Основне завдання давньої даоської практики Мікрокосмічна орбіта» – збільшити фізичну та психічну енергетику тіла, очистити енергетичні центри та підготувати себе до осягнення тонких духовних істин.

Як відомо, від психічного стану людини залежить все. Більшість недуг починаються з нервових стресів. Навіть будучи молодим, можна бути позбавленим сил та енергії через постійне неправильне її використання.
Мантек Чіа, знаменитий даоський вчитель лікувального Дао, каже, що завдяки практиці руху енергії по мікрокосмічній орбіті можна навчитися отримувати позитивну енергетику Кохання звідусіль – із землі, повітря, вогню та води. Ми підвищуємо енергетичну наповненість кожної клітини, кожного органу тіла і цим збільшуємо опір всього організму шкідливим впливам ззовні. Імунна система починає працювати як годинник.
Принцип полягає в тому, що ми рухаємо енергію мікроорбітою космосу нашого організму. Згідно з давнім даоським вченням у нашому тілі знаходиться система каналів, які повідомляють енергію кожному органу нашого тіла. Також є два канали, які називаються головними – задньосередній. Він піднімає енергію по хребту вгору від промежини до голови і переднесередній - він також йде від промежини, але енергетичний потік рухається в передній частині організму, через груди, далі в горло і закінчується на кінчику язика. Від цих меридіанів енергія розходиться у всі системи організму.
Одна з форм медитації "Мікрокосмічна орбіта" - статична, її практикують сидячи або лежачи. Використовується дихання, візуалізація проходження енергії каналами та фокусування на центрах енергії – це так званий «пошук руху в спокої». Це хороше тренування концентрувати свій розум, можливість відчути всі рухи тіла, а також хороша підготовка до динамічної форми медитації.
Динамічна форма практики «Мікрокосмічна орбіта» поєднує дихання і рух руками і ногами, при цьому можна сидіти або стояти. У цьому випадку також йде фокусування в центрах енергії. Тут діє принцип «пошук спокою у русі». У цьому нормалізується робота судин, зміцнюються суглоби, сухожилля і м'язи.
У різних людей відкриття мікрокосмічної орбіти може зайняти різний час, наприклад, від двох тижнів до кількох місяців, або навіть року. Все залежить від загального психофізичного стану. За наявності якихось захворювань, особливо хронічних, процес може затягнутися, але в будь-якому разі не варто опускати руки, а навпаки, діяти і тоді здоров'я поступово та незмінно почне покращуватись.
Однією з переваг мікроскопічної орбітина відміну, наприклад, від кундаліні-йоги, полягає в тому, що з вправами можна працювати вільніше і не побоюватися небажаних наслідків. Однак все ж таки рекомендується знайти грамотного фахівця і вчитися у нього, результат перевершить всі очікування.
Багато подружніх пар, проживши довге спільне життя, поступово втрачають один до одного сексуальний потяг. Робота з мікрокосмічною орбітою дозволяє оновити почуття та відновити сексуальний інтерес один до одного. Спільне життя наново отримає нові емоційні відтінки і стане насиченим. Так кожна сім'я може навчитися відновити свою сексуальну енергію та отримувати справжню радість від спілкування щодня.
Точна кількість тренувань може бути різною, все залежить від людини, хвора вона чи ні, який характер і тяжкість хвороби. Загальна рекомендація – практикувати «Мікрокосмічну орбіту» двічі на день. Здоровим людям – тридцять хвилин, ослабленим та болючим – близько години. Не треба боятися пропустити вправи, можна постаратися знайти вільний час та приділити його медитації.
Не можна змушувати енергію рухатися насильно, потрібно ніби стежити за нею. Це досягається практикою.
Можна рекомендувати практику мікрокосмічної орбіти.
Сядьте на стілець, поставте ноги так, щоб вони міцно і всією ступнею стикалися з підлогою. Вирівняйте спину, зробіть розум спокійним дихальним вправами. Візуалізуйте в районі пупка енергетичний вихор (виявіть уяву). Направте його в промежину, через криж направте до хребта і далі до шиї і, нарешті, до основи черепа.
Коли енергетичний потік дійде до верхівки голови, притисніть мову до неба – тепер максимально сфокусуйтеся на місці між бровами та пустіть усю енергію. Далі вона йтиме небом і мовою в горло, потім серце, сонячне сплетіння і далі до пупка.
Після закінчення слід збирати енергію в районі пупка і обертати її від трьох до тридцяти шести разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки від трьох до двадцяти чотирьох разів – це запобігання «застряганню» енергії.
Будьте здорові та щасливі!

- 1285

Медитація «Мікрокосмічна Орбіта» пробуджує, обертає і спрямовує енергію Ци через Керуючий Судина, що сходить від основи хребетного стовпа вгору, до голови і через Функціональний Судин, або Судина Зачаття, що проходить від кінчика мови вниз, до середини тулуба, до промежини. Ретельне виконання даного стародавнього ізотеричного методу усуває стреси та нервову перенапругу, заряджає енергією внутрішні органи, відновлює здоровий стан пошкоджених тканин та створює впевнене відчуття особистого добробуту.

Мікрокосмічна Орбіта – основа практики Космічного Лікування. Результат кожної нової практики залежить від якості вашого медитування та вашої здатності вдосконалювати мікрокосмічну орбіту. Щоб стати Майстром зцілення Космосом, необхідно медитувати щодня. Медитації системи «Мікрокосмічна Орбіта» також зміцнюють Початкову Ци та навчають вас основ циркуляції енергії Ці. Вони дозволяють вам відкрити долоні, п'яти, міжбров'я і верхівку. Ці специфічні частини людського тіла є основними точками, куди енергія може вбиратися, де може згущуватися і потім трансформуватися в нову, свіжу життєву силу.

Сконцентруйте свою увагу на Нижньому Дап'яні (область, в якій зберігається Початкова Ці, між пупком, нічками та сексуальним центром). Відчуйте передачу імпульсів у цій галузі, поспостерігайте, напружена ця область чи розслаблена, холодна чи тепла, широка чи стиснута. Зверніть увагу на будь-яке відчуття, викликане енергією Ци: поколювання, жар, експансивність, пульсація, відчуття електризації або намагнічування. Дозвольте цим відчуттям посилитися та розширитися. Далі нехай ця енергія протікає до центру пупка. Застосуйте ваш намір (сила розуму та очей) у цій точці по спіралі і спрямовуйте та переміщуйте енергію Ці. Нехай енергія стікає до сексуального центру (Палац Сперми, або Палац Яєчників). Переміщуйте енергію від сексуального центру до промежини і далі вниз, до п'ят. Витягуйте енергію від п'ят догори, до промежин і до крижів. Витягайте енергію від крижів до «Брам Життя» (точці, що знаходиться в хребетному стовпі навпроти пупка). Витягуйте енергію до середини хребетного стовпа (хребець Т11). Витягуйте енергію вгору до основи черепа. Витягуйте енергію до темряви. Переміщуйте енергію вниз від темряви до точки міжбров'я. Доторкніться кінчиком язика до верхнього піднебіння; натисніть та відпустіть кілька разів; потім відпочиньте і злегка доторкніться язиком до піднебіння, відчуваючи при цьому поколювання, схоже на електричний струм. Перемістіть енергію вниз до тієї точки, де зустрілися кіпчик вашої мови та піднебіння. Переміщуйте енергію вниз, від піднебіння через мову до центру горла. Переміщуйте енергію вниз від горла до серцевого центру. Опускайте енергію вниз від серця до сонячного сплетення. Відчуйте маленьке сонце, що світить з його. Опускайте енергію вниз назад до пупка. Завершіть, коли забажаєте, зосередивши енергію в пупці. Чоловіки: Покладіть обидві долоні на область пупка, ліву руку на праву. Зберіть енергію і переміщуйте її по спіралі за годинниковою стрілкою від пупка 36 разів і потім 24 рази всередину пупка проти годинникової стрілки. Жінки: Покладіть обидві долоні на область пупка, праву руку на ліву. Зберіть енергію і подумки переміщуйте її по спіралі проти годинникової стрілки від пупка 36 разів і потім 24 рази всередину пупка та годинникової стрілки. Більш детально цю вправу описано у книзі «Дао – пробудження світла».

