Чому саме так постає питання? Тому що в наш час дуже модно давати поради про те, як краще вчинити в тій чи іншій ситуації. Наймодніша рекомендація – «так ти просто відпусти ситуацію і — ВСІ».

Якби людина могла відпустити ситуацію, вона б її давно відпустила. Між іншим, переважно він так і робить навіть не помічаючи цього. Але, є такі ситуації, з якими важко, з якими складно, з якими нестерпно і які неможливо відпустити. Людина так заряджена цією ситуацією, що швидше не вона її тримає, а вона тримає її в полоні. У цьому вся справа.

Як же так виходить? Розгляньмо все по порядку.

Отже, є певна ситуація

Є ставлення до цієї ситуації

Є почуття, що переживаються у зв'язку з цією ситуацією

Є думки, які пояснюють цю ситуацію

Є думки, які пояснюють, чому саме так треба ставитися до цієї ситуації

Є думки, які відображають конкретні почуття щодо цієї ситуації

Є слова, за допомогою яких виражаються конкретні почуття щодо цієї ситуації

Мовчання, що допомагає «задушити» ті почуття, з якими важко зустрінеться і важко пережити. Тому вони залишаються несвідомими.

Але це не означає, що вони зникли і не впливають на ваше життя. Саме вони - ці неусвідомлені почуття і не дозволяють вам відпустити ситуацію.

Збій може статися одному з вище перерахованих рівнів чи кількох рівнях відразу. Завдання полягає в тому, щоб обчислити де збоїть та усунути цей збій.

Якщо людина звертається за допомогою до психолога, психотерапевта, які працюють у психоаналітичному напрямку, то робота буде спрямована на пошук саме тих думок або ідей, які запускають конкретні почуття та ставлення до цієї ситуації.

Коли ця думка чи ідея буде знайдена її можна розглянути, познайомиться з нею уважніше, дізнатися, звідки вона родом, скільки їй років. Чому тоді ця думка чи ідея була доречною? Чому вона раніше допомагала давати раду таким ситуаціям і чому зараз не допомагає? Потім робота буде спрямована на те, щоб простежити, як ця думка чи ідея втілювалася у вашому житті на конкретних історіях. Багато уваги приділяється проговоренню тих почуттів, які були пригнічені чи витіснені. Це дозволяє як усвідомити ці почуття, а й прожити їх. Наступний етап полягає у тому, щоб виробити нове ставлення до ситуації та спробувати його втілити у реальному житті.

Ви відчуєте, що оволоділи ситуацією, а не вона вами і зможете її відпустити.

Мій улюблений «підводний камінь» на шляху до цього результату, яку я чую дуже часто. Настає момент, коли виникає відчуття, що все зрозуміло, але не зрозуміло, що далі з цим робити. Погодьтеся, що навіть формулювання звучить дивно – «я все розумію, але не розумію, як бути далі?». Зазвичай, якщо є проблема і не зрозуміло як її вирішувати – вивчаєш питання, знаходиш шляхи вирішення та втілюєш у життя. Але тут не все так просто.

У мене виникає така асоціація — ми всі колись вчилися читати. Спочатку вчили алфавіт, потім читали по слоган, потім слова, потім речення і тільки потім виходить читати побіжно і з виразом. На це йде якийсь час. У когось більше, у когось менше залежно від бажання, завзяття та інтересу до читання. Але ви напевно помічали, що діти часто втрачають інтерес на перших етапах. Їм здається, що вони вже вивчили абетку. Вони дуже старалися. Вони почали читати по складах і потім складати їх у слова. ВСЕ - каже дитина - Я ВМІЮ ЧИТАТИ. Але читання не приносить задоволення, тому що він не розуміє сенсу того, що прочитав. Він гнівається, він розчарований. Виявляється треба навчиться читати побіжно, з виразом, зі розділовими знаками для того, щоб розуміти зміст написаного. Він розуміє, як читати, але не розуміє, що з цим робити. Ну, не зовсім не розуміє, а не розуміє. Навіщо йому «не розуміти»?

Тому що важко докладати зусиль

Тому що, якщо я сам читаю, то вже дорослий, а хочеться побути ще маленьким

Тому що з'являється не тільки «хочу», а й «треба»

Таким чином, складається ситуація, коли дитина потребує пошуку своїх власних смислів. Ці смисли допоможуть йому навчитися брати на себе відповідальність і відкриють йому нові можливості. Самостійно з таким завданням дитина, звичайно, не впорається. Для цього у нього є помічники – мама та тато. Правда їм не завжди вдається допомогти дитині і тоді вона несе ці проблеми в доросле життя.

Навіщо такий довгий відступ? Це я до того, що доросла людина, як і раніше, несе свої дитячі проблеми і не може з ними розлучитися. Тому, коли виникає подібна ситуація у зрілому віці, він повертається у свій дитячий стан, де він не впорався та переживав дуже сильні почуття (гніву, образи, безсилля тощо). Ситуація опановує його миттєво. Як і раніше, немає людини, яка б допомогла усвідомити що відбувається і показав як можна з нею впорається.

Важко примиритися з тим, що для того, щоб навчитися відпускати, потрібно зробити складну роботу над собою. Хотілося б просто взяти та ВІДПУСТИТИ. Але все-таки ми всі вже досить дорослі люди і розуміємо, що «скільки докладеш зусиль — стільки, на виході, й отримаєш».

Ніщо так не псує нам настрій як проблеми! Особливо якщо вони повторюються або тривають тижнями, місяцями, а то й роками.

Ми б'ємося над їх вирішенням, змінюємо місце роботи, якщо проблеми пов'язані з роботою, розлучаємося, якщо вже зовсім неможливо вирішити проблему в сім'ї і… наступаємо на ті самі граблі.

Ми лаємо долю, говоримо "часи не ті...", звинувачуємо всіх чоловіків (або жінок) у різних смертних гріхах, а проблеми залишаються, або йдучи, повертаються. Знайомо, правда? Насправді проблеми – це чудово!

Що ми називаємо проблемою? Будь-які життєві складнощі, які неможливо вирішити швидко або (на наш погляд), неможливо вирішити взагалі. Але, погодьтеся, без труднощів, життя було б прісним і нудним.

