मानवी झोप - स्वप्नांबद्दल संपूर्ण सत्य, मनोरंजक तथ्यः

1. सर्व लोक स्वप्न पाहतात: प्रत्येक रात्री सुमारे 4-6 कथा, एकमेकांपासून स्वतंत्र. तुम्ही REM झोपेच्या वेळी जागे झाल्यास स्वप्ने अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवली जातात.
2. "अराजक" डोळ्यांची हालचाल (आरईएम झोपेदरम्यान, जेव्हा तुम्ही स्वप्न पाहता) तुमच्या एकूण झोपेच्या एक चतुर्थांश वेळ घेते. तसे, सरासरी व्यक्ती त्याच्या आयुष्यातील सुमारे 6 वर्षे झोपतो.
3. जागे झाल्यानंतर पाच मिनिटांत, एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात जे काही दिसले त्यातील अर्धे आठवते. मग, फक्त दहावा.
4. जे लोक 6-7 तास झोपतात त्यांचा अकाली मृत्यू होण्याची शक्यता 8 तास झोपलेल्या लोकांपेक्षा कमी असते. पण जे रात्री 5 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना मानसिक आरोग्याच्या समस्या 8-9 तास झोपणार्‍यांपेक्षा तिप्पट असतात.
5. केवळ ~20% स्वप्नांमध्ये व्यक्तीने वास्तविक जीवनात भेटलेली ठिकाणे आणि लोक असतात. बहुतेक चित्रे एका विशिष्ट स्वप्नासाठी अद्वितीय असतात. शास्त्रज्ञांना हे माहित आहे कारण काही लोकांमध्ये जागृत न होता निरीक्षक म्हणून त्यांची स्वप्ने पाहण्याची क्षमता असते. चेतनेच्या या अवस्थेला सुबोध स्वप्न म्हणतात, जे स्वतःमध्ये एक मोठे रहस्य आहे.
6. स्वप्ने प्रतीकात्मक असतात. आपल्याला दिसणार्‍या वस्तू आणि व्यक्ती या त्यांच्याबद्दलच्या आपल्या स्वतःच्या वृत्तीचे प्रतीक आहेत, आपल्या अंतर्गत अडचणी आणि विरोधाभासांचे प्रतीक आहेत. परंतु जर तुम्ही असाल तर तुम्हाला नक्कीच स्वप्नात एक चिन्ह दिले जाईल.
7. जवळजवळ 2/3 लोकांनी स्वप्नांवर आधारित déjà vu अनुभवले आहे.
8. बाह्य घटक आपल्या स्वप्नांवर प्रभाव टाकू शकतात. उदाहरणार्थ, खोली थंड असल्यास, आपण स्वप्न पाहू शकता की आपण अंटार्क्टिकामध्ये सुट्टीचा निर्णय घेतला आहे.
9. सुमारे 90% लोकांना रंगीत स्वप्ने पडतात. 25 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांमध्ये, ही टक्केवारी आणखी जास्त आहे - 95%. स्पष्टीकरण असे आहे की तरुण पिढीने कृष्णधवल दूरदर्शन पाहिले नाही.
10. पुरुष त्यांच्या स्वप्नांमध्ये सुमारे 70% पुरुष पाहतात, तर स्त्रियांसाठी "पुरुष ते महिला" चे प्रमाण अंदाजे समान आहे.
11. प्राणी देखील स्वप्न पाहतात. उत्क्रांतीच्या दृष्टीकोनातून, आरईएम झोप, जिथे स्वप्ने येतात, हा विकासाचा शेवटचा टप्पा आहे जो मानवांमध्ये तसेच इतर उबदार रक्ताच्या सस्तन प्राण्यांमध्ये आणि पक्ष्यांमध्ये आढळू शकतो.
12. जन्मतः अंध असलेल्यांसाठी, स्वप्ने गंध, आवाज, स्पर्श, भावना आणि चव या इंद्रियांपुरती मर्यादित असतात.
13. गर्भधारणेच्या तिसर्या तिमाहीत आधीच एखाद्या व्यक्तीमध्ये आरईएम झोपेचा टप्पा दिसून येतो. विकसनशील गर्भ डोळे उघडण्यापूर्वी मेंदूच्या क्रियाकलापांच्या दृष्टीने काहीतरी "पाहू" शकतो कारण विकसनशील मेंदू वेळ आणि जागेच्या जन्मजात आणि जैविक नमुन्यांवर आधारित कार्य करतो. शब्दाच्या नेहमीच्या अर्थाने पूर्ण झोपेची चक्रे एखाद्या व्यक्तीला खूप नंतर येतात.
14. बहुतेकदा, स्वप्ने दाखवतात सकारात्मक भावनांऐवजी नकारात्मक.झोपेतील सर्वात लोकप्रिय भावनिक अवस्था म्हणजे चिंता. लोकांना क्वचितच स्वप्ने आठवतात किंवा अजिबात आठवत नाहीत; त्यांना कशामुळे चिंता होऊ शकते याकडे ते लक्ष देत नाहीत / दुर्लक्ष करतात, जरी यामुळे समस्या सुटत नाही (जर असेल तर).
15. स्वप्ने भविष्यवाणी करत नाहीत रोग, परंतु त्यांच्या प्रकटीकरणाची पहिली सूक्ष्म चिन्हे रेकॉर्ड केली जातात. जर एखादे स्वप्न एक-वेळचे असेल तर याचा अर्थ असा नाही की ते निदानाचे स्वप्न आहे. परंतु आपण अशा स्वप्नाकडे लक्ष दिले पाहिजे जे बर्याच वेळा पुनरावृत्ती होते, अप्रिय, त्रासदायक, स्पष्टपणे लक्षात ठेवा. हे एक चेतावणी देणारे स्वप्न आहे.
16. बहुधा, हिरव्या आणि निळ्या टोनमधील स्वप्ने सूचित करतात की आपल्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे, लाल ताप किंवा संसर्गजन्य रोगाचा इशारा देते, पिवळे-तपकिरी टोन आतड्यांसंबंधी रोग दर्शवतात, काळा चिंताग्रस्त बिघाड दर्शवितो.
17. लोक फक्त झोपेच्या मंद अवस्थेत घोरतात आणि घोरण्याच्या वेळी त्यांना स्वप्न पडत नाही.
18. जे लोक

माणसाच्या आयुष्याचा जवळजवळ एक तृतीयांश भाग झोपेत जातो. जगभरातील शास्त्रज्ञ झोप कोणत्या यंत्रणेद्वारे होते याचा अभ्यास करत आहेत, परंतु आतापर्यंत ते एकाही निष्कर्षावर आलेले नाहीत. अशा संशोधनाचा परिणाम झोपेबद्दल असंख्य मनोरंजक तथ्ये आहेत. आता आपण त्यापैकी काहींशी परिचित होऊ.

झोपेचे टप्पे

एका गोष्टीवर शास्त्रज्ञ एकमताने सहमत आहेत. झोपेचे दोन टप्पे आहेत - हळू आणि जलद. झोपेबद्दल या नक्कीच मनोरंजक तथ्ये आहेत.

• स्लो-वेव्ह झोपेचा टप्पा हा आपल्या संपूर्ण रात्रीच्या विश्रांतीचा अंदाजे 80% असतो. यावेळी, हृदय गती कमी होते, श्वासोच्छवास दुर्मिळ होतो आणि शरीराचे तापमान अगदी कमी होते. अशा झोपेच्या वेळी पचनसंस्था कमी सक्रिय असते.
• आरईएम झोपेचा टप्पा स्लो-वेव्ह स्लीप टप्प्याच्या विरुद्ध आहे. सर्व काही अगदी उलट घडते - हृदयाचा ठोका वेगवान होतो, दबाव वाढतो. अनेक शास्त्रज्ञांना खात्री आहे की यावेळी मेंदू दिवसभरात मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया करतो. शिवाय, अवचेतन स्तरावर, ही माहिती महत्त्वाच्या प्रमाणात वितरीत केली जाते.

