Засмага бронзового відтінку виглядає дуже привабливо. Тому багато хто бажає отримати гарний і на шкірі після засмаги. Для цього варто ознайомитися з низкою ключових фактів про сонце та засмагу, і відповідально ставитися до стану свого здоров'я в цілому, та здоров'я шкіри зокрема.

У сучасному світі вважається, що шоколадна засмага – це модно та дуже красиво. Однак така думка поширилася нещодавно. До 20-го століття благородним вважався блідий відтінок шкіри, і аристократи всіма можливими способами уникали сонця.

Ставлення суспільства до засмаги змінила легендарна Коко Шанель. Повернувшись із морського круїзу, Коко продемонструвала свій розкішний засмаглий колір шкіри, після чого всі модниці захотіли отримати такий самий чудовий тон шкіри. Згодом засмага стала новим модним трендом.

Основні правила засмаги

Сонячні промені надають сприятливий вплив на здоров'я людини. З їхньою допомогою в організмі виробляються вітамін Д і гормон серотонін (впливає на настрій та апетит).

Ще в Стародавній Греції сонце вважалося ліками від усіх хвороб. Однак сонячні промені можуть бути небезпечними. При непомірному знаходженні під сонцем зростає ризик виникнення передчасних зморшок та . Тому для придбання гарної засмаги без шкоди для здоров'я варто дотримуватися деяких правил:

В який час правильніше засмагати без шкоди здоров'ю

Загоряти на сонці краще під час невисокої сонячної активності. Безпечний час для засмаги – до 11 години ранку та після четвертої години дня.

Небажано перебувати на сонці вдень (з 12 до 15 години) – це найнебезпечніший період і існує велика ймовірність отримання сонячного опіку. Загальний час під сонцем на добу не повинен перевищувати кількох годин.

Для рівномірної засмаги бажано більше рухатися, пограти у пляжний волейбол, бадмінтон. Найменша активність сонця спостерігається в періоди з 6 до 10 години ранку і з 17 до 19 години вечора.

Звичайно, засмага в цей час з'являється не миттєво, зате отриманий шоколадний відтінок шкіри буде красивим і довговічнішим. Тепер ви знаєте, коли краще засмагати на сонці, а значить, зможете себе убезпечити від негативних наслідків сонячних променів у «небезпечний» період дня.

Як правильно засмагати на морі

Приїхавши у відпустку на море, багато людей прагнуть весь перший день провести на пляжі. Адже, здається, період відпустки невеликий і засмагнути добре не вийде.

Однак варто пам'ятати, що шкіра, яка звикла до нестачі сонячних променів, несподівано отримає значну дозу ультрафіолетового проміння і це спричинить опік. Тому необхідно помірно приймати сонячні ванни.

Який час дня краще засмагати на морі? Оптимальний час для засмаги на морі – ранній ранок та пообідній час. Не слід забувати, що сонце в спекотних країнах набагато активніше. У цьому випадку найкращий годинник для отримання шоколадного відтінку засмаги – це ранок (до 10 годин) і вечірній час після 17 годин.

Відмінною рисою отримання засмаги на морі є властивість води відбивати сонячні промені. Тому, перебуваючи поблизу неї, людина загорить швидше.

Але при цьому існує і велика ймовірність одержання сонячного опіку, особливо якщо після купання не приймати душ і не витирати насухо рушником. Інакше краплі води на тілі будуть виконувати роль збільшувального скла та можливість виникнення опіку на шкірі збільшується у кілька разів.

При довгому купанні в морі можуть обгоріти плечі та спина. Тому слід не залишатися надовго у воді та поступово відкривати тіло для засмаги.

Скільки засмагати вперше на морі

З метою отримання ідеальної засмаги у відпустці потрібно поступово збільшувати час перебування під сонцем. Бажано в перші дні відпочинку пробути на пляжі тридцять хвилин з ранку та годину у вечірній час.

Вдень ризик отримання теплового удару чи сонячного опіку різко зростає. У наступні дні час перебування на сонці можна поступово підвищувати до двох годин вранці і ввечері.

При такому засмагі шкіра збереже свіжість і не пересохне від зневоднення.

Дуже важливо захистити також обличчя та волосся. З цієї причини необхідно взяти на пляж сонцезахисні засоби для обличчя та губ, окуляри від сонця, капелюх, парасольку для захисту від сонячних променів. Загоряти біля моря краще, перебуваючи в тіні.

Як засмагнути швидко, безпечно та красиво

Для гарної та безпечної засмаги необхідно правильно підібрати та постійно використовувати на пляжі сонцезахисний крем. Для цього слід визначити тип шкіри.

Людям, у яких світла шкіра і при цьому світле або руде волосся, потрібний крем з високим вмістом SPF (сонцезахисний фактор). Брюнетам з темним волоссям та смаглявою шкірою можна довше перебувати під сонцем та використовувати засіб для захисту з низьким ступенем захисту SPF.

У будь-якому випадку крем або молочко для засмаги треба наносити на шкіру заздалегідь, бажано за 20 хвилин до походу на пляж і приблизно за 20-30 хвилин до купання. Необхідно використовувати заново кожні дві години.

Щоб отримати швидку засмагу необхідно:

• наносити на шкіру олію, яка спеціально призначена для цих цілей;
• використовувати на пляжі засоби із бронзаторами для надання шкірі гарного шоколадного відтінку;
• для негайного результату можна використовувати сонцезахисні засоби з «тингл»-ефектом, які стимулюють підшкірну мікроциркуляцію та шкіра набуває благородного мідного відтінку.

Застереження до засмаги

Загар, по суті, є захисною реакцією шкіри на шкідливу дію ультрафіолетових променів.

Тому перш ніж засмагати на сонці, варто переконатися у відсутності протипоказань до засмаги:

• людям з дуже світлою шкірою (особливо за наявності великої кількості родимок і ластовиння) засмагати взагалі не рекомендується, тому що за 5 хвилин перебування під сонцем вони можуть отримати сильний опік;
• людям похилого віку, маленьким дітям, вагітним жінкам варто обмежити час перебування під сонцем;
• слід утриматися від прийняття сонячних ванн людям із деякими видами захворювань (пухлини, туберкульоз, гіпертонія, цукровий діабет, хвороби шкіри).

Взагалі сонце дуже корисно впливає на здоров'я людини. Варто лише під час засмаги не забувати про запобіжні заходи. Тоді шкіра виглядатиме здоровою і з'явиться можливість похвалитися її красивим шоколадним відтінком.

І додаткова інформація про правильний час для засмаги – у наступному відео.

