शरीराची कार्यात्मक स्थिती (FSO)

हा शब्द साहित्यात अनेकदा वापरला जातो. तथापि, ही कामे या संज्ञेची व्याख्या प्रदान करत नाहीत, म्हणजेच असे गृहित धरले जाते की त्याचे शब्दार्थ सर्वज्ञात आहे आणि ते प्रत्येकाला स्पष्ट आहे. परंतु वास्तविक परिस्थिती अशी आहे की एफएसओची व्याख्या ग्रेट मेडिकल एनसायक्लोपीडिया आणि फिजियोलॉजिकल सायन्सेसवरील कोणत्याही मॅन्युअलमध्ये नाही.

कोणत्याही जैविक प्रणालीचे मूल्यांकन करताना "कार्यात्मक स्थिती" हा शब्द शरीरशास्त्रज्ञांद्वारे मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो, उदाहरणार्थ, श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चिंताग्रस्त, पाचक, इ. शरीरविज्ञानाच्या व्याख्येवर आधारित विज्ञान म्हणून जे एका अविभाज्य जीवाच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांचा अभ्यास करते, त्याचे भाग आणि पर्यावरणाशी त्याचा परस्परसंवाद, असे गृहीत धरले जाऊ शकते की "शरीराच्या काही भागांच्या" कार्यात्मक अवस्थेसह, संपूर्ण जीव किंवा FSO च्या कार्यात्मक स्थितीची श्रेणी आहे.

फिजियोलॉजिकल लेक्सकॉनमध्ये एफएसओ या शब्दाची व्याख्या नसणे दोन परिस्थितींमुळे आहे. प्रथम, शरीराच्या अविभाज्य क्रियाकलापांबद्दल आपल्या ज्ञानाच्या अपुरेपणासह आणि त्याच्या नियंत्रणाच्या पद्धतींचा अभाव. दुसरे म्हणजे, तपशीलांच्या अभ्यासाकडे आधुनिक संशोधनाचा पक्षपातीपणा.

इंटरनॅशनल युनियन फॉर फिजियोलॉजिकल सायन्सेसचे अध्यक्ष, E.R. Weible (1998), यांनी नमूद केले की 21 व्या शतकातील फिजियोलॉजिकल सायन्सच्या मुख्य कार्यांपैकी एक म्हणजे "नवीन अविभाज्य शरीरविज्ञान" तयार करणे. आणि चिकित्सक आधीच "अविभाज्य औषध" ची संकल्पना विकसित करत आहेत.

सर्व प्रकारच्या व्यावसायिक गटांच्या शारीरिक विकास आणि क्रीडा प्रशिक्षणास अनुकूल करण्यासाठी शरीराच्या कार्यात्मक स्थिती आणि अनुकूली साठा यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी निकषांचा विकास आवश्यक आहे.

"एफएसओ" या शब्दाची व्याख्या करण्याची समस्या "आरोग्य" या संकल्पनेच्या आसपासच्या शब्दीय विवादांशी जवळून जोडलेली आहे. या संज्ञा मूलत: समानार्थी आहेत. म्हणून, "आरोग्य" श्रेणीचे पद्धतशीर विश्लेषण आपल्याला "FSO" शब्द समजून घेण्याच्या जवळ जाण्याची परवानगी देते.

"आरोग्य" या शब्दाच्या अनेक भिन्न व्याख्या आहेत, जे एक अविभाज्य प्रणाली म्हणून शरीराच्या क्रियाकलापांचे मूल्यांकन करण्यासाठी निराकरण न केलेले पद्धतशीर पैलू दर्शवते.

"आरोग्य" ची संकल्पना परिभाषित करण्यासाठी सर्वात सामान्य संज्ञा आहेत: "कार्य क्षमता", "काम क्रियाकलाप", "शारीरिक क्षमता".

या अटींचा अर्थ विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितीत कार्य करण्याची शक्यता आहे, म्हणजेच ते विविध शक्तींच्या बाह्य घटकांच्या प्रभावाखाली होमिओस्टॅटिक निर्देशकांची स्थिरता दर्शवतात. Zaichik A.Sh. आणि Churilov L.P. आरोग्याची व्याख्या "जीवनाचे एक शाश्वत स्वरूप जे पर्यावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी आर्थिकदृष्ट्या इष्टतम यंत्रणा प्रदान करते आणि ते बदलण्यासाठी तुम्हाला कार्यात्मक राखीव ठेवण्याची परवानगी देते" म्हणून परिभाषित करतात.

व्होरोब्योव्ह के. पी.चा असा विश्वास आहे की एफएसओ हे आरोग्याच्या स्थितीचे अविभाज्य वैशिष्ट्य आहे, जे शरीराच्या अनुकूली क्षमता प्रतिबिंबित करते आणि पर्यावरणीय घटकांशी संवाद साधताना सध्याच्या क्षणी कार्ये आणि संरचनांमधील बदलांनुसार मूल्यांकन केले जाते.

अशाप्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की शरीराची कार्यात्मक स्थिती ही आरोग्याच्या स्थितीचे एक अविभाज्य वैशिष्ट्य आहे, जी महत्वाच्या क्रियाकलापांची पातळी, कार्यात्मक साठा आणि अनुकूली क्षमता दर्शवते जी क्रीडा लोड, काम, आजार, दुखापत, गर्भधारणा दरम्यान वापरली जाऊ शकते. ...

अशी व्याख्या आपल्याला परिमाणवाचक उद्दिष्ट निर्देशकांच्या शोधाकडे निर्देशित करते जे प्रतिबिंबित करतात:

• शरीराच्या कार्याची पातळी,
• कार्यात्मक साठा,
• अनुकूली शक्यता.

एफएसओ डायग्नोस्टिक्सच्या कालावधीत सुरुवातीला सर्व ऍथलीट्सची बरोबरी करण्यासाठी, मागील बाजूस क्षैतिज स्थितीत विश्रांतीवर (भाराशिवाय) ते पार पाडणे चांगले.

वर दिलेले, आम्हाला विश्वास आहे की ऍथलीट्सच्या FSO चे आदर्श निदान खालील निकष पूर्ण केले पाहिजे:

• 1. उद्दिष्ट. हे ऍथलीटच्या स्वतःच्या प्रेरणेवर अवलंबून नाही.
• 2. नो-लोड (प्रशिक्षण आणि स्पर्धा दरम्यान प्रशिक्षण योजनांचे उल्लंघन करत नाही).
• 3. सार्वत्रिक (कोणत्याही खेळासाठी) आणि थोडा वेळ लागतो.
• 4. इंटिग्रल (सिस्टमिक, मल्टीफंक्शनल).
• 5. शरीराच्या अनुकूली क्षमता (कार्यात्मक साठा) प्रतिबिंबित करते.
• 6. FSO मधील बदल ओळखतो (गतिशीलता प्रतिबिंबित करते).

FSO च्या पातळीबद्दल निष्कर्षांचे मोठे फरक.

• 7. वैयक्तिक शारीरिक कार्यांचे उल्लंघन शोधते.
• 8. उपचारात्मक उपायांच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन करते.
• 9. आजार किंवा दुखापत झाल्यास contraindicated नाही.
• 10. वयाचे कोणतेही बंधन नाही (मुले, प्रौढ, वृद्ध लोक).

"कार्यात्मक अवस्था" ची संकल्पना मानसशास्त्र आणि शरीरविज्ञान मध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते, परंतु तिच्या व्याख्येमुळे मानसशास्त्रज्ञ आणि शरीरशास्त्रज्ञ दोघांनाही काही अडचणी येतात. हे प्रामुख्याने दृष्टीकोनांच्या विविधतेमुळे आणि मानवी कार्याच्या विविध स्तरांच्या अभ्यासामुळे आहे: काही शारीरिक पातळीवर विचार करतात, इतर - मनोवैज्ञानिक आणि इतर - दोन्ही एकाच वेळी.

काही शास्त्रज्ञ मज्जासंस्थेच्या टोनची स्थिती - क्रियाकलाप पातळी - न्यूरोसायकिक क्रियाकलापांची निष्क्रियता, ज्या पार्श्वभूमीवर मानसिक क्रियाकलापांसह मानवी क्रियाकलाप घडतात ते समजतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, व्ही. एन. मायशिचेव्हचा असा विश्वास होता की राज्य ही एक सामान्य कार्यात्मक पातळी (टोनस) आहे, ज्याच्या विरूद्ध प्रक्रिया विकसित होते. या दृष्टिकोनामध्ये, आम्ही मेंदूच्या सक्रियतेच्या विविध स्तरांबद्दल बोलत आहोत, ज्याला वेगवेगळ्या अवस्था समजल्या जातात: झोप-जागरण, उत्तेजना-प्रतिबंध.

फिजियोलॉजिस्ट अनेकदा "फंक्शनल स्टेटस" हा शब्द वापरतात आणि मानसशास्त्रज्ञ "मानसिक अवस्था" हा शब्द वापरतात. त्याच वेळी, जर आपण एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीचा विचार केला तर त्याच्या शरीराच्या वैयक्तिक कार्यात्मक प्रणालींचा विचार केला तर असे दिसून येते की कोणत्याही कार्यात्मक स्थितीत मानसिक स्थिती असते आणि कोणत्याही मानसिक स्थितीत - एक शारीरिक स्थिती असते. "कार्यात्मक अवस्था" आणि "मानसिक अवस्था" या संकल्पना एकसारख्या नाहीत, जरी त्या एकमेकांशी जवळून संबंधित आहेत.

कार्यात्मक स्थिती - हे त्या फंक्शन्स आणि एखाद्या व्यक्तीच्या गुणांच्या वैशिष्ट्यांचे अविभाज्य कॉम्प्लेक्स आहे, जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे कोणत्याही क्रियाकलापाचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित करतात.एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती, त्याच्या कार्याचे यश, शिक्षण आणि सर्जनशीलता शरीराच्या कार्यात्मक स्थितीवर अवलंबून असते (N.N. Danilova).

कार्यात्मक स्थितीच्या समस्येसाठी दोन दृष्टिकोन आहेत:

• - एक मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोन, ज्यानुसार कार्यात्मक स्थितीचे सूचक क्रियाकलापांची कार्यक्षमता आहे;
• - एक शारीरिक दृष्टीकोन, ज्यानुसार कार्यात्मक स्थिती मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांच्या पातळीत बदल दर्शवते (रक्तदाब, वारंवारता आणि श्वासोच्छवासाची खोली, हृदय गती, ईईजीमध्ये बदल).

सध्या, असे मानले जाते की कार्यात्मक स्थिती, अनेक मॉड्युलेटिंग मेंदू प्रणालींच्या कार्याचे उत्पादन आहे, ही एक पद्धतशीर घटना आहे, ती एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक मानसिक गुणधर्मांवर अवलंबून असते आणि अनुवांशिकदृष्ट्या विशिष्ट मर्यादेपर्यंत निर्धारित केली जाते. हे या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की समान कारणामुळे भिन्न, कधीकधी उलट स्थिती उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ, नीरस क्रियाकलाप एकतर नीरसता किंवा मानसिक तृप्ति होऊ शकतात.

समान स्थितीच्या विकासासह, वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये त्याच्या प्रकटीकरणाचे स्वरूप देखील भिन्न असू शकतात. एकाच घटकावर वेगवेगळ्या लोकांच्या प्रतिक्रियांमध्ये फरक या वस्तुस्थितीमुळे होतो की ते राज्याला प्रत्यक्षपणे नाही तर अप्रत्यक्षपणे, व्यक्ती आणि व्यक्तिमत्व म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या वैशिष्ट्यांद्वारे अपवर्तन करतात. उदाहरणार्थ, निराशेच्या प्रकटीकरणाचे सक्रिय आणि निष्क्रिय प्रकार आहेत.

जर कार्यात्मक स्थिती मानसिक क्रियाकलाप प्रदान करणार्‍या शारीरिक प्रणालींमधील नियमन प्रक्रियेचे वैशिष्ट्यीकृत करते, तर मानसिक स्थितीला दिलेल्या मानसिक कृतीमध्ये सामील असलेल्या सर्व घटकांच्या क्रियाकलापांचे अविभाज्य अविभाज्य वैशिष्ट्य मानले जाते. मानसिक स्थिती मेंदूच्या कार्यात्मक स्थितीवर आधारित असते.

व्याख्येनुसार, एन.डी. लेव्हिटोव्हच्या मते, मानसिक स्थिती ही विशिष्ट कालावधीसाठी मानसिक क्रियाकलापांची एक समग्र वैशिष्ट्य आहे, जी प्रतिबिंबित वस्तू आणि वास्तविकतेच्या घटना, व्यक्तीची मागील स्थिती आणि मानसिक गुणधर्मांवर अवलंबून मानसिक प्रक्रियेच्या कोर्सची मौलिकता दर्शवते.

V. A. Ganzen ने मानसिक स्थितीची रचना विकसित केली. यात हे समाविष्ट आहे:

• - शारीरिक पातळी - न्यूरोफिजियोलॉजिकल वैशिष्ट्ये, आकृतिबंध आणि जैवरासायनिक बदल, शारीरिक कार्यांमध्ये बदल;
• - सायकोफिजियोलॉजिकल स्तर - वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी प्रतिक्रिया, सायकोमोटरमध्ये बदल, संवेदी प्रतिक्रिया;
• - मानसिक स्तर - मानसिक कार्ये आणि मूड मध्ये बदल;
• - सामाजिक-मानसिक स्तर - वर्तन, क्रियाकलाप, एखाद्या व्यक्तीच्या वृत्तीची वैशिष्ट्ये.

एखाद्या व्यक्तीच्या अवस्थेबद्दल निष्कर्ष केवळ निर्देशकांच्या संचाच्या आधारावर काढला जाऊ शकतो जो मानसिक स्थितीच्या कार्याच्या प्रत्येक स्तरावर बदल प्रतिबिंबित करतो. तुम्ही स्वतंत्रपणे घेतलेल्या काही निर्देशकांवरच लक्ष केंद्रित केल्यास, तुम्हाला विकृत चित्र मिळू शकते. उदाहरणार्थ, थकवा, चिंता, भीती यासारख्या परिस्थितीत हृदय गती वाढणे दिसून येते.

ए.ओ. प्रोखोरोव्हच्या मते, मानसिक अवस्था अनेक कार्ये करतात, यासह:

• - अस्तित्वाच्या बदललेल्या परिस्थितीत जीवाचे अनुकूलन;
• - नियमन;
• - वैयक्तिक मानसिक स्थितींचे एकत्रीकरण आणि जीवनाच्या बदलत्या परिस्थितींना प्रतिसादाच्या कार्यात्मक कॉम्प्लेक्सची निर्मिती.

मानसिक स्थितींचे अनेक निकषांनुसार वर्गीकरण केले जाऊ शकते.

विशिष्ट मानसिक घटना आणि प्रक्रियांच्या मानसिक अवस्थांच्या संरचनेतील प्राबल्यानुसार, खालील गोष्टी ओळखल्या जातात:

• - संज्ञानात्मक मानसिक अवस्था - एकाग्रता, लक्ष, विचारशीलता, चिंतन, अनुपस्थित मन;
• - भावनिक मानसिक स्थिती - मनःस्थिती, उत्साह, उदासीनता, अनिश्चितता, उत्साह, उत्कटता, आक्रमकता, भितीदायकपणा, उत्साह;
• - दृढ-इच्छेची मानसिक अवस्था - चिकाटी, आत्म-नियंत्रण, सक्रिय आत्म-नियमन, आत्म-नियंत्रण, गतिशीलता, दृढनिश्चय इ.

विशिष्ट प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या संबंधात, खेळ, क्रियाकलाप आणि संप्रेषणात्मक मानसिक अवस्था ओळखल्या जातात.

मानसिक कार्यांच्या तीव्रतेनुसार, विश्रांतीची मानसिक स्थिती, इष्टतम कार्य आणि मानसिक तणाव (तणाव, निराशा, चिंता) वर्गीकृत केले जातात.

अनुभवांच्या दिशेनुसार, मानसिक स्थिती नकारात्मक आणि सकारात्मक, आणि जागरूकतेनुसार - चेतन आणि बेशुद्ध मध्ये विभागल्या जातात.

शरीराची कोणतीही क्रिया विशिष्ट कार्यात्मक अवस्थेच्या पार्श्वभूमीवर घडते, जी मेंदूच्या संरचनेच्या क्रियाकलापांद्वारे निर्धारित केली जाते आणि दिवसाची वेळ, मागील क्रियाकलाप, प्रेरक प्रक्रियांचा सहभाग इत्यादींवर अवलंबून असते. पारंपारिकपणे, संशोधक शरीराच्या दोन मुख्य कार्यात्मक अवस्थांमध्ये फरक करतात - स्वप्नआणि सक्रिय जागरण,जे सायकोफिजियोलॉजिकल फंक्शन्सच्या लयचे प्रतिबिंब आहेत. ताल (चक्र) "झोप-जागरण" बाह्य आणि अंतर्जात घटकांवर अवलंबून असते. एक्सोजेनसमध्ये नैसर्गिक घटक (दिवस आणि रात्र बदलणे) आणि सामाजिक घटक (शिफ्ट वर्क) यांचा समावेश होतो. त्यांना पेसमेकर देखील म्हणतात. अंतर्जात घटक "जैविक घड्याळे" (हायपोथालेमस, थॅलेमस, पाइनल ग्रंथी, जाळीदार निर्मिती, लिंबिक प्रणाली, न्यूरोपेप्टाइड्स, सेरेब्रल कॉर्टेक्स) नावाच्या तंत्रिका संरचनांच्या संकुलाद्वारे नियंत्रित केले जातात. "स्लीप-वेक" लय सतत बाह्य सेन्सर्सशी जुळवून घेते (दिवस आणि रात्रीची लांबी) आणि सरासरी 24 तास; शरीराच्या इतर लय त्याच्याशी समक्रमितपणे ट्यून केल्या जातात - हार्मोनल, शारीरिक, भावनिक, वर्तणूक.

झोपेच्या अवस्थेपासून जागृत अवस्थेकडे संक्रमण हे एक रेषीय प्रमाण आहे. त्याची खालची मर्यादा झोपेच्या अवस्थेशी संबंधित आहे आणि वरची मर्यादा अतिशय तीव्र उत्तेजनाच्या (जसे की क्रोध) च्या स्थितीशी संबंधित आहे. त्याच वेळी, क्रियाकलापांची कमाल कार्यक्षमता जास्तीत जास्त नसून जागृततेच्या इष्टतम पातळीशी संबंधित आहे.

व्यापक अर्थाने, कार्यात्मक अवस्था झोपेच्या आणि जागृत स्थितीतील व्यक्तीच्या मानसिक क्रियाकलाप (संवेदना, धारणा, कल्पना, कल्पना, स्मृती, विचार, भाषण, प्रेरणा आणि भावना) मध्ये भिन्नता दर्शवतात.

बाह्य पेसमेकरवर जैविक चक्रांचे अवलंबित्व संशोधनाच्या परिणामी आढळून आले. ती व्यक्ती एका वेगळ्या खोलीत होती आणि तिला दिवस आणि रात्रीच्या बदलाशी जुळवून घेण्याची संधी नव्हती. असे आढळून आले की एखाद्या व्यक्तीची जैविक लय 20, 30 आणि अगदी 36 तास असू शकते.

असे गृहीत धरले गेले की कार्यात्मक अवस्था मेंदूच्या सक्रियतेच्या पातळीमध्ये भिन्न आहेत आणि असे गृहित धरले गेले की झोप कमी झाल्यामुळे आहे आणि जागृतपणा त्याच्या वाढीमुळे आहे. तथापि, आता हे स्थापित केले गेले आहे की झोपेच्या स्थितीतही, शरीराच्या मज्जासंस्था आणि प्रणालींची कार्यात्मक क्रिया वाढते.

जागृतपणाची स्थिती शरीराच्या अस्तित्वाच्या बदलत्या परिस्थितीशी सक्रियपणे जुळवून घेण्याचा परिणाम आहे. हे चेतनेच्या उपस्थितीद्वारे दर्शविले जाते, त्यापैकी सर्वात महत्वाचे निकष आहेत:

• - लक्ष, म्हणजे कोणत्याही घटना, जिवंत किंवा निर्जीव वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता;
• - एखाद्याच्या वर्तनाच्या परिणामांचा अंदाज लावण्याची आणि कृतीच्या इच्छित योजनेनुसार त्याचा क्रम नियंत्रित करण्याची क्षमता;
• - स्वतःच्या "मी" आणि आसपासच्या जगाच्या वस्तूंबद्दल जागरूकता;
• - अमूर्तपणे विचार करण्याची आणि शब्दांमध्ये विचार व्यक्त करण्याची क्षमता (म्हणजे, दिलेल्या क्षणाशी संबंधित नसलेली माहिती व्यक्त करणे).

मेंदूच्या चयापचयाशी विकार आणि मेंदूच्या स्टेमच्या वरच्या भागांना होणारे नुकसान या दोन्हीमुळे चेतना आणि बाह्य उत्तेजनांना प्रतिकारशक्ती कमी होते. या अवस्थेला "कोमा" असे संबोधले जाते.

सक्रिय जागृततेच्या पातळीशी संबंधित इष्टतम मेंदूच्या क्रियाकलापांसह हेतुपूर्ण क्रियाकलाप सर्वात यशस्वी आहे. सक्रियतेच्या कमी पातळीवर, कृतीची तयारी कमी होते आणि तंद्री विकसित होते. वाढीव सक्रियतेसह, त्रुटींची संख्या वाढते आणि वर्तन अव्यवस्थित होऊ शकते.

जागृततेपासून झोपेपर्यंतचे संक्रमण, एकीकडे, अंतर्जात सर्कॅडियन लयच्या टप्प्यात बदल करून आणि दुसरीकडे, विश्रांतीची आवश्यकता निर्माण करून, जे कालावधीच्या प्रमाणात वाढते, निर्धारित केले जाते. जागरण

झोपेच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणल्याशिवाय एखादी व्यक्ती अनिश्चित काळासाठी जागृत राहू शकत नाही, त्याचप्रमाणे तो सतत झोपू शकत नाही. सरासरी, प्रौढ निरोगी व्यक्तीमध्ये, जागृततेच्या 16-17 तासांनंतर, झोप येते आणि 7-8 तासांनंतर - जागृतपणा. केवळ अशा प्रकारे, झोपेवर आयुष्याचा 1/3 खर्च केल्यास, एखादी व्यक्ती वृद्धापकाळापर्यंत मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता राखून दीर्घकाळ जगू शकते.

झोप ही मानवी चेतनाची एक विशेष अवस्था आहे, ज्यामध्ये रात्रीच्या वेळी नियमितपणे पुनरावृत्ती होणारे अनेक टप्पे समाविष्ट असतात. या टप्प्यांचा देखावा विविध मेंदूच्या संरचनांच्या क्रियाकलापांमुळे होतो.

50 च्या दशकात. 20 वे शतक N. Kleitman आणि Yu. Azerinsky यांनी हे सिद्ध केले की झोप ही एक चक्रीय प्रक्रिया आहे. एका झोपेच्या चक्रात NREM-REM अनुक्रम समाविष्ट असतो. प्रत्येक चक्राचा कालावधी अंदाजे 90 मिनिटे असतो. रात्रीच्या झोपेत अशा 4-6 चक्रांचा समावेश होतो. एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या वेळी किती चक्र पूर्ण करावे लागतील यावर अवलंबून, लोकांमध्ये ज्यांना 6 तास (4 सायकल) पुरेशी झोप लागते आणि ज्यांना किमान 8 - 9 तास (6 सायकल) आवश्यक असते अशा लोकांमध्ये विभागले जातात. एक किंवा अधिक चक्र संपल्यानंतरच प्रसन्नतेची भावना येते.

उदाहरणार्थ, लहान माता बहुतेकदा सायकलच्या मध्यभागी मुलाच्या रडण्यामुळे जागे होतात, त्यांची झोप विस्कळीत होते, ज्यामुळे न्यूरोटिकिझम होऊ शकते. तंदुरुस्त झोपण्याचा प्रयत्न करून झोप पुनर्संचयित करणे अशक्य आहे. या प्रकरणात न्यूरोटिक लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, कमीतकमी एका चक्रासाठी दिवसातून अनेक वेळा झोपणे आवश्यक आहे.

मंद (स्लो-वेव्ह, ऑर्थोडॉक्स) झोप चेतना कमी होणे, स्नायूंचा टोन कमी होणे, बाह्य वातावरणाशी संपर्क गमावणे आणि अंतर्गत अवयवांचे कार्य रोखणे द्वारे दर्शविले जाते.

REM (रॅपिड-वेव्ह, विरोधाभासी, जलद डोळ्यांची हालचाल) झोपेचा वाटा संपूर्ण रात्रीच्या झोपेपैकी अंदाजे 25% आहे. मंद झोपेनंतर येते. नाडी आणि श्वासोच्छवासाची गती अधिक वारंवार होते, रक्तदाब वाढतो, स्नायू वळवळतात, एन्युरेसिस वैशिष्ट्यपूर्ण असतात, लोक स्वप्न पाहतात, परंतु त्यांचे डोळे फक्त बंद पापण्यांखाली फिरतात किंवा बोटे आणि बोटे किंचित वळतात. मोटर विश्रांतीच्या पार्श्वभूमीवर, अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये वाढ झाली आहे, ज्यामुळे झोपेच्या या टप्प्याला विरोधाभासी म्हणून नियुक्त करणे शक्य झाले. या अवस्थेत जागृत झाल्यावर, 80% प्रकरणांमध्ये लोक स्वप्न पाहत असल्याची तक्रार करतात. प्रत्येकाला दररोज रात्री स्वप्ने पडतात, परंतु डोळ्यांच्या जलद हालचालींच्या अवस्थेत जे लोक जागे होतात तेच त्यांच्याबद्दल लक्षात ठेवतात आणि बोलतात. इतर टप्प्यात जागृत असा विश्वास आहे की ते स्वप्न पाहत नाहीत.

बहुतेक आधुनिक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की स्वप्ने प्रामुख्याने आरईएम झोपेच्या दरम्यान उद्भवतात आणि त्यांची सामग्री बेशुद्ध स्तरावर (प्रामुख्याने उजव्या गोलार्धात) होत असलेल्या मानसिक प्रक्रियांचा परिणाम आहे. त्याच वेळी, स्वप्नांची मुख्य सामग्री काल्पनिक विचारांच्या मदतीने विषयाशी संबंधित असलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न प्रतिबिंबित करते (मौखिक-तार्किक विचारांच्या मदतीने जागृत अवस्थेत त्यांचे समाधान कठीण आहे). स्वप्नांच्या प्रतिमांमध्ये, त्यांच्या परस्परसंवादामध्ये, बेशुद्ध विचारसरणी वर्तनात्मक कृतींचे सर्वात स्वीकार्य प्रकार आणि त्यांच्या अंमलबजावणीचे मार्ग चेतनात आणते, ज्याचा उपयोग जागृततेदरम्यान या गरजा पूर्ण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. परिणामी, आरईएम झोपेच्या दरम्यान घडणार्‍या आणि स्वप्नांमध्ये अंशतः परावर्तित होणार्‍या प्रक्रिया जागृततेदरम्यान असमाधानी असलेल्या गरजा पूर्ण करण्याचा एक मार्ग आहे - जैविक, सामाजिक, आदर्श. अशा प्रकारे, आरईएम झोपेच्या अवस्थेत, मानसिक प्रक्रियेच्या मदतीने, स्वप्नांमध्ये अंशतः प्रतिबिंबित होते, निराकरण न झालेल्या संघर्षांपासून व्यक्तीचे मानसिक संरक्षण किंवा भावनिक स्थिरीकरण केले जाते.