मनोविश्लेषणाचे संस्थापक, सिग्मंड फ्रायड यांनी झोप ही अशी वेळ मानली जेव्हा एखादी व्यक्ती बाह्य जगाशी संवाद साधत नाही, परंतु त्याच्या अवचेतनाशी संवाद साधते. झोपी गेल्यानंतर, एखादी व्यक्ती आपल्या विचारांवर नियंत्रण गमावते आणि म्हणूनच आपल्या स्वप्नांमध्ये आपल्याला विलक्षण प्रतिमा दिसतात, विविध दृश्ये जे आपण वास्तविक जीवनात पाहतो त्यासारखे नसतात. फिजियोलॉजिस्ट्सने गणना केली आहे की झोपेनंतर सुमारे दीड तास स्वप्ने दिसतात आणि झोपेच्या कालावधीच्या सुमारे 20% व्यापतात. त्याच्या रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान, एखादी व्यक्ती अनेक स्वप्ने पाहते, त्यातील प्रत्येक काही मिनिटे टिकते. जरी आम्हाला असे वाटते की ते जास्त काळ टिकतात, परंतु कथानक आणि मनोरंजनाच्या बाबतीत काही चित्रपटांशी तुलना केली जाऊ शकते. बरेच लोक सकाळी त्यांच्या रात्रीच्या दृष्टान्तात काय पाहिले ते विसरतात आणि काहीवेळा दिवसा स्वप्न मोठ्या तपशीलात स्मरणात दिसते.

ज्या लोकांना आपण स्वप्नात पाहतो

झोपेबद्दल मनोरंजक तथ्ये आपण आपल्या रात्रीच्या स्वप्नांमध्ये पाहत असलेल्या लोकांशी संबंधित आहेत. ज्यांना आपण कधीही भेटलो नाही असे पूर्ण अनोळखी लोक कुठून आले आणि त्यांचा अर्थ काय आहे याचे आम्हाला खूप आश्चर्य वाटते. पण खरं तर, आम्ही एकदा आमच्या स्वप्नातून सर्व अनोळखी लोकांना पाहिले, परंतु आम्हाला ते आठवले नाही. हे पूर्णपणे यादृच्छिक लोक असू शकतात:

• एक वर्षापूर्वी तुमच्यासोबत बसमध्ये असलेला माणूस;
• एक स्त्री जी एकदा काही चित्रपटात छोट्या भूमिकेत दिसली;
• अशी एखादी व्यक्ती जी तुमच्याबरोबर खूप पूर्वी एकाच कंपनीत होती, परंतु तुम्ही तेव्हा त्यांच्याकडे लक्ष दिले नाही.

त्याच्या आयुष्यात, वेगवेगळ्या परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला विविध लोक भेटतात, म्हणून आपल्या अवचेतनमध्ये आपल्या पुढील स्वप्नांसाठी वर्णांची कमतरता नसते.

दररोज संध्याकाळी, झोपी जाताना, आपण स्वतःला वास्तवाच्या पलीकडे शोधतो. आपण स्वप्नात सर्वात मोठी गोष्ट करतो ती म्हणजे चित्रे आणि घटनांचे निरीक्षण करणे आणि लक्षात ठेवणे, म्हणजेच स्वप्ने, जेणेकरून सकाळी आपण लक्षात ठेवण्याचा, समजून घेण्याचा आणि शक्यतो त्यांचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करू शकू.

पण स्वप्नांबद्दल आणखी एक दृष्टीकोन आहे. स्वप्नांच्या जगात जाणीवपूर्वक प्रवास करण्याचा सराव आणि तंत्र अनेक लोकांकडे आहे. परंतु, दुर्दैवाने, झोपेत सक्रिय वर्तनाचे तंत्र वापरणाऱ्या जमाती आणि लोकांबद्दलची माहिती खूपच लहान आणि खंडित आहे. काही लोक स्वप्नांना खूप महत्त्व देतात.

प्रसिद्ध मनोविश्लेषक जंग यांनी ऑस्ट्रेलियन आदिवासींचे वर्णन केले ज्यांनी आपले बहुतेक आयुष्य स्वप्नांच्या क्षेत्राशी संपर्क स्थापित करण्याचा प्रयत्न केला. हे करण्यासाठी, त्यांनी धार्मिक विधी आणि समारंभ पार पाडले, बर्याच काळापासून त्यांच्या स्वप्नांची चर्चा आणि व्याख्या केली आणि सल्ल्यासाठी आत्म्यांकडे वळले.

उत्तर अमेरिकन भारतीय (विन्नेबॅगो, डकोटा, सिओक्स आणि इतर), तसेच दक्षिण अमेरिकन याकी भारतीयांनी, वैयक्तिक संरक्षक भावनेसह त्यांच्या स्वप्नांच्या भेटींचा प्रयत्न केला. अशा बैठकीच्या विशेष तयारीमध्ये ध्यान, प्रार्थना, उपवास आणि अगदी शारीरिक व्यायामाचा समावेश होता. अशा प्रकारे, त्यांनी पुढे काय वाट पाहत आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न केला, तसेच झोपेच्या माध्यमातून काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळवण्याचा प्रयत्न केला.

स्वप्नातून प्रश्नाचे उत्तर शोधण्याचा प्रयत्न

झोपेबद्दल स्वारस्यपूर्ण तथ्ये आपल्या काळात अनेकदा शोधली जातात. उदाहरणार्थ, आपल्याला स्वारस्य असलेल्या प्रश्नाचे उत्तर किंवा विद्यमान समस्येचे निराकरण करण्यासाठी स्वप्न पाहण्यासाठी शरीर कॉन्फिगर करणे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्याला आराम करणे आणि आपला श्वास सोडणे देखील आवश्यक आहे. आराम केल्यावर, मानसिकदृष्ट्या या वाक्याची पुनरावृत्ती करण्यास सुरवात करा: "मला एक स्वप्न पडेल ज्यामध्ये खालील समस्येची माहिती असेल." मुख्य गोष्ट म्हणजे इतर विचारांवर उडी मारणे नाही. फक्त त्या प्रश्नावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे ज्याचे उत्तर तुम्हाला स्वप्नात पहायचे आहे. झोप येईपर्यंत सतत विचार करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्ही तुमच्या रात्रीच्या स्वप्नांमध्ये पाहिलेल्या आणि ऐकलेल्या सर्व गोष्टी तपशिलात लिहा. सहसा स्पष्ट उत्तर लगेच येत नाही, जरी आपण परिस्थितीची स्पष्ट समज आणि समस्येचे निराकरण करून जागे होऊ शकता. पुढच्या रात्री प्रयत्नांची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते, परंतु उत्तर केवळ सकाळीच नाही तर दिवसा देखील येऊ शकते, उदाहरणार्थ, कामावर, चालताना किंवा विश्रांती घेताना.

ऐतिहासिक व्यक्ती ज्यांना स्वप्नात त्यांच्या समस्यांचे निराकरण मिळाले

आपण वास्तविक ऐतिहासिक व्यक्तींची स्वप्ने देखील सांगू शकता. चला काही उदाहरणे पाहू.

