शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार

आंतरराष्ट्रीय नाव tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol आहे.

रासायनिक सूत्र

चे संक्षिप्त वर्णन

सक्रिय व्हिटॅमिन ई कंपाऊंड 1936 मध्ये गव्हाच्या जंतू तेलापासून वेगळे केले गेले. या पदार्थामुळे प्राण्यांना संतती मिळू शकते, संशोधन संघाने त्याला अल्फा-टोकोफेरॉल - ग्रीक भाषेतून " tocos"(ज्याचा अर्थ मुलाचा जन्म) आणि " ferein(वाढणे). रेणूमध्ये OH गटाची उपस्थिती दर्शवण्यासाठी, "ol" शेवटी जोडले गेले. त्याची योग्य रचना 1938 मध्ये देण्यात आली होती आणि पदार्थ प्रथम पी. कॅरर यांनी 1938 मध्ये संश्लेषित केला होता. 1940 च्या दशकात, कॅनेडियन डॉक्टरांच्या टीमने शोधून काढले की व्हिटॅमिन ई लोकांना कोरोनरी हृदयरोगापासून वाचवू शकते. व्हिटॅमिन ईची मागणी झपाट्याने वाढली आहे. बाजारातील मागणीसह, औषधी, अन्न, खाद्य आणि सौंदर्यप्रसाधने उद्योगांना उपलब्ध असलेल्या उत्पादनांच्या प्रकारांची संख्या वाढली आहे. 1968 मध्ये, नॅशनल अॅकॅडमी ऑफ सायन्सेस न्यूट्रिशन अँड न्यूट्रिशन बोर्ड्सद्वारे व्हिटॅमिन ई अधिकृतपणे एक आवश्यक पोषक म्हणून ओळखले गेले.

व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न

उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये अंदाजे उपस्थिती दर्शविली जाते:

+ 16 अधिक व्हिटॅमिन ई समृद्ध पदार्थ ( उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये मायक्रोग्रामची संख्या दर्शविली आहे):
क्रेफिश	2.85	पालक	2.03	आठ पायांचा सागरी प्राणी	1.2	जर्दाळू	0.89
ट्राउट	2.34	चार्ड	1.89	ब्लॅकबेरी	1.17	रास्पबेरी	0.87
लोणी	2.32	लाल भोपळी मिरची	1.58	शतावरी	1.13	ब्रोकोली	0.78
भोपळ्याच्या बिया (वाळलेल्या)	2.18	कुरळे कोबी	1.54	काळ्या मनुका	1	पपई	0.3
एवोकॅडो	2.07	किवी	1.46	आंबा	0.9	रताळे	0.26

व्हिटॅमिन ई साठी दररोजची आवश्यकता

जसे आपण पाहू शकतो, वनस्पती तेले हे व्हिटॅमिन ईचे मुख्य स्त्रोत आहेत. तसेच, नटांमधून मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्व मिळू शकते. व्हिटॅमिन ई आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे, म्हणून अन्नासह त्याचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. अधिकृत माहितीनुसार, व्हिटॅमिन ईचे दैनिक सेवन आहे:

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की अल्फा-टोकोफेरॉलचे दररोज किमान 200 IU (134 mg) सेवन केल्याने प्रौढांना हृदयाच्या समस्या, स्ट्रोक, न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोग आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग यासारख्या जुनाट आजारांपासून संरक्षण मिळू शकते.

व्हिटॅमिन ई शिफारशी तयार करण्यात एक मोठी समस्या म्हणजे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड (PUFA) सेवनावर अवलंबून राहणे. संपूर्ण युरोपमध्ये PUFA वापरामध्ये मोठे फरक आहेत. व्हिटॅमिन ई ची आवश्यकता आणि PUFA मधील आनुपातिक संबंधांवर आधारित, शिफारशींमध्ये वेगवेगळ्या लोकसंख्येतील विविध ऍसिडचे सेवन लक्षात घेतले पाहिजे. मानवी चयापचय वर इष्टतम प्रभाव असलेल्या शिफारशींपर्यंत पोहोचण्यात अडचण लक्षात घेता, प्रौढांसाठी शिफारस केलेले व्हिटॅमिन ईचे दैनिक सेवन, अल्फा-टोकोफेरॉल समतुल्य (मिग्रॅ अल्फा-टीईक्यू) च्या मिलीग्राममध्ये व्यक्त केले जाते, युरोपियन देशांमध्ये भिन्न आहे:

बेल्जियममध्ये, दररोज 10 मिलीग्राम;
फ्रान्समध्ये, दररोज 12 मिलीग्राम;
ऑस्ट्रिया, जर्मनी, स्वित्झर्लंडमध्ये - दररोज 15 मिलीग्राम;
इटलीमध्ये - दररोज 8 मिलीग्रामपेक्षा जास्त;
स्पेनमध्ये, दररोज 12 मिलीग्राम;
नेदरलँड्समध्ये - महिला दररोज 9.3 मिलीग्राम, पुरुष 11.8 मिलीग्राम प्रतिदिन;
नॉर्डिक देशांमध्ये - महिला दररोज 8 मिलीग्राम, पुरुष 10 मिलीग्राम प्रतिदिन;
यूकेमध्ये - महिला दररोज 3 मिलीग्रामपेक्षा जास्त, पुरुष 4 मिलीग्राम प्रतिदिन.

साधारणपणे, आपल्याला अन्नातून पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, त्याची गरज वाढू शकते, उदाहरणार्थ, गंभीर जुनाट आजारांमध्ये:

तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह;
कोलेस्टॅटिक सिंड्रोम;
सिस्टिक फायब्रोसिस;
प्राथमिक पित्तविषयक सिरोसिस;
आतड्यात जळजळीची लक्षणे;
अ‍ॅटॅक्सिया

हे रोग आतड्यात व्हिटॅमिन ई शोषण्यात व्यत्यय आणतात.

रासायनिक आणि भौतिक गुणधर्म

व्हिटॅमिन ई सर्व टोकोफेरॉल आणि टोकोट्रिएनॉल्सचा संदर्भ देते जे अल्फा-टोकोफेरॉल क्रियाकलाप प्रदर्शित करतात. 2H-1-benzopyran-6-ol कोरवरील फिनोलिक हायड्रोजनमुळे, ही संयुगे मिथाइल गटांचे स्थान आणि संख्या आणि आयसोप्रीनॉइड्सच्या प्रकारानुसार विविध प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप प्रदर्शित करतात. 150 ते 175 डिग्री सेल्सिअस तापमानाला गरम केल्यावर व्हिटॅमिन ई स्थिर असते. अम्लीय आणि अल्कधर्मी वातावरणात ते कमी स्थिर असते. α-टोकोफेरॉलमध्ये स्पष्ट, चिकट तेलाची सुसंगतता असते. काही प्रकारच्या अन्न प्रक्रियेदरम्यान ते खराब होऊ शकते. ० डिग्री सेल्सिअसपेक्षा कमी तापमानात ते त्याची क्रिया गमावते. त्याची क्रिया लोह, क्लोरीन आणि खनिज तेलावर विपरित परिणाम करते. पाण्यात विरघळणारे, इथेनॉलमध्ये मुक्तपणे विरघळणारे, इथरमध्ये मिसळणारे. रंग - किंचित पिवळा ते अंबर, जवळजवळ गंधहीन, हवा किंवा प्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर ऑक्सिडाइझ आणि गडद होतो.

व्हिटॅमिन ई या शब्दामध्ये आठ संबंधित, नैसर्गिकरित्या चरबी-विद्रव्य संयुगे समाविष्ट आहेत: चार टोकोफेरॉल (अल्फा, बीटा, गामा आणि डेल्टा) आणि चार टोकोट्रिएनॉल्स (अल्फा, बीटा, गामा आणि डेल्टा). मानवांमध्ये, केवळ अल्फा-टोकोफेरॉल निवडले जाते आणि यकृतामध्ये संश्लेषित केले जाते, म्हणून ते शरीरात सर्वात जास्त प्रमाणात असते. वनस्पतींमध्ये आढळणारे अल्फा-टोकोफेरॉलचे स्वरूप आरआरआर-अल्फा-टोकोफेरॉल आहे (ज्याला नैसर्गिक किंवा डी-अल्फा टोकोफेरॉल देखील म्हणतात). मुख्यतः फोर्टिफाइड फूड्स आणि सप्लिमेंट्समध्ये वापरल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन ईचे स्वरूप म्हणजे ऑल-रॅक-अल्फा-टोकोफेरॉल (सिंथेटिक किंवा डीएल-अल्फा-टोकोफेरॉल). त्यात RRR-अल्फा-टोकोफेरॉल आणि अल्फा-टोकोफेरॉलचे सात समान प्रकार आहेत. ऑल-रॅक-अल्फा-टोकोफेरॉलची व्याख्या RRR-अल्फा-टोकोफेरॉल पेक्षा किंचित कमी जैविक दृष्ट्या सक्रिय म्हणून केली जाते, जरी ही व्याख्या सध्या पुनरावलोकनाधीन आहे.

उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा प्रभाव

शरीरात चयापचय

व्हिटॅमिन ई हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मोडून शरीरातील चरबीमध्ये साठवले जाते. हे अँटीऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते, पेशींना नुकसान करणारे मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करते. फ्री रॅडिकल्स हे रेणू असतात ज्यात एक जोडलेले इलेक्ट्रॉन असते, ज्यामुळे ते अत्यंत प्रतिक्रियाशील बनतात. जैवरासायनिक प्रक्रियेच्या मालिकेदरम्यान ते निरोगी पेशींना आहार देतात. काही मुक्त रॅडिकल्स हे पचनाचे नैसर्गिक उप-उत्पादने असतात, तर काही सिगारेटचा धूर, ग्रिल कार्सिनोजेन्स आणि इतर स्रोतांमधून येतात. मुक्त रॅडिकल्समुळे खराब झालेल्या निरोगी पेशी हृदयरोग आणि कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात. आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन ई असणे हे या रोगांपासून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काम करू शकते. जेव्हा व्हिटॅमिन ई अन्नासोबत घेतले जाते तेव्हा इष्टतम शोषण होते. .

व्हिटॅमिन ई आतड्यांमध्ये शोषले जाते आणि लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. हे लिपिड्ससह शोषले जाते, chylomicrons मध्ये प्रवेश करते आणि त्यांच्या मदतीने यकृताकडे नेले जाते. ही प्रक्रिया व्हिटॅमिन ईच्या सर्व प्रकारांसाठी सारखीच आहे. यकृतातून गेल्यानंतरच α-tocopherol प्लाझ्मामध्ये दिसून येते. सेवन केलेले बहुतेक β-, γ- आणि δ-टोकोफेरॉल हे पित्तामध्ये स्रावित होते किंवा शरीरातून शोषले जात नाही आणि उत्सर्जित होत नाही. याचे कारण यकृतामध्ये एका विशेष पदार्थाची उपस्थिती आहे - एक प्रथिने जी केवळ α-tocopherol, TTRA वाहतूक करते.

