Зима в Росії, говорячи образно, триває до дев'яти місяців на рік. Ті, хто можуть похвалитися фінансовим стабільним достатком, віддають перевагу регулярним запливам десь на теплому морі. Іншим залишається лише така альтернатива, як басейн. Оздоровча та приємна процедура, яку може дозволити собі кожен – достатньо лише взяти довідку у лікаря та придбати купальник.

Але чи такий корисний басейн, як нам здається? Чи є протипоказання для таких процедур?

Плавання в басейні - плюси та користь

Організму не вистачає тонусу? Бажаєте привести своє тіло у форму до літа? Чи потрібна додаткова порція бадьорості? Ідеальний вихід – басейн.

У чому його користь, чому сприяє плавання?

• Лікування сколіозу, остеохондрозу.
• Розвиток усіх груп м'язів.
• Зміцнення суглобів.
• Формування правильної постави.
• Звільнення від зайвих сантиметрів на талії.
• Загартовування організму.
• Зміцнення імунітету.
• Підвищення стійкості до застудних захворювань.
• Позитивний вплив на серцево-судинну, нервову та дихальну системи.
• Підвищення працездатності.

Відвідування басейну – мінуси

• Хлорка, що використовується для знезараження води в басейні, може викликати алергічні реакції шкіри, подразнення очей та дерматит.
• При постійному плаванні в басейні жіноча фігура стає чоловікоподібною через сильного розвитку плечових м'язів (при парі сеансів на тиждень та запливах не більше ніж на п'ятсот метрів фігура, звичайно, не постраждає).
• Колір купальника тьмяніє від хлорованої води (не варто брати до басейну дорогий купальник).

Дотримуйтесь цих простих правил, і басейн стане для вас джерелом винятково радості, здоров'я та найпозитивніших емоцій.

Як фізичне навантаження басейн показаний усім людям, незалежно від віку. А також тим, для кого виключено інші види спорту. Кому буде найкорисніше плавання?

• Тим, хто бажає скинути вагу.
• Тим, хто стурбований зміцненням своїх суглобівта тренуванням м'язів.
• Тим, кому показано профілактика серцево-судинних захворювань.
• Дорослим чоловікам як профілактики простатиту.
• Тим, для кого стреси- часте явище.
• Майбутнім мамам.

Також показаний басейн при таких захворюваннях, як:

• Остеохондроз.
• Невроз.
• Різні порушення у роботі ШКТ(наприклад, метеоризм чи запори).
• Вегето-судинна дистонія.
• Варикозне розширення вен.
• Передлежання плаценти(У вагітних).

При яких захворюваннях басейн протипоказаний

• Хронічні захворювання на стадії загострення.
• Захворювання інфекційного характеру.
• Онкологія.
• Стенокардія, ревматичні ураження серця.
• Шкірні захворювання.
• Захворювання очей.
• Туберкульоз відкритої форми.
• Наявність відкритих ран.
• Патології сечовивідної системи (цистит та ін.).
• Загроза викидня або передчасних пологів.

Крім урахування протипоказань, фахівці рекомендують також дуже ретельно підходити до вибору басейну. Найнебезпечніший для здоров'я басейн – той, куди пускають без довідки від лікаря. Як правило, саме там найбільше ризиків зачепити грибкову інфекцію, лишай, коросту або папіломовірус людини.

Всім нам відомо про користь плавання. Воно як зміцнює імунітет, а й допомагає організму розвиватися правильно. Плавання служить профілактикою багатьох захворювань і дуже корисно для здоров'я. Лікарі часто призначають заняття в басейні як частину лікування.

І якщо ти спитаєш, ? Відповідь, звичайно, так. Ось тільки перед цим треба впевнитись, чи немає в тебе протипоказань до цього. Редакція "Так просто!"розповість, кому протипоказані заняття у басейні та чому.

Чи можна ходити в басейн

Ми б навіть сказали, що не можна, а треба. Плавання в басейні - це заняття, яке дає можливість покращити стан здоров'я, виправити поставу, покращити роботу серця та легень, а також скинути зайву вагу. Дуже добре походи до басейну впливають на нервову систему. Вода має розслаблюючу дію і допомагає ефективно боротися зі стресом. Це благотворно позначається на психологічному та емоційному стані людини.

