Mãn kinh được coi là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ. Thời hạn của nó đạt đến vài năm. Trong thời gian này, những thay đổi ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau, nhiều người gặp phải các triệu chứng thể chất khó chịu, chẳng hạn như chảy máu kinh nguyệt không đều và bốc hỏa. Một số phụ nữ bị mất ngủ.

Quá trình tái cấu trúc cơ thể đang diễn ra ở phụ nữ sau 45 tuổi mang tính chất sinh lý và không cần điều trị. Những thay đổi ảnh hưởng đến lĩnh vực tình dục: ngày kinh nguyệt ngừng lại, đồng thời hoạt động của tuyến sinh dục giảm dần. Chức năng sinh sản gần như không thể thực hiện được.

Chỉ một số ít thời kỳ mãn kinh là không có triệu chứng. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ đều gặp phải các triệu chứng sau:

Bản chất của hành vi vi phạm	Nó biểu hiện như thế nào
gợi cảm	Giảm ham muốn tình dục. Đau đớn khi thân mật. Giảm sản xuất progesterone và androgen.
Thực vật	Tăng nhịp tim. Giảm huyết áp. Đau đầu và đau cơ. Tràn ngập nóng và lạnh.
Những thay đổi khác	Giảm hiệu quả và sự tập trung, suy giảm trí nhớ. Rối loạn tiêu hóa và tim mạch. Tê chân tay. Làm trầm trọng thêm các bệnh lý hiện có.
Nội tiết và trao đổi chất	Làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó khẩu vị, cảm giác thèm ăn, cân nặng thay đổi. Sự xuất hiện của phù nề. Tăng tiết mồ hôi. Thay đổi cấu trúc của da. Khô màng nhầy.
Tâm lý-tình cảm	Tâm trạng thay đổi đột ngột, lo lắng, khó chịu, rơi nước mắt, hoảng loạn và sợ hãi.

Triệu chứng phụ thuộc vào đặc điểm của từng sinh vật. Những hiện tượng như vậy không được coi là chuẩn mực nên cần phải điều trị.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh

Vấn đề này với thời kỳ mãn kinh là khá phổ biến. Phụ nữ phàn nàn về việc khó ngủ, thức giấc liên tục về đêm. Đôi khi có ngừng thở. Những rối loạn như vậy không chỉ gây buồn ngủ ban ngày mà còn góp phần phát triển các bất thường khác trong cơ thể.

nguyên nhân

Sự xuất hiện của bệnh lý bị kích động bởi nhiều lý do. Nguyên nhân chính trong số đó là sự suy giảm sản xuất các hormone cần thiết cho sức khỏe phụ nữ. Quá trình đồng hóa magiê trong cơ thể bị xáo trộn, dẫn đến chuột rút cơ bắp, các cơn nóng và lạnh, đổ mồ hôi và ngáy.

Điều quan trọng là phải biết! Việc thiếu một loại thuốc ngủ tự nhiên - progesterone - sẽ làm giảm chất lượng nghỉ ngơi. Vì vậy, thời kỳ mãn kinh và mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện vì lý do tâm lý. Những thay đổi xảy ra trong cơ thể gây ra căng thẳng, lo lắng và lo lắng. Các yếu tố sau đây cũng làm trầm trọng thêm tình hình:

Sự hiện diện của các yếu tố như vậy làm phức tạp quá trình mãn kinh, vì khả năng thức giấc vào ban đêm tăng lên. Vì điều này, một số bệnh nhân giải quyết thành công vấn đề này bằng cách điều chỉnh lối sống của họ.

Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Trong thời kỳ mãn kinh, các vấn đề sau thường được quan sát thấy nhất:

1. Khó ngủ.
2. Thường xuyên thức giấc về đêm một cách tự phát.
3. Ngủ ngày.
4. Ngáy.
5. Chứng ngưng thở lúc ngủ.
6. Cơn hoảng loạn khi thức dậy vì lo lắng.
7. Mộng du: nói chuyện và đi lại trong lúc nghỉ đêm.

Những dấu hiệu này cho thấy mất ngủ không phải lúc nào cũng là thiếu ngủ hoàn toàn hoặc không thể ngủ được. Trong thời kỳ mãn kinh, bệnh lý được cải thiện thêm bởi các triệu chứng cụ thể của nó. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những phụ nữ mắc nhiều chứng rối loạn kết hợp. Nhiều người phải thức dậy sớm và cố gắng ngủ lại đều không thành công. Những người khác thậm chí không biết họ thức dậy thường xuyên như thế nào và trong ngày họ cảm thấy choáng ngợp và buồn ngủ.

Hậu quả của chứng mất ngủ

Hậu quả của việc vi phạm làm cơ thể kiệt sức. Có thể bị đau cơ, có vị kim loại trong miệng, tê tứ chi. Thiếu ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch và gây ra các biến chứng như:

Trong thời kỳ mãn kinh, khả năng phòng vệ bị suy yếu, điều này có thể làm trầm trọng thêm bệnh mãn tính hoặc phát triển các bệnh mới.

Điều quan trọng là phải biết! Hậu quả của chứng mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Nguy hiểm cho bản thân và hành khách là do phụ nữ gây ra trong quá trình điều khiển phương tiện.

Giảm sự tập trung chú ý ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất. Do thường xuyên mệt mỏi nên khó có thể đương đầu ngay cả với các hoạt động hàng ngày và tận hưởng cuộc sống.

Nếu bệnh nhân bị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh kéo dài hơn một tuần, phải làm gì trong trường hợp này, bác sĩ chuyên khoa sẽ quyết định. Những khuyến nghị thiết thực của bác sĩ sẽ giúp điều trị mà không gây hại cho sức khỏe.

Cách giải quyết những đêm mất ngủ

Giá trị của một giấc ngủ ngon trong giai đoạn đặc biệt này đối với phụ nữ rất khó để đánh giá quá cao. Thật vậy, trong giấc mơ, các chất cần thiết cho hoạt động miễn dịch được sản sinh ra, các lực và hệ thống các cơ quan của con người được phục hồi. Một số bệnh hiện có có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu ngủ. Vì vậy, việc điều trị chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh là nhiệm vụ quan trọng của nhiều bác sĩ chuyên khoa.

Ngày nay, có rất nhiều loại thuốc điều trị chứng mất ngủ khi mãn kinh.

Thông thường, bệnh lý xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố, do đó, việc bù đắp sự thiếu hụt hormone đóng vai trò chính trong trị liệu. Chúng được lựa chọn theo cấu trúc tương tự như của phụ nữ. Chúng làm giảm rối loạn cảm xúc và nội tiết.

Đôi khi chỉ cần sử dụng các chế phẩm thảo dược làm dịu: Sedavit, Fitosed, Valerian và Motherwort (thuốc nhỏ và viên nén), Dormiplant. Nếu chúng không có hiệu quả, nên dùng thuốc ngủ như Rozerem, Imovan, Atarax hoặc thuốc an thần Afobazol. Trong trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, bác sĩ kê đơn thuốc chống trầm cảm.

