Ngày xuất bản: 28/06/2017

Denis Valeryevich Shalnykh năm nay tròn 25 tuổi. Chàng trai trẻ có ngoại hình sáng sủa, thể hình ngày càng tiến bộ, da có hơn 70% chi chít hình xăm. Nhìn anh, khó ai có thể tin rằng anh là con trai của nữ diễn viên Elena Yakovleva.

(Tổng số 14 ảnh)

Denis Valerievich Shalnykh sinh ngày 7/11/1992 trong gia đình diễn viên Elena Yakovleva và Valery Shalnykh.

Khi còn nhỏ, cậu bé tóc vàng đóng vai chính trong bộ phim "Bí mật miệng sói". Đây là bộ phim đầu tiên và cho đến nay, là bộ phim cuối cùng của anh ấy với tư cách là một diễn viên.

Sau đó Denis tiếp tục làm việc trong rạp chiếu phim, nhưng đã là một công nhân trên phim trường, anh ấy kéo phong cảnh, là trợ lý cho nhà thiết kế sản xuất. Và khi tốt nghiệp ra trường ở Anh, anh vào khoa đạo diễn của Viện Nhân đạo Truyền hình và Phát thanh.

Thời trẻ, con trai của Elena Yakovleva bắt đầu quan tâm đến hình xăm. Có lẽ mối tình đầu của Denis, Margarita, người từng làm nghề xăm hình, đã góp phần tạo nên điều này.

Mẹ của chàng trai trẻ, Elena Yakovleva, nói với các phóng viên về trải nghiệm xăm hình đầu tiên của anh ấy: “Khi Denis muốn có hình xăm đầu tiên, anh ấy đã nói với tôi về điều đó. Giống như, tôi muốn điền vào chân dung của Dick, con chó của chúng tôi, một người yêu thích của gia đình, - nữ diễn viên nói. - Tôi ngạc nhiên: “Bức chân dung thế nào? Điều đó có thể không?" Hóa ra, có lẽ - từ bức ảnh. Và Denis đã vẽ một bức chân dung rất đẹp của Dikuni trên cánh tay của mình. Vì vậy, hình xăm đầu tiên trở nên mát mẻ và cảm động. Tôi nhớ hồi đó tôi đã hỏi: "Nó có đau không?" Người con trai thừa nhận điều đó rất nhiều.

Ban đầu, bố mẹ cậu bé không mấy hài lòng với niềm đam mê xăm hình của cậu con trai. “Nhưng tôi không uống rượu và không hút thuốc,” Denis trấn an bố và mẹ. Và bố mẹ anh cũng làm theo. Cha của Denis, nam diễn viên Valery Shalnykh, có một hình xăm trên vai, còn Elena Yakovleva thì xăm một con bướm ở lưng dưới.

Từ vài năm nay, con trai của Elena Yakovleva tích cực tham gia thể thao. Ngày nay, anh ấy quan tâm nhiều hơn đến điện ảnh mà không phải là sự nghiệp huấn luyện viên thể hình, và anh ấy đang có những bước tiến dài trong lĩnh vực thể hình.

Denis từng theo học khoa đạo diễn của Học viện Nhân đạo Truyền hình và Phát thanh, nhưng đã bỏ học vào năm thứ ba vì nhận ra rằng anh không muốn gắn cuộc đời mình với điện ảnh. Denis nói: “Cha mẹ tôi thẳng thắn nói rằng bạn không nên đi theo bước chân của họ. Bây giờ chàng trai trẻ đang tham gia vào âm nhạc và thể thao.

Elena Yakovleva nói rằng trên hết cô sợ rằng người thừa kế của mình sẽ dùng thuốc steroid đồng hóa hoặc steroid. Chàng trai trẻ thậm chí đã thề với mẹ rằng điều này sẽ không xảy ra trong cuộc đời anh.

Với người bạn gái đầu tiên Rita (ảnh), Denis lâu ngày gặp lại, cặp đôi đã sống chung và thậm chí đã lên kế hoạch tổ chức đám cưới. Tuy nhiên, năm ngoái các bạn trẻ vẫn chia tay nhau. Sau khi chia tay trên mạng xã hội, Rita đã đổi tên chồng sắp cưới là Crazy thành Miller và loại bỏ người yêu cũ khỏi bạn bè.

