„Obľúbený“ vitamín detstva – rybí tuk, sa dnes vyrába najmä vo forme kapsúl. To značne uľahčuje možné nepohodlie pri užívaní, preto sa táto forma uvoľňovania považuje za výhodnejšiu. Užitočnosť rybieho oleja v kapsulách, ako aj hlavné tajomstvá jeho použitia sú podrobne popísané v našom článku.

Rybí olej je produkt živočíšneho pôvodu. Izoluje sa spravidla z pečene morských rýb, ako aj z viscerálneho tuku tuleňov a tuleňov. Z hľadiska zloženia je tento produkt výrazne lepší ako analógy rastlinného pôvodu. Hlavnou hodnotou je komplex mastných kyselín. Prispievajú k formovaniu a rozvoju mozgu, podieľajú sa na metabolických procesoch a stimulujú obnovu buniek v tele.

Nedávno bol tento cenný produkt predpísaný všetkým deťom, ale teraz sa kvôli všeobecnému množstvu vitamínových prípravkov nezaslúžene zabudlo na rybí olej.

Užitočné vlastnosti rybieho oleja:

• Podporuje tiež tvorbu kostného tkaniva.
• Má pozitívny vplyv na stav nervového systému.
• Obohacuje telo o užitočné stopové prvky a polynenasýtené mastné kyseliny.
• Stimuluje bunkovú obnovu. Používa sa ako pomôcka pri liečbe kožných ochorení.
• Priaznivo pôsobí na funkciu krvotvorby, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
• Pomáha v komplexnom boji s nadváhou.
• Stimuluje proces obnovy pľúcnych tkanív, najmä pri chronických ochoreniach a fajčení.
• Účinne obnovuje kĺby.
• Zabraňuje malformáciám plodu pri konzumácii počas tehotenstva.
• Pomáha obnoviť telo po závažných ochoreniach.

Okrem toho je rybí olej výborným profylaktickým prostriedkom proti ochoreniam centrálneho nervového systému (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba), zabraňuje poruchám funkcie pohybového aparátu (rachitída, osteoporóza).

Je vedecky dokázané, že rybí olej znižuje krvný tlak, zmierňuje príznaky chronickej únavy a depresie. Predpokladá sa, že pravidelný príjem tohto lieku pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky, ako aj rakoviny.

Indikácie na použitie

Samozrejme, takéto lieky si nemôžete predpísať sami. Konzultácia s kompetentným odborníkom vám pomôže pochopiť všetky nuansy používania tohto cenného doplnku, ako aj vybrať produkt od dôveryhodného výrobcu.

Rybí olej v kapsulách je predpísaný nielen ako vitamínový doplnok, pretože s jeho pomocou sa môžete účinne zbaviť mnohých chorôb.

1. Aby ste predišli anémii a užívali aspoň mesiac (2-3 kapsuly denne), je lepšie začať s kúrou pred nástupom sezónnych epidémií prechladnutia a SARS.
2. Pre športovcov a ľudí s ťažkou fyzickou prácou je potrebné pravidelne konzumovať kapsuly s rybím olejom. Zvyčajné dávkovanie je 2 až 6 kapsúl denne v závislosti od prípravku.
3. V tehotenstve a počas dojčenia je potrebné odporúčaný druh a dávkovanie prípravkov z rybieho tuku dohodnúť s lekárom. Použitie rybieho oleja v kapsulách alebo tekutej forme je možné len pri absencii alergických reakcií tela.
4. Pre starších ľudí je jedna až dve kapsuly denne výbornou prevenciou artériosklerózy, Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ale aj kardiovaskulárnych chorôb.

V detstve je obzvlášť užitočný rybí olej. Napomáha správnej formácii mozgu, stimuluje duševnú činnosť a podporuje harmonický fyzický vývoj. Dávkovanie závisí od formy uvoľňovania a zakúpeného produktu. Povolené kapsuly s rybím olejom od dvoch rokov. Zvyčajne je denná "porcia" 1 - 2 kapsuly.

Ak sa nevyskytnú žiadne alergické reakcie, rybí olej sa môže používať ako doplnok stravy v strave dieťaťa už od jedného roka. V tomto prípade sa má podávanie začať terapeutickými dávkami - niekoľkými kvapkami. Predpokladá sa, že pre dojčatá je užitočnejšia tekutá forma uvoľňovania tohto lieku, ale na druhej strane užívanie kapsúl spôsobuje menej negatívnych pocitov a protestov.

Ako použiť

Dávkovanie kapsúl s rybím olejom je potrebné dohodnúť s ošetrujúcim lekárom, najmä ak ide o dieťa. Je neprijateľné spoliehať sa na názor priateľov alebo požiadať o radu lekárnika, pretože možné poškodenie nesprávne vybraného lieku prevyšuje výhody. Štandardné odporúčania na užívanie tohto lieku zahŕňajú nasledujúce položky.

