स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी: जेव्हा मासिक पाळी गंभीर दिवसांमध्ये बदलते. मासिक पाळी आणि मासिक पाळी
कालावधीकिंवा मासिक पाळी (lat मासिक - महिना, मासिक - मासिक) मादी शरीर स्वच्छ करण्याची मासिक प्रक्रिया आहे, ज्या दरम्यान मुलींना योनीतून रक्तस्त्राव होतो.
वैज्ञानिकदृष्ट्या, मासिक पाळी म्हणजे एंडोमेट्रियम (गर्भाशयाचे आतील अस्तर) काढून टाकणे आणि योनीतून रक्तासह काढून टाकणे.
बर्याचदा, बोलत असताना, "मासिक" ऐवजी आपण ऐकू शकता: गंभीर दिवस, प्रकरणे, राक्षस, रक्तरंजित मेरी, क्रास्नोडारचे अतिथी, क्रॅस्नोआर्मेस्कचे पाहुणे, लाल कॉसॅकवरील पाहुणे, बंद दरवाजाचे दिवस, लाल सैन्याचे दिवस, एक टोमॅटो सॉसमध्ये हेज हॉग, जहाजाने प्रवाह दिला, किरमिजी रंगाच्या नद्या, मित्र आले, कॅलेंडरचे लाल दिवस, अपघात, क्रांती.
मासिक पाळीचा रंग. मासिक पाळीच्या दरम्यान रक्ताच्या गुठळ्या
पहिल्या दिवसात मासिक पाळीत रक्त चमकदार लाल रंगाचे असते, शेवटी ते गडद असते, विशिष्ट वासाने. मासिक पाळीच्या दरम्यान तुम्हाला रक्तामध्ये गुठळ्या आणि गुठळ्या आढळल्यास - घाबरू नका, हे गर्भाशयाच्या आतील थराचे भाग आहेत - एंडोमेट्रियम, जे रक्तासोबत सोडले जाते. जर एखादी स्त्री गर्भवती नसेल, तर एंडोमेट्रियम सतत अद्ययावत केले जाते: जुना थर मरतो आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान बाहेर येतो आणि त्याच्या जागी एक नवीन वाढतो.
पहिला कालावधी (मासिक पाळी)
पहिल्या मासिक पाळीला मेनार्चे म्हणतात. मासिक पाळी 9 ते 16 वयोगटात सुरू होते आणि गर्भधारणा होण्याची शरीराची क्षमता दर्शवते. बर्याचदा, मुलीमध्ये पहिली मासिक पाळी ज्या वयात येते ती तिच्या आईची मासिक पाळी ज्या वयात सुरू झाली त्यावर अवलंबून असते, म्हणजे. - वारसा द्वारे स्थापित.
पहिल्या मासिक पाळीची चिन्हे सुरू होण्याच्या काही महिन्यांपूर्वी सुरू होऊ शकतात. पांढरा किंवा श्लेष्मल स्त्राव अधिक वारंवार होतो, खालच्या ओटीपोटात थोडेसे खेचते आणि छातीत दुखते.
पहिली मासिक पाळी रक्ताच्या फक्त दोन थेंबांच्या स्वरूपात दिसू शकते, जी अखेरीस नियमित आणि समान स्त्रावमध्ये विकसित होते.
मासिक पाळी दरम्यान लक्षणे
मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान, जवळजवळ सर्व स्त्रिया समान लक्षणे अनुभवतात, फक्त काहींमध्ये ते कमी उच्चारले जातात, इतरांमध्ये पूर्णतः:
- खालच्या ओटीपोटात वेदना ओढणे;
- छातीत सूज, जडपणा आणि वेदना;
- पाठदुखी;
- चिडचिड;
- थकवा;
- पायांमध्ये जडपणा;
— ;
- उदासीनता.
मासिक पाळीचे चक्र आणि कालावधी
मासिक पाळीचे चक्र म्हणजे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या पहिल्या दिवसापासून पुढील मासिक पाळी सुरू होण्याच्या पहिल्या दिवसापर्यंतचा कालावधी. मासिक चक्राचे प्रमाण 20-35 दिवस आहे. मासिक पाळीचा कालावधी 3 ते 7 दिवसांचा असतो.
वर्षभरात पहिल्या मासिक पाळीनंतर, चक्र नियमित होऊ शकत नाही, परंतु नंतर ते चांगले होते आणि प्रत्येक वेळी स्पष्टपणे पुनरावृत्ती होते.
तुम्ही कॅलेंडर वापरून तुमच्या मासिक पाळीचा मागोवा घेऊ शकता, फक्त तुमच्या मासिक पाळीचा प्रत्येक दिवस चिन्हांकित करून. पीसी आणि स्मार्टफोन्ससाठी विशेष अॅप्लिकेशन्स देखील आहेत, जे स्थापित करून तुम्ही तुमची सायकल चिन्हांकित आणि ट्रॅक करू शकता.
मासिक पाळीच्या वेळी स्त्रियांना कमी अस्वस्थता वाटावी म्हणून, शास्त्रज्ञांनी काही स्वच्छता उत्पादने - पॅड, टॅम्पन्स आणि असे उपकरण आणले आहे ज्याबद्दल मला वाटते की प्रत्येकाला अद्याप माहित नाही - एक मासिक कप.
पॅड आणि टॅम्पन्स दोन्ही डिस्चार्ज क्षमतेच्या प्रमाणात वर्गीकृत केले जातात. ही क्षमता पॅकेजवरील थेंबांच्या संख्येद्वारे दर्शविली जाते. अधिक थेंब, पुढील बदल होईपर्यंत टॅम्पॉन / पॅड जास्त काळ टिकतो.
अर्थात, विविध क्षमतेच्या या स्वच्छताविषयक वस्तू असणे इष्ट आहे. उदाहरणार्थ, मासिक पाळीच्या सुरूवातीस आणि शेवटी, 2-3 थेंबांसाठी टॅम्पन किंवा पॅड वापरणे चांगले आहे, उंचीवर - 4-6.
