Bệnh mãn tính là những bệnh về cơ quan nội tạng mà con người mắc phải trong thời gian dài. Thông thường, không thể phục hồi khỏi các bệnh này, bạn chỉ có thể đạt được sự thuyên giảm ổn định - không có đợt cấp của bệnh trong một thời gian dài (đôi khi vài năm).

Với một số bệnh, có người bẩm sinh, một số bệnh khác xảy ra khi còn nhỏ hoặc ở tuổi trưởng thành do không được điều trị kịp thời hoặc đầy đủ các bệnh cấp tính.

Bất kỳ bệnh mãn tính nào cũng cần có sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa phù hợp, tuân thủ một chế độ ăn uống và sinh hoạt nhất định, có thể sử dụng thuốc lâu dài với sự lựa chọn của từng cá nhân và điều chỉnh định kỳ liều lượng thuốc uống.

Các biện pháp phòng ngừa để có lối sống lành mạnh nhằm ngăn ngừa các bệnh mãn tính được thực hiện theo ba hướng:

1) tổ chức quá trình giáo dục phù hợp với đặc điểm giải phẫu, sinh lý học sinh;

2) tăng khả năng hoạt động của một sinh vật đang phát triển bằng phương pháp văn hóa vật chất;

3) phác đồ phân biệt kết hợp với các biện pháp điều trị cho trẻ em có nguy cơ.

Cả ba phương hướng đều được đưa ra bởi kế hoạch hoạt động hàng năm của bác sĩ nhà trường, được thảo luận tại hội đồng sư phạm và được sự đồng ý của bác sĩ trưởng phòng khám đa khoa trẻ em.

Thật không may, học sinh ngày nay mắc các bệnh mãn tính ngày càng nhiều. Lý do chính cho sự xuất hiện của những căn bệnh như vậy là học sinh hiện đại di chuyển ngày càng ít hơn. Điều này thường là do khối lượng bài học, lớp học thêm, bài tập về nhà. Đôi khi các em không có thời gian để đi dạo, giao tiếp với các bạn, tham gia các trò chơi ngoài trời. Kết quả là, sự phát triển tự nhiên, bình thường của cơ thể trẻ bị gián đoạn. Các giờ học giáo dục thể chất ở trường chỉ bù đắp được khoảng 10% lượng hoạt động thể chất cần thiết. Đó là lý do tại sao việc hình thành một lối sống lành mạnh là đặc biệt quan trọng và phù hợp.

Việc ở trong không khí có hệ thống trong thời gian nghỉ ở trường được xác định bởi mức độ cải thiện của địa điểm, số lượng lối vào và cách sắp xếp tủ quần áo. Sự hiện diện của một số lối ra vào địa điểm từ tòa nhà trường học và tủ quần áo phân cấp đảm bảo rằng một số khoảnh khắc của chế độ được diễn ra trong không khí. Quan sát cho thấy, số trẻ đồng thời ở tủ phân tán ít hơn 7-8 lần và thời gian thay quần áo cũng ít hơn 3 lần so với tủ tập trung của các trường có cùng công suất. Trong thực tế, việc sử dụng sai các giải pháp quy hoạch thường gặp phải: một lối vào thay vì ba lối hiện có, một lịch trình giao thông trực tiếp thay vì một cái hỏng, một tủ quần áo thay vì hai cái, một phòng vệ sinh trên tầng thay vì hai cái, v.v. bác sĩ phải nắm rõ các quyết định thiết kế của trường và không được phép sử dụng chúng cho các mục đích khác. Quy mô lớp học từ 50-64 m2, văn phòng - 66 m2 và phòng thí nghiệm - 70 m2. Số lượng lớp 1 là 25 học sinh, lớp 2 - 4 - 30, lớp 10 - 11 không quá 25 học sinh.

Trẻ em có trình độ phát triển thấp cần được chú ý đặc biệt. Và làm việc với những đứa trẻ như vậy là một động lực bổ sung để cải thiện sự phát triển của những đứa trẻ đó. Chỉ thông qua công việc bổ sung hàng ngày mới có thể đạt được thành công nhất định trong việc phát triển năng lực tinh thần của họ. Việc tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày của học sinh thông qua các bài tập thể dục và các trò chơi ngoài trời có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa mệt mỏi và duy trì hoạt động trí óc của học sinh trong suốt năm học, đồng thời ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Hoạt động giáo dục thành công và tình trạng sức khỏe của trẻ em ngày nay không thể được coi là tách biệt với nhau. Chúng liên kết với nhau và cần sự quan tâm sát sao của người lớn, giáo viên thực hành và cha mẹ. Sức khỏe tốt hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ em, thúc đẩy sự thích nghi dễ dàng với một hoạt động giáo dục mới cho học sinh nhỏ tuổi, liên quan đến căng thẳng tinh thần cao độ.

Nhiều nhà nghiên cứu lưu ý một cách lo lắng rằng chính khi trẻ em đến trường sẽ làm giảm mạnh hoạt động thể chất của chúng, và thường vượt quá giới hạn cho phép, các bệnh mãn tính tiến triển. Rõ ràng là các nghiên cứu ở trường và ở nhà đòi hỏi sự kiên trì, nhưng điều này không có nghĩa là toàn bộ lối sống của trẻ phải trở nên "ít vận động".

Cách sống như vậy có thể dẫn đến - và, than ôi, trong một số trường hợp - dẫn đến các bệnh mãn tính và sự sai lệch trong phát triển thể chất. Vi phạm tư thế, yếu hệ thống cơ xương, béo phì - đây là những dấu hiệu thường xuyên và rõ ràng nhất của việc lười vận động; Theo cách không mong muốn nhất, sự thiếu hụt đó được phản ánh trong hệ thống tim mạch của trẻ. Nghịch lý thay, việc hạn chế vận động nhân danh học tập lại ảnh hưởng rất xấu đến việc học tập: tinh thần giảm sút rõ rệt, trí nhớ kém đi.

Nhưng mặc dù điều này đã được biết đến từ lâu, mỗi thế hệ cha mẹ mới có xu hướng lặp lại những sai lầm giống nhau ... Ở mức độ quyết định, điều này phụ thuộc vào gia đình rằng ngày của trẻ sẽ có nhiều vận động cần thiết hay không. Những gì anh ta nhận được theo nghĩa này ở trường - các bài học giáo dục thể chất, các trò chơi trong giờ giải lao, giáo dục thể chất trong giờ học, là cần thiết, nhưng chưa đủ. Phần ở nhà trong ngày nên được thấm nhuần với giáo dục thể chất theo đúng nghĩa đen; Các cơ hội cho gia đình ở đây rất rộng: tập thể dục buổi sáng, “giáo dục thể chất” trong khi làm bài tập, trò chơi ngoài trời trong giờ làm việc, chơi thể thao, các sở thích chung của gia đình gắn với các hoạt động thể chất khác nhau: đi xe đạp, trượt tuyết và trượt tuyết, đi bộ đường dài du lịch và bơi lội trong mùa hè.