Вконтакте

У літні дні так і хочеться відпочити на пляжі, повалятися на теплому піску та насолодитися шумом прибою. Однак дівчата женуться не тільки за релаксом, а й за гарною рівною засмагою. Домогтися його не так просто, адже на красу тону шкіри може вплинути вітер, інтенсивність сонячних променів та інші фактори. У статті підібрано поради, які допоможуть отримати рівну засмагу.

Найкращий час для засмаги

Хоча після приїзду на море так і хочеться засмагати цілий день, краще обмежитися невеликими сеансами сонячних ванн вранці та ввечері. Найбезпечніший час для пляжу – з 7 до 11 дня. У цей час доби промені сонця ще не палять, тому можна не боятися отримати опіки. Крім того, вранці прохолодніше, тому знижується ризик поганого самопочуття через задуху. Увечері теж можна отримати рівну гарну засмагу. Після обіду повертатися на пляж можна близько 16 години дня.

Скільки потрібно засмагати?

Для отримання бажаного ефекту краще починати з коротких сеансів сонячних ванн. Першого дня достатньо пролежати на сонці всього 5 – 10 хвилин. У наступні ж дні відпочинку цей час можна поступово збільшувати, доходячи до півгодини. Якщо ви плануєте проводити на пляжі цілий день, обов'язково запасіться сонцезахисною парасолькою, капелюхом або кепкою та легкою пляжною накидкою. Вони дозволять убезпечити себе від опіків, сонячного чи теплового удару. Робіть перерви між загорянням, переміщуючи шезлонг у тінь.

Багато дівчат думають, що вони можуть обдурити спеку, залишитися на пляжі цілий день і просто періодично плавати в морі. Насправді, подібний метод спрацює тільки тоді, якщо ви час від часу занурюватиметеся у воду. Не плавайте в морі довше 5 хвилин, тому що вода зовсім не захищає від сонця. Не варто й обсихати після водних процедур на березі – краплі, по суті, є невеликими лінзами, які відбивають сонячні промені та підвищують шанси на опіки.

Не прагнете темно-бронзового відтінку! Пам'ятайте, що надмірна засмага не тільки викликає сухість шкіри, але й провокує передчасне її старіння. Найкраще виглядає легкий шоколадний відтінок, який виглядає не лише привабливо, а й вказує на здоров'я. Незалежно від того, якого тону ви прагнете, після сонячних ванн обов'язково скористайтеся зволожуючими кремами.

На сьогоднішній день існує велика кількість різноманітної косметики як для засмаги, так і від засмаги. Якщо ви прагнете не тільки досягти бажаного відтінку шкіри, але і при цьому не нашкодити її здоров'ю, обов'язково користуйтеся професійними кремами. Найкраще купувати косметику водостійких ліній. Вона витрачається більш економно і захищає шкіру від надмірного впливу ультрафіолету навіть при плаванні в морі.

Ринок пропонує велику кількість кремів з різним рівнем захисту. Смаглявим дівчатам буде достатньо показників SPF 10 або 20, тоді як володаркам "кришталевої" шкіри краще вибирати креми з високим рівнем захисту (50 і вище). Для дітей рекомендується купувати косметику з найвищим показником SPF, крім того, найкраще використовувати дитячі лінії. Користуватися сонцезахисними кремами потрібно не тільки під час відпочинку під відкритим сонячним промінням, а під час перебування на пляжі. Найкраще наносити косметику кожні 2 – 3 години.

Якщо ви хочете не тільки отримати гарну рівну засмагу, але й отримати від відпочинку на пляжі максимальну користь для свого здоров'я, зверніть увагу на ці рекомендації:

• Перед походом на пляж потрібно скористатися гігієнічною помадою – вона зволожить шкіру губ та захистить її від пересихання.
• Не використовувати перед засмагою не призначені для пляжу засоби (у тому числі різні лосьйони для тіла, одеколони, парфуми тощо) та «народні» методи (змазування шкіри мінеральними жирами - вазеліном, гліцерином тощо), оскільки вони збільшують чутливість до сонячних променів можуть призвести до опіків або окремих темних плям у місцях використання.
• Поїсти за годину-півтори до походу на пляж. Не рекомендується засмагати на повний чи порожній шлунок.
• Перед відпочинком випити охолодженого чаю або з'їсти щось солоне.
• Не читати та не спати під час відпочинку на сонці.
• Загоряти наполовину лежачому стані.
• Ходити босоніж.
• Відмовитися від холодних напоїв та спиртного на час відпочинку на пляжі.

Протипоказання

Загоряння – теж косметологічна процедура, тому воно має свої протипоказання. Не рекомендується перебувати на сонці людям, які страждають на червоний вовчак, захворювання печінки і серцево-судинної сфери, а також неврастенією. Крім того, тривале перебування під прямими ультрафіолетовими променями може бути небезпечним для тих, хто переніс онкологію або має багато родимок на тілі. Не рекомендується засмагати жінкам, які виношують дитину. Категорично заборонено залишати під відкритим сонячним промінням малюків до 3 років.

Літо все ближче і можливість засмагати на сонці стає все більш відчутною. Однак, перш ніж з головою занурюватися в сонячні ванни, важливо знати, як правильно засмагати, кому можна засмагати, а кому цього робити не варто, і як рятувати себе, якщо ви таки згоріли на сонечку.

Коли ми йдемо на пляж, само собою, ми прагнемо отримати гарну і рівну засмагу, проте далеко не завжди це виходить. Всім відомо, що найкраща засмага – це засмага біля води. Вода чудово відбиває сонце, і ви можете засмагати, навіть купаючись, оскільки ультрафіолет проникає крізь воду. Біля водойм засмагати ще добре тим, що вологе повітря добре зволожує шкіру і не дозволяє їй пересихати. Багато хто не витирається рушником, вийшовши з води, так засмага посилюється, проте краплі води, як оптичні лінзи, посилюючи засмагу, можуть викликати опіки на шкірі.

Тим, у кого шкіра та волосся світле, засмагати на сонці шкідливо. Якщо ви маєте на тілі родимки від 1,5 см і більше, та й взагалі шкіра рясніє пігментними плямами та родимками, варто обмежити своє знаходження на сонці. Дуже часто такі люди страждають від отриманих сонячних опіків, та й, крім того, ультрафіолет здатний спровокувати розвиток серйозних захворювань.

Не варто також забувати про те, що якщо надто довго перебуває на сонці, пригнічується імунітет, тому багато хто приїжджає додому після моря відпочилими, але й хворими. Хоча, у деяких випадках має місце наслідки акліматизації.

