माझी एकदा तरुणींच्या एका गटाशी भेट झाली. हे ताओवादी प्रथांच्या एक अतिशय मनोरंजक पैलूबद्दल होते - लैंगिक ऊर्जा आणि त्याचे कायाकल्प गुणधर्म. आणि माझ्या कथेच्या मध्यभागी कुठेतरी, मी सरावाच्या अमूल्य प्रभावाचा उल्लेख केला - अंतर्गत संवाद बंद करणे. ज्यावर उपस्थित महिलांपैकी एकाने नमूद केले की तिला वैयक्तिकरित्या यात फारसा रस नव्हता कारण तिच्यात अंतर्गत संवाद नव्हता. या बाईने, माझ्या मते, काळजीपूर्वक प्रेमळ आणि प्रिय अहंकाराची सर्व चिन्हे दर्शविली, म्हणून, निरपेक्षतेच्या सर्जनशील शैलीच्या अभिव्यक्तीबद्दल पुन्हा एकदा आश्चर्यचकित होऊन, मी वाद घातला नाही - मी स्वतःला अभिनंदन करण्यापुरते मर्यादित केले. दुसर्‍या दिवशी, कार्यक्रमाच्या संयोजकाने मला कथेच्या निरंतरतेबद्दल सांगण्यासाठी बोलावले: त्या महिलेने त्या रात्री तिचे डोळे बंद केले नाहीत - अचानक एक अंतर्गत संवाद उघड झाला ज्याने सकाळपर्यंत विश्रांती दिली नाही! जुन्या मित्राने निराश केले नाही!

सर्व उपाख्यानांसाठी, ही कथा अगदी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे - योगा, आणि किगॉन्ग, आणि फक्त ध्यानाचा अभ्यास करणार्‍याला आपल्या अत्याधिक चैतन्यशील मनाच्या या शापाचा सामना करावा लागतो आणि त्याला त्याच्या शब्दाशी लढायला भाग पाडले जाते. मला ताओवादी या त्रासदायक आव्हानाला कसा प्रतिसाद देतात याबद्दल बोलायचे आहे.

सामान्य नायक नेहमी फिरतात

ताओवादी आंतरिक संवादाने काम करत नाहीत - ताओवादी आंतरिक शांततेने कार्य करतात. सर्वसाधारणपणे, हा दृष्टिकोन, जो आपल्याला विरोधाभासी वाटू शकतो, तो चिनी लोकांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. उदाहरणार्थ, पारंपारिक चिनी औषधांचे मुख्य कार्य रोगांवर उपचार करणे नाही तर त्यांना प्रतिबंध करणे आहे. तसेच चिनी दृष्टिकोनातून महान सेनापती हा युद्ध जिंकणारा नसून ज्याने तो टाळला तो आहे.

असे म्हटले पाहिजे की अंतर्गत संवाद, ज्याबद्दल युरोपियन आणि अमेरिकन लोक खूप बोलतात, तो चिनी परंपरेत एक वेगळी समस्या म्हणून उभा नाही. हे आपल्या तथाकथित अनेक आणि विविध अभिव्यक्तींपैकी एक म्हणून पाहिले जाते. आत्मसात केलेले मन, ज्याला अहंकार, लोअर सेल्फ, सामाजिकरित्या प्रेरित कार्यक्रम, कंडिशनिंग इ.

आपल्या जगाच्या सर्व घटनांप्रमाणे, अधिग्रहित मन आणि त्यानुसार, अंतर्गत संवाद, उर्जा प्रतिमानाच्या चौकटीत ताओवाद्यांद्वारे मानले जाते. हे गूढ अनुमानांची शक्यता दूर करते, परंतु ते प्रभावी तांत्रिक उपाय प्रदान करते. चला त्यापैकी काहींचा विचार करूया.

लोकोमोटिव्हच्या पुढे

माझ्या मते, सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की कोणत्याही ताओवादी सरावाची सुरुवात आंतरिक संवादाच्या समाप्तीपासून होते. म्हणजे, आपण काही करायला सुरुवात करण्यापूर्वी शब्द मिक्सर बंद केला पाहिजे. का? मी किगॉन्गच्या उदाहरणाने स्पष्ट करू. किगॉन्गची कला फॉर्म, श्वास आणि मन यांना जोडणारी आहे. सरावाचे ध्येय साध्य करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे - क्यूईची गुळगुळीत, एकसमान, मुक्त हालचाल सुनिश्चित करण्यासाठी. एक कायदा आहे: "क्यूई मनाचे अनुसरण करते." जर मन त्याची परिस्थिती, आठवणींचे तुकडे इत्यादी चघळण्यात व्यस्त असेल, तर ते क्यूईला निर्देशित करण्याचे कार्य करू शकणार नाही (नियंत्रित करू शकत नाही!), आणि क्यूई फक्त नष्ट होईल.

आणि मग पुढील प्रश्न लगेच उद्भवतो - कसे. आपण अंतर्गत संवाद कसे थांबवू शकता? विशेषतः नवशिक्यांसाठी?

हे करण्यासाठी, व्यावहारिक ताओवाद्यांनी अनेक विजय-विजय पद्धती तयार केल्या आहेत.

आणि मन, मन कुठे जायचं?

उदाहरणार्थ, वर्गाच्या सुरूवातीस, मी सहसा मनाला खालच्या डॅन टिएनमध्ये कमी करण्याचा किंवा तीन मनांना एकामध्ये जोडण्याचा सल्ला देतो. जर मला श्रोत्यांच्या क्षमतेवर विश्वास असेल, तर मी त्यांना फक्त आंतरिक शांततेची आठवण करून देतो, उपस्थित असलेल्यांना स्वतंत्र कृतीची निवड सोपवून देतो.

तत्वतः, मन कमी करणे आणि तीन मन जोडणे या दोन्ही गोष्टी कमी-अधिक प्रमाणात समान आहेत. कारण परिणामी, आपण अजूनही खालच्या डॅन-टियानमध्ये आहोत, जे कमीतकमी, काही ताओवादी शाळा सामान्यतः जागरूक मनाचे केंद्र मानतात.

या अनाकलनीय क्रिया पार पाडणे - कमी करणे, कनेक्ट करणे - दिसते त्यापेक्षा सोपे आहे. चला आत्ताच प्रयत्न करूया.

(या ठिकाणी, रस्त्यावर एक शांतताप्रिय माणूस, नियमानुसार, घाबरलेला आहे:

- कसे?! मी विचार करणे थांबवावे असे तुम्हाला वाटते का?!

“नाही,” मी नम्रपणे उत्तर देतो. - हे अजिबात विचार करण्याच्या उदात्त प्रक्रियेबद्दल नाही, म्हणजे समस्या सोडवण्याबद्दल, परंतु भावना, इच्छा आणि भीती यांच्या चरबीयुक्त सॉसने भरलेल्या सहवास, फ्लॅशबॅक आणि कल्पनांच्या तुकड्यांच्या गढूळ प्रवाहाबद्दल आहे. ते केवळ दैवी निरीक्षणाद्वारे किंवा भूतप्रेरणेद्वारे, काही कारणास्तव "विचार" या शब्दाद्वारे सूचित केले जाऊ लागले.)

फक्त ते करा!

