आहार, डिटॉक्स, योग्य पोषण आणि अगदी इंस्टाग्राम अंतर्ज्ञानी खाणे - खाण्याचे विकार कपटी आणि चांगले प्रच्छन्न आहेत. खाण्याचे विकार कसे ओळखावे, इरिना उश्कोवा सर्व विकारांमधली पाच मुख्य चिन्हे सांगते आणि त्यांची नावे सांगते.

आज मला खाण्याच्या विकारांच्या मुख्य लक्षणांबद्दल बोलायचे आहे. होय, माझे सहकारी आणि मी विविध निदानांबद्दल, खाण्याच्या विकारांच्या विविध अभिव्यक्तींबद्दल अनेकदा बोललो आहोत. आज मला काय सामान्य आहे, मुख्य काय आहे याबद्दल बोलायचे आहे. तुम्हाला त्याची गरज का आहे? आपल्या किंवा आपल्या प्रियजनांमध्ये खाण्याच्या वर्तनाची वैशिष्ट्ये लक्षात येण्यासाठी. हे विशेषतः खाण्याच्या विकार असलेल्या लोकांच्या नातेवाईकांसाठी खरे आहे.

5 मुख्य मुद्दे आहेत ज्यावर खाण्याचे विकार तयार केले जातात. हे आहेत आहारातील निर्बंध, अति खाणे, विविध प्रकारची भरपाई, शरीराची नकारात्मक प्रतिमा आणि आयुष्यभर वजनातील चढउतार.

आहारातील निर्बंध

खाण्याच्या गंभीर विकारांमुळे, एखाद्या व्यक्तीमध्ये अनेक लवचिक, कठोर अन्न नियम असतात जे तो पाळतो. हे स्पष्ट आहे की एनोरेक्सियामुळे एखादी व्यक्ती बराच काळ अल्प अन्न खाऊ शकते, परंतु काहीवेळा खाण्याच्या वर्तनाचे विस्कळीत प्रकार इतर अभिव्यक्तींच्या वेशात असतात. काहीवेळा ही स्वत: ची काळजी असते, काहीवेळा ती काही कथित शारीरिक अभिव्यक्ती असते. आणि सर्वसाधारणपणे, जे लोक खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त आहेत ते म्हणतात: "ठीक आहे, मी आहारावर नाही, मी फक्त काही खाद्य नियमांचे पालन करतो." सर्वसाधारणपणे, सर्व निर्बंध जे सामान्य ज्ञानाच्या पलीकडे जातात ते नेहमीच एक विशिष्ट ट्रिगर असतात, खाण्याच्या विकाराच्या विकासासाठी धोका असतो. खाण्याच्या विकारांच्या चौकटीत अन्न निर्बंध कशाची नक्कल करू शकतात?

अन्न ऍलर्जी. हा एक गंभीर आजार आहे, ज्यात अनेकदा गंभीर आरोग्य धोके आहेत, परंतु जगाच्या लोकसंख्येच्या थोड्या टक्के लोकांवर त्याचा परिणाम होतो. परंतु त्याच वेळी, खाण्याचे विकार असलेले बरेच लोक त्यांच्या आहारातून संपूर्ण अन्न गट काढून टाकतात, हे दुग्धजन्य पदार्थ, साखरयुक्त पदार्थ, ग्लूटेनयुक्त पदार्थ आहेत. हे सर्व सॉस अंतर्गत मुखवटा घातलेले आहे "मला अन्न ऍलर्जी आहे." जर एखादी व्यक्ती आयुष्यभर ब्रेड खात असेल आणि आता तो ग्लूटेन-मुक्त आहे असे म्हटले तर सावध राहणे अर्थपूर्ण आहे. हे कशाशी जोडले गेले आहे आणि ते एखाद्या प्रकारच्या असहिष्णुतेशी जोडलेले आहे का याचा विचार करण्याचे कारण आहे.

साखरेचे व्यसन. अन्नाच्या व्यसनाची कल्पना सर्व प्रकारच्या आहार गुरूंद्वारे सक्रियपणे शोषण केली जाते, ते परिष्कृत साखरेऐवजी धोकादायक नसलेल्या "निरोगी" शुगर्सची शिफारस करतात. परंतु कोणताही पुरावा नाही की कोणत्याही अन्न घटकामध्ये व्यसनाधीन गुणधर्म आहेत, म्हणजेच ते व्यसनास कारणीभूत आहेत. अन्नातील सर्व काही पूर्णपणे सुरक्षित आहे. आपण सर्व झोप, विश्रांती, ऑक्सिजन, अन्न यावर अवलंबून आहोत! आपल्यापैकी कोणीही त्याशिवाय करू शकत नाही, परंतु त्याच वेळी, व्यसनाधीन अन्नामध्ये कोणताही विशेष घटक नाही. मला या विषयावर एक समस्या होती, तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, तुम्ही त्याबद्दल अधिक ऐकू शकता.

विष साफ करणे. सर्व प्रकारचे डिटॉक्स वेळ-मर्यादित आहेत, परंतु अतिशय स्पष्ट आणि विनाशकारी अन्न निर्बंध आहेत, जेव्हा, उदाहरणार्थ, तुम्हाला संपूर्ण आठवडाभर फक्त रस खावा लागतो. खरं तर, मानवी शरीर ही एक सुज्ञपणे व्यवस्थापित केलेली प्रणाली आहे ज्यामध्ये सर्वकाही विचारात घेतले जाते, अशा बारीक समायोजन आहेत. आपल्या शरीरात जन्मजात आणि जटिल स्व-स्वच्छता प्रणाली आहे. तिथे सर्व काही ठीक चालले असेल तर आपण हस्तक्षेप करू शकतो ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. अर्थात, जर काही रोग असतील तर आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञकडे जाण्याची आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, परंतु जर आपण वसंत ऋतूमध्ये विषारी पदार्थांपासून स्वतःला स्वच्छ करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर कृपया ही कल्पना आपल्या डोक्यातून काढून टाका. ही एक वेदनादायक प्रथा आहे.

शाकाहार. सुरुवातीला, शाकाहार नैतिक आणि पर्यावरणीय कारणांमुळे मांसाहार नाकारण्याशी संबंधित आहे. "साठी", आणि "विरुद्ध" देखील जोरदार खात्रीशीर युक्तिवाद आहेत. परंतु असे काही लोक आहेत ज्यांच्यासाठी शाकाहार हा आहारावरील निर्बंधाचा एक प्रकार आहे. तुम्ही एका सुंदर योगिनीचे इंस्टाग्राम पहा, जिथे ती शाकाहारीपणाचा उपदेश करते आणि तुम्हाला वाटते, मलाही तेच हवे आहे. आपण या टप्प्यावर थांबले पाहिजे, वस्तुस्थिती तपासली पाहिजे आणि ते आपल्यासाठी किती उपयुक्त आहे, ते किती सुरक्षित आहे याचा विचार केला पाहिजे. कारण तुम्ही वैद्यकीय कारणास्तव निर्बंधांचे पालन करता यासह कोणत्याही आहारावरील निर्बंध, व्यक्तीमध्ये ED विकसित होण्याचा धोका वाढवतात. असे पुरावे आहेत की जे लोक शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांना जवळजवळ अर्ध्या प्रकरणांमध्ये खाण्याच्या विकारांचे एपिसोड होते. प्रिय शाकाहारी लोकांनो, हे तुमच्यावर आघात झालेले नाही, परंतु काही लोकांसाठी हे कधीकधी वेदनादायक स्वरूप धारण करते या वस्तुस्थितीचे विधान आहे. धार्मिक पदांसाठीही तेच आहे. अक्षरशः माझ्या वातावरणात असे लोक आहेत जे उपवास करतात, कारण उन्हाळ्यात वजन कमी करणे चांगले असते.

आणि माझी आवडती गोष्ट म्हणजे खाण्याच्या विकारावरील निर्बंध इंस्टाग्राम अंतर्ज्ञानी आहाराप्रमाणेच मास्करेड करू शकतात. येथे व्यंग्य न करणे माझ्यासाठी कठीण आहे, परंतु मी प्रयत्न करेन. जे लोक कधीकधी, त्यांच्या स्वतःच्या आजारामुळे, अंतर्ज्ञानी आहार घेण्यास सुरुवात करतात आणि ते पूर्णपणे चुकीचे अर्थ लावतात. हा त्यांचा दोष नाही, हा त्यांचा दोष आहे की ते ही कल्पना जनतेपर्यंत पोहोचवत आहेत. जर मॅरेथॉनमध्ये तुम्हाला अंतर्ज्ञानाने खाण्याची आणि वजन कमी करण्याची ऑफर दिली जाते, परंतु तुम्हाला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, 6 नंतर खाऊ नका, 1000 kcal खा, फक्त कच्चे न शिजवलेले पदार्थ, फळ किंवा मांस खाऊ नका, जरी तुम्हाला ते खरोखरच आवडते, जर तुम्ही फक्त गोल आकाराचे पदार्थ खाण्याची ऑफर देत असाल तर, एका ग्लास थंड पाण्याच्या 30 मिनिटांनंतर - फक्त जाणून घ्या: हे अंतर्ज्ञानी पोषण नाही, तर अन्न नियमांची एक विशिष्ट प्रणाली आहे, जी एका सुंदर आवरणात गुंडाळलेली आहे. अंतर्ज्ञानी पोषण. आम्ही अंतर्ज्ञानी खाण्याबद्दल खूप बोलतो, तुम्हाला त्याबद्दल आधीच बरेच काही माहित असेल. पण मी पुनरुच्चार करेन की अंतर्ज्ञानी खाणे म्हणजे तुम्ही भूक लागल्यावर जे खात आहात त्यावर आधारित खाणे, तुम्हाला हवे ते खाणे, तुम्हाला काय आवडते आणि पोट भरल्यावर खाणे थांबवणे. कोणतेही अन्न प्रतिबंध, नियम नाहीत, आपण कोणत्याही उत्पादनांचे मिश्रण करू शकता, जरी आपल्याकडे जामसह पास्ता असला तरीही, मिष्टान्न इ.सह प्रारंभ करा.

जास्त प्रमाणात खाणे

खाण्याच्या सर्व विकारांचे दुसरे लक्षण म्हणजे अति खाणे.
सामान्यत: खाण्याचे विकार असलेल्या लोकांना त्यांच्या इच्छाशक्तीचा अभिमान असतो की ते काही प्रकारचे अन्न नियम पाळतात, परंतु त्याच वेळी त्यांना जास्त खाण्याच्या त्रासाची लाज वाटते, कारण त्यांच्यासाठी हे सूचक आहे की त्यांनी त्यांच्या सुपर मिशनचा सामना केला नाही. अर्थात, हे या कारणासाठी नाही, यामागे मानसिक, जैविक कारणे आहेत, याबद्दल आपण अनेकदा बोललो आहोत. खाण्याचे विकार असलेले लोक जास्त खाण्याचा त्रास लपवण्याचा प्रयत्न करतात. असे घडते की बर्याच काळापासून, विवाहाच्या 20 वर्षांपर्यंत पती आपल्या पत्नीच्या आसपास नसताना त्याचे काय होते हे माहित नसते. काहीवेळा हे जास्त खाण्याचे उद्दिष्ट आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात अन्न खाते, तेव्हा कोणीतरी ते कॅलरीजमध्ये मोजते आणि हे 4-5 हजार कॅलरीज असते. कधीकधी व्यक्तिपरक अति खाणे, जेव्हा एखादी व्यक्ती अन्न नियमांचे उल्लंघन करते. तो त्यांना तोडून टाकू शकत नाही, कारण ते खूप लवचिक, जीवनाशी विसंगत आहेत. एखादी व्यक्ती याबद्दल अस्वस्थ होते, या परिणामाला "फक द डाएट" असे म्हणतात, त्याला वाटते की आता तो सर्व काही खाऊ शकतो आणि यामुळे बर्‍याचदा जास्त खाण्याचे उद्दिष्ट उद्भवते. कोणत्याही परिस्थितीत, या खूप वेदनादायक परिस्थिती आहेत. आपल्याकडे वेळोवेळी ते असल्यास, हे का होत आहे याचा विचार करणे योग्य आहे. सामान्य खाण्याची वर्तणूक असलेले लोक फारच दुर्मिळ प्रकरणांशिवाय जास्त खात नाहीत आणि या अजूनही स्पष्ट परिस्थिती नाहीत. जर तुम्हाला समजले की तुम्ही जास्त खात आहात, तर तुम्हाला यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे आणि शक्यतो एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधा.

भरपाई

तिसरा मुद्दा, जो विशिष्ट चिन्हक आहे की खाण्याचे वर्तन सामान्य निर्देशकांशी जुळत नाही, विविध प्रकारची भरपाई आहे. त्यापैकी बरेच आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे, आपण जे खाल्ले त्याची भरपाई करण्यासाठी हे कोणतेही प्रयत्न आहेत. याचे मोठे नकारात्मक परिणाम होतात कारण कोणतीही भरपाई खाण्याच्या विकाराचे चक्र चालू ठेवते. हे सहसा माझ्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे, माझे वजन कमी केले पाहिजे या विचाराने सुरू होते, ती व्यक्ती काही प्रकारचे अन्न निर्बंधांचा अवलंब करते, नंतर तो जास्त खातो, व्यक्ती विचार करते की मी याची भरपाई कशी करू शकेन आणि मंडळ बंद होते. हे खूप वेदनादायक आहे आणि बहुतेक लोक तज्ञांच्या मदतीशिवाय या वर्तुळातून बाहेर पडू शकत नाहीत. भरपाईच्या प्रकारांमध्ये उलट्या करणे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रेचकांचा गैरवापर, आहाराच्या गोळ्या यांचा समावेश होतो. ही अशी गोष्ट आहे जी सहसा खाण्याच्या विकार असलेल्या लोकांच्या नातेवाईकांना ताबडतोब सतर्क करते, म्हणून ती काळजीपूर्वक गुप्त ठेवली जाते. आणि येथे सर्वकाही स्पष्ट आहे की या पद्धतींमध्ये काहीही आरोग्यदायी नाही.

