Pamięć jest jedną z najważniejszych zdolności poznawczych i wyższych funkcji psychicznych (obok czucia, percepcji i myślenia), odpowiadającą za gromadzenie, utrwalanie i odtwarzanie indywidualnych i społecznych doświadczeń, zdobytej wiedzy i umiejętności. Od tego w dużej mierze zależy powodzenie jednostki i jej komfort emocjonalny.

Ważną cechą jest umiejętność zapamiętywania tylko niezbędnych informacji, przy jednoczesnym odfiltrowywaniu i zapominaniu o wszystkich zbędnych i negatywnych. Natomiast zaburzenia pamięci mogą być nieprzystosowane w społeczeństwie i prowadzić do zaburzeń psychicznych jednostki. Dlatego tak ważne jest, aby zapobiegać takim problemom, a do tego trzeba wiedzieć, jak ich unikać i co robić, gdy pojawią się pierwsze oznaki.

Zaburzenia mnemotechniczne, upośledzenie pamięci to występowanie pewnych trudności z utrwalaniem (zapamiętywaniem), zachowywaniem i odtwarzaniem jakichkolwiek informacji z przeszłości.

Klasyfikacja

Istnieją różne rodzaje zaburzeń tej funkcji psychicznej. Przede wszystkim są to dwie duże grupy, które dzielą się na wiele małych: zaburzenia pamięci obejmują dysmnezję (ilościową) i paramnezję (jakościową).

Zaburzenia pamięci ilościowej (dysmnezja)

hipermnezja

Stan, w którym patologicznie dokładne wspomnienia wielu wydarzeń z przeszłości są zachowane w najdrobniejszych szczegółach. I wszystko byłoby dobrze, ale nie mają one żadnego znaczenia dla teraźniejszości. W normalnym rozwoju zwykle się o tym zapomina. Dlaczego to jest złe? Po pierwsze, niepotrzebne stare wspomnienia zapełniają miejsce w magazynie pamięci, a tym samym uniemożliwiają zdobycie przyczółka nowym. Dlatego przy hipermnezji bieżące informacje prawie nie są rejestrowane. Po drugie, logiczna sekwencja zdarzeń jest zerwana.

Przykład. Po relaksie na morzu zapamiętywane są niezbyt przyjemne chwile (plaża, jasna tropikalna roślinność, nowe znajomości, pyszne jedzenie itp.), Ale takie drobne niuanse, jak wnętrze pokoju hotelowego, ubrania stewardów, cechy lotu itp. w różnych patologiach hipermnezja przybiera formę częściową, tj. selektywny. W szczególności oligofrenicy doskonale zapamiętują ciągi liczb i robią to bez celu.

Hipomnezja (dziurawa, perforowana, perforowana pamięć)

Stan, w którym osoba odtwarza informacje z przeszłości tylko częściowo. Z reguły jest w stanie zapamiętać tylko to, co ciągle powtarza się w jego życiu i jest dla niego osobiście ważne. Ale daty historyczne, wiadomości, starzy znajomi, terminy, nazwiska - wszystko to jest zapomniane.

Przykład. Osoba dokładnie odtwarza wielocyfrowy kod odblokowujący telefon, ponieważ robi to na co dzień i jest to dla niego ważne. Nie potrafi jednak powiedzieć, w którym roku zniesiono pańszczyznę ani jak nazywał się jego pierwszy nauczyciel.

Amnezja

Stan charakteryzujący się niemożnością zapamiętania określonego okresu czasu. W zależności od tego, jak długi jest ten okres, w ramach tego naruszenia wyróżnia się kilka innych podgatunków:

• - wydarzenia są zapominane przed jakimś traumatycznym czynnikiem (silny stres, urazowe uszkodzenie mózgu itp.), mogą obejmować minuty i lata;
• - nie ma wspomnień o tym, co wydarzyło się bezpośrednio po czynniku traumatycznym;
• congrade - utrata tego, co dzieje się podczas przedłużającej się choroby, której towarzyszy upośledzenie świadomości;
• anteroretrograde (kompletny, całkowity) - zapomina się o wszystkim, co wiąże się z przedłużającą się, poważną chorobą i czynnikiem traumatycznym, a także wydarzeniami, które miały miejsce wcześniej.

W zależności od tego, która funkcja jest upośledzona, zaburzenie to dzieli się na kilka podgatunków:

• - niemożność zapamiętania i odtworzenia informacji prowadzi do dezorientacji (osoba nie rozumie, gdzie się znajduje, kto ją otacza, jak powinien się zachować);
• anekforia - niemożność świadomego, arbitralnego przywołania bez podpowiedzi.

Klasyfikacja w zależności od prądu:

• postępujący - narastające zaburzenie, wyjaśnione prawem Ribota (patrz poniżej);
• stacjonarny - uporczywa utrata pamięci;
• regresywny - stopniowe przywracanie zapomnianych wydarzeń;
• opóźniony (opóźniony) - wydarzenia nie są odtwarzane w porządku chronologicznym, jakiś okres może wypadać przez długi czas, a następnie zostać zapamiętany wiele lat później.

Prawo Ribota. Pamięć osoby z postępującym zaburzeniem jest jak tort, w którym dolna warstwa to najodleglejsze w czasie wspomnienia (np. z dzieciństwa). Przy takim naruszeniu najpierw znikają górne warstwy (to znaczy tego, co wydarzyło się całkiem niedawno), a następnie wydarzenia są sekwencyjnie zapominane w kierunku od teraźniejszości do przeszłości.

W zależności od przedmiotu występuje amnezja:

• afektywny (catatim) - pojawia się w wyniku traumatycznej sytuacji, po silnym szoku zapomina się o wszystkich wydarzeniach towarzyszących załamaniu nerwowemu;
• histeryczny - wynik zespołu psychopatycznego, niektóre pojedyncze chwile są zapomniane;
• skotomizacja - świadome zapominanie wydarzeń, które ranią, ranią;
• palimpsesty (alkoholowe) - utrata tego, co wydarzyło się podczas zatrucia.

Jakościowe zaburzenia pamięci (paramnezja)

Pseudoreminiscencje (złudzenia, fałszywe wspomnienia)

Granica między przeszłością a teraźniejszością zaciera się. Człowiek przeżywa to, co wydarzyło się dawno temu, tak jakby działo się to teraz i miało dla niego znaczenie.

