Instrukcje

Wyznaczone cele.
Jasne, motywujące, realistyczne cele niezmiennie dostarczają organizmowi energii, aby skutecznie je osiągnąć. Połącz kreatywne spojrzenie na wszystko, co istnieje, wypełnij swoje cele pozytywnymi emocjami. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że już bezpiecznie zbliżasz się do zamierzonego zadania: jak się czujesz? Co widzisz i słyszysz wokół siebie? Co myślisz o sobie w tej chwili? Czy jesteś gotowy wyznaczyć sobie kolejne cele i być gotowym na ich osiągnięcie? Za każdym razem, gdy tracisz wiarę w siebie (tj. spadek energii wewnętrznej), raz po raz wyobrażaj sobie siebie jako zwycięzcę. Pomaga, sprawdzone.

Zrelaksować się.
Wysokiej jakości może zgromadzić ogromną ilość orzeźwiającej energii. Niestety, nasze dzisiejsze życie i termin „stres” bardzo często stają się synonimami. Prawie wszystko robimy w stanie skrajnego napięcia – pracujemy, poruszamy się, a nawet siedzimy i leżymy. Jednocześnie z ciała do mózgu stale wysyłany jest sygnał niebezpieczeństwa, który pracuje nad przejściem w tryb gotowości na najgorsze, a na tę funkcję przeznaczana jest kolosalna ilość energii. Czy w takim stanie można mówić o kreatywności, dobrych intencjach, wysokiej witalności i dobrym zdrowiu? Oczywiście nie. Jedynym wyjściem jest relaks – świadomy, regularny, wysokiej jakości. Każdy wybiera dla siebie sposoby i metody, mogą to być medytacja, muzyka, pływanie, masaż, odpoczynek bierny, komunikacja ze zwierzętami itp.

Dobrze się wyspać.
Zdrowy sen niezmiennie napełnia nasze ciało energią, wspomaga odnowę komórkową, regenerację centralnego układu nerwowego i normalizację wszystkich narządów.

Jedz dobrze.
Jedz więcej pokarmów energochłonnych (dodających energii) - warzyw, owoców, orzechów, roślin. I ogranicz do zera spożycie żywności odbierającej energię - półproduktów, chipsów i różnych „chemikaliów”, których obfitość obserwujemy na półkach naszych sklepów. Pij dużo czystej wody.

Oddychaj prawidłowo.
Poczytaj literaturę specjalistyczną, znajdziesz tam wiele technik oddechowych. Wybierz to, co Twoim zdaniem najbardziej Ci odpowiada. Opanowując technikę prawidłowego oddychania, uchronisz się przed wieloma problemami zdrowotnymi, a wtedy energia dotychczas wydatkowana na walkę z chorobami zostanie skierowana na twórczą i pozytywną pracę.

Codziennie budzimy się z myślą, że nowy dzień przyniesie nam nowe doznania, uczucia, wydarzenia i pomysły, które pomogą zmienić nasze życie na lepsze. A nowy dzień przyniesie nam radość i szczęście, jeśli będziemy gotowi stawić mu czoła w bojowym stanie.

Ale myśli mężczyzny nie zawsze są pozytywne, jego ciało nie zawsze jest w gotowości bojowej, a on sam jest psychicznie gotowy na zmiany. Wtedy każdy dzień zamienia się w próbę, którą można pokonać z wielkim trudem i wyczerpuje każdego człowieka.

A powodem jest to, że mężczyzna stracił witalność, która pomogła mu poradzić sobie z trudnościami i przygotowała go na nieoczekiwane przygody. I tylko odzyskując siły witalne, będziesz mógł na nowo zacząć cieszyć się życiem, sprawiać przyjemność swojej żonie i dzieciom i stać się normalnym mężczyzną, który potrafi załatwić wszystko i zadowoli swoją kobietę.

Dlaczego mężczyźni tracą ton?

Życie rodzinne. Można z całą pewnością powiedzieć, że w młodym wieku każdy facet jest dość aktywny i energiczny. Przejawia się to niezwykle wyraźnie w komunikacji z dziewczynami. Kiedy celem jest zdobycie najlepszej dziewczyny, bieganie nocą przez pół miasta nie stanowi problemu, a wciągnięcie szafy na 5 piętro jest tak proste, jak obieranie gruszek. Ale dopiero po zdobyciu dziewczyny i „przyjęciu jej do swojej rodziny” mężczyzna traci jeden ze swoich głównych motywów i staje się bardziej otyły. Im dłużej taka sytuacja trwa, tym staje się mniej zwinny.