Việc phòng chống học thêm không chỉ đến việc kiểm soát số tiết học phù hợp với lứa tuổi mà còn liên quan đến vấn đề xây dựng đúng từng bài học theo quan điểm vệ sinh, sự xen kẽ của chúng. Độ khó của bài học được tạo nên bởi các yếu tố giáo dục của nó, tác động tổng thể của các bài học. Nó đã được thiết lập rằng các bài học có độ khó trung bình là ít gây mệt mỏi nhất cho học sinh. Bài có độ khó thấp dưới khả năng tiếp thu của trẻ. Chúng không thú vị và nhàm chán. Những bài khó khiến hoạt động trí óc căng thẳng quá mức, trẻ mệt mỏi, giảm hiệu quả học tập. Độ khó của môn học đối với từng độ tuổi là khác nhau. Vì vậy, đối với học sinh lớp 1, về mặt khách quan, các bài hát và tập đọc đều khó khăn; cho 2--3-x - lịch sử tự nhiên, tiếng Nga; dành cho lớp 4-6 - địa lý, lịch sử, hóa học và lớp 9-10 - văn, lý, thể dục. Bài học trở nên dễ dàng hơn nếu các loại hoạt động khác nhau được xen kẽ nhiều lần trong đó. Ví dụ, việc học nói và viết, học mới và lặp lại các tài liệu đã học, thời lượng của mỗi thành phần của bài học, khả thi đối với một lứa tuổi nhất định, đã được quan sát, đặc biệt là làm việc độc lập. Ở các lớp dưới, khuyến khích các bài học kết hợp, trong đó sử dụng các dạng bài tập khác nhau. Ví dụ, 10 phút cuối của môn tiếng Nga hoặc toán được dành để vẽ về chủ đề của bài học. Việc đưa vào những khoảnh khắc chơi game trong giờ học là một sự xả cảm, nó cho phép bạn kích hoạt đáng kể sự chú ý của trẻ em và sử dụng hiệu quả về mặt sư phạm toàn bộ thời gian của bài học. Nền tảng của một lối sống lành mạnh cần bao gồm việc tạo ra các điều kiện tâm lý và sư phạm để đảm bảo sự phát triển tinh thần của mỗi trẻ em, sự thoải mái về tinh thần, như một điều kiện không thể thiếu cho sức khỏe tâm thần.

Kết luận của chương, có thể kết luận rằng lối sống lành mạnh là một phẩm chất tổng hợp trong cấu trúc hình thành nhân cách của học sinh, là một tập hợp các định hướng giá trị của cá nhân đối với việc hình thành, giữ gìn và tăng cường sức khỏe của các em. , phòng chống các bệnh mãn tính, kiến ​​thức lý thuyết và các hình thức hành vi thực tế góp phần thực hiện các chức năng giáo dục, xã hội và hộ gia đình trong điều kiện sức khỏe tối ưu.

Các công nghệ sư phạm xã hội để hình thành lối sống lành mạnh cho học sinh là một hệ thống bổ sung các phương pháp hành động nhất quán, có mục đích nhằm hình thành lối sống lành mạnh dựa trên các mối quan hệ giữa chủ thể và chủ thể trong quá trình sư phạm, bao gồm một loạt các hình thức dựa trên khoa học, phương pháp và phương pháp hoạt động nhằm chuẩn bị cho trẻ em quyết định độc lập để có một lối sống lành mạnh.

Phòng ngừa sơ cấp bao gồm:

Thực hiện các biện pháp giảm thiểu tác động của các yếu tố có hại đối với cơ thể con người;

Hình thành lối sống lành mạnh:

xây dựng và duy trì hệ thống thông tin và tuyên truyền thường xuyên nhằm nâng cao trình độ hiểu biết của mọi thành phần dân cư về tác động của tất cả các yếu tố tiêu cực đối với sức khỏe, cũng như các cách thức và cơ hội để giảm thiểu tác động này,

giáo dục vệ sinh và hợp vệ sinh,

giảm tỷ lệ hút và tiêu thụ các sản phẩm thuốc lá, giảm uống rượu bia, ngăn chặn việc sử dụng ma tuý và các chất gây nghiện,

Dạy cách nghỉ ngơi hợp lý

· Thu hút dân cư đến với văn hóa thể dục, thể thao, du lịch, tăng cường các loại hình nâng cao sức khỏe;

Xác định các yếu tố có hại cho sức khoẻ trong quá trình khám sức khoẻ dự phòng và thực hiện các biện pháp loại trừ chúng;

· Thực hiện dự phòng miễn dịch cho các nhóm dân số khác nhau;

Hình thành một loạt các biện pháp để ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh và chấn thương soma, tâm thần;

· Cải thiện sức khoẻ của cộng đồng dưới tác động của các yếu tố bất lợi cho sức khoẻ bằng các biện pháp y tế và phi y tế.

Không ai thích bị bệnh. Mỗi người đều muốn sống khỏe mạnh và không bao giờ chạy vào bác sĩ và hiệu thuốc. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, hầu hết mọi người đều mắc các bệnh khác nhau một cách có hệ thống, sự phát triển của bệnh này lẽ ra có thể tránh được. có thể bao gồm nhiều mặt hàng. Đây là các phương pháp phòng ngừa cụ thể, được thể hiện bằng tiêm chủng và sử dụng các chất kích thích miễn dịch đặc biệt, kháng vi-rút và các tác nhân tương tự khác, và các phương pháp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch không đặc hiệu. Chính xác là sau này có thể quy cho một nhịp sống đặc biệt một cách an toàn, bởi vì lối sống lành mạnh là cách phòng chống bệnh tật cho con người và hơn nữa là rất rất hiệu quả.

Người hiện đại có thông tin về sự cần thiết của một lối sống lành mạnh. Nhưng đồng thời, rất ít người áp dụng những kiến ​​thức này vào thực tế. Chúng ta có lối sống ít vận động, ăn nhiều thức ăn và có rất ít thời gian rảnh rỗi. Đồng thời, tốc độ tổng thể của cuộc sống tăng lên theo cấp độ, dẫn đến sự gia tăng số lượng các yếu tố gây căng thẳng. Tất cả những đặc điểm này trong cuộc sống của một con người hiện đại dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh. Tổ chức lối sống hợp lý giúp ngăn ngừa hầu hết các bệnh này và cải thiện cơ thể nói chung.

Lối sống lành mạnh - phòng chống bệnh tật một cách dễ dàng nhất!

Một tác dụng chữa bệnh đáng chú ý được đưa ra một cách có hệ thống, ví dụ, trong một khu công viên rừng.

Những thói quen xấu

Duy trì một lối sống lành mạnh có nghĩa là tránh hút thuốc, rượu và nghiện thực phẩm có hại (thức ăn nhanh, thức ăn mặn, khoai tây chiên, soda và đồ ngọt).

Bồi bổ cơ thể để phòng chống bệnh tật

Để cải thiện cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật, việc tăng cường toàn bộ cơ thể và cứng rắn cũng là điều đáng làm. Để kích hoạt và cải thiện khả năng miễn dịch, bạn có thể sử dụng các chế phẩm dược phẩm giúp tăng khả năng phòng thủ. Các loại thuốc như vậy được đại diện bởi eleutherococcus và, cũng như các biện pháp điều trị bằng thảo dược tại nhà.

Một hiệu ứng đáng chú ý được đưa ra bằng cách làm cứng. Vì mục đích này, bạn có thể nhờ đến lễ tân (ngay cả khi có sự chênh lệch nhiệt độ tối thiểu).

