Hiện nay ngày càng có nhiều người ăn kiêng để trông hấp dẫn hơn và cảm thấy khỏe mạnh. Đồng thời, đôi khi họ không nghĩ rằng việc giảm lượng thức ăn mỗi ngày hoàn toàn không thể giúp đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn quá thực hiện các chế độ ăn kiêng thì bạn không thể cải thiện sức khỏe của mình mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nhiều bác sĩ khuyên không chỉ hạn chế bản thân trong chế độ dinh dưỡng mà còn tham gia vào các hoạt động thể chất nhỏ, đi bộ, v.v. Chỉ trong tổng thể những hành động như vậy mới có thể dẫn đến thành công.

Mới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra một sự thật thú vị khác. Họ xác định rằng có 4 sản phẩm, việc sử dụng chúng sẽ cải thiện các quá trình của não và một người trở nên thông minh hơn. Điều chính là những sản phẩm này có thể rất hài hòa phù hợp với bất kỳ chế độ ăn uống nào.

Vị trí đầu tiên bị chiếm đóng bởi cá biển thông thường. Các axit béo và vitamin, là một phần của cá, rất quan trọng cho hoạt động hiệu quả của não, chúng tăng tốc các quá trình xảy ra trong đó.

Sữa và các sản phẩm có trong sữa chiếm vị trí sau. Nhờ các sản phẩm như: pho mát, pho mát, sữa, một người nhận được liều lượng tối ưu của protein, chất béo và carbohydrate, mang lại cho anh ta sức mạnh và năng lượng, hoạt bát và đầu óc minh mẫn. Chúng cũng tăng cường kết nối giữa các nơ-ron, đẩy nhanh tốc độ xử lý thông tin và quá trình giải quyết công việc.

Ở vị trí thứ ba bất ngờ là các loại đậu. Đậu, chẳng hạn, rất phổ biến đối với những người ăn chay. Do những hạn chế về thực phẩm khác nhau, những người ăn chay buộc phải tiêu thụ đậu lăng, đậu, đậu Hà Lan với số lượng lớn, nhưng ai có thể ngờ rằng nhóm sản phẩm đặc biệt này lại giúp kích hoạt các tế bào thần kinh và là chất kích thích hoạt động của não bộ.

Và thành phần cần thiết cuối cùng cho sự phát triển trí não của một người thông minh là cà chua. Chúng chứa chất chống oxy hóa và một danh sách khổng lồ các loại vitamin, mặc dù ăn cà chua chưa bao giờ là điều kỳ lạ. Như vậy, biết ăn gì, một người có thể phát triển một tâm trí không kiêu ngạo trong chính mình, đồng thời không làm tổn hại đến hình.

Thật không may, thế giới hiện đại ngày càng bẩn hơn do khói thải, đường ống nhà máy và chất thải từ thùng rác. Bất chấp sự tồn tại của nhiều tổ chức bảo vệ môi trường và quan tâm đến thiên nhiên, thế giới loài người đang dần phủ một lớp bụi bẩn. Cơ thể đôi khi chỉ thiếu rau tươi để chống lại tất cả những điều này, vì vậy mọi người mua vitamin. Trong các hiệu thuốc, có rất nhiều loại vitamin khác nhau trên kệ, vì vậy điều quan trọng là phải biết loại nào bảo vệ chống lại cái gì. Ngoài ra, với sự phổ biến ngày càng nhiều của các câu lạc bộ thể thao và phòng tập thể hình, các vận động viên mới bắt đầu tìm mua các loại sinh tố theo kg. Chúng chủ yếu được kê đơn để tăng nhanh khối lượng cơ bắp. Ví dụ, vitamin E giúp phát triển các mô cơ, vì nó thường bị vỡ. Vitamin giúp tế bào tái tạo nhanh hơn và nói chung là cải thiện thể chất khi luyện tập liên tục và sử dụng vitamin hợp lý. Nó cũng giúp đối phó với các chấn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi các cơ quan bị tổn thương.

Một sự thật thú vị về quả việt quất, hạnh nhân và sữa đã được các nhà khoa học phát hiện. Hóa ra những sản phẩm này có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng. Cư dân thành thị hàng ngày phải chịu đựng một số lượng lớn các vụ việc và vấn đề chưa được giải quyết, gây áp lực và đàn áp họ. Thêm vào đó là sự thiếu nghỉ ngơi và tiếng ồn liên tục. Theo các nhà khoa học, một ly sữa vào buổi sáng và buổi tối giúp làm dịu thần kinh và mang lại sức mạnh và năng lượng. Hạnh nhân là chủ sở hữu tự hào của vitamin E và B2, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn tập trung và hướng tới thành công. Quả việt quất, giống như cam, có một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin C, cùng với hương thơm dễ chịu, chúng mang lại sức mạnh và cải thiện tâm trạng.