Адже якщо немає проблем, то немає азарту, немає захоплення перемоги - та багато ще якихось чудових емоцій, які ми відчуваємо, подолавши, ці проблеми. Вирішуючи проблеми, ми набуваємо досвіду, стаємо мудрішими і зрештою сильнішими.

Проблеми це сигнали

Якщо якась проблема повторюється у вашому житті із завидною регулярністю, то варто замислитись над тим, чому ви притягуєте у своє життя саме такі ситуації. Це сигнал - час щось міняти в собі коханому.

Допустимо, вам «хронічно не щастить із начальством». Змінюєте роботу, сферу діяльності, місто – та хоч країну – все одно начальство, як кажуть, «не айс».

Везіння тут ні до чого. Спробуйте проаналізувати ваш досвід "невдачі" - можливо, ви пред'являєте нереальні вимоги до людей (до начальства, чоловіка, або сусідів). Можливо, ви занадто категоричні або маєте жорсткі установки про те, як повинні чинити оточуючі, щоб вас все влаштовувало. Але виходить, що ситуація не влаштовує вас, а змінюватись має хтось інший. Повірте, рівно до тих пір, поки ви так вважатимете, вам будуть зустрічатися ті, хто руйнуватиме ваше переконання.

Такі переконання називаються ідеалізаціями і для комфортного життя їх треба позбавлятися. Намагайтеся подивитися на проблему очима вашого опонента, можливо, ви зможете його зрозуміти, і проблема зникне сама собою. Можу стверджувати, в тому числі і на власному досвіді - завжди простіше змінити власні погляди, ніж змінити іншу людину і більше кількох людей.

Декілька дієвих способів як відпустити проблему

Ну, а якщо ви настільки поринули в проблему, що всі вищезазначені поради вас дратують? Якщо ви, хоч як шукаєте, не можете знайти виходу?

Вихід все ж таки є!

По перше, Треба визнати, що всі дратівливі моменти найчастіше є відображенням ваших пригнічених емоцій. Знайдіть в собі і постарайтеся «випустити на волю», тобто. пережити. Гнів? Хай буде гнів. Образа? І в образі немає нічого поганого - це лише емоції, а вони не можуть бути ні поганими, ні хорошими.

Передбачаю питання - хіба можна злитися на своїх батьків? Їх належить любити! Ну, по-перше, швидше за все ви відчуваєте емоції не до самих людей, а до якихось їх вчинків, а по-друге, любити, кого б там не було, ви не можете, поки не відпустите негативних емоцій щодо них . Ви можете тільки вдавати, що ви їх любите. Це самообман. Втім, якщо вам так комфортно, можете і далі продовжувати вдавати, адже відчувати злість по відношенню до людини, зовсім не означає виражати агресію дією. Але це тема окремої статті.

По-друге, Існує маса різних способів відпускання проблем, які допомагають «відлипнути» і подивитися на ситуацію з боку. А подивившись, ви знайдете спосіб вирішення цієї проблеми.

Отже, способи відпустити проблему.

Як відпустити проблему - метод "повітряна кулька"

Спосіб перший - «повітряна кулька»

Уявіть собі, що у вас в руках повітряна кулька будь-якого кольору, в якому ви уявляєте свою проблему. Ви надуваєте цю кульку, «видаючи» цю проблему із себе. Надуваєте до того моменту, поки не відчуєте, що вся проблема вже в кульці. Кулька може бути будь-якого розміру, такого, яким ви уявляєте вашу проблему.

Не виключено, що надуючи навіть уявну кульку, ви втомитеся - це нормально - все ж таки порятунок від проблем, навіть образне, це серйозна внутрішня робота. Надувши кульку, «зав'яжіть» її. Подивіться, який він великий! Думково подякуйте собі за те, що ви позбавляєтеся набридлої вам ситуації і відпустіть його вгору. Подивіться, як він відлітає, стаючи дедалі менше, перетворюється на точку і взагалі зникає у хмарах чи синьому небі.

Не виключено, що цю вправу вам доведеться зробити не один раз, перш ніж ви відчуєте полегшення - все залежить від того, наскільки велика проблема і наскільки ви до неї прив'язані.

Як відпустити проблему - метод "лист гніву"

Спосіб другий - «лист гніву»

Візьміть аркуш паперу та ручку та напишіть вашій проблемі лист. Якщо ви вважаєте, що проблема полягає в конкретній людині, напишіть листа їй. Якщо це певна обставина, наприклад, невдача, значить, напишіть листа Невезіння. Не треба бентежитися, адже крім вас вашого листа ніхто не побачить. Не соромтеся у виразі та емоцій, та й висловлюваннях не соромтеся теж. Позику відкладіть листа на деякий час, наприклад, на півгодини-годину, займіться будь-якими іншими справами. Потім перечитайте листа, порвіть його на дрібні шматочки і спаліть. А попіл спустіть в унітаз або розвійте за вітром, як вам завгодно.

Третій спосіб – пошук «позитивників»

Він ще чомусь називається «студентським» і схожий здебільшого на проблеми миттєвих, що виникли несподівано. Візьміть аркуш паперу та напишіть позитивні моменти, що виникли у зв'язку з проблемою. Тільки не кричіть відразу обурено, що їх нема. Наводжу кілька прикладів - ви збиралися за місто, але пішов дощ, у вас зіпсувався настрій, а насправді псуватися йому нема чого, оскільки у вас з'явився час, щоб зробити щось, до чого не доходили руки. Наприклад, написати листи, або пошити сарафан, або повісити поличку, полагодити кран.

Та чи мало до чого не доходять руки в текучці! Або дорогою до офісу вас облила машина. Неприємно? Звичайно, але тепер ви можете із чистою совістю перекласти зустріч із неприємним замовником на колегу. Ну, не спілкуватися ж із представником серйозної фірми з плямою на костюмі чи блузці! Думаю, принцип зрозумілий.

Спосіб четвертий

Підходить не всім, він вимагає певного складу характеру та звички аналізувати ситуації та вчинки свої та оточуючих. Поставте собі питання - а навіщо вам потрібна ця ситуація? Адже якщо вона у вас трапилася, значить вона для чогось потрібна, бо просто так у нашому житті нічого серйозного не відбувається.