• Kapsuly sa musia užívať ráno, ale nie nalačno. Najlepšie je zapiť drogu čistou vodou.
• Neodporúča sa žuť želatínový obal kapsúl. Pri užívaní tekutého prípravku je žiaduce minimalizovať kontakt so vzduchom a tiež nepoužívať kovové predmety. Polynenasýtené kyseliny sa rýchlo oxidujú a premieňajú na menej užitočné zlúčeniny.
• Denná dávka sa vypočítava individuálne, zvyčajne 1-3 kapsuly.
• Trvanie prijatia je od jedného do troch mesiacov, po ktorom si musíte urobiť prestávku.

Všetky aspekty užívania konkrétneho lieku vyzve špecialista. Dôležitý bod: kvalita zakúpeného lieku, pretože aj tu existujú špeciálne výberové kritériá. Takéto lieky sa zvyčajne vyrábajú v krajinách s prístupom na otvorené more, takže Nórsko, Rusko a Spojené štáty sú tradične považované za lídrov v takýchto výrobkoch. Existujú aj špeciálne prípravky s vitamínovými doplnkami, ale je vhodné ich neužívať s inými vitamínovými komplexmi.

Výrobcovia a ceny

Mnohí výrobcovia ponúkajúci kapsuly s rybím olejom sa môžu mierne líšiť v dávkovaní a dávkovacom režime. Najlepšie je preštudovať si tieto informácie pred nákupom, aby ste neutratili peniaze navyše za drahý a neefektívny produkt. Zvyčajne sa náklady na rybí olej v kapsulách pohybujú od 300 do 1200 rubľov za 100 kapsúl. Rybí olej v tekutej forme bude stáť o niečo menej, ale tu je významná nevýhoda, pretože charakteristická vôňa a chuť môže sťažiť príjem, najmä pre deti.

Najpopulárnejšie prípravky z rybieho oleja:

1. "Biokontur" (Rusko).
2. "Zlatá rybka" (Rusko).
3. Scitec Nutrition Omega 3 (Maďarsko).
4. Olimp Gold Omega 3 (Poľsko).
5. Ultimate Nutrition Omega 3 (USA).
6. Olej z tresčej pečene (Nórsko).
7. Teva (Izrael).
8. Moller (Fínsko).

Existujú aj pojmy „lekársky“ a „potravinársky“ rybí olej. Zvyčajne je prvá možnosť vhodná na lekárske použitie, takže pred nákupom skontrolujte tento bod. Pri výrobe mazív sa používa aj technický rybí olej, ale v lekárňach ho, samozrejme, nepredávajú.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Akýkoľvek liek za určitých podmienok môže priniesť negatívne dôsledky pre telo. Pokiaľ ide o rybí olej v kapsulách, za hlavnú kontraindikáciu užívania sa považuje individuálna intolerancia a alergie. Vďaka prírodnému zloženiu sa zvyšuje riziko negatívnych reakcií, preto určite dodržujte dávkovanie odporúčané v návode.

Neodporúča sa ani užívanie prípravkov z rybieho tuku nalačno, pretože to môže ohroziť gastrointestinálny trakt. Pri užívaní lieku pre tehotné a dojčiace matky je povinné konzultovať s odborníkom, pretože napriek bezpodmienečným výhodám môže rybí olej spôsobiť nežiaduce alergické reakcie.

Ďalšie kontraindikácie pre prijatie:

• Poruchy zrážanlivosti krvi.
• Zápalové ochorenia genitourinárneho systému.
• Kamene v obličkách a žlčových cestách.
• aktívna forma tuberkulózy.
• Zlyhanie obličiek.
• Dysfunkcia štítnej žľazy.
• a v tele.

Rybí olej v kapsulách je jedinečný liek, ktorého prínosy pre telo potvrdili početné štúdie a dlhoročné praktické skúsenosti. Zvlášť účinne ovplyvňuje funkcie obehového systému, duševnú činnosť a stav nervovej sústavy. Predtým neobľúbený liek je teraz dostupný vo vhodnej forme želatínových kapsúl, ktoré nielen lepšie chránia obsah pred vonkajšími vplyvmi, ale zároveň minimalizujú nepohodlie pri užívaní.

Ak si pamätáte sovietske časy, potom bol rybí olej skutočným trestom pre deti. Jedna lyžica bola schopná vyvolať viac strachu ako najhoršie nočné mory. Dnes sa situácia zmenila a rybí olej je dostupný v kapsuliach, takže jeho pitie je oveľa jednoduchšie.

Okrem toho sa ukázalo, že tento produkt je užitočný nielen pre telo dieťaťa, ale aj pre dospelých. Ponúkame vám, aby ste zistili, ako piť rybí olej pre dospelých, prečo je to potrebné, aké tipy a odporúčania existujú.

Úvod do rybieho oleja

Ak hovoríme o rybom oleji z hľadiska relevantnosti pre dospelých, záujem oň sa objavil už v polovici 70-tych rokov minulého storočia. Práve vtedy vedci zistili, že Eskimáci a ďalšie národy žijúce na Ďalekom severe, ktoré neustále jedia ryby, zriedka trpia chorobami kardiovaskulárneho systému. No akonáhle zmenia stravu, takéto „boľaky“ sa okamžite prejavia.