प्रथम आपल्याला खालच्या डॅन टिएन शोधण्याची आवश्यकता आहे. तपशीलात न जाता, हे एक अतिशय महत्त्वाचे ऊर्जा केंद्र आहे जिथे जिंग-ची (लैंगिक ऊर्जा) चे क्यूई (आपल्या जीवन शक्तीची ऊर्जा, आरोग्य) मध्ये रूपांतर होते. ते गोलाकार आहे, सुमारे 7.5 सेमी व्यासाचे आहे. त्यामुळे तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराकडे न्या. कोणतेही व्हिज्युअलायझेशन नाही, फक्त तुमच्या शरीरात उपस्थित रहा. पेरिनियमबद्दल जागरूक रहा. आता मानसिकदृष्ट्या पेरिनियमला ​​मुकुटशी जोडणारी एक सरळ रेषा काढा आणि पुन्हा मानसिकरित्या या ओळीवर जाण्यास सुरवात करा. तुमचा वेळ घ्या. नाभीच्या पातळीपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी, 7-10 सेंटीमीटर (संख्या अंदाजे आहेत!), आपण अचानक स्वत: ला एखाद्या प्रकारच्या पोकळीत सापडता, जसे की एखाद्या लहान गुहेत. आणि या गुहेत ते पूर्णपणे शांत आहे, तेथे असणे अत्यंत आरामदायक आणि सुरक्षित आहे. लोअर डॅन टियानमध्ये आपले स्वागत आहे. पुन्हा एकदा, हे व्हिज्युअलायझेशन नाही. तुम्ही फक्त हळूवारपणे आणि सहजतेने तुमचे लक्ष वळवता आणि तुमच्या संवेदनांचा सूक्ष्मपणे मागोवा घ्या (विश्लेषण न करता!)

तुम्‍ही तुमच्‍या dan t'ien शी संपर्क साधल्‍यानंतर, तुम्‍ही तीन मने जोडण्‍याच्‍या प्रत्‍यक्ष सरावाकडे जाऊ शकता: तुमच्‍या डोक्‍यात राहणा-या मनावर स्मित करा. तुमच्या डोक्यात, तिथे फक्त हसा. आणि पुन्हा मी तुम्हाला आठवण करून देतो - कोणतेही व्हिज्युअलायझेशन नाही. फक्त हसा. लवकरच (सुमारे 15-20 सेकंदांनंतर) तुम्हाला वाटेल की तुमच्या डोक्यात एक सर्पिल फिरू लागेल. या सर्पिलमध्ये, सर्पाप्रमाणे, शरीरातून आपण आपले लक्ष हृदयाकडे वळवतो. आणि आम्ही हसत राहिलो, यावेळी हृदयाशी. लक्षात घ्या की हृदयात असण्यासारखे काय आहे? जर तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या आनंदी असाल, जर तुमच्या छातीत आनंद पसरला असेल, तर माझी प्रशंसा स्वीकारा - तुम्ही संतुलित भावनांचे आनंदी मालक आहात. तुमचे हृदय कुठेतरी आकुंचन पावत आहे, कुठेतरी टोचत आहे, कुठेतरी खेचत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, या संकेतांना तुमच्या भावनिक क्षेत्राशी सुसंवाद साधण्याचे आमंत्रण समजा. आम्ही थोड्या काळासाठी हृदयात राहतो - 10-15 सेकंद, आणि एक सर्पिल तेथे देखील फिरू लागतो, परंतु लहान व्यासाचा. त्यावर शरीरातून आपण आपले लक्ष खाली डॅन टिएनकडे वाहतो. प्लॉप! आम्ही खालच्या डॅन-टियानमध्ये उतरलो. (मी तुम्हाला पुन्हा एकदा चेतावणी देतो - हे व्हिज्युअलायझेशन नाही! तुमच्या शरीरात उपस्थित रहा, ते अनुभवा, ते ऐका!) खालच्या डॅन टियानमध्ये आरामशीर व्हा, घरी अनुभवा. होय, हे आपले घर आहे, आपल्या भौतिक अस्तित्वाचे केंद्र आहे. येथे खूप छान, शांत आणि शांत आहे. धन्य आंतरिक शांतता... आता तुम्ही कोणताही सराव सुरू करू शकता.

तर तिथेच कुत्र्याने धूम ठोकली!

थ्री माइंड्स इन वनचा सराव खालील संकल्पनेवर आधारित आहे: एखाद्या व्यक्तीला तीन मने असतात. पहिले मन, किंवा निरीक्षकाचे मन, डोक्यात राहते. तो निरीक्षण, तुलना, मूल्यमापन आणि न्याय करण्यात व्यस्त आहे. हे वाईट नाही असे दिसते, परंतु सर्व तुलना, मूल्यांकन आणि निर्णय मागील अनुभवावर आधारित आहेत, जे एखाद्या व्यक्तीच्या निवडीवर ताबडतोब मर्यादा घालतात. या मनाची क्रिया अत्यंत ऊर्जा घेणारी असते. तथापि, एक चांगली बातमी आहे - हे मन शोध, कल्पना आणि योजना करू शकते.

दुसरे मन, चेतन, हृदयात वास करते.

शेवटी, जागरूकता खालच्या डॅन टियानमध्ये राहते.

अर्थात, सर्व शब्दावली ऐवजी अनियंत्रित आहे, कारण एकीकडे आम्ही भाषांतरातील अडचणींचा आणि दुसरीकडे सामान्यतः स्वीकारल्या जाणार्‍या व्याख्यांचा अभाव या सर्व गोष्टींचा सामना करत आहोत.

ही प्रथा आपल्याला काय देऊ शकते? बरं, प्रथम, अंतर्गत संवादाचा तोच थांबा ज्यापासून हे सर्व सुरू होते. दुसरे म्हणजे, खालच्या डॅन टिएनमध्ये असताना, आपल्या स्वतःच्या समस्येबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीच्यासाठी, आपण ताबडतोब डोक्यात असल्याचे आढळेल. हे ठीक आहे, काय करावे हे तुम्हाला आधीच माहित आहे: आम्ही वरच्या मनावर हसतो, आणि यावेळी सर्पिल थोडा वेगवान दिसतो, मग आम्ही हृदयात वाहून जातो, नंतर डॅन टियानमध्ये. पुन्हा आपण तिथून, पोटातून विचार करण्याचा प्रयत्न करतो. हा स्वतःच एक अतिशय मनोरंजक अनुभव आहे. पण मोठी गोष्ट अशी आहे की जेव्हा तुम्ही डॅन टायनमध्ये असता, विशेषत: जर ती चांगली विकसित झाली असेल, तेव्हा तुम्ही गोष्टी त्यांच्या खर्‍या प्रमाणात आणि दृष्टीकोनातून पाहतात. भावना, तुलना, मूल्यमापन अनुपस्थित आहेत. हे परिपूर्ण निर्णय घेण्याचे साधन आहे.

हे खरंच इतकं सोपं आहे का?

होय आणि नाही.

होय - कारण तुम्ही प्रयत्न केलेत आणि आढळले आहे की शांतता उपलब्ध आहे, हे शक्य आहे, ते येत आहे. आणि हे आधीच महत्वाचे आहे - "आतील शांतता" एक रूपक बनणे थांबवते आणि प्रायोगिक ज्ञान बनते.

नाही - कारण हे - आतापर्यंत सक्तीने - अंतर्गत संवाद थांबवणे सरावासाठी आवश्यक स्थिती निर्माण करते, परंतु अद्याप प्राप्त केलेल्या मनावर मात करण्याचा पुरावा नाही.

काय करायचं? - तू विचार.

सरावासाठी! मी उत्तर देईन. एक शक्तिशाली ऊर्जा संसाधन तयार करा, खालच्या डॅन टिएनला मजबूत करा, उर्जेचे स्थिर, मुक्त अभिसरण सुनिश्चित करा.

