Đây là một môn thể dục nội tiết đơn giản đáng ngạc nhiên, đã được các nhà sư thực hành rộng rãi trong hàng trăm năm tại một trong những tu viện của Tây Tạng. Thể dục được thực hiện hàng ngày: vào mỗi buổi sáng, ngay khi thức dậy. Các bài tập chỉ mất từ ​​5 đến 15 phút, tùy thuộc vào mức độ thuần thục của bài tập và cho phép bạn duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và tất cả các cơ quan nội tiết tố trong ngày.

Trên thực tế, việc sử dụng dụng cụ thể dục này giúp tăng tuổi thọ trung bình từ 25-30 năm. Khi bắt đầu tập gym, bạn phải đồng thời hiểu rằng không hợp với uống rượu, hút thuốc lá, chưa nói đến ma túy. Môn thể dục này, như thể chính nó, đưa bạn vào con đường của một cuộc sống lành mạnh hòa nhịp với Vũ trụ, bởi vì nó phải được thực hiện trước 6 giờ sáng.

Thể dục dụng cụ này đã được xuất bản tại Komsomolskaya Pravda bởi một kỹ sư từ Liên Xô khi đó vẫn còn sống, người đã tham gia xây dựng một nhà máy điện ở Tây Tạng. Các nhà sư đã cho người kỹ sư tập môn thể dục nội tiết tố này vì anh ta đã có sáng kiến ​​đưa điện về làng của họ. Đồng thời, ông được cho biết: "Chúng tôi không có tiền để cảm ơn bạn. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cho bạn một thứ mà bạn sẽ nhận ra giá trị của nó trong 20 năm nữa".

Kể từ đó, người đàn ông, một kỹ sư, đã tập thể dục này mỗi sáng trong nhiều năm. Người kỹ sư hiện đã 84 tuổi và năng động, lanh lợi, tỉnh táo và sức khỏe tuyệt vời, nhờ nhiều năm thực hành áp dụng các bài tập này.

Thể dục dụng cụ rất dễ thực hiện và có ở mọi lứa tuổi. Điều kiện duy nhất đối với môn thể dục đơn giản này là các bài tập nên được bắt đầu trước 6h sáng và thực hiện đều đặn hàng ngày. Bài tập thể dục nên được thực hiện ở tư thế nằm ngay sau khi thức dậy, không nên thực hiện trên giường mềm mà nên thực hiện trên nền tương đối cứng, tốt nhất là nằm trên sàn trên thảm hoặc trên sàn trên nệm cứng ( bạn cũng có thể nằm ngay trên giường nếu nệm đủ cứng và không hỏng).

Trong quá trình tập gym, sau một thời gian, một số hội chứng đau nhức nhất định có thể xảy ra ở những vị trí “trọng yếu” khác nhau trên cơ thể bạn. Bạn không nên sợ hãi: các bệnh mãn tính sẽ khỏi. Sau khoảng 6 tháng tập thể dục hàng ngày, hầu như tất cả hoặc tất cả các bệnh mãn tính sẽ rời khỏi bạn, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn tại thời điểm bạn bắt đầu tập thể dục. Điều quan trọng không kém là trạng thái bên trong của bạn: thái độ đối với mọi người và thế giới, cũng như vị trí cuộc sống của bạn. Người lạc quan và tin tưởng mạnh mẽ hơn thì kết quả sẽ đến nhanh hơn rất nhiều.

Nhưng trong mọi trường hợp, sau gần một năm rưỡi luyện công, tất cả các bệnh mãn tính chắc chắn sẽ rời khỏi bạn, điều quan trọng chính là ý chí kiên định thực hiện hàng ngày.

Bài tập số 1. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Nâng cánh tay của bạn lên trên bạn, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Thực hiện 6 - 10 lần chà xát ngắn bằng cách ép hai lòng bàn tay vào nhau. Đồng thời, tiến hành chẩn đoán cơ thể của bạn - nếu giữa hai lòng bàn tay sau khi cọ xát thấy khô và nóng, thì điều này nói lên rằng mọi thứ đã ổn định với cơ thể. Nếu trời ấm và bạn không thể làm nóng phần dưới của lòng bàn tay, điều này cho thấy trường sinh học của bạn đã giảm đi một nửa. Nếu không có hơi ấm và lòng bàn tay thậm chí còn ướt, điều này cho thấy bạn đang phát triển các vấn đề nghiêm trọng về mạch máu. Và những bài tập nội tiết tố này chỉ nhằm mục đích, trong số những thứ khác, để điều trị các bệnh mạch máu. Dù lòng bàn tay là gì sau khi chẩn đoán, bạn cần tiếp tục tập thể dục.

Bài tập số 2. Bắt đầu tư thế - nằm ngửa, nơi nóng của lòng bàn tay, chúng tôi đặt miếng đệm trên mắt nhắm (nhãn cầu).

Không rời tay, ấn nhẹ vào mắt. Một lần nhấn và thả áp suất - một chu kỳ, một giây, tổng cộng 30 lần nhấn phải được thực hiện. Tổng cộng, bạn mất khoảng 30 giây để hoàn thành bài tập. Trong trường hợp này, bạn nhất định phải đếm đến 30. Nếu bạn có vấn đề về mắt, hãy để lòng bàn tay trước mắt, không nhìn lên, ở trạng thái hơi ấn trong 1-2 phút nữa. Bài tập này giúp cải thiện và phục hồi thị lực. Tại thời điểm này có một nguồn cung cấp năng lượng của nhãn cầu và tất cả các cơ quan thụ cảm. Thị lực sẽ được cải thiện dần dần. Người kỹ sư nói trên, 84 tuổi, không sử dụng kính. Ngoài ra, hiện tại, ông thực tế không còn tóc bạc, dù ở tuổi 58, khi nhận năng khiếu của môn thể dục này, ông đã bạc hẳn.

Bài tập số 3. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, chuyển lòng bàn tay vào tai.

Chúng tôi bắt đầu ấn nhịp nhàng, không làm rách lòng bàn tay, trên tai. Chúng ta nhấn 30 lần, 30 động tác - 30 giây, đồng thời đếm theo cách tương tự.

Bài tập số 4. Tư thế bắt đầu - nằm ngửa, đặt hai bàn tay trước mặt, không gấp hoàn toàn bốn ngón tay thành nắm đấm và ngón tay cái nhô lên trên ở trạng thái tự do. Tiếp theo, chúng ta đặt ngón tay cái sau tai, bên dưới tai, phần còn lại của các ngón tay trong cam được nén lại, dùng ngón tay chạm vào mặt.

Nhẹ nhàng dùng ngón tay chạm vào mặt, hạ bàn tay xuống cằm, không rời ngón tay khỏi mặt. Sau đó, với các ngón tay nắm chặt, chúng ta bắt đầu siết chặt da mặt từ cằm đến tai mà không lấy các ngón tay ra khỏi mặt. Chúng tôi làm căng da mặt một cách nhẹ nhàng, di chuyển bàn tay từ cằm theo một đường lên tai. Các ngón tay cái đạt đến vị trí bắt đầu sau tai (đưa tay từ tai xuống cằm và đưa tay lên từ cằm đến tai theo một đường - một chu kỳ, tổng cộng là 30 chu kỳ).