Quan trọng! Việc sử dụng thuốc phải có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Ông lựa chọn các loại thuốc có tính đến độ tuổi của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và tình trạng của cơ quan sinh sản.

Thuốc bổ sung

Với việc sử dụng lâu dài và các chống chỉ định hiện có, một số cố gắng sử dụng các sản phẩm tự nhiên chứ không phải tổng hợp. Tác dụng phụ của chúng ít rõ rệt hơn và xét về hiệu quả thì chúng không thua kém gì thuốc ngủ. Đây là một nhóm phytoestrogen, là chất thay thế cho hormone. Các chế phẩm "Klimaxan", "Remens", "Cleverol" được làm từ chiết xuất thực vật, do đó chúng thuộc lĩnh vực vi lượng đồng căn. Nhiều người viết đánh giá tích cực sau khi sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống "Ci-Klim" và "Feminal", có khả năng loại bỏ các vấn đề về bản chất thần kinh thực vật và tâm lý-cảm xúc.

Vì trong giai đoạn này, bệnh nhân không nhận đủ vitamin và khoáng chất nên cần bổ sung bằng thuốc. Các phức hợp phù hợp sẽ là "Tuân thủ Canxi D 3 Vàng", "Công thức dành cho phụ nữ", "Magne-B 6". Nhờ những quỹ này, nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh ung thư giảm đi, hệ thần kinh được nuôi dưỡng.

Sống mà không cần dùng thuốc

Có thể điều trị chứng mất ngủ và các triệu chứng khác khi mãn kinh mà không cần dùng thuốc. Công thức y học cổ truyền và các phương pháp thay thế giúp loại bỏ bệnh lý nhanh hơn.

Công thức nấu ăn dân gian

Y học cổ truyền cũng có những công thức hướng dẫn cách giải quyết chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Nguyên tắc cơ bản của liệu pháp này là sử dụng các loại thảo mộc làm dịu: dầu chanh, bạc hà, hoa bia, cây mẹ, hoa cúc. Thông thường ở các hiệu thuốc có sẵn các loại trà thảo dược hoặc các bộ sưu tập có chứa phức hợp cây thuốc. Cách đơn giản nhất là uống một ly sữa ấm với một thìa mật ong vào buổi tối. Một phương thuốc dân gian thư giãn tốt là lá oregano, đun với nước sôi và truyền trong ngày một giờ trước bữa ăn.

Bác sĩ nổi tiếng Malysheva khuyên trong thời kỳ mãn kinh nên thay thế cà phê và trà đậm bằng các loại thảo mộc và thuốc sắc, nước ép trái cây. Điều quan trọng là sử dụng chúng theo đúng tỷ lệ. Nếu không, hiệu quả mong đợi sẽ không đạt được hoặc các biến chứng sẽ xuất hiện. Elena cho rằng việc sử dụng trà Monastic trong thời kỳ mãn kinh là rất hữu ích. Các thành phần thực vật có trong cơ sở của nó giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố.

Sự kết hợp giữa hạnh nhân và chuối được coi là hữu ích để giải quyết vấn đề này. Các thành phần tạo nên chúng đặc biệt cần thiết cho cơ thể phụ nữ, chúng giúp loại bỏ tình trạng căng cơ.

Phương pháp phi truyền thống

Những phương pháp này đang được yêu cầu như một giải pháp thay thế khi không thể sử dụng một số loại thuốc hoặc được sử dụng trong liệu pháp phức tạp. Chúng giúp giảm các triệu chứng mãn kinh và có tác dụng chữa bệnh. Bao gồm các:

1. Bấm huyệt - xoa bóp các điểm phản xạ.
2. Trị liệu bằng hương thơm là việc sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng làm dịu.
3. Bài tập thở giúp thư giãn hệ thần kinh.
4. Thủy trị liệu.

Trong thời kỳ mãn kinh cần có chế độ ăn uống cân bằng để bù đắp lượng canxi, magie và vitamin thiếu hụt. Kết quả là cơ thể dễ dàng đối phó với những căng thẳng hàng ngày xuất hiện hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung hải sản, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, nhiều rau và trái cây, các loại hạt, đậu trong thực đơn hàng ngày. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống các loại trà thảo dược thiên nhiên.

Theo các chuyên gia, nếu bạn tạo điều kiện thuận lợi để nghỉ ngơi tốt sẽ làm giảm tần suất thức giấc vào ban đêm. Các hoạt động sau đây sẽ giúp ích cho việc này, nhiều hoạt động trong số đó nên được thực hiện trước khi đi ngủ:

1. Làm một chiếc giường thoải mái.
2. Thông gió phòng ngủ.
3. Tuân thủ lịch trình ngủ: đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
4. Giữ khăn trải giường sạch sẽ.
5. Sử dụng vòi hoa sen tương phản.
6. Loại trừ việc ăn thức ăn cay và béo, rượu vào buổi tối.
7. Đừng ăn quá nhiều.
8. Đi bộ trước khi đi ngủ.
9. Tránh tình trạng quá tải trí tuệ.

Điều quan trọng là phải điều chỉnh lối sống của bạn. Để từ chối những thói quen xấu. Giảm lượng cà phê, trà, sô cô la, soda bạn uống. Cho phép hoạt động thể chất vừa phải trong suốt cả ngày.

Một nền tảng cảm xúc ổn định giúp thoát khỏi chứng mất ngủ. Cần giảm thiểu tình trạng làm việc quá sức và căng thẳng. Tâm lý bất ổn kích thích sản xuất cortisol, một loại hormone ngăn chặn sự tiết estrogen vốn đã yếu đi. Trong trường hợp này, các triệu chứng mãn kinh sẽ tăng lên. Hoạt động thể chất vừa phải làm giảm căng thẳng cảm xúc và tăng trương lực cơ.

Thời kỳ mãn kinh thường đi kèm với tình trạng thức giấc về đêm. Mặc dù trong hầu hết các trường hợp, điều này không được coi trọng nhưng bạn không nên trì hoãn việc đến gặp bác sĩ. Các biện pháp kịp thời cho phép bạn sử dụng phương pháp điều trị tiết kiệm và tránh các biến chứng nghiêm trọng.

Cao trào là giai đoạn được đặc trưng bởi những thay đổi quy mô lớn trong hoạt động của cơ thể. Quá trình phụ thuộc vào hormone này biểu hiện ở mọi đại diện của giới tính yếu hơn với cường độ khác nhau, nhưng đối với một số ít, nó hoàn toàn không được chú ý. Một trong những phàn nàn phổ biến nhất trong thời kỳ mãn kinh là rối loạn giấc ngủ. Chúng ta hãy xem điều gì tạo nên chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, tại sao nó lại nguy hiểm và cách bạn có thể đối phó với nó.

Nguyên nhân mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh

Mọi việc đều có nguyên nhân và kết quả của nó. Vì vậy, sự xuất hiện của các vấn đề về giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh không tự nhiên phát sinh và không đi đến đâu. Điều gì gây ra tình trạng này ở phụ nữ ở giai đoạn này của cuộc đời?