• रसायनशास्त्रज्ञ केकुळे यांनी अनेक प्रयोग केल्यानंतर, अखेरीस स्वप्नात बेंझिनचे सूत्र शोधून काढले, माकडांना शेपटीने एकमेकांना धरून गोल नृत्यात फिरताना पाहिल्यानंतर.
• दिमित्री मेंडेलीव्हने स्वप्नात रासायनिक घटकांना त्यांच्या अणुक्रमांकांनुसार वितरित करण्याचा एक मार्ग पाहिला, जो नंतर नियतकालिक सारणी बनला.
• स्वतःच्या साक्षीनुसार, कोलरिजने झोपेत असताना त्यांच्या सुमारे तीनशे कविता लिहिल्या. त्याने त्यापैकी 54 लक्षात ठेवण्यास आणि लिहून ठेवण्यास व्यवस्थापित केले.
• असे मानले जाते की त्याच्या अमर कॉमेडी “वाई फ्रॉम विट” चे कथानक देखील ग्रिबोएडोव्हला स्वप्नात दिसले.
• प्रसिद्ध पुरातत्वशास्त्रज्ञ श्लीमन म्हणाले की त्यांनी स्वप्नात पौराणिक ट्रॉयचे स्थान पाहिले.
• महान संगीतकार वॅग्नरने असा दावा केला की त्याने स्वप्नात त्यांची निर्मिती "त्रिस्तान आणि आइसोल्ड" ऐकली.

अनेक संगीतकार आणि कवींनी त्यांच्या पलंगाच्या शेजारी एक पेन आणि कागद ठेवला होता ज्याचे त्यांनी स्वप्न पाहिले होते.

आपल्या झोपेबद्दल आपल्याला आणखी काय माहित असणे आवश्यक आहे?

येथे मानवी झोपेबद्दल आणखी काही मनोरंजक तथ्ये आहेत ज्या आपल्यापैकी अनेकांना माहित नसतील.

• अलीकडील काही अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेची गुणवत्ता त्याच्या आहारावर परिणाम करते. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला लवकर झोप येते आणि झोप राहण्यास मदत होते. परंतु कार्बोहायड्रेट्सचे वर्चस्व असलेल्या आहारामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
• आपल्या झोपेवरही बाह्य घटकांचा प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, जर खोली खूप भरलेली असेल तर ते भयानक स्वप्ने होऊ शकते. म्हणून, आपल्याला हवेशीर खोलीत झोपण्याची आवश्यकता आहे.
• झोप पूर्ण झाली पाहिजे. बरे होण्यासाठी, तुम्हाला किमान आठ तास झोपण्याची गरज आहे. तथापि, काही प्रसिद्ध व्यक्ती दिवसातून 3-4 तासांपेक्षा जास्त झोपत नाहीत आणि पूर्णपणे निरोगी वाटले. उदाहरणार्थ, एडिसन, फ्रँकलिन, चर्चिल, टेस्ला आणि इतर ख्यातनाम व्यक्तींनी झोपेत फारच कमी वेळ घालवला आणि थकवा जाणवला नाही. शास्त्रज्ञ प्रतिभावान आणि हुशार लोकांमध्ये ही एक सामान्य घटना मानतात, परंतु ते सामान्य मानत नाहीत.

निष्कर्ष

झोप आणि स्वप्ने हा केवळ शास्त्रज्ञांसाठी संशोधनाचा विषय नाही तर सर्जनशीलतेसाठीही एक मनोरंजक विषय आहे. अनेक शतके वेगवेगळ्या देशांमध्ये, कवी, लेखक आणि कलाकारांना त्यांच्या उत्कृष्ट कृती तयार करण्यासाठी या प्रक्रियेद्वारे प्रेरणा मिळाली आणि शेक्सपियरने त्यांच्या नायकांच्या स्वप्नांचा वापर त्यांचे विचार व्यक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणून केला. आणि झोपेबद्दल अधिक मनोरंजक तथ्ये. 2008 पासून, जागतिक निद्रा दिन मार्चमधील प्रत्येक दुसऱ्या शुक्रवारी साजरा केला जातो.

1. झोपेची वस्तुस्थिती - जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपल्याला अर्धांगवायू होतो.
यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपले शरीर झोपेच्या दरम्यान व्यावहारिकदृष्ट्या अर्धांगवायू होते, मुख्यतः शरीराला झोपेच्या दरम्यान होणाऱ्या हालचालींची पुनरावृत्ती करण्यापासून रोखण्यासाठी.

2. झोपेची वस्तुस्थिती - बाह्य उत्तेजनांचा आपल्या स्वप्नांवर परिणाम होतो
आपल्यापैकी प्रत्येकाने कमीतकमी एकदा याचा अनुभव घेतला आहे: अवचेतन शारीरिक संवेदना करते जे आपण स्वप्नाच्या क्षणी अनुभवतो. तहानलेल्या लोकांसाठी, अवचेतन पाण्याच्या ग्लासची प्रतिमा "फेकते". ते मद्यधुंद होण्याचा प्रयत्न करतात (अर्थातच, स्वप्नात), पुन्हा तहान लागली आहे, पुन्हा एक ग्लास पाणी पहात आहे आणि असेच - जोपर्यंत ते जागे होत नाहीत आणि त्यांना खरोखर तहान लागली आहे हे समजत नाही आणि वास्तविक जगात मद्यपान करतात. अशा प्रकारे, अवचेतन "सांगते" की आपल्याला जागे होण्याची आवश्यकता आहे.
3. झोपेची वस्तुस्थिती - माजी धूम्रपान करणाऱ्यांना अधिक स्पष्ट स्वप्ने पडतात
पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्यांना इतर लोकांपेक्षा अधिक तीव्र आणि वास्तविक स्वप्ने असतात. बर्याचदा ते स्वप्न पाहतात की त्यांनी पुन्हा धूम्रपान सुरू केले आहे आणि त्याबद्दल त्यांना दोषी वाटते.

4. स्वप्नातील तथ्य - स्वप्ने शाब्दिक नसतात
आपले अवचेतन चिन्हे आणि चिन्हांची भाषा वापरते. म्हणून, आपण प्रत्येक स्वप्न, अगदी सर्वात तार्किक आणि समृद्ध कथानक शब्दशः घेऊ नये. अवचेतन आम्हाला सिग्नल पाठवते, स्पष्ट प्रतिमा नाही.
5. स्वप्नातील तथ्य - प्रत्येकजण रंगीत स्वप्न पाहू शकत नाही.
सुमारे 12% दृष्य लोक फक्त काळ्या आणि पांढर्‍या रंगात स्वप्न पाहतात. इतर रंगीत स्वप्न पाहतात. स्वप्नांचे अनेक विशिष्ट गट आहेत जे प्रत्येकजण अपवाद न करता पाहतो: शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी परिस्थिती, छळातून सुटण्याचा प्रयत्न, उंचीवरून पडणे, एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू, दात पडणे, उडणे, परीक्षेत अपयश, अपघात इ. .
6. स्वप्नातील वस्तुस्थिती - आपण जे पाहिले तेच आपण स्वप्न पाहतो.
आपल्या स्वप्नांमध्ये आपण अनेकदा अनोळखी व्यक्ती पाहतो, परंतु आपली जाणीव त्यांच्या चेहऱ्याचा शोध लावत नाही याची आपल्याला कल्पना नसते. हे वास्तविक लोकांचे चेहरे आहेत, ज्यांना आपण आपल्या आयुष्यात पाहिले, परंतु आठवले नाही.
7. झोपेची वस्तुस्थिती - स्वप्ने मनोविकारास प्रतिबंध करतात
अलीकडे, शास्त्रज्ञांनी एक प्रयोग केला: विषयांना आवश्यक 8 तासांची झोप दिली गेली, परंतु प्रत्येक झोपेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात ते जागे झाले. तीन दिवसांनंतर, प्रयोगातील सर्व सहभागींना, अपवाद न करता, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, भ्रम, अस्पष्ट चिडचिड आणि मनोविकृतीची पहिली चिन्हे अनुभवली. जेव्हा विषयांना शेवटी स्वप्न पाहण्याची संधी दिली गेली, तेव्हा शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले की मेंदूने REM झोपेच्या टप्प्यात शरीराला नेहमीपेक्षा जास्त वेळ घालवून मागील दिवसांत स्वप्नांच्या कमतरतेची भरपाई केली.
8. झोपेबद्दल तथ्य - अपवाद न करता प्रत्येकजण स्वप्ने पाहतो.