RRR-α-tocopherol चे प्लाझ्मा प्रशासन ही संतृप्त प्रक्रिया आहे. डोस 800 मिग्रॅ पर्यंत वाढवला तरीही व्हिटॅमिन ई सह पूरक केल्यावर प्लाझ्मा पातळी ~80 µM वर वाढणे थांबते. अभ्यास दर्शविते की प्लाझ्मा α-tocopherol एकाग्रतेची मर्यादा नवीन शोषलेल्या α-tocopherol च्या जलद बदलीमुळे दिसून येते. हे डेटा गतिज विश्लेषणाशी सुसंगत आहेत जे दर्शविते की α-tocopherol ची संपूर्ण प्लाझ्मा रचना दररोज नूतनीकरण केली जाते.

इतर घटकांशी संवाद

बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियमसह इतर अँटिऑक्सिडंट्ससह एकत्रित केल्यावर व्हिटॅमिन ईचा अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो. व्हिटॅमिन सी ऑक्सिडाइज्ड व्हिटॅमिन ई त्याच्या नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट स्वरूपात पुनर्संचयित करू शकते. व्हिटॅमिन सीच्या मेगाडोजमुळे व्हिटॅमिन ईची गरज वाढू शकते. व्हिटॅमिन ई अतिरिक्त व्हिटॅमिन एच्या काही प्रभावांपासून संरक्षण देखील करू शकते आणि व्हिटॅमिन ए पातळी नियंत्रित करू शकते. व्हिटॅमिन ए च्या कृतीसाठी व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे आणि व्हिटॅमिन एचे जास्त सेवन केल्याने व्हिटॅमिन ईचे शोषण कमी होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 12 चे सक्रिय स्वरूपात रूपांतर करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई आवश्यक असू शकते आणि झिंकच्या कमतरतेची काही लक्षणे कमी करू शकतात. व्हिटॅमिन ईचे मोठे डोस व्हिटॅमिन केच्या अँटीकोआगुलंट प्रभावामध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि व्हिटॅमिन केचे आतड्यांमधून शोषण कमी करू शकतात.

व्हिटॅमिन ई मध्यम आणि उच्च एकाग्रतेमध्ये आतड्यात व्हिटॅमिन ए चे शोषण वाढवते, 40% पर्यंत. A आणि E एकत्रितपणे अँटिऑक्सिडंट क्षमता वाढवते, विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण आणि आतड्याच्या आरोग्यासाठी समर्थन देते. ते लठ्ठपणा, श्रवण कमी होणे, चयापचय सिंड्रोम, जळजळ, रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया, मेंदूचे आरोग्य टाळण्यासाठी समन्वयाने कार्य करतात.

सेलेनियमची कमतरता व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे परिणाम वाढवते, ज्यामुळे सेलेनियम विषारीपणा टाळता येतो. सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ईच्या एकत्रित कमतरतेचा शरीरावर केवळ एका पोषक तत्वाच्या कमतरतेपेक्षा जास्त परिणाम होतो. व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियमची एकत्रित क्रिया असामान्य पेशींमध्ये ऍपोप्टोसिस उत्तेजित करून कर्करोग टाळण्यास मदत करू शकते.

अजैविक लोह व्हिटॅमिन ई च्या शोषणात हस्तक्षेप करते आणि ते नष्ट करू शकते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे लोहाचा अतिरेक होतो, परंतु पूरक व्हिटॅमिन ई ते प्रतिबंधित करते. हे सप्लिमेंट्स वेगवेगळ्या वेळी घेणे उत्तम.

पचनक्षमता

जीवनसत्त्वे योग्यरित्या एकत्र केल्यास ते सर्वात मोठा फायदा आणतात. सर्वोत्तम प्रभावासाठी, आम्ही खालील संयोजन वापरण्याची शिफारस करतो:

टोमॅटो आणि एवोकॅडो;
ताजे गाजर आणि नट बटर;
ऑलिव्ह ऑइलसह हिरव्या भाज्या आणि कोशिंबीर;
गोड बटाटा आणि अक्रोड;
गोड मिरची आणि guacamole.

पालक (शिवाय, उष्णतेच्या उपचारांना बळी पडून, त्याचे पौष्टिक मूल्य उत्तम असेल) आणि वनस्पती तेलाचे मिश्रण उपयुक्त ठरेल.

नैसर्गिक व्हिटॅमिन ई हे 8 वेगवेगळ्या संयुगांचे एक कुटुंब आहे - 4 टोकोफेरॉल आणि 4 टोकोट्रिएनॉल. याचा अर्थ असा की जर तुम्ही काही निरोगी पदार्थांचे सेवन केले तर तुम्हाला हे सर्व 8 संयुगे मिळतील. या बदल्यात, सिंथेटिक व्हिटॅमिन ई मध्ये या 8 घटकांपैकी फक्त एक घटक असतो ( अल्फा टोकोफेरॉल). अशा प्रकारे, व्हिटॅमिन ई टॅब्लेट नेहमीच चांगली कल्पना नसते. सिंथेटिक औषधे तुम्हाला जीवनसत्त्वाचे नैसर्गिक स्रोत देऊ शकत नाहीत. औषधी जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात आहेत ज्यात व्हिटॅमिन ई एसीटेट आणि व्हिटॅमिन ई सक्सीनेट देखील आहेत. जरी ते हृदयविकारापासून बचाव करण्यासाठी ओळखले जातात, तरीही आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या आहारातून व्हिटॅमिन ई घ्या.

अधिकृत औषध मध्ये अर्ज

व्हिटॅमिन ई शरीरात खालील कार्ये करते:

शरीरात निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी राखणे;
मुक्त रॅडिकल्सशी लढा आणि रोगांच्या घटना रोखणे;
खराब झालेल्या त्वचेची जीर्णोद्धार;
केसांची घनता राखणे;
रक्तातील संप्रेरक पातळीचे संतुलन;
मासिक पाळीच्या आधीच्या सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून आराम;
दृष्टी सुधारणे;
अल्झायमर रोग आणि इतर neurodegenerative रोग मध्ये स्मृतिभ्रंश प्रक्रिया मंद;
कर्करोगाचा धोका कमी करणे;
वाढलेली सहनशक्ती आणि स्नायूंची ताकद;
गर्भधारणा, वाढ आणि विकास दरम्यान खूप महत्त्व.

औषधाच्या स्वरूपात व्हिटॅमिन ई घेणे खालील उपचारांमध्ये प्रभावी आहे:

ऍटॅक्सिया - शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेशी संबंधित एक मोटर विकार;
व्हिटॅमिन ईची कमतरता. या प्रकरणात, नियमानुसार, दररोज 60-75 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स व्हिटॅमिन ई लिहून दिली जातात.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई खालील रोगांवर मदत करू शकते:
अशक्तपणा, मूत्राशयाचा कर्करोग, स्मृतिभ्रंश, डिसप्रॅक्सिया (डिस्मोटिलिटी), ग्रॅन्युलोमॅटोसिस, पार्किन्सन रोग
रोगाचे नाव	डोस
अल्झायमर रोग, स्मृती क्षीणता मंद करते	दररोज 2000 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स पर्यंत
बीटा थॅलेसेमिया (रक्त रोग)	दररोज 750 IU;
डिसमेनोरिया (वेदनादायक मासिक पाळी)	200 IU दिवसातून दोनदा किंवा 500 IU दिवसातून दोन दिवस आधी आणि पहिल्या तीन दिवसांसाठी
पुरुष वंध्यत्व	दररोज 200 - 600 IU
संधिवात	दररोज 600 IU
सनबर्न	1000 IU एकत्रित + 2 ग्रॅम एस्कॉर्बिक ऍसिड
मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम	400 IU

बहुतेकदा, अशा प्रकरणांमध्ये व्हिटॅमिन ईची प्रभावीता इतर औषधांच्या संयोजनात प्रकट होते. ते घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

फार्माकोलॉजीमध्ये, व्हिटॅमिन ई 0.1 ग्रॅम, 0.2 ग्रॅम आणि 0.4 ग्रॅमच्या मऊ कॅप्सूलच्या स्वरूपात आढळते, तसेच कुपी आणि ampoules मध्ये तेलात टोकोफेरॉल एसीटेटचे द्रावण, चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे, गोळ्या आणि कॅप्सूल तयार करण्यासाठी पावडर. 50% व्हिटॅमिन ई च्या सामग्रीसह. हे जीवनसत्वाचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत. पदार्थाचे प्रमाण आंतरराष्ट्रीय युनिट्समधून mg मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी, 1 IU ते 0.67 mg (जर आपण व्हिटॅमिनच्या नैसर्गिक स्वरूपाबद्दल बोलत असाल तर) किंवा 0.45 mg (कृत्रिम पदार्थ) समान करणे आवश्यक आहे. 1 मिलीग्राम अल्फा-टोकोफेरॉल नैसर्गिक स्वरूपात 1.49 IU किंवा 2.22 कृत्रिम पदार्थांच्या बरोबरीचे आहे. जेवण करण्यापूर्वी किंवा दरम्यान व्हिटॅमिनचा डोस फॉर्म घेणे चांगले.

पारंपारिक औषधांमध्ये अर्ज

पारंपारिक आणि पर्यायी औषध मूल्ये व्हिटॅमिन ई मुख्यतः त्याच्या पौष्टिक, पुनरुत्पादक आणि मॉइस्चरायझिंग गुणधर्मांसाठी. तेल, जीवनसत्वाचा मुख्य स्त्रोत म्हणून, विविध रोग आणि त्वचेच्या समस्यांसाठी लोक पाककृतींमध्ये बरेचदा आढळतात. उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑइलला सोरायसिससाठी एक प्रभावी उपाय मानले जाते - ते मॉइस्चराइझ करते, त्वचेला शांत करते आणि जळजळ कमी करते. टाळू, कोपर आणि इतर प्रभावित भागात तेल लावण्याची शिफारस केली जाते.

विविध प्रकारच्या त्वचारोगाच्या उपचारांसाठी, जोजोबा तेल, खोबरेल तेल, गव्हाचे जंतू तेल, द्राक्षाच्या बियांचे तेल वापरले जाते. ते सर्व त्वचा स्वच्छ करण्यास, सूजलेल्या भागांना शांत करण्यास आणि फायदेशीर पदार्थांसह त्वचा संतृप्त करण्यात मदत करतात.

कॉमफ्रे मलम, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ई समाविष्ट आहे, संधिवातासाठी शिफारस केली जाते. हे करण्यासाठी, प्रथम कॉम्फ्रेची पाने किंवा मुळे मिसळा (1:1, नियमानुसार, एक ग्लास तेल ते 1 ग्लास वनस्पती), नंतर परिणामी मिश्रणातून एक डेकोक्शन बनवा (30 मिनिटे उकळवा). यानंतर, मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो आणि एक चतुर्थांश कप मेण आणि थोडेसे फार्मसी व्हिटॅमिन ई जोडले जाते. या मलमपासून एक कॉम्प्रेस तयार केला जातो, एका दिवसासाठी वेदनादायक भागात ठेवला जातो.