स्वप्नांच्या सामग्रीचे विश्लेषण त्यांच्या वास्तविक वातावरणातील मानवी मेंदूतील प्रतिबिंब, जागृतपणाच्या क्रियाकलापांच्या परिस्थितीशी, प्राप्त झालेल्या संवेदी माहितीच्या जैविक महत्त्वाशी थेट संबंध दर्शविते. स्वप्नांची सामग्री मुख्यत्वे उच्च चिंताग्रस्त क्रियाकलाप (एचएनए), भावनिक स्थिती, लैंगिक हार्मोन्सच्या पातळीवर आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. म्हणून, कलात्मक प्रकारचे GNI असलेल्या लोकांद्वारे रंगीत स्वप्ने अधिक वेळा दिसतात, काळी-पांढरी स्वप्ने मानसिक प्रकारचे GNI असलेल्या लोकांना दिसतात.

जवळजवळ 100% प्रकरणांमध्ये, स्वप्नांमध्ये दृश्य प्रतिमा, दृश्ये समाविष्ट असतात. श्रवणविषयक उत्तेजना सुमारे 10% स्वप्नांमध्ये दिसून येतात (एखाद्या व्यक्तीला नावाने कॉल करणे, खूप लहान संभाषण). चव आणि घाणेंद्रियाच्या उत्तेजना जवळजवळ स्वप्नांमध्ये प्रदर्शित होत नाहीत.

जन्मापासून अंध असलेल्या लोकांच्या स्वप्नांमध्ये दृश्य प्रतिमा नसतात आणि बहिरा लोकांच्या स्वप्नांमध्ये श्रवणविषयक संवेदना नसतात, परंतु दृश्य प्रतिमांनी समृद्ध असतात. भुकेल्या लोकांची स्वप्ने सतत मेजवानीच्या, जेवणाच्या चित्रांसह असतात. दीर्घकालीन लैंगिक संयमाने, स्वप्नांमध्ये लैंगिक स्वभावाचे घटक असतात. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी स्वप्ने वेगळी असतात. नियमानुसार, स्वप्नांमध्ये, पुरुष अधिक आक्रमक असतात, तर स्त्रियांमध्ये स्वप्नांच्या सामग्रीमध्ये, लैंगिक घटकांद्वारे मोठी जागा व्यापलेली असते.

स्वप्नांना झोपेच्या दरम्यान जटिल रिफ्लेक्स क्रियाकलापांचे परिणाम मानले जाऊ शकते, जे गरजा पूर्ण करण्याच्या उद्देशाने अंतःप्रेरणेच्या प्राप्तीवर तसेच दुसऱ्या सिग्नलिंग सिस्टमच्या असंख्य कंडिशन रिफ्लेक्सेसवर आधारित आहे. अंशतः, हे दृश्य स्वप्नांच्या सामग्रीवर नियंत्रण ठेवण्याची शक्यता दर्शविणाऱ्या डेटाद्वारे समर्थित आहे.

स्मृती आणि विचारांवर झोपेचा सकारात्मक प्रभाव स्थापित झाला आहे.

3-5 दिवसांच्या झोपेच्या अभावामुळे झोपेची अपरिहार्य गरज निर्माण होते, तर एखाद्या व्यक्तीला मानसिक प्रतिक्रियांचे प्रमाण, मनःस्थिती, मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता, वातावरणातील विचलितता आणि सर्व मानसिक प्रक्रिया आणि घटनांची परिणामकारकता बिघडते. . विविध मोटर विकार (कंप आणि टिक्स), मतिभ्रम दिसून येतात. जास्त वेळ झोप न मिळाल्याने सायकोपॅथी आणि इतर मानसिक विकार होऊ शकतात. त्याच वेळी, दीर्घकालीन झोपेच्या वंचिततेदरम्यान स्वायत्त कार्यांमध्ये बदल लहान असतात, शरीराच्या तापमानात फक्त थोडीशी घट आणि नाडीची किंचित मंदता लक्षात येते.

बर्याच अभ्यासांमध्ये, बर्याच आधुनिक लोकांचे जास्त वजन आणि उच्च आक्रमकता अपर्याप्त झोपेच्या वेळेशी संबंधित आहे (एल. हॅरिसन, डी. कॉर्न). 60 - 80 तासांच्या जागरणामुळे मूडमध्ये बदल होतो, कार्यक्षमता कमी होते, अनुपस्थित मन, अशक्त मोटर क्रियाकलाप होतो. दोन आठवडे झोप न मिळाल्याने एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू होतो.

शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की सध्या, प्रौढ आणि मुलांना पुरेशी झोप मिळत नाही, ज्यामुळे मनुष्य आणि समाजाच्या स्थितीवर परिणाम होतो, हे मुख्यत्वे अपघात, आपत्ती आणि खराब आरोग्याचे कारण आहे. हे दर्शविले आहे की जर रात्रीच्या झोपेचा कालावधी 1.3 - 1.5 तासांनी कमी केला तर दिवसा दक्षतेच्या स्थितीवर याचा परिणाम होतो.

झोप अनेक कार्ये करते:

• - अनुकुलन, कारण शिकणे, समज आणि चेतना अधोरेखित करणाऱ्या प्रक्रिया पुनर्संचयित करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. नॉन-आरईएम स्लीप दरम्यान, ग्रोथ हार्मोनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे ऊतींचे चयापचय उत्तेजित होते;
• - ऊर्जा. झोपेच्या दरम्यान, एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) चे संश्लेषण वाढते;
• - माहिती. झोपेच्या दरम्यान, जागृततेदरम्यान जमा केलेली माहिती व्यवस्थित केली जाते आणि शॉर्ट-टर्म मेमरी ब्लॉक्समधून दीर्घकालीन मेमरी ब्लॉक्समध्ये हस्तांतरित केली जाते. त्याच वेळी, अशी शक्यता आहे की जैविक महत्त्व नसलेल्या माहितीचा काही भाग जबरदस्तीने बाहेर काढला जातो, ज्यामुळे मेंदूवरील माहितीचा ओव्हरलोड कमी होतो;
• - पुनर्संचयित. मंद झोपेच्या दरम्यान, शारीरिक अवयवांची क्रिया, शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता पुनर्संचयित केली जाते.

दुसरी कार्यात्मक अवस्था आहे अलार्मची स्थितीत्रासाच्या अपेक्षेशी संबंधित भावनिक अस्वस्थता अनुभवणे, आसन्न धोक्याची पूर्वसूचना. ही स्थिती, ज्याला दैनंदिन जीवनात उत्साह, भीती म्हणतात, एखाद्या व्यक्तीमध्ये क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी उद्भवते, ज्याच्या यशस्वी अंमलबजावणीमध्ये तो अनिश्चित असतो. अपरिचित परिसर, नवीन लोकांचा उदय, कार्याची अनिश्चितता चिंता वाढवण्यास कारणीभूत ठरते.

"चिंता" ची संकल्पना 3. फ्रायडने मांडली होती आणि सध्या अनेक शास्त्रज्ञांनी एक प्रकारची भीती (ओ. ए. चेर्निकोवा, ओ. कोंडाश, एफ. पेर्ले) मानले आहे. तथापि, या संकल्पना सामायिक करणारा एक दृष्टिकोन आहे. तर, भीती हा एका महत्त्वाच्या धोक्याशी निगडीत आहे आणि सामाजिक धोक्यासह अनिश्चित काळासाठी पसरलेली मानसिक स्थिती म्हणून चिंता निर्माण होते. या संदर्भात, चिंता ही एखाद्या सामाजिक गरजेच्या निराशेच्या शक्यतेचा अनुभव म्हणून समजली जाऊ शकते. के. इझार्डचा असा विश्वास आहे की चिंता ही एक स्वतंत्र स्वतंत्र घटना नाही, परंतु एक किंवा अधिक भावनांसह भीतीच्या स्थितीचे संयोजन आहे: राग, अपराधीपणा, लाज, स्वारस्य.

चिंतेचे वैशिष्ट्य म्हणजे तणावपूर्ण परिस्थितीवर भावनिक प्रतिक्रियेची तीव्रता वस्तुनिष्ठ धोक्याच्या परिमाणापेक्षा विषमतेने जास्त असते. भीतीच्या बाबतीत, भावनिक प्रतिक्रियेची तीव्रता ही कारणीभूत असलेल्या धोक्याच्या परिमाणाच्या प्रमाणात असते.

C.D. स्पीलबर्गरने दर्शविले की संज्ञानात्मक घटक चिंता सक्रिय करण्यात निर्णायक भूमिका बजावतात. धोक्याचे संज्ञानात्मक मूल्यांकन ही चिंताग्रस्त स्थितीच्या घटनेतील पहिला दुवा आहे आणि संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन अशा स्थितींची तीव्रता आणि कालांतराने त्यांची स्थिरता निर्धारित करते.

तीव्र चिंता ही व्यग्रता, अस्वस्थता, तणाव, अस्वस्थता या वेदनादायक अस्पष्ट भावना म्हणून प्रकट होते आणि बहुतेकदा विविध somatovegetative विकार (टाकीकार्डिया, घाम येणे, लघवी वाढणे, त्वचेला खाज सुटणे इ.) सोबत असते. लहान मुलांमध्ये, भाषणाच्या अविकसिततेमुळे, विशिष्ट वर्तनाच्या आधारावर चिंता स्थापित केली जाऊ शकते: एक अस्वस्थ दिसणे, गोंधळ, तणाव, रडणे किंवा परिस्थिती बदलते तेव्हा हताश रडणे. मोठी मुले खालीलप्रमाणे तक्रारी व्यक्त करतात: "कसे तरी अस्वस्थ", "अस्वस्थ", "अंतर्गत थरथरणे", "विश्रांती नाही".

यु.एल.खानिन यांनी दर्शविले की एखाद्या व्यक्तीसाठी एक महत्त्वाची घटना जसजशी जवळ येते तसतसे चिंतेची पातळी वाढते आणि अत्यंत चिंताग्रस्त विषयांमध्ये मोठ्या प्रमाणात.

के. जॅस्पर्सचा असा विश्वास आहे की चिंता चिंता प्रतिबिंबित करते आणि धोक्याच्या उपस्थितीशी संबंधित नाही. म्हणूनच, वास्तविक धोक्याशी संबंधित "उद्देशीय" चिंता (भय) व्यतिरिक्त, स्वतःच चिंता ("अपर्याप्त"), जी तटस्थ, गैर-धमकी परिस्थितींमध्ये दिसून येते (उदाहरणार्थ, मुलांमध्ये चिंता), वेगळे केले जाते.

एफ.बी. बेरेझिनने चिंतेच्या विकासाच्या टप्प्यांचे (स्तर) वर्णन केले कारण त्याची तीव्रता वाढते ("गजर मालिकेतील घटना").

पहिला टप्पा - अस्वस्थतेचा टप्पा - चिंतेच्या कमीतकमी तीव्रतेत स्वतःला प्रकट करतो आणि अंतर्गत तणावाची भावना व्यक्त करतो: तणाव, सतर्कता, अस्वस्थतेचे अनुभव. हे अधिक स्पष्ट त्रासदायक घटनांच्या दृष्टिकोनाचे सिग्नल म्हणून कार्य करते.

दुसरा टप्पा - चिडचिडेपणाचा टप्पा - हायपरस्थेसिया प्रतिक्रियांच्या देखाव्याद्वारे दर्शविले जाते, म्हणजे, पुरेशा शारीरिक उत्तेजनांसाठी इंद्रियांची वाढलेली संवेदनशीलता. ते एकतर अंतर्गत तणावाच्या भावनेत सामील होतात किंवा ते बदलतात. पूर्वी तटस्थ उत्तेजनांना महत्त्व प्राप्त होते आणि जेव्हा ते मजबूत होतात तेव्हा ते नकारात्मक भावनिक अर्थ प्राप्त करतात. हा अभेद्य प्रतिसाद चिडचिडेपणा म्हणून दर्शविला जातो.

तिसरा टप्पा - चिंतेचा टप्पा स्वतःच - अस्पष्ट धोक्याची भावना, अनिश्चित धोक्याच्या अनुभवाशी संबंधित आहे.

चौथ्या टप्प्यावर, चिंता वाढल्याने, भीती दिसून येते: एखादी व्यक्ती पूर्वीच्या अपरिभाषित धोक्याला कंक्रीट करते. त्याच वेळी, भीतीशी संबंधित वस्तूंना वास्तविक धोका असतोच असे नाही.

पाचव्या टप्प्यावर, एखाद्या व्यक्तीला येऊ घातलेल्या आपत्तीच्या अपरिहार्यतेची भावना असते. तो घाबरला आहे. हा अनुभव भीतीच्या सामग्रीशी संबंधित नाही, परंतु केवळ चिंता वाढण्याशी संबंधित आहे, कारण अशा अनुभवामुळे अनिश्चित, निरर्थक, परंतु खूप तीव्र चिंता देखील होऊ शकते.

सहाव्या टप्प्यावर, चिंता-भीतीदायक उत्तेजना दिसून येते, मदतीसाठी घाबरलेल्या शोधात आणि मोटर डिस्चार्जची गरज व्यक्त केली जाते. या टप्प्यावर, वर्तन आणि क्रियाकलापांचे अव्यवस्था जास्तीत जास्त पोहोचते.

ए.डी. अँड्रीवा यांच्या मते, तरुण किशोरवयीन मुलांमध्ये नकारात्मक भावना निर्माण करणारा सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे शालेय जीवन. शिवाय, हा घटक मुलांपेक्षा मुलींमध्ये अधिक स्पष्ट आहे. B.I. Kochubey आणि E.V. Novikova यांनी दाखवल्याप्रमाणे, चिंता बहुतेकदा केवळ गरीब विद्यार्थ्यांनाच नाही, तर चांगले आणि अगदी उत्कृष्टपणे अभ्यास करणार्‍या शाळकरी मुलांमध्येही असते, जे त्यांच्या अभ्यासासाठी, सामाजिक जीवनासाठी आणि शाळेच्या शिस्तीसाठी जबाबदार असतात. हे स्पष्ट कल्याण त्यांच्याकडे अवास्तव उच्च किंमतीवर येते आणि व्यत्ययांनी भरलेले असते, विशेषत: क्रियाकलापांच्या तीव्र गुंतागुंतीसह. अशा शाळकरी मुलांमध्ये वनस्पतिवत् होणारी प्रतिक्रिया, न्यूरोसिस सारखी आणि सायकोसोमॅटिक डिसऑर्डर आहेत. सातव्या आणि आठव्या इयत्तांमध्ये, शैक्षणिक कामगिरी यापुढे खालच्या आणि मध्यम वर्गांप्रमाणे भावनिक घटक नाही.

हे ज्ञात आहे की चिंता, पाय ठेवल्यानंतर, एक स्थिर निर्मिती बनते, व्यक्तिमत्वाच्या गुणधर्मात बदलते - चिंता. चिंता वाढलेली शाळकरी मुले अशा प्रकारे स्वतःला "दुष्ट मानसशास्त्रीय वर्तुळ" च्या परिस्थितीत सापडतात, जेव्हा चिंता विद्यार्थ्याची क्षमता आणि त्याच्या क्रियाकलापांची प्रभावीता मर्यादित करते.

मानवी शरीरात, प्रतिकूल घटकांचा सामना करण्याच्या उद्देशाने एक यंत्रणा आहे, ज्याचा परिणाम शरीराचा मृत्यू होऊ शकतो. या यंत्रणेला सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम म्हणतात. अनुकूलन सिंड्रोम हा शरीराच्या अनुकूली प्रतिक्रियांचा एक संच आहे जो प्रतिकूल प्रभावांना (तणावग्रस्त) प्रतिसादात होतो. ताणतणावांच्या प्रभावाखाली विकसित होणारी कार्यात्मक स्थिती म्हणतात ताण

G. Selye च्या व्याख्येनुसार, ताण ही शरीराची बाहेरून कोणत्याही गरजेसाठी विशिष्ट नसलेली प्रतिक्रिया आहे. बर्याचदा, "तणाव" ची संकल्पना नकारात्मक अर्थाने गुंतविली जाते, परंतु तणाव केवळ नकारात्मकच नाही तर शरीराच्या क्रियाकलापांवर सकारात्मक परिणाम देखील करू शकतो.

G. Selye यांनी युस्ट्रेस आणि त्रास या संकल्पना मांडल्या. युस्ट्रेस(शब्दशः - चांगला ताण; समानार्थी - रचनात्मक ताण) ही शरीराची एक संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे, जी त्याच्यासाठी महत्त्वपूर्ण "नुकसान" न करता पुढे जाते, म्हणजे. किमान खर्चासह. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत, तणाव सक्रिय करणे ही एक सकारात्मक शक्ती असते जी एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या वास्तविक क्षमतेची जाणीव करून समृद्ध करते. त्रास(शब्दशः - अत्यधिक ताण; एक समानार्थी शब्द - विनाशकारी ताण; मर्यादा किंवा दडपशाहीच्या स्थितीत असणे) शरीराची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया दर्शवते, जी शरीराच्या नुकसानीशी संबंधित आहे, त्याची क्षमता मर्यादित करते.

G. Selye यांचा असा विश्वास होता की तणावाची प्रतिक्रिया ही मानसिक-शारीरिक बदलांचा एक गैर-विशिष्ट संच आहे, जो तणाव निर्माण करणाऱ्या घटकाच्या स्वरूपावर अवलंबून नाही. नंतर, तथापि, असे दर्शविले गेले की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियांचे एकूण चित्र अतिशय विशिष्ट असू शकते. उत्तेजनाची गुणात्मक मौलिकता, तसेच जीवाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, या निर्मितीमध्ये योगदान देतात. परिणामी, विविध प्रकारचे तणाव निर्माण होतात.

भेद करा मसालेदार, किंवा अल्पकालीन ताण, आणि जुनाट, किंवा दीर्घकाळापर्यंत ताण.तीव्र तणावाच्या बाबतीत, एक नियम म्हणून, आधीच अस्तित्वात असलेले प्रतिसाद आणि संसाधन एकत्रीकरण कार्यक्रम संरक्षण प्रतिक्रियेमध्ये सामील आहेत आणि हा सहभाग अल्पकालीन आहे. बर्फावर थंड पाणी ओतण्याचे उदाहरण तीव्र तणावाचे उदाहरण आहे, ज्याचा कालावधी लहान आहे.

तणाव घटकांच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनासह, शरीराच्या त्यांच्या प्रतिक्रियेचे दोन प्रकार शक्य आहेत. पहिल्या प्रकरणात, संसाधन एकत्रित करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या कार्यात्मक प्रणालींची पुनर्रचना केली जाते. आणि बर्याचदा या बदलांमुळे मानवी आरोग्यासाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग. दुसऱ्या प्रकरणात, फंक्शनल सिस्टमची पुनर्रचना होत नाही. त्याच वेळी, बाह्य प्रभावांच्या प्रतिक्रिया प्रामुख्याने स्थानिक स्वरूपाच्या असतात. दीर्घकालीन तणाव (उदाहरणार्थ, सतत भावनिक अनुभव) शरीराला कमी करते आणि अनुकूलन रोग नावाच्या रोगांच्या उदयास हातभार लावते.

उत्तेजनाच्या वैशिष्ट्यांच्या संबंधात ज्यामुळे तणाव होतो, तेथे देखील आहेत शारीरिक ताणआणि भावनिक ताण.शारीरिक (शारीरिक, प्रारंभिक) तणावाच्या उपस्थितीत, शरीर शारीरिक घटकांच्या प्रभावापासून (बर्न, आघात, जास्त आवाज) संरक्षित आहे. भावनिक (सायको-भावनिक, द्वितीय-संकेत, सायकोजेनिक, मानसिक, मनोवैज्ञानिक, सायको-शारीरिक ताण, किंवा मानसिक, न्यूरो-सायकिक, भावनिक ताण) हे नकारात्मक भावनांना कारणीभूत असलेल्या सायकोजेनिक घटकांपासून संरक्षण आहे. बर्याचदा "भावनिक ताण" हा शब्द चिंता, संघर्ष, भावनिक त्रास, सुरक्षितता धोके, अपयश आणि इतर भावनिक अवस्थांचा संदर्भ देण्यासाठी वापरला जातो ज्या एखाद्या व्यक्तीला वास्तविक मानसिकदृष्ट्या कठीण परिस्थितीचा सामना करावा लागतो किंवा त्यांना मानसिकदृष्ट्या कठीण किंवा असह्य वाटते तेव्हा विकसित होते. भावनिक तणावाचे परिणाम शारीरिक तणावाच्या परिणामांपेक्षा तितकेच लक्षणीय आणि काहीवेळा अधिक असू शकतात.

60 च्या दशकात. 20 वे शतक शतकात, शास्त्रज्ञ ए. बॉम्बर यांना एका आश्चर्यकारक घटनेत रस निर्माण झाला: जहाजाच्या दुर्घटनेनंतर, तराफांवरून पळून गेलेले लोक दोन किंवा तीन दिवसांनंतर मरण पावले. ते कशामुळे मरण पावले हे स्पष्ट झाले नाही, कारण ते सरासरी 7 दिवसांनंतर तहानने मरतात आणि अन्नाशिवाय तुम्ही तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकता. A. Bombard ने एक अभूतपूर्व प्रयोग केला: अन्नाशिवाय एका लहान तराफ्यावर, त्याने एकट्याने अटलांटिक महासागर पार केला. जवळजवळ तीन महिने त्याचा घटकांशी संघर्ष चालला. त्याला अमेरिकेच्या किनार्‍यावरून उचलले गेले, थकलेले, परंतु जिवंत. या एंटरप्राइझचा मुख्य निष्कर्ष येथे आहे: “जहाजांच्या दुर्घटनेचे बळी! समुद्राने तुला मारले नाही, भूक आणि तहानने तुला मारले नाही, तर भीतीने तुला मारले.”

अलीकडील असंख्य अभ्यासांनी या कल्पनेची पुष्टी केली आहे. विशिष्ट परिस्थितीत भावनिक अनुभव, उदाहरणार्थ, हालचालींच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत, शरीराची झीज होते, ज्यामुळे सुमारे तिसऱ्या दिवशी लोकांचा मृत्यू होतो.

तणावाच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, एक नियम म्हणून, सामान्य कल्याण आणि सर्वसाधारणपणे आरोग्य सुधारते. मात्र, सतत वाढत राहिल्याने ताण कळस गाठतो. या बिंदूला तणावाची इष्टतम पातळी म्हटले जाऊ शकते, कारण तणाव वाढतच राहिला तर तो शरीरासाठी हानिकारक ठरतो. तणावाच्या प्रदर्शनाची तीव्रता जितकी जास्त असेल तितकी युस्ट्रेसपासून त्रासात संक्रमण होण्याची शक्यता जास्त असते.

जी. सेलीचा असा विश्वास होता की ताणतणाव कोणत्याही परिस्थितीत शरीरावर कार्य करतात आणि त्यामुळे नेहमीच तणाव असतो. उदासीनतेच्या क्षणांमध्ये शारीरिक ताण (युस्ट्रेस) ची पातळी सर्वात कमी असते, परंतु ती नेहमी शून्याच्या वर असते. आनंददायी आणि अप्रिय भावनिक अनुभवांसह शारीरिक ताण वाढतो.

तणावाच्या प्रतिक्रियेचे सार म्हणजे "अडथळा" (मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही - मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही) च्या धोकादायक आणि विध्वंसक प्रभावांपासून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी आणि शरीराच्या अस्तित्वाच्या सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व शरीर प्रणालींचे सक्रियकरण. . परिणामी, तणाव ही निरोगी शरीराची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे जी संरक्षणात्मक किंवा अनुकूली कार्य करते.

हे दर्शविले गेले आहे की सक्रिय जीवन स्थिती, किंवा कमीतकमी तणाव घटकांवर प्रभाव टाकण्याच्या शक्यतेची जाणीव, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या मुख्यतः सहानुभूतीशील भागाच्या सक्रियतेस कारणीभूत ठरते, तर या परिस्थितीत विषयाची निष्क्रिय भूमिका निर्धारित करते. पॅरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रियांचे प्राबल्य.

जैविक तणाव आणि मानसिक तणाव यांच्यातील मुख्य फरक टेबलमध्ये सादर केले आहेत. 3.

तणावाच्या विकासाचे तीन टप्पे असतात: चिंतेचा टप्पा, प्रतिकाराचा टप्पा आणि थकवा येण्याचा टप्पा.

चिंतेचा टप्पा म्हणजे शरीराच्या सर्व संरक्षण यंत्रणेचे एकत्रीकरण. क्रियाकलाप सक्रिय केला आहे

तक्ता 3. जैविक तणाव आणि मानसिक तणाव यांच्यातील मुख्य फरक

पर्याय	शारीरिक	मानसशास्त्रीय
तणावाचे कारण	शरीरावर भौतिक, रासायनिक किंवा जैविक प्रभाव	सामाजिक प्रभाव किंवा स्वतःचे विचार
धोक्याचे स्वरूप	नेहमी वास्तविक	वास्तविक किंवा आभासी
स्ट्रेसरचा काय परिणाम होतो	जीवनासाठी, आरोग्यासाठी, शारीरिक कल्याणासाठी	सामाजिक स्थिती, स्वाभिमान इ.
जीवन किंवा आरोग्यासाठी वास्तविक धोक्याची उपस्थिती		गहाळ
भावनिक अनुभवांचे स्वरूप	"प्राथमिक" जैविक भावना - भीती, वेदना, भीती, राग	संज्ञानात्मक घटकासह एकत्रित "दुय्यम" भावनिक प्रतिक्रिया (चिंता, चिंता, खिन्नता, नैराश्य, मत्सर, मत्सर, चिडचिड)
तणावाच्या विषयाची वेळ मर्यादा	विशिष्ट, वर्तमान किंवा नजीकच्या भविष्यासाठी मर्यादित	अस्पष्ट (भूतकाळ, दूरचे भविष्य, अनिश्चित काळ)
वैयक्तिक गुणांचा प्रभाव	किरकोळ	अतिशय लक्षणीय
	लांब आंघोळीमुळे हायपोथर्मिया; गरम स्टीम बर्न; नशा; जंतुसंसर्ग; मसालेदार अन्न घेतल्यानंतर गॅस्ट्र्रिटिसची तीव्रता; आघात (जखम, फ्रॅक्चर)	नवीन संघात काम करा; बॉसकडून मिळालेली फटकार; भाडे वाढ; उडण्याची भीती; कौटुंबिक संघर्ष; जवळच्या नातेवाईकांच्या आरोग्याची काळजी; दुःखी प्रेम

चिंताग्रस्त, अंतःस्रावी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली. नाडी आणि श्वासोच्छ्वास अधिक वारंवार होतात, रक्तदाब वाढतो, रक्त स्नायूंकडे जाते. मानसिक-भावनिक स्थिती उदासीनता, नैराश्य, कमी वेळा - आक्रमकता, उच्च चिंता, झोप आणि भूक व्यत्यय द्वारे दर्शविले जाते. कार्यप्रदर्शन प्रथम उच्च असू शकते, परंतु नंतर कमी होते. हा टप्पा अंदाजे 6-48 तासांचा असतो.

स्ट्रेसरच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्यास प्रतिकार (प्रतिकार किंवा स्थिरता) चा टप्पा येतो. या कालावधीत, या तणावासाठी शरीराचा प्रतिकार वाढतो आणि त्याच वेळी, इतर घटकांना प्रतिकार होतो. हा टप्पा हानीकारक घटकांच्या कृतीसाठी शरीराच्या उच्च पातळीच्या प्रतिकाराने आणि अनुकूली साठ्यांच्या संतुलित खर्चाद्वारे ओळखला जातो. या अवस्थेची उपस्थिती म्हणजे बदलत्या परिस्थितीत होमिओस्टॅसिसची स्थिती राखण्यासाठी शरीराच्या क्षमतेमध्ये लक्षणीय वाढ.