Hạnh phúc và sức khỏe có quan hệ mật thiết với nhau! Một lối sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Một người có lối sống lành mạnh sẽ có cảm giác hài lòng hơn. Đến lượt mình, cảm giác mãn nguyện bên trong lại có ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ. Ngoài ra, một người có lối sống lành mạnh không có thói quen xấu. Bắt đầu làm việc với suy nghĩ của bạn. Cố gắng suy nghĩ tích cực. Chế độ ăn uống, thói quen và giao tiếp ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Các bước

Phần 1

Tập trung vào điều tích cực. Học cách suy nghĩ tích cực. Đây là một bước quan trọng giúp trở thành một người hạnh phúc. Thay vì tập trung vào điều tiêu cực, hãy học cách suy nghĩ tích cực.

• Tránh tự phê bình. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy nói lại suy nghĩ tiêu cực để bạn có một suy nghĩ tích cực. Ví dụ, nếu bạn đang nói về bản thân, “Tôi thật ngu ngốc!”, Hãy thử nói những câu như, “Tôi thông minh! Tôi sẽ suy nghĩ về nó và tôi có thể xử lý nó. "
• Nếu bạn mắc sai lầm, hãy coi sai lầm như một cơ hội để học hỏi điều gì đó. Ví dụ, thay vì nghĩ, "Tôi rất buồn vì tôi đã không nhận được công việc này", hãy nói với chính mình, "Tôi sẽ tìm ra những gì sai và tôi chắc chắn sẽ sửa nó để tôi có thể hoàn thành công việc của mình. muốn trong tương lai! "

1. Đừng so sánh mình với người khác. Nhiều người so sánh mình với những người bạn đồng trang lứa mà họ tương tác trên mạng xã hội. Tuy nhiên, đừng quên rằng hồ sơ trên mạng xã hội không phải lúc nào cũng tương ứng với trạng thái công việc trong cuộc sống thực của một người. Hãy biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn mà không cần nghĩ đến những gì người khác có.

   • Bạn có thể sử dụng sự so sánh như một động lực để hoàn thiện bản thân.

2. Kiểm soát mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và hạnh phúc của bạn. Nó có thể dẫn đến lo lắng, tức giận và cáu kỉnh, cũng như đau đầu, đau cơ, kiệt sức và khó ngủ. Để giảm mức độ căng thẳng của bạn, hãy nghĩ về những hoạt động bạn có thể loại bỏ khỏi cuộc sống của mình.

   • Căng thẳng giống như một quả bóng tuyết có thể phát triển từ một quả bóng nhỏ đến kích thước khổng lồ và gần như không thể kiểm soát được. Theo dõi phản ứng của cơ thể bạn với căng thẳng.
   • Học cách nói "không" với những trách nhiệm mà bạn không thể đảm đương được. Đặt ranh giới rõ ràng với đồng nghiệp và bạn bè của bạn để giúp bạn tránh các nhiệm vụ phụ.
   • Nếu bạn không thể giảm bớt số lượng trách nhiệm, hãy học cách quản lý căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi trong năm phút. Hít thở sâu vài lần hoặc đi bộ xung quanh phòng.
   • Mọi người phản ứng với những tình huống căng thẳng theo những cách khác nhau. Đừng để người khác bảo bạn đừng phản ứng thái quá với một tình huống nếu bạn đang cảm thấy như vậy.

3. Hãy dành thời gian để thư giãn. Dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thư giãn và nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi nên là một phần không thể thiếu trong lịch trình hàng ngày của bạn. Đừng lên kế hoạch cho những việc khác trong kỳ nghỉ đã lên kế hoạch.

   • Ngồi thiền, tập thư giãn sâu, yoga và thái cực quyền, và những cách khác giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
   • Tìm các hoạt động giúp bạn bình tĩnh hơn, chẳng hạn như tắm trong bồn bọt hoặc đọc sách. Đây là những cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bản thân, cũng như giảm bớt căng thẳng.

4. Đặt cho mình những mục tiêu có thể đạt được. Khi chúng tôi đặt ra mục tiêu, chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để đạt được chúng. Khi đạt được mục tiêu, chúng ta cảm thấy hài lòng. Đặt mục tiêu để có lối sống lành mạnh. Ví dụ: mục tiêu của bạn có thể là chạy marathon. Ngoài ra, hãy đặt mục tiêu kết bạn mới.

   • Chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được. Ví dụ, nếu bạn muốn viết một cuốn sách, hãy tự quyết định xem bạn sẽ viết bao nhiêu từ hàng ngày hoặc tham gia một nhóm viết. Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ tràn ngập cảm giác tự hào và hài lòng, điều này sau đó sẽ ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.

5. Hãy biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Những người biết ơn có xu hướng suy nghĩ tích cực, điều này rất tốt cho sức khỏe tinh thần của họ. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn, bạn củng cố mối quan hệ với những người khác và trải nghiệm sự hài lòng.

   • Viết nhật ký về lòng biết ơn trong đó bạn viết ra ít nhất một điều bạn có thể biết ơn. Khi bạn xuống tinh thần hoặc căng thẳng, hãy đọc tạp chí này để tìm thấy động lực mà bạn cần.
   • Bày tỏ lòng biết ơn đối với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Cho họ biết họ có ý nghĩa như thế nào với bạn.

6. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc có ý định tự tử. Nếu bạn đang trải qua nỗi buồn, tuyệt vọng, bất lực, trống rỗng, mệt mỏi hoặc lo lắng, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý. Một chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của vấn đề và giải quyết nó.

   • Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể gọi cho Trung tâm Hỗ trợ Tâm lý Khẩn cấp của Bộ Các Tình trạng Khẩn cấp của Nga. Điện thoại đường dây nóng: 8 499 216-50-50

   Phần 2

   Ăn uống đúng cách để cải thiện tâm trạng và sức khỏe

   1. Thực hành ăn uống có chánh niệm để tăng cảm giác hài lòng. Nhai kỹ và lâu thức ăn. Dành đủ thời gian để thưởng thức hương vị. Cố gắng cảm nhận hương vị và kết cấu khác nhau của thực phẩm. Đây được gọi là ăn uống có tâm. Bạn sẽ học cách thưởng thức đồ ăn.

      • Ăn uống có tinh thần giúp bạn phát triển sự nhạy cảm với các tín hiệu của cơ thể, đặc biệt, đối với một tín hiệu rất quan trọng - cảm giác no. Ngoài ra, ăn uống có tinh thần làm tăng cảm giác hài lòng mà bạn có thể nhận được khi ăn.

   2. Bao gồm 5-6 phần trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp một người khỏe mạnh và hạnh phúc. Chế độ ăn nhiều trái cây tươi và rau quả là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh.

      Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm chứa chất xơ thúc đẩy cảm giác no nhanh chóng và cải thiện chức năng ruột. Điều này có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Thay thế ngũ cốc đã qua chế biến bằng ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến. Phụ nữ nên bao gồm 25 gam chất xơ mỗi ngày trong chế độ ăn uống của họ, trong khi nam giới nên bao gồm 38 gam. Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như:

      • bánh mì nguyên cám,
      • gạo lức,
      • mì ống lúa mì cứng,
      • đậu, đậu lăng và các loại đậu khác,
      • các loại rau như bông cải xanh, cải Brussels và atisô
      • trái cây và quả mọng, chẳng hạn như táo.

   3. Bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Sự thiếu hụt axit béo omega-3 góp phần gây ra trầm cảm. Axit béo omega-3 góp phần mang lại sức khỏe tốt, đặc biệt là cải thiện chức năng tim. Một người đàn ông cần tiêu thụ khoảng 1,6 gam axit béo omega-3 mỗi ngày và phụ nữ - 1,1 gam. Bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như:

      • cá,
      • Quả óc chó,
      • đậu hũ,
      • rau chân vịt,
      • cải xoăn,
      • trứng.

   4. Loại bỏ thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống của bạn.Đồ ăn nhanh, tất nhiên, là một cách dễ dàng để làm no, nhưng nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực phẩm chế biến có nhiều calo, natri và chất béo không lành mạnh. Nấu ăn ở nhà hoặc chỉ bao gồm thực phẩm mới chế biến trong chế độ ăn uống của bạn.

      • Tất nhiên, bạn có thể thưởng thức các món ăn yêu thích của mình theo thời gian. Tuy nhiên, điều này không nên trở thành thói quen của bạn.

   5. Thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng các thành phần lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi từ bỏ món ăn yêu thích của mình, hãy cân nhắc xem bạn có thể loại bỏ một số thành phần và thay thế chúng bằng những thành phần lành mạnh hơn hay không. Ví dụ, thay thịt bò xay bằng gà tây xay và kem chua bằng sữa chua Hy Lạp.