कारण केवळ सरावच शेवटी खऱ्या आंतरिक शांततेकडे, म्हणजेच आपल्या मूळ सामान्य स्थितीकडे नेईल. आणि मग तुम्हाला असे आढळेल की काही चमत्कारिक मार्गाने तुम्हाला सर्व आवाज एकाच वेळी ऐकू येतात आणि त्याच वेळी ते नेहमीपेक्षा मोठ्याने ऐकू येतात. विचार आणि प्रतिक्रिया देण्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला आराम मिळेल, परंतु त्याच वेळी जे घडत आहे आणि जे सांगितले जात आहे त्याचे सार तुम्हाला स्पष्टपणे दिसेल. आपण जगाचे निरीक्षण कराल जसे की बाजूने, परंतु अगम्य मार्गाने, त्याच वेळी, आपल्याला त्याच्याशी आपला संबंध जाणवेल. आणि इथून वास्तवाच्या सहनिर्मितीमध्ये सह-सहभागाची आनंददायी जाणीव जन्माला येईल...

आपण सर्वांनी शांततेसाठी जागृत व्हावे अशी माझी इच्छा आहे.

एलेना फेसिक, प्रमाणित UHT प्रशिक्षक, युक्रेनमधील UHT समन्वयक.

कधीकधी व्यस्त कामकाजाचा दिवस किंवा जीवनातील उज्ज्वल घटना ज्यासाठी भरपूर ऊर्जा आणि भावना आवश्यक असतात, संध्याकाळी झोपायला गेल्यानंतर, आपण पुन्हा पुन्हा अनुभवी परिस्थितीकडे परत येतो. प्रत्येक वेळी, तुमच्या डोक्यातील घटनांमधून स्क्रोल करून, तुम्ही तुमचा अंतर्गत संवाद चालू करता: वाद घालणे, तुम्ही म्हणू शकतील असे शब्द उचला, परंतु बोलू शकत नाही, किंवा फक्त परिस्थिती पुन्हा जिवंत करा, साइट सहमत आहे. ही प्रक्रिया तुम्हाला बंद करण्याची आणि आराम करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही. आणि मला कसे झोपायला आवडेल आणि वेडसर विचारांकडे परत येऊ नये! आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या विचार आणि भावनांशी सुसंगत कसे राहायचे ते शिकवू.

अंतर्गत संवादाची प्रक्रिया का दिसते?

विचार प्रक्रिया आयुष्यभर आपल्यासोबत जाते आणि कधीही थांबत नाही. संगोपन, सामाजिक नियम, धर्म आणि आपली स्वतःची संकल्पना यावर अमिट छाप सोडतात.

पण एक बिंदू येतो जेव्हा आपण विचार करू लागतो की जीवनात काहीतरी आपल्याला पाहिजे तसे होत नाही आणि आपण ते बदलण्याचा प्रयत्न करतो. तथापि, हे नेहमी आमच्यासाठी कार्य करत नाही. नियमानुसार, मनात रुजलेल्या वृत्ती, ज्या या अंतर्गत संवादामुळे निर्माण होतात, ते अडथळा ठरतात.

सहसा एखाद्या व्यक्तीचा स्वतःशी अंतर्गत संवाद जवळजवळ थांबत नाही, परंतु केवळ झोपेसाठी व्यत्यय येतो. हे सतत घडत असल्याचं त्याला स्वतःलाही कळत नाही.

विचारांमध्ये शांतता मिळविण्यासाठी मानसिक तंत्र

जर तुम्हाला तुमच्या मनात चित्रे काढायची आणि प्रत्येक गोष्टीची कल्पना करायची असेल, तर खालील तंत्रे तुम्हाला अनुकूल असतील:

• एखाद्या वस्तूची कल्पना करा. तुम्हाला आवडणारी कोणतीही वस्तू स्वतःसाठी निवडा (एक बॉल, एक कार, एक पुस्तक), यात काही फरक नाही. आता या विषयाची अगदी लहान तपशिलासह कल्पना करा. हा व्यायाम करण्यापूर्वी आराम करा. या विषयाची तुम्ही जितकी वास्तविक कल्पना करू शकता तितके चांगले. इतर विचारांनी विचलित न होण्याचा प्रयत्न करा.
• विचार करा. कोणतीही मोठी संख्या घ्या (जसे की 1000) आणि मोजणी सुरू करा. फक्त संख्यांचा विचार करा.
• इच्छाशक्ती. जर तुम्हाला शक्य असेल तर विचार करू नका असे सांगण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डोक्यातील आवाज शांत करण्यासाठी इच्छाशक्ती वापरा.
• दांडी मारणे. ही पद्धत संवादादरम्यान, आपले विचार व्यवस्थापित करताना आपल्या भावना आणि भावनांचे अनुसरण करण्यावर आधारित आहे.
• चिंतन. तुमच्या कल्पनेत काही काल्पनिक जग काढा आणि ते कसे कार्य करते याचा विचार करायला सुरुवात करा.

अंतर्गत संवादापासून मुक्त होण्यासाठी शारीरिक तंत्रे

ही पद्धत आतील शांतता प्राप्त करण्यासाठी काल्पनिक नसून खरोखर अस्तित्वात असलेल्या वस्तू वापरते:

• निरीक्षण आपल्या आवडीच्या वस्तूंकडे पाहण्याची सवय लावा, तुमचे विचार ज्या दिशेने जात आहेत त्या दिशेने वाहू द्या. निसर्ग, प्राणी, प्रक्रिया यांचे निरीक्षण करा.
• शारीरिक काम. आपण खेळ किंवा घरकामाने आपले लक्ष विचलित करू शकता. मग तुम्ही तुमच्या अंतर्गत संवादापेक्षा आराम कसा करायचा या प्रश्नात व्यस्त असाल.
• ध्यान पद्धती. विचार साफ करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
• संवेदनांचा अभाव. तुम्ही स्वतः एक किंवा अधिक संवेदना बंद करता (तुम्ही एकाच वेळी तुमचे डोळे आणि कान बंद करू शकता). परंतु या पद्धतीचा गैरवापर करू नका, परिणाम उलट होईल.

आणि आपण वेडसर विचारांचा प्रवाह कसा थांबवाल, साइटवर आपला सराव सामायिक करा.

अंतर्गत संवाद बंद करण्याचे तंत्र

सर्व परंपरांमध्ये, सर्व जादुई आणि केवळ दिशानिर्देशांमध्येच नाही, असे म्हटले जाते: आंतरिक शांततेच्या स्थितीत प्रवेश करण्यास शिका, आपले मन शांत करण्यास शिका, अंतर्गत संवाद बंद करण्यास शिका (यापुढे IA म्हणून संदर्भित). पण हा व्हीडी काय आहे, कुठून येतो हे कुठेच सांगितलेले नाही.