Можливий розвиток такого захворювання, як фотодерматоз – алергії на сонці. Якщо ви маєте ризик розвитку системного червоного вовчаку або меланоми (можливо, спадкове), схильність до будь-яких новоутворень (як злоякісних, так і доброякісних), ви хворієте на туберкульоз або ГРЗ, у вас є діагноз гіпертонія II або III ступеня, є проблеми з наднирниками або щитовидною залозою, і ви тільки перенесли операцію, від засмаги на сонці доведеться відмовитись.

Однак користь від засмаги на сонці безперечна! Якщо вас переслідує депресія чи настрій підкачало, йдіть загоряйте – ультрафіолет сприяє виробленню в нашому організмі ендорфіну – речовини, що викликає відчуття задоволення.

Крім того, сонце корисне при шкірних захворюваннях: псоріазі, нейродерміті, екземі та грибкових ураженнях, вегетосудинній дистонії, захворюваннях дихальної системи, при дефіциті вітаміну Д, артритах, остеохондрозі.

7 пунктів, як правильно засмагати на сонці

До речі, якщо з кимось із загоряючих трапиться тепловий або сонячний удар, знайте, що його необхідно помістити в тінь, обережно привести до тями, дати води і якщо буде термінова необхідність, викликати швидку допомогу.

Є ще один секрет: існують продукти харчування, які допомагають зберегти засмагу і є такі, які цю засмагу зводять нанівець! Але про це у наступній статті.

Що стосується ще одного правила, якого вам необхідно дотримуватись, коли ви йдете засмагати на сонці – це обов'язково пийте воду, беріть із собою напої з кислим смаком, ту ж воду з лимоном. Не пийте на сонці крижані напої, алкоголь і не їжте морозиво. До речі, не варто засмагати голодними, а також повним шлунком.

Тепер ви знаєте все про те, як правильно засмагати на сонці, Важливо пам'ятати, що краса шкіри - це здоров'я, а не коричнева, суха, лущаться і зудяча кірка. Використовуйте ці рекомендації, і тоді засмагати на сонці вам піде на користь і буде приносити одне задоволення!

Здоров'я вам та краси!

Для вас на закуску веселе відео про засмагу:

Усього в косметології розрізняють 4 типи шкіри: жирну, чутливу, суху та нормальну. Стосовно засмаги важливіше чутливість шкірного покриву. За цим показником розрізняють дуже чутливу, чутливу, шкіру з нормальною та слабкою чутливістю до світла.

Щоб не згоріти та правильно засмагати, потрібно оцінити свою шкіру на чутливість до світла. Косметологи пропонують робити це за спеціальним тестом, до якого входить 8 питань:

• який колір шкіри перед початком загоряння: відповіді – червонувата, бліда, світло-бежева, засмагла шкіра чи коричнева;
• чи є на шкірі ластовиння: відповіді - багато, трохи, одиночні, ні;
• як реагує коду на сонце: відповіді – дуже чутливо, чутливо, нормально, немає змін;
• чи довго ви витримуєте сонце, не отримуючи опіку: відповіді – менше 15 хв., 15…20 хв., 25…40 хв., більше 40 хв.;
• яка реакція шкіри на довге перебування під сонцем: відповіді – завжди обгораю, буває обгораю, часто обгораю, рідко чи ніколи не обгораю;
• який колір шкіри після загоряння: відповіді - дуже червона і часто лущиться, трохи червона і є лущення часто, червона з частим лущенням, рідко червона і немає майже лущення;
• результат після першого загоряння є: відповіді – ніколи, немає переважно, часто так, і переважно;
• повторно шкіра засмагає: відповіді – рідко, через 2…3 дні, дедалі більше щодня, засмагаю до коричневого кольору швидко.

Кожна відповідь має бал: від 1 до 4 по порядку. Необхідно скласти всі бали та розділити їх на 10. Отримані значення вказують на тип шкіри:

• 0 ... 1,9 - дуже чутлива;
• 2,0 ... 2,5 - чутлива;
• 2,6…3,0 – нормальна чутливість до світла;
• 3,1 і більше – слабка чутливість до світла.

Правила засмаги

Сонячні промені або солярій здатні прикрасити шкіру приємним відтінком, але можуть нашкодити їй, причому серйозно. Щоб не додати собі зайвих проблем, варто дотримуватись наступних рекомендацій:

• засмагати на сонці протипоказано, якщо у людини на тілі багато родимок чи є шкірні захворювання;
• довге перебування під сонцем при вагітності небезпечне і мамі, і майбутньому малюкові;
• якщо ви проходите якесь лікування та приймаєте медпрепарати, перед загорянням потрібна консультація з лікарем;
• відповідь у скільки засмагати наступний – найкращий період 8…11 год. та 16…19 год; з 12 і до 14 год. сонце дуже активне та здатне спалити шкіру за лічені хвилини; особливо це важливо для людей, які мають чутливу світлу шкіру;
• правильно засмагати на сонці - значить не піддавати шкіру тривалому сонячному випромінюванню; воно сприяє втраті шкірою еластичності, гладкості, у ньому з'являються зморшки;
• «правильну» засмагу швидко отримати не вийде; красива і рівномірна засмага – результат 2…3-тижневих процедур; спочатку варто приймати сонячні ванни не більше 5 хв, згодом їх тривалість поступово збільшують до 2 год; для закріплення засмаги увечері шкіру варто покрити емульсією від сонячних опіків чи вершками;
• існує високий ризик обгорання в період після виходу з води, особливо якщо ви не обтираєте тіло рушником;
• обгоріти можна і у воді: найнебезпечнішими місцями є плечі, спина; знизити цю небезпеку допомагає показ сонцю своїх частин тілі поступово: наприклад, спочатку варто купатися з хусткою на шиї чи майці, потім їх знімати;
• при загорянні на пляжі необхідний захист потрібно не тільки шкірі, а й волоссю, очам, особі; тому варто користуватися капелюхом, сонцезахисними окулярами, рушником, лежаком, захисними кремами;
• для захисту шкіри найкраще підходять олійні креми; їхній номер підбирається залежно від типу шкіри; сонцезахисний фактор 30 і більше необхідний для людей з дуже чутливою шкірою, для смаглявої шкіри можна застосовувати менші номери засобів;
• не слід часто користуватися кремами, які дозволяють швидше засмагнути; в іншому випадку можливі алергічні реакції;
• щоб не обгоріти, засмагати починають із нанесення сонцезахисного крему; спочатку їм обробляють ноги та руки, потім переходять на спину;
• при з необхідно без затримок користуватися вершками або спеціальною емульсією, що допомагає впоратися з ним;
• вирушаючи на пляж не можна протирати ділянки шкіри спиртовмісними засобами (лосьйонами, туалетною водою), милом; не можна застосовувати також вазелін, гліцерин;
• бути під сонцем не рекомендується натще і після їжі; засмагати на пляжі правильно через півгодини після їди;
• перед походом на пляж добре випити прохолодного чаю;
• правильно та красиво засмагнути неможливо, якщо розпивати під сонцем алкоголь;
• на пляжі не можна спати.

