एका वर्षाच्या वयात, मुलाला "प्रौढ" अन्नाची सवय करणे आवश्यक आहे. अर्थात, हे हळूहळू केले पाहिजे: सर्व केल्यानंतर, बाळाची पाचक प्रणाली अद्याप अपरिपक्व आहे. सामान्य कौटुंबिक टेबलच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे द्रव प्युरीच्या स्वरूपात "बाळ" अन्नाचा गुळगुळीत नकार असावा. त्याच वेळी, अन्न प्रक्रिया या स्वरूपावर अजिबात बंदी नाही. सहमत आहे, मॅश केलेले बटाटे आणि यकृत पॅट प्रौढ आणि मुले दोघांनाही आवडतात.

एक वर्षाच्या बाळासाठी उत्पादने ब्लेंडरमध्ये ग्राउंड नसावीत, जसे आपण पूर्वी करायचो, परंतु काटा किंवा विशेष पुशरने. अशा प्रकारे, बाळ अन्नाचे लहान तुकडे चघळायला शिकेल. बाळाला वर्षभरात आधीच अनेक दात आहेत (सरासरी आठ) - तुम्हाला ते कसे वापरायचे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे!

या क्षणापर्यंत आपण आपल्या मुलाला तयार "कॅन केलेला" अन्न देण्यास प्राधान्य दिले असल्यास - मुलांच्या आहारातील "जार" चे प्रमाण हळूहळू कमी करणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे. बाळाला त्याच्या कुटुंबातील टेबलवर दिल्या जाणार्‍या चवी, रंग, वास आणि डिशच्या घनतेची सवय होण्याची वेळ आली आहे.

जर एक वर्षानंतर आई आणि मुलाने स्तनपान चालू ठेवणे आवश्यक मानले तर - चांगले. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की या वयात, बाळासाठी आईचे दूध हे मुळात अन्न नाही, आवश्यक पोषक तत्वांचा स्त्रोत नाही, परंतु आईशी जवळीकीचे प्रतीक आहे, शांत करण्याचे साधन आहे आणि काहीवेळा मनोरंजन आहे. आणि बाळाला त्याच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही सामान्य "मानवी" अन्नाने मिळते.

जर बाळाने खाण्यास नकार दिला तर बहु-रंगीत "इंद्रधनुष्य" प्लेटवर अन्न ठेवा. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ज्या चमकदार रंगांमध्ये डिशेस रंगवले जातात ते भूक उत्तेजित करतात!

एका वर्षाच्या बाळासाठी दिवसासाठी मेनू

एक वर्षाच्या बाळाच्या आणि नंतरच्या अन्नाचा आधार म्हणजे दूध आणि त्यापासून मिळणारे पदार्थ, मांस, तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे विविध संयोजनात.

नाश्ता

बाळासाठी सर्वोत्तम नाश्ता म्हणजे ताजी फळे किंवा मनुका, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळूसह दूध दलिया. डिशमध्ये साखर न घालण्याचा प्रयत्न करा आणि दूध प्रथम 1 ते 1 च्या प्रमाणात पाण्याने पातळ केले जाऊ शकते.

दुपारचे जेवण

दुपारच्या जेवणात ताज्या फळांच्या व्यतिरिक्त मुलांचे कॉटेज चीज असू शकते.

रात्रीचे जेवण

दुपारच्या जेवणासाठी, तुमच्या मुलाला भाज्यांचे सूप किंवा बोर्श्ट, बाळाला आवडत असलेल्या भाज्यांमधून मॅश केलेले बटाटे (ते बटाटे, फ्लॉवर आणि ब्रोकोली कोबी, झुचीनी, भोपळा, मटार, बीट्स, गाजर वेगवेगळ्या संयोजनात असू शकतात), मांस किंवा फिश मीटबॉल द्या. वाफवलेले चिकन कटलेट किंवा लिव्हर पॅट. काही मुले कोळंबी खाण्यात आनंदी आहेत - ते आपल्या बाळाला देण्याचा प्रयत्न करा, सुरुवातीला थोडेसे, कारण सीफूडमुळे ऍलर्जी होऊ शकते.