Плавання допомагає боротися з безліччю хвороб, але багато хто може і посилити. Давай розберемося, у яких випадках не варто займатися плаванням.

1. Інфекції та періоди загострень
   Це одне з найважливіших протипоказань. Якщо ти підхопив інфекцію чи загострилося хронічне захворювання – басейн під забороною. При інфекційному захворюванні не можна плавати, та й інших людей не варто заражати. Щодо хронічних захворювань, то якщо ти страждаєш, наприклад, від циститу, то плавання може лише посилити ситуацію. Наслідки можуть бути дуже серйозними, краще від водних процедур відмовитись.

   © DepositPhotos

2. Злоякісні новоутворення
   Онкологи рекомендують обмежити фізичні навантаження людям, у яких було виявлено злоякісні пухлини. При заняттях у басейні задіяні всі групи м'язів, що може негативно позначитися на стані пацієнта. У цьому випадку важливо проконсультуватися з лікарем, можливо короткочасні заняття все-таки можна буде залишити.

   © DepositPhotos

3. Серцеві захворювання
   Протипоказано плавання за таких хвороб серця, як аритмія, стенокардія, серцева недостатність. Тільки тут все не так однозначно. У деяких випадках лікарі призначають плавання як частину процесу реабілітації при серцевих захворюваннях. Людський організм дуже унікальний, тому до кожного випадку потрібно підходити індивідуально.

   © DepositPhotos

4. Захворювання шкіри
   Грибок, дерматит, екзема та багато інших шкірних захворювань є протипоказанням для відвідування басейну. Мало того, що ти можеш посилити свій стан, адже складно передбачити те, як відреагує шкіра на хлоровану воду, ти ризикуєш іншим відвідувачам басейну. Потрібно спочатку вилікуватись, а тільки потім йти на плавання.

   © DepositPhotos

5. Алергія
   Якщо ти страждаєш на алергію, то перед відвідуванням басейну - сходи до лікаря. Важко передбачити, як організм відреагує на воду із басейну.

   © DepositPhotos

6. Відкриті рани
   У басейні є великий шанс підхопити інфекцію. Ризикувати не варто.

   © DepositPhotos

7. Захворювання очей
   В цьому випадку все дуже індивідуально, але якщо є проблеми з очима, необхідно проконсультуватись з офтальмологом. Деякі захворювання очей можуть посилюватись.

   © DepositPhotos

8. Місячні
   Тут те саме, що і з відкритими ранами - ризик підхопити інфекцію дуже великий і тампони від цього точно не захистять.

   © DepositPhotos

9. Плавання під час вагітності
   Це вже не стосується списку протипоказань. Просто багатьох хвилює питання, чи можна займатися плаванням при вагітностіі ми вирішили відповісти на нього. Так ось – можна і, до того ж, дуже корисно. Це допомагає полегшити тяжкість та зменшити навантаження на хребет. Також це сприяє нормальному розвитку плода.

   

Якщо в тебе є протипоказання зі списку - плавати не можна, це може бути вкрай небезпечно. Хоча у кожному конкретному випадку все дуже індивідуальне. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем. Можливо, тобі можна займатися плаванням, тільки в дуже щадному режимі.

Якщо всі ці болячки обійшли тебе стороною - сміливо йди в басейн. Це допоможе загартувати організм і стати набагато сильнішим.

Головне хобі Катерини Ходюк – література. А ще вона любить дивитися хороше кіно, насолоджуватися восени, гладити котів та слухати гурт «Сплін». Захоплюється японською культурою, мисленням та способом життя японців, мріє побувати у цій країні. Катя прагне прожити насичене, повне вражень та подорожей життя. Улюблена книга дівчини – «Нестерпна легкість буття» Мілана Кундери.

Усім відомо, що наші далекі пращури жили у воді. Та й у утробі матері ми також плаваємо. Саме тому практично кожного з нас несвідомо тягне до води, незалежно від того, чи ставок це чи басейн. Питання, що стосується того, чи можна ходити в басейн під час вагітності, цілком закономірне.