Bài tập số 5. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay phải lên trán và ấn lòng bàn tay trái từ trên sang phải.

Chúng tôi thực hiện chuyển động của lòng bàn tay, chạm vào trán, từ thái dương sang thái dương (từ trái sang phải, từ phải sang trái - một chu kỳ, hoàn thành tổng cộng 30 chu kỳ), tức là chỉ 30 giây, 30 chu kỳ chuyển động.

Bài tập số 6. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay phải trên đỉnh đầu, cách đầu 4-5 cm, ấn lòng bàn tay trái từ trên xuống tay phải.

Chúng tôi thực hiện đường bay của hai tay trên đầu - vòm bàn tay. (Di chuyển bàn tay từ trán ra sau đầu và từ sau đầu lên trán - một chu kỳ, tổng cộng 30 chu kỳ), tức là chỉ 30 giây, 30 chu kỳ chuyển động.

Bài tập số 7. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay phải trên đỉnh đầu, cách đầu 4-5 cm, ấn lòng bàn tay trái từ trên xuống tay phải.

Chúng tôi thực hiện động tác đưa tay qua đầu với hình ảnh vòm bàn tay (di chuyển bàn tay từ tai trái sang phải, từ tai phải sang tai trái - một chu kỳ, tổng cộng 30 chu kỳ), tức là chỉ 30 giây, 30 chu kỳ chuyển động.

Bài tập số 8. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay phải lên tuyến giáp, ấn lòng bàn tay trái từ trên xuống tay phải.

Chúng tôi di chuyển tay trái qua không khí dọc theo cơ thể từ tuyến giáp đến rốn và trở lại tay phải - một chu kỳ, tổng cộng 30 chu kỳ, 30 chuyển động của tay trái đến rốn và trở lại. Lần thứ ba mươi, hai tay ép vào nhau, ép vào thân, trượt xuống bụng.

Bài tập số 9. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay phải lên bụng, ấn lòng bàn tay trái từ trên xuống tay phải.

Chúng ta thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ dọc theo bụng, ấn nhẹ lòng bàn tay vào bụng. Một vòng một chu kỳ, tổng cộng 30 chu kỳ, 30 vòng quay, 30 giây.

Bài tập số 10. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, giơ hai tay lên.

Chúng ta thực hiện 5-6 chuyển động tròn với tay theo chiều kim đồng hồ và 5-6 chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ. Hơn nữa, không hạ tay xuống, bạn cần lắc nhẹ tay trong 4-5 giây.

Bài tập số 11. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, co chân lên.

Chúng ta thực hiện 5-6 động tác xoay tròn khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ và 5-6 chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, không hạ chân xuống, lắc nhẹ và nhuyễn các khớp cổ chân trong 4-5 giây.

Bài tập số 12. Vị trí bắt đầu - ngồi trên sàn.

Chúng tôi thực hiện xoa bàn chân, bạn có thể làm riêng lẻ, bạn có thể thực hiện bằng cả hai tay cùng một lúc - vì như vậy sẽ thuận tiện hơn. Nếu chân bị khô, bạn có thể bôi trơn chân bằng dầu thực vật, tốt nhất là dầu ô liu. Nếu bạn cảm thấy đau khi xoa bóp bàn chân của mình, thì tốt hơn là nên xoa bóp kỹ chỗ này.

Bài tập số 13. Vị trí bắt đầu - ngồi trên sàn.

Chúng ta thực hiện động tác xoa-bóp-xoa-bóp nhẹ nhàng vùng cẳng chân bằng chuyển động của bàn tay từ ngoài vào trong từ dưới lên. Sau đó, xoa bóp nhẹ đầu gối theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, chúng ta thực hiện động tác xoa bóp-xoa-bóp nhẹ vùng hông theo chuyển động từ ngoài vào trong.

Sau khi hoàn thành bài tập, cơ thể được đánh thức hoàn toàn, không chỉ cảm nhận được sự gia tăng sức mạnh và giai điệu chung trong cơ thể, mà còn cảm thấy trẻ trung như thời thơ ấu, niềm vui của cuộc sống và năng lượng sẵn sàng cho một ngày mới.

Sau khi tập thể dục, uống một cốc nước ấm là rất tốt: điều này sẽ giúp khởi động hệ thống bạch huyết của bạn tích cực hơn và rửa sạch các bức tường của đường tiêu hóa.

Đừng quên cảm ơn Cao Nhất về món Quà Ân Điển mà bạn nhận được trong buổi tập thể dục này nhé!

Xin chúc sức khỏe tất cả mọi người và những năm dài năng động, sáng tạo vui tươi!

Chúng tôi đang khám phá Tây Tạng. Và không chỉ là một điểm thu hút khách du lịch, mà trước hết là một cái gì đó tâm linh và đầy trí tuệ. Đây và triết học cổ đại Trung Quốc, và y học, và các thực hành tinh thần và thể chất. Loại thứ hai bao gồm thể dục dụng cụ, mà chúng ta biết dưới một số tên: "Năm người Tây Tạng", "Con mắt của sự tái sinh" và "Năm viên ngọc trai của Tây Tạng". Các nhà sư đã thực hành nó từ thời cổ đại liên kết các bài tập với việc phục hồi sự lưu thông của năng lượng quan trọng Qi. Đối với tâm lý người châu Âu, đây là những bài tập thể dục hữu hiệu để chữa bệnh và bồi bổ cơ thể.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng là gì

Thể dục dụng cụ Tây Tạng là năm bài tập có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho cơ thể chúng ta. Phương pháp này thường được áp dụng để giảm cân, mặc dù các chuyên gia khẳng định rằng nó phục hồi sức khỏe đã mất và tinh thần tốt. Số cân tăng thêm sẽ biến mất, và nếu số cân nặng không đủ thì nó sẽ tăng lên. Các nhà sư Tây Tạng gọi mỗi bài tập của kỹ thuật này là một nghi lễ.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng phục hồi sức mạnh, tiếp thêm sinh lực và chữa bệnh

Theo quan điểm của y học Tây Tạng, 19 xoáy nên luân phiên trong một cơ thể khỏe mạnh. Theo một cách khác, chúng được gọi là luân xa. Chúng cùng nhau tượng trưng cho hệ thống nội tiết của con người. Mỗi luân xa chịu trách nhiệm về các tuyến nội tiết nhất định. Khi các dòng xoáy chậm lại và không vượt ra khỏi giới hạn của cơ thể con người, có nghĩa là cơ thể đang bị bệnh hoặc lão hóa.

Các bài tập được thiết kế để phân tán các cơn lốc trở lại, trẻ hóa một người và khôi phục công việc của các tuyến nội tiết. Nếu dịch sang ngôn ngữ của y học hiện đại mà chúng ta hiểu, điều này có nghĩa là thể dục dụng cụ giúp khôi phục một nền nội tiết tố khỏe mạnh.

Tập thể dục hàng ngày có thể:

• giảm đau đầu, hoại tử xương;
• giảm trọng lượng;
• bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt;
• cải thiện thính giác và thị lực;
• tăng khả năng vận động của khớp;
• tăng hiệu quả;
• cho một tâm trạng tuyệt vời.

Nếu thực hiện tập gym hàng ngày và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể giảm từ 3-5 kg ​​trong một tháng.