      • Trong các món nướng, chẳng hạn như bánh quy, bạn có thể thay thế bơ hoặc bơ thực vật bằng nước sốt táo và dầu hạt cải. Sử dụng bột yến mạch hoặc bột ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì trắng.
      • Thay vì nấu cả quả trứng, tại sao không chỉ nấu lòng trắng trứng? Bạn có thể làm trứng bác hoặc lòng trắng trứng.
      • Thay thế sữa nguyên chất bằng sữa tách béo hoặc sử dụng các chất thay thế như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.

   Phần 3

   Phát triển thói quen tốt

   1. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ngon giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch và giúp đối phó với căng thẳng. Ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm.

      • Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy treo rèm cản sáng trên cửa sổ. Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại hoặc máy tính, một giờ trước giờ đi ngủ dự kiến ​​của bạn. Bạn cũng có thể uống trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc hoặc nữ lang, hoặc tắm nước ấm.

   2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ dáng và khỏe mạnh. Ngoài ra, thể thao cải thiện sức khỏe cảm xúc và tinh thần. Tập thể dục cường độ trung bình đến cao như chạy, nâng tạ hoặc bơi lội 2-3 lần mỗi tuần. Thời gian còn lại trong ngày, hãy dành thời gian cho việc tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga.

      • Nếu bạn cảm thấy quá sức, hãy thử đi bộ nhanh hoặc bài tập Nhảy cánh tay sang bên. Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn.
      • Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đưa bài tập vào lịch trình của mình, hãy thử thực hiện các bài tập nhỏ trong ngày. Đứng dậy khỏi ghế và đi bộ xung quanh văn phòng. Từ chối sử dụng thang máy, lên xuống cầu thang bộ. Làm bài tập về nhà đi.

   3. Dành thời gian để phơi nắng 12-15 phút mỗi ngày.Ánh nắng mặt trời sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp vitamin D cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh và cải thiện tâm trạng của bạn. Dành một chút thời gian bên ngoài mỗi ngày.

Bạn nghĩ sự giàu có và thành công đến từ đâu? Nếu bạn nghĩ rằng sự giàu có bắt đầu từ tiền bạc thì bạn đã nhầm. Bạn có thể nói rằng bạn không có tiền và do đó bạn nghèo, nhưng điều này không đúng. Bạn nghèo vì bạn nghĩ bạn, bạn nghĩ bạn nghèo nên bạn không có tiền. Hãy chú ý đến câu trước, tiền bạc chỉ là hệ quả của thái độ của bạn đối với bản thân và cuộc sống của bạn. Một câu hỏi rất đơn giản nhưng lại có thể khiến rất nhiều người rơi vào tình thế khó xử, bạn có nghĩ mình xứng đáng được giàu có, hạnh phúc, thành công và khỏe mạnh không? Bạn có nghĩ rằng bạn có thể trở nên giàu có thành công và hạnh phúc? Ý kiến ​​của bạn về bản thân là gì?

Hãy thực hiện một bài tập đơn giản để giúp bạn mở lòng để vươn tới sự giàu có và thành công. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một ảo thuật gia và rằng bạn có thể thực hiện bất kỳ mong muốn nào của mình, hoàn toàn bất kỳ, không có ranh giới, bạn hoàn toàn có thể làm mọi thứ. Chỉ cần tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào vào lúc này nếu bạn biết rằng bạn có thể thực hiện bất kỳ điều ước nào bạn có. Hãy cảm nhận niềm vui và niềm vui này, điều ước của bạn sẽ thành hiện thực! Cho phép bản thân cảm nhận sức mạnh này, vui mừng, ghi nhớ những cảm giác này. Nếu bạn có can nhiễu, nghi ngờ, thì không có gì sai với điều đó, bạn chỉ cần hiểu một khoảnh khắc đơn giản, sau đó bạn sẽ thành công.

Trước tiên, bạn phải chấp nhận sự giàu có và thịnh vượng ở mức độ tinh thần và cảm xúc trước khi nó đi vào cuộc sống của bạn ở mức độ vật chất. Đây là toàn bộ bí ẩn, toàn bộ bí mật. Tại sao một người không thể trở nên giàu có và thành công? Vì đâu đó sâu trong tiềm thức, anh ta không cho phép mình giàu có và thành đạt, anh ta cho rằng mình không xứng đáng với sự giàu có hay sự giàu có là xấu. Bạn thậm chí có thể không nhận thức được điều đó, những cài đặt này hoạt động ở mức độ vô thức. Và bạn không đáng trách về điều này, bạn chỉ đơn giản được truyền cảm hứng rằng bạn nghèo, không hạnh phúc, một kẻ thất bại, v.v. Trong thời thơ ấu, tất cả niềm tin và thái độ đã được cố định rất tốt trong tiềm thức và bắt đầu sống cuộc sống của riêng mình.