Konfabulacje (urojenia wyobraźni, fikcja, halucynacje)

W rzeczywistości są to fałszywe wspomnienia: osoba jest przekonana, że ​​​​pewne wydarzenia miały miejsce w jego życiu, podczas gdy w rzeczywistości nie istniały. Konfabulacje dzielą się na kilka podgatunków:

• mnestyczny i zastępujący - z powodu utraty pamięci i zastępowania tego, co zapomniane;
• fantastyczny - kojarzony z demencją i bogatą wyobraźnią.

Przykład. Osoba cierpiąca na konfabulacje potrafi „rozpoznać” zupełnie nieznaną mu osobę, jednocześnie szczerze wyrazi swoją radość z długo oczekiwanego spotkania, a nawet szczegółowo opowie chwile rzekomo przeżyte razem z nim. Często zachowaniu takich osób towarzyszy rozdrażnienie, zaburzenia mowy, brak logiki w myśleniu.

Konfabuloza

Bardziej nieszkodliwa odmiana konfabulacji. Nie ma zaburzeń psychofizycznych. Jednak przez przypadek podczas rozmowy mogą wyjść na jaw fałszywe wspomnienia.

Kryptomnezja

Pacjenci zaczynają przywłaszczać sobie wspomnienia innych ludzi. Jeśli, na przykład, jakaś historia zapadła w ich dusze, będą nadal opowiadać ją otaczającym ich ludziom, jakby przydarzyła się im osobiście. I może to być historia przyjaciela, fabuła książki lub filmu. Najbardziej bolesną formą kryptomnezji jest patologiczny plagiat, kiedy osoba twierdzi, że jest autorem zupełnie innego arcydzieła.

Echomnesia (paramnezja reduplikacyjna Picka)

Silne uczucia, zmartwienia, lęki, emocje przeżywane raz, są odbierane przez chorego ze zdwojoną siłą. Może je przeżywać w kółko, nakładając je na swoje prawdziwe życie. Na przykład kiedyś w przeszłości rozstanie z ukochaną osobą wiązało się ze skandalem i tłuczeniem naczyń. W każdym kolejnym związku, jeśli się zakończą, osoba cierpiąca na echomnezję będzie próbowała odtworzyć tę samą sytuację – na pewno sprowokuje kłótnię i roztrzaska coś na strzępy.

Zjawiska rzekomo już widziane i słyszane

Jedno z najczęstszych naruszeń. To pewność, że wydarzenia, które miały miejsce, już się odbyły, ale kiedy dokładnie – nikt nie jest w stanie powiedzieć. To uczucie jest odtwarzane w wielu filmach i egzorcyzmach. Uważa się, że w ten sposób objawia się pamięć genetyczna, mówiąca nam o tym, co wydarzyło się w poprzednim życiu. Obejmuje to również zaburzenia radykalnie przeciwstawne, gdy coś, co zdarzyło się już więcej niż jeden raz, jest postrzegane jako nowe doświadczenie. Istnieje kilka odmian:

• jame vu - uczucie, kiedy coś dobrze znanego wydaje się zupełnie nieznane, jakby oglądane po raz pierwszy;
• deja veku – stan psychiczny, w którym pierwsze przeżyte wydarzenia wydają się być znane;
• deja antandyu – zaburzenie psychiczne, w którym dźwięki słyszane po raz pierwszy wydają się znajome od dłuższego czasu;
• jame antandyu - zaburzenie psychiczne polegające na tym, że znajome dźwięki (nawet własny głos) są odbierane jako pierwsze;
• jame syu - niemożność odtworzenia dobrze wyuczonej wcześniej wiedzy (np. wersetu nauczonego dzień wcześniej).

Często w psychologii posługują się klasyfikacją zaproponowaną przez A. R. Lurię. Opiera się na mechanizmach patogenetycznych:

• zaburzenia modalne-niespecyficzne - spowodowane uszkodzeniem głębokich struktur mózgu: analizatory słuchowe, wzrokowe, motoryczne;
• specyficzny dla modalności - wywołany uszkodzeniem stref korowych analizatorów: akustycznej, słuchowej, wzrokowo-przestrzennej, motorycznej;
• specyficzne dla systemu - z powodu uszkodzenia analizatorów mowy.

Tak więc zespoły upośledzenia pamięci są dość szeroko reprezentowane w psychologii. Każda z nich wymaga starannej diagnozy i odrębnego podejścia do korekcji.

Powody naruszenia

Fizjologiczny:

• zespół asteniczny;
• choroby organiczne ośrodkowego układu nerwowego, zachodzące w nim procesy zwyrodnieniowe, choroba Parkinsona, pląsawica Huntingtona;
• patologie psychiczne: demencja, epilepsja;
• upośledzenie umysłowe;
• alkoholizm, narkomania;
• uszkodzenie struktur mózgowych, urazowe uszkodzenie mózgu, incydent naczyniowo-mózgowy, miażdżyca, udar, nadciśnienie;
• toksyczne uszkodzenie wątroby;
• hipowitaminoza.

Powody psycho-emocjonalne:

zwiększony niepokój;

przemęczenie;

nerwowość, drażliwość, ciągłe wahania nastroju;

regularne stresujące sytuacje;

stany depresyjne;

czynniki traumatyczne;

regularne wybuchy negatywnych emocji.

Niewłaściwy styl życia:

• niezrównoważona dieta;
• niewystarczający sen;
• niewłaściwy podział czasu między pracą a odpoczynkiem;
• brak codziennej rutyny.

Naukowo udowodnione. Niemieccy neuronaukowcy z Uniwersytetu Ruhry (Niemcy) odkryli, że depresja deformuje pamięć i powoduje jej uporczywe upośledzenie.

Objawy

Ogólne objawy dla większości gatunków:

• dezorientacja;
• zapomnienie;
• niemożność przypomnienia sobie przeszłych wydarzeń lub zapamiętanych informacji;
• dezorientacja;
• autyzm, sztywność układu nerwowego.

Jeżeli naruszenia są spowodowane jakąś chorobą somatyczną lub psychiczną, towarzyszą im charakterystyczne dla nich objawy.

Często dochodzi do nakładania się naruszeń różnych wyższych funkcji umysłowych, co objawia się również różnymi odchyleniami. Na przykład zaburzenia pamięci i...

• ... myślenie: jeśli dana osoba nie ma wysokich zdolności umysłowych, ma trudności z zapamiętywaniem informacji, jest to szczególnie widoczne w przypadku demencji i upośledzenia umysłowego, kiedy zdiagnozowane są oczywiste problemy z pamięcią;
• ... uwaga: niestabilna, powolna lub niewystarczająca koncentracja prowadzi do tego, że informacje nie są zapamiętywane.