Tất cả các nguyên nhân của vấn đề này có thể được chia thành ba nhóm:

1. Nguyên nhân nội tiết tố có liên quan trực tiếp đến những biến thái sinh học diễn ra sâu bên trong cơ thể người phụ nữ. Sự mất cân bằng nội tiết tố sinh dục nữ gây ra nhiều triệu chứng khó chịu ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ: xuất hiện, đổ mồ hôi, nhịp tim tăng nhanh. Lượng estrogen giảm gây ra chứng ngáy phát triển, xuất hiện những cơn ngừng thở ngắn hạn - ngưng thở khi ngủ - không phải là hiếm. Sự giảm mức độ progesterone, một trong những chức năng của nó là điều chỉnh quá trình đi vào giấc ngủ, gây khó khăn ở khu vực này.
2. Yếu tố tâm lý gắn bó chặt chẽ với nhóm đầu tiên. Một người phụ nữ vô tình trải qua thời kỳ mãn kinh. Cô bị dày vò bởi sự bất lực trước những thay đổi đầy đe dọa, không thể ngăn chặn chúng bằng nỗ lực của chính mình, cô vô tình sợ hãi ý nghĩ về tuổi già, cô sợ khả năng mất đi vẻ ngoài hấp dẫn và bị dày vò bởi những lo lắng cho chính mình. sức khỏe. Tất cả những suy nghĩ tiêu cực này có thể mờ dần vào ban ngày, nhưng trong sự im lặng lúc nửa đêm, chúng đạt đến quy mô khổng lồ, khiến bạn không thể ngủ đủ giấc.
3. Các lý do khác khiến chứng mất ngủ phát triển trong thời kỳ mãn kinh có thể là:

• trọng lượng cơ thể dư thừa;
• thói quen xấu (nghiện rượu và nicotin);
• lạm dụng caffeine;
• lối sống thụ động;
• căng thẳng và lo lắng;
• vi phạm chế độ làm việc và nghỉ ngơi.

Nguy hiểm của việc thiếu ngủ trong thời kỳ mãn kinh là gì?

Yếu tố tâm lý

Điều đầu tiên mà việc thức đêm đe dọa là tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh vốn đang bị căng thẳng gia tăng. Người phụ nữ càng trở nên cáu kỉnh, hay rơi nước mắt, cảm xúc không ổn định, thiếu nội lực để giải quyết công việc hiện tại. Vì thời kỳ mãn kinh, theo quy luật, xảy ra ngay cả khi cuộc sống làm việc của người phụ nữ chưa kết thúc, việc thiếu thời gian nghỉ ngơi bình thường sẽ làm giảm hiệu quả và sự tập trung. Và sau đó là một vòng luẩn quẩn: khó khăn trong công việc - bạn không thể nhắm mắt vào ban đêm nhưng không được nghỉ ngơi - có xu hướng tiêu cực trong công việc. Giai đoạn cuối cùng của tình trạng thiếu ngủ có hệ thống, trầm trọng hơn do những rắc rối hàng ngày, là sự phát triển.

Hệ miễn dịch

Việc nghỉ ngơi ban đêm bị xáo trộn sẽ làm suy yếu khả năng phòng vệ miễn dịch, đơn giản là cơ thể anh ta không còn đủ sức để chống chọi với các yếu tố tiêu cực, và suy cho cùng, mãn kinh là thời điểm khá nguy hiểm vì nhiều bệnh phụ thuộc vào hormone “ngẩng đầu”. Vào thời điểm này, hơn bao giờ hết, khả năng miễn dịch tự nhiên để đẩy lùi hoàn toàn bệnh tật là rất quan trọng.

Biểu hiện thực vật

Một người mất ngủ có nguy cơ gặp các vấn đề về hệ tim mạch. Kết quả là, rối loạn chức năng của tim xảy ra, tăng huyết áp động mạch phát triển, co thắt mạch máu và đột quỵ có thể phát triển.

Khi chất lượng giấc ngủ ban đêm bị vi phạm theo từng đợt, thì không có lý do gì để nói về mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khỏe, bởi vì nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng chung của một người. Nhưng nếu vấn đề mang tính chất toàn cầu, thì một câu hỏi hợp lý sẽ được đặt ra: phải làm gì với chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh?

Thay đổi lối sống như một phương pháp xử lý chứng rối loạn giấc ngủ ở thời kỳ mãn kinh

Để bắt đầu cuộc chiến có mục tiêu chống lại căn bệnh này, người ta nên nghiên cứu cẩn thận các điều kiện phát triển của hiện tượng này, mô hình của nó và tầm quan trọng của các yếu tố bổ sung đó. Có một số quy tắc cơ bản gián tiếp giúp hóa giải các vấn đề mất ngủ vào ban đêm.

• Hãy chú ý đến nhiệt độ phòng. Từ lâu, người ta đã biết rằng một người chỉ ngủ ngon nhất trong một căn phòng mát mẻ và thông thoáng.
• Loại bỏ các yếu tố gây kích thích thị giác và thính giác. Vòi nước nhỏ giọt, đèn báo nhấp nháy trên màn hình của hệ thống âm thanh, đèn lồng hướng ánh sáng thẳng vào cửa sổ và nhiều khoảnh khắc khiêu khích khác có thể khiến giấc ngủ “cất cánh như bàn tay”. Nhưng khi mãn kinh, vấn đề này đôi khi càng trầm trọng hơn và không có sự khiêu khích từ bên ngoài.
• Đừng ăn quá nhiều vào buổi tối. Ưu tiên thức ăn nhẹ, tiêu hóa nhanh. Quá trình lên men, cảm giác nặng nề do thức ăn béo cản trở quá trình nghỉ ngơi tự nhiên.
• Đi ngủ vào cùng một thời điểm. Bản thân thói quen hàng ngày có thể loại bỏ vấn đề hoặc giảm bớt đáng kể, đặc biệt là trong các trường hợp chưa mở.
• Chú ý đến hoạt động thể chất. Bất kỳ hình thức tập thể dục vừa phải nào cũng tốt. Tuy nhiên, không nên tập vào buổi tối để tránh sự kích thích quá mức của hệ thần kinh. Ngoại lệ duy nhất có thể là những chuyến đi yên tĩnh.
• Giảm sử dụng rượu, nicotin, cố gắng uống ít cà phê. Ba cơn nghiện này khiến hệ thần kinh mất cân bằng, khiến nó trở nên hưng phấn quá mức.
• Tránh không chỉ quá tải về thể chất mà còn cả tình cảm trước khi đi ngủ. Báo cáo tội phạm, phim hành động, chương trình trò chuyện quá xúc động - đảm bảo rằng bạn sẽ không ngủ đủ giấc.
• Thưởng thức các nghi thức thư giãn buổi tối: một tách trà êm dịu, tắm nước ấm (không bao giờ nóng!), vài trang cuốn sách yêu thích của bạn hoặc nghe một cuốn sách nói với cốt truyện êm dịu đôi khi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Nếu tất cả các biện pháp này không giúp ích được gì thì các phương pháp điều trị chứng mất ngủ khi mãn kinh cần được xem xét sâu sắc hơn. Giải pháp có thể là liệu pháp dùng thuốc và sự trợ giúp của các biện pháp dân gian.

Chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian

Các bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh là bước được ưu tiên nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng thiếu ngủ, hiện tượng này vẫn chưa quá mức. Trong những trường hợp như vậy, các chế phẩm thảo dược dựa trên các loại cây nổi tiếng nhất với đặc tính làm dịu: dầu chanh, bạc hà, hoa cúc, hoa bia, cây mẹ, St. John's wort, rễ cây nữ lang có thể trở thành những trợ thủ đắc lực. Những loại thảo mộc này giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm co thắt và kẹp cơ, giúp thư giãn sau một ngày vất vả.

Một phương thuốc nổi tiếng khác được thiết kế để điều trị tình trạng thiếu ngủ vào ban đêm là sản xuất một chiếc gối chứa đầy các chế phẩm làm dịu tương tự. Mùi thơm của nó sẽ có tác dụng có lợi đối với hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác nghỉ ngơi tốt.

Tắm thư giãn với thuốc sắc thảo dược hoặc thêm các loại dầu thơm như dầu hoa oải hương, hương thảo hoặc dầu gỗ đàn hương có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

Đôi khi một ly sữa ấm với một thìa mật ong uống vào buổi tối cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Điều trị rối loạn giấc ngủ thời kỳ mãn kinh bằng thuốc

Phải nói rằng việc đưa ra giải pháp y tế cho vấn đề này nên được coi là biện pháp cuối cùng và không nên tự dùng thuốc trong mọi trường hợp.

Hành động đúng đắn và hiệu quả chỉ có thể được phối hợp với bác sĩ chăm sóc. Thuốc theo toa có thể được gửi:

1. Đầu tiên, để điều chỉnh sự thay đổi nội tiết tố với sự trợ giúp của các loại thuốc nhắm mục tiêu kết hợp cả hỗn hợp vitamin và khoáng chất thiết yếu và các thành phần thực vật có tác động tích cực đến quá trình tổng hợp hormone giới tính (Mense, Klimadinon, Tsi-Klim, Orthomol Femin, v.v.). Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, để ổn định nền nội tiết tố và khôi phục lại hòa bình, bạn sẽ phải dùng thuốc nội tiết tố.
2. Thứ hai, các bác sĩ kê đơn thuốc an thần như một phương tiện giúp khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính. Chúng giúp làm dịu hệ thần kinh và ngủ ngon trở lại. Trong số các loại thuốc phổ biến nhất, có thể phân biệt Phenibut, Afobazole, Rozerem, Zopiclone. Các loại thuốc mạnh hơn, cụ thể là thuốc ngủ, có tác dụng sau 15-20 phút, có thể mua theo đơn. Việc bổ nhiệm và sử dụng chúng phải được bác sĩ chuyên khoa kiểm soát chặt chẽ vì chúng có thể gây nghiện và cũng có tác dụng phụ trên cơ thể.

Thông thường, chỉ có một số biện pháp giúp thiết lập chế độ nghỉ ngơi hàng đêm trong thời kỳ mãn kinh. Một điểm quan trọng trong cuộc chiến chống lại vấn đề này là thái độ tích cực. Ban đầu bạn không nên tập trung quá nhiều vào vấn đề này, kẻo nó không chuyển thành bệnh mãn tính. Chúng ta phải cố gắng sống một cuộc sống trọn vẹn với sự hiểu biết rằng tất cả những quá trình này chỉ là tạm thời. Nếu căn bệnh này không cho phép bạn sống bình thường thì cách hợp lý nhất là tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.

Sự suy giảm chức năng sinh sản trong cơ thể người phụ nữ đi kèm với sự gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết và tiêu hóa. Khi bắt đầu mãn kinh, các cơn bốc hỏa thường xảy ra, huyết áp tăng vọt, tâm trạng thường thay đổi, ham muốn tình dục giảm và đi tiểu thường xuyên hơn. Thường có rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh, điều này có thể do thay đổi thực vật-mạch máu hoặc bốc hỏa về đêm.

Việc giảm sản xuất estrogen dẫn đến khó chịu và hung hăng. Một số phụ nữ dễ bị trầm cảm, thường xuyên cảm thấy lo lắng, sợ hãi. Tình trạng này không cho phép bạn đi vào giấc ngủ bình thường, gây ra những giấc mơ xấu và thức giấc về đêm.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh có thể do bốc hỏa. Ở phụ nữ, có cảm giác nóng toàn thân, nhiệt độ tăng cao, huyết áp tăng cao. Cuộc tấn công đi kèm với ớn lạnh và đổ mồ hôi dữ dội, đánh trống ngực. Các triệu chứng tương tự được ghi nhận ở 80% phụ nữ tiền mãn kinh. Những cơn bốc hỏa có thể xảy ra tới 20 lần một ngày và kéo dài từ vài phút đến nửa giờ. Ở trạng thái này, người phụ nữ rất khó ngủ.

Rối loạn giấc ngủ khi mãn kinh là gì?

• Ngưng thở là hiện tượng bạn nín thở trong khi ngủ.
• Mất ngủ - phụ nữ không thể ngủ lâu hoặc thường thức dậy vào ban đêm.
• Ngáy là tình trạng hơi thở bị khàn khi ngủ.
• Chứng ngủ rũ được đặc trưng bởi chứng mất ngủ vào ban đêm và buồn ngủ liên tục vào ban ngày.
• "Chân không yên" - cảm giác nặng nề, đau, ngứa hoặc nóng rát ở chân khi ngủ.

Ngoài rối loạn nội tiết tố, những thói quen xấu, rối loạn sinh hoạt hàng ngày và các bệnh đi kèm có thể gây mất ngủ.

Điều trị y tế

Nếu mất ngủ xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh thì phải làm sao, làm sao để trở lại giấc ngủ bình thường? Nếu một người không thể nghỉ ngơi hoàn toàn vào ban đêm thì vào ban ngày người đó sẽ cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi, cáu kỉnh. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất, phát triển các bệnh nội tiết. Vì vậy, việc điều trị chứng mất ngủ là rất quan trọng.

Thuốc an thần (Valerian, Barboval, Fitosed), trà thảo dược với hoa cúc, hoa oải hương, dầu chanh giúp loại bỏ các triệu chứng của trạng thái tâm lý cảm xúc không cân bằng. Ở trạng thái trầm cảm, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ trị liệu tâm lý và dùng thuốc chống trầm cảm. Bác sĩ kê đơn thuốc an thần và thuốc ngủ.

Để bình thường hóa nền nội tiết tố, liệu pháp thay thế được thực hiện bằng các chất tương tự estrogen, thuốc tránh thai kết hợp. Điều trị giúp giảm thời kỳ mãn kinh, giảm số lần bốc hỏa. Kết quả là chứng mất ngủ biến mất và sức khỏe chung của người phụ nữ được cải thiện. Thuốc được lựa chọn bởi bác sĩ tham gia, có tính đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mãn kinh, độ tuổi của bệnh nhân và tình trạng của cơ quan sinh sản.