भरपाई देणार्‍या वर्तनाचा आणखी एक प्रकार आहे. हा एक खेळ आहे आणि या क्षेत्राला समाज, पर्यावरणाचा सक्रिय पाठिंबा आहे. 2 जानेवारीला जेव्हा खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त व्यक्ती जिममध्ये धावते तेव्हा प्रत्येकजण स्टँडिंग ओव्हेशन देतो, कारण तेच शेवटी, 1 जानेवारीला त्याने खूप खाल्ले. "मी आज खाल्ले आहे, आणि नंतर मला प्रशिक्षणात ते तयार करावे लागेल" या वाक्यांचे तुकडे ऐकल्यास, हा देखील एक सामान्य पर्याय नाही.

जे खाल्ले होते त्याची शिक्षा आणि भरपाई म्हणून कोणतेही अन्न प्रतिबंध किंवा उपवास ही प्रथा आहे जी आपण खाण्याच्या विकारांचे भरपाई देणारे प्रकार म्हणून वर्गीकृत करतो. जर एखादी व्यक्ती आज केकचा तुकडा खात असेल आणि दुसऱ्या दिवशी ज्यूस किंवा ग्रीन टीवर घालवत असेल तर हे देखील निरोगी वर्तनात्मक अभिव्यक्तीशी संबंधित नाही.

शरीराची नकारात्मक प्रतिमा

खाण्याच्या विकाराचा चौथा स्तंभ म्हणजे शरीराची नकारात्मक प्रतिमा. बहुतेक लोक वेळोवेळी त्यांच्या शरीरावर असमाधानी असतात, आमच्याकडे सुरकुत्या असतात, राखाडी केस दिसतात, सामान्यतः केस कुठेतरी दिसतात. येथे आपण सर्व सामाजिक दबावाखाली आहोत. उदाहरणार्थ, फिजी बेटावर टेलिव्हिजन येण्यापूर्वी बुलिमिया नर्वोसासारखे कोणतेही विकार नव्हते याचा पुरावा आहे. आणि अक्षरशः 10 वर्षांत या रोगांमध्ये नाटकीय वाढ झाली आहे. आपण सर्वजण समाजाचा प्रभाव कमी करत नाही, परंतु खाण्याच्या विकारांच्या निर्मितीमध्ये ती जी भूमिका बजावते त्याबद्दल आपण खूप टीका करतो. जेव्हा सौंदर्याचे आदर्श समान असतात, प्रमाणित असतात, जर तुम्ही वेगळे असाल, तर तुमच्याशी जे जुळत नाही त्याचा दबाव तुम्हाला जाणवतो. अॅनिम पात्रांचे डोळे किती मोठे आहेत हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? हे या वस्तुस्थितीबद्दल आहे की सुंदर डोळ्यांचे एकल मानक म्हणजे चेहऱ्याच्या मजल्यावरील मोठे डोळे. आम्ही अशा जगात राहतो जिथे फोटो रिटचिंगमधील प्रगतीमुळे सुपरमॉडेल्स सुपरमॉडेल्ससारखे दिसत नाहीत. परंतु खाण्याच्या विकार असलेल्या व्यक्तीसाठी, हे विशेषतः उच्चारले जाते आणि शरीराची प्रतिमा त्याच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांवर पूर्णपणे वर्चस्व गाजवते. जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला विचारता की तुमच्यासाठी जीवनातील कोणती क्षेत्रे महत्त्वाची आहेत (महत्त्वाचे आहे की जर तेथे काही कार्य केले तर तुम्हाला चांगले वाटते, चांगले वाटते, जर तेथे अडचणी असतील तर तुम्हाला खूप वाईट वाटते), बहुतेक लोकांसाठी खाण्याचे विकार आहेत. फक्त शरीर, वजन, तराजूवरील संख्या यांचे एकूण वर्चस्व. ते इतर क्षेत्रांमध्ये यशस्वी होऊ शकतात, परंतु आपण विशिष्ट आकाराच्या जीन्समध्ये बसू शकत नसल्यास हे सर्व अप्रासंगिक बनते.

खाण्याच्या विकार असलेल्या व्यक्तीसाठी शरीराची नकारात्मक प्रतिमा व्यक्त करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे शरीर तपासणी. इंग्रजीत याला बॉडी चेकिंग म्हणतात. जेव्हा लोक अनावश्यकपणे, कधीकधी दिवसातून अनेक वेळा, नियंत्रणाचे प्रकार वापरतात, त्यांच्या शरीरात सर्वकाही व्यवस्थित आहे की नाही हे तपासतात. तराजूवर वारंवार वजन, दिवसातून अनेक वेळा. हा नेमका सिग्नल नाही, परंतु वर्तणूक जी सामान्यशी जुळत नाही, आम्हाला दररोज आमचे वजन माहित असणे आवश्यक नाही. हे मोजमाप असू शकते. जर तुम्ही द मार्वलस मिसेस मेसेल पाहिला असेल, तर हा क्षण आहे जिथे ती तिचे वासरे, नितंब, कंबर मोजत आहे. स्वतःला वारंवार आरशात पाहणे, जेव्हा एखादी व्यक्ती अक्षरशः प्रत्येक प्रतिबिंबित पृष्ठभागावर दुसरी हनुवटी दिसली की नाही, पोट वाढले आहे की नाही हे तपासते. या तपासण्यांमध्ये समस्या अशी आहे की यामुळे शरीरातील असंतोष वाढतो. आपण जे काही बारकाईने आणि बारकाईने तपासले तर त्यात दोष आढळून येतात. शिवाय, आकलनामध्ये पूर्णपणे आकलनात्मक अडचणी आहेत, म्हणजे. एखादी व्यक्ती आरशात पाहते आणि त्याला शरीराचा फक्त एक भाग दिसतो, सशर्त, त्याचे पोट. हे इतर सर्व गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करत नाही आणि ते प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा जास्त समजले जाते. मला ही तुलना आवडते की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कोळीच्या भीतीसारखा फोबिया असतो, तेव्हा त्यांना कोळ्याचा आकार वस्तुनिष्ठपणे जाणवत नाही, परंतु मोठा असतो कारण तो धोका असतो. खाण्याचे विकार असलेल्या लोकांमध्येही असेच घडते. ज्या क्षेत्रांना ते समस्याप्रधान मानतात, ते त्यांना मोठे समजतात, कारण ते त्यांना सामान्य पार्श्वभूमीने मोजतात. खाण्याचे विकार असलेले लोक त्यांच्या फायद्यांकडे लक्ष देत नाहीत, जे तत्त्वतः त्यांना आवडते.

चेकमध्ये एक नकारात्मक बाजू आहे - शरीराची संपूर्ण टाळणे. हेच अनेकदा वजन करताना दिसते. तीन वर्षांपर्यंत त्या व्यक्तीचे दररोज वजन केले जात होते, नंतर टप्पा बदलला, त्याचे वजन वाढले आणि वजन करणे थांबवले. ही त्याच्यासाठी अत्यंत क्लेशदायक घटना आहे. परंतु हे देखील एक सिग्नल आहे की आपल्या शरीरात स्पष्ट असंतोष आहे. एखाद्या व्यक्तीला स्पर्श करणे आवडत नाही, तो स्वत: ला स्पर्श करू शकत नाही, तो वॉशक्लोथशिवाय स्वत: ला धुवू शकत नाही या वस्तुस्थितीमध्ये टाळणे व्यक्त केले जाऊ शकते, कारण त्याला किळस आहे. एखादी व्यक्ती स्वत: साठी नवीन कपडे खरेदी करत नाही, तो हुडीमध्ये चालतो, कारण त्याच्यासाठी फिटिंग रूममध्ये जाणे, त्याच्या शरीराशी टक्कर घेणे कठीण आहे. लहान झालेले कपडे सोडून देऊन नव्या वजनात आयुष्य जगणे त्याच्यासाठी कठीण आहे.

वजनात वारंवार चढ-उतार

शेवटचे चिन्ह, निरपेक्ष नाही, वजनात बर्‍यापैकी वारंवार चढउतार आहे. सामान्यतः, ज्या लोकांना खाण्यापिण्याची समस्या नसते त्यांचे आयुष्यभर वजन स्थिर असते, जे वयानुसार हळूहळू वाढते, जे नैसर्गिक आहे. खाण्याचे विकार असलेल्या लोकांमध्ये अनेकदा अशी परिस्थिती असते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने 15 किलोग्रॅम वजन कमी केले, नंतर ते वाढले आणि हे आयुष्यातील तीन किंवा चार चक्र असू शकतात. आणि तो एक सिग्नल देखील असू शकतो. जरी आरपीपी कोणाशीही भेदभाव करत नाही, ते कोणत्याही वजनात असू शकतात, परंतु हे देखील एक संकेत आहे.

खाण्याच्या विकाराचा संशय घेण्यासाठी येथे मुख्य लाल ध्वज आहेत. अर्थात, ते कधीकधी तज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, मनोचिकित्सक जे खाण्याच्या विकारांवर काम करत नाहीत त्यांच्यासाठी देखील शोधणे कठीण असते, म्हणून अचूक निदानासाठी या समस्येसह काम करणार्‍यांशी संपर्क साधणे चांगले. तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, तुमच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन आणि खाण्याच्या वर्तनाच्या विस्कळीत प्रकार असल्यास मानसशास्त्रज्ञ कसे निवडायचे हे मी तुम्हाला पुढील प्रसारणात सांगू शकतो.

आमच्या सदस्याकडून प्रश्नः
मी अलीकडे अंतर्ज्ञानी खाण्यावर स्विच केले, परंतु काही समस्या होत्या. मी खूप लवकर खातो आणि मला काळजी वाटते. असे दिसते की मी अन्नाचा आस्वाद घेण्याचा, त्याची चव अनुभवण्याचा प्रयत्न करीत आहे, परंतु मी वेगवेगळे पदार्थ खात असलो तरी मला जवळजवळ नेहमीच आनंद वाटत नाही. मी पटकन खातो, मग मला जास्त खायचे होते म्हणून मी अस्वस्थ होतो. मी त्याचा आनंद घेऊ शकत नाही. तीव्र उपासमारीची प्रतीक्षा करणे योग्य आहे की शरीराला एक किंवा दोन दिवस अन्नापासून विश्रांती देणे चांगले आहे?

परिस्थितीचे तपशीलवार वर्णन केल्याबद्दल धन्यवाद. हे तुमच्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे असे मला वाटते. असा काही विश्वास आहे की अंतर्ज्ञानी खाणे अन्नाशी संबंध असलेल्या काही अनुभवांना तोंड देण्यास मदत करेल. पहा, कोणत्याही परिस्थितीत आम्ही अन्न प्रतिबंधित करत नाही (आपण ऑपरेशनमुळे खाऊ शकत नसल्यास). तुम्ही अंतर्ज्ञानी खाण्याआधी काय होते याबद्दल माझ्याकडे थोडीशी माहिती नव्हती. मी कल्पना टाकू शकतो आणि जर तुम्हाला अजूनही प्रश्न असतील तर तुम्ही मेलद्वारे किंवा टिप्पण्यांमध्ये लिहू शकता किंवा निदानासाठी आमच्याशी संपर्क साधू शकता. असे दिसते की तुम्हाला एक प्रकारची भूक वाटते, तुम्हाला खूप लवकर पोट भरल्यासारखे वाटू लागते. बर्‍याचदा असे घडते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अन्न प्रतिबंधांचा व्यापक अनुभव असतो. याला आपण भारावून जाण्याची भावना म्हणतो; सामान्य भाग खाल्ले, अगदी थोडे कमी, आणि तुम्हाला जडपणा जाणवतो. जर ते 15 मिनिटांनंतर निघून गेले तर तुम्ही सामान्यपणे खाल्ले. त्यानंतर लगेच खायचे असेल तर तो भाग छोटा होता. तीन तासांनंतर खायचे असेल तर ठीक आहे. दुसरी गोष्ट मी ऐकतो ती म्हणजे फूड परफेक्शनिझम - अन्न नेहमी आनंदी असले पाहिजे. परंतु अंतर्ज्ञानी खाण्यावरही, हे नेहमीच नसते, कधीकधी अन्न फक्त अन्न असते. खाल्ले, कामावर गेले. पहिली गोष्ट म्हणजे स्वतःला मर्यादित न ठेवता, अंतर्ज्ञानाने खाणे चालू ठेवणे फायदेशीर आहे, संरचित खाण्याच्या टप्प्यापासून सुरुवात करणे अधिक चांगले असू शकते, जे आम्ही आमच्या ग्राहकांसोबत करतो ज्यांना प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या वर्तनानंतर अंतर्ज्ञानी आहाराकडे वळायचे आहे. धीर धरा, वेळ घ्या, स्वतःचे ऐका. मला आशा आहे की मी उत्तरासह मदत करू शकलो. नसल्यास, लिहा, माझ्यासाठी ते महत्वाचे आहे.