काय वापरायचे - पॅड किंवा टॅम्पन्स, आपण निवडा. आपण वैकल्पिक करू शकता, उदाहरणार्थ, आपण पूलमध्ये गेल्यास, आपण टॅम्पनशिवाय करू शकत नाही, परंतु आपण रात्री पॅड वापरू शकता. काही मुलींसाठी, पॅड डायपर पुरळ तयार करतात, तर इतरांसाठी, टॅम्पनमुळे प्रचंड अस्वस्थता. म्हणून, प्रयत्न करा आणि स्वत: साठी सर्वात सोयीस्कर पर्याय शोधा.
मी म्हटल्याप्रमाणे, जगात मासिक पाळीचे कप देखील आहेत जे पुन्हा वापरण्यायोग्य आहेत. ते काढून टाकणे आणि ओतणे आवश्यक आहे. खरे आहे, हे नेहमीच सोयीचे नसते.
मासिक पाळीच्या दरम्यान, काटेकोरपणे पाळले पाहिजे. दिवसातून किमान 3 वेळा आपले हात धुवा आणि पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलताना, संपर्क करण्यापूर्वी आणि नंतर दोन्ही हात धुण्याची खात्री करा.
जर तुम्ही स्वतःवर टॅम्पन किंवा पॅड लावला आणि तुम्हाला अचानक खूप वाईट वाटत असेल, तर हे केअर प्रोडक्ट ताबडतोब काढून टाका आणि तुम्हाला बरे वाटत नसेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मासिक पाळी दरम्यान काय करू नये
मासिक पाळीच्या दरम्यान, आपण यापासून परावृत्त केले पाहिजे:
- बीच किंवा सोलारियमवर जाणे;
- चेहरा साफ करणे;
- depilation;
- दारू, कॉफी आणि मसालेदार अन्न पिऊ नका.
हे सर्व घटक रक्तस्त्राव वाढवू शकतात आणि मासिक पाळीचा कालावधी वाढवू शकतात.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?
मासिक पाळीच्या प्रश्नांसाठी, कृपया संपर्क साधा.
आपण आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाशी संपर्क साधावा जर:
- पहिली मासिक पाळी 9 वर्षापूर्वी दिसून आली;
- आपण आधीच 17 वर्षांचे आहात आणि पहिली मासिक पाळी अद्याप आली नाही;
- मासिक पाळी 1-2 दिवस किंवा 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकते (कालावधी अयशस्वी);
- डिस्चार्ज खूप दुर्मिळ आहे (दोन थेंब) किंवा खूप मुबलक आहे (2 तासांनंतर पॅड किंवा टॅम्पॉन अधिक वेळा बदला);
- मासिक पाळी 20 दिवसांपेक्षा कमी किंवा 40 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकते;
- मासिक पाळीच्या दरम्यान तीव्र वेदना जाणवणे;
- टॅम्पॉन वापरताना, तुम्हाला अचानक अस्वस्थ वाटू लागले;
- मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव होतो;
- सायकल स्थायिक झाल्यानंतर, अपयश सुरू झाले;
- दोन महिने मासिक पाळी येत नाही.
व्हिडिओ: मासिक पाळी बद्दल सर्व
मासिक पाळी दरम्यान किती दिवस सामान्य असावेत?
पौगंडावस्थेतील गोरा लिंगामध्ये मासिक पाळीत रक्तस्त्राव सुरू होतो आणि जवळजवळ 50 वर्षे वयापर्यंत (आणि काहींसाठी ही प्रक्रिया जास्त काळ टिकते) सोबत असते. मासिक चक्र (दिसल्यानंतर पहिल्या 2-3 वर्षांनी) स्थिर होते. एक स्त्री पुढील मासिक पाळीच्या अंदाजे वेळेची गणना करते आणि जेव्हा उशीर होतो किंवा मासिक पाळी अपेक्षेपेक्षा लवकर येते तेव्हा ती काळजी करू लागते.
मासिक पाळीच्या दरम्यानचा अंतराल आपल्या प्रत्येकासाठी वेगळा असतो. आपण लहान विचलनांबद्दल काळजी करू नये आणि आपल्याला डॉक्टरांना कधी भेटण्याची आवश्यकता आहे ते पाहू या.
- मासिक पाळी दरम्यानचे चक्र कसे मोजले जाते?
- मासिक पाळी दरम्यान किती दिवस सामान्य असतात?
- ओव्हुलेशन आणि पुढील कालावधी दरम्यान किती दिवस?
- मासिक पाळी दरम्यान लहान चक्र
- मासिक पाळी दरम्यान लांब ब्रेक
- सायकल दरम्यान रक्तस्त्राव: काय करावे?
मासिक पाळीच्या दरम्यानचे चक्र योग्यरित्या कसे मोजायचे
कधीकधी तरुण मुली, अननुभवीपणामुळे, विशिष्ट कॅलेंडर तारखेला मासिक पाळीच्या अपेक्षित प्रारंभाची वेळ मोजतात. उदाहरणार्थ, सप्टेंबरमध्ये, "कॅलेंडरचे लाल दिवस" 2 रोजी आले - आणि ते ऑक्टोबरमध्ये 2 तारखेला त्यांची वाट पाहत आहेत आणि हे घडले नाही तर घाबरतात.
खरं तर, प्रत्येक नवीन मासिक चक्र रक्तस्त्रावाच्या पहिल्या दिवसापासून सुरू होते. हा पहिला दिवस आणि पुढील कालावधीचा पहिला दिवस यामधील अंतर म्हणजे सायकलची लांबी. हे अंतर प्रत्येकासाठी वेगळे असते. हे समान असू शकते:
- 24 दिवस;
- 28 दिवस;
- 31 दिवस.
हे सर्व रूढ रूपे आहेत. मासिक पाळीच्या दरम्यान कोणते चक्र सामान्य मानले जाते, आपण वैद्यकीय विद्यापीठाचे पाठ्यपुस्तक पाहून शोधू शकता. जर तुमच्या सायकलच्या पहिल्या दिवसांमधील मध्यांतर 21 ते 35 दिवसांपर्यंत असेल आणि हे नेहमी थोड्या विचलनासह घडत असेल तर सर्वकाही व्यवस्थित आहे. पण ते वेगळ्या पद्धतीनेही घडते. सायकलची योग्य गणना कशी करायची हे जाणून घेतल्यास, प्रजनन प्रणालीमध्ये काही गैरप्रकार आहेत की नाही हे आपण निर्धारित करू शकता. आपण प्रत्येक महिन्याची मोजणी केली पाहिजे, ज्यासाठी आपल्याला स्वत: ला एक पॉकेट कॅलेंडर घेणे आवश्यक आहे आणि तेथे स्पॉटिंग दिसण्याचा पहिला दिवस चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे.