Một chất thay thế cho thuốc nội tiết tố là phytoestrogen, được sản xuất trên cơ sở chiết xuất thực vật:

Những loại thuốc này có đặc tính estrogen, giúp loại bỏ các triệu chứng mãn kinh, mất ngủ.

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu thường đi kèm với tình trạng viêm bàng quang, cảm giác muốn đi vệ sinh quấy rầy suốt ngày đêm, thức dậy vào ban đêm và không cho phép ngủ trong thời gian dài do đau nhức niệu đạo. Điều trị viêm bàng quang được thực hiện với sự trợ giúp của thuốc kháng khuẩn, thuốc lợi tiểu và thuốc giảm đau.

Trong những cơn bốc hỏa, huyết áp tăng và nhịp tim tăng. Thuốc an thần và thuốc hạ huyết áp giúp giảm bớt tình trạng này. Đừng tự ý uống thuốc mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ. Thuốc nên được bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tim mạch kê đơn sau khi khám cho bệnh nhân.

Lối sống lành mạnh

Mãn kinh và mất ngủ khiến phụ nữ có cảm giác khó chịu. Nếu không có một đêm ngon giấc, ban ngày khó tập trung làm việc, trí nhớ và khả năng trí tuệ kém đi. Vì vậy, bạn cần tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng.

• Dinh dưỡng hợp lý. Bạn cần ăn theo khẩu phần nhỏ 5-6 lần một ngày, các món rau nên làm cơ sở cho chế độ ăn kiêng. Nên hạn chế ăn đồ béo, đồ chiên rán, cà phê và trà đậm. Trái cây tươi sẽ cung cấp cho cơ thể chất xơ thực vật, vitamin và khoáng chất, các sản phẩm sữa lên men sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Bữa tối nên ăn nhẹ, đồ ăn béo sẽ tạo thêm gánh nặng, khiến cơ thể tiêu hóa lâu và gây mất ngủ.
• Từ chối những thói quen xấu Uống rượu và hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của toàn bộ cơ thể, và điều này đặc biệt rõ rệt trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố.

• Để tránh mất ngủ, hãy cố gắng tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Nền tảng cảm xúc không ổn định sẽ kích thích sản xuất hormone cortisol, có tác dụng ức chế sự tiết estrogen. Đồng thời, các triệu chứng mãn kinh, rối loạn hệ thần kinh ngày càng gia tăng, các cơn bốc hỏa trở nên thường xuyên hơn.
• Tập thể dục. Thể thao, hoạt động ngoài trời có tác dụng có lợi đối với hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hệ nội tiết, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ trọng lượng dư thừa trong cơ thể.
• Trước khi đi ngủ, nên thông gió trong phòng, làm khăn trải giường bằng vải tự nhiên. Nhiệt độ trong phòng không được cao hơn 20–22 °. Điều này sẽ làm giảm khả năng đổ mồ hôi quá nhiều và thức dậy vào ban đêm.

Việc tuân thủ các quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong thời kỳ mãn kinh, giảm nguy cơ mất ngủ, bốc hỏa vào ban đêm và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Thuốc ngủ trị chứng mất ngủ

Thuốc ngủ giúp bình thường hóa giấc ngủ, ở hiệu thuốc bạn có thể mua viên thuốc thực vật:

• Phytosed có tác dụng an thần, loại bỏ căng thẳng tinh thần, lo lắng, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ, khả năng tinh thần, phục hồi chức năng của hệ thần kinh.
• Donormil có đặc tính thôi miên và an thần, rút ​​ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, kéo dài giấc ngủ và mang lại cảm giác nghỉ ngơi tốt.
• Rượu mẹ làm giảm sự kích thích của hệ thần kinh. Thuốc không có tác dụng thôi miên nhưng làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ, kéo dài giấc ngủ và không gây nghiện. Ngoài ra, cây ngải cứu còn giúp điều trị bệnh cao huyết áp.

• Novo-Passit được làm trên cơ sở cây nữ lang, dầu chanh, St. John's wort, táo gai, hoa lạc tiên, hoa bia và hoa cơm cháy. Thuốc được kê toa để điều trị chứng mất ngủ, rối loạn thần kinh, đau đầu. Giúp giảm mệt mỏi mãn tính, kích thích, lo lắng.
• Persen là một phương thuốc thảo dược phức tạp có tác dụng an thần. Uống thuốc cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ khi mất ngủ, không gây cảm giác buồn ngủ trong ngày. Các hoạt chất làm dịu cơn đau đầu và đau cơ, bình thường hóa huyết áp trong trường hợp loạn trương lực cơ thực vật.

Bạn không thể dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ phụ khoa trước. Bác sĩ sẽ giới thiệu loại thuốc trị chứng mất ngủ tốt nhất giúp cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ.

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ ở tuổi mãn kinh

Những đánh giá tốt đã thu được những phương pháp điều trị chứng mất ngủ độc đáo bằng các biện pháp dân gian. Những đơn thuốc như vậy được sử dụng bởi những phụ nữ chống chỉ định dùng thuốc nội tiết tố.

Giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh dầu oải hương. Họ có thể xoa rượu whisky trước khi đi ngủ, thêm vào bồn tắm hoặc đèn thơm, mát-xa. Thủ tục giúp thoát khỏi đau đầu, mất ngủ, căng thẳng thần kinh và bình thường hóa huyết áp.

Thuốc sắc ngủ:

• Lấy 2 thìa hoa bia, 1 thìa dầu chanh, đổ 0,5 lít nước sôi và để trong 2 giờ. Uống thuốc đã lọc 50 ml 3 lần một ngày trước bữa ăn.
• Quả táo gai (100 g), 2 thìa rễ cây nữ lang đổ 0,5 lít nước sôi để qua đêm, sáng hôm sau lọc lấy nước và chia làm 3 liều. Thuốc giúp làm dịu hệ thần kinh, đẩy nhanh giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu.
• Giúp trị chứng mất ngủ uống trà hoa cúc và vỏ cam trước khi đi ngủ. Nguyên liệu được đổ với nước nóng, thêm một thìa mật ong và uống ấm. Đồ uống giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, giảm bớt cáu gắt, hưng phấn thần kinh.
• Với xu hướng trầm cảm, người ta đã chuẩn bị thuốc sắc từ St. John's wort và hoa oải hương. Các loại thảo mộc được lấy theo tỷ lệ bằng nhau (2 muỗng canh), pha với nước sôi (0,4 l) và truyền trong 2 giờ. Sau đó, tác nhân được lọc và uống vào ban đêm, 1 muỗng canh.

Việc điều trị chứng mất ngủ và các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh nên được thực hiện một cách phức tạp. Uống thuốc ngủ chỉ có tác dụng tạm thời. Để cải thiện sức khỏe, cần bình thường hóa nền nội tiết tố, thay đổi lối sống, tăng cường hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ích trong việc này. Liệu pháp thay thế là cách hiệu quả nhất để tăng mức độ hormone giới tính. Phytoestrogen thực vật và dược liệu được sử dụng từ các chế phẩm tự nhiên.

