Qigong is de kunst van het beheren van energie, die 5-7 duizend jaar geleden in China ontstond. Het is een reeks gezondheidsbevorderende oefeningen, waaronder ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. Het gebruik ervan gaat meestal gepaard met acupressuur.

Wat is de essentie van Qigong-beoefening?

Om de essentie van het concept Qigong te definiëren, is het noodzakelijk om dit woord eerst op te splitsen in twee lettergrepen "qi" en "gong", waarvan de betekenis respectievelijk energie en werk is. Het concept zelf betekent dus ‘werken met energie’.

De essentie van deze oefening is het uitvoeren van bepaalde oefeningen.

Belangrijk! In dit geval wordt speciale aandacht besteed aan een goede ademhaling om de lichaamsspieren te verzadigen met zuurstof en positieve energie.

Het resultaat zou de volledige concentratie van een persoon op zijn lichaam moeten zijn. Het voordeel van dergelijke gymnastiek is dat het niet alleen problemen met het gezichtsvermogen oplost, maar ook helpt om de algemene stemming en conditie van een persoon te verbeteren, inclusief het elimineren van slapeloosheid en negatieve gedachten, en het ontwikkelen van intuïtie.

Contra-indicaties

Er zijn een aantal constante contra-indicaties voor het beoefenen van Chinese gymnastiek:

1. Aandoeningen van het bewegingsapparaat.
2. Neuro-infecties.
3. Bloedziekten.
4. Traumatische hersenschade.
5. Kwaadaardige tumor.
6. Hartziekten, namelijk:

• aritmie;
• tachycardie;
• aorta-aneurysma;
• myocardiale dystrofie.

Daarnaast zijn er een aantal tijdelijke contra-indicaties voor het beoefenen van Qigong, deze omvatten:

• langdurige blootstelling van een persoon aan de zon of vorst;
• eetbuien;
• constant gebruik van medicijnen;
• verblijf in de sauna, evenals de volgende 4 uur na badprocedures;
• fysieke vermoeidheid;
• exacerbatie van chronische ziekten, postoperatieve periode.

Algemene klassenregels

Er is een reeks oefeningen voor de ogen, waarbij algemene regels moeten worden gevolgd, zoals:

1. Volledige ontspanning in het algemeen, en gezichtsspieren in het bijzonder, evenals een correcte lichaamshouding.
2. Chi-energie naar de ogen sturen met behulp van een speciale ademhalingstechniek.
3. Het trainen van de oogspieren in combinatie met het interne bewustzijnswerk.

Oogmassage

Voordat u met de massage begint, moet u een lichte warming-up van het lichaam en de bovenste ledematen uitvoeren. Het moet gepaard gaan met diepe in- en uitademing ter ontspanning. Wrijf vervolgens over je handpalmen om de bloedstroom te verbeteren.

Wist je dat? Er is slechts één deel van het menselijk lichaam dat niet via de bloedsomloop van zuurstof wordt voorzien, en dit is het hoornvlies van het oog. Haar cellen ontvangen zuurstof opgelost in tranen uit de lucht.

Nu kunt u direct doorgaan met de oogmassage zelf. Sluit dus eerst uw ogen en druk 8 keer op de oogbol met de toppen van uw wijs- en middelvinger. In dit geval mag u geen pijn veroorzaken.
Vervolgens passen we met dezelfde vingers 8 keer symmetrische druk toe op de volgende delen van het gezicht:

1. Binnenhoek van het oog.
2. Het bovenste deel van de wenkbrauwrug.
3. Midden van de wenkbrauw.
4. Einde van de wenkbrauw.
5. Buitenhoek van het oog.
6. Midden van het onderste ooglid.