दुपारचा चहा

दुपारच्या स्नॅकसाठी, बाळ आनंदाने एक कप केफिर किंवा बेबी दही कुकी किंवा केकच्या तुकड्यासह पिईल.

रात्रीचे जेवण

शेवटचे जेवण - निजायची वेळ आधी - दुधाचे सूत्र (जर मूल अजूनही ते खात असेल तर), दुधासह पातळ लापशी किंवा केफिरचा समावेश असू शकतो.

स्नॅक्स आणि पेय

फळे, साधे ड्रायर आणि फटाके, तटस्थ फटाके (मीठ आणि साखर नसलेले) दिवसा उत्कृष्ट "स्नॅक्स" म्हणून काम करू शकतात. हे सर्व आपल्यासोबत फिरायला आणि भेटीसाठी नेले जाऊ शकते. पालकांचे कार्य हे आहे की बाळाला या पदार्थांसह जास्त खायला घालू नये जेणेकरून तो मूलभूत जेवण दरम्यान चांगले खातो.

एका वर्षाच्या मुलासाठी पेय म्हणून, विविध कॉम्पोट्स, गुलाबशीप पेय, किंचित गोड आणि किंचित रंगीत चहा योग्य आहेत.

तयार फळांचे रस सामान्यतः मुलांमध्ये खूप लोकप्रिय असतात, परंतु आपण त्यांच्याबरोबर वाहून जाऊ नये: ते दात आणि पोटासाठी फारसे चांगले नाहीत.

मुलांचे पोषण. पाककला दलिया

कोणताही बालरोगतज्ञ तुम्हाला सांगेल की लहान मुलासाठी अन्नधान्य हे मुख्य आहार मानले जाते. आज आपण बाळाच्या पोषणाबद्दल आणि दलिया योग्य प्रकारे कसे शिजवावे आणि ते सर्वसाधारणपणे कसे आहेत याबद्दल थोडेसे बोलू.

म्हणून, आम्ही लगेच लक्षात घेतो की तुमच्या बाळाने फळे किंवा भाज्यांची प्युरी चाखल्यानंतर आणि अशा अन्नाची सवय झाल्यावरच तृणधान्यांचा मुलाच्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. लापशी बहुतेकदा पाणी किंवा विशेष दुधाने तयार केली जाते, कारण सुप्रसिद्ध गाय उत्पादनामुळे अनावश्यक प्रतिक्रिया होऊ शकतात. आज मोठ्या संख्येने तृणधान्ये आहेत, म्हणून आपल्याकडे निवडण्यासाठी नेहमीच भरपूर असेल.

अन्नधान्य शिजवण्याबद्दलच्या संभाषणाकडे परत येताना, मला हे लक्षात घ्यायचे आहे की जर तुमच्या बाळाला अचानक पोटात समस्या येऊ लागल्या तर तुम्ही विशेष औषधी तृणधान्ये देखील शिजवू शकता. अशा तृणधान्यांमध्ये सहसा फ्रक्टोज किंवा फ्रूट फिलर्ससारखे पदार्थ जोडले जात नाहीत. लापशी शिजवणे, जसे आम्ही आधीच नमूद केले आहे, पाण्यावर चांगले आहे, परंतु केवळ स्वयंपाक करण्याच्या प्रक्रियेत आपण आधीच थोडे स्तन, अनुकूल दूध किंवा मिश्रण जोडू शकता. परंतु अशी तृणधान्ये पूर्णपणे कोमल आणि चव नसलेली आहेत असे समजू नका. जर आईने ते योग्यरित्या शिजवले तर बाळासाठी आणि त्याच्या आरोग्यासाठी फायदे हमी दिले जातात. एका वर्षाच्या बाळासाठी निरोगी जेवण कसे बनवायचे हे तुम्हाला माहिती नसल्यास, खालील विभागात तुम्हाला काही सोप्या पाककृती सापडतील!