Một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh tật ngụ ý kiểm soát cẩn thận trạng thái của tâm thần và hệ thần kinh. Rốt cuộc, nhiều bệnh tật và lão hóa sớm được gây ra bởi sự phấn khích, căng thẳng, căng thẳng và cáu kỉnh.

Ngoài ra, để luôn khỏe mạnh, bạn cần kiểm soát trọng lượng cơ thể và tránh tăng cân quá mức. Bạn nên định kỳ đến gặp các bác sĩ để khám phòng ngừa.

Các biện pháp dân gian

Các chế phẩm y học cổ truyền có thể là một tìm kiếm tuyệt vời cho những người quan tâm đến sức khỏe của họ và có lối sống lành mạnh. Chúng chữa lành cơ thể một cách hoàn hảo và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Vì vậy, một tác dụng chữa bệnh và tăng cường miễn dịch tuyệt vời được mang lại bằng cách dùng thuốc từ một thìa canh, một thìa canh tự chế và một thìa canh (bạn cũng có thể sử dụng nam việt quất hoặc linh chi). Hòa tan các thành phần này trong hai trăm ml nước, trộn đều và uống vào buổi sáng lúc bụng đói.

Để cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, các chuyên gia y học cổ truyền khuyên nên kết hợp dùng chung hoa cúc và hoa trường sinh, cỏ thi và nụ bạch dương. Cắt nhỏ và trộn tất cả các thành phần. Pha một thìa tráng miệng của một bộ sưu tập như vậy với một ly nước sôi. Ngâm sản phẩm trong nồi nước sôi trong mười lăm phút. Lọc thành thuốc và uống ba lần một ngày. Thực hiện điều trị này trong một tháng.

Để tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật, bạn cần chuẩn bị bài thuốc từ hai trăm gam lá lô hội (tốt nhất là loại từ ba đến năm năm tuổi), một trăm gam lá Kalanchoe, một trăm gam hồng hông. Lần lượt cho các nguyên liệu đã sơ chế qua máy xay thịt. Đổ đầy nửa lít vodka tinh khiết. Ngâm một loại thuốc như vậy ở một nơi khá tối trong một tuần rưỡi, sau đó đổ hai trăm gam mật ong và một thìa nước ép tỏi tươi vào cồn đã chuẩn bị. Nhấn mạnh trong một tuần, sau đó căng thẳng. Uống thành phẩm trong một muỗng canh ba lần một ngày ngay trước bữa ăn.

Một tác dụng phục hồi và chữa bệnh tuyệt vời được mang lại bằng cách dùng thuốc từ rễ của Rhodiola rosea. Xay thật nhuyễn. Chỉ pha một thìa cà phê nguyên liệu đã sơ chế với một cốc nước đun sôi. Cho thuốc vào phích ngâm trong hai giờ, sau đó chắt lấy nước và sắc với mật ong. Lấy thành phẩm, như trà - một vài ly mỗi ngày.

Vào mùa đông, nó là giá trị dùng một món salad chữa bệnh đặc biệt. Để chuẩn bị nó, bạn cần cho một kg rễ cần tây đã gọt vỏ qua máy xay thịt, cũng như một quả chanh lớn có vỏ. Thêm một trăm hai mươi lăm gam mật ong vào bình chứa và trộn đều. Gửi sản phẩm vào tủ lạnh. Uống một thìa cà phê khoảng bốn mươi phút trước bữa ăn.

Để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời, bạn không cần quá nhiều: bạn chỉ cần tuân thủ các khuyến nghị cơ bản được liệt kê ở trên.

Lối sống lành mạnh

Giới thiệu 3

1. Hình thành và cơ sở của lối sống lành mạnh 5

2. Văn hóa lối sống lành mạnh 9

3. Thúc đẩy lối sống lành mạnh 12

4. Phòng ngừa lối sống lành mạnh 15

Kết luận 18

Tài liệu tham khảo 19

Giới thiệu

Hiện nay, mong muốn về một lối sống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến. Một lối sống lành mạnh được quảng bá tích cực cả trên các phương tiện truyền thông thời thượng và trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Đối với những người trưởng thành quen sống mà không cần quan tâm đến các tiêu chuẩn của lối sống lành mạnh, sẽ có cơ hội lựa chọn sức khỏe và tuổi thọ của họ, hoặc béo phì và tuổi già đầy bệnh tật. Nói về thế hệ trẻ, cần lưu ý rằng trong những năm gần đây, mặc dù đã tích cực thúc đẩy lối sống lành mạnh, nhưng không phải ai cũng tuân theo các chuẩn mực của nó. Tất cả những điều này đã dẫn đến sự lựa chọn chủ đề của bài tiểu luận "Lối sống lành mạnh".

Sự phù hợp của chủ đề của bài luận là do hiện nay tuy lạc quan nhưng ít có điểm chung với thực tế thống kê, cả tỷ lệ mắc ở thanh niên và tỷ lệ tử đều đang tăng nhanh. Đó là lý do tại sao cần phải giới thiệu văn hóa lối sống lành mạnh, bắt đầu từ lứa tuổi mầm non. Chỉ làm việc tích cực với trẻ mẫu giáo, học sinh và cha mẹ của chúng mới có thể nuôi dạy một thế hệ khỏe mạnh có khả năng sống trong một thế giới đang thay đổi nhanh chóng.

Đối tượng nghiên cứu trong phần tóm tắt là một lối sống lành mạnh như vậy.

Đối tượng nghiên cứu của bài tóm tắt là các quan hệ xã hội nảy sinh trong quá trình giáo dục, hình thành, phát huy lối sống lành mạnh trong xã hội Nga hiện đại.

Nhiệm vụ tóm tắt:

1. để nghiên cứu các tính năng của sự hình thành một lối sống lành mạnh;

2. nêu bật những nền tảng của một lối sống văn hóa lành mạnh;

3. xác định các phương pháp, vấn đề và triển vọng thúc đẩy lối sống lành mạnh;

4. Xem xét việc phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh.

Bản tóm tắt bao gồm phần mở đầu, 4 phần, phần kết luận và danh sách các tài liệu tham khảo.

1. Hình thành và nền tảng của lối sống lành mạnh

Trước khi nói về sự hình thành của một lối sống lành mạnh và những cơ sở của nó, chúng ta hãy xem xét khái niệm “lối sống lành mạnh” (HLS) trong bài luận của chúng ta. Có rất nhiều định nghĩa rõ ràng, mơ hồ hoặc đơn giản là không thể hiểu được về thuật ngữ này. Tuy nhiên, tiểu luận này đã đưa ra một định nghĩa độc đáo: Lối sống lành mạnh là một hệ thống các giá trị sống nhằm hướng tới lối sống năng động, ăn uống đúng cách, từ đó ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Khái niệm về một lối sống lành mạnh bao gồm những điều sau đây:

- Chế độ làm việc và nghỉ ngơi tối ưu

- Hoạt động vận động và sự cứng lại

- Chế độ ăn uống cân bằng

- Từ chối những thói quen xấu

- Hoạt động y tế

- Tuân thủ các quy tắc vệ sinh tinh thần

- Vệ sinh cá nhân và công cộng

- Vệ sinh hôn nhân gia đình

- Giáo dục giới tính và giáo dục giới tính.

Hiện nay, việc giáo dục lối sống lành mạnh cho học sinh và trẻ mẫu giáo đang được chú trọng rất nhiều. Mọi người nên biết những điều cơ bản về lối sống lành mạnh.

