Sức khỏe của bà mẹ tương lai là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có một thai kỳ thuận lợi. Việc thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng và vĩ mô hữu ích rất nguy hiểm trong thời kỳ sinh đẻ. Lúc này, axit folic rất quan trọng. Chúng tôi sẽ nói về các tính năng của loại vitamin này và lượng hấp thụ của nó ở một vị trí “thú vị” trong bài viết này.

Thông tin chung về axit folic

Chất này thuộc nhóm vitamin B. Trong cơ thể, axit folic, hay nói cách khác là vitamin B9, được sản xuất với số lượng rất nhỏ, vì vậy hầu hết nó sẽ được đưa vào cơ thể một người qua thức ăn.
Thường thì trong một số nguồn, bạn có thể tìm thấy thuật ngữ "folate". Một số người nghĩ rằng axit folic và folate là một thứ giống nhau. Nhưng nó không phải là như vậy. Folate là một dạng tự nhiên của vitamin có trong thực phẩm. Và axit folic là một chất tổng hợp, tức là sản phẩm của các thao tác hóa học của các nhà khoa học trong phòng thí nghiệm.

• mùi tây;
• rau chân vịt;
• rau xà lách;
• cải bắp;
• củ cải đường;
• Dưa leo;
• bông cải xanh;
• rau chân vịt;
• đậu Hà Lan;
• đậu cô ve;
• đậu lăng;
• những quả cam;
• chuối;
• quả mơ;
• bánh mì nguyên cám;
• thịt;
• Gan;
• trứng gà;
• lá cây nho đen, mâm xôi, hoa hồng dại và một số sản phẩm khác.

Các nhà khoa học Hà Lan đã xác định được mối liên hệ giữa axit folic và khả năng trí tuệ của con người. Trong thí nghiệm, người ta đã chứng minh rằng uống 0,4 mg vitamin B9 mỗi ngày giúp duy trì trí thông minh khi bạn già đi.

Khi mang thai đứa con trai thứ hai, tôi được một bác sĩ phụ khoa huyện mới về. Tôi rất ngạc nhiên khi cô ấy chống lại việc kê đơn bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào mà không có nhu cầu đặc biệt. Đối với tất cả các yêu cầu và câu hỏi của tôi về việc tôi sẽ uống gì từ vitamin tổng hợp, cô ấy trả lời rằng không có gì tốt hơn một chế độ ăn uống cân bằng. Và chỉ có cô ấy đối xử với axit folic theo cách khác và kê đơn nó trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Vitamin B9 được tìm thấy trong một số lượng lớn các loại thực phẩm: rau, các loại đậu, các sản phẩm từ thịt, v.v.

Thật không may, chế độ ăn uống của một người hiện đại thường không tương ứng với khái niệm "dinh dưỡng cân bằng". Vì vậy, không có gì lạ khi một số chất trong cơ thể không đủ. Ngoài ra, vitamin B9 thực tế không ổn định trước các ảnh hưởng của môi trường. Nó nhanh chóng bị hỏng trong quá trình bảo quản và nấu nướng.
Và cũng có một nhóm người thiếu enzym chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ axit folic. Nó hoàn toàn không được hấp thụ từ thức ăn, nhưng dùng các chế phẩm dược phẩm có thể loại bỏ sự thiếu hụt của nó.
Thông thường, ở một người khỏe mạnh, axit folic trong máu phải nằm trong khoảng từ 7 đến 45 nmol / l. Và mặc dù những con số này rất nhỏ, những biến động lên hoặc xuống nhỏ nhất của chúng đều chứa đầy những vấn đề về sức khỏe. Các triệu chứng chính của thiếu axit folic là liên tục mệt mỏi, chán ăn và cực kỳ cáu kỉnh.

Những dấu hiệu này rất giống với những dấu hiệu mà người phụ nữ cảm thấy ở vị trí trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, nhiều người thường thậm chí không biết về việc thiếu vitamin B9.

Nhưng nếu ở trạng thái bình thường, sự thiếu hụt của nó không quá nguy hiểm, thì vấn đề này trở nên đặc biệt nghiêm trọng khi một người phụ nữ bắt đầu mang trong mình một đứa trẻ trong lòng. Cơ thể của bà mẹ tương lai lúc này cần nhiều chất dinh dưỡng hơn rất nhiều. Và mẹ cần đặc biệt bổ sung rất nhiều vitamin B9, vì nó tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, tăng trưởng và phân chia tế bào thai nhi cũng như hình thành hệ thống tạo máu.
Axit folic cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Sự thiếu hụt của nó thường dẫn đến những khiếm khuyết trong não, ống thần kinh của phôi thai, ... Tất cả những cơ quan này được hình thành ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, trong tuần đầu tiên sau khi thụ thai, ống thần kinh của thai nhi được hình thành, có nhiệm vụ thực hiện chức năng chính xác của toàn bộ cơ quan. Đây là lý do tại sao các bác sĩ sản phụ khoa khuyên bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic 3-4 tháng trước khi đưa ra quyết định thụ thai cuối cùng.

Các chế phẩm mang tên "dân gian", như các bà mẹ tương lai gọi một cách trìu mến, được bán miễn phí ở các hiệu thuốc. Chúng được sản xuất dưới dạng viên nén. Vitamin B9 có thể được chứa cả trong các chế phẩm đơn chức với một thành phần hoạt tính, và được bao gồm trong một phương thuốc phức tạp, kết hợp, ví dụ, với iốt, sắt, các vitamin B khác và các chất khác.

Vitamin phức hợp cho phụ nữ mang thai thường chứa đầy đủ các chất cần thiết cho quá trình mang thai. Một số có thể chứa folate, một chất có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên. Và ở những người khác - axit folic, được tổng hợp nhân tạo. Người ta tin rằng folate được cơ thể hấp thụ tốt hơn và nhanh hơn.
Các nhà máy dược phẩm sản xuất axit folic dưới dạng viên nén

Đơn chất chỉ chứa axit folic. Tên của nó tương ứng với hoạt chất. Các thành phần phụ trợ là các thành phần sau:

• lactose monohydrat (đường sữa);
• cellulose vi tinh thể;
• povidone (polyvinylpyrrolidone);
• bột ngô;
• Chất Magiê Stearate.

Trong máu, vitamin B9 đạt giá trị tối đa từ nửa giờ đến một giờ sau khi uống. Nó tích tụ trong gan và được bài tiết qua nước tiểu. Axit folic có thể xâm nhập vào thai nhi qua nhau thai và vào sữa mẹ.

Chỉ định, chống chỉ định và tác dụng phụ

Chỉ định sử dụng axit folic là:

• tiếp nhận dự phòng trong thời kỳ sinh đẻ và cho con bú để ngăn ngừa sự thiếu hụt trong cơ thể;
• điều trị và phòng ngừa thiếu máu do thiếu axit folic.