Chỉ hiểu, nó giống như một vòng luẩn quẩn, nạn nhân nuôi dưỡng nạn nhân mà không hề hay biết. Bạn chỉ cần nhận ra thời khắc này, bạn có thể thay đổi mọi thứ, trong tay bạn vũ khí lợi hại nhất trên toàn thế giới chính là ý thức của bạn. Và ý thức có thể ví với đất, bạn gieo gì ở đó sẽ nảy mầm, bạn hiểu không? Bạn sẽ phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình và trước hết, điều này liên quan đến bình diện tinh thần và cảm tính, vì đây là cơ sở, từ đó vật chất nảy mầm. Bạn cần nhận ra tầm quan trọng của thời điểm này, nhưng cũng không nên đi quá xa. Bây giờ cuộc sống của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn, bạn là nghệ sĩ, bạn là nhà biên kịch, đạo diễn, bạn là nhân vật chính, v.v., tất cả đều do bạn.

Nhận thức rất rõ những gì bạn đã đọc ở đây, bây giờ bạn chỉ cần quyết định những gì bạn muốn từ cuộc sống và bắt đầu hiện thực hóa những gì bạn đã lên kế hoạch. Cần có một mục tiêu rõ ràng, vì sự giàu có và tiền bạc phải sinh ra từ thứ gì đó từ một lĩnh vực kinh doanh nào đó mà bạn sẽ kinh doanh. Chọn những gì bạn thích, bất kỳ hoạt động mà bạn thích, không giới hạn bản thân trong bất cứ điều gì, hãy chọn những gì bạn thích. Bắt đầu với những suy nghĩ và cảm xúc, nghĩ về những gì bạn muốn và những người bạn muốn trở thành và cảm thấy như thể nó đã có trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn mua một chiếc Ferrari LaFerrari với giá 100.000.000 triệu thì hãy tưởng tượng bạn ngồi sau tay lái chiếc xe này như thế nào, cảm nhận khoảnh khắc này, cảm nhận tất cả niềm vui và sự thích thú khi được sở hữu chiếc xe này.

Suy nghĩ được hỗ trợ bởi cảm giác là một vũ khí rất mạnh để đạt được mục tiêu. Suy nghĩ tích cực, lập trình để thành công, treo một tấm áp phích có mục tiêu ở nhà để liên tục ghi nhớ mục tiêu của bạn và cảm nhận niềm vui khi nghĩ rằng nó sẽ sớm thành hiện thực. Hãy kỳ vọng vào những điều tốt đẹp từ cuộc sống, tin tưởng vào sức mạnh và khả năng của bản thân, truyền cảm hứng cho bản thân với ý nghĩ rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì, bạn có thể thực hiện mong muốn của mình, bạn hoàn toàn có mọi thứ để thực hiện ước mơ của mình, bạn chỉ cần sử dụng công cụ mạnh mẽ này. Không ngừng phát triển, học hỏi và hành động, đọc những cuốn sách tích cực và sáng tạo, như Think and Grow Rich, sách của Louise Hay, Randy Gage, v.v. Tất cả mọi thứ đều nằm trong tay bạn, trước đây bạn từng bị nói rằng bạn nghèo, không hạnh phúc và bệnh tật, bây giờ nhiệm vụ của bạn là thuyết phục bản thân rằng bạn GIÀU CÓ, KHỎE MẠNH, HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG! VÀ CÁC BẠN ĐỀU CÓ THỂ! Chúc may mắn và thịnh vượng!

Xin chào các độc giả thân mến. Blog thường nói về thực hành thiền định năng lượng hoặc họ cũng nói thiền định năng lượng. Nhưng không phải ai cũng hiểu nó là gì. Tôi giải thích. Đây là một hệ thống phát triển bản thân của con người, chữa lành cơ thể và tinh thần, bao gồm các phương pháp tốt nhất được lấy từ các truyền thống cổ xưa khác nhau: yoga, khí công và những phương pháp khác. Có thể nói, đây là cách hiểu hiện đại và sự tích hợp của tri thức cổ xưa, được hỗ trợ bởi […]

