Gần đây, Giáo sư Zhdanov đã phát triển phương pháp luận của riêng mình, cho phép không chỉ bảo tồn mà còn cải thiện thị lực.

Tập các bài tập cho mắt

Đối với các bệnh lý khác nhau của thị lực, Giáo sư Zhdanov đã phát triển một số bài tập nhất định. Chúng dựa trên những ý tưởng tiêu chuẩn về các nguyên tắc hoạt động của mắt người.

Chúng được bào chế cách đây hơn 100 năm bởi bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng Bates. Anh ấy tin rằng Hầu hết các vấn đề về thị lực xảy ra khi cơ mắt bắt đầu mệt mỏi. Nếu chúng hoạt động bình thường, thì một người có thể nhìn thấy tốt.

Kỹ thuật Bates chưa được thế giới công nhận, vì vậy Zhdanov đã quyết định phát triển và phổ biến theo cách riêng của mình để cải thiện thị lực. Phương pháp cách mạng của anh ấy cho phép bạn thoát khỏi và, cũng như.

Bài tập cho loạn thị

Loạn thị có thể được cải thiện bằng các bài tập thư giãn.

Với bệnh lý này, điều quan trọng là phải đọc thường xuyên và nhiều, nhưng trong điều kiện ánh sáng tốt. Nếu các chữ cái bắt đầu hợp nhất hoặc trôi nổi, thì cách đọc sẽ được thay thế bằng cách đọc lại.

Bản chất của bài tập là "nhận biết" các chữ cái. Nếu khi kết thúc quá trình đọc sách, mắt được nghỉ ngơi liên tục dưới dạng tái nhợt thì mắt sẽ “quen” với trạng thái thư giãn, do đó sẽ không bị mỏi khi làm việc với máy tính hoặc khi đọc sách. .

Bài tập Strabismus

Một số bước đã được chứng minh được sử dụng để điều trị bệnh lý này:

• làm nhạt miệng;
• trí nhớ dễ chịu;
• sự phân cực của mắt trên ngọn nến hoặc nguồn sáng khác.

Để thực hiện động tác sờ nắn, bệnh nhân phải gập lòng bàn tay thật chặt, như thể chúng sẽ chứa nước.

Một lòng bàn tay được đặt trên các ngón tay của người kia theo hình thức "ngôi nhà". Đôi mắt nhắm lại, và lòng bàn tay lại gần nhau, cũng bảo vệ chúng khỏi ánh sáng.

Điều quan trọng là phải đặt các khe mắt ở phần trung tâm của lòng bàn tay và mũi giữa chúng. Nếu mắt được mở ở vị trí này, thì ánh sáng sẽ không đi qua bàn tay đang nhắm lại. Như vậy, sẽ có sự nóng lên của mắt từ hơi ấm của bàn tay.

"Trí nhớ dễ chịu" được thực hiện ngay sau khi đánh bóng. Lúc này, người bệnh nên nghĩ về điều gì đó tốt đẹp, ghi nhớ những khoảnh khắc đẹp nhất đã xảy ra trong cuộc đời.

Đây là cách duy nhất để thư giãn hoàn toàn các cơ mắt sẽ ảnh hưởng tích cực đến tác dụng của bài tập này.

Sau khi hoàn thành giai đoạn trước, bạn có thể tiến hành phân cực mắt trên nguồn sáng đã chọn.

Để làm điều này, hãy đặt một ngọn đèn hoặc nến trên bàn. Đèn trên cao được tắt trong khi tập thể dục để căn phòng hoàn toàn tối.

Mắt luôn nhìn dọc theo mũi, và đầu lần lượt quay về các hướng khác nhau. Bạn cần thực hiện 20 lần lặp lại. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nhìn vào ngọn nến hoặc đèn. Phải cảm nhận được nguồn sáng khi rẽ.

Ngoài các bài tập cho phép bạn thư giãn các cơ mắt ở trên, bạn có thể rèn luyện các cơ bị suy yếu không thể giữ mắt đúng vị trí, nguyên nhân gây ra lác.

Bệnh nhân đeo gọng không có tròng, quấn vải sẫm màu quanh mắt lé. Sau đó, bạn cần đến trước gương và nhìn bằng mắt yếu vào hình ảnh phản chiếu trong gương, quay đầu về các hướng khác nhau.

Bài tập cho người cận thị

Đặc biệt để chống cận thị, Zhdanov đã phát triển một kỹ thuật làm việc với bảng. Bệnh nhân cần dự trữ trên hai bảng in khác nhau.

Họ cần phải viết dòng chữ tiêu chuẩn trên chúng: "Cung cấp cho mọi người thị lực và khả năng sửa chữa nhiều tật khúc xạ, v.v."

Bảng đầu tiên phải tương tự như áp phích được sử dụng để chẩn đoán tiêu chuẩn về thị lực trong văn phòng nhãn khoa. Theo kích thước của nó, nó chiếm ba trang tiêu chuẩn của định dạng A4.

Nếu trên áp phích của bác sĩ nhãn khoa ở hàng trên cùng của bảng chữ cái được viết bằng chữ cái lớn, thì trên bảng của Zhdanov từ "cho" được viết ở trên cùng và bên dưới - phần còn lại của các từ trong cụm từ trên, v.v.

Nó phải được đặt trên tường để một người có cơ hội di chuyển ra xa nó một chút.

Bảng thứ hai có nội dung tương tự như bảng thứ nhất, nhưng nó nhỏ hơn, có kích thước bằng một chiếc ví nhỏ.

Bản chất của bài tập này là: bệnh nhân đeo kính không đeo kính. Một nửa được quấn bằng vải sẫm màu để mắt không nhìn thấy dòng chữ trên bảng.

Sau đó, bạn nên di chuyển ra xa nó một khoảng cách vừa đủ để mắt có thể nhìn rõ chữ đầu tiên từ bảng, còn dòng thứ hai thì đọc không rõ lắm. Sau đó, bảng thứ hai được đưa đến chủ đề.

Anh ta đọc dòng trên cùng của bảng thứ hai nhiều lần, sau đó nhìn vào khoảng cách, ở dòng đầu tiên, và đọc từ "cho". Theo cách tương tự, bạn cần phải xử lý tất cả các đường để rèn luyện đôi mắt của mình một cách chất lượng.

Điều quan trọng cần nhớ là phải di chuyển phần vải sẫm màu đến một nửa của kính không hoạt động để luyện mắt còn lại theo cách tương tự. Giáo sư Zhdanov tuyên bố rằng với sự lặp lại thường xuyên của các từ quen thuộc, chúng trở nên dễ nhận biết hơn, do đó mắt có thể nhận thấy chúng ngay cả ở một khoảng cách rất xa.

Bài tập cho tật viễn thị

Để cải thiện tình trạng của bệnh nhân với bệnh lý thị lực này, hai phương pháp được sử dụng:

• Ngón tay lắc lư;
• Ngón tay cái.