व्हिटॅमिन ई असलेल्या अनेक वनस्पतींपैकी आणखी एक म्हणजे आयव्ही. उपचारांसाठी, झाडाची मुळे, पाने आणि फांद्या वापरल्या जातात, ज्याचा वापर एंटीसेप्टिक, विरोधी दाहक प्रभाव म्हणून केला जातो, कफ पाडणारे औषध, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि अँटिस्पास्मोडिक प्रभाव असतो. संधिवात, संधिरोग, पुवाळलेल्या जखमा, अमेनोरिया आणि क्षयरोगासाठी डेकोक्शन वापरला जातो. आयव्हीची तयारी सावधगिरीने वापरली पाहिजे, कारण वनस्पती स्वतःच विषारी आहे आणि गर्भधारणा, हिपॅटायटीस आणि मुलांमध्ये contraindicated आहे.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई हे पारंपारिकपणे प्रजनन जीवनसत्व मानले जाते, ते डिम्बग्रंथि अपयश सिंड्रोम, नर आणि मादी वंध्यत्वासाठी वापरले जाते. उदाहरणार्थ, संध्याकाळचे प्राइमरोझ तेल आणि फार्मसी व्हिटॅमिन ई यांचे मिश्रण प्रभावी मानले जाते (1 चमचे तेल आणि 1 व्हिटॅमिन कॅप्सूल, जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा एक महिना घेतले जाते).

एक सार्वत्रिक उपाय म्हणजे सूर्यफूल तेल, मेण आणि मध यावर आधारित मलम. असे मलम बाहेरून (त्वचेच्या विविध जखमांच्या उपचारांसाठी, मास्टोपॅथीपासून) आणि अंतर्गत (वाहणारे नाक, कानांची जळजळ, पुनरुत्पादक अवयवांचे रोग, तसेच अंतर्ग्रहणासाठी टॅम्पन्सच्या स्वरूपात) वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. बद्धकोष्ठता आणि पेप्टिक अल्सर).

वैज्ञानिक संशोधनात व्हिटॅमिन ई

एका नवीन अभ्यासात कॉर्नमधील व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण नियंत्रित करणारे जीन्स ओळखले गेले आहेत, जे उत्पादनाच्या पौष्टिक आणि पौष्टिक गुणवत्तेत आणखी सुधारणा करण्यास उत्तेजित करू शकतात. व्हिटॅमिन ईचे संश्लेषण करणारे 14 जीन्स ओळखण्यासाठी शास्त्रज्ञांनी अनेक प्रकारचे विश्लेषण केले. अलीकडेच, व्हिटॅमिन ईच्या संश्लेषणासाठी जबाबदार असणारे सहा प्रोटीन-कोडिंग जीन्स शोधण्यात आले आहेत. कॉर्नमधील प्रोव्हिटामिन ए चे प्रमाण वाढवताना ब्रीडर्स काम करत आहेत. बियाणे व्यवहार्यतेसाठी व्हिटॅमिन ई आणि टोकोक्रोमॅनॉल आवश्यक आहेत. ते साठवण, उगवण आणि लवकर रोपे दरम्यान तेलांना बियांमध्ये स्थिर होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
व्हिटॅमिन ई एका कारणास्तव बॉडीबिल्डर्समध्ये खूप लोकप्रिय आहे - ते खरोखर स्नायूंची ताकद आणि आरोग्य राखण्यास मदत करते. हे कसे घडते हे शास्त्रज्ञांना शेवटी समजले आहे. व्हिटॅमिन ईने स्वत: ला एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणून प्रस्थापित केले आहे, आणि अलीकडेच याचा अभ्यास केला गेला आहे की त्याशिवाय, प्लाझ्मा झिल्ली (जे सेलला त्यातील सामग्रीच्या गळतीपासून संरक्षण करते आणि पदार्थांचे प्रवाह आणि प्रकाशन देखील नियंत्रित करते) करू शकत नाही. पूर्णपणे पुनर्प्राप्त. व्हिटॅमिन ई हे चरबीमध्ये विरघळणारे असल्याने, ते प्रत्यक्षात झिल्लीमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते, ज्यामुळे सेलचे मुक्त रॅडिकल हल्ल्यापासून संरक्षण होते. हे फॉस्फोलिपिड्सचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते, नुकसान झाल्यानंतर पेशींच्या दुरुस्तीसाठी जबाबदार असलेल्या सर्वात महत्वाच्या सेल्युलर घटकांपैकी एक. उदाहरणार्थ, व्यायामादरम्यान, मायटोकॉन्ड्रिया नेहमीपेक्षा जास्त ऑक्सिजन बर्न करतो, ज्यामुळे अधिक मुक्त रॅडिकल उत्पादन आणि पडदा खराब होतो. व्हिटॅमिन ई त्यांची पूर्ण पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करते, वाढीव ऑक्सिडेशन असूनही, प्रक्रिया नियंत्रणात ठेवते.
ओरेगॉन विद्यापीठाच्या नवीन अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन ई-ची कमतरता असलेल्या झेब्राफिशने वर्तणूक आणि चयापचय समस्यांसह संतती निर्माण केली. हे निष्कर्ष महत्त्वपूर्ण आहेत कारण झेब्राफिशचा न्यूरोलॉजिकल विकास मानवी न्यूरोलॉजिकल विकासासारखाच आहे. बाळंतपणाच्या वयातील स्त्रियांमध्ये ही समस्या वाढू शकते ज्या उच्च चरबीयुक्त पदार्थ टाळतात आणि तेल, नट आणि बियाणे टाळतात, जे व्हिटॅमिन ईचे उच्च स्तर असलेल्या अन्नांपैकी एक आहेत, सामान्य पृष्ठवंशीय भ्रूण विकासासाठी आवश्यक असलेले अँटिऑक्सिडेंट. व्हिटॅमिन ई नसलेल्या भ्रूणांमध्ये अधिक विकृती होते आणि मृत्यूचे प्रमाण जास्त होते, तसेच गर्भाधानानंतर पाच दिवसांनी डीएनए मेथिलेशन स्थिती बदलली होती. फलित अंड्याला पोहणारा मासा बनण्यासाठी पाच दिवसांचा कालावधी लागतो. अभ्यासाचे परिणाम असे सूचित करतात की झेब्राफिशमध्ये व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे दीर्घकालीन विकृती निर्माण होतात जी नंतरच्या आहारातील व्हिटॅमिन ई पुरवणीने देखील दूर होत नाहीत.
शास्त्रज्ञांच्या एका नवीन शोधातून हे सिद्ध झाले आहे की भाज्यांच्या चरबीसह सॅलड खाल्ल्याने आठ पोषक तत्वांचे शोषण होण्यास मदत होते. आणि त्याच सॅलड खाणे, परंतु तेलाशिवाय, आम्ही ट्रेस घटक शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता कमी करतो. संशोधनानुसार, काही प्रकारचे सॅलड ड्रेसिंग आपल्याला अधिक पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करू शकतात. संशोधकांना बीटा-कॅरोटीन आणि इतर तीन कॅरोटीनॉइड्स व्यतिरिक्त अनेक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांचे शोषण वाढलेले आढळले. असा परिणाम त्यांना धीर देऊ शकतो, जे आहार घेत असतानाही, हलक्या सॅलडमध्ये तेलाचा एक थेंब घालण्यास विरोध करू शकत नाहीत.
प्राथमिक पुरावे असे सूचित करतात की अँटिऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम पूरक - एकट्याने किंवा एकत्रितपणे - लक्षणे नसलेल्या वृद्ध पुरुषांमध्ये स्मृतिभ्रंश रोखत नाहीत. तथापि, अपुरा अभ्यास, केवळ पुरुषांची नोंदणी, लहान औषधांच्या प्रदर्शनाची वेळ, भिन्न डोस आणि वास्तविक घटना अहवालावर आधारित पद्धतशीर मर्यादांमुळे असा निष्कर्ष निर्णायक होऊ शकत नाही.

कॉस्मेटोलॉजीमध्ये वापरा

त्याच्या मौल्यवान गुणधर्मांमुळे, व्हिटॅमिन ई बहुतेकदा अनेक सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये एक घटक असतो. हे "म्हणून सूचीबद्ध आहे टोकोफेरॉल» (« टोकोफेरॉल") किंवा " tocotrienol» (« tocotrienol"). जर नावाच्या आधी "d" उपसर्ग असेल (उदाहरणार्थ, d-alpha-tocopherol), तर जीवनसत्व नैसर्गिक स्त्रोतांकडून मिळते; जर उपसर्ग "dl" असेल, तर पदार्थ प्रयोगशाळेत संश्लेषित केला गेला. कॉस्मेटोलॉजिस्ट खालील वैशिष्ट्यांसाठी व्हिटॅमिन ईचे कौतुक करतात:

व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करतो;
त्यात सनस्क्रीन गुणधर्म आहेत, म्हणजे, ते विशेष क्रीमच्या सनस्क्रीन प्रभावाची प्रभावीता वाढवते आणि सनबर्न नंतरची स्थिती देखील कमी करते;
मॉइश्चरायझिंग गुण आहेत - विशेषत: अल्फा-टोकोफेरॉल एसीटेट जे त्वचेचा नैसर्गिक अडथळा मजबूत करते आणि गमावलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी करते;
एक उत्कृष्ट संरक्षक जो सौंदर्यप्रसाधनातील सक्रिय घटकांचे ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करतो.

त्वचा, केस आणि नखे यांच्यासाठी खूप मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक पाककृती आहेत ज्या त्यांना प्रभावीपणे पोषण, पुनर्संचयित आणि टोन करतात. त्वचेची काळजी घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्वचेवर विविध तेलांची मालिश करणे आणि केसांसाठी आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा धुण्यापूर्वी कमीतकमी एक तास केसांच्या संपूर्ण लांबीला तेल लावा. जर तुमची त्वचा कोरडी किंवा निस्तेज असेल, तर कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन देण्यासाठी गुलाब तेल आणि फार्मसी व्हिटॅमिन ई यांचे मिश्रण वापरून पहा. आणखी एक अँटी-एजिंग रेसिपीमध्ये कोकोआ बटर, सी बकथॉर्न आणि टोकोफेरॉल सोल्यूशन समाविष्ट आहे. कोरफडीचा रस आणि व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन ए आणि थोड्या प्रमाणात पौष्टिक क्रीम यांचे द्रावण असलेले मुखवटा त्वचेचे पोषण करते. एक्सफोलिएटिंग सार्वत्रिक प्रभाव अंड्याचा पांढरा मुखवटा, एक चमचा मध आणि व्हिटॅमिन ईचे डझनभर थेंब आणेल.