Xin chào các bạn. Việc chúng ta bị làm phiền bởi những âm thanh xung quanh để nghỉ ngơi hoặc làm việc thường xảy ra. Và những người thực hành thiền định không thể tìm thấy một nơi yên tĩnh và vắng vẻ. Ở đây chúng tôi ngồi thiền, điều chỉnh để nghỉ ngơi, thư giãn, và như may mắn có được, người hàng xóm bật nhạc, ai đó đang sửa chữa, trẻ con đang ồn ào, và tiếng chuông báo thức bên ngoài cửa sổ bắt đầu hú lên. Tình huống có quen không? Một trong những độc giả của tôi đã yêu cầu tôi kể […]

Gởi bạn đọc. Tôi xin giới thiệu với các bạn hai bài tập rất tuyệt vời từ kho vũ khí công của Trung Quốc: nâng trời và giữ mặt trăng. Chúng rất hiệu quả trong việc tăng cường năng lượng và tăng cường sức khỏe. Chỉ thích hợp cho người mới bắt đầu và những người bận rộn không có thời gian để tập luyện khí công chính thức, nhưng những người muốn cảm nhận tác dụng có lợi của việc luyện tập năng lượng. Họ không có nhiều thời gian […]

Không có gì tốt hơn là bắt đầu một ngày mới bằng một buổi thiền vào buổi sáng. Tất cả chúng ta đều muốn thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng tuyệt vời, vui vẻ và sảng khoái. Nhưng thật không may, lối sống sai lầm và coi nhẹ sức khỏe của bản thân dẫn đến việc buổi sáng thờ ơ, thờ ơ và sức khỏe kém lại trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta. Để vui lên và đến với […]

Xin chào các độc giả của blog. Trên blog của tôi, tôi nói rất nhiều về lợi ích của thiền, về cách nó làm cho một người khỏe mạnh và hạnh phúc. Nhưng hôm nay tôi muốn viết không phải về lợi ích mà viết về tác hại của thiền đối với sức khỏe, về sự nguy hiểm của thiền đối với tâm hồn người tập.

Xin chào các bạn. Mặc dù thực tế là tôi đã viết cách thiền đúng cách và đề nghị tải xuống các hướng dẫn thiền của tôi, nhiều thư gửi đến thư của tôi với câu hỏi về điều này. Nhưng cũng có những lá thư cảm ơn và những câu chuyện thành công trong thực tế. Tất cả chúng ta đều khác nhau và những người khác nhau cần giải thích theo cách riêng của họ. Nơi đây […]

Chào mọi người. Trong một bài báo về bệnh trầm cảm, tôi đã nói với bạn rằng có một kỹ thuật thư giãn rất mạnh mẽ được gọi là yoga nidra. Nhưng nó không chỉ giúp chữa bệnh trầm cảm. Nó được sử dụng để thoát khỏi nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất. Nhưng chúng ta hãy làm cho nó đúng. Hôm nay trong bài viết này tôi sẽ nói về yoga nidra.

Trong một bài viết trước, tôi đã nói về những lợi ích của shavasana. Bây giờ chúng ta hãy nói về kỹ thuật thực hiện tư thế và giai đoạn chuẩn bị để thực hiện asana. Hãy để tôi nhắc bạn rằng tư thế shavasana của người chết là tư thế tốt nhất để thư giãn, giúp giảm căng thẳng về cảm xúc và thể chất thông qua việc tách biệt có điều kiện

Vào mùa hè, không nên thực hành tình dục quá hai lần một tháng, nhưng đói về thể chất, không giống như đói về tình dục, có hại vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, cần phải ăn uống một cách chu đáo và theo những quy tắc nhất định. Chúng tôi nói về những điều này và những nguyên tắc khác (khá khả thi) về một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc theo quan điểm của y học Tây Tạng.

Y học Tây Tạng là một trong những nền y học lâu đời nhất trên thế giới. Theo thời gian, cô ấy đã vay mượn một thứ gì đó từ Ấn Độ giáo, Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc. Mặc dù y học của chúng tôi có trước Phật giáo, các bác sĩ Tây Tạng thường áp dụng các nguyên tắc của triết học Phật giáo. Ví dụ, khi chúng tôi điều trị chứng nghiện ngập, chúng tôi luôn nói với bệnh nhân về tầm quan trọng và sự ngắn ngủi của cuộc sống, về việc khó khăn như thế nào để có được một hóa thân con người trong quá trình luân hồi, về sự thật rằng bằng cách thay đổi cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi sẽ thay đổi cuộc sống. của người khác.

Bác sĩ nổi tiếng thế giới Phuntsog Wangmo đã vạch ra những định đề của bà về một cuộc sống hài hòa cho Marie Claire.