Để thực hiện động tác xoay ngón tay, bạn nên nắm chặt lòng bàn tay phải thành nắm đấm, ngón trỏ nên để ở vị trí mở rộng. Lòng bàn tay nắm chặt được đưa lên đầu mũi sao cho ngón tay ngang với mắt. Sau đó, vung ngón tay của bạn theo các hướng khác nhau được thực hiện.

Sau khi hoàn thành cú swing, bạn nên thu tay sang phải 20 cm, trở về vị trí ban đầu rồi xoay tay sang trái. Khi đung đưa, bạn cần cố gắng nhìn vào khoảng cách, không đưa ngón tay ra ngoài.

Trong khi thực hiện bài tập ngón tay cái, người bệnh nên nắm chặt bàn tay thành nắm đấm và duỗi ngón cái về phía trước.

Hai tay duỗi thẳng về phía trước. Đôi mắt thực hiện một vài chuyển động chớp mắt và sau đó nhìn vào ngón tay cái.

Sau đó từ từ đưa ngón tay cái lên mặt cách mặt khoảng 15 cm rồi lại rút ra. Điều quan trọng là phải chớp ngón tay của bạn nhiều lần và nhìn vào khoảng cách sau khi bắt đầu ngón tay của bạn.

Với sự trợ giúp của các thao tác như vậy, cơ mắt xiên trở nên săn chắc, vì một người phải nhìn vào các vật ở gần hoặc ở xa. Khi ngón tay gần, các cơ căng lên, và nếu ở xa, chúng hoàn toàn thả lỏng.

Mặc dù thực tế là kỹ thuật này không được giáo sư phát triển "từ đầu" (các bài tập của Bates và Shichko được lấy làm cơ sở), nó vẫn là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất. Để các lớp cho kết quả mong đợi, điều quan trọng là phải thực hiện chính xác tất cả các thao tác.

Đặc điểm của kỹ thuật phục hồi thị lực của Zhdanov

Phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov bao gồm một số phương pháp tiếp cận, cùng có tác dụng hữu ích không chỉ đối với hoạt động của mắt mà còn cải thiện đáng kể trạng thái tâm lý của con người.

Các thành phần của một liệu trình đầy đủ theo Zhdanov là:

• làm nhạt miệng;
• thể dục thẩm mỹ cho mắt;
• lần lượt;
• tắm nắng (phương pháp phân cực);
• duy trì một lối sống phù hợp;
• phương pháp cố định.

Theo Zhdanov, khi thực hiện một loạt các bài tập để phục hồi thị lực, bạn nên loại bỏ hoàn toàn thói quen đeo bám vì bất kỳ lý do gì. Bác sĩ cho rằng điều này chỉ cản trở hoạt động bình thường của mắt, bên cạnh đó, chúng ảnh hưởng không tốt đến trạng thái tâm lý của người bệnh.

làm nhạt nhòa

Một trong những bài tập phổ biến nhất của phương pháp Zhdanov để điều trị thị lực là Palming. Nó được phát triển bởi bác sĩ nhãn khoa W. Bates. Theo ông, nguyên nhân của tất cả các bệnh về mắt là do trạng thái tâm lý của con người bị suy giảm và cơ mắt bị căng quá mức. Vì vậy, để cải thiện thị lực, việc nghỉ ngơi và thư giãn các cơ mắt là cần thiết.

Kỹ thuật thực hiện bài tập rất đơn giản. Cần giữ tư thế thoải mái, gập tay theo kiểu “ngôi nhà” để mắt dưới dễ dàng đóng mở. Đặt các ngón tay lên trán và đan chéo vào nhau, đảm bảo rằng các ngón tay út đan xen vào nhau ở khu vực mũi.

Khuỷu tay, ngón tay và bàn tay nên được thả lỏng hoàn toàn. Để đảm bảo cơ bắp được thư giãn tối đa, bạn có thể chống khuỷu tay lên đầu gối hoặc một giá đỡ vững chắc (bàn hoặc ghế). Các ngón tay phải được đan chéo nhau để không một tia sáng nào xuyên qua chúng. Giữ đầu của bạn thẳng.

Cần cố gắng nhìn thấy bóng tối tuyệt đối trước mắt, cố gắng không nghĩ đến vị trí của mắt. Để làm điều này, bạn có thể thử tưởng tượng một số cảnh quan đẹp. Thời gian của thủ tục này nên ít nhất 3 phút.

Giáo sư Zhdanov khuyên bạn nên làm theo lời khuyên của Bates và suy nghĩ về điều gì đó tích cực và dễ chịu khi thực hiện "động tác" để phục hồi thị lực ". Nó có thể là một loại ký ức nào đó, giai điệu yêu thích, mùi, màu sắc,… Cái chính là suy nghĩ không góp phần làm căng cơ mắt và có ảnh hưởng có lợi đến trạng thái tâm lý của con người.

Để thoát khỏi "nhà", bạn có thể sử dụng sơ đồ sau: luân phiên nhắm mắt và mở mắt dưới "ngôi nhà". Sau đó, bỏ tay ra khỏi mặt và lắc đầu một chút theo các hướng khác nhau. Mở mắt và chớp mắt nhanh trong vài giây. Một kỹ thuật đơn giản như vậy sẽ cải thiện đáng kể lưu thông máu trong các mạch của cơ quan thị giác, nếu được thực hiện thường xuyên sau khi kết thúc "sờ nắn".

Đôi khi trong quá trình tập luyện này, một người có thể có những đốm trắng trước mắt. Để thoát khỏi chúng và nhìn thấy bóng tối tuyệt đối, người ta nên tưởng tượng các vật thể có màu đen. Bạn cũng có thể thử tưởng tượng một lọ sơn đen lan rộng, dần dần che đi những đốm sáng nhỏ ngay trước mắt bạn.

Phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov liên quan đến việc thực hiện các bài tập khác, nhất thiết phải xen kẽ với “sờ nắn”. Nhưng tốt hơn là bạn nên bắt đầu các lớp học với anh ta, chuyển sang các kỹ thuật khác một cách suôn sẻ.

Phương pháp cố định trung tâm

Để phục hồi thị lực một cách tự nhiên, Viện sĩ Zhdanov khuyến nghị các buổi định hình trung tâm. Chúng giúp chữa lành mắt từ bên trong, có tác động tích cực đến việc thực hiện các chức năng của nó.

Các bài tập mắt dựa trên kỹ thuật này được thực hiện theo cách sau. Đầu tiên, dừng ánh nhìn của bạn vào một số đối tượng lớn hơn hoặc nhỏ hơn, sau đó đến chi tiết nhỏ hơn của nó, rồi đến phần nhỏ nhất của đối tượng đã chọn, v.v.

Hãy xem xét một ví dụ:

1. Đi đến cửa sổ và nhìn ra bên ngoài, chớp mắt thường xuyên.
2. Hãy dừng lại nhìn vào một trong những ngôi nhà và hãy nhìn kỹ nó.
3. Nhìn vào cửa sổ của ngôi nhà này, rồi nhìn vào khung cửa sổ, rồi nhìn vào kính, v.v.

