दुःख आणि किंचित दुःख हे तज्ञांकडून मदत घेण्याचे कारण नाही. नकारात्मक भावना सर्व लोक वेळोवेळी अनुभवतात. परंतु, जर उदासीनता दीर्घकाळ तुम्हाला सामान्यपणे जगण्यापासून, काम करण्यापासून, साध्या गोष्टींचा आनंद घेण्यापासून रोखत असेल, तर वास्तविक आजार हे कारण असू शकते. या लेखात, आपण उदासीनतेचे स्व-निदान कसे करावे हे शिकाल. तसेच या पृष्ठावर तुम्हाला एक उपयुक्त चाचणी मिळेल जी प्राथमिक निदान करण्यात मदत करेल.

लक्ष द्या!रोग अचूकपणे ओळखण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या चाचण्या उत्तीर्ण करणे पुरेसे नाही. व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधण्याची खात्री करा.

स्त्रिया अधिक भावनिक असतात आणि अचानक मूड बदलण्याची शक्यता असते, म्हणून तुम्ही लगेचच कोणत्याही साप्ताहिक ब्लूजला मानसिक विकार समजू नये. जेव्हा उदासीनता आणि दुःखाची भावना उच्चारली जाते, दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ तुम्हाला सोडत नाही, हे आधीच नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

मुख्य लक्षणे:

1. उदास मनःस्थिती, उदासीनता.
2. निराशेची भावना, चव आणि जीवनाचा अर्थ गमावणे.
3. भीतीची लक्षणीय तीव्रता, लाज वाटणे.
4. चिंता, भीती, तणाव.
5. चिडचिड, भावनांचा तीव्र बदल, उदाहरणार्थ, निराशेपासून आक्रमकतेपर्यंत.
6. स्वत: ची ध्वज, सतत अपराधीपणा.
7. अनिश्चितता, कमी आत्मसन्मान, स्वतःबद्दल असंतोष. स्वतःमधील दोषांचा सतत शोध घ्या. चुका होण्याची भीती.
8. छंद, आवडते अन्न, मालिका किंवा संगीत - पूर्वी आनंद देणारी प्रत्येक गोष्ट संतुष्ट करणे थांबवते.
9. भावनांची मंदता, नियतकालिक उदासीनता.

शारीरिक अभिव्यक्ती

नैराश्याचे एक महत्त्वाचे लक्षण म्हणजे खालील आरोग्य समस्यांची उपस्थिती:

1. झोपेचा त्रास. जास्त निद्रानाश किंवा निद्रानाश.
2. पाचन तंत्रात बिघाड. बहुतेकदा ते बद्धकोष्ठता असते.
3. अत्यधिक वाढलेली भूक किंवा त्याची पूर्ण अनुपस्थिती.
4. कामवासनेसह समस्या: सेक्समध्ये रस नसणे.
5. थकवा वाढला. सवयीमुळे नपुंसकत्व येते.
6. कंकाल, पोट, हृदयाच्या स्नायूंमध्ये अस्वस्थता किंवा वेदना देखील आहेत.

वर्तनात्मक चिन्हे

सहसा एक स्त्री शारीरिक अस्वस्थता दूर करण्याचा प्रयत्न करते, परंतु रोग विकसित होत राहतो. जरी शारीरिक लक्षणे नाहीशी झाली तरीही, उदासीनता खालील वर्तनांद्वारे ओळखली जाऊ शकते:

1. उदासीनता, पुढाकाराचा अभाव, उद्दिष्टे निश्चित करण्याची आणि सक्रियपणे ती साध्य करण्याची इच्छा नाही.
2. एक स्त्री मित्रांशी संवाद साधण्यात स्वारस्य गमावते, एकटेपणा पसंत करते, समाजाशी संपर्क टाळते.
3. मनोरंजनाचा जाणीवपूर्वक नकार.
4. मादक पदार्थ वापरण्याची प्रवृत्ती: अल्कोहोल, औषधे, विविध उत्तेजक.
5. आळशीपणा दिसून येतो, स्त्री आकर्षक दिसण्याचा प्रयत्न करणे थांबवते, अगदी स्वच्छतेच्या सामान्य नियमांचे पालन करण्याकडे दुर्लक्ष करते.

अनेक लक्षणे विचारांच्या वैशिष्ठ्यांशी संबंधित आहेत. खालील संज्ञानात्मक चिन्हे सूचित करतात की रुग्ण नैराश्याने ग्रस्त आहे:

• अनेकदा आत्महत्येचे विचार येतात;
• स्वतःच्या निरुपयोगीपणाची जाणीव, तुच्छता, नपुंसकता;
• विचार मंद होतो, लक्ष कमी होते;
• स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल नकारात्मक धारणा प्रचलित आहे.

नैराश्याचे प्रकार

हा रोग कोणत्या स्वरुपाचा होऊ शकतो याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटत असल्यास, हे सारणी पहा:

त्या प्रकारचे	वैशिष्ठ्य	उपचार
हलका फॉर्म	लक्षणे सौम्य असतात आणि क्वचितच दिसतात. क्रॉनिक असू शकते. जर एखाद्या महिलेला बर्याच वर्षांपासून या आजाराचा त्रास होत असेल तर हे "डिस्टिमिया" च्या निदानासाठी आधार म्हणून काम करू शकते.	उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक उपाय इष्ट आहेत. औषधे सहसा वापरली जात नाहीत
मध्यम उदासीनता	कमी श्रम उत्पादकता, आपोआप अनेक क्रिया करत आहे. ती स्त्री अर्धी झोपलेली दिसते, तिच्या अंधुक विचारांत मग्न आहे.	मानसोपचाराची नियमित सत्रे दर्शविली जातात. आपल्याला एंटिडप्रेससचा कोर्स घेणे आवश्यक आहे. हळूहळू, औषधांचा वापर सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करणार्या पदार्थांसह आहाराच्या समृद्धीद्वारे बदलले जाते.
तीव्र स्वरूप	नैराश्याची वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे अत्यंत स्पष्ट आहेत. संभाव्य आत्महत्येचे प्रयत्न, भ्रम, भ्रम	तुम्हाला रुग्णालयात दीर्घ उपचार घ्यावे लागतील

स्त्रियांमध्ये नैराश्याची मुख्य कारणे

रोगाचा विकास सहसा दुःखद घटनांपूर्वी असतो. हे प्रियजनांचा मृत्यू किंवा वैयक्तिक जीवनातील समस्या असू शकते, त्यानंतर संपूर्ण अयशस्वी परिस्थिती असू शकते.

लक्ष द्या!असे लोक आहेत ज्यांचे व्यक्तिमत्व आधीच बालपणात झालेल्या मानसिक आघातामुळे नैराश्याच्या प्रवृत्तीसह विकसित झाले आहे. अशा व्यक्तींमध्ये, थोडासा ताण रोगाच्या यंत्रणेला चालना देऊ शकतो.