सर्व लोक (तीव्र मानसिक विकार असलेले लोक वगळता) स्वप्न पाहतात, परंतु पुरुष आणि स्त्रिया भिन्न स्वप्ने पाहतात. पुरुष बहुतेक त्यांच्या स्वतःच्या लिंगाच्या प्रतिनिधींचे स्वप्न पाहतात, तर स्त्रिया त्यांच्या स्वप्नात दोन्ही लिंगांचे प्रतिनिधी अंदाजे समान प्रमाणात पाहतात.
9. झोपेची वस्तुस्थिती - आपण आपली 90% स्वप्ने विसरतो
जागे झाल्यानंतर पाच मिनिटांनंतर, आपल्याला आपली अर्धी स्वप्ने आठवत नाहीत आणि दहा मिनिटांनंतर आपण त्यापैकी 10% क्वचितच लक्षात ठेवू शकतो. अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा कवी, लेखक आणि शास्त्रज्ञांना स्वप्न पडले ज्यामध्ये त्यांनी कविता, गद्य लिहिले किंवा नवीन वैज्ञानिक सिद्धांत मांडला. भाग्यवान ते होते ज्यांनी बेडच्या डोक्यावर पेन आणि कागद ठेवण्याचा विचार केला. सॅम्युअल कोलरिजची कविता “कुबला खान”, रॉबर्ट लुई स्टीव्हन्सनची डॉ. जेकिल आणि मिस्टर हाइडची कथा, मेरी शेलीची फ्रँकेन्स्टाईन, तसेच घटकांची प्रसिद्ध नियतकालिक प्रणाली, ज्याला नियतकालिक सारणी म्हणूनही ओळखले जाते, अशी स्वप्ने आहेत. त्यांचा जन्म.
10. झोपेची वस्तुस्थिती - अंध लोक स्वप्ने "पाहतात".
जे लोक जन्मानंतर अंध आहेत त्यांना चित्रांच्या रूपात स्वप्ने पाहता येतात. जे लोक जन्मापासून अंध आहेत त्यांना चित्र दिसत नाही, परंतु त्यांची स्वप्ने आवाज, वास आणि स्पर्श संवेदनांनी भरलेली असतात.
स्वप्नांबद्दल आणखी काही तथ्यः
1. एखादी व्यक्ती घोरते तेव्हा त्या क्षणी स्वप्न पाहत नाही.
2. लहान मुले 3 वर्षांची होईपर्यंत स्वप्नात स्वतःला पाहत नाहीत. 3 ते 8 वर्षांपर्यंत, मुलांना त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात प्रौढांपेक्षा जास्त भयानक स्वप्ने पडतात.
3. जर तुम्ही REM झोपेच्या वेळी जागे असाल, तर तुम्हाला तुमचे स्वप्न अगदी लहान तपशीलापर्यंत लक्षात राहील.
मानवी झोप ही विचित्र आणि रहस्यमय अवस्थांपैकी एक आहे ज्याबद्दल विज्ञानाला जवळजवळ काहीही माहित नाही. आपण कधीही न पाहिलेली ठिकाणे आणि लोक का दिसतात? ज्या स्वप्नांमध्ये आपण सहभागी नव्हतो अशा घटना का घडतात? आपण ज्या गोष्टींचा विचार केला नाही त्याबद्दल आपण स्वप्न का पाहतो? मी झोपेबद्दल 38 तथ्ये तुमच्या लक्षात आणून देऊ इच्छितो ज्या तुम्हाला कदाचित माहित असतील आणि बहुधा त्यापैकी काही तुमच्यासाठी शोध असतील

जागरणाचा प्रदीर्घ कालावधी, 18 दिवस, 21 तास आणि 40 मिनिटे, रॉकिंग चेअरवर (sic!) बसून सर्वात जास्त वेळ स्पर्धेदरम्यान नोंदवला गेला. विजेता भ्रम, दृष्टीदोष, भाषण विकार आणि स्मरणशक्ती कमी करून पळून गेला.

वैद्यकीय तपासणीशिवाय एखादी व्यक्ती झोपत आहे की नाही हे ठरवणे अशक्य आहे. लोक अनेकदा डोळे उघडे ठेवून काही सेकंद झोपतात.

जर तुम्हाला संध्याकाळी ५ मिनिटांपेक्षा कमी झोप लागली तर तुमची झोप कमी झाली आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी संध्याकाळी झोपण्याची आदर्श वेळ 10 ते 15 मिनिटे आहे. या वेळेचा अर्थ असा आहे की तुम्ही रात्री शांत झोपण्यासाठी पुरेसे थकलेले आहात, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला दिवसा झोप येत नाही.

मूल होणे म्हणजे पहिल्या वर्षात पालकांची सरासरी 400-750 तासांची झोप कमी होते.

बहुधा, तुमच्या मुलाने जागृत केलेल्या झोपेऐवजी वाईट सवयींचा गैरवापर केल्यास तुम्हाला नंतरच्या आयुष्यात निद्रानाश होईल.

मानवी झोपेचा दीर्घकालीन अभ्यास, ज्यामुळे तथाकथित शोध लागला. अशा अभ्यासांमध्ये कागदाचा जास्त वापर झाल्यामुळे 1953 पर्यंत "फास्ट फेज" अभ्यास केले गेले नाहीत.

आरईएम झोप संपूर्ण रात्रभर फुटते, एकूण 2 तासांपर्यंत, सरासरी झोपेच्या 90 व्या मिनिटापासून सुरू होते.

स्वप्ने, जी पूर्वी फक्त आरईएम झोपेदरम्यान उद्भवतात असे मानले जात होते, ते इतर टप्प्यात देखील उद्भवतात. हे शक्य आहे की एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या कोणत्याही क्षणी स्वप्ने दिसतात, परंतु त्यांना त्यांची जाणीव नसते किंवा ती आठवत नाही.

जलद टप्प्यातील स्वप्ने सहसा विचित्र आणि अतार्किक असतात आणि हळू टप्प्यात ते पुनरावृत्ती होते आणि थोड्याशा कल्पनारम्य विचारांसारखे असतात - उदाहरणार्थ, आपण काहीतरी विसरलात अशी सतत स्मृती.

जलद टप्प्यात डोळ्यांच्या हालचालींचे काही नमुने आपल्या स्वप्नातील काही हालचालींशी संबंधित असतात, जे आपल्या मेंदूचा भाग एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे बाहेरून स्वप्नाकडे पाहत असल्याचे सूचित करतात.

प्राणी स्वप्न पाहतात की नाही हे कोणालाही माहिती नाही, परंतु त्यांच्यामध्ये झोपेचे टप्पे देखील सापडले आहेत.

आरईएम नसलेल्या झोपेत हत्ती उभे झोपतात आणि आरईएम झोपेच्या वेळी जमिनीवर झोपतात.

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण आपले दिवसाचे अनुभव दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये रेकॉर्ड करण्याचे स्वप्न पाहतो. अशा प्रकारे, आपण आपल्यासाठी महत्त्वाची माहिती लक्षात ठेवण्याचे स्वप्न पाहतो. इतरांचा असा विश्वास आहे की आपण आपल्या मेंदूला अनावश्यक आठवणी आणि डुप्लिकेट साफ करण्यासाठी आवश्यक नसलेल्या गोष्टी आणि घटनांबद्दल स्वप्न पाहतो.

स्वप्नाचा काही उपयुक्त उद्देश नसू शकतो, परंतु केवळ चेतना आणि झोपेचे उप-उत्पादन आहे.

REM झोप निरोगी मेंदू विकसित करण्यात मदत करू शकते. अकाली जन्मलेली मुले त्यांच्या झोपेपैकी 75% REM टप्प्यात घालवतात, तर त्यांचे निरोगी भाऊ फक्त 60% खर्च करतात. त्याचप्रमाणे, नवजात उंदीर आणि हॅमस्टर संपूर्णपणे आरईएम झोपेत झोपतात, तर नवजात पिलांना (जे जन्मापासूनच अधिक विकसित असतात) यांना आरईएम झोप नसते.

