Inteligentny budzik to popularny gadżet, który śledzi fazy snu i działa tylko wtedy, gdy organizm jest gotowy do przebudzenia. To niezastąpiony pomocnik dla osób uważnie monitorujących swoje zdrowie i samopoczucie. Całość można podzielić na fazy głębokie i szybkie. Przebudzenie w fazie głębokiego snu powoduje pogorszenie stanu zdrowia, bóle głowy i utratę sił, ponieważ organizm nie ma czasu na regenerację w okresie odpoczynku. Budzenie się w fazie szybkiej jest łatwiejsze, ponieważ ciało jest gotowe do przebudzenia.

Jak wybrać inteligentny budzik

Opcja alarmu jest dostępna w większości nowoczesnych modeli, które wyglądem przypominają opaski na rękę. Na podstawie danych o tętnie gadżet określa fazy snu danej osoby. Urządzenie uzyskuje rzetelną informację o okresach odpoczynku oraz ustalaniu czasu komfortowego przebudzenia poprzez monitorowanie poziomu aktywności fizycznej człowieka. Wskazuje na to liczba kroków wykonywanych dziennie.

Kupując gadżet, należy zwrócić uwagę na takie kluczowe cechy, jak ergonomia obudowy (wilgoć, kurz, słońce), moc baterii i lista opcji.

Najważniejsze cechy wysokiej jakości inteligentnego budzika w formie bransoletki

• Rodzaj skorupy. Największą popularnością cieszą się bransoletki fitness, w których kontrola fazy jest jedną z głównych funkcji. Istnieją również budziki w formie oddzielnych urządzeń, które wizualnie przypominają.
• Ergonomiczny korpus. Idealnie, przedmiot nie powinien być wyczuwalny na dłoni, ponieważ osoba będzie musiała spać z bransoletką na nadgarstku. Korpus powinien być również regulowany, aby dopasować go do obwodu ramienia.
• Synchronizacja z właścicielem. To najważniejsza opcja, ponieważ tracker snu można zsynchronizować z aplikacją zainstalowaną na Twoim telefonie. W jego menu możesz śledzić własne biorytmy w czasie, budować wykresy i wykresy. W aplikacji możesz także ustawić wymaganą godzinę budzenia. Niektóre aplikacje mają funkcję nagrywania dźwięku, która umożliwia nagrywanie chrapania i innych dźwięków tła. Aplikacje umożliwiające synchronizację budzika z telefonem są kompatybilne z systemami operacyjnymi Android i iOC. Gadżety nie synchronizują się ze zwykłymi telefonami komórkowymi.
• Sygnał. Cechą szczególną jest to, że taki gadżet dyskretnie budzi osobę podczas snu REM. Powoduje to wygenerowanie sygnału wibracyjnego, który jest odczuwalny tylko przez osobę noszącą bransoletkę.
• Dostępność czujnika tętna. Jeśli gadżet nie posiada czujnika tętna, urządzenie nie będzie działać poprawnie.
• Charakterystyka obudowy. Jeśli dana osoba aktywnie uprawia sport, odwiedza basen lub salę fitness, korpus bransoletki fitness musi być odporny na wysoki poziom wilgoci.
• Pojemność baterii. Bez ładowania dobry gadżet powinien działać przynajmniej przez jeden dzień, śledząc tętno przez cały dzień. Dobra pojemność baterii to istotny parametr dla użytkowników, którzy zapominają o terminowym naładowaniu swojej inteligentnej bransoletki.

Koszt gadżetu zależy od listy opcji. Ale droga wielofunkcyjna inteligentna bransoletka z inteligentnym budzikiem może mieć opcje, które nie są potrzebne konkretnemu użytkownikowi. Jeśli dana osoba nie jest zaangażowana w odchudzanie, nie ma potrzeby kupowania gadżetu wyposażonego w funkcję liczenia kalorii. Inne drugorzędne cechy inteligentnych budzików obejmują konstrukcję obudowy, obecność wyświetlacza i przycisków dotykowych. Ostatnie 2 wymienione funkcje są uważane za nieistotne, ponieważ wszystkie modele takich gadżetów są zsynchronizowane.

Najlepszy inteligentny budzik Xiaomi

XiaomiMiZespół 2 Pozycjonowana jako inteligentna bransoletka z najlepszym modułem śledzenia fazy snu. Gadżet ma ergonomiczny silikonowy korpus, który można dopasować do obwodu dłoni. „Rdzeń” urządzenia pokryty jest trwałym, półprzezroczystym tworzywem sztucznym, które chroni mechanizm przed działaniem niszczycielskich czynników środowiskowych. Optyczny czujnik tętna znajduje się wewnątrz kapsuły.

Gadżet posiada wodoodporną obudowę, dzięki czemu można z nim pływać w basenie. Model wyposażony jest w wyświetlacz z jednym klawiszem dotykowym, dzięki któremu możesz śledzić tętno, liczbę wykonanych kroków i czas bez smartfona. Gadżet synchronizuje się ze smartfonami wyposażonymi zarówno w platformę Android, jak i iOS. Działanie inteligentnego budzika monitorowane jest poprzez odpowiednią aplikację z wygodnym sterowaniem.

Charakterystyka

• wyświetlacz: tak, monochromatyczny;
• funkcje: zegarek, śledzenie faz snu, śledzenie kroków i kalorii, obudowa chroniona przed negatywnymi czynnikami.

plusy

• posiada wszystkie cechy gadżetu dla osób aktywnych;
• stylowy wygląd i ergonomiczny korpus;
• możliwość wymiany bransoletek silikonowych.

Gadżet ten praktycznie nie ma znaczących wad.

Najlepszy inteligentny budzik z fazami snu

Osobom, które uważnie monitorują swoje fazy snu, zaleca się zakup modelu MiZespół1Sod Xiaomi. Pomimo szerokiego zakresu funkcji charakterystycznych dla wysokiej jakości inteligentnej bransoletki, główną atrakcją gadżetu jest inteligentny budzik, który dokładnie śledzi fazy snu. Precyzyjny czujnik tętna w pełni rejestruje puls danej osoby i na podstawie uzyskanych danych śledzi fazy nocnego odpoczynku. Bransoletka jest lekka i ergonomiczna, dzięki czemu nie odczuwa się jej na dłoni podczas snu.

Urządzenie przez całą noc śledzi okresy odpoczynku, rejestrując je w odpowiedniej aplikacji na smartfonie. Budzik działa tylko w fazie szybkiej, najbliższej ustawionej godzinie pobudki. Jeśli użytkownik wstanie w nocy, jest to rejestrowane na wykresie aplikacji. Bransoletka działa nawet jeśli jest wyłączona.

Charakterystyka

• System operacyjny: iOS i Android;
• wyświetlacz: tak, piksel;
• ładowanie baterii: do tygodnia;
• opcje: zegar, inteligentny budzik z sygnałem wibracyjnym, indywidualne ustawienia, monitorowanie kroków i wartości energetycznej żywności, ochrona przed wilgocią.

plusy

• bardzo precyzyjny czujnik tętna;
• korpus dopasowany do anatomii nadgarstka;
• nacisk na opcję inteligentnego alarmu;
• ładowanie baterii trwa długo;
• precyzyjne monitorowanie faz nocnego odpoczynku;
• działa bez smartfona;
• Reżim nocny jest monitorowany aż do okresów jego przerwania.

Minusy

• jeśli ktoś kupi gadżet tylko ze względu na budzik, wówczas inne opcje będą wydawać się niepotrzebne.

Najlepszy inteligentny budzik Apple

Monitor snu w JabłkoOglądać wprowadzone przez nową aplikację Sleep++. Wyświetlacz gadżetu odtwarza wykres faz snu danej osoby z podziałem na głęboki i powierzchowny. Czujniki gadżetu zbierają dane, takie jak tętno, tryb aktywności i ciśnienie użytkownika. Aplikacja przechowuje we własnej pamięci dane zebrane w ciągu ostatniego dnia, tygodnia, a nawet roku. Wszystkie dane statystyczne prezentowane są na wyświetlaczu w formie wykresów.

Inteligentny budzik można ustawić na dowolny sygnał alarmowy – sygnał dźwiękowy z wybraną melodią lub sygnał wibracyjny. Dodatkowe funkcje gadżetu obejmują śledzenie snu podczas długich lotów oraz zmiany w codziennej rutynie związane z podróżą do innej strefy czasowej.

