Allen Carr

Cách giảm cân dễ dàng

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell và một con sóc

Lời tựa

Nghiên cứu trong lĩnh vực y học không ngừng bổ sung sự hiểu biết của chúng ta về nguồn gốc và sự phát triển của bệnh tật. Tuy nhiên, chúng ta vẫn chưa biết cách sử dụng kiến ​​thức đã có để chống lại vô số bệnh tật và tránh tử vong sớm (mà chúng ta thường phải đối phó). Sự nguy hiểm của việc hút thuốc đã được nói đến vào những ngày đó khi mối liên hệ giữa tỷ lệ tử vong của các bác sĩ và chứng nghiện hút thuốc của họ lần đầu tiên được tiết lộ. Nó chỉ ra rằng ung thư phổi hầu như luôn luôn liên quan đến hút thuốc.

Từ lâu, nhiệm vụ của bác sĩ trị liệu là khuyến khích bệnh nhân ngừng hút thuốc và có một lối sống lành mạnh nói chung. Thật không may, nhiều bác sĩ không có đủ thời gian và sức lực cho công việc này. Quyền hạn của các bác sĩ không lớn bằng ảnh hưởng của quảng cáo thuốc lá, vốn chủ yếu nhắm vào giới trẻ.

Tôi đã được giới thiệu với Allen Carr bởi một bệnh nhân đã từng làm tôi ngạc nhiên khi biết rằng có một cách dễ dàng để bỏ thuốc lá. Kể từ đó, tôi đã khuyến nghị DỄ DÀNG NGỪNG HÚT THUỐC của Allen Carr cho tất cả các bệnh nhân của tôi và tôi đã chứng kiến ​​sự thành công đáng kinh ngạc của kỹ thuật này. Sự quan tâm đến nó đã thúc đẩy tôi tự khám phá các tính năng của phương pháp này.

Đã giúp nhiều người muốn bỏ thuốc lá, Allen Carr đã biến kinh nghiệm của mình thành một kỹ thuật hiệu quả cũng rất hữu ích cho những người muốn thoát khỏi cân nặng dư thừa - hiện nay rất nhiều người đang quan tâm đến vấn đề này. Khi nghiên cứu cách tiếp cận của Allen Carr đối với một chủ đề nghiêm túc như vậy, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy mình có một mong muốn gần như không tự nguyện để áp dụng trí tuệ của anh ấy. Kết quả khả quan đã đến không lâu: bây giờ tôi dễ dàng di chuyển hơn, ví dụ như trên sân tennis, tôi cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Tôi thực sự hài lòng với sự thay đổi này, mặc dù trước đây tôi chưa bao giờ lo lắng về việc tăng thêm vài cân ở vùng eo. Việc bạn làm quen với cuốn sách của Allen Carr sẽ là một sự khám phá, một khám phá đích thực, bạn sẽ tự mình thấy rằng việc giải quyết vấn đề thừa cân dễ dàng như thế nào.

Tiến sĩ MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Giảng viên, Cao đẳng Bác sĩ Đa khoa

Cách giảm cân dễ dàng

Cuốn sách này, nói một cách chính xác, lẽ ra phải có tựa là "Cách dễ dàng để cân chính xác những gì bạn muốn." Nhưng một cái tên như vậy sẽ quá dài.

Nếu con người không có gì xa lạ với bạn, thì rất có thể bạn đang lo lắng về việc thừa cân. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng phương pháp của tôi, mà tôi sẽ gọi là "GIẢM CÂN DỄ DÀNG", có hiệu quả như nhau cho những người muốn giảm cân và cho những người muốn tăng cân. Việc quan sát TRỌNG LƯỢNG - và đây là bản chất của vấn đề - có tầm quan trọng thứ yếu so với mục tiêu chính của phương pháp. Mục tiêu này hoàn toàn ích kỷ và đơn giản - chỉ ĐỂ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG!

Nhưng liệu bạn có thể tận hưởng cuộc sống nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thiếu thốn, lo lắng và dằn vặt vì hối hận về những tổn thương và đau khổ đã gây ra cho bản thân, cả về tinh thần và thể chất - tất cả những hậu quả của việc thừa cân?

Bạn có thể đã biết rằng tôi đã tạo dựng tên tuổi cho chính mình cách đây vài năm bằng cách nghĩ ra một cách không chỉ đơn giản mà còn là một cách thú vị để bỏ thuốc, phù hợp với bất kỳ người hút thuốc nào. Bây giờ tôi được coi là chuyên gia nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực cai nghiện nicotine. Những người hút thuốc đã sử dụng phương pháp của tôi và tìm ra cách hoạt động của nó gọi tôi và các sinh viên của tôi là những chuyên gia thực sự duy nhất về chủ đề này.

Sau đó, tôi phát hiện ra rằng phương pháp tương tự (với một ngoại lệ đáng chú ý) cũng hiệu quả trong việc chữa khỏi bất kỳ chứng nghiện nào có bản chất tâm lý chủ yếu, bao gồm nghiện rượu và nghiện các loại ma túy khác. Nhiều người khao khát danh hiệu chuyên gia về chứng nghiện như vậy coi việc nghiện một số chất và các triệu chứng thể chất đi kèm với việc kiêng chúng là vấn đề chính. Do đó, họ đang cố gắng giải quyết vấn đề theo cách hóa học - bằng cách lựa chọn các chất thay thế. Trên thực tế, bài toán có một giải pháp tâm lý đơn giản và dễ dàng.