Keďže Eskimáci, bez ohľadu na svoj vek, majú hladinu cholesterolu vždy v poriadku, vyplýva z toho logický záver: dôvodom je množstvo mastných rýb na jedálnom lístku, ktoré, ako viete, sú zdrojom Omega-3 kyseliny, ktoré sú pre človeka najprospešnejšie. Odkiaľ sa objavuje? Po prvé, z takých druhov rýb, ako sú:

Makrela a iné mastné ryby.

Rybí olej je kvapalina s charakteristickou jantárovou farbou. Má jedinečné zloženie, obsahuje:

Vitamíny D/A.

Antioxidanty.

Omega-3 kyseliny už spomenuté vyššie.

Zaujímavosťou je, že rybí olej sa pôvodne predpisoval deťom kvôli prítomnosti vitamínu D medzi zložkami a dnes najnovšie štúdie dokazujú, že je ideálny ako profylaxia proti krivici.

Užitočné vlastnosti Omega-3

Okrem toho majú omega-3 kyseliny množstvo užitočných vlastností. Sú to teda napríklad:

Znížte riziko vzniku krvných zrazenín.

Podporovať vazodilatáciu.

Napomáhajú regeneračným procesom v ľudskom tele.

Normalizujte tlak.

Znížte kortizón (takzvaný stresový hormón).

Nakoniec, vďaka Omega-3 sa pokožka stáva krajšou a zdravšou, rovnako ako nechty s vlasmi.

Vitamín A v rybom oleji

Preukázateľne zbavuje telo voľných radikálov a tiež pomáha zachovať zrak, priaznivo pôsobí na odolnosť voči rôznym chorobám (inými slovami, posilňuje imunitný systém).

Osvedčené výhody vitamínu D v rybom oleji

Nezabudnite na vitamín D, bez ktorého si nemožno predstaviť procesy asimilácie fosforu a vápnika.

Antioxidanty pre mládež

Na príjem rybieho tuku by si mali dávať pozor aj dospelí, pretože obsahuje dostatok antioxidantov, ktoré spomaľujú chradnutie organizmu.

Ak sa pozrieme na štúdie gréckych vedcov, možno pochopiť, že pravidelnou konzumáciou tučných rýb, aspoň dvakrát týždenne, sa udržiava zdravie kardiovaskulárneho systému.

Prečo sa to deje? Predovšetkým kvôli schopnosti rybieho oleja znižovať hladinu cholesterolu v ľudskej krvi a ako viete, jeho zvýšenie je jedným z kľúčových faktorov rozvoja srdcových chorôb. To je zaujímavé: najužitočnejšie druhy rýb v tomto vektore sú určite sardinka s makrelou.

Pridajte tu skutočnosť, že rybí olej je schopný chrániť pred výskytom infarktu, ktorý sa stáva pomerne často vzhľadom na rytmus moderného života, srdcové zlyhanie a navyše znižuje riziko takzvanej náhlej smrti.

Obráťme sa na štatistiku: napríklad pravidelná konzumácia rybieho oleja, asi o 30-35%, zvyšuje, vďaka prítomnosti takej zložky ako Omega-3, vyhliadky na prežitie pri infarkte.

Účinky rybieho oleja na ľudský mozog

Opäť platí, že omega-3 majú najpriaznivejší vplyv najmä na činnosť mozgu a pamäť. Vedci z Foggy Albion naznačili, že konzumáciou rybieho tuku predchádzate vzniku Alzheimerovej choroby, ale aj stareckej demencie.

Potvrdzujú to aj najnovšie experimenty. Ľudia, ktorí prijímajú dostatočné množstvo omega-3 kyselín, sa môžu pochváliť veľkým objemom mozgu v starobe. Navyše, toto číslo je celkom porovnateľné s objemom u mladých ľudí.

Existuje ešte jeden dôvod, prečo má rybí olej pozitívny vplyv na mozog / psychiku. Faktom je, že tento produkt zvyšuje hladinu látky serotonín, ktorá ovplyvňuje náladu, čo znamená, že rybí olej je verným pomocníkom v boji proti jesennému blues, depresii a rozpadu.

Rybí olej a prínos produktu v boji proti duševným / psychickým poruchám

Žiaľ, žijeme v 21. storočí, kedy len málokedy niekoho prekvapí návšteva psychológa a psychoterapeuta. Je dokázané, že keď sa do jedálnička zaradia potraviny s obsahom omega-3 kyselín (a medzi ne je známy aj rybí tuk), stav pacientov s bipolárnou poruchou osobnosti sa výrazne zmierni.

Tento produkt je tiež indikovaný na schizofréniu na uľahčenie socializácie. Štúdie boli vykonané v USA a ich výsledky sú ohromujúce. Rybí olej podľa nich znižuje riziko vzniku psychózy o 25 %.

Nadváha – je možné s ňou bojovať pomocou rybieho tuku?

Posledné desaťročia boli mimoriadne bohaté na výskum príjmu rybieho tuku dospelými. Oni (výskum) neustále dokazujú, že tento produkt v skutočnosti pomáha v boji proti extra kilam.