Суть цієї медитативної практики полягає в тому, що ми подумки ганяємо енергію замкненою орбітою. Перше, що потрібно зробити – прийняти зручне становище. Найкраще, сидячи на краєчку стільця, спина вертикальна. Поза максимально розслаблена, але не «розбовтана».

Орбіта і двох каналів. Починаємо з висхідного каналу, з центру тіла (точка трохи нижче за пупок, «нижня данина-тянь»). Подумки представляємо в цій точці кульку енергії розміром з тенісний м'ячик. Потім починаємо його рухати вниз, до промежини, звідти в куприк і далі вгору по хребту. Доходимо до верхівки, починаємо опускати вниз, через точку між бровами до верхнього піднебіння. Кінчик мови повинен бути притиснутий до верхнього піднебіння. Тут починається низхідний канал. Через язик наша кулька енергії проходить вниз, до шиї, і опускається по передній стороні тіла знову в центр тіла. Орбіта замкнулася.

Способи виконання

Є два варіанти виконання, для освоєння техніки мікрокосмічної орбіти цігун рекомендую чергувати обидва.

Перший варіант у тому, щоб рухати енергію дуже повільно. За час одного заняття потрібно зробити лише один цикл, який займатиме 30-60 хвилин. При цьому потрібно намагатися відчути кожну точку по ходу орбіти, і зупиняти енергетичну кульку на пару хвилин у тих точках, які погано відчуваються.

Другий варіант практики, коли орбіту «крутять» досить швидко і поєднують із диханням. У чоловіків видиху відповідає висхідна частина орбіти, від центру тіла через хребет до кінчика язика, вдиху - низхідна частина. У жінок навпаки. Насправді прив'язка до дихання не обов'язково має бути саме такою, в деяких практиках дихання змінюється на зворотне. Не прагнете вкласти один виток орбіти в цикл вдих-видих, більшість людей просто не зможуть рухати енергію з такою швидкістю, не втрачаючи уваги. Достатньо, щоб початок руху по висхідному каналу відповідав початку видиху. Потім рухайте енергію з комфортною для Вас швидкістю, роблячи стільки вдихів-видихів, скільки потрібно. Підгадайте так, щоб початок руху по низхідному каналу збігся з початком вдиху (у мікрокосмічній орбіті для жінок фази дихання, відповідно, навпаки).

Після закінчення практики необхідно зібрати та зафіксувати всю енергію в центрі тіла. Краще покласти руки на живіт: у чоловіків спочатку ліва, поверх неї права. У жінок навпаки. І посидіти в такій позі кілька хвилин, подумки упаковуючи енергію в данину-тянь, де ми маємо безпечне енергетичне сховище. А руки допоможуть утримувати увагу на цій точці.

Ефективність

Те, що я говоритиму про ефективність, можливо, здасться банальним, надто простим і очевидним. Але пам'ятайте афоризм: «все, що містить Силу, виглядає простим і не привертає до себе уваги». Отже, внаслідок виконання малої космічної орбіти:

• Задіяні всі основні енергетичні центри людини (чакри), тому що мікрокосмічна орбіта з'єднує їх у єдине ціле і дозволяє їм обмінюватися енергією друг з одним.
• Практикуючий вчиться зосереджувати увагу всередині тіла, це дуже підвищує усвідомленість тіла і взагалі, взаємини зі своїм тілом.
• Практикуючий пізнає, що таке зусилля дихання. В ідеалі, практикуючи другий варіант орбіти, треба усвідомити, що енергія рухається тим самим зусиллям, яке задіяно у процесі вдиху та видиху (не фізично, а енергетично). Тобто, потрібно виштовхувати енергію видихом у висхідний канал, і втягувати її вдихом у центр тіла низхідним каналом. Або навпаки. Зусилля дихання, на мій досвід, одне з базових умінь у будь-яких енергетичних практиках, у тому числі і в даоських практиках.

Помилки та техніка безпеки

Перша помилка - рухати енергію над поверхнею тіла, або поза тілом. Енергія повинна рухатися біля поверхні, але всередині.

Друга помилка – неправильна поза. Деякі намагаються практикувати сидячи зі схрещеними ногами чи у позі лотоса. Потрібно мати дуже хорошу розтяжку кульшових зв'язок, щоб у такій позі не «втрачати» низ спини. Якщо хочеться практикувати сидячи зі схрещеними ногами, робіть це на невеликій лавці або подушці.

Взагалі про нижню частину спини хотілося б поговорити особливо. Навіть сидячи на стільці, ми звикли осідати вниз. При цьому таз йде вперед, створюючи вигин у нижній частині хребта. Така поза призводить до того, що енергія не проходить у місці зламу. Створюється зовсім зайве енергетичне навантаження на нирки, вони знаходяться на рівні цього вигину. «Важка» енергія, яка мала дійти до першої чакри і безпечно заземлитися, натомість б'є наднирниками. Які на фізіологічному рівні виробляють гормон страху, адреналіну. На енергетичному – відбувається стимуляція енергії страху. Ось вам тілесно-енергетичне пояснення наших страхів, тривог, неврозів.

Третя помилка - після закінчення практики в орбіті залишаються шматки енергії, що застрягли, якщо можна так висловитися. Особливо небезпечно залишати енергію у голові. Це притаманно офісних працівників, які звикли до розумової праці. У них енергія легко піднімається на думку, але складно опускається в тіло. Що може призвести до головного болю, підвищення тиску і т.д.

Якщо після закінчення практики Ви відчуваєте тиск, зайве тепло чи тяжкість у голові, потрібно ще кілька разів опустити енергію по низхідному каналу. При цьому не піднімаючи її по висхідному, тобто Ви робите кілька передніх половинок орбіти. Можна допомагати руками, прямо м'яко прогладити себе долоньками від верхівки через обличчя вниз по тілу до пупка. Суть цього прийому в тому, що дотик допоможе зосередити увагу на опусканні енергії і дасть зрозумілий сигнал тілу, що Ви від нього хочете. У міру практики увага розвиватиметься і проблема зникне.

Книга `Дао - пробудження світла` являє собою основи психоенергетичного тренінгу та повний послідовний виклад даоських технік світлової медитації, а також деякі традиційні методики їх застосування у практиці інтегральної саморегуляції та цілительства. Китайський Майстер Мантек Чіа та його дружина пані Меніван Чіа стали першими представниками цієї традиції, яких Вчителі підготували спеціально для того, щоб світ людей отримав повноцінний та компетентний виклад із перших рук її езотеричної практики та теорії.

Запитання:Що таке ці, або електромагнітна життєва сила?
Відповідь:Ці, інакше називану «теплою течією», енергією кундаліні чи «електромагнітною життєвою силою», описати дуже важко, бо цю енергію, чи життєву силу, неможливо побачити. Ми, однак, можемо відчути цю життєву силу у своєму тілі. У стародавніх даосів ці уявлялася як порожнеча у верхній частині китайського ієрогліфа і вогонь – у нижній, отже визначення ци можна було б прийняти поняття «не-огонь». Більш сучасні даоські джерела описують багато видів ці. Є первинна природна ци, та, яку ми вдихаємо, а також ци, яка перетворюється в наших тілах, і та, що прокидається зі сперми чи яєчників і називається «цзін-ці».

Цзин-ци, основне джерело енергії в наших практиках, перетворюється в результаті на духовну енергію. З моменту зачаття всі ми маємо енергію ци. Даоси вчать нас, що життєва сила, або ци, «починається» як енергія, яку ми отримуємо від їжі, що з'їдається, і повітря, що вдихається. Займаючись даоської практикою, ми вводимо в дію багато інших джерел енергії, які розміщуються в різних енергетичних центрах тіла – у серці, у надниркових залозах, у передміхуровій та шишкоподібній залозах, у гіпофізі. Є ще енергія іншого виду, яку ми беремо із сонячної системи, змішуємо з іншими видами енергії та перетворюємо в нашому тілі на інші види ци в процесі, званому «алхімією».

Даосизм наголошує на практиці та теорії; філософські міркування та дискусії вважаються марними. Застосовуючи лише метод розслаблення і концентрації на своєму пупку, ви можете самі на собі випробувати, що собою являє потік ци.