1. Dạy cho bản thân thái độ đúng đắn với thực phẩm

Nói chung, ý nghĩa của cuộc sống trong thực phẩm ─ theo nghĩa đen. Khi thức ăn được tiêu hóa, chất được gọi là "sạch" sẽ được tách ra khỏi chất "không tinh khiết" - nước trái cây trong suốt được tách ra khỏi chất lắng đục, tạo thành phân trong ruột non. Dịch trong suốt từ dạ dày và ruột đi vào gan, nơi nó cũng được chia thành hai phần tinh khiết và không tinh khiết: tinh khiết biến thành máu, và cặn lắng tạo thành chất nhầy dạ dày. Hơn nữa, phần tinh khiết của máu tạo thành cơ bắp và phần không tinh khiết trở thành mật. Từ dịch trong suốt của cơ bắp sẽ hình thành chất béo, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh, phần cơ không tinh khiết tạo thành dịch tiết của chín khe hở của cơ thể. Từ dịch trong suốt của chất béo, xương và sụn được hình thành, và từ phần không tinh khiết - các hạch bạch huyết và các chất tiết chất béo. Phần nguyên chất tạo thành xương, não và tủy sống, phần trầm tích phát triển thành răng, móng và tóc. Phần tinh khiết của tủy xương tạo thành hạt, và phần không tinh khiết biến thành các chất bôi trơn khác nhau của cơ thể. Cuối cùng, phần không tinh khiết của hạt giống tham gia vào quá trình hình thành tinh trùng, và phần tinh khiết trở thành một chất vô hình, màu sắc của sự sống - đây là cơ sở của sức sống, vẻ đẹp và tuổi thọ.

2. Ghép nối thực phẩm đúng cách

Người Tây Tạng rất nhạy cảm với sự kết hợp của các sản phẩm. Thực phẩm không tương thích là trứng và cá, trứng với bất kỳ sản phẩm sữa nào, cá với sữa hoặc đường nâu, và đậu lăng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống một cốc nước ấm đun sôi khi bụng đói (điều chính là luôn uống nước mới, không phải nước đun sôi của ngày hôm qua!). Vào buổi sáng, tốt hơn là ăn thức ăn ấm (cháo, bánh mì nguyên cám), bữa trưa - thịt, bữa tối - món nhẹ, chẳng hạn như rau hầm. Di chuyển sau bữa tối, không có trường hợp nào không đi ngủ ngay lập tức (và nếu bạn đã đi ngủ với tình trạng bụng no, hãy ngủ nghiêng về bên phải - điều này sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa).

3. Ăn cách nhau ít nhất bốn giờ

Nếu không, bạn đang đánh lừa cơ thể: nó bắt đầu tiêu hóa thức ăn mới, bỏ thức ăn cũ. Đây là cách "mashupa", có nghĩa là "khó tiêu", phát sinh, và hình thành các dấu gạch ngang. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn vặt, tốt nhất hãy uống trà hoặc nước, nhưng không ăn thức ăn đặc. Dạ dày của chúng ta có bốn túi. Hai cái nên được đổ đầy thức ăn, một cái chứa chất lỏng, và cái còn lại để trộn và tiêu hóa thức ăn. Điều quan trọng là phải tuân thủ chính xác các tỷ lệ này và không ăn quá nhiều - một phần của dạ dày phải trống rỗng để có năng lượng tiêu hóa tốt mọi thứ. Đầu tiên bạn cần ăn thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, sau đó là thức ăn nặng hơn. Vì vậy, lý tưởng nhất là ăn trái cây nửa giờ trước bữa ăn thịnh soạn, nếu không, quá trình phân hủy sẽ bắt đầu trong dạ dày và các chất khí và độc tố sẽ hình thành.

4. Hãy nhớ rằng nhịn ăn là xấu

Chúng tôi tin rằng đây là cách bạn bị mất điện. Nhưng đôi khi bạn có thể - chỉ khi bạn còn trẻ và không quá một hoặc hai ngày. Cần nhịn đói dần dần cũng như bỏ đi, ưu tiên thức ăn mềm, ấm, nhiều dầu mỡ. Ngồi uống nước trái cây và trái cây là không tốt, đặc biệt là đối với những người chất nhờn và gió. Điều này làm giảm lửa tiêu hóa và nhiệt cơ thể - đặc biệt là trong mùa lạnh (nhiều loại trái cây tốt hơn để ăn vào mùa hè và đầu mùa thu). Và, như tôi đã nói, chúng tôi không hoan nghênh việc ăn chay, cũng như ăn chay. Các vitamin, axit amin và các nguyên tố vi lượng được lấy tốt nhất từ ​​các sản phẩm tự nhiên, bao gồm cả thịt. Ví dụ, nếu bạn không có đủ canxi, tôi chắc chắn sẽ giới thiệu cho bạn một loại thuốc sắc đặc từ xương. Về khía cạnh đạo đức của việc ăn thịt, người Tây Tạng tin rằng nếu có sự lựa chọn giữa cuộc sống con người và cuộc sống động vật, thì cuộc sống trước đây quan trọng hơn nhiều. Một con bò được tái sinh thành một con bò hàng triệu lần, cơ hội để cô ấy được hóa thân thành con người là vô cùng nhỏ.