Як засмагати годуючим матерям і вагітним жінкам

Жінкам під час годування грудьми засмагати не протипоказано. Але варто посилити заходи безпеки та захист від сонячних опіків та перегрівань:

• засмагати необхідно лише вранці (9…10 год.) або ввечері (16…17 год.);
• процедуру, щоб не облазити і правильно засмагнути, необхідно починати з короткого (15…20 хв.) перебування під сонцем і лише за кілька днів її можна збільшити до 1 годину;
• засмагати краще під деревами, у тому тіні; варто уникати прямої сонячної радіації;
• не можна засмагати без крему; спочатку потрібно застосовувати крем із високим рівнем захисту та поступово його знижувати;
• вибираючи засіб від опіків, слід цікавитися про його можливу дію на малюка;
• засмагати слід у головному уборі та закривши груди;
• за наявності спраги слід пити воду з лимоном.

У період вагітності загоряння під сонцем чи солярії жінкам протипоказано.

Де засмагати?

Сьогодні існує дві альтернативи зробити свою шкіру приємною на вигляд: під сонцем та в солярії. Перша природна і тому краща. Друга дозволяє отримувати засмагу у будь-яку пору року, навіть узимку, що є однією з її незаперечних переваг.

Засмагати на природі можна скрізь. Можна усамітнитися в заміському саду, на лужку, серед переліску. Більшість людей віддає перевагу пляжам, де поєднують і загоряння, і можливість купатися.

Загоряння в солярії втомлює самотністю та одноманітністю. Але є гарною підмогою підготувати шкіру до літнього сезону, до сприйняття сонячних променів.

Відмінність засмаги на сонці та в солярії

Результат від засмаги на сонці та в солярії, в основному, не відрізнити. Процес пігментації в обох випадках проходить однаково, набутий колір шкіра зберігає однаковий час.

Переваги та користь солярію в дозуванні опромінення, оптимальному регулюванні співвідношення хвиль різного спектру, у сталості інтенсивності опромінення, що у природних умовах просто неможливо. При цьому виключається повністю жорсткі хвилі як найнебезпечніші не тільки для шкіри, а й для всього організму людини.

Загар у солярії простіше отримати міським жителям, яким важко вибрати час для виїзду на природу.

Засоби для засмаги

Поліпшити засмагу, зберегти її на більший час допомагають різні засоби, які називаються пролонгаторами. Вони всі зволожуючі, наносяться при процедурі та після неї. Одні із засобів дозволяють посилити колір шкіри, інші спрямовані на тривале збереження її відтінку.

Засоби-пролонгатори випускаються в легкій консистенції, лягають при нанесенні рівно на шкіру, добре і швидко вбираються. Вони мають високі сонцезахисні властивості, що зводить до мінімуму можливість отримання сонячного опіку.

Випускаються пролонгатори у вигляді лосьйонів, олій, флюїдів, спреїв. Можуть бути непомітними при нанесенні або, наприклад, видавати ефект сяйва. Останнє притаманне маслу-спрею від Clarins, завдяки якому отримати красивий бронзовий відтінок шкіри і одночасно зволожити її.

Є фірма Garnier кошти, що дозволяють посилювати засмагу. Їх наносять після повернення з пляжу та прийняття душу. В результаті коду заспокоюється, зволожується, а її колір стає більш інтенсивним та насиченим.

Багато жінок віддають перевагу маслу-спрею від Niveа, в основі якого олія жожоба. Він має низький рівень захисту; засіб призначений тим, хто вже має смагляву шкіру - він допомагає зберігати вологу і не пересушувати при засмагі шкіру. Наноситься олія-спрей перед походом на пляж.

Компанія Lancaster пропонує олію для догляду за шкірою після засмаги. Засіб відновлює тканину, зволожує її і одночасно покращує, робить більш інтенсивним та сяючим колір шкіри. В основі цього засобу олії помадного дерева та буріті, бета-каротин. Дане масло можна застосовувати і в повсякденному житті для догляду за шкірою у будь-який час.

У Niveа є активатор засмаги, що має високий номер (20) захисту від сонячної радіації. Він добре виконує свою функцію особливо для незагорілої шкіри, що дуже зручно для тих, хто тільки збирається відправитися засмагати і раніше цього не робив.

Протипоказання для засмаги

Хоча засмага і відноситься до процедур, що покращують шкіру людини, але має обмеження. Серед них:

• діти віком до 5 років; для солярію їхній вік обмежений 18 роками;
• варикозне розширення вен;
• усі види онкологічних захворювань;
• вагітність;
• усі види передракових захворювань;
• деякі: крауроз, лейкоплакію вульви, поліпи, лейкоплакію, ерозії шийки матки, міома, кістоми яєчників, ендометрія, залізиста гіперплазія;
• гострі форми туберкульозу;
• мастопатія та полікістоз яєчників;
• великі родимки, родимі та пігментні плями, свіжі шрами, гнійний висип, інші пошкодження шкіри;
• захворювання очей, пов'язані із сітківкою;
• окремі форми псоріазу;
• аутоімунні захворювання: хвороба Крона, інсулінозалежний діабет, розсіяний склероз, ревматоїдний артрит, червоний вовчак, Базедова хвороба, тиреоїдит Хасімото, аутоімунний гломерулонефрит, недостатність щитовидної залози, міастенія, міастенія, хтерева, неспецифічний виразковий коліт, хвороба Рейтера , окремі форми алергій, активний хронічний гепатит, хвороба Аддісона;
• вугровий висип.

Крім цього, існують тимчасові обмеження для перебування на сонці та до засмаги. Вони пов'язані, в основному, з прийомом фотосенсибілізаторів – препаратів, які збільшують ризик обгоріти. Час, який має пройти після закінчення їх прийому та до дозволу на загоряння – півроку. До таких засобів належать: препарати, у складі яких є ретиноєва кислота; косметичні антипсоріатичні препарати; протиконвульсивні препарати, антидепресанти, транквілізатори; протигрибкові, антимікробні препарати та ін.

