Nedávne štúdie japonských vedcov ukázali, že nedostatok spánku vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku a obezitu. Preto je dôležité sledovať ako dĺžku spánku, tak aj jeho kvalitu. Prvý bod je jasný, ale čo druhý? Majitelia hodiniek Apple Watch si môžu vydýchnuť, pretože pre jablkové hodinky je už vyvinutý budík, ktorý v noci monitoruje pohyb človeka. Pozrime sa, aké je to užitočné.

Aké údaje zhromažďujú inteligentné hodinky?

Inteligentné hodinky určujú kvalitu spánku na základe nasledujúcich ukazovateľov:

• pulzová frekvencia (s jej pomocou sa rozlišujú fázy);
• ľudská aktivita;
• tlak.

Pozorovanie pomôže doma zistiť, aký efektívny bol zvyšok. V závislosti od výsledku bude možné vyvodiť závery a ďalej zlepšiť váš rozvrh. Telo sa vám poďakuje výborným zdravím a vysokým výkonom.

Populárne aplikácie

Inteligentný budík nie je v Apple Watch predvolene nainštalovaný, takže si aplikáciu musíte stiahnuť z App Store. Najpopulárnejším programom je Sleep ++. Používa sa jednoducho, na spustenie analýzy spánku stačí nasadiť inteligentné hodinky na ruku a spustiť aplikáciu. Po prebudení budete musieť proces zastaviť, po ktorom sa fázy spánku a jeho kvalita zobrazia na obrazovke vo forme grafov.

Sleep ++ ukladá informácie nielen čerstvé, ale nájdete tu aj údaje za posledný týždeň, mesiac a dokonca aj rok. Štatistiky sú prezentované v grafoch, takže je ľahké vidieť pokrok, aby ste pochopili, či sa situácia zlepšila alebo zhoršila v porovnaní s predchádzajúcim obdobím. Nachádza sa tu inteligentný budík pre apple watch, ak si ho nainštalujete, zvoní v správnej fáze, vďaka čomu sa budete cítiť skvele aj v pondelok ráno. Ďalšou užitočnou funkciou je sledovanie spánku počas letov, inteligentná aplikácia rozpozná výkyvy spojené s časovými pásmami.

Áno, hodinky Apple Watch dokážu sledovať váš spánok! Apple Watch teraz vstupujú do svojej štvrtej iterácie, no jednou z najčastejších otázok používateľov je „Sledujú hodinky Apple Watch spánok?“. Bohužiaľ, inteligentné hodinky stále nemajú vlastnú technológiu sledovania spánku, a to aj napriek mnohým ďalším pokročilým funkciám. Ale sú tam outsideri aplikácie spánku pre Apple Watch .

To, že vám Apple oficiálne neumožňuje sledovať spánok, neznamená, že ste úplne v tme. Teraz existuje množstvo aplikácií tretích strán, ktoré môžu nahradiť najväčší nedostatok inteligentných hodiniek.

Sleep Watch je skvelá aplikácia na sledovanie spánku, ktorá automaticky sleduje čas, srdcový tep a fázy spánku. Hľadá „poklesy“ vašej srdcovej frekvencie, ktoré výrobcovia navrhujú v súvislosti s pokojnejším spánkom, a dáva vám skóre na základe kvality vášho spánku. Dostanete tiež denné prehľady a trendy spánku, vďaka čomu ide o pokročilú aplikáciu pre používateľov Apple Watch.

Zadarmo, stiahnite si Sleep Watch

AutoSleep

Kľúčovou vlastnosťou funkcie AutoSleep je, že funguje automaticky, na rozdiel od mnohých iných aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vyžadujú, aby ste im povedali, keď idete spať. Pri použití špeciálneho sledovača spánku je možné dosiahnuť presné výsledky, ale pre väčšiu presnosť je potrebné upraviť jeho citlivosť.