Set oefeningen

Laten we eens nader bekijken welke oefeningen er zijn:

• "slinger". Om deze oefening uit te voeren, moet je met je rug naar de muur gaan en, terwijl je ertegenaan leunt, je hoofd recht houden en de mogelijkheid uitsluiten dat je nek beweegt. Kijk nu eerst naar rechts en dan naar links. Doe het alsof je van achteren naar de muur wilt kijken. Terwijl je uitademt, ontspan je en kijk je recht. Herhaal de oefening vervolgens 5-10 keer. Dit complex helpt scheelzien te elimineren en herstelt het vermogen van de oogspieren om soepel te werken;

• "oneindigheid". De essentie van deze oefening is dat het traject van oogrotatie lijkt op een omgekeerd cijfer acht of een wiskundig oneindigheidsteken. Dergelijke manipulaties moeten gedurende drie minuten worden uitgevoerd;
• "verrast aapje" Om deze oefening uit te voeren, neemt u een staande startpositie in en haalt u diep en langzaam adem. Dan moet je druk uitoefenen op de appel en proberen hem naar voren te duwen. Zodra je de spanning voelt, moet je deze 3-4 seconden vasthouden. Hierna moet u ontspannen terwijl u uitademt. Deze oefening wordt maximaal 10 keer uitgevoerd;
• "muggen op het puntje van de neus." De naam van deze oefening spreekt voor zich. Om het uit te voeren, plaatst u dus uw wijsvinger op het puntje van uw neus en kijkt u er, na langzaam in te ademen, met beide ogen naar. Beweeg vervolgens langzaam uw vinger naar voren en begin uit te ademen. Richt hierna uw blik op uw vingertop, voltooi de uitademing en ontspan. Deze manipulatie moet maximaal 5 keer worden uitgevoerd;
• "kolibrie". Deze naam wordt verklaard door het feit dat het speelse klapperen van de vleugels van een kleine vogel lijkt op veelvuldig knipperen. Wanneer u deze oefening uitvoert, moet u dus diep ademhalen en snel en gemakkelijk knipperen. Aan het einde van de inhalatie moet deze een korte tijd worden vastgehouden en moet de manipulatie worden gestopt. Probeer vervolgens, terwijl je uitademt, helemaal niet te knipperen. Herhaal de oefening na het ontspannen 5 keer.

Door een eenvoudige reeks Chinese gymnastiekoefeningen uit te voeren om uw gezichtsvermogen te verbeteren, kunt u scheelzien kwijtraken en de indicatoren verbeteren die verziendheid of bijziendheid beïnvloeden.

En hoe zou het anders kunnen zijn met zo'n belasting van de ogen als een modern persoon? Om de hulpbronnen van de ogen niet eerder dan gepland uit te putten, moeten we ons voor hulp wenden tot Qigong-therapie, een oud Chinees genezingssysteem.

We staren urenlang naar televisieschermen en computerschermen, staren onze ogen op drukke snelwegen, lezen in trillende voertuigen of liggen in bed bij weinig licht. Is het een wonder dat door de jaren heen...

Laten we proberen onze toevlucht te nemen tot Qigong-therapie, de traditionele Chinese kunst van zelfregulering van het lichaam met behulp van Qi-energie, waardoor alle levensprocessen worden uitgevoerd. Dit genezingssysteem omvat meditatieve oefeningen en gymnastiekoefeningen die in een extreem langzaam tempo en zeer soepel worden uitgevoerd. Dankzij diepe ontspanning helpt het om jezelf te bevrijden van lichamelijke spanningen die de vrije stroom van Qi belemmeren.

Voor het uitvoeren van deze oefeningen zijn geen speciale voorwaarden vereist, dus u kunt er gratis vijf minuten aan besteden. De beste tijd voor hen is de tweede helft van de dag, wanneer de ogen al moe zijn en rust nodig hebben. Om ervoor te zorgen dat deze oefeningen tastbare voordelen opleveren, moeten ze regelmatig worden gedaan.

