"QUY TẮC HÀNH VI TRONG TẮM" Bạn có thể xông hơi không sớm hơn 2 giờ sau bữa ăn nhẹ. Không bao giờ đổ mồ hôi sau khi uống rượu. Đến bồn tắm, rửa sạch dưới vòi hoa sen ấm áp mà không cần xà phòng.

Đến bồn tắm, rửa sạch dưới vòi hoa sen ấm áp mà không cần xà phòng. Tốt hơn hết là đừng làm ướt đầu để không bị bỏng do hơi nước. Sau khi tắm, hãy lau khô người để hơi ẩm không cản trở việc đổ mồ hôi. Đội một chiếc mũ rộng rãi khỏi quá nóng. Tốt hơn hết là bạn nên tháo đồ trang sức bằng kim loại, nếu không bạn sẽ bị bỏng. Hãy cẩn thận khi đi trên sàn ướt - bạn có thể trượt ngã!!! (Rất nhiều nước chảy ra từ cơ thể bạn sau hồ bơi và tắm xuống sàn nhà).

Coi chừng bếp trong phòng xông hơi ướt - nó rất, rất nóng!!! Trong phòng xông hơi ướt, dần dần làm quen với hơi nóng, đừng ngay lập tức leo lên các kệ trên cùng. Đối với miếng đắp đầu tiên, không ngồi trong phòng xông hơi quá 5 phút. Trong phòng xông hơi ướt nên nằm hơn là ngồi thì cơ thể sẽ nóng lên đều.

Viết whatsapp

Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, rửa sạch dưới vòi hoa sen. Bạn có thể lao mình xuống vực nước lạnh trong vài giây. Thư giãn, sau đó lặp lại việc đắp, xen kẽ với vòi hoa sen hoặc hồ bơi, tăng dần thời gian ở trong phòng xông hơi ướt. Hãy lắng nghe cơ thể bạn! Nếu anh ấy "nói" đã đến lúc phải rời đi, hãy rời đi ngay lập tức. Uống nhiều nước hơn. (nước khoáng, trà, nước trái cây, kvass)

Không nhất thiết phải quất mạnh bằng chổi. Nhiệm vụ chính là đưa khí nóng đi khắp cơ thể. Tốt hơn là làm việc với một cây chổi, giống như một cái quạt. Một miếng gạc được làm từ chổi trên lưng bị đau: chúng hút không khí ấm từ trên cao và áp vào cơ thể. Dùng chổi quất và chà xát là một kiểu xoa bóp. Thân cây bị cọ xát theo mọi hướng, các chi chỉ được cọ xát dọc theo dòng máu. Tôi bắt đầu dùng chổi bay vút từ bàn chân lên khắp người.

Trong bồn tắm, tốt hơn là bạn nên nghĩ về điều gì đó dễ chịu và nói càng ít càng tốt. Thư giãn đi!

• Uống rượu và ăn nhiều thức ăn;
• Uống nước đá;
• Thi xem ai sẽ ở trong phòng xông hơi ướt/hồ băng lâu nhất;
• Sử dụng giày trơn trượt;
• Sử dụng mỹ phẩm thúc đẩy trượt trên bề mặt kệ và sàn nhà;
• Thường nhượng bộ công viên bằng cách đổ nước hoặc bia lên đá;
• Ngồi trên kệ trên cùng với hai chân thõng xuống;
• Nhảy xuống hồ bơi (bạn cần cẩn thận đi xuống cầu thang);
• Bệnh nhân tăng huyết áp, người bị cảm lạnh, nhiệt độ cao, phụ nữ mang thai, "lõi", trẻ em dưới 3 tuổi, người có vết thương nặng hoặc viêm da hoặc nội tạng, người say rượu không nên vào nhà tắm.

CHÚC CÁC BẠN NGHỈ NGƠI VÀ XÔNG HƠI NHẸ!!!