Những người có các vấn đề sức khỏe sau đây không nên dùng thuốc:

• không dung nạp cá nhân với các thành phần của thuốc;
• thiếu máu liên quan đến thiếu vitamin B12;
• không dung nạp lactose;
• thiếu hụt lactase;
• kém hấp thu glucose-galactase (rối loạn hấp thu glucose và galactose).

Ngoài ra, thuốc không được dùng cho trẻ em dưới 3 tuổi. Axit folic nên được thực hiện hết sức thận trọng:

• khi có khối u ác tính phụ thuộc folate;
• khi dùng thuốc ức chế men dihydrofolate reductase (thuốc làm chậm hoạt động của men này).

Là tác dụng phụ, có thể có:

• phản ứng dị ứng: phát ban, ngứa, ban đỏ (da đỏ nặng do giãn nở mao mạch), co thắt phế quản (co thắt phế quản), tăng thân nhiệt (sốt), phản ứng phản vệ;
• từ đường tiêu hóa: chán ăn, buồn nôn, chướng bụng, đắng miệng, tiêu chảy;
• từ hệ thống thần kinh: khó chịu, rối loạn giấc ngủ.

Khi sử dụng kéo dài, có nguy cơ phát triển chứng thiếu máu do thiếu vitamin B 12.

Axit folic không tương thích với tất cả các loại thuốc, vì vậy bắt buộc phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng. Giảm sự hấp thụ axit folic:

• thuốc kháng axit (thuốc làm giảm độ axit của dịch vị);
• Colestyramine;
• các chất kháng khuẩn từ nhóm sulfonamide (Arifon, Clopamid và các chất khác).

Giảm hiệu quả của nó:

• Methotrexate;
• Pyrimethamine;
• Triamterene;
• Trimethoprim.

Mối quan hệ của việc hấp thụ kẽm với việc bổ sung đồng thời axit folic vẫn chưa được chứng minh. Tuy nhiên, một số nhà khoa học cho rằng việc sử dụng kết hợp chúng không cho phép hấp thụ đầy đủ kẽm.

Có thể có quá liều

Người ta từng nghĩ rằng việc uống axit folic quá liều sẽ không thể xảy ra. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng điều đó là hoàn toàn có thể. Những phụ nữ có thai dùng trong thời gian dài hoặc số lượng nhiều sinh ra trẻ dễ bị cảm lạnh và hen phế quản.
Sức khỏe của một phụ nữ mang thai nếu bổ sung axit folic không kiểm soát cũng có nguy cơ bị đe dọa, vì quá liều thường không được chú ý trong một thời gian rất dài. Và nó có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12, cũng như gián đoạn hệ thống thần kinh trung ương và đường tiêu hóa.

Đó là lý do tại sao bạn không nên bắt đầu tự bổ sung axit folic. Điều quan trọng cần nhớ là chỉ một người có trình độ y tế và hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bệnh nhân mới có thể kê đơn đúng liều lượng và thời gian sử dụng.

Tính năng ứng dụng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một phụ nữ mang thai nên nhận được 0,4 mg axit folic mỗi ngày. Nhưng mỗi trường hợp là cá nhân. Và, dựa trên tình trạng của bà mẹ tương lai, bác sĩ có thể kê một liều lượng khác nhau. Có thể dùng 0,8 mg thuốc, và với bệnh thiếu máu thậm chí 5 mg. Chỉ có bác sĩ mới có thể tính toán liều lượng chính xác. Chính anh ấy là người chỉ định phác đồ dùng thuốc.

Thông thường, một phụ nữ mang thai được kê đơn 1 viên mỗi ngày với hàm lượng hoạt chất là 1 mg. Nhưng bác sĩ có thể chỉ định một cuộc hẹn theo một cách khác. Ví dụ, 2-3 viên 0,4 mg mỗi ngày. Nếu người mẹ tương lai đã xác nhận bị thiếu máu do thiếu axit folic, thì cô ấy sẽ được kê đơn với liều lượng trên 5 mg. Thông thường, việc điều trị tình trạng này được thực hiện bằng thuốc Folacin, không còn là phòng ngừa mà là tác nhân điều trị.

Khi mua vitamin ở hiệu thuốc, hãy nhớ chú ý đến nồng độ của hoạt chất, có thể khác nhau.

Tốt hơn là nên uống axit folic sau bữa ăn, vì nó làm tăng độ axit của dịch vị. Và ở phụ nữ có thai, uống trước bữa ăn có thể gây nôn. Nếu uống viên vitamin B9 trong bữa ăn, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ gặp nhiều khó khăn.

Thật không may, không phải tất cả các bác sĩ đều chỉ định khi kê đơn thuốc số lượng hoạt chất cần có trong 1 viên thuốc. Nó cũng xảy ra với tôi. Bác sĩ phụ khoa chỉ định uống Folic acid 1 viên x 2 lần / ngày. Đến hiệu thuốc, tôi vô cùng nản lòng vì liều lượng thuốc có thể khác nhau. Việc thiếu thông tin cần thiết dẫn đến việc tôi phải đến gặp bác sĩ một lần nữa để bác sĩ nói rõ lượng axit folic trong liều hàng ngày.
Folacin được kê đơn để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu axit folic.

Bạn có thể bổ sung axit folic vào giai đoạn nào của thai kỳ

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin B9 ở giai đoạn trẻ chưa bắt đầu và giai đoạn đầu của thai kỳ, đã được đề cập ở trên. Nhưng nhu cầu về vitamin này không biến mất ngay cả sau đó.

Vì vậy, thiếu nó trong suốt thời kỳ mang thai có thể dẫn đến tiền sản giật (một biến chứng của quá trình này, đặc trưng bởi huyết áp cao, phù nề và sự xuất hiện của protein trong nước tiểu). Tình trạng này rất nguy hiểm cho thai nhi, do quá trình lưu thông máu qua nhau thai bị rối loạn, thường dẫn đến sự chậm phát triển thể chất của trẻ. Và bệnh lý này cũng có thể dẫn đến sinh non và sản giật, làm huyết áp trở nên cao nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và thai nhi.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, axit folic là nguyên tố quan trọng để ngăn ngừa màng ối bị vỡ quá sớm, cũng như bắt đầu chuyển dạ sớm.