केळीचा लगदा, हाय फॅट क्रीम आणि टोकोफेरॉलच्या काही थेंबांच्या मिश्रणाने कोरडी, सामान्य आणि एकत्रित त्वचा बदलली जाईल. जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेला अतिरिक्त टोन द्यायचा असेल तर, काकडीचा लगदा आणि व्हिटॅमिन ईच्या तेलाच्या द्रावणाचे दोन थेंब मिसळा. सुरकुत्यांसाठी व्हिटॅमिन ईचा प्रभावी मास्क म्हणजे फार्मसी व्हिटॅमिन ई, बटाट्याचा लगदा आणि अजमोदा (ओवा) यांचा मास्क. sprigs 2 मिलीलीटर टोकोफेरॉल, 3 चमचे लाल चिकणमाती आणि बडीशेप आवश्यक तेलाचा मुखवटा मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. कोरड्या त्वचेसाठी, टोकोफेरॉलचे 1 एम्प्यूल आणि केल्पचे 3 चमचे मिसळण्याचा प्रयत्न करा - हा मुखवटा त्वचेला मॉइश्चरायझ करेल आणि पुनर्संचयित करेल.

तुमची त्वचा तेलकट असल्यास, 4 मिलीलीटर व्हिटॅमिन ई, 1 क्रश केलेला सक्रिय चारकोल टॅब्लेट आणि तीन चमचे ग्राउंड डाळीचा मास्क वापरा. वृद्धत्वाच्या त्वचेसाठी, शीट मास्क देखील वापरला जातो, ज्यामध्ये इतर आवश्यक तेले - गुलाब, पुदीना, चंदन, नेरोलीसह गव्हाचे जंतू तेल समाविष्ट असते.

व्हिटॅमिन ई पापण्यांच्या वाढीसाठी एक शक्तिशाली उत्तेजक आहे: यासाठी एरंडेल तेल, बर्डॉक, पीच तेल वापरले जाते, जे थेट पापण्यांवर लावले जातात.

व्हिटॅमिन ई असलेले मुखवटे केसांच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी अपरिहार्य आहेत. उदाहरणार्थ, जोजोबा तेल आणि बर्डॉक ऑइलसह पौष्टिक मुखवटा. कोरड्या केसांसाठी, बर्डॉक, बदाम आणि ऑलिव्ह ऑइलचा मुखवटा तसेच व्हिटॅमिन ईचे तेल द्रावण योग्य आहे. तुमचे केस गळू लागले आहेत असे लक्षात आल्यास, बटाट्याचा रस, कोरफडचा रस यांचे मिश्रण वापरून पहा. किंवा जेल, मध आणि फार्मसी व्हिटॅमिन ई आणि ए. तुमच्या केसांना चमक आणण्यासाठी, तुम्ही ऑलिव्ह आणि बर्डॉक तेल, व्हिटॅमिन ई तेलाचे द्रावण आणि एक अंड्यातील पिवळ बलक मिक्स करू शकता. आणि, अर्थातच, आपण गहू जंतू तेल - केसांसाठी व्हिटॅमिन "बॉम्ब" बद्दल विसरू नये. तुमच्या केसांना ताजेतवाने आणि चमक आणण्यासाठी, केळीचा लगदा, एवोकॅडो, दही, व्हिटॅमिन ई तेलाचे द्रावण आणि गव्हाचे जंतू तेल एकत्र करा. वरील सर्व मुखवटे 20-40 मिनिटांसाठी लावावेत, केसांना प्लास्टिकच्या पिशवीने किंवा क्लिंग फिल्मने गुंडाळावे आणि नंतर शैम्पूने धुवावे.

सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह ऑइल, आयोडीनचे काही थेंब आणि व्हिटॅमिन ईचे काही थेंब - नखांना एक्सफोलिएट करण्यात मदत करेल;
वनस्पती तेल, व्हिटॅमिन ईचे तेल द्रावण आणि थोडी लाल मिरची - नखांच्या वाढीस गती देण्यासाठी;
अक्रोड तेल, व्हिटॅमिन ई आणि लिंबू आवश्यक तेल - ठिसूळ नखांपासून;
ऑलिव्ह ऑईल आणि व्हिटॅमिन ई सोल्यूशन - क्यूटिकल मऊ करण्यासाठी.

पशुपालन मध्ये वापरा

निरोगी वाढ, विकास आणि पुनरुत्पादनासाठी सर्व प्राण्यांना शरीरात व्हिटॅमिन ईची पुरेशी पातळी आवश्यक असते. तणाव, व्यायाम, संसर्ग आणि ऊतींना झालेल्या दुखापतीमुळे प्राण्यांची जीवनसत्वाची गरज वाढते.

अन्नाद्वारे त्याचे सेवन सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे - सुदैवाने, हे जीवनसत्व निसर्गात मोठ्या प्रमाणात वितरीत केले जाते. प्राण्यांमध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता रोगांच्या रूपात प्रकट होते, बहुतेकदा शरीराच्या ऊतींवर, स्नायूंवर हल्ला करते आणि उदासीनता किंवा नैराश्याच्या रूपात देखील प्रकट होते.

पीक उत्पादनात वापरा

काही वर्षांपूर्वी, टोरंटो आणि मिशिगन विद्यापीठातील संशोधकांनी वनस्पतींसाठी व्हिटॅमिन ईच्या फायद्यांविषयी शोध लावला. हे दिसून आले की, खतामध्ये व्हिटॅमिन ई जोडल्यास थंड तापमानात वनस्पतींची संवेदनशीलता कमी होईल. परिणामी, हे नवीन, थंड-प्रतिरोधक वाण शोधणे शक्य करते जे चांगली कापणी आणतील. थंड हवामानात राहणारे माळी व्हिटॅमिन ई सह प्रयोग करू शकतात आणि ते वनस्पतींच्या वाढीवर आणि दीर्घायुष्यावर कसा परिणाम करते ते पाहू शकतात.

उद्योगात व्हिटॅमिन ईचा वापर

व्हिटॅमिन ई कॉस्मेटिक उद्योगात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते - हे क्रीम, तेल, मलहम, शैम्पू, मुखवटे इत्यादींचा एक सामान्य घटक आहे. याव्यतिरिक्त, ते अन्न उद्योगात अन्न मिश्रित E307 म्हणून वापरले जाते. हे पूरक पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे आणि त्यात नैसर्गिक जीवनसत्वासारखेच गुणधर्म आहेत.

व्हिटॅमिन ई धान्यांच्या संरक्षणात्मक आवरणामध्ये समाविष्ट आहे, म्हणून जेव्हा ते ठेचले जातात तेव्हा त्याचे प्रमाण झपाट्याने कमी होते. व्हिटॅमिन ई टिकवून ठेवण्यासाठी, नट आणि बियाणे नैसर्गिकरित्या काढले पाहिजेत, जसे की कोल्ड प्रेसिंगद्वारे, अन्न उद्योगात वापरल्या जाणार्‍या थर्मल किंवा रासायनिक निष्कर्षाने नाही.

जर तुम्हाला वजनात बदल किंवा गर्भधारणेमुळे स्ट्रेच मार्क्स येत असतील तर व्हिटॅमिन ई त्यांना कमी करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते. शरीराला नवीन त्वचेच्या पेशी तयार करण्यास उत्तेजित करणार्‍या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट संयुगेसह, ते कोलेजन तंतूंना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणार्‍या नुकसानीपासून संरक्षण देखील करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई नवीन स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी त्वचेची लवचिकता उत्तेजित करते.

विरोधाभास आणि इशारे

व्हिटॅमिन ई हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे, ते पुरेसे उच्च तापमानात (१५०-१७० डिग्री सेल्सिअस पर्यंत) उघडल्यावर नष्ट होत नाही. ते अतिनील किरणांच्या संपर्कात येते आणि गोठल्यावर त्याची क्रिया गमावते.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची चिन्हे

व्हिटॅमिन ईची खरी कमतरता अत्यंत दुर्मिळ आहे. निरोगी लोकांमध्ये अन्नातून कमीत कमी प्रमाणात जीवनसत्व मिळतात अशी स्पष्ट लक्षणे आढळली नाहीत.

1.5 किलोपेक्षा कमी वजनाच्या अकाली जन्मलेल्या अर्भकांना व्हिटॅमिन ईची कमतरता जाणवू शकते. तसेच, ज्या लोकांना पचनमार्गात चरबी शोषून घेण्यात समस्या आहे त्यांना जीवनसत्वाची कमतरता होण्याचा धोका असतो. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे म्हणजे पेरिफेरल न्यूरोपॅथी, अॅटॅक्सिया, स्केलेटल मायोपॅथी, रेटिनोपॅथी आणि कमजोर प्रतिकारशक्ती. खालील लक्षणे देखील तुमच्या शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळत नसल्याचे लक्षण असू शकतात:

चालण्यात अडचण आणि समन्वयात अडचण;
स्नायू दुखणे आणि कमजोरी;
व्हिज्युअल अडथळे;
सामान्य अशक्तपणा;
लैंगिक इच्छा कमी होणे;
अशक्तपणा

जर तुम्हाला यापैकी एक लक्षणे दिसली तर डॉक्टरांना भेट देणे योग्य आहे. केवळ एक अनुभवी विशेषज्ञ एखाद्या विशिष्ट रोगाची उपस्थिती निर्धारित करण्यास आणि योग्य उपचार लिहून देण्यास सक्षम असेल. नियमानुसार, व्हिटॅमिन ईची कमतरता आनुवंशिक रोग जसे की क्रोहन रोग, अटॅक्सिया, सिस्टिक फायब्रोसिस आणि इतर रोगांच्या परिणामी उद्भवते. केवळ या प्रकरणात, औषधी व्हिटॅमिन ई पूरक मोठ्या डोस विहित आहेत.

सावधगिरीची पावले

बहुतेक निरोगी लोकांसाठी, व्हिटॅमिन ई तोंडी घेतल्यावर आणि त्वचेवर थेट लागू केल्यावर खूप फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना शिफारस केलेल्या डोसमध्ये कोणतेही दुष्परिणाम जाणवत नाहीत, परंतु उच्च डोसमध्ये प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकतात. जर तुम्हाला हृदयविकार किंवा मधुमेहाचा त्रास असेल तर डोस ओलांडणे धोकादायक आहे. या प्रकरणात, दररोज 400 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (सुमारे 0.2 ग्रॅम) च्या डोसपेक्षा जास्त नसावा.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ईचा उच्च डोस घेतल्यास, जे दररोज 300 ते 800 IU दरम्यान असते, रक्तस्रावी स्ट्रोकची शक्यता 22% वाढवू शकते. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घेण्याचा आणखी एक गंभीर दुष्परिणाम म्हणजे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका.