Các quy tắc cơ bản

Thực hành vật chất phương Đông cũng có một thành phần tinh thần. Một kết quả tích cực sẽ là khi ý thức được giải phóng khỏi những ồn ào của thế gian và chỉ hướng đến những gì đang xảy ra với cơ thể vào lúc này. Bạn cần hoàn toàn tập trung vào các bài tập. Có những quy tắc bắt buộc phải tuân theo khi biểu diễn thể dục dụng cụ Tây Tạng:

• bài tập thể dục hàng ngày. Đây là nguyên tắc cơ bản. Tốt hơn là bạn nên thực hiện ít bài tập hoặc đại diện hơn là bỏ qua một buổi tập. Bạn thậm chí có thể giới hạn bản thân trong một phạm vi, nếu hoàn toàn không có thời gian hoặc cơ hội để thực hiện toàn bộ khu phức hợp;
• Thời điểm tốt nhất là sáng sớm hoặc chiều tối. Tất cả phụ thuộc vào nhịp sinh học. Việc đào tạo nên diễn ra muộn nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ;
• thể dục dụng cụ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau đó;
• Một yếu tố quan trọng của việc tập thể dục là thở đúng cách. Hít vào bằng mũi, thở ra thật mạnh bằng bụng. Thở ra, bạn cần tưởng tượng rằng bạn đang trút bỏ tất cả những điều tiêu cực. Thở ra tràn đầy năng lượng kèm theo âm thanh “heh”;
• sự đơn giản rõ ràng của các bài tập là lừa dối. Mục tiêu là thực hiện mỗi lần 21 lần, chỉ trong trường hợp này mới đạt được kết quả. Bạn cần bắt đầu với 3 lần lặp lại. Mặc dù không có giới hạn nghiêm ngặt nào ở đây, nhưng mọi người nên dựa vào thế mạnh của chính mình. Thứ tự tăng dần các lần lặp lại cũng mang tính cá nhân. Thể dục không nên mang lại cảm xúc tiêu cực;
• giữa các bài tập, bạn nên hít thở một chút - 30 giây;
• Để hoàn thành khu phức hợp, bạn cần một môi trường thoải mái. Tốt nhất nên đặt tỳ hưu ở nơi sáng sủa, thông thoáng;
• trước khi bắt đầu tập gym, bạn nên chuẩn bị cơ thể: hạ thấp vai, hóp mông và hóp bụng vào. Nhắm mắt lại, điều này sẽ giúp bạn tập trung vào trạng thái bên trong.

Và điều kiện không thể thiếu cuối cùng là chấp hành nghiêm túc thứ tự các bài tập và thực hiện cẩn thận theo hướng dẫn bằng video hoặc hình ảnh.

"Năm viên ngọc trai của Tây Tạng" - bài tập

Để hoàn thành khu phức hợp, bạn sẽ cần một tấm thảm tập thể dục và quần áo thoải mái không hạn chế chuyển động.

Pearl One: Rotation

Đứng thẳng và dang rộng hai tay sang hai bên. Bắt đầu xoay quanh trục của bạn theo chiều kim đồng hồ. Nếu bạn cảm thấy rất chóng mặt, hãy cố gắng dán mắt vào một điểm, đầu nên hoàn thành lượt quay sớm hơn cơ thể một chút. Kỹ thuật này được sử dụng bởi các vũ công. Nếu lần lượt không có kết quả (điều này có thể xảy ra với bộ máy tiền đình yếu), hãy bỏ bài tập này trong vài ngày. Nhưng sau đó hãy chắc chắn quay lại với nó và thử lại.

Pearl hai: nâng chân

Nằm trên sàn, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể và ấn lòng bàn tay xuống sàn, nối hai chân ở mắt cá chân. Lần đầu tiên, thực hiện bài tập theo hai giai đoạn:

1. Không nhấc tay khỏi sàn, hãy nâng cao đầu và vai. Đồng thời, dùng lực kéo tất về phía bạn. Trở lại vị trí bắt đầu và nâng cao chân của bạn. Nếu bạn có thể - hãy đưa chúng ra sau đầu, xé nát lưng dưới của bạn khỏi sàn.
2. Bây giờ kết nối hai phần - đồng thời nâng hai chân dang ra của bạn vuông góc với mặt sàn và kéo đầu và vai của bạn về phía trước.

Pearl 3: backbends

Khuỵu gối, dang rộng 10-15 cm và đặt các ngón chân lên sàn. Đặt tay lên mặt sau đùi ngay dưới mông. Đầu được hạ xuống và ép vào ngực. Khi bạn hít vào, uốn cong về phía sau, đặt lòng bàn tay vào hông và ngửa đầu ra sau càng xa càng tốt để không gây bất tiện cho bản thân.

Hít vào khi bạn ngửa đầu ra sau

Pearl Four: Bridge

Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, hướng tất vào bạn. Đặt tay trên sàn sao cho lòng bàn tay song song với hông. Khi bạn hít vào, nâng hông, uốn cong đầu gối và ngửa đầu ra sau. Cơ thể nên ở vị trí sau: tay và chân vuông góc với sàn, và thân người song song với nó. Khi bạn thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu.

Pearl Five: Tam giác

Vị trí bắt đầu trên sàn - các ngón chân đặt trên sàn, thân nâng lên trên cánh tay dang rộng. Chân và tay cách nhau rộng 50 - 60 cm, đầu ngửa ra sau. Trong khi hít vào trên tay và chân thẳng, nâng cao mông để cơ thể tạo thành một hình tam giác đều. Bàn chân hoàn toàn chạm sàn. Khi bạn thở ra, hãy giữ vị trí bắt đầu.

Sau khi thể dục 30 - 40 phút tắm nước ấm hoặc bơi trong ao nước ấm. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ngâm mình trong nước lạnh.

Video: năm viên ngọc trai Tây Tạng

Thể dục dụng cụ nội tiết tố Tây Tạng

Ngoài khu phức hợp bao gồm năm bài tập, một loại hình khác được thực hành - thể dục dụng cụ nội tiết tố Tây Tạng. Những người hoài nghi cho rằng nó không liên quan gì đến Tây Tạng, mà giống như các tập tục của Ấn Độ. Tuy nhiên, hiệu quả của nó đối với trẻ hóa và giảm cân đã được xác nhận bởi nhiều đánh giá.

Thể dục nội tiết tố được gọi là bởi vì, cũng giống như Ngũ Tạng, nó ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và bình thường hóa nền nội tiết tố. Phần phức hợp cơ bản bao gồm 9-13 bài tập có thể được thực hiện vào buổi sáng sớm mà không cần ra khỏi giường.

Để đạt được kết quả khả quan tối đa, sau các bài tập nội tiết tố, nên đắp phức hợp Ngũ Ngọc Tây Tạng.

Với sự giúp đỡ của các bài tập thể dục nội tiết tố, bạn có thể:

• thoát khỏi nếp gấp mỡ trên bụng và nọng cằm;
• giữ thẳng tư thế của bạn;
• làm sạch cơ thể các chất độc;
• bình thường hóa tiêu hóa;
• tạo cho cơ thể sự dẻo dai;
• cải thiện chức năng của não.

Thực hành này được quảng bá tích cực bởi người chữa bệnh dân gian Olga Lvovna Orlova.