Charakterystyka

• System operacyjny: iOS 4 i nowsze;
• wyświetlacz: tak, monochromatyczny;
• ładowanie baterii: do 7 dni;
• funkcje: zegar, inteligentny budzik z fazami snu oraz wibracją i sygnałem dźwiękowym, wysokościomierz, .

plusy

• zaawansowany monitor pracy serca;
• ergonomiczny korpus o właściwościach hydrofobowych;
• ładowanie baterii trwa długo;
• bardzo precyzyjny czujnik tętna.

Minusy

• wysoki koszt.

Najlepszy inteligentny budzik Huawei

Huawei Band 2 Pro to najlepsza bransoletka fitness z funkcją smartwatcha od producenta o tej samej nazwie. Wyposażony jest w kilka czujników – podczerwień, akcelerometr i monitor pracy serca. Uzupełnieniem silikonowego etui o właściwościach hydrofobowych jest niewielki wyświetlacz z dotykowym przyciskiem sterującym. Jasność monochromatycznego ekranu jest zadowalająca, jednak przy intensywnym oświetleniu wskaźniki na wyświetlaczu są słabo czytelne.

Monitorowanie snu TruSleep analizuje fazy nocnego odpoczynku i monitoruje ich jakość. Podczas fazy snu REM, gdy osoba budzi się bez uszczerbku dla dobrego samopoczucia, uruchamiany jest lekki i dyskretny sygnał wibracyjny. Gadżet jest kompatybilny z systemem iOS. W trybie czuwania działa do 3 tygodni.

Charakterystyka

• System operacyjny: iOS i Android 4.4 i nowsze;
• wyświetlacz: tak, monochromatyczny;
• ładowanie baterii: do 10 dni;
• funkcje: zegarek, inteligentny budzik z fazami snu i sygnałem wibracyjnym, śledzenie kroków i kalorii, obudowa chroniona przed negatywnymi czynnikami.

plusy

• zaawansowany monitor pracy serca;
• ergonomiczny korpus;
• nacisk na opcję inteligentnego alarmu;
• ładowanie baterii trwa długo;
• 3 czujniki zapewniające bardzo dokładne śledzenie tętna;
• Aplikacja dokładnie śledzi fazy nocnego odpoczynku.

Minusy

• niewystarczająca jasność wyświetlacza.

Najlepszy inteligentny budzik Miui

XiaomiMiZespół 3 – nowy inteligentny budzik, który synchronizuje się ze smartfonami Xiaomi z oprogramowaniem Miui. To ulepszona wersja popularnego gadżetu Band 3 tego samego producenta. Gadżet rejestruje wszystkie wskaźniki tętna w ciągu całego dnia i zapamiętuje dane z dni poprzednich. Bransoletkę można także zaprogramować na maksymalne tętno.

Gdy tętno danej osoby wzrośnie do ustawionego maksimum, gadżet zacznie wibrować na dłoni. Funkcja inteligentnego alarmu uruchamia się dopiero po zsynchronizowaniu urządzenia z aplikacją Sleep As Android. Rejestruje wszystkie prześledzone fazy snu i przedstawia je w formie wykresów.

Charakterystyka

• System operacyjny: iOS i Android 4.4 i nowsze;
• wyświetlacz: tak, monochromatyczny;
• ładowanie baterii: do 7 dni;
• funkcje: zegar, inteligentny budzik z fazami snu i sygnałem wibracyjnym, śledzenie kroków i kalorii.

plusy

• ergonomiczny korpus;
• wysokiej jakości śledzenie faz snu;
• Bateria jest w pełni naładowana w ciągu 1 godziny;
• kompletny gadżet dla aktywnego trybu życia

Minusy

• trudno odłączyć gadżet od smartfona, z którym urządzenie jest zsynchronizowane;
• wieloetapowa konfiguracja gadżetu za pomocą aplikacji.

Najlepszy inteligentny budzik i monitor pracy serca

Jeśli wybierzesz bransoletkę fitness w zależności od dokładności czujnika tętna, preferowany jest model MiZespółPulsod Xiaomi. Sprzęt wyposażony jest w optyczny czujnik tętna, który dokładnie... Gadżet śledzi wszystkie cechy codziennej aktywności danej osoby – liczbę wykonanych kroków, liczbę spalonych kalorii. Dzięki temu możliwe jest dokładne określenie zapotrzebowania użytkownika na odpoczynek nocny. Fazy ​​snu są wyświetlane w zależności od wskaźników tętna.

Bransoletka współpracuje z aplikacją MiFit, która rejestruje wszystkie parametry codziennej aktywności. Tryb monitorowania snu charakteryzuje się silnym sygnałem wibracyjnym, co utrudnia przespanie alertu. Przy włączonym pulsometrze bransoletka działa do 10 dni bez ładowania. Dla posiadaczy iPhone'a nie są dostępne funkcje powiadamiania o przychodzących wiadomościach z aplikacji na smartfonie i połączeniach.

Tym, którzy lubią rano spać i dla których konieczność wczesnego wstawania staje się prawdziwą tragedią, przyda się doskonałe urządzenie, które pojawiło się na rynku nie tak dawno temu. To inteligentny budzik, dzięki któremu budzenie się rano będzie łatwe i wygodne. To właśnie ten interesujący wynalazek ludzkości zostanie omówiony w artykule.

Kiedy jest najlepszy czas na przebudzenie?

Czas odpoczynku nie mija monotonnie. We śnie jedna faza zastępuje inną. Zdaniem naukowców najlepszą opcją jest przebudzenie się w fazie łagodnej. Jeśli budzik obudzi Cię w okresie głębokiego snu, możesz czuć się wyczerpany i mieć wrażenie, że w ogóle nie przespałeś nocy.

Ale jest też opcja, że ​​po krótkiej drzemce człowiek jest naładowany dużą ilością energii i świetnie się bawi przez cały kolejny dzień. Z reguły dzieje się to właśnie dlatego, że szybko się obudził.Dobrze, jeśli ktoś może to zrobić sam. Cóż, jeśli to nie zadziała, na ratunek przychodzi doskonałe nowoczesne urządzenie.

Inteligentny budzik dla iPhone'a

Budzik można wykonać np. jako osobne urządzenie podłączane do gadżetu na Androidzie lub iPhonie. Ale można go też wbudować w urządzenie mobilne lub specjalne tzw. bransoletki fitness.

Jeśli mówimy o smartfonie, to zazwyczaj trzeba pobrać do niego specjalne aplikacje, aby aktywować inteligentny budzik. Na przykład Android ma doskonałą opcję o nazwie Inteligentny budzik.

Aplikacja inteligentnego czasu snu

Możesz ustawić czas uśpienia na swoim iPhonie. Aplikacja działa w następujący sposób: budzik ustawia się i umieszcza obok poduszki. Ekran powinien być skierowany w dół. Telefon odczyta ruchy danej osoby i w ten sposób określi początek fazy snu. Kiedy zbliża się wymagany czas przebudzenia, staje się ono aktywne. Zatem, jak twierdzą właściciele, inteligentny budzik z fazami snu gwarantuje przyjemny poranek z poczuciem dobrego samopoczucia i dobrego nastroju.

Inteligentna aplikacja Poduszka

Kolejną świetną aplikacją jest Pillow. Śledzenie snu odbywa się za pomocą specjalnych czujników: mikrofonu i akcelerometru. W ten sposób monitorowane są ruchy podczas snu i oddychania. Istnieją płatne i bezpłatne wersje aplikacji. Ale główna funkcja działa w obu z nich. Gdy włączy się alarm, głośność zaczyna się od zera i stopniowo osiąga 70%. Jeśli w tym momencie dotkniesz ekranu dłonią, głośność zmniejszy się, a po kilku sekundach dźwięk zniknie. Ale mechanizm zadziała ponownie za dziesięć minut w tym samym trybie.

Inteligentna aplikacja budzika

Jak wspomniano, na Androida możesz pobrać Inteligentny budzik. Aplikacja działa w podobny sposób, jak opcje opisane powyżej. Dostępne są dla niego następujące funkcje:

• możesz samodzielnie wybrać, w której fazie snu chcesz się obudzić;
• wszystkie dźwięki są nagrywane;
• przechowywane są statystyki i ich fazy;
• oferowana jest specjalna muzyka do zasypiania i budzenia się;
• dostępna prognoza pogody.

