Do niedawna masowe badania natury snu były zadaniem dość trudnym. Trzeba było człowieka przekonać lub zainteresować udziałem w programie naukowym, umieścić w laboratorium i użyć specjalnego sprzętu. Wszystko zmieniło się wraz z upowszechnieniem się popularnych gadżetów fitness, które potrafią rejestrować różne wskaźniki fizjologiczne bezpośrednio w trakcie normalnego życia człowieka. Tak, ich możliwości nie są zbyt duże w porównaniu ze sprzętem naukowym, ale jak szeroki jest zakres obiektów eksperymentalnych!

Czas snu

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc. Daje to około 25 lat – pomyśl o tej liczbie! Jednak nie będziesz w stanie po prostu skrócić czasu snu. Do pełnoprawnego istnienia nasz organizm potrzebuje około 7-8 godzin nocnego odpoczynku. Jeśli liczba ta jest znacznie niższa, następuje gwałtowny spadek zdolności umysłowych i fizycznych. Naukowcy zauważyli jednak, że w ciągu ostatniego stulecia, w wyniku szybkiego postępu technologicznego, średni czas snu skrócił się z 9 do 7,5 godziny. Kto wie, może to nie jest limit.

Dokumentacja

Najdłuższy okres, w którym zdrowy człowiek mógł obejść się bez snu, wynosił 11 dni. Rekord został ustanowiony w 1965 roku przez 17-letniego ucznia szkoły średniej z San Diego w Kalifornii. Chociaż historia zna jeszcze bardziej imponujący przypadek, gdy węgierski żołnierz doznał uszkodzenia mózgu w wyniku rany głowy i w rezultacie nie spał przez prawie 40 lat.

Sen i waga

Sny

Niektórzy twierdzą, że nigdy nie śnią. Jednak to nieprawda: zdaniem naukowców każdy marzy. Jednak o zdecydowanej większości snów zapominamy. Po pięciu minutach bezsenności nie można już zapamiętać 50% nocnych przygód, a jeśli minęło dziesięć minut, liczba ta jest bliższa 90%. Stąd wniosek: jeśli chcesz nagrać swój nocny sen, połóż obok siebie notatnik z długopisem lub dyktafonem, abyś mógł to zrobić od razu.

Budziki

Pierwszy mechaniczny budzik został wynaleziony przez Levia Hutchinsa w 1787 roku w Ameryce. Wiedział, jak się obudzić tylko o tej samej porze - o czwartej rano. Budzik, który można ustawić na dowolną godzinę, pojawił się dopiero 60 lat później za sprawą Francuza Antoine’a Rediera. Ale wtedy były to niesamowicie drogie urządzenia, więc zwykli ludzie często korzystali z usług wyjątkowych ludzi, którzy spacerowali po ulicach i pukali do okna o określonej godzinie.

Kobiet i mężczyzn

Według statystyk zebranych przez Fitbit kobiety śpią około 20 minut więcej niż mężczyźni. Jeśli chodzi o jakość snu, mężczyźni śpią bardziej niespokojnie i częściej się budzą. Jednak kobiety o 10% częściej narzekają na problemy ze snem i oceniają jakość swojego snu jako niezadowalającą. Można to wytłumaczyć faktem, że kobiety mają znacznie bardziej intensywne i emocjonalne sny, czasami zamieniające się w koszmary.

Czy udaje Ci się spać? Jak myślisz, ile godzin powinien trwać nocny sen?

Wszystko o snach - ciekawe fakty o snach. Wszyscy wiedzą, że wielu kreatywnych ludzi w przeszłości miało w swoich snach niesamowite pomysły. Jak wszystko nieznane, sen przywołuje, przyciąga i przeraża. W tym artykule dowiemy się ciekawych faktów - wszystko o marzeniach.

Kiedy człowieka nieustannie dręczy ten sam problem i nie potrafi go rozwiązać, wówczas zbawienie najczęściej przychodzi podczas snu. No, pamiętajcie - Mendelejew ze swoją tabelą pierwiastków chemicznych, chemik August Kekule, który marzył o formule benzenu, Beethoven, który we śnie skomponował sztukę, Voltaire i jego wiersz. A sam Charles Dickens czerpał wątki większości swoich dzieł z własnych snów.

