Здрастуйте, шановні читачі сайт. На зв'язку Галина Невська. У цій статті я хотіла б розповісти про чотири основні способи подовження ніг. Інформація ненова, але думаю, стане в нагоді як дівчатам, так і хлопцям.

Короткі ноги – дуже поширений привід для прикрості. Однак нечасто ноги насправді виглядають коротшими за тулуб або ще якось погано. Найчастіше привід цей просто надуманий, а постаті більшість людей досить пропорційні. Але мрія про довгі, стрункі ноги, як на обкладинках глянцевих журналів, не дає спокою, адже вони вважаються красивими, сексуальними та модними. Є чотири способи досягнення бажаної мети. Назвемо їх хірургічним, спортивним, візуальним та комбінованим.

Хірургічний спосіб збільшення зростання.

Почнемо з найскладнішого і моторошного. Мова ні про що інше, як про подовження ніг хірургічним способом. Після такої операції ви станете вищим на 5–10 см (докладніше читайте ). Варіант досить серйозний. Його має сенс використовувати тільки у виняткових випадках, пов'язаних з вираженими аномаліями кінцівок або якщо дійсно ноги істотно коротші за тулуб. До того ж є низка протипоказань, що перешкоджають проведенню корекції у такий спосіб.

Багато фахівців сходяться на думці, що якщо ноги недостатньо довгі лише з погляду якогось естетичного стандарту, краще уникати оперативного втручання, тому що занадто великий ризик ускладнень. Результат може виявитися не таким вражаючим, а грошей, нервів і здоров'я буде витрачено багато. Операції дуже затратні, а реабілітаційний період може тривати кілька років.

Зробити ноги довшими за допомогою занять спортом.

Цей спосіб заснований на механізмі природного росту тіла. У багатьох системах фізичного вдосконалення можна знайти вправи, здатні зробити ноги довшими та стрункішими, наприклад, у йозі, калланетиці, деяких різновидах фітнесу. Завітайте до розділу «Форма» , якщо хочете знати приклади спеціальних програм та вправ для збільшення зростання.

Робота на тренажерах, різноманітні вправи на килимі, витягування за допомогою обтяжень дозволяють зробити м'язи та кістки довшими. Зрозуміло, такі заняття мають доповнюватися грамотно складеним раціоном.

Є думка, що витягу ніг також сприяють заняття єдиноборствами, в яких присутні махи та удари ногами, наприклад, заняття тайським боксом, кікбоксингом, карате. Як приклад називають імена таких «довгоногих» майстрів, як Жан-Клод Ван Дамм та Брюс Лі.

Візуальний спосіб подовження ніг.

Візуальний спосіб - найпростіший і найконсервативніший. В його основі лежить підбір одягу та взуття, що створює ілюзію довших ніг. Не зайвим буде і загальне зниження ваги, тому що у людей із нормальною конституцією, як правило, ноги здаються довшими, ніж у повних. До подібних прийомів успішно вдаються багато жінок та чоловіків. Нескладними хитрощами їм вдається приховати не лише короткі, а й криві, надто тонкі чи повні ноги.

До жіночого одягу, що подовжує силует, відносяться: прямі сукні на підлогу і нижче коліна, темних відтінків, з принтом у вигляді вертикальної смужки; довгі прямі штани і таке інше. З взуття - чоботи з вузькою високою халявою, будь-яке взуття на підборах або платформі, яке, власне, і призначене для зорового збільшення довжини ніг. Бажано також, щоб взуття було одного кольору із колготками, а спідниці мали розрізи з боків.

Чоловікам в одязі потрібно наголошувати на однорідну колірну гаму і вертикальні лінії. З появою спеціалізованих моделей взуття та устілок для збільшення зростання у чоловіків з'явилася можливість виглядати вищою на 3–5 см і більше завдяки взуттю.

Людям з короткими ногами протипоказаний одяг з принтом у вигляді поперечної смужки, штани та джинси із заниженою талією, афгані, бриджі, капрі, шорти. Небажане взуття на плоскій підошві, з ремінцями та великими декоративними елементами. Також краще відмовитися від ботильйонів та уггі.

Комбінований спосіб – візуальний та спортивний.

Комбінований спосіб поєднує два попередні, будучи симбіозом комплексу фізичних вправ, дієти для росту, масажу та інших процедур догляду за тілом. Плюс підбір одягу, взуття та аксесуарів, що сприяють вирішенню проблеми до того моменту, поки методики природного збільшення зростання не дадуть результатів. Цей спосіб використовується дуже часто як підлітками, і дорослими.

Підбиваємо підсумок. Що робити із короткими ногами? Їх можна спробувати продовжити, якщо це потрібно. Способи, описані вище, допоможуть вам у цьому. Спробуйте почати із візуального збільшення довжини ніг. Це набагато простіше, ніж все інше та швидше дає ефект у порівнянні з іншими способами.

Дякую за увагу! До зустрічі у наступних статтях.

Людина має багато потових залоз, і багато їх розташовано на стопах. Під час руху, особливо тривалого чи інтенсивного, кровопостачання посилюється, підвищується температура. Щоб убезпечити себе, організм реагує мудро: виділяє більше вологи, захищаючись від перегріву. В основному це вода, але структурні речовини поту - це вже відпрацьований матеріал, який є холестерином, жирними кислотами, азотовмісними компонентами.

Якщо ніяких відхилень немає, піт запаху немає і, виконавши функцію терморегуляторную, зникає.

Але якщо пітливість постійна, тобто привід вирушити до лікаря, оскільки найпоширеніше захворювання, спричинене активним потовиділенням, називається гіпергідроз. Його слід лікувати, тому що в цьому випадку занадто стрімко починають розмножуватися бактерії та патогенні грибки, які особливо люблять вологі умови, а ті частинки тканини, які обов'язково присутні у будь-якої людини на поверхні шкіри, прискорено розкладаються і починають виділяти неприємний запах.