Inteligentna aplikacja WakeUp OrDie! Budzik

Ta aplikacja jest również przeznaczona dla systemu Android. Uważany jest za jednego z najbardziej nieudanych. Zwykle inteligentny budzik z fazami snu, próbując obudzić swojego właściciela, cichnie i pozwala ci pospać jeszcze trochę, po czym ogłasza się ponownie. Ale to zdecydowanie nie opisuje WakeUp OrDie! Budzik. Urządzenie będzie dzwonić, dopóki nie zniknie w nim jakiś zielony potwór. Aby to zrobić, musisz dokładnie potrząsnąć smartfonem.

Właściciele zauważają, że w tej aplikacji praktycznie nie ma żadnych ustawień. Wystarczy ustawić żądany czas, włączyć funkcję wibracji, a także wybrać stopniowo narastającą melodię.

Inteligentna aplikacja „buddyjska”

To ciekawa aplikacja. Po włączeniu wydaje się, że nie jest to urządzenie elektroniczne, które budzi Cię rano, ale prawdziwa osoba, tylko nieznajomy. Aby skorzystać z tej niezwykłej możliwości, należy najpierw zarejestrować się w specjalnym serwisie, a następnie ustawić wymagany czas. Teraz możesz iść do łóżka.

Kiedy nadejdzie ten moment „X”, inny zarejestrowany użytkownik tego samego serwisu obudzi „Sonyę”. Prawie we wszystkich przypadkach połączenia z jedną i drugą stroną są bezpłatne. Wyjątek stanowią połączenia dla osób korzystających z roamingu.

Budziki stacjonarne

Najpopularniejszym tego typu rozwiązaniem są budziki firmy Axbo. Gadżet ma kształt pudełka z wbudowanym procesorem. W zestawie znajduje się specjalna opaska, która umożliwia odczyt tętna podczas snu. Zatem inteligentny budzik wydaje się wyczuwać fazę snu. Urządzenie działa z sieci, a zrozumienie jego istoty nie jest szczególnie trudne.

Ale ci, którzy nadal wątpią w potrzebę zakupu tego zegarka, powinni najpierw spróbować pobrać na swój smartfon bezpłatną lub płatną aplikację. Wtedy może powstać o nim dokładniejsza opinia. Użytkownicy dobrze reagują na urządzenie, łatwo to rozgryźć samodzielnie.

Cóż, ci, którzy zdecydują się na zakup tego inteligentnego budzika, powinni przygotować +/- dwanaście tysięcy rubli. Jest to kwota, jaką będzie kosztować zakup urządzenia.

Bransoletka fitness z inteligentnym budzikiem czy zegarkiem?

Jeszcze nie tak dawno te małe i wygodne gadżety szybko wkroczyły do ​​naszego życia. Wciąż jednak nie ma jasnej opinii na temat tego, jak bardzo są one potrzebne. Urządzenie pozwala faktycznie kontrolować swoje zdrowie fizyczne. Może liczyć kroki wykonane w ciągu dnia, zjedzone posiłki i kalorie spalone podczas ćwiczeń podczas uprawiania sportu.

Zakładając taką bransoletkę na rękę i idąc na siłownię, nie musisz się martwić, że przegapisz ważną rozmowę, o której dowiesz się zbyt późno, czy też otrzymasz niezauważoną wiadomość SMS. Gadżet posiada wiele wbudowanych czujników, które umożliwiają wykonywanie różnorodnych funkcji.

Dzięki temu Twoje tętno będzie teraz pod kontrolą, dzięki czemu będziesz mógł decydować, kiedy trening należy zintensyfikować, a kiedy lepiej go przerwać i dokończyć. Ale najważniejsze, co nas interesuje, to inteligentny budzik. Bransoletka wykorzystuje go do śledzenia faz snu w taki sam sposób, jak w innych gadżetach. Zakłada się go na ramię i idzie spać. Ergonomiczna konstrukcja sprawia, że ​​urządzenie jest prawie niewidoczne, co jest bardzo ważne podczas snu. Prawie nie poczujesz go na dłoni. Ale w przypadku szczególnie podatnych natur potrzebę tę można ominąć. W końcu tablet-gadżet można łatwo przyczepić do nocnej piżamy. I nadal będzie równie łatwo czytał niezbędne informacje, aby obudzić swojego właściciela w najbardziej odpowiednim momencie.

Przedział cenowy urządzeń różni się znacznie w zależności od wbudowanej w nie funkcjonalności. Jednak obecnie prawie wszystkie, nawet najprostsze urządzenia, mają inteligentny czujnik budzika. Urządzenia można kupić w różnych cenach, od tysiąca rubli do szesnastu tysięcy i więcej.

Istotną zaletą bransoletki jest jej wodoodporność, dzięki czemu można ją nosić zarówno na basenie, jak i pod prysznicem.

Poważniejszym urządzeniem tego typu jest zegarek z inteligentnym budzikiem. Cechują się imponującą funkcjonalnością i efektownym, pięknym designem. Jednocześnie jednak zegarek jest bardziej nieporęczny. Dlatego dla niektórych osób spanie z nimi może wydawać się problematyczne i niewygodne. A koszt tych urządzeń jest znacznie wyższy niż bransoletek. Zatem przedział cenowy waha się od dwóch i pół tysiąca do sześćdziesięciu pięciu tysięcy rubli i więcej.

Wniosek

Pozostaje tylko dodać, że dzięki temu urządzeniu możesz normalizować swój sen. Oczywiście możesz to osiągnąć bez użycia nawet najlepszego inteligentnego budzika, ale samodzielnie. Ale urządzenie może pomóc w opanowaniu tej techniki. A jeśli pójdziesz spać o czasie, możesz zagwarantować sobie zdrowy, zdrowy sen i miękkie przebudzenie. Po tym będziesz czuć się świetnie przez cały dzień i będziesz mógł zrobić znacznie więcej.

Dla wielu ludzi poranki rzadko są dobre. Ci, którzy uważają się za nocne marki, są tego pewni. Poranne wstawanie to dla nich prawdziwe piekło. Obecnie istnieje wiele inteligentnych gadżetów, które pomagają wyeliminować mękę budzenia się.

Są reprezentowane przez bransoletki i trackery fitness i mogą być wbudowane w smartfony lub samodzielne. Urządzenia te różnią się zasadą działania. Potrafią podnieść komfort życia monitorując stan zdrowia człowieka, pomagając obudzić się w odpowiednim momencie, uwzględniając optymalny okres wybudzenia z nocnego odpoczynku.

Inteligentny budzik to urządzenie, które sprawi, że poranne wstawanie stanie się łatwiejsze i radośniejsze. Naukowcy udowodnili, że nastrój i samopoczucie zależą nie tylko od długości nocnego odpoczynku, ale także od.

Zapewne każdy zauważył, że czasem po ośmiu godzinach snu wstał z łóżka rozbity, a czasem już po sześciu godzinach odpoczynku czuł się świetnie. Dlaczego? Faktem jest, że sen ma charakter cykliczny i dzieli się na fazy, które wzajemnie się zmieniają. Aby mieć świetny nastrój, należy wstać z łóżka w fazie najbliższej czuwania.

Większość ludzi kojarzy budziki z nagłym wybudzeniem się ze snu. Wydają głośny, ostry dźwięk i powodują dyskomfort, ponieważ sen kończy się nieoczekiwanie i przedwcześnie. W rezultacie osoba, która budzi się rano, czuje się ospała i rozdrażniona.

Uczucie zmęczenia może wystąpić nawet wtedy, gdy dana osoba spała przez czas wymagany z fizjologicznego punktu widzenia. Ale każdy organizm jest indywidualny, dlatego wiedząc, jak i o której godzinie się obudzić, możesz spokojnie i w dobrym nastroju rozpocząć codzienne życie.

Zegarek z bijącym sercem

Zegarek z funkcją inteligentnego alarmu różni się od zwykłego domowego budzika oryginalnym designem i tym, że potrafi wskazać śpiącemu, kiedy najlepiej się obudzić. Urządzenie to zlicza tętno i oblicza najodpowiedniejszy moment na wybudzenie się ze snu w przedziale czasu skonfigurowanym przez użytkownika.