मी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करेन. आपल्याकडे एक मेंदू आहे जो विविध सिग्नल्सवर प्रक्रिया करतो. तुम्हाला माहिती आहेच, मेंदूमध्ये विशिष्ट आवेगांसाठी जबाबदार अनेक क्षेत्रे असतात. भुकेच्या भावनेसाठी मेंदूचा एक झोन आहे, आनंदासाठी जबाबदार एक झोन आहे, दृष्टीसाठी आहे इ. आपल्या शरीराच्या कोणत्याही क्रियाकलापांसाठी काही क्षेत्र जबाबदार आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या गोष्टीत व्यस्त आहात. सध्या तुम्ही एक पुस्तक वाचत आहात. आणि तुमच्या मेंदूचे काही भाग तणावग्रस्त असतात कारण ते त्यांचे कार्य करतात जेणेकरून तुम्ही मन:शांतीने वाचू शकता. या झोनमध्ये विद्युत आवेग पाठवले जातात. परिणामी, त्यांच्यामध्ये ऊर्जा जमा होते. मग तुम्ही वाचन बाजूला ठेवले आणि दुसरे काहीतरी केले. या झोनमध्ये जमा झालेल्या ऊर्जेचे काय होईल? वस्तुस्थिती अशी आहे की हे झोन, इतरांच्या तुलनेत जे वाचण्यासाठी ताणत नाहीत, ते अधिक गरम आहेत, कारण त्यांच्याकडे जास्त ऊर्जा आहे. तुम्ही स्विच करताच, उर्जेच्या संवर्धनाचा कायदा लागू होतो आणि गरम झोनमधील ऊर्जा थंड भागात जाऊ लागते. आणि या प्रक्रियेला माहिती प्रक्रियेची प्रक्रिया किंवा दुसऱ्या शब्दांत, अंतर्गत संवाद म्हणतात. आणि मग हे स्पष्ट होते की तत्त्वतः ते बंद करणे अशक्य आहे, कारण आपण झोपतो तेव्हाही मेंदू कार्य करतो. जरी, तंतोतंत सांगायचे तर, मेंदूचे असे काही भाग आहेत जे येणार्‍या सिग्नलवर प्रक्रिया करण्याशी जोडलेले नाहीत, म्हणून ऑपरेशनच्या पद्धती आहेत ज्यामध्ये कोणतेही विचार नाहीत. हा मोड स्वप्नांशिवाय गाढ झोपेशी संबंधित आहे. आणि आपण देहभान न गमावता या मोडमध्ये प्रवेश करू शकता, परंतु अद्याप त्याबद्दल स्वप्न देखील पाहू नका. आपल्या बाबतीत, आपण केवळ डोक्यात गोळी मारून व्हीडी पूर्णपणे बंद करू शकता.

सर्वसाधारणपणे, सिग्नल प्रक्रिया चालू असल्याने, आपल्यासाठी जे काही उरते ते अशा स्थितीत प्रवेश करणे आहे जिथे हा सिग्नल आपल्यावर परिणाम करणार नाही. तत्त्वतः, हे त्या अवस्थेसारखेच आहे ज्यामध्ये कोणतेही विचार नसतात, जरी ते आहेत, परंतु आपण ते ऐकत नाही. नियमानुसार, या राज्यालाच अपंग एटी राज्य म्हटले जाते, जरी हे चुकीचे आहे. तथापि, त्यावर पोहोचल्यानंतर, आपण सेफिरोटिक जादूमध्ये सराव केलेल्या जटिल ध्यानांकडे जाण्यास सक्षम असाल. परंतु आम्ही थोड्या वेळाने व्हीडी बंद करण्याच्या महत्त्वकडे परत येऊ.

निष्क्रिय निरीक्षकाची स्थिती

एखादी गोष्ट बंद करण्‍यासाठी, आपण प्रथम ते कसे समजून घ्यावे हे शिकले पाहिजे. सर्वप्रथम आपण आपले विचार ऐकणे आणि पहाणे शिकू. जेव्हा तुम्ही काळ्या ठिपक्याने सराव केला तेव्हा तुमचे विचार तुम्ही ऐकलेच असतील. वस्तुस्थिती अशी आहे की निष्क्रीय निरीक्षकाची स्थिती तुम्हाला वेदनादायकपणे परिचित आहे, कारण तुम्ही झोपल्यावर दररोज त्याचा सराव करता. हा क्षण लक्षात ठेवा. तुम्ही झोपून काहीतरी विचार करू शकता, स्वप्ने पाहू शकता, कल्पना करू शकता आणि झोपेत बुडता आहात. म्हणून, आपण जागरूकता राखूनच ते करणे आवश्यक आहे.

सर्व काही सोपे आहे. तुम्ही बसा, डोळे बंद करा आणि तुमच्या आत काय चालले आहे ते ऐका. आपले कार्य निष्क्रीयपणे विचारांचे निरीक्षण करणे शिकणे आहे. म्हणजेच, स्वतःचा विचार करू नका, तुम्हाला आवडेल अशी प्रतिमा चालवू नका. आणि फक्त आपल्या डोक्यात प्रतिमांचा उत्स्फूर्त उदय पहा. तसेच, निष्क्रिय निरीक्षण हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आपण विचारात व्यत्यय आणत नाही, त्याचा विचार करण्यास सुरुवात करू नका, कसा तरी त्याचा विकास करू नका. जर तुम्ही असे केले तर तुम्ही विचारांना उर्जा द्याल आणि जागरूकता गमावाल. बाहेरील निरीक्षक व्हा, जसे की तुम्ही दारातून कोणाचे तरी संभाषण ऐकत आहात आणि त्यात हस्तक्षेप करू नका.

सुरुवातीला, तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्या डोक्यात कोणतेही विचार नाहीत आणि तुम्ही स्वतःला म्हणाल: "हम्म, परंतु कोणतेही विचार नाहीत," आणि हा विचार आहे. आणि एकदा तुम्ही ते म्हटल्यावर, ते बाहेरून पाहण्याचा प्रयत्न करा. म्हणजेच, आपल्या विचारांशी ओळख करा. तटस्थ राहा, विचारांचा प्रवाह स्वतःच निर्माण होऊ द्या. हळूहळू, बाहेरील जगातून तुमचे लक्ष आत जाईल आणि तुम्हाला तुमची स्वतःची विचारसरणी अधिकाधिक स्पष्टपणे जाणवू लागेल. मी या प्रक्रियेला अंतर्गत संवादाच्या जागेचा अभ्यास म्हणतो. कारण काही काळानंतर तुम्ही स्वतःला अशी जागा समजू शकाल जिथे विचारांचा प्रवाह आहे.

तर तुमचे कार्य हे आहे की हा प्रवाह पहायला शिकणे आणि ते निष्क्रीयपणे पाहणे. जर तुम्ही दररोज सरावाच्या वेळेत हळूहळू वाढ करत असाल तर तुम्ही स्वतःसाठी अनेक शोध लावाल. उदाहरणार्थ, त्यापैकी एक तथाकथित "विचार पातळी" चा संदर्भ देते. तेच विचार वेगवेगळ्या पातळ्यांवर वेगवेगळे दिसतात. या स्तरांखाली आपण चेतनेच्या विविध पद्धतींचा अर्थ घेऊ शकतो. उदाहरणार्थ, प्रथम तुम्हाला तुमचे विचार शब्दांसारखे समजतील, नंतर ते चित्रांमध्ये बदलतील, नंतर ध्वनी असलेली चित्रे जातील, नंतर चित्रे ध्वनी म्हणून आणि चित्रे म्हणून ध्वनी. खोलवर जाऊन, तुमच्या लक्षात येईल की विचार सामान्यत: समजण्याजोग्या गोष्टींसारखे असणे बंद केले आहे, परंतु काही प्रकारचे हायरोग्लिफ्स किंवा अगम्य ग्लोच्या सेटमध्ये बदलले आहे. असे आहे की तुम्ही तुमच्या विचारांचा स्त्रोत कोड पाहण्यास सुरुवात करत आहात.

नंतर, आपण आणखी एक आश्चर्यकारक शोध लावू शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या विचारांचा स्रोत डोक्यात नाही तर घशात आहे. हे खरोखर विचित्र आहे, परंतु तरीही ते खरे आहे. आणि नंतर तुम्हाला कळेल की तुम्ही स्वतःच विचार तयार करत नाही. ते फक्त बाहेरून येतात. म्हणजेच आपली वैयक्तिक विचारसरणी नाही. सर्व विचार बाहेरून येतात. जेव्हा तुम्ही अन्वेषणाच्या या स्तरावर पोहोचता, तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही कधीकधी इतर लोकांचे विचार ऐकता. तंतोतंत शब्द किंवा प्रतिमा. म्हणजेच, टेलिपॅथीचा इशारा आधीच आहे. त्यामुळे हा सराव तुम्हाला खूप काळ टिकेल.

