Di thực là quá trình thích nghi với điều kiện tự nhiên mới khác với khí hậu, thời tiết thông thường ở nơi thường trú của con người.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc di chuyển trong phạm vi mười độ theo vĩ độ hoặc kinh độ khiến con người có tất cả các dấu hiệu của sự thích nghi. Điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi một người di chuyển bằng máy bay, nhờ đó bạn có thể thay đổi địa điểm rất nhanh chóng. Sự may mắn của nền văn minh như vậy cho phép bạn thay đổi vùng khí hậu với tốc độ nhanh chóng, đó là một gánh nặng lớn đối với cơ thể con người. Đồng thời, nhiều người bắt đầu gặp các triệu chứng khó chịu, đặc trưng cho sự suy giảm sức khỏe và tinh thần của họ.

Mã ICD-10

Z60 Các vấn đề liên quan đến thích ứng với thay đổi lối sống

Lý do di thực

Lý do thích nghi được thể hiện ở chỗ cần phải tái cấu trúc cơ thể phù hợp với điều kiện địa lý và khí hậu mới. Các yếu tố bất thường của thế giới xung quanh, chẳng hạn như nhiệt độ, độ ẩm không khí, áp suất, bão từ, lượng ánh sáng lớn hoặc thiếu ánh sáng, v.v., đòi hỏi cơ thể phải thay đổi “cài đặt” của chính mình. Sự cân bằng được thiết lập trước đó với môi trường cho phép một người có lối sống năng động và cảm thấy tốt. Bây giờ anh ấy cần phải làm quen với những điều kiện không quen thuộc với cơ thể và tâm lý của mình.

Việc tái cấu trúc như vậy không được chú ý, đặc biệt nếu vùng khí hậu đã thay đổi đáng kể, trong vài giờ. Cơ thể con người nhận được một loại "đá" và cảm thấy "lạc lõng". Do đó, bắt buộc phải có một sự thay đổi nhanh chóng trong cài đặt thích ứng, điều này không thể diễn ra suôn sẻ và không thể nhận thấy đối với sức khỏe của một người.

Khi cơ thể thích nghi với điều kiện sống mới, trạng thái cân bằng khác với môi trường sẽ đến và con người sẽ cảm thấy dễ chịu. Nhưng đối với điều này, một thời gian nhất định phải trôi qua và các biện pháp nhất định đã được thực hiện.

Thích nghi và tái thích nghi

Sự thăng hoa và sự thăng hoa là hai mặt của cùng một đồng tiền. Vì ở giai đoạn đầu, cơ thể thích nghi với điều kiện môi trường mới và ở lãnh thổ mới. Và thứ hai là liên quan đến sự thích nghi với các điều kiện thông thường của môi trường sống, vốn đã bị bỏ rơi vì bất kỳ lý do gì.

Thông thường, với những chuyến đi ngắn ngày đến những vùng đất mới, khi trở về, một người nhận được tất cả các triệu chứng của việc tái thích nghi. Chúng được biểu hiện bằng sự suy giảm sức khỏe giống như trong quá trình thích nghi, các dấu hiệu có thể được tìm thấy dưới đây. Một tình huống tương tự là điển hình cho một kỳ nghỉ hè ngắn ngày, đặc biệt là ở một đất nước nóng. Ngay sau khi cơ thể đã thích nghi với khí hậu mới, nó được kéo ra khỏi đó và trở về nhà. Và bây giờ đến lượt tái thích nghi, điều này thậm chí còn khó hơn thích nghi.

Ngoài ra, việc ở lại những vùng lãnh thổ mới và những căng thẳng mà cơ thể nhận được sẽ kích hoạt một đợt trầm trọng thêm các bệnh mãn tính đã tồn tại và “ngủ yên” ở một người. Vì vậy, thường xảy ra trường hợp một người khỏe mạnh và khát nước đi nghỉ, và một "xác chết" trở lại, lúc này cần được nghỉ ngơi từ những người còn lại đã nhận được.

Thông thường, khi trở về sau kỳ nghỉ, mọi người phàn nàn về một đợt cấp hoặc xuất hiện các vấn đề trong hệ tiêu hóa, cũng như các bệnh ngoài da khác nhau.

Dấu hiệu của sự thích nghi

Những người đã trải qua sự thay đổi mạnh mẽ của các vùng khí hậu biết rằng các dấu hiệu của việc thích nghi thường giống với các triệu chứng của cảm lạnh. Đặc trưng là các triệu chứng tương tự như các loại phản ứng dị ứng khác nhau, cũng như ngộ độc thực phẩm.

Sự thích nghi mạnh nhất và khó chịu nhất xảy ra ở thời thơ ấu và tuổi già. Trong cơ thể phụ nữ, cũng có thể diễn ra các quá trình cụ thể chỉ đặc trưng cho giới tính này. Ví dụ, ở một số phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, kinh nguyệt ngừng hoặc biến mất trong một thời gian.

Người đi nghỉ cần biết rằng nhiều bệnh mãn tính trầm trọng hơn do thay đổi điều kiện sống. Và các triệu chứng của tình trạng này trùng khớp với các dấu hiệu của đợt cấp của bệnh. Do đó, khi đến kỳ nghỉ, bạn có thể bị tái phát một số cơn đau nhức khó chịu và hãy dành toàn bộ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.

Đọc thêm về các triệu chứng của quá trình thích nghi.

Thời gian thích nghi mất bao lâu?

Để chăm sóc sức khỏe của mình, những người đi nghỉ ở các vùng lãnh thổ mới quan tâm đến vấn đề: thời gian thích nghi kéo dài bao lâu?

Những người đi nghỉ ở xứ nóng, cần biết rằng sự thích nghi của cư dân các nước phía bắc chậm hơn so với cư dân ở vĩ độ trung bình.