Denis không thích sự chú ý của giới truyền thông và không muốn trả lời phỏng vấn. Nhưng cách đây vài năm, anh vẫn quyết định nói chuyện với các phóng viên sau khi những tin đồn về việc anh nghiện ma túy bắt đầu được bàn tán sôi nổi trên mạng. "Tôi không uống rượu, tôi không hút thuốc và tôi không uống bất cứ thứ gì", Denis Shalnykh nói trong một cuộc phỏng vấn cho chương trình "Bạn sẽ không tin!".

Những người sáng tạo ra chương trình đã quyết định thông báo một cách hiệu quả về lối ra của người đàn ông trẻ tuổi vốn đã tươi sáng, có rất nhiều hình xăm và giới thiệu anh ta là “con trai của một cô gái xuyên không”, đánh bại tiêu đề của một trong những bộ phim nổi tiếng nhất của Elena Yakovleva. Denis rõ ràng không hài lòng với cuộc phỏng vấn. Trên trang của mình trên mạng xã hội, anh ta đã đăng ảnh chụp màn hình một đoạn video với câu chuyện về anh ta và khuyên "những con điếm truyền thông hãy tự sát".

Là một phần của cuộc chiến chống béo phì, Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra các khuyến nghị mới cho những ai muốn sống và khỏe mạnh. Tổ chức này cảnh báo rằng lượng đường "tự do" không được vượt quá 10% (lý tưởng là 5%) lượng calo hàng ngày. Định mức "đường" hàng ngày là khoảng 25 g, tức là sáu muỗng cà phê. "Đường tự do" là tất cả các monosaccharid và disaccharid được nhà sản xuất, người nấu ăn hoặc người tiêu dùng thêm vào thực phẩm ngoài đường có tự nhiên trong mật ong, xi-rô và nước hoa quả.

Francesco Branca, Giám đốc Sở Dinh dưỡng và Phát triển lành mạnh cho biết: “Chúng tôi có bằng chứng chắc chắn rằng việc giảm lượng đường tự do lên tới 10% sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân, béo phì và sâu răng. “Nhưng để thực hiện các ý tưởng của chúng tôi, điều cần thiết là các quốc gia phải đưa ra các quyết định chính trị trong lĩnh vực này”.

Tiêu thụ đường tự nhiên, có nhiều trong trái cây, rau và sữa, không được WHO coi là nguy hiểm.

Hầu hết mọi người không nhận ra có bao nhiêu loại đường "ẩn" trong thực phẩm không ngọt. Ví dụ, chỉ một muỗng canh tương cà chứa khoảng 4 gam đường "tự do". Một lon nước ngọt chứa khoảng 10 muỗng cà phê đường "tự do".

“Chúng tôi không muốn mọi người sợ hãi khi phết mứt lên bánh mì nướng. Tom Sanders, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học King's College London, người đã trực tiếp tham gia vào việc tạo ra chỉ thị liên quan của WHO, cho biết.

Ở Hungary và Na Uy, người lớn tiêu thụ từ 7-8% lượng đường "miễn phí" mỗi ngày, ở Tây Ban Nha và Anh - lên đến 16-17%. Trẻ em tiêu thụ nhiều đường "tự do" hơn nhiều: ở Đan Mạch, Slovenia và Thụy Điển - từ 12%, ở Bồ Đào Nha - lên đến 25%.

Có sự khác biệt trong việc tiêu thụ đường "tự do" của cư dân thành thị và nông thôn.

Ví dụ, ở miền nam châu Phi, cư dân nông thôn tiêu thụ 7,5% đường “miễn phí”, trong khi cư dân thành phố tiêu thụ 10,3%.

Các khuyến nghị của WHO dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy việc tiêu thụ đường "tự do" ảnh hưởng đến việc tăng cân, và trẻ em lạm dụng soda dễ đối mặt với vấn đề béo phì hơn so với những trẻ em thờ ơ với Coca-Cola. Các nhà khoa học cho rằng nếu trẻ được dạy hạn chế tiêu thụ đường ngay từ nhỏ, chúng sẽ giữ được thói quen này suốt đời.