Các bác sĩ thường kê đơn axit folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sau đó, theo quy luật, vitamin tổng hợp được kê đơn cho phụ nữ tại vị, trong đó nó cũng có mặt, nhưng với liều lượng thấp hơn. Trong mọi trường hợp, nhu cầu bổ sung bất kỳ loại vitamin nào chỉ nên được bác sĩ xác định dựa trên các dữ liệu hiện có về tình trạng sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Tương tự

Trong số các chất tương tự hoàn toàn của axit folic đơn chức, có thể phân biệt những điều sau:

1. Vitrum Folikum. Một viên chứa 0,4 mg hoạt chất. Chỉ định, cách dùng và liều lượng tương ứng với thuốc gốc.
2. Folacin. Chứa 5 mg thành phần hoạt tính trong 1 viên. Nó là một phương thuốc để loại bỏ bệnh thiếu máu do thiếu axit folic.

Các chế phẩm phức tạp có trong thành phần của chúng là các chất hữu ích khác, ngoài axit folic, bao gồm:

1. Foliber. Cũng chứa vitamin B12. Trong số các chống chỉ định là không dung nạp cá nhân với các thành phần của Foliber, không dung nạp lactose, thiếu hụt lactase, kém hấp thu glucose-galactase. Liều lượng axit folic trong 1 viên là 0,4 mg, và cyanocobalamin (vitamin B12) - 0,002 mg, là liều lượng tối thiểu hàng ngày.
2. Elevit tiền sản. Thuốc này là sự kết hợp của các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Axit folic chứa trong nó với số lượng là 0,8 mg. Chống chỉ định dùng phức hợp vitamin này là không dung nạp cá nhân với các thành phần, dư thừa một hoặc nhiều chất của thuốc trong cơ thể, bệnh thận và gan, suy giảm hấp thu và bài tiết sắt, các vấn đề về bài tiết quá nhiều canxi trong nước tiểu.
3. Alphabet Mẹ sức khỏe. Sự độc đáo của phức hợp vitamin này nằm ở chỗ tất cả các chất chứa trong nó (cụ thể là 13 loại vitamin cùng với axit folic, 11 khoáng chất và taurine) được phân phối trên ba viên theo cách mà chúng không cản trở sự hấp thu của nhau. Vitamin B9 được chứa trong hai viên nén, mỗi viên 0,3 mg. Chống chỉ định bao gồm nhạy cảm với các thành phần của thuốc, cũng như tăng chức năng của tuyến giáp. Nhà sản xuất khuyến cáo nên dùng từng viên riêng biệt trong ngày. Nhưng cũng có thể uống cả ba viên cùng một lúc. Nhưng hiệu quả của việc dùng thuốc bị giảm sút.
4. Folio. Thuốc có chứa axit folic với lượng 0,4 mg và 0,2 mg iốt trong 1 viên. Chống chỉ định bao gồm không dung nạp cá nhân với các thành phần. Thận trọng đối với phụ nữ mắc bệnh tuyến giáp.

Trong cả lần mang thai thứ nhất và thứ hai, tôi đều uống Acid Folic đều đặn cho đến khi thai được 12 tuần. Bác sĩ phụ khoa không kê đơn bổ sung vitamin tổng hợp cho các bà mẹ tương lai. Theo tôi, với một chế độ ăn uống đa dạng đầy đủ, cơ thể không cần bổ sung các nguồn vitamin và khoáng chất, ngay cả khi người phụ nữ đang ở trong một tư thế “thú vị”.

Thư viện ảnh: các chất tương tự của thuốc Axit folic

Foliber, ngoài axit folic, còn chứa vitamin B12 Phức hợp vitamin Bảng chữ cái Sức khỏe của mẹ được phân phối giữa 3 viên Vitrum Folicum là một chất tương tự hoàn toàn của axit Folic Folacin chứa chỉ được kê đơn cho bệnh thiếu máu do thiếu axit folic được xác nhận bởi các phân tích Elevit tiền sản bao gồm một phức hợp cần thiết cho một phụ nữ mang thai
Folio là nguồn bổ sung axit folic và iốt cho các bà mẹ tương lai

20% dân số bị thiếu hụt axit folic, và theo một số dữ liệu, sự thiếu hụt axit folic xảy ra ở tất cả mọi người trong những giai đoạn nhất định của cuộc đời. Đồng thời, họ thường thậm chí không biết về sự hiện diện của vấn đề này, và không biết tình trạng thiếu axit folic sẽ gây ra cho họ. Axit folic hay quen thuộc hơn với chúng ta Vitamin B9 (một và giống nhau) là một trong những loại vitamin cần thiết nhất cho cơ thể con người. Hơn nữa, axit folic là một yếu tố quan trọng, và axit folic trong thời kỳ mang thai là một loại vitamin quan trọng cho hai người cùng một lúc. Nhưng, thật không may, hầu hết nó là không đủ. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em.

____________________________

· thiếu axit folic

Thiếu axit folic có thể không được chú ý. Tuy nhiên, theo thời gian, một ngườibởi "không thể hiểu được"Chinam chán ăn, nhanh chóng mệt mỏi, cáu kỉnh, sau đó tiêu chảy và nôn mửa. Giai đoạn cuối của các triệu chứng thiếu vitamin B9 là xuất hiện các vết loét trong miệng và rụng tóc, trong khi tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể đều bị. Sự hình thành các tế bào hồng cầu, quá trình trao đổi chất, hoạt động của hệ thống tim mạch, thần kinh và miễn dịch, hoạt động của đường tiêu hóa - vitamin B9 tham gia vào tất cả các quá trình này. Thiếu axit folic nghiêm trọng chắc chắn sẽ dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ, có thể dẫn đến tử vong.

· Tại sao cần axit folic trong thai kỳ?

Ở trạng thái bình thường của hệ vi sinh đường ruột, mỗi sinh vật có thể sản xuất một lượng axit folic. Vậy tại sao phụ nữ mang thai cần axit folic, tại sao lại kê đơn viên uống axit folic, trong trường hợp này? Thực tế là thiếu axit folic trong thời kỳ mang thai là rất nguy hiểm, và việc dư thừa nó gần như là không thể. Số lượng mà cơ thể sản xuất không đủ đáp ứng nhu cầu của ngay cả một người ở trạng thái bình thường. Vì vậy, tất cả chúng ta cần đảm bảo lượng hấp thụ của nó vào cơ thể cùng với các sản phẩm thực phẩm và phức hợp vitamin.

Trên thực tế, tăng đáng kể vì tầm quan trọng của vitamin B9. Tại sao cần bổ sung axit folic khi mang thai? Trước hết, nó đóng một vai trò tích cực trong việc hình thành nhau thai, và do đó, sự thiếu hụt của nó có thể gây ra suy nhau thai và chấm dứt thai kỳ sớm. Axit folic, cùng với vitamin B12, cần thiết cho sự phân chia tế bào và điều này đặc biệt quan trọng đối với việc tích cực phân chia các mô - nói cách khác, trong thời kỳ hình thành phôi thai và sự phát triển của thai nhi. Axit folic cần thiết cho phụ nữ mang thai và tạo máu cho em bé tương lai và mẹ của anh ấy - bà ấy tham gia vào quá trình hình thành bạch cầu, hồng cầu và tiểu cầu. Vitamin B9 cần thiết cho sự hình thành các axit nucleic (DNA và RNA) có liên quan đến việc truyền các tính trạng di truyền.