To wszystko było już przeszłością i nie ma sensu odkurzać (przeszłości), bo możemy zyskać kęs czegoś pożytecznego.

Każdy marzy

Niektórzy powiedzą, że nie ma marzeń. Możesz bezpiecznie wdać się z nim w kłótnię, ponieważ każdy ma sny, ale nie każdy jest w stanie je zapamiętać.

Marzymy jeszcze zanim się urodzimy

Pisaliśmy już o tym. Warto tylko zauważyć, że sny bardzo różnią się od snów osoby dorosłej. Ale oni istnieją!

Spałem - zapomniałem

Połowa z nas zapomina 75 procent snu w ciągu piętnastu minut od przebudzenia.

Tylko stare informacje

Często we śnie widzimy obcych, którzy rzekomo nie istnieją. Rzeczywiście, raz i gdzieś widzieliśmy tych ludzi, ale nie pamiętaliśmy ich twarzy. Mózg zapamiętuje wszystko, a następnie odtwarza to jak DVD. Ale nie jest to do końca faktem i należy to zweryfikować.

Kolorowe sny nie dla każdego są zabawne

Około 12 procent osób, które mają wzrok, może śnić tylko w czerni i bieli. Chociaż wcześniej takich osób było znacznie więcej. Dzieje się tak za sprawą telewizji kolorowej.

Marzenia według płci

Co dziwne, mężczyźni najczęściej marzą o innych mężczyznach. Ale w przypadku kobiet zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą działać równie dobrze. Dlatego sny kobiet są zwykle milsze niż męskie.

Twój sen może być kontrolowany

Gdy tylko podczas snu wyczujemy jakikolwiek zapach w rzeczywistości, fabuła snu natychmiast się zmienia.

Im wcześniej tym lepiej

Ci, którzy zapisują sny po ich logicznym zakończeniu, to znaczy po przebudzeniu, pamiętają je z trudem. Ale jeśli obudzisz się późno w nocy, w środku snu, możesz napisać całą książkę w najdrobniejszych szczegółach.

Prorocze sny

Wyniki badań wykazały, że około 18% do 38% osób chociaż raz w życiu miało proroczy sen i większość z nich doświadczyła deja vu. Wielu z nas wierzy w takie sny.

Dwie godziny snu

W nocy człowiek ma od dwóch do siedmiu snów, co w sumie daje do dwóch godzin snu.

Negatywne emocje

Strach, zmartwienie i niepokój to najpopularniejsze emocje występujące w snach.

Kobiety - śpijcie więcej

Podczas snu wyciszamy się i zostawiamy za sobą wiele problemów. A ponieważ kobiety są bardziej wrażliwymi stworzeniami, muszą spać więcej, przynajmniej przez godzinę.

Paraliż senny

We śnie jesteśmy sparaliżowani. W ten sposób organizm wchodzi w stan odpoczynku i regeneracji.

Śnią także osoby niewidome i głuche

Mają po prostu inne marzenia, zupełnie inne życie, czują dotyk, zapach. Zaangażowane są te narządy, które nadal funkcjonują.

Orgazm we śnie

We śnie możesz nie tylko uprawiać seks, ale także uzyskać z niego pełnoprawny orgazm. Co więcej, doznania we śnie są silniejsze niż doznania seksualne w prawdziwym życiu.

Prawie jedna trzecia życia człowieka mija we śnie. Naukowcy na całym świecie badają mechanizm powstawania snu, ale jak dotąd nie doszli do jednego wniosku. Efektem takich badań było wiele interesujących faktów na temat snu. Teraz zapoznamy się z niektórymi z nich.

Fazy ​​snu

Naukowcy są zgodni co do jednego. Istnieją dwie fazy snu – powolna i szybka. Są to z pewnością interesujące fakty na temat snu.