Sự quản lý

2861

Bạn có thể tìm thấy các tài liệu tham khảo về phòng tắm trong hầu hết các mô tả lịch sử về Moscow. Rất nhiều sự chú ý đã được trả cho họ, ví dụ, bởi Vladimir Gilyarovsky: “Nơi duy nhất mà không một người Muscovite nào đi qua là nhà tắm, anh đã viết. — Và thợ thủ công, nhà quý tộc, người nghèo và người giàu không thể sống mà không kinh doanh bồn tắm».

Ban đầu, các phòng tắm ở thủ đô được xây dựng trên bờ sông - Moscow và Yauza. Điều này được giải thích là do nước được lấy trực tiếp từ sông và nước thải sau đó được đổ vào cùng một chỗ do chưa có hệ thống cấp thoát nước của thành phố. Trên những hình ảnh cũ của sông Moscow, bạn thậm chí có thể tìm thấy những nhà tắm nhỏ bên bờ - chúng được xây dựng bởi chính những người dân thị trấn, những người không muốn đến "xà phòng" nơi công cộng.

Theo quy luật, các phòng tắm được chia thành quý tộc, thương gia, thường dân và những người khác, việc phân chia giai cấp là bắt buộc. Các phòng tắm nổi tiếng nhất ở Moscow trước hết là Khludovsky và Sandunovsky. Chúng được phân biệt bằng cách trang trí và trang trí phong phú, đá cẩm thạch và gạch để trang trí được mang từ châu Âu, và các nghệ sĩ nổi tiếng đã bị thu hút để trang trí các hội trường.

Những cung điện tắm này đã xuất hiện vào thế kỷ 19, và không chỉ các kiến ​​​​trúc sư và nhà thiết kế, mà cả các kỹ sư lỗi lạc cũng làm việc để tạo ra chúng, vì vậy nước không được lấy từ các con sông gần đó. Nhiều phòng tắm trong số này vẫn tồn tại cho đến ngày nay - chẳng hạn như ở Sanduny, họ không chỉ đến để tắm hơi mà còn tham gia các chuyến du ngoạn thực sự được tổ chức thường xuyên ở đó. Nhà tắm thương gia nổi tiếng Seleznevsky, được thành lập vào năm 1851, vẫn đang hoạt động. Ngày nay, tất nhiên, họ không được chia thành các quân đoàn quý tộc và dân thường như vào thời điểm đó, nhưng những vị khách từ khắp Moscow vẫn bị thu hút. Hơn nữa, cách tắm ngày nay tương tự như cách làm trước cách mạng - mọi người đi tắm không phải vì hơi nước mà vì bầu không khí. Khu phức hợp nhà tắm tổ chức sinh nhật, tổ chức tiệc độc thân, thậm chí tổ chức đám cưới ... Không có gì ngạc nhiên khi mức độ phổ biến của nhà tắm không ngừng tăng lên. Có ít cơ sở hơn trong thành phố so với thời Xô Viết, nhưng trong sáu năm qua, 73 cơ sở mới đã được mở.

Đáng chú ý là chỉ có 2% trong số tất cả các phòng tắm của Nga được đặt tại thủ đô của Nga, nhưng họ ngay lập tức thu được 12% số tiền thu được. Nếu trong cả nước, con số này vào năm ngoái lên tới 24,8 tỷ rúp, thì ở Mátxcơva là gần 3 tỷ, điều này được giải thích là do các phòng tắm ở đô thị cung cấp nhiều loại dịch vụ hơn, giá cao hơn và họ đã học được cách kiếm tiền từ việc tổ chức các sự kiện.

Các nhà phân tích cho biết: “Hoạt động kinh doanh này có tính thời vụ rõ rệt. - Bắt đầu từ mùa xuân, nhu cầu giảm xuống và đến mùa hè, các chuyến thăm khu phức hợp tắm trở nên tối thiểu. Với sự xuất hiện của đợt lạnh đầu tiên và mùa thu, nhu cầu bắt đầu tăng lên và đạt đến đỉnh điểm vào tháng 12, vì các nhà tắm cũng được coi là nơi nghỉ lễ năm mới.

Và bây giờ về phòng tắm Bêlarut của chúng tôi.