І відповідь на нього тільки позитивна, адже вправи саме у воді надають навантаження на всі групи м'язів, знімаючи напругу з хребта. Важливо розуміти, що вагітність - це не небезпечна хвороба, і невеликі фізичні навантаження в помірних кількостях підуть тільки на користь майбутній матусі, так і її малюку.

При поході в басейн важливо враховувати, що все ж є деякі протипоказання щодо відвідування басейну. Зокрема, це стосується наявності хлору у складі води. Тому для позбавлення від будь-яких сумнівів все ж таки краще спочатку отримати консультацію у свого лікаря.

Користь від плавання у басейні для вагітних

Безсумнівна користь басейну для вагітних проявляється так:

• Відбувається зміцнення мускулатури тіла загалом;
• Організм жінки стає витривалішим, що для майбутніх пологів буде відчутною перевагою;
• У процесі прийняття водних процедур покращується кровообіг, що виключає застій крові в ногах та малому тазі. Це не просто профілактика варикозу і геморою, а й забезпечує безперешкодний доступ кисню до плоду;
• У воді знижується навантаження на хребет. Це особливо відчують ті жінки, які відчувають сильні болі в ділянці нирок;
• Ви тренуєте дихальну систему;
• Під час заняття плаванням значно знижується ризик того, що плід займе неправильне становище.

Коли басейн під час вагітності може завдати шкоди

Навіть якщо ви почуваєтесь добре, обов'язково отримаєте консультацію лікаря перед відвідуванням басейну. Багато жінок бентежить наявність хлору у воді, який використовується для її очищення. Чи не шкідливий він дитині? Насправді вода в басейні містить стільки хлору, що для вагітних жінок та їхньої майбутньої дитини вона не може завдати шкоди.

Винятком є ​​лише випадок, коли спостерігається індивідуальна непереносимість цього реагенту. Якщо ж у вас є можливість відвідування басейну, в якому вода очищається методом озонування або ультрафіолетової обробки, варто віддати перевагу йому.

Також протипоказаннями для відвідування є такі випадки:

• Сильний токсикоз, який супроводжується надмірною слабкістю, спричиненою неприборканим блюванням;
• Якщо лікар ставить загрозу викидня;
• Якщо спостерігаються кровотечі, пов'язані із вагітністю. Відкласти похід потрібно навіть у тому випадку, якщо є загроза їхньої появи;
• Якщо у вас з'являються болі після будь-якого фізичного навантаження, купання краще відкласти;
• Якщо спостерігається підвищення артеріального тиску.

Також важливо враховувати, що вологе середовище басейну, особливо в душових кімнатах, є дуже сприятливим середовищем для розвитку хвороботворних бактерій та грибків. Тому необхідно передбачити додатковий захист від них.

Коли можна плавати в басейні під час вагітності

Починати відвідування басейну краще на ранніх термінах вагітності, коли організм ще не дуже ослаблений. Басейн у першому триместрі вагітності можна відвідувати приблизно 3-4 рази на тиждень, приділяючи заняттям близько 20 хвилин.

1) : що він є і чи варто турбуватися.
2) У цій статті ми розглядали найефективніші методи покарання дітей.

Надалі сеанси плавання можна збільшити до 45 хвилин. Відразу довго перебувати у воді не слід, оскільки різкі перепади температури можуть зашкодити дитині. У будь-якому випадку необхідно орієнтуватися на своє здоров'я.

Лікарі та багато тренерів вважають, що до водних процедур потрібно приступати якомога раніше. В ідеалі жінка має відвідувати басейн ще за планування вагітності. Це допоможе підготувати організм до подальших фізичних навантажень.

Підготовка до походу в басейн – запорука здоров'я

Щоб водні процедури приносили виключно користь, важливо правильно підібрати басейн і дотримуватися основних запобіжних заходів. Адже вода не терпить недбалого поводження.

При виборі басейну слід враховувати такі рекомендації:

• Бажано відвідувати той басейн, де вже проводилися сеанси для вагітних;
• Відмінним варіантом буде заняття плаванням у групі з вагітними;
• Бажано займатись під керівництвом досвідченого інструктора, який допоможе вам у виборі необхідних вправ;
• Якщо є можливість, віддавайте перевагу тим басейнам, які мають обладнання для безпечнішого знаходження в них: ручки, пологі схили, гумові килимки і т.д.