Việc “nuông chiều” đồ uống có đường còn dẫn đến tình trạng sâu răng phát triển với tốc độ nhanh chóng.

Sau khi Chiến tranh thế giới thứ hai kết thúc, khi mọi người tiêu thụ 0,2 kg đường mỗi năm, và trước chiến tranh họ tiêu thụ 15 kg, vấn đề sâu răng đã giảm đáng kể. Như vậy, giảm lượng đường “tự do” ăn vào còn 5% tổng lượng calo của thực phẩm sẽ giúp chống lại sâu răng.

Trong khi ở các nước giàu có từ 5 đến 10% ngân sách chăm sóc sức khỏe được chi cho việc điều trị các bệnh răng miệng thì ở các nước thu nhập thấp, sâu răng thường không được điều trị. Chi phí điều trị của anh ấy sẽ vượt quá tất cả các nguồn tài chính dành cho việc bảo vệ sức khỏe của trẻ em.

Các khuyến nghị về đường nên được thực hiện cùng với các lời khuyên khác về chế độ ăn uống, đặc biệt là những khuyến nghị liên quan đến chất béo và axit béo, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Mỗi quốc gia có thể điều chỉnh theo lời khuyên của WHO, có tính đến truyền thống thực phẩm của riêng mình. Các quốc gia cũng có thể thực hiện các biện pháp của riêng mình để giảm tiêu thụ đường "tự do". Ví dụ, các hoạt động như vậy bao gồm đối thoại với các nhà sản xuất thực phẩm, dán nhãn đồ uống giàu đường "miễn phí", chính sách thuế đối với thực phẩm chứa nhiều đường "miễn phí". Mỗi người có thể làm theo các khuyến nghị được đề xuất bằng cách cải cách chế độ ăn uống của họ.

Giảm lượng đường "tự do" tiêu thụ hàng ngày xuống 10% được WHO khuyến nghị lần đầu tiên vào năm 1989.

Tại Hội nghị Quốc tế lần thứ 2 về Dinh dưỡng (ICN2) vào tháng 11 năm 2014, hơn 170 quốc gia đã thông qua Tuyên bố Rome về Dinh dưỡng, trong đó nhấn mạnh sự cần thiết của hành động toàn cầu để loại bỏ tất cả các dạng suy dinh dưỡng, béo phì và các bệnh không lây nhiễm liên quan đến chế độ ăn uống. Chỉ thị về Đường của WHO đã được thông qua như một phần của cuộc chiến chống suy dinh dưỡng này. Các khuyến nghị cũng cần thiết để giảm 25% tử vong do các bệnh không lây nhiễm vào năm 2025. Một vị trí đặc biệt trong chỉ thị của WHO được trao cho cuộc chiến chống béo phì ở trẻ em.

Đứa trẻ nào không thích đồ ngọt? Đường cũng có tác dụng hữu ích đối với cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng, mang lại sức sống và sức mạnh, cung cấp năng lượng tích cực, kích hoạt hoạt động của não và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, nên ăn đồ ngọt ở mức độ vừa phải, vì tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, đồ ngọt chỉ có thể được cho trẻ với số lượng hạn chế. Hãy cùng xem trẻ em có thể ăn bao nhiêu đồ ngọt mỗi ngày.

Tại sao đồ ngọt không tốt cho trẻ em?

Trước hết, đường ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tình trạng của răng. Xét cho cùng, men răng sữa còn rất mỏng, mô cứng ít khoáng hóa, ống tủy và khe hở rộng và ngắn. Điều này góp phần làm cho chất độc xâm nhập vào cấu trúc của răng một cách nhanh chóng và dễ dàng. Ngoài ra, nó kích thích sự xuất hiện và tiến triển của sâu răng.

Tỷ lệ sâu răng ở trẻ em sẽ thấp với điều kiện chúng ăn không quá 30 gam đường mỗi ngày. Và để giảm thiểu ảnh hưởng của đồ ngọt đến nướu và men răng, bạn cần ít nhất hai phút sau mỗi bữa ăn hoặc ít nhất hai lần một ngày.