Ускладнення при засмагі

Повертаючись часто з відпустки, багато хто помічає у своєму організмі якісь зміни. Може почати місцями світлішати шкіра, з'являються нові родимки, бульбашки, почервоніння, ластовиння. Тривале «споживання» сонця провокує бурхливіший розвиток всіх відомих шкірних захворювань.

Одним із можливих ускладнень при засмагі є герпес на губах та у роті. Для появи досить часом кількох променів жаркого сонця. Найгірше в цьому, що захворювання стає заразним і може передаватися через загальний рушник, посуд та ін.

Як ускладнення після засмаги відомі шкіра, яка покривається безліччю родимок, які дуже болючі під сонцем і можуть призвести до раку. На шкірі, після сонячних процедур, може з'явитися "леопардове" забарвлення або "сітка" з червоних прожилок.

Сонце є головним джерелом вітаміну Д, воно служить чудовим антидепресантом, піднімає настрій, допомагає боротися зі втомою та дратівливістю. Але зловживання сонячними променями призводить до теплових, сонячних ударів та опіків, передчасного старіння шкіри, збільшує ризик появи ракових захворювань. Як правильно засмагати? Тут треба пам'ятати золоте правило - все добре в міру.

Правила здорової засмаги

Для правильної та довготривалої засмаги скористайтеся наступними рекомендаціями.

Попередня підготовка шкіри до засмаги

За пару днів до поїздки на море зробіть пілінг (можна домашній). Він відлущить омертвілі клітини і згладить нерівності шкіри, внаслідок чого засмага ляже рівніше.

Харчування для правильної засмаги

Засмагати натще або на повний шлунок вам буде некомфортно. Оптимальним варіантом буде трапеза за годину-півтори перед походом на пляж. Можна з'їсти трохи солоного і випити чаю, краще за зелений. До продуктів, що сприяють засмагу, належать ті, що містять каротин, - морква, персики, абрикоси. Захистити шкіру від сонячних опіків допоможуть продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти та вітамін Е – яйця, риба, морепродукти, олії, горіхи. Застосовуйте лікарські засоби з обережністю, оскільки деякі медикаменти підвищують чутливість шкіри до сонячної дії.

Найкращий час для безпечної засмаги

Пам'ятайте, що засмагати на пляжі найкраще з 9 до 11 години ранку, або після 17 години вечора. Якщо засмагатимете в самий пекло, з 11 до 16 годин, то не помітите, як дуже швидко «згорите», і доведеться замість вечірньої прогулянки з друзями лежати на дивані, намастившись сметаною або кефіром.

Основне правило правильної засмаги

Для правильної засмаги потрібна помірність: поступово збільшуйте час перебування на сонці з урахуванням індивідуальної переносимості сонячних променів. Засмагати найкраще потроху, «маленькими порціями». Тоді і засмага ляже на шкіру рівним шаром, навіть якщо у вас спочатку біла шкіра, і радуватиме вас довгими зимовими вечорами.

Захищаємо голову та очі від палючого сонця

Перебуваючи під палючим сонцем, не забувайте прикривати голову головним убором, він захистить вас від перегріву. Очі теж чутливі до впливу ультрафіолету, тому носіть сонцезахисні окуляри.

Застосування косметичних засобів для правильної засмаги

Перед виходом на сонце не користуйтеся туалетною водою, парфумами та кремами на основі гліцерину або вазеліну. І не забувайте наносити на шкіру сонцезахисні креми з високим вмістом компонентів SPF та/або UVA. Вони захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів. Вибирайте сонцезахисний крем із урахуванням вашого фототипу шкіри. Благо у магазині дуже великий вибір сонцезахисних засобів.

Правильне використання сонцезахисного крему для правильної засмаги

Сонцезахисний крем потрібно не тільки правильно вибрати, але і наносити його на тіло дуже вміло та ретельно. Взагалі сонцезахисний крем наносять вдома, хвилин за 30 до виходу, але ніяк не на пляжі і точно не після того, як ви вже «згоріли». Багато хто з нас наносить крем тільки на плечі та спину. І все. А що, шкіра на інших ділянках тіла у вас дуже груба і не потребує догляду? Чи іншими ділянками тіла ви лежатимете в тіні? Не думаю. Так що не забувайте наносити крем і на зону пахв, мочки вух та шию. На волосся необхідно також нанести спеціальний захисний крем або спеціальну олію. Захистіть губи гігієнічною помадою.

Основні правила перебування на пляжі

• Загоряючи лежачи, пам'ятайте, що голова має бути трохи піднята. Тому, якщо ви засмагаєте не на лежаку, підкладете під голову маленький імпровізований валик.
• Після виходу з водоймища підсушіть тіло рушником, адже крапельки води на тілі фокусують сонячне світло подібно до лінзи, що може призвести до опіків.
• Не втамовуйте спрагу надто холодними та алкогольними напоями. Для цього найкраще підійде вода з лимоном чи мінералка.
• Чи не практикуйте сон на пляжі. Якщо ви все-таки вирішили виспатися на свіжому повітрі і заразом отримати довгоочікувану засмагу, нехай поряд буде людина, яка зможе вас розбудити і вчасно переверне ваше тіло, що приймає сонячні ванни, на інший бік. Адже навряд чи сусіду, що загоряє неподалік, буде справа до того, чи спите ви чи перебуваєте в непритомності, чи засмагаєте ви одним боком або вам потрібна повноцінна засмага.

Після пляжу

Після того, як ви позасмагали на пляжі, вдома найкраще прийняти прохолодний душ, щоб хоч якось охолодити нагріту за день шкіру. Тривалі ванни не рекомендуються, оскільки верхній шар вашої шкіри дуже швидко підсохне, і ви легко втратите ту гарну засмагу, якої прагнули... Не зайвими будуть і засоби після засмаги. Їх необхідно наносити на вже очищену шкіру легкими рухами, що масажують, щоб не нашкодити чутливим шарам шкіри. Ці засоби допоможуть відновити водяний баланс вашої шкіри, заспокоїти роздратовані ділянки.

Приємного відпочинку та рівної засмаги!

Загар досить корисний для організму, але тільки в тих випадках, коли він придбаний в міру. Насолода сонячними ваннами потребує відповідального підходу, адже в іншому випадку зростає ризик виникнення сонячних опіків. Не менш приємним буде зіткнутися і із сонячним чи тепловим ударом.

Але найсерйознішим і найнебезпечнішим наслідком надмірного захоплення сонячними променями вважається розвиток раку шкіри, який останніми роками стає все більш поширеним. Щоб уникнути подібних наслідків, важливо знати основні правила отримання засмаги і те, в які години краще засмагати.