लापशी बनवण्याची कृती

• रवा - 30 ग्रॅम;
• दूध 125 मिली;
• पाणी - 125 मिली;
• फळ - 20 ग्रॅम.

प्रथम आपल्याला पाण्याने दूध उकळणे आवश्यक आहे, हळूहळू सतत ढवळत अन्नधान्यांचा प्रवाह सादर करणे आवश्यक आहे. लापशी बंद करा, तीन मिनिटे उकळवा आणि 10 मिनिटे बंद ठेवा जेणेकरून उकडलेले लापशी ओतले जाईल आणि चवदार होईल. दिलेल्या वेळेनंतर, चिरलेली फळे घाला.

जसे आपण पाहू शकता, बाळासाठी लापशी शिजविणे खूप सोपे आहे: यास जास्तीत जास्त अर्धा तास लागेल आणि अशा दलियाच्या सर्व्हिंगची कॅलरी सामग्री 197 किलो कॅलरी असेल.

मनुका सह कॉटेज चीज casseroles साठी कृती

कोरड्या किंवा ताज्या फळांसह कॉटेज चीज कॅसरोल ही मुलांच्या टेबलवरील आणखी एक डिश आहे जी नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणासाठी दिली जाऊ शकते. शिवाय, एक वर्षाचे बाळ आणि त्याचे मोठे भाऊ आणि बहिणी दोघेही आनंदाने कॅसरोलचा आनंद घेतील.

आम्हाला खालील उत्पादनांची आवश्यकता असेल:

• कॉटेज चीज - 200 ग्रॅम;
• मनुका - 20 ग्रॅम;
• साखर - 30 ग्रॅम;
• अंडी - 1 पीसी.;
• आंबट मलई - 10 ग्रॅम;
• मेनका - 50 ग्रॅम.

मनुका उकळत्या पाण्यात भिजवा, नीट धुवा. एक काटा सह lumps पासून कॉटेज चीज खंडित, अंडी विजय. साखर आणि रवा घाला. सर्व साहित्य नीट मिसळा. भविष्यातील कॅसरोल एका साच्यात, ब्रेड मशीनची बादली किंवा मल्टीकुकरच्या भांड्यात ठेवा. डिव्हाइस सिग्नल देत नाही तोपर्यंत योग्य प्रोग्राम "बेकिंग" वर बेक करावे आणि ओव्हनमध्ये (गॅस किंवा इलेक्ट्रिक) - 30 मिनिटे. 180 ग्रॅम वर

जसे आपण पाहू शकता, एका वर्षाच्या मुलासाठी दुपारचे जेवण किंवा नाश्ता तयार करण्यात काहीही क्लिष्ट नाही. आणि आता आपण या वयातील बाळांच्या मेनूसाठी कोणत्या प्रकारचे दूध वापरावे याबद्दल बोलू. आणि गायी आणि शेळ्यांचे दूध इतके उपयुक्त आहे का?

शेळी आणि गायीचे दूध. हानी की फायदा?

हळूहळू, अशी वेळ येते जेव्हा तुमचे बाळ आधीच कॉटेज चीज, हार्ड चीज आणि दही खाऊ शकते. काही दही 6 महिन्यांपासून असू शकतात (उदाहरणार्थ, बाळाच्या आहारासाठी). आपण त्याच्यासाठी कॉटेज चीज स्वतः दूध किंवा केफिरमधून शिजवल्यास ते चांगले आहे. काही मुलांना स्टोअरमध्ये खरेदी करण्यापेक्षा घरगुती कॉटेज चीज जास्त आवडते. काळजीपूर्वक पहा जेणेकरून नवीन प्रकारच्या उत्पादनास ऍलर्जी नाही.