Але й такі причини можуть послужити виникненню цієї проблеми:

• спадковість;
• захворювання, пов'язані з гормональною, нервовою системами, або різні інфекції
• плоскостопість;
• онкологічне захворювання;
• нервові збудження, стреси;
• зміна кислотного балансу, що відбивається на шкірному покриві та викликає дерматит, екзему та інші патології;
• надто енергійна робота щитовидної залози;
• робота, яка потребує постійної напруги м'язів, фізичні навантаження;
• відсутність правил гігієни;
• переохолодження стоп чи зайве тепло;
• неправильно підібране взуття - занадто тісне або не по сезону;
• синтетичні шкарпетки, у яких шкіра ніг не дихає.
• велика кількість рідини, що випивається, неправильне харчування.

Але щоб визначити точну причину, лікар спрямовує здати аналізи, і лише після цього призначається лікування.

Небезпечна грибкова інфекція, а заразитися нею можна скрізь, особливо якщо умови вологі та теплі. Шкіра починає постійно тріскатися, виділяти стійкий огидний запах і постійно потіє.

Можна багато зробити, щоб уникнути ураження грибковими інфекціями, які сприяють виникненню неприємного запаху.

Правила гігієни є обов'язковими, і після водних процедур ноги, особливо шкіру між пальцями, потрібно ретельно витерти. Потім використати профілактичні засоби захисту. Це можуть бути креми, в яких є екстракт чайного дерева, олія лаванди або кора дуба.

Від взуття, яке занадто вузьке, тісне, синтетичне, теж виникають великі проблеми, оскільки ноги, перебуваючи в складних умовах, пітніють, і в такому середовищі грибкова інфекція почувається чудово.

Якщо ноги потіють часто, взуття бажано носити шкіряне і протирати оцтом, але краще обробляти внутрішню поверхню будь-яким сучасним протигрибковим засобом, наприклад, Мікоспреєм. Можна спробувати робити раз на 10 днів таку ванну, але тільки коли ноги чисті: змішати по 2 ст.л. ромашки аптечної, хвоща та насіння льону. Цю суміш заливають 2 л окропу. Тривалість процедури – 15 хвилин. Ноги після процедури слід витерти насухо.

Допомагають устілки з конопляними нитками - ноги у взутті не будуть схильні до сильного потіння.

2 Що робити, щоб ноги не потіли?

У медичному закладі для лікування гіпергідрозу та усунення неприємного запаху використовують метод, що базується на іонофорезі. Така процедура призначається кілька разів на тиждень, а після основного лікування з профілактичною метою застосовується раз на 30 днів. Але вдома такий спосіб краще не застосовувати, щоб не було опіків.

Як боротьба з пітливістю лікар може призначити курс антибіотиків, але є від них небажані побічні ефекти.

Потовиділення потрібно постійно контролювати, якщо воно викликає проблеми. Для боротьби з такою патологією є тальк, дитяча присипка, спеціальні креми та дезодоранти, які мають дезодоруючий ефект, є також дезодоранти та гелі, в яких закладено принцип охолоджувальної дії.

Але завжди слід пам'ятати, що вони ефективні, якщо нанести їх на суху шкіру. При купівлі коштів слід звертати увагу на компоненти, що містяться в них, так як є такі, до складу яких входять солі алюмінію, а вони закупорюють протоки потових залоз.

У складі повинні знаходитися галун, ефірні олії - вони регулюють потовиділення, і ті антибактеріальні компоненти, які не дають бактеріям, що сприяють появі неприємного запаху, розмножуватися. Олії та екстракти потрібно додавати у ванни для ніг, вони принесуть велику користь.

Популярні такі засоби: OdorGone, крем-мазь Непотофф, Драй контрол, спрей для ніг Дуфтавіт, DRY RU, мазь Формагель – її застосовують лише раз на тиждень.

Денні креми, що регулюють потовиділення, дуже зручні, так як їх застосування не приносить особливих турбот, перед сном для ніг добре буде втерти нічний крем, який відновлює кровообіг і покращує лімфовідтік.

3 Домашні засоби

У домашніх умовах ванни допоможуть вирішити проблему, якщо робити їх періодично, а не час від часу. Коли ноги потіють дуже сильно, їх потрібно щодня мити у воді з додаванням слабкого розчину марганцевокислого калію.

Є такі способи. Підошви змастити гліцерином, потім змастити йодом і надіти шкарпетки - тільки з натурального матеріалу, без домішок синтетики. Такі процедури потрібно виконати 3-5 разів.

Відвар кори дуба використовувати у вигляді ванни, компресу.

Можна зробити мазь, використавши 1 частину відвару кори, що згущує, і 4 частини вазеліну, але можна додати вершкове масло.

Нагріти воду до кипіння (3 л), дати охолонути кілька хвилин, а потім додати 20 лаврових листків, закрити кришкою. Наполягати 30 хвилин, потім у цьому відварі ноги потрібно потримати 15 хвилин. Робити процедуру бажано перед сном.

Допомагають ванни, зроблені з морською сіллю в пропорції на 0,5 л 3 ч. л. солі. Але краще влітку їздити на море, тому що морська вода сприяє придушенню неприємного запаху.

Вбиває запахи і така процедура – ​​кілька листків берези чи чаю 2-3 дні носити між пальцями ніг чи покласти у взуття.

Але ось що робити, щоб не потіли ноги, якщо не допомагають аптечні засоби та лікарські трави. Звичайно, терміново звертатися до лікаря, оскільки неприємний запах, пітливість можуть викликати різні захворювання, і організм у такий спосіб попереджає про патологічні зміни.

Моя пошана, панове і особливо пані! Сьогодні на нас чекає просто чумова стаття, і все тому, що вона жіноча. У ній ми дамо відповідь на таке питання – як зробити ноги худими . Тільки від одного прочитання Ваші ноги стануть набагато стрункішими і привабливішими, тому читаємо до кінця і вбираємо кожне слово.

Якщо все в зборі, то почнемо, мабуть, поїхали.

Як зробити ноги худими: комплекс заходів

Почну трохи здалеку.

Покажіть мені жінку, яка задоволена своєю зовнішністю і яка не хоче хоч трохи покращити її. Краса – страшна сила та головна зброя жінки у боротьбі за високорангового самця. Не знаю, чи в курсі панночки, але практично всі чоловіки ведуться на красу, і для них (нас) привабливість є головним чинником її оцінки як потенційної партнерки. Не дарма існує така приказка - чоловік любить очима, так це справді так. Нам достатньо 8 секунд контакту з дамою, щоб зрозуміти, а чи варто, власне, гра свічок, і чи взагалі треба метушитися:). Хоча вчені і кажуть, що чоловіки оцінюють жінок згори донизу, практика показує дещо інше. Я не раз помічав, що хлопці спочатку спрямовують свій погляд на ноги жінки, потім стегна і вгору наростаючою. Причому це цілком природно, якщо дивитися на даму ззаду, адже там немає обличчя.

У зв'язку з цим вимоги до цієї частини тіла (ног) з боку чоловічого населення стають цілком недвозначними. Вони хочуть бачити ноги своєї супутниці довгими, стрункими і короткою спідницею). Також варто сказати, що засилля глянсових журналів та подіумних моделей роблять свою чорну справу – чоловіки стають дуже вибагливими щодо форм та габаритів обраниці. У ситуації, що склалася дамам залишається тільки одне - брати ноги в руки і працювати над собою, власне, цим ми сьогодні і займемося.

Як зробити ноги худими? Одна з найбільш наболілих проблем дівчат, з нею, напевно, можуть тільки зрівнятися такі - і, звичайно ж,? Як подивишся на всі ці "як", стає зрозумілим сенс висловлювання – краса вимагає жертв, і хочеться поставити пам'ятник усім активним трудівницям, які працюють у цьому напрямі. Ну та власне вистачить лірики, перейдемо до суті.

Як зробити ноги худим: розвінчуємо основні міфи

Насамперед хочу сказати, що поки що не винайшли чудодійних засобів, які допомагали б зробити ноги стрункими. Обгортання, креми та інші подібні інструменти – це все каламут, без власної оранки та роботи над собою худих ніг не досягти.

Друге – жир локально не йде, тобто. не можна зробити, щоб схудла тільки ліва або права сідниця, тільки верх чи низ тіла. Жир йде відразу звідусіль, причому із проблемних зон в останню чергу.

Третє – найдієвіші способи зробити ноги худими, це:

• дотримання дієти;
• спеціальні аеробні навантаження;
• спеціальні вправи.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито підголови.

Як зробити ноги худими: все, що треба знати, щоб схуднути

Здебільшого стегна та ноги починають худнути у жінки, коли відсоток її підшкірно-жирової клітковини наближається до 18% . Щоб дізнатися поточний відсоток жиру в організмі, рекомендую вимірятись, вдавшись до матеріалів статті. Взагалі, якщо Ви не в курсі, чи у Вас є проблеми із зайвою вагою, то наступна таблиця допоможе в цьому розібратися.

Крім того, варто розуміти, що дві однакові за вагою жінки можуть і не відчувати потяг до схуднення або струнких ніг, ось порівняйте.

Наскільки (і коли) Ви можете схуднути в ногах буде залежати і від , а стосовно панночок точніше буде сказати - від .

Взагалі проблема схуднення в ногах і стегнах пов'язана, в першу чергу, з природними процесами, що відбуваються в організмі будь-якої продуктивної жінки. Вона полягає у накопиченні жирових відкладень в області живота, ніг та стегон внаслідок підготовки жінки до вагітності. Вже потім, як негативні фактори припухлості жінки, йдуть неправильне харчування, стреси та незбалансований режим.

Далеко не багато жінок знають, що ефективність схуднення в стегнах залежить від правильно вибраної стратегії. А щоб з нею визначитися, необхідно знати, який тип стегон ви маєте за фактом.

Вважаєте, що у Вас жирові чи мускулисті стегна, а може взагалі не в курсі? Щоб це визначити і зрозуміти, чи необхідно "спускати жир" зі стегон або схуднути їх м'язовою масою, пропоную пройти простий тест. Він складається із трьох кроків:

1. випряміть ногу;
2. напружте м'язи стегна;
3. защеміть пальцями верхній шар жиру та шкіри.

Якщо складка між пальцями вийшла досить істотною (є за що потриматися), то у Вас жирові стегна і швидше за все проблеми з целюлітом. Тому необхідно насамперед скоригувати харчування та додати кардіо-активність, щоб спалити жир. Якщо маленький защип, у Вас м'язові стегна з невеликою кількістю жиру. Стратегія схуднення в ногах у такому разі має базуватись на спеціальних фітнес-вправах.

Давайте трохи детальніше розберемо…

Жирові (fat) VS Мускульні (Muscle) стегна

Перший тип – це коли ноги можуть бути самі собою худими, але зайві кілограми (Шар жиру, що налип)не дає побачити їхню стрункість. Тому основою акцент треба робити на аеробну активність та правильне дієтичне харчування. Коли загальний жирок підгорить, можна буде зайнятися надання ногам стрункості.