Một số thống kê "tắm". Trung bình, khoảng 10 nghìn người mỗi tháng đến thăm một nhà tắm công cộng của thành phố ở Minsk: Người Belarus, dù bạn nói gì đi nữa, có niềm đam mê thực sự với hơi nước ướt và cành cây bạch dương mềm mại. Ngày nay, có gần hai chục nhà tắm công cộng và khu phức hợp cải thiện sức khỏe trong thành phố và các vùng lân cận, hơn 220 phòng tắm riêng và phòng xông hơi khô có thể được thuê.

Một lạc đề nhỏ vào lịch sử. Lịch sử của các nhà tắm thành phố Minsk đã hơn 500 năm tuổi: lần đầu tiên chúng được nhắc đến trong hiến chương quyền Magdeburg năm 1499 cho Minsk. Các nhà tắm được xây dựng gần mặt nước dọc theo sông Svisloch và Nemiga, chủ yếu ở Thành phố Hạ - tích cực nhất là bắt đầu từ năm 1819, khi thương nhân N. Rabinovich được phép xây dựng một nhà tắm công cộng lớn bằng gỗ. Vào nửa sau của thế kỷ 19, nguồn cung cấp nước xuất hiện trong thành phố và việc kinh doanh bồn tắm bắt đầu phát triển nhanh hơn nữa. Trong thập kỷ trước chiến tranh, 6 nhà tắm lớn đã được xây dựng ở Minsk và việc xây dựng tích cực vẫn tiếp tục sau chiến tranh.

Các chuyên gia nói rằng 15-20 năm trước, người Belarus yêu thích sự kỳ lạ: sau đó phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan và phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ đã trở thành mốt. Nhưng tình yêu của công dân chúng tôi dành cho những tổ chức như vậy đã nguội lạnh trong những năm qua. Nhưng sự quan tâm đang quay trở lại với hơi nước truyền thống của Nga: với cây chổi bạch dương hoặc gỗ sồi, mùi thơm của linh sam hấp. Và để sau phòng xông hơi ướt, bạn có thể bơi trong tuyết hoặc băng.

Ở Minsk, những người yêu thích những nghi lễ cổ điển như vậy vẫn có một nơi để quay lại. Bạn thậm chí có thể mời một nhóm nhân viên tắm chuyên nghiệp, những người này sẽ xoa túi thảo dược nóng, mát-xa bằng chổi bốn tay và bay lên trên cỏ khô, có thể nói là hoàng gia. Trong kho vũ khí của họ - chữa bệnh bằng nước khoáng lạnh, trị liệu bằng đá, nơi trú ẩn bằng hơi nước và sự bay bổng của Bêlarut.

Nhà tắm số 1 trên đường B. Khmelnitsky, được xây dựng vào năm 1954, đã được cư dân Minsk yêu thích trong một thời gian dài. Nó đã được tắm trong nhiều thế hệ, và bây giờ nó đã bị đóng cửa để tái thiết. Theo kế hoạch, một khu phức hợp tắm và chăm sóc sức khỏe sẽ xuất hiện ở đây - với hồ bơi, phòng tập thể dục và bể sục. Ban đầu, họ thậm chí còn muốn tổ chức một phòng tắm hơi đen cho người dân thị trấn, nhưng sau đó ý tưởng này đã bị loại bỏ vì nhiều lý do.

Nhân tiện, các bồn tắm hầu như không bao giờ được làm nóng theo cách xác thực như vậy, mặc dù nếu bạn đi về phía bắc của đất nước gần Glubokoe để đến một trong những trang trại địa phương, bạn có thể dùng chổi quất mình trong phòng xông hơi “đen”.

Nhân tiện, bạn có thể tìm hiểu tất cả những điều phức tạp của việc tắm trong giải vô địch vaping dân gian lần thứ hai: vào ngày 5-6 tháng 4, những người phục vụ phòng tắm chuyên nghiệp sẽ tổ chức các lớp học tổng thể miễn phí cho người dân thị trấn và chúc họ dễ dàng xông hơi!