Stiahnite si AutoSleep za 2,99 GBP

Spánok++

Sleep++ je jednou z najpopulárnejších aplikácií na sledovanie spánku a jednou z jej hlavných silných stránok je jednoduchosť. Aplikácia je do značnej miery prázdna, zobrazuje tlačidlo Štart, tlačidlo Stop a malý modrý graf zobrazujúci vaše spánkové vzorce. A to je všetko. Rovnako ako AutoSleep môže tiež zaznamenávať údaje o vašom spánku do Apple Health a automaticky zaznamenávať údaje pri aktivácii v sprievodnej aplikácii pre iPhone.

srdcové hodinky

HeartWatch je úhľadná aplikácia, ktorá sa skutočne prehrabáva v údajoch o vašom srdcovom tepe a poskytuje upozornenia, ak si všimne nejaké nezvyčajné, potenciálne nebezpečné veci. Sleduje tiež váš spánok prekrytím údajov o srdcovej frekvencii navrchu, takže môžete vidieť svoj bdelý a spiaci srdcový tep a ako sa porovnávajú s vašimi normálnymi rytmami. Aplikácia pre iPhone by mohla byť o niečo menej preplnená, ale ak vás obzvlášť zaujíma vzťah medzi srdcovou frekvenciou a spánkom, je to skvelá malá a presná aplikácia.

Stiahnite si HeartWatch za 2,99 £

Spánkový impulz 3

Sleep Tracker od Sleepmatic

Ak sa vám Sleep Tracker zdá povedomý, je to preto, že je. Je to takmer rovnaké ako rozhranie spánku Fitbit a aplikácia - Sleepmatic - sa za to nehanbí. Predáva sa ako sledovač spánku Fitbit pre Apple Watch, aj keď existujú určité rozdiely. Nebudete tu „tvrdo spať“, ale získate automatické sledovanie nočného aj denného spánku. Okrem toho môžete vidieť, koľko ste minulú noc spali v pohodlnej polohe.

V dnešnom návode sa naučíte, ako ovládať spánok jednoduchým a efektívnym spôsobom z úrovne Apple Watch. Keďže táto funkcia nie je na inteligentných hodinkách Apple štandardne povolená, musíte použiť špeciálnu metódu. Budeme tu diskutovať o najlepších riešeniach a vysvetlíme, prečo niektoré riešenia ešte nie sú k dispozícii. Pozývame vás do nášho sprievodcu.

Apple Watch nie sú len nástroj určený na prijímanie upozornení z iPhonu. Je to aj moderné vybavenie, vďaka ktorému môžeme sledovať svoj zdravotný stav, športovať či kontrolovať celkový stav. Vďaka riešeniam, ako sú tieto, sú hodinky Apple Watch skvelými nástrojmi, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad naším zdravím. To však nie je všetko, z Apple Watch môžeme sledovať aj náš spánok.

Táto funkcia nie je automaticky dostupná na modeloch Apple smart. Žiaľ, zatiaľ sa programátorský tím Tima Cooka nerozhodol takéto riešenie implementovať – možno kvôli vysokej spotrebe batérie alebo nepresným meraniam. To však neznamená, že nemáme iný spôsob sledovania spánku z úrovne Apple Watch. Táto možnosť, áno, je možná, ale na úrovni externých aplikácií dostupných v App Store. Nájdeme tam platené aj úplne bezplatné riešenia. Nižšie budeme diskutovať o najzaujímavejších nástrojoch podľa nášho názoru.

Základné ovládanie spánku na Apple Watch

Jedným z najzaujímavejších nástrojov, ktoré ponúka monitorovanie spánku Smartwatch od Apple, je bezplatná aplikácia Sleep++, ktorá ponúka základné funkcie na zhromažďovanie údajov o nás. Aplikácia, ak povolíme príslušnú možnosť, nám umožňuje exportovať naše údaje do nástroja Zdravie. Vďaka tomu budeme mať aj po jeho odstránení prístup k našim údajom.

Čo je však dôležitejšie, Sleep++ nám umožňuje presne (v rámci možností) sledovať stavy spánku. Keď zaspíte, spustite aplikáciu na telefóne alebo z úrovne Apple Watch určite, že ideme práve spať. Tak isto po prebudení by malo byť vypnuté sledovanie spánku++. Vyplnené údaje zozbierané z noci sa zobrazia ako stĺpcový graf. Nájdeme tam informácie o stavoch spánku (hlboký, ľahký), dĺžke spánku, prípadných prebudeniach či pulze počas spánku.