Ai cũng biết rằng ngày nay một doanh nghiệp trị giá hàng tỷ đô la đang được xây dựng dựa trên vấn đề chống béo phì. Mỗi tuần, một người nổi tiếng mới quảng cáo một băng video, một cuốn sách hoặc một máy tập thể dục, một bộ bài tập hoặc một chế độ ăn kiêng hoàn toàn mới sẽ giải quyết một cách thần kỳ các vấn đề về cân nặng của bạn. Tôi tin rằng có một mối liên hệ rất chặt chẽ về thể chất và tâm lý giữa hút thuốc và dinh dưỡng, và sự tương đồng giữa việc bỏ hút thuốc và giảm cân thậm chí còn rõ ràng hơn. Cả người hút thuốc và người ăn kiêng đều bị cảm giác sắp xảy ra tâm thần phân liệt. Trong bộ não của họ, có một cuộc đấu tranh liên tục để giành và chống lại sự thành công khác nhau. Một mặt, lập luận của người hút thuốc, - "đó là một thói quen bẩn thỉu, kinh tởm, nó giết chết tôi, khiến tôi phải trả giá và làm nô lệ cho tôi", với một cái khác - "đây là niềm vui của tôi, sự hỗ trợ của tôi, công ty của tôi." Người ăn kiêng tự thuyết phục mình: "Tôi béo, phờ phạc, không khỏe mạnh, trông thật khủng khiếp và thậm chí còn tệ hơn." Và sau đó anh ấy trả lời chính mình: "Nhưng làm thế nào tôi thích ăn!" Do đó, bạn có quyền cho rằng tôi chỉ đơn giản là bám vào một công việc kinh doanh có lãi và bây giờ kiếm tiền bằng chính danh tiếng của mình.

Tôi đảm bảo với bạn, kết luận này là vô cùng xa sự thật. Ngược lại, trong một thời gian dài, ngoại lệ rất đáng chú ý trong công việc của tôi mà tôi đã đề cập trước đó là quy định về trọng lượng. Trong nhiều năm, tôi đã cho rằng phương pháp của tôi không phù hợp để theo dõi cân nặng - nhưng hóa ra, tôi đã sai.

Và dựa trên danh tiếng của mình, tôi cũng có thể làm giàu bằng những cách khác. Tôi đã nhận được hàng tá lời đề nghị quảng cáo nhiều loại sản phẩm, bao gồm cả những sản phẩm giảm cân. Và tôi đã từ chối tất cả những lời đề nghị này, không phải vì tôi quá giàu có và không cần thêm thu nhập tài chính: Tôi chỉ coi trọng danh tiếng của mình và sẵn sàng bảo vệ nó một cách quyết liệt như một con sư tử cái bảo vệ đàn con của mình. Ngoài ra, tôi chưa bao giờ thấy một quảng cáo có một người nổi tiếng trông không hề giả tạo. Tôi xin chính thức tuyên bố: "CÁCH GIẢM CÂN DỄ DÀNG" không phải là quảng cáo cho ý tưởng của người khác. Giống như "CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ NGỪNG HÚT THUỐC" là phương pháp của tôi. Tôi đã bị thuyết phục về hiệu quả của phương pháp bỏ thuốc lá ngay cả trước khi tôi thử nó. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy rằng "CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ GIẢM CÂN" sẽ có tác dụng trước khi bạn hoàn thành cuốn sách này.

Hầu hết mọi người đều tăng cân khi họ bỏ thuốc lá, và tôi đã giảm gần 13 kg trong sáu tháng. Tôi kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên với chế độ ăn kiêng F-Plan. Tôi hiểu rằng tôi không thể làm được nếu không có ý chí và kỷ luật, và tuy nhiên, quá trình này đã mang lại cho tôi niềm vui. Trong giai đoạn đầu, nó rất giống với những nỗ lực bỏ thuốc lá theo ý muốn. Nếu quyết tâm của bạn là không thể lay chuyển, ý thức tự cho mình là khổ dâm không cho phép bạn khuất phục trước sự cám dỗ. Mặc dù loại bỏ cân nặng dư thừa là mục tiêu chính của cuộc đời tôi, nhưng mọi thứ vẫn diễn ra như kim đồng hồ. Rắc rối là, cũng giống như với phương pháp cai thuốc lá, quyết tâm của tôi dần dần suy yếu: lấy bất cứ lý do gì, tôi bỏ cả tập thể dục và ăn kiêng, và cân nặng bắt đầu tăng trở lại.