Декілька моїх студентів витратили 5-12 років, намагаючись розвинути ці і відкрити Мікрокосмічну Орбіту, але все марно. Після короткого спілкування зі мною вони досягли своєї мети, витративши на це від одного до чотирьох місяців. Вони всі знайшли цей метод легким та природним. Витрачаючи на це всього лише 30-60 хвилин на день, багато хто з тих, хто розвивав свою енергію, незабаром приходив до висновку, що їм усе це сниться або діє їхня уява. І все ж, коли вони практикували, вони відчували тепло, а незабаром і помічали, наскільки здоровішими вони ставали.

Запитання:Чи потрібно сидіти на стільці?
Відповідь:Ми рекомендуємо сидіти на стільці. Для більшості це найзручніша позиція; вона особливо гарна для осіб, які мають проблеми зі спиною чи ногами. Вона також допомагає ці вільно текти в ноги. Багато людей вважають, що якщо ви приймаєте позу лотоса, то ви почуватиметеся більш укоріненим і поступово ставатимете більш гнучким. Насправді, навіть якщо ви маєте повністю відкриті енергетичні канали ніг, то сидіння в лотосі або напівлотосі може впливати на вільний перебіг енергії і, таким чином, уповільнювати ваш прогрес.

Якщо ми порівнюватимемо голову з корінням дерева, через яке ми можемо поглинати енергію небес, то ми повинні порівнювати ноги з гілками та листям, що означає, що вони також дуже важливі для практики. Коли ви досягнете найвищого рівня практики, ви дізнаєтеся, що підошви ваших ніг поглинають енергію інь із землі. Сидіння на стільці полегшує рух енергії до ніг. Коли ці циркулює тільки у верхній частині тіла і не прямує в ноги, то це означає в'янення листя та опадання їх з дерева. Якщо енергія не тече в ноги, то незалежно від того, наскільки успішно ви практикуєте у верхній частині тіла, у вас відчуватиметься суттєва нестача енергії і ви просто не зможете нормально функціонувати. Коли ці циркулює по ваших ногах, ви почуватиметеся легшим, ви ходитимете прямо і зможете проходити більш далекі відстані без будь-якої втоми.

Використання стільця є важливим і з іншої причини. Щоб мати можливість правильно поглинати енергію, чоловік повинен дозволити своїм яєчкам вільно звисати вниз. Коли ви просунетеся у своїй практиці, ви відкриєте 6 спеціальних каналів і потік енергії повинен буде текти у ваші ноги. Сидіння з перехрещеними ногами суттєво ускладнює керування енергією, хоча деякі люди і стверджують, що коли ви досягли успіху в умінні збирати свою енергію, то ви зможете керувати нею в будь-якому положенні.

Я знаю багатьох ченців із захворюваннями ніг, хоча і не наполягатиму на тому, що всі вони викликані занадто довгим сидінням зі схрещеними ногами. Якщо ви вмієте спрямовувати енергію в ноги, у вас буде менше проблем, але оскільки сидіння зі схрещеними ногами потребує великих зусиль, то подібна позиція не є ні мудрішою, ні ефективнішою. Оскільки на одній із стадій вашого розвитку ви поглинаєте енергію із землі через підошви ніг, що з необхідністю передбачає, що ваші ступні розташовані плоско на землі, то найкращою позицією, звичайно, є становище сидячи.

Запитання:Що робити, якщо під час практики у чоловіка виникає ерекція, а у жінки набухає піхву?
Відповідь:Коли це відбувається з чоловіком, його яєчка можуть відчувати, начебто вони вібрують; можливе невелике виверження насіння, що супроводжується відчуттям стиснення в передміхуровій залозі; точка Хуейінь також може вібрувати. Жінка може відчувати, що її піхву та соски набрякли.

Коли ви зможете правильно практикувати та збирати енергію, то вона природним чином стікатиме вниз, до органів відтворення, і збуджуватиме сексуальне бажання. Щоб подолати це, перемістіть точку своєї концентрації знову на точку Мінмень, а потім перемістіть її вгору в голову, точку між бровами. У мене багато учнів чоловічої статі, які після практики мають ерекцію та повинні шукати полегшення у сексі. Деякі з цих учнів припинили практикувати, тому що їхні сексуальні бажання виявилися надто сильними. Якщо, однак, ви можете контролювати або припинити на деякий час свою сексуальну активність або переконати свого чоловіка або дружину все зрозуміти або практикувати разом з вами, то ви досягнете успіху в цій практиці набагато швидше.

Запитання:Чи вирішить мої проблеми циркуляція енергії по мікрокосмічній орбіті?
Відповідь:Це допоможе імпотентам, тим, хто надто швидко настає еякуляція або хто має полюції. Коли вони деякий час концентруються, вони можуть відчувати біль або розширення в спині. Це може бути причиною ерекції і може призвести до нічних полюцій або втрати сперми під час сечовипускання.

Коли ви концентруєтеся, ви насправді зберігаєте та запасаєте життєву силу, яка насамперед спускається до органів відтворення, що збільшує ваше сексуальне бажання. Однак якщо зможете зберегти ці життєві сили, то ваше спільне від цього суттєво виграє. Я не побоюсь сказати, що найслабших переслідує бажання.

Ті, хто страждає на статеве безсилля, повинні припинити всю сексуальну активність на період від трьох до шести місяців, поки не відчують, що стають сильнішими.

Практикувати і набувати деяку кількість енергії, а потім мати ерекцію і відразу вирушати займатися сексом - означає просто втрачати все те, що ви заробили такою важкою працею під час практики. Коли ви зберете енергію і повністю завершите Мікрокосмічну Орбіту, ваше тіло стане сильнішим, і тільки тоді ви зможете отримувати задоволення від свого сексуального життя.

Запитання:Чи всім годиться даоська практика?
Відповідь:Загалом кажучи, вона годиться для всіх. Але ті, хто мають фізичні недоліки або страждають від психічних чи емоційних розладів, мають бути обережними у своїй практиці. У даоській системі ми спочатку тренуємо тіло, потім душу, а потім відважуємося на духовний розвиток. Даосизм відноситься до тіла як до човна або корабля. Досконале тіло – це хороший корабель, а хороша душа – це добрий двигун. Дух вважається діамантом, який хочемо переправити до місця призначення. Але якщо у вас немає хорошого корабля та хорошого двигуна на ньому, ви не зможете доставити діамант до місця призначення. Деякі люди не звертають уваги на тіло і прагнуть захистити лише діамант, але діамант потоне у морі, перш ніж буде доставлений на місце.

У даоській системі, як і в інших системах, слід починати з зміцнення тіла. Таким чином, малоймовірно, що ви дозволите своєму дітищу - молодому духу, що зростає - мандрувати в небезпечних і невідомих землях.

Коли ви відкриєте 32 канали, душа та дух матимуть місце для подорожей усередині тіла. У міру свого розвитку ви дізнаєтесь, як навчати свою душу, як змішувати тіло з душею. Об'єднуйте їх з духом і навчайте їх, щоб дух теж увійшов до складу цієї нової суміші, - тоді поступово небезпеки практики зменшаться.

Запитання:Чи може жінка практикувати під час менструації?
Відповідь:Жінки, яких турбують їхні менструації, мають переривати практику цей час. Ті, у кого кровотечі нерегулярні, не повинні концентруватися на точці Гуаньюань, розташованій на 3 дюйми нижче за пупок, тому що там розташований енергетичний центр яєчників. Натомість вони мають концентруватися на точці між бровами та на «воротах життя» (Мінмень).

Запитання:Чи маю я концентруватися на «третьому оці»?
Відповідь:Концентруючись на цій точці слід бути обережним. Енергія прагне текти вгору, і якщо на її шляху є перешкоди, можливо, через те, що небо занадто товсте і проходження через нього ці утруднене, то вона піднімається вгору і своїм тиском відкриває точку Байхуей на маківці голови. Це може змусити її деякий час витікати з голови, це може підняти тиск у голові. Тому молоді люди, сильні люди, які досягли статевої зрілості, люди з високим артеріальним тиском і люди з психічними розладами не повинні концентруватися на цій точці.