Можливо, вам час міняти місце роботи, чи слід з'їздити відпочити і ваша гостра реакція на подію лише втома, що накопичилася? Прислухайтеся до себе під час цих роздумів і ваша підсвідомість вам підкаже правильний варіант.

Тільки в жодному разі не намагайтеся займатися самозвинуваченням та самобичуванням і ставте собі питання не «за що?», а саме «навіщо?». Перше питання має на увазі, що ви за щось «покарані» і анітрохи не наблизить вас до вирішення проблеми, а друге допоможе зробити деякі дії, які якщо проблему миттєво і не вирішать, то точно допоможуть відволіктися і «відлипнути» від неї. А «відлипнувши» знайти рішення простіше.

Є ще один момент. Поставте собі питання - а те, що ви вважаєте проблемою, справді є проблемою для вас? Поясню на прикладі - одна моя знайома довгий час вважала, що її проблема полягає в тому, що вона ніяк не може вийти заміж, поки одного разу я її не спитала: "А ти впевнена, що насправді хочеш цього?" Знайома задумалася, а потім перерахувала все, чого вона хоче на даний момент, і заміжжя у цьому списку не було. Це її родичі вирішили, що їй «пора», і вона, прийнявши їхню точку зору, прийняла і проблему, якої насправді не мала. Найцікавіше, що через півроку після того, як вона всім оголосила, що заміж виходити не хоче, ми гуляли на її весіллі!

Зрозуміло, це далеко не всі способи – їх безліч. Я описала тільки найпростіші з них, які не вимагають спеціальних навичок та допомоги фахівця. Але почавши з простого, ви самі не помітите, як проблеми перетворяться з ваших ворогів на ваших помічників. І пам'ятайте, не буває безвихідних ситуацій, бувають виходи, яких ви не бачите або вони чомусь вам не подобаються.

Вдалого Вам вирішення проблем та гарного настрою!

Людина постійно переживає якісь ситуації. Якщо питань про те, як пережити приємну ситуацію, не виникає, то у відпущенні негативних подій іноді трапляються складнощі. Іноді людині важко про щось забути, або звикнути.

Щоби щось відпустити, потрібно це не тримати! Якщо ви не тримаєте в руках сумку, то вона падає, залишається на тому місці, де ви її залишили. Якщо ви чогось не тримаєте, цього немає поруч. Це якщо міркувати тверезо та прагматично. Просто не тримайтеся за ситуацію, яку не можете відпустити, щоб залишити її в минулому.

Проте сказати набагато легше, ніж зробити. І тут потрібно розібратися не про те, як відпустити, а про те, чим вас тримає ваша ситуація. Отже, що вас тримає в ситуації, про яку ви хочете забути? Це можуть бути:

1. Образи, страхи, почуття провини, агресія, сором та інші емоції.
2. Важливі люди, які продовжують залишатися для вас значущими та авторитетними, навіть після того, що відбулося.
3. Нездійснені бажання та очікування, які ви покладали на цю ситуацію.

Щось із цього може тримати вас у тому минулому, яке ви не відпускаєте. Таким чином, щоб відпустити, слід просто попрощатися зі значними людьми або знайти інший спосіб спілкування з ними, відпустити ті емоції, які ви відчуваєте до ситуації, змиритися з нездійсненими надіями та бажаннями.

Існує притча про те, як два ченці зустріли дівчину, яка не могла пройти через струмок. Один чернець узяв її на руки і переніс на другий берег. Коли все трапилося і обидва ченці пішли далі, другий монах сказав першому: «Як ти дозволив собі доторкнутися до дівчини?». На що перший чернець відповів: «Уже все трапилося, все залишилося в минулому. Чому ж ти досі цю дівчину переносиш у своїй голові?».

Поки людина сама не захоче припинити згадувати про минуле, її думки так і хаотично гулятимуть і думатимуть про те, що може бути неприємно.

Як відпустити ситуацію?

Якщо людину хвилює питання, як відпустити ситуацію, швидше за все, вона намагається забути про те, що їй неприємно. Людина навряд чи намагатиметься забути про щось хороше. Більше того, неприємності трапляються з усіма, і в кожної людини знайдеться якась ситуація, про яку він із задоволенням не згадував.

Як уже говорилося вище, ситуація, яка, можливо, трапилася минулого тижня, минулого місяця або року, навіть кілька років тому, триматиме людину, тому що в ній є щось важливе для неї: зачеплені почуття чи гордість, значущі люди, якими він не хотів розлучатися, нездійснені бажання чи можливості, якими він міг би скористатися, щоб досягти свого щасливого життя. Іншими словами, дана ситуація чимось значуща для людини, і вона не може її відпустити, незважаючи на те, що вона могла з нею трапитися багато років тому.

Одні не вірять у те, що можна щось забути. Психологи ж кажуть, що ситуації не залишаються у минулому, а постійно турбують людей, бо ті їх не вирішують. Ситуацію треба вирішити, і тут є кілька способів:

1. Змиритися з тим, що сталося. Деякі події неможливо змінити, повернути назад, повторити. Потрібно їх просто прийняти і більше не хвилюватись через те, що вони виникли.
2. Змінити своє ставлення до ситуації. Це принцип позитивного мислення. Якщо чогось не можете змінити, спробуйте побачити в ситуації щось хороше для себе. Наприклад, у розлученні з коханою людиною побачите отримання безцінного досвіду, як це може відбуватися, з яких причин і як цього наступного разу уникнути. Наприклад, при втраті грошей можна побачити можливість змінити свою поведінку, щоби такого більше ніколи не сталося. Неприємності трапляються з усіма, але щоб їх не повторювати, слід з них винести собі певний урок, що є позитивним моментом.
3. Вирішити ситуацію. Не всі ситуації є нерозв'язними. Щоб їх відпустити, потрібно просто вирішити питання, що залишилися. Наприклад, щоб вирішити проблему сварки з дітьми, треба з ними помиритись. Або, щоб вирішити проблему звільнення, потрібно влаштуватися на нову роботу.

Ситуацій буває дуже багато. Дати один-єдиний рада може лише психолог, якого людина прийде саме зі своєю проблемою, з якою не зможе впоратися. А загалом багато ситуацій відпускаються розглянутими способами.