Praca stacjonarna. Jeśli na co dzień pracujesz siedząco, a Twoim głównym zasobem jest głowa, to prędzej czy później inne części ciała zaczną „kostnieć” i tracą napięcie. I wszystko nie byłoby takie złe, gdyby człowiek po pracy trochę się rozgrzał i zadbał o siebie, ale wszyscy doskonale rozumiemy, że po pracy w biurze przyjdzie nam pracować w domu. I nie ma czasu na nic innego.

Złe odżywianie. W młodym wieku ciało każdego mężczyzny jest dość bezpretensjonalne: może przeżyć tydzień na zimnym makaronie i jeść tylko bułki ze stołówki. Ale z wiekiem żołądek staje się bardziej wymagający w wyborze pokarmów, a jeśli „napędzasz” się niewłaściwymi pokarmami, pojawia się osłabienie, letarg i senność. I tego stanu nie można już nazwać wysoką witalnością!

Alkohol i papierosy. W małych ilościach alkohol i tytoń mogą pomóc w normalizacji ciśnienia krwi, poprawie odporności i zwalczaniu drobnych zaburzeń nerwowych. Jednak mężczyźni przesadzają z dawkowaniem i wyrządzają ogromne szkody w organizmie, co prowadzi do problemów zdrowotnych i obniżonego morale.

Brak seksu. Jest wiele powodów, dla których mężczyźni tolerują swoje kobiety. A jednym z nich jest regularny seks. Udowodniono już, że brak seksu mocno uderza w męską psychikę i sprawia, że ​​nawet najbardziej pogodny mężczyzna staje się skomplikowany i przygnębiony.

Jak zwiększyć witalność mężczyzny

Uprawiać sport. Bez względu na wiek mężczyzna musi być zawsze w doskonałej formie, aby chronić siebie, swoją rodzinę i zasady, którymi kieruje się w swoim życiu. Oznacza to, że musisz poświęcić czas na sport i aktywność fizyczną. Aby to zrobić, nie musisz chodzić na siłownię ani do ogromnego centrum fitness. Wystarczy kilka muszli i radzieckie wychowanie fizyczne w domu.

Inteligentne odżywianie. Można długo szukać wymówek, narzekać na przyzwyczajenia, problemy finansowe i brak czasu na gotowanie normalnego jedzenia, albo otworzyć dowolną książkę kucharską i zacząć przygotowywać zdrowe i lekkie jedzenie, które pomoże poprawić napięcie i normalizować metabolizm.

Miłość i seks. Czy zapomniałeś, że mieszka z tobą jedna z najbardziej zachwycających i czarujących kobiet, jakie kiedykolwiek spotkałeś w swoim życiu? Musisz pokazać zarówno jej, jak i sobie, że nadal jesteś silny duchem i odważny zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Czas przypomnieć sobie romantyczne wieczory i spacery, które sprawiały Wam obojgu przyjemność. Czas pamiętać, że jesteś najbardziej namiętnym mężczyzną, który wciąż jest silny duchem i pełen energii. To przywróci Ci pewność siebie i blask w oczach Twojej ukochanej.

Bez nadmiaru alkoholu i papierosów. Im starszy jest mężczyzna, tym lepiej powinien dbać o swoje zdrowie. A wtedy bardziej opłacalne staje się przyjmowanie suplementów diety, naparów i preparatów leczniczych, niż rozkoszowanie się alkoholem. W ten sposób możesz zachować zdrowie i zapobiec wielu chorobom oraz męskiej impotencji.

Uporządkuj swoje sprawy. Człowiek sukcesu to szczęśliwy człowiek. Aby osiągnąć sukces w swoim biznesie, musisz uporządkować wszystko i przygotować się na możliwości, jakie mogą Ci się pojawić.

Badanie przeprowadzone na grupie docelowej mężczyzn w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni, którzy osiągają postępy w swoich wysiłkach, są o 57% szczęśliwsi niż ich koledzy, którzy przestali dążyć do więcej. Oznacza to, że nadszedł czas, aby pomyśleć o swoich sprawach i perspektywach.

Co zwiększy witalność mężczyzny

Zaczynając od ćwiczeń i prawidłowego odżywiania, możesz zacząć zmierzać w kierunku szczęśliwego życia, które będzie Cię zachwycać każdego dnia. Aby to zrobić, musisz włożyć trochę wysiłku w zmianę swoich nawyków, zebrać fundusze na zakup leków leczniczych i stymulujących oraz wykazać się odrobiną wyobraźni, aby zaskoczyć swoją kobietę.

A wtedy znów będziesz mógł robić wszystko na luzie, będziesz mógł rozwijać swoją karierę i pomagać rodzinie, a co najważniejsze: będziesz w stanie zaspokoić potrzeby swojej kobiety. A to jeden z najważniejszych wskaźników prawdziwego mężczyzny.

Redakcja Liemana

Nasz portal działa z myślą o wspieraniu i wzajemnej pomocy mężczyznom, którzy szukają odpowiedzi na dość trudne pytania. Codziennie dobieramy niezbędny materiał, prowadzimy rozmowy ze specjalistami i odpowiadamy na Państwa pytania.