तरुण मातांना सहसा यात रस असतो: "मुलाला गायीचे किंवा शेळीचे दूध देणे केव्हा सुरू करणे चांगले आहे?" परंतु त्यांच्यापैकी काहींना अशा पूरक पदार्थांच्या सल्ल्याबद्दल आणि बाळासाठी संपूर्ण गायीच्या दुधाच्या उपयुक्ततेबद्दल शंका आहे. आणि ते ते बरोबर करतात!

असा मुद्दा विचारात घेणे आवश्यक आहे की न मिसळलेल्या दुधाच्या नियमित आणि वारंवार वापरामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि अर्थातच, दुधातील प्रथिनांना ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. दुधाचा आहारात लवकर समावेश केल्यास लोहाची कमतरता होऊ शकते. मधुमेहाचा धोका देखील वाढत आहे, विशेषत: "वाईट" आनुवंशिकता असलेल्या तुकड्यांमध्ये.

डॉक्टर त्यांच्या मते एकमत आहेत: वर्षातील सर्वोत्तम पोषण म्हणजे स्तन आणि या वयासाठी अनुकूल जेवण. गैर-अनुकूलित गाईच्या दुधात खनिजे आणि प्रथिने प्रामुख्याने असतात, परंतु पुरेसे फॅटी ऍसिड आणि कर्बोदके नाहीत. यामध्ये आयर्न, नियासिन, व्हिटॅमिन सी आणि झिंक हे आईच्या तुलनेत कमी असते.

1. हे आईच्या दुधाचे सेवन कमी करू शकते आणि गर्दी करू शकते.
2. त्यात पुरेसे लोह नसते.
3. पूर्ण दुधामुळे कधीकधी पोटात रक्तस्त्राव आणि ऍलर्जी होते.
4. चरबीयुक्त गाईच्या दुधात प्रथिने आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.

त्याचप्रमाणे, बालरोगतज्ञ शेळीच्या दुधाबद्दल बोलतात: ते पचण्यास खूप वेळ लागतो, ज्यामुळे crumbs च्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर आणि त्याच्या इतर अवयवांवर भार पडतो.

पण कृत्रिम बाळांच्या मातांचे काय? एक वर्षाच्या बाळाला दूध अजिबात नाही किंवा ते अपर्याप्त प्रमाणात तयार होत असल्यास ते कसे प्यावे? बालरोगतज्ञांनी शिफारस केली आहे की एक वर्षाच्या मुलांना जीवनसत्त्वांच्या उच्च सामग्रीसह केवळ विशेष दूध द्यावे, ज्याची विपुलता आज शेल्फवर दिसून येते. एक वर्षाच्या मुलांना असे अनुकूल दूध आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह 500 मिली पर्यंत आणि तृणधान्यांचा भाग म्हणून - 150 मिली पर्यंत देण्याची शिफारस केली जाते.

बालरोगतज्ञांचा असा विश्वास आहे की एक वर्षाच्या मुलांच्या मेनूमध्ये गाय किंवा बकरीचे दूध समाविष्ट केले जाऊ नये.

12 महिन्यांच्या बाळासाठी आहार योजना. मांस आणि भाज्या

म्हणून, आम्ही दुग्धजन्य पदार्थांबद्दल, बाळाला कोणत्या प्रकारचे दूध द्यावे याबद्दल तपशीलवार बोललो. आणि मांस, भाजीपाला, तृणधान्ये आणि अंड्याचे पदार्थ काय?

12 महिन्यांच्या वयात, तुमच्या बाळाचा आहार आधीच खूप वैविध्यपूर्ण असावा. आता त्याला फक्त आईच्या दुधाची गरज नाही, त्याच्या गरजा वयानुसार वाढतात. प्रत्येकाला हे माहित आहे की लहान मुलाचे पोषण संतुलित, जीवनसत्त्वे भरलेले असावे, क्रंब्सच्या वाढत्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी ट्रेस घटकांनी समृद्ध असावे. आणि 12 महिन्यांत मुलाला काय खायला द्यावे? आज या प्रश्नाचे उत्तर देऊया.