Sức khỏe là một yếu tố quan trọng của một lối sống lành mạnh. Trong khoa học hiện đại, các yếu tố sau đây đã được xác định ảnh hưởng đến nó:

- từ một người, từ một cách sống (50%)

- do yếu tố di truyền (20%)

- từ sinh thái (20%)

- từ công việc của các cơ sở y tế (10%)

Có thể thấy từ kết quả nghiên cứu khoa học, yếu tố chính để duy trì sức khỏe là lối sống, cụ thể là “lối sống lành mạnh”.

Vì vậy, cơ sở của lối sống lành mạnh là gì. Trước hết, mỗi người hãy biết yêu thương và tôn trọng chính bản thân mình. Đây là điều khuyến khích mọi người có lối sống lành mạnh.

Một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh là một chế độ ăn uống điều độ và cân bằng. Những gì chúng ta ăn liên quan trực tiếp đến cảm giác của chúng ta. Việc lạm dụng đồ ăn nhanh, bia rượu dẫn đến tình trạng xuống sắc, các chức năng bảo vệ của cơ thể bị suy yếu và cơ thể bị lão hóa sớm.

Điều quan trọng không kém để hình thành một lối sống lành mạnh đúng đắn là việc tuân thủ các thói quen hàng ngày. Thiếu ngủ làm giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến mức độ hoạt động quan trọng và dẫn đến suy giảm sức khỏe tổng thể.

Một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh cũng có thể được gọi là hoạt động thể chất. Mỗi sinh vật cần hoạt động thể chất đầy đủ, làm cứng, cọ xát, rửa bằng nước lạnh, cũng như vệ sinh cá nhân.

Trong quá trình hình thành lối sống lành mạnh, việc giữ gìn vệ sinh tinh thần là rất quan trọng. Đó là cô ấy yêu cầu một người có thể quản lý cảm xúc của họ, có thể kiềm chế chúng.

Ngoài tất cả những điều trên, đối với mỗi người đề cao lối sống lành mạnh, bạn cần từ bỏ những thói quen xấu: hút thuốc, uống rượu, đặc biệt là ma túy.

Hành vi an toàn ở nhà, trên đường phố và ở trường là rất quan trọng để có một lối sống lành mạnh. Nó sẽ ngăn ngừa thương tích và nhiễm độc. Thật không may, không phải ai cũng hiểu trách nhiệm của mình trong việc duy trì sức khỏe.

Trong thế giới hiện đại, ở hầu hết các nước phát triển, nhà nước khuyến khích trách nhiệm liên quan đến sức khỏe của mỗi người. Ở một số quốc gia châu Âu, các khoản thanh toán bổ sung được cung cấp cho những người lao động đã từ bỏ thuốc lá, cũng như những người theo dõi cân nặng ổn định của họ và thường xuyên tham gia giáo dục thể chất. Số tiền chi tiêu nhanh chóng được đền đáp, khi thời gian nghỉ ốm giảm đi và mối quan hệ giữa mọi người trong nhóm được cải thiện. Một thái độ sống có ý thức và có trách nhiệm với sức khỏe của mình cần trở thành chuẩn mực trong cuộc sống và hành vi của mỗi người.

Việc hình thành lối sống nâng cao sức khỏe con người được thực hiện ở ba cấp độ, được trình bày trong Hình 1.

Hình 1. Các mức độ hình thành lối sống lành mạnh

Sau khi nghiên cứu kỹ Hình 1, chúng ta có thể tự tin nói rằng việc hình thành một mức sống lành mạnh là một quá trình phức tạp vận hành ở một số cấp độ phát triển và tồn tại của con người.

Những điều cơ bản của lối sống lành mạnh cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mỗi người. Chính họ là người cho phép bạn làm việc hiệu quả vì lợi ích của bản thân, gia đình và xã hội nói chung.

2. Văn hóa lối sống lành mạnh

Hiện nay, nhiều giáo viên đang nói về việc tăng cường vai trò của lối sống lành mạnh trong hệ thống giáo dục học sinh và trẻ mẫu giáo. Tuy nhiên, các chương trình giáo dục cung cấp không đủ số giờ cho các môn học liên quan đến lối sống lành mạnh, điều này làm giảm khả năng phát triển văn hóa lối sống lành mạnh của giáo viên.

Hiện nay, khoa học có cách hiểu như sau về văn hóa lối sống lành mạnh: đó là văn hóa sống của con người nhằm mục đích phòng chống bệnh tật và nâng cao sức khỏe.

Văn hóa lối sống lành mạnh dựa trên hệ thống các nguyên tắc quan trọng, giáo dục giúp hình thành lối sống lành mạnh cho học sinh. Tất cả các nguyên tắc này được trình bày trong Bảng 1.

Bảng 1. Nguyên tắc hình thành văn hóa lối sống lành mạnh trong học sinh.

Các nguyên tắc của một văn hóa lối sống lành mạnh	Đặc điểm nguyên tắc
Nguyên tắc phù hợp tự nhiên	Nguyên tắc này bao gồm việc tính đến độ tuổi và đặc điểm cá nhân của học sinh trên cơ sở nghiên cứu nhu cầu và sở thích của các em và tổ chức các hoạt động tiết kiệm sức khỏe của các em liên quan đến vấn đề này.
Nguyên tắc hình thành thái độ giá trị của học sinh đối với lối sống lành mạnh	Việc tuân theo nguyên tắc văn hóa lối sống lành mạnh này đảm bảo hình thành hệ thống giá trị, động cơ và thái độ của học sinh đối với lối sống lành mạnh.
nguyên tắc quốc tịch	Nguyên tắc của văn hóa dân tộc về lối sống lành mạnh bao gồm việc tính đến văn hóa dân tộc, truyền thống và ngôn ngữ mẹ đẻ trong quá trình giáo dục lối sống lành mạnh.
Nguyên tắc phù hợp văn hóa	Nguyên tắc này biểu thị quá trình hòa nhập vào văn hóa thông qua hoạt động sáng tạo có tổ chức và định hướng đặc biệt về sức khỏe.
Nguyên tắc tập trung vào phát triển bản thân của văn hóa y tế	Nguyên tắc này dựa trên việc công nhận học sinh là chủ thể của quá trình hoạt động sáng tạo có sức khỏe.
Nguyên tắc của hoạt động sáng tạo lành mạnh	Nguyên tắc văn hóa lối sống lành mạnh này dựa trên vị trí cá nhân tích cực của học sinh trong việc hình thành và tuân thủ lối sống lành mạnh.
Nguyên tắc tích hợp ảnh hưởng giáo dục	Nguyên tắc này bao hàm sự tương tác tích cực của tất cả các chủ thể của quá trình sư phạm, nhằm đảm bảo thể chất và tinh thần cho mỗi trẻ em, trong khuôn khổ giáo dục văn hóa lối sống lành mạnh.
Nguyên tắc trách nhiệm xã hội của xã hội đối với việc thực hiện một con người trong sự sáng tạo, sự tiếp thu kiến ​​thức, sự hài lòng trong giao tiếp.	Nguyên tắc này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình hình thành văn hóa lối sống lành mạnh của học sinh. Thể hiện ở việc tạo điều kiện phát triển cho trẻ em có năng khiếu, trẻ em yếu kém, có vấn đề về hành vi, trẻ mồ côi, trẻ khuyết tật, trẻ em di cư, trẻ em bị xâm hại và cần được giám hộ.