Khó có thể đồng ý với điều này. Một trong những biểu hiện đau đớn thường là chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, việc phải làm trong trường hợp này được giải quyết bằng nhiều cách. Và không phải lúc nào cũng là thuốc.

Đọc trong bài viết này

Làm thế nào và nguyên nhân gây mất ngủ

Thời kỳ mãn kinh nói chung là một thời gian bận rộn. Và mặc dù nhiều nhiệm vụ của cuộc sống đã được hoàn thành nhưng những vấn đề mới vẫn chồng chất. Hầu hết chúng đều có điều kiện. Nguyên nhân chính liên quan đến rối loạn giấc ngủ là sự suy giảm estrogen.

Những hormone này cùng với progestin không chỉ cung cấp chức năng sinh sản cho cơ thể. Chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất, hình thành và đồng hóa nhiều thành phần hỗ trợ trạng thái khỏe mạnh của cơ thể. Một trong số đó là melatonin, được gọi là hormone ngủ. Lượng vừa đủ của nó mang lại một giấc ngủ sâu và dài.

Ở thời kỳ mãn kinh, melatonin được sản xuất ít hơn nhiều so với trước đây và đây có thể gọi là nguyên nhân đầu tiên và rõ ràng gây ra chứng rối loạn giấc ngủ, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh bị kích thích và chính nó là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khác của tình trạng này:

• . Nhiều lần trong ngày, người phụ nữ có cảm giác nóng ở nửa trên cơ thể, sau đó đổ mồ hôi đầm đìa. Điều này đặc biệt thường xuyên xảy ra, cản trở việc nghỉ ngơi tốt. Sau thủy triều, thường xảy ra tình trạng đánh trống ngực, điều này cũng không góp phần gây buồn ngủ;
• Tăng sự lo lắng. Cảm xúc trong thời kỳ mãn kinh xứng đáng với những bi kịch của Shakespeare, vì chúng bị cường điệu hóa và tiêu cực. Bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng gây ra sự khó chịu hoặc phẫn nộ nghiêm trọng, người phụ nữ thường xuyên chán nản, muốn khóc. Đến đêm, cô ấy một lần nữa có thể sống trong trí tưởng tượng của mình về ngày hôm qua, nhận thức các sự kiện bằng màu đen;
• Cần đi vệ sinh thường xuyên. Nó xảy ra do quá trình teo màng nhầy ở khu vực cơ quan sinh sản và tiết niệu, cũng có thể bị xáo trộn. Nhưng việc nghỉ ngơi không bị gián đoạn trong điều kiện như vậy là không khả thi.

Rối loạn giấc ngủ không chỉ là không thể ngủ vào ban đêm. Việc nghỉ ngơi thường bị gián đoạn, đến sáng để lại cảm giác suy nhược, mệt mỏi, khó chịu. Và ngược lại, ban ngày cô ấy có xu hướng ngủ, điều này đối với nhiều người là không thể, vì ở độ tuổi 45-55 phụ nữ vẫn đang đi làm.

Tại sao bạn nên cố gắng thoát khỏi chứng mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh phải được khắc phục. Mệt mỏi liên tục, cuối cùng xảy ra, dẫn đến suy giảm sức khỏe, biểu hiện bằng:

• Làm trầm trọng thêm bệnh tim mạch. Đau ở tim, đau nửa đầu, do không thể ngủ được;
• Thất bại trong công việc của hệ thống thần kinh. Một người phụ nữ mệt mỏi, cáu kỉnh không thể tập trung trong ngày, cô ấy tốn nhiều sức lực hơn để làm việc. Hậu quả là cô bị “đi lang thang”, có thể đi từ cột sống, rối loạn dạ dày, tứ chi;
• Sự suy giảm trạng thái tâm lý. Từ chứng mất ngủ không xa đến suy nhược thần kinh và trầm cảm, những điều khó đối phó hơn nhiều.

Làm thế nào để loại bỏ chứng mất ngủ

Khi chứng mất ngủ bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh, vấn đề chính là phải làm gì để trở lại giấc ngủ bình thường. Cần phải có biện pháp ngay nếu bạn không thể ngủ được ít nhất một tuần. Thực tế không phải là bạn cần uống thuốc ngủ ngay mà bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ.

Bản thân người phụ nữ phải nỗ lực để trả lại giấc ngủ bình thường:

• . Đây không phải là nhịn đói mà là một chế độ ăn uống hợp lý với chủ yếu là rau, trái cây, ưu tiên carbohydrate chậm hơn đường và giảm chất béo. Thức ăn nặng, đặc biệt là ăn vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ, gây ra áp lực tăng cao, bốc hỏa. Ngoài ra, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Đây là những dấu hiệu đảm bảo sưng tấy, kích thích bàng quang và chủ yếu dành một đêm trong nhà vệ sinh;
• Tạo điều kiện thoải mái. Đôi khi, với biểu hiện như mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, đây là điều duy nhất cần làm. Căn phòng phải tràn ngập không khí sạch, nhiệt độ trong đó phải được điều chỉnh sao cho không quá 20 độ. Nệm và gối cần phải thoải mái, bằng vải lanh làm từ vải tự nhiên, sạch sẽ, không có mùi thơm nồng và màu sắc tươi sáng;
• Hãy hoạt động thể chất. Thể thao là cần thiết để sự mệt mỏi không chỉ về trí tuệ, cảm xúc mà còn về cơ bắp. Tất nhiên, bạn không thể làm điều đó vào ban đêm, nó chỉ góp phần khiến cơ thể bị kích thích quá mức. Đi bộ tốt sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trước khi đi ngủ;
• Đừng bỏ lỡ những điều nhỏ nhặt. Dây thần kinh bị kích động quá mức sẽ được xoa dịu bằng cách tắm nước ấm (không gây bỏng rát) có thêm tinh dầu, nước sắc của cành thông hoặc mật ong, các bài tập thở, âm nhạc thư giãn êm dịu. Rạp chiếu phim, ngồi mạng xã hội, rượu, đồ ngọt không nằm trong số đó. Tất cả điều này sẽ dẫn đến sự phấn khích quá mức và những cảm xúc không cần thiết.

Y học cổ truyền chống rối loạn giấc ngủ

Nghĩ về cách điều trị chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, không phải ai cũng quan tâm đến các phương tiện sẵn có. Và vô ích, bởi vì đối với một số người, chúng trở thành thuốc chữa bách bệnh, và chắc chắn, nếu tuân thủ biện pháp này, chúng không có tác dụng phụ, giống như dược phẩm. Trong số các cây thuốc, tính chất an thần của chúng được biết đến:

• Bạc hà, dầu chanh, húng tây, hoa cúc, hoa hồng dại. Những loại thảo mộc này có thể được ủ từng loại một hoặc thành một bộ sưu tập, mỗi loại lấy những phần bằng nhau;
• Nhảy lò cò. Hoa và nón của cây (2 muỗng cà phê) được hấp với 200 ml nước sôi, ngâm trong 4 giờ. Bạn cần dùng thuốc vài giờ trước khi đi ngủ;
• Hạt giống thì là. Chúng có tác dụng lợi tiểu, nhưng trong trường hợp này bạn không nên sợ hãi. 50 g nguyên liệu đun sôi trong 20 phút với 150 ml rượu vang đỏ (tốt hơn nên uống Cahors), sau khi nguội uống 20-30 g mỗi đêm.