Allen Carr - Cách dễ dàng để bỏ hút thuốc Đọc sách trực tuyến miễn phí

Lời tựa

Vì vậy, phương pháp chữa bệnh kỳ diệu mà tất cả những người hút thuốc luôn chờ đợi cuối cùng đã được tìm thấy:

Lập tức

Hiệu quả ngay cả với những người nghiện thuốc lá nặng

Không có cảm giác rút tiền nghiêm trọng

Không có sức mạnh ý chí

Không có liệu pháp sốc

Không cần hỗ trợ hoặc thủ thuật thông minh

Không dẫn đến tăng cân

dài hạn

Nếu bạn là người hút thuốc, tất cả những gì bạn phải làm là đọc.

Nếu bạn là người không hút thuốc và bạn đang mua một cuốn sách cho những người bạn yêu thương, tất cả những gì bạn phải làm là thuyết phục họ đọc nó. Nếu bạn không thể thuyết phục họ, thì hãy tự đọc nó, và chương cuối cùng sẽ tư vấn cho bạn cách bạn có thể truyền tải thông điệp chính của cuốn sách đến những người thân yêu, cũng như cách để con bạn không hút thuốc. Đừng để bị lừa bởi thực tế là bây giờ họ ghét hút thuốc. Tất cả trẻ em đều ghét nó cho đến khi chúng tự nghiện. Nhà xuất bản Dobraya jerga đã xuất bản cuốn sách Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên bỏ thuốc lá của tôi.

Cảnh báo

Nếu bạn đang chờ tôi kể cho bạn nghe về những nguy cơ sức khỏe khủng khiếp mà người hút thuốc phải đối mặt, hoặc cách họ tiêu xài hoang phí trong những năm qua, hoặc hút thuốc là một thói quen thô tục, ghê tởm như thế nào, và bản thân bạn là một kẻ ngu ngốc, yếu đuối. -nên có thiện chí thì chắc em phải thất vọng rồi. Chiến thuật này chưa bao giờ giúp tôi tự bỏ thuốc lá, và nếu nó có thể giúp bạn, bạn đã bỏ thuốc từ lâu rồi.

Phương pháp của tôi, mà tôi sẽ gọi là "Cách dễ dàng" từ bây giờ, hoạt động hoàn toàn khác. Bạn có thể cảm thấy khó tin vào một số điều tôi sắp nói. Tuy nhiên, khi bạn đọc cuốn sách này, bạn sẽ không chỉ tin vào điều đó mà thậm chí bạn sẽ tự hỏi làm thế nào mà bạn đã từng bị “tẩy não” đến mức lại tin vào một thứ khác. Có một quan niệm sai lầm phổ biến mà bản thân chúng ta đưa ra lựa chọn này - hút thuốc. Người hút thuốc không chọn trở thành người nghiện thuốc lá hơn người nghiện rượu chọn trở thành người nghiện rượu, hoặc người nghiện heroin chọn trở thành con nghiện. Vâng, đó là sự thật, chúng tôi đã quyết định hút điếu thuốc thử đầu tiên của mình. Theo thời gian, tôi quyết định đi xem phim, nhưng tôi chắc chắn không quyết định dành nhiều năm cho điện ảnh.

Lời tựa

Vào ngày 15 tháng 7 năm 1983, Allen Carr, một người nghiện thuốc lá nặng ba mươi tuổi, đưa ra một điếu thuốc mà anh ta vừa hút và tuyên bố khám phá ra một phương pháp mới để bỏ nicotine. Một phương pháp cho phép bất kỳ người hút thuốc nào từ bỏ thói quen xấu một lần và mãi mãi - không cần ý chí, thủ thuật hoặc chất thay thế, không mắc hội chứng cai, không tăng cân và quan trọng nhất là không phải dành phần còn lại của cuộc đời để đấu tranh với mong muốn hút thuốc trong nỗi sợ hãi thầm kín, rằng một bữa tiệc không có điếu thuốc sẽ không vui vẻ gì, và căng thẳng nếu không có nó sẽ không thể đối phó được.

Vào thời điểm đó, ít ai có thể tin vào thực tế của một phép thuật chữa bệnh như vậy. Sau tất cả, mọi người đều biết rằng việc bỏ thuốc lá đòi hỏi một nỗ lực to lớn về ý chí, như một quy luật, đi kèm với việc tăng cân và những hậu quả đau đớn của việc kiêng nicotine. Nói chung, bỏ thuốc cũng khó như leo lên đỉnh Everest. Thật không may, hàng triệu người hút thuốc vẫn tiếp tục mắc phải quan niệm sai lầm này.

Với hàng nghìn giờ làm việc và hàng triệu đô la mà các bác sĩ đã bỏ ra để tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để bỏ nicotine, thật dễ hiểu để họ tin rằng một người từng hút thuốc mà không được đào tạo về y tế lại một mình đối phó với một vấn đề các chuyên gia không thể vượt qua. Các thành viên của Người nghiện rượu Ẩn danh có nhiều khả năng tin vào điều này. Với tư cách là một người từng là Người nghiện rượu ẩn danh, tôi nhận thức rõ rằng hàng triệu người trong chúng ta không mắc nợ các bác sĩ, mà là các đồng đội của chúng ta khi gặp bất hạnh.