थकवा स्टेज हा तणावाच्या प्रतिसादाचा अंतिम टप्पा आहे. हे अशा परिस्थितीत उद्भवते ज्यामध्ये "अनुकूलनची ऊर्जा" असते, उदा. प्रतिकार अवस्था राखण्यात गुंतलेली अनुकूली यंत्रणा संपली आहे. कदाचित नवीन रोगांचा उदय किंवा तीव्र तीव्रता.

हे सामान्यतः मान्य केले जाते की तणावामुळे उद्भवणारी सर्व लक्षणे मनोवैज्ञानिक असतात. याचा अर्थ सर्व प्रणाली तणावाच्या प्रतिसादात गुंतलेली आहेत - चिंताग्रस्त, अंतःस्रावी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, पाचक इ. बर्याचदा, विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत तणावानंतर, संपूर्ण शरीराच्या थकवामुळे अशक्तपणा येतो. नियमानुसार, तणावामुळे शरीरातील "कमकुवत" दुव्याच्या क्रियाकलापांमध्ये बिघाड होतो - एक रोगग्रस्त अवयव (उदाहरणार्थ, तीव्र जठराची सूज च्या पार्श्वभूमीवर पोटात अल्सर तयार होणे). शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करून, तणावामुळे संसर्गजन्य रोग आणि ट्यूमरचा धोका वाढतो.

1974 मध्ये, एम. फ्रीडमन आणि आर. रोझेनमॅन यांनी तणाव आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांमधील संबंध लक्षात घेतला, जो तणावाच्या प्रतिसादाच्या प्रकारावर अवलंबून होता. लेखकांनी वर्तनाचे दोन ध्रुवीय प्रकार ओळखले - प्रकार ए (सहानुभूती) आणि प्रकार बी (पॅरासिम्पेथेटिक).

प्रकार A हे यश आणि जीवनातील उपलब्धी यावर लक्ष केंद्रित केलेले वर्तन आहे. या प्रकरणात, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या सहानुभूती विभागाची क्रिया प्रबल आहे. प्रकार ए उच्च पातळीची शारीरिक क्रियाकलाप आणि कृतीसाठी सतत तत्परता द्वारे दर्शविले जाते. या प्रकारचे वर्तन असलेले लोक त्यांच्या हृदयाची गती वाढवून, रक्तदाब वाढवून आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेसह इतर स्वायत्त प्रतिक्रियांद्वारे तणावाला प्रतिसाद देतात. ते उच्च स्पर्धात्मकता, शत्रुत्व, अधीरता, उत्कृष्ट गतिशीलता, द्रुत भाषण, दुसर्या दृष्टिकोनातून ऐकण्याची इच्छा नसणे द्वारे दर्शविले जातात. म्हणूनच या प्रकारचे वर्तन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि तणावपूर्ण परिस्थितींच्या उपस्थितीत अचानक मृत्यूचा धोका वाढवते.

समान परिस्थितीत बी प्रकार असलेले लोक पॅरासिम्पेथेटिक प्रकारानुसार प्रतिक्रिया देतात, म्हणजे. हृदय गती कमी होणे आणि इतर संबंधित वनस्पति अभिव्यक्ती. या प्रकारच्या लोकांचे वैशिष्ट्य म्हणजे मोटर क्रियाकलाप कमी होणे आणि कृतीत गुंतण्याची तुलनेने कमी तयारी.

शरीरावर तणावाचा नकारात्मक प्रभाव न्यूरोटिझम, वाढीव आक्रमकता, तीव्र चिंता, प्रेरक संघर्षांची प्रवृत्ती आणि जिव्हाळ्याचा-वैयक्तिक स्वरूपाचा संघर्ष यासारख्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमुळे सुलभ होतो. एक विशेष "जोखीम गट" म्हणजे वाढीव संवेदनशीलता, चिंता आणि आवेग असलेले लोक.

सायकोजेनेटिक अभ्यासानुसार, काही पर्यावरणीय घटकांवरील लोकांच्या प्रतिक्रिया 30-40% जीन्सद्वारे निर्धारित केल्या जातात आणि 60-70% पालनपोषण, जीवन अनुभव, प्रशिक्षण, प्राप्त कौशल्ये, विकसित कंडिशन रिफ्लेक्सेसवर अवलंबून असतात. अशाप्रकारे, काही लोक सुरुवातीला अधिक तणावग्रस्त असतात, तर काही लोक त्यास प्रतिरोधक असतात.

हे देखील स्थापित केले गेले आहे की गर्भधारणेदरम्यान आईची चिंता (परीक्षा, घरगुती विकार, तिचा पती आणि त्याच्या पालकांशी संबंध, मूल होण्याची इच्छा नसणे) मुलाच्या मानसिकतेवर परिणाम करते. गर्भाच्या विकासादरम्यान मुलांनी अनुभवलेली चिंता, आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या दुसऱ्या सहामाहीपासून सुरू होणारी, मानसिक स्तरावर चिंतेच्या नंतरच्या, सौम्य अभिव्यक्तीसाठी पूर्व-आवश्यकता निर्माण करते.

आयुष्याच्या पहिल्या सात वर्षांतील मानसिक त्रासदायक अनुभव भविष्यात तणावाच्या प्रतिक्रियांचा मार्ग गुंतागुंतीत करतात.

ई. बर्न या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची तणावपूर्ण वागणूक असते. ही लिपी लहानपणापासून शिकलेली आहे. त्याच वेळी, मूल तणावपूर्ण परिस्थितीत पालकांच्या वर्तनाचे निरीक्षण करते आणि नंतर त्याच्या प्रौढ जीवनात नकळतपणे कॉपी करते. म्हणून, काही लोक आक्रमक आवेग किंवा भांडी फोडण्याच्या स्वरूपात इतरांवर ताण टाकतात, इतर शांतपणे त्यांचे दुःख अनुभवतात आणि रडतात आणि तरीही काही लोक अल्कोहोलने समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करतात. काही स्वतःला दोष देतात आणि प्रामुख्याने त्यांच्या स्वतःच्या चुकांसाठी पाहतात. इतर लोक त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला दोष देतात, परंतु स्वतःला नाही. बालपणात शिकलेली तणावपूर्ण परिस्थिती जवळजवळ आपोआपच “सुरू” होते.

तणावाच्या परिस्थितीचे प्रतिबंध हे एक जटिल कार्य आहे, ज्यामध्ये अनेक पैलूंचा समावेश आहे. या संदर्भात, सर्वप्रथम, एखाद्या व्यक्तीची स्थिती महत्वाची आहे, ज्यामध्ये त्याच्या आरोग्याची जबाबदारी समाविष्ट आहे. बर्याचदा, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या वातावरणाचा चुकीचा अर्थ लावल्यामुळे आणि जे घडत आहे त्याबद्दलच्या त्याच्या वृत्तीबद्दल आणि परिणामी, त्याच्या आरोग्यासाठी एखाद्या व्यक्तीची वैयक्तिक जबाबदारी ओळखल्यामुळे जास्त तणाव आणि भावनिक विकार उद्भवतात. तणावाचा प्रतिबंध मुख्यत्वे एखाद्या व्यक्तीला परिस्थितीचे अचूक मूल्यांकन करण्यास शिकवण्याशी संबंधित आहे. आधुनिक जगात, मानसिक-सामाजिक उत्तेजनांना होणारा ताणतणाव हा स्वतःच्या उत्तेजनाचा परिणाम नसून त्यांच्या संज्ञानात्मक व्याख्याचा परिणाम आहे.

• 1. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण - तणावाच्या स्वरूपाचे स्पष्टीकरण, तणावपूर्ण स्थितीच्या अंतर्निहित कारणांचे स्पष्टीकरण.
• 2. तर्कसंगत पोषण (कॅफीनसारख्या सीएनएस सक्रियकर्त्यांच्या तणावपूर्ण स्थितीत अन्नातून वगळणे). नियमितपणे खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे दर्शविले गेले आहे की न्याहारीच्या सेवनाची अनियमितता हे तणावाच्या कृतीसाठी शरीराच्या प्रतिसादात वाढ होण्याचे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे.
• 3. विश्रांतीच्या विविध पद्धतींचा वापर - मनोवैज्ञानिक आणि स्नायू; श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा वापर.
• 4. शारीरिक हालचालींचा वापर (जॉगिंग, चालणे आणि इतर प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप), जे एरोबिक मोडमध्ये केले जातात, स्पर्धेच्या अनुपस्थितीत (स्पर्धा मोडशिवाय). सरासरी, आठवड्यातून 3-4 वेळा प्रत्येकी 15-40 मिनिटांसाठी शिफारस केली जाते.

प्रश्न आणि कार्यांवर नियंत्रण ठेवा

• 1. "मानसिक स्थिती" आणि "कार्यात्मक स्थिती" च्या संकल्पना परिभाषित करा.
• 2. मानसिक अवस्थांची रचना आणि कार्ये काय आहेत?
• 3. मानसिक अवस्था कोणत्या निकषांनुसार वर्गीकृत केल्या जाऊ शकतात?
• 4. शरीराच्या दोन मुख्य कार्यात्मक अवस्था म्हणून झोप आणि सक्रिय जागरण यांचे वर्णन करा.
• 5. झोपे-जागण्याची लय कोणत्या घटकांवर अवलंबून असते?
• 6. झोपेत कोणत्या चक्रांचा समावेश असतो? त्यांचे वर्णन द्या.
• 7. झोपेच्या कार्यांची यादी करा.
• 8. झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम काय आहेत?
• 9. चिंता आणि चिंतेच्या अवस्थांचे वर्णन करा.
• 10. किशोरवयीन मुलांमध्ये नकारात्मक भावना निर्माण करणारे घटक कोणते आहेत.

• 11. तणाव परिभाषित करा.
• 12. कोणते घटक ताण प्रतिसादाला चालना देऊ शकतात?
• 13. जैविक आणि मानसिक तणावामधील मुख्य फरकांची नावे सांगा.
• 14. तणाव विकासाच्या टप्प्यांचे वर्णन करा (चिंता, प्रतिकार, थकवा).
• 15. तणावाच्या परिस्थितीचे प्रतिबंध काय आहे?

मानसशास्त्रीय साहित्यात, विविध प्रकारच्या मानवी अवस्थांचा विचार केला जातो ज्याचा श्रम क्रियाकलापांवर अनुकूल किंवा नकारात्मक प्रभाव पडतो. अशी अवस्था एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक स्थितीच्या संकल्पनेद्वारे नियुक्त केली जाते. या संज्ञेचे नाव मानवी शरीराची स्थिती आणि विषयाच्या कार्यादरम्यान करत असलेल्या कार्यांमधील संबंध आणि मानवी अवस्थांच्या विश्लेषणाच्या दृष्टिकोनाची विशिष्टता यावर जोर देते, जे अभ्यासाच्या पारंपारिक समस्यांपेक्षा भिन्न आहे. सामान्य मानसशास्त्र आणि शरीरविज्ञानातील घटनांची ही श्रेणी (भावनिक अवस्था, चेतनेची अवस्था, सायकोफिजियोलॉजिकल अवस्था इ.) चा अभ्यास. कार्यात्मक अवस्थेची संकल्पना एखाद्या व्यक्तीच्या क्रियाकलाप किंवा वर्तनाच्या कार्यक्षमतेची बाजू दर्शविण्याकरिता सादर केली जाते. समस्येचा विचार करण्याच्या या पैलूमध्ये, सर्व प्रथम, विशिष्ट प्रकारची क्रियाकलाप करण्यासाठी विशिष्ट राज्यातील एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेच्या प्रश्नाचे निराकरण समाविष्ट आहे.

श्रम विषयाच्या सायकोफिजियोलॉजिकल आणि सायकोलॉजिकल अभ्यासामध्ये, सुरुवातीला ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक स्थितीबद्दल होते, प्रामुख्याने जाळीदार निर्मिती आणि लिंबिक प्रणाली यासारखे विभाग. मज्जासंस्थेची कार्यात्मक स्थिती ही मज्जासंस्थेची पार्श्वभूमी किंवा सक्रियतेची पातळी म्हणून समजली जाते, ज्यावर एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट वर्तनात्मक कृती लक्षात येतात. हे सूचक मेंदूच्या कार्याचे एकत्रित अविभाज्य वैशिष्ट्य आहे, जे त्याच्या अनेक संरचनांची सामान्य स्थिती दर्शवते. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची कार्यात्मक स्थिती ही क्रियाकलाप ज्याच्या विरोधात ती चालविली जाते त्याचे स्वरूप आणि वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते, विशिष्ट क्रियाकलापांच्या कार्यप्रदर्शनास उत्तेजन देणार्या हेतूंचे महत्त्व, संवेदी भाराचे परिमाण, जे उच्च मूल्यांपर्यंत पोहोचू शकते. किंवा संवेदनांच्या वंचिततेच्या परिस्थितीत झपाट्याने घसरणे, मागील पातळीचे प्रतिबिंब म्हणून त्याची प्रारंभिक पातळी. क्रियाकलाप, विषयाच्या मज्जासंस्थेची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, जीवाच्या नैसर्गिक अधिवासाच्या पलीकडे जाणारे प्रभाव.

मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची कार्यात्मक स्थिती वर्तनात्मक अभिव्यक्तींद्वारे निश्चित केली जाते, जे जागृततेच्या विविध स्तरांशी संबंधित आहे: झोप, तंद्री, शांत जागरण, सक्रिय जागृतपणा, तणाव. बर्याचदा कार्यात्मक स्थितीची पातळी "जागेपणाची पातळी" या संकल्पनेसह ओळखली जाते. तथापि, या संकल्पनांमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे: जागृतपणाची पातळी ही त्याच्या तीव्रतेच्या दृष्टीने वर्तनाचे वैशिष्ट्य आहे आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची कार्यात्मक स्थिती ही पार्श्वभूमी किंवा त्याच्या क्रियाकलापांची पातळी आहे, ज्यावर वर्तणुकीशी कृती अंमलात आणल्या जातात. मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांची पातळी जागृततेची पातळी निर्धारित करते. जाळीदार क्रियाकलापांची प्रत्येक पातळी विशिष्ट प्रकारच्या वर्तनाशी संबंधित असते. सायकोफिजियोलॉजिस्टच्या मते, जागृतपणाच्या पातळीचे विभाजन श्वसन दर, ईईजी डिसिंक्रोनाइझेशनची डिग्री, गॅल्व्हॅनिक त्वचेच्या प्रतिक्रियेची वैशिष्ट्ये, ईसीजी इत्यादीसारख्या परिमाणात्मक निर्देशकांवर आधारित आहे. कार्यात्मक अवस्थेवर मेंदूच्या लिंबिक प्रणालीवर देखील प्रभाव पडतो, ज्यावर प्रेरक उत्तेजना अवलंबून असते. जर मेंदूची जाळीदार निर्मिती विशिष्ट नसलेल्या सक्रियतेशी संबंधित असेल, तर लिंबिक प्रणालीतील प्रक्रिया वर्तनाच्या विशिष्टतेवर परिणाम करतात.

मेंदूची कार्यात्मक स्थिती ही एक अविभाज्य संकल्पना आहे, कारण ती संपूर्णपणे विशिष्ट कार्ये करण्यासाठी आयोजित केलेल्या शरीर प्रणालीची स्थिती प्रतिबिंबित करते. कार्यात्मक अवस्थेच्या अभ्यासात स्वारस्य प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीमुळे आहे की ते श्रमिक क्रियाकलापांचे एक घटक आहेत ज्यावर त्याचे यश अवलंबून असते. कार्यात्मक स्थिती आणि क्रियाकलाप यांच्यातील संबंधांच्या समस्येच्या संबंधात, नंतरचे अनेक वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ निर्देशकांद्वारे मूल्यांकन केले जाते. यामध्ये क्रियाकलापांची प्रभावीता, त्याची उत्पादकता आणि राज्याचा व्यक्तिनिष्ठ अनुभव समाविष्ट आहे. क्रियाकलापांच्या कार्यप्रदर्शनाची प्रभावीता आवश्यक श्रम क्रियांची संख्या, त्यांच्या अंमलबजावणीची अचूकता आणि गती द्वारे मोजली जाते. तथापि, अंमलबजावणी दरम्यान तितकेच चांगले परिणाम शरीराच्या विविध उर्जा खर्चाच्या खर्चावर, शारीरिक कार्यांच्या गतिशीलतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात प्राप्त केले जाऊ शकतात. या संदर्भात, क्रियाकलाप उत्पादकतेद्वारे दर्शविले जाते, जे त्याच्या प्रभावीतेपासून वेगळे केले पाहिजे. थकवा सह क्रियाकलापांची उत्पादकता लक्षणीयरीत्या कमी होते, कारण समान कार्य करण्यासाठी ऊर्जा खर्च वाढतो, तर थकवाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर कार्यक्षमता अद्याप खराब होत नाही. कार्यक्षमता आणि उत्पादकता ही क्रियाकलापांची स्वतंत्र वैशिष्ट्ये आहेत. कार्यक्षमता जितकी जास्त असेल आणि शरीराची उर्जा खर्च कमी असेल तितकी त्याची कार्यक्षमता जास्त असेल, म्हणजे. क्रियाकलाप उत्पादकता. कार्याच्या समान कार्यक्षमतेसह, ऊर्जा खर्चाची जैविक किंमत भिन्न असू शकते. कार्य पूर्ण झाल्यानंतरच्या कालावधीत उच्च पातळीच्या सक्रियतेची दीर्घकालीन टिकून राहणे हे कार्याच्या आधीच्या प्रारंभिक स्तरावर सक्रियतेच्या जलद परतीच्या तुलनेत अनुकूलनच्या उच्च किंमतीचे सूचक मानले जाते. दुस-या शब्दात, ज्या व्यक्ती उत्तेजित झाल्यानंतर शांत होण्यास जास्त वेळ घेतात त्यांना जास्त जैविक किंमत मोजावी लागते. हे जैविक उपाय व्यक्तीच्या स्थितीवर अवलंबून असते (उदाहरणार्थ, त्याच्या थकवाच्या डिग्रीवर), आणि त्याच्या वैयक्तिक सायकोफिजियोलॉजिकल कार्याची वैशिष्ट्ये देखील प्रतिबिंबित करते.

क्रियाकलापांच्या मूल्यांकनाच्या संबंधात केवळ कार्यक्षमतेच्या दृष्टीनेच नव्हे तर उत्पादकता आणि एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिनिष्ठ स्थितीच्या दृष्टीने देखील, यशस्वी क्रियाकलापांची संकल्पना वापरली जाते, कमी उर्जा आणि चिंताग्रस्त खर्चासह उच्च पातळीच्या कार्यक्षमतेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत, म्हणजे उच्च उत्पादकता आणि व्यक्तिनिष्ठ आरामाचा भावनिक अनुभवाचा उदय. यशस्वी क्रियाकलापांसह असलेली स्थिती ही तणावाची एक विशेष स्थिती मानली जाते, जी शरीराच्या अंतर्गत आणि बाह्य कार्यांच्या क्रियाकलापांच्या इष्टतम पातळीच्या प्राप्तीद्वारे दर्शविली जाते, त्याबद्दल सकारात्मक भावनिक वृत्तीसह क्रियाकलापांची उच्च उत्पादकता सुनिश्चित करते. साधने, परिस्थिती आणि श्रम प्रक्रिया ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी केवळ उद्दीष्टच नाही तर यशस्वी क्रियाकलापांच्या व्यक्तिनिष्ठ निर्देशकांचा अभ्यास देखील महत्त्वपूर्ण आहे.

कार्यात्मक राज्यांच्या अभ्यासात एक विशेष स्थान त्यांच्या पातळी आणि वैशिष्ट्ये निर्धारित करणार्या घटकांच्या समस्येद्वारे व्यापलेले आहे. घटनांचे सहा गट आहेत जे कार्यात्मक अवस्थांचे नियमन करतात.

1. सर्व प्रथम, हे प्रेरणा -ज्यासाठी एक विशिष्ट क्रियाकलाप केला जातो. कामाचा उत्साह, यशासाठी प्रयत्न करणे, प्रतिष्ठा मिळवणे, बक्षीसातील स्वारस्य, कर्तव्याची भावना, कर्तव्य, मदत - या सर्व हेतूंच्या उपस्थितीमुळे कामात कमालीची आवड निर्माण होऊ शकते आणि त्याउलट, त्यांची अनुपस्थिती औपचारिक वृत्ती निर्माण करते. बाब हेतू जितके अधिक तीव्र आणि महत्त्वपूर्ण असतील तितके कार्यात्मक अवस्थेची पातळी जास्त असेल. परिणामी, गुणात्मक मौलिकता आणि कार्यात्मक स्थितीची पातळी ज्यावर विशिष्ट क्रियाकलाप अंमलात आणला जाईल ते हेतूंच्या दिशा आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात.

2. कार्यात्मक स्थितीचे आणखी एक महत्त्वाचे नियामक आहे श्रम सामग्री.श्रमिक कार्यामध्ये स्वतःच कार्यात्मक स्थितीच्या विशिष्ट आणि पातळीसाठी काही आवश्यकता असतात. काही कामाच्या अ‍ॅक्टिव्हिटींना काम पूर्ण होण्यासाठी विशिष्ट गती, क्रियांचे ऑटोमेशन, परिणामाची जबाबदारी, शारीरिक शक्ती किंवा बुद्धिमत्तेचा वापर इ. शेवटी, विषयाद्वारे कार्य कसे केले जाते याचा कार्यात्मक स्थितीच्या नियमनावर परिणाम होतो.

3. कार्यात्मक स्थितीच्या नियामकांच्या दुसर्या गटामध्ये समाविष्ट आहे संवेदी भार मूल्य, जे संवेदी ग्लूट, ओव्हरलोड ते संवेदी इनपुटच्या अत्यंत अभावासह संवेदी वंचिततेपर्यंत बदलू शकतात. संवेदी भार म्हणजे संवेदी वातावरणाचे प्रभाव, त्याच्या महत्त्वानुसार मध्यस्थी, आणि ते परिणाम जे प्रत्यक्षपणे केलेल्या क्रियाकलापांशी संबंधित असतात.

4. कार्यात्मक स्थितीच्या विकासासाठी महत्वाचे आहे प्रारंभिक पार्श्वभूमी पातळी, जे विषयाच्या मागील क्रियाकलापातील ट्रेस संरक्षित करते.

5. कार्यात्मक स्थितीची विशिष्टता आणि पातळी लक्षणीयपणे अवलंबून असते विषयाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये.उदाहरणार्थ, मजबूत आणि कमकुवत मज्जासंस्था असलेल्या लोकांवर नीरस कामाचा वेगळा प्रभाव पडतो. सशक्त प्रकारातील व्यक्ती नीरसतेला कमी प्रतिकार दर्शवतात आणि कमकुवत व्यक्तींपेक्षा (N.N. Danilova) पूर्वी मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेच्या पातळीत घट दर्शवतात.

6. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक नसलेल्या कार्यात्मक अवस्थेच्या नियामकांच्या गटास एकल करणे शक्य आहे: हे शरीरावर फार्माकोलॉजिकल, इलेक्ट्रिकल आणि इतर प्रभाव आहेत.

अशा प्रकारे, कार्यात्मक अवस्थेची वास्तविक पातळी अनेक घटकांच्या जटिल परस्परसंवादाचा परिणाम आहे, ज्याचे योगदान व्यक्तीच्या अस्तित्वाच्या विशिष्ट परिस्थितींद्वारे निर्धारित केले जाते. त्याच वेळी, वास्तविक क्रियाकलापांच्या परिस्थितीत कार्यरत व्यक्तीच्या कार्यात्मक स्थितीचे विश्लेषण अपरिहार्यपणे केवळ शारीरिक संकल्पनांच्या चौकटीच्या पलीकडे जाते आणि या समस्येच्या मानसिक आणि सामाजिक-मानसिक पैलूंचा विकास समाविष्ट करते. या दृष्टिकोनातून, एखाद्या व्यक्तीची स्थिती एखाद्या व्यक्तीसाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या क्रियाकलापाच्या कार्यप्रदर्शनादरम्यान उद्भवणार्या बाह्य आणि अंतर्गत प्रभावांना विविध स्तरांच्या कार्यात्मक प्रणालींचा गुणात्मक विचित्र प्रतिसाद म्हणून समजली जाते.

एखाद्या व्यक्तीच्या प्रत्येक विशिष्ट स्थितीचे विविध अभिव्यक्तींच्या मदतीने वर्णन केले जाऊ शकते. विविधांच्या कामकाजातील बदलांसाठी वस्तुनिष्ठ नोंदणी आणि नियंत्रण उपलब्ध आहे शारीरिक प्रणाली.विविध राज्ये मुख्य अवस्थेत काही विशिष्ट बदलांद्वारे दर्शविली जातात मानसिक प्रक्रिया: धारणा, लक्ष, स्मृती, विचार आणि भावनिक-स्वैच्छिक क्षेत्रातील बदल. असंख्य परिस्थिती स्पष्टपणे व्यक्त केलेल्या कॉम्प्लेक्ससह असतात व्यक्तिनिष्ठ अनुभव.तर, तीव्र थकवा सह, एखाद्या व्यक्तीला थकवा, आळशीपणा, नपुंसकत्वाची भावना येते. नीरसपणाची स्थिती कंटाळवाणेपणा, उदासीनता, तंद्री द्वारे दर्शविले जाते. वाढलेल्या भावनिक तणावाच्या स्थितीत, चिंता, अस्वस्थता, धोक्याचा अनुभव आणि भीती हे अग्रगण्य आहेत. मधील बदलांच्या विश्लेषणाशिवाय कोणत्याही राज्याचे अर्थपूर्ण वर्णन अशक्य आहे वर्तन पातळी.हे विशिष्ट प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीच्या परिमाणवाचक निर्देशकांचे मूल्यांकन, श्रम उत्पादकता, कामाची तीव्रता आणि गती, अपयश आणि त्रुटींची संख्या दर्शवते. क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीच्या प्रक्रियेच्या गुणात्मक वैशिष्ट्यांचे विश्लेषण करण्यासाठी कमी लक्ष देणे योग्य नाही, प्रामुख्याने मोटर आणि भाषण वर्तनाच्या बाबतीत. अशाप्रकारे, मानसिक आणि शारीरिक घटना प्रत्येक अवस्थेत कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे परावर्तित होतात.

मानवी स्थिती वैयक्तिक कार्ये किंवा प्रक्रियांमध्ये एक साधा बदल म्हणून दर्शविले जाऊ शकत नाही. ही एखाद्या व्यक्तीची एक जटिल प्रणालीगत प्रतिक्रिया आहे. "सिस्टम" म्हणजे प्राथमिक संरचना किंवा एकमेकांशी संवाद साधणार्‍या प्रक्रियांचा संच, एक सामान्य समस्या सोडवून संपूर्णपणे एकत्रित केले जाते, जे त्याच्या कोणत्याही घटकांद्वारे चालवता येत नाही. वरील सर्व हे निर्धारित करणे शक्य करते कार्यात्मक स्थितीएखाद्या व्यक्तीची विविध वैशिष्ट्ये, प्रक्रिया, गुणधर्म आणि गुणांचे अविभाज्य संकुल म्हणून, जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे एखाद्या क्रियाकलापाचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित करते.