Należy pamiętać, że każde pojedyncze zaburzenie charakteryzuje się specyficznym obrazem klinicznym.

Cechy przepływu

Psychologiczny

Zaburzenia pamięci krótkotrwałej (STL)

W psychologii nazywa się pamięć krótkotrwałą, która ma niewielką objętość i jest w stanie zachować obrazy przez krótki czas - nie więcej niż 3 dni. Następnie informacja podlega przetwarzaniu i przechodzi w posiadanie pamięci długotrwałej. Odgrywa ważną rolę w pamięci. Kiedy jest naruszona, wydarzenia teraźniejszości są słabo rejestrowane. Cierpiący nie może nauczyć się czterowiersza ani przypomnieć sobie rutyny swojego dnia. Głównymi przyczynami są nierozwinięty intelekt, stresujące sytuacje, przepracowanie, depresja, zatrucie organizmu (np. alkoholem).

Zapośredniczone zaburzenia pamięci

Aby poprawić pamięć, eksperci często zalecają trening jej zapośredniczonej formy. Na przykład, aby zapamiętać pewne wydarzenie, odtwarza się jakąś „kotwicę” - zapach, obraz, hasło, smak itp. Technikę tę można wykorzystać podczas nauki języka obcego (powiąż zapamiętane słowa z rosyjskimi). W niektórych patologiach psychicznych pamięć pośrednia jest upośledzona, a pacjent nie może odtworzyć ogniwa pośredniego, które pomogłoby mu zapamiętać wszystko inne. Najczęściej obserwuje się to w schizofrenii i sztywności postaw emocjonalnych.

Naruszenie motywacyjnego komponentu pamięci

Uważa się, że działania niezakończone są lepiej zapamiętywane niż te zakończone. Wynika to z motywacyjnego składnika pamięci. Jeśli ktoś wie, że skończył jakąś sprawę, nie widzi już sensu do niej wracać. Jeśli zadanie pozostanie nierozwiązane, będzie stale pojawiać się w myślach i wymagać ukończenia do końca. Jeśli ten składnik zostanie naruszony, pacjent nigdy nie doprowadza przypisanych mu zadań do logicznego zakończenia, ponieważ po prostu o nich zapomina. Prowadzi to do niedostosowania społecznego, ponieważ inni zaczynają uważać go za nieodpowiedzialnego i niepoważnego.

pseudoamnezja

Niektórzy eksperci określają pseudoamnezję jako zaburzenie pamięci, podczas gdy inni uważają ją za zaburzenie psychiczne o aktywności mnestycznej. Powodem jest rozległe uszkodzenie płatów czołowych mózgu. Pamięć mimowolna działa, podczas gdy pamięć dowolna nie działa.

Przykład. Osoba cierpiąca na pseudoamnezję otrzymuje zadanie zapamiętania jak największej liczby słów ze słuchu. Z dziesięciu wymówionych będzie w stanie odtworzyć nie więcej niż 3. Jeśli jednak dasz mu obrazki przedstawiające to, co właśnie zostało powiedziane, rozpozna znacznie większą liczbę, niż odtworzył wcześniej.

Wiek

U dzieci

Zaburzenia pamięci u dziecka najczęściej mogą być spowodowane dwoma czynnikami: poważnymi chorobami somatycznymi (po urazach, z upośledzeniem umysłowym lub schizofrenią) lub zaburzeniami myślenia i uwagi. Czasami przyczyną są zaniedbania pedagogiczne, jeśli nie zostały one opracowane zgodnie z wiekiem. Zwykle naruszenia są już wykrywane u młodszych uczniów: na tle kolegów z klasy takie dzieci nie potrafią odtworzyć wierszy na pamięć, nie wiedzą, jak powtórzyć, nie są w stanie skoncentrować się na lekcji i mają niską inteligencję.

Powodzenie korekty zależy bezpośrednio od przyczyn. Na przykład czynniki psychotraumatyczne są usuwane przy pomocy psychoterapeutów, somatyczne - poprzez leczenie terapeutyczne, pedagogiczne - programy rozwojowe.

W okresie dojrzewania i wieku średnim

Upośledzenie pamięci w tym okresie występuje z reguły z powodu nabytych chorób i urazów. A z wiekiem mogą stawać się coraz bardziej niespójne. Oznacza to, że podczas długotrwałej depresji i nadmiernego stresu pogarszają się (przede wszystkim cierpi pamięć krótkotrwała), a po wyzdrowieniu wszystko wraca do normy.

W podeszłym wieku

Z biegiem czasu układ nerwowy i mózg podlegają naturalnym procesom starzenia. Stopniowo zanikają, zmniejsza się liczba neuronów, osłabiają się połączenia między nimi. Staje się to główną przyczyną zaburzeń pamięci u osób starszych. Jeśli jednak prowadzisz zdrowy tryb życia i w miarę możliwości unikasz traumatycznych czynników, ten moment może się opóźnić.

Fakt. Główne naruszenia występują w wieku po przełomie 50 lat.

Patologiczny

W wielu chorobach diagnozuje się najbardziej uporczywe i częste zaburzenia:

• w schizofrenii rozwijają się takie rodzaje zaburzeń, jak hipermnezja, anekforia, pseudoreminiscencje, amnezja utrwalająca i postępująca;
• z padaczką i po udarze - anteroretrograde;
• z TBI - retrograde i anteroretrograde.

Eksperci zwracają również uwagę na inne choroby związane z zaburzeniami pamięci.

Zaburzenia ilościowe mogą być związane z następującymi patologiami i stanami:

• upośledzenie umysłowe, zespół maniakalny, uzależnienie od narkotyków - hipermnezja;
• zaburzenia nerwicowe, poważne narkomanii, zespoły psychoorganiczne, paraliżujące - hipomnezja;
• niedotlenienie - wsteczna utrata pamięci;
• Psychoza bezalkoholowa Korsakowskiego, zespół amentalny - postępujący;
• ogłuszenie, otępienie, śpiączka, delirium, zespół oneiroidowy - congrade;
• śpiączka, zespół amentalny, toksyczne uszkodzenie mózgu, udar - anteroretrograde;
• psychoza bezalkoholowa Korsakowa, otępienie, zespół porażenny - utrwalający;
• zespół chronicznego zmęczenia, zespół psychoorganiczny, otępienie lakunarne - anekforia;
• demencja, choroba Picka i Alzheimera – postępująca;
• zaburzenia psychogenne - afektywne;
• zespół histeryczny, psychopatyczny - histeryczny;
• alkoholizm – palimpsesty.