Другий тип – великі м'язові стегна. Якщо Ви думаєте, що тільки чоловіки можуть мати великі ноги, Ви помиляєтеся, буває, дама має значний кістяк корабля:) - широкими кістками і щільними м'язами. Самі собою м'язи складаються з пучків м'язових волокон, які різняться за розміром. Представниці з м'язовими стегнами мають велику частку тип II великих м'язових волокон (які зазвичай зустрічаються у спринтерів чи силових атлетів), у порівнянні з типом I волокнами (У витривалих спортсменів). М'язисті стегна дають великі повні ноги. Вони (стегна) добре відгукуються на спеціальне ножне навантаження і лунають у розмірах.

У такому разі треба розуміти, що якщо жирових стегон можна позбутися, то перемістити (зрушити) м'язові волокна не можна. Щоб досягти стрункості ніг, необхідно звернути увагу на такі фактори:

• ви не маєте генетичної тенденції до великих м'язів стегна, але маєте природну схильність до отримання м'язів за допомогою вправ. Іншими словами, ваші тренування, зробили ноги великими (Ви їх перенавантажуєте). Це можуть бути заняття на біговій доріжці, еліптичний тренажер, катання на ковзанах тощо. Подібні види активності у спробі зробити тонші стегна, дали зворотний ефект. Необхідно переглянути свою стратегію тренувань та прибрати ці “стегнаборні” вправи;
• ви генетично запрограмовані мати великі м'язи (Тип статури мезоморф)але також маєте багато жиру навколо м'язів. Тобто. у Вас багато м'язів та багато жиру в області ніг. "Прибирання" жиру з внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон дасть значний догляд обсягів ніг і зробить їх тоншими.

Щоб знати, як схуднути в стегнах, необхідно розуміти, з чого вони "сконструйовані", тобто давайте злегка заглибимося в їхню анатомію.

Отже, є кілька “шарів”, які роблять свій внесок у обсяги стегна.

Перший шар, шкірний покрив, потім іде шар жиру (жовтий колір). Цей жир оточує м'язи стегна. Коли ви набираєте вагу, жовтого шару стає набагато більше, і він роздає ваші стегна вшир. Під шаром жиру знаходяться м'язи (червоний колір). Коли людина тренується з вагою взагалі і особливо активно опрацьовує стегна (Присідання, випади, мертва тяга), то червоного шару стає більше, що призводить до збільшення ніг.

Ось чому при вирішенні завдання, як зробити ноги тонкими, необхідно думати як про жирову, так і про м'язову масу. Обидва параметри регулюються як вгору, так і вниз та впливають на пропорції стегон.

Ну що, гадаю, досить теорії, давайте переходити до...

Як зробити ноги худими: практична сторона питання

Відразу хочу вибачитися у читача, що мене знову розвезло в плані кількості літер статті. Спочатку планувалося написати все досить культурно та розповісти всю інформацію в одній частині. Тепер, коли вже стаття перевалила за цілком пристойну кількість знаків, а ми ще, як кажуть, у жодному оці:), я зрозумів, що без другої частини не обійтися. Що ж, так і зробимо, у цій ми розглянемо два фактори схуднення – харчування та аеробна активність, а в іншій частині – спеціалізовані “схудальні” вправи для ніг.

Отже, почнемо з першого.

№1. Вибудовуємо правильний раціон харчування

Основний принцип схуднення ніг та стегон полягає у покращенні (прискоренні) метаболізму, обміну речовин. Також необхідно налагодити роботу печінки, позбавивши організм токсинів.

Вашими базовими звичками тепер мають стати:

• вживання мінімум 1,5 літрів води на день (бажано 2 літра);

Вранці натщесерце необхідно випивати 2 склянки води і потім по 200-250 мл перед кожним прийомом їжі.

• вживання зеленого чаю, чаю з відваром шипшини.

Ці напої зможуть позбавити Вас токсинів, виведуть шлаки і покращать швидкість протікання ферментативних реакцій в організмі.

• вживання овочів і фруктів як в основних прийомах їжі, так і між ними.

Включіть з овочів у свій раціон: броколі, шпинат, зелений салат, огірки, помідори, гарбуз. З фруктів відмінно підійдуть такі діуретики (сечогінні): кавун, диня, сливи, абрикоси, а також налягайте на грейпфрут, банани, зелені яблука, авокадо.

• виключіть з раціону всю смажену, жирну та солону їжу.

Насправді люди не помічають, як споживають замість належного 30-40 гр корисних жирів на день 60-100 гр некорисних. Останні ми отримуємо з різних робітничо-офісних перекушування і “спробувала, коли готувала для сім'ї”. Пріоритетним способом приготування для Вас тепер має стати варіння на воді, пароварка, мікрохвильова піч (запікання).

• виключення різних смакувальників їжі.

До таких відносяться майонези, соуси, заправки та інші баночно-крихові капості. Якщо їжа здається прісною, використовуйте натуральні приправи – часник, чебрець, коріандр, базилік, хмелі-сунелі.

• вживання неперетравлюваного волокна.

Продукти, багаті на клітковину, обов'язково повинні стати частиною Вашого раціону. Вона обволікає стінки шлунка, продовжуючи відчуття насичення організму. Основні джерела такого волока...

Взагалі найкращим і дешевим джерелом харчового волокна є висівки з аптеки (наприклад, марки Dr. Dias). Вони нафасовані в невеликих пакетиках. 200 гр) , містить тільки чистий продукт і стоять порядку 30-50 карбованців. Їх необхідно рясно запивати водою і приймати за 30 хвилин до їди.

• вживання пісного білка та морепродуктів.