Запитання:Чому в деяких практикуючих під час практики з'являється біль у спині чи плечах?
Відповідь:У мене багато студентів, які відчувають біль або сором і тиск у спині після концентрації протягом деякого часу. Це від стану тіла практикуючого. Багато молодих і здорових дорослих людей, які регулярно займаються, помічають, що, коли вони сидять і енергія піднімається вздовж спини, пробиваючись крізь хребет, вони відчувають відчуття, як від уколів голками. Причиною цього є те, що цей канал був дуже довго захаращений. Якщо ви просто розслабитеся і сконцентруєтеся, скажімо, на точці Мінмень і не звертатимете уваги на те, як йде енергія, то вона сама прокладе свій шлях вгору.

Якщо ви будете допомагати цьому процесу або якимось чином форсувати його, то ви нервуватимете і почуватиметеся некомфортно, а енергія застрягатиме в спині, викликаючи тим самим біль. Коли енергія досягне точки Цзацзі, просто зосередьтеся на цьому місці. Потім дозвольте енергії продовжити підйом з верхньої частини спини в шию і потім у точку номер сім, Юйчжень, або малий мозок, який включає і сам мозок, і мозок.

Спробуйте концентруватися на цьому енергетичному центрі, і коли енергія нарешті спрямується до точки Байхуей, ви відчуєте себе вільно і дуже комфортно, а біль, сором і дискомфорт у спині зникнуть. Іноді, здається, енергія може йти не хребетним стовпом, а вирватися з нього, і тоді ви не відчуватимете такого дискомфорту і сором'язливості.

Болі в спині у літніх та ослаблених людей
Коли хворі або люди похилого віку, які страждають від захворювань легень, шлунка, печінки, серця або інших органів, концентруються деякий час, то вони можуть відчувати сильні болі в області спини і плечей. У уражених місцях може бути навіть відчуття тепла чи холоду. Слід пам'ятати, що концентрація активізує природний процес ціління. Будь-які приховані та минулі захворювання цих людей вийдуть на поверхню, тому вони знову завдадуть їм болю, як це було в минулому.

Запитання:Чи можуть займатися практикою люди, які перенесли черепно-мозкові операції?
Відповідь:Даоська практика допомагає людям, які перенесли операції будь-якої складності, швидше відновити своє здоров'я. Однак після практики вони можуть відчувати біль у місцях розрізу. Це насправді гарною ознакою, що вказує на те, що енергія лікує розріз зсередини. Коли біль зникає, це означає, що рана повністю залікована. Ви могли навіть робити операцію дуже давно і більше не відчувати болю, але якщо енергія починає текти, вона приверне вашу увагу саме в тому місці, де був біль.

Запитання:Чому деякі люди під час практики чують брязкіт у вухах?
Відповідь:Це може статися у тому випадку, коли енергія піднімається у мозок. Енергія може вібрувати в кістковій речовині внутрішнього вуха. Практикуючі по-різному на це реагують. Декому це подобається, тому що вони вважають, що це свідчить про їхній прогрес, інші ж вважають, що щось іде не так, і лякаються цього. Якщо вони зможуть заспокоїтись і почнуть ковтати слину, то це допоможе їм тримати євстахієві труби відкритими, внаслідок чого тиск з обох боків барабанних перетинок вирівнюватиметься і чути їм буде легше.

Потім вони повинні розслабити голову та спину і перенести свою увагу на точку Мінмень, дозволяючи енергії текти в неї з голови. Після цього, відчувши деяке полегшення, вони можуть закінчити переведенням своєї уваги на пупок, концентруватися на ньому деякий час, а потім робити подумки обертання навколо нього або робити обертання однією рукою спочатку 36 разів за годинниковою стрілкою і 24 рази проти годинникової стрілки (для жінок напряму обертання протилежні). Роблячи це, можна відчути також, що вся енергія збирається у цій точці. Пам'ятайте, що енергія йде туди, куди її веде розум.

Запитання:Що робити, якщо після деякого часу практики втрачаєш апетит?
Відповідь:Деякі люди стверджують, що після концентрації на пупці, а потім на точці Мінмень на спині їхній апетит покращується. Вони добре їдять, і функціонування їх кишківника покращується. Після того, як енергія підніметься по спині в голову і досягне точки Байхуей, вони можуть повідомляти про те, що відчувають труднощі в диханні, втрачають апетит і спостерігають порушення в роботі кишечника. Це відбувається в тому випадку, якщо енергія заблокована і недостатньо повертається в шлунок. Будьте терплячими і повертайте її вниз, як описано вище, пийте більше води і їжте більше фруктів – всі симптоми поступово зникнуть. Не забувайте, що якщо після закінчення кожного заняття ви направляєте енергію в пупок, подібні проблеми не виникають.

Запитання:Чому після практики деякі судомно посмикуються, приймають йогічні пози та видають різні звуки?
Відповідь:Струс - це не таке вже незвичайне явище, вони впливають на організм благотворно, так як служать деяким внутрішнім вправою. Відомо, що концентрація тільки однієї думки може припинити їх, і якщо вони стають занадто бурхливими, ви можете припинити їх, просто наказавши їм припинитися. Я, проте, раджу всім не уникати струсів, тому що з них можна отримати певну вигоду. Щоб викликати їх, потрібно або вдавати, що трясешся, або концентруватися на пупці, вдихаючи так, ніби вдихаєш в шлунок і через спину. Якщо продовжуєш вдихати доти, доки це можливо, то почнеш трястись. Щоб припинити ці струси, просто накажіть їм припинитися і дихайте нормально.

Струси та посмикування під час практики викликані прихованими в розумі нервовими та психічними проблемами. Деяким дуже навіюваним практикуючим достатньо прочитати про щось, щоб те саме сталося з ними. Деякі стрясаються відповідно до деякої логіки: якщо вони рухають лівою рукою по колу 36 разів, то їхня права рука теж робить 36 оборотів. Декого це дуже лякає.

У міру того як ці, або енергія серця, печінки, селезінки, легень, нирок, наповнює органи, мають місце специфічні реакції, що виявляються у вигляді «струсів».

1. Серце керує венами та артеріями.Ці серця змушує тіло смикатися вгору-вниз, як це робить граюча мавпа (це показує, що меридіан серця повний ці).
2. Печінка управляє сухожиллями.Коли вона наповнена ци і ци, подібно до риби, радісно тече в океан божественного екстазу, великі пальці рук і ніг можуть судомно стискатися.
3. Селезінка управляє м'язами.Коли вона наповнена ци, вони стрибають подібно до птахів, що перестрибують з гілки на гілку. Розташування селезінки представляється вогнем, тому що навколо цього місця здійснює рух життєва ці селезінки.
4. Легкі керують шкірою.Коли вони наповнені ці, ви відчуватимете поколювання, свербіж і тепло по всьому тілу, ніби по вам повзають мурахи. Особливо це відчувається на обличчі. Це з рухом життєвої ці легких.
5. Нирки керують кістками.Коли вони наповнені ці, ви чуєте звуки кісток, що рухаються. Рухаючись вздовж хребта подібно до змії, ці іноді викликає сексуальне збудження.

Якщо ви занадто багато трясетеся, енергія розсіюється і не йде Мікрокосмічною Орбітою. Струси посилають енергію в сухожилля, м'язи, руки, ноги та внутрішні органи, що добре для тих, хто хоче зміцнити все це. Я рекомендую учням посидіти півгодини, з них 5-10 хвилин трястися, а потім зупинитися і сконцентрувати свою увагу на потоці енергії. Струси можуть бути навмисними та ненавмисними. Вони розминають органи людини, допомагаючи тим самим концентрації та очищення каналів ци.

На самому початку практики, коли учень ще не відкрив Мікрокосмічну Орбіту, я зазвичай раджу, щоб він не допускав струсів. Якщо ви змусите свою енергію текти самостійно і якщо ви просто відстежуватимете все, що відбувається, з вами багато що буде траплятися автоматично. Це дуже гарна вправа для звільнення від напруги та стресу.

