Pagtuturo

Magtakda ng mga layunin.
Ang malinaw, nakakaganyak, makatotohanang mga layunin ay palaging nagbibigay sa katawan ng enerhiya upang matagumpay na makamit ang mga ito. Ikonekta ang isang malikhaing pagtingin sa lahat ng umiiral, punan ang iyong mga layunin ng mga positibong emosyon. Upang gawin ito, isipin na ligtas ka na sa inilaan na gawain: ano ang nararamdaman mo? Ano ang nakikita at naririnig mo sa paligid? Ano ang tingin mo sa iyong sarili sa sandaling ito? Handa ka na bang itakda ang iyong mga susunod na layunin at maging handa upang makamit ang mga ito? Sa tuwing nawawalan ka ng tiwala sa iyong sarili (ibig sabihin, sa pagbaba ng panloob na enerhiya), isipin ang iyong sarili na panalo nang paulit-ulit. Tumulong, nasuri.

Magpahinga ka.
Ang mataas na kalidad ay nakakaipon ng malaking halaga ng nakapagpapalakas na enerhiya. Naku, ang buhay natin ngayon at ang terminong "stress" ay madalas na magkasingkahulugan. Ginagawa namin ang halos lahat sa isang estado ng matinding tensyon - nagtatrabaho kami, gumagalaw, kahit na nakaupo at nakahiga. Kasabay nito, ang isang signal ng panganib ay patuloy na ipinadala mula sa katawan patungo sa utak, sa gawain ng paglipat sa isang mode ng pagiging handa para sa pinakamasama, at isang napakalaking halaga ng enerhiya ang inilalaan sa function na ito. Posible ba sa ganoong estado na pag-usapan ang pagkamalikhain, mabuting hangarin, mataas na sigla, mabuting kalusugan? Syempre hindi. Ang tanging paraan ay ang pagpapahinga - mulat, regular, mataas ang kalidad. Ang bawat tao'y pumipili ng mga paraan at pamamaraan para sa kanyang sarili, maaari itong maging pagmumuni-muni, musika, lumulutang, masahe, passive rest, komunikasyon sa mga hayop, atbp.

Kumuha ng sapat na tulog.
Ang mahimbing na pagtulog ay palaging pinupuno ang ating katawan ng enerhiya, nagtataguyod ng pag-renew ng cell, pagpapanumbalik ng central nervous system at normalisasyon ng gawain ng lahat ng mga organo.

Kumain ng tama.
Kumain ng mas maraming pagkaing masigla sa enerhiya (nagbibigay ng enerhiya) - mga gulay, prutas, mani, halaman. At bawasan sa zero ang paggamit ng mga produkto na kumukuha ng enerhiya - mga semi-tapos na produkto, chips at iba't ibang "chemistry", ang kasaganaan nito ay sinusunod sa mga istante ng aming mga tindahan. Uminom ng maraming malinis na tubig.

Huminga ng maayos.
Magbasa ng mga espesyal na panitikan, doon makikita mo ang maraming mga diskarte sa paghinga. Piliin kung ano ang sa tingin mo ay pinakaangkop sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-master ng pamamaraan ng tamang paghinga, ililigtas mo ang iyong sarili mula sa maraming mga problema sa kalusugan, at pagkatapos ay ang enerhiya na ginugol nang mas maaga sa paglaban sa mga sakit ay mapupunta sa malikhain at positibong gawain.

Nagigising tayo araw-araw na may pag-iisip na ang isang bagong araw ay magbibigay sa atin ng mga bagong sensasyon, damdamin, kaganapan at ideya na makakatulong sa pagbabago ng ating buhay para sa mas mahusay. At ang bagong araw ay magdadala sa atin ng kagalakan at kaligayahan kung handa tayong salubungin ito sa isang estado ng pakikipaglaban.

Ngunit ang mga iniisip ng isang tao ay hindi palaging positibo, ang kanyang katawan ay hindi palaging nasa alerto, at siya mismo ay handa sa pag-iisip para sa mga pagbabago. Pagkatapos ang bawat araw ay nagiging isang pagsubok na nalalampasan ng napakahirap at nakakapagod sa sinumang tao.

At ang dahilan ay nawalan ng sigla ang lalaki, na nakatulong sa kanya na makayanan ang mga paghihirap at inihanda siya para sa hindi inaasahang pakikipagsapalaran. At sa pamamagitan lamang ng pagbabalik ng sigla, maaari mong simulan muli upang tamasahin ang buhay, mangyaring ang iyong asawa at mga anak at maging isang normal na lalaki na maaaring gumawa ng mga bagay at masiyahan ang kanyang babae.

Bakit nawawalan ng tono ang mga lalaki

Buhay pamilya. Masasabi natin nang buong kumpiyansa na sa murang edad ang bawat lalaki ay medyo mobile at energetic. Ito ay nagpapakita ng sarili nang napakalinaw sa pakikipag-usap sa mga batang babae. Kapag ang layunin ay upang manalo ng pinakamahusay na babae, kung gayon ang pagpapatakbo sa kalahati ng lungsod sa gabi ay hindi isang problema, at ang pag-drag ng isang aparador sa ika-5 palapag ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras. Ngunit sa pagkakaroon lamang ng pagkamit ng batang babae at "pagsama sa kanya sa kanyang pamilya", ang lalaki ay nawala ang isa sa kanyang pangunahing motibo at nagiging mas mataba. At habang tumatagal ang sitwasyong ito, nagiging mas maliksi ito.