बहुतेकदा, एखाद्या महिलेमध्ये नैराश्याचे स्वरूप खालीलपैकी एका घटकाच्या उपस्थितीमुळे होते:

म्हातारपणाबद्दल विसरू नका: वृद्धापकाळात, स्त्रियांना जवळचे मित्र, ओळखीचे, अनेकदा - पतींचा मृत्यू अनुभवावा लागतो. एकाकीपणानंतर असहाय्यता, निरुपयोगीपणा, त्याग या भावना येतात.

व्हिडिओ - नैराश्य म्हणजे काय आणि ते स्वतः कसे प्रकट होते

महिलांमध्ये नैराश्य निश्चित करण्यासाठी चाचणी

प्रसिद्ध अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ आरोन बेक यांनी तयार केलेली प्रश्नावली घेण्याचा प्रयत्न करा. चाचणीमध्ये 21 आयटम आहेत, त्यांच्या खाली अनेक विधाने आहेत. तुम्ही प्रत्येक आयटमसाठी एक विधान निवडणे आवश्यक आहे ज्याशी तुम्ही सहमत आहात.

प्रत्येक निवडलेल्या पहिल्या विधानासाठी, तुम्हाला 0 गुण मिळतील. दुसरा - 1 गुण, तिसरा आणि चौथा - अनुक्रमे 2 आणि 3 गुण.

लक्ष द्या!चाचणी परिणामांचा स्वयंसिद्ध म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. एखाद्या विशेषज्ञला भेट द्यायची की नाही हे ठरवण्यासाठी ते केवळ एक इशारा म्हणून काम करू शकतात.

№	उत्तर #1	उत्तर #2	उत्तर #3	उत्तर #4
प्रश्न 1. तुम्हाला कसे वाटते	मला स्वतःला चांगले वाटते	मी निराश आहे	मला नेहमी वाईट वाटते, मी शांत होऊ शकत नाही	मी असह्यपणे दुःखी आहे
प्रश्न 2. तुम्हाला भविष्याबद्दल काय वाटते	भविष्यात सर्व काही ठीक होईल	भविष्य तुम्हाला आश्चर्यचकित करते	मला भविष्य नाही सर्व काही सारखेच असेल	माझे नशीब हताश आहे, ते आणखी वाईट होऊ शकते
प्रश्न 3. तुम्हाला अपयश आल्यासारखे वाटते का?	मला अपयश आल्यासारखे वाटत नाही	मला नेहमी इतरांपेक्षा कमी भाग्य मिळाले आहे	मला खूप अपयश आले आहे	मी पूर्ण पराभूत आहे
प्रश्न 4. जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन	आयुष्य पूर्वीसारखेच चांगले आहे	जीवनात आनंद कमी	मला असंतोष वाटतो	मी काहीही असमाधानी आहे
प्रश्न 5. तुम्हाला अनेकदा चिडचिड होते का?	आता मला पूर्वीपेक्षा जास्त चीड येत नाही.	मी अलीकडे जास्त चिडचिड झालो आहे	मला सतत चिडचिड वाटते	मला आता पर्वा नाही
प्रश्न 6. इतर लोकांबद्दल तुमचा दृष्टीकोन	मला इतर लोकांमध्ये रस आहे	लोक माझ्यासाठी अधिक मनोरंजक असायचे	प्रत्येकजण माझ्याबद्दल जवळजवळ उदासीन आहे	इतरांमध्ये अजिबात रस नाही
प्रश्न 7. तुम्ही निर्णय कसे घेता?	कधी कधी मी लगेच निर्णय घेत नाही.	मी लवकर निर्णय घ्यायचो	मला काहीतरी ठरवणे अधिक कठीण झाले	मी आता ठरवू शकत नाही
प्रश्न 8. तुम्हाला तुमचे स्वरूप कसे वाटते	मी नेहमीप्रमाणे छान दिसते	मला काळजी वाटते की मी वयाने मोठा आहे आणि आता तितका आकर्षक नाही	मला खात्री आहे की ते आणखी कुरूप झाले आहे	मी खरोखरच भयानक दिसत आहे
प्रश्न 9. तुमची कामगिरी पातळी	नेहमीप्रमाणेच उत्पादकपणे काम करत आहे	काहीतरी करण्यासाठी, मला स्वत: ला सक्ती करणे आवश्यक आहे	मला स्वत:ला काम करण्यास भाग पाडणे कठीण आहे	मी काही करू शकत नाही
प्रश्न 10. तुम्ही कसे झोपता	माझे एक सामान्य स्वप्न आहे.	मला चांगली झोप यायची	मी कमी झोपतो आणि झोपणे कठीण आहे	मी नेहमीपेक्षा खूप लवकर उठतो आणि नंतर - निद्रानाश. किंवा, त्याउलट, मी दिवसातून 15 तास किंवा त्याहून अधिक झोपतो
प्रश्न 11. तुम्ही किती लवकर थकता	नेहमीपेक्षा जास्त थकलो नाही	आता मी लवकर थकलो	मी जे काही करतो ते मला खूप थकवते	मी काहीही करू शकत नाही कारण मला सतत थकवा जाणवतो
प्रश्न 12. तुमची भूक बदलली आहे का?	माझी भूक बदललेली नाही	पूर्वीपेक्षा वाईट खाणे	काहीतरी खाण्यासाठी, आपल्याला स्वतःवर प्रयत्न करावे लागतील	मी स्वतःला खायला बळजबरी करू शकत नाही.
प्रश्न 13. तुम्हाला अनेकदा अपराधी वाटते का?	खूप दिवसांपासून अपराधी वाटत नाही	अनेकदा मला अपराधी वाटतं	पश्चात्ताप मला अस्वस्थ करते	अपराधीपणा मला कधीच सोडत नाही
प्रश्न 14. तुम्हाला शिक्षा वाटते का?	मला शिक्षा होऊ शकत नाही	मी जे पात्र आहे ते कोणीतरी मला देऊ शकेल	लवकरच मला शिक्षा होईल	मला आधीच शिक्षा झाली आहे
प्रश्न 15. तुम्ही स्वतःवर समाधानी आहात का?	मी स्वतःवर समाधानी आहे	मला निराशा वाटते	मला स्वतःचीच किळस वाटते	मी स्वतःचा तिरस्कार करतो आणि तिरस्कार करतो
प्रश्न 16. तुम्हाला इतरांपेक्षा कनिष्ठ वाटते का?	मी निश्चितपणे प्रत्येकापेक्षा वाईट नाही	इतरांपेक्षा मी अनेकदा चुका करतो आणि अशक्तपणा दाखवतो	मी सर्व काही चुकीचे करतो	सर्व नकारात्मक गोष्टींसाठी मीच दोषी आहे
प्रश्न 17. तुम्हाला आत्महत्या करायची होती का?	आत्महत्या करण्याचा विचार माझ्या मनात कधीच आला नाही	कधीकधी मी आत्महत्येबद्दल विचार करतो, परंतु मी स्वत: ला दुखावणार नाही	मला माझा जीव गमवावासा वाटेल	जेव्हा संधी येते तेव्हा स्वतःला नष्ट करा
प्रश्न 18. तुम्ही अनेकदा रडता का?	मी पूर्वीपेक्षा जास्त चकचकीत नाही	मी आणखी रडलो	मी पूर्णपणे तुटलो आहे, मी दररोज रडतो	बरे वाटण्यासाठी मी स्वतःला रडायलाही आणू शकत नाही.
प्रश्न 19. तुमचे वजन कमी होत आहे का?	अलीकडे माझे वजन कमी झालेले नाही	2 किलो वजन कमी केले	5 किलो वजन कमी केले	माझे वजन 7 किलोने कमी होऊ लागले
प्रश्न 20. तुम्हाला आरोग्य समस्या आहेत का?	मला पूर्वीपेक्षा जास्त आरोग्य समस्या नाहीत	मला वेदना, अतिसार, बद्धकोष्ठता यांचा त्रास होतो	मी माझ्या तब्येतीबद्दल खूप काळजीत आहे आणि माझे विचार दुसर्‍या कशात बदलणे माझ्यासाठी कठीण आहे	माझ्या शारीरिक स्थितीशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकत नाही
प्रश्न २१. सेक्सबद्दल तुमचा दृष्टिकोन काय आहे?	मला असे वाटत नाही की मला सेक्समध्ये पूर्वीपेक्षा कमी रस आहे	मला सलगी करण्यात जास्त रस असायचा	मला सध्या सेक्समध्ये रस नाही.	मला आत्मीयतेची गरज अजिबात वाटत नाही