Oogoefeningen omvatten drie fasen: ontspanning van het lichaam, gezichtsspieren en ogen; oogspiertraining; het richten van qi-energie naar de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Voordat u met de oefeningen begint, is het belangrijk om uw geest te kalmeren en uw ademhaling gelijkmatig te maken.

Ga zo comfortabel mogelijk op een stoel of fauteuil zitten en ontspan. Probeer alle vreemde gedachten weg te gooien en concentreer u op de ademhaling. Adem gelijkmatig en diep in, adem in door je neus en adem uit door je mond.

1. Knipper regelmatig met uw ogen gedurende één tot twee minuten.

2. Plaats je handpalmen op je voorhoofd en maak een paar bewegingen naar je kin, alsof je je gezicht wast. Stel je op dit moment voor dat je vermoeidheid en ‘slechte energie’ wegspoelt. Doe deze oefening 10 keer. Als je klaar bent, haast je dan niet om je ogen te openen. Terwijl u met gesloten ogen zit, richt u uw innerlijke blik op de oogbollen en de vaten die deze voeden. Open langzaam je ogen.

3. Warm je handpalmen goed op door ze tegen elkaar aan te wrijven, vouw ze in bootjes en houd ze voor je ogen, zonder je oogleden aan te raken, alsof je je ogen verwarmt met de warmte van je handpalmen.

4. Met gesloten oogleden draait u uw ogen 20 keer met de klok mee, en evenveel tegen de klok in; dan - 20 keer horizontaal en dezelfde hoeveelheid verticaal.

5. Herhaal de vorige oefening, maar met je ogen open.

6. Richt uw blik op het puntje van uw neus en verplaats deze vervolgens naar een object dat zich op twee of drie meter afstand van u bevindt, en vervolgens naar een ver verwijderd object ergens dichtbij de horizon. Herhaal 20 keer.

7. Gebruik de kussentjes van drie vingers - wijsvinger, middelvinger en ring - en druk 8-10 keer heel, heel lichtjes op de gesloten oogleden. Doe het met beide handen tegelijk.

8. Knijp ten slotte vijf keer heel, heel hard in je ogen zonder je oogleden te openen.

Tibetaanse ooggymnastiek is een van de methoden voor de preventie en behandeling van oogziekten .

Opmerking. Neem na het voltooien van elke oefening een pauze van 30 seconden.

Tibetaanse ooggymnastiek voor bijziendheid en glaucoom.

Kleur achtergrond voor het oog.

Groen is de meest gunstige kleur voor de ogen om te ontspannen, dus plaats bij het werken op de computer altijd een groene plant in de buurt van de monitor. Onder aanzienlijke belasting kunt u dus altijd 5-10 minuten besteden aan het ontspannen van uw gezichtsvermogen.

Massage.

Na elke 3-4 uur intensief werken, of gewoon als uw ogen vermoeid zijn. Voer de volgende massageprocedures uit door de bovenste en onderste oogleden glad te strijken en op de sclera te drukken. Het wordt aanbevolen om ook rotaties uit te voeren. Sluit uw ogen tijdens het uitvoeren van de oefening. Tibetaanse ooggymnastiek is zowel gericht op het voorkomen van ziekten als op het behandelen ervan.

Oefeningen die eenmaal per dag moeten worden uitgevoerd om de behandeling van bijziendheid, verziendheid en glaucoom te voorkomen.

Opdrachten Tibetaanse gymnastiek voor ogen met bijziendheid zijn gebaseerd op het trainen van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de kromming van de lens en het veranderen van de vorm ervan.

Oefening 1.

Plaats uw wijsvingers voor uw gezicht op een afstand van 40 cm van uw ogen, in een verticale positie. Wacht een paar seconden totdat uw zicht er goed op is gericht. Spreid vervolgens uw armen langzaam naar de zijkanten. Tegelijkertijd proberen we onze visie op elk van hen vast te houden. We spreiden onze handen totdat we onze vingers kunnen zien. Begin ze dan weer bij elkaar te brengen. Herhaal 10 keer.