Do đó, mắt dần dần bắt đầu cố định vào các chi tiết nhỏ, trong khi các vật thể lớn trở nên mờ và nhòe. Theo Tiến sĩ Zhdanov, việc phục hồi thị lực với sự hỗ trợ thường xuyên của bài tập này xảy ra do sự cải thiện các chức năng của cái gọi là "điểm vàng" hay điểm vàng - phần mắt nhạy cảm nhất với ánh sáng. .

Thông thường, mắt luôn chỉ cố định vào phần trung tâm của vật thể được xem xét, trong khi các chi tiết khác của nó không được nhìn rõ. Đó là, tầm nhìn ngoại vi không đặc biệt rõ ràng, và điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng ở những người có vấn đề về khúc xạ, sự cố định trung tâm bị suy giảm nghiêm trọng, do đó mắt cố gắng chụp tất cả các vật ở gần cùng một lúc. Đây là một dị tật nghiêm trọng, mà các bài tập cố định để phục hồi thị lực bằng phương pháp Zhdanov sẽ giúp khắc phục.

Phương pháp phân cực

Các bài tập để phục hồi thị lực một cách tự nhiên theo phương pháp Zhdanov bao gồm một kỹ thuật khác - tắm nắng hay còn gọi là khử quang. Điều này được thực hiện theo một số cách.

• Tập thể dục với nến hoặc đèn . Ngồi thẳng lưng, đặt một ngọn nến hoặc đèn bàn trước mặt. Nên tắt đèn chính, đóng rèm cửa. Tập trung vào ngọn nến, và sau đó bắt đầu quay đầu để mắt không chuyển động, nhưng dường như chúng cũng đang chuyển động. Trong trường hợp này, ngọn nến nên dễ dàng "quét" trước mặt họ. Không nhất thiết phải tập trung mắt vào các vật thể nhấp nháy gần đó.
• tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời - một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho quá trình phân cực, được Giáo sư Zhdanov khuyên dùng để phục hồi thị lực. Đi ra ngoài và phơi mặt dưới ánh nắng mặt trời. Nhắm mắt lại, ngẩng đầu lên và bắt đầu từ từ xoay người sang hai bên. Nếu lúc đầu sẽ khó thực hiện bài tập, bạn có thể tự vận động toàn thân. Khi mắt đã quen với ánh nắng chói chang, bạn có thể hơi mở một mắt nhưng nên hạ con ngươi xuống. Thực hiện thao tác với con mắt thứ hai.

Lúc đầu, mắt có thể bị căng, có thể thuyên giảm bằng cách chớp mắt nhanh.

Để các bài tập như vậy có thể phục hồi và không làm suy giảm thị lực, cần phải tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dần dần và rất cẩn thận. Điều này đặc biệt quan trọng khi làm việc với một đứa trẻ.

Thể dục cho mắt

Theo Zhdanov, một tập hợp các bài tập cho thị lực không chỉ giới hạn ở việc "tái xanh" và phân cực. Có một khóa học thể dục đặc biệt dành cho mắt, giúp điều trị các bệnh nhãn khoa khác nhau, chẳng hạn.

Đối với những người mới bắt đầu, bạn nên tập “đánh nhẹ” và chỉ sau đó chuyển sang thể dục dụng cụ. Bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập như vậy để phục hồi thị lực theo phương pháp của Giáo sư Zhdanov:

1. Chớp mắt nhanh chóng và dễ dàng, cố gắng không nheo mắt - chỉ nên di chuyển mí mắt.
2. Nâng và hạ nhãn cầu.
3. Di chuyển mắt của bạn sang phải và trái.
4. Hãy tưởng tượng rằng có một mặt số quay trước mặt bạn, sau đó ngừng nhìn vào con số tưởng tượng 12, sau đó chuyển nó sang số 3, sau đó - 6, sau - 9 và một lần nữa ở 12. Chớp mắt một chút, sau đó thực hiện bài tập ngược chiều kim đồng hồ.
5. Hãy tưởng tượng có một đường ống dài trước mặt bạn. “Quấn” và sau đó “dùng mắt” tháo sợi dây xung quanh cô ấy. Lặp lại việc tiếp nhận 5 lần.

Các bài tập mắt như vậy để cải thiện thị lực theo phương pháp Zhdanov có thể được thực hiện để làm dịu âm nhạc, giúp thư giãn các cơ và cho phép bạn tập trung vào các lớp học.

lần lượt

Để phục hồi thị lực, giáo sư Zhdanov khuyên bạn nên thực hiện các bài tập không chỉ với mắt mà còn với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này là cần thiết để cải thiện lưu thông máu trong các mạch máu của não và không chỉ. Cần phải tiến hành các lớp học như vậy vào buổi sáng và buổi tối.

1. Thực hiện các động tác nghiêng đầu: sang phải - về phía trước, sang trái - ra sau. Thực hiện 4-5 cách tiếp cận với các chuyển động nhịp nhàng.
2. Cúi đầu lên xuống 4-5 lần.
3. Nâng và hạ vai 5-10 lần.
4. Xoay vai qua lại - 6-10 lần.
5. Nghiêng người sang hai bên 5-10 lần.

Một tập hợp đầy đủ các bài tập và hoạt động để phục hồi thị lực theo Zhdanov cũng liên quan đến việc duy trì lối sống phù hợp. Nếu không có điều này, liệu pháp sẽ chẳng có tác dụng gì.

Phong cách sống theo Zhdanov

Không chỉ rèn luyện thể chất góp phần khôi phục hoàn toàn thị lực - đối với điều này, bạn cũng cần phải dùng một số loại thuốc:

• chiết xuất nước dựa trên keo ong;
• chuẩn bị "Bilberry", trong đó có chiết xuất từ ​​quả việt quất và bánh mì ong;
• bộ điều biến miễn dịch "Vetom".

Không thể nói rõ ràng về hiệu quả của kỹ thuật phục hồi thị lực của Zhdanov, vì nó bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố. Cụ thể là:

• tính đúng đắn của chẩn đoán của bác sĩ;
• xu hướng tự thôi miên hoặc khả năng gợi ý;
• sự hiện diện của mong muốn và ý chí hoàn thành đầy đủ các bài tập phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov.

Để các lớp như vậy thực sự phục hồi chức năng thị giác ở mức tối đa, cần phải:

• Từ bỏ hoàn toàn những thói quen xấu.
• Tập thể dục.
• Chỉ ăn thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin A.
• Đảm bảo rằng ánh sáng luôn chiếu xuống từ phía bên phải (đối với người thuận tay phải - ở bên trái, đối với người thuận tay trái - ở bên phải).

Nếu bạn tự tin rằng bạn sẽ chịu đựng những thử thách khó khăn mà bạn sẽ phải trải qua để hồi phục hoàn toàn, thì đừng lãng phí một phút - hãy bắt đầu tập thể dục. Việc phục hồi thị lực theo phương pháp của Vladimir Zhdanov là một quá trình lâu dài và tốn nhiều công sức, vì vậy bạn nên chuẩn bị kỹ lưỡng cho nó. Đừng bỏ dở mọi thứ giữa chừng, vì chúng tôi đang nói đến sức khỏe của bạn.