Giờ đây, Allen Carr đã được thế giới công nhận rộng rãi như một chuyên gia hàng đầu trong việc giúp những người hút thuốc bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách đầu tiên của ông, CÁCH DỄ DÀNG NGỪNG HÚT THUỐC, đã là cuốn sách bán chạy nhất kể từ năm 1985, khi nó được xuất bản lần đầu tiên bởi Penguin. Cuốn sách này đã được dịch ra hơn 20 thứ tiếng và trở thành sách bán chạy hàng đầu ở Đức, Áo và Thụy Sĩ. Dựa trên phương pháp Allen Carr, một mạng lưới các phòng khám trên toàn thế giới đã được tạo ra.

Lần đầu tiên tôi nghe về Allen Carr từ những người bạn đã điều trị tại phòng khám của anh ấy và rất hài lòng với kết quả. Tôi đã nghi ngờ về những người đam mê này, bởi vì hầu hết họ vào thời điểm đó đã bỏ thuốc chỉ vài ngày trước. Tôi không nghi ngờ gì rằng họ đã trả rất nhiều tiền cho phương pháp chữa trị "ma thuật" mới nhất và sẽ cố gắng nói tôi rơi vào cái bẫy tương tự. Đến bây giờ chính tôi cũng không thể tin được, nhưng hồi đó tôi muốn hai đứa quay lại thói quen cũ. Tôi khó chịu vì họ không quan tâm chút nào khi tôi hút thuốc khi có mặt họ, và dần dần tôi nhận ra rằng họ đang thực sự tận hưởng cuộc sống mới của mình. Thay vì thông cảm rằng họ đã mất niềm vui khi hút thuốc, tôi trở nên ghen tị với họ. Trong nhiều năm, tôi cảm thấy mình như một người nghiện thuốc lá vì tôi tiếp tục hút thuốc. Là một thành viên liên tục quay cuồng trong “hội anh em”, tôi hoàn toàn ý thức được rằng rượu đang hủy hoại cuộc đời mình. Lời biện minh của tôi là tôi coi rượu là một hỗ trợ xã hội thiết yếu. Giờ thì chứng nghiện rượu của tôi khiến tôi cảm thấy mình như một người nghiện rượu một lần nữa. Vì vậy, tôi đã kết thúc tại phòng khám Allen Carr. Hoàn toàn tin tưởng rằng điều này sẽ không giúp ích được gì cho mình, tôi không nói một lời nào về ý định của mình kể cả với vợ, chứ đừng nói đến bạn bè. Bốn giờ sau, khi tôi rời phòng khám, tôi rất muốn nói với cả thế giới về điều đó.

Carr tuyên bố rằng phương pháp của ông có hiệu quả như nhau đối với bất kỳ loại nghiện nào. Tôi rất vui khi có thể làm chứng rằng phương pháp này không chỉ giúp tôi bỏ thuốc mà còn giúp tôi tỉnh dậy khỏi cơn ác mộng đã ngự trị cuộc đời tôi - chứng nghiện rượu. Một khi tôi đã tin rằng nghiện rượu là không thể chữa được. Carr đã chứng minh tôi sai. Hôm nay, điều hối tiếc duy nhất của tôi là trước đây tôi không biết gì về Allen Carr. Đừng lo lắng nếu ban đầu bạn còn hoài nghi. Đây chính xác là những gì Allen mong đợi ở bạn. Tôi sẽ không nói về phương pháp của anh ấy hoạt động như thế nào và hiệu quả của nó là gì. Tôi chỉ có thể nói một điều: khi bạn hoàn thành cuốn sách này, nó sẽ là một bí ẩn đối với bạn rằng bạn đã không hiểu những điều hiển nhiên như vậy trước đây như thế nào. Hãy tận hưởng cuốn sách của bạn!

Emanuel Johnson

1 cách dễ dàng để cai rượu

Hơn hai mươi năm trước, tôi đã chứng minh được rằng bất kỳ người hút thuốc nào cũng có thể bỏ thuốc dễ dàng. Khi tôi phát hiện ra phương pháp này, tôi thực sự mong đợi rằng trong một vài năm nữa việc hút thuốc sẽ trở thành dĩ vãng. Thật vậy, kể từ đó, theo những ước tính thận trọng nhất, hơn năm triệu người đã loại bỏ được thói quen này nhờ phương pháp của tôi. Đối với hầu hết họ, việc bỏ nicotine rất dễ dàng và thú vị. Tuy nhiên, có hàng triệu người khác trên thế giới chưa nghe nói về Allen Carr hoặc phương pháp của ông. Tôi thấy lý do cho điều này chỉ là thực tế là cần một thời gian nhất định để từ bỏ giáo điều được chấp nhận chung. Sau tất cả, mọi người đều biết việc bỏ thuốc lá khó khăn như thế nào.