Oefening 2.

De volgende oefening is gericht op het trainen van degenen die verantwoordelijk zijn voor accommodatie en het trainen van de spieren die verantwoordelijk zijn voor het scherpstellen op nabije en verre objecten. Plaats uw wijsvinger 40 cm voor u op ooghoogte. Kijk eerst een paar seconden naar je vinger en focus dan op een voorwerp dat zich een paar meter achter je vinger bevindt. Herhaal de oefening maximaal 6 keer.

Oefening 3.

Druk zes keer op de sclera en sluit uw ogen een beetje. Houd hierna uw ogen 6 seconden open. Herhaal dit 3 keer.

Oefening 4.

Sluit je ogen goed en open ze. Herhaal 6 keer. Open hierna uw ogen zonder te knipperen gedurende 6 seconden. Voer 3 sets uit.

Oefening 5.

Rotaties. Kijk naar beneden, omhoog, links, rechts. Herhaal 3 keer. Kijk een tijdje recht vooruit. Verander vervolgens de volgorde naar boven en beneden, naar links en naar rechts. 3 herhalingen.

Oefening 6.

Knipper snel gedurende twee minuten zonder te loensen.

Oefening 7.

Strijk met behulp van pads de oogbollen lichtjes over de bovenste oogleden, met massagebewegingen van de neusbrug naar de ooghoek.

Tibetaanse ooggymnastiek voor glaucoom is dezelfde reeks oefeningen als voor bijziendheid. Maar voer naast de hierboven beschreven oefeningen ook andere uit die gericht zijn op het verminderen van de intraoculaire druk en het verbeteren van de voeding van het netvlies:

• Breng gedurende 2 minuten strijkend aan op de wenkbrauwruggen, vanaf het midden van het voorhoofd tot aan de slapen.
• Strijk met de kussentjes van uw wijsvingers over uw voorhoofd vanuit het midden naar uw slapen bij de haarlijn.
• Maak masserende cirkelvormige bewegingen naar uw slapen gedurende 2-3 minuten.
• Tik lichtjes met uw vingertoppen gedurende 3 minuten.

Voer 10 keer cirkelvormige bewegingen uit met uw ogen, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.

Voer daarnaast de oefeningen uit die worden beschreven voor de preventie en behandeling van bijziendheid.

Tibetaanse gymnastiek voor ogen met staar.

Voor cataract is de Tibetaanse ooggymnastiek iets anders. De oefeningen worden traditioneel in de ochtend uitgevoerd, aangezien het lichaam tussen 6 en 8 uur in de ochtend de energie het beste opneemt. Daarom is het aan te raden de oefeningen in dit tijdsinterval uit te voeren.

Blindemans bluf.

Sluit je ogen. Sluit vervolgens één voor één uw ogen stevig. Herhaal 10-15 keer.

Druk op de ogen.

Sluit je ogen weer. Gebruik uw wijsvingers om lichte druk uit te oefenen op de sclera van uw ogen. Herhaal tot 15 keer. Bekijk de video van Tibetaanse ooggymnastiek met behulp van het Qigong-systeem, waarin wordt gesproken over acupressuur en de soorten oefeningen die in het materiaal worden beschreven.

Massage.

Sluit je ogen en plaats je middelvinger op je wijsvinger. Voer vervolgens massagebewegingen uit. De massage is binnen 1 minuut voltooid.

Weerstand.

Sluit je ogen. Plaats uw wijsvingers op uw oogleden en houd ze vast, en probeer vervolgens uw ogen te openen. Op deze manier zal er weerstand ontstaan. Herhaal de procedure tot 15 keer.

Benadering.

Ga naar het raam. Kijk naar het glas en vervolgens naar een voorwerp een paar meter verderop. Doe het 10 keer. Wanneer u de oefening uitvoert, moet u gedurende 3-5 seconden naar een voorwerp dichtbij en veraf kijken, zodat uw zicht de tijd heeft om zich te concentreren.