• Faza snu wolnofalowego to około 80% naszego całego nocnego odpoczynku. W tym czasie tętno zwalnia, oddech staje się rzadszy, a temperatura ciała nawet spada. Podczas takiego snu układ trawienny jest mniej aktywny.
• Faza snu REM jest diametralnie odmienna od fazy snu wolnofalowego. Wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie – bicie serca przyspiesza, ciśnienie wzrasta. Wielu naukowców jest przekonanych, że w tym czasie mózg przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia. Co więcej, na poziomie podświadomości informacje te są rozdzielane według stopnia istotności.

Twórca psychoanalizy, Zygmunt Freud, uważał sen za czas, w którym człowiek nie wchodzi w interakcję ze światem zewnętrznym, ale komunikuje się ze swoją podświadomością. Po zaśnięciu człowiek traci kontrolę nad swoimi myślami i dlatego w naszych snach widzimy fantastyczne obrazy, różne sceny, które nie są podobne do tego, co widzimy w prawdziwym życiu. Fizjolodzy obliczyli, że sny pojawiają się około półtorej godziny po zaśnięciu i zajmują około 20% czasu snu. Podczas nocnego odpoczynku osoba widzi kilka snów, z których każdy trwa kilka minut. Choć wydaje nam się, że trwają znacznie dłużej, niektóre pod względem fabuły i rozrywki można porównać do filmów. Wiele osób zapomina rano o tym, co widziały w nocnych wizjach, a czasami w ciągu dnia sen pojawia się w pamięci bardzo szczegółowo.

Ludzie, których widzimy w snach

Interesujące fakty na temat snu dotyczą osób, które widzimy w naszych nocnych snach. Jesteśmy bardzo zaskoczeni, skąd pochodzą zupełnie obcy nam ludzie, których nigdy nie spotkaliśmy i co oni oznaczają. Ale tak naprawdę kiedyś widzieliśmy wszystkich obcych z naszych snów, ale ich nie pamiętaliśmy. Mogą to być zupełnie przypadkowe osoby:

• mężczyzna, który rok temu jechał z tobą autobusem;
• kobieta, która kiedyś wystąpiła w epizodycznej roli w jakimś filmie;
• ktoś, kto dawno temu był z tobą w tym samym towarzystwie, ale wtedy nie zwracałeś na niego uwagi.

W swoim życiu, w różnych okolicznościach, człowiekowi zdarza się spotykać różnych ludzi, dlatego naszej podświadomości nigdy nie brakuje postaci do kolejnych snów.

Każdego wieczoru zasypiając znajdujemy się poza rzeczywistością. Najważniejszą rzeczą, którą robimy we śnie, jest obserwowanie i zapamiętywanie obrazów i wydarzeń, czyli snów, abyśmy rano mogli spróbować je zapamiętać, zrozumieć i ewentualnie zinterpretować.

Ale jest inne podejście do snów. Wiele narodów ma praktykę i technikę świadomego podróżowania po świecie snów. Niestety, informacje o plemionach i ludziach stosujących technikę aktywnego zachowania podczas snu są zbyt skąpe i fragmentaryczne. Niektórzy ludzie przywiązywali zbyt dużą wagę do snów.

Słynny psychoanalityk Jung opisał australijskich Aborygenów, którzy większość swojego życia spędzili na próbach nawiązania kontaktu z krainą snów. W tym celu odprawiali rytuały i ceremonie religijne, przez długi czas omawiali i interpretowali swoje sny, a także zwracali się o radę do duchów.

Indianie północnoamerykańscy (Winnebago, Dakota, Sioux i inni), a także południowoamerykańscy Indianie Yaqui, poszukiwali w swoich snach spotkań z osobistym duchem patronem. Specjalne przygotowanie do takiego spotkania obejmowało medytację, modlitwę, post, a nawet ćwiczenia fizyczne. W ten sposób starali się dowiedzieć, co ich czeka, a także uzyskać odpowiedzi na niektóre palące pytania poprzez sen.