Quá trình thích nghi với điều kiện mới bắt đầu xảy ra ngay sau khi ở nơi ở mới. Nhưng cảm giác thích nghi bắt đầu xuất hiện ở một người chỉ vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi thay đổi môi trường sống tạm thời. Điều này là do những cảm xúc tích cực tươi sáng và mạnh mẽ từ những ấn tượng nhận được cho phép chúng ta tồn tại trước áp lực mạnh mẽ của biến đổi khí hậu. Nhưng sau đó, khi cảm xúc đã trở nên buồn tẻ, cơ thể bắt đầu "hoạt động" từ những đổi mới như khí hậu bất thường, thức ăn, nước uống, múi giờ, v.v.

Có một số giai đoạn trong quá trình này:

• Cấp tính nhất - từ năm đến bảy ngày.
• Giai đoạn nghiện thông thường là từ mười ngày đến hai tuần.

Do đó, thông thường đối với khách du lịch của chúng tôi kỳ nghỉ tuần hoặc mười ngày ở các nước nóng diễn ra dưới ngọn cờ của sự thích nghi. Và bạn có thể bắt đầu hoàn toàn thư giãn mà không cảm thấy tồi tệ, chỉ sau hai tuần ở lại trong nước. Dựa trên những điều đã nói ở trên, khoảng thời gian tối ưu nhất cho kỳ nghỉ và lưu trú tại một quốc gia xa lạ nên từ mười tám đến hai mươi ngày. Điều này sẽ cho phép bạn làm quen với điều kiện khí hậu mới một cách thành công nhất có thể, cũng như có được rất nhiều niềm vui khi đến thăm một địa điểm mới và thú vị.

Thích nghi sau khi nghỉ ngơi

Sự thích nghi sau khi nghỉ ngơi là một thói quen ngược lại với các điều kiện mà một người sống liên tục. Tái thích nghi có thể khá khó chịu, với các triệu chứng nghiêm trọng hơn so với tình trạng nghỉ lễ. Trước hết, một người lo lắng về sự suy sụp và mệt mỏi, thờ ơ và buồn ngủ, cũng như tâm trạng thấp. Ngoài ra còn có thể có biểu hiện mất ngủ, cáu gắt. Đôi khi có cả những trường hợp trầm cảm thực sự. Và đây là trường hợp một người ngay lập tức hòa vào nhịp làm việc của mình sau kỳ nghỉ hè.

Do đó, đừng vội chạy gần như trực tiếp từ nhà ga đến văn phòng đã chờ đợi từ lâu. Tốt nhất bạn nên để mình ba bốn ngày để ở nhà hòa vào nhịp sống bình lặng. Bạn cần ngủ nhiều, tránh nóng vội và căng thẳng, không nên vùi đầu vào những việc quan trọng, cấp bách mà hãy để cơ thể quen với khí hậu cũ và cuộc sống quen thuộc.

Di thực sau biển

Di thực sau biển, đặc biệt là đối với cư dân ở vĩ độ Bắc và đới khí hậu ôn hòa, bao gồm quan sát ở chế độ thụ động. Trong đó điều quan trọng là sống không vận động trong một tuần, ăn và ngủ nhiều hơn, uống nhiều chất lỏng, xem những bộ phim yêu thích, đọc những cuốn sách thú vị. Nói chung, hãy tạo một ốc đảo nhỏ ở nhà để không bị bất kỳ căng thẳng và phấn khích nào quấy rầy.

Điều quan trọng nữa là giảm thiểu tiếp xúc với những người khác, cũng như di chuyển liên tục qua các đường phố. Cái chính là để cơ thể quen với căng thẳng như trở lại cuộc sống ổn định sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi dưới ánh nắng, không khí biển và nhiều ấn tượng sống động.

, , , , , ,

Di thực sau Thổ Nhĩ Kỳ

Sự hòa nhập sau Thổ Nhĩ Kỳ phụ thuộc vào mức độ gần gũi của khí hậu Thổ Nhĩ Kỳ với điều kiện sống thường xuyên của một người. Đất nước này có năm vùng khí hậu, rất khác nhau. Ở Biển Aegean và Địa Trung Hải, khí hậu ở Biển Đen khá nóng và khí hậu ở Biển Đen mát hơn so với những vùng trước đó. Phần phía tây của đất nước được đặc trưng bởi mùa hè nóng và mùa đông lạnh. Ở Istanbul và Antalya, bạn có thể cảm nhận được tất cả những điều thú vị của một mùa đông ấm áp và một mùa hè rất nóng. Do đó, quá trình tái thích nghi ở một người có thể diễn ra hoàn toàn không dễ nhận thấy, hoặc rõ ràng hơn và không dễ dàng.

Một đặc điểm quan trọng sau kỳ nghỉ ở Thổ Nhĩ Kỳ là lúc đầu không có khả năng làm ấm. Đặc biệt là đối với những nước có khí hậu lạnh hoặc ôn đới.

, , , , ,

Di thực sau Ai Cập

Di thực sau Ai Cập có thể hoàn toàn không xuất hiện. Những trường hợp độc đáo như vậy xảy ra khi khí hậu của đất nước này là lý tưởng cho một người. Và điều kiện sống lâu dài của anh ấy phù hợp với cơ thể và tâm lý của anh ấy ít hơn một chút.

Và ngược lại, có những người sau một chuyến đi biển nắng nóng đã bị viêm phổi khi đến nơi. Đơn giản, vì họ đã phát động một căn bệnh bắt đầu từ cảm lạnh thông thường và sốt cao. Vì vậy, sau khi trở về từ kỳ nghỉ, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và đưa ra một chế độ sinh hoạt tiết kiệm. Và ở những triệu chứng lạ dù nhỏ nhất, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để tránh những biến chứng nặng và khó lường.