12 महिने हे वय असते जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाच्या आहारात विविधता आणू शकता. या नवीन उत्पादनांमुळे crumbs मध्ये ऍलर्जी होऊ नये याची खात्री करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. आपल्याला हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की या वयात बाळासाठी अन्न योग्यरित्या तयार केले पाहिजे. तर, तुम्ही बाळाला काय देऊ शकता?

मांस

तुमच्या मुलाच्या आहारातील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे प्रथिने. हे करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या पाळीव प्राण्यांच्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थ - जसे की पोल्ट्री, मासे, गोमांस, दुबळे डुकराचे मांस आणि विविध शेंगा - समाविष्ट करू शकता. मुलासाठी मांस पूर्णपणे शिजवलेले असणे आवश्यक आहे. मांस मॅश करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

स्वयंपाक करण्यापूर्वी, मांस पूर्णपणे धुवावे, फिल्म आणि चरबीपासून मुक्त व्हा आणि कमीतकमी 2 तास उकळवा किंवा स्टू करा. नंतर दळून घ्या. यासाठी ब्लेंडर किंवा मीट ग्राइंडर चांगले काम करते. तुम्ही तुमच्या बाळासाठी भाज्या देखील वाफवू शकता (त्या स्वतंत्र डिश म्हणून किंवा मांसाव्यतिरिक्त चांगल्या असतात).

भाजीपाला

Zucchini, carrots, विविध प्रकारचे कोबी (लाल वगळता), बटाटे - या सर्व भाज्या जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत आणि खूप उपयुक्त आहेत. तसेच, उष्मा उपचारानंतर, आम्ही भाज्या चाळणीतून पुसतो किंवा ब्लेंडरमध्ये पास करतो - एक सौम्य पुरी मिळते.

मासे

9 महिन्यांपासून सुरू होणार्‍या दुसर्‍या नवीन उत्पादनाची वेळ आली आहे. तुम्ही तुमच्या बाळाला अजून मासे दिले आहेत का? कोणता? माशांसाठी, आहार सुरू करण्यासाठी आपण कॉड, ट्राउट, पर्च निवडले पाहिजे. ओव्हनमध्ये बेक करून शिजवणे किंवा फिश सूप उकळणे चांगले. स्टीमरमध्येही शिजवता येते. मग जास्तीत जास्त जीवनसत्व देखील संरक्षित केले जाईल. खालील रेसिपीनुसार बाळासाठी मासे तयार केले जाऊ शकतात.

रेसिपी "डिनरसाठी फिश सॉफ्ले"

मातांना ही रेसिपी नक्कीच आवडेल: मुले ट्रेसशिवाय संपूर्ण हवेचा भाग आनंदाने खातील. हे प्रत्येक काळजीवाहू आईचे स्वप्न नाही का?

आम्हाला खालील उत्पादनांची आवश्यकता असेल:

• समुद्र मासे - 100 ग्रॅम;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ - 10 ग्रॅम;
• अंडी - 1 पीसी.;
• दूध - 50 मि.ली.

दुहेरी बॉयलरमध्ये मासे शिजवा, हाडे काढून टाका. अंड्यातील पिवळ बलक पासून प्रथिने वेगळे करा. उर्वरित घटक आणि अंड्यातील पिवळ बलक सह पुरी, मीठ विसरू नका. हळुवारपणे व्हीप्ड प्रथिने फोममध्ये वस्तुमानात फोल्ड करा, नंतर minced मांस molds मध्ये पसरवा. दुहेरी बॉयलर, ओव्हन किंवा इतर योग्य उपकरणात 20 मिनिटे बेक करावे.