Video: Thể dục nội tiết tố Tây Tạng với Olga Orlova

Chống chỉ định

Không có quy định cấm tuyệt đối nào đối với việc tập thể dục dụng cụ Tây Tạng. Việc thực hiện đúng và thường xuyên sẽ chỉ có lợi. Nhưng trong sự hiện diện của một số bệnh, một cuộc tư vấn sơ bộ với bác sĩ là cần thiết. Danh sách này bao gồm:

• bệnh tim và mạch máu;
• bệnh tuyến giáp;
• xơ vữa động mạch;
• tăng huyết áp;
• Bệnh Parkinson.

Nếu các biến chứng thần kinh xảy ra trong quá trình thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy loại trừ nó khỏi khu phức hợp và hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Cơ thể khỏe mạnh giúp con người có cuộc sống no đủ, lập nghiệp, nuôi dạy con cái. Hiện nay, bầu không khí sinh thái không thuận lợi, ô nhiễm khí thải của môi trường ở các thành phố từ một lượng lớn ô tô trên đường dẫn đến những hậu quả đáng buồn cho nhân loại. Những người trẻ tuổi chưa chắc đã tự hào về sức khỏe tuyệt vời, họ được chẩn đoán mắc những bệnh lý mà cách đây vài thập kỷ chỉ xuất hiện ở những người lớn tuổi. Các quầy thuốc có đầy đủ các loại thuốc và thường phát sinh các vấn đề sức khỏe mới từ việc sử dụng chúng.

Rối loạn sử dụng ma túy tổng hợp ngày càng khiến nhiều người cân nhắc các liệu pháp thay thế. Thể dục nội tiết tố Tây Tạng sẽ giúp mọi người đối phó với bệnh tật một cách cẩn thận và hiệu quả. Các tín đồ đông y khẳng định rằng nó không có chống chỉ định, và tác dụng thần kỳ đối với cơ thể giúp đẩy lùi bệnh tật chỉ trong vài phút sau khi ngủ.

Một chút về lịch sử nguồn gốc

Lần đầu tiên, tờ báo Komsomolskaya Pravda vốn rất nổi tiếng đã thông tin về phương pháp này cách đây hơn 30 năm. Độc giả được biết rằng các kỹ sư điện Liên Xô đang xây dựng một nhà máy điện ở vùng núi Tây Tạng. Các nhà sư từ một tu viện nằm gần địa điểm xây dựng đã yêu cầu các chuyên gia lắp đặt đường dây điện đến tu viện của họ.

Sau khi tu viện cổ được thắp sáng bằng ánh sáng, với lòng biết ơn, cư dân của nó đã khám phá ra một số bí mật của tuổi thọ, bao gồm việc dành một vài phút thời gian để duy trì sức khỏe.

Sau khi quan tâm đến phương pháp tác động năng lượng vào cơ thể, một trong những công nhân của lữ đoàn đó, khi trở về nhà, bắt đầu ngoan cố làm theo mọi điều mà các nhà sư đã dạy. Tin chắc rằng phương pháp này thực sự cho phép bạn duy trì sức khỏe tuyệt vời trong nhiều năm, ông đã chia sẻ bí quyết của mình với các phóng viên, nói với họ rằng tóc bạc trở lại màu tự nhiên, cho đến tuổi già ông không phàn nàn về sức khỏe, ông luôn cảm thấy tuyệt vời, xuất sắc. tầm nhìn.

Lần đầu tiên, thể dục nội tiết tố Tây Tạng được nhiều người biết đến sau khi một người chữa bệnh dân gian tự mình trải nghiệm phương pháp này. Olga Orlova thoát khỏi căn bệnh mãn tính đã hành hạ cô suốt một thời gian dài. Rối loạn nội tiết tố của cơ thể biến mất, và đối với nền tảng này, cô bắt đầu cảm thấy tuyệt vời.

Ý nghĩa của phương pháp Tây Tạng là gì

Thể dục buổi sáng đơn giản bao gồm một loạt các bài tập đơn giản, nó có khả năng tác động vào một số điểm giúp kích hoạt các cơ chế bên trong. Các nhà sư Phật giáo cho rằng tiếp xúc với chúng giúp tăng cường trường sinh học năng lượng của con người, nó cải thiện nền nội tiết tố, do đó có tác dụng có lợi đối với hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng. Sau khi trải nghiệm phương pháp này, mọi người nhận thấy hiệu quả trẻ hóa của nó, mặc dù thực tế là quá trình thực hiện kéo dài 10-15 phút.

Các bài tập tốn rất ít thời gian, đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện được, không phụ thuộc vào thể chất dẻo dai hay sức khỏe yếu.

Bằng cách tuân thủ một số quy tắc, mỗi người có thể nhận được kết quả đáng kinh ngạc.

Điều kiện đầu tiên

Thể dục nội tiết được thực hiện vào buổi sáng. Một tác động có lợi cho một người khi một thủ tục năng lượng được thực hiện rơi vào 6-8 giờ. Cần phải nhớ rằng sự cải thiện sức khỏe chỉ được quan sát sau một thời gian. Đối với một số người, bệnh thuyên giảm sau 2-3 tháng với hoạt động tích cực trong vài phút, do sự phát triển của bệnh bắt đầu cách đây không lâu, những người khác sẽ cần hơn một năm đào tạo có hệ thống nếu dạng mãn tính kéo dài.

Điều kiện thứ hai

Các cơn kịch phát, bệnh tật phát sinh vào đầu các buổi học không nên đáng sợ. Trong quá trình thực hiện, cơ thể cố gắng phản ứng, bắt đầu chiến đấu, và do đó, nó phát triển sức đề kháng tăng lên, do đó sức khỏe kém chỉ là biểu hiện ban đầu. Một người, sau khi vượt qua rào cản này, sẽ nhận thấy rằng các lớp học tiếp theo không làm suy giảm sức khỏe, mà ngược lại, dần dần cải thiện nó.

Điều kiện thứ ba

Thể dục dụng cụ Tây Tạng được thực hiện với sự tuân thủ nghiêm ngặt trình tự các bài tập. Điều này được thực hiện để có kết quả nhanh hơn và hiệu quả tối đa.

Điều kiện thứ tư

Các nhà sư Tây Tạng cho rằng những thói quen xấu có thể làm xuất hiện các bệnh khác đối với các vấn đề đang tồn tại, vì vậy họ coi hút thuốc và uống rượu là những chống chỉ định đáng kể trong quá trình tập luyện nâng cao sức khỏe.

Điều kiện thứ năm

Giáo lý Phật giáo về thể dục trên giường nói rằng các bài tập không nên bị gián đoạn trong một ngày. Sự cân bằng năng lượng sẽ nhanh chóng bị xáo trộn khi bị gián đoạn trong vài ngày. Có lẽ thời gian ngừng hoạt động hai ngày sẽ không đóng vai trò đặc biệt, nhưng nếu bạn dừng lại một thời gian dài rồi lại tiếp tục thì có thể sẽ không đạt được hiệu quả như mong đợi.

Điều kiện thứ sáu

Điểm đặc biệt và quan trọng đối với thể dục nằm là độ chính xác khi thực hiện các động tác của cơ thể, nhịp thở phù hợp và giường không nên là giường lông “hoàng gia”. Tốt hơn là bạn nên nằm xuống một bề mặt cứng trong vài phút.