Anna Mironowa

Czas czytania: 9 minut

A

Każdy wie, że witalność to energia i radość człowieka utrzymująca się przez długi czas. Jednak obecnie coraz częściej zastępowane jest ono chronicznym stresem, zmęczeniem, całkowitym brakiem sił i apatią. Bezczynność w tym przypadku jest równoznaczna z nerwicą, depresją i innymi chorobami, z którymi prawie nie da się sobie poradzić bez lekarzy i leków. Jeśli nadal jesteś na pierwszym, łatwym etapie, to możesz łatwo sobie pomóc. Człowiek to nie tylko ciało, ale i dusza. A pełna harmonia jest możliwa tylko poprzez zrównoważenie aspektów fizjologicznych i psychologicznych. Jak zwiększyć swoją witalność?

Podnoszenie witalności naturalnymi środkami

Witalność i odżywianie

Ogólne zasady utrzymania ciała w dobrej kondycji pozostają niezmienione:

Jak podnieść swoją witalność. Metody fizjologiczne

Psychologiczne metody podnoszenia witalności

Ton życia zależy również w dużej mierze od nastroju danej osoby, a także od jej przekonań i stosunku do życia. Wiadomo, że nie możemy się cały czas uśmiechać, że białe paski ustępują czarnym i niestety nie wszystko jest w naszych rękach. Ale nadal prostsze podejście do życia i kultywowanie optymizmu– to najwłaściwszy sposób na podniesienie i ustabilizowanie witalności. Jakie istnieją metody psychologiczne, aby zwiększyć swoją energię?

Aby życie zaczęło się zmieniać na lepsze, a Twoja witalność stała się drugim sobą, naucz się być szczęśliwym i aktywnym. Wydrukuj swoje śmieszne zdjęcia i powiesić je na ścianie w ramkach, chodzić do kin na premiery , kupuj sobie nowe, piękne rzeczy i kontempluj piękno . Nie poddawaj się przygnębieniu ani nawet myśli, że zabrakło Ci sił.
Zawsze jest siła! Najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęci.

Ziołowe adaptogeny zajmują swoją szczególną niszę w sporcie, ponieważ ich popularność wynika po pierwsze z wysokiej wydajności, a po drugie z niskiego kosztu. Ten stosunek ceny do jakości w dużym stopniu wpłynął na popularność tych substancji, zarówno w kulturystyce, jak i w sporcie w ogóle, a nawet daleko poza jego granicami. Koszt nas nie martwi, bo wiadomo, że nie jest jakiś szczególnie wysoki, ale trzeba się po prostu przekonać, jaka jest ich skuteczność.

Kiedy mówimy o adaptogenach, zdecydowanie mamy na myśli rośliny ziołowe. Te same „zioła”, z których w starożytności warzono mikstury i przygotowywano nalewki. I prawdę mówiąc, zrobili to nie bez powodu. O dziwo, wydawałoby się, że najzwyklejszy dziki krzew, rosnący zupełnie niezależnie na stepie, w lesie czy w górach, jest w stanie wywierać na organizm ludzki tak szeroki zakres działania, jaki można by osiągnąć stosując cały szereg leków farmakologicznych.

RADA. Ponieważ ta kategoria leków farmaceutycznych pobudza aktywność fizyczną, można je stosować zarówno w celu zwiększenia masy ciała, jak i utraty wagi. W związku z tym nie byłoby zbędne przede wszystkim kompetentne budowanie diety i zapoznawanie się z artykułami „” i „”. Przyjmowanie jakichkolwiek suplementów sportowych lub leków farmaceutycznych wskazane jest tylko przy kompletnej i właściwej diecie, która spełnia założony cel.

Ziołowe adaptogeny są farmaceutycznym odpowiednikiem tzw. sportowych „przedtreningówek”. Tak nazywają się kompleksy przedtreningowe, zaliczane do suplementów sportowych, których skład ma na celu zwiększenie wydolności, wydolności i wytrzymałości sportowca poprzez stymulację układu nerwowego, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększenie przepływu krwi i nie tylko . Adaptogeny roślinne są uważane za ich odpowiednik, ponieważ mają w przybliżeniu taki sam wpływ na organizm. Warto jednak omówić to bardziej szczegółowo w każdym punkcie.

WAŻNY. Artykuł ten powstał na podstawie materiałów z książki autora Davidenki F. Yu. „ PROFILE ANABOLIZMU» .