अँजिओप्लास्टीच्या आधी आणि नंतर लगेचच व्हिटॅमिन ई किंवा इतर कोणतेही अँटिऑक्सिडंट जीवनसत्त्वे असलेली पूरक आहार घेणे टाळा.

खूप जास्त व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स खालील आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात:

मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये हृदय अपयश;
रक्तस्त्राव वाढवणे;
प्रोस्टेट, मान आणि डोके कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीचा धोका;
शस्त्रक्रियेदरम्यान आणि नंतर रक्तस्त्राव वाढला;
हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकमुळे मृत्यूची वाढलेली शक्यता.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असलेल्या महिलांसाठी देखील हानिकारक असू शकतात. व्हिटॅमिन ईच्या उच्च डोसमुळे कधीकधी मळमळ, अतिसार, ओटीपोटात पेटके, थकवा, अशक्तपणा, डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी, पुरळ, जखम आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

इतर औषधांसह परस्परसंवाद

व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स रक्त गोठणे कमी करू शकत असल्याने, ते समान औषधे (एस्पिरिन, क्लोपीडोग्रेल, आयबुप्रोफेन आणि वॉरफेरिन) सह सावधगिरीने घेतले पाहिजे कारण ते हा प्रभाव लक्षणीय वाढवू शकतात.

कोलेस्टेरॉल-कमी करणारी औषधे व्हिटॅमिन ईशी देखील संवाद साधू शकतात. केवळ व्हिटॅमिन ई घेत असताना ही औषधे कमी परिणामकारक आहेत की नाही हे निश्चितपणे माहित नाही, परंतु जेव्हा व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन आणि सेलेनियम एकत्र केले जाते तेव्हा हा परिणाम खूप वेळा दिसून येतो.

आम्ही या चित्रात व्हिटॅमिन ई बद्दलचे सर्वात महत्वाचे मुद्दे गोळा केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह हे चित्र सोशल नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर सामायिक केल्यास आभारी राहू:

रुंद व्हिटॅमिन ई चा वापरकॉस्मेटिक उद्योगात त्याच्या मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आणि पुनर्जन्म गुणधर्मांमुळे. टोकोफेरॉल आणि त्याचे कृत्रिम analogues त्वचा आणि केस काळजी उत्पादने समृद्ध करण्यासाठी वापरले जातात. व्हिटॅमिन त्वचेची तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ऑक्सिजनसह त्वचेच्या पेशींना बरे करते, पोषण देते, मॉइश्चरायझ करते आणि संतृप्त करते. लोक औषधांमध्ये, केस, हात आणि नखे यांच्यासाठी मुखवटे तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन ईचे तेलकट द्रावण वापरले जाते.

समृद्ध सौंदर्यप्रसाधनांसह, त्वचा आणि श्लेष्मल झिल्लीच्या उपचारांमध्ये जास्तीत जास्त प्रतिबंधात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी टोकोफेरॉल घेतले जाते. उपस्थित डॉक्टरांनी डोस, कसे घ्यावे आणि कोणत्या डोस स्वरूपात वापरावे हे स्पष्ट केले पाहिजे व्हिटॅमिन ई. कॅप्सूल, टोकोफेरॉल स्वतंत्र व्हिटॅमिनची तयारी म्हणून आणि सक्रिय व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा भाग म्हणून निर्धारित केले जाते. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की टोकोफेरॉल एक जटिल चरबी-विरघळणारे रासायनिक घटक आहे, ते शरीराच्या फॅटी टिश्यूमध्ये शोषले जाते आणि जमा केले जाते आणि त्याच्या जास्तीमुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते आणि विषबाधा होऊ शकते. तपशीलवार मॅन्युअलमध्ये संपूर्ण वर्णन आहे व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल कसे घ्यावे, परंतु अतिसार, एपिगॅस्ट्रिक वेदना, बिघडलेले मूत्रपिंड आणि यकृताचे कार्य यासारखी लक्षणे आढळल्यास, औषधाच्या डोसचे पुनरावलोकन केले पाहिजे.

नैसर्गिक आणि सिंथेटिक टोकोफेरॉल आहेत. नैसर्गिक व्हिटॅमिन ईचरबीयुक्त आणि तेलकट पदार्थांमध्ये आढळतात - भाजीपाला आणि प्राणी उत्पत्तीच्या तेलांमध्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि ऑफल, अंडी, जंतू आणि अन्नधान्यांचे संपूर्ण धान्य, काही औषधी वनस्पती आणि नटांमध्ये. हे जीवनसत्व उष्णता उपचारांसाठी प्रतिरोधक आहे, परंतु बर्याच काळासाठी नाही. गव्हाचे अंकुर हे व्हिटॅमिन ई, तसेच सोयाबीन, कॉर्न आणि सूर्यफूल तेलामध्ये सर्वात श्रीमंत आहेत.

एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजेनुसार रुपांतर केलेले सिंथेटिक फॉर्म विविध डोस फॉर्ममध्ये उपलब्ध आहेत. हे इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन आणि तोंडी प्रशासनासाठी टोकोफेरॉलचे तेल द्रावण आहेत, च्यूएबल लोझेंज, तसेच व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल. डोस वय, शारीरिक वैशिष्ट्ये, शरीराचे वजन आणि सहवर्ती रोगांवर अवलंबून असते. जिलेटिन कॅप्सूल पोटात त्वरीत विरघळते आणि पित्त ऍसिडच्या मदतीने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे जवळजवळ पूर्णपणे शोषले जाते. एकदा लिम्फमध्ये, महत्त्वपूर्ण बदल न करता, जीवनसत्व संपूर्ण शरीरात समान रीतीने वितरित केले जाते. व्हिटॅमिन ई व्हिटॅमिन ए च्या ऑक्सिडेशनला प्रतिबंधित करते आणि यकृतामध्ये त्याचे संचय होण्यास मदत करते आणि स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेन जमा होण्यात देखील भाग घेते, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते आणि शरीराच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन मिळते.

दररोज शरीरात टोकोफेरॉलची कमतरता होण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे गंभीर रोग होतात. टोकोफेरॉलच्या कमतरतेमुळे, एरिथ्रोसाइट्सचे विकृती आणि नाश बरेचदा होतो, ज्यामुळे ऊती आणि अवयवांची ऑक्सिजन उपासमार होते, तसेच तीव्र अशक्तपणा देखील होतो. स्नायूंच्या ऊतींमध्ये डीजनरेटिव्ह बदल होतात, काही न्यूरोलॉजिकल रोग होतात, मज्जातंतूंच्या आवेगांची चालकता कमी होते आणि पुनरुत्पादन क्षमता कमी होते.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलचा वापरतीव्र शारीरिक श्रमासह, शरीरात टोकोफेरॉलची वाढती गरज, हायपरथर्मिया आणि तापाच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवणार्‍या रोगांनंतर आवश्यक आहे. टोकोफेरॉल एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदयरोग यांसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमध्ये केशिकाची पारगम्यता आणि नाजूकपणा कमी करते. टोकोफेरॉल ऊतक चयापचय प्रक्रियेत भाग घेत असल्याने, ते स्नायूंच्या डिस्ट्रोफी, सांधे आणि अस्थिबंधनांचे रोग यासाठी अतिरिक्त उपाय म्हणून निर्धारित केले जाते. आणि डोळयातील पडदाचे मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि फंडस वाहिन्यांच्या स्क्लेरोटिक प्रक्रियांसारख्या डोळ्यांच्या अनेक आजारांच्या उपचारांमध्ये देखील. टोकोफेरॉलचा वापर त्वचेच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये सकारात्मक प्रवृत्ती देतो. डर्माटोसेस, विविध प्रकारचे, सोरायसिस, तसेच बर्न्स आणि जखमांसह.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलपुरुष आणि स्त्रियांच्या पुनरुत्पादक कार्याच्या सामान्यीकरणात योगदान देते. हे मेनोपॉझल सिंड्रोम, मासिक पाळीचे विकार, वाढलेला घाम, तसेच प्रोस्टेटायटीस, प्रोस्टेट हायपरप्लासिया आणि पुरुष गोनाड्सचे अपुरे काम यांच्या जटिल उपचारांमध्ये वापरले जाते. गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन निर्धारित केले जाते - संपूर्ण पहिल्या तिमाहीत, आणि विशेषत: गर्भधारणेची योजना आखताना, पूर्ण वाढ झालेला अंडी तयार करण्यासाठी आणि सामान्य डिम्बग्रंथि कार्य राखण्यासाठी.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलचा वापरजीवनसत्त्वे ए, डी आणि ई असलेल्या इतर जटिल व्हिटॅमिन तयारीच्या एकाचवेळी वापराशी जुळत नाही, कारण औषधाचा डोस 15 मिलीग्रामच्या जास्तीत जास्त स्वीकार्य दैनिक सेवनापेक्षा जास्त नसावा. तुम्हाला अँटीकोआगुलंट्स, लोहाची तयारी आणि महत्त्वपूर्ण डोसमध्ये व्हिटॅमिन के सह टोकोफेरॉलचा एकाच वेळी वापर करताना देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. घटकांचे हे मिश्रण रक्त गोठण्याचा कालावधी वाढवते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की टोकोफेरॉल हार्मोनल आणि दाहक-विरोधी औषधांचा प्रभाव वाढवते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि अपस्माराच्या झटक्यांचा धोका देखील वाढवते.

तात्याना निकोलायवा
महिला मासिक JustLady

सामग्री:

व्हिटॅमिन ईचा पुरुषांच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चिन्हे काय आहेत आणि जास्त प्रमाणात घेण्याचा धोका आहे का.

काहीवेळा, थकल्यासारखे किंवा चिडचिड वाटणे, पुरुष ही चिन्हे इतर परिस्थितींना कारणीभूत ठरतात - जास्त कामाचा ताण, तणाव, आरोग्य समस्या. परंतु बहुतेकदा कारण हे नसून उपयुक्त घटकांची कमतरता (एस्कॉर्बिक ऍसिड, बी जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक). त्याच वेळी, व्हिटॅमिन ई, जे संततीचे उत्पादन आणि शरीरातील अनेक प्रक्रियांसाठी जबाबदार आहे, पुरुषांसाठी मुख्य कंपाऊंड मानले जाते. या घटकाची कोणती वैशिष्ट्ये जाणून घेणे महत्वाचे आहे आणि पुरुषांसाठी व्हिटॅमिन ई कसे उपयुक्त आहे? योग्य डोस कसा ठरवायचा? लेख या आणि इतर अनेक समस्यांना समर्पित आहे.

व्हिटॅमिन ईचे गुणधर्म आणि नर शरीरावर त्याचा प्रभाव

टोकोफेरॉलचे नियमित सेवन आरोग्य सुधारण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी आणि अनेक रोग टाळण्याची संधी आहे.