Video hữu ích về việc phục hồi thị lực theo Zhdanov

Nhức đầu, khô và đỏ mắt, nhìn đôi, suy giảm khả năng nhận biết màu sắc là những triệu chứng của suy giảm thị lực. Theo Zhdanov, việc sử dụng các dụng cụ thể dục cho mắt sẽ giúp phục hồi thị lực mà không cần phẫu thuật, đồng thời giảm nguy cơ biến chứng.

Giáo sư Zhdanov - đã phát triển các phương pháp chữa lành mắt độc đáo

Nguyên tắc phương pháp luận của Giáo sư Zhdanov

Để điều chỉnh thị lực, Giáo sư Zhdanov đề xuất sử dụng một phức hợp bao gồm các phương pháp của bác sĩ nhãn khoa Bates và Shichko, thêm vào đó là việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao thường xuyên và từ chối đồ uống có cồn và thuốc lá.

Mục đích của chương trình

Bản chất của kỹ thuật được phát triển bởi Giáo sư Vladimir Georgievich Zhdanov là đồng thời thư giãn căng thẳng và tăng cường các cơ mắt bị suy yếu. Hệ thống điều trị của ông dựa trên sự kết nối không thể tách rời giữa trạng thái thể chất và tinh thần của một người.

Sự vắng mặt của những cảm xúc tiêu cực, lo lắng và suy nhược thần kinh có ảnh hưởng tích cực đến công việc của toàn bộ cơ quan. Tâm lý căng thẳng làm tăng trương lực của cơ mắt, khiến thủy tinh thể bị dịch chuyển.

Các quy tắc cơ bản của đào tạo thị lực

Trong điều trị các bệnh về mắt, các tổ hợp luyện tập độc đáo được sử dụng, tất cả chúng đều có một số quy tắc tương tự:

• 5 phút trước khi đến lớp, tháo kính hoặc tròng kính;
• tập thể dục hàng ngày;
• không vượt quá tần suất lặp lại phức tạp hơn 4 lần mỗi ngày;
• thực hiện toàn bộ chương trình điều trị chỉ với sự trợ giúp của nhãn cầu, không sử dụng cơ mặt;
• trong quá trình luyện tập, tránh các động tác đột ngột.

Phương pháp Zhdanov chống chỉ định ở những người bị bong võng mạc. Sau khi phẫu thuật mắt, bạn cũng không thể sử dụng phương pháp cải thiện thị lực này trong sáu tháng.

Làm thế nào để thường xuyên thực hiện các bài tập cho mắt

Lặp lại phức hợp đã chọn ít nhất 2 lần một ngày. Để có công dụng và hiệu quả tối đa, bạn nên tập vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn có thời gian rảnh, hãy sử dụng các bài tập đã chọn 4 lần một ngày đều đặn.

Chỉ định thực hiện thể dục dụng cụ cho thị lực

Việc sử dụng hệ thống Zhdanov được chỉ định trong trường hợp phát hiện các vi phạm như:

• căng cơ mắt quá mức;
• cận thị;
• hypermetropia;
• mắt lác;
• loạn thị.

Với sự suy giảm thị lực tối thiểu, hãy sử dụng hệ thống điều trị được mô tả cho mục đích phòng ngừa và loại bỏ các triệu chứng tiêu cực.

Một tập hợp đầy đủ các bài tập theo hệ thống Zhdanov

Hãy xem xét đầy đủ các bài tập chính nhằm tăng cường cấu trúc cơ của mắt:

Tên	Quy tắc thực thi	Tần suất và Thời lượng
Xoay vòng	Luân phiên di chuyển mắt của bạn lên và xuống	Thời gian thực hiện trung bình - 5-10 giây
	Di chuyển đồng tử sang trái và phải
Đường chéo	Vẽ trực quan các đường chéo sang trái và lên trên, sau đó sang trái và xuống dưới. Lặp lại chuyển động sang bên phải	Tần suất lặp lại - 3 đến 5 lần
Hình chữ nhật	Vẽ một hình hình học, bắt đầu từ phía bên phải. Lặp lại bài tập với phía đối diện
quay số giờ	Thực hiện chuyển động tròn theo hướng mũi tên sang phải, sau đó lặp lại theo hướng ngược lại. Giữ mắt của bạn trong 2 giây vào các số 3, 6, 9 và 12
con rắn	Vẽ một con rắn từ đầu bằng mắt của bạn. Lặp lại bài tập, bắt đầu vẽ hình từ đuôi.	Thời gian của bài tập là 5-10 giây

Chớp mắt tốt sau khi tập thể dục

Kết thúc mỗi bài tập trên với một cái chớp mắt nhẹ mà không cần nheo mắt nhiều - nó sẽ giúp thư giãn các cơ tối đa. Không tăng số lần lặp lại - điều này không làm tăng tác dụng mà ngược lại, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Để tăng cường cơ vận động và cải thiện thị lực, hãy thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng hàng ngày trong 15 phút.

Trình tự sạc:

1. Nằm trên giường, duỗi thẳng tay qua đầu. Thực hiện luân phiên rẽ theo các hướng khác nhau.
2. Mở to miệng và mở to mắt cùng một lúc. Thực hiện 5 lần.
3. Nhắm chặt mắt trong 2 giây, mở to mắt, lặp lại 7 lần. Nháy mắt thường xuyên 12 lần.
4. Dùng mũi vẽ một con số bất kỳ từ 3 đến 5 lần - điều này sẽ giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho mắt và giảm căng thẳng ở đốt sống cổ.
5. Kết thúc bằng việc đánh phấn. Thời lượng - 3 phút.

Trong các bài tập buổi sáng, hãy thư giãn và theo dõi sự đồng đều của nhịp thở - điều này góp phần vào việc phân phối oxy đồng đều khắp cơ thể.

Mát xa

Để đạt được kết quả tốt hơn trong việc điều trị cận thị và loạn thị, cũng như ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể, người ta sử dụng phương pháp xoa bóp mắt.

1. Nhắm mắt lại, ấn nhẹ 3 lần vào nhãn cầu bằng ngón trỏ và ngón giữa.
2. Tiếp theo, dùng ngón tay giữa ấn liên tiếp vào khóe mắt ngoài, mí mắt dưới và khóe mắt trong.
3. Xoa bóp nhãn cầu trong 5 giây qua mí mắt đang nhắm lại bằng ngón tay giữa, ngón trỏ và ngón đeo nhẫn.
4. Nhắm mắt lại, chú ý mở to mắt, kéo căng mí mắt sang hai bên, lên xuống 5 lần.

Áp lực nhẹ lên nhãn cầu

Trong điều trị các bệnh khác nhau, ngoài phức hợp y tế cơ bản được mô tả, các bài tập bổ sung được sử dụng:

Cận thị

Nguyên tắc của các bài tập điều trị cho bệnh cận thị là sự cố định luân phiên của thị lực vào các vật ở gần và xa. Lập 2 bảng - mỗi dòng tiếp theo được viết bằng phông chữ nhỏ hơn.

Tính năng chính là vẽ 1 dòng chữ trên giấy whatman và treo lên tường, đặt 2 dòng chữ trên một tờ giấy thông thường.