Knipperend.

Knipper regelmatig met uw ogen gedurende een halve minuut, zonder uw ogen te spannen of dicht te knijpen.

Spoel na deze oefeningen uw ogen met warm water. Bekijk ten slotte de video ‘Tibetan Eye Gymnastics Dragon Eye’, die perfect is voor het trainen van uw ogen en het ontwikkelen van zijdelings zicht.

Tibetaanse gymnastiek voor de ogen - videoles “Dragon Eye”:

De volgende oefeningen worden 's avonds uitgevoerd. Als je een man bent, koop dan een transparante bal om deze uit te voeren, als je een vrouw bent, dan een kaars. Plaats het voorwerp op ooghoogte, bijvoorbeeld op een krukje. Afhankelijk of je een man of een vrouw bent, steek je een kaars aan of plaats je een bal (kristal). Ga in een comfortabele houding zitten. Je kunt in de lotushouding zitten of een houding kiezen die voor jou comfortabel is; in extreme gevallen kun je gewoon op de grond zitten. Kijk naar de kaars of bal zonder te knipperen totdat de tranen stromen. Volgens de Tibetaanse alternatieve geneeskunde stromen gifstoffen samen met tranen uit de ogen. Vertegenwoordigers van de klassieke geneeskunde raden iets soortgelijks aan, bijvoorbeeld een paar minuten zitten met je ogen open in volledige duisternis. Om je ogen rust te gunnen.

Na het uitvoeren van de oefening met een kaars. Plaats je ogen tussen je wenkbrauwen en kijk in jezelf. Het gebied tussen de wenkbrauwen wordt volgens de leer van het Verre Oosten beschouwd als het derde oog. De tong is naar het gehemelte gericht, dichter bij de keel, zodat het zachte deel van het gehemelte omhoog komt. Er vindt energiereiniging plaats, dus de tweede oefening is verplicht.

Volgens Chinezen geneesmiddel Er is een nauw verband tussen de interne organen van een persoon en de zintuigen. Deze verbinding wordt verzekerd door de vitale energie “Qi”, die in het menselijk lichaam circuleert via energiekanalen of zogenaamde meridianen. De ogen maken ook deel uit van een complex systeem van deze meridianen, of beter gezegd, in het gebied van elk oog bevinden zich 8 energiepunten waar deze kanalen doorheen gaan. We erven de vitale energie Qi van onze ouders, maar met behulp van de kracht van verbeelding en training kan de circulatie van Qi-energie langs de meridianen nog sterker worden gemaakt. Met de Qigong-techniek kun je het evenwicht herstellen en energie ontwikkelen. In de Chinese geneeskunde heeft Qigong-therapie een ereplaats. Terwijl de zon opkomt, verzamelen duizenden mensen zich in Chinese parken en maken ontspannen en soepele bewegingen om de Qi-energie in evenwicht te brengen en harmonie te vinden.

Laten we proberen en we verbeteren het gezichtsvermogen met Qigong-therapie. Het belangrijkste doel van deze therapie is het herstellen van de Qi-stroom naar de ogen of het verwijderen van een obstakel dat het energiepad blokkeert. Om een ​​goed effect te bereiken met het gebruik van Qigong-therapie, moet je zorgen voor een goed humeur, dagelijkse training en kalmte.

Systeem helende Qigong-therapie omvat meditatie en gymnastiek, die in een langzaam tempo en zonder onnodige inspanning moeten worden uitgevoerd. Voordat u met de oefeningen begint, gaat u op een stoel of fauteuil zitten, neemt u een comfortabele houding aan en ontspant u. Gooi alle overbodige gedachten weg en concentreer u op uw ademhaling. Probeer diep en gelijkmatig te ademen, adem in door je neus en adem uit door je mond. Doe ademhalingsoefeningen 8 keer. Qigong-gymnastiek kan in elke positie worden gedaan: zittend, liggend en staand. Maar het beste effect komt van activiteiten die in de natuur worden gedaan. Ga aan de oever van een rivier of in een park met je gezicht naar het zuiden staan, bewonder het landschap om je heen en glimlach vrolijk. Verwijder uw bril of contactlenzen als u deze draagt. Laat je armen langs je romp zakken, ontspan en begin diep in en uit te ademen, net alsof je zit.