Якщо повернутися до тих причин, через які людина не може відпустити ситуацію, то тут можна навести такі поради психолога:

• Якщо вас тримають емоції, порушені неприємною ситуацією, тоді слід їх позбутися. Потрібно себе відвернути чимось цікавішим і значущим, ніж та ситуація, яку ви не можете відпустити. Це може бути нове кохання, нова робота або подорож. Психологи радять у такий спосіб позбавлятися емоцій: насичувати кожен свій день новими подіями, які викликатимуть у вас нові емоції та витіснятимуть попередні. Іншими словами, продовжуйте жити повноцінно, щоб нові враження та емоції витіснили попередні переживання.

Також від емоцій позбавить готовність людини пробачити колишніх знайомих або себе в тому, що хтось образив когось. Нерідко саме образи тримають людину в тому, що сталося з нею багато років тому. Образи викликають злість, агресію або, навпаки, почуття провини та сорому. Людина звинувачує чи інших, чи себе. Це не дозволяє йому відпустити минуле. Тому вчимося прощати, щоби відпускати.

• Якщо вас тримають значні люди, з якими ви не бажаєте розлучатися, тоді потрібно або з ними помиритися і знайти інший спосіб ведення відносин з ними, або змиритися з тим, що ви більше ніколи з ними не бачитиметеся і спілкуватись. Або помиритеся, або упокоритеся - третього варіанту немає.
• Якщо вас тримають мрії і очікування, які ви хотіли реалізувати в конкретній ситуації, то тут можна змиритися з невдачею, або розібрати досконалі помилки і спробувати знову спробувати удачу, але вже за іншим алгоритмом дій. Людина має запам'ятати: якщо знову повторити ті ж дії, які вже відбувалися і призвели до негативного результату, то невдача знову буде досягнута. Якщо хочете щось змінити в ситуації, слід спочатку зрозуміти власні помилки, після чого не повторювати, змінивши при цьому алгоритм дій, які повинні привести до успіху. В іншому випадку змиріться з тим, що сталося, і не страждайте через свій вибір.

Людина досить часто тримається за ситуації, які з нею давним-давно трапилися. Навіщо це йому? Психологи стверджують, що людина завжди тримається за ті ситуації, які йому мають значення. І якщо є бажання їх відпустити, можна скористатися наступним алгоритмом:

1. Спершу відверніться від ситуації. Поки вона вас хвилює, бісить, змушує страждати та відчувати інші емоції, ви нічого розумного зробити не зможете. Щоб емоції не штовхали вас на вчинення неприємних дій, краще дайте собі час охолонути. Відверніться поки що на вирішення інших завдань і проблем, які завжди є у дорослої людини. Вирішіть інші проблеми, які теж чекають на вашу увагу.
2. Потім, коли ви емоційно заспокоїтеся, можна звернути увагу на ту ситуацію, яка вас не відпускає. Слід розібратися в тому, що такого особливого в цій ситуації через що вона у вас викликає бурхливі емоції і не відпускає. Іноді люди згадують у тому, що вони зробили на емоціях, а чи не у тому, яка проблема спочатку виникла, що й викликала ці емоції. Спочатку людей щось обурює або розбурхує, після чого вони починають робити дурниці. І щоб відпустити ситуацію, треба усвідомити, яка проблема виникла у ній, а не згадувати про те, хто і що зробив та наговорив.
3. Не завадить поставити себе на місця тих людей, на яких ви ображаєтеся. Часто здається, що ми виправдано ображаємося, мовляв, інші люди неправильно повелися. А якщо поставити себе на їхні місця, то може з'ясуватися, що людина повелася б так само, як і вони. Якщо ви ставите себе на місце свого «ворога» і розумієте, що вчинили б так само, як зробив він, тоді вам буде легше його пробачити і навіть зрозуміти його мотиви.
4. Вибачте своїх кривдників. Зробіть це хоча б заради себе. Ви пробачаєте кривдникам, щоб відпустити ситуацію і не згадувати про погане. Ви це робите заради власного спокою, а не щоб спустити кривдникам їхні промахи.

Дозвольте іншим людям бути такими, якими вони є. Вони вас своїми словами та вчинками образили чи образили. Але ви не звертайте на це уваги. Ви вже з ними не спілкуєтеся, а вони нехай самі розплачуються за помилки. Ви ж зі свого боку не тримаєте ні на кого зла.

Як відпустити ситуацію і людину з думок та серця?

Іноді складність відпускання ситуації полягає в тому, що людина змушена з кимось назавжди розлучитися. Це складно зробити, якщо стосовно іншої людини зберігаються якісь почуття. Однак якщо виникла потреба відпустити партнера з думок та серця, тоді слід докласти всіх зусиль.

• Прощаємо людину за те, що вона пішла від вас. Якщо це була не ваша ініціатива, тоді прощення буде найвірнішим способом відпустити людину. Не ображайтеся і не злиться. Дозвольте людині самому вирішувати, що їй робити, і нести за це відповідальність.
• Попереживайте. Якщо ви обурені, дозвольте собі це. Накопичувати емоції годі було. Дайте собі пару днів позлитися на іншу людину, а потім упокорюйтеся з його відходом.
• Побачте людину у реальному світлі. Нерідко люди ідеалізують один одного, а потім не можуть відпустити, оскільки ніхто не бажає розлучатися з ідеальними партнерами. Проте ідеалів немає. Просто люди не бачать недоліків партнерів, яких не можуть забути. Займіться тим, щоб побачити свого партнера, що пішов у реальному світлі, таким, яким він є, з усіма своїми достоїнствами і недоліками, досконалими діями і досягнутими цілями, а не тими обіцянками, якими він створював ілюзію свого прекрасного образу.
• Попрацюйте над своїм майбутнім. По-перше, будьте певні, що ви зможете жити щасливо без іншої людини. По-друге, почніть мріяти про те майбутнє, де іншої людини немає поряд і де ви при цьому щасливі. По-третє, почніть реалізовувати свої цілі. Хочете щасливо жити, тоді починайте діяти з повною впевненістю в тому, що ви досягнете свого.
• Перестаньте згадувати про приємні хвилини. Потрібно розуміти, що приємні хвилини у вас були з усіма людьми, з якими у вас були хоч якісь стосунки. Той, кого ви не можете забути, не є єдиною людиною, яка змогла вас ощасливити. Краще не згадуйте про те хороше, що він для вас зробив, щоб не ідеалізувати його, або якщо згадуєте, то згадуйте і про ті події, які відбувалися у вас з іншими людьми, щоб розуміти, що вас робили щасливими багато людей, а не один єдиний.