Zaburzenia jakościowe najczęściej kojarzone są z takimi chorobami jak:

• psychoza bezalkoholowa Korsakowa, otępienie - pseudoreminiscencje;
• Psychoza bezalkoholowa Korsakowskiego - konfabuloza;
• zespoły psychoorganiczne i paranoidalne - kryptomnezja;
• zespół psychoorganiczny - echomnezja;
• depersonalizacja i derealizacja zaburzenia osobowości są zjawiskami tego, co już widzieliśmy i słyszeliśmy.

Diagnostyka

Do diagnozowania zaburzeń pamięci stosuje się różne metody:

• zbieranie anamnezy;
• elektroencefalogram (EEG);
• tomografia komputerowa (CT);
• rezonans magnetyczny (MRI);
• ogólne testy i diagnostyka ultrasonograficzna w celu zidentyfikowania choroby somatycznej, która spowodowała naruszenia.

Testy psychologiczne od wielu lat pozostają główną metodą diagnostyczną:

• zidentyfikować naruszenia w KVP;
• piktogramy;
• metoda 10 słów;
• tekstologia i wiele innych.

W każdym indywidualnym przypadku specjalista sam decyduje, jakich metod użyć, aby postawić dokładniejszą diagnozę.

Leczenie

Leczenie i korygowanie zaburzeń pamięci całkowicie zależy od przyczyny ich wystąpienia. Dlatego w pierwszej kolejności identyfikuje się czynnik prowokacyjny i podejmuje wszelkie działania w celu jego wyeliminowania. Zwykle zalecany jest kurs terapeutyczny. Jeśli nastąpi pełne wyleczenie, wszystkie luki zostaną przywrócone. Jeśli mówimy o chorobie nieuleczalnej, pacjent z tymi problemami będzie musiał żyć do końca swoich dni.

Psychiatria zajmuje się poważnymi zaburzeniami, których nie można skorygować bez terapii farmakologicznej. Najczęściej takim pacjentom przepisuje się następujące leki:

• nootropy (Piracetam, Lucetam, Nootropil);
• substraty metabolizmu energetycznego (kwas glutaminowy);
• środki ziołowe (Bilobil, Eleutherococcus).

Leki nootropowe

Leki te są dostępne bez recepty, dlatego często stosowane są w samoleczeniu w celu zwiększenia koncentracji i wydolności. Eksperci ostrzegają jednak, że może to mieć niebezpieczne konsekwencje zdrowotne.

Czy wiedziałeś o tym... Czy zaburzenia pamięci są leczone hipnoterapią? Naukowcy wciąż nie potrafią do końca zrozumieć, jak to działa, ale dobry sen może znacznie poprawić stan pacjentów.

W psychologii korektę przeprowadza się za pomocą:

• szkolenia indywidualne i grupowe;
• ćwiczenia ćwiczące uwagę, myślenie i pamięć;
• różne mnemoniki;
• tworzenie fraz semantycznych z pierwszych liter;
• rymowy;
• metoda Cycerona (oparta na wyobraźni przestrzennej);
• metoda Aivazovsky'ego (oparta na pamięci wzrokowej);
• psychologiczny i pedagogiczny wpływ korekcyjny.

Nagle. Słynne powiedzenie „Każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant” na zapamiętanie sekwencji kolorów tęczy jest najprostszym mnemonikiem.

Patopsychologia osiąga dobre wyniki w korekcji. Jest to praktyczna gałąź psychologii klinicznej, która bada każdą patologię w porównaniu z normą. Poprzez ciągłe powracanie pacjenta do punktu wyjścia wspomnień udaje im się częściowo uzupełnić luki.

1. Prowadź aktywny tryb życia, uprawiaj sport.
2. Więcej przebywania na świeżym powietrzu (w celu poprawy krążenia mózgowego).
3. Bądź aktywny intelektualnie: czytaj książki, śledź wiadomości, rozwiązuj krzyżówki, dziergaj, graj w szachy.
4. Komunikuj się jak najwięcej z ludźmi, nawiązuj nowe znajomości.
5. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Dobrze się wyspać.
6. Unikaj stresu, przepracowania, nadmiernych obciążeń.
7. Przestrzegaj zrównoważonej diety i reżimu picia.

Pomocna rada. Eksperci uważają, że aromaterapia pomaga przywrócić i skorygować różne zaburzenia pamięci. W szczególności regularne wdychanie aromatu rozmarynu pozwala na długotrwałą poprawę.

Pamięć jest najważniejszym elementem życia każdego człowieka. Najmniejsze naruszenia w jego pracy są obarczone poważnymi komplikacjami. Można go stale trenować i doskonalić za pomocą mnemotechniki i specjalnych ćwiczeń, nie czekając na pojawienie się problemów związanych z wiekiem. Jednak najczęściej ludzie o tym zapominają, co prędzej czy później prowadzi do różnego rodzaju zaburzeń, których nie zawsze można skorygować i wyleczyć.

Pamięć jest mentalnym procesem wychwytywania, zachowywania i odtwarzania przeszłych doświadczeń.

Siła pamięci zależy od stopnia koncentracji uwagi na napływającej informacji, nastawienia emocjonalnego (zainteresowania) nią, a także od ogólnego stanu osoby, stopnia wyszkolenia, charakteru procesów umysłowych. Przekonanie człowieka o przydatności informacji w połączeniu z jego zwiększoną aktywnością w zapamiętywaniu jest ważnym warunkiem przyswajania nowej wiedzy.

Rodzaje pamięci ze względu na czas przechowywania materiału:
1) natychmiastowy (ikoniczny) - dzięki tej pamięci pełny i dokładny obraz tego, co tylko dostrzegły narządy zmysłów, zostaje zachowany przez 0,1-0,5 s, bez przetwarzania otrzymanej informacji;
2) krótkoterminowy (KP) – jest w stanie przechowywać informacje przez krótki okres czasu iw ograniczonej ilości.
Zazwyczaj większość ludzi ma objętość PK wynoszącą 7 ± 2 jednostki.
W CP zapisywane są tylko najważniejsze informacje, uogólniony obraz;
3) operacyjne (OP) - działają przez określony czas (od kilku sekund do kilku dni) w zależności od zadania, które należy rozwiązać, po czym informacje mogą zostać usunięte;
4) długoterminowe (LT) – informacje są przechowywane przez czas nieokreślony.
DP zawiera materiał, który praktycznie zdrowy człowiek musi zawsze zapamiętać: swoje imię, patronimię, nazwisko, miejsce urodzenia, stolicę Ojczyzny itp.
U ludzi DP i CP są ze sobą nierozerwalnie związane.