Điều kiện thứ bảy

Ý nghĩa của những gì mọi người làm, bởi vì thể dục dụng cụ Tây Tạng là sự hòa hợp vô hình của tâm hồn và cơ thể, và khi một người tin vào những gì mình làm với niềm vui và các bài tập sẽ mang lại lợi ích cho mình, thì kết quả đáng kể sẽ đảm bảo sức khỏe và trí lực.

Chỉ định cho phức hợp sức khỏe

Thể dục trên giường trong nhiều trường hợp giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe trong 15 phút thoáng qua mỗi sáng, nhưng kết quả tốt nhất có thể đạt được với các hành vi vi phạm:

• hệ thần kinh;
• thính giác;
• tầm nhìn;
• công việc của đường tiêu hóa;
• tư thế.

Mỗi người, cẩn thận thực hiện các bài tập theo trình tự chính xác, sẽ nhận thấy sự biến mất của các bệnh khác.

Chống chỉ định

Bất kỳ bài tập sức khỏe phức tạp nào cũng cần được xử lý thận trọng và lắng nghe ý kiến ​​của các chuyên gia. Thể dục nội tiết tố Tây Tạng là không mong muốn trong các trường hợp sau:

• một trái tim bị bệnh trong đợt cấp;
• loét dạ dày cấp tính;
• Bệnh Parkinson;
• thời gian phục hồi chức năng sau phẫu thuật;
• cuộc khủng hoảng tăng huyết áp;
• vi phạm hệ thống cột sống;
• đợt cấp của viêm khớp, viêm khớp.

Tất cả những ai quyết định thực hiện các bài tập trên giường nên nhớ rằng sự tái phát của bất kỳ bệnh nào là một chống chỉ định cho việc thực hiện nó.

Có bệnh mãn tính, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và chỉ sau khi các khuyến nghị của bác sĩ mới tiến hành thực hiện.

Thể dục sức khỏe

Tất cả các bài tập được thực hiện nằm ngửa vào sáng sớm.

Đầu tiên, làm ấm hai lòng bàn tay vào nhau bằng các đầu ngón tay hướng về cằm. Xoa chúng khoảng 6 đến 10 lần. Nếu trường sinh học ở trong tình trạng tốt, tay vẫn khô và ấm. Trong trường hợp lòng bàn tay vẫn lạnh và ẩm ướt, điều này cho thấy bệnh lý tim. Trong mọi trường hợp, hãy tiếp tục thực hiện các động tác thể dục dụng cụ.

Bài tập 1 - để cải thiện thị lực

Làm nóng lòng bàn tay áp vào mắt, mỗi giây ấn nhẹ 30 lần thực hiện động tác đặt tay lên mí mắt đang nhắm. Thị lực yếu sẽ dần được cải thiện nếu sau các động tác chính, giữ lòng bàn tay ép thêm một lúc nữa.

Bài tập 2 - để cải thiện thính giác

Lòng bàn tay áp vào tai, ấn 30 lần mà không ra. Độ căng của bóp để thuận tiện được lựa chọn cá nhân. Một bài tập như vậy giúp giảm bớt, không chỉ làm giảm các quá trình viêm nhiễm mà còn cải thiện đáng kể thính giác.

Bài tập 3 - để tăng độ đàn hồi cho da mặt

Hai tay đặt trước mặt, lòng bàn tay nắm lại thành nắm đấm, để tự do ngón tay cái. Chúng được áp dụng cho tai. Ở tư thế này, họ di chuyển nắm đấm 30 lần sang hai bên dọc theo cằm, và sau đó trở lại. Bằng cách xoa bóp các đường nét của khuôn mặt, bạn làm săn chắc các cơ của nó. Ngoài ra, các ngón tay cái vô tình xoa bóp vùng hậu môn, giúp cải thiện thính lực.

Bài tập 4 - cho xoang hàm trên

Lòng bàn tay phải đặt trên trán, lòng bàn tay trái đặt lên trên. Trong 30 giây. di chuyển chúng 30 lần từ vùng thời gian này sang vùng thời gian khác. Vận động sẽ giúp làm phẳng các nếp nhăn trên trán. Không phải vô cớ mà thể dục dụng cụ có cái tên như vậy - hơi ấm của đôi bàn tay truyền tải một thông điệp về năng lượng mạnh mẽ.

Bài tập 5 - để kích thích lưu thông máu trong não

Hai tay đặt trên một khe hở nhỏ, khoảng cách không quá 5 cm so với đầu. Đầu tiên - bên phải, trên cùng của nó - lòng bàn tay trái. Các chuyển động cung được thực hiện từ vùng trán đến đỉnh, sau đó trở lại.

Bài tập 6 - để tăng cường khối lượng cơ của cánh tay

Vị trí bắt đầu của hai tay được thực hiện giống như trong bài tập trước. Các chuyển động bao gồm 30 chu kỳ được thực hiện theo hướng từ tai trái sang tai bên kia. Các thao tác như vậy giúp nhẹ nhàng tạo độ đàn hồi cho cơ, làm săn chắc da vùng vai.

Bài tập 7 - để cải thiện hoạt động của tuyến giáp

Ấn vào vùng của tuyến giáp tay phải, tiếp xúc với nó. Với lòng bàn tay trái, các chuyển động được thực hiện từ tuyến giáp đến nơi có rốn, sau đó trở lại. Ở chu kỳ cuối cùng (ngày 30), lòng bàn tay đan vào nhau, cả hai áp sát vào người, hạ xuống bụng.

Bài tập 8 - để cải thiện công việc của dạ dày

Tay phải đặt dọc theo bụng, lòng bàn tay trái đặt lên trên. Di chuyển chúng theo chiều kim đồng hồ, ấn nhẹ vào lòng bàn tay. Một bài tập như vậy không chỉ có tác động tích cực đến hệ thống dạ dày, mà còn bình thường hóa phân.

Bài tập 9 - để kích thích lưu thông máu ở tay, chân

Nâng cao tay, chân giữ nguyên. Đồng thời thực hiện các động tác xoay người bằng tay, chân theo chiều kim đồng hồ, sau đó quay lại. Sau đó, lắc là xong. Các thao tác như vậy được phép thực hiện riêng biệt: đầu tiên - tay, sau đó - chân, hoặc ngược lại.

Thủ tục cuối cùng

Sau những buổi ngồi bệt, xoa bóp bàn chân, sau khi bôi dầu ô liu cho mềm. Hơn nữa, khu vực cọ xát được mở rộng đến mức của đầu gối. Sau đó - trên hông. Động tác tay nhất thiết phải thực hiện từ dưới lên. Kích thích bàn chân kích hoạt nhiều điểm nằm trên chúng, góp phần ổn định công việc của hầu hết các cơ quan. Sau đó, xoa bóp đầu gối theo chuyển động tròn.

Các chuyên gia trong lĩnh vực y học chính thức khẳng định rằng thể dục dụng cụ Tây Tạng giúp đạt được mức độ thuyên giảm mạnh mẽ của nhiều bệnh nan y.