Czujnik tętna często stanowi dodatek do bransoletki fitness. Urządzenie to zbiera dane o stanie ludzkiego ciała nie tylko wtedy, gdy właściciel śpi, ale także gdy nie śpi.

Bransoletka analizuje informacje i układa harmonogram snu, sugerując wskaźnik optymalnej aktywności fizycznej i czasu trwania treningu na urządzeniach do ćwiczeń.

Etapy snu i korzystanie z inteligentnego budzika

Tracker to gadżet rejestrujący fizjologiczne cechy snu. Tętno wskazuje fazę danego okresu podczas nocnego odpoczynku.

Aby ułatwić przebudzenie, opaska fitness określa fazę snu i dobiera okres czasu w wybranym zakresie, odpowiadający przejściu ze stanu spoczynku do stanu czuwania.

Sen człowieka można podzielić na fazy – szybką i powolną. Powolne oznacza zapadnięcie w sen, który nazywany jest także snem świetlnym. Nawet dźwięki, dotknięcia itp. mogą obudzić drzemiącą osobę.

Na tym etapie centralny układ nerwowy intensywnie reaguje na czynniki drażniące. W fazie głębokiej następuje głęboki sen. W tym stanie centralny układ nerwowy znajduje się w stanie zahamowania. Faza snu wolnofalowego zajmuje ¾ całkowitego czasu odpoczynku nocnego. Cykliczność to przemienność faz.

Wszystkie pozostałe okresy są zajęte przez sen REM. Towarzyszy temu ruch gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami. REM (szybki ruch gałek ocznych) jest uważany za etap epizodyczny. Od samego początku nocny odpoczynek jest krótkotrwały (około 10 minut), a bliżej świtu może trwać godzinę. Ten etap jest powierzchowny i łatwiejszy do przebudzenia.

Inteligentny budzik z fazami snu śledzi cykle na podstawie danych otrzymanych z czujnika tętna i wykrywa okresy REM. Znając przybliżoną godzinę wstania, budzik włączy się w najbardziej odpowiednim do tego momencie.

Wzrost na czas

Aby kontrolować odpoczynek nocny, stosuje się różne urządzenia na nadgarstku:

• urządzenia do monitorowania kondycji;
• inteligentna bransoletka (bransoletka z fazami snu);
• inteligentny zegarek (zegarek).

Inteligentna bransoletka z budzikiem gwarantuje komfortowe warunki przebudzenia:

1. Po wyłączeniu sygnału dźwiękowego gadżet przełącza się na wibracje i nie przeszkadza innym.
2. Prawidłowe śledzenie etapów odpoczynku.
3. Aby obudzić właściciela w najbardziej odpowiedniej fazie wstawania, potrzebne jest inteligentne urządzenie.

Takie timery na wstawanie z łóżka to nie tylko inteligentny budzik, mają także inne funkcje.

Uzyskiwanie informacji o własnym śnie

Urządzenia te nie tylko zapewniają łatwe przebudzenie i mierzą tętno. Potrafią określić fazy snu i skrupulatnie je rejestrować. Rano właściciel takiego akcesorium otrzyma pełny raport o tym, jak spędził noc, czy podczas snu dużo się przewracał i przewracał, czy oddychał łatwo, czy ciężko.

Jednak funkcje takich urządzeń nie ograniczają się do tego. Inteligentny budzik poinformuje właściciela o przyczynach złego wypoczynku w nocy (o niewygaszonym świetle w sypialni, włączonym telewizorze, piciu alkoholu lub energii przed snem, braku aktywności fizycznej w ciągu dnia).

Niektóre modele takich akcesoriów rejestrują nawet dźwięk oddychania podczas snu. Dzięki tej funkcji samotne osoby mogą zidentyfikować problem chrapania czy zespołu bezdechu i zacząć go eliminować.

Ponadto inteligentne budziki mogą mierzyć temperaturę, wilgotność i nasycenie tlenem powietrza w części sypialnej.

Drogi model trackera przypomni właścicielowi o konieczności wieczornego wywietrzenia pomieszczenia, wyłączenia sprzętu i w razie potrzeby zażycia leków.

Główną zaletą takich urządzeń jest łatwość obsługi.

Najpopularniejsze marki

Dziś bez problemu można kupić inteligentne budziki czy gadżety posiadające tę funkcję. Niektórzy wolą proste, podręczne trackery sportowe wyposażone w czujniki ruchu, inni zaś chcą kupić poważniejsze urządzenie, które będzie zawierało w sobie funkcje nie tylko zegarka, ale także analizatora procesu snu.

1. „Jawbone” w formie trackera fitness z wbudowaną funkcją cichego inteligentnego budzika z sygnałem wibracyjnym, skupiającym się na fazach snu.
2. Akcesoria popularnej firmy Xiaomi. Reprezentują go niedrogie bransoletki fitness. Popularne modele to Mi Band 1S i Mi Band 2. Opaska posiada wbudowany pulsometr, który monitoruje wskaźniki jakości nocnego odpoczynku, jakości snu oraz określa fazę odpowiednią do przebudzenia. Kolejnym wygodnym urządzeniem tej marki jest Amazfit Bip, czyli średnia wersja bransoletki fitness i inteligentnego zegarka. To nie tylko inteligentny budzik, ale także monitor pracy serca, krokomierz i minutnik.
3. Drogie i proste w obsłudze urządzenia w postaci bransoletek fitness marki Fitbit. Według opinii klientów dobrze wpływają na trening i poprawę jakości snu. Urządzenia posiadają wbudowaną pamięć przechowującą informacje o wskaźnikach każdego nocnego odpoczynku. Monitorują tętno, aby określić, jak głęboki jest Twój sen.
4. Opaska fitness Misfit Shine 2 to odporny na wstrząsy i wodoodporny monitor fitness dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Identyfikuje fazę snu i monitoruje nocny odpoczynek.

Używanie smartfona jako inteligentnego budzika

Nie bez powodu nowoczesne telefony komórkowe otrzymują przedrostek „smart”, podkreślający ich inteligencję i wielofunkcyjność. Mogą pełnić nie tylko funkcję budzika, ale także posiadać właściwości inteligentnego zegarka. Jedyne, co właściciel musi zrobić, to bezpłatnie pobrać wymaganą aplikację. Istnieją aplikacje opracowane specjalnie dla iPhone'a, Androida, iOS.

iPhone z zainstalowaną aplikacją staje się inteligentnym budzikiem. Może śledzić Twój sen, obudzić Cię w najbardziej odpowiednim momencie i zapisać informacje o poprzednich nocach. Aplikacje zapewniające telefonowi funkcje inteligentnego alarmu obejmują:

1. Apple Watch, budzik cyklu snu dla iOS.
2. Śpij jak Android.
3. Sleepmaster dla Windows Phone.

W Internecie dostępne są specjalne kalkulatory snu online, które pomagają określić najwłaściwszą porę na poranne wstawanie.

Zakup modnego i wygodnego gadżetu zwanego inteligentnym budzikiem pomoże poprawić jakość Twojego snu i dostosować biorytmy. To urządzenie sprawia, że ​​nocny wypoczynek staje się bardziej komfortowy.

Monitory snu, monitory snu – urządzenie (lub specjalna aplikacja na Androida), które określa fazy wolnego (głębokiego) i szybkiego (lub paradoksalnego) snu, mierzy tętno i aktywność motoryczną śpiącej osoby i na tej podstawie danych, wydaje polecenie przebudzenia - w momencie, gdy dana osoba jest najbardziej wypoczęta.

Urządzenia te słusznie można nazwać „strażnikami snu” i, ogólnie rzecz biorąc, strażnikami naszego zdrowia psychicznego. Czym jest osoba pozbawiona snu, a tym bardziej, gdy choroba ta stała się przewlekła? Drżący, drażliwy osobnik o matowym spojrzeniu, którego nie lubią otaczający go ludzie, a w dodatku cały świat. A tempo współczesnego życia często jest takie, że utrzymywaniu się w hierarchicznej „klatce”, umiejętności dotrzymania tempa często towarzyszy brak czasu na odpowiedni odpoczynek, którego ważnym składnikiem jest zdrowy, zdrowy sen.