Xem xét các nguyên tắc trên, cần lưu ý rằng hầu hết đều có phạm vi rộng và không liên quan trực tiếp đến việc hình thành văn hóa lối sống lành mạnh trong học sinh. Tuy nhiên, tính tổng thể của chúng có thể được coi là cơ sở phương pháp luận để thực hiện nhiệm vụ tổ chức quá trình giáo dục và đời sống của học sinh, bảo đảm giữ gìn và tăng cường sức khoẻ, giáo dục và phát triển toàn diện.

3. Khuyến khích lối sống lành mạnh

Sự phát triển của mong muốn về một lối sống lành mạnh trong giới trẻ phải được kích thích thông qua ảnh hưởng và tuyên truyền giáo dục.

Khuyến khích lối sống lành mạnh là một hệ thống các hoạt động phát triển nhằm bộc lộ bản chất và lợi ích của lối sống lành mạnh trong khuôn khổ xu hướng hiện đại của sự phát triển của xã hội.

Thúc đẩy một lối sống lành mạnh nên bắt đầu từ gia đình. Không thể nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh với một lối sống lành mạnh nếu cha mẹ uống rượu, hút thuốc và ăn tất cả mọi thứ.

Thông thường, các bậc cha mẹ có rất ít ý tưởng về việc cần thiết phải giới thiệu cho trẻ một lối sống lành mạnh như thế nào. Cần nhớ rằng nhiệm vụ chính của cha mẹ không chỉ là bảo vệ cơ thể trẻ khỏi những tác động có hại, mà còn tạo điều kiện giúp tăng khả năng phòng vệ và hoạt động của cơ thể.

Việc hình thành lối sống lành mạnh bắt đầu từ việc tập trung vào việc tổ chức đúng chế độ hàng ngày, kết hợp tối ưu thời gian thức và ngủ của trẻ trong ngày, đáp ứng nhu cầu ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, hoạt động thể chất của trẻ. Những thói quen hàng ngày rèn luyện cho trẻ, góp phần hình thành nhiều kỹ năng hữu ích, làm quen với một nhịp điệu nhất định.

Không thể bắt buộc trẻ phải tham gia vào các hoạt động giáo dục thể chất, cũng như tuân thủ các quy tắc vệ sinh, bởi vì trẻ nhanh chóng mất hứng thú với việc này.

Khi một đứa trẻ đi học, điều quan trọng là không chỉ tính đến sự phát triển trí tuệ mà còn cả mức độ phát triển thể chất của trẻ. Đồng thời, hình thành lối sống lành mạnh là một trong những nhiệm vụ hàng đầu của việc nuôi dạy trẻ.

Giáo dục lối sống lành mạnh cho giới trẻ là một công việc hết sức khó khăn đòi hỏi phải tích cực thúc đẩy không chỉ ở các trường đại học, cao đẳng mà còn ở những nơi công cộng như rạp chiếu phim, nhà hàng, câu lạc bộ.

Giới trẻ ngày nay, mặc dù có xu hướng ăn uống lành mạnh và tập thể dục, nhưng không nhận ra hậu quả thực sự của những thói quen xấu như ngủ không đều, hút thuốc và sử dụng thuốc kích thích. Có một thái độ như vậy: Tuy bạn còn trẻ, mọi thứ đều có thể xảy ra. Điều này cần được tích cực chống lại thông qua khuyến khích đầy đủ lối sống lành mạnh.

Các hình thức chính để thúc đẩy lối sống lành mạnh được thể hiện trong Hình 3.

Hình 3. - Các hình thức thúc đẩy lối sống lành mạnh.

Ở phần cuối của đoạn văn về việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, cần nhấn mạnh rằng các yếu tố chính quyết định tình trạng sức khỏe của dân số là một hệ thống đầy đủ các biện pháp để có tác dụng không chỉ với trẻ em và thanh thiếu niên, mà còn với các công dân trưởng thành của đất nước của chúng tôi.

Khi thúc đẩy lối sống lành mạnh, các phương pháp tuyên truyền miệng, in, trực quan và kết hợp được sử dụng. Hiện nay, người ta đã xác định được phương pháp tuyên truyền miệng là hiệu quả nhất. Ngoài ra, việc quảng bá lối sống lành mạnh trong rạp chiếu phim và trên các trang ấn phẩm thời trang đóng vai trò quan trọng.

4. Phòng ngừa lối sống lành mạnh

Hiện nay, việc phòng bệnh đóng vai trò rất quan trọng bởi lối sống lành mạnh. Cần nhớ rằng thành phần chính của lối sống lành mạnh là tổ chức thúc đẩy lối sống lành mạnh và giáo dục thanh niên trở thành những thành viên lành mạnh và có ích trong xã hội hiện đại.

Việc hình thành lối sống lành mạnh trong giới trẻ cần dựa trên việc quan tâm đến sức khỏe của họ. Giáo dục lối sống lành mạnh phần lớn phụ thuộc vào việc phòng ngừa đầy đủ trong các cơ sở giáo dục mầm non, trường học và trường đại học.

Các thành phần chính của việc ngăn ngừa lối sống lành mạnh được trình bày trong Hình 4.

Hình 4. Khái niệm cơ bản về phòng ngừa lối sống lành mạnh

Phòng ngừa lối sống lành mạnh cần được tổ chức trong các trường mẫu giáo, phổ thông, đại học và cao đẳng. Việc ngăn ngừa lối sống lành mạnh bao gồm một hệ thống các biện pháp chống lại các thói quen xấu và tăng cường vệ sinh sức khoẻ cá nhân.

Ngay từ khi còn nhỏ, việc phòng ngừa để thực hiện một lối sống lành mạnh là cần thiết kể cả trong gia đình và nhà trẻ. Làm cứng đóng một vai trò rất quan trọng. Hiện nay, làm cứng là một hệ thống huấn luyện đặc biệt đã được chứng minh về mặt khoa học đối với các quá trình điều hòa nhiệt của cơ thể, bao gồm các quy trình nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với tình trạng hạ thân nhiệt hoặc quá nóng.

Một ý kiến ​​sai lầm rằng việc chăm chỉ, như một yếu tố ngăn ngừa lối sống lành mạnh, được chống chỉ định cho trẻ em suy yếu. Chỉ những bệnh sốt cấp tính là chống chỉ định với thể cứng.

Điều quan trọng cần nhớ là việc làm cứng phải được thực hiện một cách chính xác, phù hợp với các phương pháp đã phát triển. Các tính năng được thể hiện trong Hình 4.

Hình 5 - Quy tắc chăm sóc trẻ mẫu giáo

Công việc ngăn chặn lối sống lành mạnh trong các trường học hiện đại và các cơ sở giáo dục đại học có thể được thực hiện với sự tham gia của các bác sĩ địa phương, nhà tự thuật học, trưởng phòng khám ngoại trú, bác sĩ trị liệu, nha sĩ, vận động viên, sĩ quan cảnh sát, thủ thư.