Tất nhiên, các bác sĩ cảnh báo bệnh nhân chống lại việc sử dụng không kiểm soát các phương pháp thông thường, bởi vì giai đoạn cấp tính của bất kỳ bệnh nào cũng cần can thiệp y tế khẩn cấp. Đồng ý với các nhà chuyên môn, thể dục nội tiết tố Tây Tạng trong một số trường hợp được thực hiện trong một phiên bản nhẹ. Đối với nhiều bác sĩ, tập thể dục trên giường vẫn bị coi là lãng phí thời gian đối với các dạng bệnh nặng, mặc dù họ không đưa ra bất kỳ chống chỉ định nào đối với những người tương đối khỏe mạnh.

Chưa có một phản hồi tiêu cực nào từ mọi người về thể dục dụng cụ Tây Tạng, ngược lại, rất nhiều thú vui khá phổ biến, và những bức ảnh về những người đã trẻ hóa hoặc mất đi mái tóc bạc thường được tìm thấy trên nhiều nguồn trên mạng. Không một bác sĩ lành mạnh nào phủ nhận lợi ích của việc tự xoa bóp các huyệt đạo, mặc dù ông có thể cảnh báo trong những trường hợp đặc biệt. Sức khỏe của mỗi người nằm trong tay của chính mình, từ bỏ những thói quen xấu, thể dục Tây Tạng sẽ giúp cuộc sống tốt đẹp hơn. Để vượt qua sự lười biếng, trau dồi ý chí ngay từ đầu các buổi học để đạt được kết quả mong muốn có nghĩa là bạn sẽ có được tuổi thọ và sức khỏe trong nhiều năm tới!

Nếu bạn muốn phục hồi sinh lực, trẻ hóa cơ thể, nâng cao sức khỏe thì bài tập gym nâng cao sức khỏe trên giường của người Tây Tạng này là dành cho bạn. Môn thể dục này đã hơn 2000 năm tuổi, nó rất phù hợp và bổ sung cho hàng ngũ những người ủng hộ nó.

Các bài tập rất đơn giản và không cần rèn luyện thân thể. Từ bạn chỉ mong muốn khỏe mạnh và kiên trì. Bài tập này còn được gọi là nội tiết tố. Sức khỏe phụ thuộc vào công việc của các tuyến nội tiết tiết ra hormone.

Việc tập gym có tác dụng rộng rãi nhất đối với cơ thể con người, tuy nhiên bạn cần thực hiện đều đặn, hàng ngày để kết quả không làm bạn thất vọng.

Các môn thể dục cải thiện sức khỏe của người Tây Tạng bình thường hóa công việc của các tuyến nội tiết, một người có được niềm vui, năng lượng, sự hài hòa.

Cải thiện thể dục nội tiết tố - xoa tay, sờ nắn

Điều này tăng cường hệ thống miễn dịch và có tác dụng tương đương với châm cứu. Khi thực hiện các bài tập, một hành động xảy ra trên các điểm hoạt động, lưu lượng máu của các cơ quan nội tạng được cải thiện.

Bài thể dục này tập xong là nằm buổi sáng sau khi ngủ ngay trên giường. Điều kiện duy nhất của nó là phải làm sớm trước sáu giờ sáng.

Nệm phải chắc chắn. Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp thở của bạn, thở đều, sâu và thư giãn. Bạn có thể nhắm mắt khi thực hiện bài tập.

1) Xoa tay. Xoa hai lòng bàn tay ra xa nhau trong 10 giây. Do đó, bạn có thể chẩn đoán trường sinh học của mình. Nếu lòng bàn tay nóng với năng lượng, mọi thứ đều theo thứ tự. Nếu lòng bàn tay của bạn ấm, trường sinh học của bạn bị suy yếu.

Nếu lòng bàn tay không nóng lên chút nào và trở nên ẩm ướt, thì bạn có vấn đề trong cơ thể ở mức năng lượng. Thực hiện thể dục dụng cụ bất kể trường sinh học của bạn, nó sẽ giúp bình thường hóa nó.

2) Vỗ nhẹ. Nên đặt lòng bàn tay đã được làm ấm lên trên đôi mắt đang nhắm nghiền và áp lực nhẹ lên nhãn cầu, một áp lực lò xo mỗi giây.

Thực hiện 30 động tác như vậy trong 30 giây. Sau đó ngừng ép lòng bàn tay vào mắt và giữ thêm 30 giây, nếu thấy kém thì giữ một hoặc hai phút.

Bài tập này có thể dần dần bằng cách tăng cường cung cấp năng lượng cho nhãn cầu và các cơ quan thụ cảm của mắt.

Thể dục dụng cụ sức khỏe Tây Tạng - áp lực lên tai, "đổi mới"

1) Áp lực lên tai. Đặt tay lên tai, đặt các ngón tay sau gáy. Không rời lòng bàn tay ra khỏi tai, hãy tạo áp lực mạnh lên tai cũng như mắt của bạn, một chuyển động mỗi giây.

Nếu cơn đau xuất hiện, đừng ngừng di chuyển, chỉ cần cố gắng xoa dịu chúng. Bài tập này sẽ loại bỏ chứng viêm tai, cải thiện thính giác.

2) Nâng cơ mặt. Nắm lấy tai của bạn sao cho ngón tay cái của bạn đặt sau tai và 4 ngón tay ở bề mặt trên. Dùng ngón tay chạm nhẹ vào mặt, hạ bàn tay xuống cằm. Sau đó, với các ngón tay nắm chặt, bắt đầu làm căng da mặt một cách trơn tru, di chuyển từ cằm đến mang tai, bạn không cần phải xé ngón tay ra.

Các ngón tay cái trở lại vị trí ban đầu sau tai. Thực hiện động tác dọc theo hàm dưới từ mang tai xuống cằm và ngược lên tai 30 lần.

Tập thể dục sẽ chữa lành tai - vòng bạch huyết hầu họng, cũng như tai giữa và tai trong.

Bài tập thể dục sức khỏe - massage trán, massage đỉnh, massage tuyến giáp

1) Xoa bóp trán. Đặt lòng bàn tay phải của bạn lên trên bàn tay trái và ấn nó vào tay phải của bạn. Bắt đầu xoa từ thái dương bên phải sang bên trái và ra sau, thực hiện 30 lần trong 30 giây. Bài tập này làm thông xoang và kích hoạt tuyến yên, tuyến quan trọng nhất trong hệ thống nội tiết.

2) Bài tập "Xoa bóp thân răng." Đặt lòng bàn tay phải ở khoảng cách 4-5 cm trên đỉnh đầu, ấn lòng bàn tay trái vào tay phải. Thực hiện động tác với tay cao hơn đầu vài cm - từ trán đến sau đầu và ra sau (30 động tác). Sau đó thực hiện động tác trên đầu từ tai bên này sang tai bên kia, tương tự 30 lần.

Tập thể dục bình thường hóa áp lực, cả cao và thấp, khả năng vận động của khớp vai sẽ được cải thiện,
giảm đau vai gáy.

3) Xoa bóp tuyến giáp. Chúng tôi đặt tay phải lên cổ nơi có tuyến giáp, lòng bàn tay trái đặt lên trên bên phải.

Bạn cần di chuyển tay trái đến gần cơ thể với khoảng cách vài cm dọc theo cơ thể - từ tuyến giáp đến trung tâm của rốn và trở lại, quay trở lại tay phải, đây là một chu kỳ. Bạn cần thực hiện 30 chu kỳ, sau đó hạ hai tay xuống, ép vào nhau từ cổ xuống bụng.