Trong gần như toàn bộ lịch sử của mình, chúng ta đã tin rằng Trái đất phẳng và là trung tâm của vũ trụ. Người ta thường biết rằng để vượt qua cơn nghiện rượu cần rất nhiều ý chí, bao gồm nhiều lần cố gắng cai rượu không thành công. Người ta cũng tin rằng những người cần uống rượu sẽ khó kiểm soát thói quen uống rượu của mình nhất. Nếu tôi khó thuyết phục mọi người rằng có một cách dễ dàng và dễ chịu để bỏ thuốc lá, thì tôi sẽ mất bao nhiêu công sức để thuyết phục bạn rằng bất cứ ai cũng có thể dễ dàng, lâu dài và giải quyết ngay lập tức vấn đề rượu bia cho mình? Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đã phát triển chứng nghiện rượu, hoặc đã tự coi mình là một người nghiện rượu, Người nghiện rượu Ẩn danh (AA), được biết đến với uy tín trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện rượu, hầu như không giúp tôi phục vụ tốt bằng tuyên bố phân loại của nó:

"Nghiện rượu là một căn bệnh mãn tính mà không có cách chữa trị nào được biết đến."

Thật không may, ý kiến ​​này nhận được sự ủng hộ tích cực của nhiều chuyên gia y tế nổi tiếng, giới truyền thông và xã hội nói chung. Niềm tin vào khả năng không thể cai nghiện rượu đã ăn sâu đến mức tôi sẽ không bị xúc phạm nếu bạn ném cuốn sách này vào thùng rác mà không thèm mở nó ra. Nhưng xin đừng làm điều đó. Nhiều bác sĩ không chia sẻ quan điểm của A.A. và các tổ chức tương tự khác, nhưng họ rất miễn cưỡng đưa ra các phản đối của họ trên truyền hình quốc gia.

Nếu bạn tình cờ là thành viên của A.A. hoặc một tổ chức tương tự, thì trong năm thứ 20 của quá trình “chữa bệnh”, bạn có thể sẽ ngạc nhiên vì sao tôi có thể viết cuốn sách này, một mặt phủ nhận cơ sở của hệ thống A.A. , mặt khác, cống hiến cuốn sách cho xã hội này. Đó là tất cả về sự tôn trọng sâu sắc nhất của tôi đối với tổ chức này, tổ chức đã cứu rỗi tâm trí và cuộc sống của hàng triệu người nghiện rượu - những người đang trên bờ vực tuyệt vọng, những người mất việc làm, bạn bè, nhà cửa và gia đình, tồn tại mà không có một tia hy vọng. và một cái bóng của sự tự tôn. AA mang đến cho những người như vậy sự chào đón và hỗ trợ nồng nhiệt, bất kể chủng tộc, địa vị xã hội, tôn giáo hay tín ngưỡng của họ. Hơn nữa, A.A. không bao giờ chỉ trích hay buộc tội các thành viên của mình. Nhiều người trong số họ tham gia các cuộc họp sau một ngày đặc biệt vất vả. Bầu không khí trong phòng chờ của nha sĩ sẽ giống như một bữa tiệc vui vẻ so với bầu không khí trong phòng họp A.A. trước khi cuộc họp bắt đầu. Khi họ bắt đầu kể những câu chuyện buồn của mình, tâm trạng của mọi người dần thay đổi: tiếng cười ngày càng nhiều hơn, bây giờ mọi thứ trong căn phòng này thực sự giống như một bữa tiệc - ngay cả khi không có rượu!

Mặc dù tất cả những người này đều đoàn kết với nhau bởi một kẻ thù chung, nhưng họ thường thảo luận về những vấn đề không liên quan đến rượu và liên quan đến những căng thẳng và bất công hàng ngày mà mỗi chúng ta phải đối mặt, bất kể sự hiện diện hay không của sự phụ thuộc vào rượu. Thật vậy, tôi rất ấn tượng với sự hỗ trợ và giúp đỡ thực sự mà A.A. dành cho những người nghiện rượu, đến nỗi tôi nghĩ rằng đã đến lúc tổ chức một Hiệp hội Ẩn danh để giải quyết mọi vấn đề, tổ chức này sẽ hoạt động dựa trên các nguyên tắc của A.A. Tôi chắc chắn rằng nếu một xã hội như vậy tồn tại, nhiều nạn nhân sẽ có thể tránh được bẫy rượu hoàn toàn.

Một trong những hậu quả đáng tiếc nhất của chứng nghiện rượu là nạn nhân của nó không còn một xu dính túi. Những người đủ giàu có tình trạng không kiểm soát được rượu có thể đến trung tâm phục hồi chức năng, nhưng đối với đại đa số những người nghiện rượu, AA là cách duy nhất để nhận được sự trợ giúp hiệu quả. Vậy tại sao tôi lại đặt câu hỏi về nền tảng của chiến lược AA: ý tưởng rằng nghiện rượu là một căn bệnh không có cách chữa trị?

Nếu bạn hút thuốc, muốn bỏ thuốc, nhưng hãy nghĩ rằng Allen Carr là một nhà thôi miên và chỉ những người dễ bị mê hoặc mới có thể bỏ thuốc với sự trợ giúp của cuốn sách, thì hãy dành năm phút cho bài đăng này.