व्हिडिओ रिलीज करा:

आता कोणीही असा तर्क करणार नाही की मानसिक आरोग्याचा थेट शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. परंतु या दोन संकल्पनांमधील अशा थेट संबंधाची कल्पना करणे कठीण आहे, जसे की मानसिक विकारांच्या परिणामांच्या बाबतीत, " खाण्याचे विकार».

खाण्याचे विकार काय आहेत?

खाण्याचे विकार किंवा खाण्याचे विकार हे सामान्य खाण्याच्या वर्तनातील विचलन आहेत. सामान्यता हा एक नियमित निरोगी आहार म्हणून समजला जातो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोणतीही शारीरिक आणि मानसिक अस्वस्थता येत नाही. परंतु खाण्याच्या विकारांच्या बाबतीत, एकतर आपल्या आहारात कपात करण्यावर किंवा त्याची वाढ अतिशयोक्ती करण्यावर भर दिला जातो. त्याच वेळी, "आहार पोषण" आणि "कुपोषण" यासारख्या संकल्पनांमध्ये फरक करणे योग्य आहे.

आहाराचा उद्देश आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आहे, आदर्शपणे ते नेहमी आहारतज्ञांनी लिहून दिले पाहिजे आणि काही आहारातील निर्बंध केवळ पुनर्प्राप्ती आणि कधीकधी वजन कमी करण्यासाठी योगदान देतात. जर आपण कुपोषणाबद्दल बोलत असाल, तर सर्वप्रथम, आपला सामान्य आहार बदलण्यासाठी डॉक्टरांनी केलेल्या अनियंत्रित ऑपरेशन्सचा अर्थ असा केला पाहिजे, ज्यामुळे शेवटी पुनर्प्राप्ती होत नाही, परंतु मानवी आरोग्यामध्ये लक्षणीय बिघाड होतो आणि कधीकधी मृत्यू होतो, कारण शरीराला अत्यंत गरज असते. सामान्य जीवनासाठी संतुलित आहार घ्या, अन्यथा तुम्हाला त्रासाची अपेक्षा करावी.

खाण्याच्या विकारांच्या मुख्य वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकरणांबद्दल अधिक तपशीलवार बोलूया.

- पॅथॉलॉजिकल वर्तन ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती विशेषत: पातळपणाच्या प्रबळ इच्छा आणि वजन वाढण्याच्या भीतीमुळे खाण्यास नकार देते. बहुतेकदा, एनोरेक्टिकच्या वजनासंबंधीची वास्तविक स्थिती त्याच्या स्वतःबद्दलच्या कल्पनांशी सुसंगत नसते, म्हणजेच, रुग्णाला स्वतःला वाटते की तो खूप भरलेला आहे, परंतु प्रत्यक्षात त्याचे वजन आयुष्यासाठी पुरेसे नाही.

एनोरेक्सियाची मानसिक लक्षणे आहेत: स्वतःच्या परिपूर्णतेबद्दल वेडसर विचार, पोषण क्षेत्रातील समस्या नाकारणे, खाण्याच्या सवयींचे उल्लंघन (अन्नाचे लहान तुकडे करणे, उभे राहून खाणे), नैराश्य, भावनांवर नियंत्रण नसणे, सामाजिक वर्तनात बदल (टाळणे, एकांत, प्राधान्यक्रम आणि स्वारस्यांमध्ये तीव्र बदल).

एनोरेक्सियाची शारीरिक लक्षणे: मासिक पाळीच्या समस्या (अमेनोरिया - मासिक पाळीचा अभाव, अल्गोमेनोरिया - वेदनादायक मासिक पाळी), ह्रदयाचा अतालता, सतत अशक्तपणा, थंडी जाणवणे आणि उबदार होण्यास असमर्थता, स्नायू उबळ.

एनोरेक्सियाचे परिणाम शोचनीय आहेत. सौंदर्याच्या आधुनिक आदर्शाचा पाठपुरावा करताना, जे जोराच्या पातळपणामध्ये व्यक्त केले जाते, एनोरेक्टिक्स उर्वरित घटकांबद्दल विसरतात. परिणामी, रूग्ण भयानक दिसू लागतात: पोषक तत्वांच्या अपुऱ्या सेवनामुळे, त्वचा कोरडी आणि फिकट होते, डोक्यावर केस गळतात आणि चेहऱ्यावर आणि पाठीवर बारीक केस दिसतात, असंख्य सूज दिसतात, नखांची रचना खराब होते. अस्वस्थ, आणि हे सर्व प्रगतीशील डिस्ट्रॉफीच्या पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध, सांगाड्याच्या त्वचेखाली पसरलेल्या स्वरूपात.

परंतु या सर्वांची तुलना रुग्णांच्या मृत्यूच्या धोक्याशी होऊ शकत नाही. आकडेवारीनुसार, एनोरेक्सियाचा उपचार न केल्यास, प्रत्येक दहाव्या रुग्णाचा मृत्यू होतो. हृदयाच्या खराब कार्यामुळे, शरीराच्या सर्व कार्यांच्या सामान्य प्रतिबंधामुळे किंवा यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.

बुलिमिया नर्वोसा- खाण्याच्या वर्तनाचे उल्लंघन, एखाद्याच्या भूक नियंत्रित करण्यास असमर्थतेमध्ये प्रकट होते, तीव्र भुकेच्या नियतकालिक बाउट्समध्ये व्यक्त केले जाते, जे भागवणे फार कठीण आहे.

बुलिमिया असलेल्या लोकांना भूक लागत नसली तरीही त्यांना खाण्याची तीव्र इच्छा असते. बर्‍याचदा या वर्तनामुळे लठ्ठपणा येतो, परंतु हे आवश्यक सूचक नाही, कारण अनेक रुग्ण, अपराधीपणाने प्रेरित होऊन, उलट्या करून पोटाला अन्नापासून मुक्त करण्यास प्राधान्य देतात. बुलिमिया असलेल्या रूग्णांच्या योजना भिन्न असू शकतात, परंतु मुळात हा रोग स्वतःला खाण्याच्या पॅरोक्सिस्मल इच्छेमध्ये प्रकट होतो (अचानक वाढलेली भूक), रात्रीच्या वेळी जास्त खाणे (रात्री भूक तीव्र होते) किंवा अन्न सतत शोषून घेणे.

बुलिमियाची मानसिक लक्षणे एनोरेक्सिया सारखीच असतात, परंतु शारीरिक लक्षणे वेगळी असतात. जर लांडग्याच्या भूकेने ग्रस्त असलेल्या बुलिमिकने खाणे थांबवले नाही तर लठ्ठपणा हा नैसर्गिक आणि कमीतकमी परिणाम होईल. तथापि, जर रुग्णाने प्रत्येक जेवणानंतर पोट रिकामे करणे पसंत केले तर परिस्थिती आणखी बिकट होते.

प्रथम, बुलिमिक्स, जसे एनोरेक्टिक्स, त्यांचे वर्तन लपवण्याची प्रवृत्तीजोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत, जर नंतरच्या काळात ते त्वरीत प्रकट झाले (नातेवाईकांनी लक्षात घेतले की एखादी व्यक्ती काहीही खात नाही), तर पूर्वी ते त्यांची स्थिती तुलनेने बराच काळ लपवू शकतात, कारण उलट्यामुळे वजन वाढते. सामान्य मर्यादेत स्थिर स्थितीत ठेवले जाते आणि व्यक्ती अनेकदा चांगली भूक दर्शवते, जे त्याला प्रतिबंधित करत नाही, तथापि, काही काळानंतर त्याने जे खाल्ले आहे ते कमी करण्यापासून रोखत नाही. म्हणून, नातेवाईकांना हे माहित नसते की त्यांच्या शेजारी एक व्यक्ती आहे ज्याला मदतीची नितांत गरज आहे. खरंच, काही काळानंतर आणि आपल्या शरीरासह अशा हाताळणीचा परिणाम म्हणून, आरोग्य बिघडते.

दुसरे म्हणजे, उलट्यामध्ये गॅस्ट्रिक रस असतो, ज्यामध्ये हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि काही इतर पाचक घटक असतात. हे पदार्थ, उलट्या होण्याच्या नियमित आवाहनासह, अन्ननलिकेच्या नाजूक भिंती नष्ट करतात, ज्या अशा प्रभावासाठी पूर्णपणे हेतू नसतात, अल्सरेशनचे कारण बनतात. तोंडी पोकळी देखील ग्रस्त आहे, दातांचे मुलामा चढवणे नष्ट होते आणि त्यांच्या नुकसानाचा वास्तविक धोका असतो. हे विसरू नका की जे लोक बुलिमिया तसेच एनोरेक्टिक्ससाठी अशी "वजन नियंत्रण पद्धत" वापरतात, त्यांना पुरेसे चांगले पोषण मिळत नाही, कारण अन्न फक्त पचण्यास वेळ नसतो, ज्यामुळे भविष्यात त्याच समस्यांचा धोका असतो. शारीरिक आरोग्य आणि मृत्यूसह.

या दोन प्रकारच्या खाण्याच्या विकारांव्यतिरिक्त, संशोधकांनी आणखी अनेक ओळखले आहेत. उदाहरणार्थ, ऑर्थोरेक्सिया (फक्त योग्य पौष्टिक अन्न खाण्याची उत्कट इच्छा), निवडक खाण्याचा विकार (जेव्हा एखादी व्यक्ती निश्चितपणे फक्त काही पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करते, इतर सर्व तसेच नवीन अपरिचित पदार्थ टाळतात), अखाद्य, वेड-बाध्यकारी अति खाणे. (जेव्हा खाणे सुरक्षित राहण्याच्या वेडामुळे होते आणि "विधी" ची भूमिका बजावते).

खाण्याचे विकार (EDD)स्वत:चे वजन आणि दिसण्याबाबतच्या व्यस्ततेवर आधारित अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या वर्तनाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत रोग आहेत.

खाण्याच्या विकारांमध्ये अयोग्य किंवा जास्त प्रमाणात अन्न घेणे समाविष्ट असू शकते, जे शेवटी एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य बिघडवू शकते. खाण्याचे विकार (EDDs) चे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत एनोरेक्सिया, बुलिमिया आणि सक्तीचे अति खाणे- ते सर्व महिला आणि पुरुष दोघांमध्ये आढळतात.

ECDs जीवनाच्या कोणत्याही टप्प्यावर विकसित होऊ शकतात, परंतु पौगंडावस्थेतील किंवा बालपणात अधिक सामान्य होतात. योग्यरित्या निवडलेली थेरपी अनेक प्रकारच्या खाण्याच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते.

जर आरपीपीचा उपचार केला गेला नाही आणि योग्य लक्ष न देता सोडले तर लक्षणे आणि परिणाम खूप दुःखदायक असू शकतात, आरोग्याचा नाश होऊ शकतात आणि रुग्णाचा मृत्यू देखील होऊ शकतात. खाण्याच्या विकारांमध्ये अनेकदा मानसिक विकार असतात, जसे की चिंता विकार, नैराश्य, न्यूरोसिस, पदार्थांचे सेवन आणि/किंवा अल्कोहोल.

खाण्याच्या विकारांचे प्रकार. RPP आहे:

RPP चे तीन सर्वात सामान्य प्रकार आहेत:

• बुलिमिया - या खाण्याच्या विकाराचे वैशिष्ट्य वारंवार जास्त खाणे, सोबत "भरपाई" वर्तन - कृत्रिम उलट्या, जास्त व्यायाम आणि रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ यांचा गैरवापर. बुलिमिया ग्रस्त पुरुष आणि स्त्रिया वजन वाढण्याची भीती बाळगू शकतात आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीराच्या आकार आणि आकाराबद्दल असमाधानी असू शकतात. अति खाणे आणि शुद्ध करणे गुप्तपणे घडते, ज्यामुळे लाज, अपराधीपणा आणि नियंत्रणाचा अभाव अशा भावना निर्माण होतात. बुलिमियाच्या दुष्परिणामांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, तीव्र निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनामुळे हृदय समस्या यांचा समावेश होतो.

खाण्याच्या विकारांची कारणे

आरपीपीचे नेमके कारण अद्याप अधिकृतपणे पुष्टी झालेले नाही. अन्ना व्लादिमिरोवना नाझारेन्को, खाण्याच्या वर्तणूक पुनर्प्राप्ती क्लिनिकचे प्रमुख, 15 वर्षांपेक्षा जास्त व्यावहारिक अनुभवावर आधारित, असा विश्वास करतात की सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या सौंदर्यात्मक धारणाचे वैयक्तिक वैशिष्ट्य आहे, जे जन्मापूर्वीच आपल्यामध्ये ठेवलेले असते. सोप्या भाषेत, मुख्य कारण म्हणजे वैयक्तिक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य म्हणून, सौंदर्याच्या दृष्टिकोनातून पातळ आणि सुंदर असण्याची इच्छा. रुग्णाच्या खाण्याच्या विकाराचा प्रकार मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये आणि बाह्य सामाजिक घटकांवर अवलंबून असतो.

मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांची उदाहरणे:

• स्वतःच्या शरीराची नकारात्मक धारणा;
• कमी आत्मसन्मान.

सामाजिक घटकांची उदाहरणे:

• अकार्यक्षम कौटुंबिक गतिशीलता;
• एक व्यवसाय आणि व्यवसाय जो वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतो, जसे की बॅले आणि मॉडेलिंग;
• स्नायूंच्या टोन्ड बॉडीला प्रोत्साहन देणारे सौंदर्याभिमुख खेळ;
• उदाहरणे:
• शरीर-बांधणी;
• बॅले;
• जिम्नॅस्टिक्स;
• संघर्ष;
• लांब अंतर धावणे;
• कुटुंब आणि बालपण आघात;
• सांस्कृतिक दबाव आणि/किंवा समवयस्क आणि/किंवा मित्र आणि सहकारी यांच्याकडून दबाव;
• कठीण अनुभव किंवा जीवन समस्या.

आजपर्यंत, खाण्याच्या विकारांच्या क्षेत्रात कोणताही अभ्यास केला गेला नाही आणि खाण्याच्या विकाराच्या अनुवांशिक पूर्वस्थितीच्या सिद्धांताच्या बाजूने कोणताही पुरावा सापडला नाही. विश्वासार्हपणे सिद्ध झालेली एकमेव गोष्ट म्हणजे कुटुंबातील एखाद्याला व्यसन (अल्कोहोल, ड्रग किंवा बुलिमिया) असल्यास बुलिमिक होण्याचा धोका जास्त असतो.

आरपीपीची चिन्हे आणि लक्षणे

खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त पुरुष किंवा स्त्री अनेक चिन्हे आणि लक्षणे दर्शवू शकतात, जसे की:

2019 मध्ये RPP वर उपचार

या रोगांचे गांभीर्य आणि जटिलता लक्षात घेता, रुग्णांना खाण्याच्या विकारांच्या उपचारांमध्ये तज्ञ असलेल्या वेगवेगळ्या तज्ञांच्या टीमच्या देखरेखीखाली सर्वसमावेशक उपचारांची आवश्यकता असते. येथे देखील, सर्वकाही व्यक्तिमत्त्वाच्या नाशाच्या पातळीवर अवलंबून असते. तज्ञांमध्ये हे समाविष्ट आहे: एक व्यावसायिक खाणे विकार तज्ञ, एक मानसोपचार तज्ञ, काही प्रकरणांमध्ये गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एक इंटर्निस्ट आणि एक न्यूरोलॉजिस्ट.

याक्षणी, इस्रायल आणि रशिया प्रामुख्याने वापरतात अँटीडिप्रेसससह कालबाह्य रूग्ण उपचार, जे यकृत, किडनी नष्ट करतात, त्यांचा अल्पकालीन प्रभाव असतो. रुग्ण सतत प्रतिबंधित अवस्थेत असतो आणि मनोचिकित्सकाला प्रभावीपणे काम करण्याची आणि रुग्णाच्या या स्थितीत व्यक्तीची मनोचिकित्सा करण्याची संधी नसते. अशी अवस्था केवळ रूग्णालयातील डॉक्टरांना रुग्णाला आहार देण्यास मदत करते आणि त्याचा अल्पकालीन प्रभाव असतो, म्हणजे. एक लहान माफी वेळ देते, परंतु दीर्घकालीन स्थिर आणि यशस्वी अंतिम पुनर्प्राप्ती देत ​​नाही, कारण जागरूकतेद्वारे रुग्णासह कार्य करणे आवश्यक आहे. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, नवीनतम सायकोथेरपी सूचित करते की ED उपचारांची सर्वोत्तम पद्धत म्हणजे बाह्यरुग्ण उपचार आणि हॉस्पिटल आणि एंटिडप्रेससशिवाय मानसोपचार (अपवाद फक्त तीव्र एनोरेक्सियाची प्रकरणे असू शकतात, जेव्हा ही जीवन आणि मृत्यूची बाब आहे).

एखाद्या पुरुष किंवा स्त्रीला त्यांचे आरोग्य आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ज्या अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते, त्यांचे निराकरण करण्यासाठी, वैयक्तिक उपचार योजना. ED चे उपचार सहसा एक किंवा अधिक तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले जातात (मानसशास्त्रज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट इ.):

• वैद्यकीय देखरेख आणि काळजी. खाण्याच्या विकारांवर उपचार करताना सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे खाण्याच्या विकारामुळे उद्भवलेल्या कोणत्याही आरोग्य समस्यांना सामोरे जाणे;
• पोषण: आम्ही निरोगी वजनाची जीर्णोद्धार आणि स्थिरीकरण, खाण्याच्या सवयींचे सामान्यीकरण आणि वैयक्तिक पोषण योजनेच्या विकासाबद्दल बोलत आहोत;
• मानसोपचार: मानसोपचाराचे विविध प्रकार (वैयक्तिक, कुटुंब किंवा गट) खाण्याच्या विकारांच्या मूळ कारणांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात. मानसोपचार हा उपचाराचा एक मूलभूत भाग आहे, कारण तेच रुग्णाला जीवनातील अत्यंत क्लेशकारक घटनांमध्ये टिकून राहण्यास मदत करू शकते आणि त्यांच्या भावना योग्यरित्या व्यक्त करणे, संवाद साधणे आणि इतरांशी निरोगी नातेसंबंध कसे राखायचे हे शिकू शकते;
• औषधे: काही औषधे खाण्याच्या विकारांमुळे उद्भवू शकणार्‍या नैराश्याची किंवा चिंतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी किंवा जास्त प्रमाणात खाणे आणि शुद्ध करणे कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी असू शकतात.

इटिंग डिसऑर्डरच्या तीव्रतेवर अवलंबून, रुग्णाला उपचारांच्या विविध स्तरांची शिफारस केली जाऊ शकते, ज्यात बाह्यरुग्ण सहाय्यक गटांपासून ते आंतररुग्ण उपचार केंद्रांपर्यंत. कोणत्याही परिस्थितीत, रुग्णाला सर्वप्रथम आरपीपीची उपस्थिती ओळखणे आणि तज्ञांकडून मदत घेणे आवश्यक आहे.

RPP मधून बरे झालेल्या मुलींच्या कथा

खाण्याच्या विकारांबद्दल मुख्य मुद्दे

• एनोरेक्सिया मारतो. या आजारामुळे सर्व मानसिक विकारांमध्ये मृत्यूचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. प्रसारमाध्यमे अनेकदा एनोरेक्सियामुळे सेलिब्रिटींच्या मृत्यूचे वृत्त देतात. ऐंशीच्या दशकाच्या सुरुवातीला कॅरेन कारपेंटरचा मृत्यू ही कदाचित अशी पहिलीच घटना होती. गायकाला एनोरेक्सियाचा त्रास होता आणि त्याने इमेटिक्सचा गैरवापर केला. अखेर हृदयविकाराने तिचा मृत्यू झाला. बर्‍याच वर्षांनंतर, 1994 मध्ये मरण पावलेल्या जगप्रसिद्ध जिम्नॅस्ट क्रिस्टीना रेनी हेन्रिकने तिच्या दुःखद अनुभवाची पुनरावृत्ती केली.

• "महिला ऍथलीट सिंड्रोम"- एक धोकादायक रोग ज्यामुळे व्यावसायिक खेळाडूंना जीवनासाठी गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका असतो. त्यांचे प्रशिक्षक, मित्र आणि कुटुंबीयांनी त्यांना पाठिंबा दिला पाहिजे आणि खाण्याचे विकार टाळण्यासाठी मदत केली पाहिजे.

• जीवनातील मोठे बदल RPP च्या विकासास चालना देऊ शकतात. विद्यापीठात सुरुवात करणे अपवाद नाही. एक तरुण किंवा मुलगी घर सोडते, मित्र आणि कुटुंबाला सोडून अज्ञातात जाते. काहींसाठी, विद्यार्थी असणे इतरांपेक्षा भावनिकदृष्ट्या खूप कठीण असू शकते. प्रौढत्वाची सुरुवात ही एक मोठी मानसिक उलथापालथ असू शकते आणि दुर्दैवाने, विद्यार्थी असण्यामुळे खाण्याच्या विकाराचा विकास होऊ शकतो.

• श्रीमंत महिलांमध्ये खाण्याचे विकार अधिक सामान्य असल्याचे मानले जातेचांगल्या शिक्षणासह, जो उच्च सामाजिक-आर्थिक वर्गाशी संबंधित आहे. खाण्यापिण्याच्या विकारांना देखील एक विशेष "युरोपियन" रोग मानले जाते आणि त्यामुळे इतर वांशिक गटांमध्ये क्वचितच आढळतात. तथापि, हा सर्व एक मोठा गैरसमज आहे. खरं तर, अनेक संस्कृती आणि वांशिक गटांमध्ये खाण्याचे विकार बर्याच काळापासून आहेत. आणि हा आणखी एक पुरावा आहे की खाण्याच्या विकारांसाठी कोणतेही अडथळे आणि निर्बंध नाहीत. पुरुष, स्त्रिया, युरोपियन, आफ्रिकन-अमेरिकन, काकेशसचे रहिवासी, कझाकिस्तान आणि इतर खाण्याच्या विकारांचे बळी होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, अण्णा नाझारेन्को इटिंग बिहेवियर रिकव्हरी क्लिनिकमध्ये, अर्जांच्या संख्येच्या बाबतीत दुसरे स्थान कझाकस्तानचे आहे, तिसरे स्थान बेलारूस आणि युक्रेनचे आहे, पहिले स्थान रशियाचे आहे.

• नॅशनल ईटिंग डिसऑर्डर असोसिएशनच्या मते, लेस्बियन, गे, बायसेक्शुअल आणि ट्रान्सजेंडर लोक (आणि एलजीबीटी समुदायातील इतर सदस्य) यांना खाण्याचे विकार होण्याचा धोका जास्त असतो. एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया. अविवाहित समलिंगी आणि उभयलिंगींना एनोरेक्सियाचा त्रास होण्याची अधिक शक्यता असते (कारण त्यांना स्पर्धात्मक फायदा म्हणून स्लिम फिगर राखण्याची सक्ती केली जाते), तर समलिंगी आणि उभयलिंगी जे नातेसंबंधात असतात त्यांना बुलिमिया होण्याची शक्यता असते. खाण्याचे विकार असलेल्या लेस्बियन आणि बायसेक्शुअल स्त्रिया खाण्याचे विकार असलेल्या विषमलिंगी स्त्रियांपेक्षा फारशा वेगळ्या नसतात, परंतु लेस्बियन आणि उभयलिंगी स्त्रियांना मानसिक विकार होण्याची शक्यता असते.

• आदर्शाच्या शोधात. बॅलेरिनास त्यांच्या व्यवसायात यशस्वी होण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात, तथापि, परिणामी, ते बर्याचदा खाण्याच्या विकारांना बळी पडतात. हे रहस्य नाही की बॅले नर्तकांना बर्याचदा खाण्याच्या विकारांमुळे त्रास होतो आणि हे समजण्यासारखे आहे, कारण मोठ्या आरशासमोर प्रशिक्षण आणि रिहर्सल दरम्यान, त्यांना त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांशी तुलना करावी लागते. शिवाय, व्यावसायिक बॅले स्वतःच अस्वस्थ पातळपणाला प्रोत्साहन देते.

• शाकाहार खाण्याच्या विकारांना हातभार लावतो का?सध्या, सुमारे पाच टक्के अमेरिकन स्वतःला शाकाहारी मानतात (ते त्यांच्या आहारातून मांस आणि प्राणी उत्पादने वगळतात). ही टक्केवारी त्यांना विचारात घेत नाही जे स्वतःला "अर्ध-शाकाहारी" मानतात (जे लोक काही प्राणी उत्पादने खातात, परंतु त्याच वेळी त्यांच्या आहाराचा आधार वनस्पतीजन्य पदार्थ असतात). खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त असलेल्यांमध्ये शाकाहार जास्त प्रमाणात आढळतो. खाण्याच्या विकाराशी झुंजत असलेले अंदाजे निम्मे रुग्ण कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचा शाकाहारी आहार घेतात.

• खाण्याच्या विकारांमुळे उद्भवणारी सर्वात गंभीर गुंतागुंत म्हणजे कुपोषण किंवा अस्थिर हृदयाचा ठोका. त्याच वेळी, खाण्याच्या विकारांशी संबंधित अनेक गुंतागुंत रुग्णाच्या आरोग्यावर गंभीर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात, जरी ते स्पष्ट नसले तरीही आणि व्यावहारिकपणे स्वतःला प्रकट करत नाहीत. हाडांची झीज किंवा ऑस्टिओपोरोसिस हा एक "मूक" परंतु अत्यंत गंभीर आजार आहे जो बहुतेकदा एनोरेक्सिया असलेल्या रुग्णांना प्रभावित करतो.

• प्रचंड संख्येमुळे

बर्‍याच जणांचा असा विश्वास आहे की जास्त पातळपणा, एनोरेक्सिया आणि बुलिमियाची फॅशन शेवटी आणि अपरिवर्तनीयपणे विस्मृतीत गेली आहे. तथापि, उच्च-प्रोफाइल घोटाळे, प्रेस किंवा टेलिव्हिजनवर मृत्यू नसतानाही, अजूनही अनेक लोक खाण्याच्या विविध विकारांनी ग्रस्त आहेत, ज्याची चाचणी अगदी कमी संशयाने घेतली पाहिजे. चला तपशील हाताळूया, कारण किरकोळ लक्षणे आज, उद्या खरोखरच धोकादायक बनू शकतात.

फक्त कॉम्प्लेक्स बद्दल: खाणे विकार काय आहे

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की अशा विकारांमध्ये काहीही चुकीचे नाही, तर तुमची खोलवर चूक आहे. सहसा, सर्वात निरुपद्रवी गोष्टींपासून सुरुवात करणे, जसे की न्याहारी किंवा रात्रीचे जेवण वगळणे, किंवा कदाचित उलट, पद्धतशीरपणे रात्रीचे "अति खाणे", ते अधिक धोकादायक बनू शकते. म्हणूनच, स्वत: साठी "आपत्ती" च्या प्रमाणात मूल्यांकन करण्यासाठी प्रौढ आणि मुलांमध्ये काय खाण्याचे विकार आहेत हे शोधण्यात दुखापत होत नाही.

वैद्यकीय भाषेत, खाण्याचा विकार हा एक सायकोजेनिक बिहेवियरल सिंड्रोम आहे. हे जेवणातील उल्लंघन, ते वगळणे, अतिरिक्त भरपूर स्नॅक्स आणि इतर गैर-मानक परिस्थितीशी संबंधित आहे जे सवयीसारखे बनतात. ते खूप दुःखद परिणाम, अगदी मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकतात, म्हणून, अगदी थोड्याशा संशयावर, ताबडतोब उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

खाण्याच्या विकारांचे प्रकार आणि प्रकार: लक्षणे

औषध खाण्याच्या विकारांचे अनेक प्रकार वेगळे करते. त्याच वेळी, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एक जटिल प्रभाव दिसून येतो, जो परिस्थितीला लक्षणीयरीत्या वाढवतो. आमच्या वेबसाइटवर या समस्यांवरील स्वतंत्र सामग्री आहे.

थोडक्यात, तीव्र शारीरिक गरज असतानाही रुग्णांना खाण्याची सतत अनिच्छा असते. एखादी व्यक्ती अक्षरशः उपासमारीने मरू शकते, परंतु ऑफर केलेल्या पदार्थांना जिद्दीने नकार द्या. अशी अनेक लक्षणे आहेत ज्याद्वारे आपण एनोरेक्सिया नर्वोसाची "गणना" करू शकता.

• तुलनेने कमी वजन असतानाही अन्नामध्ये आत्मसंयम.
• जास्त वजनाच्या उपस्थितीत निराधार विश्वास.
• अमेनोरिया (मुलींमध्ये मासिक पाळी बंद होणे).

एक किंवा अधिक चिन्हे दिसू शकत नाहीत, नंतर रोगाला ऍटिपिकल म्हणतात. बहुतेकदा, डॉक्टर या रोगाच्या रूग्णांना बाह्यरुग्ण आधारावर मदत करण्यास व्यवस्थापित करतात, परंतु सर्वात कठीण प्रकरणांमध्ये, रुग्णालयात दाखल करणे शक्य आहे, कधीकधी जबरदस्तीने देखील.

हा रोग ध्रुवीय ते एनोरेक्सिया आहे. हा विकार या वस्तुस्थितीत आहे की रुग्ण एका वेळी शोषलेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करू शकत नाही. यामुळे, ते पद्धतशीरपणे जास्त खातात. खाल्ल्यानंतर, बुलिमिक्समुळे जाणीवपूर्वक उलट्या होतात ज्यामुळे त्यांनी जे खाल्ले आहे त्यातून सुटका मिळते. इतर प्रकारचे भरपाई देणारे वर्तन देखील शक्य आहे, उदाहरणार्थ, दीर्घ गहन परिधान प्रशिक्षणाने स्वत: ला थकवा. त्याच वेळी, शरीराच्या पॅरामीटर्सबद्दल चांगले, चरबी, कॉम्प्लेक्स मिळण्याची मानसिक भीती असते. रोगाची लक्षणे साधी आहेत.

• मोठ्या प्रमाणात अन्नाचा वारंवार वापर.
• नियमित उलट्या होणे.
• रेचकांचा तीव्र वापर.
• अत्यधिक शारीरिक क्रियाकलाप.

सामान्यतः, रुग्णांना आठवड्यातून एक किंवा दोनदा binge eating झटके येतात. जर चित्र तीन महिन्यांत सामान्य होत नसेल तर उपचार लिहून दिले जातात. नव्वद टक्के प्रकरणांमध्ये, 25 वर्षाखालील महिला प्रभावित होतात.

सतत काहीतरी खाण्याची अदम्य, वेड लागणे हे सायकोजेनिक आजाराचे लक्षण असू शकते. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीला भूक लागत नाही, परंतु खाणे सुरूच असते. हे सहसा तणावासाठी शरीराची प्रतिक्रिया असते. घरी, कामावर, पालक किंवा मुलांसह समस्या, कामाचे व्यस्त वेळापत्रक - हे सर्व आक्रमणास उत्तेजन देऊ शकते. ज्या लोकांना जास्त वजन असते ते विशेषतः संवेदनाक्षम असतात.

• दिवसभरात मोठ्या प्रमाणात खाल्लेले अन्न.
• भुकेची तीव्र भावना.
• उच्च वेगाने अन्न खाणे.
• जेवूनही भूक लागते.
• जबाबदारी आणि अपराधीपणा. स्वतःला शिक्षा करण्याची इच्छा.
• चोरटे, लपून-छपून खाणे, एकटे.

बुलिमियाच्या विपरीत, जास्त खाणे शुद्ध होण्याआधी होत नाही, म्हणून ते विशेषतः धोकादायक आहे. अनेकदा लोक वजन वाढतात, लठ्ठपणा आणि त्याच्या सोबतची लक्षणे ग्रस्त असतात. कमी आत्मसन्मान, अपराधीपणामुळे नैराश्य, आत्महत्येची प्रवृत्ती निर्माण होते.

सायकोजेनिक उलट्या आणि इतर रोग

या खाण्याच्या विकाराला विकारांच्या बरोबरीने ठेवले जाते. कारण मानसिक आणि भावनिक लक्षणे असू शकतात. बहुतेकदा, हा रोग असलेल्या लोकांना थकवा येतो. हायपोकॉन्ड्रियाकल आणि डिसोसिएटिव्ह विकारांमुळे असू शकते. परंतु इतर प्रकारचे रोग आहेत. ते कमी सामान्य आहेत, परंतु कोणत्याही प्रकारे सुरक्षित किंवा कमी गंभीर नाहीत.

• सायकोजेनिक स्वभावाची भूक न लागणे.
• जैविक प्रकृती (प्लास्टिक, धातू इ.) नसलेले काहीतरी अखाद्य खाण्याची गरज.
• अखाद्य जैविक मूळ खाण्याची प्रवृत्ती.
• ऑर्थोरेक्सिया हा योग्य पोषणाचा ध्यास आहे.
• वेड-बाध्यकारी अति खाणे हे अन्न, ठेवलेले टेबल, विविध पदार्थांबद्दल सतत विचारांशी संबंधित आहे.
• निवडक खाण्याचे विकार - कोणतेही अन्न किंवा अन्न गट नाकारणे. यामध्ये उत्पादनांचा फक्त काटेकोरपणे परिभाषित संच खाण्याची इच्छा, काहीतरी नवीन करून पाहण्याची इच्छा नसणे यांचा समावेश होतो.
• खाण्याच्या वर्तनाचा बाह्य प्रकार. म्हणजेच, खाण्याची इच्छा शारीरिक गरजांमुळे उद्भवत नाही, तर जेवणाच्या प्रकारामुळे, टेबल सेट, भूक वाढवणारे पदार्थ यामुळे उद्भवते.

मानसोपचार तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की कोणत्याही परिस्थितीत, अगदी अगदी किरकोळ दिसणाऱ्या खाण्याच्या विकारांनाही, त्यांना हलके घेतले जाऊ नये. एक विकार सहजपणे दुसर्‍यामध्ये रूपांतरित होऊ शकतो, म्हणूनच बहुतेकदा अनुभवी डॉक्टर देखील रोगाचा प्रकार, प्रकार, स्वरूप, तसेच पुनर्प्राप्तीचा मार्ग निश्चित करू शकत नाहीत.

खाण्याच्या विकारांमध्ये, वेडसर कॅलरी मोजणे सामान्य आहे आणि काहीसे कमी वेळा - इतर पदार्थांमधून खाण्यास नकार, विशिष्ट क्रमाने, विशिष्ट ठिकाणी खाणे. त्याच वेळी, अशा मानसिक समस्यांना पूर्णपणे मानसिक म्हटले जाऊ शकत नाही. ते जटिल आहेत, शारीरिक घटकांसह विकार एकत्र करतात (थकवा, वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप, शरीरातील विविध चयापचय विकार).

खाण्याच्या विकाराची कारणे

लोकांना खाण्याच्या विकारांची अनेक कारणे आहेत.

• अनुवांशिक. या संदर्भात शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बुलिमिया किंवा एनोरेक्सिया विकसित होण्याचा धोका, जर पालक किंवा इतर कुटुंबातील सदस्यांना समान समस्या असतील तर ते खूप जास्त आहे. संभाव्यता साठ टक्क्यांपर्यंत पोहोचते, जे खूप आहे.
• शैक्षणिक (कुटुंब). बहुतेकदा, मुले प्रौढांकडे पाहून शिकतात, कारण त्यांच्या पालकांचे उदाहरण एक प्रकारचे संरक्षणात्मक यंत्रणा बनते. तथापि, काहीवेळा अन्नाचा अतिरेक मुलावर विपरीत परिणाम करू शकतो.
• सामाजिक. ज्यांना नकारात्मक भावनिक अनुभव आला आहे, समाजाचा बहिष्कार आहे, जे बाहेरील जगाशी जुळवून घेऊ शकत नाहीत, वडिलांच्या घरातून बाहेर पडले आहेत त्यांच्यामध्ये खाण्याचे विकार अधिक वेळा दिसून येतात. बर्‍यापैकी कमी आत्मसन्मान हे अशा घटनांच्या विकासाचे मुख्य लक्षण आहे.
• क्लेशकारक घटना किंवा घटना. असे मानले जाते की ते पौष्टिक विकारांसह विविध सायकोजेनिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकतात. ज्या लोकांना शारीरिक किंवा मानसिक अत्याचाराचा अनुभव आला आहे त्यांना अनेकदा त्रास होतो.
• अति परिपूर्णतावाद. विचित्रपणे, अशा रुग्णांना खाण्याच्या विकारांमुळे देखील त्रास होतो, जे त्यांच्या सभोवतालच्या जगाला आदर्श क्रमाने बसवू शकत नाहीत.

कोणतीही गोष्ट प्रेरणा बनू शकते आणि बहुतेकदा जीवनात अचानक बदल, क्लेशकारक घटना आणि घटना: प्रियजनांचा मृत्यू, त्यांच्या नेहमीच्या ठिकाणांपासून दूर जाणे, व्यवसायात बदल, रूढीवादी किंवा जागतिक दृष्टिकोनाचे पतन. .

डच खाण्याचे वर्तन प्रश्नावली (DEBQ)

1986 मध्ये, डच तज्ञांनी संयुक्तपणे एक विशेष प्रश्नावली, द डच इटिंग बिहेविअर प्रश्नावली विकसित केली. औषधाला ज्ञात असलेल्या खाण्याच्या विकारासाठी ही आतापर्यंतची सर्वोत्तम चाचणी आहे. हे फक्त काही सोप्या प्रश्नांना केवळ रोगाची उपस्थितीच नाही तर त्याच्या उपचारांचे संभाव्य मार्ग देखील निर्धारित करण्यास अनुमती देते. शिवाय, फक्त तीन मुख्य कारणे असू शकतात.

• अप्रिय किंवा आनंददायी भावनांना "जॅमिंग" करण्याची सवय.
• प्रलोभनांशी लढण्याची अशक्यता ("मिठाई" ला प्रतिकार करण्यास असमर्थता).
• अन्नामध्ये स्वतःला कठोरपणे आणि तीव्रपणे मर्यादित करण्याची इच्छा.

ही सोपी प्रश्नावली पूर्ण करून, तुम्ही अन्नाशी तुमच्या नातेसंबंधात काय चूक आहे, तुम्ही समस्येचे निराकरण कसे करू शकता हे शोधू शकता.

प्रश्नावली, निकाल कसे पूर्ण करायचे याच्या सूचना

सर्वसाधारणपणे, चाचणीमध्ये तेहतीस प्रश्न असतात, ज्यांची उत्तरे शक्य तितक्या प्रामाणिकपणे आणि उघडपणे दिली पाहिजेत. या प्रकरणात, आपण ताबडतोब उत्तरे देणे आवश्यक आहे, दीर्घकाळ संकोच न करता. प्रत्येक उत्तरासाठी "कधीच नाही" तुम्हाला फक्त 1 गुण मिळतात, "अत्यंत क्वचित" साठी - 2, "कधी कधी" - 3, "अनेकदा" साठी - 4, आणि "खूप वेळा" साठी - 5.

*प्रश्न क्रमांक ३१ मध्ये, उत्तरे उलट क्रमाने द्यावीत.

• प्रश्न 1-10 साठी गुण जोडा आणि 10 ने भागा.
• 11-23 प्रश्नांच्या गुणांची बेरीज करा, 13 ने भागा.
• 24-33 प्रश्नांसाठी गुण जोडा आणि 10 ने भागा.
• शिवाय तुमचे गुण.

उत्तीर्ण होण्यासाठी, तुम्हाला पेन आणि कागदाचा तुकडा लागेल जेथे तुम्ही तुमची उत्तरे लिहू शकाल.