मासिक पाळी दरम्यानचे चक्र काय असावे
मासिक पाळी दरम्यान किती दिवस जावे? या प्रश्नाचे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. कारण: प्रत्येक स्त्रीचे शरीर त्याच्या स्वतःच्या मोडमध्ये कार्य करते, म्हणून प्रत्येकासाठी सायकल वेगवेगळ्या प्रकारे चालते.
सरासरी, असे मानले जाते की एका चक्राचा कालावधी 28 दिवस असतो. हार्मोनल गर्भनिरोधक गोळ्यांचे "कृत्रिम चक्र" असेच करते. तथापि, जीवन परिपूर्णतेपासून दूर आहे. स्त्रीरोग तज्ञ 21 (सर्वात लहान) ते 35 (सर्वात जास्त) दिवसांच्या अंतराने सायकल घेतात. हे अंतर प्रजनन प्रणालीला गर्भधारणेची आणि गर्भाच्या रोपणाची तयारी करण्याची संपूर्ण प्रक्रिया कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय पार पाडू देते. निर्दिष्ट कालावधी दरम्यान, स्त्रीचे शरीर व्यवस्थापित करते:
- एक प्रबळ कूप "वाढणे";
- तो फोडून एक परिपक्व अंडी सोडा;
- गर्भाशयात एंडोमेट्रियमचा "उत्तम" थर तयार करा;
- गर्भधारणेचे समर्थन करण्यासाठी.
जर जास्त किंवा कमी वेळ निघून गेला आणि ब्रेक लहान किंवा लांब केला तर याचा अर्थ काही प्रक्रिया चुकीच्या होत आहेत. सायकल अशी असावी की 21 ते 35 दिवसांच्या संख्येचा आदर केला जाईल. अर्थात, एकल अपयश शक्य आहे - अशा प्रकरणांमध्ये डॉक्टर खालील उल्लंघनांचे श्रेय देतात:
- SARS;
- जुनाट आजारांची तीव्रता;
- हवामानातील बदल;
- ताण
परंतु अपयशाची पुनरावृत्ती झाल्यास, जन्मपूर्व क्लिनिकमध्ये जाण्याचे सुनिश्चित करा. त्याची तपासणी होणे गरजेचे आहे.
मासिक पाळीच्या नंतर ओव्हुलेशन कधी होते?
सायकलची लांबी यावर अवलंबून असते (आणि ते अजिबात होते की नाही). साधारणपणे, अंड्याने प्रबळ कूप उदरपोकळीत सोडल्यानंतर 14 दिवसांनंतर, मासिक पाळी सुरू होते. ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळी दरम्यान 14 दिवस असावेत. साधारणपणे, 1-2 दिवसांचे थोडेसे विचलन शक्य आहे.
जर तुमचे सामान्य चक्र 28 दिवस असेल, परंतु काही कारणास्तव आधी - 11-12 दिवसांनी, तुमची मासिक पाळी सायकलच्या 25-26 व्या दिवशी येईल. हे रोगांच्या यशस्वी उपचारानंतर होते, जेव्हा शरीर चांगले आणि त्वरीत बरे होते. आणखी एक कारण म्हणजे समुद्र किंवा खनिज झरे येथे उबदार हवामानात दीर्घ विश्रांती. मासिक पाळी नेहमीपेक्षा थोडी लवकर येते - 21 दिवसांपूर्वी येईपर्यंत याची भीती बाळगण्याची गरज नाही.
सायकलचा दुसरा भाग दोन आठवडे टिकतो, परंतु पहिला अर्धा जास्त काळ जाऊ शकतो - उदाहरणार्थ, या महिन्यात तुम्हाला गंभीर ताण सहन करावा लागला आहे. अंडी हळूहळू परिपक्व होते, मासिक पाळी केवळ 31-31 दिवसांसाठी "एकत्र" होते. हे सर्व रूढ रूपे आहेत.
कदाचित तुमचे चक्र नेहमीच २१ दिवसांचे असते. लहान मुलींसाठी एक लहान सायकल वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते नियमित आहे याची खात्री करणे. जर हे नेहमी असेच घडत असेल तर महिना देखील चांगला आहे. मासिक पाळी सुरू असलेल्या प्रौढ महिलांमध्ये चक्र किंचित वाढवले जाते. रजोनिवृत्तीच्या जवळ, सायकल 40-48 दिवसांपर्यंत वाढवता येते.
मासिक पाळीच्या नंतर लगेचच तुम्ही ओव्हुलेशन करू शकता का?
मागील चक्र पूर्ण झाल्यानंतर लगेचच, ओव्हुलेशनची सुरुवात अशक्य आहे. तथापि, गर्भधारणेच्या तयारीसाठी शरीराला परिश्रमपूर्वक कार्य करणे आवश्यक आहे. नवीन प्रबळ कूप परिपक्व होण्यास अनेक दिवस लागतात.
म्हणूनच मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर पहिले 8-10 दिवस सशर्त गर्भधारणेसाठी सुरक्षित दिवस मानले जातात. गर्भनिरोधकांची कॅलेंडर पद्धत यावर आधारित आहे.
तथापि, जीवनशैलीतील बदल आणि इतर परिस्थितींसह मादी शरीर कसे वागेल हे सांगणे अशक्य आहे. म्हणूनच, सैद्धांतिकदृष्ट्या, अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा सायकलच्या 7-8 व्या दिवशी गर्भधारणा होऊ शकते - जर त्याला अचानक पिकण्याची वेळ आली तर. मग एक लहान ब्रेक असेल - 21 दिवसांपेक्षा कमी.