माणसावर व्हिटॅमिन ईचा प्रभाव:

कर्करोगाचा धोका कमी करणेमूत्राशय आणि प्रोस्टेट.
दृष्टीच्या अवयवांच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. हे सिद्ध झाले आहे की टोकोफेरॉलचे नियमित सेवन केल्याने डोळयातील पडदा नष्ट होण्यास प्रतिबंध होतो.
हार्मोनल शिल्लक सामान्यीकरण. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ईची उपस्थिती सामान्य कार्यासाठी पुरेशा प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनाची हमी आहे.
संवहनी पेशींचे बळकटीकरण आणि कायाकल्प.
फलन होण्याची शक्यता वाढते. पुरुषांसाठी व्हिटॅमिन ईचे फायदे असे आहेत की ते प्रजनन प्रणाली स्थिर करते, बीजाची गुणवत्ता सुधारते आणि अधिक शुक्राणूंची क्रिया सुनिश्चित करते. म्हणूनच गर्भधारणेच्या नियोजनादरम्यान जोडप्यांना टोकोफेरॉल लिहून दिले जाते - त्याच्या मदतीने, गर्भाधानाची संभाव्यता 2-3 पट वाढते.
प्रोस्टेट ग्रंथीचे सामान्यीकरण. प्रजनन कार्य सुधारणे आणि प्रोस्टेट ग्रंथीचे कार्य पुनर्संचयित करणे शरीरातील इंटरल्यूकिनच्या उत्पादनाद्वारे प्राप्त होते. याव्यतिरिक्त, पदार्थाची क्रिया कर्करोग, जिवाणू आणि विषाणूजन्य पेशींचा नाश करण्याच्या उद्देशाने आहे.
सहनशक्ती वाढवा आणि प्रतिक्षेप सुधारा. या कारणास्तव, ट्रॅक आणि फील्ड ऍथलीट आणि बॉडीबिल्डर्स अनेकदा टोकोफेरॉलचा कोर्स घेतात.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे. व्हिटॅमिनच्या नियमित सेवनाने रक्ताच्या गुठळ्या आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा तसेच हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, या कृतीचा जिव्हाळ्याच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण कमी होणेजे मधुमेही रुग्णांसाठी महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिनचे नियमित सेवन केल्याने आपल्याला वेळोवेळी घेतलेल्या इंसुलिनचे प्रमाण कमी करता येते.
दबाव पातळीचे सामान्यीकरण. हायपरटेन्शनच्या उपचारांमध्ये टोकोफेरॉल बहुतेकदा जटिल थेरपीमध्ये लिहून दिले जाते.
आपल्या स्नायूंना इष्टतम स्थितीत ठेवणे. व्हिटॅमिन ईचा फायदा असा आहे की ते स्नायू तंतूंची सामान्य आकुंचन सुनिश्चित करते, पेटके येण्याचा धोका कमी करते आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान करते.
सिगारेटच्या धुराचे शरीरावर होणारे हानिकारक परिणाम दूर करा.
नाश पासून पेशी संरक्षण. टोकोफेरॉल एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रियांना प्रतिबंधित करतो, सेल झिल्ली आणि ऑक्सिडेशनपासून शरीरात प्रवेश करणार्या रेटिनॉलचे संरक्षण करतो.
एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

कमतरतेची चिन्हे

शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असल्यास, माणसाची स्थिती बिघडते, थकवा आणि अस्वस्थता जाणवते आणि कार्यक्षमता कमी होते. तसेच, टोकोफेरॉलच्या कमतरतेसह, तणावपूर्ण परिस्थितीची संवेदनशीलता वाढते, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यकृताला त्रास होतो.

सर्वसाधारणपणे, पुरुषांसाठी व्हिटॅमिन ईची कमतरता अनेक कारणीभूत ठरते नकारात्मक घटक:

स्नायूंची क्रिया कमी होणे, मुंग्या येणे, हालचालींच्या समन्वयामध्ये अपयश.
लैंगिक कार्याचा बिघाड, ज्यामुळे जंतू पेशींच्या संश्लेषणाची प्रक्रिया दडपली जाते.
मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कामात बिघाड.
यकृत पेशी आणि लाल रक्तपेशींचे नुकसान.
त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन.
कार्यक्षमता कमी, थकवा वाढला.
हृदयाचे उल्लंघन.
हायपोक्सियाचा विकास, चक्कर येणे.
वारंवार डोकेदुखी, एकाग्रता कमी होणे, सामान्य अस्वस्थता वाढणे, घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीत रस कमी होणे.
दृष्टीदोष.

कमतरतेचा धोका वाढतोखालील प्रकरणांमध्ये:

तीव्र शारीरिक हालचालींसह. हे सिद्ध झाले आहे की या प्रकरणात, टोकोफेरॉलच्या कमतरतेमुळे शरीरातील ग्लायकोजेनची पातळी कमी होते, तसेच इतर अनेक महत्त्वपूर्ण सामग्री - पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस. परिणामी, यकृत आणि सीएनएस पेशींना त्रास होतो.
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये व्यत्यय आणि पोटाच्या भिंतींद्वारे उपयुक्त घटकांचे शोषण बिघडल्यास. या वर्गात अशा लोकांचा समावेश होतो ज्यांना पित्ताशयाचा आजार आहे, ज्यांना पित्ताशय काढून टाकण्यात आले आहे, यकृत किंवा आतड्यांसंबंधी गंभीर आजार आहेत. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन ईचा वाढीव डोस लिहून दिला जातो.
उपयुक्त घटकांच्या पचनक्षमतेसह जन्मजात समस्यांच्या उपस्थितीत, प्रामुख्याने चरबी. या प्रकरणात, पेशींमध्ये इतर उपयुक्त घटकांचे विघटन आणि प्रवेशामध्ये अपयश आहेत. ज्या लोकांचे शरीर चरबीचा सामना करू शकत नाही त्यांच्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता आहे (केवळ टोकोफेरॉल नाही).
असंतुलित आहाराच्या बाबतीत, कठोर आहाराचे पालन करताना, दीर्घकाळ उपवास करण्याच्या बाबतीत.
जन्मानंतर लगेच. बाळांमध्ये, चरबीच्या आत्मसात होण्याची प्रक्रिया अद्याप सामान्य झाली नाही आणि टोकोफेरॉल एक द्रव-विद्रव्य जीवनसत्व आहे. या कारणास्तव, लहान मुलांसाठी घटकाचे दैनंदिन नियम स्थापित केलेले नाहीत.

दैनिक भत्ता आणि प्रमाणा बाहेर

पुरुषांसाठी व्हिटॅमिन ईचा दैनिक डोस 10-15 मिलीग्राम आहे. शरीराचे कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या घटकाची किमान रक्कम म्हणून दैनिक प्रमाण समजले जाते. सक्रिय खेळांसह, व्हिटॅमिनची आवश्यक डोस 100 मिलीग्रामपर्यंत वाढते. उपचारादरम्यान, डोस वाढवण्याची परवानगी आहे (डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार):

सांधे, कंडरा, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील समस्या - 100 मिग्रॅ/दिवस 30-60 दिवसांच्या आत.
त्वचाविज्ञान आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग - 100-200 मिग्रॅ/दिवस. कोर्स कालावधी - 45 दिवस.
लैंगिक क्षेत्रातील समस्या, शुक्राणूजन्य - 150-300 मिग्रॅ/दिवसकोर्स - 30 दिवस.

कमाल दैनिक भत्ता - 500 मिग्रॅ. उपचाराची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, टोकोफेरॉल व्हिटॅमिन सी आणि ए सह एकत्रितपणे लिहून दिले जाते.

व्हिटॅमिन ई शरीरात जमा होते, म्हणून मोठ्या प्रमाणात दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्यास, प्रमाणा बाहेरचा धोका जास्त असतो. या प्रकरणात, खालील शक्य आहेत परिणाम:

व्हिज्युअल फंक्शनचे उल्लंघन;
स्टूल समस्या;
थकवा जाणवणे, वाढलेली थकवा;
वारंवार डोकेदुखी दिसणे;
यकृताच्या आकारात वाढ;
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव होण्याची घटना.

दुष्परिणाम(इष्टतम डोसमध्ये घेतले तरीही शक्य आहे):

असोशी प्रतिक्रिया (लालसरपणा आणि खाज सुटणे द्वारे प्रकट);
रक्त गोठणे खराब होणे;
अंतर्गत रक्तस्त्राव;
वाढलेली थकवा आणि थकवा.

व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत

कमतरता टाळण्यासाठीटोकोफेरॉल, आहारात खालील पदार्थ समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते:

वनस्पती तेल - सूर्यफूल, कॉर्न आणि सोयाबीन;
काजू;
मार्जरीन;
buckwheat धान्य;
हलवा आणि इतर.

बदाम - 24.6 मिग्रॅ;
हेझलनट - 20.5 मिग्रॅ;
शेंगदाणा - 10 मिग्रॅ;
पिस्ता - 6 मिग्रॅ;
काजू - 5.7 मिग्रॅ;
वाळलेल्या जर्दाळू - 5.6 मिग्रॅ;
समुद्री बकथॉर्न आणि ईल - 5 मिग्रॅ;
गुलाब हिप - 3.8 मिग्रॅ;
गहू - 3.3 मिग्रॅ.

थोड्या प्रमाणात, व्हिटॅमिन ई अक्रोड, पालक, स्क्विड, सॉरेल आणि इतर उत्पादनांमध्ये आढळते.

contraindications आणि जोखीम काय आहेत?

व्हिटॅमिन ईची वैशिष्ट्ये जाणून घेणे (पुरुषांसाठी काय उपयुक्त आहे आणि ते कसे घ्यावे) कधीकधी पुरेसे नसते. "पदक" ची दुसरी बाजू विचारात घेण्यासारखे आहे - प्रवेशासाठी contraindications. तर, पुरुषांसाठी टोकोफेरॉलची शिफारस केलेली नाही:

पदार्थावरील ऍलर्जीक प्रतिक्रियांच्या उपस्थितीत किंवा अतिसंवेदनशीलतेच्या बाबतीत.
हृदयविकारासह, हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर.
कार्डिओस्क्लेरोसिस किंवा थ्रोम्बोइम्बोलिझमचे निदान करताना.

व्हिटॅमिन घेण्यापूर्वी खालील गोष्टींचा विचार करणे योग्य आहे:

टोकोफेरॉल मोठ्या प्रमाणात लोह किंवा चांदी असलेल्या औषधांसह एकाच वेळी लिहून दिले जात नाही.
अँटीकोआगुलंट्ससह संयोजनाची शिफारस केलेली नाही.
स्टिरॉइड औषधे किंवा दाहक-विरोधी औषधांसह टोकोफेरॉल घेण्याच्या बाबतीत, नंतरचा प्रभाव वाढविला जातो.
केमोथेरपी दरम्यान, तसेच विविध ट्यूमर रोगांसाठी टोकोफेरॉल वापरण्यास मनाई आहे. हे सिद्ध झाले आहे की या प्रकरणात व्हिटॅमिन ई घेतल्याने उपचारांची प्रभावीता अनेक वेळा कमी होते.
व्हिटॅमिन व्हॅली, स्ट्रोफॅन्थस आणि फॉक्सग्लोव्हच्या लिलीच्या तयारीचा विषारी प्रभाव काढून टाकते.