३.२. एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक अवस्थांचे प्रकार

स्थितीची वैशिष्ट्ये अनेक भिन्न कारणांवर अवलंबून असतात. यामुळे, प्रत्येक विशिष्ट परिस्थितीत उद्भवणारी व्यक्तीची वास्तविक स्थिती नेहमीच अद्वितीय असते. तथापि, विविध प्रकरणांमध्ये, राज्यांचे काही सामान्य वर्ग अगदी स्पष्टपणे वेगळे केले जातात. हे प्रकट होते, उदाहरणार्थ, आपल्यापैकी प्रत्येकजण, व्यक्तिनिष्ठ स्तरावर, भावनिक उत्तेजिततेची स्थिती उदासीनतेपासून, आळशीपणा आणि तंद्रीपासून जोमदार कार्यशील स्थितीपासून वेगळे करतो. विशिष्ट स्थिती ओळखणे आणि त्याचे व्यवस्थापन करण्याच्या लागू समस्यांचे निराकरण करताना, विविध प्रकारच्या कार्यात्मक अवस्थांचे वर्गीकरण आणि अर्थपूर्ण वर्णनाची समस्या मूलभूत महत्त्वाची आहे.

विश्वासार्हता आणि क्रियाकलापांची किंमत या संकल्पनांचा वापर कार्यात्मक अवस्थांचे सर्वात सामान्य वर्गीकरण तयार करण्यासाठी आधार म्हणून कार्य करते. निकष वापरणे विश्वसनीयताअचूकता, समयसूचकता आणि विश्वासार्हतेच्या दिलेल्या पातळीवर क्रियाकलाप करण्याच्या व्यक्तीच्या क्षमतेनुसार कार्यात्मक स्थिती दर्शविली जाते. निर्देशकांनुसार क्रियाकलाप किंमतीकार्यात्मक अवस्थेचे मूल्यांकन शरीराच्या शक्तींच्या थकवाच्या प्रमाणात आणि शेवटी, मानवी आरोग्यावर त्याचा परिणाम यानुसार दिले जाते. या निकषांच्या आधारे, कार्यात्मक अवस्थांचा संपूर्ण संच दोन मुख्य वर्गांमध्ये विभागलेला आहे. अनुज्ञेय कार्यात्मक राज्ये, प्रथम, विश्वासार्हतेच्या निकषानुसार, अशा क्रियाकलापांना परवानगी देतात ज्यांची कार्यक्षमता अनुज्ञेय पातळीपेक्षा कमी नाही आणि दुसरे म्हणजे, क्रियाकलापांच्या किंमतीच्या निकषानुसार, ते मानवी आरोग्यावर विपरित परिणाम करत नाहीत. अशा कार्यात्मक अवस्था ज्यामध्ये क्रियाकलापांची कार्यक्षमता दिलेल्या प्रमाणापेक्षा कमी मर्यादा ओलांडली जाते (विश्वसनीयतेच्या निकषानुसार मूल्यांकन) किंवा आरोग्य विकाराची लक्षणे दिसतात (क्रियाकलापाच्या किंमतीच्या निकषानुसार मूल्यांकन) अस्वीकार्य आहेत.

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक संसाधनांचा अत्यधिक ताण विविध रोगांचा संभाव्य स्त्रोत आहे. या आधारावर, आहेत सामान्यआणि पॅथॉलॉजिकलराज्ये साहजिकच नंतरचा वर्ग हा वैद्यकीय संशोधनाचा विषय आहे. तथापि, एक मोठा गट आहे सीमारोग होऊ शकते अशा परिस्थिती. उदाहरणार्थ, तीव्र थकवा ही जास्त कामाच्या संबंधात एक सीमारेषा आहे. श्रम मानसशास्त्र सामान्य आणि सीमावर्ती कार्यात्मक अवस्थांचा अभ्यास करते जे व्यावसायिक क्रियाकलापांवर परिणाम करतात. वरील वर्गीकरणाच्या दृष्टिकोनातून, सर्व सीमा अटी अस्वीकार्य म्हणून वर्गीकृत केल्या आहेत. त्यांना योग्य प्रतिबंधात्मक उपायांचा परिचय आवश्यक आहे, ज्याच्या विकासामध्ये मानसशास्त्रज्ञांनी देखील थेट भाग घेतला पाहिजे.

कार्यात्मक अवस्थेचे आणखी एक सामान्यतः सामान्य वर्गीकरण केले जात असलेल्या क्रियाकलापांच्या आवश्यकतांसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिसादाच्या पर्याप्ततेच्या निकषावर आधारित आहे. या संकल्पनेनुसार व्ही.आय. मेदवेदेव, सर्व मानवी राज्ये दोन गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात: पुरेशी गतिशीलता आणि डायनॅमिक विसंगतीची अवस्था. राज्ये पुरेसे एकत्रीकरणविशिष्ट अटींद्वारे लादलेल्या आवश्यकतांसह एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या तणावाच्या डिग्रीच्या पूर्ण अनुपालनाद्वारे दर्शविले जाते. हे विविध कारणांच्या प्रभावाखाली विचलित होऊ शकते: क्रियाकलाप कालावधी, लोडची तीव्रता वाढणे, थकवा जमा करणे इ. त्यानंतर राज्ये आहेत डायनॅमिक जुळत नाही- या प्रकरणात प्रतिक्रिया लोडसाठी पुरेशी नाही किंवा आवश्यक सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च व्यक्तीच्या वास्तविक क्षमतेपेक्षा जास्त आहे. या वर्गीकरणात, काम करणार्या व्यक्तीच्या जवळजवळ सर्व अवस्था दर्शविल्या जाऊ शकतात.

विशिष्ट प्रकारच्या कार्यात्मक अवस्थांचे वर्गीकरण काही क्रमबद्ध सेटच्या अस्तित्वाच्या कल्पनेवर आधारित आहे, किंवा सातत्य, राज्ये (V.I. मेदवेदेव, E.N. Sokolov). या पोझिशन्समधून, एखाद्या व्यक्तीच्या अवस्थेतील बदल एका विशिष्ट सामग्रीच्या निरंतरतेमध्ये एक गतिमान बिंदू म्हणून दर्शविला जाऊ शकतो. तर, ई.डी. चॉम्स्कीने "स्लीप - ओव्हरएक्सिटेशन" किंवा जागृतपणा स्केलवर कार्यात्मक स्थितींचा संच ऑर्डर करण्याचा प्रस्ताव दिला आहे. या स्केलमध्ये वर्तनात्मक प्रतिसादांची विस्तृत श्रेणी समाविष्ट आहे, जी जीव सक्रियतेच्या विविध स्तरांशी संबंधित आहेत. सक्रियतेची डिग्री जीवाच्या वास्तविक क्षमता आणि विषयाला सामोरे जाणाऱ्या कार्याद्वारे निर्धारित केली जाते. सक्रियतेमध्ये वाढ होण्यामुळे जागृतपणाच्या प्रमाणात उच्च स्तरावर संक्रमण होते. "स्लीप-ओव्हरएक्सिटेशन" स्केलवरील वर्तणुकीवरील प्रतिक्रियांच्या संपूर्ण श्रेणीचे वर्णन नऊ अवस्थांद्वारे केले जाते: कोमा, गाढ झोप, वरवरची झोप, तंद्री, जागरण, निष्क्रिय जागरण, सक्रिय जागरण, भावनिक उत्तेजना आणि अतिउत्साह. श्रमाच्या मानसशास्त्रासाठी थेट स्वारस्य म्हणजे निष्क्रिय आणि सक्रिय जागृतपणा, उत्तेजना आणि अतिउत्साहीपणा, कारण या अवस्था क्रियाकलापांच्या कार्यक्षमतेवर थेट परिणाम करतात. तथापि, श्रम कार्यक्षमतेवर कमी सक्रियतेच्या स्थितींचा अप्रत्यक्ष प्रभाव, उदाहरणार्थ, जागृत होणे आणि झोपणे, कामगार मानसशास्त्राच्या बाजूने त्यांच्याकडे अधिक सावध वृत्ती आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा एखाद्या ठिकाणी दीर्घकाळ राहण्याच्या परिस्थितीत क्रियाकलाप करत असलेल्या विषयाचा अभ्यास करताना. कामगार पोस्ट (अंतराळवीर, खलाशी, मोहीम सदस्य इ.). .पी.).

कालावधीच्या आधारावर, तुलनेने स्थिर दीर्घकालीन अवस्था आहेत जी कामाच्या दिवसात किंवा अनेक दिवसांच्या क्रियाकलापांसोबत असतात आणि परिस्थितीजन्य अवस्था असतात जी कामाच्या दरम्यान अधूनमधून उद्भवतात.

समजलेल्या माहितीच्या प्रवाहाच्या तीव्रतेच्या आधारावर, संवेदनात्मक वंचिततेच्या परिस्थितीत "संवेदनात्मक भूक" च्या स्थिती आणि विविध माहिती भारांशी संबंधित राज्ये ओळखली जातात.

स्टिरियोटाइपिंग आणि श्रम क्रियांच्या जटिलतेच्या आधारे, एकसंधता आणि बौद्धिक आणि सर्जनशील तणावाची स्थिती ओळखली जाते.

बदललेल्या कामकाजाच्या परिस्थितीशी कार्यात्मक प्रणालींच्या कार्याच्या पत्रव्यवहाराच्या आधारावर, अनुकूलन, तणाव आणि त्रासाची अवस्था ओळखली जाते.

३.३. काम करण्याच्या क्षमतेची गतिशीलता आणि थकवाची स्थिती

मानसशास्त्रातील कार्यात्मक अवस्थांच्या अभ्यासाचे पारंपारिक क्षेत्र म्हणजे कामगिरी आणि थकवा यांच्या गतिशीलतेचा अभ्यास.

कामकाजाच्या दिवसात, कामगिरी कमी किंवा वाढण्याच्या दिशेने अनेक वेळा बदलू शकते. कार्यप्रदर्शन निर्देशकांच्या समांतर, बर्याच प्रकरणांमध्ये, श्रम उत्पादकता निर्देशक देखील बदलतात. कामकाजाच्या शिफ्ट दरम्यान, काम करण्याचा कालावधी (सुमारे 0.5 - 1.0 तासांचा) आणि उच्च कार्यक्षमतेचा कालावधी (सुमारे 1 - 2 तासांचा) असतो. कामकाजाच्या दिवसाच्या शेवटी, तसेच लंच ब्रेकच्या आधी, काम करण्याची क्षमता आणि श्रम उत्पादकता कमी होते, जे थकवाच्या विकासाद्वारे स्पष्ट केले जाते. सर्वसाधारणपणे, कामाच्या शिफ्ट दरम्यान तीन वैशिष्ट्यपूर्ण प्रक्रिया अनुक्रमे विकसित होतात: 1) काम करताना किंवा कामात प्रवेश करणे; 2) उच्च पातळीची कामगिरी राखणे;

3) थकवा. बर्‍याचदा हे कार्य क्षमता चक्र कामकाजाच्या दिवसात दोनदा विकसित होते: पहिल्यामध्ये (दुपारच्या जेवणापूर्वी) आणि दुसर्‍यामध्ये (दुपारच्या जेवणानंतर) अर्ध्या भागामध्ये.

कार्यक्षमता आणि थकवा या सायकोफिजियोलॉजिकल यंत्रणेमध्ये, उलट स्वभावाची वैशिष्ट्ये समोर येतात. तर, जर प्रशिक्षणादरम्यान कार्यरत डायनॅमिक स्टिरिओटाइपची निर्मिती आणि परिष्करण आणि विविध प्रणालींच्या मुख्य कार्यांमध्ये संबंधित बदल होत असतील, तर थकवाच्या काळात, डायनॅमिक स्टिरिओटाइपचा नाश आणि प्राथमिक शारीरिक अभ्यासक्रमात बदल. कार्ये पाहिली जातात. जर काम करताना श्रम उत्पादकतेची पातळी वाढली असेल तर थकवा दरम्यान - त्याची घट.

बहुतेकदा थकवालोडच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनाच्या प्रभावाखाली कार्यक्षमतेत तात्पुरती घट म्हणून समजले जाते. त्याच वेळी, थकवाची वैशिष्ट्ये लक्षणीयपणे लोडच्या प्रकारावर, कार्यप्रदर्शनाची प्रारंभिक पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी लागणारा वेळ आणि थकवा स्थानिकीकरण पातळी यावर अवलंबून असते. शारीरिक आणि मानसिक थकवा, तीव्र आणि क्रॉनिक आहेत; ते विशिष्ट प्रकारचे थकवा देखील विचारात घेतात - स्नायू, संवेदी, मानसिक इ.

वरील व्याख्येनुसार, थकवा येण्याचा मुख्य घटक म्हणजे काम करण्याची क्षमता कमी होणे, तथापि, थकवा व्यतिरिक्त, एकसंधता आणि मानसिक तृप्तिची स्थिती देखील कार्य क्षमता कमी होण्यावर परिणाम करते. जर थकवा हे प्रदीर्घ कामाच्या दरम्यान तणाव वाढण्याशी संबंधित नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणून दर्शविले जाऊ शकते, तर नीरसपणा आणि मानसिक तृप्ति दोन्ही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये (बाह्य वातावरणाची गरिबी, कामाचे मर्यादित क्षेत्र), साध्या स्टिरियोटाइप केलेल्या क्रिया इ.) . त्याच वेळी, या परिस्थितीत कार्यप्रदर्शनातील बदलाची समान दिशा अद्याप त्यांच्या ओळखीचा पुरावा म्हणून काम करत नाही. फरक वर्तनात्मक अटींमध्ये आणि त्यांच्या व्यक्तिनिष्ठ प्रतिनिधित्वामध्ये प्रकट होतात. नीरसपणा हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या तंद्री अवस्थेत विसर्जित करणे, क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेतून "स्विच ऑफ करणे". मानसिक तृप्तिची स्थिती भावनिक भावनिक संकुलाच्या विकासाशी निगडीत आहे आणि केलेल्या क्रियांच्या नेहमीच्या स्टिरियोटाइपमध्ये विविधता आणण्याचा प्रयत्न करते. थकवा वाढण्याबरोबरच विशिष्ट "अवलोकनाच्या चुका", कृतींची अचूकता आणि गती कमी होणे आणि शरीरातील साठा कमी होण्याची लक्षणे दिसून येतात. नीरसता किंवा मानसिक तृप्तिच्या स्थितीत, शरीराच्या साठ्याची कमतरता दिसून येत नाही, त्याउलट, साठ्यांचा अपुरा किंवा एकतर्फी वापर या अवस्थेत वाढ करतो. नीरसतेच्या स्थितीसाठी, मुख्य प्रकारचे बदल क्रियाकलाप प्रदान करणार्या प्रक्रियेच्या क्रियाकलापांमध्ये सामान्य घट द्वारे दर्शविले जातात. थकवा अवस्था, उलटपक्षी, तणाव वाढल्यामुळे या प्रक्रियेच्या पृथक्करणाने दर्शविले जाते, जे वैयक्तिक निर्देशकांमधील विसंगतीच्या वाढीमध्ये प्रकट होते.

शारीरिक बाजूने, थकवाचा विकास शरीराच्या अंतर्गत साठ्याचा क्षीण होणे आणि सिस्टमच्या कामकाजाच्या कमी फायदेशीर मार्गांकडे संक्रमण दर्शवितो: रक्त प्रवाहाचे मिनिट प्रमाण राखणे हृदय गती वाढण्याऐवजी वाढवून चालते. स्ट्रोक व्हॉल्यूम; जेव्हा वैयक्तिक स्नायू तंतूंच्या आकुंचनाची शक्ती कमकुवत होते तेव्हा मोटार प्रतिक्रिया मोठ्या संख्येने कार्यात्मक स्नायू युनिट्सद्वारे लक्षात येतात. हे स्वायत्त कार्यांच्या स्थिरतेचे उल्लंघन, स्नायूंच्या आकुंचनची शक्ती आणि गती कमी होणे, विसंगतीमध्ये व्यक्त केले जाते. नियामक निर्मितीच्या कामात, कंडिशन रिफ्लेक्सेसच्या विकास आणि प्रतिबंधातील अडचणी, परिणामी आणि कामाची गती कमी होते, अचूकता, ताल आणि हालचालींचे समन्वय यांचे उल्लंघन होते.

थकवा वाढत असताना, विविध मानसिक प्रक्रियांमध्ये लक्षणीय बदल दिसून येतात. थकवाची स्थिती विविध पद्धतींमध्ये संवेदनात्मक संवेदनशीलतेमध्ये लक्षणीय घट, त्याच्या जडत्वात वाढ द्वारे दर्शविले जाते. हे निरपेक्ष आणि भिन्न संवेदनशीलता थ्रेशोल्डमध्ये वाढ, क्रिटिकल फ्लिकर फ्यूजन फ्रिक्वेंसीमध्ये घट आणि क्रमिक प्रतिमांच्या ब्राइटनेस आणि कालावधीत वाढ याद्वारे प्रकट होते. बर्याचदा, थकवा सह, प्रतिसादाची गती कमी होते, म्हणजे. साध्या सेन्सरिमोटर प्रतिक्रिया आणि निवड प्रतिक्रियाचा वेळ वाढतो. तथापि, त्रुटींच्या संख्येत वाढीसह प्रतिसादांच्या गतीमध्ये वाढ होऊ शकते. थकवा वैयक्तिक मोटर स्टिरिओटाइपच्या असंबद्ध अंमलबजावणीच्या प्रकारामुळे जटिल मोटर कौशल्यांच्या कामगिरीचे विघटन होते.

थकवाची सर्वात स्पष्ट आणि लक्षणीय चिन्हे म्हणजे लक्ष विकृती: लक्ष कमी होते, स्विचिंग आणि लक्ष वितरणाची कार्ये प्रभावित होतात आणि त्याची स्वैरता कमी होते. माहितीचे स्मरण आणि जतन सुनिश्चित करणार्‍या प्रक्रियेच्या भागावर, थकवा प्रामुख्याने दीर्घकालीन मेमरीमध्ये संग्रहित माहिती पुनर्प्राप्त करण्यात अडचणी निर्माण करतो. अल्प-मुदतीच्या मेमरी इंडिकेटरमधील घट अल्प-मुदतीच्या स्टोरेज सिस्टम आणि सिमेंटिक कोडिंग ऑपरेशन्समध्ये माहिती टिकवून ठेवण्याच्या बिघडण्याशी संबंधित आहे. नवीन निर्णयांची आवश्यकता असलेल्या परिस्थितीत समस्या सोडवण्याच्या रूढीवादी पद्धतींच्या प्राबल्यमुळे विचार प्रक्रियेची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. समस्या परिस्थितीत लक्ष्य निर्मितीच्या प्रक्रियेचे जाणीवपूर्वक नियंत्रण उल्लंघन केले जाते किंवा कमी केले जाते, बौद्धिक कृतींच्या उद्देशपूर्णतेचे उल्लंघन केले जाते.

थकवा विकसित होताना, क्रियाकलापांचे हेतू बदलले जातात. जर सुरुवातीच्या काळात पुरेशी "व्यवसाय" प्रेरणा जतन केली गेली, तर क्रियाकलाप संपुष्टात आणण्याचे किंवा ते सोडण्याचे हेतू प्रबळ होतात. सतत काम केल्याने, यामुळे नकारात्मक भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण होतात.

थकवाचे वर्णन केलेले लक्षण जटिल विविध व्यक्तिपरक घटनांद्वारे दर्शविले जाते, जे प्रत्येकाला परिचित आहे. थकवा कॉम्प्लेक्स. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुनिश्चित करण्याच्या दृष्टीकोनातून थकवाचा अनुभव महत्वाचा आहे: क्रियाकलाप सुरू ठेवण्यासाठी किंवा त्यांना थांबविण्यासाठी बाह्य किंवा अंतर्गत साठा शोधणे हे एक सिग्नल आहे.

अशा प्रकारे, मानसिक स्तरावर, थकवा हे संज्ञानात्मक-भावनिक-व्यक्तिमत्व सिंड्रोम म्हणून दर्शविले जाऊ शकते. त्याच्या विकासामध्ये, अनेक टप्पे वेगळे केले जातात, त्यातील सामग्री आणि अनुकूली महत्त्व दीर्घकालीन क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत कार्यरत क्षमतेच्या गतिशीलतेच्या सामान्य कायद्यांच्या विश्लेषणातून प्रकट होते.

कामगिरीचे टप्पे ओळखण्याचा पारंपारिक मार्ग म्हणजे क्रियाकलापाची परिणामकारकता आणि ती पूर्ण करण्यासाठी लागणारा वेळ यांच्यातील संबंधांचे विश्लेषण करणे. या दृष्टिकोनासह कार्यक्षमतेची गतिशीलता केवळ श्रम उत्पादकतेच्या बाह्य निर्देशकांच्या आधारे दर्शविली जाते: कामाच्या परिणामांमध्ये बिघाड हे कामकाजाच्या क्षमतेत घट दर्शवते, सुधारणा कार्य क्षमतेत वाढ दर्शवते. कार्यक्षमतेची गतिशीलता निश्चित करण्यासाठी कार्यक्षमतेच्या निकषाचा वापर श्रमिक मानसशास्त्राच्या संशोधनातील ऑब्जेक्ट पॅराडाइमसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, याउलट व्यक्तिपरक दृष्टीकोन देखील कार्य क्षमतेच्या गतिशीलतेवर परिणाम करणारे अंतर्गत व्यक्तिपरक घटक विचारात घेते. तथापि, कार्यक्षमतेच्या गतीशीलतेचे वर्णन करण्याच्या सर्व विविध पद्धतींसह, विकासाचा टप्पा, इष्टतम कामगिरीचा टप्पा आणि थकवा यासारखे सर्वात सामान्य, सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण टप्पे वेगळे केले जाऊ शकतात. त्यांचा कालावधी, बदल आणि तीव्रता अनेक घटकांच्या प्रभावाने निर्धारित केली जाते आणि त्यापैकी काहींच्या संपूर्ण नुकसानापर्यंत बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, जर विषयामध्ये व्यावसायिक क्रियाकलापांसाठी सकारात्मक हेतूंची तपशीलवार रचना असेल, तर विकासाचा कालावधी खूप लहान आहे, इष्टतम कामगिरीचा कालावधी मोठा आहे आणि थकवाचा टप्पा पूर्णपणे अनुपस्थित असू शकतो.

थकवाची लक्षणे दिसणे, दिलेल्या स्तरावर (परिमाणात्मक आणि गुणात्मक निर्देशकांच्या दृष्टीने) क्रियाकलापांची कार्यक्षमता राखण्यासाठी आकर्षित केलेल्या भरपाई निधीची अपुरीता दर्शवते. कार्यप्रदर्शनाची इष्टतम पातळी पुनर्संचयित करण्यामध्ये विशिष्ट कालावधीसाठी थकवा आणणारी क्रियाकलाप थांबवणे समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये निष्क्रिय आणि सक्रिय मनोरंजन दोन्ही घटकांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये विश्रांतीचा कालावधी किंवा उपयुक्तता अपुरी आहे, तेथे थकवा जमा होतो किंवा जमा होतो.

तीव्र थकवाची पहिली लक्षणे विविध व्यक्तिपरक संवेदना आहेत - सतत थकवा जाणवणे, थकवा वाढणे, तंद्री, आळस इ., त्याच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात वस्तुनिष्ठ चिन्हे फारशी उच्चारली जात नाहीत. तथापि, तीव्र थकवा निदान करण्याचे कार्य प्रारंभिक टप्प्यात विशेषतः महत्वाचे असल्याने, त्याच्या घटनेचे विश्वसनीय संकेतक शोधले पाहिजेत. व्यक्तिनिष्ठ लक्षणांच्या विश्लेषणाबरोबरच, कार्यप्रदर्शनाच्या वैयक्तिक टप्प्यांच्या कालावधीतील गुणोत्तरांचे विश्लेषण करणे ही माहितीपूर्ण आहे, प्रामुख्याने विकासाचे टप्पे आणि इष्टतम कामगिरी.

विविध प्रकारच्या श्रमांची थकवा खालील घटकांद्वारे निर्धारित केली जाते: शारीरिक प्रयत्नांची किंमत; लक्ष ताण; कामाची गती; कार्यरत स्थिती; कामाची एकसंधता; वातावरणाचे तापमान आणि आर्द्रता; धूळ आणि वायू प्रदूषण; आवाज कंपन, रोटेशन आणि झटके; प्रकाशयोजना प्रत्येक घटक आणि त्याच्या श्रेणींमध्ये सशर्त मीटर (स्कोअर) असतात, जे या घटकाच्या प्रभावाखाली काम करताना विश्रांतीसाठी आवश्यक असलेल्या वेळेची टक्केवारी म्हणून व्यक्त केले जाऊ शकतात. अनेक घटकांच्या शरीरावरील एकूण प्रभावाचे मूल्यांकन करताना, संबंधित स्कोअर आणि टक्केवारी अंकगणितीय किंवा भूमितीय पद्धतीने जोडली जाऊ शकतात (वर्ग जोडून आणि बेरीजमधून वर्गमूळ काढून).

शारीरिक श्रमाच्या तीव्रतेनुसार किंवा मानसिक श्रमाच्या तीव्रतेनुसार कामाचे वर्गीकरण सध्या कार्यक्षमतेच्या वक्र प्रकारानुसार थकवाच्या श्रेणीच्या श्रेणीवर आधारित आहे. कामाच्या क्षमतेच्या वक्रच्या अशा कॉन्फिगरेशनद्वारे वैशिष्ट्यीकृत कामगारांचे प्रकार, जेव्हा विकास वेगाने पुढे जातो, स्थिर कार्य क्षमता दीर्घ असते आणि कामाच्या शेवटच्या तासात किंवा अर्ध्या तासात काम करण्याच्या क्षमतेमध्ये कमी प्रमाणात घट होते, ते I. थकवा आणि तीव्रता आणि तणावाच्या I श्रेणीपर्यंत. चिंताग्रस्त क्रियाकलापांमध्ये शक्ती संबंधांचे उल्लंघन, वर्कआउटच्या कालावधीत काम करण्याच्या क्षमतेच्या गतिशीलतेमध्ये प्रवाह कमी होणे, थकवा लवकर सुरू होणे आणि श्रम उत्पादकता कमी होणे ही थकवा II डिग्री दर्शवते आणि श्रम तीव्रतेच्या II श्रेणीशी संबंधित आहे. आणि तीव्रता. थकवाच्या तिसऱ्या अंशापर्यंत आणि त्यानुसार, प्रसूतीच्या तीव्रतेच्या आणि तीव्रतेच्या तिसऱ्या श्रेणीमध्ये, ट्रेस जमा झाल्यामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या समन्वय कार्याच्या महत्त्वपूर्ण उल्लंघनाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत श्रम क्रिया समाविष्ट करण्याचा प्रस्ताव आहे. थकवा ही स्थिती एक स्थिर वर्ण प्राप्त करते आणि ओव्हरवर्कमध्ये बदलते, जेव्हा नेहमीच्या कामकाजाच्या हालचालींमध्ये अडथळा येऊ शकतो (कार्यरत डायनॅमिक स्टिरिओटाइप नष्ट होते). त्याच वेळी, कार्य क्षमता वक्र झपाट्याने बदलते, त्याच्या विभागांची वारंवारता आणि गुणोत्तर गमावले जाते, कार्यरत क्षमतेची स्थिर स्थिती पाळली जात नाही, श्रम उत्पादकता कमी होते आणि त्रुटींची संख्या वाढते.