गर्भाधानाच्या संदर्भात, आपल्याला हे तथ्य माहित असणे आवश्यक आहे की शुक्राणूजन्य संभोगानंतर 7 दिवसांपर्यंत स्त्रीच्या गुप्तांगात जगू शकतात. म्हणजेच, मासिक पाळीच्या नंतर लगेच गर्भधारणा शक्य आहे आणि ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटरमध्ये सुरक्षित असे दिवस सशर्त सुरक्षित आहेत.
प्रजनन व्यवस्थेतील बिघाड विविध कारणांमुळे होतात. पहिल्या आणि दुस-या मासिक पाळीच्या दरम्यान, पौगंडावस्थेमध्ये आणि रजोनिवृत्तीच्या बदलांमध्ये कमीतकमी ब्रेक शक्य आहे. प्रीमेनोपॉज हे मासिक पाळीच्या दरम्यानच्या कालावधीत वाढ द्वारे दर्शविले जाते.
जर उत्पादित रक्कम असेल तर अंडी अजिबात परिपक्व होणार नाही - चक्र कमी होईल. फॉलिक्युलर टप्पा लहान केला जातो (चक्रचा पहिला अर्धा भाग, जेव्हा फॉलिकल्समधील अंडी परिपक्व होतात). साधारणपणे, तो 2 आठवड्यांपेक्षा थोडा कमी जातो. या प्रकरणात, मासिक पाळीच्या प्रारंभापासून आणि स्रावीच्या टप्प्याच्या प्रारंभ बिंदूमधील मध्यांतर 7 दिवसांपेक्षा कमी असेल. सर्वात लहान सामान्य चक्र 21 दिवस आहे. जर ते लहान असेल तर - कदाचित तुमच्याकडे असेल. हे अल्ट्रासाऊंडद्वारे निदान केले जाऊ शकते, फक्त ते अनेक वेळा करणे आवश्यक आहे.
आता आपल्याला माहित आहे की पूर्णविरामांमधील मध्यांतर काय असावे - सरासरी आणि सर्वात लहान. आणि सर्वात लांब काय असू शकते - परंतु त्याच वेळी प्रजनन प्रणाली सामान्यपणे कार्य करत आहे?
मासिक पाळीच्या दरम्यानचे सर्वात मोठे चक्र
जर तुमची सायकल 28 पेक्षा जास्त परंतु 36 दिवसांपेक्षा कमी असेल तर काळजी करू नका, सर्वकाही व्यवस्थित आहे. पीरियड्समधील मोठ्या चक्राचा अर्थ असा होतो की सायकलचा पहिला अर्धा भाग (फोलिक्युलर) लांब असतो. तुमच्या हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या परिस्थितीत शरीराला oocyte च्या परिपक्वतासाठी अधिक वेळ लागतो.
मासिक पाळींमधील सामान्य अंतर 35 दिवसांपर्यंत असतो. अधिक असल्यास - हे आपल्याला उल्लंघनाचा संशय घेण्यास अनुमती देते: हार्मोन्सचे उत्पादन योग्यरित्या कार्य करत नाही. 45 वर्षांनंतर सायकल लांबते, कारण अंडी परिपक्व होण्याची प्रक्रिया बदलते.
मध्यम पुनरुत्पादक वयाच्या स्त्रियांमध्ये, ऑलिगोमेनोरिया साजरा केला जाऊ शकतो - अशी स्थिती जेव्हा मासिक पाळी दरम्यानचा कालावधी 40 दिवस किंवा त्याहून अधिक पोहोचतो. या स्थितीसाठी उपचार आवश्यक आहेत: अंडाशयांचे कार्य बिघडलेले आहे, ते संपुष्टात येऊ शकतात. बहुतेकदा, ऑलिगोमेनोरिया चेहऱ्यावर, पाठीवर पुरळ उठतात, टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनमध्ये वाढ होते, ज्याच्या प्रभावाखाली ओव्हुलेशन दडपले जाते. मासिक पाळी स्वतःच कमी असते.
हायपोथालेमस, पिट्यूटरी ग्रंथी, अयोग्य कामाद्वारे हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय - या सर्वांमुळे सायकल वाढू शकते. जर आपण - एक परीक्षा आयोजित करणे आवश्यक आहे, आणि उल्लंघनाच्या बाबतीत - उपचार.
मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव
कधीकधी मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव होतो, ज्याची कारणे खूप भिन्न असतात. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की स्पॉटिंग, जरी ते वेदनाशिवाय गेले आणि भरपूर नसले तरीही, डॉक्टरांना भेटण्याचे नेहमीच एक कारण असते.
सायकलचा कालावधी सरासरी 28 दिवस असतो, तो एका दिशेने किंवा दुसर्‍या दिशेने 5 दिवसांनी बदलू शकतो. चक्र कोणत्याही प्रकारे चंद्राच्या टप्प्यांशी जोडलेले नाही आणि ते केवळ शरीराच्या हार्मोनल क्रियाकलापांवर अवलंबून असते.
मासिक पाळीची निर्मिती
सुमारे 8 वर्षांनंतर, मुलीच्या शरीरात सेक्स स्टिरॉइड्स आणि गोनाडोट्रॉपिनचे उत्पादन वाढते - यौवन सुरू होते.यौवनाचा पहिला टप्पा म्हणजे पहिल्या मासिक पाळीपूर्वीचा कालावधी. मुलीची उंची पटकन वाढते, तिच्या पबिसवर आणि काखेत केस असतात आणि स्तन ग्रंथींची वाढ सुरू होते. या कालावधीत, मुलाची वाढ सरासरी 7 सेमीने वाढते. 10-11 वर्षांच्या वयापर्यंत, स्तन ग्रंथी वाढतात. 12-13 वर्षांच्या वयात पहिली मासिक पाळी येते.
ज्या वयात पहिली मासिक पाळी येते त्याचा परिणाम मुलीच्या शरीराच्या वजनावर होतो. तर, शरीराचे वजन वाढलेल्या मुलींमध्ये, हे सामान्य शरीराचे वजन असलेल्या मुलींच्या तुलनेत सरासरी सहा महिने आधी आणि शरीराचे अपुरे वजन असलेल्या मुलींच्या तुलनेत एक वर्ष आधी होते.