Và cuối cùng, về niềm vui khi tắm có giá bao nhiêu. Một phiên kéo dài hai giờ trong nhà tắm công cộng ở Minsk sẽ có giá trung bình là 8 rúp Bêlarut (hơn 270 rúp Nga một chút). Nếu bạn muốn nghỉ hưu, bạn có thể thuê một phòng tắm hạng nhất hoặc hạng cao nhất - hai giờ trong đó sẽ có giá từ 40 đến 70 rúp (từ 1360 đến 2380 rúp Nga). Phòng tắm riêng cho thuê sẽ có giá khoảng 20 rúp mỗi giờ (khoảng 680 rúp Nga).

Giải vô địch cộng hòa trong việc tắm trong bồn tắm giữa những người nghiệp dư sẽ được tổ chức vào tháng 4 tại Minsk.

Bất cứ ai cũng có thể tham gia cuộc thi. Bạn có thể đóng vai người phục vụ bồn tắm hoặc người mẫu để bay bổng. Du khách sẽ có thể xem các kỹ thuật và phương pháp tắm cải thiện sức khỏe cũ và mới. Những người phục vụ nhà tắm chuyên nghiệp sẽ tổ chức các lớp học và bài giảng tổng thể về các chủ đề khác nhau - từ đặc thù của việc xây dựng nhà tắm cho đến những điều cơ bản về bay bổng.

Và về những lợi ích của việc tắm.

Ở Rus', người ta luôn tin rằng bồn tắm mang lại sức khỏe và củng cố tinh thần. Ngoài tiếng Nga, còn có các loại phòng tắm và phòng xông hơi khô của Phần Lan, La Mã, Thổ Nhĩ Kỳ, Nhật Bản và các loại khác. Ưu điểm của kiểu Nga là nhiệt độ cao và hơi nước ẩm: nhiệt độ càng cao, bạn càng đổ nhiều mồ hôi và càng có nhiều chất độc hại và muối thoát ra khỏi cơ thể. Đó là một phương pháp xả stress, thư giãn. Để có hiệu quả tốt nhất, các loại tinh dầu, thảo dược chữa bệnh được sử dụng để làm thơm và khử trùng không khí ẩm trong phòng xông hơi ướt. Và cành cây sồi hoặc bạch dương giúp mát-xa giúp cải thiện lưu thông máu, làm đều màu và làm sạch da.

Nên ở trong phòng tắm trong 10-15 phút. Đối với một quy trình, chỉ cần đến phòng xông hơi ướt hai hoặc ba lần là đủ. Rốt cuộc, ở đây tất cả muối đều nằm trong sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng, độ tương phản của chúng. Phòng tắm rất hữu ích cho các bệnh về đường hô hấp. Bằng cách tăng tần suất thở, không khí nóng làm sạch màng nhầy khỏi bụi và vi khuẩn tích tụ trên chúng, đồng thời có tác dụng làm khô. Phòng xông hơi ướt cũng tốt cho hệ thống miễn dịch. Cho những người, ai muốn giảm cân , có một cách “lười biếng” để xếp hình theo thứ tự - đi tắm. Sự nóng lên sâu có tác động tích cực đến trạng thái của hệ thống cơ xương. Ở những bệnh nhân bị thoái hóa khớp và đau cơ, tính đàn hồi của các mô sụn tăng lên, biểu hiện bằng sự gia tăng khả năng vận động của khớp và cột sống. Tăng lưu lượng máu trong cơ giúp loại bỏ chứng viêm, giảm đau và loại bỏ tắc nghẽn.

Hơi nước trong bồn tắm cũng có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, kích thích hoạt động của cơ tim. Điều đặc biệt có giá trị là số lượng mao mạch hoạt động trong cơ thể tăng lên, nhờ đó các chất cần thiết đi vào cả những ngóc ngách xa xôi nhất của cơ thể.