4) Xoa bóp vùng bụng. Đặt tay phải lên bụng, đặt tay trái lên trên và ấn sang tay phải. Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ lên bụng, thực hiện chuyển động tròn 30 xoa lên bụng theo chiều kim đồng hồ.

Bài tập đơn giản này giúp cải thiện các cơ quan vùng bụng, cải thiện chức năng ruột và thoát khỏi chứng táo bón.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng trên giường - lắc, xoa chân

1) Lắc. Nâng tay và chân lên, lòng bàn tay và bàn chân song song với sàn. Thực hiện động tác xoay tròn 30 lần, sau đó gập và duỗi tay chân cùng lúc 30 lần.

Cuối cùng, lắc tay và chân của bạn 30 lần. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu từ nhỏ nhất
các mạch máu, đặc biệt là cánh tay và chân, cũng như làm sạch các kênh năng lượng nhỏ.

2) Xoa bàn chân. Ngồi ở một vị trí thoải mái và xoa bóp bàn chân của bạn. Nếu da chân bị khô, bạn có thể bôi trơn trước bằng dầu, chẳng hạn như dầu ô liu. Sau đó nhào các ngón tay, vuốt bàn chân từ trên xuống.

Nếu có những điểm đau trên bàn chân, hãy đặc biệt chú ý đến chúng. Sau đó, thực hiện vuốt nhẹ trên bề mặt trong và ngoài của chân phải và trái.

Xoa nhẹ các khớp gối theo chuyển động tròn, đồng thời vuốt dọc đùi từ ngoài vào trong.

Cuối cùng, xoa mạnh chân, bắt đầu từ dưới lên trên. Những động tác đơn giản này sẽ cải thiện hệ thống bạch huyết.

Sau khi hoàn thành bài tập, hãy uống một cốc nước ấm để khởi động tích cực hệ thống bạch huyết và rửa sạch các bức tường của đường tiêu hóa.

Như bạn thấy, bài tập rất đơn giản, môn thể dục này là một món quà của các nhà sư Tây Tạng, sẽ thoát khỏi các bệnh mãn tính, tăng tuổi thọ, phục hồi tuổi thanh xuân và sắc đẹp. Hãy chắc chắn để thử!

"KHÔNG ĐƯỢC ĐI BẰNG !!!" Thể dục nội tiết tố Tây Tạng, được phát minh bởi các nhà sư Tây Tạng, thực sự có tác dụng! Nếu bạn tập thể dục một cách tận tâm và đều đặn, sức sống của bạn sẽ tăng lên, và sau khoảng 6 tháng bạn sẽ khỏi tất cả các bệnh mãn tính mà bạn không còn hy vọng chữa khỏi! Các bệnh nghiêm trọng hơn có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành: một hoặc hai năm. Ngoài ra, thể dục dụng cụ Tây Tạng cho phép bạn duy trì tất cả các tuyến nội tiết sản xuất hormone khi còn trẻ, khoảng 25-30 tuổi.

Chúng tôi đã tìm hiểu về tác dụng chữa bệnh của nó vào thời Xô Viết. Các bài tập đã được đăng trên một trong những số của tờ báo Komsomolskaya Pravda. Các biên tập viên đã được các chuyên gia xây dựng một nhà máy điện ở vùng núi Tây Tạng cho biết về họ. Như một dấu hiệu của lòng biết ơn, các nhà sư đã chia sẻ với họ bí quyết trường thọ của họ. Được biết rằng ngay cả ở tuổi 80, đồng bào của chúng tôi cảm thấy tuyệt vời.

Tại sao lại là "nội tiết tố"?

Khi bạn xoa hoặc xoa bóp các huyệt đạo trên khắp cơ thể, một quá trình sẽ bắt đầu. Oxytocin được tạo ra, là kết quả của hệ thống nội tiết tố, với sự trợ giúp của các tuyến nội tiết, làm săn chắc các cơ quan và các hệ thống khác. Cơ thể tràn đầy sinh lực và trẻ hóa. Do đó, thể dục Tây Tạng có thể đồng thời được gọi là nội tiết tố và điều hòa.

Lợi ích của việc tập thể dục nội tiết tố Tây Tạng

• giúp thức dậy
• cải thiện khả năng vận động của khớp,
• giảm táo bón,
• loại bỏ độc tố khỏi cơ thể,
• bình thường hóa tiêu hóa,
• giảm sổ mũi và viêm xoang,
• cải thiện thính giác,
• giảm viêm mãn tính của tai,
• cải thiện thị lực,
• bình thường hóa lưu thông máu,
• xóa các kênh năng lượng
• bình thường hóa huyết áp
• làm căng da
• cải thiện hệ thống thoát bạch huyết,
• tiếp thêm sinh lực,
• cải thiện tâm trạng,
• sản xuất hormone hạnh phúc,
• kích thích hoạt động trí óc
• có tác dụng trẻ hóa.

Để các bài tập thể dục nội tiết tố Tây Tạng có tác dụng tích cực, cần phải quan sát tính thường xuyên của các bài tập của nó. Đó là, việc nghỉ giải lao là điều không mong muốn. Khi bạn tập thể dục mỗi ngày, thì kết quả tích cực và chữa bệnh bắt đầu tích tụ trong cơ thể bạn, như nó vốn có. Và nghỉ làm gián đoạn quá trình này.

Họ nói rằng bạn có thể "nghỉ ngơi" sau khi tập thể dục trong tối đa 2 ngày, nếu không bạn sẽ phải bắt đầu mọi thứ lại từ đầu. Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng không nghỉ trong 1-2 tháng. (với điều kiện là các bệnh mãn tính không trở nên tồi tệ hơn), và chỉ khi đó bạn mới có thể “dừng lại” để theo dõi cơ thể của mình. Lắng nghe bản thân: bạn cảm thấy thế nào, sức khỏe của bạn đã thay đổi như thế nào trong thời gian này, bạn cảm thấy thế nào khi không tập thể dục, v.v.

Một lần nữa, các kết quả đáng chú ý hơn sẽ bắt đầu xuất hiện sau khoảng 6 tháng.

Chống chỉ định của thể dục dụng cụ Tây Tạng

• bệnh tim cấp tính,
• cuộc khủng hoảng tăng huyết áp,
• Bệnh Parkinson,
• loét dạ dày,
• viêm khớp cấp tính,
• bệnh lý cột sống,
• tình trạng hậu phẫu.

Bạn chỉ cần dành 5 PHÚT mỗi ngày cho việc tập thể dục, nên thực hiện ngay sau khi thức dậy (tốt nhất nên thức dậy trước 6h sáng). Bài tập rất đơn giản, bạn có thể thực hiện mà không cần ra khỏi giường. Nhưng cần lưu ý rằng thể dục nội tiết tố Tây Tạng phải được thực hiện một cách thích thú, hoặc hoàn toàn không được thực hiện. Điều quan trọng cần lưu ý là nó không thể thay thế cho thể dục hoặc yoga.

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu (để rõ ràng, ở cuối bài viết, một video "Thể dục nội tiết tố Tây Tạng" về kỹ thuật thực hiện sẽ được trình bày).