परिणाम

व्हिटॅमिन ईची वैशिष्ट्ये, त्यामुळे शरीराला होणारे फायदे आणि हानी तसेच तुमच्या डॉक्टरांनी सुचवलेले डोस लक्षात घेऊन तुमच्या आहाराची योजना करा. शेवटी, आम्ही पुरुषांद्वारे टोकोफेरॉल घेण्याचे अनेक फायदे हायलाइट करतो:

पदार्थाच्या नियमित सेवनाने धूम्रपान करणाऱ्या लोकांमध्ये प्रोस्टेटचा धोका कमी होतो. व्हिटॅमिन घेणे सुरू केल्यानंतर लगेचच वाईट सवय सोडलेल्या पुरुषांच्या संबंधात अशा निरीक्षणांची पुष्टी केली जाते.
सुरक्षित डोसमध्ये टोकोफेरॉलचे नियमित सेवन केल्याने मूत्राशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.
व्हिटॅमिन ई सोबत रेटिनॉल आणि एस्कॉर्बिक ऍसिड, तसेच जस्त आणि तांबे घेतल्याने वृद्धत्वामुळे रेटिनामध्ये होणारे बदल कमी होतात.

माणसाच्या शरीरासाठी व्हिटॅमिन ईचे महत्त्व शंका नाही. परंतु व्हिटॅमिनचे संतुलन, वाढलेली शारीरिक हालचाल आणि ताणतणावांचे नियमन करण्यात येणाऱ्या अडचणींमुळे आवश्यक प्रमाणात पदार्थाचे सेवन करणे कठीण होते. म्हणूनच डॉक्टर इतर अनेक शिफारशींच्या अंमलबजावणीसह टोकोफेरॉलचा कोर्स घेण्याची शिफारस करतात: जागृत होणे आणि झोपेचे चक्र सामान्य करणे, वाईट सवयी दूर करणे आणि शारीरिक हालचालींचे संयम सुनिश्चित करणे. द्रव किंवा कॅप्सूल स्वरूपात औषध लिहून देताना, ओव्हरडोजच्या संभाव्य नकारात्मक परिणामांमुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) चरबी विरघळणारे जीवनसत्व आहे.

सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ई सर्वात मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे, कॉस्मेटोलॉजिस्ट त्याला "युवकांचे जीवनसत्व" म्हणतात. व्हिटॅमिन ई सेल नूतनीकरण उत्तेजित करते, त्वचा रोगांच्या उपचारांमध्ये मदत करते, प्रभावीपणे सुरकुत्या लढवते. व्हिटॅमिन ईच्या फार्मसी ऑइल सोल्युशनचे काही थेंब घरगुती चेहऱ्यावर आणि केसांच्या मास्कमध्ये जोडले तर त्वचेची फुगवटा दूर करण्यात, बारीक सुरकुत्या दूर करण्यात आणि खराब झालेले केस पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल.

शरीरात व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ई मानवी शरीराद्वारे तयार होत नाही, ते अन्नासह येते, यकृतामध्ये जमा केले जाते, तेथून ते शरीरातील फॅटी टिश्यूवर वितरित केले जाते आणि तेथेच राहते. अवशोषित व्हिटॅमिन ई विष्ठेमध्ये उत्सर्जित होते आणि टोकोफेरोनिक ऍसिडच्या स्वरूपात क्षय उत्पादने मूत्रात उत्सर्जित होतात. शरीरातील व्हिटॅमिन ई चे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे संप्रेरकांच्या संश्लेषणात भाग घेणे जे लैंगिक ग्रंथींचे कार्य नियंत्रित करतात आणि ऑक्सिडेशनपासून चरबीचे संरक्षण करतात.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची चिन्हे आणि परिणाम:

व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेसह

स्नायू कमजोरी
सुस्ती, थकवा
जास्त घाम येणे
कोरडे श्लेष्मल त्वचा
निस्तेज आणि निस्तेज त्वचा, वाढलेले "सेनाईल" पिगमेंटेशन
उदासीनता, उदासीनता
मासिक पाळीची अनियमितता

तीव्र व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेसह

स्नायुंचा विकृती
चेहर्याचे, मानेच्या, कंकाल स्नायूंचे बिघडलेले कार्य
स्कोलियोसिसचा विकास
अशक्तपणा होतो, स्नायू डिस्ट्रॉफी दिसून येते, हालचालींचे समन्वय विस्कळीत होते, यकृताच्या काही भागांचे नेक्रोसिस शक्य आहे, वंध्यत्व विकसित होते.

तुम्हाला दररोज किती व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे?

3 महिन्यांखालील मुले - 3 मिग्रॅ; 6 महिन्यांपर्यंत - 4 मिग्रॅ; 1 वर्षापर्यंत - 5 मिग्रॅ; 1-3 वर्षे - 6 मिग्रॅ; 4-6 वर्षे - 7 मिग्रॅ; 7-10 वर्षे - 10 मिग्रॅ.

11-13 वर्षे वयोगटातील मुले - 13 मिलीग्राम; 14-18 वर्षे - 15 मिग्रॅ; 19-60 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे पुरुष - 15 मिग्रॅ

11-13 वर्षे वयोगटातील मुली आणि मुली - 10 मिग्रॅ; 14-18 वर्षे - 13 मिग्रॅ; 19-60 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या महिला - 15 मिलीग्राम; गर्भवती महिला - 17 मिलीग्राम; स्तनपान करणारी - 19 मिग्रॅ

जर व्हिटॅमिन ईची गरज वाढते

गर्भवती किंवा स्तनपान. व्हिटॅमिन ई गर्भधारणेला प्रोत्साहन देते आणि नवजात मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
फिटनेस करत आहे. व्हिटॅमिन ई स्नायूंना मजबूत करते.
त्वचा लवकर वृद्ध होते लहान सुरकुत्या, "सेनाईल" वय स्पॉट्स, रक्तवहिन्यासंबंधी "तारका" सह झाकलेले. व्हिटॅमिन ई त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणास गती देते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते.
विचलित, सतत चिंताग्रस्त आणि चिडचिड. व्हिटॅमिन ई मज्जातंतू तंतू मजबूत करते.
तुम्हाला सूर्यस्नान आवडते का? काळेपणा करणे किंवा भरपूर उन्हात राहण्यास भाग पाडणे. व्हिटॅमिन ई मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देते आणि त्वचेच्या पेशींचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते.

तू आजारी आहेस का

तुम्हाला मुरुमांचा त्रास होतो का?आणि मुरुमांचे चट्टे बरे होत नाहीत. व्हिटॅमिन ई उपचारांना गती देते आणि चट्टे पुनर्संचयित करण्यास प्रोत्साहन देते.
मासिक चक्र, रजोनिवृत्ती, मास्टोपॅथीचे उल्लंघन.
गर्भपाताची धमकी.
स्नायू डिस्ट्रोफी, अस्थिबंधन रोग.
मज्जासंस्थेचे रोग (न्यूरास्थेनिया, एपिलेप्सी, स्क्लेरोसिस).
त्वचा रोग (त्वचारोग, इसब, लिकेन, सोरायसिस, स्क्लेरोडर्मा).
रक्तवाहिन्या, थ्रोम्बोसिस च्या spasms प्रवृत्ती.
मोतीबिंदूचा प्रारंभिक टप्पा.
संधिवात.

तुम्ही औषधे घेत आहात:

Glucocorticosteroids, विरोधी दाहक आणि antiepileptic औषधे. व्हिटॅमिन ई त्यांचा प्रभाव वाढवते.
लोह तयारी. सेवन केल्यावर, व्हिटॅमिन ईची गरज वाढते, कारण लोह शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांना गती देते.
जीवनसत्त्वे ए आणि डी, कार्डियाक ग्लायकोसाइड्सची तयारी. व्हिटॅमिन ई त्यांच्या विषारीपणा कमी करते आणि परिणामकारकता वाढवते.

पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई:

वनस्पती तेलांमध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

अंकुरित गहू तेल - 270 मिग्रॅ; कापूस बियाणे - 114 मिग्रॅ; सोया - 92 मिग्रॅ; शेंगदाणे - 84; कॉर्न - 73 मिग्रॅ; अपरिष्कृत सूर्यफूल - 67 मिग्रॅ; अक्रोड तेल - 20 मिग्रॅ, ऑलिव्ह ऑइल - 18 मिग्रॅ; मलईदार - 1 मिग्रॅ.

नटांमध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

हेझलनट - 26 मिग्रॅ; शेंगदाणे - 26 मिग्रॅ; बदाम - 26 मिग्रॅ; अक्रोड - 1 मिग्रॅ; नारळ - 1 मिग्रॅ.

तृणधान्ये, शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

सोया बीन्स - 21 मिग्रॅ; वाटाणे - 9.5 मिग्रॅ; buckwheat - 7.5 मिग्रॅ; सोयाबीनचे - 4 मिग्रॅ; हिरवे वाटाणे - 2.5 मिग्रॅ.

मांसातील व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

कॉड यकृत - 10 मिग्रॅ; गोमांस यकृत - 1.2 मिग्रॅ; चिकन अंडी - 2 मिग्रॅ; स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी - 0.59 मिग्रॅ; कोकरू - 0.3 मिग्रॅ.

पीठ उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

राई ब्रेड - 2.2 मिग्रॅ; प्रीमियम पास्ता - 2.1 मिलीग्राम; पांढरा ब्रेड - 0.23 मिग्रॅ.

भाज्या आणि फळांमध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रति 100 ग्रॅम:

समुद्री बकथॉर्न - 7 मिग्रॅ; अजमोदा (ओवा) - 5.5 मिग्रॅ; rosehip - 3.5 मिग्रॅ; काळ्या मनुका - 1.5 मिग्रॅ; पीच - 1.5 मिग्रॅ; गाजर - 1.4 मिग्रॅ; केळी - 0.9 मिग्रॅ; किवी - 0.8 मिग्रॅ; ब्लूबेरी - 0.7 मिग्रॅ; सफरचंद - 0.5 मिग्रॅ; टोमॅटो - 0.5 मिग्रॅ; गोड मिरची - 0.4 मिग्रॅ.

चिडवणे, पुदीना, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, शतावरी, ब्रोकोली, सेलेरीच्या पानांमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ई आढळते.

व्हिटॅमिन ईची प्रभावीता कशी वाढवायची?

सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) व्हिटॅमिन ईची क्रिया वाढवतात, त्याची अँटिऑक्सिडेंट क्रिया वाढवतात.