Nếu một người không có chống chỉ định, anh ta có thể đến nhà tắm một hoặc hai lần một tuần. Thông thường, điều đó không đáng: cơ thể đã quen với tải trọng và ngừng phản ứng với nó. Không ăn quá no trước khi xông hơi. Nhưng làm dịu cơn khát của bạn - nước khoáng không ga, trà xanh, nước trái cây. Đồ uống có cồn mạnh được chống chỉ định nghiêm ngặt cả trước và trong khi làm thủ thuật, vì nhiệt độ không khí tăng cao làm tăng tải trọng cho tim và mạch máu. Nhưng sau khi tắm, một ly vodka đơn giản với trà nóng sẽ chỉ có lợi. Vì nó sẽ tiếp tục quá trình đổ mồ hôi, làm nóng và làm sạch cơ thể.

Trước khi vào phòng xông hơi khô hoặc xông hơi ướt, bạn nên tắm nước ấm và lau khô cơ thể để cải thiện mồ hôi. Để có một cơ thể khỏe mạnh, tắm kiểu Nga có thể so sánh với một buổi tập thể dục kéo dài một giờ trên xe đạp tập thể dục hoặc chạy bộ.

Nói chung, mọi người nên cân đo đong đếm năng lực của mình một cách hợp lý, không nên ngang bằng với người khác. Ranh giới mong manh giữa lợi và hại phụ thuộc chính xác vào thời gian thực hiện thủ thuật: than ôi, nhiều người đã ngồi trong phòng xông hơi trong nửa giờ và lập những “kỷ lục” không cần thiết.

Điều quan trọng nữa là phải quan sát chu trình: chuẩn bị, tiếp xúc với nhiệt độ, làm mát và nghỉ ngơi. Về già không nên kết hợp tắm với bơi lội, tập thể lực. Dấu hiệu tốt nhất là nếu sau khi tắm, bạn cảm thấy hơi mệt mỏi dễ chịu, và vào buổi sáng, bạn cảm thấy sảng khoái và sảng khoái.

Hơi nước nhẹ!

(theo tài liệu của "SOYUZ")