Bài tập 1. Xoa tay

Nằm trên giường, xoa tay trong 5-7 giây, lòng bàn tay nóng lên. Bài tập này đồng thời sẽ giúp bạn chẩn đoán tình trạng của trường sinh học của chính bạn. Nếu lòng bàn tay khô và nóng, nghĩa là mọi thứ đều phù hợp với năng lượng của cơ thể bạn. Nếu lòng bàn tay ấm lên sau khi xoa, trường sinh học giảm nhẹ. Nếu lòng bàn tay không nóng lên chút nào và trở nên ướt át, đây là dấu hiệu chắc chắn rằng cơ thể bạn đã thất bại, đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Những người như vậy thường đau khổ.

Dù lòng bàn tay của bạn là gì, hãy thực hiện các bài tập thể dục nội tiết tố Tây Tạng sau đây, vì nó sẽ cứu bạn khỏi mọi vấn đề và bệnh tật.

Bài tập 2. Palming

Sau khi xoa đều lòng bàn tay, chúng ta chấm lên vùng da mắt. Ấn nhẹ vào chúng, tuân thủ nhịp độ: 1 s - 1 động tác. Bạn cần thực hiện 30 động tác như vậy trong 30 giây. Sau khi thực hiện xong bài tập này, bạn đừng vội bỏ lòng bàn tay ra khỏi mắt, hãy để yên ở tư thế này trong 30 giây, còn nếu bạn bị thị lực kém thì hãy để trong 2 phút. Bằng cách đơn giản như vậy, bạn có thể cải thiện thị lực của mình, vì nhãn cầu và tất cả các cơ quan cảm thụ xung quanh được nuôi dưỡng. Điều thú vị là ngoài thị lực, màu tóc tự nhiên cũng được phục hồi.

Bài tập 3

Bây giờ, theo cách tương tự, hãy ấn tay vào tai - các ngón tay ở phía sau đầu, ấn lòng bàn tay vào tai. Nhịp độ: 1 s - 1 chuyển động. Tổng cộng có 30 chuyển động. Bằng cách thực hiện bài tập thể dục dụng cụ Tây Tạng này, sau một thời gian (một số trong vài ngày, một số trong vài tuần hoặc vài tháng), các triệu chứng của các bệnh mãn tính liên quan đến tai mà bạn mắc phải có thể “thức dậy”. Đừng sợ và không có trường hợp nào ngừng tập, bạn chỉ cần thực hiện chúng “nhẹ nhàng hơn” nếu cơn đau xảy ra. Tin! Sau một thời gian, tình trạng viêm tai mãn tính của bạn sẽ hoàn toàn biến mất và thính lực của bạn cũng được cải thiện.

Bài tập 4. Sự nhanh chóng

Nắm chặt tay thành nắm đấm, đặt ngón tay cái sau tai và tiến hành chỉnh hình - từ cằm đến tai. Động tác này cũng nên lặp lại 30 lần. Sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm thấy máu dồn lên mặt, thậm chí có thể toát ra một chút mồ hôi. Nhờ kỹ thuật này, hình bầu dục của khuôn mặt được làm căng, lưu lượng bạch huyết được cải thiện.

đổi mới

Bài tập 5. Xoa bóp trán

Bây giờ đặt lòng bàn tay phải lên trán, bên trái trên cùng và bắt đầu xoa bóp trán: di chuyển lòng bàn tay từ thái dương sang thái dương. Không nhất thiết phải chạm vào da, nhưng muốn hết nếp nhăn thì vẫn nên sờ trán. 30 chuyển động - 30 s. Nhờ bài tập thể dục nội tiết Tây Tạng này, xoang mũi được thông (hết sổ mũi, hết viêm xoang), ngoài ra, công việc của tuyến yên cũng được kích hoạt.

Bài tập 6. Massage thái dương

Trước khi bạn bắt đầu bài tập này, hãy đặt một cuộn hoặc gối dưới cổ của bạn. Chúng tôi xoắn tay của chúng tôi thành một chiếc nhẫn. Lòng bàn tay phải, như mọi khi, từ bên dưới, bên trái ở trên. Chúng ta thực hiện động tác với tay cách đầu 2-4 cm tính từ trán ra sau đầu - 30 lần lặp lại. Trong 30 lần, chúng tôi “di chuột” qua vương miện trong vài giây, sau đó di chuyển tay từ tai này sang tai kia. Ngoài ra 30 lần. Bài tập này sẽ giúp bình thường hóa áp lực. Ngoài ra, do hoạt động của cơ cánh tay nên khả năng vận động của khớp vai được cải thiện.

Bài tập 7. Xoa bóp tuyến giáp

Chúng ta đặt lòng bàn tay phải lên tuyến giáp, tay trái đặt lên trên. Sau đó, với tay trái của bạn di chuyển từ tuyến giáp đến rốn cách cơ thể vài cm. Lặp lại động tác này 30 lần. Kết thúc quá trình thực hiện, chúng ta đưa lòng bàn tay trái sang bên phải và giữ nguyên tư thế này trong 5-7 s.

Bài tập 8. Xoa bóp vùng bụng

Không rời tay khỏi nhau và khỏi cơ thể, chúng tôi từ từ trượt chúng xuống bụng. Thực hiện động tác xoay tròn 30 vòng theo chiều kim đồng hồ vùng bụng. Nhờ cách xoa bóp này, chứng táo bón mãn tính biến mất, chức năng ruột được cải thiện.

xoa bóp bụng

Bài tập 9. Lắc

Nếu giường của bạn không đủ cứng, bạn nên di chuyển xuống sàn để hoàn thành bài tập này. Nâng tay và chân lên, lòng bàn tay và bàn chân song song với sàn. Khởi động: Xoay cổ tay và cổ chân của bạn. Bây giờ lắc kỹ chúng trong 30 giây. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu trong các mao mạch và khơi thông các kênh năng lượng nhỏ. Thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhờ anh ấy, quá trình lão hóa chậm lại và hoạt động của tất cả các hệ thống trong cơ thể trở lại bình thường.

Bài tập này cũng được tìm thấy trong.

Bài tập 10. Xoa bàn chân

Ngồi xuống. Xoa bóp bàn chân của bạn từng cái một. Nếu tìm thấy các điểm đau, bạn nên “xoa bóp” kỹ lưỡng. Các điểm hoạt động sinh học nằm trên bàn chân, vì vậy nó sẽ rất hữu ích để loại bỏ một số bệnh về sức khỏe. Kết thúc quá trình massage, bạn xoa chân từ trên xuống dưới.

Đó là toàn bộ khu phức hợp! Như bạn thấy, thể dục Tây Tạng để chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ rất đơn giản về kỹ thuật.

Sáu tháng sau, nếu thực hiện đều đặn, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình và thoát khỏi nhiều bệnh tật. Nó cũng được nhận thấy rằng sự xuất hiện đang thay đổi để tốt hơn. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tâm trạng tốt. Bạn sẽ quyến rũ hơn.

Bạn sẽ thích thể dục nội tiết tố Tây Tạng, và bạn sẽ không thể làm được nếu không có nó. :)

Bạn đã thử thể dục dụng cụ chưa? Kết quả là gì? Hãy chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận. ;) :) :)

Video "Thể dục nội tiết tố Tây Tạng để chữa bệnh và trường thọ"