Замініть різні псевдо-замінники м'яса (сосиски, ковбаси та тп)на повноцінні джерела білка. До таких можна віднести: яйця, молочні продукти, сир, м'ясо птиці, кролика, індички. Віддавайте перевагу нежирним сортам м'яса - яловичина пісна. Також включіть у свій раціон рибу – тилапія, тунець, кефаль, сьомга, лосось та морепродукти – кальмари, молоки.

• Вживання довгих вуглеводів.

Довгі вуглеводи – це які швидкі:), тобто. вони поступово підживлюють людину енергією, не викликаючи стрибків глюкози крові. Включіть у свій раціон – бурий/темний рис, гречка, хліб із необдирного борошна.

• Вживання правильних жирів.

Багато жінок бояться жирів як вогню, думаючи, що з них жиріють. Це не зовсім так, організму більшою мірою потрібні ПНЖК (омега 3/6/9) та мононенасичені жирні кислоти, а транс-ізомери та насичені. (вершкове масло, маргарин)жири мають бути зведені до мінімуму. Як джерело корисних жирів використовуйте різні (грецькі, мигдаль)і насіння (кунжут), і оливкова олія.

• вживання правильних солодощів.

Дівчата - великі ласуни, їх хлібом не годуй, дай тільки сточити якусь смакоти. Тому повний виняток солодкого для них це просто катастрофа. Тому, замініть свої звичні солодощі (цукерки, десерти)на , темний (до 70% какао) шоколад, фітнес-батончики.

• збільшення кількості прийомів їжі.

Багато панянок думають, що чим менше разів на день я буду їсти, тим буду стрункішою. Напевно, Ваш поточний план харчування включає в себе 2-3 -х разовий прийом їжі та нерідко зі збитим графіком (різний час). Вам необхідно дотримуватись 4-5 разового режиму одночасно. Взагалі, і чому, можете прочитати у відповідному дописі за посиланням. Кількість калорій протягом дня необхідно тримати від 2000 до 2200 ккал (Жінкам у віці від 19 до 30 років)і 1800-2000 (Жінкам від 31 до 50 років). Швидше за все, Ваш поточний калораж необхідно знизити на 250-500 ккал, щоб почати худнути.

Це були, так би мовити, загальні поради, тепер розглянемо конкретне меню на 1 день, якого можна дотримуватись з метою схуднення (в т.ч. у ногах).

Тепер переходимо до…

№2. Аеробна активність для схуднення ніг

Кардіотренування відіграють значну роль у справі збирання зайвого жиру (в т.ч. в області стегон та ніг). Тому якщо хочете мати стрункі ноги, за якими чоловіки підуть хоч на край світу:), Вам їх не уникнути. Оптимальна кількість занять на розвиток серцево-судинної системи – 3 на тиждень, по 30-45 хвилин (помірної інтенсивності). Відмінно спалює жир високоінтенсивний інтервальний тренінг та інтервальний біг (короткі забіги з високою інтенсивністю)хоча останній (при неправильному використанні)може спричинити збільшення м'язів ніг.

Якщо Ви маєте м'язові стегна (наприклад, тип статури мезоморф)тоді уникайте інтервальних тренувань і більше зосередьтеся на кардіо більшої тривалості помірної інтенсивності. Біг на довгі дистанції не спрямовано розвиток розмірів м'язових волокон, тобто. при ньому Ваші ноги мають обмежені (мінімальні) можливості для зростання. Результатом такого бігу є те, що ви будуєте сильні та підтягнуті м'язи ніг, не створюючи при цьому великих м'язів стегна і водночас спалюючи жир.

Для жінок з жировими стегнами підійдуть такі види аеробної активності, у яких безпосередньо використовуються ноги, це:

• біг підтюпцем;
• катання на ковзанах;
• ходьба на тренажері сходи;
• степ, еліптичний тренажер.

Вигода від них у тому, що, крім спалювання жиру, відбувається формування “правильних” м'язів ніг. При роботі на тренажерах необхідно пам'ятати, що навантаження (опір) має бути невеликим, а кут ухилу низьким, інакше можна замість худих ніг отримати великі м'язові.

Післямова

За всіх часів стрункі ноги приковували чоловічі погляди. А якщо жінка знає, як їх "смачно" подати, то у нас просто зносить вежу:). Тому якщо Ви поставили за мету - як зробити ноги худими, можете бути впевнені, що кавалерами Ви будете забезпечені на все життя. А як досягти поставленої мети, ми частково розібрали в цій статті і продовжимо це робити в наступній.

На цьому все, струнких Вам ніг, мої красуні!

PS.Чи актуальним для Вас є питання, як зробити ноги худими? Відповіді у коментарях.

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі – плюс 100 окулярів до карми, гарантовано:) .

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Як відомо, організм людини постійно підтримує певну температуру тіла – 36-37 градусів. І регулюється за рахунок виділення поту. Причому обсяг потовиділення у кожної людини свій, індивідуальний.

І, якщо несподівано цей обсяг змінює свої норми, і починається рясна пітливість ніг, є сенс звернутися до лікаря або хоча б уважніше поставитися до цієї проблеми.

Тест на гіпергідроз стоп - а чи є проблема?

Терміном «гіпергідроз»у науці представлено захворювання, основний симптом якого - підвищене (порівняно з нормами) потовиділення. Виявляється він незалежно від температури повітря внаслідок надмірної активності потових залоз безпосередньо на стопах.

Згідно зі статистикою, кожна 2 жінка страждає від пітливості ніг.

Як діагностувати самостійно — чи є гіпергідроз стоп?