Nalewka z aralii

W medycynie stosuje się wodną nalewkę Aralii (20% alkoholu) z korzeni rośliny. Produkt ten należy do kategorii adaptogenów, ponieważ ma właściwości stymulujące układ nerwowy, łagodzący zmęczenie i zwiększający wydajność. Nalewka wyrównuje także ciśnienie krwi i obniża poziom cukru we krwi. Organizm reaguje na spadek cukru uwalniając hormon somatotropowy, który ogólnie ma silne działanie anaboliczne i pozwala jakościowo budować mięśnie, w tym poprzez zwiększony apetyt. Nalewka z aralii ma właściwości stymulujące i pomaga w tworzeniu nowych komórek, tkanek i hormonów. Właśnie dzięki tym cechom nalewka zyskała dużą popularność wśród sportowców.

Grupa farmakologiczna:

Substancja aktywna:

Działanie farmakologiczne: pobudzenie centralnego układu nerwowego, łagodzenie zmęczenia, zwiększenie wydajności, stabilizacja ciśnienia krwi.

Cele w sporcie: Nalewka zwiększa wytrzymałość, próg zmęczenia, przyspiesza procesy regeneracyjne, aktywizuje metabolizm, zapobiega przetrenowaniu.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z korzeni Aralii Mandżurskiej.

Wskazania: stosowany przy objawach osłabienia, zmęczenia, zmniejszonej aktywności mięśni. Nalewka z aralii łagodzi objawy depresji i zapobiega rozwojowi nerwic.

Przeciwwskazania: zły sen, nadciśnienie, wysoka pobudliwość, choroby wątroby, alkoholizm, choroby mózgu.

Skutki uboczne: zwiększona pobudliwość, tachykardia, euforia, biegunka, reakcje alergiczne. Długotrwałe stosowanie może powodować zaburzenia snu.

Interakcja: Nalewka nasila działanie środków pobudzających (kofeina, kamfora, fenamina) i jest antagonistą środków działających depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować:

Formularz wydania: butelki – 50 ml.

Analogi:

Producenci: JSC Dalkhimfarm (Rosja).

Okres ważności: 3 lata.

Warunki przechowywania:

Streszczenie. Adaptogeny roślinne są obecnie swobodnie stosowane w sporcie, gdyż nie znajdują się na liście substancji zabronionych. Lek przetrwał próbę czasu i do tej pory przeprowadzono ponad tysiąc badań, które potwierdziły jego wysoką skuteczność. Natychmiastowy efekt zastosowania nalewki pojawia się już w ciągu pierwszej godziny po jej zażyciu. Realizuje się to poprzez wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego, odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, prawie wszystkie adaptogeny roślinne wpływają na syntezę DNA, funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, regulują metabolizm hormonów, aktywują metabolizm, zwiększają odporność i nie tylko. Ogólnie rzecz biorąc, adaptogeny to substancje, które mogą zwiększyć zdolności adaptacyjne człowieka.

Nalewka z żeń-szenia

W medycynie stosuje się wodną nalewkę (70% alkoholu) z korzeni rośliny. Produkt ten należy do kategorii adaptogenów, gdyż posiada zdolność wpływania na funkcjonowanie układu nerwowego, łagodzenia zmęczenia i zwiększania wydajności. Żeń-szeń ma dość szerokie spektrum działania, jednak jego główne działanie dotyczy centralnego układu nerwowego. Zapobiega rozwojowi procesów zapalnych, dobrze wpływa na gospodarkę węglowodanową, pracę serca, naczyń krwionośnych i gonad. Przyjmowanie nalewki zwiększa zużycie tlenu, aktywuje oddychanie tkanek i stabilizuje niskie ciśnienie krwi. Aktywnymi składnikami żeń-szenia są steroidy roślinne – eleuterozydy. W środowisku sportowym, wraz z innymi adaptogenami roślinnymi, jest to znane jako sposób na zwiększenie wydajności.

Grupa farmakologiczna: ogólne toniki i adaptogeny.

Substancja aktywna: kompleks składników biologicznie aktywnych – flawonoidów, glikozydów, polisacharydów, fitosteroli, terpenoidów, kwasów tłuszczowych i glikopeptydów.

Działanie farmakologiczne: pobudzenie centralnego układu nerwowego, łagodzenie zmęczenia, zwiększenie wydajności, korzystnie wpływa na nadciśnienie i niedociśnienie.

Cele w sporcie: Nalewka zwiększa wytrzymałość, próg zmęczenia, przyspiesza procesy regeneracji, aktywizuje metabolizm i poprawia koncentrację.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z korzenia żeń-szenia.

Wskazania: stosowany w przypadku zwiększonego zmęczenia, zmniejszonej aktywności mięśni, zwątpienia i częstych zmian nastroju.

Przeciwwskazania: bezsenność, nadciśnienie, zwiększona pobudliwość, nadwrażliwość, nadciśnienie tętnicze, padaczka, choroby wątroby.