Zalety urządzenia do pomiaru faz snu

Aby lepiej zrozumieć zalety gadżetu, trzeba poznać fizjologiczny mechanizm procesów zachodzących w naszym mózgu podczas snu. I ogólnie w stanie, w którym w organizmie zachodzą procesy, które przyczyniają się do przywrócenia siły.

Sen należy rozpatrywać jako naprzemienność faz snu szybkiego i wolnego. Odpoczynek fizyczny zależy od czasu trwania powolnego, głębokiego snu i tylko w tej fazie snu następuje spalanie w mięśniach ilości kwasu mlekowego zgromadzonego w ciągu dnia. Ale osoba odczuwa zmęczenie fizyczne właśnie wtedy, gdy ten kwas zgromadził się w mięśniach.

W fazie szybkiej usuwany jest ucisk psychiczny wywołany wydarzeniami poprzedzającymi czas odpoczynku. To właśnie ta faza charakteryzuje się snami, w których wylewa się stres psychiczny nagromadzony poprzedniego dnia.

Jak działa monitor snu?

Naprzemienne fazy szybkiego i wolnego snu pozwalają złagodzić zmęczenie fizyczne i psychiczne. Trackery, czyli inteligentne bransoletki do spania, noszone na nadgarstku z aktywnymi punktami, pozwalają za pomocą czujnika tętna śledzić zmiany rytmu bicia serca i przewodności elektrycznej skóry, rejestrować mikrodawki pocenia się, a akcelerometr będzie zapisz w pamięci wszystkie niepotrzebne, kapryśne ruchy charakterystyczne dla faz snu REM. Specjalny program do nagrywania głosu nagra wszystkie dźwięki wydawane we śnie i przeanalizuje ich częstotliwość, głośność i jakość.

Naturalne przebudzenie człowieka zawsze wiąże się ze snem REM: to ten stan pozwala „wyjść” ze snów bez szkody dla psychiki. Jeśli ktoś zostanie na siłę obudzony w fazie powolnego, głębokiego snu, cały nocny odpoczynek pójdzie na marne.

Jednym z zadań trackerów snu jest właśnie włączenie budzika w płytkiej fazie snu REM. Urządzenie można zaprogramować tak, aby budziło się w tej fazie „plus minus” kilka minut, aby dokładnie wejść w fazę snu REM, dzięki czemu przebudzenie będzie łatwe i przyjemne, a osoba wstanie z łóżka maksymalnie wypoczęta.

A więc - inteligentny budzik

Aby zachować jak najlepszą formę, aby w wyniku snu w pełni zregenerować siły, najpopularniejszą opcją będzie „inteligentny budzik”.

Ta opcja może być obecna w programach gadżetu (i znajdować odzwierciedlenie na jego ekranie) lub istnieć jako aplikacja mobilna na smartfonie zsynchronizowanym z urządzeniem.

Przyjrzyjmy się najpierw bezdotykowym urządzeniom „Wielkiej Trójki”, które są najbardziej preferowane w 2018 roku.

Runtastic Śpij lepiej

Aplikacja instalowana na smartfonie. Oprócz funkcji „inteligentnego budzika”, która obudzi Cię delikatnie, niczym Twoja mama w dzieciństwie, a nie jak sierżant w oddziale krzyczącym „Obudź się!”, aplikacja będzie śledzić skutki wypicia kawy czy alkoholu podjęte dzień wcześniej, podpowiedzcie, jak tego nie robić i pomóżcie stworzyć stolik do spania na godziny, zgodnie z kalendarzem księżycowym. Miłym dodatkiem dla tych, którzy są zdenerwowani, że wspomnienie snu, który właśnie mieli, rozpływa się jak śnieg w słońcu, jest program „Dziennik snów”.

Urządzenie jest w stanie śledzić najbardziej przydatne informacje dotyczące czasu trwania głębokiego snu, wraz z pomiarami w tym czasie częstości oddechów i ewentualnej aktywności ruchowej – co świadczy o problemach ze snem. Rzeczywiście, w tej fazie sen powinien być najbardziej spokojny w całym okresie tego biernego odpoczynku.

Śpij jak Android

Czy często odczuwałeś pokusę, aby „wyciszyć” melodię budzika, aby „jeszcze trochę” pospać? Czy myślisz, że ten numer będzie działać z Sleep As Android? Nie! Aby wyłączyć dzwonek, będziesz musiał albo rozwiązać proste zadanie matematyczne, albo zrobić z bliska zdjęcie specjalnego kodu QR, który (co za szkoda!) przyczepiłeś go, gdy byłeś czujny i zdrowy na umyśle. łóżko. Lub aplikacja będzie wymagać kontrolowania tuzina owiec biegających po ekranie. Dopiero potem dzwon na szczęście ucichnie.

Wśród czujników snu: czuły akcelerometr zarejestruje wszystkie obroty, rzucanie i obracanie się w poduszkę podczas snu, a równie czuły dyktafon zarejestruje zarówno najlżejsze westchnienie, jak i mocne pojedyncze chrapanie. Nie mówiąc już o rutynie ciągłego chrapania – by później po przebudzeniu zawstydzić osobę wydającą te niemuzyczne dźwięki.

Cykl snu

Pozostaje jedną z najpopularniejszych, szczególnie wśród miłośników i koneserów oszczędzania pieniędzy we wszystkim: w końcu koszt pobranej aplikacji to tylko 1 dolar. Aplikacja potrafi dobrze różnicować dźwięki nocy, odróżniając nie tylko warkot śmieciarki za oknem o poranku od wymagającego mruczenia kota, ale także prześledzi reakcję śpiącego słuchu na te dwa różne bodźce. Dziennik snów (może bez ich interpretacji, ale tę opcję można pobrać osobno), wpływ tego, co zostało zjedzone i wypite poprzedniego dnia, mimowolne reakcje na bodźce zewnętrzne podczas snu - czyli wszystko jest takie samo jak u bliźniaka modele. Tyle że nie bierze pod uwagę faz księżyca, tak jak u nich.

Pomoże to jednak stworzyć tabelę snu według godzin i jej wartości w każdym konkretnym okresie.

„Wielka Trójka” ma jednak istotną wadę: jeśli obok Ciebie znajduje się Twoja żona/dziewczyna/kochanek, urządzenia również zaczną brać pod uwagę ich odczyty! Albo przynajmniej zewnętrzne biopole spowoduje zamieszanie w pomiarach dokonywanych podczas snu. Co za kobieta! Kot czołgający się pod Twoim boku również będzie miał wpływ na odczyty trackera. Zatem te gadżety są dla „samotnych wilków”. No albo dla tych, którzy zamknęli kota w łazience, a żonę zostawili do spania na dywaniku przy łóżku (swoją drogą, pokażcie mi tego śmiałka?)

Wolne od tych wad są wyłącznie inteligentne zegarki lub bransoletki fitness, które noszone są na nadgarstku i uwzględniają wyłącznie dane czysto fizjologiczne użytkownika.

Czy wiesz, co to jest polisomnograf? To dość skomplikowane urządzenie medyczne, które pozwala śledzić fazy szybkiego i wolnego snu, rejestrując wszystkie jego parametry w postaci aktywności ruchowej, wydawanych dźwięków, oddechu, tętna, pocenia się, a nawet aktywności jelit podczas snu. A teraz wyobraź sobie, że zakładasz na nadgarstek to samo urządzenie, tylko dziesięciokrotnie mniejsze? Zatem kup: smartwatch jest do Twojej dyspozycji

Fitbit Ionic

Szczegółowo i monitorując sen, dzieląc go nie na dwie, ale na trzy fazy - głęboki, lekki i sen REM, który daje nam sny, ten inteligentny zegarek będzie śledzić

• poziom hałasu,
• oświetlenie
• rytm serca i oddychanie, które stały się już tradycyjne.

Budzik tutaj również jest „inteligentny” - bez tego ten inteligentny zegarek nie mógłby pretendować do miana pełnoprawnej bransoletki do ćwiczeń podczas snu.

Do niewątpliwych zalet urządzenia należy możliwość pracy bez ładowania przez cztery dni oraz komunikacja z jedną z najbardziej zaawansowanych baz użytkowników. Wszystko polega na porównaniu, a Fitbit Ionic daje Ci taką możliwość, prosząc Cię o porównanie jakości snu z jakością snu innych osób w Twojej grupie wiekowej i płci.