Основні запобіжні заходи

Як і будь-який вид фізичних вправ, заняття плаванням під час вагітності у басейні повинні здійснюватися з урахуванням певних правил техніки безпеки:

• Перед плаванням бажано переконатися, що вода відповідає санітарно-гігієнічним нормативам якості;
• У разі занурення у воду уникайте різких і значних перепадів температур;
• При плаванні уникайте різких рухів. Бажано плавати звичним стилем. Заборонено плавати на спині;
• Взуття, що використовується в басейні, повинно мати прогумовану підошву, щоб унеможливити падіння на мокрій поверхні.

Приймаючи рішення про відвідування басейну у певний день, прислухайтеся до своїх відчуттів. За наявності найменшого дискомфорту або виникнення неприємних відчуттів слід відмовитися від водних процедур. Якщо ви вже знаходитесь у воді, слід негайно вийти з неї.

Аквааеробіка для вагітних у басейні

Усі вправи у басейні для вагітних можна умовно поділити на такі групи:

• на розтяжку м'язів;
• На скручування;
• На те, щоб навчитися правильно дихати;
• На розслаблення.

Усі заняття повинні проводитись лише під контролем тренера, щоб унеможливити будь-які травми.

Розтягуємось правильно

Ці вправи є основними. Без них розпочинати подальші заняття заборонено. Поплававши трохи, пострибайте у воді, розставляючи ноги якнайширше. Потім можете спробувати сісти на шпагат. Сходіть у воді, високо піднімаючи ноги і обертаючи руки. Також не завадять і присідання. Ці вправи сприяють розслабленню хребта та зміцненню м'язів тазового дна. Також знімається набряклість ніг та рук.

Вправи на скручування

Ці вправи виконуються біля борту та сприяють зміцненню м'язів спини. До них належать такі вправи:

• Встаньте перед бортом, взявшись за нього руками. Присядьте, упоравшись ногами в стінку, а потім відштовхніться, випрямивши тулуб;
• Тримаючись за борт, виконайте «велосипед». Якщо це дуже важко, то просто обертайте ногами, піднімаючи їх у різні боки;
• Лежачи на животі і тримаючись за борт, підтягуйте ноги до живота.

Вправи на затримку дихання

Ці вправи дуже важливі, оскільки дозволять майбутнім мамам легше контролювати своє дихання під час пологів. До таких вправ відносяться вдихи та видихи у воду. При колективних заняттях можна поводити хороводи, а потім поринути у воду на рахунок.

1): основні рекомендації для вибору якісного виробу.
2) Чи варто їсти ананас жінкам у положенні, ми .

Розслабляємось після вправ

Найпростішим способом розслабитись є вправа, при якій жінка лягає на воду спиною, а її голова спирається на подушку. Тут головне розслабити своє тіло і насолодитися спокоєм, розвівши руки убік. Також можна лягти на воду животом униз, зануривши голову у воду. Тим самим відбувається одночасне виконання вправ на затримку дихання.

Якщо у вас є можливість відвідувати басейн і ніяких протипоказань немає, то не слід відмовляти собі в такому задоволенні. Басейн при вагітності дозволить уникнути сильних болючих відчуттів, а також знизить ризик таких неприємностей, як розрив промежини, оскільки відбувається тренування відповідних груп м'язів. Будьте впевнені, що при дотриманні певних правил техніки безпеки купання в басейні буде абсолютно безпечним як для вас, так і для вашого малюка.

Безперечна користь плавання спонукає все більше жінок до відвідування басейну. Завдяки плаванню можна не тільки підтягнути тіло та прибрати ненависний целюліт, але також зміцнити серцевий м'яз та відновити життєвий тонус, уникаючи зайвого навантаження на суглоби та хребет. Однак в організмі жінки щомісяця відбуваються зміни, які можуть зруйнувати плани на регулярне зайняття плаванням, і це критичні дні. Звідси виникає закономірне питання: чи можна купатися у басейні з тампоном?