Próbuję znaleźć odpowiedź na pytanie poprzez sny

Interesujące fakty na temat snu są często odkrywane w naszych czasach. Można na przykład skonfigurować ciało tak, aby wyśniło odpowiedź na interesujące Cię pytanie lub rozwiązanie istniejącego problemu. Aby to zrobić, musisz skoncentrować się na wykonywanym zadaniu. Przed pójściem spać musisz się zrelaksować i wyrównać oddech. Po zrelaksowaniu się zacznij w myślach powtarzać zdanie: „Będę miał sen zawierający informacje na temat następującego problemu”. Najważniejsze, żeby nie przeskakiwać do innych myśli. Ważne jest, aby skupić się tylko na pytaniu, na które chciałbyś zobaczyć odpowiedź we śnie. Trzeba o tym myśleć bez przerwy, aż do zaśnięcia. Kiedy się obudzisz, natychmiast szczegółowo zapisz wszystko, co widziałeś i słyszałeś w swoich nocnych snach. Zwykle jasna odpowiedź nie pojawia się natychmiast, chociaż możesz obudzić się z jasnym zrozumieniem sytuacji i rozwiązaniem problemu. Próbę można powtórzyć następnego wieczoru, ale odpowiedź może przyjść nie tylko rano, ale także w ciągu dnia, na przykład w pracy, podczas spaceru, czy podczas odpoczynku.

Postacie historyczne, które we śnie otrzymały rozwiązania swoich problemów

Możesz także opowiadać sny prawdziwych postaci historycznych. Spójrzmy na kilka przykładów.

• Chemik Kekule po przeprowadzeniu wielu eksperymentów w końcu znalazł przepis na benzen we śnie, po zobaczeniu małp poruszających się w okrągłym tańcu, trzymając się za ogony.
• Dmitrij Mendelejew widział we śnie sposób na rozmieszczenie pierwiastków chemicznych zgodnie z ich liczbą atomową, która później stała się układem okresowym.
• Według własnego zeznania Coleridge napisał podczas snu około trzystu swoich wierszy. Udało mu się zapamiętać i spisać 54 z nich.
• Uważa się, że fabuła jego nieśmiertelnej komedii „Biada dowcipu” pojawiła się także we śnie Gribojedowa.
• Słynny archeolog Schliemann powiedział, że we śnie widział lokalizację legendarnej Troi.
• Wielki kompozytor Wagner twierdził, że we śnie słyszał swoje dzieło „Tristan i Izolda”.

Wielu muzyków i poetów trzymało przy łóżku długopis i papier, na którym zapisywał dzieła, o których marzyli.

Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o naszym śnie?

Oto kilka bardziej interesujących faktów na temat ludzkiego snu, o których wielu z nas mogło nawet nie wiedzieć.

• Niektóre najnowsze badania wykazały, że jakość snu człowieka zależy od jego diety. Spożywanie pokarmów bogatych w białko pomaga szybko zasnąć i zachować spokojny sen. Jednak dieta zdominowana przez węglowodany może powodować bezsenność.
• Na nasz sen wpływają także czynniki zewnętrzne. Na przykład, jeśli w pomieszczeniu jest zbyt duszno, może to prowadzić do koszmarów sennych. Dlatego musisz iść spać w wentylowanym pomieszczeniu.
• Sen musi być całkowity. Aby się zregenerować, musisz spać co najmniej osiem godzin. Jednak niektóre znane osobistości spały nie więcej niż 3-4 godziny dziennie i czuły się całkowicie zdrowe. Na przykład Edison, Franklin, Churchill, Tesla i inne gwiazdy spędzały bardzo mało czasu na spaniu i nie odczuwały zmęczenia. Naukowcy uważają, że jest to częste zjawisko u utalentowanych i błyskotliwych ludzi, ale nie uważają tego za normalne.

Wniosek

Sen i sny są nie tylko przedmiotem badań naukowców, ale także interesującym przedmiotem kreatywności. W różnych krajach przez wiele stuleci ten proces inspirował poetów, pisarzy i artystów do tworzenia swoich arcydzieł, a Szekspir wykorzystywał sny swoich bohaterów jako sposób wyrażania swoich myśli. I jeszcze więcej interesujących faktów na temat snu. Od 2008 roku Światowy Dzień Snu obchodzony jest w każdy drugi piątek marca.