अंडी

उकडलेले अंडे देखील हळूहळू आहारात समाविष्ट केले जाते. पण लक्षात ठेवा, तुम्ही तुमच्या बाळाला फक्त अंड्यातील पिवळ बलक देत आहात, फक्त रक्कम वाढवत आहात. एक चतुर्थांश सह प्रारंभ करणे योग्य आहे, हळूहळू व्हॉल्यूम वाढवणे. परंतु प्रथिने 15 महिन्यांनंतरच दिली जाऊ शकतात. त्यापूर्वी, एलर्जीची उच्च संभाव्यता आहे.

तृणधान्ये

तुमचे बाळ 12 महिन्यांचे झाल्यावर तुम्ही त्याला तृणधान्ये खायला सुरुवात करू शकता. तुम्ही वेगवेगळे पास्ता ट्राय करू शकता. सुरुवातीच्यासाठी, लहान शेवया आणि शेल खरेदी करणे. चांगले उकळण्यास विसरू नका.

क्राउटन्स आणि ब्रेड आपल्या आहारात आधीपासूनच उपस्थित असले पाहिजेत. ही उत्पादने सुमारे 9व्या महिन्यापासून सादर केली जातात.

फळ

परंतु 12 महिने वयाच्या मुलाला जवळजवळ सर्व काही देऊ केले जाऊ शकते. सफरचंद, केळी, नाशपाती, जर्दाळू. मुख्य नियम - जर ते कठोर शेलमध्ये असतील किंवा बिया असतील तर - त्यांना काढून टाकणे. नख धुवा, उकळत्या पाण्याने ओतणे आणि लहान तुकडे करा.

ही सर्व उत्पादने crumbs च्या कर्णमधुर विकासासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की उत्पादनांच्या एका विशिष्ट संचाच्या मदतीने तुम्ही एक वास्तविक मूल विकसित करू शकता?

लहान मूल कसे वाढवायचे? त्याला खायला घाल!

एक विलक्षण व्यक्तिमत्व, विकासात अनेक समवयस्कांपेक्षा श्रेष्ठ, अर्थातच, एक लहान मूल आहे. तो आपल्या बुद्धीच्या पातळीने इतरांना आश्चर्यचकित करण्यास कधीही थांबत नाही, अनन्य क्षमता लवकर दाखवू लागतो. अनेक बालके शाळेत प्रवेश करण्यापूर्वी काहीतरी तयार करण्यास किंवा शोधण्यास सुरवात करतात. परंतु मुलाच्या मानसिक क्षमतेच्या सर्वोच्च स्तरावर पोहोचण्यासाठी, ज्या नेहमीच जन्मजात नसतात, त्यांचा विकास करणे अत्यावश्यक आहे. बाळाची बुद्धी कशी विकसित करावी?

तुम्हाला बरोबर खाण्याची गरज आहे

आणि तज्ञांच्या प्रयोग आणि संशोधनाद्वारे याची पुष्टी केली जाईल. बर्मिंगहॅम विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी काही काळापूर्वी एक प्रयोग केला. दोन पाच वर्षांच्या जुळ्या भावांना खालीलप्रमाणे आहार दिला जाऊ लागला: एका मुलाला समान आहार दिला गेला आणि दुसर्‍याला केवळ योग्य, पर्यावरणास अनुकूल अन्न दिले गेले.

थोड्या वेळानंतर, असे लक्षात आले की, हे जुळे, ज्याने निरोगी अन्न खाल्ले, ते मानसिकदृष्ट्या संतुलित मुलामध्ये बदलले आणि प्रयोगाच्या निकालांनुसार, त्याच्या बुद्ध्यांकाची पातळी त्याच्या भावाच्या पंधरा टक्क्यांनी ओलांडली.

लहान मूल कसे वाढवायचे किंवा त्याला कसे खायला द्यावे

तर मग बुद्धीला बळ देण्यासाठी आणि विकसित होण्यासाठी मुलाला कोणते पदार्थ खायला द्यावेत? मुलाचा आहार कसा असावा?