Trả lời câu hỏi tại sao bà bầu cần axit folic, không thể không nói đến vai trò quan trọng nhất của nó đối với sự hình thành ống thần kinh của thai nhi. Thiếu vitamin B9 trong thai kỳ sẽ dẫn đến dị tật rất nặng cho thai nhi. Với sự thiếu hụt của nó, những rủi ro cho đứa trẻ trong quá trình phát triển của thai nhi (đặc biệt là trong giai đoạn đầu) là rất cao:

1. não úng thủy;
2. thiếu não (thiếu não ở thai nhi);
3. thoát vị não;
4. khuyết tật của cột sống;
5. chậm phát triển thể chất và tinh thần;
6. dị tật bẩm sinh;
7. chấm dứt thai kỳ sớm;
8. thai chết lưu.

Thiếu hụt vitamin B9 khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến chính bà bầu. Sự thiếu hụt của nó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm độc, phụ nữ mang thai suy nhược, đau nhức chân và tay. Thiếu axit folic nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai chắc chắn dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ, có thể gây tử vong cho phụ nữ và trẻ em. Tuy nhiên, trường hợp thứ hai hiện nay cực kỳ hiếm, vì phụ nữ mang thai phải trải qua một loạt các xét nghiệm để ngăn ngừa điều này, và viên axit folic được kê đơn trong thai kỳ gần như “bừa bãi”.

· Mọi người có nên uống viên axit folic khi mang thai không?

Bạn vẫn đang thắc mắc tại sao nên bổ sung axit folic khi mang thai, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ hay không? Tất nhiên, bạn có quyền phẫn nộ và cho rằng bạn thậm chí không biết về điều đó trước đây và đã sinh ra những đứa trẻ bình thường, khỏe mạnh bình thường và khỏe mạnh hơn thế hệ hiện đại - vậy tại sao lại tự nhồi nhét cho mình quá nhiều thứ? Nhưng không chắc bạn sẽ tìm thấy điều gì đó để phản đối thực tế là các sản phẩm, môi trường và cách sống đã từng khác, dễ chấp nhận hơn, lành mạnh hơn. Avitaminosis ngày nay giống như chảy nước mũi, và nó được quan sát thấy ở hầu hết phụ nữ mang thai, và trước hết, đó là sự thiếu hụt vitamin B9.

Tất nhiên, tất cả những "câu chuyện kinh dị" về y tế này sẽ không nhất thiết xảy ra với bạn nếu bạn không bổ sung viên axit folic trong thai kỳ. Nhưng việc thiếu B9 là rất nguy hiểm, và việc dư thừa là điều đáng nghi ngờ. Axit folic trong thời kỳ mang thai sẽ nhanh chóng được tiêu thụ và lượng dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. Vitamin B9 không có tính chất tích lũy, nói cách khác, nhu cầu về nó luôn tồn tại và nó chỉ có thể được cung cấp bằng “nguồn cung cấp từ bên ngoài”. Nhu cầu axit folic hàng ngày của một người là 200 mcg, khi có kế hoạch thụ thai thì lượng axit này phải tăng gấp đôi. Và nó tăng gấp 4 lần.

· Khi nào bà bầu cần bổ sung axit folic?

Axit folic hoàn toàn cần thiết cho mọi phụ nữ mang thai. Đây là loại vitamin duy nhất trong thời kỳ mang thai, tầm quan trọng của nó và nhu cầu bổ sung của nó không bị tranh cãi ngay cả những đối thủ sáng giá nhất của vitamin nhân tạo.

Khó khăn chính nằm ở thực tế là các quá trình quan trọng nhất xảy ra với sự tham gia của vitamin B9 trong quá trình hình thành các cơ quan, sự hình thành của thai nhi, sức khỏe tinh thần và thể chất của thai nhi, diễn ra chính xác trong giai đoạn đầu của một thai kỳ đang phát triển. Người phụ nữ tại thời điểm này thậm chí còn không biết rằng mình đang mang thai. Ống thần kinh của thai nhi (và đây là bộ não tương lai, và toàn bộ hệ thống thần kinh của cơ thể) bắt đầu hình thành sớm nhất là 16 ngày sau khi thụ thai. Và đối với quá trình này, nó đặc biệt quan trọng. Quan trọng nhất, nó xâm nhập vào cơ thể của người mẹ tương lai trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, lựa chọn lý tưởng là bắt đầu bổ sung axit folic ngay cả khi có kế hoạch thụ thai, hoặc đúng hơn là 3 tháng trước đó.

Nhưng ngay cả khi bạn không chuẩn bị chu đáo và phát hiện có thai muộn hơn mong muốn, thì vẫn chưa muộn để bổ sung axit folic và bạn cần phải bổ sung. Ống thần kinh của thai nhi trải qua rất nhiều thay đổi trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên. Và theo quy định, nên thi B9 trong 3 tháng đầu.

· Thực phẩm hoặc thuốc tốt hơn trong thời kỳ mang thai là gì?

Tên folic bắt nguồn từ tiếng Latinh "folium", có nghĩa là "lá". Trên thực tế, nguồn gốc của axit này tự nói lên điều đó. Lượng vitamin B9 cao nhất có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh: rau diếp, rau bina, rau mùi tây, măng tây, hành tây, cải Brussels, bông cải xanh. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong bột mì nguyên cám. Đủ axit folic trong đậu xanh, trái cây họ cam quýt và nước trái cây, bơ, mơ, dưa, bí đỏ, đậu, men bia. Đây là lý do tại sao những người ăn chay thường không bị thiếu axit folic. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một ít thức ăn thực vật (chế độ ăn kiêng, thời kỳ mùa đông) - bạn chắc chắn cần bổ sung thêm vitamin. Trong các nguồn động vật, nguồn giàu nhất là gan. Ít hơn nhiều, nhưng nó có trong thịt, cá, pho mát.

Nếu sức khỏe của phụ nữ mang thai ổn định và không cần phải dùng liều cao hơn, thì đối với quá trình bình thường của thai kỳ và sự phát triển của em bé, lượng chứa phức hợp vitamin cho phụ nữ mang thai là đủ. Với việc bổ sung thuốc, cần phải tính đến hàm lượng axit folic trong vitamin và điều chỉnh liều lượng.

Không nghi ngờ gì nữa, nguồn vitamin tự nhiên tốt hơn nhiều so với các viên axit folic trong thai kỳ - nó được hấp thụ tự nhiên tốt hơn. Nhưng với chất lượng của các sản phẩm hiện đại, rất khó để dự đoán mức độ đầy đủ của nó vào cơ thể. Do đó, nếu bác sĩ kê thêm viên uống - hãy uống đừng do dự!