, , , , ,

Di thực sau Thái Lan

Quá trình di cư sau Thái Lan có thể rất khắc nghiệt, đặc biệt là đối với những vùng có khí hậu lạnh. Nhưng một số người đã trải qua quá trình tái thích nghi thành công, chỉ phàn nàn về một số triệu chứng và bệnh tật tối thiểu. Vì vậy, một người có thể lo lắng về:

• Hôn mê và cảm thấy mệt mỏi trong năm ngày đến một tuần.
• Ớn lạnh liên tục và cảm giác lạnh.
• Đau và đau họng.
• Trong hai tuần đầu tiên, hệ tiêu hóa có thể gặp vấn đề, trong đó bất kỳ bữa ăn nào đều có phản ứng nặng ở dạ dày hoặc cảm giác khó chịu khác.

Các kiểu di thực

Quá trình ổn định khí hậu được chia thành các loại sau:

• Nhiệt.
• Độ cao.
• Ở những vùng khí hậu có điều kiện lạnh giá.

Thích nghi nhiệt liên quan đến việc ở trong điều kiện nhiệt độ không khí cao với độ ẩm cao. Đó là sự kết hợp của các điều kiện khí hậu có thể gây ra toàn bộ "bó" các triệu chứng thích ứng ở một người, làm gián đoạn sự điều hòa nhiệt độ thông thường của anh ta và làm phức tạp thêm việc làm quen với các điều kiện mới. Những khó khăn như vậy đang chờ đợi những người yêu biển và nước ngoài với khí hậu nóng ẩm.

Người hâm mộ của các khu nghỉ mát trượt tuyết cũng sẽ phải đối mặt với nhu cầu thích ứng. Nhưng lần này chúng sẽ phải làm quen với điều kiện sống trên cao. Quá trình thích nghi với độ cao xảy ra do các khu nghỉ mát trượt tuyết nằm trên mực nước biển và nhiều hơn thế nữa. Đồng thời, nồng độ oxy ở những nơi này bị giảm xuống, điều này hoàn toàn không bình thường đối với cư dân của vùng đồng bằng, vốn là phần lớn dân số của hành tinh và những người yêu núi giống nhau. Với kiểu thích nghi này, sự di chuyển của dòng máu bị chậm lại, lượng hồng cầu và huyết sắc tố cũng giảm đi rõ rệt. Những triệu chứng này là điển hình cho những trường hợp cơ thể bước vào giai đoạn tiết kiệm năng lượng. Ngoài ra, áp suất thấp đặc trưng của vùng núi khiến du khách bị ngạt thở hoặc có dấu hiệu khó thở nghiêm trọng.

Sự thích nghi với điều kiện lạnh giá, vốn là đặc trưng của các vĩ độ phía Bắc, đang chờ đợi những người yêu thích biển Bắc Cực, những ánh sáng lưu huỳnh và những vẻ đẹp có ý nghĩa của thiên nhiên. Du khách sẽ phải đối mặt với nhiệt độ thấp, bão từ mạnh và thiếu ánh sáng mặt trời tia cực tím, được gọi là nạn đói ánh sáng. Với sự thay đổi của môi trường như vậy, con người thường xuất hiện chứng mất ngủ, mệt mỏi và buồn ngủ, cũng như ngại ăn.

Hậu quả của quá trình di thực

Hậu quả của việc thích nghi được thể hiện trong một số quá trình khó chịu được kích hoạt trong cơ thể con người:

• Đợt cấp của các bệnh mãn tính với tất cả các triệu chứng kèm theo.
• Giảm mức độ miễn dịch và khả năng tự vệ của cơ thể.
• Sự xuất hiện của khả năng chống chịu với biến đổi khí hậu thấp trong các chuyến đi mới và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của quá trình thích nghi.

Tất nhiên, không phải tất cả mọi người đều có xu hướng phản ứng xấu với điều kiện sống mới. Ngược lại, nhiều khách du lịch và lữ hành lại nóng tính trong những chuyến đi liên tục và sự thay đổi của các vùng khí hậu. Và sức khỏe và tinh thần của họ trở nên mạnh mẽ và ổn định hơn.

37 Trước hết, để đến với những điều kiện tồn tại mới cho bản thân, một người phải chuẩn bị cơ thể của mình để đối phó với những thay đổi của khí hậu. Điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động như vậy trong suốt cả năm để tăng cường sức khỏe của chính bạn. Nhưng trong một tình huống mà các triệu chứng khó chịu không còn ám ảnh nữa, bạn nên chuẩn bị sẵn một bộ sơ cứu cho mọi trường hợp.

Bộ sơ cứu này nên chứa các loại thuốc có đặc tính hạ sốt và thuốc kháng histamine, thuốc điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa. Ngoài ra, các phương tiện khác nhau để chữa cháy nắng cũng rất quan trọng, cũng như các phương tiện sau khi tắm nắng và để chữa bỏng da.

Những người mắc các bệnh mãn tính nên mang theo tất cả các loại thuốc được khuyến cáo có thể giúp làm trầm trọng thêm bệnh. Cũng rất tốt khi mang theo tinh dầu bên mình, nó sẽ giúp bạn tồn tại trong quá trình thích nghi với điều kiện mới.

Điều quan trọng là phải bao gồm các phức hợp đa sinh tố có hàm lượng cao vitamin A, C và E. Đó là cà rốt, chanh và quýt, cũng như các loại trái cây họ cam quýt khác, rau bina, bắp cải. Việc sử dụng tỏi, lựu, nam việt quất và nho cũng rất quan trọng.

Hai hoặc ba ngày đầu tiên bạn không nên tích cực đi bộ, du ngoạn và tắm nắng trên các bãi biển địa phương. Tốt nhất là dành thời gian này ở khách sạn, và sử dụng thời gian buổi sáng và buổi tối để đi dạo. Đồng thời, cần mặc quần áo rộng rãi, sáng màu với áo dài, quần, váy dài.

Nếu bạn muốn đi đâu đó bên ngoài khách sạn, tốt hơn là nên lấy hai lít nước sạch, nước có chanh hoặc trà xanh lạnh không đường.