De belangrijkste voorwaarde om mee te beginnen opdrachten is het bereiken van een staat van Qigong: innerlijke vrede, rust, opgewektheid en ontspanning. Om dit te doen, moet je zeven of meer keer per dag glimlachen en je voortdurend voorstellen hoe alle poriën van je huid, alle gewrichten, organen en systemen met je glimlachen. Tijdens Qigong versmelt je glimlach met de goede energie die van je uitgaat, verspreidt en bedekt alles rondom, groeit uit tot ongelooflijke afmetingen en bereikt de grenzen van de ruimte. Nadat je de staat van Qigong hebt bereikt, begin je met het uitvoeren van gymnastiek voor de ogen:

1. Knipper één tot twee minuten met uw ogen.
2. Wrijf met de handpalmen van beide handen over uw gezicht van het voorhoofd naar de kin alsof u uw gezicht wast. Herhaal deze bewegingen 10 keer. Tijdens deze oefening moet je je voorstellen dat je slechte energie en vermoeidheid van je gezicht wegspoelt. Nadat u klaar bent met de oefening, haast u niet om onmiddellijk uw ogen te openen. Probeer, met je ogen gesloten, je innerlijke wereld te concentreren op de oogbollen en de vaten die ze voeden.

3. Bedek je ogen en wrijf de randen van je handpalmen onder je duimen 18 keer tegen elkaar, en plaats ze dan over je ogen. Voel de warmte van je handpalmen met je oogbollen, strijk 9 keer met je handpalmen over je oogleden in de richting van de binnenhoeken naar de buitenhoeken.
4. Sluit uw oogleden en rol uw ogen, eerst 20 keer in de ene richting, daarna evenveel in de andere richting. Rust even uit en beweeg je ogen 20 keer op en neer en evenveel van links naar rechts. Herhaal deze oefening na een paar minuten met je ogen open.

5. Kijk eerst naar het puntje van je neus en richt je blik vervolgens op een object op een paar meter afstand van je, en vervolgens op een object in de verte dat zichtbaar is aan de horizon. Herhaal de oefening 15 keer.
6. Druk met de kussentjes van uw ring-, middel- en wijsvinger 10 keer lichtjes op uw gesloten oogleden. Voer de oefening op beide oogleden met beide handen tegelijk uit.
7. Sluit je ogen en knijp ze vijf keer heel, heel hard. Het is niet nodig om uw oogleden te openen.

Een reeks Qigong-oefeningen voor de ogen omvat ook een massage van energiepunten in de ogen. Om ze te doen, moet je een speciale training volgen. Maar zelfs als u elke dag vier tot vijf oogoefeningen doet, is dit een uitstekende preventie van achteruitgang van het gezichtsvermogen. Ze helpen de ogen te ontspannen na langdurig achter de computer te hebben gewerkt en houden ze gezond. Het is handig om deze oefeningen aan uw kinderen of kleinkinderen te leren, zodat zij op school geen zichtproblemen krijgen. Het uitvoeren van Qigong-oefeningen voor de ogen zal de oogspieren helpen versterken en de ontwikkeling van bijziendheid, astigmatisme, verziendheid en cataract voorkomen.

- Terug naar sectie inhoudsopgave " "

De ogen zijn via meridianen met de lever verbonden

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn de ogen via meridianen met de lever verbonden. Gifstoffen die zich in de lever ophopen, worden via de ogen geëlimineerd. Het verband tussen de lever en de ogen lijkt misschien verrassend, maar denk eens aan patiënten met geelzucht. Hun meridianen vertonen tekenen van ziekte – “voor hun ogen”.