थकवा येण्याचे कारण मज्जातंतू केंद्रांच्या कार्यात्मक अवस्थेतील बदलांमध्ये आहे, ज्यामध्ये, कामाच्या दरम्यान, पेशी आणि ऊतींमध्ये आढळलेल्या प्राथमिक प्रक्रियेसह, अधिक जटिल प्रक्रिया घडतात, ज्यामुळे ट्रेसचा सारांश देण्यासाठी तंत्रिका पेशींची क्षमता प्रतिबिंबित होते. त्यांच्यातील प्रत्येक प्रतिक्रियेनंतर उरलेल्या प्रक्रिया. N.E च्या शिकवणीत. पॅराबायोसिस बद्दल व्वेदेंस्की आणि ए.ए. लय आत्मसात करण्याबद्दल उख्तोम्स्की, सलग ट्रेस प्रक्रियेच्या बेरीजचे काही प्रभाव स्थापित केले गेले. वारंवार पुनरावृत्ती झालेल्या उत्तेजनांच्या प्रदर्शनाच्या पहिल्या टप्प्यात, तंत्रिका पेशींच्या कार्यात्मक अवस्थेत बदल होतो, जो विकासाच्या दरांमध्ये वाढ आणि उत्तेजिततेच्या पूर्णतेद्वारे दर्शविला जातो, म्हणजे. कार्यात्मक गतिशीलता (लयबिलिटी) मध्ये वाढ किंवा ताल एकत्र करणे. दुस-या टप्प्यात, उत्तेजक द्रव्यांचे सतत प्रदर्शन आणि उत्तेजित योगाच्या संबंधित प्रक्रियेमुळे उलट परिणाम होतो - लॅबिलिटीमध्ये घट आणि पुढील एक्सपोजरसह पॅराबायोसिसच्या जवळ जाणाऱ्या स्थितीचा विकास.

मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक गतिशीलतेत घट झाल्यामुळे त्वरित श्रम उत्पादकता कमी होते असा विचार करणे चुकीचे आहे. श्रम उत्पादकतेत घट काही काळानंतर उद्भवते, काही काळ समान उत्पादन निर्देशकांसह कार्य चालू राहते, हे असूनही शारीरिक निर्देशक आधीच खराब होऊ लागले आहेत. या प्रकरणात, सामाजिक-मानसिक ऑर्डरच्या अतिरिक्त घटकांच्या सहभागामुळे (उदाहरणार्थ, नियुक्त केलेल्या कामाच्या जबाबदारीची जाणीव) उत्पादनासाठी आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत कार्य चालू राहते.

श्रमिक क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत संरक्षणात्मक प्रतिबंधाचा विकास सूचित करतो की उत्पादनाच्या परिस्थितीत, थकवामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते हे तंत्रिका पेशींमधील उर्जा साठा कमी झाल्यामुळे नाही, तर त्यांना क्षय उत्पादनांनी अडकवून नाही तर. क्रियाकलापांच्या लयचे उल्लंघन आणि या प्रक्रियेपूर्वी कार्यरत डायनॅमिक स्टिरिओटाइप. सामान्य स्थितीत, हे उलट करता येण्याजोगे कार्यात्मक विकार प्रत्येक कार्यरत क्रियेनंतर उर्वरित उत्तेजनाच्या ट्रेसच्या योगामुळे उद्भवतात. स्वतंत्र उत्पादन कार्याच्या प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, उत्तेजित होण्याच्या ट्रेसच्या बेरजेची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, जे केलेल्या कामाच्या स्वरूपावर आणि उत्पादनाच्या विशिष्ट क्षेत्रातील कामाच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते. मज्जासंस्थेतील ट्रेस प्रक्रियेच्या बेरीजची विशिष्ट सायकोफिजियोलॉजिकल यंत्रणा, ज्यामुळे थकवा येतो, भिन्न आहेत आणि कामाच्या परिस्थितीवर अवलंबून असतात.

जर थकवाचा विकास शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया मानली पाहिजे, ज्यामध्ये अनुकूली वर्ण आहे आणि अनेक उपयुक्त कार्ये करते, तर कोणत्याही स्वरूपात त्याचा अत्यधिक विकास ही एक अवांछित घटना आहे. या अनुषंगाने, उपयोजित समस्यांचे निराकरण करताना, भिन्न लक्ष्ये निश्चित केली पाहिजेत. एकीकडे, इष्टतम कामगिरीची वेळ वाढवणे आणि थकवाची पहिली चिन्हे दिसण्यास विलंब करणे आवश्यक आहे, जरी कामाच्या शेवटच्या तासांमध्ये थकवाची स्थिती स्वतःच स्वीकार्य आहे. दुसरीकडे, थकवा जमा होण्याचे परिणाम टाळण्यासाठी, पुढील कामकाजाच्या दिवसाच्या सुरूवातीस शक्तीची पूर्ण पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करणे इष्ट आहे.

प्रत्येक विशिष्ट प्रकारच्या श्रमांमध्ये, अशा प्रकारचे आरोग्य-सुधारणारे उपाय लागू करणे आवश्यक आहे जे या प्रकारच्या श्रम क्रियाकलाप दरम्यान विकसित होणार्‍या सायकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियांशी सर्वात अनुकूल असू शकतात, विशेषत: या प्रकारच्या श्रमाच्या वैशिष्ट्यपूर्ण थकवाची शारीरिक यंत्रणा. उत्पादनात काम करताना थकवा रोखण्याचे सर्वात प्रभावी साधन म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या सक्रिय श्रम क्रियाकलापांना सामान्य करणे. कामाच्या वेळेची घनता कमी होणे, संपूर्ण दिवसभर सक्तीने ब्रेकची उपस्थिती, केवळ थकवा सुरू होण्यास आणि विकासास उशीर करत नाही, तर ते गतिमान आणि गहन करू शकते. कामातील यादृच्छिक व्यत्यय वगळणे, डाउनटाइम आणि प्राणघातक हल्ला, श्रम प्रक्रियांचे तालबद्धीकरण या उच्च पातळीची कार्यक्षमता राखण्यासाठी महत्त्वाच्या अटी आहेत. उत्पादन प्रक्रियेच्या सामान्य कोर्सच्या पार्श्वभूमीवर, थकवा थांबवणारा एक महत्त्वाचा शारीरिक उपाय म्हणजे काम आणि विश्रांतीची योग्य पद्धत. कामाच्या आणि विश्रांतीच्या शिफ्टमध्ये, कामाच्या कालावधी आणि विश्रांती आणि जेवणासाठी विश्रांतीचा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या न्याय्य पर्याय प्रदान केला पाहिजे.

ब्रेक त्यांच्या अर्थ आणि कालावधीमध्ये भिन्न असतात. कामकाजाच्या दिवसाच्या मध्यभागी, लंच ब्रेक सहसा नियुक्त केला जातो, ज्याचा कालावधी 1 तास किंवा 50 मिनिटे असावा (काही प्रकरणांमध्ये, कमी कालावधीचे ब्रेक शक्य आहेत, ज्याची भरपाई सुविधा आणि सुधारण्यासाठी इतर उपायांनी केली पाहिजे. श्रम). पहिल्या (दुपारच्या जेवणापूर्वी) कामाच्या दिवसाच्या अर्ध्या आणि दुसऱ्या (दुपारच्या) कामाच्या वेळेच्या खर्चावर, या प्रकारच्या कामाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, 5 ते 15 मिनिटे (क्वचितच) विश्रांतीसाठी अतिरिक्त विश्रांती नियुक्त केली जाते. 15 मिनिटांपेक्षा जास्त). कामकाजाच्या दिवसात अतिरिक्त विश्रांतीचे स्थान, त्यांची संख्या आणि सामग्री (निष्क्रिय किंवा सक्रिय विश्रांती) कामकाजाच्या क्षमतेच्या गतिशीलतेच्या शारीरिक आणि मानसिक अभ्यासाच्या डेटाच्या आधारे निर्धारित केली जाते. कार्यरत ऑपरेशन्स (तसेच कार्यरत घटक आणि हालचालींमधील) मध्यांतरांमध्ये, काही सेकंदांपासून 2-3 मिनिटांपर्यंत लहान मायक्रोपॉज तयार केले जातात.

शिफ्ट दरम्यान संख्या, कालावधी, स्थान आणि अतिरिक्त विश्रांतीची सामग्री योग्यरित्या बदलून, शरीरविज्ञान आणि श्रमिक मानसशास्त्र क्षेत्रातील तज्ञांना एंटरप्राइझच्या विशिष्ट साइटवर कामाची आणि विश्रांतीची अशी व्यवस्था तयार करण्याची संधी असते. उच्च आणि स्थिर पातळीची कार्य क्षमता, श्रम उत्पादकता आणि सध्याच्या कामाच्या क्रियाकलापांशी इष्टतम अनुकूल शारीरिक आणि मानसिक कार्ये सुनिश्चित करेल.

"तणाव" हा शब्द श्रमिक मानसशास्त्रात मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो, परंतु वेगवेगळ्या कामांच्या संदर्भात त्याचा अर्थ अस्पष्ट आहे. याचा वापर श्रमिक क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेचे वैशिष्ट्य दर्शवण्यासाठी आणि त्याच्या अंमलबजावणी दरम्यान उद्भवणार्या विशिष्ट परिस्थिती नियुक्त करण्यासाठी केला जातो. हे स्वैच्छिक प्रयत्नांच्या परिणामी उच्च पातळीची कार्यक्षमता राखण्याशी संबंधित थकवाच्या विकासाच्या टप्प्यांपैकी एक देखील दर्शवते. बहुतेकदा हा शब्द मानवी अवस्थांची श्रेणी दर्शवितो जी क्रियाकलापांच्या गुंतागुंतीच्या परिस्थितीत उद्भवते.

क्रियाकलापांच्या तीव्रतेची डिग्री श्रम प्रक्रियेच्या संरचनेद्वारे निश्चित केली जाऊ शकते, विशेषतः वर्कलोडची सामग्री, त्याची तीव्रता, क्रियाकलापांची संपृक्तता इ. या अर्थाने, एखाद्या विशिष्ट प्रकारचे श्रम एखाद्या व्यक्तीवर ठेवतात त्या आवश्यकतांच्या दृष्टिकोनातून तणावाचा अर्थ लावला जातो. दुसरीकडे, श्रमिक ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च (क्रियाकलापाची किंमत) द्वारे क्रियाकलापांची तीव्रता दर्शविली जाऊ शकते. या प्रकरणात, समस्या सोडवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या प्रयत्नांची रक्कम म्हणून तणाव समजला जातो.

या सामान्य संकल्पनेमध्ये, तणावाच्या अवस्थेचे दोन मुख्य वर्ग वेगळे केले जातात: विशिष्ट तणाव, जो विशिष्ट श्रम कौशल्यांच्या कार्यक्षमतेवर आधारित असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियेची गतिशीलता आणि तीव्रता निर्धारित करतो आणि विशिष्ट नसलेला, जो एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांचे वैशिष्ट्य दर्शवतो आणि सामान्यतः कामगिरीची पातळी सुनिश्चित करते. गैर-विशिष्ट तणाव शरीराच्या क्रियाकलाप अवस्थांचा एक स्पेक्ट्रम म्हणून समजला जातो, ज्याचे वैशिष्ट्य विश्रांतीच्या स्थितीच्या तुलनेत कार्यप्रणालीची वाढलेली पातळी असते; हे कोणत्याही हेतूपूर्ण क्रियाकलापांसह आहे. विशिष्ट तणावाचा अर्थ असू शकतो, उदाहरणार्थ, लोडची तीव्रता आणि माहिती संरचनेच्या घटकांद्वारे निर्धारित अनेक मानवी अवस्था. असा तणाव अनेकदा "मॅन-मशीन" प्रणालीतील ऑपरेटरद्वारे अनुभवला जातो (व्यापक अर्थाने, "मॅन-मशीन"). हे मानसिक तणाव म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते, जे तणावपूर्ण परिस्थितीत वर्तनाची वैशिष्ट्ये दर्शवते. या प्रकारचा तणाव अशा व्यवसायांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे ज्यासाठी कर्मचार्‍याला त्वरित निर्णय घेणे, ऑपरेशनल विचार करणे आणि मोठ्या प्रमाणात माहितीची उच्च-गुणवत्तेची प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.

क्रियाकलापांच्या कार्यक्षमतेवर प्रभावाच्या प्रकारानुसार, ऑपरेशनल आणि भावनिक तणाव वेगळे केले जातात. प्रथम क्रियाकलापांच्या प्रक्रियात्मक हेतूंच्या प्राबल्य द्वारे दर्शविले जाते, ज्याचा व्यक्तीवर गतिशील प्रभाव पडतो आणि उच्च पातळीची कार्यक्षमता राखण्यास मदत होते. भावनिक तणावाचा विकास, जेव्हा जटिल परिस्थितीत पुरेशी प्रेरक रचना मोडली जाते तेव्हा लक्षात येते, ज्यामुळे क्रियाकलाप अव्यवस्थित होतो. जेव्हा श्रमाच्या अनेक विषयांच्या प्रेरक रचनांमध्ये स्पष्ट विसंगती असते तेव्हा भावनिक तणाव देखील उद्भवतो, ज्याचा परस्परसंवाद ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असतो. अशा विसंगती आणि परस्पर संघर्षाच्या परिस्थिती सर्व मानव-ते-मानवी व्यवसायांमध्ये अनेकदा आढळतात. विशेषतः, शिक्षक, डॉक्टर, वकील, मानसशास्त्रज्ञ इत्यादींना अनेकदा भावनिक ताण येतो.

क्रियाकलापांच्या आवश्यकतांसह एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या प्रयत्नांच्या इष्टतम अनुपालनाचा निकष वापरताना, उत्पादक आणि अनुत्पादक तणाव वेगळे केले जातात. प्रथम आपल्याला विषयासाठी इष्टतम मार्गाने क्रियाकलापांची उद्दीष्टे साध्य करण्यास अनुमती देते, जेव्हा कर्मचार्‍यांचे प्रयत्न ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या व्यक्तिनिष्ठ खर्चाशी संबंधित नसतात तेव्हा दुसरे निरीक्षण केले जाते. या प्रकरणात, अनुत्पादक तणाव एकतर आवश्यकतेपेक्षा कमी असू शकतो किंवा लक्षणीयरीत्या ओलांडू शकतो.

३.५. ताण

तणावाची संकल्पना मूळतः शरीरविज्ञानामध्ये शरीराची विशिष्ट नसलेली सामान्यीकृत प्रतिक्रिया दर्शविण्यासाठी उद्भवली - कोणत्याही प्रतिकूल परिणामास प्रतिसाद म्हणून "सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम" (जी. सेली, 1936). या प्रतिक्रियेतील सामग्रीचे वर्णन प्रामुख्याने विशिष्ट न्यूरोह्युमोरल शिफ्ट्सच्या बाजूने केले गेले होते जे शरीराला संरक्षणात्मक ऊर्जा एकत्रीकरण प्रदान करतात: ताणतणाव हायपोथालेमसला उत्तेजित करतो, एक पदार्थ तयार होतो जो पिट्यूटरी ग्रंथीला रक्तामध्ये ऍड्रेनोकॉर्टिकोट्रॉपिक हार्मोन स्राव करण्यासाठी सिग्नल देतो, त्याच्या प्रभावाखाली अधिवृक्क ग्रंथींचा बाह्य कॉर्टिकल भाग कॉर्टिकोइड्स स्रावित करतो, ज्यामुळे थायमस ग्रंथी सुरकुत्या पडतात, लिम्फ नोड्सचे शोष, दाहक प्रतिक्रियांचे प्रतिबंध आणि ऊर्जेचा सहज उपलब्ध स्रोत म्हणून साखरेचे उत्पादन होते. नंतर, तणावाच्या संकल्पनेचा विस्तार केला गेला आणि शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीच्या पातळीवर अत्यंत परिस्थितीत व्यक्तीच्या स्थितीची वैशिष्ट्ये दर्शविण्याकरिता वापरली जाऊ लागली.

या अवस्थेचे स्वरूप समजून घेण्यासाठी, त्यास कारणीभूत असलेल्या अत्यंत घटकांच्या भागावरील तणावाची वैशिष्ट्ये किंवा ताणतणावांना विशेष महत्त्व आहे. ताणतणावांची यादी खूप वैविध्यपूर्ण आहे: साध्या भौतिक आणि रासायनिक उत्तेजनांपासून (तापमान, आवाज, वातावरणातील वायू रचना, विषारी पदार्थ इ.) पासून जटिल मानसिक आणि सामाजिक-मानसिक घटकांपर्यंत (जोखीम, धोका, वेळेची कमतरता, नवीनता आणि परिस्थितीची अनपेक्षितता, क्रियाकलापांचे वाढलेले महत्त्व आणि इ.). तणावाच्या प्रकारावर आणि त्याच्या कृतीची यंत्रणा यावर अवलंबून, विविध प्रकारचे तणाव वेगळे केले जातात. सर्वात सामान्य वर्गीकरण आर. लाझारस यांनी प्रस्तावित केले होते, ज्याने शारीरिक आणि मानसिक तणावाचे वर्णन केले होते.

शारीरिक ताणविशिष्टपणे परिभाषित केलेल्या उत्तेजनाच्या प्रभावासाठी शरीराचा थेट प्रतिसाद आहे, सामान्यतः भौतिक-रासायनिक निसर्गाचा. या प्रकाराशी संबंधित अवस्था प्रामुख्याने उच्चारित शारीरिक बदल (वनस्पतिजन्य आणि न्यूरोह्युमोरल सक्रियतेची चिन्हे) आणि त्यांच्यासह शारीरिक अस्वस्थतेच्या व्यक्तिनिष्ठ संवेदनांद्वारे दर्शविली जातात. श्रमिक क्रियाकलापांच्या व्यावहारिक अभ्यासासाठी, विशेषत: कठीण किंवा असामान्य पर्यावरणीय परिस्थितीत केले जाणारे, विशिष्ट प्रकारच्या शारीरिक तणाव - आवाज, तापमान, कंपन इत्यादींच्या प्रकटीकरणाच्या विशिष्ट प्रकारांबद्दलचे ज्ञान खूप महत्वाचे आहे.

मानसिक ताणमानसिक प्रक्रियांच्या जटिल पदानुक्रमाच्या समावेशाद्वारे दर्शविले जाते जे मानवी शरीरावर तणाव किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीचा प्रभाव मध्यस्थी करते. शारीरिक अभिव्यक्ती वर वर्णन केलेल्या प्रमाणेच आहेत, तर मानसिक आणि वर्तनात्मक अभिव्यक्तींची श्रेणी अधिक वैविध्यपूर्ण आहे. त्यातील सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण म्हणजे विविध मानसिक प्रक्रियांमध्ये बदल (धारणा, लक्ष, स्मृती, विचार), भावनिक प्रतिक्रियांमध्ये, क्रियाकलापांच्या प्रेरक संरचनेत बदल, मोटर आणि भाषण वर्तनातील अडथळा त्याच्या संपूर्ण अव्यवस्थित होईपर्यंत. मानसिक तणावाचा कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. या प्रकरणात, गुणवत्तेत भिन्न (उदाहरणार्थ, आवेगपूर्ण, प्रतिबंधात्मक, सामान्यीकृत) आणि (किंवा) तीव्रता (उदाहरणार्थ, वेगवेगळ्या अंशांच्या चिंता प्रतिक्रिया) प्रकारचे प्रतिसाद वेगळे केले जातात.

तणावाच्या अभ्यासातील सर्वात मनोरंजक पैलूंपैकी एक म्हणजे अत्यंत एक्सपोजरच्या प्रतिसादाच्या प्रक्रियेचे विश्लेषण. त्याची मूलभूत यंत्रणा G. Selye द्वारे वर्णन केलेल्या सामान्य अनुकूलन सिंड्रोमच्या विकासाच्या मुख्य टप्प्यांच्या अनुक्रमात दिसून येते. त्यांनी "चिंतेचा" प्रारंभिक टप्पा एकल केला, जो ताबडतोब अत्यंत प्रभावाचे अनुसरण करतो आणि शरीराच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये तीक्ष्ण घट व्यक्त केला जातो; "प्रतिकार" चा टप्पा, अनुकूली क्षमतांच्या प्रत्यक्षीकरणाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत; "थकवा" चा टप्पा, जो शरीराच्या साठ्यात सतत घट होण्याशी संबंधित आहे.

विविध प्रकारच्या तणावाच्या प्रतिक्रियांच्या घटनेसाठी एखाद्या व्यक्तीचा प्रतिकार प्रामुख्याने वैयक्तिक मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांद्वारे आणि व्यक्तीच्या प्रेरक अभिमुखतेद्वारे निर्धारित केला जातो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की अत्यंत प्रभावाचा नेहमी केलेल्या क्रियाकलापांच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव पडत नाही. अन्यथा, परिस्थिती अधिक क्लिष्ट झाल्यावर उद्भवणाऱ्या अडचणींवर यशस्वीपणे मात करणे अशक्य होईल. तरीसुद्धा, तणावपूर्ण परिस्थितीत काम केल्याने अंतर्गत संसाधनांची अतिरिक्त जमवाजमव होते, ज्याचे दीर्घकालीन प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, पोटात अल्सर, सायकोसोमॅटिक डिसऑर्डर, न्यूरोसेस, नैराश्यग्रस्त अवस्था यासारखे "स्ट्रेस एटिओलॉजी" चे वैशिष्ट्यपूर्ण रोग विविध आधुनिक उत्पादन आणि व्यवस्थापन क्रियाकलापांसाठी अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत.

तथापि, सर्व तणाव हानीकारक नसतात, शिवाय, जी. सेलीचा असा विश्वास होता की "विश्रांतीच्या अवस्थेतही, झोपलेल्या व्यक्तीला काही तणाव जाणवतो." धोकादायक तणाव दर्शविण्यासाठी, त्याने त्रासाची संकल्पना मांडली, जी शरीराच्या शक्तींच्या हळूहळू कमी होण्याशी संबंधित आहे. 1950 - 1960 मध्ये Selye च्या फॉर्म्युलेशनसह. बर्‍याच संशोधकांनी तणावाची व्याख्या होमिओस्टॅटिक समतोल बिघडण्याची स्थिती किंवा हे संतुलन पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने प्रतिक्रियांची बेरीज म्हणून केली आहे; एखाद्या जीवाची स्थिती जी त्याच्या कल्याणासाठी (किंवा अखंडतेला) धोका समजते आणि सर्व ऊर्जा त्याच्या संरक्षणासाठी निर्देशित करते; शरीराच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्ययामुळे उद्भवणारी कोणतीही स्थिती.

समान ताणतणावांचा वर्तन आणि क्रियाकलापांवर गतिशील प्रभाव पडू शकतो किंवा ते क्रियाकलाप पूर्ण अव्यवस्थित होऊ शकतात. तणावाच्या कमी स्तरावर क्रियाकलापांची अपुरी उत्पादकता, काही संशोधक ते पार पाडणार्‍या प्रक्रियांमध्ये अनुकूली साठ्यांच्या कमी सहभागाचा परिणाम म्हणून विचार करतात. जेव्हा तणावाची गंभीर पातळी ओलांडली जाते तेव्हा क्रियाकलापांच्या उत्पादकतेत घट, उदा. तणावाचे संकटात संक्रमण हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की भावनिक ताण लक्ष "संकुचित" करतो. त्याच वेळी, सुरुवातीला मानवी वर्तनाच्या यंत्रणेमध्ये, "कमी लक्षणीय आणि" गिट्टी सिग्नल "नाकारणे उद्भवते, जे क्रियाकलापांची कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. मग, गंभीर थ्रेशोल्डच्या पलीकडे लक्ष आणखी कमी केल्याने लक्षणीय सिग्नल गमावले जातात आणि सर्वसाधारणपणे लक्ष आणि क्रियाकलाप या दोहोंच्या कार्यक्षमतेत घट होते” (L.M. Abolin). वरवर पाहता, क्रियाकलापांवर न्यूरोसायकिक तणावाच्या प्रभावाची एक समान यंत्रणा विविध प्रकारच्या तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये सार्वत्रिक आहे: निराशा, प्रभाव, नैराश्य इ.

श्रमिक क्रियाकलापांमध्ये उद्भवण्याच्या आणि तणावाच्या प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती केवळ शारीरिक प्रणालीच नव्हे तर विविध मानसिक कार्ये देखील सामील असते. या संदर्भात, तणावाचे चार उपसिंड्रोम वेगळे केले जातात (एल.ए. किताएव-स्मिक): 1) संज्ञानात्मक, एखाद्या व्यक्तीला अत्यंत परिस्थितीत येणा-या माहितीची समज आणि जागरूकता या बदलांच्या रूपात प्रकट होते; बाह्य आणि अंतर्गत अवकाशीय वातावरण, त्याच्या विचारांची दिशा इत्यादींबद्दलच्या त्याच्या कल्पनांमध्ये बदल; 2) भावनिक-वर्तणूक, ज्यामध्ये अत्यंत, गंभीर परिस्थिती, परिस्थिती इत्यादींवर भावनिक-संवेदी प्रतिक्रिया असतात; 3) सामाजिक-मानसिक, तणावपूर्ण परिस्थितीत लोकांच्या संप्रेषणातील बदलांमध्ये प्रकट; हे बदल सामाजिकदृष्ट्या सकारात्मक प्रवृत्तीच्या रूपात प्रकट होऊ शकतात: लोकांना एकत्र करणे, परस्पर सहाय्य वाढवणे, नेत्याला पाठिंबा देणे, त्याचे अनुसरण करणे इ. (तणावांसह, संवादाचे सामाजिकदृष्ट्या नकारात्मक प्रकार देखील विकसित होऊ शकतात: स्वत: ची अलगाव, आजूबाजूच्या लोकांशी सामना करण्याची प्रवृत्ती इ.); 4) वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी, एकतर एकूण किंवा स्थानिक शारीरिक ताण प्रतिक्रियांच्या घटनेत प्रकट होते, ज्यामध्ये अनुकूली सार आहे, परंतु तथाकथित "तणाव रोग" च्या विकासाचा आधार बनू शकतो.

अत्यंत परिस्थिती अल्प-मुदतीत विभागली जाते, जेव्हा प्रतिसाद कार्यक्रम अद्यतनित केले जातात, जे नेहमी एखाद्या व्यक्तीमध्ये "तयार" असतात आणि दीर्घकालीन, ज्यासाठी एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक प्रणालीची अनुकूली पुनर्रचना आवश्यक असते, कधीकधी व्यक्तिनिष्ठपणे अत्यंत अप्रिय आणि कधीकधी प्रतिकूल. त्याचे आरोग्य. अल्प-मुदतीचा ताण हा "पृष्ठभाग" अनुकूली साठ्यांचा वेगवान खर्च आहे आणि यासह, "खोल" साठ्यांच्या एकत्रीकरणाची सुरुवात आहे. दीर्घकालीन ताण म्हणजे "वरवरच्या" आणि "खोल" अनुकूली साठ्यांचे हळूहळू एकत्रीकरण आणि खर्च. दीर्घकालीन तणावाचा कोर्स सुप्त असू शकतो; अनुकूलन निर्देशकांमधील बदलामध्ये परावर्तित व्हा, जे केवळ विशेष पद्धतींनी रेकॉर्ड केले जाऊ शकते. जास्तीत जास्त सहन केलेल्या दीर्घकालीन तणावामुळे तणावाची गंभीर लक्षणे दिसून येतात. अशा घटकांचे अनुकूलन प्रदान केले जाऊ शकते की मानवी शरीराला दीर्घकालीन अत्यंत पर्यावरणीय आवश्यकतांच्या पातळीवर "समायोजित" करण्यासाठी "खोल" अनुकूली साठा एकत्रित करून वेळ आहे. प्रदीर्घ तणावाचे लक्षणविज्ञान दैहिक, आणि कधीकधी मानसिक, रोग अवस्थांच्या सुरुवातीच्या सामान्य लक्षणांसारखे असते. असा ताण आजारात बदलू शकतो. दीर्घकालीन तणावाचे कारण पुनरावृत्ती होणारा अत्यंत घटक असू शकतो. या परिस्थितीत, अनुकूलन आणि रीडॉप्टेशनच्या प्रक्रिया वैकल्पिकरित्या "चालू" होतात. त्यांचे प्रकटीकरण विलीन झालेले वाटू शकते.