Zaburzenia pamięci

hipomnezja- naruszenie pamięci krótkotrwałej (utrata pamięci, zapomnienie).
Hipomnezja fiksacyjna to zaburzenie zapamiętywania bieżących wydarzeń.
Hipomnezja jest normalna w przypadku silnego zmęczenia, psychopatii, alkoholizmu, narkomanii.

Amnezja- Naruszenie pamięci długotrwałej (utrata pamięci, utrata pamięci).
Amnezja wsteczna to zanikanie z pamięci wydarzeń poprzedzających traumę.
Amnezja następcza to zniknięcie z pamięci wydarzeń następujących po urazie.
Congrade amnesia - utrata pamięci tylko na okres bezpośredniego upośledzenia świadomości.
Amnezja perforacyjna (palimpsest) - utrata pamięci części wydarzeń.
Amnezja występuje w organicznych uszkodzeniach mózgu, zaburzeniach nerwicowych (amnezja dysocjacyjna), alkoholizmie, narkomanii.

paramnezja- zniekształcone i fałszywe wspomnienia (błędy pamięci).
Pseudoreminiscencje(złudzenia pamięci, paramnezja) - błędne wspomnienia zdarzeń.
Konfabulacje(omamy pamięciowe) - wspomnienia tego, czego nie było.
Kryptomnezja- niemożność zapamiętania źródła informacji (zdarzenie miało miejsce w rzeczywistości, we śnie lub w filmie).
Paramnezje występują w schizofrenii, otępieniu, zmianach organicznych, zespole Korsakowa, postępującym porażeniu.

Ponadto istnieje hipermnezja- patologiczna zwiększona zdolność zapamiętywania.
Hipermnezja występuje z zespołem maniakalnym, przyjmowaniem leków psychotropowych (marihuana, LSD itp.), Na początku napadu padaczkowego.

Prawo Ribota

Prawo Ribota- zmniejszenie pamięci typu "odwrócenie pamięci". Przy zaburzeniach pamięci wspomnienia ostatnich wydarzeń najpierw stają się niedostępne, następnie aktywność umysłowa podmiotu zaczyna być zakłócona; uczucia i nawyki są tracone; w końcu zanika pamięć instynktowna. W przypadku odzyskiwania pamięci te same kroki są wykonywane w odwrotnej kolejności.

Pamięć jest w psychologii zbiorem informacji, które przedstawiają wydarzenia, emocje, wszelką wiedzę, której jednostka doświadczyła wcześniej.

Czym jest pamięć i jej naruszenie

Dzięki niej mamy doświadczenie, a człowiek jest takim, jakim znają go inni. Utrata pamięci lub jej naruszenie powodują duży dyskomfort dla jednostki.

Upośledzenie pamięci w psychologii jest dość powszechnym zaburzeniem, które przynosi człowiekowi wiele problemów i oczywiście pogarsza jakość jego życia. Zaburzenie to leży u podstaw wielu chorób psychicznych.

Główne typy zaburzeń pamięci

Istnieją dwa główne rodzaje upośledzenia pamięci u ludzi.

Dysfunkcje jakościowe implikują zamęt w głowie pacjenta związany z niemożnością odróżnienia prawdziwych wspomnień od fantazji. Pacjent nie rozumie, które zdarzenia są prawdziwe, a które są wytworem jego wyobraźni.

Defekty ilościowe przejawiają się we wzmacnianiu lub osłabianiu śladów pamięciowych.

Istnieje wiele rodzajów zaburzeń pamięci. Większość z nich charakteryzuje się krótkim czasem trwania i odwracalnością. Mogą być spowodowane tak banalnymi przyczynami, jak przepracowanie, częste sytuacje stresowe, nadużywanie narkotyków i napojów alkoholowych.

Inne wymagają poważnego podejścia do leczenia.

Przyczyny upośledzenia pamięci

Jakie są przyczyny, które mogą powodować zaburzenia pamięci? W psychologii jest kilka takich.

Na przykład obecność zespołu astenicznego u osoby, której towarzyszy szybkie zmęczenie, wyczerpanie organizmu. Może być konsekwencją uszkodzenia czaszkowo-mózgowego, przedłużającej się depresji, beri-beri, uzależnienia od alkoholu i narkotyków.

U dzieci zaburzenia pamięci są najczęściej wynikiem niedorozwoju mózgu, urazu głowy o charakterze fizycznym lub psychicznym. Dzieci te mają problemy z zapamiętywaniem informacji i ich późniejszym odtwarzaniem.

Rodzaje zaburzeń pamięci

Jakie są objawy upośledzenia pamięci? To zapominanie i niemożność odtworzenia wydarzeń z własnego lub cudzego doświadczenia.

Paramnezja to utrata czasu, kiedy jednostka myli wydarzenia z przeszłości z teraźniejszością, nie może zrozumieć, które wydarzenia w jej głowie miały miejsce w świecie rzeczywistym, a które są fikcyjne, rzutowane przez mózg na podstawie otrzymanych informacji.

Dysmnezja to zaburzenie, które obejmuje hipermnezję, hipomnezję i amnezję. Ten ostatni charakteryzuje się zapominaniem poszczególnych informacji i umiejętności na pewien okres czasu. Problemy z pamięcią mają charakter epizodyczny, po którym wspomnienia częściowo lub całkowicie powracają. Amnezja może również wpływać na nabyte umiejętności, takie jak umiejętność prowadzenia samochodu, jazdy na rowerze, gotowania wszelkiego rodzaju potraw.

Rodzaje amnezji

Amnezja wsteczna objawia się zapominaniem zdarzeń przez pewien okres czasu poprzedzający wystąpienie urazu. Na przykład osoba, która doznała urazu głowy, może zapomnieć o wszystkim, co mu się przydarzyło na tydzień lub dłużej przed wypadkiem.

Amnezja następcza jest przeciwieństwem poprzedniej i polega na utracie pamięci na okres po urazie.