Đọc thêm về điều trị di thực.

Làm thế nào để tránh di thực?

Tất nhiên, mọi khách du lịch và khách du lịch đều đặt câu hỏi: làm thế nào để tránh di thực? Những lời khuyên hữu ích của chúng tôi sẽ giúp làm cho nhiệm vụ khó khăn này trở nên dễ dàng hơn.

• Các chuyên gia khuyên bạn nên di chuyển đến một quốc gia mới không phải bằng máy bay mà bằng tàu hỏa. Khi sử dụng phương tiện máy bay, một người trải qua sự thay đổi của các vùng khí hậu rất nhanh chóng, đó là một căng thẳng lớn đối với anh ta. Nếu bạn đi du lịch bằng tàu hỏa, cơ thể bạn có thể thích nghi một chút với điều kiện môi trường thay đổi. Vì tốc độ di chuyển sẽ không cao như trên máy bay. Thận trọng này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là những người bị tăng huyết áp.
• Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị cho việc đến một đất nước mới để nó đến vào buổi tối. Vào ban đêm, cơ thể sẽ có thể nghỉ ngơi và đã tự thích nghi với các điều kiện mới. Điều gì là rất quan trọng và hữu ích đối với một người.
• Quần áo cho chuyến bay, cũng như cho những ngày đầu tiên ở lại một nơi mới, nên nhẹ nhàng, thoải mái và tự do. Bạn nên cảm thấy thoải mái khi ở trong đó, không lạnh cũng không nóng. Điều quan trọng là phải thoải mái khi di chuyển và những lúc nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn có một chiếc mũ để cứu một người khỏi những tia nắng mặt trời thiêu đốt hoặc ngược lại, khỏi gió lạnh, mưa, v.v.
• Trước khi ra ngoài đi dạo, đi biển và du ngoạn, hãy nhớ thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da sẽ tiếp xúc với bức xạ mặt trời mạnh.
• Để có một lối sống năng động ở ngoài trời, tốt hơn hết là bạn nên chọn thời điểm thích hợp. Khoảng thời gian an toàn nhất trong ngày để đi bộ, bơi lội và tắm nắng là từ bình minh đến 11 giờ sáng, cũng như sau năm giờ tối và trước khi đi ngủ. Không để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Từ đó, bạn không chỉ có thể làm xấu đi sức khỏe mà còn cả ngoại hình của bạn, điều quan trọng đối với tình dục bình đẳng.

Thích nghi là một quá trình phức tạp để sinh vật thích nghi với điều kiện sống mới. Một kỳ nghỉ được trao cho một người để có được những ấn tượng mới và thư giãn. Do đó, bạn nên chuẩn bị trước cho cuộc sống ở một môi trường mới và tận dụng tối đa thời gian lưu trú tại một đất nước xa lạ.

Dưới sự thích nghi thường hiểu duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và thích ứng với điều kiện môi trường thay đổi.

Phân biệt thích ứng xã hội - đối với đội ngũ, sản xuất, học tập; chức năng - để hoạt động thể chất, thực hiện các bài tập cá nhân; y tế và vệ sinh - miễn dịch với nhiễm trùng, dung nạp thuốc; khí hậu - các yếu tố thời tiết và khí hậu khác nhau, v.v.

Sự thích nghi của cơ thể con người với điều kiện khí hậu mới còn được gọi là thuật ngữ thích nghi, hiểu được điều này là một quá trình sinh học xã hội phức tạp, phụ thuộc chủ yếu vào thích nghi với điều kiện tự nhiên và khí hậu- lạnh, nóng, không khí hiếm của vùng núi cao, v.v.

Thích nghi với khí hậu lạnh trong khu vực rừng taiga, lãnh nguyên, và đặc biệt là ở khu vực Viễn Bắc, nó được liên kết với cả hành động làm lạnh mạnh và với ảnh hưởng của cảnh quan. Thời tiết của những khu vực này được đặc trưng bởi một mùa đông khắc nghiệt kéo dài, đêm vùng cực, thiếu ánh sáng mặt trời, bức xạ vũ trụ tăng, nhiễu loạn từ trường và bão thường xuyên.

Việc ở trong điều kiện Bắc Cực của những người mới đến có kèm theo giảm khả năng lao động, tăng truyền nhiệt và chiếm ưu thế của các quá trình ức chế trong hệ thần kinh.

Người ta thường chia quá trình di thực vào miền Bắc thành ba giai đoạn: 1) ban đầu hoặc chỉ định; 2) tái cấu trúc khuôn mẫu năng động; 3) sự liên kết. Trong giai đoạn thứ hai, những người mới đến, như một quy luật, không phải là rối loạn sinh lý, mà là bệnh lý. Chúng phát sinh do sự suy yếu của các lực thích ứng của cơ thể. Nếu các yếu tố khí hậu tác động đồng thời và cường độ của chúng đủ cao, chúng sẽ gây ra trạng thái căng thẳng cấp tính. Khi những yếu tố này hoạt động dần dần, chúng gây ra rối loạn nhịp tim. Các phản ứng thần kinh được biểu hiện dưới dạng khó chịu, xuất hiện các cơn đau khác nhau và cảm giác khó chịu. Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn do những cảm xúc tiêu cực, điều kiện vệ sinh kém và vi phạm lối sống lành mạnh.

Các nghiên cứu đã thực hiện cho thấy rằng điều kiện sống và làm việc hợp lý sẽ giúp quá trình thích nghi trở nên suôn sẻ hơn. Dinh dưỡng đầy đủ (nhiều calo, tăng cường, cân bằng), quần áo phù hợp, nhà ở thoải mái, cũng như chăm sóc y tế đủ tiêu chuẩn (quan sát trạm y tế, chỉ định phòng ngừa, chẩn đoán hiện đại và điều trị bệnh) đảm bảo con người thích nghi tốt với tác động của giá lạnh và nhiệt độ cao vĩ độ.