Ngoài sâu răng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra một số bệnh, bao gồm kích ứng da và dị ứng thức ăn, đái tháo đường, thừa cân và thậm chí là béo phì. Dinh dưỡng như vậy làm gián đoạn hoạt động của dạ dày và ruột, tim và mạch máu.

Do ăn quá nhiều thức ăn có đường, cân nặng của trẻ có thể tăng hơn 20% so với định mức cân nặng của lứa tuổi này. Ở những đứa trẻ như vậy, hoạt động của các tế bào thần kinh và hệ thống nội tiết bị rối loạn, khả năng miễn dịch giảm, và có một tải trọng lớn đối với tiêu hóa, tim và mạch máu.

Đặc tính hữu ích của đường

• Thực phẩm ngọt tự nhiên, bao gồm mật ong và mứt, nước trái cây tự chế biến và chế phẩm làm tăng khả năng miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh;
• Làm đầy cơ thể với sự hoạt bát và năng lượng;
• Phục hồi sức lực sau những căng thẳng về thể chất và tinh thần, giải tỏa mệt mỏi;
• Tăng tốc độ hấp thụ sắt, canxi và vitamin B;
• Cải thiện tâm trạng;
• Loại bỏ co thắt và đau;
• Cải thiện giấc ngủ;
• Bảo vệ gan khỏi tác động tiêu cực của chất độc;
• Kích thích hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng chú ý và trí nhớ;
• Giảm cảm giác thèm ăn;
• Giúp các bệnh về gan và lá lách.

Định mức đường cho trẻ em

Đường là nguồn cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa và làm bão hòa cơ thể. Nó là hoàn hảo cho trẻ em có cảm giác thèm ăn bình thường và lối sống năng động. Khi sử dụng điều độ, nó giúp tăng cường hoạt động của não bộ và bổ sung năng lượng. Nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến việc có thể cho trẻ ăn bao nhiêu bánh kẹo một ngày và các loại đồ ngọt khác.

Các bác sĩ không cho phép trẻ em dưới 5 tuổi ăn quá 50 gam đường. Điều này làm cho năm muỗng cà phê. Liều lượng khuyến nghị là 30 gram. Hãy nhớ rằng đây không chỉ là về đường ở dạng nguyên chất. Đừng quên rằng nó được tìm thấy trong đồ ngọt, trái cây xay nhuyễn, mứt và các sản phẩm khác. Tất cả những điều này cần được lưu ý khi cho trẻ ăn.

Trẻ em dễ mắc bệnh đái tháo đường hoặc có người thân mắc bệnh này nên được điều trị riêng. Nhớ liên hệ với bác sĩ nội tiết nhi khoa để xác định lượng đường cho phép trong chế độ ăn của trẻ.

Cách đưa đường vào chế độ ăn của trẻ

Thêm một ít sản phẩm vào ngũ cốc, nước hoặc trà, giới thiệu các món tráng miệng và nước ngọt từ quả mọng hoặc trái cây tươi. Bắt đầu với một chút đường hoặc một thìa cà phê món ngọt và tăng dần liều lượng. Hãy cẩn thận, vì đường có thể gây ra chứng u bã đậu và phản ứng dị ứng. Nếu các mảnh vụn phát triển thành phát ban, mẩn đỏ và ngứa trên da, thường quan sát thấy các nốt đỏ riêng lẻ, hãy ngừng cho trẻ ăn đồ ngọt và hỏi ý kiến ​​bác sĩ!

Đối với trẻ sơ sinh đến ba tuổi, lượng đường định mức là 20-40 gam, từ 3-5 tuổi tăng liều lượng lên 50 gam, sau sáu tuổi cho phép không quá 60 gam đường mỗi ngày. Ngoài ra, điều quan trọng là phải xác định một số loại đồ ngọt có thể cho trẻ ăn ở độ tuổi nào.