Fitbit pomoże Ci zoptymalizować czas snu, delikatnie przypominając, że czas przestać gapić się w telewizor i iść spać. Obliczy także optymalny czas pójścia spać, zgodnie z harmonogramem pracy i przyszłymi zadaniami. Aby to zrobić, pomocne będzie monitorowanie snu w nocy.

Uwaga!

Wibrowanie w odpowiednim momencie to przydatna opcja dla osób cierpiących na bezdech senny. A tacy ludzie będą stanowić nawet 8% populacji planety. Apnone to zatrzymanie oddechu w stanie snu. Z wiekiem może to stać się nie tylko krytyczne (zwłaszcza jeśli ktoś mieszka sam i nie ma kto go obudzić, gdy w nocnej ciszy przestanie oddychać), ale i śmiertelne!

Xiaomi Mi Band 2

Ostatni w recenzji, ale pierwszy w sprzedaży. I nie tylko dlatego, że ta bransoletka fitness jest nieprzyzwoicie tania, ale także dlatego, że jej menu zawiera wszystkie pełnoprawne funkcje właściwe drogim gadżetom:

1. rozpoznawanie fazy snu
2. akcelerometr
3. monitor pracy serca
4. krokomierz – z możliwością przeliczania kroków na kilometry
5. oblicza kalorie wydane na aktywność fizyczną

Jeśli weźmiemy pod uwagę także wagę modelu (tylko 7 g) i jego całkowitą niewyczuwalność na dłoni dzięki miękkiemu, regulowanemu silikonowemu paskowi, mamy maszynę niemal idealną, synchronizowaną poprzez Bluetooth z aplikacjami na smartfonie.

W przeciwieństwie do poprzednich i bardzo tanich modeli Xiaomi, ten zyskał już prosty, ale dość pouczający, odporny na wstrząsy wyświetlacz.

Im szybciej wzrasta tempo życia wokół nas, tym mniej czasu pozostaje na zdrowy sen. Wiele osób nie ma dziś wystarczająco dużo 24 godzin na dobę, aby zrobić wszystkie niezbędne rzeczy. W takiej sytuacji większość poświęca sen: nie na próżno żarty o chronicznym „nie wysypiam się” stały się jednym z najpopularniejszych tematów internetowych memów wśród pracowników biurowych i klasy kreatywnej.

Problem jest oczywisty: ludzie dużo pracują, a mało śpią. Nasuwa się logiczne pytanie – skoro nie stać nas na „ilość” w kwestii snu, to może faktycznie da się w jakiś sposób poprawić jego jakość? Nowoczesne technologie odpowiadają na to pytanie bardzo optymistycznie. Okazuje się, że można i należy popracować nad jakością swojego snu. A najlepszymi pomocnikami w tej kwestii są właśnie monitory snu – lub „monitorujące sen”.

Z naszej recenzji dowiesz się, jakie są najpopularniejsze modele tych urządzeń nocnych. Zawiera nowoczesne aplikacje mobilne, indywidualne profesjonalne trackery snu oraz trackery wbudowane w bransoletki fitness. Zanim jednak przejdziemy do przeglądu konkretnych gadżetów, przyjrzyjmy się sprzętowi: w jaki sposób zaawansowane technologicznie urządzenia mogą pokonać bezsenność i trudne poranne wstawanie?

Top 2 najpopularniejsze bransoletki z funkcją monitorowania snu

Xaiomi Mi Band 3 – dla dorosłych i dzieci

Xiaomi Mi Band 3 to mały i wygodny tracker fitness przeznaczony dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dokładnie oblicza przebyty dystans, mierzy tętno i monitoruje jakość snu. Informacje trafiają do aplikacji mobilnej i są analizowane.
Szczególną uwagę należy zwrócić na ostatnią funkcję – kontrolę snu. Zdrowy sen jest bardzo ważny dla dobrego samopoczucia przez cały dzień.
Dzięki bransoletce możesz monitorować porę snu i pobudkę oraz śledzić fazy snu. Zegarek jest kompaktowy i w ogóle nie przeszkadza w nocy.

Honor Band 4 - śledzi fazy snu

Honor Band 4 to stylowa bransoletka, niezbędny przedmiot dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Urządzenie mierzy puls i informuje, czy przekracza normę, co jest szczególnie istotne podczas intensywnych treningów.
Na szczególną uwagę zasługuje funkcja monitorowania snu, która oblicza czas zasypiania i przebudzenia, a także sprawdza jakość snu. Urządzenie analizuje fazy snu i zlicza czas ich trwania. Dzięki bransoletce możesz ustalić rutynę i się jej trzymać, aby czuć energię na cały dzień.

Tabela podsumowująca monitory snu

Nazwa	Główna charakterystyka	Cena
Xaiomi Mi Band 3	bransoletka fitness wodoodporny Ekran dotykowy OLED, 0,78", 128x80 kompatybilny z Androidem, iOS
Zespół honorowy 4	wodoodporny powiadomienie o połączeniu przychodzącym kompatybilny z Androidem, iOS monitorowanie snu, kalorii, ćwiczeń. działalność Szkło odporne na zarysowania waga: 23 g
Kości szczękowe UP3	bransoletka fitness bez ekranu wodoodporny kompatybilny z Androidem, iOS monitorowanie snu, kalorii, ćwiczeń. działalność waga: 29 g
Puls Xiaomi Mi Band 1s	bransoletka fitness bez ekranu wodoodporny powiadomienie o połączeniu przychodzącym Kompatybilny z Androidem, iOS, Windows Phone monitorowanie snu, kalorii, ćwiczeń. działalność waga: 5,5 g

Korzyści i funkcje nowoczesnych monitorów snu

Nowoczesne monitory snu mogą nauczyć nas kłaść się spać i wstawać punktualnie, pomóc nam w walce z chrapaniem i porannym uczuciem senności, a niektóre nawet monitorują wpływ otoczenia na śpiącego właściciela.

Po pierwsze, bardzo ważne jest, aby te trackery umożliwiają ciągłą analizę jakości snu. Przecież w nocy nie tylko leżymy z zamkniętymi oczami i wyłączonym mózgiem! Sen może być głęboki i powierzchowny (aktywny). W przypadku głębokiego snu, kiedy dana osoba znajduje się w stanie prawdziwego „zamroczenia”, nasze ciało i mózg odpoczywają. Aktywny sen jest jednak mniej przydatny pod względem relaksu: wiercimy się i przewracamy, ciągle się budzimy i prawie nie odczuwamy odpoczynku. Dobry tracker raportuje każdego ranka: ile godzin spałeś „jakościowo”, a ile na próżno. Najbardziej zaawansowane modele potrafią nawet wskazać przyczyny problemów ze snem. Wystarczy, że usuniesz ze swojego życia czynniki zakłócające głęboki sen: zwykłą wieczorną szklankę piwa, pracę do późna przy komputerze, hałas sąsiada za ścianą…

"W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę ograniczyć spożycie alkoholu za pomocą trackera snu w Jawbone UP. Po każdej sesji picia dawało mi to okropne wskaźniki głębokiego snu, a rano wstawałem naprawdę wyczerpany. Teraz wyeliminowałem ten czynnik z ryzyka mojego życia i zacząłem spać znacznie lepiej”– pisze nasz autor i przyjaciel Doktor Anatom.

Czym różnią się te urządzenia? aktywny sen z głębokości? Istnieje kilka systemów analizy. Najbardziej prymitywny jest „czujnik dźwięku”. Miniaturowe, ultraczułe dyktafony nagrywają całe Twoje nocne chrapanie, chrząkanie i przewracanie się z boku na bok. Rób dużo hałasu - to znaczy, że śpisz aktywnie! Bardziej niezawodnym przykładem jest akcelerometry i monitory tętna. Te pierwsze można przyczepić do nadgarstka śpiącego lub na poduszce i odczytać nawet najmniejsze ruchy człowieka. Im więcej się ruszasz, tym gorzej śpisz. W przypadku pulsometrów wszystko jest również jasne: zwykle uzupełniają wysokościomierze lub czujniki dźwięku i sprawiają, że ich odczyty są dokładniejsze. Czujniki te rejestrują wszystkie wzrosty tętna towarzyszące wyjściu z fazy „głębokiego snu”.

