Фолієва кислота та артеріальний тиск. Вітаміни групи при гіпертонії

Вітамін В1 грає центральну роль розщепленні вуглеводів. Потреба у вітаміні В1 зростає у літньому віці, при вагітності, годуванні груддю, фізичних вправах, при підвищеній функції щитовидної залози, якщо в раціоні багато цукру, хліба, макаронів та інших перероблених вуглеводних продуктів, а також при зловживанні алкоголем.

При серцево-судинних захворюваннях, швидше за все, існують підвищені потреби у цьому клітинному енергетиці.

Вітамін В1 присутній у насінні соняшнику, насінні кунжуту, сої, гороху, арахісі, мінтаї, свинині, горіхах кешью, квасолі, пластівцях Геркулес, гречці, печінці яловичої, кеті, яєчному жовтку, хлібі зерновому.

У нашій країні найбільш поширеною формою вітаміну В1 є тіамін Гідрохлорид.

Великі дози вітаміну В1 слід врівноважувати прийомом всього комплексу вітамінів групи В, інакше може виникнути фізіологічний дисбаланс у злагодженій роботі вітамінів.

З вітаміном В1 слід обережно звертатися при хіміотерапії онкологічних захворювань.

Вітамін В3 (ніацин або нікотинова кислота).

Ніацин бере участь у більшості реакцій, пов'язаних із розщепленням вуглеводів, жирів та білків та вилученням з них енергії.

Для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями Вітамін В3 у формі нікотинової кислоти має здатність у великих дозуваннях (2-6 г) впливати на ліпідні показники крові.

Це один із небагатьох засобів, який здатний одночасно:

Знижувати рівень поганого холестерину ЛНП на 10-26%.
Підвищувати рівень гарного холестерину ЛВП до 33%.
Зменшувати рівень тригліцеридів на 20-50%.
Знижувати рівень ліпопротеїну до 35%.
Рекомендована добова норма вітаміну В3 для дорослих становить 20 мг.
Вітамін В3 є у складі арахісу, смаженої печінки, пшеничних висівок, тунцю натурального та консервах тунця, скумбрії в маслі, курці, яловичині, індичці, ставриді, гречці, хлібі пшеничному цільнозерновому.

Вітамін В3, що в нормі присутній в організмі і не є ліками, у великих грамових дозах (2-6 г) відноситься до фармпрепаратів. Додатковий прийом нікотинової кислоти пов'язаний із серйозними побічними ефектами і повинен здійснюватись лише під суворим лікарським контролем.

Вітамін В6 (піридоксин).

Вітамін В6 при серцево-судинних захворюваннях бере участь у зниженні рівня крові гомоцистеїну – потужного фактора ушкодження судин та розвитку атеросклерозу. Вітамін В6 контролює роботу 2 реакцій на шляху перетворення гомоцистеїну на цистеїн. За своєю універсальністю вітамін В6 можна порівняти тільки з вітаміном С.

Дослідження за участю 20 осіб показали, що прийом вітаміну В6 протягом 4 тижнів у дозуванні 5 мг на кг ваги призводить до зниження систолічного АТ зі 167 до 153 мм рт. ст. та діастолічного АТ із 108 до 98 мм рт. ст. Практикуючим лікарям добре відомий факт сприятливого впливу вітаміну В6 в умовах гіпертонії при дозах майже в 10 разів менших. Благодійні ефекти вітаміну В6 при гіпертонії обумовлені заспокоєнням симпатичної нервової системи, а також виведенням із організму зайвої рідини.

Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування: квасолі, курячої печінки, сої, волоських горіхів, скумбрії жирної атлантичної, тунця, фундуку, печінки яловичої та свинячої, курах 1 категорії, м'язової тканини свинини та яловичини, цільнозернового пшеничного хліба.

Додатковий прийом вітаміну В6 можна отримати з полівітамінно-мінеральних препаратів, комплексів вітамінів групи В та у вигляді окремого вітаміну.

В аптеках вітамін В6 доступний у формі піридоксин гідрохлориду та піридоксальфосфату.

Вітамін В6 поодинці не здатний нормалізувати рівень гомоцистеїну, для цього він повинен діяти разом з фолієвою кислотою або вітаміном В12.

Фолієва кислота.

Фолієва кислота відноситься до сімейства фолатів, які в метаболічно активній формі присутні в рослинах та в організмі тварин. Але на відміну від термічно нестійких фолатів, фолієва кислота синтезована спеціально для вітамінних добавок.

В останні роки фолієва кислота здобула популярність у зв'язку з проблемою гомоцистеїну. Активна форма фолата контролює ключову реакцію на шляху перетворення гомоцистеїну на метіонін. А зниження гомоцистеїну у крові призводить до зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Фолієва кислота добре представлена в продуктах харчування, вона міститься: в печінці курей, яловичини та свинини, сої, грибах білих, зелені петрушки, печінці тріски, квасолі, шпинаті, волоських горіхах, фундуку, мигдалі, салаті, черемші, нежирному сирі , пшеничному, цільнозерновому хлібі

Синтетична фолієва кислота за своєю біологічною активністю вдвічі перевищує натуральний фолат. Фолієва кислота доступна у вітамінно-мінеральних препаратах, комплексах вітамінів групи В та у вигляді окремого вітаміну, що продається в аптеках. З метою профілактики серцево-судинних захворювань та зниження гомоцистеїну в більшості випадків достатньо 400 мкг фолієвої кислоти.

Існують розрахунки, що щоденний прийом фолієвої кислоти може попередити 16% інфарктів та 24% інсультів. У регулярному прийомі фолієвої кислоти особливо потребують особи старше 55 років, із серцево-судинними захворюваннями та діабетом.