Đồ ngọt có thể được đưa cho một đứa trẻ

• Từ năm này, họ bắt đầu bao gồm đường ăn thông thường, nước hơi ngọt, sữa chua tự nhiên, món tráng miệng từ trái cây tươi và quả mọng trong chế độ ăn uống. Cách nấu trái cây xay nhuyễn cho bé, đọc;
• Đến 2 tuổi mới được cho ăn đồ ngọt tự nhiên, kể cả bánh mứt kẹo. Nhưng với mật ong, tốt hơn là đợi đến khi trẻ ba tuổi và không cho trẻ uống quá hai thìa cà phê trong ngày;
• Sau ba năm, họ cung cấp kẹo dẻo, mứt cam, kẹo dẻo và một số món ngon phương Đông. Nhân tiện, đồ ngọt tự nhiên và phương Đông được coi là an toàn nhất. Và các sản phẩm tự nhiên thậm chí còn hữu ích cho cơ thể, vì chúng giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp chống lại các bệnh do vi rút gây ra;
• Zephyr chọn màu vani hoặc trắng kem hoặc màu kem, sau 4-5 năm bạn có thể cho ra sản phẩm có chất độn trái cây. Không cho các món có màu sắc tươi sáng, bao gồm cả kẹo dẻo màu hồng và màu vàng! Thuốc nhuộm, hương liệu và các thành phần có hại khác được thêm vào các sản phẩm đó;
• Mứt cam chọn loại có dạng thạch và mềm. Không nên cho trẻ ăn loại mứt dai vì nó chứa một lượng lớn thuốc nhuộm. Ngoài ra, một sản phẩm như vậy là khá cứng, và một đứa trẻ nhỏ sẽ không thể nhai nó;
• Cho đến ba hoặc bốn tuổi, không nên cho trẻ ăn bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la và các loại đồ ngọt “nặng” khác. An toàn nhất là sô cô la đen và đắng, bánh ngọt có chất béo và bánh ngọt không có kem, cũng như các loại kem ít chất béo;
• Không nên cho trẻ dưới 4-5 tuổi ăn kẹo dẻo có vị sô cô la, sữa và sô cô la trắng, caramel và kẹo mút. Các sản phẩm này có hại cho các cơ quan nội tạng và răng. Chúng không mang lại lợi ích gì, và em bé có thể bị nghẹn vì caramen và kẹo;
• Cố gắng cung cấp cho con bạn các sản phẩm tự nhiên không có chất bảo quản, thuốc nhuộm, hương vị và các chất phụ gia có hại khác.

Những gì có thể thay thế đường và đồ ngọt

Câu hỏi liệu trẻ em có thể ăn đồ ngọt hay không nên được trả lời trong câu khẳng định. Tuy nhiên, điều này cần tuân thủ quy chuẩn. An toàn nhất cho trẻ em là kẹo dẻo và các món ngon phương Đông (kozinaki, halva lokum, halva), bột yến mạch và bánh quy không men, kẹo dẻo trắng, trái cây sấy khô (mơ khô, mận khô và nho khô), sô cô la đen tự nhiên, mứt tự nhiên và chất bảo quản, nước ép và nước ép tự làm. . Đôi khi có thể cho kẹo dẻo, bánh ít béo và kem.

Đường sẽ thay thế hoàn hảo trái cây và rau quả, trái cây sấy khô, đồ uống ngọt tự nhiên và nước ngọt, mật ong và mứt. Thành phần của các sản phẩm này bao gồm glucose và fructose, cung cấp các chức năng của đường cần thiết cho cơ thể và bổ sung lượng đồ ngọt cần thiết mỗi ngày.

Nhân tiện, bạn có thể nhận được đường fructose từ trái cây và mật ong một cách tự nhiên. Fructose là một loại đường tự nhiên tự nhiên, không gây ra tình trạng thừa cân và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng. Nó là hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường và cả trẻ em năng động. Đường fructose làm bão hòa cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và không làm tăng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ phản ứng dị ứng. Nhưng được phép dùng không quá 30 gam sản phẩm mỗi ngày! Lượng dư thừa sẽ dẫn đến các vấn đề về tim và mạch máu.

Đường mía có thể được tìm thấy trong số các sản phẩm thay thế đường ăn. Nó là một nguồn năng lượng vô hại giúp cải thiện kết cấu và hương vị của món ăn. Nó chứa ít carbohydrate nặng hơn đường ăn. Đồng thời dễ tiêu hóa và không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thành phần của đường mía bao gồm kali và canxi, magiê và sắt, phốt pho và các khoáng chất hữu ích khác.