1-й спосіб: проводимо легкий тест у домашніх умовах

1. Змочуємо ватний диск із розчином теплої води з йодом (кілька крапель на склянку).
2. Проводимо по ступням.
3. Посипаємо ступні щіпкою кукурудзяного крохмалю.
4. За наявності гіпергідрозу область пітливості забарвиться у синій колір.

Звичайно ж, тест потрібно проводити у стані спокою, а не після пробіжки чи спортзалу.

2-й спосіб: аналізуємо відповіді («на жаль, так» або «нічого подібного»)

• Ноги пітніють навіть узимку і в спокої (лежачи на дивані).
• Мити ноги доводиться 2-3 десь у день.
• Шкарпетки (колготки) постійно вологі від поту.
• Пітливість ваших ніг помічають усі у вашій родині, а також друзі, до яких ви приходите в гості.
• Пітливість посилюється під час стресів, нервової напруги.
• Пітливість заважає роботі (запах відчувають оточуючі).

Якщо сказали «так» хоча б за трьома пунктами — у вас гіпергідроз.

А тепер перевіряємо (тим самим способом) чи є гіпергідроз особливістю вашого організму чи це наслідок певних проблем з організмом:

1. Потіють постійно і понад норму не тільки стопи, а й пахви, долоні та ін.
2. Пітливість проявляється навіть тоді, коли всім довкола холодно.
3. Такі самі симптоми є в інших членів сім'ї.
4. Вночі пітливість проявляється набагато сильніше.
5. Пітливість супроводжується іншими симптомами (стомлюваність, сухість у роті, порушення зору або координації руху, кашель, підвищення температури тіла, збільшені лімфовузли та ін.).
6. З моменту появи надмірної пітливості почав змінюватися апетит та маса тіла.

Захворювань, симптомом яких може бути сильна пітливість – безліч. Тому важливо своєчасно звернутися до лікаря та з'ясувати причину вашої проблеми.

Причини гіпергідрозу ніг – коли пітливість ніг є ознакою захворювань?

Одна з найпопулярніших причин захворювання - недотримання гігієни тіла. Друга за популярністю – спадковість.

Також гіпергідроз стоп може виникнути через…

• Вузьке взуття або взуття «не за погодою».
• Ненатуральність матеріалів, з яких виконане взуття або шкарпетки/колготки.
• Прийом медикаментів або вживання певних продуктів (гострих, пряних).
• Психоемоційне навантаження.
• Отруєння хімічними речовинами.
• Анатомічного дефекту (прим. - Надлишку потових залоз на стопах).
• Мікоза стоп.
• Серцево-судинних захворювань та хвороб щитовидної залози.
• Неврологічні захворювання (інсульт, хвороба Паркінсона).
• Вірусних/бактеріальних інфекцій (включаючи сифіліс, туберкульоз та ін.).
• Онкології.
• Хвороби нирок.
• Цукрового діабету.

Сам собою гіпергідроз стоп може з'являтися лише іноді, і особливо уваги себе не привертати.

Але у випадку, коли це явище стає постійним, а пітливість починає посилюватися і на інших частинах тіла, слід сприйняти ці сигнали організму правильно і обстежитись .

Лікування пітливості стоп – препарати та призначення лікаря

Маршрут порятунку від гіпергідрозу насамперед лежить через дерматолога. Даний лікар перевірить - чи мають місце грибкові інфекції, і призначить, за їх наявності, відповідне лікування. Або ж перенаправить вас до ендокринолога, невропатолога та інших фахівців.

Вибір способу лікування безпосередньо гіпергідрозу залежить від наявності або відсутності серйозних причин його появи.

• Фізичне обстеження та збирання анамнезу. Швидше за все, вам поставить питання, описані вище, і перевірять підошви на предмет дисгідрозу, ураження потових залоз тощо, а також виключать симптоми, що можуть говорити про серйозні захворювання.
• Лабораторні дослідження. Обов'язково доведеться здати загальний аналіз крові, реакцію Вассермана та аналіз сечі, тест на глюкозу, кров на цукор, флюорографію. Також можуть провести аналіз на туберкульоз, КТ голови та рентген черепа, кардіографію.
• Діагностика захворювання. Способів кілька: Проба Мінора (прим. - Йодокрахмальний тест), Гравіметричний метод (з'ясовується середній/обсяг виділень), Хроматографічний метод (визначення складу поту та виду гіпергідрозу).

При відсутності ефекту або у випадку, якщо проблема більш серйозна, застосовують такі методи:

• Іонофорез.Ефективно, але дуже зручно. Суть методу: ви опускаєте ноги у ванну з водою, а вам через цю воду пускають слабкий струм. Мінусів багато: неприємно, короткий період збереження ефекту, необхідність регулярно повторювати сеанси.
• Ін'єкції ботуліна. Просто та ефективно, але дорого та болісно, ​​крім того, позбавляє проблеми лише на 5-6 місяців. Звичайно, є протипоказання.
• Хірургічне втручання. Дуже радикальний спосіб, нерідко загрожує ускладненнями. Суть методу: нервові волокна, пов'язані потовими залозами, видаляють зовсім чи пережимают кліпсою.
• Лазерне лікування. Допомагає на 3-4 місяці. Суть методу: нагрівання та подальше руйнування потових залоз шляхом введення лазерної трубки через мікропроколи. Здійснюється метод під анестезією.

Якщо сильно пітніють ноги, допоможуть народні засоби – 15 найкращих рецептів

Якщо ви втомилися від неприємного запаху та постійної пітливості ніг – не чекайте, що вона пройде сама, дійте! Вибирайте свій народний засіб та лікуйте гіпергідроз стоп вдома (тільки не забудьте звернутися до лікаря та проконсультуватися).