Hình 6. Các hình thức phòng ngừa lối sống lành mạnh trong trường học và đại học

Ngăn ngừa lối sống lành mạnh bao gồm khuyến khích bỏ hút thuốc, rượu và ma túy. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là cải thiện bản thân là một phần của việc ngăn chặn lối sống lành mạnh. Một người phải nhận thức được vai trò của lối sống lành mạnh và giá trị văn hóa của nó, chỉ trong trường hợp này, mọi biện pháp phòng ngừa mới có hiệu quả. Nền tảng của một lối sống lành mạnh cần được trau dồi thông qua việc phòng ngừa thường xuyên và đầy đủ trong các trường mẫu giáo, trường học và các cơ sở giáo dục đại học.

Nếu một người từ thời thơ ấu, gia đình và các nhà giáo dục không có một lối sống lành mạnh, thì việc bước trên con đường hoàn thiện bản thân sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Sự kết luận

Cần nhớ rằng sức khỏe là tài sản vô giá không chỉ của mỗi người mà của toàn xã hội. Đó là lý do tại sao việc phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh không kém phần quan trọng hơn công tác tuyên truyền.

Tóm lại, phần tóm tắt cần được nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh là một thành phần quan trọng của một cuộc sống trọn vẹn trong một thế giới đang thay đổi nhanh chóng. Lối sống lành mạnh là lối sống dựa trên các nguyên tắc đạo đức, được tổ chức hợp lý, tích cực, lao động, ôn luyện, đồng thời bảo vệ khỏi những tác động xấu của môi trường, giúp bạn duy trì sức khỏe đạo đức, tinh thần và thể chất cho đến tuổi già. .

Nhiệm vụ toàn cầu của xã hội và nhà nước là đưa vào các tiêu chuẩn giáo dục nhiều khía cạnh liên quan đến lối sống lành mạnh nhất có thể. Trước hết, cần phải làm việc thỏa đáng với gia đình để chống hút thuốc và nghiện rượu. Ngay từ thời thơ ấu, một đứa trẻ nên coi trọng sức khỏe của mình và tuân theo các tiêu chuẩn của lối sống lành mạnh. Nhờ lối sống lành mạnh, mỗi người có cơ hội lớn để tăng cường và duy trì sức khỏe, duy trì khả năng làm việc, hoạt động thể chất.

Thư mục

1. Elena Voronova Phong cách sống lành mạnh trong trường học hiện đại. Chương trình, sự kiện, trò chơi - Rostov-on-Don: Phoenix, 2014

2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Hãy khỏe mạnh! Hình thành nền tảng của lối sống lành mạnh ở trẻ mầm non - M .: Tuổi thơ - báo chí, 2011

3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh - M .: Academy, 2013

4. Morozov Mikhail Các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh - M .: VEGA, 2014

5. Poltavtseva N.V. Chúng tôi giới thiệu cho trẻ mẫu giáo lối sống lành mạnh - M .: Sphere, 2012

6. Văn hóa thể chất và lối sống lành mạnh của học sinh. / Ed. Vilensky M.Ya. - M.: Knorus, 2013.

7. Văn hóa vật chất. Các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh. / Ed. Chuẩn rồi. Kobyakov. - Rostov: Phoenix, 2014.

Mục tiêu: Sinh viên nên biết cơ sở lý thuyết và tổ chức của y tế dự phòng.

Lối sống lành mạnh (HLS)- đây là hoạt động của một cá nhân hoặc một nhóm người nhằm duy trì và nâng cao, tăng cường sức khỏe. Theo cách hiểu này, một mặt, lối sống lành mạnh là một hình thức sống, mặt khác, là điều kiện để thực hiện các hành động nhằm tái tạo sức khoẻ, phát triển hài hoà về thể chất và tinh thần của con người.

Có 2 hướng để hình thành lối sống lành mạnh (HLLS): 1) tạo ra, phát triển, củng cố, kích hoạt các điều kiện, yếu tố, hoàn cảnh sức khỏe tích cực - nâng cao sức khỏe; 2) khắc phục, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ sức khỏe.

Cơ sở của HLS là phòng ngừa. Hướng phòng ngừa: 1) y tế; 2) tâm lý; 3) sinh học; 4) hợp vệ sinh; 5) xã hội; 6) kinh tế - xã hội (đời sống, sản xuất, điều kiện vật chất); 7) sinh thái; 8) sản xuất.

Phòng ngừa y tế- một lĩnh vực hoạt động rộng lớn và đa dạng liên quan đến việc xác định các nguyên nhân gây ra bệnh tật và thương tích, xóa bỏ hoặc làm suy yếu chúng giữa các cá nhân, nhóm của họ và toàn bộ dân số. Chỉ định: phòng ngừa cá nhân (cá nhân) và xã hội,không dùng thuốc và thuốc.

Tại phòng ngừa chính các biện pháp phòng ngừa nhằm vào nguyên nhân tức thời của bệnh tật hoặc thương tích, mục đích của nó là ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tật hoặc rối loạn. Phòng ngừa thứ cấpảnh hưởng đến các điều kiện và yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh tật hoặc thương tích đã có thông qua việc phát hiện sớm và điều trị thích hợp. Phòng ngừa bậc ba tập trung vào việc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh hoặc các biến chứng ở giai đoạn của bệnh khi các biến chứng đó đã xảy ra. Phòng ngừa cấp ba cũng cung cấp một loạt các biện pháp để phục hồi và ngăn ngừa khuyết tật, và trong trường hợp khuyết tật bị mất vĩnh viễn, việc tìm kiếm các cách để khôi phục lại bằng cách sử dụng, ví dụ, các biện pháp phục hồi hoặc phẫu thuật sửa chữa.

Nâng cao sức khỏe- một quá trình giúp các cá nhân và cộng đồng tăng cường kiểm soát các yếu tố quyết định sức khỏe và do đó cải thiện nó. Đó là một điểm tập hợp cho những người coi việc thay đổi lối sống và điều kiện sống để duy trì sức khỏe là điều cốt yếu. Nâng cao sức khỏe nhằm:

1) thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng và năng lực sống ở mọi thành viên trong xã hội để họ có thể điều chỉnh các yếu tố quyết định sức khỏe;

2) can thiệp vào môi trường để tăng cường ảnh hưởng của các yếu tố hỗ trợ lối sống lành mạnh và thay đổi các yếu tố bất lợi cho nó.

Đó là, chiến lược này được cô đọng trong cụm từ: "Đưa ra những lựa chọn lành mạnh với giá cả phải chăng nhất có thể."

Phòng ngừa dịch bệnh là một hoạt động chủ yếu đề cập đến lĩnh vực y tế và giải quyết các cá nhân hoặc nhóm nguy cơ được xác định rõ; nó nhằm mục đích duy trì sức khỏe hiện có. Ngược lại, nâng cao sức khỏe là về toàn bộ dân số trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày của họ, không chỉ cá nhân hoặc nhóm. Mục tiêu của nó là nâng cao sức khỏe, từ góc độ này, nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật được coi là hai hoạt động riêng biệt nhưng bổ sung cho nhau, có nhiều điểm chung trong nhiều trường hợp và hoàn cảnh khác nhau.

Trong dự phòng ban đầu, trọng tâm chính là chống các yếu tố nguy cơ gây bệnh, được thực hiện ở tuyến chăm sóc sức khỏe ban đầu. Có 4 nhóm yếu tố nguy cơ: hành vi, sinh học, cá nhân và kinh tế xã hội.