Yana Lagidna, đặc biệt cho trang web

Và thêm một chút về axit folic khi mang thai, video:

Trong thời kỳ mang thai, ai cũng hiểu, vì chất dinh dưỡng đi vào cơ thể của người mẹ tương lai không chỉ cung cấp cho mẹ, mà còn cho thai nhi tích cực phát triển bên trong mẹ. Tuy nhiên, không phải tất cả các thành phần dinh dưỡng hữu ích đều có tầm quan trọng như nhau trong giai đoạn này, trong số đó, có những thành phần mà sự cân bằng khi mang thai là đặc biệt quan trọng. Một trong số đó là vitamin B9, axit folic, đôi khi còn được gọi là “vitamin nữ”.

Các đặc tính hữu ích của axit folic

Để đánh giá đúng vai trò của vitamin B9 trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là phải hiểu axit folic là gì, tại sao phụ nữ (và nam giới) cần nó và vai trò của nó đối với cơ thể chúng ta.

Có thể nói không ngoa rằng loại máu mà chúng ta có phần lớn phụ thuộc vào số lượng của chất đặc biệt này.

Và nếu chúng ta tính đến rằng máu, như bạn biết, thực hiện chức năng cung cấp chất dinh dưỡng đến tất cả các cơ quan của chúng ta và "xuất khẩu" bất kỳ chất bẩn nào từ chúng, đảm bảo cân bằng nước trong cơ thể và cũng bảo vệ nó khỏi các tế bào lạ, nó Rõ ràng rằng axit folic, gián tiếp cung cấp tất cả các chức năng này, nó thực sự cần thiết cho tất cả các cơ quan của cơ thể chúng ta mà không có ngoại lệ.

Bạn có biết không? Trong cơ thể của một phụ nữ trưởng thành, thể tích máu là khoảng năm lít, ở nam giới là khoảng 20%, ở trẻ em trong độ tuổi đi học - khoảng ba lít.

Sự thiếu hụt của nó gây ra thiếu máu, ngoài việc giảm lượng chất lỏng màu đỏ, còn được đặc trưng bởi sự thay đổi chất lượng của nó - giảm mức độ hemoglobin trong đó, và đây là điểm yếu, mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt, và thậm chí mất ý thức.

Như một dẫn xuất của những gì đã nói, axit folic cung cấp:

• hoạt động bình thường của trái tim chúng ta;
• duy trì khả năng miễn dịch;
• hệ vi sinh đường ruột bình thường;
• tích cực phân chia tế bào và tăng trưởng mô (hãy nhớ điều này, vì chúng tôi đang khám phá giá trị của axit folic liên quan đến phụ nữ mang thai);
• tổng hợp các enzym, axit amin, cũng như chuỗi DNA và RNA;
• sức khỏe gan và tiêu hóa;
• điều chỉnh phản ứng thần kinh (kích thích và ức chế), bao gồm cả việc làm dịu các cảm xúc tiêu cực (đó là lý do tại sao nó đôi khi được gọi là "vitamin của tâm trạng tốt" hoặc "vitamin của hạnh phúc").

Bây giờ chúng ta đã biết axit folic nói chung là tốt cho sức khỏe nào, chúng ta sẽ thấy rõ tầm quan trọng của các chức năng được đề cập của loại vitamin này đối với những phụ nữ sắp làm mẹ.

Tại sao phụ nữ mang thai cần

Việc không thiếu vitamin B9 trong thai kỳ là chìa khóa cho sự phát triển bình thường của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.

Nguy cơ chấm dứt thai kỳ sớm, phát triển các bệnh lý bẩm sinh (đặc biệt là não và tủy sống) và chậm phát triển trí tuệ của em bé cũng giảm đáng kể, cũng như khả năng bị khiếm khuyết trong sự phát triển của ống thần kinh của bào thai, từ đó, trên thực tế, não và tủy sống của đứa trẻ được hình thành, do đó một bệnh lý như vậy trong những trường hợp khó khăn thậm chí là một dấu hiệu cho việc chấm dứt thai kỳ nhân tạo.
Ngoài ra, một điều cũng rất quan trọng, việc cung cấp bình thường axit folic trong cơ thể người mẹ sẽ cho phép mẹ phục hồi thể chất và cảm xúc dễ dàng hơn nhiều trong tương lai, bởi vì, bất kể ai nói gì, việc sinh con là một gánh nặng nghiêm trọng. cơ thể phụ nữ.

Bạn có biết không? Vitamin B9 không chỉ cần thiết đối với phụ nữ mang thai mà còn cần thiết đối với phụ nữ chuẩn bị làm mẹ. Đó là lý do tại sao trong thế giới văn minh, mọi người đưa ra những quyết định như vậy một cách có ý thức và bắt đầu chuẩn bị trước cho cơ thể - do hậu quả của bệnh lý, nước mắt và bi kịch, sau đó ít hơn nhiều!

Điều đặc biệt quan trọng là phải bù đắp lượng chất này thiếu cho cơ thể trước đối với những phụ nữ uống thuốc tránh thai nội tiết và lạm dụng rượu bia.

Lượng vitamin B9 hàng ngày trong thai kỳ

Axit folic là cần thiết trong thời kỳ mang thai, nhưng cũng giống như bất kỳ loại vitamin nào, nó phải được dùng theo liều lượng.

Quan trọng! Quy tắc “càng nhiều càng tốt” không chỉ áp dụng đối với thuốc, mà còn đối với vitamin, và khi mang thai, vi phạm quy tắc này, bạn không chỉ có nguy cơ đối với sức khỏe của mình mà còn cả sức khỏe hoặc thậm chí là tính mạng của thai nhi (tuy nhiên , như thế nào Người ta nói dưới đây rằng đối với vitamin B9, siêng năng quá mức gây hại cho bản thân người phụ nữ nhiều hơn em bé, nhưng vẫn tốt hơn là hợp lý và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ)!

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung 400 mcg vitamin B9 mỗi ngày, đó là lý do tại sao chất này thường được định lượng dưới dạng viên nén để uống một lần một ngày. Tuy nhiên, phải hiểu rằng chúng ta đang nói về tình hình trung bình của việc bổ sung axit folic trong thai kỳ - liều lượng cho một bà mẹ “bình thường” trong một thai kỳ bình thường (được gọi là liều dự phòng).
Bác sĩ có thể quyết định tăng liều lượng thông thường hàng ngày của “vitamin phụ nữ”, đôi khi theo cấp độ (gấp mười lần!) Và thậm chí nhiều hơn nữa, với một bệnh lý được chẩn đoán về sự phát triển ống thần kinh của thai nhi, như cũng như trong trường hợp người mẹ tương lai mắc một số bệnh (ví dụ như đái tháo đường, động kinh, bệnh lý về ruột non hoặc dạ dày, v.v.) và đang được điều trị bằng một số loại thuốc nhất định. Ngoài ra, một chỉ định để tăng liều lượng có thể được xác định bệnh lý ở người thân làm tăng nguy cơ dị tật di truyền ở trẻ sơ sinh.