Skutki uboczne:

Interakcja: Nalewka wzmaga działanie środków pobudzających i analeptycznych (kofeina) oraz jest fizjologicznym antagonistą hipnotycznego działania barbituranów.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować: Może wystąpić nasilenie zależnych od dawki działań niepożądanych - nudności, wymioty, krwawienia z nosa, hipoglikemia.

Formularz wydania: butelki – 50 ml.

Analogi: inne adaptogeny roślinne.

Producenci: OJSC „Fabryka Farmaceutyczna w St. Petersburgu” (Rosja), „VIFITECH” (Rosja), „Pharmstandard” (Rosja), „Dalkhimfarm” (Rosja).

Okres ważności: 3 lata.

Warunki przechowywania: przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętej butelce, w temperaturze 8-15 stopni Celsjusza.

Streszczenie. Ogólne toniki i adaptogeny, do których zalicza się nalewka z żeń-szenia, stosuje się zarówno w sportach aerobowych, jak i beztlenowych. Wpływ na organizm, objawiający się zwiększoną wydajnością, pozwala dosłownie każdemu poprawić swoje wyniki, od kolarza po ciężarowców. Jednocześnie zdolność nalewki z żeń-szenia do zwiększania koncentracji umysłowej pozwala z powodzeniem stosować ją nawet szachistom. Ze względu na to, że nalewka ma tak szeroki zakres działania na funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego, odpornościowego i sercowo-naczyniowego, tę kategorię leków słusznie zalicza się do środków pobudzających.

Nalewka z Leuzei

Roślina ta zawiera substancje czynne fitoekzydon – związki steroidowe o wyraźnych właściwościach anabolicznych. W medycynie wykorzystuje się ekstrakt z korzeni w 70% roztworze alkoholu. To kolejny przedstawiciel kategorii adaptogenów, który również ma zdolność stymulowania układu nerwowego, łagodzenia zmęczenia i zwiększania wydajności. W organizmie sportowca nalewka Leuzea wzmaga procesy syntezy komórek, hormonów, białek i ich akumulację w mięśniach, sercu, wątrobie i nerkach. Stosowanie nalewki znacząco zwiększa wytrzymałość fizyczną, sprawność intelektualną i koncentrację. Długotrwałe stosowanie Leuzei pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić ogólne krążenie krwi.

Grupa farmakologiczna: ogólne toniki i adaptogeny.

Substancja aktywna: kompleks składników biologicznie aktywnych – flawonoidów, glikozydów, polisacharydów, fitosteroli, terpenoidów, kwasów tłuszczowych i glikopeptydów.

Działanie farmakologiczne: pobudzenie centralnego układu nerwowego, łagodzenie zmęczenia, zwiększenie wydajności, poprawa ukrwienia mięśni.

Cele w sporcie: zwiększa siłę skurczu mięśni, próg zmęczenia, przyspiesza procesy regeneracji tkanek, aktywuje metabolizm i syntezę białek.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z korzeni Leuzea.

Wskazania: osłabienie, zmęczenie, zmniejszona aktywność mięśni, brak równowagi psychicznej. Nalewka z Leuzei łagodzi objawy depresji i objawy nerwicy.

Przeciwwskazania: bezsenność, nadciśnienie tętnicze, epilepsja, choroby wątroby, alkoholizm, choroby mózgu. W pojedynczych przypadkach - schizofrenia.

Skutki uboczne: zwiększona pobudliwość, tachykardia, euforia, biegunka. Długotrwałe stosowanie może powodować nadciśnienie i powodować zaburzenia snu.

Interakcja: Nalewka nasila działanie środków pobudzających i analeptycznych. Jest fizjologicznym antagonistą uspokajającego działania środków uspokajających.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować: Może wystąpić nasilenie zależnych od dawki działań niepożądanych - nudności, wymioty, krwawienia z nosa, hipoglikemia.

Formularz wydania: butelki – 50 ml.

Analogi: inne adaptogeny roślinne.

Producenci:„VIFITECH” (Rosja), „Pharmstandard” (Rosja), „Dalkhimfarm” (Rosja), „Jarosławska Fabryka Farmaceutyczna” (Rosja), NPP „Kamelia” (Rosja).

Okres ważności: 3 lata.

Warunki przechowywania: przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętej butelce, w temperaturze 8-15 stopni Celsjusza.

Streszczenie. Nalewka z leuzei, podobnie jak inne adaptogeny ziołowe, ma szerokie zastosowanie w sporcie, ponieważ nie jest narkotykiem. Długotrwałe stosowanie Leuzei zmniejsza zachorowalność, podnosi samoocenę, poprawia zdrowie, zmniejsza tętno podczas wysiłku fizycznego, zwiększa wytrzymałość i sprawność umysłową. Już pojedyncza dawka ekstraktu z Leuzea działa stymulująco na układ nerwowy. Jednocześnie następuje złagodzenie dynamicznej reakcji na aktywność fizyczną i skrócenie czasu regeneracji po niej (mniej niż po zażyciu nalewki z Eleutherococcus, ale więcej niż po zażyciu nalewki z żeń-szenia).