शास्त्रज्ञ 1988 च्या अभ्यासाचे स्पष्टीकरण देऊ शकत नाहीत ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की गुडघ्याच्या मागील बाजूस चमकदार प्रकाश पडल्याने व्यक्तीच्या झोपेची लय आणि शरीराचे घड्याळ विस्कळीत होते.

ब्रिटिश संरक्षण मंत्रालयाने सैनिकांचे जैविक घड्याळ समायोजित करण्याचा एक मार्ग आणला आहे जेणेकरून ते 36 तासांपर्यंत जागे राहतील. हे करण्यासाठी, चष्म्यांमध्ये लहान प्रकाश उत्सर्जक बसवले गेले होते जेणेकरुन ते रेटिनाच्या कडा सूर्याच्या जवळच्या प्रकाशाने प्रकाशित करतात. त्यामुळे शिपायाला सतत पहाटेची अनुभूती येत होती. कोसोवोवर बॉम्बहल्ला करताना अमेरिकन लष्करी वैमानिकांनी ही प्रणाली प्रथम वापरली होती.

17 तास सतत जागृत राहिल्याने उत्पादकता कमी होते आणि लक्ष कमी होते, जसे की तुमच्याकडे 0.05% रक्त अल्कोहोल आहे.

1988 मधील एक्सॉन वाल्डेझ आपत्ती, चॅलेंजर शटल दुर्घटना आणि चेरनोबिल आपत्ती मानवी घटकांमुळे झाली, जे कमीतकमी झोपेच्या पातळीवर अवलंबून नाहीत.

आंतरराष्ट्रीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कमीतकमी 20% कार अपघात थकवा आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे होतात.

गोंगाटाच्या खोलीत झोपल्याने एखाद्या व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ शकते, जरी ते आवाजाने जागे झाले नसले तरीही. झोपेच्या पहिल्या आणि शेवटच्या दोन तासांमध्ये आवाज विशेषतः धोकादायक असतो; यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेची पद्धत आणि नैसर्गिक घड्याळ पूर्णपणे व्यत्यय आणू शकतो.

रक्तामध्ये अॅड्रेनोकॉर्टिकोट्रॉपिन हार्मोन सोडल्यामुळे अचानक जागृत होते.

काही झोपेच्या गोळ्या, विशेषत: बार्बिट्यूरेट्स, आरईएम झोपेचा टप्पा दडपतात, ज्यामुळे मानस आणि झोपेच्या पद्धतींमध्ये दीर्घकालीन व्यत्यय येतो.

झोपेच्या गोळ्यांचा वापर मानसिक दृष्टीकोनातून न्याय्य आहे जर निद्रानाश शोक किंवा तीव्र तणावाच्या भावनांमुळे झाला असेल.

डिजिटल घड्याळाचा थोडासा प्रकाश तुमच्या झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी पुरेसा आहे, जरी तुम्हाला ते जाणवले नाही आणि झोपणे सुरू ठेवा. हा प्रकाश मेंदूतील झोपेचा पॅटर्न “बंद” करतो आणि झोपेला चालना देणार्‍या पदार्थांच्या एकाग्रतेला कारणीभूत ठरतो.

चांगले झोपण्यासाठी, आपल्याला थंड जागा आवश्यक आहे. शरीराचे तापमान आणि झोपेचे चक्र थेट संबंधित आहेत. म्हणूनच उन्हाळ्याच्या रात्री आपल्याला झोप येण्यास त्रास होतो आणि कमी झोप लागते. मेंदूला रक्तपुरवठा 18-30 अंशांच्या सभोवतालच्या तापमानात उत्तम काम करतो. वयानुसार, ही श्रेणी 23-25 ​​अंशांपर्यंत कमी होते - हे एक कारण आहे की वृद्ध लोकांना झोपेचा विकार होण्याची शक्यता असते.

जर तुम्ही झोपायच्या आधी थोडेसे ग्रॉग (एक गरम मजबूत पेय) प्याल तर ते तुम्हाला झोपायला मदत करेल, परंतु झोप वरवरची असेल आणि बरे करण्याचा परिणाम नगण्य असेल.

पाच रात्री खराब झोपेनंतर, एका ग्लास अल्कोहोलचा तुमच्यावर तितकाच परिणाम होईल ज्याप्रमाणे तुम्हाला रात्री चांगली झोप आली तर दोन पेये होतील.

एखादी व्यक्ती त्याच्या जवळच्या प्राण्यांच्या नातेवाईकांपेक्षा 3 तास कमी झोपते - चिंपांझी, गोरिला, ऑरंगुटान्स. हे प्राइमेट दिवसातून किमान 10 तास झोपतात.

धोक्याच्या उपस्थितीत, बदकांना त्यांच्या मेंदूच्या अर्ध्या भागासह कसे झोपायचे हे माहित असते, तर दुसरे त्यांच्या सभोवतालचे सावधगिरीने निरीक्षण करतात.

घोरणाऱ्यांपैकी दहा टक्के लोकांना apnorea नावाचा झोपेचा विकार असतो. या आजारामुळे, एखादी व्यक्ती रात्री सुमारे 300 वेळा कमी कालावधीसाठी श्वास घेणे थांबवते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो.

एखादी व्यक्ती झोपेच्या मंद अवस्थेतच घोरते.

किशोरांना लहान मुलांप्रमाणेच झोपेची गरज असते, म्हणजे. दिवसाचे सुमारे 10 तास. वृद्ध लोकांसाठी, 6 तासांची झोप पुरेसे आहे. मध्यमवयीन व्यक्तीसाठी, झोपेचा इष्टतम कालावधी 8 तास असतो.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुरुषांच्या तुलनेत स्त्रियांना अतिरिक्त तास झोपेची आवश्यकता असते, जे त्यांच्या नैराश्य आणि मनोविकृतीच्या प्रवृत्तीमुळे होते.

व्हिक्टोरियन रेकॉर्ड दर्शविते की लोक रात्री सरासरी 10 तास झोपले, झोपेचे वेळापत्रक दिवसाच्या प्रकाशाच्या वेळेनुसार बदलते.

शास्त्रज्ञांनी गेल्या 25 वर्षांत झोपेच्या स्थितीबद्दलची बहुतेक माहिती जाणून घेतली आहे.

झोपेपासून वंचित तरुण लोक वृद्ध लोकांपेक्षा कमी उत्पादनक्षम असतात.

अनेक तज्ञांनी असे नमूद केले आहे की झोपेच्या विकारांचे एक मुख्य कारण म्हणजे 24/7 इंटरनेटचा वापर.

माझी इच्छा आहे की तुम्ही चांगले झोपावे, उत्पादक रहा आणि निरोगी व्हा!

आज, जागतिक निद्रा दिनानिमित्त, मानवी जीवनातील या सर्वात महत्वाच्या भागाला समर्पित विविध देशांमध्ये परिषदा आणि इतर कार्यक्रम आयोजित केले जात आहेत. आणि आम्ही झोपेबद्दलच्या तथ्यांची निवड वाचण्यासाठी ऑफर करतो जी आम्हाला सर्वात मनोरंजक वाटली.

रात्रीचे भय म्हणजे झोपेचे विकार म्हणजे असामान्य शारीरिक हालचाल, वागणूक, भावना, समज आणि स्वप्ने. हे दुःस्वप्न सह गोंधळात टाकणे सोपे आहे, परंतु फक्त समानता अशी आहे की दोन्ही झोपेच्या वेळी होतात.