Các sản phẩm nổi tiếng rất hữu ích như một phương thuốc chữa chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh:

• Mật ong và sữa. Nếu một phụ nữ có mức đường huyết bình thường, bạn có thể uống một ly hỗn hợp của họ vào ban đêm. Trong 100 ml sữa ấm, khuấy 1 muỗng cà phê. mật ong và uống nửa giờ trước khi đi ngủ;
• Nước ép cà chua. Một ít hạt nhục đậu khấu được thêm vào và uống trước bữa tối, trước 2 giờ. Hương vị của thức uống rất đặc biệt nhưng lại giúp bạn dễ ngủ.

Điều trị y tế

Vì vậy, estrogen giúp phục hồi giấc ngủ ban đêm bình thường. Đây có thể là phương thuốc thảo dược:

• Grandaxin;
• Atarax.

Và cũng yếu hơn nhưng vẫn hiệu quả:

Với triệu chứng như mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, các loại thuốc do bác sĩ chuyên khoa kê đơn có thể chứa hormone melatonin:

• Melaxen;
• Cân bằng Melaxen;
• Sinh học;
• Melapur;
• Yukalin.

Bạn có thể sử dụng chúng không quá một tháng và những biện pháp này có khá nhiều chống chỉ định, ở tuổi mãn kinh, một số có:

• Bệnh ung thư;
• Bệnh tiểu đường;
• suy thận nặng;
• Bệnh tự miễn dịch.

Vì vậy, việc chỉ định độc lập các quỹ này bị loại trừ. Thời gian sử dụng và liều lượng thuốc có chứa melatonin được chọn riêng.

Bài thuốc chữa mất ngủ cực hiệu quả:

• Hoa hồng. Ảnh hưởng đến các thụ thể não chịu trách nhiệm về giấc ngủ;
• Zopiclone (tương tự Imovan). Mang lại giấc ngủ sâu không gián đoạn, cần kiểm soát liều lượng đặc biệt;
• Phenibut. Nó còn làm giảm sợ hãi, chóng mặt;
• Afobazol. Căn chỉnh nền tảng cảm xúc, giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

Những loại thuốc này được sử dụng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, không tăng liều lượng nghiệp dư. Chúng được kê đơn trong thời gian ngắn trong những trường hợp đặc biệt, vì chúng thường gây nghiện cho cơ thể.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh không nên coi là chuyện vặt vãnh, không cần đến sự quan tâm của bác sĩ chuyên khoa. Để thích ứng thành công với thời kỳ mãn kinh, cần có sức mạnh. Và chúng được ban cho, bao gồm cả giấc ngủ sâu, cần được chăm sóc.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ mãn kinh bị bốc hỏa: nguyên tắc ... Mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh: phải làm gì và làm thế nào để loại bỏ ...

Với nón hop. Phương thuốc này được chỉ định cho chứng mất ngủ. ... Trà Linden trong thời kỳ mãn kinh có tác dụng trẻ hóa, hướng đến ...

Mất ngủ, khó chịu... Thuốc an thần cho thời kỳ mãn kinh là nhu cầu của hầu hết phụ nữ.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh là vấn đề của mọi phụ nữ thứ ba bước vào thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn đầu của quá trình chuyển sang mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 43-44, đối với người trước 40, đối với người sau 50. Lúc này, nguồn cung cấp nang trứng cạn kiệt, buồng trứng ngừng tiết ra estrogen. Những thay đổi nội tiết tố nghiêm trọng bắt đầu. Các cơ quan có thụ thể estrogen bắt đầu hoạt động khác nhau. Hầu như toàn bộ cơ thể trải qua những thay đổi và điều này dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Các biện pháp khắc phục hiện đại cho chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh là gì?

Mãn kinh là khoảng thời gian dài trong cuộc đời của người phụ nữ giống như tuổi dậy thì, do đó chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh là một hậu quả. Họ sống ở bang này trong 25-30 năm. Đây là lúc người phụ nữ cần đặc biệt cẩn thận chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình, vì nhiều bệnh lý khác nhau phát triển do hoạt động nội tiết tố giảm.

Để hiểu cách đối phó với chứng mất ngủ trong từng trường hợp, bạn cần xác định nguyên nhân của nó. Sự mất cân bằng estrogen chủ yếu ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cơ quan sinh dục và tuyến vú. Tình trạng của da, niêm mạc và xương xấu đi.

Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh phát triển trong 1-2 năm đầu sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi các rối loạn về mạch máu, cảm xúc và tâm thần:

• nóng bừng;
• đổ mồ hôi;
• đau đầu;
• áp lực dâng cao;
• cáu gắt;
• yếu đuối;
• tâm trạng lo lắng, ở một số người phát triển thành trầm cảm.

Ở giai đoạn thứ hai, xảy ra 2-5 năm sau khi mãn kinh, các vấn đề về tiết niệu và lão hóa da trở nên nghiêm trọng. Điều này liên quan thế nào đến chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh? Thường xuyên phải đi vệ sinh vào ban đêm, khô âm đạo khiến việc quan hệ tình dục và thư giãn hoàn toàn trở nên khó khăn.

Nếu chất lượng cuộc sống trong thời kỳ mãn kinh giảm mạnh, nếu thời kỳ mãn kinh và chứng mất ngủ trở thành bạn đồng hành thường xuyên của bạn, thì đây là lý do không nên thử nghiệm các biện pháp dân gian mà nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa. Anh ta sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng và kê đơn liệu pháp không chỉ loại bỏ các triệu chứng mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai.

Vậy, phải làm gì nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm hoặc không thể ngủ trong thời gian dài? Điều quan trọng là phải phân biệt một vấn đề nghiêm trọng với tình trạng rối loạn giấc ngủ từng đợt mà bạn có thể tự mình giải quyết. Điều chính là thời gian của rối loạn.

Nếu một người phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ trong cả tuần, thì đã đến lúc cô ấy phải khẩn trương thay đổi lối sống và tìm cách giúp đỡ bản thân với sự trợ giúp của thuốc thảo dược. Nếu rối loạn giấc ngủ được quan sát thấy ít nhất ba ngày một tuần, nhưng trong cả tháng, thì vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều. Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ mãn tính trong thời kỳ mãn kinh và nên làm gì? Hãy liên hệ với bác sĩ!

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu ở phụ nữ ở độ tuổi họ đang tích cực làm việc và một số đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Điều quan trọng là phải kê đơn điều trị đúng thời gian, vì hầu hết không có cơ hội nghỉ ngơi vào ban ngày để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm.

Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến giảm hiệu suất và thường xuyên suy sụp tinh thần. Để thoát khỏi các vấn đề về giấc ngủ, bạn cần liên hệ với bác sĩ. Nhưng trước đó, bạn cần theo dõi cẩn thận tình trạng của mình trong một hoặc hai tháng, ghi nhật ký giấc ngủ. Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, như một quy luật, đi kèm với một số biểu hiện.

Cần phải ghi lại cẩn thận tất cả các vấn đề có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ:

1. Khó ngủ (lưu ý bạn không thể ngủ được trong bao lâu).
2. Thường xuyên thức giấc (ghi lại bao nhiêu lần mỗi đêm và bao nhiêu đêm như vậy mỗi tuần, mỗi tháng).
3. Nóng bừng, đặc biệt là vào ban đêm.
4. Tăng tiết mồ hôi liên quan đến bốc hỏa.
5. Tăng huyết áp.
6. Đánh trống ngực gây khó chịu hoặc đau đớn.
7. Đau đầu.
8. Thường xuyên thay đổi tâm trạng, căng thẳng cảm xúc, cảm giác lo lắng và không hài lòng.
9. Khô âm đạo, đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm.

Một cuốn nhật ký chi tiết sẽ giúp bác sĩ hiểu được bản chất và mức độ nghiêm trọng của các vi phạm. Ngoài ra, các xét nghiệm sẽ được chỉ định để làm rõ tình trạng nội tiết tố và không có chống chỉ định đối với liệu pháp thay thế.

Có ba cách chính để giải quyết chứng rối loạn giấc ngủ trong tình huống này: vệ sinh giấc ngủ, các kỹ thuật thư giãn khác nhau và điều trị bằng thuốc.

Đừng bỏ qua các điều kiện ngủ thích hợp và kỹ thuật thư giãn - chúng làm tăng đáng kể hiệu quả điều trị và trong một số trường hợp cho phép bạn thực hiện mà không cần dùng thuốc.

Hợp lý hóa lối sống của bạn khó khăn hơn nhiều so với việc uống một viên thuốc. Vẫn cố gắng làm điều đó. Tâm lý con người hoạt động theo những khuôn mẫu năng động đã được làm chủ, khi những hành động quen thuộc gây ra những phản ứng đã biết. Tạo một khuôn mẫu năng động hữu ích mới.

Hãy bắt đầu với cách đơn giản nhất và có vẻ như được mọi người biết đến. Đảm bảo vệ sinh giấc ngủ hoàn hảo của bạn.

Thông thường, những biện pháp đơn giản này là đủ để lấy lại giấc ngủ trọn vẹn một cách đáng kể:

• rèn luyện bản thân thức dậy và đi ngủ cùng một lúc;
• biến phòng ngủ của bạn thành nơi thư giãn và nghỉ ngơi. Lấy TV ra khỏi tường và máy tính xách tay ra khỏi chăn;
• không dùng chất kích thích thần kinh vào ban đêm (trà đặc, cà phê, rượu, chất kích thích);
• cung cấp cho bản thân 1 giờ hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày (đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, thể dục). Mệt mỏi không chỉ về tinh thần mà còn về thể chất!
• thông gió phòng ngủ. Làm mát căn phòng này: 20 độ C, và tốt nhất là 18.
• phát triển một nghi thức trước khi đi ngủ. Đây sẽ là một danh sách nhỏ các hoạt động mà bạn sẽ lặp lại vào mỗi buổi tối.

Nếu điều đó không hiệu quả, hãy thêm giới hạn thời gian đi ngủ. Chỉ cho bản thân ngủ 6 tiếng và cố gắng vượt qua cả tuần.

Đừng ngủ trưa vào ban ngày! Sau một tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi: bạn muốn ngủ. Thêm 15 phút đến 6 giờ. Hãy kiên nhẫn thêm một tuần nữa. Dần dần làm việc lên đến 8 giờ ngủ.

Để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, bạn cần làm một điều duy nhất - thư giãn tất cả các cơ. Ngay khi điều này xảy ra, giấc ngủ sẽ đến. Khó khăn là hầu hết mọi người không biết cách thư giãn một cách có ý thức.

Mọi thứ dạy một người ngăn chặn dòng suy nghĩ và lo lắng về tương lai bằng nỗ lực ý chí sẽ giúp chìm vào giấc ngủ. Học cách tập trung vào thời điểm hiện tại, giải phóng tâm trí bạn khỏi gánh nặng trong ngày.

Kỹ thuật thư giãn đơn giản nhất trước khi đi ngủ là quan hệ tình dục. Tuy nhiên, trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ phàn nàn về tình trạng khô âm đạo và đau khi giao hợp. Trong trường hợp này, việc áp dụng tại chỗ các chế phẩm estriol dưới dạng kem và thuốc đạn sẽ giúp ích rất nhiều.

Các kỹ thuật phức tạp hơn:

• bài tập thở;
• bài tập yoga;
• tập luyện tự động thư giãn, trong đó bạn cần thư giãn liên tục các cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể;
• kỹ thuật trực quan để giúp tập trung vào hình ảnh tích cực.

Nếu tất cả những điều này vẫn còn quá khó khăn với bạn, hãy tắm nước ấm trước khi đi ngủ, tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này cũng sẽ giúp giảm căng cơ.

Thời kỳ mãn kinh là cơ hội để học các kỹ thuật thư giãn để cảm nhận và hiểu rõ hơn về cơ thể bạn.

Có nhiều cách phổ biến để giải quyết chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều người thích các chế phẩm thực vật hoặc thuốc vi lượng đồng căn. Tuy nhiên, phương pháp điều trị duy nhất được chứng minh là có hiệu quả lâm sàng là liệu pháp thay thế hormone. Chỉ có bác sĩ mới biết cách điều trị chứng mất ngủ.

Liệu pháp hormone không phù hợp với tất cả mọi người vì nó có một số chống chỉ định (ví dụ như bệnh gan, khối u ác tính ở vú hoặc nội mạc tử cung, chảy máu âm đạo và tử cung). Phương pháp này được coi là có hiệu quả đối với phụ nữ dưới 60 tuổi. Quá trình điều trị rất dài: từ 1-2 đến 5-7 năm.

Các chế phẩm nội tiết bao gồm: climonorm, trisequens, kliogest.

Đôi khi các vấn đề về cảm xúc xuất hiện, chúng được bình thường hóa với sự trợ giúp của các nhóm thuốc sau:

1. Thuốc an thần đơn giản: chiết xuất từ ​​cây mẹ, cây nữ lang, cây St. John's wort.
2. Thuốc an thần phối hợp: Phyto-sed, Novo-passit, Persen, Dormiplant.
3. Thuốc giải lo âu (thuốc an thần nhỏ): Phenazepam, Buspirone, Atarax, Amizil, Afobazole.
4. Thuốc chống trầm cảm: Sertraline, Paxil, Escipalotram.

Tất cả những loại thuốc này đều giúp điều trị chứng mất ngủ thời kỳ mãn kinh, nhưng bạn chỉ có thể tự mình dùng thuốc an thần không kê đơn. Các loại thuốc khác nên được dùng theo chỉ định của bác sĩ và dưới sự giám sát của ông ấy.