Quan trọng! Nên uống viên nén (hoặc viên nén) trước bữa ăn, trong trường hợp này hoạt chất sẽ được hấp thu tốt hơn. Và để có tác dụng tối đa, cùng với axit folic, cần phải bổ sung vitamin B12, vì hai chất này khi tương tác sẽ tăng cường các đặc tính có lợi của nhau, và ngược lại, nếu thiếu một chất nào thì tác dụng có lợi của khác là giảm mạnh.

thiếu axit folic

Chúng tôi đã đề cập đến những nguy hiểm của việc thiếu axit folic trong cơ thể của một người mẹ tương lai. Các dấu hiệu bên ngoài của sự thâm hụt như vậy chủ yếu biểu hiện ở sự thay đổi trạng thái cảm xúc chung của người phụ nữ: cô ấy trở nên trầm cảm hoặc ngược lại, quá bồn chồn, cáu kỉnh, cảm thấy lo lắng vô cớ và không thể tập trung.
Trí nhớ và tiêu hóa kém đi, màng nhầy của miệng bị viêm và lưỡi trở nên đỏ tươi. Tóc có thể bắt đầu chuyển sang màu xám. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, chứng xơ vữa động mạch cũng có thể phát triển và thậm chí có thể xảy ra đột quỵ hoặc đau tim.

Quan trọng! Các triệu chứng của quá liều trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng là khó tiêu, rối loạn thận, hưng phấn thần kinh nghiêm trọng và (kỳ lạ là) thiếu máu.

Còn đối với thai nhi, ngoài tình trạng chậm lớn, mắc các bệnh lý nguy hiểm thì nguy cơ sẩy thai nói chung càng tăng cao.

Quá liều

Phải thừa nhận rằng quá liều vitamin B9 ít nguy hiểm hơn, kể cả đối với phụ nữ mang thai, hơn là sự thiếu hụt của nó.

Đầu tiên, bạn có thể nói về tình trạng quá liều nguy hiểm chỉ khi bạn uống ít nhất 25 viên một lần thay vì một viên hoặc ăn một số ít vitamin trong vài tuần liên tiếp.

Thứ hai, ngay cả trong trường hợp này, lượng vitamin dư thừa trong cơ thể có thể trôi qua mà không có bất kỳ hậu quả tiêu cực nghiêm trọng nào.
Thứ ba, như đã đề cập, các trường hợp bệnh lý về sự phát triển của thai nhi do dùng quá liều axit folic chưa được báo cáo.

Đó là lý do tại sao axit folic phải được sử dụng theo đúng khuyến cáo của bác sĩ và sau khi nghiên cứu kỹ hướng dẫn sử dụng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, khi cơ thể đang suy yếu và đặc biệt dễ gặp phải mọi rủi ro.

Bạn có biết không? Hầu như không thể bổ sung lượng axit folic hàng ngày trong thai kỳ từ các nguồn tự nhiên: những gì chúng ta có thể ăn trong ngày chứa ít vitamin hơn nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, hầu hết nó bị phá hủy trong quá trình xử lý nhiệt và chỉ đơn giản là không đi vào máu của chúng ta.

Nguồn axit folic

Thực phẩm giàu axit folic bao gồm nhóm thực vật xanh - rau mùi tây, rau bina, bơ, bông cải xanh và cải Brussels, rau diếp Iceberg, đậu xanh, hành tây, ... Ngoài ra còn có rất nhiều chất này trong lúa mì nảy mầm, cám, măng tây, đậu nành, đậu lăng, dưa, bí đỏ, chanh và cam, men.

Theo quan điểm này, gan đặc biệt hữu ích, cũng như cá, thịt và pho mát. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm một lượng lớn rau xanh, rau tươi và trái cây cũng như sữa, thịt và cá tất nhiên là cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng việc thiếu vitamin, đặc biệt là axit folic thì phải. được bổ sung bằng cách dùng các chế phẩm đặc biệt và nghiêm ngặt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Một trong những vitamin quan trọng nhất là axit folic, mà trong chế độ ăn uống của bà mẹ tương lai phải có trong chế độ ăn uống của bà mẹ tương lai. Không hề phóng đại, sự phát triển của thai nhi phụ thuộc vào điều này, vì các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc đáp ứng nhu cầu axit folic hàng ngày cho phép ống thần kinh phát triển mà không bị dị tật và khuyết tật.

Nhiều người trong suốt cuộc đời của họ đã không bắt gặp khái niệm về axit folic hoặc vitamin B9, và do đó, sự khai sáng thông tin về vấn đề này thường có xu hướng bằng không. Đó là lý do tại sao trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời cho tất cả các câu hỏi liên quan đến vitamin B9 mà một bà mẹ tương lai có thể có.

Axit folic: Cái gì, tại sao và để làm gì?

Axit folic hay "B9" là một loại vitamin thuộc nhóm tan trong nước và có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người nói chung, đặc biệt là đối với các bà mẹ tương lai. B9 kiểm soát nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Vitamin này kiểm soát quá trình chuyển hóa protein và tổng hợp axit nucleic, có liên quan trực tiếp đến hoạt động quan trọng của tế bào (tăng trưởng, phân chia, v.v.). Và vì quá trình phát triển của thai nhi liên quan trực tiếp đến quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào nên vitamin B9 là không thể thiếu đối với một bà bầu.

Thực tế cơ thể con người không tổng hợp được axit folic.

Thật không may, cơ thể chúng ta thực tế không tự tổng hợp được axit folic. Một lượng cực kỳ nhỏ được hệ vi sinh tổng hợp trong ruột kết, nhưng lượng này thậm chí không đáp ứng được một nửa nhu cầu hàng ngày đối với vitamin B9. Vì vậy, một người phải tự mình bù đắp sự thiếu hụt của thành phần này bằng cách ăn những thực phẩm có hàm lượng chất này cao.

Tôi có cần dùng thêm thuốc không?

Lượng axit folic hấp thụ hàng ngày là khá cao, và bạn cũng đừng quên rằng ngưỡng phụ nữ mang thai cao hơn phụ nữ bình thường, vì hầu hết vitamin được cơ thể sử dụng đặc biệt cho sự phát triển của em bé. Đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ axit folic, đặc biệt là trong ba tháng đầu, khi các cơ quan của em bé đang hình thành.