पहिल्या मासिक पाळीनंतर यौवनाचा दुसरा टप्पा सुरू होतो. या टप्प्यात सायकलचे अंतिम स्थिरीकरण होते.
पहिल्या मासिक पाळीचा अर्थ असा नाही की मुलगी आधीच मूल होऊ शकते. पहिल्या वर्षी फक्त एक चतुर्थांश मुली ओव्हुलेशन करतात आणि नियमित ओव्हुलेशन फक्त पाच वर्षांनंतर दिसून येते. म्हणजे मेंदू आणि प्रजनन प्रणाली यांच्यातील न्यूरोह्युमोरल कनेक्शन स्थापित करण्यासाठी शरीराला किती वेळ लागतो.
पहिली मासिक पाळी (मासिक पाळी)
पहिल्या मासिक पाळी सुरू होण्याचे वय 11 ते 13 वर्षे आहे.मासिक पाळीच्या वेळेवर परिणाम करणारे घटक:
- आनुवंशिकता
- शरीर वस्तुमान
- मागील आजार
- निवास स्थान.
मासिक पाळीची नजीकची सुरुवात दर्शवणारी लक्षणे:
- मायग्रेन सारखी वेदना
- सामान्य बिघाड
- खालच्या ओटीपोटात वेदना काढणे
मुलीमध्ये नेहमीच नियमित चक्र लगेच स्थापित होत नाही आणि ही विसंगती नाही. परंतु 1.5 - 2 वर्षांनंतर रक्तस्त्राव नियमित होत नसल्यास, स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
14 वर्षापूर्वी मासिक पाळी आली नसेल तर तपासणी देखील आवश्यक आहे.
मासिक पाळीचे टप्पे
अंडाशयात होणाऱ्या प्रक्रियेवर अवलंबून, तीन टप्पे वेगळे केले जातात:- फॉलिक्युलर
- स्त्रीबिजांचा
- लुटेल.
ओव्हुलेटरी टप्पा
रक्तस्त्राव संपण्यापूर्वी, मेंदूच्या सिग्नलवर, अंडाशय कूप-उत्तेजक संप्रेरक तयार करण्यास सुरवात करतात. या संप्रेरकाच्या कृती अंतर्गत, अंडाशयात अनेक फॉलिकल्स वाढतात आणि सायकलच्या 7 व्या दिवशी, त्यापैकी एक, ज्याला मुख्य कूप म्हणतात, परिपक्व होण्यास सुरवात होते. जसजसे ते वाढते तसतसे ते अधिकाधिक हार्मोन एस्ट्रॅडिओल स्राव करू लागते. या कालावधीत, इतर follicles अंतर्भूत होतात. जेव्हा मुख्य कूप तयार होते, तेव्हा त्याचे नाव दिले जाते ग्राफियन बबल. या अवस्थेचा कालावधी अंदाजे तीन दिवसांचा असतो, हे ल्युटेनिझिंग हार्मोनच्या प्रकाशनाद्वारे देखील दर्शविले जाते ( दीड ते दोन दिवस). हा संप्रेरक कूपच्या परिपक्वताला गती देतो आणि त्याच्या पडद्याच्या जलद फुटण्यास आणि परिपक्व अंडी सोडण्यास देखील योगदान देतो. अंडी फॅलोपियन ट्यूबमध्ये जाते, जिथे ते गर्भधारणेची वाट पाहत असते. हा टप्पा ओव्हुलेशनसह संपतो. अंड्याचे आयुष्य 12 ते 48 तासांपर्यंत असते.
ल्यूटियल फेज (कॉर्पस ल्यूटियम फेज) - ओव्हुलेशन नंतर आणि पुढील रक्तस्त्राव सुरू होण्यापूर्वीचा हा कालावधी आहे. या कालावधीचा कालावधी प्रत्येकासाठी जवळजवळ सारखाच असतो आणि 14 दिवसांचा असतो आणि कॉर्पस ल्यूटियम किती काळ जगतो यावर अवलंबून असतो ( सुधारित Graaffian follicle). या कालावधीत, कॉर्पस ल्यूटियम पुरुष सेक्स हार्मोन्स, एस्ट्रॅडिओल आणि प्रोजेस्टेरॉन सोडते. या पदार्थांच्या प्रभावाखाली, गर्भाशयाचे श्लेष्मल त्वचा गर्भाच्या अंड्याचे खोदकाम करण्यासाठी तयार करते. गर्भाशयाचे श्लेष्मल त्वचा घट्ट होते, खूप संवेदनशील बनते आणि अंड्याच्या प्रवेशास विल्हेवाट लावते. या कालावधीच्या मध्यभागी इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण जास्तीत जास्त असते. शरीर गर्भधारणेची वाट पाहत आहे.
गर्भधारणा झाल्यास, प्लेसेंटा परिपक्व होईपर्यंत कॉर्पस ल्यूटियम प्रोजेस्टेरॉन तयार करते.
गर्भधारणा होत नसल्यास, कॉर्पस ल्यूटियम हळूहळू कार्य करणे थांबवते, हार्मोन्सची पातळी कमी होते, गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचा फुगते आणि मरते. प्रोजेस्टेरॉनच्या प्रमाणात घट झाल्यामुळे, प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंचे आकुंचन होते, रक्तवाहिन्यासंबंधी संकुचितता आणि गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचेच्या वरच्या थरांचे पृथक्करण होते. मासिक पाळीत रक्तस्त्राव होतो आणि नवीन चक्र सुरू होते.
अशा प्रकारे, रजोनिवृत्तीचा कालावधी सुरू होईपर्यंत - 50 - 55 वर्षे वयापर्यंत चक्रे बदलतात.