व्हिटॅमिन ई प्रकाश, ऑक्सिजन, अतिनील किरण आणि रासायनिक ऑक्सिडंट्सद्वारे सहजपणे नष्ट होते, परंतु ते ऍसिड, अल्कली आणि उच्च तापमानास प्रतिरोधक असते. उत्पादनांच्या स्वयंपाकासंबंधी प्रक्रियेदरम्यान व्हिटॅमिन ई नष्ट होत नाही.

व्हिटॅमिन ई तयारी आणि डोस:

व्हिटॅमिन ई

इंट्रामस्क्युलर आणि तोंडी प्रशासनासाठी तेलकट द्रावण तसेच कॅप्सूल आणि च्युएबल लोझेंजच्या स्वरूपात उपलब्ध. प्रतिबंधासाठी, दररोज डोस निर्धारित केला जातो: पुरुष आणि गर्भवती महिला - 10 मिलीग्राम, महिला - 8 मिलीग्राम, स्तनपान - 12 मिलीग्राम, 3 वर्षाखालील मुले - 3 मिलीग्राम, 10 वर्षांपर्यंत - 7 मिलीग्राम. उपचारात्मक डोस समान आहेत, व्हिटॅमिन ईचे गरम द्रावण पॅरेंटेरली दररोज 1 वेळा किंवा प्रत्येक इतर दिवशी दिले जाते.

एविट

1 कॅप्सूलमध्ये 0.1 ग्रॅम टोकोफेरॉल असते, जे जेवणानंतर घेतले जाते, शक्यतो संध्याकाळी झोपेच्या काही वेळापूर्वी. प्रौढ - 1 कॅप्सूल दिवसातून एकदा, भरपूर पाण्याने संपूर्ण गिळणे. उपचारांचा कोर्स 30-40 दिवसांचा आहे.

विट्रम व्हिटॅमिन ई

400 मिलीग्राम टोकोफेरॉल असते, प्रौढांसाठी 1 कॅप्सूल दिवसातून 1 वेळा निर्धारित केले जाते.

गंभीर हायपोविटामिनोसिसमध्ये, व्हिटॅमिन ई 5-7 दिवसांसाठी दररोज 30-100 मिलीग्रामच्या डोसवर निर्धारित केले जाते, त्यानंतर ते रोगप्रतिबंधक डोसवर स्विच करतात. व्हिटॅमिन ई घेण्याच्या कोर्स दरम्यान, आपल्याला 3-6 महिन्यांचा ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.

जीवनसत्त्वे घेताना व्हिटॅमिन ई व्हिटॅमिन डीशी विसंगत आहे. लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन ई घेतल्याने थ्रोम्बोइम्बोलिझमचा धोका वाढतो. लोह आणि चांदीची तयारी व्हिटॅमिन ईच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकते.

हृदयविकाराचा झटका, कार्डिओस्क्लेरोसिस, यकृत रोग आणि थ्रोम्बोसिसचा धोका असल्यास व्हिटॅमिन ईची तयारी डॉक्टरांशी समन्वयित करणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई च्या ओव्हरडोजसह,

पोटदुखी
मळमळ, उलट्या, गोळा येणे, अतिसार
वाढलेला रक्तदाब
मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये - इंसुलिनची वाढलेली संवेदनशीलता
अति-उच्च डोस (शरीराच्या 1 किलो वजनाच्या 100 मिलीग्राम / दिवसापेक्षा जास्त) नेक्रोटाइझिंग एन्टरोकोलायटिस आणि सेप्सिस होऊ शकते

शरीरात अनेक कार्ये करते. अन्नासह त्याचे अपुरे सेवन केल्याने, अकाली वृद्धत्व आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये व्यत्यय दिसून येतो. बेरीबेरी आणि विविध रोगनिदानांसाठी फार्मास्युटिकल तयारी आणि घटक असलेले जैविक पूरक निर्धारित केले जातात. व्हिटॅमिन ईचे दैनिक सेवन शरीराच्या वयावर आणि वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.

टोकोफेरॉलची कार्ये काय आहेत?

व्हिटॅमिन ईचे फायदेशीर गुणधर्म बर्याच काळापासून ज्ञात आहेत वैद्यकीय व्यवहारात, कंपाऊंडचा उपयोग पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये प्रजनन प्रणालीच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. गर्भधारणेची योजना आखताना किंवा वंध्यत्वाशी लढताना कॅप्सूल किंवा इंजेक्शन्समधील तयारी निर्धारित केली जाते. उपभोगाचा दैनिक डोस स्वतंत्रपणे निवडला जातो.

व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे गुणधर्म घटकांना मुक्त रॅडिकल्स, विषारी पदार्थ, जड धातूंच्या प्रभावापासून शरीराचे संरक्षण करण्यास अनुमती देते. म्हणून, शरीरात टोकोफेरॉलचे नियमित सेवन घातक निओप्लाझम आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते.

हा जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ सेंद्रिय संयुगेच्या देवाणघेवाणीत भाग घेतो. व्हिटॅमिन ई देखील रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे. हे विविध नकारात्मक प्रभावांपासून ल्यूकोसाइट्स आणि थायमस ग्रंथीच्या संरक्षणात योगदान देते. शरीरात व्हिटॅमिनच्या उपस्थितीची भूमिका वारंवार तणाव, तीव्र दाहक प्रक्रियेची उपस्थिती सह महान आहे.

रक्ताभिसरण प्रणालीसाठी टोकोफेरॉलचे उपयुक्त गुणधर्म:

रक्त परिसंचरण सुधारणे;
रक्त गोठणे राखणे;
जखमेच्या उपचारांना गती देणे;
रक्तदाब स्थिर करणे;
लहान भिंती मजबूत करणे;
अशक्तपणा प्रतिबंध.

व्हिज्युअल फंक्शन राखण्यासाठी हे एक प्रभावी साधन आहे. व्हिटॅमिनचा उच्च डोस त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळू शकतो. व्हिटॅमिन ई मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करते जे अध:पतन प्रक्रियेस उत्तेजन देतात आणि. नोकरीला साथ दिली. टोकोफेरॉल स्मरणशक्ती बिघडण्यास प्रतिबंध करते. त्याचे नियमित सेवन न केल्यास पुरुषांमधील सामर्थ्य कमकुवत होते.

व्हिटॅमिन ई विशेषतः महिलांसाठी उपयुक्त आहे. हे खालील कारणांमुळे आहे:

पूर्ण वाढ झालेल्या अंडीच्या उत्पादनासाठी परिस्थिती प्रदान करणे;
बाळंतपणाचे कार्य पुनर्संचयित करणे;
गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या विकासासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे;
रजोनिवृत्तीच्या अभिव्यक्तींचे दडपशाही;
मासिक पाळीचे सामान्यीकरण;
स्तन ग्रंथींवर सकारात्मक प्रभाव.

व्हिटॅमिन ई कॉस्मेटोलॉजीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. निरोगी त्वचेची स्थिती राखण्यासाठी, शरीराला नियमितपणे त्याचे दैनिक डोस प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

दैनिक दर

तज्ज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे अकाली वृद्धत्व होते. 0-7 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी प्रमाण 10 मिलीग्राम पर्यंत आहे. मोठ्या वयात, वेगळ्या डोसची आवश्यकता असते, सरासरी 14 मिग्रॅ. बाळंतपणादरम्यान दररोजची आवश्यकता 15-30 मिलीग्राम असते. गर्भधारणेदरम्यान, डोस पाळणे फार महत्वाचे आहे, कारण जास्त प्रमाणात टोकोफेरॉल न जन्मलेल्या मुलावर विपरित परिणाम करते.

दररोज शरीराला अन्नातून व्हिटॅमिन ई प्राप्त करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला अवयव आणि त्यांच्या प्रणालींचे पूर्ण कार्य सुनिश्चित करण्यास अनुमती देते. आजारांनंतर, त्वचाविज्ञानासह विशिष्ट पॅथॉलॉजीजच्या उपस्थितीत, वारंवार ताणतणावांसह दैनंदिन प्रमाण वाढते. निरोगी लोकांसाठी दैनिक सेवन 30-50 मिग्रॅ आहे. दिवसातून अनेक वेळा घटक असलेले पदार्थ खाऊन ते मिळवता येते.

व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत

भाजीपाला उत्पादने टोकोफेरॉलमध्ये समृद्ध असतात. हे प्राण्यांच्या अन्नाद्वारे देखील खाल्ले जाते: दूध, मासे, यकृत, लोणी. भाजीपाला तेले, नट पिके यांचे नियमित सेवन न करता, कंपाऊंडची कमतरता शक्य आहे.

100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये किती मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई समाविष्ट आहे हे सारणी दर्शवते:

असंतुलित आहारासह, टोकोफेरॉल असलेली तयारी लिहून दिली जाते. ते सूचनांसह आहेत, जे सर्व संकेत आणि contraindication दर्शवतात. व्हिटॅमिनचे निर्विवाद फायदे असूनही, फार्मास्युटिकल उत्पादने वापरण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

टंचाई आणि अतिरिक्त वर

दररोज व्हिटॅमिनच्या अपर्याप्त सेवनाने, गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात.

ते खालील लक्षणांपूर्वी असतील:

स्नायू कमकुवतपणा;
त्वचेचे लवकर वृद्धत्व;
व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी;
पाचक मुलूख मध्ये व्यत्यय;
चिंताग्रस्त विकार.

अशी लक्षणे दिसू लागल्यास, दररोज सेवनाचा डोस वाढवावा. परंतु जर बर्याच काळापासून शरीराला दररोज मोठ्या प्रमाणात टोकोफेरॉल मिळत असेल तर ओव्हरडोजच्या चिन्हे होण्याचा धोका जास्त असतो. अधिक वेळा, ही घटना पाचन तंत्राच्या नुकसानासह, सखोल प्रशिक्षणादरम्यान ऍथलीट्समध्ये, बाटलीने भरलेल्या अर्भकांमध्ये दिसून येते.

उच्च डोसमुळे मळमळ, गोळा येणे, मल अस्वस्थ होतो. गर्भधारणेदरम्यान, दिवसेंदिवस व्हिटॅमिनचे मोठ्या प्रमाणात सेवन जन्मजात विकृतींना उत्तेजन देऊ शकते. टोकोफेरॉलसह औषधे वापरण्यापूर्वी, contraindications विचारात घेणे आवश्यक आहे. यामुळे साइड इफेक्ट्सचा विकास कमी करणे आणि ओव्हरडोज टाळणे शक्य होईल.

व्हिटॅमिन ईची गरज नियमित शारीरिक हालचालींसह वाढते, जुनाट आजार. दैनंदिन भत्ता काही विशिष्ट परिस्थितीत बदलू शकतो. दररोज त्याच्या वापराचे प्रमाण देखील लिंगावर अवलंबून असते. चांगले पोषण, विश्रांती आणि वेळोवेळी डॉक्टरांना भेट देणे हे जीवनसत्त्वे जास्त किंवा अभाव दिसणे टाळण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहेत!