Събуждате се сутрин с чувството, че няма причина да ставате и да посрещнете новия ден? От време на време всеки човек изпитва чувство на празнота, не е лесно да се отървете от него. Ако това усещане е постоянно, то може да е признак на заболяване, което се основава на депресия и ако почти винаги се чувствате празни, трябва да потърсите помощта на квалифициран психолог. Но има средства, чрез които можете да преодолеете случайните прояви на това чувство, като водене на дневник, научаване на нещо ново и създаване на нови приятели. Прочетете, за да научите повече за това как да се справите с чувството на празнота.

стъпки

Изпълнете живота си с любов

Прекарвайте време с тези, които ви обичат.Може да е вашето семейство или някои от най-близките ви приятели. Времето, прекарано с тези, които наистина те познават и те обичат такива, каквито си, е лек за чувството на празнота. Концентрирайте се върху изграждането и укрепването на връзките си с тези хора. Можете да намерите смисъл просто в това да прекарвате време с любими хора, които се чувстват добре около вас. Освен това времето, прекарано със семейството и приятелите, може да намали стреса и да ви даде по-добро усещане за връзка.

• Прекарвайте по-малко време с хората, които ви унижават, дори и да изглежда, че не са. Ако сте задължени да прекарвате време около някой, който вреди на самочувствието ви или ви кара да се чувствате безпомощни, ограничете времето на тези срещи.

1. Създайте нови приятели или започнете романтична връзка.Удоволствието да срещнеш някого, с когото създаваш умствена връзка, и възможността тази връзка да прерасне в нещо неочаквано, е страхотен антидот срещу чувството за празнота. Нов приятел или любовен интерес може да ви помогне да изживеете нови преживявания и да покажете, че сте интересен човек, който да обичате. Изведнъж светът може да ви изглежда така, сякаш има много повече, отколкото сте предполагали преди. Създаването на нови приятелства също може да ви помогне да почувствате по-дълбоко чувство за цел и връзка с хората около вас.

   • Понякога може да е трудно да създавате нови приятели и да се срещате с хора, особено в зряла възраст, когато вече сте завършили гимназия. Участието в клубове, работата в групи или прекарването на времето в любимото ви място са страхотни начини да се запознаете с нови хора.
   • Опитайте се да бъдете по-щедри с времето си и кажете „да“, когато сте поканени да направите нещо. Ако чувствате, че нямате време за нова връзка, те няма да се появят.

2. Осиновете животно.Изследванията показват, че наличието на домашен любимец може да направи живота по-пълноценен и по-смислен. Хората, които имат собствени домашни любимци, страдат по-малко от депресия и могат да се възползват от присъствието на домашен любимец в дома си за здравето си. Ако имате домашен любимец, който зависи от вас и вашите грижи, тогава това ще ви помогне да видите живота си като по-смислен. Помислете за осиновяване на котка или куче в местен приют, за да намалите чувството си на празнота.

   Бъдете по-добри.Извършването на непланирани актове на доброта може да ви помогне да се почувствате по-важни, тъй като фокусът ви е върху другите. Потърсете онези малки неща, които можете да използвате, за да демонстрирате своята доброта към другите хора. Тези действия на доброта, които правите, ще накарат другите хора да се чувстват радостни, което ще ви помогне да се почувствате значими.

   Разберете защо се чувствате празни

   1. Говорете с приятел, на когото имате доверие, за вашите чувства.Задържането на чувствата в себе си ще ви навреди с течение на времето. Понякога само говоренето за това може да ги омаловажи или да ги прогони. Говорете с някой, който ви разбира и го е грижа за вас, или поне някой, на когото имате доверие; може да направи голяма разлика.

      Започнете да си водите дневник и следете чувствата и мислите си.Воденето на дневник може да ви помогне да разберете по-добре чувството си на празнота и също така е най-добрият начин за облекчаване на стреса. За да започнете да водите дневник, изберете удобно място и планирайте да прекарвате около 20 минути всеки ден в писане. Можете да започнете да водите дневник, като пишете за вашите чувства или мисли, или можете да използвате подкана. Следните насочващи въпроси могат да послужат като улики:

      • Кога за първи път забеляза своята празнота? Колко време продължи това чувство? Колко дълго се чувстваш празен?
      • Какви емоции изпитвате, когато сте в състояние на вътрешна празнота?
      • Склонни ли сте да се чувствате празни в определени моменти или на определени места? Какво забелязвате в заобикалящата ви среда, когато сте в най-интензивното състояние на празнота?
      • Какви мисли ви идват, когато се чувствате празни?

   2. Следете за признаци на депресия.Хората изпитват депресия по различни начини, но лошото настроение и чувството на празнота или безполезност са много чести симптоми. Депресията може да дойде на вълни, когато се чувствате добре за известно време и след това да сте в лошо настроение седмици или дори месеци, или може да бъде стабилна. Депресията е много разпространена сред хората: в САЩ, например, около 6,7% от възрастните изпитват голямо депресивно разстройство. Жените са 70% по-склонни от мъжете да изпитат депресия. Ако смятате, че имате депресия, тогава не сте сами в това. Потърсете лечение от вашия психолог или психиатър, ако получите някой от следните симптоми на депресия:

      • Постоянно чувство на тъга, безпокойство или "празнота"
      • Песимизъм и безнадеждност
      • Чувство за вина, безполезност или безпомощност
      • Необичайна раздразнителност или безпокойство
      • Промени в настроението или поведението
      • Загуба на интерес към неща, които сте обичали
      • Умора
      • Промяна на моделите на сън
      • Промяна на теглото
      • Мисъл да нараниш себе си или другите
      • Болка, която не реагира на лекарства

   3. Решете дали пристрастяването може да бъде проблем.Друга причина да се чувствате празни са определени вещества. Вещества като алкохол, наркотици и злоупотреба с лекарства с рецепта могат да причинят физическа зависимост от тях. Това може да окаже сериозно влияние върху вашето настроение, мисли и поведение. Често хората използват тези вещества, за да запълнят „дупка“ в живота си. Ако мислите, че имате такъв проблем, тогава не сте сами в това: през 2012 г. около 7,2% от населението на САЩ страда от алкохолна зависимост (AD). Много други са пристрастени към психоактивни вещества като марихуана, стимуланти като кокаин или метамфетамин, халюциногени като LSD, наркотици като хероин. Ако се притеснявате, че имате подобен проблем, задайте си следните въпроси. През изминалата година вие:

      Проучете поведението си, за да видите дали имате гранично разстройство на личността (BPD).Хората, страдащи от BPD, често съобщават за чувство на празнота. Хората с гранично разстройство на личността изпитват натрапчиви модели на нестабилни емоции и поведение, които причиняват изтощение или социален дистрес. Хората с BPD изпитват трудности при регулирането на поведението и мислите си. Те са склонни към безразсъдно поведение и не могат да сдържат импулсите си. Отношенията им с други хора стават нестабилни. Приблизително 1,6% от възрастните в САЩ са диагностицирани с BPD през дадена година. BPD се лекува успешно под професионално ръководство. Ако изпитвате всички или някои от следните признаци на BPD, тогава трябва да посетите психиатър:

      • Полагате големи усилия, за да избегнете отхвърляне, било то реално или въображаемо. Често вярвате, че ще бъдете изоставени или разделени от любимия човек. Реагирате негативно, като например ставате изключително ядосани или уплашени, дори когато временно сте разделени (например съпругът ви отива на работа). Много се страхувате да останете сами.
      • Вие редувате идеализация и състояние на обсебеност от хората, с които поддържате отношения. Хората с BPD често започват връзката си, като поставят другия човек на пиедестал, виждайки го като перфектен или идеален. След известно време започвате да мислите, че този човек не го е грижа достатъчно за вас или не участва във връзката ви. Връзката ви става нестабилна.
      • Имате нестабилно чувство за собствената си идентичност. Хората с BPD започват да се борят с поддържането на стабилно чувство за себе си, своята идентичност и самооценка.
      • Вие сте много безразсъдни или импулсивни. Това е особено вярно, когато става въпрос за самоубийство. Може да правите безразсъдни неща като шофиране в нетрезво състояние, хазарт, злоупотреба с наркотици или рисково сексуално поведение.
      • Често обмисляте самонараняване и опит за самоубийство. Може да се нараните като порязвания, ожулвания или изгаряния. Или може да заплашите да се самонараните, за да привлечете вниманието върху себе си.
      • Често изпитвате екстремни промени в настроението. Тези колебания се случват често и са силно изразени, например от радост до отчаяние.
      • Постоянно се чувствате празни. Често се чувствате празни, или копнеете, или чувствате, че трябва да направите нещо.
      • Имате проблеми с контролирането на гнева си. Много неща провокират гнева ви и вие реагирате с изблици, които могат да включват горчивина, сарказъм или вербални изблици на емоции. Особено се ядосвайте, ако смятате, че някой е безразличен.
      • Понякога сте параноични или чувствате "нереалността" на света около вас.

   4. Включете се в медитация и изследвайте чувствата си на празнота.Медитацията може да ви помогне да се свържете с чувствата си на празнота и да ги разберете по-добре. Проучванията показват, че 30 минути медитация на ден могат да помогнат за промяна на поведението и дейността на мозъка. За да започнете да медитирате, седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. За да си помогнете да подобрите разбирането си за вашата цялост.

      • Обърнете внимание на това как се чувствате в момента. Чувствате ли се празни или липсващи, като липса на стойност, достойнство, яснота или липса на мир или любов? Приемете факта, че това чувство съществува.
      • Забележете колко празен се чувствате. Къде в тялото си го усещаш? И колко място заема?
      • Помислете за вашата празнота. Идва ли от спомени от миналото? Какви емоции възникват, когато забележите тази празнота?

   5. Потърсете помощ от квалифициран психиатър.Разговорът с вашия лекар за това как се чувствате може да ви помогне да разберете и да започнете да се справяте с тази празнота. Чувството ви за празнота може да е показателно за депресия или някакво друго основно състояние. Определено трябва да потърсите помощта на психиатър, ако имате признаци на депресия, злоупотреба с вещества или BPD.

   Намиране на смисъл в ежедневието

   Практикувайте осъзнатост.Осъзнатостта означава, че сте напълно наясно с вашите мисли, емоции и текущи събития, без да ги осъждате. Изследванията показват значителни ползи от вниманието, включително облекчаване на стреса и проблеми с тревожни чувства. Осъзнаването може дори да пренастрои реакцията на мозъка ви на стрес и да ви помогне да взаимодействате по-пълно с другите. Да се ​​научите да осъзнавате своите мисли и чувства и да ги признавате, без да съдите тези емоции или себе си, може да ви помогне да станете по-спокойни, съпричастни и доволни. Можете да практикувате внимателност у дома, чрез медитация или като посещавате клас. Ето едно упражнение, за да започнете:

   1. Направи нещо ново.Ако се чувствате празни всеки ден, тогава може да сте заседнали в коловоз. Какви рутинни неща и схеми могат да ви съборят? Намерете начин да внесете нова енергия в живота си. Промяната на ежедневието ви или отделянето на половин час на ден за нещо ново може да помогне за запълването на тази празнина.

      • Например, ако ви е разочароващо да ставате и да ходите на училище или работа всеки ден, помислете как можете да направите процеса по-интересен. Намерете си нова извънкласна дейност, за да възродите вълнението си от училище, или започнете да участвате доброволно в нов проект на работа.
      • Опитайте нещо, което е малко извън зоната ви на комфорт. Подобряването в нова област ще ви даде нещо, за което да помислите и ще ви помогне да изградите увереност.
      • Дори малки промени могат да направят голяма разлика. Опитайте ястие от кухня, която не познавате, отидете на работа с колело, вместо да шофирате, или започнете да правите йога сутрин преди училище.
      • Промяната в личното ви пространство също може да помогне. Заменете сивите завеси в спалнята с нещо по-ярко, боядисайте стените в различен цвят, почистете и внесете креативност в декора.

   2. Следвайте целите и интересите, които са важни за вас.За да почувствате смисъла на живота, трябва да работите за постигане на онези цели и интереси, които означават много за вас. Не позволявайте на другите да контролират какви цели си поставяте и какви интереси избирате. Ако се опитвате да постигнете нещо, което всъщност не ви интересува, тогава може да се наложи да коригирате стремежите си, за да сте сигурни, че сте избрали правилния път.

      • Ако учиш, помисли дали учиш това, което искаш да учиш, или това е изборът на родителите ти.
      • Други видове външен натиск също могат да имат отрицателен ефект върху решенията, които вземаме. Решете дали правите това, което искате, или просто за да изглеждате по-впечатляващи за другите.
      • Ако откриете, че има сили или хора, които ви пречат да живеете самостоятелно, предприемете стъпки, за да промените ситуацията. Когато придобиете повече контрол върху обстоятелствата си, може да откриете, че чувството на празнота отшумява.

Един ден се озовавате насред изгорена степ, където всичко е спокойно, но безжизнено. И нищо не напомня, че някога тук е растяла цъфтяща градина. Чувството е странно, защото тази безжизненост е вътре в теб. Какво да правя, ако душата е празна и студена? Нека да разберем откъде идва тази бездна и как да я запълним, за да почувстваме отново радостта от живота.

Откъде идват черните дупки?

Може би вие сами не сте забелязали кога и как се е случило това. В кой момент вътрешната ви Вселена се провали и в нея се образува страшна „черна дупка“.
Продължавате да живеете обикновен живот, а другите дори не осъзнават, че живеете сякаш в черно-бял ням филм.

В кой момент чашата изсъхна до дъното? Това е първото нещо, което трябва да разберете за себе си, решавайки да разберете проблема с вътрешната си самота.

Ето най-честите причини за това състояние:

Острият период е преминат. Но сега чуваш плашещо ехо на празнота вътре в себе си.

Какво следва?

Наистина какво? НИЩО. Ужасна дума, която в нашия случай може да означава безразличие, меланхолия, апатия, депресия. Всички „прелести“, които могат да накарат живота да изглежда като безнадеждност на права линия от удари на сърцето на монитора. Ако не се направи нищо, всичко може да се окаже, отколкото просто липса на настроение.

Човек престава не само да се интересува от това, което се случва наоколо, но и да се грижи за себе си, да общува нормално с близките си, затваря се. Поради опустошението в душата, запустението в къщата също расте, възникват небрежност и бъркотия. Безразличието, липсата на интерес могат да отблъснат приятелите.

За да се предотврати подобно развитие на ситуацията, е важно да се разбере, че обгорената трева в духовния вакуум не е нищо друго освен минали преживявания, които сякаш вече са изсъхнали, но покриват много плътно почвата на душата, пречейки на семената отвън да достигнат до плодородния слой. И дори най-упоритите семена не могат да покълнат през дебел слой изсъхнала трева.

Коригиране на ситуацията: изкопаване на полето

Какво да правя? Отговорът е на повърхността: празно - попълнете!
- Попълнете ... Лесно е да се каже, но трудно да се направи. – С вече привично безразличие ще възразите. И ще бъдете напълно прави. Но, както почти всичко в света, това е възможно, ако има желание.

„Забравихте, отдавна нямам никакви желания“, уморено продължавате полемиката.

Не, не съм забравил. Затова ще започнем с желание. От желанието за промяна на съществуването към пълноценен живот в духовен план.

Отговорете, кое е по-добре: да останете в същото състояние на бездушен робот или да се радвате, нервничите, обичате, страдате и се радвате на това живо движение на душата? Съвет: все пак по някаква причина сте се заели да прочетете тези редове, така че не всичко е безнадеждно. Ако желанието все още не е възникнало, просто се насилете, преодолейте личността си или това, което е останало от нея. Ядосвайте се най-после: как един многостранен човек може да има празен резервоар вътре?

Няколко първи стъпки, за да помогнете за започване на процеса на „рехабилитация“:

Оплакват. Поплачете добре в нечия жилетка. Да, много хора смятат, че не е добре да се оплакваш. Но избледняването със стиснати зъби е още по-лошо.

Доверие. Не се страхувайте да помолите близките си за помощ. Не се колебайте, те ви обичат и затова ще разберат, изслушат, утешат.

Разберете причините. Направете почивка. тръгвай Трябва да останете сами с вътрешната си самота. Преди да посеете нещо и да изчакате свежи кълнове, трябва да изкопаете почвата, да премахнете плевелите и сухата копка. Отървете се от обгорената трева.

Освободете замръзналите емоции. Някой ще помогне екстремни и адреналин. За някои сърцераздирателни филми и книги. За някой - съзерцанието на Ниагарския водопад или изгрева над езерото Байкал. А за някои и нова любов.

Подготвихте ли почвата? А сега - сейте!

Празнотата засяга всички аспекти на живота. Напълнете душата си с разнообразие от семена, храна, направете я здравословна, вкусна и балансирана "дажба".

Личен живот и светът на чувствата. Любов, нежност, страст... Колко дълго държите всичко това на повърхността на вашето „мъртво езеро”? Сега, когато водата оживее, е време да измерим дълбочината. Дайте възможност на любимия човек да ви стопли, той отдавна търпи откъсването ви. Ако няма такъв човек, трябва да отворите по-широко душата си и да се огледате. Всъщност е така, просто сте били толкова откъснати от всичко, че съдбата е решила да запази важна среща за по-добри времена.

Ходиш на работа, учиш, правиш планове, всичко те устройва и изведнъж всичко губи смисъл. Това, което беше полезно вчера, днес е безполезно. Откъде идва празнотата вътре и как да не се борим с нея? Как да почувствате радостта от живота по време на такава духовна "бездна"? Какво трябва да се направи, за да се преборим с вътрешния студ и празнота? Ако откриете "пустиня" в себе си, време е да засадите "цъфтяща градина". Прочетете до края и вече няма да има чувство на празнота вътре във вас.

Причини за чувство на празнота

Когато разберете, че „вече не мога да се боря с безразличието към всичко“, тогава е време да си дадете морално разтърсване. Важно е да разберете защо животът е спрял да кипи във вас и вие приличате на изцеден лимон. Психологическият упадък не може да възникне просто така - той има оправдание. Защо обикновеният живот се превърна в някаква сива маса, където няма нито радост, нито чувство за свобода? Животът се превръща в черно-бял филм, когато човек е морално изтощен. Рутината, вечната суета постепенно отнема енергия.

Ако първата година работа в офис със строг шеф беше поносима, то след три години не искате просто да ставате от леглото и дори да мислите да отидете на работа. Наличието на стрес е друг фактор, който може да накара човек в ъгъла, да отнеме всяко желание за действие. Страх от драстични промени, загуба на нещо, критични ситуации, за които не сме готови - това вдъхва чувство на самота и опустошение.

Вътрешната празнота често е резултат от катаклизми.Как можеш да мислиш положително, когато приятел те е предал или, обратното, ти си го разочаровал? Когато сте прекарали цяла нощ в създаване на проект за привличане на инвестиции във вашия бизнес, а вашият конкурент е подкупил инвеститори и е спечелил. Шокът е голям стрес, който изважда човек от обичайния път.

Когато важните цели се заменят с непланирани ситуации, психологията не издържа. Обикновено след такова разтърсване човек казва „не издържа повече“ и изпитва плашещо усещане. Острият период е преминал, но последствията от него оставят пагубен отпечатък. Тук има трудности да се върнете към обичайния ритъм на живот и отново да искате да действате за нови резултати. Ако изгубиш това, което си спестявал толкова дълго, което си ценил, ръцете ти автоматично се настройват и вътре настъпва тишина.

Вътре идва празнота, но какво да правя след това? Под влияние на безразличие, меланхолия, апатия идва депресия. Под негово влияние човек придобива статус на „безнадеждност“ и пълна безинициативност да прави каквото и да било. Следователно, щом празнотата влезе в душата, тя трябва да бъде изхвърлена с всички усилия. В противен случай човек престава да бъде човек и животът му става като каша. За да не отчуждите напълно роднини, приятели и перспективата да бъдете щастливи в такова състояние, трябва да правите разлика между истинските причини и фалшивите. Често празнотата е симулирано състояние, в което се примамваме поради следните причини:

• Липса на внимание или липса на лично пространство. „Толкова съм самотен/самотен, никой не ме обича.“ Трябва да отидете на среща, за да общувате с интересни хора и да не се изолирате в себе си.
• Целият работен ден е напълно изтощителен, а след това остава само да лежите на дивана и да гледате телевизия. Работата изисква отговорен подход, изпълнение на задължения, които понякога са в разрез със зърното на служителя. Важно е да сте готови да допринесете или да помислите за намиране на по-интересна работа. Ние сами създаваме рамката, в която изпитваме потисничество.
• Дългото чакане за успех постепенно отнема енергия. След известно време всяко желание за постигане на цели изчезва. Когато не усещаш резултата, ефекта от действията си, постепенно губиш интерес. Трябва да преразгледате възгледите си за начинанието или да обърнете внимание на друг вид дейност.
• „Не мога повече да живея в бедност, не искам да бъда с тези хора, заслужавам повече.“ Липсата на ползи, недоволството от комуникацията прави всеки ден сив, а човек - песимист. Какво сте направили, за да живеете в просперитет и да сте заобиколени от правилните хора? Важно е да се предприемат стъпки за излизане от социалното дъно.

Симптоми на празнота отвътре

• Чувство за малоценност. Комплекси за външен вид, успех, социален статус - това ви прави не толкова завършени в очите на другите. Чувствате се безполезни, липса на възможности за привличане на внимание.
• Поставяте си скандални цели. Търсенето на идеали се срива в краха на вашите планове, когато срещнете трудности.
• Безразличие към другите и голям мързел. Така че не искам да полагам усилия, за да стъпя на краката си. Това е особено изразено, когато дълго време си безработен, не си поставяш цели, подценяваш се в обществото.
• Страх от създаване на връзки. Фобия да се приближиш до хубав човек и да го заговориш, въпреки че го харесваш отдавна. Много искам щастие, нежност, но чувствате, че няма да можете да направите решителна крачка. Оставаш сам със страховете и предразсъдъците си.
• Вътрешната празнота се поражда от разбирането за безсмислието. Ходиш на работа, за да си позволиш да ядеш, да живееш, това продължава с години, дните изглеждат сиви, а ти си безразличен. Обстоятелствата, рутината правят човек заложник.
• Мислите за самоубийство се появяват, когато осъзнаете своята безпомощност. Тежко заболяване, загуба на ценен човек, загуба на ценности - големи сътресения отнемат здравия разум и внушават хронична душевна болка.
• Околните постоянно осъждат, обществото притиска, не ви приема в истинската му форма. Човек чувства своята безнадеждност, защото не се вписва в никакви рамки и опитите му са бомбардирани от вълна от негативизъм.

Как да се справим с това чувство

Каквато и да е празнотата вътре и поради какво е възникнала, винаги има начини за рехабилитация. Това състояние лесно може да отиде там, откъдето е дошло. По погрешка в "счупения" период хората се обръщат към алкохола и други зависимости.

Мнението, че временното удоволствие ще ви освободи от състоянието на празнота, е изключително погрешно. Това няма да даде увереност, а напротив, ще ви приучи към други зависимости. За да не се измъкнете по-късно от по-голямо блато от проблеми, по-добре е да се вслушате в тези препоръки:

да можеш да се довериш

Когато сякаш котките се бият вътре и се чувствате безпомощни, трябва да се обърнете към най-близките си. Не трябва да се затваряте в себе си, но е по-добре да поискате подкрепа от тези, които винаги ще разберат. Важно е да намерите някой, на когото наистина имате доверие. Искрените отношения ви позволяват да намерите разбиране, утеха, любов.

Починете си от негативизма

Всичко се е натрупало и не ви позволява да издишате свободно? Моралната празнота постепенно ще изчезне, ако направите пауза. Защо не отидете в планината от този шумен метрополис, от тази суматоха? В природата се усеща вътрешна хармония, която липсваше през цялото това време. Вътрешната самота често лекува самотата, заобиколена от природата, нова среда. Ако отдавна искате да отидете на пътешествие, време е да си купите билети и да оставите приключенията да оживеят. Като за начало не пречи поне да отидете на кино, да пеете на караоке, да направите домашно суши и да поканите гости!

Вдъхнете живот на чувствата

Вече не мога да бъда сама със себе си, липсват ми чувства. Настроението за създаване на личен живот е естествено желание. Колко дълго можете да живеете на студено, да се откъснете, да погледнете назад към трогателните срещи на приятели и да продължите по пътя си? Ако сте се спасили до по-добри времена, вероятно е време да оживеете и да привлечете вниманието към вас.

Направете емоционален трус

Когато животът е като суха нива, пълна с плевели, важно е да я подновите и да засадите нова реколта. Чувствата и емоционалното разтърсване вървят ръка за ръка. Можете също така да разтърсите замръзналите емоции. Не можете винаги да бъдете идол, да вървите стремглаво и да не изпитвате емоции. Има настроение да плачете, да пеете любимите си песни с китара, да отидете в клуб за танци, да скочите с парашут или да се запишете за бойни изкуства. Това ще включи вашия реален режим и ще даде нов дъх в живота ви.

Обърнете внимание на развитието

Празнотата може да отнеме на човек всяка възможност да стъпи на краката си, за да стигне до успех. Не можете да позволите на обстоятелствата да вземат връх. Мечтаете ли да бъдете предприемач? Важно е да общувате с успешни хора, да посещавате обучения за личностно израстване, да четете много литература. Имате ли тайно желание да опитате силите си в актьорството или да играете на сцена? Не се отказвайте от идеята да изразите себе си.

Защо не получите специално образование, гледайте образователни видеоклипове, намерете полезни контакти. Важно е да проправите своя път към по-добро бъдеще и да се утвърдите. Тогава празнотата няма да има място в живота ви.

Намерете собствените си интереси

Работа-вкъщи-работа-бар-вкъщи-кафене и така в кръг. Рутината не само заличава границите на реалността, но и убива у вас всякакъв интерес към друг вид дейност. През почивните дни можете да отидете извън града, за да берете гъби или да посетите басейна. Хобитата разреждат обикновените дни, които ви карат да бъдете отговорни, да изпълнявате задължения, може би да се преструвате. Хобитата са начин да си върнете свободата и вкуса към творчеството.

Ако празнотата вътре не дава мира – приложете тези съвети и ще усетите резултата. Не се страхувайте да правите грешки, опитайте се да поемете контрол над ситуацията и да започнете пътя на собственото си освобождение. В началото може да ви е трудно, но скоро това ужасно чувство на опустошеност ще ви напусне. Не позволявайте на всяко малко нещо да ви повлияе негативно, но се стремете да останете неутрални - това ще спаси състоянието ви и ще ви даде чувство на увереност.

Как да запълним празнотата в душата? Случва се животът да губи своите цветове, емоциите и чувствата стават скучни, енергията пада, нищо друго не ви интересува. Човек започва да се отегчава, апатичен, той е завладян от безсмислието на съществуването, идва депресия. Празнота в душата: причините за това явление могат да бъдат различни. Трябва да се отървете от празнотата по един или друг начин, защото тя засяга психическото и физическото здраве.

Какво е душата

Когато отговаряте на въпроса какво да правите, ако в душата има празнота, си струва да разберете какво е душата. Религиозни, философски и митологични традиции характеризират усещането за празнота от различни ъгли.

Най-често понятието душа включва безплътно същество, което се намира в живо същество. От гледна точка на психологията това е умът, чувствата, характерът, осъзнаването на реалността, човешката памет, възприятието и мисленето.Ако един от компонентите липсва, тогава се счита, че празнотата се установява в живота.

Философските системи могат да признаят или отрекат безсмъртието на душата. В християнството и юдаизма се смята, че душата е безсмъртна. Тома Аквински (католически теолог) каза, че същността на човека не умира. Той също така твърди за наличието на душа изключително на човечеството (според неговата теория животните нямат душа).

В други религии има учение, че всички организми имат душа. Например, потвърждение за това може да се намери в индуизма и джайнизма. Някои небиологични обекти също могат да бъдат живи - това се доказва от анимизма. Следователно духовната празнота може да бъде във всичко, което съществува.

Науката разглежда душата като конструкция, обозначаваща определена субстанция. Намира се в човешкия мозък. Учените все още не могат да докажат или опровергаят съществуването на висша същност в човека, живия и неживия свят.

Според биолога Сирил Барет, душата се отнася до идея, която е измислена и култивирана от самите хора. Те искаха да си представят, че съществуването има съвест. Експертът се позова на факта, че върховната същност е сложна организация на материята в човешкия мозък. Душата има биологично обяснение.

В началото на миналия век е проведен експеримент от Дънкан Макдугъл. Той измерва теглото на пациентите през живота им и след напускането на другия свят. Ученият смята, че в момента на смъртта човек губи тегло. Душата тежеше 21 грама. Вероятно същността е била в сърцето.

Душевна празнота: разум

В сърцето ми има празнота. Какво да правя? Изпълни сърцето си с любов. Това е най-простият отговор на труден въпрос. Обикновено вътре в човек възниква празнота, тъй като той няма интереси или не обича никого. Важно е първо да обичате себе си.

Запълни празнотата в душата ми възможно с помощта на духовния източник на любовта. Трябва да създадете връзки с него. как веднага щом човек обича себе си, спре да пренебрегва чувствата си, да се опитва да ги засенчи с лекарства и ритуали, тогава усещането за празно пространство и безсмислие ще изчезне.

Важно е да нямате фалшиви представи за себе си. В този случай върху егото остават рани. Това кара човек да мисли, че е непривлекателен или недостатъчно добър. Творението не може да бъде грешно или лошо. Той е идеален по природа и това винаги трябва да се помни. С дълъг престой в чувство на липса на вътрешна любов и незнание как да запълните празнотата в душата, възниква чувство на дълбока самота и откъсване от реалния свят.

Програмираните вярвания за самоунищожение нямат истинска основа. Те се опитват да контролират човешкия живот, постоянно ви карат да се чувствате депресирани, да се фокусирате върху негативните емоции. Индивидът смята, че не е достатъчно добър, затова се обръща към наркотиците и алкохола като средство за бягство от реалността. Това е защитна реакция, която не води до никъде. Така че няма да работи за запълване на празното пространство вътре.

Фалшиви причини за празнота в душата

Как да запълним празнотата в душата? Можете ли винаги да се чувствате щастливи? И да стигнете в хармония със себе си и външния свят? Отговорът е еднозначен - да. Човек трябва само да открие истината, че човек може да изпълни живота си с положителна енергия и да го управлява самостоятелно.

Основната причина за усещането за празно пространство в себе си се крие в погрешните вярвания за възникването на процеса. Те се считат за:

1. Партньорът не дава достатъчно обич и не обръща нужното внимание.
2. В живота няма надежден спътник.
3. Високи амбиции, които не могат да бъдат изпълнени в работата.
4. Очакванията от излитане по кариерната стълбица са неоправдани.
5. Липса на средства за определен стандарт на живот.
6. Скучни и безинтересни дни.
7. Липса на любов, внимание от близък кръг хора.
8. Животът се разглежда като непрекъснати работни дни.

Също така причината може да е остър недостиг на любовни отношения. Понякога човек не знае как правилно да се справи с проблеми и дребни проблеми, които прерастват в сериозни конфликтни ситуации.

Горните точки се решават лесно. Не трябва да ги приемате присърце и още повече да правите причината за празнотата в душата. За да се справят с това състояние, хората обикновено извършват ритуали:

1. Ядат много сладко. Употребяват се наркотици и алкохол, дори ако преди това не е имало желание за това.
2. Отстраняване от реалното състояние на нещата в света, което допринася за потапяне в телевизията, интернет, пазаруването, хазарта.
3. В такива моменти празнотата започва да се запълва, но това е фалшиво усещане.
4. Неадекватното поведение е пореден опит за справяне с проблема. Това привлича вниманието на хората около вас.

Как да запълним празнотата в душата и какво да правим, ако нищо не помага? Поне откажете изброените ритуали. Те не решават ситуацията, а само я изострят. Такива методи работят само за кратко време, след като индивидът се върне в депресивно състояние. Отделни симптоми се премахват, картината като цяло не се променя.

Симптоми

Има определени симптоми, когато можете да разберете, че човек има празнота в душата си. Симптомите са формулирани от психолози и психоаналитици:

1. Индивидът мисли, че не е достатъчно добър или че някои хора имат големи очаквания от него.
2. Непрекъснат стремеж да бъдем полезни на всички. Такива хора имат фалшиво чувство за вина буквално пред всички.
3. Човек иска да бъде перфектен по всяко време и във всичко.
4. Човек не иска да прави нищо и да не води разговор с никого.
5. Страхът пречи на живота, изпълнен с радост и щастие. Обсесивните фобии следват по петите.
6. Всеки ден индивидът изпитва безпокойство, че не е достатъчно умен, красив и успял. Резултатът е апатия.
7. Има усещане за жертва, фаталност и необратимост на живота.
8. Има разбиране за безсмислието на битието, няма повече идеи как да се запълни празнотата в душата.

Притежателят на това разстройство постоянно се чувства безпомощен и нещастен. Песимистичните мисли се промъкват, те може да не напускат съзнанието дълго време.

На човек му се струва, че любовта и чувствата му не са важни. Той не иска да дава любовта си на никого и да цени никого. Човек губи или наддава на тегло без причина, развива хронична болка, безсъние. Може да има и кожни и стомашно-чревни заболявания.

В редки случаи се появяват суицидни мисли. Човек мисли, че празнотата може да изчезне само след смъртта. Чувство на тревожност и депресия. Такива хора очакват, че техните дейности и личен живот ще бъдат обсъждани от други, постоянно завиждайки на успеха.

Когато хората търсят отговор на въпроса как да запълнят празнотата в душата, те обикновено са склонни към различни зависимости. Алкохолът и наркотиците излизат на преден план. Те дават фалшиво усещане за пълнота.

Какво да правя

Не е лесно да се преодолее състоянието на празнота в себе си, но е възможно. Невъзможно е да имате повърхностно отношение към такава ситуация. Трябва да се помни, че подобно чувство изисква лечение, както всяка фобия или депресия.

В повечето случаи човек изпитва вътрешен дискомфорт. Важно е в този момент да потърсите помощ от специалист:

• психолог;
• психотерапевт;
• психиатър;
• психоаналитик.

Също така се случва, че е необходима допълнителна подкрепа от лекари от други области. Всичко индивидуално и пряко зависи от симптомите на душевната болка. Промените без причина на психическо и физическо ниво се диагностицират от ендокринолог и диетолог. На фона на духовната празнота, терапевтът ще ви помогне да се отървете от хроничната болка. Обикновено препоръчва приема на болкоуспокояващи с щадящ ефект.

В допълнение към лекарствата може да се наложи сериозна работа върху себе си. Това премахва усещането за празно пространство. Понякога трябва да имате смелостта да направите промени в ежедневието си. Важно е да изберете напълно неочаквани начини, да идентифицирате и премахнете източниците на вътрешен дискомфорт. Може да са стари приятели, неинтересна работа, неподходящ партньор в живота. Понякога творчеството помага, отървавайки се от нездравословни връзки, стари навици.

Как да запълним празнотата в душата? Трябва да се опитате да обичате себе си и света около вас. Направете промени в действията, които се извършват всеки ден, направете своя вътрешен свят и вашите насоки различни.

Първа помощ

Вътрешната празнота може да се развие в дълбока депресия. Поради тази причина е необходимо внимание както към себе си, така и от близките. Понякога е трудно да се справите сами с това явление. Изисква се много воля. Трябва да зададете въпроса: кой искам да бъда, колко живея пълноценен живот и какво трябва да се направи, за да се коригира ситуацията.

Спешните мерки изглеждат така:

1. Струва си да се оплаквате на всички и навсякъде. Така че можете да погледнете себе си отвън, да изразите всичко, което ви притеснява. Основното нещо е да намерите човек, който е готов да изслуша всички стремежи.
2. Доверете се на хората колкото е възможно повече. Това често е трудно да се направи, особено след скорошно предателство. Трябва по-често да се вглеждате внимателно в околната среда, да търсите надеждни партньори и приятели.
3. Самостоятелното търсене на причината за вътрешното състояние е друг начин за справяне с депресивното състояние. Самокопането ще помогне. Важно е да не се увличате твърде много, опитайте се да намерите рационални аргументи, какви действия са грешни, какво бих искал да коригирам.

Психолозите също препоръчват да потърсите причината за вашето състояние. Трябва да раздвижите емоциите си възможно най-скоро. Важно е да не си безразличен. Адреналинът трябва да нахлуе в кръвта. Например, препоръчително е да се занимавате с активен спорт, да прочетете драматична книга или да гледате забавен филм.

Струва си да намерите неща, които наистина могат да ви заинтересуват, помислете за бъдещи събития. Например, ако обичате книгите, психолозите ви съветват да надниквате по-често в книжарниците. Сюжетът лесно увлича, същото важи и за феновете на сериала.

В това състояние е по-добре да се въздържате от общуване със съветници, изборът на събеседник трябва да се подхожда внимателно. Грешните решения или ненавременната информация потапят човек в дълбока депресия. Препоръчително е да поканите хора с положителен поглед върху живота, жажда за енергия и действие. Желателно е компанията да чува смях и шеги.

Друг вариант е да слушате любимата си музика. Няма нужда да се срамувате да пеете заедно с любимия си изпълнител или да танцувате. В някои случаи е достатъчно да посетите художествена галерия или изложба в музей.

Помага и да имате домашни любимци. Те изискват постоянна любов и грижа. Важно е да им обърнете внимание. Отговорността за по-малките братя отвлича вниманието от проблемите и тревогите, постепенно изважда от депресията.

За жена е подходяща промяна в имиджа. Най-добре е да отидете в салон за красота, да смените цвета на косата, да направите няколко процедури, които ще бъдат полезни за тялото и лицето. Това ще вдъхне заряд на жизненост и увереност в бъдещето.

Струва си да се помни, че хората почти никога не са сами. Повечето имат кръг от роднини и приятели. Можете да ги посетите, да ги попитате по телефона как са, по какво са запалени. Смисълът на живота дава съучастие в техните дела.

Според експериментите на Дънкан Макдугъл човешката душа тежи само 21 грама. Ако приемем, че това е вярно, колко тъгата отнема от вътрешната радост? Засега отговорът е неизвестен. Остава само да се стремим да гарантираме, че празнотата в душата не остава дълго време. Депресията, болката, тежестта, умората и безразличието не си струват да похарчите живота си. Как менталната „черна дупка“ да се затвори веднъж завинаги? Как да спасим 21 грама от собствената си душа напълно, без лишения?

Как да се справим с празнотата в душата

съпричастни с героите

Тази опция е опит да се заредите с нови емоции. Можете да изпитате чувствата на герои от книги, актьори от филм или театър, любими хора или дори непознати. Основното нещо е да усетите атмосферата, ситуацията, преживяванията на другите хора. защо да го правиш Тези стъпки ще помогнат:

• разредете вътрешното спокойствие, отървете се от рутината;
• да даде нови, може би неизживявани досега емоции;
• идентифицирайте основните проблеми, тъй като моментите на най-високи емоционални катаклизми са проблемни теми, скрити в подсъзнанието;
• прогонват скуката, умората, летаргията;
• научете как да намирате изходи от трудни ситуации, в които попадат героите;
• по-добре е да изучавате психологията на другите, особеностите на тяхното поведение;
• развийте вътрешен мир;
• направете изводи, намерете морал, идея, учете се от грешките на другите.

В зависимост от жанра на книгата, филма, представлението можете да напълните духовната, емоционалната или интелектуалната си чаша до ръба. След това ще изчезне от само себе си. Такива съвети ще бъдат от интерес дори за тези, които не страдат от вътрешни рани, но наистина искат да ги предотвратят.

Припомнете си детството

Ежедневните задължения, суетата, голямата отговорност, много твърдите ограничения правят човека твърде стар. Какво означава това и кои са „възрастните“? Според мнозина това са хора, които:

• държат емоциите си под строг контрол;
• не се отдавайте на мечти, гледайте на света реалистично, трезво;
• не вярват в чудеса, показват се като скептици, циници по отношение на тях;
• във всички ситуации, без изключение, те забравят за своето „искам“ в полза на „трябва“;
• поставят семейството и работата като основни цели, в мислите им няма място за лошо платено творчество, себереализация без печалба;
• винаги поставяйте логиката над сърцето;
• никога не поемайте рискове, не се впускайте в приключения, придържайте се към златната среда, не изпадайте в крайности.

И всичко, изглежда, е добро и правилно, но някак твърде „по възрастен начин“. Скучен, сив, равен, безперспективен, растеж, развитие.

Понякога е по-добре да си спомните за вътрешното си дете и да го поглезите малко. 35-годишен адвокат иска да скача на батут - да, моля. Нечия баба искаше да играе на снежни топки със съпруга си, да направи снежен ангел - защо не? Бащата на четири деца си спомни детската си мечта да стане звезден воин и си купи играчка космическа пушка - какво от това?

Максимумът, който другите ще направят, е да хвърлят няколко погледа, докато работата няма да избяга, роднините ще разберат, празнотата ще изчезне. Но получените радости, забавление, позитив ще продължат дълго време.

Добавете малки камъчета

Може да се предположи, че душата е голяма ваза. За да се напълни, в него се поставят най-големите скъпоценни камъни. Последните са семейство, кариера, приятели, пари и т.н. Въпреки това, първо, такива съкровища не лежат на пътя, те са трудни за намиране, има много фалшификати. Второ, те оставят огромни празнини помежду си и вазата изглежда само пълна, оставайки по същество наполовина празна. Какво да правя?

Изсипете по-дребни, но също скъпи камъчета в съд, като запълните с тях разстоянията между големите павета. Не може да бъде:

• игри за домашни любимци;
• малки краткосрочни хобита;
• приятно пазаруване;
• вкусна храна, напитки;
• незначителни победи - получаване на отстъпка, спечелване на мобилно презареждане в лотарията, ставане сутрин, вместо да спите до обяд и др .;
• благотворителност;
• гледане на хубав филм, четене на полезна книга;
• ходене бос;
• шофиране на кола или влак.

Малките неща изглеждат незначителни, но от тях се състои целият живот. Те, натрупвайки се, създават нещо голямо, светло, радостно. Ето защо е желателно да забележите и оцените тези малки изненади.

Опознайте себе си

Бездънна и кънтяща празнота се настанява в душите на тези, които пренебрегват истинското аз. От детството всеки е научен да се грижи за другите, да им се поддава, да прави компромиси, да помага. Защо не учат в училищата, че е важно и човек да обича, да разбира, да познава себе си? Защо никой не казва, че човек, който не уважава, не цени себе си, рядко може да покаже добри неща по отношение на другите?

Какво означава „опознай себе си“? Това е възможност лесно да отговорите дори на малки въпроси относно собствените си вкусове, интереси, желания. Например:

• коя салата Оливие е по-вкусна - с месо или наденица;
• каква музика е по-приятна - блус, латино, рап, класическа или рок;
• къде е по-добре да отидете на почивка - в тиха къща на ръба на гората или в шумен метрополис с много забавления;
• кои женски, мъжки имена изглеждат по-красиви и кои вече са остарели;
• кое е по-интересно - да прочетете книга или да гледате нейната адаптация;
• коя миризма е по-ароматна - флорална, цитрусова, дървесна или ориенталска;
• Трябва ли роклята на булката да е бяла?
• Какъв е идеалният брой деца в семейство със средни доходи?

Това са само няколко груби въпроса, които ще ви помогнат да опознаете себе си по-добре. Не е достатъчно обаче да им се даде еднозначен отговор, състоящ се от една до три думи. Също така е важно да се научите да разбирате и обяснявате защо изборът е направен в полза на определен вариант.

говоря

Има и отделна категория ситуации, в които трябва да говорите не с роднини или приятели. Това са обстоятелства, които изискват намесата на психотерапевт. За да може той да помогне, трябва и откритост, малко смелост, за да бъдем честни. Но нима една щастлива, извисяваща се душа не си заслужава?

Оставете следа

Рано или късно всички хора започват да се замислят какви постижения са постигнали, как са се реализирали в живота. Не всеки харесва отговорите. Най-често такива въпроси възникват сред онези, които изпитват прословутото. Подобни мисли обаче могат да хрумнат и на хора, които все още не са преминали границата от 30 години. Постигането на всички цели, изпълнението на мечтите, постигането на успех за няколко дни е малко вероятно да успее. Как да бъдем?

Един съвет е да се опитате да оставите своя отпечатък. Кое? Напомнянето може да стане:

• раждане на дете, отглеждане на деца или внуци;
• доброволчество, нещо добро, полезно за конкретен човек, общество, животни, природа като цяло;
• произведения на изкуството - картини, книги, филми, клипове, музикални композиции, хореографски постановки;
• изобретения - дори най-малките, под формата на полезни предмети или теоретични методи;
• изграждане на къща, сервизно помещение, беседка, детска площадка;
• реализация в някакъв вид спорт, в работа, така че да бъде оценена (да спечели търг в състезание между различни фирми, да спечели в регионално или градско спортно състезание);
• Обградете се с любящи хора, които ще оценят добрите дела.

Ако чувството, което се появи поради неудовлетвореност от изминалите години, това е сигурен знак, че е време да използвате такъв съвет.

Купете континент

Има теория, че човек трябва да се стреми към повече, отколкото иска или очаква. Има желание да получите увеличение на заплатата с 10% - препоръчително е да поискате 20%. Искам да спечеля градското състезание - да се подготвя за международното. Плановете са да изкарам пари за едностаен апартамент - да работя, като за двустаен. Веднага щом една цел бъде постигната, можете веднага да си поставите втора. Континенталната част, разбира се, едва ли ще трябва да се купува, но определено ще се получи да се сбогувате със сърдечната болка.

Празнотата в душата има вкус на горчивина и самота. С такъв комплект не можеш да изградиш щастие. Ако издържите, не правите нищо дълго време, тогава вътрешният „вакуум“ ще започне да се разширява, запълвайки все по-голяма част от духовното пространство. За щастие горните съвети могат да ви спасят от този проблем, да възстановят чувството за хармония. Дали да се бориш за собственото си щастливо бъдеще е избор, който човек прави сам. Въпреки това, без промяна, действие, борба, животът замръзва, забележимо избледнява.