ग्राहक फीडबॅक:

गॅलिनाइल्या युरीविच! तुमच्या सत्रांबद्दल तुमचे खूप खूप आभार, ज्यात मी भाग घेण्यास भाग्यवान होतो. त्यांना धन्यवाद, मी बर्याच समस्या आणि परिस्थितींमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढलो ज्यामुळे पूर्वी चिंता आणि चिंता निर्माण झाली. कमी वेळेत याला कसे सामोरे जायचे हे तुम्ही मला शिकवले आहे. उच्च-स्तरीय व्यावसायिकांशी व्यवहार करणे आनंददायक आहे!

अण्णाइल्या युरीविच, तुमच्या मदतीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी शब्द शोधणे कठीण आहे. गेल्या वर्षी, 2017 मध्ये मी कोणत्या अवस्थेत आणि कोणत्या विचारांनी भेटलो ते मला आठवले. मला त्या कटुतेच्या, चिंतेच्या भावना आठवल्या ज्या कोणत्याही परिस्थितीत माझ्यातून बाहेर पडल्या नाहीत. शेवटी, मी आत्म-नाशाची इच्छा सोडली आणि आता मी वेगळ्या पद्धतीने श्वास घेऊ शकतो. धन्यवाद!

तातियानाइल्या युरीविच, सल्ल्याबद्दल धन्यवाद. खरंच, यामुळे मला माझ्या जीवन परिस्थितीकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्याची परवानगी मिळाली. पुन्हा धन्यवाद!

व्लादिमीरतुमच्या सल्ल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद! खरंच, माझ्या लक्षात आले की जेव्हा मी वाईट मूडमध्ये होतो किंवा चिडचिड होतो तेव्हा आठवणी पॉप अप होतात, परंतु मला हे समजले नाही की ही एक संरक्षण यंत्रणा आहे. त्याच्या पुढच्या देखाव्यात, आठवणींमध्ये डुंबण्याऐवजी मी चिडचिड कशामुळे होते याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करेन.

डारियामदतीसाठी अनेक धन्यवाद! मला खूप आनंद झाला की तुम्ही मला स्वतःला समजून घेण्यास मदत केली आणि माझे जीवन सुधारण्याचा एक नवीन मार्ग मला दाखवला!

नेहमीच, सुंदर नावांसह असे रोग आले आहेत, जे केवळ आजारी पडणे प्रतिष्ठित नव्हते - उलट, आपल्याकडे ते आहेत असे म्हणणे किंवा त्यांना वास्तविक आजारांनी बदलणे फॅशनेबल होते. “भयानक स्नॉट” ऐवजी “राक्षसी इन्फ्लूएन्झा” म्हणणे योग्य होते - आणि तुमच्या सभोवतालचे लोक लगेच तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या चांगल्या संस्थेबद्दल आदर व्यक्त करतात.

आज, हा असा आजार झाला आहे की प्रत्येकजण याबद्दल बोलतो, बहुतेकदा नावाचा मूळ अर्थ समजत नाही. त्यावर सर्व काही लिहून ठेवण्याची प्रथा आहे: नपुंसकत्व, उद्ध्वस्त नोकर्‍या आणि पदवीधरांच्या पुनर्मिलनाच्या संध्याकाळी जाण्याची इच्छा नाही. त्याच वेळी, काही लोकांना माहित आहे की नैराश्य हा मज्जासंस्थेतील अशा जटिल जैवरासायनिक बदलांमुळे होणारा एक अतिशय विशिष्ट आजार आहे जो सामान्य व्यक्ती पैशासाठी देखील होऊ शकत नाही. औदासिन्य पकडणे खरोखर कठीण आहे, आणि जे मानले जाते ते, एक नियम म्हणून, उदासीन व्यक्तिमत्व उच्चारण, खराब मूड किंवा लोकांचा सामान्य द्वेष.

तुम्हाला डिप्रेशन आहे की नाही याबद्दल संपूर्ण सत्य जाणून घ्यायचे आहे का? तुमच्याकडे निवडण्यासाठी दोन परिस्थिती आहेत: एकतर तुम्ही मनोविश्लेषकाकडे जा आणि तो तुम्हाला एक क्लिनिकल चाचणी देतो ज्यामध्ये नैराश्याचे निदान पूर्ण हमी असते; किंवा तुम्ही अगदी त्याच क्लिनिकल चाचणीत उत्तीर्ण आहात जी आम्ही स्वतः चाचणी घेण्यासाठी गेलो तेव्हा आम्ही एक आठवण म्हणून घेतली होती.

होय, आणि लक्षात ठेवा: नैराश्याची कारणे सहसा अतिशय विशिष्ट असतात - दीर्घकाळापर्यंत मानसिक ताण, जास्त काम, मेंदूला झालेली तीव्र दुखापत, अंतर्गत अवयवांचे गंभीर आणि दीर्घकाळापर्यंतचे आजार, शस्त्रक्रिया, मेंदूला रक्तपुरवठा न होणे आणि जन्मजात न्यूरोकेमिकल विकार. तुमच्याकडे वरीलपैकी काहीही नसेल आणि तुमच्याकडे कधीच नसेल, तर याचा अर्थ तुम्हाला येथे कोणत्याही चाचण्यांची गरज नाही. फक्त उदासीनता दाखवणे थांबवा आणि ते निघून जाईल!