मासिक पाळी कॅलेंडर
तुमच्या प्रजनन व्यवस्थेची स्थिती स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी, मासिक पाळीचे कॅलेंडर ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. हे करण्याचा सर्वात सोयीस्कर मार्ग म्हणजे नेहमीच्या लहान कॅलेंडरचा वापर करणे, ज्यामध्ये आपण रक्तस्त्रावचे दिवस चिन्हांकित केले पाहिजेत. ही सराव मदत करेल:- पुढील रक्तस्त्राव सुरू होण्याचा अचूक अंदाज लावा ( सुलभ, उदाहरणार्थ, सुट्टीच्या नियोजनासाठी),
- वेळेत सायकल बिघाड किंवा अनियमितता ओळखा,
- गर्भधारणेमुळे होणारा विलंब लवकर ओळखणे ( ते नेहमीच इष्ट नसते), जे वेळेत वैद्यकीय उपाय करण्यास मदत करेल,
- गर्भधारणेसाठी अधिक यशस्वी दिवसांची गणना करणे उच्च संभाव्यतेसह शक्य आहे.
मासिक पाळी दरम्यान सेक्स
बहुतेक स्त्रीरोग तज्ञांच्या दृष्टिकोनातून, जर स्त्री निरोगी असेल आणि जर स्वच्छतेची आवश्यकता काळजीपूर्वक पाळली गेली असेल तर मासिक पाळीच्या दरम्यान लैंगिक संबंध धोकादायक नाही.तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की मासिक पाळीच्या दरम्यान एंडोमेट्रियमचे कण देखील रक्तासह बाहेर पडतात ( गर्भाशयाचे आतील अस्तर). एंडोमेट्रियल पेशी वेगळ्या भागात खोदणे ही एक अत्यंत अप्रिय रोगाची सुरुवात आहे - एंडोमेट्रिओसिस. मासिक पाळीच्या दरम्यान सेक्स केल्याने एंडोमेट्रिओसिस होण्याची शक्यता वाढते याचा कोणताही विश्वसनीय पुरावा नसला तरी.
असे मानले जाते की जर एखाद्या महिलेला मासिक पाळीच्या दरम्यान शारीरिक आणि मानसिक अस्वस्थता जाणवते, तर लैंगिक संबंधामुळे ही स्थिती काही प्रमाणात कमी होऊ शकते.
असाही एक मत आहे की सेक्स, एक शक्तिशाली भावनोत्कटता सह, रक्तस्त्राव कालावधी कमी करू शकते. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की वीर्यमध्ये असे पदार्थ असतात जे गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचेच्या अलिप्ततेला गती देतात.
दुसरीकडे, गुप्तांगांकडे रक्ताची तीव्र गर्दी जवळजवळ संपलेला रक्तस्त्राव लांबवू शकते.
मासिक पाळी गर्भधारणा रोखते असे मानू नये. या काळातही गर्भधारणेची शक्यता असते. तथापि, ते इतर कोणत्याही कालावधीच्या तुलनेत खूपच कमी आहे. शुक्राणू स्त्रीच्या शरीरात टिकून राहतात आणि त्यांची वैशिष्ट्ये 5 ते 7 दिवस टिकवून ठेवतात. म्हणून, रक्तस्त्राव संपल्यानंतर लगेच गर्भधारणा होऊ शकते.
तुमची मासिक पाळी जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल आणि कुटुंब नियोजनाविषयी माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत होईल. तुमच्या मासिक पाळीचा पहिला दिवस कधी आहे हे डॉक्टर अनेकदा विचारतात. खालील टिपा तुम्हाला हा दिवस ओळखण्यात मदत करतील.
पायऱ्या
सायकलचा पहिला दिवस निश्चित करणे
-
जाणून घ्या की प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम सामान्य आहे.बहुतेक स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 1-2 आठवड्यांपूर्वी लक्षणे दिसतात. एक नियम म्हणून, ते मासिक पाळीच्या प्रारंभासह उत्तीर्ण होतात. सर्व स्त्रिया वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देतात, म्हणून तुम्ही तुमच्या संपूर्ण चक्रात तुमची लक्षणे नोंदवावीत.
संभाव्य मूड स्विंगबद्दल जागरूक रहा.मासिक पाळीच्या पूर्वसंध्येला, बर्‍याच स्त्रिया अस्वस्थ होतात, चिंताग्रस्त होतात, त्यांचा मूड नाटकीयपणे बदलतो किंवा उदासीन होतो. स्त्रीला सतत थकवा आणि चिडचिड देखील होऊ शकते. तुमची मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर तुमचा मूड बदलणे थांबत नसेल किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की हे मूड बदल तुमच्या सामान्य जीवनात व्यत्यय आणत आहेत, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटावे.
पाचक लक्षणांकडे लक्ष द्या.मासिक पाळीच्या पूर्वसंध्येला, फुगवणे, बद्धकोष्ठता, शरीरात द्रव टिकवून ठेवणे आणि अतिसार शक्य आहे. यामुळे सायकलच्या सुरुवातीला वजन वाढू शकते. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर पहिल्या 4 दिवसांत ही सर्व लक्षणे अदृश्य झाली पाहिजेत. तसे नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
शारीरिक बदलांकडे लक्ष द्या.छातीत दुखणे, सांधे आणि स्नायू दुखणे आणि डोकेदुखी हे सामान्य आहे. तुम्ही साधे वेदनाशामक औषध (आयबुप्रोफेन, ऍस्पिरिन, नेप्रोक्सन) घेऊ शकता.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या.जर तुम्हाला वरीलपैकी पाच किंवा अधिक लक्षणे असतील आणि PMS तुमच्या सामान्य जीवनात व्यत्यय आणत असेल, तर तुम्हाला मासिक पाळीपूर्वी डिसफोरिक डिसऑर्डर असू शकतो. तुमचे डॉक्टर एंटिडप्रेसस, मजबूत वेदनाशामक किंवा जेस गर्भनिरोधक गोळ्या लिहून देऊ शकतात.
- मासिक पाळीच्या आधीच्या डिसफोरिक डिसऑर्डरच्या उपचारांमध्ये, मनोचिकित्सकासोबत काम करणे उपयुक्त ठरेल.