अत्यंत परिस्थितीत दीर्घकाळ राहिल्यास, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक-मानसिक वैशिष्ट्यांमधील बदलांचे एक जटिल चित्र उद्भवते. दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावांच्या विविध अभिव्यक्ती, तसेच अनेक दिवस, अनेक महिने इत्यादी प्रयोग आयोजित करण्यात अडचणी. अत्यंत परिस्थितीत मानवी मुक्काम हे त्याच्या अपुर्‍या अभ्यासाचे मुख्य कारण आहे. दीर्घकालीन अंतराळ उड्डाणांच्या तयारीच्या संदर्भात दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावाच्या परिस्थितीत अनुकूलनाचा पद्धतशीर प्रायोगिक अभ्यास सुरू करण्यात आला. संशोधन मूलतः काही प्रतिकूल परिस्थितींबद्दल मानवी सहनशीलतेची मर्यादा निश्चित करण्यासाठी आयोजित केले गेले होते. त्याच वेळी, प्रयोगकर्त्यांचे लक्ष शारीरिक आणि सायकोफिजियोलॉजिकल निर्देशकांकडे वेधले गेले: जेव्हा विविध तीव्र शारीरिक घटकांबद्दल मानवी सहनशीलतेची शारीरिक मर्यादा मूलभूतपणे निर्धारित केली गेली, तेव्हा अभ्यासाचा विषय मानसिक स्थिती आणि अत्यंत परिस्थितीत मानवी कार्यप्रदर्शन होते. दीर्घकालीन तणावाच्या अभ्यासातील एक महत्त्वाची दिशा म्हणजे त्याचे सामाजिक-मानसिक संशोधन, जे आवश्यक आहे, विशेषतः, अत्यंत परिस्थितीत गट सुसंगततेच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणात मानसिक प्रक्रिया व्यवस्थापित करण्याच्या समस्या इ.

दीर्घकालीन तणावाच्या शारीरिक आणि सायकोफिजियोलॉजिकल अभ्यासामुळे तणावाच्या पहिल्या टप्प्यात स्थिर तणावपूर्ण प्रभावांशी जुळवून घेण्याच्या तीन कालावधींचा समावेश करणे शक्य झाले. प्रथम कालावधी हा मुख्यतः "पृष्ठभाग" राखीव साठ्याच्या एकत्रीकरणामुळे प्रतिसादाच्या अनुकूली स्वरूपाचे सक्रियकरण आहे. हा कालावधी अल्प-मुदतीच्या प्रदर्शनास शरीराच्या प्रतिसादाप्रमाणेच असतो. ताणतणावाच्या जास्तीत जास्त व्यक्तिनिष्ठपणे सहन केल्या जाणार्‍या टोकाचा त्याचा कालावधी काही मिनिटांत, तासांमध्ये मोजला जातो. बहुतेक लोकांमध्ये तणावाचा पहिला कालावधी स्टेनिक भावना आणि वाढीव कार्यक्षमतेद्वारे दर्शविला जातो.

जर "अलार्मवर" एकत्रित केलेली अनुकूली संरक्षणात्मक क्रियाकलाप तणावपूर्ण प्रभाव थांबवत नसेल, तर शरीरातील विद्यमान "कार्यक्रम" अत्यंत गैर-अत्यंत परिस्थितीत अस्तित्वात असलेल्या "कार्यात्मक प्रणालीगत" ची पुनर्रचना करण्यासाठी आणि त्याचे नवीन स्वरूप बनण्यासाठी, अत्यंत आवश्यकतांसाठी पुरेसे आहे. पर्यावरण, काम सुरू. ही पुनर्रचना तणाव विकासाच्या पहिल्या टप्प्यातील दुसरा कालावधी मानली जाते. हा कालावधी बहुतेक वेळा एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यक्षमतेत घट झालेल्या वेदनादायक अवस्थेद्वारे दर्शविला जातो, तथापि, तणावाच्या या काळात उच्च प्रेरणा गंभीर क्लिनिकल लक्षणे असूनही, एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता बऱ्यापैकी उच्च राखू शकते. शिवाय, मनोवैज्ञानिक घटक (प्रेरणा, वृत्ती इ.) तात्पुरत्या "ओव्हरमोबिलायझेशन" च्या साठ्यामुळे, विशेषतः पिट्यूटरी-एड्रेनल सिस्टम, या कालावधीतील प्रतिकूल अभिव्यक्ती थांबवू शकतात. निरोगी, जास्त काम न केलेल्या लोकांमध्ये "ओव्हरमोबिलायझेशन" वेदनारहित केले जाऊ शकते. जास्त कामाच्या बाबतीत, रोग (भरपाई किंवा अंतर्निहित असलेल्यांसह), तसेच वृद्ध वयात, मनोवैज्ञानिक आग्रहांमुळे तणावाखाली "ओव्हरमोबिलायझेशन" विद्यमान सुप्त रोग वाढवू शकते, तसेच इतर तणावग्रस्त आजारांना कारणीभूत ठरू शकते (संवहनी, दाहक आणि वेडा).

विविध अत्यंत परिस्थितींमध्ये तणावाच्या पहिल्या दोन कालावधीचा समान एकूण कालावधी लक्षात घेण्याजोगा आहे. म्हणून, जर परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीसाठी जास्तीत जास्त सहन करण्यायोग्य असेल तर, पूर्णपणे भिन्न तणावपूर्ण परिस्थितीत या कालावधीचा एकूण कालावधी सरासरी 11 दिवस असेल. अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितीत मानवी जीवनाच्या अभ्यासाचे लेखक या परिस्थितीशी अस्थिर अनुकूलन कालावधीचे वर्णन करतात, ज्याला तणाव विकासाच्या पहिल्या टप्प्याचा तिसरा कालावधी मानला जाऊ शकतो. त्याचा कालावधी मोठ्या प्रमाणात बदलतो (20 - 60 दिवसांपर्यंत).

G. Selye यांनी त्यांच्या नंतरच्या अभ्यासात स्वतंत्रपणे तणावाच्या उत्पत्तीमध्ये संज्ञानात्मक प्रक्रिया आणि वैयक्तिक घटकांच्या विशेष भूमिकेवर जोर दिला. या दृष्टिकोनाची पुष्टी या वस्तुस्थितीद्वारे केली जाते की सार्वत्रिक मानसिक तणाव, तसेच सार्वत्रिक परिस्थिती ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो, अस्तित्वात नाही. प्रत्येक व्यक्ती तणावाच्या तीव्रतेवर आणि त्याच्या विशिष्टतेवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. एखाद्यासाठी गंभीर ताण म्हणजे दुसर्‍यासाठी एक सामान्य स्थिती, व्यावसायिक क्रियाकलाप यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यासाठी इष्टतम पार्श्वभूमी प्रदान करते.

एफ.बी. बेरेझिन यावर जोर देतात की एखाद्या व्यक्तीवर मानसिक तणावाच्या प्रभावाची डिग्री मुख्यत्वे त्याच्या अनुकूली क्षमतांमुळे होते, जी मुख्यत्वे वैयक्तिक अनुभवाची वैशिष्ट्ये आणि सामग्री, सवयीच्या रूढींच्या उल्लंघनाच्या व्यक्तीसाठी महत्त्व, तसेच स्थिरता यावर अवलंबून असते. सायकोफिजियोलॉजिकल सिस्टम्सचे. संशोधक मानसिक तणावाची दोन मुख्य कारणे ओळखतो: परिस्थितीची अपुरी रचना, जी धमकीची व्यक्तिनिष्ठ भावना निर्माण करण्यास योगदान देते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या अनुकूली प्रतिक्रियांची अप्रभावीता (त्याच्या अनुकूली यंत्रणेचे उल्लंघन).

तणावाचा प्रतिकार करण्याच्या क्रियाकलापांच्या डिग्रीनुसार, तीन मुख्य गट आहेत अनुकूली मनोवैज्ञानिक यंत्रणा(व्ही.ए. ताश्लीकोव्ह). पहिला गट तथाकथित सामना करण्याच्या यंत्रणेच्या जवळ आहे, म्हणजे. व्यक्तीला मानसिक धोका निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींचा स्वतंत्रपणे सामना करण्याचा प्रयत्न. भरपाई देणारी मानसशास्त्रीय तंत्रे हायपरकम्पेन्सेशन, प्रतिस्थापन, "कामावर पळून जाणे" हे इतर कामांवर स्विच करून अडचणींना तोंड देण्यासाठी स्वतंत्र प्रयत्न म्हणून मानले जाऊ शकते.

दुसरा गट ऑटोमेशन द्वारे वैशिष्ट्यीकृत दडपशाही, नकार, प्रोजेक्शन या प्रकारची मनोवैज्ञानिक संरक्षण यंत्रणा एकत्र करतो. दडपशाहीची यंत्रणा या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की दडपलेले, प्रभावशालीपणे उच्च चार्ज केलेले अनुभव वनस्पति-सोमॅटिक प्रक्रियांचे अव्यवस्थित होऊ शकतात, सायकोसोमॅटिक विकारांचे स्वरूप येऊ शकतात. बौद्धिकीकरणाची यंत्रणा त्याच्या बौद्धिक सामग्रीमधून अनुभवाच्या भावनिक घटकाच्या पृथक्करणावर आधारित आहे आणि सामान्यतः अशा लोकांमध्ये दिसून येते जे सर्व प्रथम, त्यांच्यासोबत घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तार्किक दृष्टिकोन पसंत करतात आणि जे अनियंत्रित गोष्टींना घाबरतात, त्यांच्या मते, भावनिक प्रतिक्रियांचा प्रभाव.

तिसर्‍या गटात तर्कशुद्धीकरण, "रोगापासून सुटका", कल्पनारम्य, "मी" ला अस्वीकार्य असलेल्या विचार, भावना आणि हेतूंबद्दल अनिश्चित स्थितीसह मानसिक तणावाचा सामना करण्याच्या प्रयत्नांचे निष्क्रिय स्वरूप प्रतिबिंबित करणे यासारख्या संरक्षण यंत्रणेचा समावेश आहे. . तर्कशुद्धीकरण म्हणजे कामात स्वतःच्या अपयशाचे समर्थन करणे. “आजारापासून पळून जाणे” हा अनुकूलनाचा एक अत्यंत अनियंत्रित मार्ग आहे, ज्यामुळे असहाय्यता वाढणे, जबाबदारी टाळणे, स्वातंत्र्य गमावणे. कल्पनेची यंत्रणा माणसाला वास्तवापासून दूर स्वप्नांच्या जगात घेऊन जाते.

श्रमांमध्ये अनुकूलन प्रक्रियेच्या सक्रियतेमध्ये विशेष महत्त्व आहे चिंता. चिंता ही अनिश्चित काळातील धोक्याची भावना मानली जाते (ज्याचे स्वरूप किंवा वेळ सांगता येत नाही), पसरलेली भीती आणि चिंताग्रस्त अपेक्षा, अनिश्चित चिंता. चिंता श्रम विषयाच्या मानसिक अनुकूलतेच्या उल्लंघनाचे सिग्नल म्हणून काम करू शकते. सामान्य अनुकूलन प्रक्रियेत चिंतेची कार्ये भिन्न असतात आणि अगदी काही प्रकरणांमध्ये विरोधी असतात. एकीकडे, चिंता एखाद्या व्यक्तीला सक्रिय करू शकते, दुसरीकडे, त्याचा विनाशकारी प्रभाव देखील होऊ शकतो, एखाद्या व्यक्तीचे वर्तन बदलू शकते, त्याला कमी अनुकूल बनवते. या प्रकरणात, निर्धारक भूमिका वैयक्तिक घटकांना दिली जाते.

चिंतेचे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य म्हणून फरक करा जे चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांसाठी तत्परता ठरवते आणि वास्तविक चिंता, जी एखाद्या विशिष्ट क्षणी मानसिक स्थितीच्या संरचनेचा भाग आहे (युएल खानिन). चिंतेच्या विविध रूपांचे विश्लेषण करणे, F.B. बेरेझिनने या अवस्थेच्या विकासाचे वर्णन केले आहे (तथाकथित अलार्म मालिका), जेव्हा, तीव्रतेच्या वाढीच्या क्रमाने, एखादी व्यक्ती खालील चरणांमधून जाते: 1) अंतर्गत तणावाची भावना; 2) हायपरस्थेसिया प्रतिक्रिया; 3) वास्तविक चिंता; 4) भीती; 5) येऊ घातलेल्या आपत्तीच्या अपरिहार्यतेची भावना; 6) चिंताग्रस्तपणे भित्रा उत्साह.

अशा प्रकारे, तणाव आणि त्याचा पहिला टप्पा - चिंता - श्रम प्रक्रियेतील विषयाच्या सक्रियतेवर, त्याच्या कामगिरीच्या गतिशीलतेवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पाडतो. आधुनिक व्यवसायांच्या वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे तणावाचा त्रासात विकास, ज्यामुळे श्रम प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होतो. केवळ वैद्यकीयच नाही, तर नोकरीतील असंतोष, घटलेली उत्पादकता, अपघात, गैरहजर राहणे, कर्मचाऱ्यांची उलाढाल यासारख्या त्रासाचे विविध नकारात्मक सामाजिक-आर्थिक परिणाम, मानसिक तणाव आणि त्रासाच्या स्थितीचा अभ्यास करण्याची गरज व्यक्त करतात. कोणत्याही प्रकारच्या कामाच्या ऑप्टिमायझेशनमध्ये गंभीर तणावाची कारणे जास्तीत जास्त दूर करणे किंवा मर्यादित करणे या उद्देशाने प्रतिबंधात्मक उपायांचा संच वापरणे समाविष्ट आहे.

३.६. मनोवैज्ञानिक आणि शैक्षणिक क्रियाकलापांमध्ये विशिष्ट कार्यात्मक अवस्था

कोणतेही काम करण्याच्या प्रक्रियेत, लोक शारीरिक आणि न्यूरोसायकिक तणाव अनुभवतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये त्यांचे मूल्य भिन्न असू शकते. लहान भार जे सतत कार्य करतात किंवा एक-वेळच्या महत्त्वपूर्ण भारांसह, नैसर्गिक नियामक यंत्रणा सक्रिय केल्या जातात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जाणीवपूर्वक सहभागाशिवाय शरीर या भारांच्या परिणामांचा सामना करतो. उदाहरणार्थ, जड मानसिक किंवा शारीरिक काम केल्यानंतर, एखादी व्यक्ती नेहमीपेक्षा जास्त झोपू शकते आणि विश्रांती घेऊन जागे होऊ शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा भार केवळ लक्षणीयच नाही तर दीर्घकाळापर्यंत देखील असतो, तेव्हा जाणीवपूर्वक विविध तंत्रे आणि पद्धती वापरणे महत्वाचे आहे जे शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात.

असंख्य अभ्यासांचे परिणाम दर्शविते की, शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ, विविध सामाजिक सेवांचे विशेषज्ञ यांचे कार्य महत्त्वपूर्ण न्यूरोसायकिक तणावाचे कारण बनते. याच्या कारणांमध्ये हायपोडायनामिया, व्हिज्युअल, श्रवण आणि आवाजाच्या उपकरणावरील ताण वाढणे, मानसिक आणि संस्थात्मक अडचणी, जसे की दुसर्‍या व्यक्तीच्या नशिबाची जबाबदारी, सतत "आकारात" राहण्याची गरज, भावनिक स्राव नसणे. , कामाच्या दिवसात मोठ्या संख्येने संपर्क इ. अशा कामामुळे दिवसेंदिवस तणावाची पातळी वाढू शकते. आंदोलन, चिडचिड वाढणे, चिंता, स्नायूंचा ताण, शरीराच्या विविध भागांमध्ये क्लॅम्प्स, श्वासोच्छवास वाढणे, धडधडणे, वाढलेला थकवा ही त्याची संभाव्य अभिव्यक्ती असू शकते. जेव्हा तणावाची एक विशिष्ट पातळी गाठली जाते तेव्हा शरीर स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करू लागते. बाहेरून, हे विद्यार्थी आणि ग्राहकांशी संवाद साधण्याचा वेळ कमी किंवा औपचारिक करण्याच्या बेशुद्ध किंवा जाणीवपूर्वक इच्छेमध्ये प्रकट होते. दीर्घकाळापर्यंत तणावाची स्थिती व्यावसायिक बर्नआउट होऊ शकते (अधिक तपशीलांसाठी, 2.5 पहा). व्यावहारिक मानसशास्त्रज्ञांचा अनुभव दर्शवितो की तणाव टाळण्यासाठी, व्यावसायिक बर्नआउटचे लक्षण टाळण्यासाठी एक प्रभावी साधन म्हणजे स्वयं-नियमन पद्धतींचा वापर.

शरीराचे नियमन आणि स्व-नियमन करण्याचे नैसर्गिक मार्ग आहेत (S.V. Filina). शरीराचे नियमन करण्याच्या नैसर्गिक मार्गांमध्ये दीर्घ झोप, स्वादिष्ट अन्न, निसर्ग आणि प्राण्यांशी संवाद, आंघोळ, मालिश, हालचाल, नृत्य, संगीत आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. नियमन करण्याचे वैयक्तिक नैसर्गिक मार्ग देखील आहेत: हशा, स्मित, विनोद; चांगल्या, आनंददायी गोष्टींचे प्रतिबिंब; सिपिंग, स्नायू शिथिलता यासारख्या विविध हालचाली; खिडकीच्या बाहेरील लँडस्केपचे निरीक्षण; खोलीतील फुले, छायाचित्रे आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी आनंददायी असलेल्या इतर गोष्टी पाहणे; उच्च शक्तींना मानसिक अपील (देव, विश्व, महान कल्पना); ताजी हवा इनहेलेशन; कविता वाचन; रेखाचित्र इ.

स्व-नियमन म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेचे व्यवस्थापन, शब्द, मानसिक प्रतिमा, स्नायूंच्या टोनवर नियंत्रण आणि श्वासोच्छवासाच्या सहाय्याने एखाद्या व्यक्तीने स्वतःवर प्रभाव टाकून साध्य केले. स्व-नियमनाच्या परिणामी, तीन मुख्य प्रभाव आहेत - शांत करणे, पुनर्संचयित करणे आणि सक्रिय करणे. वेळेवर स्व-नियमन एक प्रकारचे सायको-हायजेनिक साधन म्हणून कार्य करते जे ओव्हरस्ट्रेनच्या अवशिष्ट प्रभावांचे संचय रोखते, सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्याच्या पूर्णतेमध्ये योगदान देते, क्रियाकलापांची भावनिक पार्श्वभूमी सामान्य करते आणि शरीराच्या संसाधनांची गतिशीलता देखील वाढवते.

श्वास नियंत्रण हे स्नायूंच्या टोनवर आणि मेंदूच्या त्या भागांवर प्रभाव टाकण्याचे एक प्रभावी माध्यम आहे जे एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीसाठी जबाबदार असतात. मंद आणि खोल श्वास (ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या सहभागासह) मज्जातंतू केंद्रांची उत्तेजना कमी करते, स्नायू शिथिलता (विश्रांती) वाढवते. वारंवार (थोरॅसिक) श्वासोच्छ्वास, उलटपक्षी, उच्च पातळीवरील शरीर क्रियाकलाप प्रदान करते, न्यूरोसायकिक तणाव राखते.

स्नायूंच्या टोनच्या नियंत्रणाशी संबंधित पद्धती स्वैच्छिक स्व-नियमनाच्या पद्धतींचा देखील संदर्भ देतात. मानसिक तणावाच्या प्रभावाखाली, स्नायू क्लॅम्प्स आणि तणाव उद्भवतात. त्यांना आराम करण्याची क्षमता आपल्याला न्यूरोसायकिक तणाव दूर करण्यास, त्वरीत सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते. आपण खालील स्नायू गटांसह कार्य करू शकता: चेहरा (कपाळ, पापण्या, ओठ, दात); मान, खांदे; छाती मांड्या आणि उदर; हात; पायांच्या तळाशी.

शब्दाच्या प्रभावाशी संबंधित पद्धतींमध्ये आत्म-संमोहनाची जागरूक यंत्रणा समाविष्ट असते, तर शरीराच्या मानसिक-शारीरिक कार्यांवर थेट परिणाम होतो. स्व-संमोहन फॉर्म्युलेशन सकारात्मक अभिमुखतेसह ("नॉट" कणांशिवाय) साध्या आणि लहान विधानांच्या स्वरूपात तयार केले जातात. शाब्दिक आत्म-संमोहन खालील स्वरूपात केले जाऊ शकते: अ) स्वयं-क्रम - स्वतःला दिलेला एक लहान, अचानक आदेश; ते भावनांना आवर घालण्यास, सन्मानाने वागण्यास, नैतिकतेच्या आवश्यकतांचे पालन करण्यास आणि ग्राहकांसोबत काम करण्याच्या नियमांचे पालन करण्यास मदत करते; ब) सेल्फ-प्रोग्रामिंग, जेव्हा तत्सम परिस्थितीत तुमचे यश लक्षात ठेवणे उपयुक्त ठरते (भूतकाळातील यश एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या क्षमतांबद्दल सांगतात, आध्यात्मिक, बौद्धिक, स्वैच्छिक क्षेत्रात लपलेले साठे आणि त्याच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास निर्माण करतात); c) स्व-मंजुरी (स्व-प्रोत्साहन).

प्रतिमा वापरण्याचे मार्ग मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर आणि संवेदी प्रतिमांच्या सक्रिय प्रभावाशी संबंधित आहेत. आपल्याला अनेक सकारात्मक संवेदना, निरीक्षणे, ठसे आठवत नाहीत, परंतु जर आपण त्यांच्याशी निगडीत आठवणी आणि प्रतिमा जागृत केल्या तर आपण त्या पुन्हा अनुभवू शकतो आणि त्यांना बळकट देखील करू शकतो. आणि जर एखाद्या शब्दाने आपण मुख्यत: चेतनावर प्रभाव टाकतो, तर प्रतिमा आणि कल्पनाशक्ती आपल्याला मानसाच्या शक्तिशाली अवचेतन साठ्यांमध्ये प्रवेश देते. आधुनिक मनोवैज्ञानिक सराव मध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणार्या पद्धतींपैकी एक, न्यूरोलिंगुइस्टिक प्रोग्रामिंग, प्रतिमांसह सक्रिय कार्यावर आधारित आहे.

शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ आणि इतर शिक्षकांमधील न्यूरोसायकिक तणाव रोखण्याच्या कामात, जीवनाबद्दल सकारात्मक धारणा, सकारात्मक "आय-संकल्पना", लोकांवरील विश्वास, आत्मविश्वास विकसित करणे आणि मजबूत करणे यासाठी प्राथमिक भूमिका दिली पाहिजे. एखाद्याने हाती घेतलेल्या व्यवसायाचे यश.

३.७. निदानाची तत्त्वे आणि पद्धती आणि कार्यात्मक अवस्था सुधारणे

प्रायोगिक मानसशास्त्रासाठी कार्यरत व्यक्तीच्या कार्यात्मक राज्यांच्या संशोधनाचे क्षेत्र पारंपारिक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या प्रत्येक विशिष्ट स्थितीचे विविध अभिव्यक्तींच्या मदतीने वर्णन केले जाऊ शकते. वस्तुनिष्ठ नोंदणी आणि नियंत्रण उपलब्ध विविध शारीरिक प्रणालींच्या कार्यामध्ये बदल. एखाद्या विशिष्ट स्थितीची वैशिष्ट्ये ओळखण्यासाठी सर्वात लक्षणीय म्हणजे मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, मोटर, अंतःस्रावी प्रणाली इत्यादींच्या विविध भागांच्या क्रियाकलापांचे सूचक. विविध राज्ये विशिष्ट द्वारे दर्शविले जातात मूलभूत मानसिक प्रक्रियांमध्ये बदल: धारणा, लक्ष, स्मृती, विचार आणि भावनिक-स्वैच्छिक क्षेत्रातील बदल, विविध सायकोमेट्रिक प्रक्रियांचा वापर करून मूल्यांकन. असंख्य परिस्थिती स्पष्टपणे व्यक्त केलेल्या कॉम्प्लेक्ससह असतात व्यक्तिनिष्ठ अनुभव. उदाहरणार्थ, तीव्र थकवा सह, एखाद्या व्यक्तीला थकवा, आळशीपणा, नपुंसकत्वाची भावना येते. नीरसपणाची स्थिती कंटाळवाणेपणा, उदासीनता, तंद्री द्वारे दर्शविले जाते. वाढलेल्या भावनिक तणावाच्या स्थितीत, अग्रगण्य म्हणजे चिंता, अस्वस्थता, धोका आणि भीतीची भावना. मधील बदलांच्या विश्लेषणाशिवाय कोणत्याही राज्याचे अर्थपूर्ण वर्णन अशक्य आहे वर्तन पातळी. हे विशिष्ट प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीच्या परिमाणवाचक निर्देशकांच्या मूल्यांकनाचा संदर्भ देते: श्रम उत्पादकता, कामाची तीव्रता आणि गती, अपयश आणि त्रुटींची संख्या. क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीच्या प्रक्रियेच्या गुणात्मक वैशिष्ट्यांचे विश्लेषण करण्यासाठी कमी लक्ष देणे योग्य नाही, प्रामुख्याने मोटर आणि भाषण वर्तनाच्या बाबतीत.

एखाद्या व्यक्तीची कोणतीही स्थिती क्रियाकलाप प्रक्रियेत उद्भवते. त्याच्या सामग्रीमध्ये, हे विविध प्राथमिक संरचनांच्या परस्परसंवादाचा परिणाम आहे. हे प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीमध्ये प्रकट होते की प्रत्येक राज्य विशिष्ट परिमाणात्मक निर्देशकांमधील स्थिर बदलांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत नाही जितके त्यांच्यातील संबंधांचे प्रकार आणि त्यांच्या गतिशीलतेतील नियमित ट्रेंडद्वारे. उदाहरणार्थ, काही प्रकारचे थकवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या क्रियाकलापांमध्ये अगदी निश्चित बदलांद्वारे दर्शविले जाते. तीव्र शारीरिक हालचालींच्या संपर्कात असताना, शरीराच्या ऊर्जेची गरज वाढते, ज्यामुळे रक्त प्रवाहाची गती आणि मात्रा वाढते. जसजसा थकवा येतो तसतसे, सर्वप्रथम, हृदयाच्या आकुंचनाची ताकद कमी होते आणि त्यानुसार, सिस्टोलिक रक्ताचे प्रमाण कमी होते. हृदय गती वाढल्यामुळे आणि रक्तवहिन्यासंबंधीच्या टोनमध्ये बदल झाल्यामुळे, कामाच्या कामगिरीसाठी आवश्यक असलेल्या रक्तप्रवाहाचा वेग आणि आवाजाचे मापदंड काही काळ राखले जाऊ शकतात, म्हणून ए.बी. लिओनोव्हच्या मते, हृदय गती वाढणे, रक्तदाब वाढणे आणि त्यांच्या थेट परिमाणवाचक अभिव्यक्तीमध्ये सिस्टोलिक किंवा मिनिट रक्ताच्या प्रमाणातील बदल ही लक्षणे नाहीत जी थकवाच्या विकासाचे मूल्यांकन करण्यासाठी निदानदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु या निर्देशकांमधील बदलांची दिशा आणि विशालता. आणि त्यांच्यातील संबंध.