Đừng từ chối bản thân đồ ngọt, ngay cả khi đang ăn kiêng hoặc ăn kiêng đúng cách. Khách hàng của chúng tôi ăn đồ ngọt và giảm cân, do đó, việc cho phép bản thân ăn đồ ngọt và giảm cân là điều thực tế. Cần biết ăn đồ ngọt vào thời điểm nào để không bị bệnh nặng hơn, hôm nay có hai luồng ý kiến ​​trái chiều, chúng ta cùng nhau phân tích trong bài viết nhé.

“Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ngừng ăn đồ ngọt” - định đề này được nhiều người biết đến. Nhưng có phải tất cả các cô gái mảnh mai không bao giờ sử dụng đồ ngọt, bánh quy, bánh kẹo và các sản phẩm bột mì khác không? Thật vậy, trong các cửa hàng, những người ở các khu vực khác nhau xếp hàng chờ mua “trái cấm”. Mặc dù thực tế là đồ ngọt thường được đưa vào nhiều nhất, nhưng về mặt tâm lý, việc từ chối những món ngon như vậy có thể rất đau đớn. Có, và nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng bạn có thể tự thưởng cho mình nhiều món ngon. Điều quan trọng là bạn phải biết khi nào tốt hơn nên ăn đồ ngọt để không bị bệnh.

Tại sao bạn không nên bỏ đồ ngọt

Trên thực tế, đường, như một loại carbohydrate, với số lượng nhỏ (lên đến 50 g mỗi ngày đối với phụ nữ và lên đến 60 g đối với nam giới) là cần thiết cho cơ thể con người vì:

• nó là một nguồn năng lượng;
• nó cải thiện chức năng não;
• nó là cần thiết cho gan để thực hiện chức năng rào cản của nó (loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể);
• nó cải thiện trạng thái tinh thần của một người.

Rõ ràng, việc từ bỏ các sản phẩm chứa đường hoàn toàn là không đáng. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngọt ngào là khác nhau đối với ngọt ngào. Ví dụ, đường fructose, đi vào cơ thể với quả ngọt và trái cây, vô hại hơn nhiều so với đường sucrose thu được từ củ cải đường hoặc mía. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên mật ong, hoa quả sấy khô, hoa quả tươi và quả mọng hơn là bánh kẹo và bánh ngọt, ngoài carbohydrate còn chứa một lượng lớn chất béo.
Thời gian tốt nhất để ăn đồ ngọt, giờ mà đường được thải ra nhiều nhất trong cơ thể, là chủ đề mà các nhà dinh dưỡng học hiện đại tranh cãi. Một số ý kiến ​​cho rằng có thể thưởng thức món tráng miệng mà không gây hại cho vóc dáng chỉ vào buổi sáng. Những người khác tin rằng nếu bạn đã ăn sô cô la và bánh ngọt, thì tốt hơn là nên làm điều đó vào buổi chiều. Cả hai quan điểm đều có cơ sở.

Ăn đồ ngọt vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Ý kiến ​​cho MORNING

Nhiều chuyên gia giảm cân khuyên chỉ nên ăn đồ ngọt. vào buổi sáng, cho đến 12 giờ trưa. Một câu trả lời tích cực cho câu hỏi liệu có thể ăn đồ ngọt vào buổi sáng, họ giải thích như sau:

1. Một nguồn dự trữ năng lượng đang được tạo ra cho ngày sắp tới.

Vào buổi sáng, cơ thể cần năng lượng hơn bao giờ hết. Để bữa sáng thực sự bổ dưỡng, nó phải có 60% là carbohydrate. Thật tuyệt nếu đó là cháo. Nhưng nếu có trứng tráng protein, chẳng hạn, nó có thể được bổ sung một cách an toàn bằng một chiếc bánh nhỏ. Carbohydrate nhanh sẽ nâng cao tâm trạng và hiệu suất của bạn. Chúng không có khả năng bị đọng lại ở eo và hông thêm vài cm, vì chúng sẽ được sử dụng hết trong một ngày.

2. Đồ ngọt cho bữa sáng là bảo hiểm chống lại việc ăn quá nhiều.