- जर तुमची लक्षणे तुमच्या मासिक पाळीत जात नसतील किंवा तुमच्या लक्षणांची वारंवारता आणि तीव्रता बदलत असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
-
तुमच्या सायकलबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी कधी चर्चा करायची ते जाणून घ्या.तुम्हाला तुमच्या सायकलबद्दल प्रश्न असल्यास, तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी बोला. तुमचे चक्र नेहमीच असामान्य असेल किंवा अचानक झाले असेल तर डॉक्टरांना भेटणे देखील महत्त्वाचे आहे. खालील प्रकरणांमध्ये स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे:
अमेनोरिया बद्दल अधिक जाणून घ्या.अमेनोरिया म्हणजे मासिक पाळीची अनुपस्थिती. स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळी वयाच्या पंधराव्या वर्षापूर्वी सुरू होऊ नये. जर तुम्ही किंवा तुमच्या मुलीला वयाच्या 15 वर्षापूर्वी मासिक पाळी सुरू झाली नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
तुम्हाला डिसमेनोरिया आहे का ते शोधा.डिसमेनोरिया हा एक आजार आहे ज्यामध्ये मासिक पाळी खूप वेदनादायक असते. इबुप्रोफेन किंवा तत्सम औषधे वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु प्रत्येक वेळी असे झाल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
मासिक पाळी म्हणजे काय ते समजून घ्या.वयात आल्यावर स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी सुरू होते - यावेळी, स्त्रीमध्ये मूल होण्याची क्षमता असते. सायकलमध्ये अनेक टप्पे असतात (फॉलिक्युलर, ओव्हुलेशन, ल्यूटियल) आणि सायकलचा पहिला दिवस ल्यूटियल टप्प्याची सुरुवात दर्शवतो, ज्यामध्ये गर्भाशय योनीतून त्याचे अस्तर बाहेर टाकते. अशा प्रकारे मासिक पाळी सुरू होते.
तुमच्या सायकलचा पहिला दिवस ओळखायला शिका.सायकलचे दिवस योग्यरित्या कसे मोजायचे हे तुम्ही शिकल्यास, तुम्ही तुमच्या आरोग्य आणि कुटुंब नियोजनाबाबत योग्य निर्णय घेऊ शकाल. तुमच्या सायकलचा पहिला दिवस आणि तो किती काळ आहे हे निर्धारित करण्यासाठी, तुमच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून तुमच्या सायकलचे दिवस क्रमांकन सुरू करा.
अनेक महिने आपल्या सायकलचे निरीक्षण करा.जर तुम्ही सायकलच्या पहिल्या दिवसापासून हे केले, तर तुमच्यासाठी पॅटर्नचा मागोवा घेणे आणि पुढील कालावधी सुरू होईल त्या दिवसाची गणना करणे सोपे होईल.
पुढील सायकलचा पहिला दिवस ठरवा.जर तुम्हाला सायकलची लांबी माहित असेल तर पुढील मासिक पाळीच्या तारखेचा अंदाज लावणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.
मासिक पाळी जवळ येण्याची चिन्हे
मासिक पाळीत समस्या
तुमच्या पहिल्या मासिक पाळीनंतर, तुमचे शरीर ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळीचे चक्र सेट करते, जे सुमारे 28 दिवस टिकते. पण हे सर्व कसे घडते?
मासिक पाळी हा प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. हे कसे होते आणि मासिक पाळी किती काळ टिकते हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला स्त्री शरीरशास्त्राचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
मादी जननेंद्रियाच्या अवयवांची रचना
स्त्रीच्या बाह्य जननेंद्रियाच्या अवयवांमध्ये मोठ्या (लॅबिया माजोरा) आणि लहान (लॅबिया मिनोरा) आणि समाविष्ट आहेत. लहान ओठ मूत्रमार्ग (मूत्रमार्ग) आणि योनीच्या वेस्टिब्यूलच्या उघडण्याच्या सीमा करतात. त्यांच्या कनेक्शनचा बिंदू क्लिटॉरिस आहे, जो पातळ श्लेष्मल झिल्लीने झाकलेला असतो, तथाकथित श्लेष्मल त्वचा. क्लिटॉरिस, त्याच्या संवेदनशीलतेमुळे, लैंगिक उत्तेजनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आत, योनी गर्भाशयाच्या मुखाशी जोडलेली असते, जो त्याचा खालचा भाग असतो. पुढे, गर्भाशयाचा विस्तार होतो, आणि त्यातच अंडी प्रवेश करते आणि गर्भधारणेदरम्यान गर्भ आणि गर्भ विकसित होतो.
मासिक पाळी आणि त्याचे टप्पे
मासिक पाळीचा कालावधी सुमारे 28 दिवस असतो. तथापि, हे ओळखले जाते की एक सामान्य चक्र 21 ते 35 दिवसांपर्यंत टिकू शकते. स्त्रीच्या शरीरात होणार्‍या सर्व प्रक्रिया सशर्तपणे अनेक टप्प्यांत विभागल्या जातात.
मासिक पाळीटप्पागर्भाशयाच्या पोकळीतून रक्तस्त्राव होण्याची ही वेळ आहे. या कालावधीत, 3 ते 6 दिवसांपर्यंत, शरीर श्लेष्मल झिल्लीचा थर नाकारतो - एंडोमेट्रियम, ज्यामध्ये, गर्भधारणेदरम्यान, फलित अंडी जोडली गेली पाहिजे.
फॉलिक्युलर टप्पा.हे मासिक पाळीसह एकाच वेळी सुरू होते आणि सरासरी 14 दिवस टिकते. या टप्प्यात, अंडाशयात एक नवीन कूप तयार होतो - एक विशेष घटक ज्यामध्ये नवीन अंडी परिपक्व होते. याव्यतिरिक्त, गर्भाशयात एंडोमेट्रियमच्या नूतनीकरणाची प्रक्रिया सुरू होते.
ओव्हुलेटरी टप्पा.हे सुमारे 3 दिवस टिकते, या काळात, हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली, परिपक्व कूप तुटते आणि त्यातून एक परिपक्व आणि सुपिकता तयार अंडी बाहेर येते. या प्रक्रियेला ओव्हुलेशन म्हणतात. ओव्हुलेशन दरम्यान, काही स्त्रियांना खालच्या ओटीपोटात, ज्या बाजूला अंडी सोडली गेली होती त्या बाजूला वेदना होऊ शकतात.