Eksperci uważają, że każdej nocy śnimy przez dwie godziny, a w ciągu 70 lat życia człowiek spędza 50 tysięcy godzin (około 6 lat) na oglądaniu snów.

W Starym Testamencie Jakub śnił o drabinie do nieba, a Józef pracował jako tłumacz snów faraona.

Tak naprawdę przez wiele stuleci był to świetny sposób na zarabianie na życie. W niektórych społecznościach szamani wykorzystują sny do wykrywania ludzkich chorób, demaskowania niewiernych małżonków, przewidywania ciąży i pogody oraz określania lokalizacji zwierząt do polowań.

Pod wpływem teorii Zygmunta Freuda psychiatria stała się ważną częścią XX wieku, a wiele osób zgłaszających się do psychoterapeuty spędza cały przydzielony im czas na opowiadaniu swoich snów. W dzisiejszych czasach, wraz z pojawieniem się krótkotrwałej terapii i leków przeciwdepresyjnych, coraz mniej uwagi poświęca się snom. Jednak sny i sam sen pozostają w dużej mierze tajemnicą.

Postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania dotyczące snów.

Czy sny zakłócają sen? Często zdarza się, że śpię, a następnego ranka budzę się rozbity.

Nie, to integralna część snu. Każdy ma sny (niezależnie od tego, czy je pamięta, czy nie), nawet ci z poważnym uszkodzeniem mózgu. Sen ma cztery fazy. W pierwszej fazie oczy są zamknięte, ale nadal się poruszają. Eksperci uważają, że sny pojawiają się nie tylko w tej fazie, ale także wtedy, gdy oczy przestają się poruszać. Jednak sny w pierwszej fazie są najbardziej żywe i pomysłowe. To są sny, które pamiętamy, zwłaszcza jeśli wkrótce się obudzimy. We śnie przechodzimy przez cztery fazy, każda trwająca 90–100 minut. Cykle te pomagają nam zrelaksować się podczas snu. Jednak osoba, która tuż przed przebudzeniem ma koszmary, może nie czuć się wypoczęta.

Dlaczego mamy sny?

Istnieje wiele teorii na ten temat. Freud rozpoczął współczesne badanie snów; wierzył, że reprezentują one niezrealizowane pragnienia zakorzenione w nieskorygowanych, stłumionych traumach i lękach z dzieciństwa. Carl Jung, inny znany badacz snów, uważał, że sny to małe, ukryte drzwi do najbardziej intymnych głębin duszy.

Ale idee współczesnych badaczy są bardziej prozaiczne. Wiele osób uważa sny za „bezsensowną biologię” i postrzega je jako powtarzające się wybuchy aktywności elektrycznej pochodzące z prymitywnych, losowo wybranych bodźców, które mózg przetwarza na obrazy.

Innym pomysłem, który przeraża wielu naukowców, jest to, że są to po prostu śmieci psychologiczne, fragmenty tego, czego mózg musi się pozbyć. Według tej teorii sny nie pełnią żadnej funkcji: w końcu, jeśli są dla nas ważne, to dlaczego większości z nich nie pamiętamy? Istnieje opinia, że ​​sny są dziedzictwem prymitywnej przeszłości, kiedy strach i przerażenie widziane we śnie uważano za znak, że należy przygotować się do bitwy itp.

Nikt nie zna prawdy o tym, dlaczego widzimy sny i czy spełniają one jakąś funkcję. Sny to historie, które opowiadamy sobie nocą. To bardziej przypuszczenie niż stwierdzenie naukowe, ale kto wie…

Jak mogę zapamiętać swoje sny?