"ICD-10" रोगांच्या आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणानुसार, नैराश्य हा एकच आजार नसून सात वेगवेगळे आजार आहेत. या अर्थाने ते गटांमध्ये विभागलेले आहे.

घटनेमुळे

न्यूरोटिक डी.अंतर्गत संघर्षामुळे.
प्रतिक्रियात्मक डी., जी मानसिक आघाताची प्रतिक्रिया आहे.
एंडोजेनस डी., ज्याचा उपचार करणे सामान्यतः सोपे आहे, कारण त्यास न्यूरोकेमिकल कारणे आहेत.

प्रवाहाच्या स्वभावाने

क्लासिक डी.
लपलेला डी.

तीव्रतेने

लहान डी.
मोठा डी.

अर्थात, हे प्रकार एकत्र केले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, प्रमुख उदासीनता क्लासिक आणि प्रतिक्रियात्मक दोन्ही असू शकते. पण एवढेच नाही. फक्त MAXIM वाचकांसाठी! एक छुपी उदासीनता पकडल्यानंतर, आपल्याला भेट म्हणून रोगाच्या आणखी दोन प्रकार मिळतील!

जोक्स बाजूला. सुप्त उदासीनता somatized जाऊ शकते (हे असे आहे जेव्हा, खराब मूड व्यतिरिक्त, आपल्याला काही प्रकारचे शारीरिक आजार जसे की पोटाचे आजार किंवा डायस्टोनियाने त्रास दिला जातो) किंवा मुखवटा घातलेला असतो. या प्रकरणात, आपल्याला दुसर्या रोगाची सर्व लक्षणे असतील, जसे की अॅपेन्डिसाइटिस. तथापि, शवविच्छेदन दर्शवेल की आपल्याकडे ते नव्हते.

उदासीनता कोणत्या आजारांखाली स्वतःचे सोंग घ्यायला आवडते?

1. उदर सिंड्रोम

वेदना, जडपणा, वाढणे, ओटीपोटात थंड किंवा उष्णता, मळमळ, भूक न लागणे. अर्थात, सर्व दोष आणि सत्य चीज वर कालबाह्य मूस असू शकते. तथापि, नैराश्य या लक्षणांचा वापर करून डॉक्टरांना चुकीच्या मार्गावर आणतात. सकाळच्या वेळी पोटाची स्थिती बिघडते आणि दिवसाच्या उत्तरार्धात तुम्ही प्लेटमधील सामुग्री दुःखी नजरेने उचलण्यास सुरुवात करता, आराम वाटतो. रुग्णांना संशयास्पद तीव्र अॅपेन्डिसाइटिस आणि पित्ताशयाचा दाह असलेल्या रुग्णालयात दाखल केले जाते, परंतु सर्जनच्या हस्तक्षेपामुळे आराम मिळत नाही.

2. डोकेदुखी

ते नेमके कुठे दुखते हे सांगणे, व्यक्ती करू शकत नाही. बहुतेकदा त्याला वेदना लोखंडी हूप्सच्या रूपात कवटी पिळून किंवा डोक्याच्या आत रेंगाळणाऱ्या काहीतरी स्वरूपात दिसून येते. ओटीपोटाच्या बाबतीत, स्थिती सकाळी खराब होते आणि संध्याकाळपर्यंत जाते. अशा रुग्णांना "मायग्रेन" किंवा "व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया" चे निदान केले जाते आणि नंतर ते वर्षानुवर्षे निरुपयोगी वेदनाशामक पितात.

3. चेहर्यावरील वेदना

धूर्त उदासीनता ट्रायजेमिनल न्यूराल्जिया (ते कानापासून भुवया आणि खालच्या जबड्यापर्यंत चालते) आणि टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंटच्या जळजळाची नक्कल करते. हताश रुग्ण दंतचिकित्सकांना उत्तम प्रकारे निरोगी दात काढण्यास सांगतात, जे कधीकधी तात्पुरते आराम देते. उदासीनतेचा मुखवटा देखील जिभेच्या खडबडीत आणि केसाळपणाची आश्चर्यकारकपणे ज्वलंत संवेदना कारणीभूत ठरतो.

4. कार्डिअल्जिया

हृदयाच्या कामात व्यत्ययांचे अनुकरण, स्टर्नमच्या मागे जळजळ किंवा थंड. कार्डिओग्रामचे परिणाम रुग्णाच्या तक्रारींशी जुळत नाहीत, परंतु दया दाखवून डॉक्टर त्याच्यासाठी हृदयाची औषधे लिहून देतात. ते वेदना कमी करतात, परंतु ते पूर्णपणे काढून टाकत नाहीत.

5. आर्थराल्जिया

तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला कटिप्रदेश, सांधे रोग आणि मज्जातंतुवेदना आहे. पण डॉक्टर, तुमचा क्ष-किरण पाहिल्यानंतर, मंदिराकडे बोटे फिरवतात. त्याच वेळी, तुमचे सांधे जिथे पाहिजे तिथे दुखत नाहीत, परंतु काही सेंटीमीटर उंच आहेत.

6. निद्रानाश

झोपेच्या विकारांशिवाय उदासीनता हे पाय नसलेल्या फेडर कोन्युखोव्हसारखे आहे. शिवाय, कधीकधी निद्रानाश हे मुखवटा घातलेल्या उदासीनतेचे एकमेव लक्षण असू शकते. या प्रकरणात, तुम्ही अस्वस्थपणे जागे व्हाल, अन्नाबद्दल तिरस्काराने नाश्ता कराल आणि नंतर थकल्यासारखे कामावर याल आणि लगेच सिगारेट किंवा कॉफीच्या कपच्या आहारी जाल. क्रियाकलापांची शिखरे शक्य आहेत, परंतु सामान्यत: ते सकाळी 10-12 वाजता होतात, आणि तुम्ही अजूनही त्या वेळी झोपत आहात, कारण संध्याकाळी, थकल्यासारखे असूनही, तुम्हाला झोप येत नाही आणि रात्रभर टॉस आणि वळता. आणि म्हणून दररोज.

7. फोबियास

तुम्हाला समजले आहे की सूपमध्ये शार्क नाहीत आणि एलियन, बहुतेक भाग, तुम्हाला मारू इच्छित नाहीत. परंतु हे निराधार भीतीवर मात करण्यास मदत करत नाही. तथापि, उदासीनतेचे विदेशी फोबिया दुर्मिळ आहेत. बहुतेकदा यामुळे श्वासोच्छवास थांबणे, पॅनीक अटॅकमुळे मृत्यूची भीती असते. हा फोबिया सहसा रात्री आणि सकाळी वाढतो.