Vì lý do này, nên sử dụng các phức hợp vitamin đặc biệt có chứa lượng B9 trong thành phần của chúng bằng hoặc cao hơn một chút so với lượng cho phép hàng ngày. Nếu bạn vẫn không chắc chắn về việc cần thiết phải dùng thêm thuốc, thì chúng tôi sẽ đưa ra hai lý lẽ thuyết phục:

1. Bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai là biện pháp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi đã được chứng minh và sử dụng trên toàn thế giới, từ đó phát triển đầy đủ hệ thần kinh trung ương sau này.
2. Nhiều loại thực phẩm có chứa axit folic thường không được ăn sống. Và trong quá trình xử lý nhiệt của thực phẩm, hầu hết axit bị phá hủy, điều này làm giảm lượng vitamin cơ thể hấp thụ từ các sản phẩm tự nhiên đến mức tối thiểu.

Các phức hợp vitamin y học trong trường hợp này sẽ hiệu quả hơn, vì một viên nang hoặc viên nén sẽ chứa đầy đủ lượng thuốc hàng ngày. Như vậy, bạn sẽ tránh được những cơn đau đầu không đáng có và đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất sẽ là kết hợp việc tiêu thụ các nguồn axit folic tự nhiên và sử dụng các phức hợp vitamin. Khoa học đã chứng minh rằng quá liều B9 không gây ra bất kỳ tác hại nào đối với sự phát triển của phôi thai, không giống như sự thiếu hụt của nó.

Sự thiếu hụt B9: triệu chứng và ý nghĩa

Axit folic ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể, có thể bị thiếu hụt và gây rối loạn toàn bộ công việc phối hợp của cơ thể.

Ví dụ, vitamin B9 cảnh báo gan chống lại tình trạng dư thừa chất béo, làm giảm hiệu suất của nó và sau đó dẫn đến sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ.

Khi thiếu axit folic, phụ nữ mang thai có thể gặp phải tình trạng khó chịu nghiêm trọng

Axit folic còn tham gia vào quá trình tạo máu, cụ thể là trong quá trình tổng hợp hồng cầu - hồng cầu. Sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu do thiếu sắt vừa hoặc nặng. Những mức độ thiếu máu này luôn đi kèm với suy giảm miễn dịch, có thể đặc biệt nguy hiểm cho cơ thể của phụ nữ mang thai, vì việc điều trị bất kỳ bệnh nhẹ nào cũng phức tạp bởi lệnh cấm dùng thuốc.

Axit folic có ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, vì nó liên quan trực tiếp đến chất dẫn truyền thần kinh. Khó chịu và suy giảm trí nhớ là những biểu hiện đặc trưng của việc thiếu vitamin B9 đối với một phần của hệ thần kinh.

Nếu bạn thấy mình tuân thủ danh sách các triệu chứng như vậy, thì rõ ràng bạn đang thiếu axit folic trong cơ thể:

• điểm yếu liên tục;
• nhức đầu và chóng mặt;
• thường xuyên ngất xỉu;
• giảm cân;
• xanh xao không lành mạnh (như một biểu hiện của bệnh thiếu máu).

Cần bao nhiêu?

Là một loại ma túy, B9 ở dạng bột màu vàng được sử dụng trong viên nang. Nó được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, cùng với nước tiểu, vì vậy việc bổ sung quá liều axit folic là không thể.

Điều quan trọng nữa là phải giải thích họ uống axit folic bao nhiêu và trong bao lâu khi mang thai.

Theo các nhà khoa học, liều lượng khuyến cáo của loại vitamin này cho giai đoạn mang thai là 600-650 mcg mỗi ngày và đối với các bà mẹ đang cho con bú - 500 mcg mỗi ngày.

Tổ chức Y tế Thế giới viết rằng một lượng axit folic nhỏ hơn một chút là đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, nhưng một lượng nhỏ dư thừa sẽ vô hại. Các nhà khoa học khuyên bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic ở giai đoạn lập kế hoạch mang thai, trong suốt 9 tháng và trong thời kỳ cho con bú.

Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thực phẩm nào?

Từ “folium”, có nghĩa là “folic”, được dịch theo nghĩa đen từ “lá” trong ngôn ngữ Latinh, và do đó, khá hợp lý khi lượng vitamin B9 lớn nhất được tìm thấy trong rau xanh và lá. Bạn có thể tìm thấy một thành phần cần thiết như vậy trong rau bina, rau diếp và hành tây. Ngay cả mùi tây cũng chứa một lượng nhỏ vitamin. Trung bình - khoảng 51,5-51,7 microgam trên 50 gam mùi tây.

Ngoài ra còn có rất nhiều vitamin B9 trong các loại rau và trái cây, nhưng nhiều nhất là trong bắp cải, các loại đậu, cà rốt, ngô, bơ, cà chua và thậm chí cả dưa hấu.

Trái cây và rau quả có chứa axit folic

Trong số các loại ngũ cốc và các loại đậu, nên ưu tiên đậu và đậu lăng, chúng chứa trung bình khoảng 150-190 mcg (gần một phần ba nhu cầu hàng ngày!) Axit folic trên 100 gam sản phẩm. Các loại bắp cải khác nhau cũng chứa nhiều vitamin, mặc dù số lượng, tùy thuộc vào loại, dao động từ 15 microgam đến 35 microgam trên 100 gam sản phẩm. Những loại rau này là một trong những loại rau có giá cả phải chăng nhất trong khu vực của chúng ta và đồng thời là loại rau giàu axit folic nhất.

Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong cà rốt và củ cải, đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cần thiết cho nhu động ruột tốt và ngăn ngừa táo bón. Đối với phụ nữ mang thai, vấn đề này đặc biệt liên quan do gần một phần ba phụ nữ mang thai, thường xuyên bị táo bón dẫn đến sự phát triển của bệnh trĩ.

Dưa hấu và cà chua chứa khoảng 40-60 microgam axit folic trên 100 gam sản phẩm. Nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C, nếu không có sự đồng hóa của cyanocobalamin (B12) và pyridoxine (B6) là không thể. Hai loại vitamin này cũng rất quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Khi thiếu cyanocobalamin, một trong những phân loài của bệnh thiếu máu phát triển, và pyridoxine tham gia vào việc hình thành các liên kết protein.

Ngô là một nguồn giàu vitamin nói chung và B9 nói riêng. Khoảng 25 microgam axit folic trên 100 gam hạt ngô. Tất nhiên, hữu ích nhất sẽ là việc sử dụng ngô theo mùa, vì ngô đóng hộp không mang nhiều yếu tố hữu ích như vậy.

Bạn có thể bổ sung axit folic hàng ngày bằng cách đưa táo, lê, dâu tây, nho, nho, chuối, v.v. vào chế độ ăn uống.