Niektórzy ludzie prawie zawsze pamiętają swoje sny i potrafią je powtórzyć. Ale większość z nas zapomina o rzeczach, o których śniliśmy w nocy – i nie trzeba ciężko pracować, aby je zapamiętać. Chyba, że ​​tego chcesz, oczywiście. Jeśli tak, powiedz sobie przed pójściem spać, że chcesz zapamiętać swój sen. Połóż notatnik i długopis obok łóżka i zapisz wszystko zaraz po przebudzeniu. Pomocne może być zapisanie wydarzeń dnia w pamiętniku przed pójściem spać. Zalecenia te są przeznaczone dla osób, które chcą pamiętać swoje sny, ale to oczywiście nie daje 100% gwarancji. Co więcej, kiedy pamiętasz i opowiadasz sen, sprawiasz, że staje się on bardziej rozsądny i znaczący. Sam tworzysz i korygujesz swoje marzenie, uzupełniając luki. Nie ma sposobu, aby uchwycić sen, gdy go masz.

Co to jest koszmar?

Zarówno dorośli, jak i dzieci mają koszmary. Ponad 10% ludzi ma koszmary przynajmniej raz w miesiącu. Stres w prawdziwym życiu – lub śmierć bliskich – może wywołać koszmar. Wysoka gorączka, choroba lub leki mogą powodować złe sny. Jeśli obudzisz się z przerażeniem, możesz opowiedzieć komuś o swoim śnie, pomoże to pokonać strach i negatywne emocje. Wstań i przejdź się, jeśli to pomoże. Nie karć siebie, jeśli we śnie nie pojawiłeś się w najlepszym świetle. Sny nie przepowiadają Twoich przyszłych działań, ale ujawniają Twoje najgłębsze pragnienia, lęki lub opisują Twoją przeszłość. Jak wspomniano powyżej, sny wciąż są tajemnicą.

Sny wynikają z faktu, że żyjemy w czymś więcej niż tylko w fizycznej rzeczywistości. Sny nie są jeszcze dobrze znaną, ale istotną częścią naszego życia. Pozostają jedną z najbardziej ekscytujących tajemnic ludzkości. Specjalna nauka, somnologia, bada wpływ snu na organizm ludzki. 21 marca to Międzynarodowy Dzień Snu.
Według definicji naukowej sen jest okresowo występującym stanem fizjologicznym u ludzi i zwierząt. Charakteryzuje się prawie całkowitym brakiem reakcji na podrażnienia zewnętrzne i zmniejszeniem aktywności procesów fizjologicznych. Wyróżnia się sen normalny (fizjologiczny) i kilka rodzajów snu patologicznego (sen letargiczny, sen narkotyczny itp.).
We śnie nasza świadomość przenosi się ze znanego prawdziwego świata do innego, tajemniczego świata duchowego. Po drugiej stronie granicy pomiędzy snem a jawą skoncentrowany jest Wyższy Umysł. Dlatego podczas snu nasza dusza jest otwarta na niesamowite odkrycia i objawienia. Dzięki snom mamy możliwość życia jednocześnie w dwóch światach – materialnym i astralnym – i z każdego świata otrzymać niezbędną wiedzę i napełnić się kosmiczną mądrością. Ze snów możemy uzyskać odpowiedzi na wiele interesujących nas pytań.
Sny są zwierciadłem naszego życia - wszystkiego, co dzieje się w naszej świadomości, podświadomości i nadświadomości. To, czego nie rejestrują nasze zmysły, odbija się w snach. Sen zajmuje jedną trzecią życia człowieka. Jednak sen to nie tylko odpoczynek, ale także praca podświadomości, mająca na celu przetwarzanie różnych informacji, które dana osoba zgromadziła w ciągu dnia na jawie. Praca ta ma na celu zapewnienie, że ludzki mózg będzie w stanie następnego dnia przyswoić tę informację.
We śnie może pojawić się coś, czego na jawie może nie zauważyć ani nie zwrócić na to uwagi. Historia jest pełna przykładów tego, jak marzenia doprowadziły do ​​wielkich odkryć naukowych i technologicznych. Wiele gwiazd otrzymało odpowiedzi na problemy, które dręczyły ich w rzeczywistości w snach. Mendelejew widział we śnie układ okresowy, Carl Gauss widział prawo indukcji, Niels Bohr widział model atomu. Elias Howe, wynalazca maszyny do szycia, widział podczas snu wersję igły maszyny w kształcie włóczni. Syn Dantego we śnie otrzymał od zmarłego ojca wskazówkę, gdzie przechowywany był zaginiony rozdział tekstu Boskiej Komedii. Samuel Taylor Coleridge stworzył swoją wspaniałą komedię, opisując niezwykłe zjawiska, które widział w swoich snach. Przykładów takich niesamowitych przypadków jest wiele. Na Rusi taki zwyczaj istniał na wsiach. Przed przystąpieniem do budowy nowej chaty właściciel udaje się samotnie na noc na proponowane miejsce, aby zasięgnąć porady zmarłych męskich przodków na temat miejsca budowy. Jeżeli w tym miejscu były drzewa, ściął je tak, że pozostał pień. Jeśli nie było drzew, wyrywał pień z korzeniami w innym miejscu i zabierał go ze sobą. Aby zasnąć, rozłożył kożuch, obok położył kikut, na którym położył fajkę i krzemień. Uważano, że rada jest prawdziwa i słuszna, jeśli ukochanej osobie marzyło się siedzenie na pniu i palenie fajki. Czasami doradzano śpiącemu opuszczenie tego miejsca i wyjaśniano dlaczego.
Sny są częścią naszej żywej rzeczywistości, istniejącej w formie przestrzennej. Ciekawą historię opowiada chiński nauczyciel-filozof Chuang-Ji (369–286 pne) o jednym ze swoich snów: „Kiedyś śniło mi się, że ja, Chuang-Ji, zamieniłem się w ćmę - trzepoczącą, beztroską ćmę. Poczułem się bardzo dobrze, nie miałem żadnych pragnień, a we śnie nic nie wiedziałem o Chuang Ji. Nagle obudziłem się i poczułem, że tak naprawdę znów jestem nikim innym jak Chuang Ji. Teraz nie wiem, czy jestem Chuangiem, który śnił, że jestem ćmą, czy też jestem ćmą, która teraz śni, że jestem Chuangiem. Wiem jednak na pewno, że istnieje pewna różnica między Chuang Chi a ćmą. Dlatego mówimy: „Zmiana zjawisk”.