8. लैंगिक विकार

इरेक्टाइल डिसफंक्शन? प्रवेगक किंवा, उलट, विलंबित स्खलन? आपले शिश्न विज्ञानाकडे वळविण्याची घाई करू नका. कदाचित पुन्हा उदासीनता आहे. तसे, प्रसिद्ध "फसळ्यांमधील राक्षस" (आणि वैज्ञानिक भाषेत, सदैव मजबूत लैंगिक उत्तेजनांची इच्छा) देखील नैराश्याचे लक्षण आहे आणि सामान्यतः सर्वात लवकर.

9. अंमली पदार्थांचे व्यसन आणि मद्यपान

वाईट सवयींमुळे अल्पकालीन आराम मिळतो. हँगओव्हर किंवा पैसे काढणे हे मागील आठ मुद्द्यांवरून घेतलेल्या भयानक हिंसक लक्षणांसह आहेत.

नैराश्य साठी क्लिनिकल चाचणी

सूचना

तुमच्या समोर विधानांचे 44 गट आहेत. त्यापैकी प्रत्येकामध्ये, तुम्हाला कसे वाटते याचे सर्वोत्तम वर्णन करणारे एक उत्तर निवडा. लक्षात ठेवा, तुमचे कार्य जिंकणे नाही तर सत्य शोधणे आहे. मनापासून उत्तर द्या. तुमच्यासाठी हे करणे सोपे व्हावे म्हणून, आम्ही सहसा करतो त्याप्रमाणे उत्तरांची "मजा" देखील केली नाही.

नैराश्याला कसे सामोरे जावे

हा भाग प्रामुख्याने अशा लोकांसाठी स्वारस्य असेल ज्यांनी चाचणीत गंभीर गुण मिळवले आहेत. जर तुम्हाला उदासीनता नसेल, तर परिणामांनुसार, तुम्ही हा ब्लॉक डिटेच्ड ग्लोटिंगसह वाचू शकता. तर, दुःखी अवस्थेतून बाहेर पडण्याचा स्वतंत्र मार्ग काही महिने आणि वर्षे देखील घेऊ शकतात आणि तरीही, जर तुम्ही तणावापासून स्वतःचे रक्षण केले तर - शक्यतो मठाची भिंत किंवा पाम वृक्षांचे ग्रोव्ह. डॉक्टरांना भेटणे सोपे आहे, कारण नैराश्य बरा होऊ शकतो. खरं तर, हे चयापचय मध्ये अपयश आहे. डॉक्टर तुमच्यावर केवळ गोळ्याच नव्हे तर हृदयापासून हृदयाशी संभाषण देखील करतील (सर्वात अप्रिय भाग). शारीरिक आणि मानसिक घटकांचे एकाच वेळी उच्चाटन केल्याशिवाय, व्यक्ती बरा होऊ शकत नाही.

पुढील सहा महिन्यांसाठी तुमचा सर्वात चांगला मित्र मानसोपचारतज्ज्ञ असावा. अनुभवी मानसिक आघात, मानसिक तणाव, इतरांशी भांडणे आणि अंतर्गत संघर्ष, स्वतःच्या आरोग्याबद्दल कठीण भावना - हे सर्व उदासीनतेला कारणीभूत ठरू शकते. केवळ शक्तिशाली गोळ्या (मनोचिकित्साशिवाय) उपचाराने नक्कीच मदत होते, परंतु औषध बंद केल्यानंतर, रोग पुन्हा भेटू शकतो.

ते तुला काय देतील

कधीकधी विशेषत: कुशल मनोचिकित्सक त्यांच्या दुर्दैवी रुग्णांना औषधोपचार न करता नैराश्यातून बाहेर काढतात. अरेरे, काही प्रकरणांमध्ये, औषधे अपरिहार्य आहेत: एक दुर्लक्षित रोग मेंदूला इतका नष्ट करतो की न्यूरोट्रांसमीटरचे संतुलन स्वतःच पुनर्संचयित होत नाही.

अँटीडिप्रेसस

उपचारांच्या कोणत्याही कोर्सचा आधार. साइड इफेक्ट्स आणि डोस भिन्न असू शकतात, परंतु औषधांचा उद्देश समान आहे - नैराश्याचा जैवरासायनिक आधार दूर करणे.

जीवनसत्त्वे आणि बायोस्टिम्युलंट्स

आणि या उपयुक्त गोळ्या तुम्हाला मेंदूच्या पेशींचा उर्जा आणि तुमच्या कामात उपयुक्त असलेल्या इतर छोट्या गोष्टींचा पुरवठा स्थापित करण्यात मदत करतील. वास्तविक, हे काही गुप्त पदार्थ नाहीत, परंतु तेच जीवनसत्त्वे आहेत जे निरोगी लोक तणाव प्रतिरोध आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी पितात.

ट्रँक्विलायझर्स

स्वतःहून, ही शक्तिशाली औषधे नैराश्य बरे करत नाहीत. परंतु ते त्याच्या लक्षणांशी संघर्ष करतात (आणि कधीकधी यात यशस्वी देखील होतात): उत्कट इच्छा, भीती, शारीरिक अभिव्यक्ती. अँटीडिप्रेसस त्वरीत परिणाम देत नाहीत, म्हणून, तुमची प्रतीक्षा करणे अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी, डॉक्टर कदाचित तुमच्यासाठी "ट्रंक" लिहून देतील.

अँटिसायकोटिक्स

खरं तर, हे सामान्य शामक आहेत, परंतु ते इतके मजबूत आहेत की ते अगदी हत्तीला देखील शांत स्थितीत चालवू शकतात, ज्याने नुकतेच सर्व नातेवाईक, दोन्ही दात आणि व्यवसायातील वाटा गमावला आहे. अँटिसायकोटिक्स उत्तेजना कमी करतात आणि भीती दूर करतात, रुग्णाला मानसिक गोंधळातून बाहेर आणतात आणि मुखवटा घातलेल्या नैराश्याची शारीरिक अभिव्यक्ती कमी करतात.

तथापि, हे प्रकरण न्यूरोलेप्टिक्सपर्यंत पोहोचू शकत नाही. डॉक्टर सहसा अँटीडिप्रेसस आणि बायोस्टिम्युलंट्सच्या कॉकटेलचा कोर्स सुरू करतात. आणि जर ते कार्य करत नसेल तरच, इतर दोन घटक जोडा.

ते का मदत करत नाही

जोपर्यंत थेरपिस्टने नैराश्याच्या वैयक्तिक कारणांकडे लक्ष दिले नाही तोपर्यंत गोळ्या जवळजवळ निरुपयोगी असतात - उदाहरणार्थ, तुम्हाला सोडण्यास भाग पाडले जाते.

तुमच्याकडे उपचार न केलेले थायरॉईड रोग, मधुमेह, उच्चरक्तदाब आणि नैराश्याला कारणीभूत असलेल्या इतर परिस्थिती आहेत.

तुम्ही खूप लवकर अभ्यासक्रमात व्यत्यय आणला, सुधारणेमुळे आनंद झाला. स्थिर परिणाम दिसण्यापूर्वी तुम्ही एंटिडप्रेसस घेणे थांबवल्यास, नैराश्य पुन्हा विकसित होईल.