तुमची अंतर्गत संवादाची जागा एक्सप्लोर करा, विचारांचे प्रवाह पहायला शिका. कारण या प्रवाहांमध्ये विचारांपासून मुक्ती कशी मिळवायची याचा इशारा आहे.

एचपी बंद

जसजसे तुम्ही तुमच्या विचारांचे निरीक्षण करायला शिकता, तसतसे तुमच्या लक्षात येईल की या प्रतिमा एका प्रकारच्या शून्यतेत निर्माण होतात. आणि तुम्ही, एक निरीक्षक म्हणून, या शून्यातून पहा. तुमचे कार्य हे शून्यता ओळखणे आणि ते ओळखणे आहे. अशा प्रकारे व्हीडी बंद आहे. तुम्ही विचारांचा प्रवाह थांबवला असे नाही, तर तुम्ही पोकळीत पडल्यासारखे वाटते. जागा, जिथे विविध प्रतिमा आणि आवाज नुकतेच चमकले होते, अचानक शांततेत बदलले. पण त्यात टिकून राहण्यासाठी तुम्हाला या शून्यतेवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आणि येथे यापुढे असा विचार नाही: अरे, मी ते केले. काहीही नाही. फक्त शांतता आणि शून्यता.

हे राज्य अनिवार्य आणि मूलभूत आहे. आपण प्रथम त्यात प्रवेश केला पाहिजे आणि त्यानंतरच इतर ध्यानाकडे जा. तथापि, शून्यात प्रवेश केल्यावर, थोड्या वेळाने तुम्हाला लक्षात येईल की विचार परत आले आहेत, जरी तुम्ही निष्क्रिय राहिलात. ते कोठूनही पुन्हा दिसले आणि पुन्हा त्यांच्या उपस्थितीने शांतता भरली. फक्त रिक्ततेवर लक्ष केंद्रित करत रहा. विचार पुन्हा पुन्हा येतील, परंतु प्रत्येक वेळी एक फरक जोडला जाईल. तुमची स्थिती अधिकाधिक बदलत जाईल.

ही अवस्था ट्रान्सच्या जातींपैकी एक आहे. "ट्रान्स" हा शब्द लॅटिनमधून "थ्रू" म्हणून अनुवादित केला जातो. म्हणजेच, तुमची चेतना एक कंडक्टर बनते ज्याद्वारे काही प्रकारचे सिग्नल चालवले जातात. या सरावात तुम्ही मौनाचे वाहक बनण्याचा प्रयत्न करत आहात. आपण असे म्हणू शकतो की हे मूलभूत ट्रान्स आहे. तुम्ही हस्तक्षेपाचे इथर साफ करत आहात असे दिसते, जेणेकरून इतर ध्यानांमध्ये, उदाहरणार्थ, आर्कानासह काम करताना, तुम्ही हे संकेत अधिक स्पष्टपणे चालवू शकता. यामुळे तुमच्या कामाची ताकद वाढते आणि त्याची कार्यक्षमता वाढते.

तर, तुम्ही निष्क्रिय निरीक्षकाच्या स्थितीत प्रवेश करता आणि फक्त विचारांच्या प्रवाहाचे अनुसरण करा. काही क्षणी, आपण या जागेत रिक्तपणा हायलाइट करण्यास सुरवात कराल. त्यात लक्ष केंद्रित करा आणि वितळवा. स्वतः शून्य व्हा. जेव्हा विचार येतात तेव्हा आपले लक्ष शून्यतेकडे ठेवा.

विचार येतील, पण ते कमकुवत आणि कमकुवत होतील. म्हणजेच, तुमचे लक्ष तुमच्यासाठी अधिकाधिक गौण होईल, विचारांकडे नाही. हळूहळू, आपण शांतता आणि शांततेत राहण्यास शिकाल, जरी पार्श्वभूमीत, शेजारच्या अपार्टमेंटमधून, विचार गोंधळून जातील. ते आता तुम्हाला त्रास देत नाहीत. तुमची चेतना शांत आहे आणि तुमच्या इच्छेच्या अधीन आहे.

ही एटी शटडाउन स्थिती अतिशय महत्त्वाची आहे आणि जादूच्या पद्धतींमध्ये ते एक मूलभूत कौशल्य आहे, असे मी इतके का सांगू इच्छितो? माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्हाला मनःशांतीच्या स्थितीत कसे जायचे हे माहित नसेल तर भविष्यात तुम्हाला मोठ्या समस्या येऊ शकतात.

आपण पहा, आमचे लक्ष वायरलेस इंटरनेटसारखे काहीतरी आहे. काही वाय-फाय. आणि एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करताना, आपण त्याच्याशी एक प्रकारचा संबंध स्थापित करतो. परंतु पकड अशी आहे की लक्ष देण्याच्या ओळीवर, माहिती केवळ आपल्या चेतनामध्येच प्रवेश करत नाही, तर चेतनातून बाहेरून देखील प्रसारित केली जाऊ शकते.

मी या प्रभावाला "बॅटमॅन स्पॉटलाइट" म्हणतो. ज्यांनी बॅटमॅन हा चित्रपट पाहिला त्यांना कदाचित आठवत असेल की त्यांनी तेथे स्पॉटलाइटवर बॅटचे सिल्हूट तयार केले होते, जे नंतर प्रकाशाच्या वर्तुळात आकाशात सावलीत होते. तर, आमचे लक्ष किरण हे सर्चलाइट आहे. पण प्रश्न असा आहे: ते कोणत्या अवस्थेतून बाहेरून चमकते? आणि येथे असे दिसून आले की जर आपण शून्यतेच्या स्थितीतून लक्ष केंद्रित केले नाही तर काही विचारांच्या स्थितीतून लक्ष केंद्रित केले तर आपल्याला हे विचार तेथे दिसतील.

उदाहरणार्थ, तुम्ही पुढच्या खोलीतील एखाद्यासाठी स्कॅन करण्याचे ठरवता. आणि एक मिनिटापूर्वी तुम्ही महिलांच्या टाचांची क्लिक ऐकली. आणि हा उशिर यादृच्छिक विचार आपल्या डोक्यात दृढपणे अडकला. नाही तरी ती बसली नाही. तू फक्त क्षणभर तिचा विचार केलास. आणि ते पाहू लागले. आणि आपण प्रथम व्हीडी बंद न केल्यास आपण काय पहाल? ती स्त्री आहे. मग तुमची कल्पनाशक्ती तिचे शरीर, केसांचा रंग, कपडे काढेल. पण खरं तर, खोलीत एक माणूस असू शकतो किंवा कोणीही नाही. परंतु हा यादृच्छिक विचार तुमची पुढील समज निश्चित करेल.

मी अधूनमधून प्रगत ईएसपी कार्यशाळा चालवतो. त्यांच्यावर, अक्षरशः दोन-तीन दिवसांत, आम्ही अज्ञान चक्र फिरवतो जेणेकरून सर्वात "लाकडी" लोकांनाही काहीतरी वाटू लागते. छायाचित्रावरून एखादी व्यक्ती जिवंत आहे की मृत हे ठरवण्याचे काम आहे. लोक छायाचित्रे आणतात, त्यापैकी काहीवेळा जुनी काळी-पांढरी छायाचित्रे असतात ज्यातून बरेच जुने लोक दिसतात. आणि आता श्रोता फोटो स्कॅन करण्यास सुरवात करतो, परंतु त्याच्या डोक्यात खालील विचार कसा आला हे लक्षात न घेता: “फोटो जुना, जर्जर आहे. त्यावरील व्यक्ती कुठेतरी 60 पेक्षा जास्त आहे. ते सोव्हिएत काळात बनवले गेले होते. 100% जो कोणी त्यावर आहे तो आधीच मेला आहे.” हे इतकेच आहे की लोक इतके दिवस जगत नाहीत, आमचे मानसिक विचार करते. आणि खरंच, फोटो स्कॅन करणे सुरू करून, त्याला मृत्यूची उर्जा जाणवू शकते. पण त्यावरील व्यक्ती जिवंत असू शकते. वृद्ध, आजारी, पण जिवंत. त्यामुळे बॅटमॅन स्पॉटलाइट नेहमीच चालू असतो.