Використання засобів для гігієни під час менструації значною мірою полегшує життя дівчат, ритм життя яких не дозволяє робити паузи на час місячних. Безперечно, лідируючі позиції щодо зручності, природності та надійності займає гігієнічний тампон, який понад 50 років полегшує життя представницям жіночої статі. Розглянемо переваги та недоліки відвідування басейну при місячних з тампоном.

Чи можна купатися у басейні з тампоном? Зручно та надійно

Переваги купання в басейні з тампоном полягають у тому, що можна насолоджуватись водними процедурами навіть під час менструації. Гігієнічний тампон при правильному використанні невідчутною жінкою, непомітний для оточуючих, а отже, можна не турбуватися про зовнішній вигляд, повністю виключивши форс-мажор у вигляді «протікань». Крім того, це єдиний гігієнічний засіб, який дозволяє жити звичним життям, незважаючи на день менструального циклу.

ВАЖЛИВО!Змінити гігієнічний тампон слід перед і відразу після плавання в басейні, оскільки він просочується водою.

Чи можна купатися в басейні з тампоном і коли варто утриматися від плавання?

Незважаючи на наявність сучасних засобів інтимної гігієни для жінок, варто утриматися від плавання при місячних, якщо:

• Кров'янисті виділення занадто рясні
• Тягне низ живота, що супроводжується нудотою і загальним нездужанням
• Є ознаки запалення у піхву (свербіж, почервоніння, печіння тощо)

Слід зазначити, що використання тампонів має бути швидше вимушеним заходом, тобто тільки в тих випадках, коли застосування інших гігієнічних засобів, наприклад, прокладок, неможливе. Це пов'язано з тим, що сам по собі гігієнічний тампон може стати розсадником інфекції у піхві та матці, оскільки створює ідеальні умови для розмноження патогенних мікроорганізмів.

ВАЖЛИВО!Щоб запобігти вагінальному запаленню, фахівці рекомендують проводити своєчасну заміну гігієнічного тампона – не рідше, ніж кожні 3-4 години.

Чи можна купатися в басейні з тампоном і як правильно його використовувати?

• Для плавання під час місячних вибирайте лише перевірені тампони, які раніше вас ніколи не підводили.
• Перед тим, як змінити гігієнічний тампон, добре вимийте руки, щоб запобігти занесенню в піхву інфекції
• Для зручності введення краще віддати перевагу тампонам з аплікатором. При правильному застосуванні гігієнічний засіб набуває форми піхви і практично не відчувається
• Купуйте гігієнічні тампони за розміром. Наприклад, дівкам можна купатися в басейні з тампоном «mini» або «small» розміру
• Перед купанням переконайтеся в тому, що мотузочка гігієнічного засобу заправлена ​​у піхву – таким чином можна уникнути швидкого просочування тампона водою з басейну
• Не забувайте про те, що під час фізичних вправ менструальні виділення стають ряснішими, тому купання в басейні з тампоном має бути не довшим за 40-60 хвилин.
• Зміну тампона слід проводити відразу після того, як ви залишили басейн, щоб знизити ризик розвитку запальних ускладнень. З цієї ж причини не використовуйте тампони для місячних у нічний час, оскільки під час сну їх зміна кожні три години не надається можливою, а знаходження гігієнічного засобу в піхву протягом тривалого часу може спричинити неприємні наслідки, аж до токсичного шоку

Чи можна купатися у басейні з тампоном? За дотримання рекомендацій плавання під час менструації стане відмінним засобом для гарного настрою та заряду енергією без шкоди здоров'ю.

Поява нежитю практично у всіх людей викликає дискомфорт та невдоволення. Необхідність постійно сякати, носити з собою назальні засоби, проводити вдома лікувальні процедури забирає достатньо сил та часу. Крім того, захворювання змінює звичний розпорядок дня, в який входить відвідування басейну, адже водні процедури, хлорована вода і загальне охолодження організму можуть неоднозначно вплинути протягом риніту.

Якщо соплі з'явилися у дитини, яка відвідує басейн, багато батьків утримуються від водних процедур приблизно тиждень до повного одужання. Є й такі (але їхня меншість), хто продовжує наводити свого сина на заняття в холодній воді в надії на його загартовування.

Як же чинити правильно - чи можна дорослій людині з соплями або дитині, яка страждає на нежить, приходити плавати в басейн? Щоб у цьому розібратися, необхідно спочатку зрозуміти, що риніт риніту не відрізняється.