कधीकधी हा रोग कोर्स पूर्ण झाल्यानंतर एक किंवा दोन वर्षांनी परत येतो, कारण तुम्ही डॉक्टरांना भेटणे आणि प्रतिबंधात्मक एंटिडप्रेसस घेणे थांबवले आहे. आणि ते तुम्हाला दुसरी परीक्षा देतात...

शीहान चिंता स्केल

पहिली चाचणी निगेटिव्ह आल्यास, दुसऱ्याकडे जा. शीहान चाचणी तुम्हाला चिंता आहे की नाही हे शोधण्यात मदत करेल, ही स्थिती उदासीनतेपूर्वी आहे. येथे जर तुम्ही पुरेसे गुण मिळवले नाहीत, तर, अरेरे, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती आहात ज्याला आता फक्त त्याच्या नपुंसकत्वासाठी आणि जन्मजात आळशीपणासाठी नवीन सबबी शोधण्याची गरज आहे.

गेल्या आठवड्यात तुम्हाला याचा त्रास झाला आहे का...

ग्राहक फीडबॅक:

गॅलिनाइल्या युरीविच! तुमच्या सत्रांबद्दल तुमचे खूप खूप आभार, ज्यात मी भाग घेण्यास भाग्यवान होतो. त्यांना धन्यवाद, मी बर्याच समस्या आणि परिस्थितींमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढलो ज्यामुळे पूर्वी चिंता आणि चिंता निर्माण झाली. कमी वेळेत याला कसे सामोरे जायचे हे तुम्ही मला शिकवले आहे. उच्च-स्तरीय व्यावसायिकांशी व्यवहार करणे आनंददायक आहे!

अण्णाइल्या युरीविच, तुमच्या मदतीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी शब्द शोधणे कठीण आहे. गेल्या वर्षी, 2017 मध्ये मी कोणत्या अवस्थेत आणि कोणत्या विचारांनी भेटलो ते मला आठवले. मला त्या कटुतेच्या, चिंतेच्या भावना आठवल्या ज्या कोणत्याही परिस्थितीत माझ्यातून बाहेर पडल्या नाहीत. शेवटी, मी आत्म-नाशाची इच्छा सोडली आणि आता मी वेगळ्या पद्धतीने श्वास घेऊ शकतो. धन्यवाद!

तातियानाइल्या युरीविच, सल्ल्याबद्दल धन्यवाद. खरंच, यामुळे मला माझ्या जीवन परिस्थितीकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्याची परवानगी मिळाली. पुन्हा धन्यवाद!

व्लादिमीरतुमच्या सल्ल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद! खरंच, माझ्या लक्षात आले की जेव्हा मी वाईट मूडमध्ये होतो किंवा चिडचिड होतो तेव्हा आठवणी पॉप अप होतात, परंतु मला हे समजले नाही की ही एक संरक्षण यंत्रणा आहे. त्याच्या पुढच्या देखाव्यात, आठवणींमध्ये डुंबण्याऐवजी मी चिडचिड कशामुळे होते याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करेन.

डारियामदतीसाठी अनेक धन्यवाद! मला खूप आनंद झाला की तुम्ही मला स्वतःला समजून घेण्यास मदत केली आणि माझे जीवन सुधारण्याचा एक नवीन मार्ग मला दाखवला!

चिंताग्रस्त थकवा एक विशिष्ट मानसिक आणि भावनिक अवस्थेचा संदर्भ देते जी तणाव आणि अत्यधिक तणावाच्या परिणामी उद्भवते. स्पष्टपणे, अशी स्थिती नैराश्याचे लक्षण आणि त्याचे अग्रदूत दोन्ही असू शकते. खरं तर, हे शरीराचे कमकुवतपणा आहे, नशा, विश्रांतीचा अभाव, खराब पोषण किंवा काही प्रकारचे रोग.

अवस्थेचे मुख्य लक्षण म्हणजे अंतहीन थकवा. थकलेल्या व्यक्तीला सतत झोपायचे असते आणि कोणतीही छोटी गोष्ट त्याला असंतुलित करते आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनला उत्तेजन देते. आणि त्याच वेळी आपण स्वत: साठी योग्य विश्रांतीची व्यवस्था न केल्यास, थकवामुळे सर्वात गंभीर परिणाम होऊ शकतात, उध्वस्त जीवनापर्यंत.

चिंताग्रस्त थकवा - प्रकटीकरण

वर्णित इंद्रियगोचर मानसिक आणि मानसिक दोन्ही स्वरूपाच्या मजबूत आणि दीर्घकाळापर्यंत भारांच्या परिणामी विकसित होऊ शकते. एखादी व्यक्ती त्यांना सहन करण्यास असमर्थ असते, म्हणूनच तीव्र थकवा, कार्यक्षमता कमी होणे, मानसिक विकार, शारीरिक आणि वनस्पतिविकार यांसारखी लक्षणे उद्भवतात.

सर्व लक्षणे सशर्तपणे दोन प्रकारांमध्ये विभागली जातात:

• वेडा;
• बाह्य

चला त्यांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

यामध्ये ओव्हरवर्क समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये शरीरात विविध कार्यात्मक विकार दिसून येतात. सर्व प्रथम, ते मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करते.

बाह्य प्रकटीकरणे

ते अधिक वैविध्यपूर्ण आहेत, जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते वैशिष्ट्यपूर्ण श्रेणींच्या पलीकडे जात नाहीत.

टेबल. मुख्य श्रेणी

नाव	संक्षिप्त वर्णन
प्रथम श्रेणी	यात अशक्तपणा, तंद्री, चिडचिड यांचा समावेश आहे, जरी हे सर्व महान इच्छाशक्तीच्या स्थितीत यशस्वीरित्या दडपले जाऊ शकते. परंतु अशा परिस्थितीतही, मुख्य समस्या अदृश्य होत नाही, जरी ती व्यक्ती संतुलित आणि शांत दिसली तरीही, भावनिक उद्रेक स्वतःला आणखी तीव्रतेने प्रकट करेल.
दुसरी श्रेणी	यात खालील लक्षणे समाविष्ट आहेत: उदासीनता, आळस, कायम अपराधीपणा, नैराश्य (आम्ही नंतरच्याबद्दल स्वतंत्रपणे बोलू, परंतु थोड्या वेळाने). विचार प्रक्रिया आणि मानवी हालचाली प्रतिबंधित आहेत. या प्रकारचा थकवा बर्‍याचदा प्रत्येक गोष्टीबद्दल स्पष्ट उदासीनतेने लक्ष वेधून घेतो.
तिसरी श्रेणी	कमी सामान्यपणे, ही स्थिती तीव्र उत्तेजनाच्या स्वरूपात प्रकट होते. एखाद्या व्यक्तीला उत्साह वाटतो, तो बेलगाम आणि बोलका असतो, त्याची क्रिया सक्रिय असते, परंतु अनेकदा अर्थहीन असते. तो अगदी सामान्य वाटतो, सारखाच दिसतो, परंतु तो वस्तुनिष्ठपणे त्याच्या क्षमतांचे आणि वास्तविकतेचे सर्वसाधारणपणे मूल्यांकन करू शकत नाही. म्हणूनच, काही कृती करत असताना, एखादी व्यक्ती अशा चुका करते ज्या त्याने यापूर्वी कधीही स्वीकारल्या नसतील.