Pred spaním by ste však mali Apple Watch úplne nabiť. Aplikácia Sleep++ (rovnako ako iné nástroje) využíva veľa batérií na ovládanie nášho odpočinku. Samozrejme, aby to fungovalo správne, musíme mať počas spánku hodinky.

Ďalším riešením, ktoré stojí za otestovanie, je SleepTrack, bezplatná aplikácia, ktorá sa zameriava na sledovanie kvality spánku. Aplikácia nám dá vedieť, či sme v poslednom čase málo spali alebo sme sa v noci príliš často prebúdzali. Jednoduchý vzhľad nástroja znamená, že sa rýchlo dostaneme k základným údajom, ako je interval spánku, hlboký spánok a plytký spánok, sledovanie srdcového tepu atď.

Údaje z aplikácie SleepTrack je možné automaticky preniesť aj do aplikácie Health. Stačí povoliť prenos informácií z nastavení tohto nástroja. Samozrejme, ako pri iných nástrojoch, aj tu je potrebné nosiť náramkové hodinky.

Ďalším riešením, ktoré chceme predstaviť, je aplikácia Heart Analyzer. Ide o bezplatný nástroj, ktorého úlohou je sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Týmto spôsobom môžeme kontrolovať aj náš spánok. Zaujímavé je, že z úrovne prístroja nemusíte zapínať tlačidlo, aby ste zaspali alebo zobudili. Aplikácia to určí na základe nášho srdcového tepu. V noci sa budú údaje o našom spánku zbierať aj na základe toho, ako sa správa naše srdce. Podobne ako pri konkurencii sa údaje prenášajú do aplikácie Zdravie.

Na záver by sme vás chceli informovať, že ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa fungovania nástrojov na monitorovanie zdravia - pošlite nám svoje pripomienky. Týmto spôsobom môžeme vylepšiť nášho sprievodcu, pridať nové možnosti alebo aktualizovať nástroje, o ktorých sa tu hovorí.

Nedávno vydané Apple Watch sa stal pre mnohých nepostrádateľným gadgetom spájajúcim úžasné možnosti high-tech sveta a hlavne skromné ​​rozmery. Toto zariadenie zostáva u vlastníka aj počas spánku, ak chce mať o tomto zväčša nevedomom a teda veľmi záhadnom procese širokú predstavu.

Ako funguje aplikácia na sledovanie a analýzu spánku pre Apple Watch

Metóda sledovania a analýzy spánku pomocou Apple Watch môžu byť založené na rôznych ukazovateľoch:

• srdcová frekvencia, o ktorej je známe, že sa mení s fázou;
• spacie pohyby.

O použití prvej možnosti zatiaľ nie sú žiadne informácie, aj keď je prítomná aj na iWatch. Používajú ho romantici, ktorí si vymieňajú tep so svojou spriaznenou dušou. Ďalšiu možnosť už umožňujú programy dostupné v App Store.

čo je tam dnes?

Najpopulárnejšou aplikáciou v tomto segmente je Sleep++. Senzory, ktoré detegujú pohyby počas spánku, vám umožňujú určiť, ako často si používateľ hádzal a podľa toho, aký hlboký bol jeho odpočinok. Tento sledovač spánku pre Apple Watch je jednoduchý:

• zariadenie sa musí nosiť na zápästí;
• spustite aplikáciu pred spaním;
• potom po prebudení zastavte sledovanie pomocou špeciálneho tlačidla.

Inteligentné hodinky vďaka Sleep++ dokážu zobraziť fázy spánku a ich kvalitu prostredníctvom grafov. Je pozoruhodné, že v relatívne nedávnej aktualizácii aplikácia zmenila nielen dizajn, ale aj analytický algoritmus. Sleep++ sa teraz integruje s HealthKit, čo je skvelá správa pre dlhodobých používateľov.

Monitorovanie spánku na iWatch je teraz možné vyhodnocovať vo forme podrobných štatistík, ktoré vám umožňujú zobraziť trendy používania a aktivity v rôznych časových obdobiach, ako napríklad:

• týždňov;
• mesiacov.