Odborníci z Islandu dokázali, že rybí olej spolu s diétou s nízkym obsahom sacharidov je kľúčom k rýchlemu chudnutiu. Stojí za zmienku, že samotný rybí olej nezaručuje chudnutie, áno, a výsledky výskumu nie sú také ohromujúce, faktom je však fakt! Ak k diéte a užívaniu kapsúl pridáte pohyb, výsledok bude maximálny.

Tajomstvo užívania rybieho oleja pre dospelých

Každý lekár potvrdí, že užívanie rybieho tuku pre dospelých je nevyhnutnosťou pre všetkých:

Kto má choroby srdca a krvných ciev;

Existujú problémy so zrakom;

Nedostatočne silná imunita;

Kto trpí depresiou;

Kto chce zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov;

Trpieť artrózou;

Snaží sa liečiť podráždenie a podráždenie pokožky.

Teraz poďme priamo k otázke, ako užívať rybí olej pre dospelých? Najlepšie je nepredávkovať sa. Takže pre dospelého je norma asi 15 ml denne. Ak si to "odmeriate" kapsulami - asi 2-4 kusy každý deň (kapsuly po 500 mg). Podľa načasovania kurzu existuje odporúčanie, aby príjem tukov nepresiahol 1 mesiac, potom nasleduje pauza, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A (čo je rovnako negatívne ako jeho nedostatok).

Pozor: odborníci odporúčajú začať kurz na jeseň. Práve v tomto období sa zhoršujú depresívne stavy. Pojem „jesenná melanchólia“ nie je náhodný!

Pre rybí olej nie je toľko kontraindikácií, ale sú:

Je lepšie úplne opustiť výrobok pre alergikov s reakciou špeciálne na ryby.

V prípade, že sú procesy metabolizmu vápnika v ľudskom tele nejakým spôsobom narušené, stojí za to povedať aj „nie“!

Pri cholelitiáze, v prítomnosti obličkových kameňov, chorôb, ako je tyreotoxikóza, sarkoidóza, stojí za to hľadať aj iné možnosti na zlepšenie zdravia.

So zvláštnou opatrnosťou sa s užívaním rybieho oleja začína, ak máte v anamnéze chronické ochorenie pečene / obličiek, plus vred a ochorenie, ako je hypotyreóza. Nakoniec sa oplatí navštíviť odborníka, aby ste sa poradili aj starším ľuďom a ženám „na pozícii“.

Rybí olej sa často spája s nepríjemnou chuťou a vôňou. Každý tiež vie, že je to užitočné. Aký dôležitý je príjem rybieho oleja v našej dobe, o rybom oleji v kapsulách, návod na použitie, použitie, výhody, kontraindikácie, zloženie, vlastnosti - o tom všetkom a bude sa ďalej diskutovať na webovej stránke www.site.

V súčasnosti máme skvelú možnosť využiť tuk v kapsuliach, a nie v tekutej forme, ako to robili naše mamy a staré mamy. Uzavretý v želatínových kapsulách nespôsobuje nepríjemný pocit odmietnutia. Kapsuly navyše neprepúšťajú vzduch, čím bránia procesu oxidácie.

Rybí olej je biely, hnedý a žltý. V medicíne sa používa biely tuk, najviac čistený a menej zapáchajúci.

Farmakologické vlastnosti, zloženie

Zloženie tuku zahŕňa: až 70% kyseliny olejovej, 25% - palmitovej, ako aj omega-3 a množstvo ďalších rovnako dôležitých polynenasýtených kyselín. Zvlášť dôležitá je prítomnosť polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre každú z našich buniek, konkrétne pre bunkové membrány. Práve polynasýtené kyseliny dodávajú tuku taký zápach. Sú zodpovedné aj za taký presný zápach, ktorý sa v Rusi používa už po stáročia... Tieto kyseliny sú schopné znižovať hladinu cholesterolu v krvi, znižovať zhlukovanie krvných doštičiek a zlepšovať reologické vlastnosti krvi. Vďaka nim sa produkujú prostaglandíny, ktoré pôsobia protizápalovo.

V jeho zložení určuje aj prítomnosť vitamínov D a A. Vitamín D pomáha znižovať nervovú dráždivosť, sklon ku kŕčom svalov nôh a zlepšuje prenikanie vápnika a fosforu do buniek. Vitamín A je dôležitý pre reprodukciu a rast buniek slizníc a kože, zrakových pigmentov. S jeho nedostatkom je zväzok nechtov, suché vlasy a pokožka. Môžete veľa hovoriť o výhodách rybieho oleja a venovať tomu samostatnú tému.

Návod na použitie kapsúl s rybím olejom

Rybí olej sa považuje za bezpečný pre všetkých dospelých, vrátane tehotných a dojčiacich žien. Niektoré návody však neodporúčajú jeho užívanie tehotným ženám, preto je v týchto prípadoch nutná konzultácia s lekárom.

Úplne zdravým ľuďom sa odporúča užívať 3 g denne. Zvyčajne 1-2 kapsuly trikrát denne. Neužívajte nalačno, najlepšie počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Použitie tuku sa odporúča v kurzoch: jeden mesiac prijatia s 2-3-mesačnou prestávkou.