Các yếu tố rủi ro cá nhân. Có tính đến mức độ ưu tiên của các hướng phòng ngừa yếu tố, các yếu tố rủi ro cá nhân quan trọng nhất là tuổi và giới tính. Ví dụ, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và bệnh đường tiêu hóa tăng theo tuổi và khoảng 10% ở người 50 tuổi, 20% ở người 60 tuổi, 30% ở người trên 70 tuổi. Ở độ tuổi dưới 40, tăng huyết áp động mạch và các bệnh tim mạch khác ở nam nhiều hơn nữ, các bệnh về đường tiết niệu sinh dục thường gặp ở nữ. Ở các nhóm tuổi lớn hơn, sự khác biệt được giảm bớt và không quá rõ rệt.

Quan trọng nhất yếu tố sinh học chỉ định tính di truyền. Các bệnh mãn tính không lây: bệnh tim mạch, bệnh hệ thần kinh, đường tiêu hóa và hệ sinh dục, nói chung là có khuynh hướng gia đình. Ví dụ, nếu cả cha và mẹ đều bị tăng huyết áp động mạch, bệnh phát triển trong 50-75% trường hợp. Điều này không có nghĩa là bệnh nhất thiết sẽ tự biểu hiện, nhưng nếu các yếu tố khác (hút thuốc, thừa cân, v.v.) được cộng thêm vào tính di truyền nặng nề, thì nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên.

Một số yếu tố nguy cơ cụ thể cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của một số bệnh. Vì vậy, ví dụ, sự phát triển của ung thư cổ tử cung bị ảnh hưởng bởi việc bắt đầu hoạt động tình dục sớm (trước 18 tuổi), sinh con trước 20 tuổi và sau 40 tuổi, mãn kinh sớm, phá thai thường xuyên trong lịch sử, thường xuyên thay đổi bạn tình, sự hiện diện của vi rút u nhú hoặc nhiễm trùng herpes.

Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng một ảnh hưởng đáng kể yếu tố hành vi nguy cơ đối với sức khỏe con người. Phổ biến nhất bao gồm - thừa cân, hút thuốc, lạm dụng rượu, ít hoạt động thể chất.

Phân tích ảnh hưởng của các yếu tố nguy cơ đến sự xuất hiện và phát triển của các bệnh mãn tính không lây nhiễm, sự kết hợp thường xuyên của chúng và tác động gia tăng của chúng, có thể kết luận rằng các yếu tố nguy cơ có mối liên hệ hiệp đồng với sự phát triển của các bệnh mãn tính không lây và do đó bất kỳ sự kết hợp nào của hai hoặc nhiều yếu tố làm tăng mức độ nguy cơ mắc bệnh.

Phương pháp tiếp cận tích hợp là một trong những định hướng chính của chiến lược phòng ngừa ban đầu hàng loạt các bệnh mãn tính không lây nhiễm (CND) ở cấp CSSKBĐ. Với cách tiếp cận này, cá nhân, gia đình và xã hội là trung tâm của sự chú ý của hệ thống y tế và nhân viên y tế, đại diện cho mắt xích đầu tiên của xã hội tiếp xúc với hệ thống y tế, trở thành người tham gia tích cực vào chương trình. Khái niệm tích hợp dựa trên sự thừa nhận bản chất chung của các yếu tố lối sống trong sự phát triển của các bệnh không lây nhiễm chính; thực tế này tạo cơ sở cho việc lồng ghép các nỗ lực và nguồn lực, đặc biệt là trong CSSKBĐ.

Tích hợp có một số cách hiểu. Theo một trong số họ, một yếu tố nguy cơ có thể liên quan đến sự phát triển của một số bệnh (ví dụ, tác động của hút thuốc đối với sự xuất hiện và phát triển của ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, các bệnh về hệ tiêu hóa). Theo cách giải thích thứ hai, có thể tích hợp các hành động chống lại một số yếu tố nguy cơ được coi là quan trọng trong sự phát triển của một bệnh (ví dụ, ảnh hưởng của rượu, hút thuốc, béo phì, căng thẳng đến sự xuất hiện và phát triển của bệnh tim mạch vành) ). Nhưng thường xuyên hơn không, phòng ngừa tổng hợp được coi là giải quyết nhiều yếu tố nguy cơ và nhiều loại bệnh cùng một lúc (ví dụ, tác động của hút thuốc và lạm dụng rượu đối với ung thư phổi, bệnh tim mạch vành và bệnh đường tiêu hóa).

Vai trò của nhân viên y tế trong dự phòng các yếu tố nguy cơ và bệnh tật ở tuyến CSSKBĐ như sau: Giai đoạn 1 - xác định các yếu tố nguy cơ; giai đoạn 2 - lựa chọn các cá thể theo các yếu tố nguy cơ để phòng ngừa sơ cấp; Giai đoạn 3 - can thiệp thực tế vào các yếu tố nguy cơ (trong năm); Giai đoạn 4 - kiểm soát và giám sát động thái của các yếu tố rủi ro (hàng năm); Giai đoạn 5 - đánh giá hiệu quả của can thiệp (hàng năm)

Các phương pháp tiến hành công tác dự phòng với dân số:

Giáo dục sức khỏe và vệ sinh có mục tiêu, bao gồm tư vấn cá nhân và nhóm, dạy bệnh nhân và gia đình họ kiến ​​thức và kỹ năng liên quan đến một bệnh hoặc một nhóm bệnh cụ thể;

Khám sức khỏe tổng quát nhằm đánh giá diễn biến tình trạng sức khỏe, diễn biến bệnh tật để xác định và thực hiện các biện pháp điều trị, phục hồi sức khỏe phù hợp;

Thực hiện các khóa học điều trị dự phòng và phục hồi chức năng có mục tiêu, bao gồm dinh dưỡng trị liệu, tập vật lý trị liệu, xoa bóp y tế và các phương pháp điều trị và phòng ngừa khác để phục hồi chức năng, điều trị an dưỡng;

Tiến hành thích ứng về mặt y tế và tâm lý đối với những thay đổi của hoàn cảnh về tình trạng sức khoẻ, hình thành nhận thức và thái độ đúng đắn đối với những khả năng và nhu cầu đã thay đổi của cơ thể.

Có nhiều các chiến lược phòng ngừa ở cấp CSSKBĐ: 1) cá nhân, 2) nhóm và 3) dân số phòng ngừa. Phòng ngừa cá nhân bao gồm việc thực hiện các cuộc trò chuyện và tham vấn của nhân viên y tế, trong đó nhân viên y tế phải thông báo cho bệnh nhân về các yếu tố nguy cơ, tác động của chúng đến sự trầm trọng của quá trình bệnh mãn tính và đưa ra các khuyến nghị thay đổi lối sống. Công việc cá nhân cho phép bác sĩ xác định các nguyên nhân có thể gây ra sự phát triển của các biến chứng của CHD và ngăn chặn chúng một cách kịp thời. Phòng ngừa ở cấp độ nhóm bao gồm thực hiện các bài giảng, hội thảo cho một nhóm bệnh nhân mắc bệnh giống nhau hoặc tương tự. Một trong những hình thức làm việc ở cấp nhóm là tổ chức các “trường sức khỏe”, ví dụ “trường tiểu đường”, “trường tăng huyết áp”, “trường hen”. Trong cuộc hẹn với bác sĩ, có thể khó cung cấp đầy đủ các hoạt động phòng ngừa thứ cấp, vì vậy những bệnh nhân này có thể được đào tạo trong các "trường y tế". Mục đích của “trường học sức khỏe” là thông báo cho người bệnh về bệnh, các yếu tố nguy cơ, cũng như đào tạo kỹ năng thay đổi hành vi, hình thành lối sống lành mạnh. Phòng chống dân số bao gồm các sự kiện đại chúng được tổ chức cho toàn dân, ví dụ, iốt hóa các sản phẩm muối và bột mì, quảng bá và phổ biến rộng rãi các phương pháp nâng cao sức khỏe.