Запитання:Як впливає ці на хворе тіло?
Відповідь:Коли енергія досягає хворого органу, вона оточує цей орган. Якщо у вас, наприклад, неполадки з нирками, ви повинні відчути енергію, що рухається вліво і вправо навколо двох точок. Якщо у вас проблеми зі шлунком або кишечником, енергія рухатиметься у напрямку шлунка і тіло буде трястися. Люди із захворюваннями серця виявлять, що енергія розміщується навколо серця. Коли люди з проблемами серця або печінки починають займатися цією практикою і раптово виявляють труднощі в диханні і стислість і застій у грудній клітці, вони можуть подумати, що погана сама система, і захотіти припинити практику.

У мене було кілька студентів, у яких виникла ця проблема. Вони зверталися до лікарів, які не були знайомі з Цигун і з мікрокосмічної орбітою і які припустили, що причиною всього є практика «медитації». Насправді ця енергія «пробивала» всі існуючі «блокування». Вони давно почали практикувати, іноді відчували прискорене серцебиття та утруднене дихання, але ніколи не звертали на це уваги.

І лише коли вони наважилися на щось нове у своїй практиці, їхня тривога зросла, бо ті ж симптоми виявлялися надто довго. Корисно знати, що поки здоров'я повністю не відновиться, подібні речі є характерними для цієї практики. Якщо вони поривають з практикою, то вони просто продовжують свої страждання і здоров'я їх стає все гіршим і гіршим. Якщо енергії вдалося пройти через блокування в грудній клітці, то можливе блювання і пронос, але після цього ви досягнете такого рівня здоров'я, якого ніколи раніше не знали.

Запитання:Як позбутися блокувань у грудній клітці?
Відповідь:Щоб уникнути неприємних побічних ефектів від блокування енергії в грудях, спрямуйте енергію вниз, у точку Мінмень, і сконцентруйтеся в цьому місці. Якщо це не допомагає, змістіть свою увагу на інший енергетичний центр, можливо, на точку Сюаньцзі, і деякий час концентруйтеся на ній, поки не відчуєте, що енергія пішла вгору.

У мене було кілька студентів, які з тієї чи іншої причини не процвітали у своїй практиці, і я порадив їм, щоб вони концентрувалися на пупці. Через кілька тижнів або місяців я отримав від деяких з них кілька дзвінків про нездужання, пов'язані з тим, що енергія розвивалася в достатній кількості і якось проявляла себе. Одна молода леді весь час говорила, що нічого не відбувається, а через 3 місяці вона зателефонувала у розпачі та повідомила, що вона відчуває біль у грудях та утруднення з диханням. Я одразу ж зрозумів, що сталося. Вона продовжувала концентруватися на пупці, хоча я і радив їй перейти на розташовану в нижній частині спини точку Мінмень. Біль та інші симптоми зумовлювалися тим, що енергія піднімалася в груди вздовж переднесрединного меридіана. Якби вона концентрувалася на точці Мінмень, у її розпорядженні був би канал, що проходить через цю точку, і вона не відчувала б описуваних нею неприємностей.

Запитання:Який час слід практикувати і чи потрібно робити це регулярно?
Відповідь:Даоси ділять виділений для практики час на 4 періоди. О 6:00 менше інь та більше ян, о 12:00 сильна ян; о 18:00 менше ян, більше інь та опівночі сильна інь. Спочатку потрібно практикувати 15-30 хвилин. У міру просування ви можете збільшити цей час до години. Але важливіше вибрати свій час та практикувати регулярно щодня. Немає жодної користі в тому, що один день ваша практика триватиме 3 години, а потім перерветься на 2-3 місяці. Ідеальною є регулярна практика по 15-20 хвилин щодня, що збільшується за часом у міру вашого прогресу.

Запитання:Чи повинні практикуючі дотримуватися дієти?
Відповідь:Ви повинні їсти те, що велить вам ваше тіло. Зовсім не обов'язково бути суворим. Якщо, однак, ви можете стати вегетаріанцем і ваше тіло добре почуватиметься при цьому, то це найкраще. Якщо ви їсте занадто багато м'яса, часнику або цибулі, це буде сексуально збуджувати вас і тим самим впливати на практику. Я б порадив вам утриматися зовсім або як мінімум дещо приборкати свою сексуальну активність доти, доки ви не зберете достатню кількість енергії і не відкриєте достатньо каналів ці. І пам'ятайте, що до цього часу найбільш важливим для вас є збереження енергії насіння або яєчників, тому що це велике джерело енергії.

Якщо ви втратите багато сперми, або насіннєвої рідини, то ваш енергетичний ресурс буде дуже низьким і вам важко буде виробляти ці. У міру того, як ви почнете зберігати під час практики більше енергії, у вас буде збільшуватися ерекція ночами або під час занять.

Дуже важливо приборкати її. Для цього намагайтеся "вдихати" і втягувати енергію через точку Хуэйінь і через кінчик пеніса, спрямовуючи її вздовж спини в голову.

Запитання:У мене є друзі, які після вивчення цих методів відійшли, здається, від громадської діяльності. Ви не прокоментуєте це?
Відповідь:Справа не в практиці, хоча деякі й віддаляються від інших людей після початку занять. Основна мета даної практики - зробити себе сильнішим і щасливішим, а не втечею від усього. Даоський підхід передбачає наявність гармонії, тому ми пропонуємо людям одружуватися і вести щасливе сімейне життя, щоб вони могли активніше займатися цією практикою та швидше домагатися інших поставлених собі цілей. Немає жодної необхідності тікати від світу чи від сім'ї. Якщо ви не можете керувати собою в місті, то ви не зможете керувати собою і джунглями. Якщо ви можете добре практикувати вдома, то ви зможете практикувати будь-де.

Запитання:Чи можуть релаксація та концентрація скоротити час, що виділяється на сон?
Відповідь:Сон є найважливішим елементом нашого життя. Уві сні ми можемо відновити енергію, заправити тіло пальним і полагодити себе. Тож неправильно, особливо спочатку, замінювати сон на медитацію.

На початку практика є практика, а сон є сон. Деякі люди вважають, що сидіння у медитації – це сон. Медитація дійсно може заспокоїти вашу нервову систему та мозок, але ваше тіло все ще потребує відпочинку, і сон – найкращий спосіб для цього. Якщо ви мало спите, а потім засинаєте під час практики, то від цього мало користі. Будучи не в змозі концентруватися під час практики, ви просто турбуєте свої власні плани.

Постарайтеся спати регулярно. Середній дорослий потребує восьмої години сну. Традиція вважає, що коли ці заповнить всі ваші органи і у вас закінчиться процес переродження, потреба вашого тіла уві сні зменшиться. І все-таки ми повинні визнати, що живемо в такий час і наражаємося на такі стреси, що можуть виникнути нові правила та традиції.

Запитання:Як впливає медитація на мікрокосмічній орбіті на ваші емоції? Чи слід практикувати, будучи у гніві, смутку, розчаруванні?
Відповідь:Всі ці почуття впливають на вашу практику. Оскільки ми живемо у світі стресів, ніхто не може жити повністю щасливим або цілком задовольняючим життям. Намагайтеся бути задоволеними та задоволеними тим, що маєте. Коли ви чимось збентежені, не робіть вправ, зробіть тривалу прогулянку або знайдіть якийсь інший спосіб заспокоїтись, потім гарненько виспіться – через деякий час ви відчуєте себе краще. І тому існує багато корисних методів. Ви можете монотонно співати пісні чи псалми, вважати свої вдихи та видихи чи повторювати мантри.

Все це відверне вашу увагу від ваших бід і заспокоїть вас. Ніколи не забувайте посміхатися та розслаблятися. Це сприятливо впливає на практику. Ви відчуєте, що стаєте спокійнішим і врівноваженим, і не будете так легко втрачати гарний настрій. Так що можна сказати, що чим здоровішим ви стаєте, тим рідше ви сердитесь. Це траплялося з багатьма моїми студентами. Не має значення скільки часу ви вивчали психологію, які теорії ви зрозуміли і які ви відвідували лекції про те, як керувати своїм настроєм і своїм розумом. Якщо ви не займаєтеся реальною практикою, ви не досягнете цього успіху.