Tým možnosti programu nekončia, Sleep ++ sa dokonca naučil rozpoznávať kolísanie časových pásiem, aby mohol sledovať spánok počas cestovania.

Predpovede

Musím povedať, že pred 1,5 rokmi bol vývojový tím Apple Watch doplnený o Roya Reimana, špecialistu v oblasti zlepšovania kvality spánku bez liekov. Tento krok naznačuje, že spoločnosť môže mať v úmysle nielen optimalizovať zariadenia pre „ospalé“ programy, ale aj vytvoriť svoje vlastné, ktoré budú stelesňovať pohodlné rozhranie a úžasné možnosti modernej elektroniky.

Je pravdepodobné, že aplikácia s názvom „iSleeping“ si čoskoro získa srdcia miliónov používateľov na celom svete a každému poskytne príležitosť fázy trate jeho spať na Apple Watch, ako aj zabezpečenie odbornej úrovne, síce plytkej, ale významnej lekárskej prehliadky. Možno to bude ďalšie plus v prospech večnej otázky.

Spánok je nevyhnutný pre vynikajúce zdravie a vynikajúce zdravie, každý to vie. Ako však skontrolovať, či spíte dostatočne dlho a dobre? Fitness trackery ako Fitbit sú na to skvelé, ale čo ? Gadget "jablko" poskytuje krokomer a oveľa viac, ale tu je sledovač spánku ... Čo nie je, nie je. Našťastie existuje množstvo aplikácií tretích strán, ktoré vám umožňujú sledovať kvalitu spánku pomocou inteligentných hodiniek Apple.

Predtým, ako sa pozrieme na vyššie uvedené aplikácie, je potrebné objasniť niektoré body. Po prvé, ak chcete sledovať svoj spánok pomocou hodiniek Apple Watch, budete musieť ísť spať s hodinkami na ruke, čo nie je príliš pohodlné. Po druhé, počas spánku sa obrazovka modulu gadget rozsvieti zakaždým, keď zdvihnete zápästie. Nadbytok svetla a nepohodlie samy o sebe sa už na kvalite spánku zle prejavia. Ak sa však predsa len rozhodnete, odporúčame vám vypnúť funkciu aktivácie displeja zdvihnutím ruky. Ak to chcete urobiť, otvorte aplikáciu Watch na vašom iPhone nastavenie -> Hlavné -> Aktivácia obrazovky a vypnite funkciu "Pri zdvíhaní zápästia".

Ďalšou nepríjemnosťou je dodatočná spotreba batérie (10-20%). Jediným riešením je nabiť si hodinky ráno, keď sa sprchujete, raňajkujete atď. Za pol hodinu sa batéria nabije natoľko, aby vám gadget slúžil po celý deň. Prípadne môžete Apple Watch nabíjať, keď sa chystáte do postele.

AutoSleep

Aby ste si spočítali, koľko ste spali, musíte si pred spaním nasadiť hodinky, však? A tu je voliteľné! AutoSleep funguje, aj keď nemáte na sebe svoj gadget. Keď si pred spaním nabijete hodinky, aplikácia spustí odpočítavanie a zastaví sa hneď, ako si ich priložíte na zápästie. Samozrejme, týmto spôsobom môžete určiť iba počet hodín, ktoré ste spali, ale nie kvalitu spánku. Ak si však pred spaním nasadíte hodinky Apple Watch, AutoSleep určí trvanie a kvalitu spánku, monitoruje vašu srdcovú frekvenciu, opravuje úroveň úzkosti atď.Zozbierané údaje sa zobrazujú v štýle bežnej aplikácie Zdravie.

Sledovač spánku

Sleep Tracker má oproti predchádzajúcej aplikácii dve výhody. Po prvé, je to lacnejšie a po druhé, je to jednoduchšie na pochopenie. Program umožňuje samostatne určiť trvanie fáz REM a hlbokého spánku, vypočítať čas strávený zaspávaním atď. Ďalším bonusom je „inteligentný“ budík, ktorý funguje len vtedy, keď ste v REM spánku. To uľahčuje prebúdzanie pri zachovaní veselosti a dobrej nálady.

A aké aplikácie na sledovanie kvality spánku využívate vy, milí čitatelia? Povedzte nám to v komentároch.