Tư liệu minh họa: 10 trang trình bày trong RowerPoint.

Văn chương:

1. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Aitzhanova G.B. Hướng dẫn lối sống lành mạnh, phòng chống bệnh tật và nâng cao sức khỏe. - Almaty, 2002. - 250 tr.

2. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Nazirova I.N. et al. Hướng dẫn thúc đẩy lối sống lành mạnh và phòng chống bệnh tật. - Astana, 2007. - 115 tr.

3. Akanov A.A., Seisenbaev A.Sh., Akanova G.G. et al. Các thuật toán cho hành động của nhân viên y tế ở tuyến CSSKBĐ về các yếu tố nguy cơ chính của CHD. - Almaty, 2000. - 40 tr.

4. Aringazina A.M., Egeubaeva S.A. Nâng cao sức khỏe: lý thuyết và hoạch định chương trình. - Almaty, 2003. - 158 tr.

5. Doskaliev Zh.A., Dikanbaeva S.A., Akanov A.A. Quản lý tổ chức và thực hiện các biện pháp phòng chống dịch bệnh đáng kể nhất. - Almaty, 2004. - 47 tr.

Câu hỏi kiểm tra:

1. Tiêu chí chính cho lối sống là gì

2. Đưa ra bảng phân loại nhóm các yếu tố rủi ro.

3. Định nghĩa tăng cường sức khỏe.

4. Chỉ định các loại phòng bệnh.

5. Liệt kê các chương trình chính để hình thành lối sống lành mạnh do WHO thực hiện.

Nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh không lây nhiễm là do không tuân thủ các tiêu chuẩn của lối sống lành mạnh. Trong số các lý do chính là:

mức độ căng thẳng cao đối với hệ thần kinh, căng thẳng, ít hoạt động thể chất, chế độ ăn uống kém, hút thuốc, sử dụng rượu và ma túy.

Theo thống kê y tế, tất cả những yếu tố này đều góp phần làm giảm tuổi thọ của con người.

Hút thuốc lá làm giảm tuổi thọ trung bình của một người hút thuốc là 8 năm, thường xuyên uống đồ uống có cồn - 10 năm, chế độ dinh dưỡng kém (ăn quá nhiều có hệ thống, lạm dụng thức ăn béo, ăn không đủ vitamin và các nguyên tố vi lượng, v.v.) - 10 năm , hoạt động thể chất yếu - 6-9 năm, tình trạng căng thẳng - trong 10 năm. Điều này cộng lại lên đến 47 năm. Nếu chúng ta tính rằng, trung bình, lên đến 100 năm tuổi thọ được phân bổ cho một người theo bản chất, thì những người vi phạm nghiêm trọng tất cả các tiêu chuẩn của lối sống lành mạnh không thể được tính vào một cuộc sống sung túc lâu dài. Ngoài ra, họ cần chuẩn bị tâm lý để dành nhiều công sức cho việc điều trị các bệnh không lây nhiễm.

Lối sống của một người là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc giữ gìn và nâng cao sức khỏe, nó chiếm 50% các yếu tố khác (di truyền - 20%, môi trường - 20%, chăm sóc y tế - 10%). Không giống như các yếu tố khác, lối sống chỉ phụ thuộc vào hành vi của con người, có nghĩa là 50% sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, và hành vi cá nhân ảnh hưởng đến tình trạng của anh ta. Vì vậy, việc đồng hóa các chuẩn mực của lối sống lành mạnh và hình thành hệ thống cá nhân của chính mình là cách đáng tin cậy nhất để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh không lây nhiễm.

Khi hình thành lối sống lành mạnh, cần tính đến một số yếu tố mang tính chất cá nhân. Điều này chủ yếu là di truyền, tức là các đặc điểm của sự phát triển thể chất, một số khuynh hướng nhất định, khuynh hướng mắc một số bệnh và các yếu tố khác được di truyền cho bạn từ cha mẹ của bạn. Cũng cần tính đến các yếu tố về môi trường của bạn (môi trường sống, hộ gia đình, gia đình, v.v.), cũng như một số yếu tố khác quyết định khả năng thực hiện các kế hoạch và mong muốn của bạn.

Cần lưu ý rằng cuộc sống đòi hỏi mỗi người phải có khả năng thích ứng với môi trường thay đổi liên tục và điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp với nó. Mỗi ngày đều mang đến cho chúng ta những thách thức mới cần được giải quyết. Tất cả điều này có liên quan đến căng thẳng cảm xúc nhất định và sự xuất hiện của trạng thái căng thẳng. Chúng xuất hiện ở một người dưới tác động của những tác động mạnh từ bên ngoài. Trạng thái căng thẳng xảy ra như một phản ứng với các tác động bên ngoài được gọi là căng thẳng.

Mỗi người có mức độ căng thẳng tối ưu của riêng họ. Trong những giới hạn này, căng thẳng có lợi về mặt tinh thần. Nó tạo thêm hứng thú cho cuộc sống, giúp suy nghĩ nhanh hơn và hành động mạnh mẽ hơn, cảm thấy có ích và có giá trị, có ý nghĩa nhất định trong cuộc sống và những mục tiêu cụ thể để phấn đấu. Khi căng thẳng vượt qua ranh giới của mức tối ưu, nó làm cạn kiệt năng lực tinh thần của cá nhân, làm gián đoạn hoạt động của con người.

Cần lưu ý rằng căng thẳng nghiêm trọng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh không lây nhiễm, vì nó phá vỡ hệ thống miễn dịch của cơ thể và dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau (loét dạ dày và tá tràng, cũng như các bệnh về hệ tuần hoàn). Vì vậy, khả năng quản lý cảm xúc của bản thân, chống lại tác động của stress nặng, phát triển ổn định cảm xúc và cân bằng tâm lý trong hành vi trong các tình huống cuộc sống là cách phòng ngừa tốt nhất sự xuất hiện của các bệnh không lây nhiễm.

Lưu ý rằng những người khác nhau phản ứng với những kích thích bên ngoài theo những cách khác nhau, nhưng tuy nhiên, có những hướng chung để đối phó với căng thẳng mang lại sự cân bằng tâm lý, tức là khả năng kiềm chế căng thẳng ở mức tối ưu.

Chúng ta hãy xem xét một số trong số họ. Cuộc chiến chống lại căng thẳng bắt đầu với sự phát triển của niềm tin rằng chỉ bạn mới chịu trách nhiệm cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Hãy lạc quan, bởi vì nguồn gốc của căng thẳng không phải là bản thân các sự kiện, mà là nhận thức đúng đắn của bạn về chúng.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao. Tập thể dục có tác động tích cực không chỉ đến tình trạng thể chất mà còn cả tinh thần. Hoạt động thể chất liên tục góp phần cân bằng tâm lý và sự tự tin. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi trạng thái căng thẳng.