वेगवेगळ्या राज्यांची गुणात्मक विषमता प्रामुख्याने कारणीभूत असलेल्या मूलभूत कारणांमधील फरकांमुळे आहे. तर, थकवाच्या स्थितीसाठी, लोडच्या प्रभावाच्या कालावधीचे घटक, भाराचा प्रकार, वेळेत त्याची संघटना अत्यंत महत्त्वाची आहे (एबी लिओनोव्हा). भावनिक तणावाच्या अवस्थेचा विकास प्रामुख्याने केलेल्या क्रियाकलापांचे वाढलेले महत्त्व, त्याची जबाबदारी, जटिलता, एखाद्या व्यक्तीची तयारी आणि इतर सामाजिक-मानसिक घटक (एबी लिओनोवा) द्वारे निर्धारित केले जाते.

मुख्य कारणांच्या संपूर्णतेच्या प्रभावाची विशिष्टता एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांद्वारे मध्यस्थी केली जाते. याव्यतिरिक्त, नवीन राज्याची निर्मिती मुख्यत्वे वेळेत मागील राज्याच्या वैशिष्ट्यांद्वारे निर्धारित केली जाते आणि त्याच्या विकासासाठी संभाव्य दिशानिर्देश सेट करते. उदाहरणार्थ, नीरसपणाच्या प्रारंभिक अवस्थेच्या पार्श्वभूमीवर, क्रियाकलापांच्या स्वरूपातील बदलासह, इष्टतम कार्यक्षमतेची स्थिती तयार केली जाऊ शकते (ए.बी. लिओनोव्हा).

आधुनिक तंत्रज्ञान आणि निदान तंत्रांच्या विस्तृत श्रेणीचे अस्तित्व एकाच वेळी अनेक (कधीकधी अनेक डझनपर्यंत) भिन्न पॅरामीटर्सची गतिशीलता रेकॉर्ड करणे शक्य करते. तथापि, मोजमापासाठी उपलब्ध असलेल्या विविध प्रक्रियांच्या परिमाणवाचक वैशिष्ट्यांचे सर्वात संपूर्ण प्रतिनिधित्व देखील अभ्यासाधीन कार्यात्मक स्थिती ओळखण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यास सुलभ करत नाही. शिवाय, वैयक्तिक पॅरामीटर्सच्या शिफ्ट्सच्या साध्या गणनेसह, निरीक्षण केलेल्या बदलांची बहुदिशात्मकता, ज्याचा अर्थ लावणे कठीण आहे, हे आश्चर्यकारक आहे. त्यानुसार ए.बी. लिओनोव्हा, कार्यात्मक स्थितीबद्दल आवश्यक माहिती मिळवण्यामध्ये रेकॉर्ड केलेल्या पॅरामीटर्सच्या श्रेणीचा जास्तीत जास्त विस्तार समाविष्ट नाही कारण सिस्टमच्या घटकांमधील संबंधांचा प्रकार (वैयक्तिक पॅरामीटर्सद्वारे वैशिष्ट्यीकृत) ओळखण्याचे मार्ग शोधणे आणि त्यांना सादर करणे. सामान्यीकृत निर्देशकांचे स्वरूप. त्याच वेळी, आम्ही व्यक्तीच्या गतिशीलतेवरील डेटाच्या साध्या बेरीजबद्दल बोलत नाही, जरी खूप महत्वाचे, पॅरामीटर्स - लक्षणे. एका विशिष्ट सिंड्रोमच्या रूपात अभ्यासाधीन राज्याचे समग्र वर्णन प्राप्त करण्याच्या गरजेवर जोर देण्यात आला आहे, ज्यामुळे त्याच्या विकासास कारणीभूत कारणे विचारात घेतली जातात.

विविध प्रकारचे श्रम क्रियाकलाप एखाद्या व्यक्तीवर त्यांच्या सामग्री आणि अंमलबजावणीसाठी विशिष्ट अटींनुसार कठोर आवश्यकता लादतात. त्याच वेळी, क्रियाकलापांचे कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करणार्‍या सिस्टमच्या वेगवेगळ्या भागांवर पडणार्‍या लोडची डिग्री समान नाही. "सर्वात जास्त भार अनुभवणार्‍या किंवा कामाच्या यशासाठी सर्वात मोठी जबाबदारी सहन करणार्‍या लिंक्सच्या स्थितीनुसार संपूर्णपणे सिस्टमची कार्यक्षमता निर्धारित केली जात असल्याने, कार्यप्रदर्शनाचा अभ्यास करण्यासाठी योग्य पद्धती प्रामुख्याने याकडे लक्ष दिल्या पाहिजेत. दुवे" (एबी लिओनोव्हा).

विशिष्ट प्रकारच्या श्रमांची वैशिष्ट्ये तयार झालेल्या प्रतिसादाच्या स्वरूपावर - मानवी स्थितीवर अमिट छाप सोडतात. याचा परिणाम म्हणजे विविध प्रकारच्या व्यावसायिक क्रियाकलापांचे वैशिष्ट्य असलेल्या कार्यात्मक अवस्थेच्या समान वर्गामध्ये अभिव्यक्तीची गुणात्मक विषमता. म्हणून, स्थितीतील बदलाचे मूल्यांकन करण्यासाठी मुख्य निकष म्हणजे क्रियाकलापांची कार्यक्षमता, जी बाह्य अभिव्यक्तींपुरती मर्यादित नाही - कामाची प्रभावीता, श्रम उत्पादकता, कामाची गुणवत्ता आणि गती, त्रुटींची संख्या, अपयश, इत्यादी लक्षणीय बदलतात. व्यापक अर्थाने, कार्यक्षमता "त्याला नियुक्त केलेले कार्य साध्य करण्यासाठी सिस्टमची अनुकूलता" (ए.बी. लिओनोव्हा) दर्शवते.

क्रियाकलापांच्या सामग्रीद्वारे आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींद्वारे निर्धारित केलेल्या आवश्यकतांच्या प्रतिसादाच्या पर्याप्ततेची डिग्री देखील कार्यप्रदर्शन निर्देशकांपैकी एक आहे (ए.बी. लिओनोव्हा). समस्येचे निराकरण केलेल्या सामग्रीसाठी लागू केलेल्या प्रतिसादाच्या परिमाणवाचक आणि गुणात्मक पत्रव्यवहाराच्या आधारावर पर्याप्ततेची डिग्री दर्शविली जाते, क्रियाकलापांमध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रत्येक सिस्टमच्या कार्यपद्धतीची इष्टतमता आणि त्यांची एकमेकांशी सुसंगतता. , नियमनच्या इष्टतम पद्धतींच्या वापरावर आधारित सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांचा किमान वापर.

कार्यात्मक अवस्थांचे निदान करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक संशोधन पद्धती वापरल्या जातात. अर्थ शारीरिकपद्धती अशी आहे की, प्रथम, ते वस्तुनिष्ठपणे स्थितीचे निदान करणे शक्य करतात, सेंद्रिय आधारासह मनोवैज्ञानिक घटनांचा सहसंबंधित करतात आणि दुसरे म्हणजे, ते आम्हाला एका विशिष्ट प्रणाली (I.Yu. Myshkin) च्या कार्यामध्ये निरीक्षण केलेल्या बदलांचे प्रमाण मोजण्याची परवानगी देतात. सर्वात सामान्य इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल निर्देशक आहेत: इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (ईईजी) - मेंदूच्या सक्रियतेच्या पातळीचे सूचक; इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) - हृदयाच्या स्नायूच्या उत्तेजिततेचे मूल्यांकन; इलेक्ट्रोमायोग्राम (ईएमजी) - स्नायूंच्या टोनचे सूचक आणि स्नायूंच्या उत्तेजनाची पातळी; गॅल्व्हॅनिक स्किन रिस्पॉन्स (जीएसआर) हे मेंदूच्या जाळीदार निर्मितीच्या क्रियाकलापाशी संबंधित स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या प्रतिक्रियेचे सूचक आहे. बर्‍याचदा, वनस्पतिवत् होणारे संकेतक देखील रेकॉर्ड केले जातात: नाडी दर, श्वसन, रक्तदाब, रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन, शरीराचे तापमान, जैवरासायनिक बदल आणि हार्मोनल क्रियाकलापांचा अभ्यास. फिजियोलॉजिकल पद्धती वापरताना संशोधकासमोरील मुख्य समस्या म्हणजे फिजियोलॉजिकल पॅरामीटर्सची गैर-विशिष्टता.

एटी मानसिकसंशोधन पद्धतींचे दोन क्षेत्र आहेत: व्यक्तिनिष्ठ निदानाच्या पद्धती, ज्यामध्ये व्यक्तिनिष्ठ स्केलिंग आणि प्रश्नावली आणि सायकोमेट्रिक चाचणीच्या पद्धती आहेत. प्रश्नावलीच्या फायद्यांमध्ये विशिष्ट स्थितीची सु-विकसित लक्षणे, प्रतिसाद सुलभता, प्रक्रिया सुलभता; तोटे - स्थितीच्या तीव्रतेच्या परिमाणवाचक मूल्यांकनाचा अभाव. याव्यतिरिक्त, प्रश्नावली सहसा कठोरपणे परिभाषित प्रकारच्या स्थितीचे (तणाव, थकवा, नीरसपणा) निदान करण्यासाठी डिझाइन केली जाते. राज्यांचा अभ्यास करण्यासाठी स्केलचा वापर एखाद्या विशिष्ट राज्याच्या प्रक्रियेत उद्भवलेल्या अनुभवांच्या मूल्यांकनावर आधारित आहे. स्केलिंगचे फायदे म्हणजे वैशिष्ट्याचे परिमाणवाचक मूल्यांकन मिळण्याची शक्यता; तोटे - भिन्नता आणि चिन्हांचे विश्लेषण करण्याच्या अडचणीत, विषयातील विशिष्ट स्तरावरील शिक्षण, संस्कृती, बुद्धिमत्ता आवश्यक आहे. सायकोमेट्रिक चाचणी पद्धतींचा वापर विशिष्ट प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या यशाच्या मूल्यांकनाशी संबंधित आहे. तंत्रांच्या या गटाच्या फायद्यांमध्ये एखाद्या विशिष्ट क्रियाकलापाच्या प्रक्रियेत विषयाच्या कार्यात्मक क्षमतांचे थेट वैशिष्ट्यीकरण, क्रियाकलापाच्या प्रभावीतेच्या जाणीवपूर्वक अवाजवीपणाचे वगळणे समाविष्ट आहे.

क्रियाकलापांची प्रभावीता निर्धारित करणार्‍या व्यक्तीच्या उपलब्ध गुणधर्मांचे आणि गुणांचे अविभाज्य वैशिष्ट्य म्हणून कार्यात्मक स्थिती समजून घेण्याच्या आधारावर, I.Yu. मिश्किनने निष्कर्ष काढला की सर्व पद्धतींचे फायदे एकत्र करणार्या जटिल पद्धती वापरणे आवश्यक आहे. एकात्मिक पद्धतीमुळे क्रियाकलाप आणि राज्यांचा पद्धतशीर आणि सामान्यपणे अभ्यास करणे शक्य होते.

एखाद्या व्यक्तीची कार्यात्मक स्थिती त्याच्या क्रियाकलाप विशिष्ट दिशेने, विशिष्ट परिस्थितीत, महत्त्वपूर्ण उर्जेच्या विशिष्ट पुरवठ्यासह दर्शवते. ए.बी. लिओनोव्हा यावर जोर देते की कार्यशील अवस्थेची संकल्पना एखाद्या व्यक्तीच्या क्रियाकलाप किंवा वर्तनाच्या कार्यक्षमतेच्या बाजूचे वैशिष्ट्य म्हणून ओळखली जाते. आम्ही एका विशिष्ट राज्यातील एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट प्रकारची क्रियाकलाप करण्याच्या क्षमतेबद्दल बोलत आहोत.

एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीचे विविध अभिव्यक्ती वापरून वर्णन केले जाऊ शकते: शारीरिक प्रणालींच्या कार्यामध्ये बदल (मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, मोटर, अंतःस्रावी, इ.), मानसिक प्रक्रियांमध्ये बदल (संवेदना, धारणा, स्मृती). , विचार, कल्पनाशक्ती, लक्ष), व्यक्तिनिष्ठ अनुभव.

मध्ये आणि. मेदवेदेव यांनी कार्यात्मक अवस्थांची खालील व्याख्या प्रस्तावित केली: "व्यक्तीची कार्यात्मक स्थिती ही त्या व्यक्तीच्या कार्यांच्या आणि गुणांच्या उपलब्ध वैशिष्ट्यांचे अविभाज्य संकुल समजले जाते जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे क्रियाकलापांचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित करतात."

कार्यात्मक अवस्था अनेक घटकांद्वारे निर्धारित केल्या जातात. म्हणून, प्रत्येक विशिष्ट परिस्थितीत उद्भवणारी मानवी स्थिती नेहमीच अद्वितीय असते. तथापि, विविध प्रकारच्या विशेष प्रकरणांमध्ये, राज्यांचे काही सामान्य वर्ग अगदी स्पष्टपणे ओळखले जातात:

- सामान्य जीवनाची स्थिती;

- पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती;

- सीमा परिस्थिती.

एखाद्या विशिष्ट वर्गाला राज्य नियुक्त करण्याचे निकष म्हणजे क्रियाकलापांची विश्वसनीयता आणि किंमत. विश्वासार्हता निकष वापरून, कार्यात्मक स्थिती अचूकता, समयबद्धता आणि विश्वासार्हतेच्या दिलेल्या स्तरावर क्रियाकलाप करण्यासाठी व्यक्तीच्या क्षमतेनुसार दर्शविली जाते. क्रियाकलाप किंमत निर्देशकांनुसार, कार्यात्मक अवस्थेचे मूल्यांकन शरीराच्या शक्तींच्या थकवाच्या प्रमाणात आणि शेवटी, मानवी आरोग्यावर त्याचा परिणाम यानुसार दिले जाते.

या निकषांच्या आधारे, श्रमिक क्रियाकलापांच्या संबंधात कार्यात्मक अवस्थेचा संपूर्ण संच दोन मुख्य वर्गांमध्ये विभागला गेला आहे - अनुज्ञेय आणि अस्वीकार्य, किंवा, ज्यांना ते देखील म्हणतात, परवानगी आणि प्रतिबंधित.

विशिष्ट वर्गाला एक किंवा दुसरी कार्यात्मक स्थिती नियुक्त करण्याचा प्रश्न प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात विशेषतः विचारात घेतला जातो. म्हणून, थकवाची स्थिती अस्वीकार्य मानणे ही चूक आहे, जरी यामुळे क्रियाकलापांची कार्यक्षमता कमी होते आणि सायकोफिजिकल संसाधनांच्या कमी होण्याचा हा स्पष्ट परिणाम आहे. अशा थकवाचे प्रमाण अस्वीकार्य आहे, ज्यामध्ये क्रियाकलापांची कार्यक्षमता दिलेल्या मानदंडाच्या खालच्या मर्यादा ओलांडते (विश्वसनीयतेच्या निकषानुसार मूल्यांकन) किंवा थकवा जमा होण्याची लक्षणे दिसतात, ज्यामुळे जास्त काम होते (क्रियाकलापांच्या किंमतीच्या निकषानुसार मूल्यांकन. ).

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक संसाधनांचा अत्यधिक ताण विविध रोगांचा संभाव्य स्त्रोत आहे. या आधारावर सामान्य आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती ओळखली जाते. शेवटचा वर्ग हा वैद्यकीय संशोधनाचा विषय आहे. सीमारेषेच्या परिस्थितीच्या उपस्थितीमुळे आजार होऊ शकतो. तर, दीर्घकाळापर्यंत तणाव अनुभवाचे विशिष्ट परिणाम म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, पाचक मुलूख, न्यूरोसेसचे रोग. क्रोनिक ओव्हरवर्क ही ओव्हरवर्कच्या संबंधात एक सीमावर्ती अवस्था आहे - न्यूरोटिक प्रकारची पॅथॉलॉजिकल स्थिती. म्हणून, श्रम क्रियाकलापांमधील सर्व सीमारेषा अटी अस्वीकार्य म्हणून वर्गीकृत केल्या आहेत. ओकीला योग्य प्रतिबंधात्मक उपायांचा परिचय आवश्यक आहे, ज्याच्या विकासामध्ये मानसशास्त्रज्ञांनी देखील थेट भाग घेतला पाहिजे.

कार्यात्मक अवस्थेचे आणखी एक वर्गीकरण केले जात असलेल्या क्रियाकलापांच्या आवश्यकतांसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिसादाच्या पर्याप्ततेच्या निकषावर आधारित आहे. या संकल्पनेनुसार, सर्व मानवी राज्ये दोन गटांमध्ये विभागली गेली आहेत - पुरेशा गतिशीलतेच्या अवस्था आणि गतिशील विसंगतीच्या राज्य.

क्रियाकलापांच्या विशिष्ट परिस्थितींद्वारे लागू केलेल्या आवश्यकतांशी संबंधित एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या तणावाच्या डिग्रीद्वारे पुरेशा गतिशीलतेची स्थिती दर्शविली जाते. हे विविध कारणांच्या प्रभावाखाली विचलित होऊ शकते: क्रियाकलाप कालावधी, लोडची तीव्रता वाढणे, थकवा जमा होणे इ. डायनॅमिक जुळत नाही.येथे, क्रियाकलापाचा हा परिणाम साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रयत्नांपेक्षा जास्त प्रयत्न आहेत.

या वर्गीकरणात, काम करणार्या व्यक्तीच्या जवळजवळ सर्व अवस्था दर्शविल्या जाऊ शकतात. दीर्घकालीन कामाच्या प्रक्रियेत मानवी अवस्थांचे विश्लेषण सहसा कार्य क्षमतेच्या गतिशीलतेच्या टप्प्यांचा अभ्यास करून केले जाते, ज्यामध्ये थकवाची निर्मिती आणि वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये विशेषतः विचारात घेतली जातात. कामावर खर्च केलेल्या प्रयत्नांच्या प्रमाणात क्रियाकलापांच्या वैशिष्ट्यांमध्ये क्रियाकलापांच्या तीव्रतेच्या विविध स्तरांचे वाटप समाविष्ट आहे.

मानसशास्त्रातील कार्यात्मक अवस्थांच्या अभ्यासाचे पारंपारिक क्षेत्र म्हणजे कामगिरी आणि थकवा यांच्या गतिशीलतेचा अभ्यास. थकवा ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे जी दीर्घकाळ काम करताना वाढलेल्या तणावाशी संबंधित आहे. पासूनशारीरिकदृष्ट्या, थकवाचा विकास शरीराच्या अंतर्गत साठा कमी होणे आणि सिस्टमच्या कामकाजाच्या कमी फायदेशीर मार्गांमध्ये संक्रमण दर्शवितो: रक्त प्रवाहाच्या मिनिटाची देखभाल त्याऐवजी हृदय गती वाढवून केली जाते. स्ट्रोक व्हॉल्यूम वाढवण्यामुळे, मोटार प्रतिक्रिया मोठ्या संख्येने कार्यशील स्नायू युनिट्सद्वारे जाणवतात आणि वैयक्तिक स्नायू तंतू आणि इतरांच्या आकुंचन शक्तीच्या कमकुवतपणासह. यामुळे वनस्पतिजन्य कार्यांच्या स्थिरतेमध्ये व्यत्यय येतो, शक्ती कमी होते. आणि स्नायूंच्या आकुंचनाची गती, मानसिक कार्यांमध्ये जुळत नाही आणि कंडिशन रिफ्लेक्सेसच्या विकास आणि प्रतिबंध मध्ये अडचणी. परिणामी, कामाची गती कमी होते, अचूकता, ताल आणि हालचालींचे समन्वय भंग होते.

थकवा वाढत असताना, विविध मानसिक प्रक्रियांमध्ये लक्षणीय बदल दिसून येतात. ही अवस्था या प्रक्रियेच्या जडत्वात वाढीसह विविध ज्ञानेंद्रियांच्या संवेदनशीलतेमध्ये लक्षणीय घट द्वारे दर्शविले जाते. हे निरपेक्ष आणि भिन्न संवेदनशीलता थ्रेशोल्डमध्ये वाढ, क्रिटिकल फ्लिकर फ्यूजन फ्रिक्वेंसीमध्ये घट आणि क्रमिक प्रतिमांच्या ब्राइटनेस आणि कालावधीत वाढ याद्वारे प्रकट होते. बर्याचदा, थकवा सह, प्रतिक्रिया गती कमी होते - एक साधी सेन्सरीमोटर प्रतिक्रिया आणि निवड प्रतिक्रिया वाढण्याची वेळ. तथापि, त्रुटींच्या संख्येत वाढीसह प्रतिसादांच्या गतीमध्ये विरोधाभासी (पहिल्या दृष्टीक्षेपात) वाढ देखील पाहिली जाऊ शकते.

थकवा जटिल मोटर कौशल्यांच्या कामगिरीचे विघटन करते. थकवाची सर्वात स्पष्ट आणि लक्षणीय चिन्हे म्हणजे लक्ष कमी होणे - लक्ष कमी करणे, स्विचिंग आणि लक्ष वितरणाची कार्ये प्रभावित होतात, म्हणजेच क्रियाकलापांच्या कामगिरीवर जाणीवपूर्वक नियंत्रण बिघडते.

माहितीचे स्मरण आणि जतन सुनिश्चित करणार्‍या प्रक्रियेच्या भागावर, थकवा प्रामुख्याने दीर्घकालीन मेमरीमध्ये संग्रहित माहिती पुनर्प्राप्त करण्यात अडचणी निर्माण करतो. अल्प-मुदतीच्या मेमरीच्या निर्देशकांमध्ये देखील घट झाली आहे, जी अल्प-मुदतीच्या स्टोरेज सिस्टममध्ये माहिती टिकवून ठेवण्याच्या बिघडण्याशी संबंधित आहे.

नवीन निर्णय आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत समस्या सोडवण्याच्या रूढीवादी पद्धतींच्या प्राबल्यमुळे किंवा बौद्धिक कृतींच्या उद्देशपूर्णतेचे उल्लंघन केल्यामुळे विचार प्रक्रियेची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

थकवा विकसित होताना, क्रियाकलापांचे हेतू बदलले जातात. जर सुरुवातीच्या टप्प्यात "व्यवसाय" प्रेरणा जतन केली गेली, तर क्रियाकलाप थांबवण्याचे किंवा ते सोडण्याचे हेतू प्रबळ होतात. तुम्ही थकव्याच्या अवस्थेत काम करत राहिल्यास, यामुळे नकारात्मक भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण होतात.

थकवाचे वर्णन केलेले लक्षण कॉम्प्लेक्स विविध व्यक्तिपरक संवेदनांद्वारे दर्शविले जाते, जे थकवाचा अनुभव म्हणून प्रत्येकाला परिचित आहे.

श्रम क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेचे विश्लेषण करताना, कार्य क्षमतेचे चार टप्पे वेगळे केले जातात:

1) विकासाचा टप्पा;

2) इष्टतम कामगिरीचा टप्पा;

3) थकवा स्टेज;

4) "अंतिम आवेग" चा टप्पा.

त्यांच्या पाठोपाठ कामाच्या क्रियाकलापांची जुळवाजुळव होत नाही. कार्यक्षमतेची इष्टतम पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी निष्क्रिय आणि सक्रिय विश्रांतीसाठी आवश्यक असलेल्या अशा कालावधीसाठी थकवा आणणारी क्रियाकलाप थांबवणे आवश्यक आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये विश्रांतीचा कालावधी किंवा उपयुक्तता अपुरी आहे, तेथे थकवा जमा होतो किंवा जमा होतो.

तीव्र थकवाची पहिली लक्षणे विविध व्यक्तिपरक संवेदना आहेत - सतत थकवा, वाढलेली थकवा, तंद्री, सुस्ती इ. त्याच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, उद्दीष्ट चिन्हे फारशी उच्चारली जात नाहीत. परंतु तीव्र थकवा दिसणे हे कार्य क्षमतेच्या कालावधीच्या गुणोत्तरातील बदलाद्वारे ठरवले जाऊ शकते, सर्व प्रथम, कामाच्या पायऱ्या आणि इष्टतम कार्य क्षमता.

"तणाव" हा शब्द कार्यरत व्यक्तीच्या विविध अवस्थांचा अभ्यास करण्यासाठी देखील वापरला जातो. क्रियाकलापाच्या तीव्रतेची डिग्री श्रम प्रक्रियेच्या संरचनेद्वारे निश्चित केली जाते, विशेषतः वर्कलोडची सामग्री, त्याची तीव्रता, क्रियाकलापांची संपृक्तता इत्यादी. एखाद्या व्यक्तीवर विशिष्ट प्रकारचे श्रम. दुसरीकडे, श्रमिक ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च (क्रियाकलापाची किंमत) द्वारे क्रियाकलापांची तीव्रता दर्शविली जाऊ शकते. या प्रकरणात, समस्या सोडवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या प्रयत्नांची रक्कम म्हणून तणाव समजला जातो.

तणावाच्या अवस्थेचे दोन मुख्य वर्ग आहेत: विशिष्ट, जे विशिष्ट श्रम कौशल्यांच्या कार्यक्षमतेच्या अंतर्गत असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियेची गतिशीलता आणि तीव्रता निर्धारित करते आणि विशिष्ट नसलेले, जे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांचे वैशिष्ट्य बनवते आणि सामान्यत: कामगिरीची पातळी सुनिश्चित करते.

एखाद्या व्यक्तीची कार्यात्मक स्थिती त्याच्या क्रियाकलाप विशिष्ट दिशेने, विशिष्ट परिस्थितीत, महत्त्वपूर्ण उर्जेच्या विशिष्ट पुरवठ्यासह दर्शवते. ए.बी. लिओनोव्हा यावर जोर देतात की कार्यशील स्थितीची संकल्पना मानवी क्रियाकलाप किंवा वर्तनाच्या कार्यक्षमतेची बाजू वैशिष्ट्यीकृत करण्यासाठी सादर केली गेली आहे. आम्ही एका विशिष्ट राज्यातील एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट प्रकारची क्रियाकलाप करण्याच्या क्षमतेबद्दल बोलत आहोत.

एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीचे विविध अभिव्यक्ती वापरून वर्णन केले जाऊ शकते: शारीरिक प्रणालींच्या कार्यामध्ये बदल (मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, मोटर, अंतःस्रावी, इ.), मानसिक प्रक्रियांमध्ये बदल (संवेदना, धारणा, स्मृती). , विचार, कल्पनाशक्ती, लक्ष), व्यक्तिनिष्ठ अनुभव.

व्ही.आय. मेदवेदेव यांनी कार्यात्मक अवस्थांची खालील व्याख्या मांडली: “व्यक्तीची कार्यात्मक स्थिती ही त्या व्यक्तीच्या कार्ये आणि गुणांच्या उपलब्ध वैशिष्ट्यांचे अविभाज्य कॉम्प्लेक्स म्हणून समजली जाते जी एखाद्या क्रियाकलापाचे कार्यप्रदर्शन प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे निर्धारित करते” (तळटीप: परिचय एर्गोनॉमिक्सकडे. / व्ही.पी. झिन्चेन्को, मॉस्को, 1974, पृ. 94 द्वारा संपादित).

कार्यात्मक अवस्था अनेक घटकांद्वारे निर्धारित केल्या जातात. म्हणून, प्रत्येक विशिष्ट परिस्थितीत उद्भवणारी मानवी स्थिती नेहमीच अद्वितीय असते. तथापि, विविध प्रकारच्या विशेष प्रकरणांमध्ये, राज्यांचे काही सामान्य वर्ग अगदी स्पष्टपणे ओळखले जातात:

सामान्य जीवनाची स्थिती;

पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती;

सीमावर्ती राज्ये.