Pri niektorých ochoreniach sa odporúča vyššia dávka. Napríklad, ak máte vysoké hladiny triglyceridov, môže vám byť odporučené konzumovať až 4 g rybieho oleja denne. S reumatoidnou artritídou - 3,8 g a so syndrómom antifosfolipidových protilátok u tehotných žien - 5,1 (aby sa zabránilo potratu).

Preto, ak sa necítite dobre alebo máte zdravotné problémy, potom sa musíte poradiť s lekárom, ktorý určí, aká dávka je pre vás vhodná.

Pre starších ľudí sú benefity tuku vo všeobecnosti kolosálne, je pre nich jednoducho nenahraditeľný, keďže zlepšuje duševnú aktivitu. Nedávne štúdie vedcov preukázali jeho obrovskú úlohu v prevencii Alzheimerovej choroby, najmä v počiatočnom štádiu. Bolo tiež dokázané, že rybí olej môže výrazne zlepšiť výkon mozgu. Užívanie 1 kapsuly rybieho oleja denne je najlepšou prevenciou stareckej demencie.

Pre svoj priaznivý účinok na tkanivá (schopnosť regenerácie) sa rybí tuk často predpisuje pri liečbe tuberkulózy (najmä kostí a pľúc), chradnutia po chorobách, krivici, anémii. Pomáha tiež spaľovať nasýtené tuky. Preto sa niekedy odporúča v boji s extra kilami s povinnou fyzickou aktivitou.

Rybí olej pomáha podporovať zdravie vlasov vitamínom D a A.

Kapsuly tohto tuku sa používajú aj na prevenciu srdcovo-cievnych ochorení, pretože je schopný znižovať hladinu cholesterolu v krvi, zlepšovať stav bunkových membrán a regulovať metabolizmus lipidov.

Vedci dokázali, že konzumácia 10 g rybieho oleja denne znižuje počet infarktov o 41 %. Pri dávke 2 g denne je možné dosiahnuť zníženie diastolického tlaku o 4,4 mm R. stĺpca a systolického - o 6,5 mm. Už teraz je teda možné vylúčiť užívanie liekov.

Užívanie rybieho oleja pomáha pri urýchlení procesu hojenia rán, vredov a iných lézií kože alebo slizníc. Je tiež potrebný pre tých, ktorí trpia psoriázou.

Kontraindikácie

Pri užívaní kapsúl s rybím olejom je potrebné mať na pamäti, že existuje niekoľko kontraindikácií. Napríklad pre ľudí, ktorí sú veľmi citliví na zložky lieku a majú individuálnu neznášanlivosť; so zníženou zrážanlivosťou krvi, hemofíliou; s akútnou cholecystitídou a pankreatitídou; s poruchou funkcie štítnej žľazy; s chronickým zlyhaním obličiek.

Vzhľadom na to, že existujú rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú, koľko a koľko rybieho oleja užívate, určite sa poraďte so svojím lekárom, aby ste čo najviac využili tento neuveriteľne prospešný produkt.

A na záver ešte pripomeniem, že rybí tuk je na prvom mieste v rebríčku produktov zabraňujúcich starnutiu. Podľa slov profesora psychológie z University of Kansas Stephena Ilardiho, jedenie rybieho tuku je „neoddeliteľnou súčasťou šťastnej ľudskej existencie“.

Rybí olej je cenným potravinovým produktom, zdrojom zdravých Omega 3 mastných kyselín, ako aj vitamínov A, D, E. Je prostriedkom prevencie aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice. Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité a nenahraditeľné pre rast a duševný vývoj detí. Regulujú imunitu – zvyšujú ochranu pred infekciami a znižujú riziko autoimunitných ochorení. Výhody rybieho oleja boli preukázané klinickými štúdiami a dlhoročnou praxou pre nasledujúce kategórie ľudí:

• trpiaci kardiovaskulárnymi ochoreniami;
• ženy počas tehotenstva;
• deti - pre harmonický rozvoj;
• s autoimunitnými ochoreniami, najmä lupus erythematosus;
• znížiť úmrtnosť zo všetkých príčin.

Nasýtiť telo omega 3 mastnými kyselinami môžete konzumáciou morských rýb alebo výživových doplnkov. Morské ryby, napriek všetkým ich prednostiam, môžu obsahovať ortuť, ktorú uvoľňujú uhoľné elektrárne. Spotrebitelia v západných krajinách sa toho obávajú. Americké ministerstvo zdravotníctva oficiálne odporúča, aby tehotné ženy obmedzili príjem morských rýb, aby menej ortuti ovplyvňovalo plod. Okrem rýb sú ďalšími potravinovými zdrojmi omega-3 mastných kyselín ľanové semienko a vlašské orechy.

Rybí olej sa dodáva v kapsulách a menej často v tekutej forme. Seriózni výrobcovia sledujú kvalitu svojich výrobkov. Používajú čisté suroviny, ktoré sú navyše filtrované od toxínov. Existujú aj nezávislé organizácie, ktoré monitorujú kvalitu rybieho oleja. Spotrebitelia majú istotu, že doplnky sú bezpečné a obsahujú stanovené množstvo omega-3 mastných kyselín.Kapsuly sú bez zápachu, chuti a ľahko sa prehĺtajú. Naučili sa vyrábať rybí olej pre deti s ovocnou vôňou a chuťou pri zachovaní jeho blahodarných vlastností. Tento produkt sa páči aj mnohým dospelým, hoci len málo z nich je uznávaných.