Звичайно, можна скористатися і препаратами з аптеки та взуттєвих/косметичних магазинів, Але вони лише маскують проблему:

• Спрей для ніг. Засіб орієнтований на повне маскування запаху (потівливість він не усуває).
• Кремоподібний дезодорант. Його наносять між пальцями та на стопи. Ефективний продукт лише за легкого ступеня гіпергідрозу.
• Сухий дезодорант чи антибактеріальна пудра . Засоби для поглинання поту - не для лікування і не для усунення запаху. Втім, в окремих засобах іноді є компонент, що допомагає у боротьбі з грибком стопи.

Найкращими рецептами для лікування пітливості стоп визнані такі:

• Березові бруньки. Заливаємо 5 ст/л сухих бруньок горілкою (0,5 л), ховаємо в холодильник на 10 днів, іноді струшуємо. Після цього просто змочуємо настоянкою ватяний диск і протираємо стопи і між пальцями мінімум 2 тижні.
• Дубова кора.Вважається одним із найкращих засобів. На 0,5 л води - 3 ст/л подрібненої кори: кип'ятимо 15-20 хв., Охолоджуємо, наполягаємо, проціджуємо і робимо теплу ванну для ніг (для вимитих чистих ніг), розбавляючи настій 1:1. Повторюємо щодня протягом 1,5 тижнів. 2-й варіант: прокип'ятити 2 ст/л кори в 1 л молока 30 хвилин, після чого процідити, додати склянку гарячої води і також зробити ванну.
• Борна кислота. Купуємо порошок в аптеці (коштує близько 30 р.), Засипаємо в тазик і тупцюємо по ній, як по піску на пляжі, щоб кислота потрапила і між пальцями. Далі, не змиваючи засоби, надягаємо бавовняні шкарпетки і йдемо спати. Число процедур - 10-15.
• Яйця з олією. Змішуємо 1 ст/л вирощує/олії + 1 яйце (краще в блендері). Наносимо суміш на стопи, чекаємо 10 хвилин, надягаємо бавовняні шкарпетки і йдемо спати. Число процедур - 10-15.
• пиво.Нагріваємо 2 л води, додаємо пляшку пива за смаком (будь-яку) і паримо ніжки 10-15 хвилин перед сном. Курс - 21 день.
• Сода.На 1 склянку теплої води – 1 ст/л соди. Далі змочуємо марлеві серветки розчином і прикладаємо до ступнів та міжпальцевих проміжків на 1 годину. Після мого ніжки прохолодною водою. Курс - 2 тижні.
• Мал.Відварюємо 1 склянку рису в 1 л води, наполягаємо в укутаній рушником каструлі 3-5 годин. Далі додаємо до 1 л гарячої води, додаємо відвар і опускаємо ніжки на 30 хвилин. Після витираємо насухо, насипаємо в носки суху гірчицю (по 1 л) і лягаємо спати. Курс – від 2 тижнів.
• Яблучний оцет 9% . Вдень і вранці просто протираємо цим засобом (за допомогою ват/диска) ступні і між пальцями. На ніч робимо з нього ванну: на 1 л теплої води - ½ склянки оцту. Паримо ніжки 15-20 хв. і чекаємо на їх самостійне висихання. Курс - 21 день.
• Вербова кора. Заливаємо 5 ст/л кори 2 склянками холодної води, наполягаємо на добу, проціджуємо і додаємо до 1 л гарячої води у ванночці.Паримо ніжки 20 хв перед сном. Курс - 10-15 днів.
• М'ята, календула або шипшина. Беремо будь-яку з трав (суху) у кількості 5 ст/л, заливаємо 1 л окропу, охолоджуємо відразу після закипання, наполягаємо і потім додаємо до ванни для ніг. Курс - 3-4 тижні. Можна приготувати пасту. Відвар змішуємо з медом (5 ст/л) і наносимо на стопи на півгодини компресом.
• Маріуполь. На гарячу ванну для ніг — 5-7 крапель засобу до рожевого забарвлення води. Тримаємо ніжки 15 хвилин. Курс – скільки завгодно.
• Шавлія.На 2 склянки води – 1 ст/л сухої трави. Заливаємо окропом, наполягаємо 40 хв., проціджуємо. Далі п'ємо по 2 ст/л щодня. Курс - 3 тижні.
• Уротропін.Купуємо таблетки в аптеці, подрібнюємо на порошок і втираємо в чисту і суху шкіру стоп.
• Ще один варіант із корою дуба. Подрібнюємо її в порошок (або купуємо вже подрібнену), наносимо на стопи (або насипаємо прямо в шкарпетки), поверх одягаємо бавовняні шкарпетки і лягаємо спати. З ранку обмиваємо ноги прохолодною водою.
• Овес, ячмінь чи шавлія. Засипаємо подрібнену на порошок траву прямо в шкарпетки, надягаємо і лягаємо спати. Вранці обполіскуємо ноги прохолодним відваром шавлії. Курс - 3 тижні.

Звичайно ж, народні засоби допоможуть вам лише в тому випадку, якщо під гіпергідрозом не ховається серйозна хвороба.

Профілактика пітливості ніг – що робити, щоб ноги не потіли?

Щоб не боротися з надмірною пітливістю ніг і не відчувати ніяковість за неприємний запах, краще вчасно (точніше, постійно) проводити профілактику.

Це простіше, дешевше і менш нерва.