Nakatigil na gawain. Kung ang sedentary na trabaho ay naghihintay sa iyo araw-araw, at ang iyong pangunahing mapagkukunan ay ang iyong ulo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang iba pang mga bahagi ng katawan ay magsisimulang "mag-ossify" at mawala ang kanilang tono. At ang lahat ay hindi magiging masama kung ang lalaki ay nagpainit ng kaunti pagkatapos ng trabaho at nag-aalaga sa kanyang sarili, ngunit naiintindihan nating lahat na pagkatapos magtrabaho sa opisina, naghihintay sa amin ang trabaho sa bahay. At walang oras para sa anumang bagay.

Hindi sapat na nutrisyon. Sa murang edad, ang katawan ng sinumang lalaki ay medyo hindi mapagpanggap: at nakatira sa isang linggo sa malamig na pasta, at kumain ng ilang mga rolyo mula sa silid-kainan. Ngunit sa edad, ang tiyan ay nagiging mas hinihingi sa pagpili ng mga produkto, at kung "mag-refuel" ka ng iyong sarili sa mga maling produkto, pagkatapos ay lilitaw ang kahinaan, pagkahilo at pag-aantok. At ang estadong ito ay hindi na matatawag na mataas na sigla!

Alak at sigarilyo. Sa maliit na halaga, ang alkohol at tabako ay maaaring makatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at labanan ang mga menor de edad na sakit sa nerbiyos. Ngunit ang mga lalaki ay disenteng lumampas sa dosis at nagdudulot ng malaking pinsala sa kanilang katawan, na nagsasangkot ng mga problema sa kalusugan at nalulumbay na moral.

Kulang sa sex. Maraming dahilan kung bakit kinukunsinti ng mga lalaki ang kanilang mga babae. At isa na rito ang regular na pakikipagtalik. Napatunayan na na ang kawalan ng kasarian ay tumama nang husto sa pag-iisip ng lalaki at nagiging isang kilalang-kilala at nalulumbay kahit ang pinaka-masayang tao.

Paano mapataas ang sigla ng isang lalaki

Laro. Gaano man katanda ang isang lalaki, dapat ay nasa mabuting kalagayan siya upang maprotektahan ang kanyang sarili, ang kanyang pamilya at ang mga prinsipyong gumagabay sa kanya sa kanyang buhay. Kaya, kailangan mong maglaan ng oras sa sports at pisikal na aktibidad. Para dito, hindi kinakailangan na pumunta sa gym o isang malaking fitness center. Ang isang pares ng mga shell at pisikal na edukasyon ng Sobyet ay magiging sapat sa bahay.

Tamang nutrisyon. Maaari kang maghanap ng mga dahilan sa loob ng mahabang panahon, magreklamo tungkol sa mga gawi, mga isyu sa pananalapi at kakulangan ng oras upang magluto ng normal na pagkain, o maaari kang magbukas ng anumang cookbook at simulan ang pagluluto ng malusog at magaan na pagkain na tumutulong sa pagtaas ng tono at pag-normalize ng metabolismo.

Pag-ibig at sex. Nakalimutan mo na ba na ang isa sa pinaka-kagiliw-giliw at kaakit-akit na mga babae na nakilala mo sa iyong buhay ay nakatira kasama mo. Dapat mong ipakita sa kanya at sa iyong sarili na ikaw ay malakas pa rin sa espiritu at matapang sa loob at labas.

Oras na para alalahanin ang mga romantikong gabi at lakad na pareho kayong nag-enjoy doon. Panahon na upang tandaan na ikaw ang pinaka madamdamin na tao na malakas pa rin sa espiritu at puno ng enerhiya. Ibabalik nito ang tiwala sa iyo at magniningning sa mga mata ng iyong missus.

Wala nang alak at sigarilyo. Habang tumatanda ang isang lalaki, mas dapat niyang pangalagaan ang kanyang kalusugan. At pagkatapos ay nagiging mas kumikita ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta, pagbubuhos at gamot, sa halip na magsaya sa alkohol. Para manatiling malusog at maiwasan ang maraming sakit at kawalan ng lakas ng lalaki.

Ayusin ang mga bagay. Ang isang matagumpay na tao ay isang masayang tao. At upang makamit ang tagumpay sa iyong negosyo, kailangan mong ayusin ang mga bagay-bagay at ihanda ang iyong sarili sa mga pagkakataong maaaring iharap sa iyo.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa isang target na grupo ng mga lalaki sa US na ang mga lalaking sumusulong sa kanilang mga pagsusumikap ay 57% na mas masaya kaysa sa kanilang mga katapat na huminto sa pagsusumikap para sa higit pa. Kaya, oras na upang isipin ang tungkol sa iyong mga gawain at mga prospect.

Ano ang magpapalaki sa sigla ng isang lalaki

Simula sa palakasan at wastong nutrisyon, maaari kang magsimulang lumipat patungo sa isang masayang buhay na magpapasaya sa araw-araw. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng kaunting pagsisikap na baguhin ang iyong mga gawi, itaas ang ilang mga pondo para sa pagbili ng mga therapeutic at stimulant na gamot, at gumamit ng kaunting imahinasyon upang sorpresahin ang iyong babae.

At pagkatapos ay magagawa mo muli ang mga bagay nang madali, magagawa mong umasenso sa iyong karera at makakatulong sa iyong pamilya, at higit sa lahat: matutugunan mo ang mga pangangailangan ng iyong babae. At ito ay isa sa pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng isang tunay na lalaki.

Editoryal na Lieman

Isinasagawa ng aming portal ang mga aktibidad nito na may layuning suportahan at tulungan ang mga kalalakihan na naghahanap ng mga sagot sa medyo mahirap na mga katanungan. Araw-araw pinipili namin ang kinakailangang materyal, nakikipag-usap sa mga eksperto at sinasagot ang iyong mga tanong.

Anna Mironova

Oras ng pagbabasa: 9 minuto

A

Alam ng lahat na ang sigla ay ang enerhiya at kagalakan ng isang tao sa mahabang panahon. Ngunit sa ating panahon, ito ay lalong pinapalitan ng talamak na stress, pagkapagod, kumpletong kakulangan ng lakas at kawalang-interes. Ang hindi pagkilos sa kasong ito ay katumbas ng neurosis, depression at iba pang mga sakit, na halos imposibleng makayanan nang walang mga doktor at gamot. Kung ikaw ay nasa una, madaling yugto pa, pagkatapos ay maaari mong tulungan ang iyong sarili sa iyong sarili. Ang tao ay hindi lamang isang katawan, kundi isang espiritu. At ang kumpletong pagkakaisa ay posible lamang kapag binabalanse ang mga aspeto ng physiological at sikolohikal. Paano madagdagan ang iyong sigla?

Itaas ang iyong sigla nang natural

Kasiglahan at nutrisyon

Ang mga pangkalahatang tuntunin para sa pagpapanatili ng katawan sa mabuting kalagayan ay nananatiling hindi nagbabago:

Paano itaas ang sigla. Physiological na pamamaraan

Mga sikolohikal na pamamaraan ng pagpapataas ng sigla

Ang sigla ay higit na nakasalalay sa mood ng isang tao, gayundin sa kanyang mga paniniwala at saloobin sa buhay. Malinaw na hindi tayo laging nakangiti, na ang mga puting guhit ay pinapalitan ng mga itim, at, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay nasa ating mga kamay. Ngunit gayon pa man isang mas simpleng saloobin sa buhay at ang paglilinang ng optimismo sa sarili- ito ang pinakatamang paraan upang itaas at patatagin ang iyong sigla. Ano ang mga sikolohikal na pamamaraan upang madagdagan ang iyong enerhiya?

Upang ang buhay ay magsimulang magbago para sa mas mahusay, at sigla upang maging iyong pangalawang sarili, matutong maging masaya at aktibo. I-print ang iyong mga nakakatawang larawan at isabit ang mga ito sa dingding sa mga kuwadro, pumunta sa mga sinehan para sa mga premiere , bilhin ang iyong sarili ng mga bagong magagandang bagay at pagnilayan ang maganda . Huwag magpadala sa kawalan ng pag-asa at kahit na ang pag-iisip na ikaw ay naubusan ng lakas.
Laging may pwersa! Ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong saloobin at pagnanais.

Ang mga herbal adaptogens sa sports ay sumasakop sa kanilang sariling espesyal na angkop na lugar, dahil ang kanilang katanyagan ay dahil, una, sa mataas na kahusayan, at pangalawa, sa mababang gastos. Ang ratio ng presyo / kalidad na ito sa isang malaking lawak ay nakaimpluwensya sa katanyagan ng mga sangkap na ito, kapwa sa bodybuilding at sa sports sa pangkalahatan at kahit na higit pa. Ang gastos ay hindi gaanong nakakaabala sa amin, dahil alam na ito ay hindi masyadong mataas, ngunit kailangan lang nating malaman ang kanilang pagiging epektibo.

Sa pagsasalita tungkol sa mga adaptogens, tiyak na ang ibig nating sabihin ay mga halamang erbal. Ang parehong "mga halamang gamot" kung saan, noong sinaunang panahon, ang mga potion ay niluto at ang mga tincture ay inihanda. At sa totoo lang, may dahilan sila. Nakakagulat, tila ang pinaka-ordinaryong ligaw na bush, na ganap na lumalagong nakapag-iisa sa steppe, sa kagubatan o sa mga bundok, ay may kakayahang magsagawa ng isang malawak na hanay ng mga epekto sa katawan ng tao na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkuha ng isang buong saklaw. ng mga paghahanda sa pharmacological.

PAYO. Dahil ang kategoryang ito ng mga pharmaceutical na gamot ay naghihikayat ng pisikal na aktibidad, maaari silang magamit kapwa para sa pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang. Sa pagsasaalang-alang na ito, hindi ito magiging labis, una sa lahat, upang tama na bumuo ng isang diyeta at basahin ang mga artikulong "" at "". Ang pag-inom ng anumang mga pandagdag sa sports o paghahanda sa parmasyutiko ay ipinapayong lamang na may kumpleto at wastong diyeta na nakakatugon sa layunin.

Ang mga adaptogen ng halaman ay isang analogue ng parmasya ng tinatawag na sports "pre-workouts". Ito ang pangalan ng mga pre-workout complex, na inuri bilang mga pandagdag sa sports, at ang komposisyon nito ay naglalayong pataasin ang pagganap, pagganap at tibay ng isang atleta, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo at higit pa. Samakatuwid, ang mga adaptogen ng halaman ay itinuturing na isang uri ng analogue ng mga ito, na may humigit-kumulang na parehong epekto sa katawan. Gayunpaman, sulit na talakayin ito nang mas detalyado sa bawat punto.

MAHALAGA. Ang artikulong ito ay nabuo batay sa mga materyales mula sa aklat ng may-akda na si Davidenko F. Yu. " MGA PROFILE NG ANABOLISM» .

Aralia tincture

Sa gamot, ginagamit ang isang water tincture ng Aralia (sa 20% na alkohol) mula sa mga ugat ng halaman. Ang tool na ito ay kabilang sa kategorya ng adaptogens, dahil mayroon itong pag-aari ng pagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, pagpapagaan ng pagkapagod at pagtaas ng kahusayan. Binabalanse din nito ang presyon ng dugo at pinapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang katawan ay tumutugon sa isang pagbawas sa asukal sa pagpapalabas ng somatotropic hormone, na sa pangkalahatan ay may isang malakas na anabolic effect at nagbibigay-daan sa iyo upang qualitatively bumuo ng kalamnan, kabilang ang dahil sa pagtaas ng gana. Ang tincture ng Aralia ay may mga nakapagpapasigla na katangian at pinahuhusay ang pagbuo ng mga bagong selula, tisyu at mga hormone. Sa totoo lang para sa mga katangiang ito, ang tincture ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mga atleta.

Grupo ng pharmacological:

Aktibong sangkap:

Epekto ng pharmacological: pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos, lunas sa pagkapagod, pagtaas ng kahusayan, pagpapapanatag ng presyon ng dugo.

Mga gawain sa sports: pinatataas ng tincture ang tibay, threshold ng pagkapagod, pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, pinapagana ang metabolismo, pinipigilan ang overtraining.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga ugat ng Aralia Manchurian.

Mga indikasyon: ginagamit para sa mga pagpapakita ng kahinaan, pagkapagod, pagbaba ng aktibidad ng kalamnan. Ang tincture ng Aralia ay nagpapagaan ng mga sintomas ng depression, pinipigilan ang pag-unlad ng neurosis.

Contraindications: mahinang pagtulog, hypertension, mataas na excitability, sakit sa atay, alkoholismo, mga sakit sa utak.

Mga side effect: pagkamayamutin, tachycardia, euphoria, pagtatae, mga reaksiyong alerdyi. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring magdulot ng abala sa pagtulog.

Pakikipag-ugnayan: pinahuhusay ng tincture ang epekto ng mga stimulant (caffeine, camphor, phenamine), at isang antagonist ng mga gamot na nagpapahina sa central nervous system.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose:

Form ng paglabas: bote - 50 ML.

Mga analogue:

Mga tagagawa: OJSC "Dalhimfarm" (Russia).

Buhay ng istante: 3 taon.

Mga kondisyon ng imbakan:

Buod. Ang mga herbal adaptogen ay kasalukuyang malayang ginagamit sa palakasan, dahil hindi sila kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na sangkap. Ang gamot ay nakapasa sa pagsubok ng oras, at sa ngayon higit sa isang libong pag-aaral ang isinagawa na napatunayan ang mataas na pagiging epektibo nito. Direkta ang epekto ng paggamit ng tincture ay nangyayari sa loob ng unang oras pagkatapos ng pangangasiwa nito. Ito ay ipinatupad dahil sa impluwensya sa gawain ng nervous, endocrine, immune at cardiovascular system. Sa pangkalahatan, halos lahat ng mga herbal adaptogens ay nakakaapekto sa synthesis ng DNA, ang central nervous system, kinokontrol ang metabolismo ng hormone, i-activate ang metabolismo, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, at higit pa. Sa pangkalahatan, ang mga adaptogen ay mga sangkap na maaaring magpapataas ng kakayahang umangkop ng isang tao.

Makulayan ng ginseng

Sa gamot, ang isang may tubig na tincture (70% na alkohol) mula sa mga ugat ng halaman ay ginagamit. Ang tool na ito ay nabibilang sa kategorya ng adaptogens, dahil mayroon itong kakayahang maimpluwensyahan ang paggana ng nervous system, mapawi ang pagkapagod at dagdagan ang kahusayan. Ang ginseng ay may medyo malawak na spectrum ng pagkilos, ngunit ang pangunahing epekto ay sa central nervous system. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso, may magandang epekto sa metabolismo ng karbohidrat, ang gawain ng puso, mga daluyan ng dugo at mga glandula ng kasarian. Ang pagkuha ng tincture ay nagpapataas ng pagkonsumo ng oxygen, nagpapagana ng paghinga ng tissue, at nagpapatatag ng mababang presyon ng dugo. Ang mga aktibong sangkap ng Ginseng ay mga steroid ng halaman - eleutherosides. Sa kapaligiran ng palakasan, kasama ng iba pang mga herbal adaptogens, kilala ito bilang isang enhancer ng pagganap.

Grupo ng pharmacological: pangkalahatang tonics at adaptogens.

Aktibong sangkap: isang complex ng biologically active components - flavonoids, glycosides, polysaccharides, phytosterols, terpenoids, fatty acids at glycopeptides.

Epekto ng pharmacological: pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos, lunas sa pagkapagod, pagtaas ng kahusayan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hypertension at hypotension.

Mga gawain sa sports: ang tincture ay nagdaragdag ng tibay, threshold ng pagkapagod, pinabilis ang mga proseso ng pagbawi, pinapagana ang metabolismo, nagpapabuti ng konsentrasyon.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga ugat ng ginseng.

Mga indikasyon: ginagamit para sa pagtaas ng pagkapagod, pagbaba ng aktibidad ng kalamnan, pagdududa sa sarili, madalas na pagbabago sa mood.

Contraindications: insomnia, hypertension, irritability, hypersensitivity, arterial hypertension, epilepsy, sakit sa atay.

Mga side effect:

Pakikipag-ugnayan: pinahuhusay ng tincture ang pagkilos ng mga stimulant at analeptics (caffeine), at isang physiological antagonist ng hypnotic effect ng barbiturates.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose: Maaaring tumaas ang mga side effect na umaasa sa dosis - pagduduwal, pagsusuka, epistaxis, hypoglycemia.

Form ng paglabas: bote - 50 ML.

Mga analogue: iba pang mga herbal adaptogens.

Mga tagagawa: OJSC "Pharmaceutical Factory ng St. Petersburg" (Russia), "VIFITECH" (Russia), "Pharmstandard" (Russia), "Dalchimpharm" (Russia).

Buhay ng istante: 3 taon.

Mga kondisyon ng imbakan: mag-imbak sa isang malamig at madilim na lugar sa isang mahusay na takip na bote sa temperatura na 8-15 degrees Celsius.

Buod. Ang pangkalahatang tonic at adaptogens, na kinabibilangan ng Ginseng tincture, ay ginagamit sa parehong aerobic at anaerobic sports. Ang epekto sa katawan, na ipinakita sa pagtaas ng produktibo, ay nagbibigay-daan sa literal na lahat na mapabuti ang mga resulta, mula sa mga siklista hanggang sa mga weightlifter. Kasabay nito, ang kakayahan ng Ginseng tincture na mapataas ang mental concentration ay nagbibigay-daan sa kahit na mga manlalaro ng chess na gamitin ito nang matagumpay. Dahil sa ang katunayan na ang tincture ay may tulad na isang makabuluhang hanay ng mga epekto sa gawain ng nervous, endocrine, immune at cardiovascular system, ang kategoryang ito ng mga gamot ay nararapat na tinutukoy bilang mga stimulant.

Leuzea tincture

Ang halaman na ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na phytoexdons - mga steroid compound na may binibigkas na mga anabolic properties. Sa gamot, ang isang katas mula sa mga ugat nito ay ginagamit sa isang 70% na solusyon sa alkohol. Ito ay isa pang kinatawan ng kategorya ng adaptogens, na mayroon ding kakayahang pasiglahin ang sistema ng nerbiyos, mapawi ang pagkapagod at dagdagan ang kahusayan. Sa katawan ng isang atleta, pinahuhusay ng Leuzea tincture ang synthesis ng mga cell, hormones, protina at ang kanilang akumulasyon sa mga kalamnan, puso, atay at bato. Ang paggamit ng tincture ay makabuluhang nagpapataas ng pisikal na pagtitiis, intelektwal na pagganap at konsentrasyon. Ang pangmatagalang paggamit ng Leuzea ay nagtataguyod ng vasodilation at nagpapabuti sa pangkalahatang sirkulasyon.

Grupo ng pharmacological: pangkalahatang tonics at adaptogens.

Aktibong sangkap: isang complex ng biologically active components - flavonoids, glycosides, polysaccharides, phytosterols, terpenoids, fatty acids at glycopeptides.

Epekto ng pharmacological: pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos, lunas sa pagkapagod, pagtaas ng kahusayan, pinabuting suplay ng dugo sa mga kalamnan.

Mga gawain sa sports: pinatataas ang puwersa ng contraction ng kalamnan, threshold ng pagkapagod, pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng tissue, pinapagana ang metabolismo at synthesis ng protina.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga ugat ng Leuzea.

Mga indikasyon: kahinaan, pagkapagod, pagbaba ng aktibidad ng kalamnan, kawalan ng timbang sa pag-iisip. Ang tincture ng Leuzea ay nagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon at mga pagpapakita ng neurosis.

Contraindications: insomnia, arterial hypertension, epilepsy, sakit sa atay, alkoholismo, sakit sa utak. Sa ilang mga kaso - schizophrenia.

Mga side effect: pagkamayamutin, tachycardia, euphoria, pagtatae. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring bumuo ng hypertension at makapukaw ng mga abala sa pagtulog.

Pakikipag-ugnayan: pinahuhusay ng tincture ang pagkilos ng mga stimulant at analeptics. Ito ay isang physiological antagonist ng sedative action ng tranquilizers.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose: Maaaring tumaas ang mga side effect na umaasa sa dosis - pagduduwal, pagsusuka, epistaxis, hypoglycemia.

Form ng paglabas: bote - 50 ML.

Mga analogue: iba pang mga herbal adaptogens.

Mga tagagawa: VIFITECH (Russia), Pharmstandard (Russia), Dalchimpharm (Russia), Yaroslavl Pharmaceutical Factory (Russia), NPP Kamelia (Russia).

Buhay ng istante: 3 taon.

Mga kondisyon ng imbakan: mag-imbak sa isang malamig at madilim na lugar sa isang mahusay na takip na bote sa temperatura na 8-15 degrees Celsius.

Buod. Ang tincture ng leuzea, pati na rin ang iba pang mga herbal adaptogens, ay malawakang ginagamit sa palakasan, dahil hindi ito doping. Ang pangmatagalang paggamit ng Leuzea ay nagpapababa ng morbidity, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, nagpapabuti sa kalusugan, nagpapababa ng tibok ng puso habang nag-eehersisyo, nagpapataas ng tibay at pagganap ng isip. Ang isang dosis ng Leuzea extract ay may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system. Kasabay nito, ang pabago-bagong tugon sa pisikal na aktibidad ay pinalambot at ang oras ng pagbawi pagkatapos na ito ay nabawasan (mas mababa kaysa pagkatapos ng pagkuha ng Eleutherococcus tincture, ngunit higit pa kaysa pagkatapos ng pagkuha ng Ginseng tincture).

Lemongrass tincture

Sa gamot, ang Schizandra seed tincture ay ginagamit sa 95% na alkohol. Dahil ang Schisandra chinensis, kung ihahambing sa iba pang mga adaptogens, ay nakakaganyak sa nervous system higit sa lahat. Kasabay nito, ang tincture ay makabuluhang nagpapataas ng pisikal at mental na pagganap, dahil sa kung saan, sa pamamagitan ng kabuuan ng mga salik na ito, ito ay napakapopular sa kapaligiran ng palakasan. Ang mga paghahanda ng tanglad, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapasigla sa aktibidad ng cardiovascular, mapabuti ang function ng baga, at may choleretic effect. Kadalasan, ang tincture ay ginagamit para sa sistematikong pisikal at mental na stress, upang madagdagan ang kahusayan, bawasan ang pagkapagod, at higit pa.

Grupo ng pharmacological: pangkalahatang tonics at adaptogens.

Aktibong sangkap: schizandrin. Sa suporta ng mga organikong acid, bitamina, mga elemento ng bakas, mahahalagang at mataba na langis.

Epekto ng pharmacological: pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos, pag-alis ng pagkapagod, pagtaas ng kahusayan, pagpapagaan ng pagkapagod ng kalamnan at sakit.

Mga gawain sa sports: pagtaas sa timbang ng katawan, lakas ng kalamnan, threshold ng pagkapagod. Ang tincture ay nagpapabilis sa pagbawi, metabolismo, synthesis ng protina, at nagpapabuti din ng mood.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga prutas ng Schisandra.

Mga indikasyon: asthenic syndrome, pagkapagod, kumplikadong paggamot ng nabawasan na sekswal na function laban sa background ng neurasthenia, mental at pisikal na overstrain.

Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan, arterial hypertension, pagkamayamutin, epilepsy, kombulsyon, pagkagambala sa pagtulog, talamak na nakakahawang sakit.

Mga side effect: ang mga reaksiyong alerdyi, tachycardia, sakit ng ulo ay posible. Sa kurso ng pag-inom ng gamot, maaaring maabala ang pagtulog at maaaring tumaas ang presyon ng dugo.

Pakikipag-ugnayan: pinahuhusay ng tincture ang pagkilos ng mga stimulant at analeptics. Ang gamot ay isang pisikal na antagonist ng mga tranquilizer at sedative.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose: Maaaring tumaas ang mga side effect na umaasa sa dosis - pagduduwal, pagsusuka, epistaxis, hypoglycemia.

Form ng paglabas: bote - 50 ML.

Mga analogue: iba pang mga herbal adaptogens.

Mga tagagawa: NPP Kameliya (Russia), Dalhim Pharm (Russia), Vifitech (Russia), Vladivostok Pharmaceutical Factory (Russia).

Buhay ng istante: 3 taon.

Mga kondisyon ng imbakan: mag-imbak sa isang malamig at madilim na lugar sa isang mahusay na takip na bote sa temperatura na 8-15 degrees Celsius.

Buod. Ang Schisandra chinensis, kasama ng iba pang adaptogens, ay napakapopular at malawakang ginagamit sa palakasan. Ang epekto ng paghahanda ng Lemongrass sa katawan ay medyo mabagal, ngunit sa parehong oras ay epektibo sa pagbuo ng labis na trabaho at pangkalahatang pagkapagod. Ang epekto ng tincture ay nadarama sa loob ng isa hanggang dalawang oras pagkatapos ng paglunok, gayunpaman, ang sangkap ay umabot sa tuktok ng aktibidad nito na may tagal ng kurso na 2 hanggang 10 linggo. Ang tonic effect sa panahon ng kurso ay ipinahayag sa pag-activate ng mga proseso ng synthesis ng protina, isang pagtaas sa lakas ng kalamnan, kapasidad ng baga, konsentrasyon ng hemoglobin at isang pagtaas sa pagkalikido ng dugo. Ang gamot ay nagpapatatag ng presyon ng dugo, pinapawi ang uhaw, nagpapabuti ng gana, pinapawi ang pagkapagod ng kalamnan.

Rhodiola tincture

Sa gamot, ang isang rhizome extract ay ginagamit sa isang 40% na solusyon ng ethyl alcohol. Ang pharmacological effect ng adaptogen ng halaman na ito ay dahil sa nilalaman nito ng mga aktibong sangkap tulad ng rhodioloside at rhodosin. Ang mga ito ay napakabisa sa kanilang larangan ng aplikasyon na kung minsan ay inilabas pa sila bilang isang independiyenteng gamot. Ang isang katangian ng Rhodiola rosea ay isang malakas na epekto sa tissue ng kalamnan. Sa kurso ng pagkuha ng tincture, ang lakas ng kalamnan at tibay ay makabuluhang nadagdagan. Sa antas ng cellular, ang aktibidad ng mga contractile protein, actin at myosin, ay tumataas, at ang mitochondria ay tumataas din sa laki.

Grupo ng pharmacological: pangkalahatang tonics at adaptogens.

Aktibong sangkap: rhodioloside (Ingles: Rhodiolaside).

Epekto ng pharmacological: Ang pangmatagalang paggamit ng tincture ay nagpapataas ng lakas ng kalamnan, nagpapa-normalize sa gawain ng puso at nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan.

Mga gawain sa sports: pinapataas ng tincture ang lakas at tibay ng kalamnan.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga ugat ng Rhodiola.

Mga indikasyon: neurasthenia, vegetovascular dystonia, hypotension, pagkapagod, neurosis, sipon, panahon ng pagbawi pagkatapos ng paggamot sa inpatient.

Contraindications: hypertensive crisis, lagnat na kondisyon. Ang mga paghahanda ng Rhodiola ay hindi dapat gamitin para sa mataas na presyon ng dugo.

Mga side effect: hyperexcitability, tachycardia, euphoria, pagtatae, mga reaksiyong alerdyi. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring bumuo ng hypertension at makapukaw ng mga abala sa pagtulog.

Pakikipag-ugnayan: nagpapahina sa intensity ng epekto ng neuroleptics (Aminazin), nang hindi nagsasagawa ng isang mapagpahirap na epekto sa central nervous system.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose: Maaaring tumaas ang mga side effect na umaasa sa dosis - pagduduwal, pagsusuka, epistaxis, hypoglycemia.

Form ng paglabas: mga vial - 30 ML.

Mga analogue: iba pang mga herbal adaptogens.

Mga tagagawa:"Pabrika ng parmasyutiko ng Yaroslavskaya" (Russia), "Vifitech" (Russia), "Dalkhimfarm" (Russia).

Buhay ng istante: 5 taon.

Mga kondisyon ng imbakan: mag-imbak sa isang malamig at madilim na lugar sa isang mahusay na takip na bote sa temperatura na 8-15 degrees Celsius.

Buod. Ang tincture ng Rhodiola ay malawakang ginagamit kapwa para sa mga layuning medikal at sa palakasan. Sa kaganapan ng isang pangangailangan para sa isang mabilis na pagtaas sa pisikal na pagganap, bilang isang panuntunan, inirerekomenda na bahagyang taasan ang dosis ng gamot. Pinapayagan ka nitong mabilis na umangkop sa mga masamang epekto ng panlabas na kapaligiran (trabaho o pagsasanay sa mga bulubunduking lugar, sa rarefied na hangin), dagdagan ang pisikal at mental na pagganap. Ang pagtanggap ng tincture ng Rhodiola rosea ay nagpapabuti sa paningin ng takip-silim. Ang paggamit ng labis na dosis ng tincture ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga side effect. Gayunpaman, sa bawat partikular na kaso, ang labis na pagtatantya ng dosis ay maaaring ganap na makatwiran sa pamamagitan ng pangangailangan upang matupad ang gawain.

Eleutherococcus tincture

Ito ay itinuturing na pinaka-epektibong herbal adaptogen na nagpapasigla sa pisikal na aktibidad. Sa gamot, ang isang tincture ng 40% na alkohol mula sa mga rhizome ng halaman ay ginagamit. Kahit na ang isang solong dosis ng sangkap ay nagpapabilis (kumpara sa Ginseng at Leuzea tinctures) ang pagpapanumbalik ng mga parameter ng cardiovascular system, pinatataas ang paglaban sa gutom sa oxygen, at ang pisikal na aktibidad ay ginaganap nang mas kaunting pagsisikap. Ngunit ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na, tulad ng iba pang mga adaptogens, ang stimulating effect ng Eleutherococcus tincture ay hindi makabuluhan kapag gumaganap ng isang load ng maximum na kapangyarihan, ngunit manifests mismo higit sa lahat laban sa background ng nakaraang pagkapagod.

Grupo ng pharmacological: pangkalahatang tonics at adaptogens.

Aktibong sangkap: eleutherosides, coumarins, essential oil, glucose, sucrose, starch, wax.

Epekto ng pharmacological: ang nakapagpapasigla na epekto ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagbawas sa pagkapagod, pag-aantok, pagtaas ng palakasan at pagganap ng kaisipan.

Mga gawain sa sports: pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho, aktibong pagpapanumbalik ng mga parameter ng cardiovascular system, pagtaas ng paglaban sa kakulangan ng oxygen.

Tambalan: katas ng alkohol mula sa mga ugat ng Eleutherococcus.

Mga indikasyon: ang tincture ay nagpapagaan ng mga sintomas ng depression, ay ginagamit din para sa mababang presyon ng dugo at kawalan ng lakas, na binuo laban sa background ng neurosis.

Contraindications: ang gamot ay hindi dapat gamitin sa mataas na presyon ng dugo, mataas na temperatura ng katawan, pati na rin sa emosyonal na pagpukaw.

Mga side effect: pagkamayamutin, euphoria, pagtatae, mga reaksiyong alerdyi. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring bumuo ng hypertension at makapukaw ng mga abala sa pagtulog.

Pakikipag-ugnayan: pinahuhusay ng tincture ang epekto ng mga stimulant at analeptics (caffeine, phenamine), at isa ring antagonist ng mga gamot na nagpapahina sa central nervous system.

Mode ng aplikasyon: pasalita.

Overdose: Maaaring tumaas ang mga side effect na umaasa sa dosis - pagduduwal, pagsusuka, epistaxis, hypoglycemia.

Form ng paglabas: bote - 50 ML.

Mga analogue: iba pang mga herbal adaptogens.

Mga tagagawa: Tatkhimfarmpreparaty (Russia), Rostov Pharmaceutical Factory (Russia), Pharmstandard OJSC (Russia), Dalkhimfarm (Russia).

Buhay ng istante: 4 na taon.

Mga kondisyon ng imbakan: mag-imbak sa isang malamig at madilim na lugar sa isang mahusay na takip na bote sa temperatura na 8-15 degrees Celsius.

Buod. Ang herbal adaptogen Eleutherococcus ay malawakang ginagamit sa palakasan, dahil hindi ito ipinagbabawal na lunas. Ang Eleutherococcus senticosus ay kamag-anak ng Ginseng at may halos katulad na epekto sa katawan ng tao at mayroon ding binibigkas na stimulating effect. Ang pagtanggap ng tincture ay makabuluhang nagpapataas ng pisikal at mental na pagganap, at pinapalakas din ang immune system. Ang nakapagpapasiglang epekto ng Eleutherococcus ay walang nakikitang paggulo. Ang kanyang mga paghahanda, tulad ng paghahanda ng Rhodiola, ay nagpapabuti sa paningin ng takip-silim. Ang binibigkas na adaptogenic na aktibidad ay ginagawang posible na gumamit ng mga paghahanda ng Eleutherococcus kapwa para sa mabilis na pagbagay sa mga pagbabago sa klimatiko at heograpikal na mga zone, pati na rin ang mga time zone, at para sa pagbagay sa masamang impluwensya ng anthropogenic - rarefied air, labis na kahalumigmigan, mataas na temperatura.

Konklusyon

Ang mga adaptogen, bilang isang paraan ng pagtaas ng pisikal na pagganap ng mga atleta, ay may medyo mataas na kahusayan. Tulad ng iba pang mga suplemento at gamot, ang mga herbal adaptogen na pinagsama sa wastong nutrisyon at ilang iba pang mga gamot ay maaaring mapahusay ang kanilang epekto sa katawan. Maaari lamang silang magdulot ng pinsala kung ang inirerekumendang dosis ay labis na lumampas, habang ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng tagagawa ay ginagawang ganap na hindi nakakapinsala sa kalusugan ng atleta ang paggamit nito. Magkagayunman, tandaan na ang pagkuha ng adaptogens, gayundin ang anumang iba pang gamot sa parmasya, ay dapat munang talakayin sa iyong personal na doktor.

Oras ng pagbabasa: 3 minuto

Paano itaas ang sigla at enerhiya? Para magkaroon ka ng masaganang enerhiya at maabot mo ang lahat ng nasa isip mo, nagbahagi ang nutritionist na si Lisa Guy ng mga tip sa nutrisyon at pamumuhay.

Paano itaas ang sigla at enerhiya? 7 express tip.

1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal.

Ang bakal ay kinakailangan upang makagawa ng enerhiya mula sa glucose, na siyang pangunahing gasolina para sa utak at katawan. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa iron ang walang taba na pulang karne, manok, isda, itlog, whole grain na tinapay, cereal, munggo, mani, buto, at berdeng madahong gulay.

2. Dagdagan ang iyong mga bitamina.

Ang mga ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggatong sa katawan ng mga karbohidrat, protina at taba. Ang pinakamahusay na mga pagkaing mayaman sa bitamina ay kinabibilangan ng buong butil, karne, manok, salmon, itlog, gatas, at berdeng madahong gulay.

Maaaring kailanganin mo rin ang pang-araw-araw na B complex.

3. Higit pang magnesiyo.

Ito ay isang anti-stress nutrient at matatagpuan sa mas mataas na halaga sa natural, hindi naprosesong pagkain. Kabilang sa pinakamahuhusay na mapagkukunan ng pagkain ang tofu, munggo, mani, buto, buong butil, at berdeng madahong gulay tulad ng spinach.

Iwasan ang pagkapaso upang mabawasan ang pagkawala ng magnesiyo.

4. Pumili ng mga kumplikadong carbohydrates.

Makakatulong ito na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo at panatilihing matatag ang mga antas ng enerhiya. Kasama sa magagandang pagpipilian ang whole grain na tinapay at pasta, whole oats at muesli, brown rice, buckwheat, amaranth, at root vegetables tulad ng beets, pumpkin, at kamote.

5. Kumuha ng sapat na tulog.

Paano itaas ang sigla at enerhiya sa tulong ng pagtulog? Sa madaling salita, ang walong oras na pagtulog ay pinakamainam para sa kalusugan at sigla kapag ang mga selula na gumagawa at naglalabas ng mga protina na kailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng tissue ay naisaaktibo.

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa mahinang konsentrasyon at mood swings, gayundin ang pagpahina ng immune function.

6. Uminom ng spirulina.

Ang freshwater algae na ito ay mayaman sa bitamina B, C at D, pati na rin ang magnesium, iron, zinc at beta-carotene, na nagpapalakas sa immune system. Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita sa juice, tubig, o smoothies. Alinman sa 10-20g bawat araw, sa tableta, kapsula o powder form.

7. Bawasan ang caffeine.

Pinasisigla ng caffeine ang paggawa ng mga stress hormone, na nagbibigay sa iyo ng pansamantalang pagpapalakas ng enerhiya, ngunit maaari ring mag-ambag sa pagkabalisa, pagkamayamutin, pag-igting ng kalamnan, paghina ng immune system, at insomnia.

Subukan ang mga alternatibo tulad ng chicory o herbal teas.

Tiningnan namin kung paano pataasin ang sigla at enerhiya, mayroon ding isang artikulo na partikular para sa mga kababaihan, basahin ang link.