लक्षात ठेवा! सर्वसाधारणपणे, सर्व चिन्हे पूर्णपणे एकत्रित स्वरूपाची असतात, ज्यात संपूर्णपणे प्रकटीकरण असतात.

परंतु, पुन्हा, मुख्य लक्षणे म्हणजे झोपेची समस्या आणि सामान्य थकवा.

व्हिडिओ - चिंताग्रस्त थकवा

नैराश्याची लक्षणे

नैराश्य हा भावनिक संतुलनाचा दीर्घकालीन गडबड आहे ज्यामुळे व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या बिघडते. हे वाईट घटनांच्या प्रतिक्रिया म्हणून विकसित होऊ शकते (जसे की एखाद्याचा मृत्यू, नोकरी गमावणे इ.), परंतु बर्‍याचदा स्पष्ट कारणांशिवाय उद्भवते.

दोन महत्त्वाच्या गोष्टींचे भान ठेवायला हवे.

1. तुमच्या समस्येची जाणीव असणे आणि त्याबद्दल बोलणे ही पुनर्प्राप्तीची पहिली पायरी आहे.
2. नैराश्यावर उपचार करणे ही तुलनेने सोपी प्रक्रिया आहे.

अशा स्थितीच्या विशिष्ट लक्षणांबद्दल, त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• आत्महत्येचे विचार;
• दुःख, तळमळ आणि चिंता;
• एखाद्याच्या आरोग्यासाठी जास्त काळजी;
• झोपेच्या समस्या (एखादी व्यक्ती खूप लवकर उठू शकते);
• मायग्रेन, पाठ किंवा हृदय दुखणे;
• अन्न, काम आणि सेक्समध्ये रस कमी होणे;
• वजन कमी / वाढ;
• अपुरेपणा, निराशा आणि अपराधीपणाची भावना;
• एकाग्रतेसह समस्या;
• कायमचा थकवा.

मजबूत सेक्समध्ये नैराश्य ओळखणे खूप कठीण आहे. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की, प्रथम, बर्याच लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की त्यांच्या समस्या एखाद्याशी सामायिक करणे हे कमकुवतपणाचे लक्षण आहे आणि दुसरे म्हणजे, पुरुष अल्कोहोल गैरवर्तन आणि आक्रमकतेमागे त्यांचे नैराश्य लपवतात. याव्यतिरिक्त, एखादी व्यक्ती सक्रियपणे खेळांमध्ये जाऊ शकते, कामात व्यस्त राहू शकते किंवा जुगारात वाहून जाऊ शकते. आणि हे सर्व पुरुष नैराश्याचे स्पष्ट लक्षण आहेत.

तर, वर्णन केलेली अवस्था याद्वारे ओळखली जाऊ शकते:

महिलांमध्ये उदासीनता

आकडेवारीनुसार, महिला उदासीनता पुरुषांपेक्षा जास्त सामान्य आहे. हे का घडते हे ठरवणे कठीण आहे, जरी बहुतेक मनोचिकित्सक (विशेषतः, हे व्ही. एल. मिनुत्को यांनी लिहिलेल्या "डिप्रेशन" मध्ये नमूद केले आहे) असे मानतात की वर्णित विकारासाठी लिंग ही जैविक पूर्वस्थिती नाही.

मिनुत्को, व्ही.एल. "नैराश्य"

आणि स्त्रियांच्या नैराश्याच्या मोठ्या टक्केवारीचे कारण कोणत्याही समाजात उपस्थित असलेल्या सामाजिक पूर्वस्थिती मानली जाते. स्त्रियांना तणाव अनुभवण्याची अधिक शक्यता असते, अधिक वेळा डॉक्टरांकडे जातात, जे खरं तर, अशा आकडेवारीचे स्पष्टीकरण देतात.

लक्षात ठेवा! बालपणातील उदासीनता तितक्याच वेळा उद्भवते, परंतु किशोरावस्थेत आधीच मुली "नेते" बनतात.

नैराश्य आणि चिंताग्रस्त थकवा चिन्हे - चाचणी

तुमच्या मानसिक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी दोन सर्वात लोकप्रिय चाचण्यांचा विचार करा.

नैराश्य ओळखण्यासाठी स्केल

गेल्या ३० दिवसांत तुमच्या वागण्यात काही बदल झाला आहे का? आणि असतील तर कोणते? शक्य तितक्या प्रामाणिकपणे सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा.

टेबल. नैराश्य कसे ओळखावे - रेटिंग स्केल

सर्व प्रश्नांची उत्तरे दिल्यानंतर, तुम्ही मिळवलेले गुण मोजा:

• 0-13 - उदासीनता, वरवर पाहता, आपल्याकडे नाही;
• 14-26 - या स्थितीची प्राथमिक लक्षणे दिसून येतात;
• 27-39 - स्पष्ट उदासीनता, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

हे प्रमाण रेकॉर्ड वेळेत नैराश्य ओळखण्यात मदत करेल. प्रत्येक आयटममधील आवश्यक संख्यांवर वर्तुळाकार करून तुम्ही स्वतः स्केल पूर्ण केले पाहिजे आणि नंतर गुणांची बेरीज करा.

औदासिन्य स्थिती ओळखण्यासाठी बेक चाचणी प्रश्नावली

खाली सादर केलेली चाचणी 1961 मध्ये ए.टी. बेक यांनी तयार केली होती. या चाचणीमध्ये अनेक डझन विधाने समाविष्ट आहेत आणि तुम्ही तुमच्या सद्य स्थितीचे सर्वोत्कृष्ट वर्णन करणारा पर्याय निवडला पाहिजे. तुम्ही एकाच वेळी दोन पर्याय निवडू शकता.

0 - मला कोणतीही निराशा किंवा दुःख वाटत नाही.

1 - मी थोडा अस्वस्थ आहे.

2 - सतत अस्वस्थ, या स्थितीवर मात करण्याची ताकद नाही.

3 - मी इतका दुःखी आहे की मी ते सहन करू शकत नाही.

0 - मला माझ्या भविष्याची चिंता नाही.

1 - मी माझ्या भविष्याबद्दल काहीसे गोंधळलेले आहे.

2 - मला वाटते की भविष्याकडून काहीही अपेक्षा करू नये.

3 - मला भविष्याकडून काहीही अपेक्षा नाही, कोणतेही बदल होणार नाहीत.

0 - मला क्वचितच पराभूत म्हणता येईल.