Найважливішим аспектом безпечної засмаги є правильний вибір оптимального часу для сонячних процедур. Ця інформація є загальновідомою, але в гонитві за красивим відтінком шкіри багато хто просто забуває наступні універсальні правила:

• Пік сонячної активності посідає тимчасовий проміжок з 11-00 до 16-00. У цей період не рекомендується перебувати під прямим сонячним промінням, тому що ризик пошкоджень шкіри надзвичайно високий. До цього застереження з особливою уважністю слід ставитись власникам світлої чутливої ​​шкіри.
• На пляж краще вирушати вранці до 11-00 і у вечірній - після 16-00. Саме в цей проміжок часу є можливість отримати рівний відтінок шкіри.
• Потрібно дотримуватися поступового підходу в отриманні засмаги, а не лежати під палаючими променями добу безперервно. Для початку достатньо 5 хвилин перебування під сонцем, а наступні дні вказану кількість часу можна поступово збільшувати.
• Фахівці наполягають на тому, що максимальним часом для знаходження під прямим сонячним промінням вважається часовий проміжок тривалістю 2 години.

Рівномірна засмага: кілька золотих правил

Гарна і рівна засмага залежить не тільки від володіння інформацією, в який годинник можна засмагати. Отримання бажаного результату великою мірою залежить від правильного підходу до процесу.

Основні правила отримання гарної засмаги представлені:

• Перед тим як вирушити на пляж потрібно подбати про захист шкіри навколо очей та волосся. Для цього слід скористатися сонцезахисними окулярами та панамою.
• Важливо не забувати про постійну зміну становища під час перебування під сонцем. Так, положення рекомендується змінювати через кожні 5 хвилин таким чином, щоб по черзі прогрівалася спина і живіт.
• Після повернення з пляжу обов'язково слід прийняти прохолодний душ, а шкірні покриви обробити живильним кремом.
• Виходячи з води, не рекомендується витирати шкіру насухо. Краще дочекатися її природного висихання, що стане запорукою формування гарного відтінку.
• Щоб уникнути появи сонячних опіків і лущення шкіри, рекомендується користуватися спеціальними кремами.

Керуючись інформацією, в який годинник не можна засмагати під палючим сонцем, вдасться запобігти серйозним пошкодженням шкірних покривів. На жаль, нерідко рекомендації щодо оптимального часу для сонячних ванн люди просто ігнорують, сподіваючись швидше домогтися зміни відтінку шкіри. З цією метою краще скористатися більш щадними засобами і методами, що виключають такий негативний вплив на організм.

Так, прискорити процес формування гарної засмаги допоможе додавання в щоденний раціон свіжих соків з морквою і абрикосами. Але найбезпечнішим способом прискорити появу необхідного відтінку вважається застосування спеціальних кремів, які підсилюють засмагу.

Подібні препарати хороші і тим, що вони не тільки сприяють утворенню гарної засмаги, а й знижують негативний вплив ультрафіолету на шкіру. Формування смаглявого відтінку відбувається рахунок активізації вироблення спеціального пігменту – меланіну. В результаті використання захисних засобів людина стає володарем рівної та гарної засмаги, а також зволоженої та здорової шкіри.

Сонцезахисними кремами слід обробляти покриви шкіри за півгодини до виходу на пляж. А під час перебування під прямим сонячним промінням також важливо не забувати про необхідність регулярного нанесення крему на шкіру.

Слід пам'ятати про те, в який годинник можна засмагати на сонці і максимально допустиму кількість часу, яку можна проводити під прямим сонячним промінням. Так, після півгодинної насолоди сонячними ваннами рекомендується переміщатися на деякий час у затінене місце.

При визначенні оптимального часу перебування під сонячним промінням необхідно керуватися фототипами людей. Так, власникам світлої чутливої ​​шкіри безперервно перебувати на сонці не рекомендується довше за півгодини. А ось людям зі смаглявою шкірою можна засмагати близько 1 години.

Засмагайте з розумом і привозьте з відпочинку не тільки сувеніри, а й гарну бронзову засмагу!

Відео про час безпечної засмаги

Засмагла, гладка шкіра - це прикраса будь-якого тіла. І жінки, і чоловіки хочуть отримати рівномірну, гарну засмагу. Але досягти хорошого результату не так легко, потрібно знати деякі правила прийняття сонячних ванн, а також коли краще засмагати на сонці. Не маючи таку інформацію, можна отримати страшні опіки і згодом довго лікуватися.

Потрібний вітамін

Після довгих холодних місяців наш організм потребує сонячного проміння, а саме вітаміну Д. Але починати приймати його потрібно в помірних кількостях. Маленьким дітям педіатри прописують регулярно приймати вітамін Д у краплях. Адже якщо цієї речовини організму не діставатиме, можуть розвинутися серйозні патології. Дорослим людям теж потрібний цей важливий вітамін. Але перш ніж вийти на сонцепек, потрібно дізнатися, коли доби краще засмагати. Дотримуючись правильного режиму, можна з легкістю уникнути почервоніння шкіри та пухирів.

Обережність передусім

Не слід забувати, що сонце - це джерело радіоактивної енергії. Тому, на думку фахівців, ідеальний час для того, щоб поніжитися на сонці, – це ранок та вечір. Вдень категорично не рекомендується виходити на сонце. Вранці воно ще не активне, а лише виходить на позицію. Відповідний годинник - з 8.00 до 11.00. Потім слід зробити перерву на кілька годин. А ось із 16.00 можна сміливо проводити час під сонцем, адже він починає здавати позиції. Запам'ятайте, коли краще засмагати на сонці, на все життя.

Підготовка

Ті, хто дбайливо ставляться до свого здоров'я, знають, що шкіру для засмаги потрібно готувати заздалегідь. Перші сонячні ванни можна почати одержувати вже в середині квітня. Виходьте під теплі промені сонця на годину. Шкіра почне поступово звикати до УФ-променів. Весь травень можна підставляти лагідному сонцю своє тіло. Жодних опіків і почервонінь не виникне, адже воно ще не пече з такою силою, як улітку. На початку червня вже можна підключати крем для засмаги з низьким фактором. Це обов'язкова умова у спекотний період, інакше доведеться знімати з себе шматки шкіри. Для першого місяця літа підійде крем із фактором 15-20 для дорослої людини, а ось дітям рекомендується використовувати фактор 30-50 весь сезон. Червень зазвичай видається нежарким, і провести час на пляжі можна з восьмої ранку до полудня. Але не більше, повернутися до теплого сонечка можна буде після обіду.