Thích nghi với khí hậu nóng liên quan đến quá nóng, bức xạ tia cực tím dư thừa, và ở vùng sa mạc - với các hiện tượng của bệnh sa mạc.

Các yếu tố quan trọng nhất quyết định ảnh hưởng của khí hậu cận nhiệt đới đối với con người là: nhiệt độ không khí cao (gần bằng hoặc vượt quá nhiệt độ cơ thể), bức xạ mặt trời cường độ cao (trực tiếp và phản xạ), ở cận nhiệt đới khô - nhiệt độ dao động mạnh, lên tới 20 -30 ° C trong các ngày; ở vùng cận nhiệt đới ẩm - độ ẩm tương đối cao.

Nhiệt độ và độ ẩm không khí cao cản trở sự truyền nhiệt, làm cơ thể quá nóng, biểu hiện bằng những thay đổi nghiêm trọng về chuyển hóa, rối loạn tiêu hóa, hạ huyết áp và các triệu chứng khác. Khí hậu khô nóng gây khó khăn cho việc điều hòa chuyển hóa nước-muối, công việc của thận, nhưng đồng thời tăng cường truyền nhiệt cho cơ thể bằng cách tăng tiết mồ hôi. Ngược lại, trong điều kiện khí hậu nóng ẩm, mồ hôi giảm, và sự truyền nhiệt chủ yếu xảy ra thông qua bức xạ nhiệt, kèm theo sự giãn nở đáng kể của các mạch nông trên da.

Trong các khu vực khí hậu cận nhiệt đới, các loại cấu trúc và thiết bị chống nắng, cảnh quan và tưới nước của lãnh thổ, và việc lắp đặt các thiết bị điều hòa không khí trong cơ sở là rất quan trọng về vệ sinh. Một vai trò tích cực có thể được thực hiện bằng cách thay đổi chế độ làm việc, nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Điều kiện khí hậu của vùng cận nhiệt đới nóng ẩm được sử dụng rộng rãi để điều trị an dưỡng cho những người mắc các bệnh khác nhau (các khu nghỉ dưỡng của Sochi, Bairam-Ali, v.v.).

Thích nghi với khí hậu ôn hòa không liên quan đến tải trọng lớn trên cơ thể con người. Được biết, việc di chuyển mỗi vĩ độ 10 ° đòi hỏi một người phải thích ứng với các chế độ nhiệt và tia cực tím mới, và việc di chuyển theo hướng kinh tuyến có thể gây ra vi phạm tính tuần hoàn thông thường của chế độ hàng ngày.

Ở vùng khí hậu ôn hòa, hầu hết những người thường xuyên sống trong điều kiện khắc nghiệt của miền Bắc hay cái nóng oi ả của miền Nam đều cảm thấy tuyệt vời vào mùa hè.

Thích nghi với khí hậu vùng núi gắn với tác động cụ thể của cảnh quan núi rừng. Về khu nghỉ dưỡng có khí hậu núi thấp (độ cao 500-1000 m so với mực nước biển), trung du (1000-2000 m) và núi cao (trên 2000 m). Trong điều kiện khí hậu miền núi, các yếu tố ảnh hưởng chính là: áp suất khí quyển thấp, bức xạ tia cực tím tăng, độ lớn của điện thế thay đổi, môi trường không gây dị ứng, v.v ... Khu vực càng cao trên mực nước biển thì ảnh hưởng của tất cả các những yếu tố này và càng khó thích nghi hơn.

Bản chất và thời gian di thực trong điều kiện núi cao phụ thuộc cả vào sự phức tạp của các yếu tố khí hậu vùng núi và trạng thái chức năng ban đầu của cơ thể, khả năng dự trữ của nó.

Giai đoạn đầu của quá trình thích nghi thường kéo dài từ vài ngày đến vài tuần và vài tháng. Một vai trò quan trọng trong thời kỳ này là do các cơ chế sinh lý như tái phân phối lưu lượng máu giữa các cơ quan, rối loạn vi tuần hoàn, giảm hàm lượng oxy trong mô và tế bào, và kích hoạt nhẹ các quá trình trao đổi chất. Trong giai đoạn thứ hai, lượng huyết sắc tố và hồng cầu (hồng cầu) tăng lên, mức độ chuyển hóa cơ bản giảm, và hoạt động của các chất oxy hóa tăng lên. Trong giai đoạn thứ ba của quá trình thích nghi, các chức năng sinh lý của cơ thể ổn định, thường được biểu hiện bằng một số giảm nhịp tim, giảm lưu lượng máu, giảm chuyển hóa cơ bản, tức là. sử dụng tiết kiệm hơn các nguồn năng lượng của cơ thể con người.

Thích nghi với các điều kiện của khu nghỉ dưỡngĐây cũng là một quá trình cơ thể thích nghi với những ảnh hưởng mới của khí hậu và với điều kiện môi trường nơi diễn ra các liệu pháp spa và thư giãn giải trí. Theo viện sĩ P.K. Anokhin, để thích ứng với các điều kiện môi trường cụ thể, cơ thể tại bất kỳ thời điểm nào cũng huy động một số nguồn dự trữ trao đổi chất để hỗ trợ hoạt động quan trọng của nó ở mức cần thiết theo nguyên tắc tự điều chỉnh của các hệ thống chức năng.

Sự thích nghi với các điều kiện nghỉ dưỡng có trọng tâm nhiều mặt. Cần phải thích nghi với những điều kiện tự nhiên mới, với môi trường xã hội mới, với những thủ thuật y tế đặc biệt. Trong khi đó, khả năng thích ứng của cơ thể người bệnh thường bị hạn chế. Nhiệm vụ của điều trị tại viện điều dưỡng và spa là tăng mức độ dự trữ chức năng của cơ thể bằng cách đào tạo các cơ chế thích ứng của nó, để đạt được tiến trình và kết quả thuận lợi của quá trình bệnh lý và sự phục hồi của bệnh nhân.