5. Giữ cho bộ não và tinh dịch của đàn ông luôn cân bằng

Khi một người đàn ông nói nhiều, thật tệ, anh ta trở nên giống một người phụ nữ. Và ở Tây Tạng, họ tin rằng sự tự tin của nam giới có liên quan trực tiếp đến hoạt động tốt của thận (bạn có thể tăng cường chức năng của họ vào mùa đông với sự trợ giúp của củ nhân sâm). Đối với tình dục, chúng tôi cũng khuyên bạn nên quan sát theo mùa. Mùa đông, khi tinh trùng đặc là thời điểm tốt nhất để thụ thai, bạn cần quan hệ tình dục thường xuyên. Vào mùa xuân và mùa thu - hai đến ba lần một tuần và vào mùa hè (đây không phải là thời điểm lý tưởng để thụ thai) - hai lần một tháng.

6. Suy nghĩ thông minh

Dưới đây là năm quy tắc bắt buộc để có một cuộc sống lành mạnh: tôn trọng mọi người, khiêm tốn, trung thực, giữ lời hứa và ngắn gọn, chủ nghĩa sai trái. Quá nhiều lời nói làm hỏng nghiệp chướng. Ngay cả trong y học Tây Tạng, người ta tin rằng nguyên nhân ban đầu của bệnh tật là “ba chất độc của tâm trí”: vô minh, sân hận và chấp trước. Hành vi tức giận và hung hăng đối với người khác, đối với tự nhiên là một sự khiêu khích, do đó, có thể mang lại bệnh tật. Thông thường, khi gặp khó khăn, người ta hỏi: “Tại sao?”. Nhưng ngay cả khi họ nhận được câu trả lời, điều đó sẽ thay đổi ra sao? Không có ích gì khi cảm thấy mình là nạn nhân - hãy chấp nhận tình hình như hiện tại, và sau đó tìm ra những gì có thể làm được.

Tiến sĩ Phuntsog Wangmo nói: “Tôi không đối xử như các bác sĩ của bạn và tôi không nói“ bạn nên làm điều này và không nên làm điều kia ”. ─ Nhưng rất nhiều thực sự phụ thuộc vào bạn. Ví dụ, nếu bạn thở có ý thức hơn (hít vào từ từ từ bụng và thở ra một cách bình tĩnh), sức khỏe và mức năng lượng cao được đảm bảo. Khi bạn thức dậy, hãy điều chỉnh tâm trạng tích cực, bởi vì mặt trời luôn chiếu sáng, ngay cả khi bạn không nhìn thấy nó.

7. Tự mình làm việc

Đức Phật nói: “Nếu bạn muốn biết bạn là ai trong tiền kiếp, hãy nhìn vào cuộc sống của bạn ngày hôm nay. Nếu bạn muốn biết mình sẽ là ai trong kiếp sau, hãy nhìn vào cuộc sống của bạn ngày hôm nay ”. Ví dụ, nếu bạn có ngoại hình xinh đẹp, điều đó có nghĩa là bạn đã làm điều gì đó tốt trong kiếp trước. Nghiệp không phải là định mệnh. Đó chỉ là nguyên lý của nhân quả. Được dịch từ tiếng Phạn, từ này có nghĩa là "hành động". Mỗi hành động chúng ta thực hiện đều tạo ra khuynh hướng hướng tới một kết quả nhất định. Người ta tin rằng trong thời thơ ấu, chúng ta giải quyết nghiệp quá khứ (có nghĩa là, tùy theo thời thơ ấu của bạn, bạn có thể cho rằng bạn đã cư xử như thế nào trong một kiếp trước), và về già - tương lai. Mọi thứ trong cuộc sống đều vô thường nên không cần thiết phải chấp trước vào hoàn cảnh hiện tại. Tại mỗi thời điểm, chúng ta đưa ra lựa chọn và theo đó, cải thiện hoặc làm xấu đi nghiệp chướng của chúng ta. Do đó, nếu điều gì đó không phù hợp với bạn, hãy bắt tay vào sửa chữa cho chính mình.

Ảnh: Getty Images, lưu trữ báo chí