Nalewka ze schisandry

W medycynie stosuje się nalewkę z nasion Schisandra w 95% alkoholu. Ponieważ Schisandra chinensis, w porównaniu z innymi adaptogenami, najbardziej pobudza układ nerwowy. Jednocześnie nalewka znacząco zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, dzięki czemu suma tych czynników cieszy się dużym powodzeniem w środowisku sportowym. Preparaty Schisandra między innymi stymulują czynność układu krążenia, poprawiają czynność płuc i działają żółciopędnie. Najczęściej nalewkę stosuje się w przypadku systematycznego stresu fizycznego i psychicznego, w celu zwiększenia wydajności, zmniejszenia zmęczenia i nie tylko.

Grupa farmakologiczna: ogólne toniki i adaptogeny.

Substancja aktywna: schisandryna. Przy wsparciu kwasów organicznych, witamin, mikroelementów, olejków eterycznych i tłuszczowych.

Działanie farmakologiczne: stymulacja centralnego układu nerwowego, łagodzenie zmęczenia, zwiększanie wydajności, łagodzenie zmęczenia i bólu mięśni.

Cele w sporcie: wzrost masy ciała, siły mięśni, progu zmęczenia. Nalewka przyspiesza regenerację, metabolizm, syntezę białek, a także poprawia nastrój.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z owoców Schisandra.

Wskazania: zespół asteniczny, przepracowanie, kompleksowe leczenie obniżonych funkcji seksualnych z powodu neurastenii, stresu psychicznego i fizycznego.

Przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja, nadciśnienie tętnicze, pobudliwość, epilepsja, drgawki, zaburzenia snu, ostre choroby zakaźne.

Skutki uboczne: możliwe są reakcje alergiczne, tachykardia, ból głowy. W trakcie przyjmowania leku mogą wystąpić zaburzenia snu i wzrost ciśnienia krwi.

Interakcja: Nalewka nasila działanie środków pobudzających i analeptycznych. Lek jest fizycznym antagonistą środków uspokajających i uspokajających.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować: Może wystąpić nasilenie zależnych od dawki działań niepożądanych - nudności, wymioty, krwawienia z nosa, hipoglikemia.

Formularz wydania: butelki – 50 ml.

Analogi: inne adaptogeny roślinne.

Producenci: NPP „Kamelia” (Rosja), „Dalkhim Pharm” (Rosja), „Vifitech” (Rosja), „Władywostok Fabryka Farmaceutyczna” (Rosja).

Okres ważności: 3 lata.

Warunki przechowywania: przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętej butelce, w temperaturze 8-15 stopni Celsjusza.

Streszczenie. Schisandra chinensis, podobnie jak inne adaptogeny, jest bardzo popularna i szeroko stosowana w sporcie. Działanie preparatów Schisandra na organizm jest raczej powolne, ale jednocześnie skuteczne w rozwoju przepracowania i ogólnego zmęczenia. Działanie nalewki odczuwalne jest w ciągu jednej do dwóch godzin po podaniu, jednak szczyt działania substancji osiąga się w czasie podawania od 2 do 10 tygodni. Efekt tonizujący podczas leczenia objawia się aktywacją procesów syntezy białek, zwiększoną siłą mięśni, pojemnością życiową płuc, stężeniem hemoglobiny i zwiększoną płynnością krwi. Lek stabilizuje ciśnienie krwi, gasi pragnienie, poprawia apetyt i łagodzi zmęczenie mięśni.

Nalewka z różeńca

W medycynie ekstrakt z kłącza stosuje się w 40% roztworze alkoholu etylowego. Działanie farmakologiczne tego ziołowego adaptogenu wynika z zawartości składników aktywnych, takich jak rodiolozyd i rodosyna. Są tak skuteczne w swoim zastosowaniu, że czasami są nawet uwalniane jako osobny lek. Cechą charakterystyczną różeńca górskiego jest jego silne działanie na tkankę mięśniową. W trakcie przyjmowania nalewki znacznie wzrasta siła i wytrzymałość mięśni. Na poziomie komórkowym zwiększa się aktywność białek kurczliwych – aktyny i miozyny, a także zwiększają się rozmiary mitochondriów.

Grupa farmakologiczna: ogólne toniki i adaptogeny.

Substancja aktywna: rodiolazyd (angielski: rodiolazyd).

Działanie farmakologiczne: Długotrwałe stosowanie nalewki zwiększa siłę mięśni, normalizuje pracę serca i pobudza aktywność umysłową.