प्रश्नांची उत्तरे द्यावीत

1. तुमच्या शरीराचे वजन वाढू लागले आहे असे लक्षात आले तर तुम्ही कमी खाता का?
2. तुम्ही तुमच्या इच्छेपेक्षा कमी आहार घेण्याचा प्रयत्न करता का, कोणत्याही जेवणादरम्यान स्वतःला पोषक आहार मर्यादित ठेवता?
3. जास्त वजन असल्याच्या चिंतेमुळे तुम्ही अनेकदा खाणे किंवा पिण्यास नकार देता का?
4. तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण तुम्ही नेहमी नियंत्रित करता?
5. आपण वजन कमी करण्यासाठी अन्न निवडत आहात?
6. जास्त खाल्ल्यानंतर, दुसऱ्या दिवशी तुम्ही कमी प्रमाणात अन्न खाता का?
7. वजन वाढू नये म्हणून तुम्ही अन्न मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करता का?
8. तुमचे वजन कमी होत असताना तुम्हाला अनेकदा जेवणादरम्यान नाश्ता न करण्याचा प्रयत्न करावा लागतो का?
9. तुम्ही तुमचे वजन पहात असल्यामुळे तुम्ही संध्याकाळी न खाण्याचा प्रयत्न करता का?
10. आपण काही खाण्यापूर्वी, आपण शरीराच्या वजनाचा विचार करता?
11. जेव्हा तुम्ही चिडचिड करता तेव्हा तुम्हाला खावेसे वाटते का?
12. तुम्हाला आळशीपणा आणि आळशीपणाच्या क्षणांमध्ये खायचे आहे का?
13. उदास किंवा निराश असताना तुम्हाला खावेसे वाटते का?
14. तुम्ही एकटे असताना खाता का?
15. प्रियजनांचा विश्वासघात, फसवणूक झाल्यावर तुम्हाला खायचे आहे का?
16. जेव्हा योजना विस्कळीत होतात तेव्हा तुम्हाला खायचे आहे का?
17. तुम्ही त्रासाच्या अपेक्षेने जेवता का?
18. चिंता, तणावामुळे खाण्याची इच्छा होते?
19. जर "सर्व काही चुकीचे आहे" आणि "हाताबाहेर पडले" तर तुम्ही ते पकडण्यास सुरुवात करता?
20. जेव्हा तुम्ही घाबरता तेव्हा तुम्हाला खायचे आहे का?
21. तुटलेल्या आशा आणि निराशेमुळे भूक लागते आणि खाण्याची इच्छा?
22. निराश भावनांमध्ये किंवा तीव्र उत्साहाने, तुम्हाला लगेच खायचे आहे?
23. चिंता आणि थकवा - खाण्याचे सर्वोत्तम कारण?
24. जेव्हा अन्न स्वादिष्ट असते तेव्हा तुम्ही मोठ्या प्रमाणात खाता का?
25. जर अन्नाला चांगला वास येत असेल आणि भूक लागते, तर तुम्ही ते जास्त खाणार का?
26. आनंददायी सुगंध असलेले स्वादिष्ट, सुंदर अन्न पाहताच तुम्हाला खायचे आहे का?
27. तुमच्याकडे असलेल्या सर्व वस्तू तुम्ही लगेच खाता का?
28. तुम्हाला मधुर खरेदी करायची आहे, आउटलेट्स द्वारे पासिंग?
29. तुम्ही छान वास असलेल्या कॅफेजवळून गेल्यास तुम्हाला लगेच ताजेतवाने करायचे आहे का?
30. इतर लोक अन्न खाताना पाहून तुमची भूक भागते का?
31. तुम्ही काहीतरी स्वादिष्ट खात असताना तुम्ही थांबू शकता का?
32. जेव्हा तुम्ही कंपनीत खाता तेव्हा तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त खाता का?
33. जेव्हा तुम्ही स्वतः स्वयंपाक करता तेव्हा तुम्ही बर्‍याचदा पदार्थ चाखता का?

सर्वेक्षण परिणामांचे स्पष्टीकरण

प्रतिबंधात्मक वर्तन (1-10 प्रश्न)

आदर्श सरासरी स्कोअर 2.4 गुण आहे. हे सूचित करते की इतर त्रासदायक घटकांच्या अनुपस्थितीत, आपण जास्त काळजी करू शकत नाही. जर तुमचा परिणाम खूपच कमी असेल, तर तुम्ही काय, कसे, कोणत्या प्रमाणात, कधी खाल्ले हे तुम्हाला जवळजवळ माहित नसते. आपण आपल्या आहाराकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. जर उत्तर जास्त असेल, तर बहुधा तुम्ही स्वतःला स्पष्टपणे मर्यादित ठेवू शकता, ज्यामुळे निराशा होऊ शकते. या लोकांना अनेकदा एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया होतो.

वर्तनाची भावनिक ओळ (11-23 प्रश्न)

हे प्रश्न सूचित करतात की तुमची सर्वसाधारणपणे सर्व प्रकारच्या भावनिक (मानसिक) समस्या, त्रास आणि गैरसोयींना "जाम" करण्याची प्रवृत्ती आहे का. गुणांची संख्या जितकी कमी असेल तितके चांगले आणि सरासरी 1.8 मानली जाऊ शकते. जास्त संख्या दर्शविते की कंटाळवाणेपणा, आळशीपणामुळे तुमचा मूड खराब होताच तुम्हाला "मिठाई" खाण्याची सवय आहे.

बाह्य खाण्याची वर्तणूक (प्रश्न 24-33)

प्रश्नांची शेवटची उत्तरे दर्शवतात की आपण चवदार काहीतरी खाण्याच्या मोहाला किती सहजपणे बळी पडू शकता. येथे सरासरी स्कोअर 2.7 असेल आणि त्यावर नेव्हिगेट करणे आवश्यक असेल. तुम्ही जितके जास्त मोजाल तितकेच स्नॅकच्या इच्छेला सामोरे जाणे सोपे आहे, जरी तुम्हाला आधी भूक लागली नसली तरीही. परिणाम जास्त असल्यास, समस्या निश्चितपणे घडते, ती शक्य तितक्या लवकर सोडवणे आवश्यक आहे.

एक साधा अल्गोरिदम: खाण्याच्या विकारापासून मुक्त कसे व्हावे

समस्या खरोखर अस्तित्त्वात आहे हे समजताच, तुमच्या जीवनात अनेक अप्रिय आश्चर्ये आणण्यासाठी एनोरेक्सिया किंवा लठ्ठपणाची वाट न पाहता, तुम्हाला ताबडतोब कारवाई करणे आवश्यक आहे.

स्वीकृती आणि समज

खाण्याच्या विकाराची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी पद्धती निवडण्यापूर्वी तीन अत्यंत मूलभूत पायऱ्या आहेत ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

• कोणत्याही सायकोजेनिक घटकाच्या उपचारासाठी मुख्य अट ही समस्या ओळखणे आहे. जोपर्यंत एखादी व्यक्ती समस्या पाहत नाही तोपर्यंत ती अस्तित्वात नाही आणि तो फक्त डॉक्टरकडे जाणार नाही. हा आजार खरा आहे हे लक्षात आल्याने तुम्हाला तज्ज्ञ मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घ्यावी लागेल.
• डॉक्टरांनी तपासणी, मुलाखती आणि संशोधन केल्यानंतर, तो उपचार लिहून देईल. संपूर्ण अभ्यासक्रम सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत पूर्ण करणे आवश्यक आहे. तार्किक निष्कर्षापर्यंत न आणलेले उपचार कुचकामी असू शकतात आणि शेवटी समस्या स्वतःच जाणवते.
• उपचाराच्या कोर्सच्या नियुक्तीपूर्वी आणि त्यादरम्यान आणि नंतर त्याच वेळी, अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती काळजीपूर्वक टाळणे आवश्यक आहे.

तणाव, कामावर किंवा घरी त्रास, सहकारी, पालक किंवा मुले, शिक्षक किंवा वरिष्ठांसह सामान्य भाषा शोधण्यात असमर्थता, या सर्वांमुळे बिघाड होऊ शकतो आणि रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात परत येऊ शकतो.

उपचार पद्धती

खाण्याच्या विकारांवर उपचार करण्याच्या विविध पद्धतींबद्दल बोलणे, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सर्व रुग्ण वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतात. अगदी समान लक्षणांसह, लोकांचे वर्तन खूप भिन्न असू शकते आणि जे एकासाठी कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी पूर्णपणे कुचकामी ठरेल. खाली सर्वात लोकप्रिय उपचार आहेत. त्यांच्यापैकी काहींनी स्वत: ला चांगले सिद्ध केले आहे, तर काहींना तंबोरीसह बरे करणार्‍या नृत्यांची अधिक आठवण होते.

मानसोपचार

अशा दृष्टीकोनात प्रामुख्याने विचार, वर्तन, भावना, एखाद्या व्यक्तीचा आहाराकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन आणि कुटुंबातील आणि जवळच्या वातावरणातील परस्पर संबंधांसह डॉक्टरांचे कार्य समाविष्ट असते.

• व्यवहार विश्लेषण.
• द्वंद्वात्मक वर्तणूक मानसोपचार.
• संज्ञानात्मक-वर्तणूक, विश्लेषणात्मक थेरपी.

बर्याचदा, अशा पद्धती मानसशास्त्रज्ञांद्वारे सराव केल्या जातात, कमी वेळा मानसोपचारतज्ज्ञांद्वारे. तथापि, विकसित उपचार मॉडेल्सचा उपयोग मनोचिकित्सक, तसेच विविध वर्तन सल्लागारांद्वारे देखील केला जाऊ शकतो. सक्षम, अनुभवी तज्ञांच्या निवडीच्या अधीन, अशा उपचारांसाठी रोगनिदान बहुतेक केवळ सकारात्मक असते आणि शंभर टक्के बरा करणे शक्य आहे.

कौटुंबिक दृष्टीकोन

या प्रकारची थेरपी बहुतेकदा मुले किंवा पौगंडावस्थेतील खाण्याच्या विकारांना तोंड देण्यासाठी वापरली जाते. याचा अर्थ केवळ रुग्णाचाच नव्हे तर त्याच्या कुटुंबातील सदस्यांचा, मित्रांचा आणि प्रियजनांचा बरा होण्यात सक्रिय सहभाग आहे. या तंत्राचे सार सोपे आहे - आपल्याला कुटुंबातील सर्व सदस्यांना पोषणाची योग्य तत्त्वे शिकवण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरुन ते भविष्यात समस्या स्वतंत्रपणे नियंत्रित करू शकतील, तसेच संकट उद्भवल्यास ते थांबवू शकतील. हे अगदी वास्तविक आणि परवडणारे आहे.

सहसा, क्लिनिकमध्ये जेथे कौटुंबिक दृष्टिकोन विकसित केला जातो, अनेक विशेषज्ञ एकाच वेळी समाजाच्या एका युनिटसह कार्य करतात. हे पोषणतज्ञ, मनोचिकित्सक, मानसशास्त्रज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, वर्तणूक विकार विशेषज्ञ असू शकतात. या योजनेच्या आदेश पद्धती उत्कृष्ट परिणाम देतात.

वैद्यकीय उपचार

जेव्हा खाण्याचे विकार एकटे येत नाहीत, परंतु त्यांच्याबरोबर "मित्र" आणतात (उदासीनता, मनोविकृती, निद्रानाश, जास्त झोप, अवास्तव चिंता), तेव्हा डॉक्टर औषधोपचार लिहून देतात. शिवाय, गैर-रोगांचे हे सर्व प्रकार सहवर्ती रोग म्हणून वर्गीकृत आहेत.

अशी औषधे स्वतःच "प्रिस्क्राइब" करणे अशक्य आहे, कारण त्यांच्याकडे सहसा कठोर प्रिस्क्रिप्शन असतात, तसेच मोठ्या प्रमाणात "साइड इफेक्ट्स" असतात. केवळ एक विशेषज्ञ विशिष्ट औषधे लिहून किंवा रद्द करू शकतो. ते केवळ प्रभावाच्या इतर उपायांच्या संयोजनात मदत करतात. तथापि, हे समजले पाहिजे की केवळ औषधोपचाराने वर्तणूक विकार बरे होणार नाहीत. कोणतीही प्रतिष्ठित जादूची गोळी नाही, जी पिऊन तुम्ही लगेच बरे व्हाल.

आहार थेरपी

असा विकार प्रामुख्याने अन्नाशी संबंधित असल्याने, अनुभवी पोषणतज्ञाशिवाय त्याचा सामना करणे खूप कठीण होईल. तथापि, क्लिनिकमधील सामान्य थेरपिस्टकडूनही योग्य आहाराचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. येथील नियम सर्व बाबतीत समान असतील. हे महत्वाचे आहे की रुग्णाला अन्नासह, त्याच्या थोड्या प्रमाणात, जीवनासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ: खनिजे, जीवनसत्त्वे, प्रथिने, चरबी, अमीनो ऍसिड, मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटक.

योग्य पध्दतीने, रुग्ण सहजपणे योग्य खाण्याच्या सवयी विकसित करू शकतात, ज्याचा ते आयुष्यभर फायद्यासह वापर करू शकतात. उदाहरणार्थ, बरेच लोक लक्ष देण्याची शिफारस करतात, अक्षरशः कोणतेही निर्बंध नाहीत. तथापि, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की पोषणतज्ञ हा विकारांचा तज्ञ होण्यापासून दूर आहे, म्हणून तो स्वतःच त्यांना बरा करू शकत नाही.

लोक पद्धती आणि स्व-औषध

समस्या स्नोबॉल सुरू होईपर्यंत बरेच लोक चेतावणी लक्षणांना जास्त महत्त्व देत नाहीत. म्हणून, तज्ञांकडे वळण्याऐवजी, ते संघर्षाच्या पर्यायी पद्धती शोधू लागतात, बहुतेकदा ते अगदीच हास्यास्पद असतात. उदाहरणार्थ, कोणताही चेटकीण आजोबा किंवा बरे करणारी आजी खाण्याच्या सवयी सुधारू शकेल असे औषध तयार करणार नाही.