आता तुम्हाला आंतरिक शांततेचे कौशल्य विकसित करण्याची संपूर्ण गरज समजली आहे. कारण तुमची संपूर्ण दृष्टी ही तुमच्याच विचारांची मालिका आहे हे वेळीच लक्षात न आल्यास आणखी मोठ्या समस्यांना सुरुवात होऊ शकते.

तुमच्या मतिभ्रमांच्या आकलनाचा सराव करून, तुम्ही वारंवार चिन्ह गाठू शकता. फक्त अंदाज, किंवा एक योगायोग असेल. तथापि, अशा दुर्दैवी मानसिकतेसाठी, हे त्याच्या क्षमतेची पुष्टी असेल. आणि मग माणूस जे पाहतो त्यावर विश्वास ठेवू लागतो. त्याच्यासाठी, वास्तविकता आणि त्याच्या स्वत: च्या मानसिक प्रतिमांमधील ओळ हळू हळू कमी होऊ लागते. येथे थोडीशी सुचना जोडा, पुरेशा शिक्षकाची अनुपस्थिती जो अशा विद्यार्थ्यावर नियंत्रण ठेवेल आणि तुम्हाला खूप वाईट परिणाम मिळेल.

अंतर्गत संवाद- हे स्वतःशी संभाषण आहे, एखाद्याच्या आतल्या आवाजासह संभाषण आहे, स्वतःशी काहीतरी बोलणे, निरर्थक बडबड. पूर्वेकडे, या घटनेला "माकड मन" असेही म्हणतात.

आता काहीही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, सर्व विचार तुमच्या डोक्यातून काढून टाका आणि खालील बॉक्सवर क्लिक करा. तुमच्या डोक्यात कमीत कमी एक विचार येताच, तुम्हाला पुन्हा स्क्वेअरवर क्लिक करावे लागेल आणि तुम्ही किती काळ टिकला हे तुम्हाला कळेल. विचार कमी ठेवण्यासाठी आणि जास्त वेळ दाबून ठेवण्यासाठी, चौकाच्या मध्यभागी किंवा त्याच्या इतर कोणत्याही भागाकडे पहा, त्याचा अभ्यास करा, परंतु आपले विचार बोलू नका!

अंतर्गत संवाद थांबवणे

किंवा विचार, मजकूर, दृश्यमान क्रिया आणि वस्तूंचा उच्चार स्वतःला केल्याने विचारांच्या सीमा वाढतात. बंद करणे अंतर्गत संवाद, एखादी व्यक्ती आपल्या मेंदूची संसाधने विचारांना शाब्दिक स्वरूपात रूपांतरित करण्यासाठी खर्च करणे थांबवते, शब्दांच्या आवाजाच्या वेगाने ते हाताळते आणि एखाद्या व्यक्तीला समजेल अशा स्वरूपात त्याचे रूपांतर करते. थांबवत आहे आपल्या अंतर्गत संवाद, आपण आपल्या मेंदूला अनावश्यक लोडपासून मुक्त करता, जे आपल्याला अविश्वसनीय वेगाने विचार करण्यास अनुमती देईल.

विचार करणे हे प्रामुख्याने दृश्यमान असते, प्रतिमांच्या रूपात, जे तुम्हाला संपूर्ण चित्रे, आकृत्या, नकाशे इत्यादींमधून खूप वेगाने स्क्रोल करू देते. आपले दुसरे लक्ष वापरून.

अंतर्गत संवाद थांबवणेस्पीड रीडिंग, ल्युसिड ड्रीमिंग, मेमरी डेव्हलपमेंट इत्यादी इतर क्षेत्रांमध्ये देखील सराव केला. उदाहरणार्थ, स्पीड रीडिंगमध्ये, हा दृष्टिकोन तुम्हाला बोलण्याच्या गतीपेक्षा दहापट वेगाने वाचण्याची परवानगी देतो.

30 दिवसात वेगवान वाचन

३० दिवसांत तुमचा वाचनाचा वेग २-३ वेळा वाढवा. 150-200 ते 300-600 wpm किंवा 400 ते 800-1200 wpm पर्यंत. हा कोर्स स्पीड रीडिंगच्या विकासासाठी पारंपारिक व्यायाम, मेंदूच्या कामाला गती देणारी तंत्रे, वाचनाचा वेग उत्तरोत्तर वाढवण्याची पद्धत, स्पीड रीडिंगचे मानसशास्त्र आणि अभ्यासक्रमातील सहभागींच्या प्रश्नांचा वापर करतो. प्रति मिनिट 5,000 शब्द वाचणाऱ्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी योग्य.

संवाद कसा थांबवायचा?

अंतर्गत संवाद कसा थांबवायचा याबद्दल आपण आधीच विचार केला असेल तर या लेखात आपल्याला ते सापडेल अक्षम कराआणि बुडणे.

एकीकडे, असे दिसते की सर्वकाही अगदी सोपे आहे. परंतु प्रथम, कमीतकमी एका मिनिटासाठी कोणत्याही गोष्टीबद्दल अजिबात विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, सर्व विचार तुमच्या डोक्यातून फेकून द्या आणि त्यांना तेथे येऊ देऊ नका, तुमच्या डोक्यात एक रिक्तता सोडा आणि त्याशिवाय काहीही नाही.

आपण हे करण्यास व्यवस्थापित केल्यास, नंतर आपले डोके किती शांत आणि कदाचित रिक्त आहे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

अननुभवी व्यक्तीसाठी हे अत्यंत कठीण आहे, सहसा फक्त काही सेकंदांसाठी, आणि नंतर त्याच्या डोक्यात विचार पुन्हा कसे वाहत आहेत हे लक्षात घेण्यासही त्याला वेळ नसतो.

अंतर्गत संवाद थांबवणे- स्वयं-विकासातील एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा. आयुष्यभर, एखादी व्यक्ती स्वत: साठी जे काही शक्य आहे ते सांगते, परंतु आपला अंतर्गत आवाज बंद करून, आपण आपल्या विचारांना लक्षणीय गती देऊ शकता. माणसाचे विचार प्रकाशाच्या वेगासारखे असू शकतात. स्वतःला सर्व प्रकारचे मूर्खपणा सांगून, लोक स्वतःला खूप मर्यादित करतात आणि त्यांच्या आतल्या आवाजाच्या वेगाने विचार करत राहतात.

ही मर्यादा दूर करून, एखादी व्यक्ती त्यांची विचार करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते. तो मजकूर पाहण्याच्या वेगाने वाचण्यास सक्षम असेल, जो अधिक आणि अधिक वेळा चमकदार रंगीबेरंगी प्रतिमा आणि दृष्टान्तांमध्ये दिसून येईल. आणि काही प्रकारची योजना आणण्यासाठी, आपल्याला आपले विचार शब्दांमध्ये गुंडाळण्याची गरज नाही, अधिक तंतोतंत, आपल्याला विचारपूर्वक विचार करण्याची गरज नाही, म्हणजे. शब्द आणि त्यांच्या श्रेणी.