Inštrukcie na používanie

farmakologický účinok	Pôsobenie rybieho oleja je určené predovšetkým obsahom omega-3 polynenasýtených mastných kyselín (eikosapentaenová, dokosahexaenová). Tieto kyseliny sú štrukturálnymi zložkami bunkových membrán, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, znižujú agregáciu krvných doštičiek a zlepšujú reologické vlastnosti krvi.
Indikácie na použitie	Komplexná terapia na prevenciu aterosklerózy, vrátane diéty, statínov, protidoštičkových látok. Čítaj viac,.
Dávkovanie	Užívajte perorálne 1-3 kapsuly 3x denne po jedle, zapite vodou. Po 1-3 mesiacoch liečby sa odporúča urobiť kompletný krvný obraz a pokračovať v užívaní lieku v závislosti od výsledkov.
Vedľajšie účinky	Možné sú alergické reakcie, znížená zrážanlivosť krvi, exacerbácia chronickej cholecystitídy a pankreatitídy, ako aj hnačka, rybí dych.
Kontraindikácie	chronická cholecystitída a pankreatitída (a obdobia ich exacerbácie); súčasné užívanie fibrátov, perorálnych antikoagulancií; s ťažkými zraneniami, chirurgickými operáciami (kvôli riziku zvýšeného času krvácania); precitlivenosť na zložky lieku.
Tehotenstvo a dojčenie	Údaje sú v rozpore, poraďte sa so svojím lekárom.
lieková interakcia	Pacienti užívajúci lieky, ktoré ovplyvňujú rýchlosť zrážania krvi, by sa mali o užívaní rybieho oleja poradiť s lekárom.
Predávkovanie	Symptómy: je možná exacerbácia cholelitiázy a chronickej pankreatitídy. Liečba: symptomatická, vysadenie lieku.
Formulár na uvoľnenie	Mäkké želatínové kapsuly alebo tekuté kapsuly.
Podmienky skladovania	Skladujte na suchom, tmavom mieste, mimo dosahu detí, pri teplote 15-25°C. Dátum spotreby - uvedený na obale.
Zlúčenina	Rybí olej je mierne viskózny olej žltej farby, priehľadný, bez viditeľných častíc, s charakteristickým zápachom. Pomocné látky na tvorbu kapsúl – želatína, glycerol a iné. Vitamín E možno použiť ako konzervačný prostriedok.

Rybí olej: aké sú jeho výhody

Rybí olej sa používa na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Znižuje hladinu triglyceridov v krvi a znižuje krvný tlak u mnohých ľudí. Tento doplnok má pozitívny vplyv na mozog. Zmierňuje depresiu, poruchu pozornosti/hyperaktivitu u detí a možno spomaľuje progresiu Alzheimerovej choroby. Rybí olej má pomôcť ľuďom, ktorí vekom strácajú zrak. Prínosom tohto lieku pre ženy je, že zmierňuje predmenštruačný syndróm, znižuje pravdepodobnosť neúspešného tehotenstva.

	Rybí olej znižuje hladinu triglyceridov v krvi. Toto je oficiálne dokázané klinickými štúdiami. Po niekoľkých dňoch však znižuje triglyceridy na normálnu úroveň. Vyskúšajte to a uvidíte, že na triglyceridy je účinnejší ako rybí olej. Výsledky krvných testov na cholesterol sa tiež zlepšia, ale neskôr - po 6-8 týždňoch.
Hypertenzia	Rybí olej mierne znižuje krvný tlak. Vezmite ho spolu s akýmkoľvek liekom, ktorý vám lekár predpíše. Prečítajte si tiež článok "Ako rýchlo znížiť tlak na normálne".
Prevencia prvého a opakovaného srdcového infarktu	Státisíce ľudí užívajú rybí olej, aby zabránili rozvoju aterosklerózy a zabránili kardiovaskulárnym ochoreniam. Ak máte predpísané lieky na riedenie krvi, poraďte sa o rybom tuku so svojím lekárom. Postupujte podľa krokov v článku „“.
Ateroskleróza	Možno rybí olej inhibuje rozvoj aterosklerózy v koronárnych artériách. Prečítajte si články „“ a „“. Žiadne doplnky a lieky nemôžu nahradiť prechod na zdravý životný štýl ako prevenciu aterosklerózy.
Mŕtvica	Konzumácia mastných morských rýb 1-2 krát týždenne môže znížiť riziko mŕtvice o 27%. Štúdie na zvieratách ukázali, že rybí olej pôsobí proti mozgovej príhode nielen preventívne, ale aj liečebne. Takéto štúdie sa u ľudí ešte neuskutočnili.
Pokles zraku súvisiaci s vekom	Predpokladá sa, že rybí olej bráni zhoršovaniu zraku s vekom, ako aj pri cukrovke. Omega 3 mastné kyseliny pôsobia protizápalovo a blokujú neovaskularizáciu – rast krehkých ciev v sietnici.
Astma	Niektorým deťom s astmou užívanie rybieho tuku zlepšuje priebeh ochorenia a znižuje potrebu liekov. Ak žena užíva rybí olej počas tehotenstva, môže znížiť riziko astmy u jej nenarodeného dieťaťa. Dospelým s astmou pravdepodobne omega 3 mastné kyseliny nepomáhajú.
Porucha pozornosti s hyperaktivitou u detí	S týmto problémom u detí vo veku 7-13 rokov užívanie rybieho oleja zlepšuje koncentráciu, učenie a správanie. Omega 3 mastné kyseliny môžete kombinovať s pupalkovým olejom.