Sny dzielą się na następujące grupy:
1. Sny odzwierciedlające nasze codzienne życie. Najczęściej takie sny przedstawiają wydarzenia z ostatnich dni, miesięcy lub lat.
2. Sny karmiczne. Odzwierciedlają obrazy kojarzone z naszymi poprzednimi wcieleniami.
3 Świadome sny, w których możemy dokonywać wyborów. Wyjaśnij naturę naszej świadomości.
4. Zwykłe sny. Odzwierciedlaj sprawy, sytuacje lub problemy w naszej codziennej rzeczywistości.
5. Potwierdzanie snów. Najczęściej nasze rozwiązania sprawdzają się.
6. Marzenia związane z przyszłością. Takie sny ukazują potencjalną przyszłość i poszczególne fragmenty istotnych wydarzeń.
7. Niepokojące sny. Koszmary senne, lęki, obawy, agresja, smutek czy rozczarowanie, różne zmartwienia to rzeczy, których nie da się świadomie obalić.
8. Sny odzwierciedlające wielkie wydarzenia. Często są źródłem inspiracji w wyborze właściwych decyzji i planów życiowych na przyszłość.
9. Sny z percepcją pozaświadomą. Pokazują zjawiska odległe od nas w czasie i przestrzeni, trudne do wyjaśnienia.
10. Sny o odczuwalnych stanach. Pokazują nasz wewnętrzny stosunek do codziennych wydarzeń, intuicyjną percepcję.

Pierwszym znanym tłumaczem snów jest Artemidorus z Efezu. W II wieku naszej ery stworzył pięciotomowe dzieło dotyczące interpretacji snów. Rozwinął interpretację snów za pomocą konkretnych symboli i szczegółowych metafor życia. Artemidor miał wspólne sny:
- wizualny (osoba widziała w rzeczywistości to, co widziała we śnie);
- prorocze (przesłania od wyższych istot duchowych);
- fantazja (sny o iluzjach, puste sny odbijają się w snach);
- sny z nocnymi duchami (najczęściej śnione podczas chorób lub pod wrażeniem „przerażających” historii, po obejrzeniu odpowiednich filmów itp.).