Amnezja fiksacyjna występuje wtedy, gdy pacjent nie jest w stanie zapamiętać przychodzących informacji. Dość dobrze postrzega rzeczywistość, ale zapomina o informacjach w ciągu kilku minut lub sekund po ich otrzymaniu. Powoduje to problemy z orientacją w czasie, a także z zapamiętywaniem ludzi wokół.

Z całkowitą amnezją osoba nie jest w stanie przypomnieć sobie niczego ze swojego poprzedniego życia. Nie zna swojego imienia, wieku, adresu, kim jest i co robił. Z reguły takie zaburzenie psychiczne występuje po ciężkim urazie czaszki.

Palimpsest powstaje w wyniku upojenia alkoholowego, gdy dana osoba nie pamięta pewnych momentów.

W przypadku amnezji histerycznej osoba zapomina o trudnych, bolesnych lub po prostu niekorzystnych wspomnieniach. Jest to charakterystyczne nie tylko dla osób chorych psychicznie, ale także dla osób zdrowych, spokrewnionych z typem histerycznym.

Paramnezja to rodzaj upośledzenia pamięci, w którym powstałe luki są wypełniane różnymi danymi.

Ecmnezja i kryptomnezja

Ekmnezja jest zjawiskiem, gdy człowiek żyje dawno minionymi wydarzeniami jako fenomenem teraźniejszości. Jest to charakterystyczne dla osób starszych, które zaczynają postrzegać siebie jako młodą jednostkę i przygotowują się do przyjęcia na studia, małżeństwa lub innych wydarzeń, które miały miejsce w młodym wieku.

Kryptomnezja to zaburzenie, w którym osoba przekazuje pomysły, które słyszy lub czyta, jako własne, szczerze wierząc w ich autorstwo. Na przykład pacjenci mogą przyswoić sobie w swojej wyobraźni książki czytane przez wielkich pisarzy, zapewniając o tym innych.

Odmiana kryptomnezji może być zjawiskiem, gdy osoba postrzega zdarzenie z własnego życia jako przeczytane w książce lub widziane w filmie.

Leczenie zaburzeń pamięci

Klasyfikacja zaburzeń pamięci to dość duża ilość informacji w psychologii, istnieje wiele prac poświęconych badaniu takich zjawisk, a także metod ich leczenia.

Oczywiście łatwiej jest podjąć działania profilaktyczne niż samo leczenie. W tym celu eksperci opracowali wiele ćwiczeń, które pozwalają zachować pamięć w dobrej formie.

Prawidłowe odżywianie i styl życia również przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Jeśli chodzi o bezpośrednie leczenie zaburzeń pamięci, będzie to zależało od diagnozy, stopnia zaniedbania i przyczyn wystąpienia. Leczenie lekami rozpoczyna się dopiero po dokładnej diagnozie przez lekarza specjalistę.

Każda osoba ma swoje talenty. Jedni z łatwością rozwiązują problemy matematyczne i logiczne, inni dają się wykonywać niezwykłe kompozycje z kwiatów, jeszcze inni potrafią czytać całe prace z pamięci. Ale nic z tego nie było możliwe, jeśli dana osoba nie miała zdolności zapamiętywania informacji. Niestety, zaburzenia pamięci pojawiają się w różnym wieku, nie tylko w starszym wieku, ale także w najbardziej nieprzewidzianych sytuacjach. W rezultacie takie naruszenia prowadzą do znacznego pogorszenia jakości życia.

Klasyfikacja zaburzeń pamięci w psychologii

Większość ludzi nawet nie podejrzewa, jak obszerna klasyfikacja zaburzeń istnieje w psychologii. Początkowo wyróżnia się trzy główne zaburzenia, które następnie mają własną gradację:

• amnezja;
• hipomnezja;
• paramnezja.

Hipomnezja to spadek funkcji pamięci. Takie upośledzenie pamięci może być wrodzone lub nabyte w wyniku zespołu astenicznego, patologii psychicznych lub złożonej choroby o negatywnych konsekwencjach dla mózgu. Z reguły po wyeliminowaniu przyczyny rozwoju hipomnezji, a mianowicie pierwotnej choroby, przywracane są funkcje pamięci. W przypadku miażdżycy w starszym wieku hipomnezja objawia się niemożnością zapamiętania aktualnych informacji, ale jednocześnie wydarzenia sprzed wielu lat są przechowywane w pamięci w niezmienionej postaci.

Hipermnezja jest odwrotnym zaburzeniem, w którym wręcz przeciwnie, obserwuje się zwiększoną pamięć. Często ma charakter wrodzony, charakteryzuje się bolesnym wzrostem pamięci, zdolnością do przechowywania informacji w znacznie większej ilości niż się powszechnie przyjmuje. Na przykład osoba z hipermnezją może bardzo szczegółowo zapamiętać wydarzenia, które przydarzyły jej się bardzo dawno temu, a także różne daty, nazwiska itp.

Amnezja, bardziej znana terminologia dla wielu, charakteryzuje się brakiem pamięci. Osoba wypada z pamięci incydentów, wspomnień, które przydarzyły mu się przed wystąpieniem amnezji. Na przykład podobna sytuacja może powstać w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu, zatrucia gazem, po psychozie itp.

Amnezja w psychologii ma kilka podgatunków:

• wsteczny - upośledzenie pamięci, charakteryzujące się niemożnością odtworzenia informacji otrzymanych przed wystąpieniem amnezji;
• amnezja następcza - niezdolność do odtworzenia informacji otrzymanych po naruszeniu świadomości;
• amnezja następcza obejmuje problemy z odtwarzaniem wydarzeń przed i po zakłóceniu.

Ponadto na tle różnych stanów patologicznych wyróżnia się takie upośledzenie pamięci,
jak zespół Korsakowa. Przyczyną zespołu może być przedłużający się alkoholizm, patologie asteniczne, udar i inne choroby. W przypadku tego zespołu pogarsza się zdolność zapamiętywania informacji, na przykład pacjent nie pamięta, co jadł na obiedzie lub imion najbliższych krewnych. Istnieje również niedokładność w odtwarzaniu wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości.

Paramnezja, stan, w którym występują zniekształcone lub fałszywe wspomnienia. Dzielą się one na konfabulacje i pseudoreminiscencje. W pierwszym przypadku luki w pamięci są wypełniane nieistniejącymi zdarzeniami. Pacjent opowiada fikcyjne historie, podczas gdy dzieje się to wbrew woli samej osoby. Nie próbuje celowo oszukać swoich rozmówców, wręcz wierzy w swoją historię. Konfabulacje często występują na tle zaburzeń psychicznych i alkoholizmu.