• Гігієна – перш за все. Миємо ноги щодня і, бажано, з господарським милом. 1-3 рази.
• При схильності до пітливості ніг обполіскуємо їх лише холодною водою.
• Намагаємося не витирати , а висушувати ноги після ванн.
• Щодня протираємо устілки у взутті розчином борної кислоти або будь-яким зручним антисептиком.
• Правильно вибираємо взуття: тільки зручну, не тісну і лише з натуральних матеріалів. Для вологого взуття використовуємо спеціальні сушіння (мокро взуття носити не можна!).
• Шкарпетки вибираємо тільки х/б а колготки краще носити якомога рідше (по можливості).
• Використовуємо устілки з адсорбентом та міняємо їх кожні 3 місяці.
• Не забуваємо про гімнастику , Що покращує кровообіг стоп, і про масаж ступнів (можна хоча б катати ступнями «шиповані» гумові/дерев'яні м'ячики перед телевізором).
• Використовуємо антибактеріальні засоби для ніг (Пудра, дезодорант).
• Найчастіше ходимо босоніж і використовуємо контрастний душ.
• Вчимося контролювати свої емоції (При хвилюванні потові залози працюють у посиленому режимі).
• Обмежуємо вживання тих продуктів що сприяють потовиділенню (гострі страви, перці, зелена цибуля, часник тощо).
• Періодично робимо ванни для ніг (Рецепти описані вище).
• Даємо ніжкам відпочинок! Робота «на ногах» на користь не йде і сприяє підвищеному потовиділення. Знижуйте навантаження або виділяйте час для відпочинку.
• Не забувайте використовувати пилки для ноги чи пемзи щоб видаляти омертвілий шар шкіри, на якому при сильному потовиділенні бактерії розмножуються в 2 рази швидше.

І, звісно — дотримуйтесь у всьому міри!

Не варто забувати, що піт - це природне зволоження підошв та підтримання еластичності шкіри. Не пересушуйте стопи. Інакше замість поту ви отримаєте тріщини на сухій шкірі, які принесуть інші проблеми.

Сайт сайт дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділіться своїм досвідом боротьби з неприємною проблемою – гіпергідрозом стоп.

Як відомо, будь-які продукти життєдіяльності мають неприємний аромат. Просто, мікроби, поївши шкіри, починають какати і пукати. А сприятливі для них умови – це висока вологість, при стійкій теплій температурі. А закрите влітку взуття, ідеальний інкубатор для мікроорганізмів.

Будь-які замінники шкіри, виготовляються з полімерів (пластмаси). Щоб відчути якусь ступню в таких черевиках, одягніть на ногу целофановий пакет і походьте в ньому 10-20 хвилин. Результат не змусить на себе довго чекати. Пакет покриється пітом, а шкіра ступні та міжпальцевий простір стануть сильно вологими. Так, взуття зі шкірозамінника має свої переваги - ціна. Але хіба варто заощаджувати на здоров'ї? Краще купити шкіряне взуття дорожче, але воно й прослужить довше.

У гіпермаркетах сьогодні можна побачити на стелажах шкарпетки вартістю 15-17 рублів. Начебто дешево, та й викинути можна. Але! Склад текстильного виробу: 100% синтетика. Шкарпетки також дуже важливі при боротьбі із запахом ніг. Вони несуть не тільки функцію зручності при одяганні взуття та комфорту, а й потовиділення. Подумайте, чи добре вбирає воду целофан? Поглинання нульова! Ефект такий самий як від синтетичного взуття. Тому шкарпетки варто носити тільки з натуральних матеріалів, наприклад, бавовняних. Адже недарма РОЗУМНІ люди носять в армії онучі замість шкарпеток. Медики рекомендують міняти шкарпетки, два, а то й тричі на день – від зміни заходів. На роботу – одні, вдома – перед прогулянкою вдягнути інші. І між їхніми змінами не забути помити ноги.

Саме довгі нігті найчастіше уражаються так званим грибком, який потім поширюється по всій стопі, і в буквальному значенні спотворює шкіру на ній. Нігті повинні бути завжди підстрижені та очищені. Позбавивши бактерії житла, це не дасть їм комфортно розмножуватися.

Воно також має бути з натуральних текстильних матеріалів. Особливу увагу варто приділити простору між пальцями. Після того, як ви витерли свої помиті ноги, одягніть їх у чисті домашні капці, які повинні бути тільки для чистих ніг, а не для повсякденного носіння.

Перше. Тапки стоять не нечуваних грошей, тому краще раз на місяць їх міняти. Середня вартість 150-200 рублів. Друге. Перевагу варто віддавати капцям із натуральних матеріалів, а не із синтетики. Текстильні капці рекомендується раз на тиждень випрати в машині при Т=90°С. І третє, найголовніше. Тапочки для повсякденного носіння повинні бути строго індивідуального носіння, не міняйтеся ними ні з ким. Втім, як і будь-яким іншим взуттям. Цим ви ризикуєте посадити собі на ступні чужих смердючих "пасажирів". Після того, як ноги ретельно вимиті, висушені і в чистих капцях, перед сном можна зробити ще одну медикаментозну процедуру.

Мені добре допомагає мазь, яка зображена на фото. Не реклама. Коштує вона не дорого і продається у будь-якій аптеці. Мазі шкодувати не обов'язково, але необхідно її втерти в шкіру ступнів до повного всмоктування. Особливо приділити увагу місцям, звідки була зчищена стара шкіра пемзою та простором між пальцями. Як тільки ви відчуєте, що мазь увібралася, можна сміливо лягати спати.

Вісім, на мій погляд, найпростіших правил не важко дотримуватися. Тим більше якщо ви страждаєте на цю недугу, як запах ніг. Використання цих порад зробить ваші ноги запашними вже через 5-7 днів. Але, позбувшись запаху ніг, не слід закидати гігієнічні процедури, описані вище. Не лінуйтеся доглядати за собою, адже були випадки, коли смердючі ноги руйнували міцні любовні та сімейні узи.
P.S. Якщо хтось ще знає різні варіанти, пишіть у коментарях. Я виклав те, що зробив на собі і мені чудово допомогло і допомагає