रात्रीच्या दहशतीमुळे, लोकांना त्यांचे काय होत आहे हे कळत नाही. रात्रीची दहशत आणि दुःस्वप्न यांच्यातील मुख्य फरक असा आहे की पहिल्या प्रकरणात ती व्यक्ती अर्धवट जागे होते आणि दुसऱ्या प्रकरणात तो झोपत राहतो. याव्यतिरिक्त, ते झोपेच्या वेगवेगळ्या अवस्थेत आढळतात. बहुतेकदा, मध्यरात्री ते सकाळी दोन वाजेपर्यंत, तसेच दिवसा झोपेच्या दरम्यान भीती निर्माण होते.

रात्रीच्या दहशतवादी हल्ल्यादरम्यान, एक व्यक्ती अचानक उठून बसते आणि ओरडू लागते, अनेकदा काहीतरी अर्थपूर्ण असते जसे की, “ते मला मारणार आहेत!” झोपलेल्याचा चेहरा क्रोधाने विकृत होऊ शकतो, किंवा ती व्यक्ती एखाद्या अदृश्य धोक्यापासून स्वतःचे रक्षण करत आहे असे वाटू शकते किंवा त्याला अंथरुणातील किड्यांसारख्या गोष्टीची भीती वाटू शकते. हृदयाचे ठोके जलद होतात, शरीरावर घाम येतो, बाहुली पसरलेली असतात. ही स्थिती दहा ते वीस मिनिटांपर्यंत टिकू शकते आणि जर ही स्थिती तीव्र असेल तर रात्री 16 वेळा हल्ले होऊ शकतात.

रात्रीच्या दहशतीचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीवर प्रभाव पाडणे अशक्य आहे. खरं तर, हस्तक्षेप करणे देखील धोकादायक आहे - एखादी व्यक्ती अनियंत्रित आहे. सकाळच्या बहुतेक लोकांना रात्रीच्या घटनेबद्दल काहीच आठवत नाही. फक्त चांगली गोष्ट अशी आहे की ते नंतर सहजपणे झोपतात - दुःस्वप्न विपरीत.

बहुतेकदा, पाच ते सात वर्षे वयोगटातील मुले रात्रीच्या भीतीने ग्रस्त असतात, परंतु मुली देखील यास संवेदनाक्षम असतात, जरी कमी वेळा - आकडेवारीनुसार, सुमारे 17% लहान मुले रात्रीच्या भीतीचा अनुभव घेतात. नियमानुसार, जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, रात्रीचे भय कमी वारंवार होतात आणि नंतर पूर्णपणे अदृश्य होतात.

परंतु वय ​​व्यतिरिक्त, इतर घटक देखील आहेत - रात्रीच्या दहशतीचे कारण भावनिक तणाव, तणाव, थकवा किंवा संघर्ष असू शकतो. कारण पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, सामान्यीकृत चिंता विकार किंवा झोपेत चालणे यांच्याशी देखील संबंधित असू शकते.

सायकोथेरपी रात्रीच्या भीतीमध्ये मदत करते - मुद्दा असा आहे की जीवनातील ताण कमीतकमी कमी केला पाहिजे.

नवीन संशोधनात असे सुचवले आहे की झोपेचा प्लेसबो प्रभाव असू शकतो: तुम्हाला रात्री चांगली झोप मिळाली यावर विश्वास ठेवणे तुम्हाला दिवसभर उत्पादक आणि उत्साही ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे. जर एखाद्या अधिकृत मानसशास्त्रज्ञ किंवा डॉक्टरांनी लोकांना चांगली झोप लागली असे सांगितले तर हे तंत्र विशेषतः चांगले काम करेल.

हा प्रयोग ज्येष्ठ विद्यार्थ्यांच्या गटावर करण्यात आला. विद्यार्थ्यांना झोपेच्या स्वरूपाविषयी एक संक्षिप्त व्याख्यान देण्यात आले आणि नंतर अशा उपकरणांशी जोडले गेले जे संशोधकांना आदल्या रात्री त्यांच्या झोपेच्या गुणवत्तेबद्दल माहिती देतील (वास्तविक, उपकरणे फक्त मेंदूची वारंवारता मोजतात). मग प्रयोगकर्त्यांपैकी एकाने कथितपणे विद्यार्थी किती चांगले झोपले याचे गुणांक मोजले. ज्यांना त्यांना चांगली झोप लागल्याचे सांगण्यात आले त्यांनी चाचण्यांमध्ये चांगली आणि जलद कामगिरी केली ज्यांना ते खराब झोपल्याचे सांगण्यात आले.

अर्थात, जर विद्यार्थ्यांनी झोपणे पूर्णपणे बंद केले तर हे तंत्र कार्य करणार नाही. हा परिणाम आपल्याला आधीच परिचित असलेल्या दुसर्‍या प्रभावासारखाच आहे: जर एखाद्या व्यक्तीला सांगितले गेले की तो एखाद्या कार्याचा सामना करेल, तर तो कदाचित प्रत्यक्षात त्यास सामोरे जाईल आणि जर तो अयशस्वी होण्यासाठी आगाऊ सेट केला असेल तर अपयश वाढेल.

झोप ही पूर्णपणे वैयक्तिक गोष्ट आहे, म्हणून झोपेची वेळ ज्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळते ते देखील व्यक्तीवर अवलंबून असते. झोपेच्या वेळेवर परिणाम करणारे दोन घटक आहेत: हार्वर्ड स्कूलमधील मेडिसिन विभागातील शास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, हे वय आणि अनुवांशिक आहेत.

आनुवंशिकता केवळ तुम्हाला किती झोपेची गरज नाही, तर तुमची झोपेची पद्धत आणि जागे होण्याची वेळ, तसेच दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी काही विशिष्ट कामे करण्यासाठी तुमची प्राधान्ये यावर प्रभाव टाकतात. बहुतेक प्रौढांना प्रति रात्र सुमारे आठ तास झोपेची आवश्यकता असते आणि फारच कमी टक्के लोक (सुमारे 3%) फक्त सहा तासांच्या झोपेने दिवसा उत्पादक होऊ शकतात - जे त्यांच्या अनुवांशिकतेमुळे आहे.

सामान्यतः, तुम्ही जितके मोठे व्हाल तितकी कमी झोप लागेल. वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांना सरासरी किती तास झोपावे लागते याची एक छोटी यादी येथे आहे:

• नवजात (एक ते दोन महिन्यांपर्यंत) - 10.5 ते 18 तासांपर्यंत;
• अर्भक (तीन ते 11 महिन्यांपर्यंत) - 10 ते 14 तासांपर्यंत;
• लहान मुले (एक ते तीन वर्षांपर्यंत) - 12 ते 14 तासांपर्यंत;
• प्रीस्कूल मुले (तीन ते पाच वर्षांपर्यंत) - 12 ते 14 तासांपर्यंत;
• मुले (पाच ते 12 वर्षे वयोगटातील) - 10 ते 11 तासांपर्यंत;
• किशोर (12 ते 18 वर्षे वयोगटातील) - 8.5 ते 9.5 तासांपर्यंत;
• प्रौढ (18 वर्षापासून आयुष्याच्या शेवटपर्यंत) - 7.5 ते 8.5 तासांपर्यंत.

संशोधनाने पुष्टी केली आहे की जे लोक जास्त किंवा खूप कमी झोपतात त्यांना पुरेशी झोप घेणाऱ्यांच्या तुलनेत मृत्यूचा धोका वाढतो.

पॉल केर्न हा पहिल्या महायुद्धात लढलेला हंगेरियन सैनिक होता. तो एक उत्कृष्ट सैनिक होता आणि त्याच्या कंपनीतील इतर सर्व सैनिक मारले गेले तेव्हाही लढले, ज्यासाठी त्याला पदक देण्यात आले. त्याच्या लढाईचे कौशल्य असूनही, त्याला बंदुकीची गोळी देखील लागली ज्यामुळे त्याला ठार मारायला हवे होते, परंतु पॉल वाचला.