Вчіться розслаблятися, спокійно ставитися до своєї самотності і заберіть усі предмети, які нагадують вам про колишнього партнера. Ви нікого не ідеалізуєте, а тому спокійно відпускаєте його у минуле.

Як відпустити ситуацію у відносинах у результаті?

Якщо ви не можете відпустити ситуацію у відносинах, тоді скористайтеся наступними порадами:

1. Прийміть факт того, що сталося, якщо нічого не можете змінити.
2. Помиріться, якщо відносини ще можна відновити. Перш ніж це зробити, усвідомте свої помилки, які вами були скоєні, і не повторюйте їх більше або виправте проблему, що виникла.
3. Попрощайтеся з людьми, якщо з ними краще розірвати, ніж зберігати. Стати ініціатором неприємної собі ситуації, розуміючи всю користь цього рішення особисто собі.

Події даються людині для того, щоб вона пізнала себе і винесла певні уроки.

Нас постійно привчали: Думай своєю головою! Ти усвідомлюєш, що ти робиш? Поясни мені свій вчинок! Вчи уроки, тільки розумом можна чогось досягти в житті

Відпустити ситуацію: прийняти "відхилення" від свого сценарію!

Існування потоків протягом варіантів звільняє розум від двох непосильних вантажів:

• необхідності раціонально вирішувати проблеми
• постійно контролювати ситуацію.

​ Звісно, ​​за умови, що він дозволить себе звільнити.

Два згадані вантажі повішені на розум ще з дитинства.

Нас постійно привчали: Думай своєю головою! Ти усвідомлюєш, що ти робиш? Поясни мені свій вчинок! Вчи уроки, тільки розумом можна чогось досягти в житті. Безглузда твоя голова! Ти розумітимеш чи ні?» Вихователі та обставини зліпили з розуму «солдата», готового будь-якої миті знайти пояснення, дати відповідь на поставлене питання, оцінити ситуацію, прийняти рішення, тримати контроль над тим, що відбувається. Розум привчений діяти доцільно з погляду здорового глузду.

Не подумайте тільки, що я так зарвався, що готовий геть-чисто відімсти здоровий глузд. Навпаки, здоровий глузд є мінімально необхідним набором правил, як вести себе в навколишньому світі, щоб вижити. Ось тільки помилка розуму полягає в тому, що він дотримується цього кодексу правил буквально і надто прямолінійно.Зацикленість на здоровому глузді заважає розуму озирнутися на всі боки і побачити те, що з цими правилами не узгоджується.

А розбіжностей із здоровим глуздом у світі існує дуже багато. Підтвердженням тому є нездатність розуму пояснити і вберегти людини від проблем і неприємностей. З цієї ситуації є дуже простий вихід: покластися на потоки на протязі варіантів. Обгрунтування тому теж дуже просте: у потоках закладено те, що шукає розум – доцільність.

Як ви знаєте, потоки йдуть шляхом найменшого опору.

Розум теж прагне міркувати здорово і логічно, спираючись на причинно-наслідкові зв'язки. Але недосконалість розумуне дозволяє йому безпомилково орієнтуватися в навколишньому світі та знаходити єдино правильні рішення.

Природа спочатку досконала, тому в потоках більше доцільності і логіки, ніж у наймудріших міркуваннях. І як би не був переконаний розум у тому, що мислить здорово, він все одно робитиме помилки. Втім, розум у будь-якому випадку робитиме помилки, але їх буде набагато менше, якщо він стримає свою старанність і по можливості дозволить проблемам вирішуватися без його активного втручання.

Ви вже знаєте, що тиснути на світ не тільки марно, а й шкідливо. Не погоджуючись із течією, розум створює надмірні потенціали. Трансерфінг пропонує зовсім інший шлях. По-перше, перешкоди створюємо ми самі, нагнітаючи надлишкові потенціали.Якщо знизити важливість, перешкоди усунуть самі собою. По-друге, якщо вже перешкода не піддається, треба не боротися з нею, а просто оминути. У цьому допоможуть дороговкази.

Лихо розуму ще в тому, що він схильний сприймати події, які не вкладаються в його сценарій, як перешкоди. Розум зазвичай все заздалегідь планує, прораховує, а якщо потім трапляється непередбачене, починає активно з цим боротися, щоб наздогнати події під свій сценарій.

В результаті ситуація ще більше посилюється. Зрозуміло, що ідеально спланувати події розум не в змозі. Ось тут і треба дати більше волі течії. Течія не зацікавлена ​​в тому, щоб зламати вашу долю. Це, знову ж таки, недоцільно. Долю ламає розум своїми нерозумними діями.

Подумайте самі: коли люди бувають щасливі, відчувають задоволення, задоволені собою? Коли все йде за планом. Будь-яке відхилення від сценарію сприймається як невдача.

Внутрішнє значення не дозволяє розуму прийняти можливість відхилення. Розум думає: «Адже я все заздалегідь спланував, прорахував. Мені краще знати, що мені добре, а що погано. Я розумний». Життя часто підносить людям подарунки, які вони приймають із небажанням, тому що вони їх не планували. «Я хотів не таку іграшку!»

Реальність така, що ми рідко отримуємо саме заплановані іграшки, тому ходимо всі такі зламарні та незадоволені. А тепер уявіть собі, наскільки радіснішим стане життя, якщо розум знизить свою важливість та визнає право на існування відхилень у сценарії!

Кожен сам може регулювати рівень свого щастя. Нижню планку цього рівня більшість людей сильно завищено, тому вони вважають себе щасливими. Я не закликаю задовольнятися тим, що маєш. Сумнівна формула, на кшталт «хочеш бути щасливим – будь ним», для Трансерфінгу не годиться. Ви отримаєте свою іграшку, але про це поговоримо пізніше. Наразі йдеться про те, як уникнути неприємностей та зменшити кількість проблем.