Gần đây, truyền thống đến thăm các phòng tắm đã được hồi sinh và nhiều người yêu thích phòng xông hơi ướt của Nga. Và điều này là dễ hiểu, bởi vì hơi nước nóng không chỉ có vệ sinh và vệ sinh, mà còn có chức năng chữa bệnh. Hãy nói chi tiết hơn về lợi ích của việc tắm kiểu Nga... Về lợi ích của việc tắm kiểu Nga · Nhiệt độ cao của bồn tắm có tác dụng có lợi cho da và các lớp dưới da. Qua nhiều năm, các lỗ chân lông bị tắc mở ra, qua đó ô nhiễm, cặn bã thoát ra ngoài, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. · Lợi ích của việc tắm là giúp da thở tốt hơn và trông trẻ hơn, điều này rất tốt cho phụ nữ và thanh thiếu niên bị mụn trứng cá. Ở nhiệt độ + 37 ° ký sinh trùng nấm chết và ở 39 ° nhiều vi khuẩn. · Ở trong bồn tắm kiểu Nga có tác dụng tốt đối với các cơ quan nội tạng. Khi một người xông hơi, nhiệt độ của da đầu tiên tăng lên, sau đó bắt đầu đổ mồ hôi và da bắt đầu mát, nhiệt độ của các cơ quan nội tạng tăng lên. Sau khoảng nửa giờ, nó đạt 38-39 °. Điều này tương ứng với trạng thái sốt, trong đó quá trình trao đổi chất được kích hoạt mạnh, vi khuẩn và vi rút chết. Lợi ích lớn đúng không? · Trong một lần tắm kiểu Nga, một người trưởng thành mất tới 1,5 lít mồ hôi, từ đó tiết ra axit lactic - thủ phạm chính gây ra mệt mỏi, các chất mà cơ thể không cần, gây ức chế các quá trình sống. · Trong phòng xông hơi ướt của bồn tắm kiểu Nga, hệ thống thần kinh thực vật và bộ máy cơ bắp được thư giãn, nhờ đó cơn đau dịu đi, khả năng miễn dịch tăng lên, giảm căng thẳng và tâm trạng được cải thiện. · Tắm phục vụ như một loại thuốc để bình thường hóa huyết áp, các bệnh về thận, khớp và cũng giúp điều trị trật khớp, chấn thương, bong gân. Để tăng cường lợi ích, những người yêu thích bồn tắm kiểu Nga chuẩn bị các chế phẩm đặc biệt để xông hơi: kvass bánh mì, nhựa cây bạch dương, nước sắc của hoa chanh, bạch dương, lá kim, hoa cúc, mù tạt. Cũng như thuốc mỡ từ củ cải, cải ngựa, nhựa thông, hắc ín. Lợi ích của việc tắm: một cây chổi là trợ lý chính! Cây chổi có một vai trò đặc biệt, những cây chổi được làm từ các loại gỗ hoặc thảo mộc khác nhau sẽ có tác dụng chữa bệnh khác nhau. · Cây chổi anh đào có hoạt tính diệt khuẩn cao nhất, trong phòng xông hơi ướt tỏa ra mùi thơm dịu nhưng không đủ dẻo. · Chổi Cherry rất mềm và mát xa tốt. · Chổi ngải rất hữu ích trong các bệnh về cơ quan tiêu hóa. · Tông màu phong, gây mê, sát trùng tốt. · Tro chổi giúp chữa thấp khớp, viêm khớp. Thật tốt khi hít hơi nước từ nó khi bạn bị cảm lạnh. · Cây chổi phỉ tốt cho bệnh giãn tĩnh mạch, bệnh ngoài da. · Cây tầm ma và chổi bạch dương làm săn chắc cơ thể một cách hoàn hảo, giảm mệt mỏi. Trước khi tắm, bạn nên pha trà với các loại dược liệu - hoa bồ đề, lá bạc hà, quả mâm xôi và quả lý chua đen. Làm thế nào để hưởng lợi từ việc tắm? Quy trình tắm bắt đầu bằng việc chuẩn bị... · Nên để máy tắm nước nóng thông thoáng, sau đó cho nước nóng vào đá và đợi trong phòng thay đồ khoảng 10 phút, lúc này bạn có thể chuẩn bị một cây chổi bằng cách ngâm vào nước lạnh để trải lá. · Sau đó đi vào bồn tắm và cho vào nước nóng, nước này cũng sẽ hữu ích, bạn có thể rửa sạch sau khi rửa hoặc cho đá vào. Hơi nước sẽ thu được mùi thơm của cây chổi. · Đừng vội vã vào phòng xông hơi ướt, hãy nằm xuống, sưởi ấm, đừng vào trong thời gian dài cùng một lúc, tốt hơn là nên thực hiện nhiều lần trong thời gian ngắn. · Trong phòng xông hơi ướt, bạn có thể thở bằng chổi Những người sành điệu về phòng tắm kiểu Nga xông hơi bằng găng tay và mũ. · Không vẩy một lúc nhiều nước vào cục nóng, không tạo hơi nước dư thừa. Các gáo phải được văng trong chừng mực. · Ý nghĩa của thủ tục tắm là làm sạch cơ thể và tâm hồn. Tất nhiên, nếu bạn mới bắt đầu làm quen với việc tắm bồn, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để nhận được chính xác những lợi ích từ nó, không nên tắm bồn trong trường hợp bệnh nặng hơn, đau ngực không rõ nguyên nhân và huyết áp tăng.

Tắm đối với một người Nga không phải là niềm vui, đó là một cách sống! Tại đây bạn có thể thoát khỏi cảm lạnh, chăm sóc vẻ ngoài của mình và nghỉ ngơi thoải mái.

Trước hết, hãy quyết định xem bạn sẽ đi tắm ở đâu. Nếu bạn chịu nóng và không khí ẩm tốt, phòng xông hơi kiểu Nga sẽ phù hợp với bạn, ở đây bạn có thể sưởi ấm tốt hơn và quất mình bằng một cây chổi thơm. Nhưng nếu phòng xông hơi ướt còn mới đối với bạn, đừng vội tận dụng nó ở mức tối đa có thể - vì vậy đừng lạm dụng nó quá lâu và quá lâu.