होय, आणि व्यावसायिकांच्या मदतीशिवाय स्वतंत्र पावले अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यावर फारशी मदत करू शकत नाहीत, जेव्हा अद्याप असा कोणताही विकार नाही. रशियन असोसिएशन ऑफ इटिंग डिसऑर्डर (आरएआरपीपी) ने नोंदवले आहे की डॉक्टरांशिवाय घेतलेली कोणतीही पावले अपयशी ठरतात आणि 93% पेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये पूर्वीच्या वर्तणुकीच्या पद्धतींवर परत येतात. विचार करायला लावते.

पौगंडावस्थेतील खाण्याच्या विकारांच्या निर्मितीची वैशिष्ट्ये

मुले सर्वात धोकादायक जोखीम गटात आहेत, कारण त्यांच्या खाण्याच्या सवयी वातावरणाद्वारे आकार घेतात. खराब आनुवंशिकतेसह, भावनिक बिघाड होण्याची प्रवृत्ती, मानसिक अस्थिरता, प्रौढ वयात खाण्याचे विकार होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते.

मुलांसाठी आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी केलेल्या अभ्यासानुसार, एकूण संख्येपैकी केवळ 23% लोकांना कोणतेही विकार नाहीत, तर इतर 77% विविध प्रकारच्या "खराब" किंवा अशा प्रकारच्या समस्या विकसित होण्यास प्रवण आहेत. हे सतत वाढत असलेल्या "हॅम्बर्गर पंथ" मुळे आहे, जेव्हा मुले फास्ट फूड, फास्ट फूड हे संपत्ती आणि प्रतिष्ठेचे सूचक मानतात. किशोरवयीन मुलाच्या समस्या ओळखणे, त्याला “स्विच” करणे, त्याला कशाने तरी मोहित करणे, त्याला अन्न आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये अडकू न देणे हे पहिल्या टप्प्यावर खूप महत्वाचे आहे.

प्रतिबंध

खाण्याच्या विकारांची शक्यता थांबवण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय अस्तित्वात आहेत. शिवाय, मुलांच्या शैक्षणिक संस्था, शाळा, विद्यापीठे यांच्याकडे अधिक लक्ष देऊन ते अतिशय प्रभावीपणे वापरले जाऊ शकतात. परंतु कोणताही प्रौढ व्यक्ती स्वतःचे आणि त्यांच्या प्रियजनांचे संरक्षण करण्यासाठी अन्नाचे व्यसन रोखण्याच्या मार्गांकडे लक्ष देऊ शकते.

• स्वतःच्या शरीराची योग्य आणि वस्तुनिष्ठ धारणा.
• शरीराबद्दल आदरयुक्त, सक्षम आणि सकारात्मक दृष्टीकोन.
• तो देखावा समजून घेणे कोणत्याही प्रकारे एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत गुणांची, त्याच्या चारित्र्याची साक्ष देत नाही.
• जास्त वजन किंवा कमी वजन असण्याबद्दल जास्त काळजी करणे थांबवा.
• समजून घेणे, ज्ञान हे समस्येचे अर्धे समाधान आहे. स्वतःला आणि आपल्या वजनाचा स्वीकार केल्याने पुनर्प्राप्तीचे मार्ग सापडतात.
• खेळ आणि शरीर संवर्धनासाठी जाणे आवश्यक आहे म्हणून नाही, तर समाधान, सकारात्मक भावना, क्रियाकलाप आणि स्वतःचा आकार राखण्यासाठी. .

सामाजिकीकरण हा एक अत्यंत महत्वाचा प्रतिबंधात्मक घटक आहे. माणूस एक कळप प्राणी आहे, त्याला संवादाची, इतरांची मान्यता आवश्यक आहे. म्हणून, एखाद्याने नेहमी तो ज्या संघात आहे त्या स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे. उपहासाचे, उपहासाचे, धिक्काराचे अस्वास्थ्यकर वातावरण तेथे राज्य करत असेल, तर हे कामाचे ठिकाण, शाळा, हितसंबंधांचे क्लब बदलून दुसऱ्या एखाद्या ठिकाणी करायचे की नाही याचा विचार केला पाहिजे. नकारात्मक भूतकाळात सोडले पाहिजे, केवळ सकारात्मक भावनांमध्ये ट्यूनिंग केले पाहिजे, त्याशिवाय विकाराचा सामना करणे कठीण होईल.

खाण्याच्या विकारांबद्दल लोकप्रिय पुस्तके आणि चित्रपट

पुस्तके

व्यसनाधीन वर्तनाच्या संशोधनाच्या समाजशास्त्रीय पद्धती. प्रतिबंधात्मक आणि क्लिनिकल औषध” सुखोरुकोव्ह डी.व्ही.

"अन्न व्यसन, व्यसन - एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा" मेंडेलेविच व्ही.डी.

"शिक्षणशास्त्रीय समस्या म्हणून शाळकरी मुलांचे आरोग्य जतन करणे" पाझिरकिना एम. व्ही., बुइनोव एल.जी.

"मुले आणि पौगंडावस्थेतील एनोरेक्सिया नर्वोसा" बालाकिरेवा ई.ई.

चित्रपट

गर्ल, इंटरप्टेड (1999), जेम्स मॅंगॉल्ड दिग्दर्शित.

कॅट शी दिग्दर्शित शेअरिंग अ सीक्रेट (2000).

हंगर (2003), जोन मिकलिन सिल्व्हर दिग्दर्शित.

"एनोरेक्सिया" (2006), लॉरेन ग्रीनफिल्ड दिग्दर्शित (डॉक्युमेंटरी).

"वजन कमी करण्याचे उदाहरण" (2014), तारा मील दिग्दर्शित.

टू द बोन (2017), मार्टी नॉक्सन दिग्दर्शित.

क्लिनिक फॉर इटिंग डिसऑर्डरचे संस्थापक आणि संचालक, मानसशास्त्रज्ञ, खाण्याच्या विकारांवरील तज्ञ, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, सक्तीचे अति खाणे यावरील उपचार पद्धतींचे लेखक.

खाण्याच्या विकारांवर उपचार आणि पुनर्प्राप्तीचा मार्ग

खाण्याच्या विकारावर मात कशी करावी आणि तुमचा आत्मविश्वास कसा मिळवावा

एनोरेक्सिया आणि बुलिमियासाठी उपचार घेतलेल्या अनेक रुग्णांना खात्री आहे की ते कधीही आनंदी होऊ शकणार नाहीत, त्यांना सडपातळ आणि सुंदर होण्यासाठी सतत कठोर आहारावर बसण्यास भाग पाडले जाईल, ते दुःख, वेदना, सतत यापासून मुक्त होणार नाहीत. पातळ आणि ऍथलेटिक आकृतीसाठी शर्यतीचा थकवा. पण तसे नाही. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे काहीही अशक्य नाही आणि सर्वकाही आपल्या हातात आहे.पात्र थेरपिस्टची मदत, खाण्याच्या विकारांमधील तज्ञ, प्रियजनांचा पाठिंबा आणि स्वतःवर कार्य करणे तुम्हाला नैराश्याच्या विचारांपासून वाचवू शकते, वजन कमी करण्याचे विध्वंसक मार्ग, अन्नाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास आणि आत्मविश्वास, आनंद आणि आनंद परत मिळवण्यास मदत करू शकते. आयुष्यात.

खाण्याच्या विकारापासून मुक्त कसे व्हावे, कोठून सुरुवात करावी?

सर्व प्रथम, आपल्याला समस्येचे अस्तित्व ओळखण्यासाठी स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधणे आवश्यक आहे. हे अवघड असू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला अजूनही खात्री असेल (कोठेतरी तुमच्या आत्म्यात खोलवर) की बुलिमिया किंवा एनोरेक्सियामुळे वजन कमी करणे ही यश, आनंद आणि आत्मविश्वासाची गुरुकिल्ली आहे. जरी तुम्हाला "बौद्धिकदृष्ट्या" समजले असेल की असे अजिबात नाही, तरीही जुन्या सवयीपासून मुक्त होणे तुमच्यासाठी कठीण होऊ शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की जर तुम्ही बदलाबद्दल गंभीर असाल आणि मदत मागायला तयार असाल तर तुम्ही यशस्वी व्हाल. परंतु त्याच वेळी, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की संपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी केवळ अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या वर्तनाबद्दल "विसरणे" पुरेसे नाही. तुम्हाला या वाईट सवयींमागील मुलीला "जाणून घ्या" लागेल, वजन कमी करण्याचे विचार आणि "परिपूर्ण चित्र" साठी पुन्हा प्रयत्न करावे लागतील.

आपण शिकले तरच अंतिम पुनर्प्राप्ती शक्य आहे:

• तुमच्या भावना ऐका.
• आपले शरीर अनुभवा.
• स्वतःला स्वीकारा.
• स्वत: वर प्रेम करा.

तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही या कार्याचा सामना करू शकत नाही. पण लक्षात ठेवा - तुम्ही एकटे नाही आहात. पात्र तज्ञ तुम्हाला मदत करण्यासाठी नेहमी तयार असतात, तुम्हाला फक्त पहिले पाऊल उचलावे लागेल!

पहिली पायरी: मदत मिळवा

या समस्येबद्दल अनोळखी व्यक्तींकडे जाणे तुमच्यासाठी भयानक आणि लाजिरवाणे असू शकते, परंतु जर तुम्हाला तुमच्या व्यसनापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात केली पाहिजे. मुख्य गोष्ट म्हणजे अशी एखादी व्यक्ती शोधणे जो तुम्हाला खरोखर समर्थन देऊ शकेल आणि तुमच्यावर निर्णय आणि टीका न करता ऐकेल. हे जवळचे मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य किंवा तुमचा विश्वास असलेले कोणीतरी असू शकते. थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी या समस्येवर चर्चा करणे तुम्हाला अधिक सोयीस्कर वाटेल.

आपल्या आजाराबद्दल संभाषणकर्त्याला कबूल कसे करावे?

तुमच्या आजाराबद्दल संवादकांना कसे सांगायचे याचे कोणतेही स्पष्ट नियम नाहीत. परंतु वेळ आणि ठिकाणाकडे लक्ष द्या - आदर्शपणे, कोणीही घाई करू नये आणि तुम्हाला व्यत्यय आणू नये.

संभाषण कसे सुरू करावे.कदाचित हे सर्वात कठीण आहे. तुम्ही फक्त असे म्हणू शकता, “माझ्याकडे तुम्हाला कबूल करायचे आहे. याबद्दल बोलणे माझ्यासाठी खूप कठीण आहे, म्हणून तुम्ही मला बोलू दिले आणि माझे लक्षपूर्वक ऐकले तर मी खूप आभारी आहे.” त्यानंतर, तुमचा रोग कसा झाला, हे सर्व कसे सुरू झाले याबद्दल तुम्ही बोलू शकता; तुमचे अनुभव, भावना, नवीन सवयी आणि तुमच्या खाण्याच्या विकाराने तुमचे जीवन कसे बदलले आहे.

धीर धरा.तुमची मैत्रीण किंवा कुटुंबातील सदस्य कदाचित तुमच्या कबुलीजबाबावर खूप भावनिक प्रतिक्रिया देईल. त्यांना धक्का बसला असेल, चकित झाला असेल, लाज वाटेल, हताश झाला असेल आणि अगदी चिडला असेल. हे शक्य आहे की आपल्या कबुलीजबाबाला योग्यरित्या प्रतिसाद कसा द्यायचा हे देखील त्यांना कळणार नाही. ते जे ऐकतात ते त्यांना पचवू द्या. आपल्या विशिष्ट खाण्याच्या विकाराच्या वैशिष्ट्यांचे शक्य तितके तपशीलवार वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमचा इंटरलोक्यूटर तुम्हाला कसे समर्थन देऊ शकतो हे स्पष्ट करा.उदाहरणार्थ, त्याला सांगा की तो तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल वेळोवेळी तुमच्याशी संपर्क साधू शकतो, तुम्ही मदतीसाठी एखाद्या विशेषज्ञला भेटले आहे का ते विचारा, तुम्हाला निरोगी खाण्याची योजना तयार करण्यात मदत करा, इत्यादी.

आज रूग्णांसाठी अनेक भिन्न उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत, परंतु आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारे उपचार पद्धती किंवा अभ्यासक्रम शोधणे महत्त्वाचे आहे.

• खाण्याच्या विकारांमध्ये विशेषज्ञ शोधा
• निवडलेल्या तज्ञाचे विशेषीकरण "मानसोपचार" किंवा "औषध" मध्ये उच्च शिक्षण तसेच मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील उच्च शिक्षण आणि खाण्याच्या विकारांवर उपचार करण्याचा पुरेसा अनुभव असणे आवश्यक आहे.
• खाण्याच्या विकारासाठी उपचाराच्या पहिल्या टप्प्यावर तुम्ही गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, मानसोपचारतज्ज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, पोषणतज्ञांशी संपर्क साधू नये. खाण्याच्या विकाराच्या टप्प्यावर या सर्व तज्ञांशी संपर्क साधला पाहिजे. पुनर्प्राप्ती टप्पा यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यासाठी आमचे क्लिनिक सर्व आवश्यक तज्ञांना नियुक्त करते.

