Інструкція

Ставте цілі.
Чіткі, мотивуючі, реальні цілі незмінно повідомляють організму енергію їхнього успішного досягнення. Підключіть творчий погляд на все, що існує, наповніть свої цілі позитивними емоціями. Для цього уявіть, що ви вже благополучно до запланованого завдання: що ви відчуваєте? Що бачите та чуєте навколо? Що ви думаєте про себе в цей момент? Чи готові до постановки наступних цілей та готовності їх досягти? Щоразу в момент втрати віри в себе (тобто зниження внутрішньої енергії) уявляйте себе переможцем знову і знову. Допомагає перевірено.

Розслабтеся.
Якісний здатний акумулювати величезну кількість енергії, що бадьорить. На жаль, наше сьогоднішнє життя та термін «стрес» дуже часто стають синонімами. Ми практично все робимо в стані найсильнішої напруги – працюємо, пересуваємось, навіть сидимо та лежимо. Від тіла в мозок при цьому постійно йде сигнал небезпеки, робота по переходу в режим готовності до найгіршого, і на цю функцію виділяється колосальна кількість енергії. Чи можна в такому стані говорити про творчість, добрі наміри, високий життєвий тонус, хороше самопочуття? Звичайно, ні. Єдиним виходом таки є розслаблення – усвідомлене, регулярне, якісне. Способи та методи кожен вибирає для себе сам, це можуть бути медитації, музика, флоатинг, масаж, пасивний відпочинок, спілкування з тваринами тощо.

Висипайтеся.
Міцний сон незмінно наповнює наше тіло енергією, сприяє оновленню клітин, відновленню центральної нервової системи та нормалізації роботи всіх органів.

Правильно харчуйтесь.
Більше вживайте енергоємних продуктів (що дають енергію) – овочів, фруктів, горіхів, рослин. І зведіть до нуля вживання продуктів, що забирають енергію, - напівфабрикатів, чіпсів та різноманітної хімії, достаток якої спостерігається на прилавках наших магазинів. Пийте багато чистої води.

Дихайте правильно.
Прочитайте спеціальну літературу, там ви знайдете багато дихальних технік. Виберіть те, що, на вашу думку, підходить вам найбільше. Опанувавши техніку правильного дихання, ви позбавите себе багатьох проблем зі здоров'ям, і тоді енергія, що витрачається раніше на боротьбу із захворюваннями, попрямує на творчу і позитивну роботу.

Ми прокидаємося щодня з думкою про те, що новий день подарує нам нові відчуття, почуття, події та ідеї, які допоможуть змінити наше життя на краще. І новий день принесе нам радість та щастя, якщо ми будемо готові зустріти його у бойовому стані.

Але не завжди думки чоловіка налаштовані на позитив, не завжди його тіло перебуває у бойовій готовності, а він сам морально готовий до змін. Тоді кожен день перетворюється на випробування, яке долається насилу і вимотує будь-якого чоловіка.

А причина полягає в тому, що чоловік втратив свій життєвий тонус, який допомагав йому справлятися з труднощами та готував його до несподіваних пригод. І лише повернувши життєвий тонус, можна знову почати радіти життю, радувати свою дружину та дітей та стати нормальним мужиком, який і справи може зробити і жінку свою задовольнити.

Чому чоловіки втрачають свій тонус

Сімейне життя.Можна сказати з упевненістю, що у молодому віці кожен хлопець досить рухливий і енергійний. Це проявляється дуже яскраво у спілкуванні з дівчатами. Коли стоїть мета завоювати найкращу дівчину, то і вночі пробігти півміста – не проблема, і затягнути шафу на 5 поверх простіше простого. Але лише домігшись дівчини і «забравши її у свою сім'ю», чоловік втрачає один з основних мотивів і стає товстішим. І чим далі триває така ситуація, тим менш моторним він стає.

Нерухомість.Якщо щодня на Вас чекає сидяча робота, а Вашим основним ресурсом є голова, то рано чи пізно інші частини тіла починають «костеніти» і втрачають свій тонус. І все було б не так погано, якби чоловік після роботи трохи розминався і стежив за собою, але ми всі чудово розуміємо, що після роботи в офісі на нас чекає робота вдома. І немає часу на щось інше.

Неповноцінне харчування.У молодому віці організм будь-якого чоловіка досить невибагливий: і жити тиждень на холодних макаронах, і харчуватися одними булками зі їдальні. Але з віком шлунок стає вибагливішим до вибору продуктів, і якщо себе «заправляти» не тими продуктами, то з'являтиметься слабкість, млявість та сонливість. І цей стан вже не можна назвати високим життєвим тонусом!

Алкоголь та сигарети.У невеликих кількостях алкоголь та тютюн можуть допомогти у нормалізації тиску, підвищенні імунітету та боротьбі з невеликими нервовими розладами. Але чоловіки порядно перебирають із дозуванням і завдають гігантської шкоди своєму організму, що спричиняє проблеми зі здоров'ям та пригнічений моральний стан.

Відсутність сексу.Є безліч причин, через які чоловіки терплять своїх жінок. І одним із них є регулярний секс. Вже доведено, що відсутність сексу сильно вдаряє по чоловічій психіці і перетворює навіть саму життєрадісну людину на закомплексовану і пригнічену.

Як підвищити життєвий тонус чоловікові

Заняття спортом.Скільки б не було років чоловікові, він завжди повинен бути у чудовій формі, щоб захистити себе, свою сім'ю та ті принципи, якими він керується у своєму житті. Отже, треба приділити час спорту та фізичним заняттям. Для цього не обов'язково йти до спортзалу чи величезного фітнес-центру. Цілком достатньо буде вдома парочки снарядів та радянської фізкультури.

Грамотне харчування.Можна довго шукати відмовки, нарікати на звички, фінансове питання та відсутність часу готувати нормальну їжу, а можна відкрити будь-яку кулінарну книгу та почати готувати здорову та легку їжу, що сприяє підвищенню тонусу та нормалізації обміну речовин.

Кохання та секс.Ви хіба забули про те, що з Вами проживає одна з найчарівніших і найчарівніших жінок, яких Ви тільки зустрічали у своєму житті. Ви повинні показати і їй і собі, що, як і раніше, сильні духом і мужні як усередині, так і зовні.

Настав час згадати романтичні вечори та прогулянки, які вам обом там подобалося. Настав час згадати, що Ви найпалкіший чоловік, який, як і раніше, сильний духом і сповнений енергії. Це поверне впевненість Вам і блиск в очах Вашої благовірної.

Немає зайвого алкоголю та цигарок.Чим старшим стає чоловік, тим краще він має дбати про своє здоров'я. І тоді вже стає вигідніше приймати біологічно активні добавки, настої та лікувальні препарати, ніж упиватися алкоголем. Так і здоровим можна залишитися і запобігти безлічі хвороб і чоловіче безсилля.

Наведіть порядок у справах.Успішний чоловік – щасливий чоловік. А для того, щоб досягти успіху у своїй справі, необхідно навести лад та підготувати себе до можливостей, які можуть надатись Вам.

Дослідження на цільовій групі серед чоловіків у США показало, що чоловіки, які домагаються прогресу у своїх справах, на 57% щасливіші за своїх колег, які перестали прагнути більшого. А отже, настав час подумати про свої справи та перспективи.

Що підвищить життєвий тонус чоловіка

Почавши з занять спортом та правильного харчування, можна почати рухатися до щасливого життя, яке радуватиме щодня. Для цього потрібно докласти трохи зусиль, щоб змінити свої звички, зібрати небагато коштів на закупівлю лікувальних та стимулюючих препаратів, та докласти трохи фантазії, щоб здивувати свою жінку.

І тоді Ви зможете знову з легкістю робити справи, зможете просуватися кар'єрою та допомагати своїй родині, а найголовніше: зможете задовольняти запити своєї жінки. А це один із найголовніших показників справжнього чоловіка.

Редакція Lieman

Наш портал здійснює свою діяльність з метою підтримки та взаємодопомоги чоловікам, які шукають відповіді на досить скрутні питання. Щодня ми підбираємо необхідний матеріал, проводимо бесіди з фахівцями та відповідаємо на Ваші запитання.

Ганна Миронова

Час на читання: 9 хвилин

А А

Всім відомо, що життєвий тонус – це енергійність та життєрадісність людини протягом тривалого часу. Але в наш час його все частіше замінюють хронічні стреси, втома, повна відсутність сил та апатія. Бездіяльність у цьому випадку дорівнює неврозам, депресіям та іншим хворобам, впоратися з якими практично неможливо без лікарів і ліків. Якщо ви поки що на першій, легкій стадії, то можете допомогти собі самостійно. Людина – це тіло, а й дух. І повна гармонія можлива лише за врівноваження фізіологічного та психологічного аспектів. Як підвищити свій життєвий тонус?

Піднімаємо життєвий тонус природними засобами

Життєвий тонус та харчування

Загальні правила підтримки організму в тонусі залишаються безіменними:

Як підняти життєвий тонус Фізіологічні методи

Психологічні методи підняття життєвого тонусу

Від настрою людини, а також від її переконань і ставлення до життя теж значною мірою залежить життєвий тонус. Зрозуміло, що ми не можемо постійно посміхатися, що білі смуги змінюються на чорні, і не все, на жаль, у наших руках. Але все ж більш просте ставлення до життя та виховання в собі оптимізму– це найправильніший шлях для підняття та стабільності свого життєвого тонусу. Які існують психологічні методи підвищення своєї енергійності?

Щоб життя почало змінюватися на краще, а життєвий тонус став вашим другим «я», вчіться бути щасливим та активним. Роздрукуйте свої веселі фотографії і вішайте їх на стіну в рамках, ходіть у кінотеатри на прем'єри , купуйте собі нові гарні речі та споглядайте прекрасне . Не піддавайтеся зневірі і навіть думки, що у вас скінчилися сили.
Сили є завжди! Найголовніше – ваш настрій та бажання.

Рослинні адаптогени у спорті займають свою особливу нішу, оскільки популярність їх обумовлена ​​по-перше високою ефективністю, по-друге, низькою вартістю. Таке співвідношення ціни/якості значною мірою і вплинуло на популярність цих речовин, як у бодібілдингу, так і в спорті загалом і навіть далеко за його межами. Вартість нас не дуже хвилює, тому що відомо, що вона досить не висока, а ось у їхній ефективності нам якраз і доведеться розібратися.

Говорячи про адаптогени, ми, безумовно, маємо на увазі трав'яні рослини. Ті самі трави, з яких ще в далекі часи варили зілля і готували настоянки. І займалися цим по правді сказати не дарма. Дивно, але здавалося б звичайнісінький дикий кущ, що росте зовсім самостійно в степу, в лісі або в горах здатний надавати на організм людини такий широкий спектр впливу, якого можна було б досягти, приймаючи цілий комплекс фармакологічних препаратів.

ПОРАДА.Оскільки ця категорія аптечних препаратів стимулює фізичну активність, вони можуть застосовуватися як при наборі маси, так і при зниженні ваги. У зв'язку з цим, не зайвим буде, насамперед, грамотно вибудувати раціон та ознайомитись із статтями «» та «». Прийом будь-яких спортивних добавок або аптечних препаратів є доцільним лише за повноцінного та правильного харчування, яке відповідає поставленій меті.

Рослинні адаптогени є аптечним аналогом про спортивних «предтреников». Так називають передтренувальні комплекси, які зараховуються до категорії спортивних добавок, і склад яких спрямований на підвищення продуктивності, працездатності та витривалості атлета, за рахунок стимуляції нервової системи, розширення судин, збільшення кровотоку і не тільки. Рослинні адаптогени тому і вважаються своєрідним їх аналогом, що мають приблизно такий же вплив на організм. Втім, про це варто поговорити докладніше щодо кожного пункту.

ВАЖЛИВО.Ця стаття сформована на базі матеріалів книги автора Давиденко Ф. Ю. « ПРОФІЛІ АНАБОЛІЗМУ» .

Настоянка Аралії

У медицині використовується водна настойка Аралії (на 20% спирту) з коріння рослини. Даний засіб відноситься до категорії адаптогенів, оскільки має властивість стимуляції нервової системи, зняття втоми та підвищення працездатності. Також настойка вирівнює артеріальний тиск та знижує вміст цукру в крові. Організм реагує на зниження цукру викидом соматотропного гормону, що загалом має потужний анаболічний ефект і дозволяє якісно нарощувати мускулатуру, у тому числі завдяки посиленню апетиту. Настоянка Аралії має стимулюючі властивості і сприяє посиленню процесів формування нових клітин, тканин та гормонів. Власне за ці якості, настоянка і набула широкої популярності серед спортсменів.

Фармакологічна група:

Діюча речовина:

Фармакологічна дія:стимуляція центральної нервової системи; зняття втоми; підвищення працездатності; стабілізація артеріального тиску.

Завдання у спорті:настойка підвищує витривалість, поріг стомлення, прискорює процеси регенерації, активізує метаболізм, запобігає перетренованості.

Склад:спиртова витяжка з коріння Аралії манчужрської.

Показання:застосовують при проявах слабкості, втоми, зниження м'язової активності. Настоянка Аралії знімає симптоми депресії, запобігає розвитку неврозу.

Протипоказання:поганий сон, гіпертонія, висока збудливість, хвороба печінки, алкоголізм, захворювання головного мозку.

Побічні ефекти:підвищена збуджуваність, тахікардія, ейфорія, діарея, алергічні реакції. Тривалий прийом може спровокувати порушення сну.

Взаємодія:настойка посилює дію стимуляторів (кофеїн, камфора, фенамін), і є антагоністом засобів, що пригнічують ЦНС.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:

Форма випуску:флакони – 50мл.

Аналоги:

Виробники:ВАТ «Дальхімфарм» (Росія).

Термін зберігання: 3 роки.

Умови зберігання:

РезюмеРослинні адаптогени на даний момент вільно застосовуються у спорті, оскільки не внесені до списку заборонених речовин. Препарат пройшов перевірку часом, і на даний момент проведено вже понад тисячу досліджень, які довели його високу ефективність. Саме ефект від вживання настойки настає вже протягом першої години після її прийому. Він реалізується за рахунок впливу на роботу нервової, ендокринної, імунної та серцево-судинної систем. Загалом практично всі рослинні адаптогени впливають на синтез ДНК, роботу ЦНС, регулюють обмін гормонів, активують метаболізм, підвищують імунітет і не тільки. За великим рахунком адаптогени – це речовини, здатні підвищувати адаптаційні можливості людини.

Настойка Женьшеня

У медицині застосовують водну настойку (70% спирту) з коріння рослини. Даний засіб відноситься до категорії адаптогенів, оскільки має здатність впливати на роботу нервової системи, знімати втому та підвищувати працездатність. Женьшень має досить широкий спектр дії, проте основний вплив робить саме на ЦНС. Він запобігає розвитку запальних процесів, добре впливає на вуглеводний обмін, роботу серця, судин та статевих залоз. Прийом настойки збільшує споживання кисню, активує тканинне дихання, стабілізує знижений артеріальний тиск. Активними компонентами Женьшеня є рослинні стероїди – елеутерозиди. У спортивному середовищі поряд з іншими рослинними адаптогенами даний відомий як засіб, що підвищує працездатність.

Фармакологічна група:загальнотонізуючі засоби та адаптогени.

Діюча речовина:комплекс біологічно активних компонентів – флавоноїди, глікозиди, полісахариди, фітостероли, терпеноїди, жирні кислоти та глікопептиди.

Фармакологічна дія:стимуляція центральної нервової системи, зняття втоми, підвищення працездатності, благотворно впливає при гіпертонії та гіпотонії.

Завдання у спорті:настоянка підвищує витривалість, поріг втоми, прискорює відновлення, активізує обмін речовин, покращує концентрацію.

Склад:спиртова витяжка з коріння Женьшеня.

Показання:застосовують при підвищеному стомленні, зниженні м'язової активності, невпевненості у собі, частих змін у настрої.

Протипоказання:безсоння, гіпертонія, підвищена збудливість, гіперчутливість, артеріальна гіпертензія, епілепсія, захворювання печінки.

Побічні ефекти:

Взаємодія:настойка посилює дію стимуляторів та аналептиків (кофеїн), і є фізіологічним антагоністом снодійної дії барбітуратів.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:можливе посилення дозозалежних побічних ефектів – нудота, блювання, носова кровотеча, гіпоглікемія.

Форма випуску:флакони – 50мл.

Аналоги:інші рослинні адаптогени.

Виробники:ВАТ "Фармацевтична фабрика Санкт - Петербурга" (Росія), "ВІФІТЕХ" (Росія), "Фармстандарт" (Росія), "Дальхімфарм" (Росія).

Термін зберігання: 3 роки.

Умови зберігання:зберігати у прохолодному та темному місці у добре закупореному флаконі, при температурі 8-15 градусів Цельсія.

РезюмеЗагальнотонізуючі засоби та адаптогени, до яких і належить настоянка Женьшеня, застосовуються як в аеробних, так і в анаеробних видах спорту. Ефект впливу на організм, що проявляється у підвищенні продуктивності, дозволяє покращувати результати буквально всім, від велосипедистів до важкоатлетів. У той же час, здатність настойки Женьшеня підвищувати розумову концентрацію дозволяє з успіхом застосовувати її навіть шахістам. Завдяки тому, що настойка робить такий значний спектр впливу на роботу нервової, ендокринної, імунної та серцево-судинної систем, цю категорію препаратів по праву відносять і до стимуляторів.

Настойка Левзеї

Ця рослина містить активні речовини фітоекзидони – стероїдні сполуки з яскраво вираженими анаболічними властивостями. У медицині використовують витяжку з її коріння на 70% розчині спирту. Це черговий представник категорії адаптогенів, який також має здатність стимулювати роботу нервової системи, знімати втому та підвищувати працездатність. В організмі атлета настойка Левзеї посилює процеси синтезу клітин, гормонів, білків та їх накопичення у м'язах, серці, печінці та нирках. Застосування настоянки значно підвищує фізичну витривалість, інтелектуальну працездатність та концентрацію. Тривалий прийом Левзеї сприяє розширенню судин та поліпшенню загального кровообігу.

Фармакологічна група:загальнотонізуючі засоби та адаптогени.

Діюча речовина:комплекс біологічно активних компонентів – флавоноїди, глікозиди, полісахариди, фітостероли, терпеноїди, жирні кислоти та глікопептиди.

Фармакологічна дія:стимуляція центральної нервової системи, зняття втоми, підвищення працездатності, покращення кровопостачання м'язів.

Завдання у спорті:підвищує силу скорочення м'язів, поріг стомлення, прискорює процеси регенерації тканин, активує метаболізм та синтез білка.

Склад:спиртова витяжка з коріння Левзеї.

Показання:слабкість, стомлюваність, зниження м'язової активності, психічна неврівноваженість. Настойка Левзеї знімає симптоми депресії та прояви неврозу.

Протипоказання:безсоння, артеріальна гіпертензія, епілепсія, захворювання печінки, алкоголізм, захворювання головного мозку. У поодиноких випадках – шизофренія.

Побічні ефекти:підвищена збуджуваність, тахікардія, ейфорія, діарея. Тривалий прийом може розвинути гіпертензію та спровокувати порушення сну.

Взаємодія:настойка посилює дію стимуляторів та аналептиків. Є фізіологічним антагоністом седативної дії транквілізаторів.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:можливе посилення дозозалежних побічних ефектів – нудота, блювання, носова кровотеча, гіпоглікемія.

Форма випуску:флакони – 50мл.

Аналоги:інші рослинні адаптогени.

Виробники:"ВІФІТЕХ" (Росія), "Фармстандарт" (Росія), "Дальхімфарм" (Росія), "Ярославська фармфабрика" (Росія), НВП "Камелія" (Росія).

Термін зберігання: 3 роки.

Умови зберігання:зберігати у прохолодному та темному місці у добре закупореному флаконі, при температурі 8-15 градусів Цельсія.

РезюмеНастоянка Левзеї, як і інші рослинні адаптогени широко застосовується у спорті, оскільки є допингом. Тривалий прийом Левзеї знижує захворюваність, підвищує самооцінку, зміцнює здоров'я, знижує частоту серцевих скорочень при фізичному навантаженні, підвищує витривалість та розумову працездатність. Одноразовий прийом екстракту Левзеї надає стимулюючу дію на нервову систему. При цьому пом'якшується динамічна реакція на фізичне навантаження та скорочується час відновлення після неї (менше, ніж після прийому настойки Елеутерококу, але більше, ніж після прийому настоянки Женьшеня).

Настоянка лимонника

У медицині застосовують настоянку насіння Лимонника на 95% спирті. Оскільки лимонник китайський у порівнянні з іншими адаптогенами найсильніше збуджує нервову систему. Водночас, настоянка значно підвищує фізичну та розумову працездатність, за рахунок чого за сумою цих факторів користується високою популярністю у спортивному середовищі. Препарати Лимонника також стимулюють серцево-судинну діяльність, покращують роботу легень, мають жовчогінну дію. Найчастіше, настойку застосовують при систематичних фізичних та розумових навантаженнях, підвищення працездатності, зниження втоми і як.

Фармакологічна група:загальнотонізуючі засоби та адаптогени.

Діюча речовина:схізандрін. За підтримки органічних кислот, вітамінів, мікроелементів, ефірних та жирних олій.

Фармакологічна дія:стимуляція центральної нервової системи, зняття втоми, підвищення працездатності, зняття м'язової втоми та болю.

Завдання у спорті:збільшення маси тіла, м'язової сили, порога втоми. Настоянка прискорює відновлення, обмін речовин, синтез білка, а також покращує настрій.

Склад:спиртова витяжка із плодів Лимонника.

Показання:астенічний синдром, перевтома, комплексне лікування зниження статевої функції на тлі неврастенії, психічна та фізична перенапруга.

Протипоказання:індивідуальна непереносимість, артеріальна гіпертензія, збуджуваність, епілепсія, судоми, порушення сну, гострі інфекційні захворювання.

Побічні ефекти:можливі алергічні реакції, тахікардія, біль голови. На курсі прийому препарату може порушуватись сон та зростати артеріальний тиск.

Взаємодія:настойка посилює дію стимуляторів та аналептиків. Препарат є фізичним антагоністом транквілізаторів та седативних препаратів.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:можливе посилення дозозалежних побічних ефектів – нудота, блювання, носова кровотеча, гіпоглікемія.

Форма випуску:флакони – 50мл.

Аналоги:інші рослинні адаптогени.

Виробники:НВП "Камелія" (Росія), "Дальхім фарм" (Росія), "Віфітех" (Росія), "Владивостоцька фармфабрика" (Росія).

Термін зберігання: 3 роки.

Умови зберігання:зберігати у прохолодному та темному місці у добре закупореному флаконі, при температурі 8-15 градусів Цельсія.

РезюмеЛимонник китайський, нарівні з іншими адаптогенами, дуже популярний і широко застосовується в спорті. Вплив препаратів Лимонника на організм досить повільний, але водночас ефективний при розвитку перевтоми та загальної втоми. Вплив настоянки відчувається протягом одного-двох годин після прийому, проте речовина виходить на пік своєї активності при тривалості прийому від 2 до 10 тижнів. Тонізуючий ефект при курсовому прийомі проявляється у активізації процесів синтезу білка, підвищенні м'язової сили, життєвої ємності легень, концентрації гемоглобіну та підвищенні плинності крові. Препарат стабілізує артеріальний тиск, вгамовує спрагу, покращує апетит, знімає м'язову втому.

Настоянка Родіоли

У медицині застосовують екстракт кореневища на 40% розчині етилового спирту. Фармакологічна дія даного рослинного адаптогену обумовлена ​​вмістом у ньому таких активних компонентів, як родіолозід і родозин. Вони настільки ефективні у своїй галузі застосування, що іноді навіть випускають їх у вигляді самостійного препарату. Характерною ж особливістю Родіоли рожевої є сильний вплив на м'язову тканину. На курсі прийому настоянки значно підвищується м'язова сила та витривалість. На клітинному рівні зростає активність скорочувальних білків – актину та міозину, а також збільшується у розмірі мітохондрії.

Фармакологічна група:загальнотонізуючі засоби та адаптогени.

Діюча речовина:родіолозід (англ. Rhodiolaside).

Фармакологічна дія:Тривалий прийом настоянки підвищує м'язову силу, нормалізує роботу серця та стимулює розумову діяльність.

Завдання у спорті:настойка підвищує м'язову силу та витривалість.

Склад:спиртова витяжка з коріння Родіоли.

Показання:неврастенія, вегетосудинна дистонія, гіпотонія, перевтома, невроз, застуда, період відновлення після стаціонарного лікування.

Протипоказання:гіпертонічний криз, гарячкові стани. Препарати Родіоли не слід застосовувати при високому артеріальному тиску.

Побічні ефекти:підвищена збуджуваність, тахікардія, ейфорія, діарея, алергічні реакції. Тривалий прийом може розвинути гіпертензію та спровокувати порушення сну.

Взаємодія:послаблює інтенсивність впливу нейролептиків (Аміназину), не надаючи при цьому гнітючої дії на ЦНС.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:можливе посилення дозозалежних побічних ефектів – нудота, блювання, носова кровотеча, гіпоглікемія.

Форма випуску:флакони – 30мл.

Аналоги:інші рослинні адаптогени.

Виробники:"Ярославська фармфабрика" (Росія), "Віфітех" (Росія), "Дальхімфарм" (Росія).

Термін зберігання: 5 років.

Умови зберігання:зберігати у прохолодному та темному місці у добре закупореному флаконі, при температурі 8-15 градусів Цельсія.

РезюмеНастоянка Родіоли широко застосовується як у медичних цілях, так і у спорті. У разі необхідності швидкого підвищення фізичної працездатності, як правило, рекомендують незначно підвищувати дозування препарату. Це дозволяє в найкоротші терміни адаптуватися до несприятливого впливу зовнішнього середовища (робота або тренування в гористій місцевості, в умовах розрідженого повітря), підвищення фізичної та розумової працездатності. Прийом настоянки Родіоли рожевої покращує сутінковий зір. Застосування підвищених дозувань настойки збільшує ймовірність виникнення побічних ефектів. Втім, у кожному даному випадку таке завищення дозування може бути цілком виправдане необхідністю виконання поставленого завдання.

Настойка Елеутерококу

Вважається найефективнішим рослинним адаптогеном, що стимулює фізичну активність. У медицині застосовують настоянку на 40% спирті з кореневищ рослини. Навіть поодиноке вживання дози речовини прискорює (порівняно з настойками Женьшеня та Левзеї) відновлення параметрів серцево-судинної системи, підвищує стійкість до кисневого голодування, а фізична активність виконується з меншим зусиллям. Але варто також пам'ятати, що, як і в інших адаптогенів, стимулюючий ефект настойки Елеутерококу не є значним при виконанні навантаження максимальної потужності, а проявляє себе в основному на тлі попередньої втоми.

Фармакологічна група:загальнотонізуючі засоби та адаптогени.

Діюча речовина:елеутерозиди, кумарини, ефірна олія, глюкоза, сахароза, крохмаль, віск.

Фармакологічна дія:стимулюючий ефект проявляється через зниження втоми, сонливості, підвищення спортивної та розумової працездатності.

Завдання у спорті:підвищення працездатності, активне відновлення властивостей серцево-судинної системи, підвищення стійкості до дефіциту кисню.

Склад:спиртова витяжка з коріння Елеутерококу.

Показання:настоянка знімає симптоми депресії, також застосовується при зниженому кров'яному тиску та імпотенції, що розвинулась на тлі неврозу.

Протипоказання:Препарат не слід застосовувати при високому артеріальному тиску, підвищеній температурі тіла, а також при емоційному збудженні.

Побічні ефекти:підвищена збуджуваність, ейфорія, діарея, алергічні реакції. Тривалий прийом може розвинути гіпертензію та спровокувати порушення сну.

Взаємодія:настойка посилює дію стимуляторів та аналептиків (кофеїн, фенамін), а також є антагоністом засобів, що пригнічують ЦНС.

Спосіб застосування:перорально.

Передозування:можливе посилення дозозалежних побічних ефектів – нудота, блювання, носова кровотеча, гіпоглікемія.

Форма випуску:флакони – 50мл.

Аналоги:інші рослинні адаптогени.

Виробники:"Татхімфармпрепарати" (Росія), "Ростовська фармфабрика" (Росія), ВАТ "Фармстандарт" (Росія), "Дальхімфарм" (Росія).

Термін зберігання: 4 роки.

Умови зберігання:зберігати у прохолодному та темному місці у добре закупореному флаконі, при температурі 8-15 градусів Цельсія.

РезюмеРослинний адаптоген Елеутерокок, широко застосовується в спорті, так як не є забороненим засобом. Елеутерокок колючий є родичем Женьшеня і має практично аналогічний йому вплив на організм людини і також має яскраво виражену стимулюючу дію. Прийом настойки значно підвищує фізичну та розумову працездатність, а також зміцнює імунітет. Стимулююча дія Елеутерококу не чинить відчутного збудження. Його препарати так само, як і препарати Родіоли, покращують сутінковий зір. Виражена адаптогенна активність дає можливість використовувати препарати Елеутерококу як для швидкої адаптації до зміни кліматичних та географічних зон, а також часових поясів, так і для адаптації до несприятливих антропогенних впливів – розріджене повітря, надмірна вологість, висока температура.

Висновок

Адаптогени, як засоби підвищення фізичної працездатності спортсменів мають досить високу ефективність. Так само, як і інші добавки та препарати, рослинні адаптогени в комплексі з правильним харчуванням та деякими іншими препаратами здатні посилювати свій вплив на організм. Шкідливість вони здатні надавати виключно при надмірному перевищенні рекомендованого дозування, у той час, як дотримання рекомендацій виробника робить їх вживання абсолютно нешкідливим для здоров'я атлета. Як би там не було, пам'ятайте, що прийом адаптогенів, як і будь-яких інших аптечних препаратів, необхідно попередньо обговорювати з особистим лікарем.

Час читання: 3 хвилини

Як підняти життєвий тонус та енергію? Щоб сил було вдосталь і ви змогли виконати все що задумали, дієтолог Ліза Гай поділилася порадами щодо харчування та способу життя.

Як підняти життєвий тонус та енергію? 7 експрес порад.

1. Їжте багаті на залізо продукти.

Залізо необхідне для виробництва енергії з глюкози, яка є основним паливом для мозку та тіла. Багаті залізом продукти включають пісне червоне м'ясо, курку, рибу, яйця, цільнозерновий хліб, крупи, бобові, горіхи, насіння і зелені листові овочі.

2. Збільште ваші вітаміни.

Вони грають вирішальну роль розпалюванні організму вуглеводами, білками і жирами. Кращі продукти, багаті на вітаміни, включають цільнозернові крупи, м'ясо, птицю, лосось, яйця, молоко і зелені листові овочі.

Вам може знадобитися щоденний комплекс вітамінів групи B.

3. Більше магнію.

Він є антистресовою поживною речовиною і зустрічається у більшій кількості в натуральних, необроблених продуктах. Кращі дієтичні джерела включають тофу, бобові, горіхи, насіння, цілісні зерна і зелені листових овочі, такі як шпинат.

Уникайте підгоряння, щоб мінімізувати втрати магнію.

4. Вибирайте складні вуглеводи.

Це допоможе зберегти рівень цукру в крові та зробить рівень енергії стабільним. Хороший вибір включає цільнозерновий хліб і макарони, цілісний овес і мюслі, коричневий рис, гречку, амарант і коренеплоди, такі як буряк, гарбуз і солодка картопля.

5. Висипайтеся.

Як підняти життєвий тонус та енергію за допомогою сну? Все просто, вісім годин сну є оптимальним для здоров'я та життєвої сили, коли активуються клітини, що виробляють та виділяють білки, необхідні для зростання та відновлення тканин.

Нестача сну може призвести до погіршення концентрації уваги та перепадів настрою, а також послабити імунну функцію.

6. Приймайте спіруліну.

Ця прісноводна водорість багата на вітаміни групи B, C і D, а також магнієм, залізом, цинком і бета-каротином, що посилює імунітет. Додайте одну-дві чайні ложки в сік, воду чи коктейль. Або 10-20г щодня, як таблеток, капсул чи порошку.

7. Скоротіть кофеїн.

Кофеїн стимулює вироблення гормонів стресу, що дає вам тимчасове підвищення енергії, але також може сприяти занепокоєнню, дратівливості, напруженню м'язів, послабленню імунітету та безсонню.

Спробуйте альтернативи, такі як цикорій або трав'яний чай.

Ми розглянули як підняти життєвий тонус та енергію, так само спеціально для жінок є стаття, читайте за посиланням.