Розпал сезону

Коли краще засмагати в липні, питання дуже спірне. Сонце знаходиться на піку активності, і шанси обгоріти підвищуються вдвічі. Використання сонцезахисних засобів просто необхідне. Темні окуляри, головний убір, крем для засмаги – це обов'язкові атрибути тих, хто хоче мати темну, засмаглу шкіру без шкоди здоров'ю. Парасолька або навіс не завадять надто блідим особам. Адже під прикриттям сонце все одно накладе на вас свій "відбиток", лише менш інтенсивно.

Люди, тільки прибувши на морське узбережжя або озеро, скидають одяг і лягають під палючі промені. Ці необдумані дії і призводять до плачевних наслідків. Перший день обов'язково проведіть у тіні, а потім дозовано підставляйте тіло відкритим променям. Якщо ви знатимете, коли краще засмагати на сонці, отримаєте бронзову засмагу на заздрість усім.

Сонце, море, пляж

Обгоріти на пляжі можна за кілька годин, відпустка буде зіпсована. Якими б засобами ви не користувалися потім, народними чи суперсучасними, підсумок буде один – біль та дискомфорт. Тому не нехтуйте пляжним приладдям і кремом з високим фактором захисту. Крім банальних опіків існують проблеми і серйозніші. Людям, які мають на тілі величезну кількість родимок, категорично забороняється виходити під відкрите сонце. Ризик розвитку онкологічних захворювань дуже високий. Таку недугу мазями та примочками не вилікувати, тому будьте дуже обережні. Не варто через один тиждень, проведений на гарячому піску, псувати собі життя.

Подвійний удар

Дітям перебувати на сонці довго також не потрібно. Тепловий удар - неприємна історія з наслідками. Головний убір на пляжі є обов'язковим. Звісно, ​​у місті не кожна доросла людина захоче ходити у панамі, а ось на пляжі вона дуже актуальна. Дітям знімати головний убір можна тільки тоді, коли сонце сховається за горизонтом.

Якщо не знати, коли краще засмагати на сонці, тепловий удар забезпечений. Симптоми теплового удару - це запаморочення, блювання, нудота, непритомність. Потрібно негайно звернутися до фахівця, щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям. Лікар пропише спокій, рясне питво та жодного сонця в найближчі кілька днів. Тому не варто гарячкувати і псувати собі відпустку.

Проста схема

При неправильному дозуванні сонячних променів навіть смуглянка може обгоріти. Проста схема допоможе любителям засмаги уникнути неприємностей та зберегти шкіру у відмінному стані. Адже від пересихання вона швидше старіє, стає неприємною на дотик. Адже не про це мріє кожна дівчина. Підходьте до питання засмаги з розумом. Ви повинні чітко знати, коли краще засмагати влітку:

• перший день – вранці 1 година, увечері 1 година;
• другий день – вранці 2 години, увечері 3 години;
• третій день – вранці 2,5 години, увечері 4 та більше годин;
• якщо шкіра занадто біла, спочатку перебування на сонці скоротите до п'ятнадцяти хвилин. Увечері можна вийти вже на півгодини. Їхати до моря найкраще на два тижні, організм адаптується до клімату та сонця, як йому належить. Але така можливість є не кожен, п'ять-сім днів - це стандартний час перебування людей на узбережжі. Тому кидаються вони у вир із головою, а точніше на весь день на пляж. У результаті - зіпсована відпустка, біль, витрата грошей на мазі та ліки.

Щастя дітям

Батьки намагаються вивозити своїх чад до моря щорічно. Морське повітря, вода, сонечко позитивно впливають на фізичний та психічний розвиток малюків. Але лише за дотримання правил перебування на сонці. Дітям у перший день приїзду краще здатися на пляжі після шістнадцятої години. Сонце не активне, вода прогріта, що може бути краще для улюбленого карапуза? Добре, як пиріжок олією, обмазавши дитину кремом, можна відправляти її на півгодини у воду.

На пляжі можна побачити багато вагітних жінок. Звичайно, в такому цікавому становищі це дуже ризиковано, особливо останні триместри. Думки лікарів із цього приводу поділяються. Хтось рекомендує майбутнім мамам вирушати до моря та отримати заряд сонячної енергії та необхідного йоду. А хтось, навпаки, супротивник таких поїздок. Але якщо вагітна жінка зважилася на відпочинок на пляжі, потрібно докладно вивчити, в який час дня краще засмагати. Округлився животик краще сховати під парео або накидкою, а голову - під крислатим капелюхом! Крем для засмаги можна використовувати дитячий, щоб уникнути алергічної реакції.

Пам'ятка любителям засмаги

Звичайно, упускати сонячні дні літа не потрібно. У помірних кількостях теплі промені дуже корисні для організму. Але дотримуватися нехитрих правил – обов'язкова умова. Дотримуйтесь режиму:

• з 8.00 до 11.00;
• з 16:00 до 20:00.

Людям, які мають смагляву шкіру, можна трохи збільшити час. Тепер ви знаєте, коли краще засмагати на сонці.

Деякі шкірні захворювання не зазнають прямих променів. Тому перед тим як планувати відпустку на узбережжі, проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується засмагати:

• вагітним жінкам та грудним дітям до 2 місяців;
• людям, що мають рідні плями і безліч маленьких родимок;
• хворим на онкологічні захворювання;
• прийому певних лікарських препаратів.

Потрапивши на морське узбережжя, відпочиваючі зазвичай забувають про все. Хочеться насолодитися єднанням із природою та повалятися на пляжі з книгою. Але все має бути в межах розумного. Пам'ятайте, коли краще засмагати на морі. Ретельно готуйтеся до відпустки, не проґавивши жодного моменту. Обзаведіться всім необхідним заздалегідь. Головний убір, парасолька, засоби для засмаги. Така продумана і безпечна відпустка запам'ятається вам надовго!

Безумовно, найкраще влітку. Тепле море та яскраве сонце для більшості є невід'ємною частиною відпустки. Приїжджаючи на відпочинок багато хто, забуваючи про все, відразу ж біжать на пляж грітися, купатися і засмагати. У гонитві за красивою рівномірною засмагою недовго отримати і зворотній результат. Засмагати треба вміти. Щоб замість засмаглої шоколадної шкіри не отримати ефект «вареного раку», слід розібратися, коли краще відвідувати пляж і не допускати поширених помилок.