Do đó, khả năng di thực cho phép con người sống tạm thời hoặc lâu dài trong các điều kiện khí hậu khác nhau. Khi kê đơn điều trị tại spa, các bác sĩ đã tính đến khả năng xảy ra các phản ứng thích ứng có tính chất kích thích thích ứng ở những người mắc các bệnh mãn tính và uể oải khác nhau.

Mùa hè sắp đến - thời điểm của những kỳ nghỉ mà nhiều người Nga sẽ trải qua ở các quốc gia nóng nực. Nhưng trước khi bạn đến Cote d'Azur, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi. Trong đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về những gì là sự di thực của con người và làm thế nào để vượt qua nó trong khi nghỉ ngơi . Chúng tôi cũng sẽ nêu tên các lý do gây ra hiện tượng này và cách khắc phục. Ngoài ra, bạn sẽ tìm hiểu về thực vật thích nghi và phức hợp vitamin tự nhiên, với sự trợ giúp của nó, bạn sẽ dễ dàng thích nghi với điều kiện mới hơn rất nhiều.

Di cư của con người là gì?

Khoa học hiện đại đã nghiên cứu khá kỹ quá trình thích nghi. Các chuyên gia sinh lý cho rằng, đây là hiện tượng khá bình thường mà bất kỳ người nào khi rời khỏi ranh giới vùng địa lý của mình đều gặp phải. Đây không phải là bệnh như một số người vẫn nghĩ mà là sự thích nghi của cơ thể với điều kiện khí hậu mới. Lưu ý rằng quá trình này có thể tự biểu hiện không chỉ khi di chuyển từ nam sang bắc hoặc từ bắc vào nam. Ví dụ, nếu một cư dân của Vladivostok sắp đến thăm thủ đô, anh ta cũng sẽ cảm thấy không khỏe do sự thay đổi múi giờ. Theo các bác sĩ, chỉ một tỷ lệ nhỏ du khách không cảm thấy sức khỏe của họ có những thay đổi. Vì vậy, sự thích nghi của con người có thể phân biệt được bằng những dấu hiệu phổ biến nhất của quá trình di thực sau đây:

• đau họng và đau họng;
• sổ mũi;
• tăng nhiệt độ;
• rối loạn giấc ngủ;
• kém ăn;
• cáu gắt.
• trục trặc trong đường tiêu hóa;
• đợt cấp của các bệnh mãn tính

Một trong những triệu chứng điển hình quá trình thích nghi là một bệnh rối loạn phân. Không phải ngẫu nhiên mà thành ngữ "bệnh tiêu chảy của người đi du lịch" thậm chí còn xuất hiện. Để điều xui xẻo này không làm lu mờ kỳ nghỉ mà bạn đã mong đợi từ lâu, bạn cần ăn ít hơn trong những ngày đầu tiên của chuyến đi. Ngoài ra, trong giai đoạn này, nên tránh các món ăn lạ và trái cây. Bạn không nên cám dỗ số phận và mua sản phẩm trên đường phố nếu bạn không muốn bị một số loại bệnh lây nhiễm. Nhưng ngược lại, uống càng nhiều càng tốt. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên uống nước khoáng, vì cơ thể loại bỏ kali và natri qua mồ hôi trong khí hậu nóng.

Có một bộ phận du khách mắc chứng táo bón khác. Những người như vậy được khuyên nên chuyển sang chế độ ăn uống dựa trên thực vật ít nhất là trong những ngày nghỉ. Thực tế là rau và trái cây rất giàu chất xơ, cần thiết cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Như một quy luật, một sự cao trào của con người chỉ kéo dài 2-5 ngày, và sau đó cơ thể đi vào hoạt động bình thường. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị cho trạng thái này, như vậy sự thích nghi với điều kiện mới sẽ nhanh hơn.

Ai là người di thực
khó hơn những người khác?

Để hoàn thành bức tranh, cần phải kể ai là người di thực khó hơn những người khác. Người ta tin rằng những người di chuyển từ Bắc vào Nam và ngược lại có thời gian khó khăn nhất. Đương nhiên, một cư dân của các vĩ độ cận cực sẽ cảm thấy khó chịu khi đến các vùng nhiệt đới. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng quá trình thích nghi ảnh hưởng đến phụ nữ, trẻ em và người già. Người ta tin rằng sau 50 năm, tốt hơn là nên thư giãn ở những nơi gần nơi ở của bạn. Chúng tôi nói thêm rằng không nên đi đường dài đối với những người có bệnh lý về hệ tim mạch và rối loạn tâm thần. Khí hậu khác có thể làm tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Bạn không nên đưa trẻ sơ sinh đi nghỉ dưỡng, tốt hơn hết hãy đợi đến khi trẻ được 1 - 2 tuổi.

Nguyên nhân sinh lý
thích nghi

Do rơi vào các điều kiện môi trường khác, quá trình tái cấu trúc bắt đầu trong cơ thể. Cần thảo luận chi tiết hơn về tâm sinh lý lý do thích nghi. Vì vậy, trong một khí hậu nóng, mồ hôi tăng lên, do đó sự điều nhiệt xảy ra. Có những vùng, ngoài nắng nóng gay gắt, còn có độ ẩm cao. Trong trường hợp này, sự bay hơi của mồ hôi từ bề mặt của cơ thể là khó khăn. Sau đó, sự thích nghi diễn ra theo hướng khác: máu trở nên đặc hơn, lưu lượng máu đến da tăng lên, nhịp đập và hô hấp trở nên thường xuyên hơn. Ngoài ra còn có sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.