Nội quy đào tạo:

1. Vị trí bắt đầu phải trở nên sao cho bạn có thể nhìn rõ dòng trên cùng của tờ giấy. Cầm một tờ văn bản thông thường trong tay.
2. Bắt đầu luyện 1 mắt, trong khi dùng lòng bàn tay che 2 mắt.
3. Tập trung vào dòng trên cùng của tờ giấy trong 2-4 giây, sau đó nhìn vào tờ giấy. Lặp lại bài tập 3-5 lần.
4. Lặp lại bài tập này với dòng 2 - căng mắt để nhìn rõ hơn. Sau đó lặp lại bài tập cho 2 mắt.

Bảng luyện thị lực cho người cận thị

Mỗi ngày cố gắng xem xét văn bản trên các dòng dưới.

nhìn xa trông rộng

Với tật viễn thị, các lớp học giúp tăng cường cơ mắt xiên bằng cách xen kẽ thư giãn và kéo căng chúng.

Phức hợp để điều trị chứng hyperopia bao gồm các bài tập sau:

Tên	Bản chất của đào tạo	Tần suất và thời lượng lặp lại
Thực hành với bút chì hoặc bút mực	Mở rộng vật viết bằng tay thẳng trước mặt bạn, đồng thời nhìn vào khoảng cách trong 2-3 giây. Tiếp theo, nhìn vào cây bút chì và bắt đầu đưa nó lại gần 12-20 cm mà không nhìn ra xa. Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu, chớp mắt trong 5 giây, nhìn vào khoảng không	Số lần lặp lại từ 5 - 10 lần
	Đặt bút theo chiều dọc và đưa nó lên mắt - lúc này, ánh nhìn nên hướng vào khoảng không. Nghiêng tay cầm luân phiên theo các hướng khác nhau. Tiếp theo, đưa tay sang trái 15 cm, giữ 5 giây, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập với bên phải	Thời lượng tập luyện - 2-4 phút

Nếu cảm giác khó chịu, xuất hiện các đốm trước mắt hoặc chóng mặt, hãy giảm số lần lặp lại và thời gian tập luyện.

Loạn thị

Để phục hồi thị lực với chứng loạn thị, Zhdanov đã phát triển một phức hợp bao gồm một số quy trình:

Đánh bóng bao gồm che mắt bằng lòng bàn tay trong một khoảng thời gian nhất định.

Tên	Bản chất của đào tạo	Số lần lặp lại
Tập luyện cốt lõi	Thực hiện các chuyển động với con ngươi sang hai bên, cũng như từ trên xuống dưới. Sau đó thực hiện các phép quay tròn, vẽ hình vuông. Ở phần cuối, mô tả số 8 ở vị trí dọc và ngang	Số lần lặp lại mỗi bài tập - từ 5 đến 10 lần
	Xoa lòng bàn tay cho đến khi hơi nóng xuất hiện, nhắm mắt lại để không có ánh sáng xuyên qua. Đồng thời, thả lỏng cơ thể, giữ đầu thẳng và cố định khuỷu tay trên bề mặt cứng. Giữ nguyên tư thế này trong 2-4 phút. Hãy tưởng tượng một hình ảnh dễ chịu và cố gắng hình dung nó. Sau khi hoàn thành bài tập, bỏ tay ra, đồng thời nhắm mắt lại. Quay đầu sang hai bên, sau đó lên và xuống, dụi mắt bằng nắm đấm, mở và chớp mắt trong 10 giây	Thời lượng - 5 phút. Tần suất thực hiện - 2-3 giờ một lần
sự phân cực	Đứng đối diện với ánh sáng và nhắm mắt lại, thư giãn hết mức có thể. Xoay người sang phải đồng thời nhấc gót chân trái lên. Lặp lại bài tập với bên trái	Số lần lặp lại - 20-25 lần

Sử dụng các bài tập được mô tả kết hợp với điều trị nội khoa của bệnh loạn thị - thiếu liệu pháp làm tăng nguy cơ bị lác hoặc suy giảm thị lực nghiêm trọng.

Lác đác

1. Ngồi cách ngọn nến đang cháy 1m, dán mắt vào đó.
2. Quay đầu theo các hướng khác nhau.
3. Số lần lặp lại mỗi hướng là 20 lần.

Thực hiện che mắt khi đứng và sau khi phân cực - điều này sẽ giúp loại bỏ ánh sáng chói trong mắt.

Quy tắc thực thi:

1. Nhắm mắt và quay lưng lại với ánh sáng.
2. Làm ấm lòng bàn tay, đặt lên mắt và thư giãn hết mức có thể. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và nghiêng đầu về phía trước.
3. Thực hiện bài tập cho đến khi ánh sáng chói biến mất, sau đó mở mắt và chớp mắt nhanh trong 5 giây.

Sử dụng cách xoa dịu sẽ giúp thư giãn các cơ ở mắt, cơ quan hô hấp, mặt, cổ, tim và các mạch máu.

Tập luyện hàng ngày sẽ giúp phục hồi thị lực một cách tự nhiên, bình thường hóa tuần hoàn não, ổn định công việc của cơ mắt và cải thiện tình trạng bệnh nói chung.

Nội dung bài viết: classList.toggle () "> mở rộng

Hầu hết mọi người sớm hay muộn đều phải đối mặt với các vấn đề về thị lực. Lối sống của con người hiện đại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là ở lứa tuổi trưởng thành.

Các bệnh về mắt phổ biến nhất được coi là mệt mỏi sau khi tập thể dục (đọc sách, làm việc với máy tính), cận thị, viễn thị, loạn thị và các bệnh khác.

Với nhiều bệnh tật như vậy, một kỹ thuật đặc biệt do Giáo sư Vladimir Georgievich Zhdanov phát triển có thể chiến đấu hiệu quả.

Bản chất của kỹ thuật Zhdanov

Định đề chính về phương pháp luận của ông là không thể tách rời mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất của một người.

Giáo sư Zhdanov là người phản đối việc đeo kính vì tác hại của chúng đối với sức khỏe con người và đề xuất loại bỏ các vấn đề về thị lực bằng kỹ thuật không dùng thuốc của riêng mình.

V.G. Zhdanov đã sử dụng các kỹ thuật nhãn khoa nổi tiếng để cải thiện tầm nhìn của các bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ tâm sinh lý Shichko và Bates.

Theo Zhdanov, thể dục cho mắt chỉ là một phần của toàn bộ triết học, bao gồm chế độ dinh dưỡng riêng biệt (với việc tiêu thụ protein và carbohydrate riêng biệt và hạn chế chất béo), cũng như từ chối những cảm xúc tiêu cực và thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

Định đề chính của V.G. Zhdanova: "Sự không thể tách rời của mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất của một người"

Mục tiêu chính của Giáo sư Zhdanov là đạt được sự phục hồi và hồi sinh thế giới tâm linh của một người, sau đó sẽ ảnh hưởng tích cực đến chức năng của tất cả các cơ quan và hệ thống của người đó.