Cele w sporcie: Nalewka zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z korzenia Rhodiola.

Wskazania: neurastenia, dystonia wegetatywno-naczyniowa, niedociśnienie, zmęczenie, nerwica, przeziębienia, okres rekonwalescencji po leczeniu szpitalnym.

Przeciwwskazania: kryzys nadciśnieniowy, stany gorączkowe. Preparatów z różeńca różanego nie należy stosować przy nadciśnieniu.

Skutki uboczne: zwiększona pobudliwość, tachykardia, euforia, biegunka, reakcje alergiczne. Długotrwałe stosowanie może powodować nadciśnienie i powodować zaburzenia snu.

Interakcja: osłabia intensywność działania neuroleptyków (Aminazyna), nie wywierając przy tym depresyjnego działania na centralny układ nerwowy.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować: Może wystąpić nasilenie zależnych od dawki działań niepożądanych - nudności, wymioty, krwawienia z nosa, hipoglikemia.

Formularz wydania: butelki – 30 ml.

Analogi: inne adaptogeny roślinne.

Producenci:„Jarosławska Fabryka Farmaceutyczna” (Rosja), „Vifitech” (Rosja), „Dalkhimfarm” (Rosja).

Okres ważności: 5 lat.

Warunki przechowywania: przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętej butelce, w temperaturze 8-15 stopni Celsjusza.

Streszczenie. Nalewka z różeńca górskiego jest szeroko stosowana zarówno w celach leczniczych, jak iw sporcie. Jeżeli istnieje potrzeba szybkiego zwiększenia wydolności fizycznej, zwykle zaleca się nieznaczne zwiększenie dawki leku. Pozwala to na szybką adaptację do niekorzystnego wpływu środowiska zewnętrznego (praca lub trening na terenach górskich, w rozrzedzonym powietrzu) ​​oraz zwiększenie wydajności fizycznej i psychicznej. Przyjmowanie nalewki z różeńca górskiego poprawia widzenie o zmierzchu. Stosowanie nadmiernych dawek nalewki zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych. Jednak w każdym konkretnym przypadku takie zawyżenie dawki może być w pełni uzasadnione koniecznością wykonania zadania.

Nalewka z eleuterokoka

Uważany jest za najskuteczniejszy adaptogen ziołowy stymulujący aktywność fizyczną. W medycynie stosuje się nalewkę 40% alkoholu z kłączy rośliny. Już pojedyncza dawka substancji przyspiesza (w porównaniu do nalewek z żeń-szenia i leuzei) przywrócenie parametrów układu sercowo-naczyniowego, zwiększa odporność na głód tlenowy, a aktywność fizyczna odbywa się przy mniejszym wysiłku. Ale warto też pamiętać, że podobnie jak innych adaptogenów, stymulujące działanie nalewki Eleutherococcus nie jest znaczące przy wykonywaniu maksymalnego obciążenia siłowego, ale objawia się głównie na tle wcześniejszego zmęczenia.

Grupa farmakologiczna: ogólne toniki i adaptogeny.

Substancja aktywna: eleuterozydy, kumaryny, olejek eteryczny, glukoza, sacharoza, skrobia, wosk.

Działanie farmakologiczne: działanie stymulujące objawia się zmniejszeniem zmęczenia, senności oraz wzrostem wydajności sportowej i umysłowej.

Cele w sporcie: zwiększona wydajność, aktywne przywracanie parametrów układu sercowo-naczyniowego, zwiększona odporność na niedobór tlenu.

Mieszanina: ekstrakt alkoholowy z korzeni Eleutherococcus.

Wskazania: Nalewka łagodzi objawy depresji, stosowana jest także przy niskim ciśnieniu krwi i impotencji, która rozwinęła się na tle nerwicy.

Przeciwwskazania: Leku nie należy stosować w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, podwyższonej temperatury ciała lub pobudzenia emocjonalnego.

Skutki uboczne: zwiększona pobudliwość, euforia, biegunka, reakcje alergiczne. Długotrwałe stosowanie może powodować nadciśnienie i powodować zaburzenia snu.

Interakcja: Nalewka nasila działanie środków pobudzających i analeptycznych (kofeina, fenamina), a także jest antagonistą środków działających depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy.

Sposób aplikacji: doustnie.

Przedawkować: Może wystąpić nasilenie zależnych od dawki działań niepożądanych - nudności, wymioty, krwawienia z nosa, hipoglikemia.

Formularz wydania: butelki – 50 ml.

Analogi: inne adaptogeny roślinne.

Producenci:„Tathimfarmpreparaty” (Rosja), „Rostowska Fabryka Farmaceutyczna” (Rosja), JSC „Pharmstandard” (Rosja), „Dalkhimfarm” (Rosja).