Drugą przydatną funkcją monitorów snu jest w rejestrowaniu objawów złego snu – chrapania i nocnego delirium. Tutaj ponownie wchodzi w grę nagrywanie dźwięku: czujniki dźwięku „rejestrują” Twój sen przez całą noc, przesyłając pliki dźwiękowe do smartfona. Specjalna aplikacja analizuje otrzymane dane i „układa do koszyka” ataki chrapania, delirium, a nawet lunatykowania. Miły bonus: rano możesz posłuchać wszystkich swoich „nocnych piosenek”. Oczywiście trackery nie wyleczą problemów z oddychaniem i nerwami. Ale to oni wyjaśnią, czy w sytuacji całkowitego zaniedbania problemu chrapania i majaczenia sennego warto zgłosić się do terapeuty i neurologa…

Kolejną unikalną funkcją, jaką zapewniły światu urządzenia monitorujące sen, jest „inteligentny budzik”. Czy zauważyłeś, że w niektóre dni udaje ci się wstać bez problemu, a w inne nie daje się nawet obudzić pistolet? Powodem tego zamieszania są te same etapy snu. Jeśli usłyszysz dźwięk alarmu na „głębokiej scenie”, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie obudzić się raz lub dwa razy. Kolejną rzeczą jest aktywny sen! W tym momencie Twoje ciało jest gotowe do wstania i nie będziesz czuł się całkowicie ospały. „Inteligentne budziki” monitorują ten moment. To prawda, że ​​\u200b\u200bnie możesz ustawić konkretnej godziny, aby tu wstać: budzik musi być ustawiony na półgodzinny zakres, w którym chcesz wstać! Skuteczność tego systemu została udowodniona, jednak ma on również swoje pułapki. Jeśli więc w określonym czasie etap „aktywnego snu” nadal nie nastąpi, gadżet obudzi Cię w ostatniej minucie zaznaczonego zakresu.

Najbardziej zaawansowane monitory snu analizują nie tylko to, jak spałeś, ale w jakich warunkach to zrobiłeś?. Można już znaleźć gadżety wyposażone w czujniki określające poziom temperatury w pomieszczeniu, ilość kurzu w powietrzu oraz zawartość procentową tlenu lub CO2... Znasz prostą zasadę: „przy otwartym oknie śpisz dwa razy” tak szybko"? To prawda: subtelne czynniki zewnętrzne mogą wywołać koszmar w każdym znaczeniu tego słowa.

Cóż, ostateczna „przydatność” nocnych trackerów to: Jest to tryb „trenera snu”.. Nie mówimy już o konkretnym czujniku, ale o złożonym oprogramowaniu. Podobnie jak najnowsze modele bransoletek fitness, monitory snu już dawno nauczyły się udzielać swoim właścicielom szczegółowych rekomendacji. Z ich pomocą poprowadzisz swój dziennik snu i zapiszesz treść swoich nocnych snów, zanim wylecą Ci z głowy. Monitory snu podpowiedzą Ci, ile godzin przed snem możesz jeść i jak łatwiej radzić sobie z bezsennością. Nie bez powodu programy dla takich gadżetów są pisane przy aktywnym udziale profesjonalnych lekarzy i psychologów.

Powiedzieliśmy Ci więc o zaletach czujników snu. Pora na zestawienie najpopularniejszych urządzeń, w których znajdziemy te funkcje.

Monitory snu dla smartfonów: wybierz jedną z trzech aplikacji

Producenci aplikacji mobilnych już dawno udowodnili, że każdy smartfon można zamienić w prosty monitor snu. Dziś w sklepach Apple i Android dostępnych jest około pięćdziesięciu (!) takich usług. Wszystko to są płatne programy, które korzystają z akcelerometrów wbudowanych w smartfon.

Przyjrzyjmy się najpopularniejszym przedstawicielom tej dziedziny oprogramowania: Runtastic Śpij lepiej, śpij jak Android i cykl uśpienia. Działają na tej samej zasadzie. Telefon z podłączonym programem należy położyć na poduszce obok głowy śpiącego. Wbudowany czujnik ruchu w nocy przeanalizuje Twoje działania i oddzieli „głęboki sen” od „aktywnego”. System ten ma trzy wady. Po pierwsze, czujniki wszystkich trzech programów „wariują”, jeśli w łóżku jest druga osoba lub kot. Po drugie, telefon będzie musiał być podłączony do prądu – w przeciwnym razie do rana nie zostaniesz zaliczony od 20 do 60 procent naładowania. Po trzecie… nikt nie anulował promieniowania elektromagnetycznego. Trzymanie przez całą noc telefonu komórkowego przy głowie to wątpliwa przyjemność dla osoby, która żyje już w świecie technologii!

Ale jaki zysk osiągniemy, jeśli nadal zgodzimy się na promieniowanie, wyczerpaną baterię w smartfonie i wyrzucimy żonę z łóżka na dywan? Użytkownicy takich programów na pierwszym miejscu stawiają „inteligentny budzik”: działa on dobrze na całą „Wielką Trójkę”. Ale co jeszcze sprawia, że ​​klienci są zadowoleni?

Runtastic Śpij lepiej, na przykład analizuje wpływ alkoholu, kawy i treningu sportowego na jakość snu. Co wieczór pyta właściciela, co Jego Wysokość robił w ciągu dnia i przez kilka tygodni szuka związku pomiędzy stylem życia a głębokością snu. Monitoruje także fazy księżyca i ostrzega, który lepiej iść spać wcześniej, a który później. W ustawieniach aplikacji możesz wybrać dzwonek, dostosować głośność, włączyć lub wyłączyć wibracje oraz wybrać interwał, w którym będzie włączał się alarm. Ponadto jest to pierwszy program z własnym dziennikiem snów.Przyjemny bonus dla tych, którzy denerwują się, gdy wieczorem nie mogą sobie przypomnieć, co im się wczoraj śniło! Aplikacja posiada wersję płatną i bezpłatną, średnia ocen na rynkach wynosi 4,0.

Śpij jak Android również uzyskała ocenę użytkowników na poziomie 4,0 w Market, choć twórcy włożyli w nią znacznie więcej kreatywnych pomysłów. Interesujący jest nawet format „resetowania” alarmu. Dla najbardziej leniwych śpiochów dostępny jest tryb wyłączenia sygnału poprzez rozwiązanie zadania matematycznego, dotknięcie „liczenia owiec” (należy dotknąć dziesięciu owiec biegających po ekranie) i sfotografowanie specjalnego kodu QR, który proponuje się wisiał z łóżka!!! Aplikacja posiada tryb „kołysanka”: zakładasz słuchawki do uszu i słuchasz odgłosów natury aż do zaśnięcia! Następnie melodia zostanie automatycznie wyłączona przez inteligentny akcelerometr. Sleep As Android umożliwia udostępnianie „nocnych raportów” w mediach społecznościowych, wykrywa epidemie chrapania i jest kompatybilny z Pebble Watch. Ważna współpraca: inteligentne zegarki korzystają z dokładniejszych akcelerometrów i fajnego oprogramowania, więc na tym sojuszu zyskuje bohater naszej recenzji.

I jeszcze jeden program - najpopularniejszy Cykl snu. Kosztuje mniej niż konkurenci - tylko 1 dolar! Być może dlatego ma najwyższą ocenę – 4,5 gwiazdki w Google Play. Oprócz „inteligentnego budzika” i analizatora snu znajdziemy tu funkcję nagrywania „dźwięków nocnych”. Ta opcja odróżnia chrapanie od mruczenia kota, a dźwięk przejeżdżającej za oknem ciężarówki od dzwonka do drzwi. Co jeszcze może zrobić Cykl Snu? Tak, wszystko jest takie samo jak u konkurencji: prowadzi dziennik snów, monitoruje wpływ kawy i diety na sen, z tą różnicą, że nie monitoruje faz księżyca, jak Runtastic.

Oto czym one są – mobilnymi trackerami. Dostępne, tanie, łatwe w zarządzaniu. Jedna prośba: przed pobraniem sprawdź, czy będą działać z Twoim smartfonem! W przeciwnym razie przypadki nieudanej zmiany w takich przypadkach nie są rzadkością. A na tle bardziej profesjonalnych gadżetów ich możliwości nieco zanikają… na przykład w porównaniu z tymi samymi trackerami fitness.