Giá trị năng lượng của một bữa sáng thích hợp nên đạt 500-600 kcal. Nếu bạn ăn pho mát và uống cà phê không đường, cơ thể sẽ không nhận được dù chỉ một nửa lượng "nhiên liệu" cần thiết. Không có gì đáng ngạc nhiên khi một người sẽ thực sự muốn ăn trở lại ngay sau đó. Ăn bánh sẽ cho phép bạn có đủ. Đồng thời, liều lượng đường nhận được làm giảm sản xuất herlin, trong ngày một người sẽ không trải qua cảm giác đói mạnh.

3. Thực phẩm chứa đường cho bữa sáng giúp tạo ra một thái độ tinh thần đối với chế độ dinh dưỡng thích hợp cho thời gian còn lại trong ngày.

Một người không cảm thấy rằng anh ta xâm phạm bản thân trong bất cứ điều gì. Anh ta sẽ dễ dàng hơn để không khuất phục trước những cám dỗ, khi biết rằng sáng mai anh ta sẽ có thể mua được cốc nguyệt san thèm muốn hoặc một miếng sô cô la.

Ý kiến ​​cho SAU KHI SNACK

Những người phản đối lý thuyết này nhanh chóng bày tỏ ý kiến ​​của họ rằng, thật không may, nó có những mặt hạn chế:

• Vào buổi sáng, mức insulin rất thấp, ăn đồ ngọt sẽ khiến cơ thể tăng vọt, ngược lại, sẽ gây ra tình trạng ăn quá nhiều trong ngày;
• sucrose là một loại carbohydrate được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, vì vậy không thể nói về bất kỳ nguồn dự trữ năng lượng nào;
• Tốt hơn hết bạn nên ăn “đồ ngọt” trong một bữa ăn riêng biệt, không kết hợp chúng với các món ăn hoặc sản phẩm khác, và một miếng bánh lên đến 100 g khó có thể được gọi là một bữa sáng đầy đủ.

Do đó, họ cho rằng tốt nhất thời gian cho bữa ăn nhẹ là trà chiều.

1. Đường phân hủy nhanh chóng và được hấp thụ tốt.

Từ 16.00 đến 18.00, mức sản xuất insulin là cao nhất, vì vậy sucrose nhanh chóng bị phân hủy thành fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn. Ăn bánh sẽ không gây hại cho hình thể.

2. Nó sẽ quay ra để cầm cự cho đến khi ăn tối.

Từ bữa trưa đến bữa trà chiều đã qua một khoảng thời gian vừa đủ, cơ thể cần được cung cấp năng lượng.

3. Ra ăn riêng.

Như đã đề cập ở trên, bánh kẹo và đồ ngọt khác được khuyến khích tiêu thụ riêng biệt với các sản phẩm khác. Điều này có thể được thực hiện như một phần của bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nhưng bên cạnh đó, sẽ rất hữu ích để hài hòa việc hấp thụ một lượng lớn carbohydrate đơn giản nếu lần đầu tiên bạn ăn thứ gì đó có GI quá thấp.

4. Bạn sẽ không muốn đồ ngọt vào buổi tối muộn.

Ăn nhẹ "snack" cho phép bạn không ăn quá nhiều vào bữa tối.

Nhưng mà:

• sau bữa ăn nhẹ buổi chiều như vậy, bạn nên dành buổi tối tích cực, và không nằm trước TV;
• nó là mong muốn để đào tạo 30-40 phút sau khi một "tải" carbohydrate như vậy;
• Có nguy cơ là sau khi ăn đồ ngọt, bạn sẽ không muốn ăn tối chút nào.

Rõ ràng, một người muốn giảm cân mà không từ bỏ đồ ăn ngon thì họ có quyền lựa chọn. Sau khi đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân khi ăn đồ ngọt, anh ấy không nên quên biện pháp này. Một chiếc bánh trăm gram vào buổi sáng hoặc cho bữa ăn nhẹ buổi chiều sẽ không gây hại cho vóc dáng. Nhưng một nửa chiếc bánh sẽ trở nên thừa, bất kể nó được ăn vào thời gian nào trong ngày. Chúng tôi cũng cung cấp một giải pháp thay thế cho việc tự nướng, tính toán cẩn thận lượng nguyên liệu và do đó giảm hàm lượng calo tổng thể của món ngon.