1 - मी माझ्या मित्रांपेक्षा जास्त अपयश अनुभवले आहे.

२ - माझ्या आयुष्यात खूप अपयश आले आहे.

3 - मी एक अपवादात्मक आणि पूर्ण पराभूत आहे.

0 - मी माझ्या आयुष्यात पूर्वीसारखाच समाधानी आहे.

1 - माझ्या आयुष्यात पूर्वीपेक्षा कमी आनंद आहे.

2 - आता काहीही मला संतुष्ट करत नाही.

3 - जीवनात असमाधानी, सर्वकाही आधीच पुरेसे आहे.

0 - मला वाटत नाही की मी कशासाठी दोषी आहे.

1 – मला अनेकदा अपराधी वाटतं.

2 - खूप वेळा मी माझ्या स्वतःच्या अपराधीपणाच्या भावनांनी ग्रस्त असतो.

3 - मला नेहमी अपराधी वाटतं.

0 - मला कशासाठीही शिक्षा होण्याची गरज नाही.

1 - कदाचित, मला शिक्षा होऊ शकते.

2 - शिक्षा होण्याच्या अपेक्षेने.

3 - मला वाटते की मला आधीच शिक्षा झाली आहे.

0 - मी स्वत: मध्ये निराश नाही.

1 - स्वत: मध्ये निराश.

2 - मी स्वतःचा द्वेष करतो.

3 - मी स्वतःचा द्वेष करतो.

0 - मी नक्कीच इतरांपेक्षा वाईट नाही.

1 - मी अनेकदा अशक्तपणा आणि केलेल्या चुकांसाठी स्वत: ची ध्वजांकित करतो.

2 - मी माझ्या स्वतःच्या कृतींसाठी सतत स्वतःला दोष देतो.

3 - माझ्या बाबतीत घडणाऱ्या सर्व नकारात्मकतेमध्ये फक्त मीच दोषी आहे.

0 - माझ्या मनात आत्महत्येचे विचार आलेले नाहीत.

1 - कधीकधी मला आत्महत्या करावीशी वाटते, परंतु मी ते करणार नाही.

२ - मला आत्महत्या करायची होती.

3 - संधी मिळाली तर मी आत्महत्या करेन.

0 - मी पूर्वीप्रमाणेच रडतो.

1 - मी जास्त वेळा रडतो.

2 - सतत रडणे.

3 - त्यापूर्वी, मी रडलो, पण आता मी तीव्र इच्छेने देखील करू शकत नाही.

0 - मी पूर्वीसारखाच चिडखोर आहे.

1 - काही कारणास्तव, मी अधिक वेळा नाराज होतो.

2 - चिडचिड ही माझी नेहमीची अवस्था आहे.

3 - चीड आणणारी प्रत्येक गोष्ट आता उदासीन आहे.

0 - कधीकधी मी निर्णय घेण्यास उशीर करतो.

1 - पूर्वीपेक्षा अधिक वेळा स्वीकृती पुढे ढकलणे.

2 - कोणताही निर्णय घेणे माझ्यासाठी कठीण झाले.

3 - मी एकच निर्णय घेऊ शकत नाही.

0 - अजूनही इतरांमध्ये स्वारस्य आहे.

1 - मला त्यांच्यात जरा कमी रस आहे.

2 - मला स्वतःशिवाय कोणामध्येही स्वारस्य नाही.

3 - मला इतरांमध्ये रस नाही.

0 - मी पूर्वीसारखाच दिसतो.

1 - मी म्हातारा आणि अनाकर्षक झालो.

2 - माझे स्वरूप लक्षणीय बदलले आहे, मी आधीच अनाकर्षक आहे.

3 - माझे स्वरूप फक्त घृणास्पद आहे.

0 - मी पूर्वीपेक्षा वाईट काम करत नाही.

1 - मला अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील.

2 - मोठ्या अडचणीने मी स्वतःला ही किंवा ती क्रिया करण्यास भाग पाडतो.

3 - काहीही करू शकत नाही.

0 - माझी झोप अजून चांगली आहे.

1 - मी अलीकडे थोडे वाईट झोपत आहे.

2 - मी लवकर उठू लागलो, त्यानंतर मला झोप येत नाही.

3 - मी लवकर उठू लागलो, त्यानंतर मी झोपू शकत नाही.

0 - पूर्वीप्रमाणेच थकवा.

1 - माझ्या लक्षात आले की थकवा लवकर येतो.

२ - मी जे काही करतो त्याचा मला कंटाळा येतो.

3 - काहीही करू शकत नाही, आणि थकवा दोष आहे.

0 - माझी भूक थोडीशीही बिघडलेली नाही.

1 - तो थोडा खराब झाला.

2 - तो खूप खराब झाला आहे.

3 - भूक अजिबात नाही.

0 - अलिकडच्या आठवड्यात वजन कमी झाले नाही किंवा कमी झाले नाही.

1 - मी जास्तीत जास्त दोन किलोग्रॅम गमावले.

2 - मी पाच किलोग्रॅमपेक्षा जास्त फेकले नाही.

3 - सात किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन कमी झाले.

मी वजन कमी करण्याचा आणि कमी खाण्याचा प्रयत्न करत आहे (योग्य म्हणून तपासा).

खरंच नाही _____

0 - माझ्या स्वतःच्या आरोग्याबद्दलची माझी काळजी अजिबात बदललेली नाही.

1 - मी काळजीत आहे, मला वेदना, बद्धकोष्ठता, पोटाचे विकार, इ.

2 - मला अधिक काळजी वाटते, इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे.

3 - मी याबद्दल खूप काळजीत आहे, इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

0 - सेक्स माझ्यासाठी अजूनही मनोरंजक आहे.

1 - आंतरलैंगिक जवळीकांमध्ये कमी स्वारस्य.

2 - ही जवळीक मला खूपच कमी रुची आहे.

3 - विरुद्ध लिंगातील माझी आवड नाहीशी झाली आहे.

निकालांवर प्रक्रिया कशी करावी?

प्रत्येक आयटमला 0 ते 3 पर्यंत रेट करणे आवश्यक आहे. एकूण गुण 0 ते 63 पर्यंत असू शकतात, ते जितके कमी असेल तितकी व्यक्तीची स्थिती चांगली असेल.

परिणामांचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे:

• 0 ते 9 पर्यंत - उदासीनता नाही;
• 10 ते 15 पर्यंत - एक कमकुवत औदासिन्य स्थिती;
• 16 ते 19 पर्यंत - मध्यम;
• 20 ते 29 पर्यंत - सरासरी उदासीनता;
• 30 ते 63 पर्यंत - उदासीनतेचा एक गंभीर प्रकार.

जर तुम्हाला स्वतःमध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसली तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. उपचारासाठी, हे मनोचिकित्सा पद्धती आणि औषधांच्या वापरासह दोन्ही केले जाऊ शकते.

व्हिडिओ - नैराश्याचे परिणाम