Вітаміни групи В у природних продуктах найчастіше зустрічаються разом. Найкращим їх спільним джерелом є пивні дріжджі. Але при гіпертонії не обійтися без їхнього додаткового прийому. Це може бути або хороший полівітамінно-мінеральний комплекс із підвищеним вмістом вітамінів В, або спеціальний комплекс вітамінів групи В. Добре, якщо вміст основних вітамінів, що беруть участь у біоенергетиці та багатьох інших обмінних процесах у клітині: В1, В2, В6 – становило б величину 10 -50 мг, В3 – 30 – 50 мг, фолієвої кислоти – не менше 400 мкг та вітаміну В 12 – 25 мкг.

Комплекс вітамінів групи В, на відміну від звичайних вітамінно-мінеральних комплексів, приймається місячними курсами на фоні загострення гіпертонічної хвороби, при психоемоційних стресах та інших ситуаціях, що потребують підвищеної освіти енергії. При необхідності курс В-вітамінотерапії можна повторити.

Джерело матеріалів книга С.Альошина «Гіпертонія удар у відповідь»

Останні консультації

Фолієва кислота – форма вітаміну групи В – необхідна для здоров'я жінок та їх майбутніх дітей. Крім того, ця речовина допомагає жінкам боротися із підвищеним кров'яним тиском. Вживання продуктів з вітаміном або добавок з фолієвої кислотою дозволяє знизити ризик розвитку гіпертонії на третину.

Як заявили дослідники з жіночої лікарні Брігхем, США, жінки, які приймають фолієву кислоту, страждають від підвищеного тиску на третину рідше, ніж ті, у кого в організмі не вистачає цієї речовини. Зокрема для максимального ефекту необхідно отримувати 900 мікрограмів або більше фолієвої кислоти на день.

У роботі взяли участь більш ніж 150 000 жінок віком від 26 до 70 років. Метою дослідження було з'ясувати, як прийом фолієвої кислоти впливає кров'яний тиск учасниць. Як виявилося, фолієва кислота корисніша для жінок молодого віку. Хоча літні жінки також вигравали від вживання багатих на вітамін В речовин або прийому добавки, у них ризик розвитку гіпертонії зменшувався лише на 13%, порівняно з 30% у жінок молодшого віку.

Слід зазначити, що жінки, яким вдавалося одержувати достатньо фолієвої кислоти, крім вживання певної їжі приймали добавки. Фолієва кислота в натуральному вигляді міститься в цитрусових фруктах, томатах, зелених крупнолистих овочах, таких як шпинат, і бобових.

Більше по темі

Лікарські засоби

Лікарські рослини

Медична консультація> Тонзиліт у дітей">Тонзиліт >> Тонзиліт у дітей

Вітаю! У мене тонзиліт і у моєї дитини теж тонзиліт, невже хвороба передається у спадок? Чи можна щось зробити?

Гіпертонія є досить серйозним захворюванням. Людина у своїй спостерігають постійно підвищений артеріальний тиск. Високе значення цього показника завжди несе у собі небезпеку. Наслідки майже завжди передбачити складно.

Найчастіше відбуваються ускладнення, які стосуються як кровоносної системи, а й решти органів прокуратури та тканин. Начитати лікування необхідно відразу після виявлення, щоб уникнути серйозних наслідків.

Важливі мікроелементи

У здорової людини артеріальний тиск становить 120/80. При підвищенні першого показника більш як на 20 пунктів від норми артеріальний тиск вважають підвищеним.

Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер і НЕ Є керівництвом до дії!
Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
Переконливо просимо Вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця!
Здоров'я Вам та Вашим близьким!

Причому тиск 140 – це привід замислитись і тим, у кого ця цифра з'явилася вперше, і тим, для кого підвищений тиск став нормою повсякденного життя. У таких випадках необхідно знижувати значення рівня 120/80.

Фармацевти вважають, що багато хвороб успішно лікуються.

Зниження тиску за допомогою них ґрунтується на використанні корисних речовин та вітамінів, що відновлюють організм та роботу всіх його систем:

Магній	У разі звуження артерій говорять про підвищений тиск. Подібний стан обумовлює необхідність серця працювати в інтенсивнішому режимі. При цьому організм витрачає дуже багато енергії для того, щоб кров рухалася по судинах з нормальною швидкістю. Магній є елементом, який відповідає за регуляцію ритму серця та роботу всієї кровоносної системи. Ця речовина розширює судини. Через війну відбувається зниження артеріального тиску. Якщо ж в організмі не вистачає магнію, то у людини може розвинутись гіпертонія. Цю причину вважають найпоширенішою. Саме тому дуже важливо, щоб організм не відчував нестачі в цьому елементі. За дотримання добової норми ризик розвитку гіпертонії сильно знижується. Частково зникає небезпека появи та інших недуг. Нестача магнію стає причиною послаблення стінок судин. Часто відбуваються спазми артерій. Все це сприяє підвищенню тиску. Людський організм виробляє магній у невеликих дозах, тому потрібно включати до свого раціону їжу, багату на них. Цей елемент міститься у горіхах, злаках, бобових. Вживаючи їх, людина знижує свій артеріальний тиск.
Калій	Калій відповідає за нормальне функціонування всіх тканин та органів. Він забезпечує захист клітин зсередини. Нормальний вміст цієї речовини в організмі сприяє появі балансу. Якщо ж калію недостатньо, багато клітин перестають нормально функціонувати. Калій та натрій забезпечують цілісний захист клітин. Один оберігає їх зсередини, інший зовні. При нормальному вмісті калію у клітинах артеріальний тиск має нормальний показник. Дотримуючись добової норми споживання цієї речовини, людина захищає себе від можливої гіпертонії. Клітинний тонус – результат роботи калію та натрію. При підвищенні вмісту другого елемента може зрости артеріальний тиск. Саме тому важливо зберігати баланс між цими двома речовинами. У достатніх кількостях калій міститься в горіхах, квасолі, куразі та картоплі.
Кальцій	Досить довго вчені намагалися зрозуміти, який вплив кальцію на високий артеріальний тиск. Для отримання достовірних результатів проводилося безліч аналізів та дослідів. Причому вивчали все на великих групах пацієнтів. Через війну дослідження показали приголомшливі результати. У 3 випадках з 4 за підтримки нормальної кількості кальцію в організмі вдавалося запобігти гіпертонії. Такі дані підтвердили гіпотезу, що кальцій відмінно впливає на кровоносну систему. Цей елемент зміцнює стінки судин, роблячи їх дуже міцними та пружними. Це не дає звужуватися артеріям, запобігаючи високому артеріальному тиску. Для підтримки нормального рівня кальцію в організмі до раціону потрібно включати горіхи, вівсянку, фрукту, молоко, але знежирене.
Фосфор	Фосфор відповідає за роботу організму загалом. У природі ця речовина зустрічається частіше, ніж решта. Елемент позитивно впливає на роботу м'язової та нервової систем. Він також бере безпосередню участь в обміні речовин та біохімічних реакціях організму. Фосфор є одним із будівельних елементів кісткової тканини, ДНК. Взаємодіючи з білками та жирними кислотами, ця речовина здатна розщеплювати жири. Це перешкоджає появі бляшок холестерину. При встановленні добової норми фосфору велике значення має споживання інших елементів: кальцію, жирів, вуглеводів, білків. Якщо людина дотримується дієти, коли кількість білка в раціоні обмежена, йому необхідно збільшити добову норму споживання фосфору. У великих кількостях ця речовина міститься у рибі, м'ясі, будь-яких сортах сиру. Щодня дорослій людині потрібно вживати 1500 мг фосфору.
Натрій	Натрій - це той елемент, від якого залежить кількість рідини, яка знаходиться в організмі. Головним джерелом цієї речовини є кухонна сіль. Багато в чому від натрію залежить те, в якому стані знаходяться клітки, серце. Він також допомагає зберегти в нормі просвіт судин та значення артеріального тиску. Для зниження ризику гіпертонії лікарі рекомендують своїм пацієнтам скоротити споживання солі, виключивши зі свого раціону маринади, оселедець. Щоб надати страві насиченості, сіль можна замінити поєднанням прянощів та лимонного соку. У їжу в таких випадках додають м'яту, гвоздику, базилік, кріп та багато іншого. Повністю виключати сіль із раціону надовго небажано, оскільки це сприяє підвищенню кількості шлаків у крові. При цьому щоденне споживання має складатися з каш, бобових, сухофруктів, фруктів, овочів та зелені.

Вітаміни при гіпертонії

Їжа є джерелом багатьох корисних речовин. З їжею в організм надходять вітаміни, які необхідні підтримки функцій всіх систем. Ці речовини у великій кількості містяться в овочах та фруктах.

У цих продуктах є також калій та магній у достатній кількості, а ось натрію в них небагато. Такий склад ідеально підходить для людей із підвищеним тиском.

Вітаміни при гіпертонії просто потрібні. Причому вони можуть надходити в організм не лише з їжею.

Сьогодні існує безліч препаратів з високим вмістом різних груп вітамінів:

Аскорбінова кислота	Аскорбінова кислота, відома також як вітамін C, бере безпосередню участь в окисно-відновних процесах. Вона допомагає клітинам та тканинам відновлюватися внаслідок різних ушкоджень. Аскорбінова кислота допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями. Без вітаміну C неможливе нормальне функціонування імунної системи. Аскорбінова кислота не допускає появи атеросклерозу за рахунок підтримки еластичності артерій та нормалізації обміну холестерину в організмі.
Вітамін С	Дорослій людині, що має підвищений тиск, необхідно щодня вживати не менше 500 мг вітаміну C. Організм не може виробляти цю корисну речовину. Саме тому дуже важливо знати, де воно міститься у достатній кількості. Апельсини, лимони, лісові ягоди, яблука, ананаси, шпинат, помідори, солодкий перець, чорна смородина, шипшина (у сушеному вигляді) та багато інших продуктів є джерелами підвищеного вмісту аскорбінової кислоти. Найкраще вживати їх у їжу в сирому вигляді, оскільки при тепловій обробці близько половини вітаміну C зникає. Якщо людина здорова, то в її організмі міститься близько 3-6 г аскорбінової кислоти. Найменше значення стає причиною слабкості, зайвої стомлюваності. Десни починають кровоточити. Вітаміни при гіпертонії потрапляють в організм хворого та за допомогою спеціальних препаратів, багатих на аскорбінову кислоту. Їх вживають у вигляді таблеток або працюють. Нерідко лікар призначає пацієнту комплексне вживання вітамінів з метою запобігання гіпертонії або її лікування. У день людина повинна споживати щонайменше 100 мг аскорбінової кислоти. Іноді ця норма збільшується до 150–250 мг. Вітамін C часто включають полівітаміни, які можна купити в аптеці.
Токоферолу ацетат	Вітамін E бере участь у різних процесах клітинного обміну. Його недолік призводить до погіршення дихання тканин, зниження активності біосинтезу білків. Щоб забезпечити достатню кількість цієї речовини, до щоденного раціону потрібно включати рослинну та тваринну їжу. Вітамін Е необхідний пацієнтам із підвищеним тиском. Цей елемент збільшує кількість кисню в крові, полегшуючи роботу серця та всієї кровоносної системи. Саме токоферолу ацетат просуває кисень у важкодоступні місця. Щоб заповнити добову норму речовини, до раціону потрібно включати різні олії, зокрема бавовняну та кукурудзяну. Зі злакових культур варто вживати рис і пшеницю. Риб'ячий жир, горіхи, овочі, бобові та деякі інші продукти містять у собі багато вітаміну E. Токоферолу ацетат часто випускається разом з іншими вітамінами. Його також використовують у формі розчину. При цьому випускають капсули та флакони різного об'єму, які застосовують для лікування та попередження деяких захворювань.
Рутін	Вітамін P лікарі прописують своїм пацієнтам із підвищеним тиском з метою зниження ламкості та проникності невеликих кровоносних судин. Особливо дієвою речовина стає при одночасному використанні вітаміну C. Щодня людині потрібно вживати близько 50 мг вітаміну P. Поповнити норму можна, додавши до свого раціону продукти, що мають рослинне походження. До цієї групи входять ягоди, чай. Особливо багата на цю речовину чорна смородина.
Тіамін	Людський організм не виробляє вітамін B1, тому добову норму гіпертонікам доводиться заповнювати, додаючи до раціону певні продукти. Ця речовина сприяє нормальній роботі м'язів та нервової системи. Велика кількість тіаміну міститься в горіхах, злакових культурах, бобових, пивних дріжджах та меді. Не має значення, в якому вигляді (сиром або після теплової обробки) будуть вживатися продукти, оскільки вміст вітаміну при цьому не зменшується. Тіамін може також призначатися у вигляді таблеток або розчинів, які вводяться в організм внутрішньом'язово. Також речовина входить до складу полівітамінних комплексів. Добова норма вітаміну B1 дорівнює 15 мг у звичайному стані та 25–35 мг у разі його різкої нестачі.
Рибофлавін	Вітамін B2 бере активну участь в окислювальних процесах. Рибофлавін сприяє активному споживанню клітинами кисню, який генерує енергію внаслідок переробки цукру та крохмалю. Якщо цієї речовини в організмі недостатньо, людина починає відчувати слабкість, підвищену стомлюваність. При цьому різко знижується гострота зору та активність людини. Поповнити нестачу вітаміну B2 можна, включивши до свого щоденного раціону яблука, зерна пшениці, рис або пивні дріжджі. Вміст цієї речовини також підвищений у різних молочних продуктах, яйцях, овочах зеленого кольору, печінці, серці та нирках. Для нормального функціонування організму щодня необхідно вживати 1,9–3,9 мг рибофлавіну. У разі виявлення будь-яких недуг, добова норма може бути підвищена. Гіпертонікам призначають застосовувати вітамін B2, не тільки додаючи в раціон потрібну їжу, але ще й драже чи таблетки.
Вітамін В3	Вітамін B3 просто необхідним хворим, що страждають на атеросклероз, адже ця речовина бере участь в окислювальних процесах, сприяє нормальному зростанню клітин, зниженню холестерину. При цьому рівновага приходить ліпідний обмін. Завдяки цьому елементу відбувається розширення судин, а згортання крові знижується, що сприяє запобіганню утворенню холестеринових бляшок в артеріях. Через це вітамін B3 призначають пацієнтам, які мають хвороби серцево-судинної системи. До цієї категорії потрапляють і гіпертоніки. Знайти нікотинову кислоту можна у різних продуктах. Існує 2 форми цієї речовини: легко засвоювана (наприклад, у бобових); важко засвоювана (наприклад, у зернових культурах). Найбільш ефективно використовувати легко засвоювану форму вітаміну B3 для профілактики та лікування гіпертонії.
Піридоксин	Вітамін B6 міститься в продуктах, що мають рослинне та тваринне походження. Сюди можна віднести злакові, пивні дріжджі, печінку, м'ясо та окремі різновиди фруктів та овочів. Цією речовиною багата будь-яка риба, капуста, кукурудза та жовтки яєць. Людський організм виробляє піридоксин. За його синтез відповідає кишкова мікрофлора. Але виробіток здійснюється не завжди. Наприклад, при кишковій інфекції чи застосуванні антибіотиків організм не може синтезувати вітамін B6. При тепловій обробці корисність та кількість речовини не змінюється. Натомість світло може спричинити розщеплення піридоксину. Щодня потрібно вживати близько 2-2,5 мг цього вітаміну. Іноді норму можна підвищити внаслідок використання лікарських препаратів, наявності у пацієнта серцевої недостатності та деяких інших факторів. Найчастіше недолік у піридоксині відчувають люди, які вживають спиртне, а також пацієнти, які страждають на атеросклероз або хронічні захворювання серцево-судинної системи. Через гіповітаміноз людина може стати дратівливою, нервовою, занадто депресивною. Також може підвищуватися сонливість та з'являтися хвороби шкірних покривів. Вітамін B6 входить до складу полівітамінів. Його виписують гіпертонікам. Нестача речовини призводить до серйозних навантажень на очі. Добова норма піридоксину дорівнює 2 мг. Якщо в людини гостра нестача цієї речовини, споживання збільшується до 3–10 мг.
Кобаламін	Вітамін B12 набув широкої популярності при лікуванні різних захворювань судин. Цей елемент впливає обмін речовин, біосинтез нуклеїнових кислот, кровотворення. Достатня кількість кобаламіну сприяє нормальній роботі системи згортання крові. Ця речовина також бере участь у кисневому та холестериновому обмінах. Синтез кобаламіну, як і вітаміну B6, відбувається у мікрофлорі кишечника. Вироблюваних організмом речовин не вистачає для нормального функціонування. Додатковим джерелом стає їжа тваринного походження. Досить багато вітаміну B12 можна знайти у молочних продуктах, м'ясі, рибі. Лікарі призначають гіпертонікам для заповнення запасів кобаламіну вживати виноград, чорницю та пити натуральні соки з них. Пацієнти також їдять фініки, абрикоси, чорносливи та петрушку. Людина, відчуваючи недолік у цьому вітаміні, стає більш дратівливою, надмірно стомлюваною. У нього зникає почуття голоду, починає розвиватися анемія, нервова система у своїй функціонує неправильно. У результаті порушується травлення, у хворого виникають судоми. Щодня до раціону необхідно включати продукти, що містять 5 мкг кобаламіну. Якщо недолік речовини занадто великий, то дозу збільшують у 2-5 разів.

Білок

Головним будівельним матеріалом є білок. Якщо його недостатньо, організм може стати менш захищеним. У цьому погіршується робота кровоносної системи, провокуючи розвиток гіпертонії в людини.

Щоб заповнити нестачу білка, до раціону потрібно включати різні види риби, бобових, какао та арахіс.

Продукти харчування багаті на вітамін В3

Кислоти

Організм не може нормально функціонувати за браку жирних кислот. Ці речовини виділяють енергію та оновлюють структуру клітин. Організм виробити цей елемент не може, що обумовлює постійне вживання їжі, багатої на жирні кислоти.

Прийнято розрізняти два різновиди цих речовин - Омега 3 і Омега 6. Перші сприяють зниженню тиску. Вони містяться у рибі. А ось у яйцях, олії та птиці знаходиться велика кількість Омеги 6.

Ще однією важливою для роботи організму кислотою є фолієва. Вона сприяє зниженню артеріального тиску. Це відбувається завдяки зміцненню стінок артерій, що не дозволяє розвинутись гіпертонії.

Включивши до свого раціону цитрусові, овочі зеленого кольору та бобові, людина отримуватиме достатню кількість фолієвої кислоти.

Флавоноїди

Про флавоноїди сьогодні відомо не так вже й багато. Людський організм синтезувати їх неспроможна.

Забезпечити достатній вміст цих речовин в організмі можна, збільшивши споживання рослинної їжі. Вони містяться також у чаї, какао, червоному вині, цитрусових та екзотичних фруктах, капусті.

Флавоноїди відповідають за зв'язок міжклітинних елементів. Вони не дають з'являтися спазмам та тонізують стінки судин. Все це сприяє. Ця речовина також розширює судини, сприяючи зниженню тиску.

Те, що фолієва кислота корисна, відомо давно. Лікарі вже багато років рекомендують пацієнтам набувати синтетичної форми вітаміну B9 — фолієвої кислоти.

Як допомагає фолієва кислота

Базова дія- Відповідає за синтез ДНК і цілісність клітин. Бере участь у життєво важливих процесах в організмі, особливо у синтезі еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів та амінокислот, а також у синтезі РНК (рибонуклеїнові кислоти).

Показано для прийому при проведенні лікарської терапії при анорексії, гіперпігментації, лихоманці.

Допомагає повному засвоєнню білка та сприяє секреції серотоніну. Важлива для серця, печінки, кісток, очей та нервової системи. Більш докладно про застосування фолієвої кислоти при конкретних захворюваннях ми познайомимо вас у цьому корисному матеріалі.

Продукти з фолієвою кислотою

Оскільки наш організм не здатний створювати фолієву кислоту, важливо знати про вміст вітаміну Б9 у продуктах. Якщо ваш сніданок складається з злакової каші з молоком і склянки апельсинового соку, цей набір дасть організму 50% щоденної потреби у вітаміні B9.

Вітамін B9 швидко розпадається при контакті із сонячним світлом та при тепловій обробці продукту. Особливо швидко руйнується фолієва кислота у рослинній їжі. Тому, щоб зберегти вітамін у перерахованих продуктах, рекомендується вживати їх у сирому вигляді.

Цікавим є і той факт, що вона міститься у великій кількості у свіжому молоці, але після пастеризації знижується.

Таблиця основних продуктів багатих на фолієву кислоту

Продукт (кількість)	Зміст
Селера (100 г)	8 мг
Шпинат (1 чашка)	0,26 мг
Брокколі (100 г)	0,96 мг
Капуста (1 чашка)	0,177 мг
Петрушка (100 г)	0,152 мг
Зелена цибуля (100 г)	11 мг
Листя ріпи (1 чашка)	0,170 мг
Салат (1 чашка)	0,076 мг
Спаржа (100 г)	0,262 мг
Червоний буряк (100 г)	0,109 мг
Манна крупа (100 г)	0,72 мг
Імбир (100 г)	0,13 мг
Паростки пшениці (100 г)	0,3 мг
Сочевиця (1 чашка)	0,358 мг
Квасоля (1 чашка)	0,2 мг
Горох (1 чашка)	0,101 мг
Апельсин (1 шт.)	0,04 мг
Грейпфрут (1 шт.)	0,030 мг
Папайя (1 шт.)	0,115 мг
Полуниця (1 чашка)	0,025 мг
Малина (1 чашка)	0,014 мг
Лосось (100 г)	0,35 мг
Жовток (1 шт.)	0,146 мг
Яловича печінка (100 г)	0,24 мг

Показання до застосування

при анемії

При анемії фолієва кислота необхідна стимулюючого на синтез еритроцитів.
Стандартна доза у разі становить 400 мкг. Поліпшення фіксується шляхом періодичного аналізу крові.

Вітамін покращує стан пацієнтів і з серповидноклітинною анемією. Ця патологія обумовлена генетикою. У цьому випадку потрібна спеціалізована консультація щодо прийому фолієвої кислоти. Доза визначається індивідуально.

За результатами дослідження пацієнтів із серповидноклітинною анемією, при вживанні фолієвої кислоти, екстракту часнику, вітаміну С та E – відбувалося значне покращення.

При низькому гемоглобіні

При зниженому гемоглобіні фолієва кислота грає вирішальну роль у його підвищенні. Низькі показники гемоглобіну призводять до дефіциту вітамінів групи B.

Один із можливих способів збільшення показників низького гемоглобіну – фолієва кислота. Стандартна доза становить 04 мг-08 мг.

Проти акне та афти

Один з факторів появи афтозу - нестача вітаміну B9 і цинку, а для акне - вітаміну B9 і заліза.

Як правило, афти виникають разом із тріщинами на губах - це обумовлено дефіцитом вітамінів і мікроелементів, що беруть участь у кровообігу. Тому, для лікування афтозу та акне, фахівці рекомендують комбінації вітаміну B9, цинку та заліза.

В обох випадках потрібний прийом протягом щонайменше місяця. Добова доза становить 500 мкг.

При афті та акні рекомендується приймати фолієву кислоту в три прийоми. Крім того, щодня можна приймати 10 мг заліза протягом 120-180 днів. Кожні 30 днів пацієнтам з афтою вводять ціанокобаламін (вітамін B12) – 1 мг. Під час лікування необхідно регулярно перевіряти рівень ціанокобаламіну.

При шизофренії

При шизофренії дефіцит фолієвої кислоти призводить до погіршення стану людини. Дозування у разі становить від 10 до 20 мг щодня, обов'язково під наглядом лікаря. Люди з таким діагнозом схильні до дефіциту вітаміну B9 і життєво важливо отримувати.

Атеросклероз

В останні роки лікарі заявляють, що фолієва кислота ефективна і у профілактиці атеросклерозу. Основна причина цього захворювання - високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та гомоцистеїн (непротеїногенна амінокислота - HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

В організмі гомоцистеїн накопичується після вживання білків. Не кожен організм може його переробити. В результаті він накопичується, стає токсичним та вражає серце, печінку та інші органи.

Завдяки фолієвій кислоті утворюються ферменти, які призводять до трансформації гомоцистеїну в метіонін (аліфатична сірковмісна α-амінокислота - HO 2 CCH(NH 2)CH 2 CH 2 SCH 3).

Недолік цієї кислоти викликає дефіцит відповідного ферменту. В результаті зайвий гомоцистеїн не обробляється і накопичується в крові. руйнуються стінки судин, що призводить до розвитку атеросклерозу. Після цього діагнозу з'являється низка ускладнень - ішемія міокарда, серцевий напад та інсульт.

Щоб уникнути негативного сценарію, регулярно приймайте фолієву кислоту у кількості 400 мкг.

Чи допомагає вона при лікуванні раку

Вітамін B9 запобігає раку – це стверджують деякі вчені. Але коли хвороба вже почалася, синтетичний вітамін не приймають, оскільки він полегшує поділ ракових клітин. У таких ситуаціях застосовують препарати, які затримують активність вітаміну B9, наприклад метотрексат. Цей препарат пригнічує (пригнічує) ріст пухлини.

Для усунення порушень в обміні речовин призначають препарат, який замінює вітамін B9 – фолінову кислоту (зверніть увагу, НЕ ФОЛІЄВУ КИСЛОТУ). Це похідне метаболіту тетрагідрофолієвої кислоти. Йдеться про препарат Лейковорин, який ґрунтується на фолієвій кислоті. Він успішно застосовується як частина хіміотерапевтичного курсу при раку. Знижує тяжкість інтоксикації після цитостатичної терапії.

Оскільки ризик розвитку раку з віком зростає, не рекомендується приймати фолієву кислоту без консультації з лікарем. Але ті, хто приймає вітамін B9 на регулярній основі, у молодшому віці, значно знижують ймовірність розвитку раку. Зазначено, що жінки можуть знизити ризик раку товстої кишки на 80%, якщо постійно беруть вітамін у молодості.

Те саме стосується і раку молочної залози. Фолієву кислоту потрібно приймати дівчатам, щоб уберегти себе від онкологічних патологій у зрілому віці.

Прийом при інших захворюваннях

Фолієву кислоту повинні приймати жінки з аномальними результатами мазка цитоплазми(білі виділення та інші вагінальні інфекції). Дозування становить 0,10 мг на добу. В результаті прийому нормалізується вагінальна мікрофлора та усуваються можливі ускладнення.
Пацієнти з виразковий коліт, і ті, хто зловживають алкоголемможуть розраховувати на фолієву кислоту. Добова доза – 400 мкг. Під час прийому фолієвої кислоти слід повністю відмовитися від спиртного.
При глютенової енторопатії (целіакії)- Фолієва кислота виправляє і цю проблему. Це з відхиленнями в організмі, викликаними дефіцитом поживних речовин. Правильне дозування та препарат призначає лікар. Будьте обережні, так як більшості добавок фолієвої кислоти міститься глютен у вигляді пшеничного крохмалю.
Неприємний запах з рота та захворювання ясен- Дві інші проблеми, які фолієва кислота вирішує з легкістю. Інструкція для застосування в цих випадках - 5 мл рідкої фолієвої кислоти розбавте невеликою кількістю води і ретельно прополощіть рот двічі на день. Повторюйте процедуру протягом 60-70 днів.
При підвищеному ризику серцевого нападу, дозування перевищує стандартне - від 500 до 800 мкг на день.
При прееклампсії також потрібно щодня приймати фолієву кислоту - 5 мг. А щоб знизити рівень гомоцистеїну, краще поєднувати з вітаміном B6, тим самим зменшуючи ризик подальших ускладнень.
При остеопорозі фолієва кислота призначається у поєднанні з вітаміном B6. Рекомендується приймати 5 мг фолієвої кислоти щодня. Часто викликає остеопороз – гомоцистинурію – стан, пов'язаний з високим рівнем гомоцистеїну. Фолієва кислота призводить до скорочення цього ферменту та допомагає попередити остеопороз. Вітамін B6 бере участь у освіті колагену. Без нього кістки мало міцні. Рекомендована доза при остеопорозі та остеохондрозі – один раз на день 5 мг вітаміну B9, 50 мг вітаміну B6.
При мігрені дозування становить 5 мг фолієвої кислоти на день. Регулярний прийом знижує частоту нападів, навіть у людей із високим рівнем гомоцистеїну.
При виразках на шкірі, фолієва кислота приймається за призначенням лікаря. Вона сприяє загоєнню та покращує кровообіг. Так як хронічні шкірні виразки, головним чином, обумовлені поганою циркуляцією, то в цьому випадку призначають велику кількість фолієвої кислоти перорально через рот або через ін'єкції.
При макулярної дегенерації, часто призначають комбінацію вітамінів: B6, B12 та фолієву кислоту. В цьому випадку кислоти потрібно в кількості 250 мкг, вітамін B6 – 500 мкг, вітамін B12 – 1000 мкг. Дослідження показали, що вживання цих вітамінів знижує ризик макулярної вікової дегенерації.
При вірусному гепатитіТакож рекомендується фолієва кислота - можна у формі ін'єкцій. Дозування становить 5 мг та приймається 3 рази на добу протягом 10 днів. Потім 5 мг раз на день до зникнення симптомів.
Коли симптоми спазмів кишечникавідбуваються у вигляді чергуються запорів і діареї, разом із здуттям животафолієва кислота просто незамінна. Відсутність її призводить до хронічних закрепів, що провокує спазми кишківника. З такими порушеннями потрібно приймати по 0,10 мг один раз на день. Через 15-20 днів, якщо покращень не відчувається, дозування збільшують до 0,20-0,60 мг на добу. При настанні позитивного ефекту слід поступово знижувати дозу. Під час курсу прийому необхідно регулярно відстежувати рівень цинку. У раціон рекомендується додати вівсяні висівки.
Фолієва кислота незамінна для людей з епілепсією. Після нападу її рівень у мозку зменшується. Протисудомні препарати також знижують її концентрацію в плазмі крові, а напади стають частими і болючими. При епілепсії фолієва кислота приймається по 5 мг один раз на день, але після консультації з лікарем.

При випаданні волосся

Фолієву кислоту також призначають для поліпшення стану волосся, особливо при випаданні. Дефіцит вітаміну відбивається на зовнішньому вигляді та здоров'я волосся.

Пігулки приймають протягом двох тижнів. Далі перерва — 10 днів, потім слідує ще один курс. Щодня приймайте таблетки одночасно після їжі і випадіння волосся припиниться. Також використовуйте рідку фолієву кислоту та додайте її в домашню маску для волосся.

Вагітним

Виносити та народити здорову дитину – непросте завдання для жінки. На зачаття та виношування плода впливають зовнішні та внутрішні причини, але ключовим фактором є стан організму майбутньої матері, наявність у ньому достатнього запасу вітамінів та мікроелементів, необхідних малюку для розвитку всіх систем та органів.

Організм не в змозі самостійно виробляти фолієву кислоту, але так як вона важлива складова багатьох фундаментальних процесів обміну речовин, потреба в поповненні її запасів ззовні завжди актуальна.

Скільки приймати фолієву кислоту до вагітності. Добова доза

Фолієву кислоту рекомендують приймати вагітним. Часто її навіть називають жіночим вітаміном. Але дефіцит фолієвої кислоти потрібно заповнити ще до настання вагітності. Це важливо для жіночої репродуктивної системи, оскільки фолієва кислота покращує роботу організму і допомагає завагітніти.

Для жінок з репродуктивними проблемами вона є обов'язковою. Доза становить 400 мкг – 800 мкг на день. Точне дозування визначає лікар.

Тим, хто планує вагітність, потрібно включити фолієву кислоту у режим за три місяці до зачаття. Прийом вітаміну до вагітності вважається необхідним і з ще однієї причини - знижує ризик вроджених вад розвитку у плода.

Фолієва кислота для вагітних

Організм вагітної жінки, яка відчуває особливу потребу у фолієвій кислоті (вітамін B9), а вживання цього вітаміну задовго до запланованої вагітності, практично зводить до нуля ймовірність неправильного формування мозкової та нервової систем, а також інших життєво важливих органів малюка. Також під час вагітності корисно вживати продукти, що містять B9 у великій кількості – всі різновиди бобових, зелений салатний лист.

Коли вже настала вагітність, прийом синтетичного вітаміну В9 не потрібно зупиняти.

Під час вагітності тіло жінки споживає більше фолієвої кислоти, ніж до зачаття. Вітамін не відкладається про запас в організмі, тому дуже важливо, особливо для вагітних, щодня отримувати його із зовнішніх джерел.

Найбільш важливу роль відіграє фолієва кислота у розвитку нервової трубки плода. Бере участь у оновленні та мітозі клітин тіла жінки.

Після другого тижня вагітності, ембріон починає активно розвиватися мозок. У цей період навіть мінімальний дефіцит вітаміну B9 загрожує серйозними і незворотними наслідками.

Так як на даному етапі фолієва кислота бере участь у мітозі клітин, дефіцит призведе до аномалій у нервовій системі плода.

Не забувайте, що цінна фолієва кислота бере участь у виробництві основних клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів). У цьому сенсі вона важлива не тільки для організму матері, але і для плоду.

Вона також захищає від розщеплення хребта – це ще одна вагома причина приймати її вагітним.

І як бонусний ефект від прийому фолієвої кислоти під час вагітності спостерігається ще одна позитивна особливість – у матерів, які її приймали, легша форма післяпологової депресії.

Відповідно до загальносвітової практики, добова потреба організму у вітаміні B9 становить 400 мкг. Однак цим вітаміном не варто зловживати, оскільки накопичення його у великих кількостях, може спровокувати алергічні реакції у матері та слабкість імунітету у майбутньої дитини.

Як довго пити

Тривалість прийому фолієвої кислоти під час вагітності визначається фахівцем. В основному рекомендують у першому триместрі вагітності. У цей час розвивається нервова система плода.

Кому вітамін B9 необхідний насамперед

Крім загальноприйнятих норм, існують жіночі групи ризику, для яких вживання фолієвої кислоти у достатній кількості життєво важливе, а саме:

Вагітні з раннім токсикозом;
Вікова група майбутніх матерів, молодших за вісімнадцять і старше тридцяти п'яти років;
Жінки, чия вага перевищує норму на 25 відсотків і більше або з дефіцитом маси тіла;
Вегетаріанки чи ті, хто харчується неповноцінно;
Вагітні двома і більше дітьми;
При повторній вагітності з інтервалом не менше двох років;
Із захворюваннями ШКТ, міопією, гіпертонією та тим, чия вагітність під загрозою переривання.

Прийом для запобігання викидням і після аборту

У фолієвої кислоти ще одна дійсно цінна властивість - вона захищає від викидня. Забезпечує цінними речовинами, не тільки для розвитку плоду та комфорту матері, а й для благополуччя плаценти. Здорова плацента - необхідна умова відновлення вагітності.

Коли є причини такого несприятливого результату для пацієнтки, гінеколог може призначити подвійну дозу вітаміну – 0,8 мг. Як правило, до прийому в цьому випадку додається но-шпа або дротаверин.

Фолієва кислота важлива і для швидкого відновлення після аборту. На думку лікаря, він може призначити високі дози і більш тривалий період прийому. Стандартна доза – 0,4 мг.

Для жінок, які вже переривали вагітність, обов'язково приймати фолієву кислоту принаймні за три місяці до планування вагітності.

Як правильно підібрати вітаміни

При виборі вітамінів потрібно враховувати, що купівля комплексних вітамінів обійдеться набагато дешевше, ніж різні вітаміни окремо. Але при цьому варто звернути увагу на те, щоб у складі комплексу кількість вітаміну B9 відповідала загальним нормам. Краще вибирати саме лікарські комплекси, а не харчові вітамінізовані добавки, тому що їх ефективність у більшості випадків не доведена, а кількість та рівномірне надходження вітамінів в організм не завжди відповідає заявленим характеристикам та розрекламованій користі.

Для чоловіків

Вітамін B9 важливий не тільки для жінок, а й для чоловіків. При його хронічній нестачі у представників чоловічої статі може розвинутися ряд патологій, у тому числі безпліддя та мегалобластична анемія (хвороба Аддісона - Бірмера).

Додавання в раціон фолієвої кислоти - усуває ці ускладнення.

Основним показником чоловічого здоров'я вважається стан його насіннєвої рідини. Для її синтезу потрібна нуклеїнова кислота.

При нестачі вітаміну B9 цей синтез нормально не протікає. Якість сперматозоїдів погіршується. Вони можуть мати неприродну форму. Знижується їхня рухливість.

Але найгірше те, що в насіннєвій рідині може бути неправильна кількість хромосом. Це основний фактор спадкових хвороб у дітей (наприклад, синдром Дауна).

Фолієва кислота корисна і для хлопчиків-підлітків. Вона відіграє важливу роль у формуванні відмітних статевих ознак у обох статей.

Для чоловіків стандартна доза становить 0,4 мг на добу.

Як давати дітям

Для забезпечення правильного розвитку дитини потрібна значна кількість фолієвої кислоти.

Відсутність її викликає багато патологій, серед яких різні види анемії. При прийомі недостатньої кількості фолієвої кислоти у дитини може розвинутися анемія, навіть при високих рівнях гемоглобіну.

Дітям, особливо якщо вони відстають у зростанні, її потрібно приймати. Більш делікатна ситуація при грудному вигодовуванні дитини. У випадку, якщо мати приймає фолієву кислоту та продукти харчування, багаті на вітамін B9, прийом вітаміну може викликати у дитини побічні ефекти. Можлива поява алергії.

Дози фолієвої кислоти для дітей залежно від віку:

0-12 місяців - 50 мкг;
1-3 роки - 70 мкг;
4-6 років - 100 мкг;
6-10 років - 150 мкг;
Більше 11 років - може бути призначена доза 200 мкг.

Підвищений прийом фолієвої кислоти часто пов'язаний із високим ризиком розвитку аутизму. Тому будьте обережними, коли даєте її дітям, а також під час вагітності.

Фолієва кислота з алкоголем та інші види взаємодії

Приймати фолацин, ще називають цю кислоту, неприйнятно з алкоголем. Потрібно відмовитись від алкогольних напоїв.

Причина в тому, що алкоголь пригнічує синтез та всмоктування фолацину. Регулярно вживають алкоголь, відчувають серйозний дефіцит вітаміну B9. Їх прийом обов'язковий.

Деякі препарати впливають на абсорбцію, виділення та накопичення вітаміну B9 в організмі. Такі як: ацетилсаліцилова кислота (уживана у високих дозах); нітрофурани (п'ють при інфекції сечовивідних шляхів); оральні контрацептиви та глюкокортикоїди.

Ефект від фолацину також знижується в результаті прийому болезаспокійливих, протисудомних засобів, антацидів, холестираміну, сульфаніламідів, антибіотиків і цитотоксичних препаратів.

Збільшення у вазі від фолієвої кислоти: чому це відбувається

Внаслідок прийому синтетичної форми вітаміну B9 можна набрати вагу.
Цікаво в цьому випадку, що деякі набирають зайві кілограми без зміни режиму харчування.

Фахівці пояснюють збільшення ваги від фолієвої кислоти – підвищеним апетитом. Це приблизно від 2 до 5 кілограмів.

Побічні ефекти та передозування

Можливі побічні ефекти від прийому фолієвої кислоти виражаються в алергічних реакціях, бронхоспазмі, еритемі та висипу.

Токсичного на організм людини не встановлено. Тим не менш, безперервне споживання (більше 90 днів) вітаміну B9 у більш високих дозах може призвести до зниження рівня ціанокобаламіну в крові. Це можлива причина анемії.

Більш високі дози вітаміну можуть викликати порушення в шлунково-кишковому тракті і підвищену тривожність. Можливо, це призведе до дисбалансу у нирковій діяльності.
Передозування трапляється вкрай рідко. Надмірна фолієва кислота вивільняється, не завдаючи шкоди організму.

Тривалий прийом вітаміну B9 може призвести до прихованого прогресування важких неврологічних розладів, спричинених відсутністю ціанокобаламіну.

Прийом фолієвої кислоти у вищих дозах при вагітності, причина того, що діти народжуються зі слабким імунітетом. Тенденція така, що дедалі більше дітей схильні до астми.
Вищі дози вітаміну B9 можуть спровокувати диспепсію або підвищену збудливість. Особливо у дітей.