Pseudoreminiscencje to zniekształcone wspomnienia. Być może w rzeczywistości pacjent kiedyś przeżywał te wydarzenia lub uczestniczył w nich pośrednio, a nawet widział je we śnie. Ten stan patologiczny często obserwuje się w starszym wieku.

Co powoduje naruszenia?

Przyczyną zaników pamięci i naruszenia jej funkcji może być duża liczba różnych chorób. Nie zawsze osoba cierpiąca na amnezję jest w podeszłym wieku. Przyczyna Stan patologiczny może:

Amnezja i zbrodnia

W psychologii i praktyce kryminalistycznej zdarzają się przypadki związku amnezji z popełnianiem przestępstw z użyciem przemocy. Często amnezja w takich przypadkach jest związana z zatruciem narkotykami lub alkoholem w momencie popełnienia przestępstwa. Według kryminologów w zabójstwie (zabójstwie osoby) w 25-45% przypadków sprawca rozwija amnezję dotyczącą popełnionego przestępstwa. Psychiatrzy wyjaśniają taką lukę w pamięci, istnieje kilka opcji jej wystąpienia:

• wpływ alkoholu lub narkotyków (najczęstsza opcja);
• nadmierne pobudzenie emocjonalne w chwili zabójstwa;
• przygnębiony, depresyjny stan sprawcy, bliższy śpiączce.

Również naukowcy z dziedziny psychologii potwierdzili fakt, że ofiary przestępstw z użyciem przemocy często doświadczają amnezji dotyczącej szczegółów zdarzenia. Fakt ten tłumaczy się niechęcią i psychologiczną niemożnością odtworzenia w pamięci tragicznej sytuacji, zwłaszcza w tych przypadkach, gdy osoba ucierpiała w przestępstwie nie on sam, ale także osoby mu bliskie.

Fakt amnezji nie zwalnia oskarżonego z postępowania sądowego. Ale jeśli zostanie udowodniony fakt, że utrata pamięci nastąpiła w wyniku wcześniejszej poważnej choroby. Na przykład otępienie, schizofrenia czy uszkodzenie mózgu, fakt ten może mieć znaczenie przy rozważaniu niezdolności sprawcy do udziału w postępowaniu sądowym.

Leczenie zaburzeń pamięci

Proces odzyskiwania wspomnień i ogólnie pamięci jest bardzo złożony. Leczenie powinno polegać na wyeliminowaniu przyczyny amnezji. Oznacza to, że podstawowa choroba jest leczona. Na tle głównego leczenia można przepisać leki, które mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu. Takie leki obejmują:

Ponadto wymagane jest poważne podejście do rehabilitacji pacjenta. Wymaga to pomocy psychologicznej i wsparcia bliskich. Ważne są systematyczne ćwiczenia mające na celu rozwój pamięci, różnorodne ćwiczenia, zadania logiczne, testy.

Zaburzenia pamięci stanowią poważny problem, zarówno dla samego pacjenta, jak i jego najbliższych. Pacjenci z amnezją są szczególnie wrażliwi, ponieważ utrata tak ważnej funkcji nastąpiła samoistnie i czują się bezradni. Boją się wyrzutów i ośmieszenia, wymagają wsparcia ze strony bliskich i personelu medycznego. Dlatego bardzo ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość i pomóc pacjentowi poradzić sobie z jego problemem.

Czytanie wzmacnia połączenia neuronowe:

lekarz

strona internetowa

Pamięć i wspomnienia

Upośledzenie pamięci jest stanem patologicznym charakteryzującym się niemożnością pełnego zapamiętania i wykorzystania otrzymanych informacji. Według statystyk około jedna czwarta światowej populacji cierpi na różne stopnie upośledzenia pamięci. Najbardziej wyraźny i najczęściej ten problem napotykają osoby starsze, mogą doświadczać zarówno epizodycznych zaburzeń pamięci, jak i trwałych.

Przyczyny upośledzenia pamięci

Czynników i przyczyn wpływających na jakość przyswajania informacji jest całkiem sporo i nie zawsze są one związane z zaburzeniami wywołanymi zmianami związanymi z wiekiem. Główne powody to:

Zaburzenia pamięci u osób starszych

Całkowita lub częściowa utrata pamięci towarzyszy od 50 do 75% wszystkich osób starszych. Najczęstszą przyczyną takiego problemu jest pogorszenie ukrwienia naczyń mózgowych, spowodowane zmianami związanymi z wiekiem. Ponadto w procesie struktury zmiany dotyczą wszystkich struktur ciała, w tym funkcji metabolicznych w neuronach, od których bezpośrednio zależy zdolność postrzegania informacji. Również upośledzenie pamięci w starszym wieku może być przyczyną poważnej patologii, takiej jak choroba Alzheimera.

Objawy u osób starszych zaczynają się od zapomnienia. Ponadto występują problemy z pamięcią krótkotrwałą, gdy osoba zapomina o wydarzeniach, które właśnie mu się przydarzyły. Takie warunki często prowadzą do stanów depresyjnych, lęków i zwątpienia.

W normalnym procesie starzenia się organizmu, nawet w skrajnej starości, utrata pamięci nie występuje w takim stopniu, aby mogła zaburzyć prawidłowy rytm. Funkcja pamięci maleje bardzo powoli i nie prowadzi do jej całkowitej utraty. Ale w przypadkach, gdy występują patologiczne nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu, osoby starsze mogą cierpieć z powodu takiego problemu. W takim przypadku wymagane jest leczenie wspomagające, w przeciwnym razie stan może rozwinąć się w otępienie starcze, w wyniku którego pacjent traci zdolność zapamiętywania nawet elementarnych danych niezbędnych w życiu codziennym.

Możliwe jest spowolnienie procesu degradacji pamięci, ale z tym problemem należy się uporać z wyprzedzeniem, na długo przed starością. Główną profilaktyką otępienia w starszym wieku jest praca umysłowa i zdrowy tryb życia.

Zaburzenia dziecięce

Z problemem utraty pamięci mogą borykać się nie tylko osoby starsze, ale także dzieci. Może to wynikać z odchyleń, często psychicznych, które powstały jeszcze w okresie płodowym. Ważną rolę we wrodzonych problemach z pamięcią odgrywają choroby genetyczne, w szczególności zespół Downa.