Và bạn có thể nắm vững toàn bộ các bài tập phục hồi thị lực bằng phương pháp Zhdanov bằng cách đọc bài viết của chúng tôi.

Các chỉ dẫn áp dụng kỹ thuật và quy tắc thực hiện

Các môn thể dục cho mắt của giáo sư Zhdanov không chỉ phù hợp với những người khiếm thị mà còn phù hợp với những người có công việc liên quan đến mỏi mắt. Chữa bệnh "làm dịu" giúp thư giãn các cơ vận động. Tập luyện thường xuyên cho phép bạn phục hồi hoạt động của cơ mắt, cải thiện tuần hoàn não.

Kỹ thuật này đơn giản là cần thiết cho những ai muốn tự mình khôi phục thị lực theo phương pháp Zhdanov. mà không cần can thiệp phẫu thuật. Những bệnh nhân có vấn đề về thị lực thường xuyên tập thể dục báo cáo về hiệu quả của các bài tập điều trị. Họ từ chối kính và điều chỉnh công việc của cơ quan quan trọng nhất của hệ thống thị giác.

Điều kiện chính cho hiệu quả của việc áp dụng kỹ thuật này là việc thực hiện có hệ thống và đúng từng bài tập. Chỉ khi đó, bạn mới có thể đạt được hiệu quả nổi bật từ việc sạc pin.

Nội quy bài tập:

• Các bài tập phải được thực hiện với việc bỏ kính.
• Các bài tập được thực hiện nhịp nhàng, không có chuyển động đột ngột.
• Các bài tập cho các bệnh lý nặng bị giới hạn số lần lặp lại (3-4 lần với bệnh cận thị nặng và 1 lần sau khi bong võng mạc).

Trong thời gian giải lao tại nơi làm việc, cũng cần cho mắt được nghỉ ngơi. Điều này có thể được thực hiện với sự trợ giúp của các bài tập nhỏ: bạn chỉ cần viết vài dòng và mẫu lên không trung bằng mắt:

Phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov gồm nhiều bài tập, hãy cân nhắc những bài phổ biến nhất.

làm nhạt nhòa

Palming (từ "palm" - lòng bàn tay) - một bài tập được thiết kế để thư giãn các cơ vận nhãn.

Trình tự thực hiện:

1. Xoa lòng bàn tay cho đến khi bạn cảm thấy ấm.
2. Gấp chặt các ngón tay của mỗi bàn tay lại theo hình cái muôi.
3. Bắt chéo các ngón tay của lòng bàn tay ở một góc vuông.
4. Dùng lòng bàn tay che mặt sao cho các ngón tay chéo nhau nằm ở giữa trán và mũi nằm giữa các ngón tay út.

   Đôi mắt nên rơi vào trung tâm của má lúm đồng tiền của lòng bàn tay.

hướng dẫn đặc biệt:

• Hai lòng bàn tay phải được ép chặt vào nhau và không có khoảng trống để đạt được độ tối hoàn toàn.
• Thở bằng mũi thật bình tĩnh, nhắm mắt lại.
• Hai khuỷu tay cố định: chống trên bàn hoặc ép vào ngực.
• Đầu được giữ thẳng, là phần tiếp nối của lưng.

• Trạng thái cảm xúc khi tập luyện nên bình tĩnh, thoải mái. Điều quan trọng là phải nói to hoặc nhẩm những cụm từ: “Đôi mắt của tôi thật tốt, chúng mang lại cho tôi niềm vui, hạnh phúc, cho phép tôi nhìn thấy vẻ đẹp của thế giới này. Mắt tôi mỗi ngày một nhìn rõ hơn trước.
• Điều quan trọng là phải tưởng tượng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và hoạt bát.
• Để loại bỏ những hình ảnh trực quan còn sót lại, hãy nhớ cách đèn từ từ tắt trong hộp rạp và cách hội trường chìm vào bóng tối hoàn toàn.
• Điều kiện quan trọng nhất để đánh bóng thành công- "đắm mình" vào những kỷ niệm êm đềm trong đời.

Thoát khỏi cảm giác buồn tẻ:

Palming giúp giảm mỏi mắt sau khi tập thể dục một cách hoàn hảo

Palming giúp giảm mỏi mắt một cách hoàn hảo sau khi tập thể dục (TV, máy tính, đọc sách). Bạn chỉ cần dành ba đến năm phút thời gian của mình cho nó là đủ.

đứng sờ soạng

Nó được thực hiện sau khi khử cực để thư giãn mắt và thoát khỏi ánh nắng mặt trời "thỏ":

1. Nhắm mắt và quay lưng về phía mặt trời (bóng đèn, ngọn nến).
2. Làm ấm lòng bàn tay của bạn bằng cách thở vào chúng hoặc bằng cách cọ xát vào nhau.
3. Đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt đang nhắm của bạn và thư giãn. Hai chân rộng bằng vai, cánh tay co ở khuỷu tay, đầu chúi về phía trước.
4. Sau khi hình ảnh trước mắt biến mất (“chú thỏ”), cần phải chớp mắt nhiều lần.

Nhận xét bài tập

Bài tập này được chống chỉ định sau khi:

• Bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào trên mắt, trước 6 tháng kể từ khi phẫu thuật;
• Bong võng mạc.

Sự phân cực của mắt với một ngọn nến

Phiên bản đầy đủ của bài tập:

1. Đứng đối diện với mặt trời và nhắm mắt lại. Trong trường hợp này, vị trí bắt đầu là tiêu chuẩn: hai chân đặt ngang vai, hai tay buông thõng tự do.
2. Mặt và ngực quay sang phải, lăn chân phải và quay gót chân trái lên. Mặt trời vẫn ở phía bên trái.
3. Chúng tôi rẽ sang trái. Mặt trời bây giờ đã ở phía bên phải. Lặp lại lượt 20 - 25 lần. Chúng ta lặp lại thành tiếng cụm từ: "Mặt trời ở bên phải, mặt trời ở bên trái ..."
4. Đôi mắt nhắm nghiền. Có cảm giác như những "chú thỏ" năng lượng mặt trời, khoảng mười hoặc mười hai lần nhấp nháy. Các tia nắng xuyên qua mí mắt sẽ kích hoạt hoạt động của võng mạc.

Nhận xét bài tập:

Trong thời tiết nhiều mây, hãy sử dụng một ngọn nến. Trong trường hợp này, cần phải ngồi xuống và dán mắt vào ngọn nến đang cháy ở khoảng cách một mét.

Đầu quay sang phải và trái với số lượng 15-20 lần lặp lại.

Bạn có thể thay thế ngọn nến bằng đèn bàn.

Tập thể dục gần - xa

Bản chất của bài tập này là thay đổi luân phiên ánh nhìn của bạn từ một vật ở gần sang một vật ở xa.

Bài tập này rất tốt để giảm mỏi mắt trong quá trình làm việc văn phòng.

Nó là cần thiết để tưởng tượng một con bướm đậu trên trần nhà. Hãy xem xét nó tốt.