Кому пляжне сонце шкідливо

Власникам тонкої надмірно світлої шкіри, тим, у кого на тілі багато родимок, особливо великого розміру, і пігментних плям слід уникати впливу прямих сонячних променів. Такі люди схильні до отримання опіків. Крім того, ультрафіолетові промені можуть спровокувати у них розвиток значно серйозніших захворювань. Найкраще таким людям проводити час у тіні під навісом чи парасолькою.

Найкращий час для пляжу

Отже, який же годинник найбільше підходить для безпечного проведення часу на пляжі? Найкраще ранкові, в період з 7 до 11 години та вечірні з 16 до 19 годиниУ цей час сонце найбільш безпечне і ризик отримання опіків суттєво знижується.

У період з 12 до 15 години дня сонце знаходиться в максимальній активності, тому слід проводити цей час у тіні.

Іти на пляж в ранковий або вечірній годинник – індивідуальний вибір кожного. Вранці повітря та пісок менш розпечені, цей час буде більш комфортним для тих, хто не дуже любить сонцепек та для приїжджих з маленькими дітьми.

Небезпека сонячного опіку

Не слід сприймати сонячний опік, як невелику неприємність на відпочинку, його наслідки можуть бути дуже серйозними. Почервоніння, біль, жар, набряк - далеко не все, що можна отримати, перегрівшись на сонці. Не встигаючи виробляти меланін, шкіра не може захиститись від ультрафіолетових променів і в результаті отримує опік. Під впливом сонця шкіра старіє, огрубує, а надмірна його дія збільшує ризик отримання раку шкіри, утворення злоякісної пухлини.

Запобіжні заходи

Перебуваючи на пляжі, захищати від впливу сонячних променів потрібно не тільки шкіру. Потурбуватися доведеться і про захист волосся та очей. Для особи слід підібрати окремий засіб у вигляді спеціального крему, пінки або вершків. Волосся краще забрати в пучок і сховати під капелюх або панаму.

Дотримуючись цих нескладних правил, легко можна отримати гарну шоколадну засмагу, яка стане приємним нагадуванням про відпочинок і море протягом усього літа. Все добре в міру і вимагає розумного підходу. Гарну засмагу за пару днів отримати неможливо, чого не можна сказати про тепловий удар і опіки. Насамперед завжди слід дбати про своє здоров'я і тоді бажана рівна засмага та приємне враження від відпочинку гарантовано збережеться надовго.

Бронзовий колір шкіри надає привабливості вигляду. Людина із засмаглою шкірою виглядає відпочилою, свіжою та доглянутою. Найпростіше отримати засмагу природним чином. Якщо на подвір'ї літо, то для прийому сонячних ванн можна розташуватися хоч на дачі, хоч біля річки чи біля моря. Але, як відомо, прикрашає лише правильну засмагу. Якщо з цією справою перестаратися, то, як мінімум, можна перетворитися на щось середнє між підгорілим курчам гриль та вареним раком. Такий зовнішній вигляд не має нічого спільного з шармом, тому краще засмагати правильно. Який час можна засмагати на сонці? І як правильно приймати сонячні ванни, щоб потім не було боляче.

Який час можна засмагати на сонці?

Напевно, багато хто чув, що для прийняття сонячних ванн існує певний годинник. Так, коли можна засмагати на сонці?

Загоряти під прямим сонячним промінням для отримання приємного бронзового відтінку шкіри, можна в період з 08:00 до 11:00 ранку та після 16:00 вечора.

Пік сонячної активності з 12:00 до 15:30. Це найнебезпечніший час для засмаги. Не варто тим часом укладатися на шезлонг без парасольки. Занадто великий ризик отримати опік. Якщо дуже не терпиться, звичайно, можна вирушити на пляж у період з 15:00. Але важливо розуміти, що в цей проміжок сонячна активність ще велика і слід бути обережнішим з прийняттям сонячних ванн.

Як правильно засмагати?

Для того щоб отримати рівний приємний бронзовий відтінок засмаги потрібно враховувати не тільки те, в який час можна засмагати на сонці, але й дотримуватись правил безпечного знаходження під прямими променями.

Отже, щоб не «смажити» на пляжі потрібно:

• використовувати спеціальну захисну косметику для шкіри;
• засмагати «порціями» - не довше 30 хвилин вранці та не більше 1 години ввечері;
• під час сонячних ванн періодично заходити у воду або ополіскуватися водою;
• одягати головний убір – панаму, косинку;
• якщо безпечний час засмаги вже вийшов, прикривати тіло легким покривалом, парео або ховатися під парасольку, навіс.

Категорично не можна перебувати під відкритим сонцем більше 2 годин поспіль. Якщо температура повітря вища за 35 градусів, не варто надто довго перебувати на вулиці. Не можна розпивати алкогольні напої на пляжі. Під час прийняття сонячних ванн слід пити звичайну чисту воду.

В яку пору року краще засмагати на сонці?

Відповідаючи на запитання, коли можна засмагати на сонці, хочеться торкнутися теми сезонів, придатних для отримання бронзового відтінку шкіри природним шляхом. Як відомо, сонце може почати балувати нас приблизно з середини травня до жовтня. Принаймні, якщо говорити про південні та центральні райони країни. Так, коли засмага найбільш безпечна? Однозначно відповісти це питання складно. Справа в тому, що погодні умови не відрізняються стандартністю циклів. Навіть у травні може піти сніг або, навпаки, у вересні стоятиме літня спека.

Вважається, що в липні сонце найактивніше і обгоріти в цей період найпростіше. З серпня по вересень дія сонця стає м'якшою. Недарма цей період називають оксамитовим сезоном для подорожі до моря.

У травні-червні сонячна спека набирає обертів. З незвички обгоріти можна. Але якщо до питання сонячних ванн підходити зі знанням справи та обережно, то все буде гаразд.

Чи корисна засмага?

Перебування на сонечку може бути не лише шкідливим. Якщо все робити в міру, то сонячні ванни дуже корисні! Сонце допомагає організму насититись вітаміном D. Тільки під природними ультрафіолетовими променями наш організм виробляє цей мікроелемент у достатній кількості. Сонячні промені є природним антисептиком. Під впливом ультрафіолету гине дуже багато хвороботворних бактерій, вірусів, грибів. Сонечко сприяє виробленню серотоніну та ендорфінів – гормонів гарного настрою та щастя. Тому якщо гуляти на сонечку в міру, до засмаги ставитися серйозно і не нехтувати правилами безпеки перебування під прямим сонячним промінням, то можна отримати максимум користі від природного джерела тепла. Ну і як бонус можна посилити свою привабливість за рахунок рівного засмаглого відтінку шкіри.