Bạn có phản ứng xấu với hơi nước ướt, thậm chí dễ bị dị ứng? Đi xông hơi khô: mặc dù ở đó nóng hơn (80-90 độ so với 60-70 độ trong phòng xông hơi ướt của Nga) nhưng hơi nóng dễ chịu hơn, có lợi cho hô hấp hơn. Ngoài ra, phòng xông hơi khô góp phần làm đổ mồ hôi mạnh hơn, trên thực tế, nhiệm vụ chính của việc đi tắm là loại bỏ càng nhiều độc tố ra khỏi cơ thể càng tốt và làm sạch lỗ chân lông đến mức tối đa.

Vì vậy, chọn những gì phù hợp với bạn nhất.

Bạn có thể làm được nếu không có các chế phẩm thảo dược trong bồn tắm. Dầu thơm có thể được nhỏ một chút lên bếp, sau đó mùi độc đáo của rừng thông hoặc rừng bạch đàn sẽ tỏa ra trong phòng xông hơi ướt, đồng thời có thể chuẩn bị trước nhiều loại mặt nạ và miếng gạc đắp mặt từ các chế phẩm thảo dược. Hãy thoải mái vẩy nước sắc thảo mộc lên bếp và đắp mặt nạ từ tận đáy lòng lên mặt.

Cây thông. Hít thở không khí lá kim là vô cùng có lợi. Nó sẽ cứu bạn khỏi các bệnh về đường hô hấp và hơi dầu lá kim sẽ cứu làn da của bạn khỏi các chứng viêm nhiễm khác nhau.

cây bách xù. Ngoài mùi thơm tuyệt vời, hơi của cây bách xù còn điều trị viêm da, mụn trứng cá và có tác dụng kháng khuẩn. Và cây bách xù cũng được biết đến như một công cụ tuyệt vời để giúp tóc chắc khỏe.

bạch đàn. Không thể thiếu cho cảm lạnh. Hơi khuynh diệp làm giãn các mạch của đường hô hấp trên, do đó giúp thở dễ dàng hơn và chúng cũng có tác dụng khử trùng.

cây bồ đề. Nó có tác dụng khử trùng, khử trùng và cũng làm dịu hệ thần kinh một cách hoàn hảo.

Phòng tắm hơi có các quy tắc nghiêm ngặt hơn phòng tắm kiểu Nga.

Trước tiên, bạn cần tắm, nhưng chỉ không dùng xà phòng để rửa sạch lớp màng béo bảo vệ da khỏi bị khô. Sau đó, bạn cần lau khô cơ thể.

"Trong mọi trường hợp, đừng làm ướt đầu trước khi vào phòng xông hơi ướt, để không làm đầu quá nóng. Nhớ trùm khăn lên đầu. Điều này sẽ ngăn ngừa say nắng có thể xảy ra."

Bước vào phòng xông hơi ướt, không nên nằm lên giá trên cùng, vì bạn cần làm quen dần với nhiệt độ. Tốt hơn là nằm xuống, thư giãn các cơ sao cho chân cao hơn đầu một chút.

Mục nhập đầu tiên sẽ kéo dài không quá mười phút.

Đầu tiên, tốt hơn hết là bạn nên nằm ở bậc thấp nhất, cụ thể là nằm sao cho cơ thể ở cùng một chế độ nhiệt độ. Đừng nói chuyện, cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Bạn cần bình tĩnh đứng dậy khỏi giá sau khi ngồi trong vài giây.

Sau lần nhập cảnh đầu tiên, hãy tắm nước lạnh hoặc trong hồ bơi, sau đó bạn nên tắm nước nóng trong một phút rưỡi. Sau đó - nghỉ ngơi trong 20 phút. Bạn có thể uống trà với mật ong, kvass, nước khoáng.

Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm một nhà trị liệu xoa bóp. Thủ tục xoa bóp thường mất không quá 15 phút.

Sau lần thứ hai vào phòng xông hơi khô, hãy tắm nước lạnh khác trong 10 phút và nghỉ ngơi trước khi vào lần thứ ba, sau đó nghỉ ngơi xứng đáng và bạn có thể ghé thăm phòng tắm nắng.

Chú ý!

Bất kỳ tắm cho bạn chống chỉ định nếu bạn có:

• nhiễm trùng âm đạo
• rối loạn chức năng buồng trứng không rõ nguồn gốc
• u xơ tử cung
• bất kỳ rối loạn chức năng của tuyến giáp
• u nang và các khối u khác
• tăng huyết áp
• loét dạ dày hoặc ruột
• thiếu máu cơ tim
• bệnh sỏi tiết niệu
• hành kinh
• nhiệt độ cao (trên 37,2°).

• bệnh trứng cá đỏ
• bệnh vẩy nến
• mụn rộp ở giai đoạn cấp tính
• bệnh nấm da hoặc móng tay.

Xông hơi chống chỉ định với những người:

• loạn trương lực cơ mạch máu thực vật
• tăng nhãn áp
• bệnh cơ cao
• đục thủy tinh thể
• bệnh xương chũm
• bệnh bạch biến
• ho của bất kỳ nguồn gốc.

Hơi nước nóng không chỉ có tác dụng vệ sinh và vệ sinh mà còn có chức năng chữa bệnh. Hãy nói chi tiết hơn về lợi ích của bồn tắm kiểu Nga...

Gần đây, truyền thống đến thăm các phòng tắm đã được hồi sinh và nhiều người yêu thích phòng xông hơi ướt của Nga. Và điều này là dễ hiểu, bởi vì hơi nước nóng không chỉ có vệ sinh và vệ sinh, mà còn có chức năng chữa bệnh. Hãy nói chi tiết hơn về lợi ích của bồn tắm kiểu Nga...

Về lợi ích của bồn tắm Nga

Để tăng cường lợi ích, những người yêu thích phòng tắm kiểu Nga chuẩn bị các chế phẩm đặc biệt cho hơi nước: bánh mì kvass, nhựa cây bạch dương, nước sắc của hoa chanh, bạch dương, lá kim, hoa cúc, mù tạt. Cũng như thuốc mỡ từ củ cải, cải ngựa, nhựa thông, hắc ín.

Cây chổi - trợ lý chính!

Một vai trò đặc biệt được trao cho cây chổi. Chổi được làm từ các loại gỗ hoặc thảo mộc khác nhau sẽ có tác dụng chữa bệnh khác nhau.

• chổi anh đào chim, có hoạt tính diệt khuẩn cao nhất, trong phòng xông hơi tỏa ra mùi thơm dịu nhưng không đủ dẻo.
• chổi anh đào rất mềm và tốt cho massage.
• cây chổi ngải cứu hữu ích trong các bệnh về cơ quan tiêu hóa.
• Cây phong tông màu, gây tê, sát trùng tốt.
• chổi quét tro giúp chữa thấp khớp, viêm khớp. Thật tốt khi hít hơi nước từ nó khi bạn bị cảm lạnh.
• cây chổi màu hạt dẻ tốt cho bệnh giãn tĩnh mạch, bệnh ngoài da.
• Cây tầm ma và chổi bạch dương hoàn toàn săn chắc và tăng cường cơ thể, giảm mệt mỏi.

Trước khi tắm, bạn nên pha trà với các loại dược liệu - hoa bồ đề, lá bạc hà, quả mâm xôi và quả lý chua đen.

Làm thế nào để hưởng lợi từ việc tắm?

Thủ tục tắm bắt đầu với việc chuẩn bị...

Tất nhiên, nếu bạn mới bắt đầu làm quen với việc tắm, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để nhận được lợi ích từ nó. Đừng đến nhà tắm trong thời gian bệnh trầm trọng hơn, với những cơn đau ngực không rõ ràng và huyết áp tăng.