Khi một người đi nghỉ ở vùng núi, cơ thể của anh ta phải đối mặt với hàm lượng oxy trong không khí thấp. Một yếu tố khác ảnh hưởng đến trạng thái của khách du lịch trong điều kiện như vậy là áp suất khí quyển. Những điều sau đây đang xảy ra trong cơ thể anh ta. Ở độ cao đáng kể (hơn 2000 m so với mực nước biển), số lượng hồng cầu trong máu tăng lên và có nhiều hemoglobin hơn. Ngoài ra, thông khí phổi được tăng cường, các hệ thống oxy hóa mô đang được xây dựng lại. Ngoài ra ở độ cao, khả năng hấp thụ nước kém đi, nhu cầu về thức ăn giảm nên thường dẫn đến giảm cân.

Một cái khác lý do thích nghi khi đi du lịch vùng núi - tiếp xúc mạnh với tia cực tím. Cơ thể cũng phải thích ứng với yếu tố này. Không phải ngẫu nhiên mà khi leo núi các vận động viên phải đeo kính bảo hộ đặc biệt để bảo vệ mắt, nếu không bạn có thể bị bệnh tuyết mắt (mù núi hoặc tuyết).

Nếu dự định leo núi trong kỳ nghỉ, bạn cần tìm hiểu thêm về chứng say độ cao, nguyên nhân là do nồng độ oxy trong không khí thấp. Người ta nhận thấy rằng đã ở độ cao 4000 mét, hầu hết mọi người cảm thấy không khỏe, và một số bắt đầu bị sưng phổi và não, có thể dẫn đến tử vong. Để chống lại chứng say núi, các kỹ thuật đặc biệt đã được phát triển để giảm bớt tình trạng của khách du lịch.

Điều đáng nói là di thực ở nơi có khí hậu lạnh. Có hai yếu tố môi trường tiêu cực chính ở đây: nhiệt độ thấp và thiếu bức xạ tia cực tím. Trong những điều kiện này, một người mệt mỏi nhanh hơn, anh ta bị lôi cuốn vào giấc ngủ. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao, cũng như tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C.

Sự thích nghi của con người: làm thế nào tạo điều kiện thích nghi
đến một khí hậu nóng?

Bất cứ ai sắp đi nghỉ ở các nước nóng nên làm quen với các khuyến nghị cho khách du lịch. Đây là một số cách bạn có thể tạo điều kiện thích nghi.

• Tốt hơn là bạn nên đến những nơi có khí hậu ấm hơn trong 3-4 tuần để có thời gian làm quen với điều kiện mới và sau đó tận hưởng kỳ nghỉ của mình.
• Người ta đã chứng minh rằng việc đi lại bằng đường hàng không ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của cơ thể hơn là đi tàu hỏa.
• Lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn để bạn đến đích vào buổi tối. Sau đó, bạn sẽ có cả một đêm nữa để hồi phục.
• Việc rèn luyện thể chất sẽ giúp chuẩn bị tốt cho chuyến đi, tăng cường hệ miễn dịch và hệ tim mạch.
• Không uống đồ uống có cồn trong kỳ nghỉ, điều này không chỉ giúp giảm bớt tình trạng của bạn mà còn giúp duy trì sự bình tĩnh. Tốt hơn hãy uống trà xanh, giúp bình thường hóa huyết áp.
• Đi biển, hãy tích trữ kem chống nắng.
• Chuẩn bị sẵn một bộ sơ cứu, trong đó có các loại thuốc chống tiêu chảy, chống viêm, giảm đau và sốt.
• Sự hỗ trợ vô giá trong việc thích nghi có thể được cung cấp bởi các cây thích nghi và phụ gia sinh học được tạo ra trên cơ sở của chúng. Nói về quỹ như vậy, trước tiên bạn phải đặt tên cho loại thuốc "Elton P", có chứa rễ của Eleutherococcus. Loại cây này làm tăng sức đề kháng của cơ thể trước những ảnh hưởng có hại từ môi trường, tăng cường hệ miễn dịch.

"Leveton P" để thích nghi nhanh nhất

Tạo điều kiện thích nghi phức hợp vitamin "Leveton P", có chứa hoa đậu biếc giống cây rum và phấn hoa ong. tăng cường vi tuần hoàn máu, phấn hoa kích thích tim mạch, có tác dụng bổ huyết, cải thiện tiêu hóa. E và C, có trong thực phẩm chức năng này, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua quá trình thích nghi, và phần còn lại sẽ chỉ để lại ấn tượng dễ chịu.

TIN SỨC KHỎE.

Trong quá trình thích nghi, thể trạng của một người xấu đi ở một mức độ nhất định, các dấu hiệu mệt mỏi xuất hiện, sức lao động giảm sút. Điều kiện khí hậu của nơi ở mới càng khác biệt so với những nơi ở thông thường, con người càng chuẩn bị cho cuộc sống trong điều kiện mới kém hơn, quá trình thích nghi diễn ra càng khó khăn và lâu hơn. Trong quá trình thích nghi, thể trạng của một người xấu đi ở một mức độ nhất định, các dấu hiệu mệt mỏi xuất hiện, sức lao động giảm sút. Điều kiện khí hậu của nơi ở mới càng khác biệt so với những nơi ở thông thường, con người càng chuẩn bị cho cuộc sống trong điều kiện mới kém hơn, quá trình thích nghi diễn ra càng khó khăn và lâu hơn.

Sự thích nghi ở vùng có khí hậu lạnh. gắn liền với sự thích nghi với các yếu tố như nhiệt độ không khí thấp, nhiệt độ không khí thấp, gió mạnh, gió mạnh, vi phạm chế độ ánh sáng (đêm địa cực và ngày địa cực), vi phạm chế độ ánh sáng (đêm địa cực và ngày địa cực). Tình trạng thích nghi có thể kéo dài và kèm theo mệt mỏi quá độ, mệt mỏi quá độ, buồn ngủ không cưỡng lại được, buồn ngủ không cưỡng lại được, chán ăn, ăn không ngon. Khi một người quen với điều kiện mới, những hiện tượng khó chịu này sẽ biến mất.