1. Hãy tưởng tượng rằng một con bướm đã cất cánh và đang từ từ đáp xuống lông mày của bạn. Theo dõi con bướm tưởng tượng khi nó bay trở lại trần nhà.
2. Con bướm bay đến bức tường, từ nơi nó đáp xuống đầu mũi của bạn. Kiểm tra nó, nhấp nháy và trỏ nó trở lại.
3. Con bướm nằm trên sàn, bay nhẹ nhàng từ đó và đáp xuống môi trên của bạn.

Nhận xét bài tập: Trong quá trình tập luyện, các cơ dọc trong và cơ ngang của mắt được rèn luyện. Bài tập cho phép mắt thư giãn và có thể được sử dụng như một biện pháp bổ sung.

Sạc bằng chuyển động mắt xen kẽ

Lưu ý về các bài tập cho mắt của Giáo sư Zhdanov: với hiện tượng đau mắt do tải trọng bất thường, bạn có thể ngưng 2-3 ngày rồi tiếp tục thực hiện phức hợp.

Bài tập buổi sáng cho mắt theo Zhdanov

Để tăng cường cơ vận động và cải thiện thị lực, bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt. Thời gian tập luyện từ 10 đến 15 phút. Trong khi sạc, hãy thư giãn và hít thở đều để oxy được phân bổ đều khắp cơ thể.

Trình tự:

Đừng gắng sức quá mức trong khi sạc. Thở bình tĩnh thúc đẩy cung cấp máu đồng đều và phục hồi cơ thể. Buổi sáng tập luyện không nên kéo dài quá 15 phút.

Thể dục cho người viễn thị

Trong phức hợp này, không chỉ có cơ mắt tham gia mà còn có cả bàn tay. Nhiệm vụ chính của việc tập luyện là kích hoạt cơ xiên của mắt. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ luân phiên căng và thả lỏng các cơ xiên của mình, cố gắng nhìn thấy ngón tay đang tiến lại gần hoặc đang rút ra.

Các bài tập cho tật viễn thị bằng ngón tay cái:

Tập luyện ngón trỏ:

• Nắm chặt tay phải thành nắm đấm, chìa ngón trỏ ra;
• Đưa tay phải lên mặt sao cho ngón tay dang ra đối diện với mắt;
• Nhìn vào khoảng cách cho đến khi kết thúc buổi tập;
• Di chuyển ngón tay của bạn sang phải và trái với tốc độ nhanh;
• Thu tay sang bên trái 20 cm, để ngang tầm mắt. Đưa nắm tay trở lại điểm xuất phát;
• Đưa tay về phía bên phải, quay lại lần nữa;
• Thực hiện bài tập trong 3 phút.

Thể dục theo Zhdanov bị loạn thị

Phức hợp này giúp thư giãn các cơ mắt, cải thiện thị lực khi bị loạn thị. Ngoài ra, các bài tập mắt này theo Zhdanov sẽ giúp ngăn ngừa các nếp nhăn bắt chước xảy ra do mỏi mắt.

Để tránh làm căng cơ mắt trong khi đọc, hãy đảm bảo rằng đèn chiếu sáng.

Nếu bạn nhận thấy các chữ cái bị mờ, có nghĩa là mắt bạn đang mệt mỏi, và do đó bạn cần phải bỏ tất cả công việc của mình và tập thể dục đặc biệt.

Với bệnh loạn thị, người ta khuyên nên sử dụng chế độ đánh nhạt theo Zhdanov, được mô tả ở trên. Bài tập đơn giản này giúp làm ấm mắt, đỡ mỏi mắt và tăng cường lưu thông máu.

600 03/08/2019 5 phút

Sự gia tăng số lượng "kính đeo kính" trong thế giới hiện đại là không thể phủ nhận. Các bệnh về mắt ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn tiếp xúc với tải trọng quan trọng từ máy tính và điện thoại. Vì vậy, các phương pháp phục hồi thị lực đang được nhiều người quan tâm.

Đối với những người chưa sẵn sàng phẫu thuật, nhưng cảm thấy mệt mỏi vì liên tục đeo kính, có những phương pháp phi truyền thống. Một trong những lý thuyết này được đề xuất bởi giáo sư nổi tiếng V. G. Zhdanov. Chúng ta hãy thử tìm hiểu xem nó có đáng để chúng ta tin tưởng và bỏ công sức ra không nhé.

Khả năng của một cơ thể khỏe mạnh

Y học cổ truyền không có các phương pháp phục hồi thị lực như vậy, ngoại trừ phẫu thuật. Tất cả các phương pháp điều trị đều nhằm mục đích ngăn chặn tình trạng xấu đi thêm. Vladimir Georgievich Zhdanov, một nhà vật lý học và tâm lý học, đã tạo ra các bài tập giúp phục hồi chứ không chỉ ngăn chặn sự sa ngã.

Kỹ thuật của giáo sư không chỉ giới hạn trong các bài tập trực quan. Đây là toàn bộ tư tưởng trong sáu bài giảng, bao gồm các cách từ bỏ thói quen và cảm xúc tiêu cực, các nguyên tắc của lối sống lành mạnh và dinh dưỡng.

Bản thân giáo sư của Viện Nhân đạo-Sinh thái Siberia, Phó chủ tịch Học viện Quốc tế về Sobriety và là Chủ tịch Hiệp hội Các nhà Phân tâm Quốc tế, gọi kỹ thuật của mình là phương pháp Shichko-Bates. Thực tế là Zhdanov đã kết hợp và cải tiến hai chương trình khác nhau mà lần lượt không được phổ biến.

Đọc về cách chẩn đoán và điều trị viêm giác mạc do vi rút.

Phương tiện để loại bỏ kích thích vừa phải của cơ quan thị giác -.

Được thiết kế bởi William Bates

Một bác sĩ nhãn khoa người Mỹ đã đề xuất một lý thuyết mà theo đó, cơ chế hoạt động của mắt giống như một chiếc máy ảnh thông thường. Sự rõ ràng của thị giác phụ thuộc vào độ dài của quả táo, do đó, nó thay đổi nhờ sáu cơ đặc biệt.

Vi phạm thị lực bình thường là do hoạt động sai chức năng của cơ này. Thông thường, các bệnh lý phát sinh do hoạt động quá sức (không nhất thiết là thể chất, có thể là tinh thần), một số chấn thương.

Theo Zhdanov, lý thuyết của Bates không bén rễ với đại chúng vì ba lý do: kính truyền thống mang lại thu nhập cho người tạo ra chúng, y học rất khó hiện đại hóa, và cuối cùng, sự lười biếng của con người bình thường không cho mọi người cơ hội tập thể dục thường xuyên, ăn uống. đúng và chăm sóc bản thân.

Bản chất của ý kiến ​​của nhà khoa học là những khiếm khuyết này có thể được sửa chữa với sự trợ giúp của một chương trình luyện tập đặc biệt. Nhưng kính chỉ góp phần làm cho các cơ hoạt động không đúng cách sẽ mất khả năng trở lại bình thường.

Một căn bệnh nguy hiểm cần điều trị ngay lập tức.