Багато моїх студентів говорили мені, що вони набиті філософією по горло, але це не допомагає їм. Але ми весь час намагаємося переконати вас у тому, що якщо ви відкриєте свою Мікрокосмічну Орбіту і якщо ви приведете в рівновагу інь і ян у своєму тілі, то ви почуватиметеся більш щасливими, менше сердитиметеся і витримуватимете великі стреси. Весь світ здаватиметься вам прекрасним, а всі люди святими. І навпаки, якщо ви хворі та налякані, як миша, то, дивлячись на людей, навіть на хороших, добрих людей, які прагнуть допомогти вам, ви думатимете, що вони хочуть завдати вам шкоди.

Вашою основною метою зараз має бути використання нашої практики для того, щоб зробити здоровими своє тіло, свою нервову систему, свою душу, свій дух – усю свою істоту. Постарайтеся нагадувати собі, що потрібно більше посміхатися і робити хоча б одну хорошу річ на день. Це все, що потрібне. У керівництві своїм духом ви не повинні залежати від вчителя, що більш високо просунувся; ваш дух належить вам. Ніхто інший не може керувати вашим духом. Якщо ваш дух покладається на керівництво інших, то ви у біді.

Запитання:Чи може ритмічне дихання чи монотонний спів допомогти циркуляції енергії по Мікрокосмічній Орбіті?
Відповідь:Загалом кажучи, ні. Можна порадити деяким студентам робити це на самому початку, щоб допомогти їм заспокоїтися, але намагатися позбутися цього якнайшвидше. Все, що потрібно, це концентруватися на енергетичному центрі або центрах, на якому або на яких ви працюєте. Якщо ви звертаєте увагу на своє дихання, то енергія, або «тепла течія», не збиратиметься в центрі, а розсіюватиметься.

У мене багато студентів, які практикували протягом багатьох років (деякі – по 20-30 років) і які казали мені, що ніколи не відчували жодної незвичайної енергії за всі роки своєї практики. Коли вони прийшли до мене, я сказав їм просто зосередитися на точках і не звертати жодної уваги на дихання. Багато хто з них на першому ж занятті, часто після кількох хвилин концентрації, випробували блаженство і відчули енергію, опинившись у глибокій концентрації. Всі ці студенти були добре підготовлені і мали в резерві достатньо енергії, але не знали, як «включити» її та як змусити її текти потрібними каналами.

Є дуже багато методик дихання, але у всіх них насилу відчувається «тепла течія». Якщо ви зможете концентруватися на призначеній вам точці і не звертати жодної уваги на дихання, якщо ви можете викинути все зі свого розуму і тільки концентруватися на цій точці, то енергія потече вільно. Коли ви концентруєте свою увагу на точці, ви невимушено стежите за нею. Це не напруга, не велике зусилля волі, а просто пасивне спостереження. У цій ситуації простого спостереження ви відчуєте себе дуже спокійним. Так що не звертайте уваги на дихання, просто спостерігайте за енергетичним центром.

Запитання:Чи передає вчитель Чіа енергію своїм студентам, щоб допомогти відкрити канали?
Відповідь:Коли хтось перший прийде до мене, то я можу дати йому енергію. При дотику до деяких людей вони відчувають протягом декількох хвилин «теплий перебіг». Тіло може відчути удар електричним струмом і почати вібрувати, людина може увійти в глибоку концентрацію. Тільки при описі маршрутів, якими в них тече енергія, і без будь-якого дотику вони можуть увійти в глибоку концентрацію, відчути поточну по тілу енергію і мати нерегулярне, а іноді швидке і поверхневе дихання. Дехто приходить до мене лише один раз і завершує орбіту, переживаючи велику внутрішню красу, спокій та глибоке усвідомлення свого внутрішнього «я». Таке теж трапляється.

Запитання:Чи є у вашого методу будь-які побічні ефекти?
Відповідь:У Китаї даоси вивчали своє тіло та експериментували протягом усіх своїх життів ще за 8000 років до нас. Ми знаємо маршрути, і тому ними дуже легко вести енергію. Природа «теплої течії», або ци, така, що вона прагне текти до голови, яка є найважливішою частиною нашої нервової системи. Якщо вона застряг там і ви не знаєте, як відвести її вниз, то вона може завдати шкоди вашому мозку. Однак, поступово піддаючи себе впливу все більших кількостей енергії, можна пристосуватися до них. Платою за те, що ви не виділили достатньо часу для такого пристосування і не вжили достатніх запобіжних заходів, може бути біль, почуття страху, якесь явне пошкодження або навіть божевілля. Зустрічаються і такі, хто швидко досяг успіху у проведенні енергії в голову, але це винятки.

Мікрокосмічна Орбіта є безпечною системою, оскільки два основних канали відкриті, то енергія може автоматично циркулювати по колу. Поточна по колу енергія ніколи не накопичиться в одному місці, щоб викликати серйозний дискомфорт або біль. Але якщо ви намагаєтеся змусити енергію текти тільки в одному напрямку, наприклад до вищих центрів, що розташовані в голові, то вона може поводитися як вода в перегнутому шлангу. Воді під великим тиском нема куди подітися і їй залишається тільки розірвати шланг.

У даоській практиці є додаткові канали, що забезпечують вашу безпеку. Якщо в голові застрягло занадто багато енергії, просто поверніть потік енергії у зворотному напрямку і надішліть її вздовж спини вниз до ніг, а потім уздовж передньої частини тіла до язика і неба. Притискання мови до неба завершить ланцюг, з'єднавши енергії Керуючого Каналу та Функціонального Каналу. Це як будівництво тунелю через гору - якщо ви копатимете з обох боків і зустрінетесь посередині, то це заощадить час. Ось що відбувається, коли ми з'єднуємо два канали в єдиний контур.

Запитання:Чому після медитації я почуваюся втомленим?
Відповідь:Концентрація на «теплій течії» – це робота розуму, який керує потоками енергії та спалює велику кількість енергії під час очищення нервової системи організму. На перших стадіях практики ви будете робити велику роботу з «лагодження» свого тіла. Після концентрації ви можете почуватися втомленими або відчувати деяку болючість у спині. Усе пояснює даоський процес «повторного народження». Це засіб, за допомогою якого хворе та пошкоджене тіло відновлює життєві процеси до того стану, в якому вони були у дитини. Для того, щоб здійснити це, людині потрібно багато матеріалів та енергії. Сильні та здорові люди після практики почуватимуться освіженими. Ті ж, хто ослаблений або хворий, або ті, хто думає, що здоровий, але насправді слабкий і хворий, спочатку почуваються втомленими або сонними після практики, оскільки багато їх енергії витрачено на «лагодження» тіла та відновлення нормальних процесів його функціонування . Людина поступово перетворюється на більш сильну, на більш енергійну і водночас більш спокійну особистість. Не забувайте, що цей метод спрямований на поступові зміни та перебудову всього організму. Після того, як всі токсини викинуті з тіла і всі тканини оновилися, ви можете виявити, що жменя винограду або інший солодкий соковитий фрукт може допомогти розвіяти всю вашу втому. Чим довше ви практикуєте, тим краще почуваєтеся. Після повного завершення процесу відновлення тканин ви відчуватимете, як кожне ваше заняття робить вас усе сильнішим.

Запитання:У чому користь від завершення мікрокосмічної орбіти?
Відповідь:Мікрокосмічна орбіта є основним інструментом даоської системи. Здійснюючи циркуляцію ці по цій простій орбіті, ви генеруєте енергію, яка запасається в пупці. Тіло саме знає, що з органів потребує додаткової енергії. При циркуляції «теплої течії» органи, залози та кров автоматично одержують цю енергію.

Нормальний здоровий студент повинен працювати з Мікрокосмічною Орбітою 30 хвилин вранці та 30 хвилин увечері. Ослаблені та болючі люди повинні практикувати по годині вранці, вдень та ввечері. Ті, хто не має болю в спині, високого кров'яного тиску та гастритних виразок, повинні виконувати вправи на витягування сухожиль. Вони робляться у вигляді дев'яти наборів по дев'ять повторень або три набори вранці, вдень і ввечері, щоб загальна кількість на день становила вісімдесят одне повторення.

Не турбуйтеся, якщо ви пропустили заняття. Просто залишайтеся розслабленими, і якщо ви зможете знайти кілька вільних хвилин удома або на роботі, постарайтеся медитувати у цей вільний час.