Sự thích nghi ở vùng có khí hậu lạnh. phục vụ ăn uống phù hợp. Dinh dưỡng hợp lý giúp đẩy nhanh quá trình thích nghi với khí hậu lạnh. Lúc này, lượng calo nạp vào cơ thể nên được tăng lên so với chế độ ăn thông thường. Thức ăn phải chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong điều kiện khí hậu lạnh, quần áo cần được tăng cường khả năng chắn nhiệt và chống gió.

Thích nghi với khí hậu nóng Việc bắt đầu thích nghi với khí hậu nóng có thể kèm theo yếu cơ, đánh trống ngực và tăng tiết mồ hôi. Ở những vùng khí hậu nóng, khả năng bị nóng và say nắng càng tăng cao.

Lời khuyên chính cho khách du lịch Lời khuyên chính cho khách du lịch: tuân thủ các biện pháp trong mọi thứ và làm theo các khuyến nghị sau: khi đến nơi nghỉ ngơi, không nên vội vàng để có được tất cả những thú vui trong một ngày; khi đến nơi nghỉ ngơi, không nên vội vàng để có được ngay lập tức tất cả các thú vui trong một ngày; quá tải bản thân khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời; quá tải bản thân khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời; làm cơ thể quá tải khi tắm quá nhiều và lặp đi lặp lại; làm cơ thể quá tải khi tắm quá nhiều và lặp đi lặp lại; bạn nên liên tục theo dõi sức khỏe và hiệu suất của mình; bạn nên liên tục theo dõi sức khỏe và hiệu suất của mình; quy hoạch phụ tải hợp lý, quy hoạch phụ tải hợp lý; không nên lạm dụng các sản phẩm ẩm thực dân tộc, không lạm dụng các sản phẩm ẩm thực dân tộc.

Khách du lịch đi nghỉ đến các nước nóng rất lo ngại về một vấn đề như thích nghi. Tất nhiên, tôi muốn có một kỳ nghỉ thú vị bên bờ biển và buổi tối đi dạo dọc theo lối đi dạo, chứ không phải trong phòng khách sạn hay trong một trạm sơ cứu. Những lo sợ này không phải là không có cơ sở, vì không phải ai cũng có thể chịu đựng được sự thay đổi mạnh của khí hậu. Điều này chủ yếu ảnh hưởng đến những người mắc bệnh mãn tính (đặc biệt là đường hô hấp), trẻ em và người già khó thích nghi. Đối với những người cơ địa khó chịu, các triệu chứng chính là nhức đầu, rối loạn hệ thần kinh, suy nhược cơ thể, khó chịu đường ruột, huyết áp cao, mạch nhanh, v.v.

Mọi người dễ dàng hơn và nhẹ nhàng hơn khi thích nghi với khí hậu nóng hơn và khô hơn, lý do cho điều này là đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi trong trường hợp này hoạt động giống như một máy điều hòa không khí. Mồ hôi, bay hơi, làm mát bề mặt da, do đó duy trì nhiệt độ mong muốn cho cơ thể. Nhưng trong một khí hậu nóng, có một chất gây khó chịu như bụi, bốc lên không khí từ hơi thở của gió, ô tô, người đi bộ và những thứ khác, nhưng bạn có thể nhanh chóng làm quen với nó.

Ở những nước có độ ẩm không khí cao kết hợp với nhiệt độ cao, việc thích nghi với môi trường rất khó khăn. Ở đây đổ mồ hôi không giúp được gì nhiều, vì mồ hôi không thể bay hơi nhanh, đó là lý do khiến chế độ nhiệt độ của cơ thể bị rối loạn. Trong điều kiện như vậy, mạch của một người nhanh lên, cơ thể dần nóng lên, lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng giảm, gây ra tình trạng thở gấp, cảm giác khát nước liên tục.

Triệu chứng.

Trong quá trình thích nghi, các triệu chứng phát sinh lúc đầu dần dần biến mất, do cơ thể cố gắng tự điều chỉnh theo những điều kiện nhất định. Đối với hầu hết mọi người, chúng biến mất hoàn toàn, nhưng có những người vẫn không thể khỏi hoàn toàn. Điều kiện khí hậu nguy hiểm nhất được coi là khí hậu ẩm ướt với nhiệt độ cao. Trong những điều kiện này, tình trạng của một người có thể xấu đi rất nhiều cho đến khi nhập viện. Đây có thể là chuột rút do nhiệt, xảy ra do cơ thể mất muối khoáng, đột quỵ do nhiệt, do cơ thể mất nhiều độ ẩm và quá nóng.

Sự đối đãi.

Tất cả các bệnh này có thể được ngăn ngừa bằng các hành động phòng ngừa, chẳng hạn như chế độ nước, ăn uống, nghỉ ngơi. Ví dụ, không nên uống nhiều nước, nên uống nước thành từng ngụm nhỏ với số lượng hạn chế (ngoại trừ chỉ uống sau khi ăn). Nên chỉ ăn vào buổi sáng và buổi tối để cơ thể không bị quá tải trong ngày. Quần áo cho những nơi nóng bức nên chọn loại rộng rãi và đội mũ chắc chắn để tránh bị cảm nắng. Nên tắm vòi hoa sen mát nhiều lần trong ngày và nghỉ ngơi thường xuyên nhất có thể, nhất là vào ban ngày, đồng thời làm thông thoáng cơ sở. Để tránh những trường hợp bất trắc xảy ra, khi ra đường nên mang theo túi cứu thương. Trong bộ sơ cứu phải có thuốc hạ sốt như aspirin, paracetamol, ibuprofen, cũng như các loại thuốc điều trị viêm gan và SARS thường gặp ở các resort như lavomax, thuốc mỡ bôi bỏng, vitamin nếu có trẻ em đi cùng.