पायरी 2: दीर्घकालीन उपचार योजना बनवा

एकदा तुम्ही तुमच्या आरोग्यविषयक समस्यांचे निराकरण केल्यानंतर, तुमची वैयक्तिक "उपचार टीम" तुमच्या खाण्याच्या विकारावर उपचार करण्यासाठी दीर्घकालीन योजना तयार करू शकते. त्यात हे समाविष्ट असू शकते:

वैयक्तिक किंवा गट मानसोपचार.खाण्याच्या विकारास कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही अंतर्निहित समस्यांना "उघड" करण्यासाठी खाण्याच्या विकार तज्ञासह कार्य करणे आवश्यक आहे. एक विशेषज्ञ तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल, तसेच तणाव आणि भावनिक अनुभवांना योग्यरित्या प्रतिसाद कसा द्यावा हे शिकवेल. प्रत्येक तज्ञाच्या स्वतःच्या उपचार पद्धती असतात, म्हणून त्याच्याशी अगोदर चर्चा करणे महत्वाचे आहे की उपचार करताना तुम्हाला कोणते परिणाम अपेक्षित आहेत.

कौटुंबिक उपचार.कौटुंबिक थेरपी तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना हे समजून घेण्यास मदत करू शकते की खाण्याच्या विकाराचा तुमच्या नातेसंबंधावर कसा परिणाम होतो आणि कुटुंबातील समस्या या विकाराच्या विकासास कशा प्रकारे चालना देऊ शकतात आणि ते बरे होण्यापासून रोखू शकतात. एकमेकांशी संवाद कसा साधायचा, एकमेकांचा आदर कसा करायचा आणि पाठिंबा कसा द्यायचा हे तुम्ही पुन्हा शिकाल...

आंतररुग्ण उपचार.क्वचित प्रसंगी, तुम्हाला हॉस्पिटलायझेशन आणि इनपेशंट उपचारांची आवश्यकता असू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, गंभीर एनोरेक्सिया आणि गंभीर बुलिमियासाठी रुग्णालयात उपचार आवश्यक असतात. तुम्ही 24 तास तज्ञांच्या देखरेखीखाली असाल, ज्यामुळे तुमची पुनर्प्राप्ती होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढेल. तुमची प्रकृती स्थिर असल्याची खात्री डॉक्टरांनी केल्यावर तुम्ही घरी उपचार सुरू ठेवू शकता.

पायरी 3: "स्व-मदत" धोरणे जाणून घ्या

एखाद्या समस्येचे निराकरण तज्ञांना सोपवताना, उपचारासाठी आपले वैयक्तिक योगदान कमी महत्वाचे नाही हे विसरू नका. तुमचा खाण्याच्या विकाराचा विकास नेमका कशामुळे झाला हे तुम्ही जितक्या लवकर समजाल आणि जितक्या लवकर तुम्ही या समस्येचे निराकरण करण्याचे "निरोगी" मार्ग शिकाल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे व्हाल.

एनोरेक्सिया आणि बुलिमियाला कसे हरवायचे: काय करावे आणि काय टाळावे
बरोबर:
तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांसाठी स्वतःला असुरक्षित होऊ द्या प्रत्येक भावना पूर्ण जगा मोकळे व्हा आणि अप्रिय भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा प्रियजनांना तुमचे सांत्वन करू द्या (नकारात्मकता खाण्याऐवजी) स्वतःला तुमच्या सर्व भावना मुक्तपणे जगू द्या
योग्यरित्या नाही:
आपल्या भावना आणि भावनांकडे दुर्लक्ष करा विशिष्ट भावनांमुळे लोकांना तुमचा अपमान किंवा लाज वाटू द्या भावना टाळा कारण ते तुम्हाला अस्वस्थ करतात नियंत्रण आणि आत्म-नियंत्रण गमावण्याची चिंता करा अप्रिय भावना खा

अन्नाशी निरोगी नाते कसे निर्माण करावे

अन्न स्वतःच एक समस्या नसली तरी, त्याच्याशी निरोगी नातेसंबंध निर्माण करणे आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहे. अनेक रुग्णांना त्यांच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवणे खूप अवघड असते जेव्हा ते अन्नाच्या बाबतीत येते - बहुतेकदा ते प्रथम त्यांच्या आहारावर कठोरपणे मर्यादा घालतात आणि नंतर अचानक मोडतात आणि हातात येणारी प्रत्येक गोष्ट अनियंत्रितपणे शोषण्यास सुरवात करतात. आपले कार्य इष्टतम शिल्लक शोधणे आहे.

कठोर आहाराच्या नियमांबद्दल विसरून जा.तीव्र अन्न निर्बंध आणि आपण दिवसभरात जे काही खातो त्यावर सतत नियंत्रण ठेवल्याने खाण्याच्या विकाराचा विकास होऊ शकतो. म्हणूनच त्यांना निरोगी खाण्याच्या सवयींसह बदलणे खूप महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःला सतत मिठाईपुरते मर्यादित ठेवत असाल तर हा "नियम" थोडासा मऊ करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही अधूनमधून स्वतःला आइस्क्रीम किंवा कुकी खाण्याची परवानगी देऊ शकता.

आहार घेणे थांबवा.जितके तुम्ही स्वतःला खाण्यापुरते मर्यादित कराल तितकेच तुम्ही त्याबद्दल सतत विचार कराल आणि अगदी वेड लागाल. त्यामुळे तुम्ही "काय खाऊ नये" यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, तुम्हाला ऊर्जा आणि चैतन्य देईल अशा पौष्टिक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या शरीरासाठी अन्नाचा इंधन म्हणून विचार करा. आपल्या शरीराला त्याच्या उर्जेचा साठा पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते उत्तम प्रकारे जाणते. त्याचे ऐका. जेव्हा तुम्हाला खरोखर भूक लागली असेल तेव्हाच खा, पोट भरल्यासारखे खाणे बंद करा.

नियमित जेवणाच्या वेळापत्रकाला चिकटून राहा.कदाचित तुम्हाला ठराविक जेवण वगळण्याची किंवा जास्त वेळ काहीही न खाण्याची सवय असेल. परंतु लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही बराच वेळ काहीही खात नाही, तेव्हा तुमचे सर्व विचार फक्त अन्नाबद्दलच होतात. हे टाळण्यासाठी, दर 3-4 तासांनी काहीतरी खाण्याची खात्री करा. तुमच्या मुख्य जेवणाची आणि स्नॅक्सची आगाऊ योजना करा आणि ते वगळू नका!

आपल्या शरीराचे ऐकायला शिका.तुम्हाला खाण्याचा विकार असल्यास, तुमच्या शरीराने पाठवलेल्या भूक आणि तृप्ततेच्या सिग्नलकडे दुर्लक्ष करायला तुम्ही शिकलात. आता तुम्ही त्यांना ओळखूही शकणार नाही. या नैसर्गिक संकेतांना पुन्हा प्रतिसाद कसा द्यायचा हे शिकणे तुमचे कार्य आहे जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या शारीरिक गरजांनुसार जेवणाचे नियोजन करू शकाल.

तुम्ही जसे आहात तसे स्वीकारायला आणि स्वतःवर प्रेम करायला शिका.

जेव्हा तुम्ही तुमचे स्वतःचे मूल्य केवळ दिसण्यावर आधारित असता, तेव्हा तुम्ही तुमचे इतर गुण, कर्तृत्व आणि तुम्हाला आकर्षक बनवणाऱ्या क्षमतांबद्दल विसरता. आपल्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांचा विचार करा. तुम्ही जसे दिसत आहात त्याबद्दल त्यांचे तुमच्यावर प्रेम आहे का? शक्यता आहे की, तुमचे लूक त्यांना तुमच्याबद्दल आवडत असलेल्या गोष्टींच्या यादीच्या तळाशी आहेत आणि तुम्ही कदाचित त्यांना अंदाजे समान मूल्यांवर रेट कराल. मग तुमचे स्वरूप तुमच्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे?

तुम्ही कसे दिसावे याकडे जास्त लक्ष देऊन, तुम्ही कमी आत्मसन्मानात "सरकता" आणि तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेवरचा विश्वास गमावता. परंतु आपण स्वत: ला सकारात्मक, "सुसंवादी" मार्गाने समजून घेणे शिकू शकता:

तुमच्या सकारात्मक गुणांची यादी बनवा.आपल्याबद्दल आपल्याला आवडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा. हुशार? दयाळू? सर्जनशील? विश्वासू? आनंदी? तुमच्या सभोवतालचे लोक तुमचे चांगले गुण काय मानतात? तुमची प्रतिभा, कौशल्ये आणि कर्तृत्वांची यादी करा. तुमच्याकडे नसलेल्या नकारात्मक गुणांचाही विचार करा.

आपल्या शरीराबद्दल आपल्याला काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करा.जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता तेव्हा दोष शोधण्याऐवजी, तुमच्या दिसण्याबद्दल तुम्हाला काय आवडते याचे कौतुक करा. जर "अपूर्णता" तुमचे लक्ष विचलित करत असेल, तर स्वतःला आठवण करून द्या की कोणीही परिपूर्ण नाही. अगदी सुपरमॉडेल्सही त्यांच्या फोटोंमध्ये रिटच होतात.

स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करणे थांबवा.तुमच्या लक्षात येताच तुम्ही पुन्हा नकारात्मक विचार करायला लागा, स्वतःवर कठोरपणे टीका करा, न्याय करा, अपराधी वाटणे थांबवा. स्वतःला विचारा, तुमच्याकडे अशा निर्णयांचा काही खरा आधार आहे का? आपण त्यांचे खंडन कसे करू शकता? लक्षात ठेवा, तुमचा दुसर्‍या कशावरचा विश्वास ही सत्याची हमी नाही.

स्वतःसाठी कपडे घाला, इतरांसाठी नाही.तुम्ही जे कपडे घालता त्यामध्ये तुम्ही आरामदायक असावे. तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर भर देणारे कपडे निवडा आणि तुम्हाला आरामदायक आणि आत्मविश्वास वाटेल.

फॅशन मासिकांपासून मुक्त व्हा.या मासिकांमधील सर्व फोटो पूर्णपणे फोटोशॉप केलेले आहेत हे माहीत असूनही, ते तुम्हाला असुरक्षित आणि कनिष्ठ वाटू शकतात. ते तुमचा स्वाभिमान कमी करणार नाहीत याची खात्री होईपर्यंत त्यांच्यापासून दूर राहणे चांगले.

आपल्या शरीराचे लाड करा.आपल्या शरीराला शत्रूसारखे वागवण्याऐवजी, त्याकडे काहीतरी मौल्यवान म्हणून पहा. मसाज, मॅनीक्योर, फेशियल, कॅंडललाइट बाथ किंवा सुगंधित लोशन किंवा तुमच्या आवडीच्या परफ्यूमवर उपचार करा.

सक्रिय जीवनशैली जगा.तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी हालचाल आवश्यक आहे. हे मैदानी कसरत असल्यास उत्तम.

खाणे डिसऑर्डर प्रतिबंध टिपा

खाण्याच्या विकारांवर उपचार करणे ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे. रोगाची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी प्राप्त परिणाम राखणे फार महत्वाचे आहे.

खाण्याच्या विकाराचा परतावा कसा टाळायचा?

तुमच्या आजूबाजूला "सपोर्ट ग्रुप" गोळा करा.स्वतःला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला समर्थन देतात आणि तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी पाहू इच्छितात. जे लोक तुमची उर्जेचा वापर करतात, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या वागणुकीला प्रोत्साहन देतात किंवा तुम्हाला वाईट वाटतात अशा लोकांना टाळा. आपल्या वजनातील बदलांवर नेहमी टिप्पणी करणाऱ्या मैत्रिणींशी संवाद साधण्यास नकार द्या. या सर्व टिप्पण्या चांगल्या हेतूने केलेल्या नसून मत्सरातून केल्या आहेत.

तुमचे जीवन काहीतरी सकारात्मकतेने भरा.तुम्हाला आनंद आणि समाधान देणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढा. तुम्हाला नेहमी करायचे आहे असे काहीतरी करून पहा, काहीतरी नवीन शिका, एखादा छंद जोडा. तुमचे जीवन जितके अधिक उपयुक्त होईल तितके तुम्ही अन्न आणि वजन कमी करण्याबद्दल कमी विचार कराल.

शत्रू नजरेने ओळखला पाहिजे.कोणत्या परिस्थितीत पुन्हा पडण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे ते ठरवा - सुट्टीच्या वेळी, परीक्षेच्या सत्रादरम्यान किंवा "स्विमसूट सीझन" दरम्यान? सर्वात धोकादायक घटक ओळखा आणि "कृती योजना" विकसित करा. उदाहरणार्थ, या काळात तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या विकार तज्ञांना वारंवार भेट देऊ शकता किंवा तुमच्या कुटुंबियांकडून आणि मित्रांकडून अतिरिक्त नैतिक समर्थन मागू शकता.

इंटरनेटवरील अशा साइट्स टाळा ज्या तुमच्या शरीराबद्दल अस्वस्थ वृत्तीचा प्रचार करतात.एनोरेक्सिया आणि बुलिमियाची जाहिरात आणि प्रोत्साहन देणारी माहिती संसाधने टाळा. या साइट्सच्या मागे असे लोक आहेत जे शरीर आणि पौष्टिकतेबद्दल त्यांच्या अस्वस्थ वृत्तीचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. त्यांनी दिलेला "समर्थन" धोकादायक आहे आणि केवळ तुमच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये अडथळा आणेल.

आपल्या वैयक्तिक उपचार योजनेचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.तुम्‍हाला सुधारणा दिसली तरीही खाल्‍याच्‍या डिसऑर्डर तज्ञांना किंवा तुमच्‍या उपचाराच्या इतर भागांना भेट देऊ नका. तुमच्या "उपचार संघाने" विकसित केलेल्या सर्व शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन करा.