एखाद्या विशिष्ट वर्गाला राज्य नियुक्त करण्याचे निकष म्हणजे क्रियाकलापांची विश्वसनीयता आणि किंमत. विश्वासार्हता निकष वापरून, कार्यात्मक स्थिती अचूकता, समयबद्धता आणि विश्वासार्हतेच्या दिलेल्या स्तरावर क्रियाकलाप करण्यासाठी व्यक्तीच्या क्षमतेनुसार दर्शविली जाते. क्रियाकलाप किंमत निर्देशकांनुसार, कार्यात्मक अवस्थेचे मूल्यांकन शरीराच्या शक्तींच्या थकवाच्या प्रमाणात आणि शेवटी, मानवी आरोग्यावर त्याचा परिणाम यानुसार दिले जाते.

या निकषांच्या आधारे, श्रमिक क्रियाकलापांच्या संबंधात कार्यात्मक अवस्थेचा संपूर्ण संच दोन मुख्य वर्गांमध्ये विभागला गेला आहे - अनुज्ञेय आणि अस्वीकार्य, किंवा, ज्यांना ते देखील म्हणतात, परवानगी आणि प्रतिबंधित.

विशिष्ट वर्गाला एक किंवा दुसरी कार्यात्मक स्थिती नियुक्त करण्याचा प्रश्न प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात विशेषतः विचारात घेतला जातो. म्हणून, थकवाची स्थिती अस्वीकार्य मानणे ही चूक आहे, जरी यामुळे क्रियाकलापांची कार्यक्षमता कमी होते आणि सायकोफिजिकल संसाधनांच्या कमी होण्याचा हा स्पष्ट परिणाम आहे. अशा थकवाचे प्रमाण अस्वीकार्य आहे, ज्यामध्ये क्रियाकलापांची कार्यक्षमता दिलेल्या मानदंडाच्या खालच्या मर्यादा ओलांडते (विश्वसनीयतेच्या निकषानुसार मूल्यांकन) किंवा थकवा जमा होण्याची लक्षणे दिसतात, ज्यामुळे जास्त काम होते (क्रियाकलापांच्या किंमतीच्या निकषानुसार मूल्यांकन. ).

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक संसाधनांचा अत्यधिक ताण विविध रोगांचा संभाव्य स्त्रोत आहे. या आधारावर सामान्य आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती ओळखली जाते. शेवटचा वर्ग हा वैद्यकीय संशोधनाचा विषय आहे. सीमारेषेच्या परिस्थितीच्या उपस्थितीमुळे आजार होऊ शकतो. अशाप्रकारे, दीर्घकाळापर्यंत तणाव अनुभवाचे विशिष्ट परिणाम म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, पाचक मुलूख आणि न्यूरोसेसचे रोग. क्रोनिक ओव्हरवर्क ही ओव्हरवर्कच्या संबंधात एक सीमावर्ती अवस्था आहे - न्यूरोटिक प्रकारची पॅथॉलॉजिकल स्थिती. म्हणून, श्रम क्रियाकलापांमधील सर्व सीमारेषा अटी अस्वीकार्य म्हणून वर्गीकृत केल्या आहेत. ओकीला योग्य प्रतिबंधात्मक उपायांचा परिचय आवश्यक आहे, ज्याच्या विकासामध्ये मानसशास्त्रज्ञांनी देखील थेट भाग घेतला पाहिजे.

कार्यात्मक अवस्थेचे आणखी एक वर्गीकरण केले जात असलेल्या क्रियाकलापांच्या आवश्यकतांसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिसादाच्या पर्याप्ततेच्या निकषावर आधारित आहे. या संकल्पनेनुसार, सर्व मानवी राज्ये दोन गटांमध्ये विभागली गेली आहेत - पुरेशा गतिशीलतेच्या अवस्था आणि गतिशील विसंगतीच्या राज्य.

क्रियाकलापांच्या विशिष्ट परिस्थितींद्वारे लागू केलेल्या आवश्यकतांशी संबंधित एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या तणावाच्या डिग्रीद्वारे पुरेशा गतिशीलतेची स्थिती दर्शविली जाते. हे विविध कारणांच्या प्रभावाखाली विचलित होऊ शकते: क्रियाकलाप कालावधी, लोडची तीव्रता वाढणे, थकवा जमा होणे इ. डायनॅमिक जुळत नाही.येथे, क्रियाकलापाचा हा परिणाम साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रयत्नांपेक्षा जास्त प्रयत्न आहेत.

या वर्गीकरणात, काम करणार्या व्यक्तीच्या जवळजवळ सर्व अवस्था दर्शविल्या जाऊ शकतात. दीर्घकालीन कामाच्या प्रक्रियेत मानवी अवस्थांचे विश्लेषण सहसा कार्य क्षमतेच्या गतिशीलतेच्या टप्प्यांचा अभ्यास करून केले जाते, ज्यामध्ये थकवाची निर्मिती आणि वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये विशेषतः विचारात घेतली जातात. कामावर खर्च केलेल्या प्रयत्नांच्या प्रमाणात क्रियाकलापांच्या वैशिष्ट्यांमध्ये क्रियाकलापांच्या तीव्रतेच्या विविध स्तरांचे वाटप समाविष्ट आहे.

मानसशास्त्रातील कार्यात्मक अवस्थांच्या अभ्यासाचे पारंपारिक क्षेत्र म्हणजे कामगिरी आणि थकवा यांच्या गतिशीलतेचा अभ्यास. थकवा ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे जी दीर्घकाळापर्यंत काम करताना तणाव वाढण्याशी संबंधित आहे. पासूनशारीरिकदृष्ट्या, थकवाचा विकास शरीराच्या अंतर्गत साठा कमी होणे आणि सिस्टमच्या कामकाजाच्या कमी फायदेशीर मार्गांमध्ये संक्रमण दर्शवितो: रक्त प्रवाहाच्या मिनिटाची देखभाल त्याऐवजी हृदय गती वाढवून केली जाते. स्ट्रोक व्हॉल्यूम वाढवण्यामुळे, मोटार प्रतिक्रिया मोठ्या संख्येने कार्यशील स्नायू युनिट्सद्वारे जाणवतात आणि वैयक्तिक स्नायू तंतू आणि इतरांच्या आकुंचन शक्तीच्या कमकुवतपणासह. यामुळे वनस्पतिजन्य कार्यांच्या स्थिरतेमध्ये व्यत्यय येतो, शक्ती कमी होते. आणि स्नायूंच्या आकुंचनाची गती, मानसिक कार्यांमध्ये जुळत नाही आणि कंडिशन रिफ्लेक्सेसच्या विकास आणि प्रतिबंध मध्ये अडचणी. परिणामी, कामाची गती कमी होते, अचूकता, ताल आणि हालचालींचे समन्वय भंग होते.

थकवा वाढत असताना, विविध मानसिक प्रक्रियांमध्ये लक्षणीय बदल दिसून येतात. ही अवस्था या प्रक्रियेच्या जडत्वात वाढीसह विविध ज्ञानेंद्रियांच्या संवेदनशीलतेमध्ये लक्षणीय घट द्वारे दर्शविले जाते. हे निरपेक्ष आणि भिन्न संवेदनशीलता थ्रेशोल्डमध्ये वाढ, क्रिटिकल फ्लिकर फ्यूजन फ्रिक्वेंसीमध्ये घट आणि क्रमिक प्रतिमांच्या ब्राइटनेस आणि कालावधीत वाढ याद्वारे प्रकट होते. बर्याचदा, थकवा सह, प्रतिक्रिया गती कमी होते - एक साधी सेन्सरीमोटर प्रतिक्रिया आणि निवड प्रतिक्रिया वाढण्याची वेळ. तथापि, त्रुटींच्या संख्येत वाढीसह प्रतिसादांच्या गतीमध्ये विरोधाभासी (पहिल्या दृष्टीक्षेपात) वाढ देखील पाहिली जाऊ शकते.

थकवा जटिल मोटर कौशल्यांच्या कामगिरीचे विघटन करते. थकवाची सर्वात स्पष्ट आणि लक्षणीय चिन्हे म्हणजे लक्ष कमी होणे - लक्ष कमी करणे, स्विचिंग आणि लक्ष वितरणाची कार्ये प्रभावित होतात, म्हणजेच क्रियाकलापांच्या कामगिरीवर जाणीवपूर्वक नियंत्रण बिघडते.

माहितीचे स्मरण आणि जतन सुनिश्चित करणार्‍या प्रक्रियेच्या भागावर, थकवा प्रामुख्याने दीर्घकालीन मेमरीमध्ये संग्रहित माहिती पुनर्प्राप्त करण्यात अडचणी निर्माण करतो. अल्प-मुदतीच्या मेमरीच्या निर्देशकांमध्ये देखील घट झाली आहे, जी अल्प-मुदतीच्या स्टोरेज सिस्टममध्ये माहिती टिकवून ठेवण्याच्या बिघडण्याशी संबंधित आहे.

नवीन निर्णय आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत समस्या सोडवण्याच्या रूढीवादी पद्धतींच्या प्राबल्यमुळे किंवा बौद्धिक कृतींच्या उद्देशपूर्णतेचे उल्लंघन केल्यामुळे विचार प्रक्रियेची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

थकवा विकसित होताना, क्रियाकलापांचे हेतू बदलले जातात. जर सुरुवातीच्या टप्प्यात "व्यवसाय" प्रेरणा जतन केली गेली, तर क्रियाकलाप थांबवण्याचे किंवा ते सोडण्याचे हेतू प्रबळ होतात. तुम्ही थकव्याच्या अवस्थेत काम करत राहिल्यास, यामुळे नकारात्मक भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण होतात.

थकवाचे वर्णन केलेले लक्षण कॉम्प्लेक्स विविध व्यक्तिपरक संवेदनांद्वारे दर्शविले जाते, जे थकवाचा अनुभव म्हणून प्रत्येकाला परिचित आहे.

श्रम क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेचे विश्लेषण करताना, कार्य क्षमतेचे चार टप्पे वेगळे केले जातात:

1) विकासाचा टप्पा;

2) इष्टतम कामगिरीचा टप्पा;

3) थकवा स्टेज;

4) "अंतिम आवेग" चा टप्पा.

त्यांच्या पाठोपाठ कामाच्या क्रियाकलापांची जुळवाजुळव होत नाही. कार्यक्षमतेची इष्टतम पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी निष्क्रिय आणि सक्रिय विश्रांतीसाठी आवश्यक असलेल्या अशा कालावधीसाठी थकवा आणणारी क्रियाकलाप थांबवणे आवश्यक आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये विश्रांतीचा कालावधी किंवा उपयुक्तता अपुरी आहे, तेथे थकवा जमा होतो किंवा जमा होतो.

तीव्र थकवाची पहिली लक्षणे विविध व्यक्तिपरक संवेदना आहेत - सतत थकवा, वाढलेली थकवा, तंद्री, सुस्ती इ. त्याच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, उद्दीष्ट चिन्हे फारशी उच्चारली जात नाहीत. परंतु तीव्र थकवा दिसणे हे कार्य क्षमतेच्या कालावधीच्या गुणोत्तरातील बदलाद्वारे ठरवले जाऊ शकते, सर्व प्रथम, कामाच्या पायऱ्या आणि इष्टतम कार्य क्षमता.

"तणाव" हा शब्द कार्यरत व्यक्तीच्या विविध अवस्थांचा अभ्यास करण्यासाठी देखील वापरला जातो. क्रियाकलापाच्या तीव्रतेची डिग्री श्रम प्रक्रियेच्या संरचनेद्वारे निश्चित केली जाते, विशेषतः वर्कलोडची सामग्री, त्याची तीव्रता, क्रियाकलापांची संपृक्तता इत्यादी. एखाद्या व्यक्तीवर विशिष्ट प्रकारचे श्रम. दुसरीकडे, श्रमिक ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च (क्रियाकलापाची किंमत) द्वारे क्रियाकलापांची तीव्रता दर्शविली जाऊ शकते. या प्रकरणात, समस्या सोडवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या प्रयत्नांची रक्कम म्हणून तणाव समजला जातो.

तणावाच्या अवस्थेचे दोन मुख्य वर्ग आहेत: विशिष्ट, जे विशिष्ट श्रम कौशल्यांच्या कार्यक्षमतेच्या अंतर्गत असलेल्या सायकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियेची गतिशीलता आणि तीव्रता निर्धारित करते आणि विशिष्ट नसलेले, जे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांचे वैशिष्ट्य बनवते आणि सामान्यत: कामगिरीची पातळी सुनिश्चित करते.

महत्वाच्या क्रियाकलापांवर तणावाचा प्रभाव पुढील प्रयोगाद्वारे पुष्टी केली गेली: त्यांनी बेडूक (गॅस्ट्रोक्नेमियस स्नायू आणि त्यास अंतर्भूत करणारी मज्जातंतू) चे न्यूरोमस्क्यूलर उपकरणे आणि मज्जातंतूशिवाय गॅस्ट्रोकेनेमिअस स्नायू आणि दोन्ही तयारीसाठी फ्लॅशलाइटपासून जोडलेल्या बॅटरी घेतल्या. . काही काळानंतर, मज्जातंतूतून जळजळ होणारा स्नायू आकुंचन पावला आणि ज्या स्नायूला थेट बॅटरीमधून चिडचिड झाली तो आणखी काही दिवस आकुंचन पावला. यावरून, सायकोफिजियोलॉजिस्टने निष्कर्ष काढला: एक स्नायू बराच काळ काम करू शकतो. ती व्यावहारिकदृष्ट्या अविचल आहे. मार्ग - नसा - थकतात. अधिक तंतोतंत, सिनॅप्स आणि गॅंग्लियन्स, मज्जातंतूंचे आर्टिक्युलेशन.

परिणामी, श्रम क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेस अनुकूल करण्यासाठी, राज्यांच्या पूर्ण वाढीच्या नियमनाचे मोठे साठे आहेत, जे मोठ्या प्रमाणात जैविक जीव आणि एक व्यक्ती म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या कार्याच्या योग्य संस्थेमध्ये लपलेले आहेत.

८.२. आवश्यकता करण्यासाठीआरोग्य राखणे

कार्यक्षमता म्हणजे विशिष्ट लयीत ठराविक वेळेसाठी काम करण्याची क्षमता. कार्यक्षमतेची वैशिष्ट्ये म्हणजे न्यूरोसायकिक स्थिरता, उत्पादन क्रियाकलापांची गती आणि मानवी थकवा.

व्हेरिएबल म्हणून कार्य क्षमता मर्यादा विशिष्ट परिस्थितींवर अवलंबून असते:

आरोग्य,

संतुलित आहार,

वय,

एखाद्या व्यक्तीच्या राखीव क्षमतेचे मूल्य (मजबूत किंवा कमकुवत मज्जासंस्था),

स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी कामाची परिस्थिती,

व्यावसायिक प्रशिक्षण आणि अनुभव,

प्रेरणा,

वैयक्तिक अभिमुखता.

मानवी कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करणार्‍या आणि जादा कामास प्रतिबंध करणार्‍या अनिवार्य अटींपैकी एक महत्त्वाचे स्थान काम आणि विश्रांतीच्या योग्य बदलाने व्यापलेले आहे. या संदर्भात, व्यवस्थापकाच्या कार्यांपैकी एक म्हणजे कर्मचार्‍यांसाठी कामाची आणि विश्रांतीची इष्टतम व्यवस्था तयार करणे. एखाद्या विशिष्ट व्यवसायाची वैशिष्ट्ये, केलेल्या कामाचे स्वरूप, विशिष्ट कामाची परिस्थिती आणि कामगारांची वैयक्तिक मानसिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन शासनाची स्थापना केली पाहिजे. सर्व प्रथम, ब्रेकची वारंवारता, कालावधी आणि सामग्री यावर अवलंबून असते. कामकाजाच्या दिवसादरम्यान विश्रांतीसाठी ब्रेक अपरिहार्यपणे कामकाजाच्या क्षमतेत अपेक्षित घट होण्याच्या आधी असणे आवश्यक आहे आणि नंतर नियुक्त केले जाऊ नये.

सायकोफिजियोलॉजिस्ट्सनी असे स्थापित केले आहे की मनोवैज्ञानिक जोम सकाळी 6 वाजता सुरू होतो आणि जास्त संकोच न करता 7 तास राखला जातो, परंतु अधिक नाही. पुढील कामगिरीसाठी वाढीव इच्छाशक्ती आवश्यक आहे. सर्कॅडियन जैविक लय सुधारणे पुन्हा दुपारी 3 वाजता सुरू होते आणि पुढील दोन तास चालू राहते. 18 वाजेपर्यंत मानसिक जोम हळूहळू कमी होतो आणि 19 वाजेपर्यंत वर्तनात विशिष्ट बदल होतात: मानसिक स्थिरता कमी झाल्यामुळे चिंताग्रस्ततेची प्रवृत्ती वाढते, एखाद्या क्षुल्लक मुद्द्यावर संघर्ष करण्याची प्रवृत्ती वाढते. काही लोकांना डोकेदुखी येते, मानसशास्त्रज्ञ या वेळी एक गंभीर मुद्दा म्हणतात. 20 वाजेपर्यंत मानस पुन्हा सक्रिय होते, प्रतिक्रिया वेळ कमी होतो, व्यक्ती सिग्नलवर जलद प्रतिक्रिया देते. ही स्थिती पुढे चालू राहते: 21 वाजेपर्यंत स्मृती विशेषतः तीक्ष्ण होते, ती दिवसभरात शक्य नसलेले बरेच काही कॅप्चर करण्यास सक्षम होते. मग काम करण्याची क्षमता कमी होते, 23 वाजेपर्यंत शरीर विश्रांतीसाठी तयार होते, 24 वाजता जो 22 वाजता झोपायला गेला तो आधीच स्वप्न पाहत आहे.

दुपारी 2 सर्वात गंभीर कालावधी आहेत: 1 - सुमारे 19 तास, 2 - सुमारे 22 तास. यावेळी काम करणार्या कर्मचार्यांना, विशेष स्वैच्छिक तणाव आणि वाढीव लक्ष आवश्यक आहे. सर्वात धोकादायक कालावधी म्हणजे सकाळी 4 वाजता, जेव्हा शरीराच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक क्षमता शून्याच्या जवळ असतात.

संपूर्ण आठवड्यात कामगिरी चढ-उतार होत असते. कामकाजाच्या आठवड्याच्या पहिल्या आणि कधीकधी दुसऱ्या दिवशी श्रम उत्पादकतेची किंमत सर्वज्ञात आहे. कार्यक्षमतेमध्ये ऋतूंशी संबंधित हंगामी बदल देखील होतात (वसंत ऋतूमध्ये ते खराब होते).

हानिकारक ओव्हरवर्क टाळण्यासाठी, शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, तसेच कामासाठी तत्परता म्हणता येईल असे तयार करण्यासाठी, विश्रांती आवश्यक आहे. कर्मचार्‍यांचे जास्त काम टाळण्यासाठी, तथाकथित "मायक्रोपॉज" फायदेशीर आहेत, म्हणजे अल्पकालीन, 5-10 मिनिटे टिकतात, कामाच्या दरम्यान ब्रेक. त्यानंतरच्या काळात, फंक्शन्सची जीर्णोद्धार मंदावते आणि कमी प्रभावी आहे: काम जितके नीरस, नीरस असेल तितके जास्त वेळा ब्रेक व्हायला हवे. कामाचे आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक विकसित करताना, व्यवस्थापकाने लहान परंतु अधिक वारंवार असलेल्या लांब ब्रेक्सच्या जागी लहान संख्येने विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. सेवा क्षेत्रात, जिथे खूप चिंताग्रस्त तणाव आवश्यक आहे, लहान परंतु वारंवार 5-मिनिटांचा ब्रेक घेणे इष्ट आहे आणि कामकाजाच्या दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, अधिक स्पष्ट थकवा असल्यामुळे, विश्रांतीची वेळ पूर्वीपेक्षा जास्त असावी. - दुपारच्या जेवणाचा कालावधी. नियमानुसार, आधुनिक संस्थांमध्ये अशा "विश्वास" चे स्वागत नाही. विरोधाभास, परंतु सत्य: अधिक अनुकूल स्थितीत धूम्रपान करणारे आहेत जे कमीतकमी दर तासाला व्यत्यय आणतात. सिगारेटवर लक्ष केंद्रित करणे. वरवर पाहता, म्हणूनच संस्थांमध्ये धुम्रपानापासून मुक्त होणे इतके अवघड आहे, कारण त्याच्यासाठी लहान विश्रांती दरम्यान बरे होण्यासाठी अद्याप कोणताही पर्याय नाही, जो कोणी आयोजित करत नाही.

कामकाजाच्या दिवसाच्या मध्यभागी, काम सुरू झाल्यानंतर 4 तासांनंतर, लंच ब्रेक (40-60 मिनिटे) सुरू केला जातो.

कामानंतर बरे होण्यासाठी दीर्घ विश्रांतीचे तीन प्रकार आहेत:

1. कामाच्या दिवसानंतर विश्रांती घ्या. सर्व प्रथम - बऱ्यापैकी लांब आणि चांगली झोप (7-8 तास). झोपेची कमतरता इतर कोणत्याही प्रकारच्या करमणुकीने भरून काढता येत नाही. झोपेव्यतिरिक्त, सक्रिय विश्रांतीची शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ, तासांनंतर खेळ खेळणे, जे कामावर थकवा येण्यास शरीराच्या प्रतिकारात मोठ्या प्रमाणात योगदान देते.

2. सुट्टीचा दिवस. या दिवशी, आनंद घेण्यासाठी अशा उपक्रमांचे नियोजन करणे महत्वाचे आहे. हे आनंदाचे स्वागत आहे जे शरीराला शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोडपासून उत्तम प्रकारे पुनर्संचयित करते. जर अशा कार्यक्रमांचे नियोजन केले नसेल, तर आनंद मिळविण्याचे मार्ग अपुरे असू शकतात: दारू, अति खाणे, शेजाऱ्यांशी भांडणे इ. परंतु येथे नेत्याची भूमिका केवळ बिनधास्त सल्ल्यापर्यंत कमी केली जाते, कारण कर्मचारी यावेळी स्वतःच योजना करतात. .

3. सर्वात लांब सुट्टी म्हणजे सुट्टी. त्याची वेळ व्यवस्थापनाने ठरवलेली असते, पण नियोजनही कर्मचाऱ्यांकडे असते. प्रमुख (ट्रेड युनियन कमिटी) केवळ मनोरंजन आयोजित करण्याबाबत सल्ला देऊ शकतात आणि स्पा उपचारांसाठी व्हाउचर खरेदी करण्यात मदत करू शकतात.

कार्य क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी, विश्रांती (विश्रांती), ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान आणि मानसिक प्रशिक्षण यासारख्या अतिरिक्त पद्धती देखील वापरल्या जातात.

विश्रांती

थकवाशी संबंधित सर्व समस्या त्याच्या विविध स्वरूपातील विश्रांतीने सोडवल्या जाऊ शकत नाहीत. स्वतः श्रमांचे संघटन आणि कर्मचार्‍यांच्या कार्यस्थळाची संघटना हे खूप महत्वाचे आहे.

व्ही.पी. झिन्चेन्को आणि व्ही.एम. मुनिपोव्ह सूचित करतात की कार्यस्थळ आयोजित करताना खालील अटी पूर्ण केल्या पाहिजेत:

कार्यकर्त्यासाठी पुरेशी कामाची जागा, उपकरणाच्या ऑपरेशन आणि देखभाल दरम्यान सर्व आवश्यक हालचाली आणि हालचाली करण्यास परवानगी देते;

ऑपरेशनल कार्ये करण्यासाठी नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश आवश्यक आहे;

कामाच्या ठिकाणी उपकरणे किंवा इतर स्त्रोतांद्वारे तयार केलेल्या ध्वनिक आवाज, कंपन आणि उत्पादन वातावरणातील इतर घटकांची परवानगीयोग्य पातळी;

आवश्यक सूचना आणि चेतावणी चिन्हांची उपलब्धता जी कामाच्या दरम्यान उद्भवू शकणाऱ्या धोक्यांबद्दल चेतावणी देतात आणि आवश्यक सावधगिरी दर्शवतात;

कार्यस्थळाच्या डिझाइनने सामान्य आणि आपत्कालीन परिस्थितीत देखभाल आणि दुरुस्तीची गती, विश्वासार्हता आणि खर्च-प्रभावीता सुनिश्चित केली पाहिजे.

बी.एफ. लोमोव्ह यांनी श्रम क्रियाकलापांच्या कोर्ससाठी इष्टतम परिस्थितीची खालील चिन्हे ओळखली:

1. कार्यरत प्रणालीच्या कार्यांचे सर्वोच्च प्रकटीकरण (मोटर, संवेदी इ.), उदाहरणार्थ, भेदभावाची सर्वोच्च अचूकता, उच्चतम प्रतिक्रिया दर इ.

2. प्रणालीच्या कार्यक्षमतेचे दीर्घकालीन संरक्षण, म्हणजे सहनशक्ती. हे सर्वोच्च स्तरावरील कामकाजाचा संदर्भ देते. अशा प्रकारे, जर एखाद्याने ठरवले, उदाहरणार्थ, ऑपरेटरला माहिती कोणत्या दराने सादर केली जाते, तर असे आढळू शकते की खूप कमी किंवा खूप जास्त दराने, एखाद्या व्यक्तीच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेचा कालावधी तुलनेने कमी आहे. परंतु आपण माहिती हस्तांतरणाचा असा दर देखील शोधू शकता ज्यावर एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ उत्पादकपणे कार्य करेल.

3. इष्टतम कामकाजाची परिस्थिती ही कार्यक्षमतेच्या सर्वात लहान (इतरांच्या तुलनेत) कालावधी द्वारे दर्शविले जाते, म्हणजे, विश्रांतीच्या स्थितीपासून उच्च कार्यक्षमतेच्या स्थितीत कामामध्ये समाविष्ट असलेल्या मानवी प्रणालीच्या संक्रमणाचा कालावधी.

4. फंक्शनच्या प्रकटीकरणाची सर्वात मोठी स्थिरता, म्हणजे, सिस्टमच्या परिणामांची सर्वात कमी परिवर्तनशीलता. तर, इष्टतम गतीने काम करताना एखादी व्यक्ती या किंवा त्या हालचालीला मोठेपणा किंवा वेळेत सर्वात अचूकपणे पुनरुत्पादित करू शकते. या वेगापासून माघार घेतल्याने, हालचालींची परिवर्तनशीलता वाढते.

5. बाह्य प्रभावांना कार्यरत मानवी प्रणालीच्या प्रतिक्रियांचा पत्रव्यवहार. जर सिस्टम ज्या परिस्थितीमध्ये स्थित आहे त्या इष्टतम नसल्यास, त्याच्या प्रतिक्रिया प्रभावांशी संबंधित नसतील (उदाहरणार्थ, मजबूत सिग्नलमुळे कमकुवत, म्हणजे विरोधाभासी प्रतिक्रिया आणि त्याउलट). इष्टतम परिस्थितीत, सिस्टम उच्च अनुकूलता आणि त्याच वेळी स्थिरता प्रदर्शित करते, ज्यामुळे कोणत्याही क्षणी त्याच्या प्रतिक्रिया परिस्थितीसाठी योग्य असल्याचे दिसून येते.

6. इष्टतम परिस्थितीत, सिस्टम घटकांच्या ऑपरेशनमध्ये सर्वात मोठी सुसंगतता (उदाहरणार्थ, सिंक्रोनिझम) असते.