Tôi quyết định viết nó vì lý do sau đây. 2 ngày sau khi tôi bỏ thuốc sau khi đọc cuốn sách với tốc độ nhanh, tôi bắt đầu đề nghị những người bạn đang hút thuốc của tôi nhận cuốn sách này từ tôi như một món quà, và thật ngạc nhiên khi tôi nghe thấy những lời đáp lại: “Điều này sẽ không giúp được gì cho tôi ”,“ Đây là một thây ma ”,“ 160 giờ đi vệ sinh ”, v.v. trong các biến thể khác nhau, nhưng có cùng ý nghĩa. Tôi nhớ lại bản thân mình cách đây 5 năm khi lần đầu tiên tôi nghe về cuốn sách này. Tôi nói: “Pfft, đây là dành cho những kẻ xấu tính, bạn sẽ không giúp tôi vượt qua được cuộc thôi miên này,” và hoàn toàn quên mất cô ấy trong lúc này. Đúng vậy, đối với tôi, dường như đó là sự thôi miên, sự lồng ghép, lập trình ngôn ngữ thần kinh, giống như những cuốn sách nhỏ về tôn giáo được ném vào hộp thư. Nhưng cuối tuần trước, khi đọc cuốn sách (nhân tiện, lần thứ hai trong đời), tôi dường như hiểu được cơ chế của "cách dễ dàng" và lý do cho hiệu quả cao của nó. Và, có lẽ bây giờ tôi sẽ nói những điều của đội trưởng, nhưng đột nhiên không ...

Đối với tôi, dường như "cách dễ dàng" dựa trên cơ chế thay thế một số kết nối trong não bằng những kết nối khác. Nó có nghĩa là gì? Tất cả những ai hút thuốc và đã cố gắng bỏ thuốc ít nhất một lần (và biểu thức này tương đương với cụm từ “tất cả những người hút thuốc”) đều biết rằng khi bạn bỏ thuốc chỉ đơn giản là vì mọi thứ mệt mỏi, có hại, blah blah, thì điều này là không đủ trong một thời gian. Ngay khi bạn gặp phải một tình huống trong cuộc sống của mình khi bạn từng hút thuốc, bạn bắt đầu quay cuồng trong đầu và nghĩ: “Hmm, làm sao tôi có thể xử lý tình huống khó khăn này, lo lắng, khủng khiếp?” Và bạn đi đến một kết luận: hút thuốc. Và điều này là tự nhiên, bởi vì bạn không có mối liên hệ nào khác với tình trạng này trong não của bạn. Quyết định từ bỏ buổi sáng “vì hoa lay ơn” không tạo ra bất kỳ kết nối mới nào trong não với các tình huống quá phấn khích hoặc quá mệt mỏi. Do đó, các quyết định ngừng hút thuốc vào buổi sáng (và trong một số trường hợp như của tôi trong những tháng gần đây) không có tác dụng. Họ không có cơ chế thay thế.

Nhân tiện, bác sĩ nội tiết người Mỹ gốc Ấn Độ Deepak Chopra viết về cơ chế thay thế chi tiết hơn trong cuốn sách Tự do khỏi thói quen. Vì vậy, anh ta mô tả một tình huống khi một cô gái bị nghiện heroin đến gặp anh ta. Cô ấy nói rằng thuốc đối với cô ấy là cách duy nhất để mang lại ít nhất một niềm vui cho cuộc sống của cô ấy, làm cho nó bớt nhàm chán hơn, v.v. Tác giả mời cô nhớ lại chính mình thời thơ ấu, nhớ lại những gì đã mang lại cho cô những cung bậc cảm xúc thời thơ ấu. Cô phải suy nghĩ rất lâu, nhưng cuối cùng cô nhớ ra rằng cô rất thích cùng cha mẹ đến chuồng và cưỡi ngựa. Cô thích vuốt ve bờm của họ, nhìn vào đôi mắt to tròn của họ, cảm nhận được sự thống nhất với họ, tự do và hạnh phúc vô bờ bến. Sau ký ức này, họ đến chuồng ngựa, nơi cô gái nhớ lại tất cả những cảm xúc thời thơ ấu của mình và nhận ra rằng không chỉ ma túy mới có thể mang lại hạnh phúc mà còn nhiều thứ khác không giết chết bạn. Những thứ kia. có thể nói não bộ đã tạo ra những kết nối hữu ích mới thay thế những kết nối cũ tự sát.

Tất nhiên, không phải cho tất cả mọi người đó sẽ là ngựa hoặc nhảy dù. Có thể ai đó trong thời thơ ấu thích trèo cây hoặc xây nhà từ hình khối, nướng các bức tượng nhỏ bằng đất sét hoặc xem sách của cha mẹ. Mỗi loại có cơ chế riêng để tạo kết nối mới. Và bạn có thể dành thời gian để tìm kiếm mối liên hệ của mình và loại bỏ những thói quen xấu của bạn thông qua công việc này. Đó là lý do tại sao, ví dụ, tôi thấy ít nhất là tạm thời hiệu quả để phá vỡ thói quen khi một mối quan hệ mới bắt đầu hoặc khi mọi người chuyển đến một thành phố khác. Các mối quan hệ cũ có thể vẫn còn, nhưng khung cảnh đang thay đổi, khiến các tình huống từng dẫn đến hút thuốc ít xảy ra hơn.