Poruchy pamäti a pozornosti	Predpokladá sa, že suplementácia omega 3 mastnými kyselinami zlepšuje pamäť, učenie a koncentráciu u mladých, stredných a starých dospelých. Na túto tému sú potrebné rozsiahlejšie klinické štúdie.
Depresia	Užívanie rybieho oleja zmierňuje depresiu. Je žiaduce kombinovať ju s tradičnou liečbou. Kyselina eikozapentaénová, nie kyselina dokosahexaénová, má liečiť depresiu. Neponáhľajte sa s užívaním antidepresív, ktoré majú vedľajšie účinky! Skúste namiesto toho L-Glutamín a 5-HTP. Doplnkovým liekom sú prípravky s obsahom extraktu z ľubovníka bodkovaného.
Bipolárna porucha	Užívanie rybieho oleja spolu so štandardnou psychiatrickou liečbou zmierňuje príznaky depresie a predlžuje obdobia medzi epizódami. Tento doplnok však nemá vplyv na manickú fázu bipolárnej poruchy.
Predmenštruačný syndróm u žien	Rybí olej môžete užívať samostatne alebo s vitamínom B12, ktorý vám pomôže zmierniť predmenštruačný syndróm. Vyskúšajte aj L-Glutamín. Pomáhajú rýchlo a efektívne.
Tehotenstvo	Rybí olej má mierne znížiť riziko preeklampsie a zlepšiť mentálnu kapacitu nenarodeného dieťaťa. To však nebolo dokázané a je potrebný ďalší výskum. Pri hypertenzii počas tehotenstva skúste a. Poraďte sa so svojím lekárom! Užívajte kvalitné doplnky rybieho tuku bez obsahu ortuti. Omega 3 mastné kyseliny neznižujú riziko tehotenskej cukrovky, ale pomáhajú pri popôrodnej depresii.
Osteoporóza	Užívanie rybieho oleja spolu s vápnikom a pupalkovým olejom znižuje stratu kostnej hmoty. Zvýšená hustota kostí v bedrách a chrbtici u starších ľudí s osteoporózou.
Reumatoidná artritída	Môžete si vziať rybí olej spolu s vašou štandardnou starostlivosťou, aby ste pomohli zmierniť príznaky artritídy. To vám môže umožniť vystačiť si s menším počtom liekov, ktoré majú vedľajšie účinky.

Na aké choroby nie je rybí olej účinný:

• autizmus;
• cirhóza pečene;
• prerušované krívanie;
• infekčné ochorenia ďasien;
• žalúdočný vred spôsobený baktériou Helicobacter pylori;
• bolesť hlavy;
• diabetes mellitus (neznižuje hladinu cukru v krvi);
• zápal pankreasu;
• prevencia rakoviny;
• ochorenie obličiek;
• vysoký cholesterol v krvi;
• roztrúsená skleróza.

Aké vitamíny sú v rybom tuku

Prírodný rybí olej extrahovaný z tresčej pečene obsahuje vitamíny A a D v malých množstvách. Výrobcovia môžu tiež pridať nejaký vitamín E ako konzervačnú látku. Tento liek však neberú kvôli vitamínom, ale preto, aby telo dostalo cenné Omega 3 mastné kyseliny - eikosapentaenovú a dokosahexaenovú.

Niektorí spotrebitelia sa obávajú rizika predávkovania vitamínmi pri súčasnom užívaní rybieho tuku s inými doplnkami stravy s vitamínmi A, D a E. Toto riziko však prakticky neexistuje. Rybí olej obsahuje uvedené vitamíny v malom množstve alebo neobsahuje vôbec. Pre viac informácií si prečítajte návod na použitie a informácie na obale o zložení lieku.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, pre ktoré ľudia konzumujú rybí olej, sú kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Existujú aj iné mastné kyseliny, ktoré sú klasifikované ako omega 3, ale ich prínos pre zdravie ešte nebol dokázaný. Ľudia, ktorých strava obsahuje veľké percento omega 3 mastných kyselín, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ide najmä o Japoncov a obyvateľov stredomorských krajín.