Oprócz wady wrodzonej mogą występować zaburzenia nabyte. Są one spowodowane:

Problemy z pamięcią krótkotrwałą

Nasza pamięć składa się z krótkoterminowych i długoterminowych. Krótkoterminowość pozwala nam przyswoić informacje, które otrzymujemy w danej chwili, taki proces trwa od kilku sekund do jednego dnia. Pamięć krótkotrwała ma niewielką ilość, dlatego w krótkim czasie mózg decyduje o przeniesieniu otrzymanych informacji do pamięci długoterminowej lub skasowaniu ich jako niepotrzebnych.

Na przykład informacje o tym, że kiedy przechodzisz przez ulicę i rozglądasz się, widzisz srebrny samochód jadący w twoim kierunku. Ta informacja jest ważna dokładnie tak długo, jak długo nie przeszedłeś przez ulicę, aby się zatrzymać i poczekać, aż samochód przejedzie, ale potem nie ma potrzeby tego odcinka, a informacja jest usuwana. Inna sytuacja ma miejsce, gdy spotkałeś osobę i nauczyłeś się jej imienia oraz zapamiętałeś jej ogólny wygląd. Ta informacja pozostanie w pamięci na dłużej, jak długo będzie to zależeć od tego, czy będziesz musiał zobaczyć tę osobę ponownie, czy nie, ale może to być przechowywane nawet przy jednorazowym spotkaniu przez lata.

Pamięć krótkotrwała jest wrażliwa, a pierwsza cierpi z powodu rozwoju stanów patologicznych, które mogą na nią wpływać. Wraz z jego naruszeniami zmniejsza się zdolność uczenia się osoby, obserwuje się zapomnienie i niemożność skoncentrowania się na konkretnym obiekcie. Jednocześnie człowiek może dobrze pamiętać, co przydarzyło mu się rok, a nawet dekadę temu, ale nie pamięta, co zrobił lub co myślał kilka minut temu.

Zaniki pamięci krótkotrwałej często obserwuje się w schizofrenii, otępieniu starczym oraz po spożyciu narkotyków lub alkoholu. Ale mogą istnieć inne przyczyny tego stanu, w szczególności guzy w strukturach mózgu, urazy, a nawet zespół chronicznego zmęczenia.

Objawy upośledzenia pamięci mogą pojawić się albo natychmiast, na przykład po urazie, albo pojawiać się stopniowo w wyniku schizofrenii lub zmian związanych z wiekiem.

pamięci i schizofrenii

Pacjenci ze schizofrenią w swoim wywiadzie mają wiele zaburzeń ze strony zaburzeń sprawności intelektualnej. Organiczne uszkodzenia struktur mózgowych nie występują w schizofrenii, ale mimo to w przebiegu choroby rozwija się otępienie, któremu towarzyszy utrata pamięci krótkotrwałej.

Ponadto osoby ze schizofrenią mają upośledzoną pamięć asocjacyjną i zdolność koncentracji. Wszystko zależy od postaci schizofrenii, w wielu przypadkach pamięć jest zachowana przez długi czas, a jej naruszenia pojawiają się po latach, a nawet dziesięcioleciach na tle rozwiniętej demencji. Ciekawostką jest to, że osoby chore na schizofrenię mają niejako „podwójną pamięć”, mogą w ogóle nie pamiętać niektórych wspomnień, ale mimo to wyraźnie pamiętają inne epizody z życia.

pamięć i udar

W przypadku udaru, gdy skrzep blokuje naczynia krwionośne mózgu, wielu cierpi
Funkcje. Często od następstw takiego stanu odróżnia się zaniki pamięci oraz zaburzenia ruchowe i mowy. Po takim stanie człowiek może pozostać sparaliżowany, odjęta prawa lub lewa strona ciała, zniekształcona mimika twarzy na skutek zaniku zakończeń nerwowych i wiele innych.

Jeśli chodzi o pamięć, po raz pierwszy po udarze mózgu może wystąpić całkowita amnezja wszystkich zdarzeń, które miały miejsce przed wystąpieniem choroby. Przy rozległych udarach można zaobserwować całkowitą amnezję, gdy pacjenci nie mogą rozpoznać nawet najbliższych im osób.

Z reguły, pomimo powagi patologii, przy odpowiedniej rehabilitacji pamięć pacjenta w większości przypadków powraca, prawie całkowicie.

Działania terapeutyczne

Utrata lub pogorszenie pamięci jest zawsze procesem wtórnym spowodowanym przez ten lub inny proces patologiczny. Dlatego, aby przepisać odpowiednie leczenie, konieczne jest wstępne zidentyfikowanie przyczyny, która doprowadziła do takich konsekwencji i bezpośrednie leczenie. Dalsza korekta pamięci następuje już na tle leczenia choroby podstawowej. Przywrócenie funkcji pamięci wymaga:

• leczenie choroby podstawowej;
• terapia lekowa w celu poprawy aktywności mózgu;
• zbilansowana dieta;
• odrzucenie złych nawyków;
• wykonywanie specjalnych ćwiczeń mających na celu rozwój pamięci.

Od leczenia farmakologicznego leki nootropowe są przepisywane w celu poprawy myślenia i metabolizmu mózgu. Piracetam jest najczęściej stosowanym lekiem nootropowym. Spośród preparatów ziołowych stosuje się bilobil, który pośrednio wpływa na metabolizm w mózgu iz reguły jest dobrze tolerowany.

Dieta powinna być tak ułożona, aby zawierała odpowiednią ilość kwasów, witamin z grupy B oraz magnezu.

Notatka! Przy jakichkolwiek zmianach patologicznych tylko lekarz powinien przepisać leczenie, niekontrolowane przyjmowanie leków nootropowych może pogorszyć sytuację.

Jeśli chcesz zachować dobrą pamięć na długie lata i nie odczuwać dyskomfortu związanego z nadmiernym zapominaniem nawet w późnej starości, warto zająć się tym problemem od młodości. Prowadząc zdrowy tryb życia, przestrzegając diety, wysypiając się, rezygnując ze złych nawyków i angażując się w samokształcenie, można osiągnąć znaczące efekty w poprawie nie tylko pamięci, ale także myślenia, uwagi i inteligencji.

Czytanie wzmacnia połączenia neuronowe:

lekarz

strona internetowa

Pamięć i wspomnienia