Bạn có thể tự mình làm việc và tạo ra những kết nối mới cho chính mình thay vì những kết nối cũ mà không cần dùng đến sách của Carr. Chỉ là anh ấy đã làm mọi thứ cho bạn rồi =) Anh ấy đã phân tích rất kỹ một trường hợp đặc biệt cụ thể của một tật xấu cụ thể: anh ấy viết một danh sách các tình huống dẫn đến hút thuốc, anh ấy viết một danh sách các mối liên hệ thay thế cho mỗi tình huống này, trên thực tế, anh ấy đã vẽ ra thuật toán về hành vi của bạn khi bạn muốn hút thuốc trở lại (những suy nghĩ mà bạn cần lướt qua trong đầu để tăng tốc độ tạo ra các kết nối mới, cảm giác mà bạn nên khơi gợi trong bản thân để tăng tốc độ tạo ra các kết nối , vân vân.). Bí mật mà bạn phải hút khi đọc sách là cho đến cuối cuốn sách, bạn không có đầy đủ kho vũ khí để tạo ra các kết nối mới trong não của mình. Và nếu bạn bỏ thuốc lá trong khi đọc, bạn có thể thấy mình không có vũ khí trong một số tình huống không lường trước được và bắt đầu hút thuốc trở lại.

Nhân tiện, sau khi bạn bỏ thuốc lá, những suy nghĩ về việc hút thuốc không đi đến đâu, bạn cũng có lúc muốn lao vào một tình huống khó khăn, nhưng nhờ đã có đầy đủ đồ bảo hộ lao động nên bạn có thể dễ dàng vượt qua. mong muốn này. Một cái gì đó như thế này.

Nói chung, Carr đã thực hiện một công việc cực kỳ khó khăn là phân tích toàn bộ cơ chế của thói quen hút thuốc. Và đó là lý do tại sao tôi nghĩ cuốn sách của anh ấy rất đáng đọc nếu bạn hút thuốc và muốn bỏ thuốc, ngay cả khi bạn đã đọc nó và nó không giúp ích gì trước đó. Có lẽ nó sẽ hữu ích ngay bây giờ.

Để tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để cai nghiện thuốc lá, những người hút thuốc thường bắt gặp cuốn sách “Cách dễ dàng để bỏ thuốc lá” của Allen Carr. Nhưng không hiểu sao phương pháp này không được mọi người tin dùng. Tuy nhiên, các số liệu thống kê có lợi cho tác giả. Cuốn sách đã trở thành một cuốn sách bán chạy thực sự trong nhiều năm tồn tại, và việc nó đã được dịch ra 20 thứ tiếng chỉ khẳng định điều này.

Hơn 70% độc giả sau khi nghiên cứu phương pháp luận của ông đều dễ dàng chia tay với chứng nghiện, thứ đã đầu độc cuộc sống của họ bấy lâu nay. Không phải mọi cách để chống lại việc hút thuốc đều có thể tự hào về các chỉ số hiệu suất cao như vậy. Ngày nay, cuốn sách này có thể được mua ở bất kỳ hiệu sách nào hoặc tải xuống miễn phí trên Internet.

Đôi lời về tác giả cuốn sách "Cách bỏ thuốc lá"

Allen Carr là người sáng tạo ra phương pháp chống hút thuốc của tác giả mà ông đã nêu ra trong cuốn sách của mình. Là một người nghiện thuốc lá nặng với 30 năm kinh nghiệm, anh đã nhiều lần cố gắng chia tay với chứng nghiện phá hoại này, nhưng đều không mang lại kết quả như mong muốn - đó là từ chối hoàn toàn và không thể thay đổi được thuốc lá. Nhưng vào năm 1983, tác giả đã có thể vượt qua cơn nghiện bằng cách phát minh ra cách nhanh chóng và dễ dàng để bỏ thuốc lá. Tự nhận thấy sức mạnh giúp hàng triệu người từ bỏ thói quen xấu, Allen Carr đã cho xuất bản một ấn bản in, ấn bản này nhanh chóng được độc giả vô cùng yêu thích và nhận được sự đồng tình của giới chuyên môn. Sau đó, ông thành lập chuỗi phòng khám Easy Way.

Sách cách bỏ thuốc lá nhanh chóng không phải là sáng tạo duy nhất của tác giả này. Ông cũng viết các tác phẩm về việc giải phóng khỏi chứng nghiện rượu và thừa cân.

Giới thiệu

Phần này của cuốn sách được dành để mô tả cuộc đấu tranh lâu dài và không thành công của tác giả với việc hút thuốc. Anh ấy kể bằng màu sắc sống động về những khó khăn mà anh ấy phải đối mặt, một lần nữa, từ chối thuốc lá. Động lực cho việc phát minh ra phương pháp của ông là chiến dịch của Carr cho một buổi thôi miên. Nhân tiện, anh không mang lại hiệu quả như mong muốn, nhưng chính tác giả của anh coi đó là thời khắc quyết định hình thành trong đầu anh cách tiếp cận chính xác để thoát khỏi cơn nghiện.