На самому початку для досягнення швидкого прогресу потрібно трохи більше часу та зусиль. Пам'ятайте, що пізніше це не вимагатиме жодних зусиль.

Точна кількість тренувань та практики, необхідна для роботи з Мікрокосмічною Орбітою, варіюється від людини до людини. Для досягнення кращих результатів слід практикувати щонайменше двічі на день будинку, від десяти до тридцяти хвилин за раз, навіть якщо ви досягли високих рівнів досконалості. Учні, які раніше займалися Йогою та іншими медитаційними техніками, часто можуть відкрити Мікрокосмічну Орбіту відразу ж, тільки за рахунок переведення точки концентрації з «третього ока» (крапка між бровами) на точки вздовж «теплої течії».

Цілком можливо, що деякі так і не зможуть досягти успіху в цьому і ніколи не зможуть схопити суть. Багато хто повідомляє про завершення орбіти протягом перших ста днів старанних занять. Багато студентів повідомляють про успіх в інтервалі від трьох місяців до року. Поліпшення самопочуття може спостерігатися вже на початку практики. Багато хто з тих, хто старанно займався, відзначають, що звільнилися від своїх медичних проблем, незважаючи на відсутність переконливих відчуттів «теплої течії».

Даоська езотерична система медитації призводить в кінцевому підсумку до оволодіння центром «третє око» і маківкою голови. Але в ній наголошується на необхідності оволодіння спочатку всіма нижчими енергетичними центрами, щоб забезпечити міцний фундамент для подальшого духовного зростання і самоціління.

На землі є «духовні генії», які можуть «застрягти» у вищих енергетичних центрах. Але більшість людей не можуть безпечно засвоювати цю високу енергію, не очистивши спочатку тіло та його нижчі енергетичні центри. Для деяких це може виявитися тривалим та важким процесом. Циркуляція енергії по Мікрокосмічній Орбіті – безпечний та систематичний підхід, спрямований на швидке досягнення цієї трансформації у тілі. Але досконалості можна досягти лише за допомогою практики. Чим вища ваша самодисципліна, тим швидше ви будете винагороджені чудовим покращенням якості енергії, доступної для вас.

Короткий огляд: основні точки Мікроскопічної Орбіти

1. Сядьте вільно і прямо на стільці, поклавши праву руку поверх лівої. Вашу грудну клітину не потрібно спеціально підтримувати, їй потрібно дати можливість трохи стиснутися; голова при цьому має бути трохи нахилена вперед. Починайте рахувати свої цикли дихання, рахуючи або від 1 до 10-ти, або від 10-ти до 1 і повторюючи це до 10-ти разів. Цей рахунок надає заспокійливий вплив. Після деякого часу занять ви можете відмовитись від цього рахунку. Більш просунуті практикуючі заспокоюються відразу після заняття свого місця.

2. Наступним на порядку денному є черевне дихання. Воно виконується стимулювання внутрішніх органів. У цьому вся методі видих робиться при втягуванні живота; при цьому стискаються і масажуються органи, що знаходяться в ньому, і надається допомога діафрагмі, коли вона піднімається і стискає порожнину грудної клітини. Коли ви вдихаєте, діафрагма опускається і органи черевної порожнини знову стискаються та масажуються. Це допомагає привести ці (або енергію життєвої сили) у живіт, де вона може бути зібрана та більш ефективно використана.

3. Виконайте таким чином 36 циклів дихання. Після того, як ви відчуєте себе заспокоєним і сконцентрованим і відчуєте присутність енергії в животі, ви можете починати поступову релаксацію. Вона виконується методом «посміхання» у вічі та поширення цього відчуття по всьому тілу описаним чином. Коли ви завершите все це, до посмішки своїм пальцям рук і ніг, використовуйте вказівний палець правої руки для вказівки на свій пупок. Ця точка буде вашою точкою концентрації, якщо у вас немає високого тиску.

В останньому випадку вам пропонується натомість концентруватися на підошвах ніг. Якщо у вас печіння в серці або збільшені груди, ви повинні концентруватися на Мінмень, точка на спині навпроти пупка. Якщо у вас низький кров'яний тиск, помістіть вказівний палець на точку між бровами і деякий час натискайте на це місце, щоб після зняття тиску пальцем залишкові відчуття допомагали вам утримувати свою увагу на вибраній точці.

4. Якщо ви практикуєте, використовуючи пупок для розвитку ці, то для того, щоб щось відчути, вам знадобиться від двох тижнів до місяця. Якщо ви дійсно відчули тут енергію, ви повинні змістити свою увагу вниз на «палац сперми», розташований на рівні тазових кісток і представлений передміхурової залозою. Молодих людей це може сильно сексуально збуджувати, і в цьому випадку їм слід натомість концентруватися на куприку або на точці Мінмень. Жінки повинні концентруватися на точці, розташованій на 3 дюйми нижче пупка, тобто на рівні яєчників. Жінки з менструальними проблемами, однак, відсилаються натомість до точки Мінмень або до куприка. Після цього ви можете перейти на концентрацію на точці Хуейінь(промежину).

5. Деякі люди можуть відчувати, що в тому випадку, коли вони зосереджують свою увагу на промежини, енергія дуже швидко піднімається вздовж хребта. Тому їм слід концентруватися не на промежині, а на куприку. Перш ніж почати концентруватися на будь-якій з цих точок, корисно сісти і похитатися вперед-назад на них. У куприку є отвір, званий щілинним. Гойдання на ньому і концентрація на ньому своєї уваги може іноді призвести до дуже швидкого проходження ци в хребет. Після того, як це сталося, концентруйтеся на пупці.

6. Після того, як ви попрактикуєтеся в цьому 2 місяці або близько цього, ви можете концентруватися безпосередньо на пупці. Це означає, що ви не повинні вважати свої вдихи та видихи і не повинні виконувати глибоке черевне дихання – хоча ви можете робити це, якщо бажаєте. З пупка ци повинна йти у «палац сперми» або в «палац яєчників», потім у точку Хуейінь, у куприк і далі вгору до точки Мінмень на спині. Зупиніться тут, доки енергія не спрямує в надниркові залози. Пам'ятайте: завжди лише відстежуйте потік енергії, а не примушуйте її!

7. Після цього енергія піднімається до рівня лопаток, а потім у шию. Не концентруйтеся на надниркових залозах занадто довго, тому що це може викликати безсоння. Якщо ви помічаєте, що у вас з'явилося безсоння, концентруйтеся на куприку. Це теж спрямовуватиме енергію вгору вздовж спини в мозок. Коли ви таким чином концентруєтеся, ви можете відчути, що ваша спина стає теплою і мимоволі перейшли на йогічне дихання.

8. Згодом ви можете щось відчути у верхній частині голови в області шишкоподібного тіла. Енергія, що з'явилася тут, викликає відчуття тепла і оніміння, а також відчуття того, що щось тисне зсередини. Звідси ці тече вниз до області між бровами, викликаючи відчуття стиснення в цьому місці. Досягши цієї точки, ці завершує Керуючий Канал. Звідси, незалежно від рівня розвитку, енергія повинна прямувати вниз.

9. Коли ви досягнете голови, поверніть потік енергії у зворотний бік і направте її до точки Мінмень і далі по внутрішній стороні стегон підошви ніг. Концентруйтеся тут деякий час, а потім почергово переносьте свою увагу на кінчики пальців ніг, коліна, точку Хуэйінь і знову на пупок. Залишайтеся тут деякий час, а потім підніміться до наступного енергетичного центру, сонячного сплетення і сконцентруйтеся на цій точці. Оскільки Функціональний Канал ви вже відкрили, то коли ви концентруєтеся на сонячному сплетенні, ви повинні відчути енергію в цій області, а також в області між бровами. Енергія, що виробляється в цей час, тече як по Функціональному Каналу, так і Керуючого Каналу. Виконання всього вищеописаним чином дозволяє зберегти безпеку і уникнути побічних ефектів.

10. Коли ви виробите більше енергії, вона спрямується вгору з сонячного сплетення в серцеву чакру. Ця точка має стати вашою наступною точкою концентрації, але якщо ви проведете тут занадто багато часу, то у вас з'являться труднощі з диханням та печіння у серці.