Види нежиті у дорослих та дітей

Посилене продукування слизової оболонкою носа секрету, інакше званого соплями, свідчить про якесь неблагополуччя, про розвиток носової порожнини патологічного процесу. У переважній більшості випадків це запальний процес, та його причини різні. Проникнення порожнину носа чужорідної вірусно-бактеріальної мікрофлори призводить до риніту інфекційної природи.

Руйнування епітеліального шару слизової оболонки патогенними мікроорганізмами, утворення величезної кількості токсинів та пірогенних речовин, порушення нормального функціонування капілярної мережі формують клінічну картину інфекційного нежитю.

Пацієнти відзначають появу слабкості та нездужання, у ряді випадків закладеності, слизово-гнійних соплів, підвищення температури тіла. Відмінна особливість такого запалення від інших форм риніту – це синдром інтоксикації та домішка гною у носовому вмісті.

У дорослих та дітей може діагностуватися і нежить алергічного походження. Залежно від виду алергену він може з'являтися епізодично, сезонно або цілий рік.

Пацієнта з алергічним ринітом не турбує млявість, пропасниця або гнійні виділення з носа. Клінічна симптоматика складається із слизових прозорих соплів, чхання, сльозотечі, закладеності носа.

Нерідко зустрічається нежить вазомоторний, або нейрогенний. Його поява обумовлена ​​зміною нервово-рефлекторної регуляції кровопостачання слизової оболонки носа. Виявляється він у різних пацієнтів у різних ситуаціях, у когось на різке світло чи запах, у когось – на тлі перепаду температури повітря.

Людини не турбує ні інтоксикація, ні рясні слизово-гнійні виділення з носа. Відзначається лише закладеність, порушення нюху та прозоре носове відокремлене слизового характеру.

Зрозуміло, кожна форма риніту потребує окремого вирішення питання можливості походу в басейн. У будь-якому випадку краще проконсультуватися у лікаря, який точно діагностує форму запалення та дасть пацієнтові певні рекомендації щодо занять у басейні.

Чи можна займатися басейном при різних видах нежитю

При вазомоторному риніті відповідь однозначна: можна. Більше того, навіть потрібно, тому що регулярні заняття та вплив водного середовища певної температури сприяють частковому відновленню регуляції кровопостачання, тонізують судини, тренують м'язи, загартовують та оздоровлюють людину.

Що ж до нежитю алергічної природи, то рішення в кожному випадку індивідуальне, і приймає його лікар. Слід пам'ятати, що вода в басейні хлорована і може збільшити перебіг захворювання.

Тому краще займатися плаванням у періоди, коли алергічний процес не загострений. Якщо ж з'явилася клінічна симптоматика риніту через сезонний або епізодичний вплив алергенів, то заняття в басейні краще призупинити і зосередитися на лікуванні захворювання.

При ознаках інфекційного риніту думки та батьків, і лікарів розходяться, особливо щодо періоду одужання. Якщо у дорослої дитини відзначається інтоксикація у вигляді слабкості, млявості, підвищення температури тіла, тобто є гострий період запалення, то ходити на заняття в басейн однозначно не можна. Цього не слід робити, навіть якщо температура тіла нормальна, але людина має млявість і виділення з носа.

Багато пацієнтів відновлюють заняття плаванням, як тільки нормалізувалося самопочуття, але залишкові явища у вигляді нерясих носових виділень. Помилково вважається, що водні процедури здатні прискорити одужання. Але насправді це негаразд. Охолодження організму в холодній воді басейну може затягнути запальний процес і навіть призвести до ускладнень.

Крім того, хлорована вода зовсім не знезаражує порожнину носа, як вважають деякі люди. Навпаки, хлорка дуже негативно впливає на пошкоджену слизову оболонку, вона дратує її та перешкоджає відновленню епітеліального шару. І багаторазові відвідування басейну із залишковими явищами риніту можуть надовго затягнути регенерацію та одужання пацієнта.

У кожному конкретному випадку питання про заняття в басейні з соплями потрібно вирішувати з лікарем. Інакше водні процедури не лише не допоможуть одужати, а й погіршать стан пацієнта.