnú skrutku, jednou rukou vytiahnuť západku a druhou posunúť hlavnú os po značku presahujúcu výšku o 2-3 cm, potom zasunúť západku a skrutku utiahnuť.
3. Obmedzujúci pás. S ním môžete zmeniť uhol sklonu. Ak máte v úmysle vykonať úplnú inverziu, potom je možné tento pás úplne odopnúť.
4. Platforma na nohy. Je potrebné nastaviť polohu plošiny tak, aby nohy boli dostatočne pevne upevnené bez fyzických ťažkostí.

Keď ste presvedčení, že všetky nastavenia simulátora sú správne, môžete prejsť priamo k cvičeniam.

Zdvíhanie a zaistenie

Musíte sa postaviť chrbtom k stolu, nohy na oboch stranách plošiny, oprieť sa o spodnú časť tela, prejsť nohami medzi svorky a postaviť sa na plošinu. Členky by mali byť pevne pritlačené k zadným svorkám. Ďalej musíte pritiahnuť rukoväť západky k nohám, kým sa nezastaví, a uistite sa, že je fixácia silná. Nikdy sa neopierajte chrbtom o stôl, kým si nie ste istí, že vaše nohy sú bezpečne držané, môže to viesť k mnohým zraneniam.

Vyvažovanie

Pomaly zdvihnite ruky a preložte si ich cez hruď. Ak sú všetky nastavenia simulátora správne nastavené, stôl by sa mal mierne zdvihnúť z podlahy a zastaviť. Ďalej k rotácii stola dochádza v dôsledku pohybu rúk.

Inverzia

Aby stôl zaujal vodorovnú polohu, mal by sa pomaly zdvihnúť nad hlavu. Vrátime sa do pôvodnej vertikálnej polohy, spustíme ruky nadol. Úplné prevrátenie je možné s odopnutým zadržiavacím popruhom. Ruky musia byť umiestnené za hlavou. Výsledkom je, že visíte dolu hlavou, neopierate sa o chrbát. Pri návrate do východiskovej polohy by ste nemali dvíhať hlavu a snažiť sa zdvihnúť telo, mal by stačiť pohyb rúk.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že triedy na inverznom stole sa považujú za šetrnú možnosť riešenia vertebrálnej hernie a nevyžadujú si žiadnu špeciálnu fyzickú námahu, zoznam kontraindikácií je veľmi široký. Pred zakúpením a použitím inverznej tabuľky na herniu chrbtice sa poraďte so svojím lekárom o prítomnosti takých ochorení, ako sú:

• infekcie uší;
• obezita (hmotnosť nad 136 kg, výška nad 198 cm);
• brušnej alebo;
• stav tehotenstva;
• glaukóm;
• poškodenie sietnice;
• nádory v kĺboch;
• konjunktivitída;
• vysoký arteriálny a krvný tlak;
• poranenia panvy, krku a chrbta;
• ischémia;
• osteoporóza;
• nedávne zlomeniny, čapíky, implantáty v kostiach a kĺboch.

Kde použiť: v telocvični alebo doma?

Inverzné trenažéry sú profesionálne vybavenie. Sú nimi vybavené športové kluby a lekárske ortopedické centrá po celom svete. Je vhodné začať v jednom z týchto centier pod dohľadom osobného trénera, ktorý vám povie, ako používať inverzný stôl pri herniách chrbtice, naučí vás to robiť správne a predpíše vám individuálnu záťaž s prihliadnutím na vašu fyzickú kondíciu. fitness. Po niekoľkých sedeniach má zmysel kúpiť si takýto simulátor domov na osobné použitie. Teraz môžete cvičiť podľa vlastného uváženia.

Urobiť inverzný stôl vlastnými rukami bude ťažké. Iba skutočný špecialista môže vybrať správne materiály, vyrobiť diely správnej veľkosti, premyslieť všetky detaily a zostaviť takú zložitú štruktúru.

Ako si vybrať perfektný inverzný stôl pre vás?

Aby ste si kúpili najefektívnejší inverzný stôl pre herniu chrbtice, výber je potrebné brať vážne a vziať do úvahy veľa faktorov:

1. Hmotnosť konštrukcie. Čím je hmotnosť nižšia, tým je samozrejme pohodlnejšie prepravovať a presúvať sa po dome. Takýto stôl však stráca stabilitu. Na masívnom simulátore sa budete cítiť istejšie a pokojnejšie.
2. Materiál musí byť pevný a odolný. Opotrebiteľné časti musia byť kovové, plastová zadná časť musí byť vetraná a rukoväte musia byť protišmykové.
3. Kategória stola. Simulátor môže byť stacionárny alebo prenosný. Stacionárne je určite lepšie. Je stabilný, unesie väčšiu váhu, má ďalšie možnosti a je určený na dlhšie a intenzívnejšie používanie.
4. Povaha riadenia. Naťahovač chrbtice s ovládaním je relatívne lacnejší a s elektronickým je pohodlnejší. V tejto veci je ťažké dať jednoznačné odporúčanie, každý sa sám rozhodne, ako to bude pre neho výhodnejšie.
5. nariadenia. Stôl musí mať funkciu prispôsobenia sa výške osoby. Nie je prípustné používať neregulovanú tabuľku na lekárske účely, výsledok takýchto tried môže byť negatívny.
6. Spojovacie prvky. Je mimoriadne dôležité, aby sa svorky pohodlne používali a boli vyrobené z kvalitných materiálov. Príliš úzke a pevné manžety môžu spôsobiť bolesť a zmeniť hodiny na číre utrpenie.
7. Ak chcete vybrať dobrý inverzný stôl, musíte si podrobne preštudovať recenzie každého výrobcu. Ak je produkt nedostatočnej kvality, nespokojní kupujúci o ňom určite napíšu a povedia.

K liečbe vertebrálnej hernie je potrebné pristupovať komplexne: užívanie liekov a masti, fyzioterapia, masáž, nosenie bandáže, spánok na ortopedickom matraci a samozrejme fyzioterapeutické cvičenia. Triedy na špeciálnych simulátoroch po konzultácii s odborníkom, berúc do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie, určite prinesú veľa výhod: funkčnosť pohybového aparátu sa zvyšuje, bolesť sa eliminuje, proces obnovy rýchlo stúpa.