Cam, chanh và các loại trái cây họ cam quýt khác cũng là một quả bom vitamin thực sự, vì vậy việc sử dụng chúng phải được tiếp cận cẩn thận. Đặc biệt nếu bạn dễ bị phản ứng dị ứng. Một quả cam cỡ trung bình chứa gần 20% lượng vitamin cần thiết hàng ngày.

Sẽ không thừa nếu giới thiệu một số loại hạt vào chế độ ăn uống, vì ngày nay thị trường thực phẩm cung cấp nhiều lựa chọn. Axit folic có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại hạt: hạnh nhân, quả phỉ, quả phỉ, đậu phộng và các loại hạt khác. Để tham khảo, 100 gam quả phỉ chứa khoảng 70-75 microgam vitamin B9 và đậu phộng chứa 230-245 microgam.

Một lượng lớn vitamin B9, cũng như E và B6 được tìm thấy trong hạt lanh, bí ngô, hướng dương. Chúng có thể được tiêu thụ sống hoặc chiên. Nhân tiện, một chất phụ gia như vậy sẽ làm cho bất kỳ món salad rau xanh nào trở nên ngon miệng và phong phú hơn.

Vì vậy, đừng quên rằng axit folic cũng được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Một trong những loại thực phẩm giàu B9 là gan của nhiều loại động vật khác nhau. Ví dụ, trong gan gà thông thường cứ 100 gam chứa 235-250 microgam vitamin, trong thịt lợn khoảng 230 microgam.

Tuy nhiên, hầu hết axit folic bị phá hủy bởi quá trình xử lý nhiệt, vì vậy lựa chọn tốt nhất là đưa một số loại gan vào chế độ ăn uống.

Nếu bạn thích ăn cá, thì gan cá tuyết là một lựa chọn tuyệt vời. Nó chứa một lượng lớn vitamin B9, A, E và D. Thêm vào đó, gan như vậy, ngay cả sau khi xử lý nhiệt, vẫn mang đủ chất béo và protein cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng cho bà mẹ tương lai.

Một lượng đáng kể axit folic được tìm thấy trong trứng, đặc biệt là trứng sống. Tuy nhiên, để cảnh báo bản thân chống lại bệnh nhiễm khuẩn salmonellosis mà trứng gà có thể mang trong mình, các nhà khoa học đã đưa ra một lựa chọn không thể so sánh được dành cho phụ nữ mang thai - đó là trứng cút. Những quả trứng này không gây dị ứng và không thể mang tác nhân gây bệnh salmonellosis, do đó có thể được sử dụng ngay cả đối với phụ nữ mang thai mà không bị đau bụng.

Đây là một loại vitamin thiết yếu trong chế độ ăn uống của các bà mẹ tương lai. Mặc dù ngày nay các nhà khoa học không thể giải thích đầy đủ tại sao axit folic cho phụ nữ mang thai lại đóng một vai trò quan trọng như vậy trong quá trình ngăn ngừa rối loạn ống thần kinh, nhưng rõ ràng đã chứng minh được rằng vitamin B9 rất quan trọng trong sự phát triển của DNA. Vì vậy, việc bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.

Nhu cầu axit folic cho phụ nữ mang thai

Axít folicđơn giản là cần thiết trong quá trình hình thành, sống và đổi mới tế bào. Ngoài ra, nó còn có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Đó là lý do tại sao nên bắt đầu bổ sung axit folic ngay cả trước khi mang thai.

Liều lượng axit folic khi mang thai trong ba tháng đầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit folic (vitamin B9) từ 400 mcg (0,4 mg) đến 800 mcg mỗi ngày trước khi mang thai và sau đó trong giai đoạn đầu của nó (50% - 70%) làm giảm nguy cơ sinh con với một số dị tật ống thần kinh.

Đặc biệt có liên quan là bổ sung axit folic trong 28 ngày đầu của thai kỳ (không may là không phải tất cả phụ nữ đều biết rằng mình đang mang thai). Nhưng nếu mang thai theo kế hoạch, tốt hơn là nên bắt đầu dùng chất này từ hai đến ba tháng trước khi dự định thụ thai.

Cách bổ sung axit folic trong thời kỳ đầu mang thai

Trong thời kỳ mang thai - 400 mcg / ngày, trong thời kỳ cho con bú - 300 mcg / ngày. Mỗi ngày một lần, trong bữa ăn. Quá trình nhập viện kéo dài trong toàn bộ giai đoạn lập kế hoạch mang thai và 12 tuần nữa sau khi thụ thai.

Quá liều axit folic trong thai kỳ

Quá liều axit folic được coi là sử dụng hơn 40.000 mcg (40 mg) mỗi ngày - đây là mức vượt quá gấp trăm lần so với liều lượng. Lượng axit folic này có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Mặc dù quá liều axit folic không được coi là có hại cho cơ thể, vì lượng dư thừa dễ dàng được bài tiết qua nước tiểu, một số nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc sử dụng liều lượng lớn trong thời gian dài:

• trẻ em có mẹ vượt quá liều lượng axit folic đáng kể trong thời kỳ mang thai dễ bị hen phế quản và cảm lạnh;
• ở những người có bệnh lý của hệ thống tim mạch, sự phát triển của suy mạch vành, nhồi máu cơ tim hoặc các bệnh khác của hệ thống tim mạch là có thể;
• phản ứng dị ứng và các triệu chứng say có thể xảy ra;
• rối loạn giấc ngủ và tăng kích thích;
• với một lượng lớn axit folic trong cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng thiếu kẽm và vitamin B12.

Thiếu axit folic trong thai kỳ có nguy cơ gì?

Như đã lưu ý, thiếu axit folic có thể gây ra khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Sự hình thành ống thần kinh xảy ra từ trước đến ngày mang thai, sau đó, sự biến đổi của ống vào não và tủy sống bắt đầu. Trong trường hợp vi phạm quy trình này sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý như nứt đốt sống, đóng không hoàn toàn tủy sống và cột sống, thiểu sản não nặng, thoát vị não.

Hơn nữa, các nhà khoa học đồng ý rằng bổ sung vitamin B9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các khuyết tật khác, chẳng hạn như sứt môi và vòm miệng. Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, tình trạng thiếu axit folic có nguy cơ xảy ra.

Thực phẩm nào chứa axit folic

Điều chính cần nhớ ở đây là cơ thể chúng ta nhận được axit folic từ thuốc tổng hợp dễ dàng hơn nhiều so với từ thực phẩm. Đó là lý do tại sao các bác sĩ kê đơn chất này dưới dạng chất bổ sung. Hầu hết các phức hợp vitamin trước khi sinh cũng chứa axit folic. Đặc biệt liên quan là việc bổ sung axit folic cho. Trong mọi trường hợp, lượng vitamin tối ưu cho bạn nên được thống nhất với bác sĩ của bạn.