पहिले आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे कार्बोहायड्रेट, जे दररोज 50% पेक्षा जास्त कॅलरी प्रदान करतात. कर्बोदके साधे आणि जटिल असतात. साध्यामध्ये साखरेचा समावेश होतो, तर जटिल पदार्थांमध्ये फायबर आणि स्टार्चचा समावेश होतो.

आईच्या दुधावर पाळणा पासून wunderkind

बाळाच्या पोषणातील सर्वात महत्वाचे उत्पादन म्हणजे दूध, जे पहिल्या 2 किंवा 3 वर्षांमध्ये प्यावे. त्यात अनेक आवश्यक आणि उपयुक्त पदार्थ आहेत: हे दूध आहे जे शरीराला मेंदूच्या वाढीसाठी आणि शारीरिक शक्तीसाठी प्रेरणा देते.

अजून काय?

नट्स स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारतात. दररोज फक्त दोन न्यूक्लियोली खाणे पुरेसे आहे!

भाजी वाफेवर उत्तम प्रकारे शिजवली जाते, अगदी लाल माशाप्रमाणे. या माशात जास्त प्रमाणात झिंक असते - जे स्मृती सुधारते, तसेच चांगल्या एकाग्रतेसाठी आयोडीन आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड ऍसिडस्.

लक्ष सुधारण्याचे कार्य बोरॉन समृद्ध फळांद्वारे देखील केले जाते: नाशपाती, द्राक्षे आणि ब्रोकोली. B1, B2 आणि B3 सह नट्स थकवा कमी करतील. शेंगा आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह असते, जे मुलाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

मांस अन्न बद्दल काही शब्द. मांस, प्रथिने सह संतृप्त, क्रियाकलाप वाढ सक्रिय. एक तरुण जीव पूर्णपणे विकसित होण्यासाठी, हे उत्पादन नक्कीच बाळाच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे. तरुण ताजे मांस, उदाहरणार्थ, वासराचे मांस, व्हिटॅमिन डीमध्ये खूप समृद्ध आहे. जर मांसावर योग्य प्रकारे प्रक्रिया केली गेली तर ते मोठ्या प्रमाणात हानिकारक पदार्थांपासून वंचित आहे.

मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की शास्त्रज्ञांनी हे सत्य ओळखले आहे की जर तुम्ही दिवसभरात दोन अक्रोड कर्नल खाल्ले तर 30 व्या दिवशी स्मरणशक्तीमध्ये दृश्यमान सुधारणा दिसून येते. मेंदूच्या क्रियाकलाप आणि पाइन नट्स, हेझलनट्स आणि ताजे सॅलडसाठी खूप उपयुक्त.

अर्थात, ही सर्व उत्पादने एका वर्षाच्या बाळाला देणे अद्याप कठीण आहे, परंतु सर्वात हुशार मुलाचे संगोपन करण्यासाठी या उपयुक्त टिपा लवकरच उपयोगी पडतील!

आपण जास्तीत जास्त प्रभाव प्राप्त करू इच्छित असल्यास, नंतर स्वतंत्र पोषण नियम आणि मूलभूत गोष्टींचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा. मेनू बनवा जेणेकरून न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी बाळ फक्त टेबलवरील उत्पादने खातो. जे मूल योग्यरित्या खातो ते लवकरच तुम्हाला बुद्धिमत्ता आणि ज्ञानाने आश्चर्यचकित करेल. कोणास ठाऊक, कदाचित या टिप्सबद्दल धन्यवाद, तुमच्या मुलामधून एक प्रतिभावान आणि एक लहान मूल विकसित होईल?

तर आम्ही एका वर्षाच्या बाळाच्या पोषणाबद्दल बोललो. आता तुम्हाला तुमच्या crumbs च्या आहाराची सर्व वैशिष्ट्ये माहित आहेत. निरोगी आणि मोठे व्हा!