Саме небажання розуму дозволити відхилення у своєму сценарії не дає йому скористатися готовими рішеннями у потоці перебігу варіантів. Маніакальна схильність розуму все тримати під контролем перетворює життя на суцільну боротьбу з течією. Як же, хіба він може дозволити, щоб течія йшла своїм ходом, не підкоряючись його волі? Ось тут ми підійшли до найголовнішої помилки розуму.

Розум прагне керувати не своїм рухом за течією, а самою течією.Це одна з головних причин виникнення будь-яких проблем та неприємностей.

Доцільний потік, що рухається шляхом найменшого опору, не може породжувати проблеми та перешкоди – їх породжує безглуздий розум. Активізуйте Доглядача і спостерігайте, хоча б протягом одного дня, як ваш розум намагається керувати течією:

• Вам щось пропонують, а ви відмовляєтесь;
• Вам щось намагаються повідомити, а ви відмахуєтесь;
• Хтось висловлює свою точку зору, а ви сперечаєтеся;
• Хтось робить по-своєму, а ви наставляєте його на правдивий шлях;
• Вам пропонують рішення, а ви заперечуєте;
• Ви чекаєте на одне, а отримуєте інше і висловлюєте невдоволення;
• Хтось вам заважає, і ви шаленієте;
• Щось йде врозріз із вашим сценарієм, і ви кидаєтеся в лобову атаку, щоб направити течію в потрібне русло.

Може, для вас особисто все відбувається дещо інакше, але частка правди все-таки є. Правильно?

А тепер спробуйте послабити хватку свого контролю та надайте більше свободи течії. Я не пропоную вам з усіма погоджуватися і приймати все. Просто змініть тактику: перенесіть центр тяжіння контролю на спостереження. Прагніть більше спостерігати, аніж контролювати. Не поспішайте відмахуватися, заперечувати, сперечатися, доводити своє, втручатися, керувати, критикувати.

Дайте шанс ситуації вирішитись без вашого активного втручання або протидії. Ви будете якщо не приголомшені, то здивовані точно.А станеться парадоксальна річ. Відмовившись від контролю, ви отримаєте ще більший контроль над ситуацією, ніж раніше.

Сторонній спостерігач має більше перевагу, ніж безпосередній учасник. Ось чому я постійно повторюю: здайте себе в оренду.

Коли ви озирнетеся назад, ви переконаєтеся, що ваш контроль йшов проти течії. Пропозиції інших були позбавлені сенсу. Сперечатися зовсім не варто. Ваше втручання було зайвим. Те, що ви розглядали як перешкоди, зовсім не були такими. Проблеми і так вирішуються без вашого відома. Те, що ви отримали не за планом, зовсім не таке погано. Випадково кинуті фрази справді мають силу.Ваш душевний дискомфорт був попередженням. Ви не витратили зайву енергію і залишилися задоволені. Ось і є той розкішний подарунок течії розуму, про який я говорив спочатку.

Ну і звичайно, ще до всього сказаного, згадаємо про наших «друзів». Рухатися згідно з перебігом заважають маятники. Вони щокроку влаштовують людині провокації, змушуючи його бити руками по воді. Наявність потоку протягом не влаштовує маятники з тієї простої причини, що потік йде у напрямку мінімальних енерговитрат. Енергія, що витрачається людиною на боротьбу з течією, йде створення надлишкових потенціалів і корм маятникам. Єдиний контроль, якому варто приділити увагу – це контроль за рівнем внутрішньої та зовнішньої ваги. Пам'ятайте, що важливість заважає розуму відпустити ситуацію.

Відпустити ситуацію в багатьох випадках набагато ефективніше та корисніше, ніж наполягати на своєму. Прагнення людей до самоствердження ще з дитинства породжує звичку доводити свою значущість.Звідси йде шкідлива у всіх відносинах схильність довести свою правоту будь-що-будь. Це прагнення створює надлишковий потенціал і входить у протиріччя з інтересами інших людей. Часто люди намагаються довести свою правоту навіть у тих випадках, коли вердикт у той чи інший бік безпосередньо не торкається їхніх інтересів.

У деяких людей почуття внутрішньої важливості настільки гіпертрофоване, що вони прагнуть у будь-яких дрібницях наполягти на своєму. Внутрішнє значення переростає в манію тримати все під контролем: «Я всім доведу свою правоту, хоч би чого це мені коштувало».Шкідлива звичка. Вона дуже ускладнює життя, насамперед самому захиснику істини.

Якщо ваші інтереси від цього сильно не постраждають, сміливо відпускайте ситуацію та надайте іншим право бити руками по воді. Якщо ви це зробите свідомо, вам відразу ж стане легко на душі, навіть легше, ніж якби ви довели свою думку. Вам принесе задоволення той факт, що ви піднялися на щабель вище: не стали, як завжди, відстоювати свою значущість, а вчинили як мудрий батько з нерозумними дітьми.

Наведу ще один приклад.

Зайве прагнення на роботі так само шкідливе, як безладність. Допустимо, ви влаштувалися на престижну роботу, про яку давно мріяли. Ви пред'являєте собі високі вимоги, оскільки вважаєте, що повинні показати себе на всі сто.

Це правильно, але якщо візьметеся за справу занадто завзято, то швидше за все, не витримайте напруги,особливо якщо завдання складне. У кращому випадку ваша робота буде неефективною, а в гіршому ви заробите нервовий зрив. Ви можете навіть дійти хибного переконання, що не в змозі впоратися з цією роботою.

Можливий ще один варіант. Ви розвиваєте бурхливу діяльність, і тим самим порушуєте порядок речей. Вам здається, що на роботі можна багато вдосконалити, і ви абсолютно впевнені, що робите правильно. Однак якщо ваші нововведення спричинять порушення звичного способу життя ваших співробітників, нічого хорошого не чекайте.Це той випадок, коли ініціатива карається. Вас посадили в повільну, але спокійну і врівноважену течію, а ви щосили б'єте руками по воді, намагаючись пливти швидше.