पॉलला मंदिरात गोळी लागली आणि त्याच्या मेंदूचा काही भाग खराब झाला. गोळीने फ्रंटल लोबचा काही भाग नष्ट केला - अशा जखमेने कोणालाही मारले जाईल. पण जखमी झाल्यानंतर पॉलच्या आयुष्यात फक्त एकच गोष्ट बदलली ती म्हणजे त्याला झोप येत नव्हती. अजिबात.

डॉक्टरांनी त्याची काळजीपूर्वक तपासणी केली आणि तो कसा वाचला हे समजू शकले नाही. खरं तर, झोप न येणे ही सैनिकाची एकमेव समस्या बनली. झोपेच्या गोळ्या आणि शामक गोळ्यांनी काही फायदा झाला नाही. हे भयंकर वाटू शकते, परंतु पॉलला त्रास झाला नाही - त्याच्या मज्जासंस्थेचा भाग देखील नष्ट झाला. त्या माणसाला थकवा जाणवला नाही आणि त्याने सर्वांना खात्री दिली की त्याला खूप छान वाटत आहे. केर्न 40 वर्षे झोपला नाही - 1955 मध्ये त्याचा मृत्यू होईपर्यंत.

संशोधनानुसार, जागृत असताना आपल्या स्वप्नांची सामग्री इतर लोकांशी असलेल्या आपल्या वास्तविक नातेसंबंधांमध्ये दिसून येते - उदाहरणार्थ, दुसर्‍याच दिवशी वाद आणि शंका निर्माण करणे. अशा प्रकारे, स्वप्ने जोडप्याच्या भावी वर्तनाचा अंदाज लावू शकतात, विशेषत: घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये.

संशोधकांनी 60 हून अधिक स्त्री-पुरुषांना झोपेतून उठल्याबरोबर त्यांच्या स्वप्नांबद्दल तपशीलवार माहिती लिहून ठेवण्यास सांगितले, तसेच वैयक्तिक डायरी ठेवण्यास सांगितले आणि त्यांच्या महत्त्वाच्या व्यक्तींशी असलेल्या संबंधांशी संबंधित नोट्सवर विशेष लक्ष देण्यास सांगितले.

जर लोकांना रात्री स्वप्नात जोडीदार दिसला तर दुसर्‍या दिवशी यामुळे नात्यात समस्या निर्माण झाल्या आणि ज्या स्वप्नांमध्ये जोडीदाराशी संघर्ष झाला, त्या नंतर नात्यात गंभीर अडचणी आल्या. जर स्वप्न पाहणाऱ्याने स्वप्नात त्याच्या अर्ध्या भागाची फसवणूक केली तर यामुळे प्रेम आणि विश्वास कमी झाला आणि त्याचा परिणाम बरेच दिवस टिकला.

तथापि, सर्व परिणाम नकारात्मक नव्हते: ज्यांनी स्वप्नात आपल्या जोडीदाराबद्दल काहीतरी आनंददायी पाहिले त्यांनी त्याच्याबरोबर जास्त वेळ घालवला आणि वास्तविक जीवनात त्याच्याशी जवळीक साधली.

हे खरे आहे की, संशोधकांनी स्वप्नांच्या प्रभावाखाली नकळतपणे कृती केली की नाही किंवा त्यांच्या कृती त्यांच्या स्वप्नांच्या विश्लेषणाद्वारे निर्धारित केल्या गेल्या की नाही हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही - नंतर ते त्यांच्या डायरीतील सर्व स्वप्ने पुन्हा वाचू शकतील आणि त्यांचा पुनर्विचार करू शकतील.

तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ यांत्रिक घड्याळापेक्षा चांगले नसले तरी चांगले आहे. मेंदूच्या मध्यभागी मज्जातंतूंचा एक संग्रह असतो ज्याला सुप्राचियास्मॅटिक न्यूक्लियस म्हणतात, जे शरीराच्या घड्याळावर नियंत्रण ठेवते - सर्कॅडियन लय. हे झोपेचा आणि सतर्कतेचा कालावधी ठरवते, रक्तदाब, शरीराचे तापमान आणि वेळेची जाणीव नियंत्रित करते.

मूलत:, आपले शरीर एक उत्तम प्रकारे ट्यून केलेले मशीन आहे, आणि या मशीनला अंदाज लावणे आवडते: जेव्हा नियमित सातत्य असते तेव्हा शरीराची कार्यक्षमता सर्वात कार्यक्षम असते. त्यामुळे तुम्ही अनेक दिवस एकाच वेळी झोपी गेलात आणि उठलात, तर तुमचे अंतर्गत घड्याळ या शेड्यूलशी जुळवून घेते.

झोपे-जागण्याचे चक्र PER प्रोटीनद्वारे नियंत्रित केले जाते. प्रथिनांची पातळी दिवसभर वाढते आणि घसरते, संध्याकाळी शिखर येते आणि रात्री घसरते. जेव्हा PER पातळी कमी असते, तेव्हा तुमचा रक्तदाब कमी होतो, तुमची हृदय गती कमी होते आणि तुमची विचारसरणी धुके होते-तुम्हाला झोप येते.

जर तुम्ही दररोज एकाच वेळी जागे झालात, तर तुमचे शरीर योग्य वेळी पुरेसे PER तयार करण्यास शिकेल - जागे होण्याच्या सुमारे एक तास आधी, शरीराचे तापमान आणि रक्तदाब यासह PER पातळी वाढण्यास सुरवात होईल. जागृत जीवनाच्या तणावाची तयारी करण्यासाठी, शरीर तणाव संप्रेरकांचे कॉकटेल तयार करते - कॉर्टिसॉल.

यामुळे तुम्ही तुमच्या अलार्म घड्याळाच्या आधी उठता. खरं तर, तुमचे शरीर या अलार्म घड्याळाचा तिरस्कार करते - त्यासाठी, अशी तीक्ष्ण प्रबोधन म्हणजे तणाव, धक्का. गजराचे घड्याळ तुमच्या शरीराचे सर्व कार्य रद्द करते - ते हळूहळू, नैसर्गिकरित्या जागे होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तसे, तुम्ही तुमच्या अलार्म घड्याळाच्या आधी उठत नसल्यास, तुम्हाला कदाचित पुरेशी झोप मिळत नाही किंवा वेळापत्रकानुसार झोपत नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही आठवड्याचे दिवस आणि शनिवार व रविवार वेगवेगळ्या वेळी उठल्यास, तुम्ही तुमचे अंतर्गत घड्याळ “रीसेट” करता. शेड्यूलशिवाय, तुमच्या शरीराला कधी उठायचे हे कळत नाही, म्हणून जेव्हा तुमचा अलार्म बंद होतो, तेव्हा तुम्हाला थक्क आणि चिडचिड वाटते.

तुम्ही स्नूझ बटण दाबा, आणि तुमचे शरीर आधीच जागृत असल्याने, तणावाच्या अवस्थेत असूनही, REM झोपेचा पुढील टप्पा तुमचे अंतर्गत घड्याळ बंद करतो. तुम्हाला झोपायला मदत करणारे संप्रेरक तुम्हाला जागे होण्यास मदत करणार्‍या संप्रेरकांसोबत मिसळले जातात - प्रत्येक रिपीट अलार्मने शरीर गोंधळून जाते आणि खराब होते. त्यामुळे सकाळचे वार्बल्स हा दिवसाची सुरुवात करण्याचा सर्वात वाईट मार्ग आहे.

ऍसिड अपचन, किंवा छातीत जळजळ ही छातीत जळजळ आहे. या अप्रिय इंद्रियगोचर कारण पोट आम्ल आमच्या regurgitation आहे. एकदा ते छातीत सुरू झाले की, जळजळ मान, घसा आणि अगदी जबड्यापर्यंत पसरू शकते. छातीत जळजळ झाल्यामुळे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोगाचा विकास होऊ शकतो.