शब्द हे बोलण्याचा फक्त एक मार्ग आहे डॉन जुआनने कार्लोस कास्टनेडा यांच्या टेल्स ऑफ पॉवर या पुस्तकात, नायकाशी केलेल्या संवादांपैकी एका संवादात त्याच्या आंतरिक बोलण्याचा इशारा आणि त्याच्याकडून उद्भवणाऱ्या विविध प्रश्नांमुळे सतत भोग.

मग स्वतःला शब्द आणि त्यांच्या श्रेण्यांपुरते मर्यादित का ठेवायचे, तुम्हाला या विवेकाची गरज का आहे? शेवटी, मानवी मेंदू सर्वोत्कृष्ट प्रतिमा कॅप्चर करतो आणि त्यांच्यासह उत्कृष्ट कार्य करतो. तुम्ही कामावर कसे जाता, वाटेत कुठे जाता आणि तुम्ही काय करता याची कल्पना करा. तुम्‍हाला दाखविण्‍यात येणार्‍या वेगवान चित्रपटाप्रमाणे याचा विचार करा. आता या सर्वांचे शब्दात वर्णन करा आणि कशात कमी वेळ लागला आणि वर्णनाची पूर्णता कुठे खोल आहे याची तुलना करा. प्रगत व्हिज्युअलायझेशनसह, तुम्ही नेहमी तुमच्या समोर काहीही पाहू शकता, साध्या नकाशापासून ते काही कार्यरत यंत्रणेपर्यंत.

अंतर्गत संवाद थांबविण्याचे परिणाम:

• दृष्टी किंवा स्पष्टीकरणाचे उत्स्फूर्त अभिव्यक्ती शक्य आहेत

अंतर्गत संवाद थांबवण्याची प्रथा

खाली 3 मार्ग आहेत अंतर्गत संवाद कसा बंद करायचाआणि येथे व्यायाम आहेत:

अमूर्त

सोप्या आणि अधिक प्रभावी व्यायामासाठी, खाली एक काळा चौकोन दर्शविला आहे. ते पहा आणि संदेश येईपर्यंत काहीही विचार करू नका. प्रारंभ करण्यासाठी, प्रयत्न करा थांबामाझे अंतर्गत संवाद 10 सेकंदांसाठी, नंतर 15, नंतर 20, 30 आणि असेच, प्रत्येक वेळी चांगले आणि चांगले परिणाम साध्य करणे, जोपर्यंत तुम्ही ते चांगल्यासाठी बंद करू शकत नाही.

अमूर्ततेचा व्यायाम देखील एकाग्रता विकसित करण्यास मदत करतो आणि एकाग्रतेच्या विकासासाठी स्वाभाविकपणे अधिक योग्य आहे आणि आधीच एकाग्रतेचा विकास मदत करतो. अंतर्गत संवाद अक्षम करा.

संवाद थांबवण्यासाठी ब्लॅक स्क्वेअर कसे वापरावे?

तुम्ही पांढर्‍या पार्श्वभूमीवर एक साधा काळा चौकोन असण्यापूर्वी, त्याच्या मध्यभागी पहा आणि कशाचाही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, फक्त चौकोन पहा, त्याचा अभ्यास करा, कोणतेही विचार, विशेषत: तुमचा आतला आवाज, थांबवा. अंतर्गत संवादस्वैच्छिक प्रयत्न.

तुम्ही हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या माऊसने किंवा तुमच्या बोटाने टच स्क्रीन असल्यास स्क्वेअरवर क्लिक करा. त्यानंतर, टाइमर चालू होईल आणि आता तुमचे ध्येय आहे की तुमचा आतील आवाज सर्व प्रकारे थांबवा.

जेव्हा तुम्ही तुमचा आतील आवाज पुन्हा ऐकू शकता, तेव्हा टाइमर थांबवण्यासाठी स्क्वेअरवर दुसऱ्यांदा क्लिक करा. नवीन व्यायाम सुरू करण्यासाठी, पहिल्या वेळेप्रमाणेच, स्क्वेअरवर क्लिक करा.

तुम्ही खालील अॅनिमेशनवर काही प्रकारचे ट्रान्स अनुभवण्याचा प्रयत्न करू शकता:

अशा गोष्टीच्या मदतीने काही लोक चांगले गोषवारा व्यवस्थापित करतात. कालांतराने तुम्ही सक्षम व्हाल थांबामाझे अंतर्गत संवाद, फक्त आपल्या इच्छाशक्तीने ते बुडविणे.

परिधीय दृष्टी वापरा

परिधीय दृष्टीचा वापरसर्वात शक्तिशाली मार्गांपैकी एक आहे अंतर्गत संवाद थांबवा. परंतु ही पद्धत काळ्या चौकोनाकडे पाहण्यापेक्षा थोडी अधिक क्लिष्ट वाटू शकते, कारण यासाठी तुम्हाला तुमच्या समोरील मध्यभागी पाहणे आवश्यक आहे, यासाठी काही वस्तू वापरण्याचा सल्ला दिला जातो आणि दरम्यान, आपल्या परिधीय दृष्टीसह. , केंद्रातून वर न पाहता, बाजूंच्या वस्तूंचे परीक्षण करा. ह्या मार्गाने अंतर्गत संवाद थांबवाडॉन जुआन यांनी कार्लोस कॅस्टेनेडा यांच्या पुस्तकांमध्ये पात्रांच्या आतील भाषणातील संवाद थांबवण्याची शिफारस केली होती.

सुरुवातीला, हे सोपे करण्यासाठी, आपण आपल्या दृष्टीचा फोकस स्वतःच्या जवळ हलवण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपल्या डोळ्यांसमोरील चित्र विलक्षण होईल, कारण परिघीय दृष्टीसह डोकावणे सोपे आहे.

गौण दृष्टीशहराभोवती फिरणे यासारख्या मोकळ्या जागेत असताना सर्वोत्तम वापरले जाते. या प्रकरणात, आपण रस्त्याच्या शेवटी कुठेतरी पाहू शकता आणि दोन्ही बाजूंच्या वस्तू जसे की घरे, खिडक्या, पासिंग कार, लोक इत्यादी पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाहण्याची नेहमीची पद्धत आणि पाहण्याची पद्धत काय आहे हे समजून घेण्यासाठी गौण दृष्टी, चला खालील दोन चित्रांची तुलना करूया, त्यातील पहिली चित्रे दर्शविते की एखादी व्यक्ती सहसा कशी दिसते आणि दुसरी, परिधीय दृष्टी वापरून एखादी व्यक्ती कशी दिसते:

परिधीय दृष्टी न वापरता सामान्य प्रथम-व्यक्ती दृश्य
गौण दृष्टी

परिधीय दृष्टीच्या विकासासाठी व्यायाम देखील पहा:

ऑडिओबुक ऐकत आहे

ऑडिओबुक ऐकत आहेआपल्या शांत करण्याचा एक चांगला प्रभावी मार्ग आहे आतील आवाजतथापि, तुम्हाला येथे सराव देखील करावा लागेल, कारण उद्घोषकाने पुस्तकात आवाज दिल्यानंतर तुमच्या आतल्या आवाजाला सर्व शब्द पुन्हा सांगायचे असतील, परंतु वर वर्णन केलेल्या तंत्राचा वापर करून, ऑडिओ पुस्तके ऐकण्याच्या तंत्रासह, तुम्ही चांगले साध्य करू शकता. पहिल्या प्रयत्नांचे परिणाम.

शेवटचा पर्याय मला सर्वात जास्त आवडतो, कारण त्याची प्रभावीता, सहजता आणि वापरणी सोपी आहे.

घड्याळ हात पहा

मनगटी घड्याळ किंवा काही लोडिंग बारचा हात शांतपणे आणि लक्षपूर्वक पहात आहे. यासाठी अनेक राउंड टाइमर आहेत जे यासाठी उत्तम आहेत.

परिणाम

या लेखात, मी कसे थांबवायचे याबद्दल बोललो सतत अंतर्गत संवादआणि हे कौशल्य विकसित करण्यासाठी दिले.

अंतर्गत संवादाचे मानसशास्त्रअगदी सोपी - ही एक सवय आहे जी अनेकदा आपल्या मानवी मेंदूच्या विविध क्षमतांचा वापर करण्यास मर्यादित करते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे अंतर्गत संवाद - हे सामान्य आहे! आणि जर ते बंद करण्याची गरज किंवा इच्छा नसेल, तर तुम्हाला त्रास होऊ नये, कारण ही मानवी मानसिकतेची एक नेहमीची यंत्रणा आहे. तुमच्याकडे काही मनोरंजक सांगायचे असल्यास, ते पाहणे खूप छान होईल. टिप्पण्या :)

या छोट्या लेखात, मला, कदाचित, भविष्य सांगणाऱ्याच्या सर्वात मूलभूत कौशल्यांपैकी एक - अंतर्गत संवाद थांबवण्याबद्दल बोलायचे आहे. हे कौशल्य केवळ कार्ड लेआउट वाचतानाच नाही तर तुम्हाला चांगले काम करेल. जेव्हा एखाद्या गोष्टीबद्दल वेडसर विचार किंवा कोणीतरी विश्रांती देत ​​​​नाही, तसेच वाढलेल्या चिंतेने आतून अक्षरशः "खाल्लेले" अशा स्थितीचा सामना करण्यास हे मदत करेल. आणि आंतरिक अस्वस्थता.

कार्ड्सवरील भविष्य सांगण्याच्या संदर्भात, "मेंदू बंद" करण्याची क्षमता आवश्यक आहे जेणेकरुन भविष्य सांगणार्‍याचे वैयक्तिक विचार भविष्य सांगणार्‍याच्या भावना आणि वैयक्तिक प्राधान्यांसह प्राप्त माहितीला "रंग" देत नाहीत.

हे त्यांच्यासाठी आहे जे ऐकण्यास प्राधान्य देतात.

आणि आम्ही सुरू ठेवतो.

अंतर्गत संवाद थांबवणे ही मूलभूत गूढ पद्धतींपैकी एक आहे. काही स्त्रोतांमध्ये याला मानसिक शांतता म्हणतात. जर तुम्ही आत्म-सुधारणा, ध्यान आणि इतर गूढ शहाणपणामध्ये गुंतण्याचा निर्णय घेतला असेल तर अंतर्गत संवाद थांबवण्याची क्षमता ही सर्वात पहिली गोष्ट आहे जी तुम्हाला शिकण्याची गरज आहे.

जरी तुम्ही तुमच्या डोक्यात शांतता राखण्यात आधीच चांगला असलात तरी या तंत्राचा सराव करत रहा. हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नाही आणि मोठ्या क्षमतेने परिपूर्ण आहे.

मानसिक शांततेच्या स्थितीतून, तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळवणे, अंतर्दृष्टी मिळवणे आणि शब्दांऐवजी प्रतिमांमध्ये विचार विकसित करणे खूप सोपे आहे. "मौखिक" विचारांपेक्षा अलंकारिक विचारांच्या फायद्यांबद्दल एक संपूर्ण पुस्तक लिहिले जाऊ शकते.

पण एक छोटासा झेल आहे. अनेकदा ध्यान आणि इतर तत्सम तंत्रे यासारख्या शब्दांनी सुरू होतात: "बसा, डोळे बंद करा, आराम करा, तुमचे सर्व विचार बंद करा ..." असे म्हणणे सोपे आहे - तुमचे विचार बंद करा! हे "स्विच" कुठे आहे?

तर - अंतर्गत संवाद अक्षम करण्यासाठी सर्वात सोपी तंत्र.

हे मेंदूच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आधारित आहे. म्हणजेच, हे तंत्र करण्याचा निर्णय घेणार्‍या प्रत्येक व्यक्तीला कोणत्याही विचारांच्या पूर्ण अनुपस्थितीची इच्छित स्थिती सहज आणि त्वरित मिळेल याची हमी दिली जाते.

एका कानाने, या पेजवर पोस्ट केलेला व्हिडिओ ऐकणे सुरू करा (किंवा तुमच्या कॉम्प्युटर, टीव्ही, इ. मधील इतर कोणताही आवाज)आणि त्याच वेळी दुसऱ्या कानाने, शेजारच्या भिंतीच्या मागे किंवा रस्त्यावर खिडकीच्या बाहेर काय चालले आहे ते ऐकण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा तुम्ही एकाच वेळी दोन वेगवेगळ्या दिशांमधून आवाज ऐकण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा मेंदू संगणकाप्रमाणे “गोठतो”. सुरुवातीला, मेंदूतील ही शांतता जास्त काळ टिकणार नाही - सुमारे एक मिनिट किंवा थोडा जास्त.

आणि पहिला छोटासा विचार - "स्काउट" दिसेल आणि तो असा आवाज येईल: "अरे! पण खरंच, एकही विचार नाही! हा विचार पकडू नका, हे शत्रू स्काउट, विचार करायला सुरुवात करू नका आणि विकसित करू नका, त्याला तुमच्या मेंदूत "पोहू" द्या आणि सोडा. परंतु जर ते कार्य करत नसेल आणि ओरिएंटल बाजाराप्रमाणे तुमच्या डोक्यात पुन्हा “मानसिक आवाज” सुरू झाला, तर तुम्ही पुन्हा एका कानाने एक गोष्ट ऐकता आणि दुसर्‍या कानाने काहीतरी.

कालांतराने, अंतर्गत संवादातील विराम दीर्घ आणि दीर्घ होतील. फक्त या तंत्राचा सराव करत राहा. हे दररोज करण्याचा सल्ला दिला जातो.

याव्यतिरिक्त, प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात वेळोवेळी काही प्रकारचा त्रास होतो आणि सतत स्क्रोलिंगपासून डिस्कनेक्ट करणे आणि आधीच घडलेल्या किंवा होणार असलेल्या अप्रिय संभाषणाबद्दल काळजी करणे कठीण आहे. ही थकवणारी क्रिया या तंत्राच्या मदतीने सहज थांबवता येते.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी भांडण किंवा विभक्त झाल्यास आपण स्वत: ला आणि आपल्या प्रियजनांना मदत करू शकता. अशा वेळी या तंत्राचा वापर करून भांडणे, भांडणे, विभाजन यातून जगणे खूप सोपे आहे.

असे अप्रिय क्षण कधी अनुभवले कोणाला ठाऊक. जे घडले त्याबद्दल विचार करणे थांबवणे जवळजवळ अशक्य आहे. आधीच असे दिसते की आपण आपल्या मनाने सर्वकाही समजून घेतले आहे - की आपल्याला त्याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला विसरणे, विचलित होणे, स्विच करणे आवश्यक आहे. येथे चूक या वस्तुस्थितीत आहे की एखादी व्यक्ती विचारांच्या स्थितीतून अप्रिय गोष्टींबद्दल विचारांच्या स्थितीत बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

आणि तुम्हाला विचारांच्या स्थितीतून राज्याकडे जाणे आवश्यक आहे विनाविचार.

तुमच्या यशावर विश्वास ठेवून

नतालिया VAMMAS.

तुमच्या मतांचा आणि तुमच्या मूल्यांचा आदर करून,
नतालिया वाम्मास.