Що ж, тепер виходить, уже ні слова проти сказати не можна, і взагалі не висуватись?Ну не зовсім так жорстко. Потрібно підійти до цього питання з меркантильної точки зору. Обурюватися і лаяти можна лише те, що вам безпосередньо заважає, та й лише в тому випадку, якщо ваша критика може щось змінити на краще. Ніколи не критикуйте те, що вже відбулося, і не можна змінити. В іншому принцип руху за течією потрібно застосовувати не буквально, погоджуючись з усім і вся, а лише шляхом переміщення центру тяжкості контролю на спостереження.Більше спостерігайте та не поспішайте контролювати. Почуття міри до вас прийде саме, про це можете не турбуватися.опубліковано

Існування потоків протягом варіантів звільняє розум від двох непосильних вантажів: необхідності раціонально вирішувати проблеми та постійно контролювати ситуацію. Звісно, ​​за умови, що він дозволить себе звільнити. Щоб розум це дозволив, йому потрібне більш-менш раціональне пояснення. Як ви помітили, у цій книзі дуже багато ірраціонального, що не узгоджується з позицією здорового глузду. І хоча метою Трансерфінгу не є пояснення будови навколишнього світу, мені так чи інакше постійно доводиться обґрунтовувати всі ці шокуючі розуми висновки.

Два згадані вантажі покладено на розум ще з дитинства. Нас постійно привчали: Думай своєю головою! Ти усвідомлюєш те, що робиш? Поясни мені свій вчинок! Вчи уроки, тільки розумом можна чогось досягти в житті. Безглузда твоя голова! Ти розумітимеш чи ні?» Вихователі та обставини зліпили з розуму «солдата», готового будь-якої миті знайти пояснення, дати відповідь на поставлене питання, оцінити ситуацію, прийняти рішення, тримати контроль над тим, що відбувається. Розум привчений діяти доцільно з погляду здорового глузду.

Не подумайте тільки, що я так зарвався, що готовий геть-чисто відімсти здоровий глузд. Навпаки, здоровий глузд є мінімально необхідним набором правил, як вести себе в навколишньому світі, щоб вижити. Ось тільки помилка розуму полягає в тому, що він дотримується цього кодексу правил буквально і надто прямолінійно. Зацикленість на здоровому глузді заважає розуму озирнутися на всі боки і побачити те, що з цими правилами не узгоджується.

А розбіжностей із здоровим глуздом у світі існує дуже багато. Підтвердженням тому є нездатність розуму пояснити і вберегти людини від проблем і неприємностей. З цієї ситуації є дуже простий вихід: покластися на потоки на протязі варіантів. Обгрунтування тому теж дуже просте: в потоках закладено те, що шукає розум - доцільність. Як ви знаєте, потоки йдуть шляхом найменшого опору. Розум прагне міркувати здорово і логічно, спираючись на причинно-наслідкові зв'язки. Але недосконалість розуму не дозволяє йому безпомилково орієнтуватися в навколишньому світі і знаходити єдино правильні рішення.

Природа спочатку досконала, тому в потоках більше доцільності і логіки, ніж у наймудріших міркуваннях. І як би не був переконаний розум у тому, що мислить здорово, він все одно помилятиметься. Втім, розум у будь-якому випадку робитиме помилки, але набагато менше, якщо він стримає свою старанність і по можливості дозволить проблемам вирішуватися без його активного втручання. Це і називається відпустити ситуацію. Іншими словами, потрібно послабити хватку, знизити контроль, не заважати течії, дати більше свободи навколишньому світу.

Ви вже знаєте, що тиснути на світ не тільки марно, а й шкідливо. Не погоджуючись із течією, розум створює надмірні потенціали. Трансерфінг пропонує зовсім інший шлях. По-перше, перешкоди створюємо ми самі, нагнітаючи надмірні потенціали. Якщо знизити важливість, перешкоди усунуть самі собою. По-друге, якщо вже перешкода не піддається, треба не боротися з нею, а просто оминути. У цьому допоможуть дороговкази.

Лихо розуму ще в тому, що він схильний сприймати події, які не вкладаються в його сценарій, як перешкоди. Розум зазвичай все заздалегідь планує, прораховує, а якщо потім трапляється непередбачене, починає активно з цим боротися, щоб наздогнати події під свій сценарій. В результаті ситуація ще більше посилюється. Зрозуміло, що ідеально спланувати події розум не в змозі. Ось тут і треба дати більше волі течії. Течія не зацікавлена ​​в тому, щоб зламати вашу долю. Це знову ж таки недоцільно. Долю ламає розум своїми нерозумними діями.

Доцільність, з погляду розуму, - це коли все йде за запланованим сценарієм. Все, що не узгоджується, сприймається як небажана проблема. А проблему треба вирішувати, за що розум і береться з великою старанністю, породжуючи нові проблеми. Таким чином, розум сам нагромаджує на своєму шляху масу перешкод.

Подумайте самі: коли люди бувають щасливі, відчувають задоволення, задоволені собою? Коли все йде за планом. Будь-яке відхилення від сценарію сприймається як невдача. Внутрішнє значення не дозволяє розуму прийняти можливість відхилення. Розум думає: «Адже я все заздалегідь спланував, прорахував. Мені краще знати, що мені добре, а що погано. Я розумний». Життя часто підносить людям подарунки, які вони приймають із небажанням, тому що вони їх не планували. «Я хотів не таку іграшку!» Реальність така, що ми рідко отримуємо саме заплановані іграшки, тому ходимо всі такі зламарні та незадоволені. А тепер уявіть собі, наскільки радіснішим буде життя, якщо розум знизить свою важливість і визнає право на існування відхилень у сценарії!

Кожен сам може регулювати рівень свого щастя. Нижню планку цього рівня більшість людей сильно завищено, тому вони вважають себе щасливими. Я не закликаю задовольнятися тим, що маєш. Сумнівна формула типу «хочеш бути щасливим – будь ним» для Трансерфінгу не годиться. Ви отримаєте свою іграшку, але про це поговоримо пізніше. Наразі йдеться про те, як уникнути неприємностей та зменшити кількість проблем.

Саме небажання розуму дозволити відхилення у своєму сценарії не дає йому скористатися готовими рішеннями у потоці перебігу варіантів. Маніакальна схильність розуму все тримати під контролем перетворює життя на суцільну боротьбу з течією. Як же, хіба він може дозволити, щоб течія йшла своїм ходом, не підкоряючись його волі? Ось тут ми підійшли до найголовнішої помилки розуму. Розум прагне керувати не своїм рухом за течією, а самою течією. Це одна з головних причин виникнення будь-яких проблем та неприємностей.