Thế giới quan của Shichko

Lý thuyết của một nhà khoa học khác, vốn đã có trong nước, nhằm nghiên cứu những thói quen xấu của một người, nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của chúng và phương pháp loại bỏ chúng. Theo đồng bào của chúng tôi, một số khuôn mẫu hành vi đã ăn sâu vào tiềm thức con người từ khi còn nhỏ. Chúng bao gồm uống rượu và hút thuốc.

Từ những thói quen xấu này, Gennady Shichko đã tự tạo ra 6 bậc thang cho riêng mình, minh chứng cho sự tự hủy hoại bản thân của một người:

• Chương trình - nhận thông tin từ bên ngoài.
• Khởi đầu là sự tái tạo đầu tiên.
• Thói quen - bắt đầu một sự lặp lại liên tục.
• Cần - đây là cách biểu hiện của chứng nghiện.
• Cài đặt - đưa ý nghĩa và mục đích của cuộc sống vào các hành động.
• Ngôi mộ là nơi cuối con đường.

Zhdanov đã bổ sung phương pháp luận của Shichko bằng cách thêm việc sử dụng kính và kính áp tròng vào danh sách các hành động phá hoại.

Suy đoán của nhà phân tâm học tập trung vào việc loại bỏ chương trình tiêu cực và tạo ra một chương trình tích cực vào vị trí của nó. Ví dụ, một nhà khoa học đề nghị viết các định đề mong muốn mà không thất bại trước khi đi ngủ, và sau đó chúng sẽ mang lại hiệu quả.

Một căn bệnh nguy hiểm cần lưu ý kịp thời -.

Kỹ thuật trong hành động

Kết hợp hai lý thuyết thành một, Zhdanov đã chạm đến cả hai khía cạnh vật lý và tâm lý của cuộc sống con người cùng một lúc. Cả hai khía cạnh này đều có mối liên hệ chặt chẽ với nhau và trực tiếp hình thành nên sức khỏe. Do các yếu tố xếp thành một phương pháp tự nhiên, với sự trợ giúp của các nguồn lực điều trị của chính cơ thể.

Chống chỉ định phân loại đối với đào tạo là phẫu thuật các cơ quan thị giác. Ít nhất sáu tháng phải trôi qua kể từ thời điểm can thiệp phẫu thuật. Cần thận trọng khi có hoặc có nguy cơ bong võng mạc, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp - trong trường hợp này, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa.

Tìm hiểu khi nào thì nên kê đơn thuốc nhỏ mắt Vitabact.

Bài tập đầu tiên. Làm dịu đi.

Lớp học được tổ chức ở trạng thái thư giãn, nhịp thở đều, lưng thẳng, động tác nhịp nhàng. Những kỷ niệm và thái độ dễ chịu nên trở thành một người bạn đồng hành bắt buộc.

Lòng bàn tay ấm nên được gấp theo hình muôi, các ngón tay khép chặt và đan chéo một góc vuông, lấy tay che mặt. Đôi mắt nên rơi vào hõm lòng bàn tay, và các ngón tay nên đặt trên trán. Bệnh nhân giả vờ khỏe mạnh. Sau 3-5 phút, mí mắt khép lại, bạn có thể di chuyển đầu, hít vào và thở ra, sau đó mở mắt.

Lưu giữ thị lực của bạn trong thời gian dài -.

Bài tập cơ bản

Tìm hiểu xem thuốc mỡ mắt Vitapos sẽ giúp loại bỏ cảm giác khó chịu và mệt mỏi như thế nào.

Bài tập thứ hai. Sự phân cực.

Ngay trước mặt bạn cách bạn một mét bạn cần lắp một ngọn nến, hãy tập trung tầm mắt vào đó. Quay đầu sang phải và trái, trong khi nhìn về phía trước. Ánh sáng phải đi qua mắt khi di chuyển. Số lần lặp lại là 15–20.

sự phân cực

Cách chọn vitamin bổ mắt để cải thiện thị lực, đọc.

Bài tập thứ ba. Bộ sạc.

Đường chéo. Chúng tôi thay đổi giao diện theo nguyên tắc từ phải lên - trái xuống 3 lần. Sau đó, bạn cần phải chớp mắt và tiếp tục theo hướng ngược lại.

Mặt đồng hồ. Chúng tôi đưa mắt theo hướng kim đồng hồ tưởng tượng từ giữa trưa. Sau đó theo hướng ngược lại.

con rắn.Đôi mắt thay đổi vị trí theo nguyên tắc “từ trên xuống - trái - từ dưới lên”. Sau đó theo thứ tự ngược lại.

Kết hợp với đào tạo, các cụm từ được sử dụng để tắt chương trình có hại của thị lực kém mà họ viết ra trước khi đi ngủ hoặc phát âm trong thực tế một cách độc lập. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát triển các mẹo để xem máy tính và TV.

Nếu một số bài tập không rõ ràng, hãy xem một đoạn video ngắn để phục hồi thị lực một cách tự nhiên:

Mất độ trong suốt và rõ ràng của thị giác -.

Những câu chuyện về bệnh nhân

Ý tưởng của giáo sư chưa được y học chính thức xác nhận, nhưng các đánh giá về hiệu quả của kỹ thuật có thể được tìm thấy hoàn toàn khác nhau. Có ý kiến ​​cho rằng cựu "người đàn ông đeo kính" có thể thoát khỏi độ cận thị -12 đi-ốp trong một tuần.

Một yếu tố quan trọng trong việc phục hồi là khả năng phục hồi của bệnh nhân và căn nguyên của các rối loạn của họ. Ví dụ, với căng thẳng về chỗ ở, thể dục dụng cụ thực sự làm giảm các triệu chứng của thị lực kém.

Tìm hiểu cách chẩn đoán và điều trị bệnh viêm túi lệ.

Tất nhiên, trong trường hợp này, những nghi ngờ có thể xuất hiện. Nhưng cũng có những ấn tượng thực sự về khóa học:

• Ilya Martynyuk:“Tôi đã học được sáu ngày rồi ... khi tôi nhìn vào khoảng không sau nửa giây, mắt sẽ tập trung và rõ ràng! Nó đã không xảy ra trước đây. "
• Slava Ivanov:“Tôi đã thử nhiều lần và cảm nhận được sự thay đổi, nhưng không có sự phục hồi hoàn toàn. Tôi thấy không có ích gì khi nói dối VG, anh ấy nói rất nhiều điều tốt! Bài giảng về sự nguy hiểm của việc hút thuốc và uống rượu ... "
• Konstantin Pogoreltsev:"... để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải làm mọi thứ một cách chăm chú, tập trung, chậm rãi."

Sức khỏe của mắt nằm trong tay bạn!

Áp dụng sự phát triển của Giáo sư Zhdanov cho bản thân hay chuyển sang điều trị bảo tồn hơn là một vấn đề cá nhân. Có lẽ kỹ thuật của ông không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh, nhưng nó không dẫn đến các tác dụng phụ hữu hình. Tuy nhiên, nếu quyết định được đưa ra có lợi cho sự đổi mới này, thì điều đáng giá là phải tìm hiểu kỹ tất cả những điều tinh tế, và sau đó áp dụng một cách tiếp cận tổng hợp và chính thức của nhà khoa học.