आपल्यापैकी बहुतेकजण या अप्रिय संवेदनाशी परिचित आहेत, परंतु लक्षात ठेवा - शरीराच्या डाव्या बाजूला झोपल्याने छातीत जळजळ कमी होण्यास मदत होते, तर उजवीकडे झोपल्याने परिस्थिती आणखी बिघडते.

बहुधा, असे घडते कारण उजव्या बाजूला झोपताना, ऑर्बिक्युलरिस स्नायू, जे पोटातून अन्ननलिकेमध्ये अन्नाचा कचरा जाण्यास प्रतिबंधित करते, आराम करते, त्याचे कार्य करणे थांबवते आणि त्यामुळे अन्ननलिकेची आम्लता वाढते.

शास्त्रज्ञांनी मेंदूच्या आवेगांचे डिकोडिंग करण्याचे तंत्र विकसित केले आहे जे तुम्हाला तुमचे स्वप्न कोणत्या श्रेणीशी संबंधित आहे हे 60% पर्यंत अचूकतेसह समजून घेण्यास अनुमती देते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या स्वप्नांमध्ये समान दृश्य प्रतिमा वारंवार पुनरावृत्ती केल्या जातात, उदाहरणार्थ, "झाड" किंवा "व्यक्ती". संशोधकांनी प्रत्येक सहभागीसाठी स्वतंत्रपणे विकसित केलेल्या सुमारे 20 मुख्य श्रेणी ओळखल्या. लक्षात घ्या की अशा वस्तू, उदाहरणार्थ, “बर्फ कुऱ्हाडी”, “की” आणि “पिस्टन” एकाच श्रेणीतील आहेत - “साधने”.

तीन स्वयंसेवकांना या श्रेणींमध्ये बसणारे इंटरनेटवरील फोटो पाहण्यास सांगितले गेले, तर त्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचे परीक्षण केले गेले. मग प्राप्त केलेला डेटा विशेष विकसित संगणक प्रोग्राममध्ये प्रविष्ट केला गेला, त्यानंतर झोपेच्या वेळी स्कॅनिंग चालू राहिली. न्यूरोलॉजिस्ट युकी कामितानी यांच्या नेतृत्वाखालील संशोधकांनी या क्षणी विषयांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचे निरीक्षण केले. स्वयंसेवक त्यांच्या स्वप्नात काय पाहत आहेत हे निर्धारित करणे शक्य झाल्यावर, त्यांना जागे केले गेले आणि त्यांच्या स्वप्नांचे वर्णन करण्यास सांगितले.

आतापर्यंत, सिस्टीम परिपूर्णतेपासून दूर आहे आणि केवळ श्रेणींच्या विस्तृत श्रेणीतील व्हिज्युअलायझेशनचा अंदाज लावू शकते. स्वप्नांचा तपशील डीकोड करणे सध्या शक्य नाही.

एक सामान्य समज आहे की जर तुम्ही झोपलेल्या व्यक्तीला जागे केले तर त्यांना तीव्र धक्का बसू शकतो आणि हृदयविकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. खरं तर, अशा स्वप्नातून जागे होणे स्वतःच धोकादायक नाही. परंतु जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती झोपेत चालताना दिसली, तर त्याला जागे न करणे चांगले आहे - त्याच्यासाठी आणि तुमच्यासाठी.

झोपेत चालत असलेल्या व्यक्तीच्या जागृत होण्यामध्ये त्याच्या आरोग्यासाठी काहीही धोकादायक नसले तरी, अनपेक्षितपणे एखादी व्यक्ती स्वत: ला इजा पोहोचवू शकते आणि ज्याने त्याला जागे केले त्याचे नुकसान होण्याची उच्च शक्यता असते. सामान्यतः, स्लीपवॉकर स्लो-वेव्ह स्लीपच्या तिसऱ्या टप्प्यात चालायला लागतो, ज्याला नॉन-आरईएम स्लीप देखील म्हणतात. या टप्प्यावर, झोप खूप खोल आहे आणि यावेळी जागे होणे खूप कठीण आहे, जरी शक्य आहे. तथापि, जागृत झाल्यामुळे संज्ञानात्मक कमजोरी होऊ शकते (शास्त्रज्ञ या स्थितीला "झोपेची जडत्व" म्हणतात) जी सुमारे 30 मिनिटे टिकू शकते.

झोपेच्या विकारांच्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जो माणूस अचानक गाढ झोपेतून जागा होतो तो खूप घाबरू शकतो, तो बराच काळ कुठे आहे हे समजू शकत नाही किंवा अत्यंत अस्वस्थ होऊ शकतो. तो तुम्हाला सहज ओळखू शकत नाही, तुम्हाला धक्का देऊ शकत नाही किंवा तुम्हाला मारू शकत नाही. परंतु जरी अशा व्यक्तीने आक्रमकपणे प्रतिक्रिया दिली नाही, तरीही तो तुमचे आणि स्वतःचे नुकसान करू शकतो: बरेच झोपलेले लोक स्वप्नात स्वयंपाक करण्यासाठी स्वयंपाकघरात जातात किंवा पुढील सर्व परिणामांसह कार चालवण्याचा प्रयत्न करतात.

स्लीपवॉकरला जागे करण्याऐवजी, तज्ञ त्याला हळूवारपणे आणि हळू हळू झोपायला जाण्याचा सल्ला देतात.

कमी झोपेचा जोडीदार म्हणून तुमच्या दैनंदिन नातेसंबंधांवर लक्षणीय परिणाम होतो: सहसा ज्या जोडीदाराला कमी झोप येते किंवा अनेकदा वाईट स्वप्ने पडतात तो चिडखोर होतो, आयुष्याबद्दल तक्रार करू लागतो आणि समोरच्यावर कौतुकाचा वर्षाव केला जात नाही किंवा पुरेसे लक्ष दिले जात नाही असा आरोप करतो. बर्कले विद्यापीठातील संशोधकांना आश्चर्य वाटले की असे का होत आहे.

शास्त्रज्ञांनी 18 ते 56 वयोगटातील वेगवेगळ्या वयोगटातील 60 जोडप्यांना स्लीप डायरी ठेवण्यास सांगितले. सहभागींना दररोज सकाळी ते किती चांगले झोपले ते लिहावे लागेल आणि त्यांना त्यांच्या जोडीदाराबद्दल कसे वाटले ते जोडावे लागेल. याव्यतिरिक्त, कुटुंबातील वादग्रस्त समस्या सोडवताना, एक व्हिडिओ रेकॉर्ड केला गेला. ज्या लोकांची झोप जास्त वाईट होती ते जास्त असहिष्णू आणि चिडखोर होते.

एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप न मिळण्याची अनेक कारणे असू शकतात - उदाहरणार्थ, पुढील खोलीतून घोरणे किंवा मोठा आवाज ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. आणि काही लोकांना अभिमान आहे की ते एक दिवस झोपतात आणि बर्याच काळासाठी झोपेशिवाय जाऊ शकतात.

तज्ज्ञांनी आठवण करून दिली की शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप अत्यंत महत्त्वाची आहे आणि जागरुक आणि सक्रिय वाटण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला दररोज 5 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे.

आज पृथ्वीवरील प्रत्येक तिसरा व्यक्ती निद्रानाशाने ग्रस्त आहे. जगातील केवळ 40% लोकसंख्येला पुरेशी झोप मिळते.

6 महत्वाच्या तथ्ये तुम्हाला सर्जिकल वजन कमी करण्याबद्दल कोणीही सांगत नाही

"विषाचे शरीर स्वच्छ करणे" शक्य आहे का?

2014 चा सर्वात मोठा वैज्ञानिक शोध

प्रयोग: हानी सिद्ध करण्यासाठी एक माणूस दिवसाला 10 कॅन कोला पितात

नवीन वर्षासाठी वजन लवकर कसे कमी करावे: आपत्कालीन उपाय घेणे

एक सामान्य दिसणारे डच गाव जिथे प्रत्येकाला स्मृतिभ्रंश आहे