Tất cả các cách bỏ thuốc lá bằng allen carrđược xây dựng dựa trên niềm tin rằng việc bỏ một điếu thuốc là dễ dàng mãi mãi. Và đối với điều này, bạn không cần phải rèn luyện và củng cố ý chí bằng mọi cách có thể, bởi vì trong quá trình bỏ thuốc lá nó đóng vai trò chính yếu. Tác giả không dùng đến những phương pháp hù dọa người đọc bằng đủ thứ căn bệnh khủng khiếp mà việc hút thuốc lá có thể mắc phải. Sách cách bỏ thuốc lá chỉ chứa một lời giải thích về những điều đơn giản mà một người hút thuốc nhận thức không chính xác.

Không có thói quen xấu!

Trong tác phẩm của mình, Allen Carr chỉ sử dụng từ "thói quen" để tạo sự thuận tiện cho người đọc. Nhưng bản thân anh tin rằng hút thuốc lá vừa không có hại, vừa không có hại, cũng không phải thói quen nào khác. Nếu theo logic của tác giả, hút thuốc là nghiện ma túy.

Tác giả mô tả nicotine là một trong những thứ ma túy quỷ quyệt nhất, ông gọi những người hút thuốc là những kẻ nghiện ma túy. Chỉ sử dụng một điếu thuốc là đủ để bắt đầu cảm giác thèm hút thuốc. Người mới hút thuốc sẽ không cảm thấy thích thú mà chỉ cảm thấy khó chịu. Đây là điều bắt được, nói lên Cách bỏ thuốc lá nhanh cuốn sách. Khi nicotine bắt đầu được đào thải ra khỏi cơ thể, một người sẽ cảm thấy trống rỗng, điều này một lần nữa cần được nạp đầy bằng một điếu thuốc. Đây là cách mà chứng nghiện nicotine được sinh ra. Nhưng bất chấp điều này, tác giả đã làm thế nào để thoát khỏi nó một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Những lầm tưởng về hút thuốc sẽ bị xóa tan

Allen Carr trong tác phẩm của mình rất chú trọng đến việc tiêu diệt những quan điểm sai lầm đã được hình thành trong xã hội. Chính họ đã “núp bóng” những người nghiện thuốc lá không thể đoạn tuyệt với cơn nghiện của mình. Cuốn sách làm thế nào để bỏ hút thuốc của Allen Carr đã vạch ra những lầm tưởng như vậy:

• Thuốc lá mang lại niềm vui cho một người.
• Một người hút thuốc chọn sống chung với thuốc lá một cách có ý thức.
• Với sự hỗ trợ của thuốc lá, rất dễ dàng để thư giãn và giảm căng thẳng.
• Bỏ thuốc lá sẽ mang lại đau đớn về thể xác.
• Cân nặng dư thừa được hình thành ở mỗi người bỏ thuốc lá.
• Thuốc dựa trên nicotine để giúp bỏ thuốc lá
• Nói lời tạm biệt với nghiện ngập mãi mãi là điều không thể.

Tác giả sẽ đưa ra một số lý lẽ cho tất cả những niềm tin này, cho phép người đọc hiểu rằng các sự kiện được mô tả ở trên không liên quan gì đến thực tế. Ông tin rằng lý do thực sự của việc hút thuốc là nghiện nicotine và tác động lên não của người hút thuốc từ bên ngoài.

Tại sao phương pháp Carr hoạt động?

tải xuống từ internet, cuốn sách cách dễ dàng để bỏ thuốc lá allen, miễn phí sẽ mang đến cơ hội tạm biệt cơn nghiện mà không cần nỗ lực nhiều. Vì nó nhằm mục đích thay đổi cơ bản thái độ của người hút thuốc lá đối với chứng nghiện của mình. Công việc của Carr cho thấy rõ rằng điều đó có thể thực hiện được nếu không có ý chí mạnh mẽ. Rốt cuộc, đấu tranh với cơn nghiện với sự giúp đỡ của nó, sớm muộn gì một người cũng sẽ tan rã và hút thuốc. Điều này xảy ra bởi vì bạn không thể liên tục kiểm soát tiềm thức của chính mình.

Trong quá trình nghiên cứu phương pháp này, người đọc sẽ tiến hành tìm hiểu nội tâm và hiểu rằng hút thuốc không mang lại khoái cảm, không giúp bạn thư giãn mà ngược lại, khiến bạn luôn căng thẳng. Và việc từ chối thuốc lá không kèm theo sự khó chịu thực sự.

Kỹ thuật của tác giả giúp từ bỏ thuốc lá mà không chiến đấu với chính mình. Sau khi đọc tác phẩm của người này, bạn có thể hiểu rằng bạn có thể cố gắng chống lại sự cám dỗ bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, chỉ bằng cách loại bỏ ham muốn hút thuốc, bạn có thể đánh bại cơn nghiện. Nhờ những kiến ​​thức được Allen Carr chia sẻ này, hàng triệu người trên hành tinh đã dễ dàng chia tay thuốc lá. Để tự mình thấy được hiệu quả của phương pháp của ông, bạn chỉ cần tải cuốn sách Cách bỏ thuốc lá đơn giản và đọc đến hết.