ल्यूटल टप्पा.हे 11-16 दिवस टिकते. यावेळी, हार्मोन्स सक्रियपणे तयार होतात आणि, जे संपूर्ण शरीराला गर्भधारणेसाठी तयार करतात. ल्युटल टप्प्यात, प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) सारखी घटना अनेकदा घडते. हे हार्मोनल पातळीतील नैसर्गिक बदलांशी संबंधित लक्षणांचे एक जटिल आहे: सामान्यतः, मासिक पाळीच्या दिवसांपूर्वी, स्त्रीला खालच्या ओटीपोटात वेदना, भूक वाढणे, मूड बदलणे, स्तन ग्रंथी सूज इ.
मासिक पाळीचे दिवस
मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांच्या शरीरात कोणते बदल होतात याबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करूया.
दिवस 1. मासिक पाळीच्या सुरूवातीस, "जुन्या" - गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचेची एक विशेष थर - आणि रक्तस्त्राव स्वतःच्या नकाराने सुरू होतो. ही प्रक्रिया, मादी शरीरासाठी आवश्यक आहे, बहुतेकदा सर्वात अस्वस्थ कालावधींपैकी एक बनते. रोजचे जीवन. मासिक पाळीच्या दरम्यान अप्रिय संवेदना सामान्य आहेत आणि गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे होतात.
दिवस 2. मासिक चक्राच्या दुसऱ्या दिवशी, ओटीपोटात वेदना आणि जडपणा कायम राहू शकतो. दरम्यान, शरीरात नवीन अंड्याची निर्मिती सुरू होते. मासिक पाळीच्या दरम्यान, हार्मोनल बदलांमुळे, सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य बदलू शकते, म्हणून वैयक्तिक स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
दिवस 3. "जुन्या" एंडोमेट्रियमला नकार दिल्यानंतर, गर्भाशयाच्या भिंतींवर जखमेच्या पृष्ठभागाची निर्मिती होते. मासिक पाळीच्या या टप्प्यावर, संसर्ग होण्याचा धोका विशेषतः जास्त असतो, म्हणून स्त्रीरोग तज्ञ मासिक पाळी चालू असताना लैंगिक क्रियाकलापांपासून दूर राहण्याची शिफारस करतात.
दिवस 4. मासिक पाळीच्या चौथ्या दिवसापर्यंत, स्त्रीचे आरोग्य सुधारते, परंतु मासिक पाळीच्या दरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप मर्यादित करणे आणि जास्त काम न करण्याचा प्रयत्न करणे अद्याप फायदेशीर आहे. या शिफारसींचे पालन केल्यास, मासिक पाळीच्या दरम्यान रक्त कमी होण्याचे प्रमाण कमी होते.
दिवस 5. नियमानुसार, मासिक पाळी 5 दिवस टिकते, परंतु वैयक्तिक विसंगती असू शकतात. या काळात, गर्भाशयात उपचार प्रक्रिया पूर्ण होते. नूतनीकरण झालेल्या शरीरात, चयापचय गतिमान होते आणि मासिक पाळीच्या सुरुवातीच्या तुलनेत स्त्रीला खूप चांगले आणि अधिक आनंदी वाटते.
रक्तस्त्राव तीव्रता
रक्तस्त्राव ज्याला आपण "डिस्चार्ज" किंवा "पीरियड" म्हणतो त्याची तीव्रता नेहमीच सारखी नसते. विविध जीवन परिस्थिती - मुलाचा जन्म, आहार, तणाव, गर्भनिरोधकांच्या विविध पद्धती - मासिक पाळी किती काळ टिकते आणि या कालावधीत स्त्राव तीव्रतेवर परिणाम करू शकतात. हे वेगवेगळ्या स्त्रियांसाठी वेगळे असते आणि काहीवेळा ते वेगवेगळ्या मासिक पाळीत एकाच महिलेसाठी वेगळे असते - हे सर्व सर्वसामान्य प्रमाणातील विचलन नाही. म्हणून, टॅम्पन्स अनेक स्वरूपांमध्ये आणि शोषकतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत. योग्य उत्पादन निवडून, तुम्हाला संरक्षित केले जाईल आणि महिन्याच्या प्रत्येक दिवशी आरामदायक वाटेल - जेणेकरून तुमच्या कालावधीतही, तडजोड न करता जीवनाचा आनंद घेण्याच्या मार्गात काहीही अडथळा येणार नाही. तुमच्यासाठी कोणता टॅम्पन योग्य आहे हे शोधण्यासाठी आमचा वापर करा. तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीत समस्या येत असल्यास किंवा समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
मासिक पाळी दरम्यान आचार आणि स्वच्छता नियम
विश्रांती मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. रक्ताभिसरणाला चालना देणार्‍या क्रियाकलापांमुळे अंगाचा त्रास कमी होण्यास मदत होईल. फिरायला जा, बाईक चालवा, पोटावर हीटिंग पॅड ठेवा किंवा उबदार अंघोळ करा.
मासिक पाळीच्या आधी अशा गोष्टी करणे महत्वाचे आहे ज्याने तुम्हाला आनंद मिळेल: मित्रांशी गप्पा मारा, तुमची आवडती ट्रीट खरेदी करा, अधिक झोपा, एका शब्दात, नकारात्मक लक्षणांचे परिणाम तटस्थ करण्यात मदत करेल असे करा.
पाणी ब्लोटिंगचा सामना करण्यास आणि मासिक पाळीपूर्वी शरीरातील द्रव धारणा कमी करण्यास मदत करेल. यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु ते खाल्ल्याने पीएमएसची लक्षणे कमी होऊ शकतात. पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाज्या आणि फळे खा, कोमट हर्बल टी, ज्यूस प्या. तुमच्या आहारात जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ जोडा (वाळलेल्या जर्दाळू, केळी, एवोकॅडो इ.). काळा आणि हिरवा चहा, कॉफी, मीठ आणि साखरेचा वापर कमी करण्याची शिफारस केली जाते.
मासिक पाळीच्या दरम्यान, वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे: स्राव शोषण्यासाठी वापरा, दररोज शॉवर घ्या, दिवसातून 2-3 वेळा स्वत: ला धुवा. तज्ञ मासिक पाळीच्या दरम्यान लैंगिक क्रियाकलाप थांबविण्याची शिफारस करतात.