Wees niet verbaasd als je begint te huilen terwijl je Qigong-oefeningen doet. Dit is een teken van zelfreiniging van de ogen, wat duidt op hun vermogen tot zelfgenezing.

Zoals eerder vermeld, zijn er rond elk oog acht punten die kunnen worden gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren. Ze kunnen op verschillende manieren worden gemasseerd om de Qi-stroom te vergroten bij een tekort of om de Qi-stroom te verminderen bij een teveel.

Oogpuntmassage

Er zijn drie manieren om de oogpunten te masseren. De massage wordt echter altijd uitgevoerd met de wijs- of middelvinger (bij voorkeur de middelvinger, aangezien deze in directe verbinding staat met de meester van het hart en een diepere impact heeft op de punten).

1. Druk op de punten en verhoog geleidelijk de kracht.
2. Maak cirkelvormige bewegingen met je vinger gedurende drie tellen, zoals bij een wals. Bij de eerste telling is de druk zwak, bij de tweede en derde neemt deze toe. Bewegingen kunnen zowel met de klok mee als tegen de klok in worden uitgevoerd, of nog beter: in beide richtingen.
3. Maak cirkelvormige bewegingen gedurende drie tellen, eerst hard drukkend, en dan steeds minder.

Massage

Ga rechtop zitten, ontspan.

Plaats uw ellebogen op uw heupen (of tafel). Laat uw hoofd op uw gestrekte vingers zakken.

Masseer beide ogen tegelijkertijd. Druk op de punten in een ritme dat voor u comfortabel is.

• Punt 1. Het bevindt zich aan de binnenrand van het oog, naast de neusbrug (blaasmeridiaan).
• Punt 2. Het bevindt zich iets naast de pupil op het voorhoofdsbeen (blaasmeridiaan).
• Punt 3. Het bevindt zich bijna boven de pupil op het voorhoofdsbeen (galblaasmeridiaan).
• Punt 4. Gelegen dichter bij de buitenrand van het oog op het voorhoofdsbeen (drie verwarmingselementen).
• Punt 5. Het bevindt zich aan de buitenrand van het oog, dichter bij de slaap (galblaasmeridiaan).
• Punt 6. Het bevindt zich dichter bij de buitenrand van het oog op het jukbeen.
• Punt 7. Het bevindt zich bijna onder de pupil op dezelfde verticale lijn als punt 3 op het jukbeen (maagmeridiaan).
• Punt 8. Gelegen ongeveer een centimeter onder de punt 7 .
• Begin dan opnieuw vanaf het eerste punt. Elk van de acht punten moet minstens drie keer worden gemasseerd.

Qi-verzadiging

Verbind uw duim, ringvinger en pink. Wijs met uw wijs- en middelvinger naar acht punten op een afstand van twee centimeter.

Stel je voor hoe Qi uit de onderste tan tien door je handen naar je vingertoppen gaat en hoe je bij elke inademing met al je poriën de Qi-energie uit de omringende ruimte waarneemt (ademen met je lichaam).

Voer deze procedure minstens drie keer uit.

Het vergroten van de lengte van de oogbol

Houd uw linkerhandpalm voor uw rechteroog en plaats uw rechterhandpalm op de achterkant van uw hoofd, onder het jadekussen.

Probeer de verbinding tussen beide handpalmen (lao gongpunten) te voelen. Stel je voor dat je de oogbal uitrekt en verlengt.

Wissel nu van hand.

Houd uw rechterhandpalm voor uw linkeroog en plaats uw linkerhandpalm op de achterkant van uw hoofd, onder het jadekussen. Doe hetzelfde als in het eerste geval.

Doe daarna de zeven laatste oefeningen.