Bransoletki fitness - monitory snu na nadgarstku

W porównaniu z aplikacjami mobilnymi trackery fitness mają kilka znaczących zalet. Powodem jest kształt samej bransoletki. Po pierwsze, umieszczenie czujnika na dłoni zapewnia dokładniejsze odczyty akcelerometru. W odróżnieniu od telefonu komórkowego, który trzeba położyć na poduszce, bransoletka nie spadnie na podłogę, nie zliczy zbędnych ruchów i będzie w stanie zauważyć najmniejsze drgania Twojego ciała. Po drugie, wśród użytkowników większą popularnością cieszą się „inteligentne budziki” ze względu na brak sygnału dźwiękowego. Jeśli nie wiesz, większość bransoletek fitness budzi swoich właścicieli za pomocą lekkich wibracji. To gwarantowane lekarstwo, które nie zakłóci spokoju Twojej żony, w przeciwieństwie do wrzeszczącego mobilnego budzika. Po trzecie, w przeciwieństwie do smartfonów, wiele bransoletek jest już w stanie zliczyć puls i temperaturę ciała, które również „przesyłane” są do ogólnego raportu z wynikami nocy.

Zalety takich gadżetów są więc jasne. Przejdźmy teraz do krótkiego przeglądu konkretnych modeli. Postaramy się zrozumieć, który z nich lepiej „monitoruje sen”, bazując na opiniach prawdziwych klientów.

Najpierw określmy przedział cenowy. Standardowa cena takiego urządzenia wynosi liczby 3000-6000 rubli. Ale zaczniemy nasze porównanie od najbardziej budżetowego „modelu nocnego” - Xiaomi mi Band (od 1000 rub.).

Jest to standardowa azjatycka bransoletka, która cieszy się dużą popularnością wśród ludzi. Na prawie wszystkich rynkach użytkownicy oceniają go na 4,5 gwiazdki. Nie ma zaawansowanej funkcji monitorowania tętna ani niczego nadzwyczajnego: po prostu mierzy aktywność, liczy kalorie, monitoruje sen i podaje wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia. Ale kosztuje mniej niż jego konkurenci - stąd jego popularność. Wśród zalet, które nas interesują, jest długi czas pracy na baterii (rekord 720 godzin, czyli prawie miesiąc na jednym ładowaniu), wygodna regulacja paska, obecność rosyjskojęzycznej aplikacji i wodoodporność - można go używać jako trackera pływania.

Wady modelu, które zauważają użytkownicy, to niedokładne działanie krokomierza, skromny zestaw pasków i masywność gadżetu. Ale jesteśmy zainteresowani monitorowaniem snu. Jakie opinie możemy znaleźć na ten temat?

Anton Korolev znalazł następujący oścież:

„Po około 22 godzinach każdy brak aktywności jest postrzegany jako sen. Na przykład, jeśli siedzisz przy komputerze, nawet grając w gry, bransoletka „myśli”, że śpisz. Czasami nawet podczas głębokiego snu. Nie ma to wpływu na działanie inteligentnego budzika, tylko psuje końcowe statystyki, biorąc pod uwagę sen.”

Zarzuca mu się także jakość budzika:

"W zdecydowanej większości przypadków inteligentny budzik obudzi Cię wcześniej, niż jesteś przyzwyczajony do wstawania. Dlatego działa tu zasada wewnętrznej dyscypliny: jeśli nie wstałeś i nadal drzemałeś, to zniweczy to korzyści z korzystania z tej funkcjonalności.”

Ale inni użytkownicy, jak wszyscy, chwalą monitorowanie snu i budzik. Wiele osób kupuje nawet opaskę Xiaomi ze względu na budzik.

Tak pisze Kirill Nartov „Bransoletka budzi Cię bardzo natarczywie, naprawdę doprowadza do szału)) Nie będziesz z nią spać.”

Nail Tabaev również jest zadowolony z zakupu:

"Fajnie, że są 3 budziki: jeśli chcesz spać przynajmniej trzy razy dziennie, budzi Cię prawidłowo. Na tyle poprawnie, że każdego dnia budzę się w dobrym humorze i wcale nie oszołomiony."

Xiaomi jest uporządkowane. Teraz opowiemy Ci o prawdziwym bestsellerze - Szczęka w górę. To właśnie urządzenia firmy Jabon ugruntowały miano najlepszych badaczy snu. Koszt Jawbone UP waha się od 690 rubli. Ale ocena użytkowników tego gadżetu jest znacznie niższa : 2,5 na Yandex.Market i 3,0 na Amazon. To prawda, że ​​​​wszystkie komentarze użytkowników nie dotyczą monitorowania snu. Krytykują częste awarie, złe akumulatory i słabą ochronę przed wodą. Jeśli chodzi o monitor snu i inteligentny budzik, wręcz przeciwnie, jest on chwalony. Z 20 przeczytanych przez nas recenzji klientów 12 (!) uznało to za główną zaletę urządzenia. Jedyny zarzut w tym temacie dotyczył tego, że gadżet nie zawsze łapie moment, w którym właściciel idzie spać. Ale w tym przypadku przybliżony czas zasypiania można odnotować ręcznie rano.

Siergiej Kurij podsumowuje:

"Jak dla mnie poza inteligentnym budzikiem, który budzi Cię wibracjami, to urządzenie nie wnosi nic bardziej przydatnego. Urządzenie nie będzie określać, co dokładnie robiłeś, bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy prasowanie żelaza."

Martin jest w swojej ocenie bardziej pozytywny:

„Nieważne o której kładę się spać – o 23.00 czy o 02.30, w odstępie +-10 minut, zawsze wstaję o 6.45 (nawet w weekendy chodzę z psem) _wyspana_. Kiedyś wstawałam na budzik zegar, ale wstałem, nie budząc się - nie mogłem znaleźć spodni, „mogłem uderzyć o framugę lub zapomnieć otworzyć drzwi wychodząc z sypialni. Teraz Javbon wybawił mnie od tych problemów”.

Zaczęliśmy od najbardziej budżetowego modelu, a zakończymy na jednym z najdroższych i najnowszych modeli – „inteligentnych zegarkach”. Bazowy szczyt. Kosztują około 20 tysięcy rubli i według marketerów Basis monitorują sen lepiej niż ich konkurenci. W Internecie można znaleźć wyniki oficjalnych testów Basis Peak w porównaniu z profesjonalnymi urządzeniami medycznymi. Zatem wskaźniki Podstawy i prawdziwego polisomnografu pokrywały się w 92%! Ponadto Basis posiada bardziej wszechstronne tygodniowe statystyki snu, a nawet porównuje jakość odpoczynku w dni powszednie i weekendy. Jest to generalnie bardzo zaawansowany gadżet. Nie tylko jeśli chodzi o sen. W przeciwieństwie do Xiomi i Javbona potrafi policzyć puls i zmierzyć temperaturę.

Jest tylko jedno ALE. Taki duży problem. Za swoją cenę 20 tys. gadżet ten nie wie, jak... obudzić swojego właściciela. Głupio nie ma ani inteligentnego, ani głupiego budzika. To doprowadza do wściekłości i rozczarowania wielu użytkowników, którzy kupują tracker fitness z funkcją uśpienia i nie znajdują w nim usługi dostępnej w tańszych gadżetach! Stąd 3 gwiazdki na Amazonie i morze negatywnych komentarzy.

Amanda pisze:

"Szczerze nie mogę się doczekać kolejnego oprogramowania. Ta bransoletka pasuje mi do wszystkiego. Z wyjątkiem tego, że cena jest trochę wysoka. Ale brak inteligentnego budzika jest bardzo irytujący. Muszę ją „uruchamiać” na smartfonie , a takie powielanie funkcji nie może nie drażnić...”

Podsumowując: Aby kupić dobry tracker fitness z analizą snu i inteligentnym budzikiem, nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Jak pokazuje praktyka, kupujący nie są zbyt wybredni jeśli chodzi o dokładność czujników i bardziej interesują ich praktyczne funkcje. Najpopularniejszą usługą w tym obszarze jest inteligentny budzik. Jak pokazała nasza recenzja, dobry budzik znajdziemy zarówno w szczęce, jak i w Xia Omi. Dlatego składamy wyrazy szacunku tym urządzeniom.

Monofunkcyjne systemy snu

Nie możemy ignorować „monitorów snu” w czystej postaci.