Доцільний потік, що рухається шляхом найменшого опору, не може породжувати проблеми і перешкоди - їх породжує безглуздий розум. Активізуйте Доглядача та поспостерігайте, хоча б протягом одного дня, як розум намагається керувати течією. Вам щось пропонують, а ви відмовляєтесь, щось намагаються повідомити – відмахуєтеся. Хтось висловлює свою точку зору, а ви сперечаєтеся, хтось робить по-своєму - наставляєте його на правдивий шлях. Вам пропонують рішення, а ви заперечуєте. Чекаєте на одне, а отримуєте інше і висловлюєте невдоволення. Хтось заважає - і ви шаленієте. Щось йде врозріз із вашим сценарієм - і ви кидаєтеся в лобову атаку, щоб направити течію в потрібне русло. Може, вам все відбувається дещо інакше, але частка правди все-таки є. Правильно?

А тепер спробуйте послабити хватку свого контролю та надайте більше свободи течії. Я не пропоную вам з усіма погоджуватися і приймати все. Просто змініть тактику: перенесіть центр тяжіння контролю на спостереження. Прагніть більше спостерігати, аніж контролювати. Не поспішайте відмахуватися, заперечувати, сперечатися, доводити своє, втручатися, керувати, критикувати. Дайте шанс ситуації вирішитись без вашого активного втручання або протидії. Ви будете якщо не приголомшені, то здивовані точно. А станеться парадоксальна річ. Відмовившись від контролю, ви отримаєте ще більший контроль над ситуацією, ніж раніше. Сторонній спостерігач має більше перевагу, ніж безпосередній учасник. Ось чому я постійно повторюю: здайте себе в оренду.

Коли ви озирнетеся назад, ви переконаєтеся, що ваш контроль йшов проти течії. Пропозиції інших були позбавлені сенсу. Сперечатися зовсім не варто. Ваше втручання було зайвим. Те, що ви розглядали як перешкоди, зовсім не були такими. Проблеми і так вирішуються без вашого відома. Те, що ви отримали не за планом, зовсім не таке погано. Випадково кинуті фрази справді мають силу. Ваш душевний дискомфорт був попередженням. Ви не витратили зайву енергію і залишилися задоволені. Ось і є той розкішний подарунок течії розуму, про який я говорив спочатку.

Ну і, звичайно, ще до всього сказаного згадаємо про наших «друзів». Рухатися згідно з перебігом заважають маятники. Вони щокроку влаштовують людині провокації, змушуючи його бити руками по воді. Наявність потоку протягом не влаштовує маятники з тієї простої причини, що сам потік йде у напрямку мінімальних енерговитрат. Енергія, що витрачається людиною на боротьбу з течією, йде створення надлишкових потенціалів і корм маятникам. Єдиний контроль, якому варто приділити увагу, - це контроль за рівнем внутрішньої та зовнішньої ваги. Пам'ятайте, що важливість заважає розуму відпустити ситуацію.

Відпустити ситуацію в багатьох випадках набагато ефективніше та корисніше, ніж наполягати на своєму. Прагнення людей до самоствердження ще змалку породжує звичку доводити свою значущість. Звідси йде шкідлива у всіх відносинах схильність довести свою правоту будь-що-будь. Це прагнення створює надлишковий потенціал і входить у протиріччя з інтересами інших людей. Часто люди намагаються довести свою правоту навіть у тих випадках, коли вердикт у той чи інший бік безпосередньо не торкається їхніх інтересів.

У деяких людей почуття внутрішньої важливості настільки гіпертрофоване, що вони прагнуть у будь-яких дрібницях наполягти на своєму. Внутрішня важливість переростає в манію тримати все під контролем: «Я всім доведу свою правоту, хоч би чого мені це коштувало». Шкідлива звичка. Вона дуже ускладнює життя насамперед самому захиснику істини.

Якщо ваші інтереси від цього сильно не постраждають, сміливо відпускайте ситуацію та надайте іншим право бити руками по воді. Якщо це робити свідомо, відразу стане легко на душі, навіть легше, ніж якби ви довели свою точку зору. Вам принесе задоволення той факт, що ви піднялися на щабель вище: не стали, як завжди, відстоювати свою значущість, а вчинили як мудрий батько з нерозумними дітьми.

Наведемо ще один приклад. Зайве прагнення на роботі так само шкідливе, як безладність. Допустимо, ви влаштувалися на престижну роботу, про яку давно мріяли. Ви пред'являєте собі високі вимоги, оскільки вважаєте, що повинні показати себе на всі сто. Це правильно, але, взявшись за справу занадто завзято, швидше за все, не витримайте напруги, особливо якщо завдання складне. У кращому випадку ваша робота буде неефективною, а в гіршому - ви заробите нервовий зрив. Ви можете навіть дійти хибного переконання, що не в змозі впоратися з цією роботою.

Можливий ще один варіант. Ви розвиваєте бурхливу діяльність і тим самим порушуєте порядок речей, що встановився. Здається, що на роботі можна багато вдосконалити, і ви абсолютно впевнені, що робите правильно. Однак якщо ваші нововведення спричинять порушення звичного способу життя ваших співробітників, нічого хорошого не чекайте. Це той випадок, коли ініціатива карається. Вас посадили в повільну, але спокійну і врівноважену течію, а ви щосили б'єте руками по воді, намагаючись пливти швидше.

Що ж, тепер виходить, уже ні слова проти сказати не можна і взагалі не варто висуватись? Ну не зовсім так жорстко. Потрібно підійти до цього питання з меркантильної точки зору. Обурюватися і лаяти можна лише те, що вам безпосередньо заважає, та й лише в тому випадку, якщо ваша критика може щось змінити на краще. Ніколи не критикуйте те, що відбулося, що не можна змінити. В іншому принцип руху за течією потрібно застосовувати не буквально, погоджуючись з усім і вся, а лише шляхом переміщення центру тяжкості контролю на спостереження. Більше спостерігайте та не поспішайте контролювати. Почуття міри до вас прийде саме, про це можете не турбуватися.