Profesor Werner White napisał na temat snów: „Istnieją trzy główne typy snów. Pierwszy typ to sny od Boga. Biblia mówi o niektórych snach, przez które Bóg przemawiał do ludzi (na przykład do Józefa). W tych przypadkach osoba widząca sen albo rozpoznała Boga jako tego, który bezpośrednio zesłał sen (Salomona, Daniela), albo Bóg posłał wykonawców swojego przesłania (np. Józef interpretował sny piekarza i podczaszego w więzieniu) . Sny, w których przemawiają do nas Wyższe Siły Duchowe, można rozpoznać po tym, że nie obciążają i nie przerażają, mogą wkrótce pojawić się w formie szczególnej pomocy w niektórych sytuacjach życiowych. Jednak takie rozmowy, jak podpowiada doświadczenie, zdarzają się w wyjątkowych przypadkach.
Drugi typ to sny, które odzwierciedlają doświadczenia, które nie miały jeszcze znaczenia. Z podświadomości, niedostępnej świadomej woli i umysłowi, mogą powstać sny o szczególnym znaczeniu. Są to sny spowodowane wyraźnie znanymi sytuacjami życiowymi: nieprzezwyciężonym strachem, nieuznaną winą, nie do końca przezwyciężonymi doświadczeniami (na przykład zmartwieniami wojennymi, zmartwieniami przed egzaminami, kryzysami w życiu małżeńskim). Jeśli sny tego typu są przerażające, można się od nich uwolnić, ponieważ w większości takich przypadków wszystko wiąże się z poczuciem winy, najlepszym wyjściem z sytuacji jest przebaczenie sobie i innym.
Trzeci rodzaj snów jest ulotny i ma niewielkie znaczenie, jak mówił o nim Hiob (Biblia): „Jak sen odlatuje i nie zostaje odnaleziony, i jak nocna wizja znika”.
Zwykle sen składa się z dwóch etapów:
- pierwszy, kiedy tracimy przytomność, a nasze ciało odpoczywa i nabiera sił;
- drugi, kiedy przychodzą do nas sny.

W pierwszym przypadku sen jest spokojny – powolny (ortodoksyjny), w drugim – sen aktywny (paradoksalny). Podczas snu wolnofalowego zmniejsza się częstość oddechów i tętno, a ruchy gałek ocznych spowalniają. Przy aktywnym śnie wskaźniki te stają się częstsze. Z tego wynika, że ​​śpiący nie obserwuje biernie wydarzeń we śnie, ale reaguje na nie fizjologicznie, to znaczy jest aktywnym uczestnikiem swoich snów. Jego uczucia i doznania funkcjonują tak samo, jak podczas czuwania. Jednocześnie aktywny sen jest zawsze głębszy niż spokojny sen, a podczas głębokiego snu mięśnie ciała są wyjątkowo rozluźnione. W nocy sen aktywny i spokojny są naprzemiennie, ale sen aktywny trwa znacznie krócej niż sen spokojny i stanowi 20–25% całego snu.
Po zanurzeniu w różnych stanach snu następuje zmiana w naszej świadomości. Cztery rodzaje świadomości nazywane są greckimi literami: alfa, beta, teta i delta. Kiedy nie śpimy, nasz mózg znajduje się w stanie beta. Jest to stan normalnej, codziennej aktywności. Podczas treningu autogennego i głębokiego relaksu w naszym mózgu pojawia się rytm alfa. Podczas medytacji stan theta można osiągnąć poprzez stan alfa. Stan delta to stan głębokiego snu, w którym jesteśmy nieświadomi, charakterystyczna częstotliwość fal mózgowych w stanie delta wynosi 0,5-4 Hz (dla porównania: w stanie theta, gdy człowiek nie śpi, częstotliwość fali wynosi 14 Hz). -30 Hz).