11. Якщо ви концентруєтеся тут уже протягом одного-двох тижнів, а енергія все не піднімається в горловий центр, ви можете або звернути свою увагу на цей центр під час свого сеансу практики, або сконцентруватися на сонячному сплетінні та дозволити енергії пробити свій шлях до горлового центру . Вирішальне значення має момент, коли енергія дістанеться кінчика вашого носа. Думайте про рух енергії вгору з горлового центру до мови та ведіть її до області між бровами або спускайте її до неба. Коли енергія спускається вздовж носа, це викликає у деяких практикуючих нежить - нехай вас не турбує.

Вам може здатися, що ваша мова стає теплою. Якщо доторкнутися язиком до правильного місця на небі, то ваша мова може відчути невеликий електричний удар. Коли це відбувається, це означає завершення Мікрокосмічної Орбіти, відомої під назвою «Малого Небесного Кола», шляхом з'єднання Функціонального Каналу та Керуючого Каналу. Пізніше ви можете додати до цього канали рук і ніг, і тоді ви, як то кажуть, завершите повну Мікрокосмічну Орбіту всередині «Великого Небесного Кола».

12. Незалежно від віку, кожен повинен закінчувати свою практику напрямком енергії вниз. Зберіть її в пупці та обертайте від трьох до тридцяти шести разів у будь-якому напрямку. Це дуже важливо як запобіжний засіб проти «застрягання» енергії в деяких інших частинах тіла.

Здійснюйте безперервний кругообіг ці по орбіті

Коли ви крапка за точкою «вибудували» Мікрокосмічну Орбіту, ви готові безперервно обертати по ній енергію ці. Саме постійна течія цього «теплого потоку енергії» і дає найбільш суттєві результати в процесі самоціління.

1. Для цього обертання почніть з концентрації в пупці. Коли ви відчуєте енергію, ведіть її в точку Хуейінь, у куприк. Потім піднімайте по хребту, зупиняючись дорогою в точці Мінмень, а потім ведіть енергію до шишкоподібного тіла, розташованого у верхній частині голови, на якому концентруйтеся близько десяти хвилин.

2. Коли ви відчуєте, що енергія тече у передню частину голови, в область між бровами, концентруйтеся на гіпофізі (точка Іньтан) ще 10 хвилин. Після цього ведіть енергію до пупка. Концентруйтеся тут деякий час, поки не відчуєте енергію, а потім знову ведіть її вниз до точки Хуэйінь.

3. Потім почніть рух по Мікрокосмічній Орбіті (Малому Небесному Колі вашого тіла), роблячи 36 оборотів енергії по колу, приводячи енергію до куприка і дозволяючи їй текти вгору хребтом до точки Цзічжун, розташована між наднирниками.

4. Заради заспокійливого та очищувального впливу рахунку повторно рахуйте від одного до десяти протягом півгодини. Коли ви станете більш просунутим, вам не потрібно буде більше концентруватися на точці. Не буде більше потреби рахувати. Тоді переведіть фокус своєї уваги в голову і зупиніться в шишкоподібній залозі, де ви знову можете рахувати від 1 до 10 з метою заспокоєння та очищення.

5. Потім знову переходьте вниз до точки Хуейінь. Цим ви завершуєте один оборот Мікрокосмічної Орбіти, і так має бути зроблено тридцять шість разів. Якщо ви зможете виконувати це щодня, ви суттєво покращите ваше . Після закінчення ви повинні не забувати подумки збирати енергію і обертати її в пупці від 3-х до 36-ти разів за годинниковою стрілкою, а потім від 3-х до 24-х разів проти годинникової стрілки.

Кінцева мета: автоматичне циркулювання ці

Багато хто виявляє, що коли вони завершують Мікрокосмічну Орбіту і практикують із нею деякий час, то концентрація на пупці змушує енергію безперервно циркулювати по орбіті. Вони відчувають енергію в маківці голови і в області між бровами і в той же час безперервно відчувають тепло в області пупка. Це наслідок те, що енергія тече безперервним потоком. Мова може відчувати тепло або оніміння, як від проходження електричного струму. Можна реально відчувати потік, що спускається в пупок і йде в ноги. При завершенні великого кола мікрокосмічної орбіти може відчуватися оніміння в ногах і руках.

Якщо ви створите позитивну, постійну звичку здійснювати циркуляцію ци по мікрокосмічній орбіті, то в кінцевому рахунку «тепла течія» буде встановлюватися у вашому тілі автоматично. Якщо ваші тіло і розум прийняли нову схему перебігу ци, то вони намагатимуться підтримувати динамічну рівновагу і здійснювати циркуляцію ци автоматично. Ваші тижні та місяці самодисципліни почнуть приносити плоди у вигляді чудово хорошого здоров'я протягом всього терміну життя.

«Малий Небесний Коло», «Мала Космічна Орбіта»або просто "Мікрокосмічна Орбіта"— одна з найважливіших вправ у Даоській системі.

✔ Ця вправа перерозподіляє надмірну ци по місцях у тілі, які найбільше потребують цієї енергії, що сприяє відновленню та оздоровленню організму.

✔ Значно розвиває концентрацію уваги.

✔ При русі уваги по орбіті йдуть фізичні блоки та затискачі.

✔ Очищується та заспокоюється розум

✔ Приводить до балансу чоловічі (янські) та жіночі (іньські) енергії.

✔ Поступово людина починає відчувати, як енергія рухається у її організмі.

✔ Змінюється рівень свідомості, сприйняття та розуміння стає глибшим.

Рух енергії здійснюється за двома основними каналами: Ду-травень і Жень-травень. Ду-травень об'єднує і контролює всі Ян-канали (точка чан-цян є їх загальним «збірним пунктом»), а жень-травень - всі Інь-канали через точку хуей-інь.

Ці канали контролюють роботу інших каналів у тілі, тому робота з ними призводить до балансу енергії у всьому тілі.

Існує кілька варіантів орбіти спеціально для жінок, які дозволяють зміцнити природну інську енергію. Чим правильніше побудовано роботу з иньской основою, тим більше можливостей посилення янської енергії. Але тоді воно відбуватиметься без шкоди для власної структури. Навпаки, жінка створює додаткові умови для розвитку. Коли ви крутите орбіту у зворотний бік, це дозволяє впорядкувати іньську енергію без її надмірного нарощування. При цьому янська енергія не спалює природну основу жіночності.

Рух енергії зручно пов'язувати з диханням та ритмом чергування акцентів на роботі з іньі ян. Вдих відповідає іньскому якості наповнення, а видих – янскому прагненню прояву у світі. Жінці рекомендується поєднувати вдих із опусканням енергії вниз по спині, а видих – з підйомом енергії вгору по животу та грудях. Коли ж відбудеться зміна напряму потоку енергії, зміниться робота з диханням.

У цігун прийнято виділяти дев'ять основних районів, задіяних у Малій космічній орбіті:

1. Нижня Дань Тянь - Ся Дань Тянь (下丹田 - xià dan tiān) - це район точки Ці-хай.

2. Район точки Хуей-інь (會陰, huì-yīn - з'єднання Інь), розташованої в промежині, між анальним отвором і статевими органами.

3. Район точки Вей-люй (尾閭, wěilǘ - хвостові ворота), розташованої в нижній точці куприка.

4. Район точки Мін-мень (명문, mìng-mén — брама життя), розташованої в поперековому відділі хребта, навпроти пупка.

5. Район точки Да-чжуй (大椎, dà-zhuī - великий хребець) - розташована під сьомим шийним хребцем.

6. Район парних точок Юй Жен (玉枕 «нефритова подушка»), розташованих на підставі черепа.

7. Район точки Бай-хуей (百會, bǎi-huì - стократний збирач), розташованої на вершині голови.

8. Верхня Дань Тянь – Шан Дань Тянь (上丹 田 – shàng dān tiān) – це район точки Ін Тан, розташованої між бровами.

9. Середня Дань Тянь - Чжун Дань Тянь (中丹 田 - zhōng dān tiān) - це район точки Шан Жун, розташованої в центрі грудей.

Практику можна робити самостійно, у групах на практиках цігун, під запис Майстра.