Okres ważności: 4 lata.

Warunki przechowywania: przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, w dobrze zamkniętej butelce, w temperaturze 8-15 stopni Celsjusza.

Streszczenie. Roślinny adaptogen Eleutherococcus jest szeroko stosowany w sporcie, ponieważ nie jest lekiem zabronionym. Eleutherococcus senticosus jest krewnym żeń-szenia i ma prawie podobny wpływ na organizm ludzki, a także ma wyraźne działanie stymulujące. Przyjmowanie nalewki znacznie zwiększa wydajność fizyczną i psychiczną, a także wzmacnia układ odpornościowy. Stymulujące działanie Eleutherococcus nie powoduje zauważalnej stymulacji. Jego preparaty, podobnie jak Rhodiola, poprawiają widzenie o zmierzchu. Wyraźne działanie adaptogenne umożliwia stosowanie preparatów Eleutherococcus zarówno do szybkiej adaptacji do zmian w strefach klimatycznych i geograficznych, jak i strefach czasowych, a także do adaptacji do niekorzystnych wpływów antropogenicznych - rozrzedzonego powietrza, nadmiernej wilgotności, wysokiej temperatury.

Wniosek

Adaptogeny, jako środek zwiększający wydolność fizyczną sportowców, są dość skuteczne. Podobnie jak inne suplementy i leki, adaptogeny ziołowe w połączeniu z właściwym odżywianiem i niektórymi innymi lekami mogą zwiększyć ich wpływ na organizm. Mogą zaszkodzić jedynie w przypadku nadmiernego przekroczenia zalecanej dawki, a przestrzeganie zaleceń producenta sprawia, że ​​ich stosowanie jest całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia sportowca. Tak czy inaczej, pamiętaj, że przyjmowanie adaptogenów, podobnie jak innych leków farmaceutycznych, należy najpierw omówić ze swoim lekarzem.

Czas czytania: 3 minuty

Jak zwiększyć witalność i energię? Aby mieć pewność, że masz mnóstwo sił i możesz osiągnąć wszystko, co sobie zaplanujesz, dietetyk Lisa Guy podzieliła się wskazówkami na temat odżywiania i stylu życia.

Jak zwiększyć witalność i energię? 7 ekspresowych porad.

1. Jedz produkty bogate w żelazo.

Żelazo jest potrzebne do wytwarzania energii z glukozy, która jest głównym paliwem dla mózgu i ciała. Pokarmy bogate w żelazo obejmują chude czerwone mięso, kurczaki, ryby, jaja, pieczywo pełnoziarniste, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste.

2. Zwiększ ilość witamin.

Odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu organizmowi węglowodanów, białek i tłuszczów. Najlepsze produkty bogate w witaminy to produkty pełnoziarniste, mięso, drób, łosoś, jaja, mleko i zielone warzywa liściaste.

Możesz także potrzebować codziennego suplementu witaminy B.

3. Więcej magnezu.

Jest składnikiem antystresowym i występuje w większych ilościach w naturalnej, nieprzetworzonej żywności. Najlepsze źródła w diecie obejmują tofu, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.

Unikaj spalania, aby zminimalizować utratę magnezu.

4. Wybieraj węglowodany złożone.

Pomoże to utrzymać poziom cukru we krwi i utrzymać stabilny poziom energii. Dobrym wyborem są pieczywo i makarony pełnoziarniste, płatki owsiane i granola, brązowy ryż, kasza gryczana, amarantus i warzywa korzeniowe, takie jak buraki, dynia i słodkie ziemniaki.

5. Wystarczająca ilość snu.

Jak zwiększyć witalność i energię za pomocą snu? To proste, osiem godzin snu jest optymalne dla zdrowia i witalności, gdy komórki są aktywowane do produkcji i uwalniania białek niezbędnych do wzrostu i naprawy tkanek.

Brak snu może prowadzić do słabej koncentracji i wahań nastroju, a także osłabienia funkcji odpornościowych.

6. Weź spirulinę.

Te słodkowodne algi są bogate w witaminy B, C i D, a także magnez, żelazo, cynk i beta-karoten, które wzmacniają układ odpornościowy. Dodaj jedną lub dwie łyżeczki do soku, wody lub smoothie. 10-20 g dziennie, w postaci tabletek, kapsułek lub proszku.

7. Ogranicz kofeinę.

Kofeina stymuluje produkcję hormonów stresu, co daje chwilowy zastrzyk energii, ale może również powodować stany lękowe, drażliwość, napięcie mięśni, osłabienie odporności i bezsenność.

Wypróbuj alternatywy, takie jak cykoria lub herbaty ziołowe.

Przyjrzeliśmy się, jak zwiększyć witalność i energię, jest też artykuł specjalnie dla kobiet, przeczytaj link.