Slnečnicový olej, ktorý tvorí významnú časť stravy obyvateľov rusky hovoriacich krajín, obsahuje mastné kyseliny omega 6. Pre telo sú tiež potrebné a nenahraditeľné. Ale vo veľkom množstve stimulujú zápal, vyvolávajú rozvoj autoimunitných ochorení. Omega 3 mastné kyseliny naopak upokojujú imunitný systém a znižujú riziko autoimunitných ochorení. Dôležitý je pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín vo výžive človeka. Je vhodné ju posunúť smerom k Omega 3. K tomu si dajte rybí tuk alebo jedzte morské ryby aspoň 1-2 krát týždenne.

Ktorý rybí olej je najlepší

Ktorý rybí olej je lepší - túto otázku možno rozdeliť do dvoch tém:

• Čo je užitočnejšie - rybí olej alebo prírodné morské ryby?
• Ak rybí olej, tak ktorému výrobcovi treba dôverovať?

Ryby sú produktom, ktorý sama príroda určila na ľudskú potravu. Rybí olej upútal pozornosť vedcov a lekárov, keď sa ukázalo, že národy Ďalekého severu nemajú prakticky žiadne kardiovaskulárne ochorenia. Vedci to pripisovali prevahe omega 3 mastných kyselín v ich strave. Ale miestni obyvatelia nebrali kapsuly s rybím olejom. Jedli ryby a tulene, ktoré sami ulovili. Ešte dôležitejšie je, že nekonzumovali rafinované sacharidy ako cukor a múčne výrobky. Len čo mimozemšťania zoznámili domorodcov s moderným jedlom, rýchlo začali epidémiu kardiovaskulárnych chorôb, obezity a cukrovky.

Ak jete tučné morské ryby (sleď, makrela, saury, sardinky, losos a iné druhy) aspoň 1-2 krát týždenne, potom možno nebudete musieť užívať rybí tuk. Pre istotu je vhodné urobiť si krvný test na obsah omega 3 mastných kyselín.Je ale nepravdepodobné, že v rusky hovoriacich krajinách nájdete laboratórium, ktoré dokáže takýto rozbor urobiť. Vyššie uvedené uvádza, na aké choroby pomáhajú omega-3 mastné kyseliny Ak máte tieto zdravotné problémy, dajte si rybí tuk alebo jedzte viac rýb.

• Rybí olej Now Foods - najlepší pomer cena / kvalita, výber webovej stránky správy webu
• - kapsuly sa vyrábajú bez použitia bravčovej želatíny
• - používa sa prírodný citrónový olej

Ako si objednať rybí olej z USA

Morské ryby môžu byť kontaminované ortuťou a inými toxínmi – dioxínom, polychlórovanými bifenylmi. Na Západe sú spotrebitelia a úrady týmto vážne znepokojené. Uhoľné elektrárne uvoľňujú každý rok do atmosféry tisíce ton ortuti. Väčšina z nich končí vo svetových oceánoch. Americké ministerstvo zdravotníctva odporúča, aby tehotné ženy obmedzili príjem morských rýb, aby sa znížilo riziko pre vývoj plodu. Menšie ryby (sardinky) sa považujú za relatívne bezpečné, zatiaľ čo väčšie sú viac kontaminované.

Od roku 2010 sa v angličtine objavilo veľa článkov o tom, že tuniak často obsahuje ortuť v koncentráciách, ktoré prekračujú zákonné limity. Zároveň sa v rusky hovoriacich krajinách začalo predávať veľa tuniakov. Navyše je lacnejší ako iné druhy morských rýb. Nie je to tuniak, ktorého predaj v civilizovaných krajinách je zakázaný?...

Výhody rybieho oleja:

• Kapsule sú bez chuti a vône - vhodné pre ľudí, ktorí neradi jedia ryby.
• Rybí olej pre deti - s ovocnou vôňou a chuťou, aj tým najnáročnejším.
• Výrobcovia sledujú kvalitu surovín a ďalej ich čistia, aby hotový výrobok neobsahoval ortuť a iné nečistoty.
• Presne viete, koľko omega 3 mastných kyselín prijímate, a dokonca aj špecifické dávky EPA a DHA.
• Netreba sa trápiť s nákupom a varením rýb.

Kapsuly s rybím olejom zvyšujú obsah omega 3 mastných kyselín v ľudskej krvi o nič horšie ako konzumácia morských rýb. To bolo dokázané mnohými štúdiami. Každá kapsula je lacná. Ale aby ste získali solídnu dávku Omega 3, musíte zjesť 6-10 týchto kapsúl každý deň. Pri vážnych zdravotných problémoch môže byť potrebné viac.

Výhodou rybieho oleja z USA je, že existujú nezávislé organizácie, ktoré sledujú jeho kvalitu – ConsumerLab.Com a NutraSource.Ca. Môžete si byť istí, že doplnky sú bezpečné, obsahujú stanovené dávky omega 3 mastných kyselín a riziko alergií je minimálne. O tieto výhody je zbavený domáci rybí olej, ktorý sa dá kúpiť v lekárni. Keďže zdravotné produkty z USA je možné objednať bez zbytočných sprostredkovateľov, cena je atraktívna.

Koľko užívať za deň

Dávky rybieho oleja a omega 3 mastných kyselín uvedené nižšie boli študované v klinických štúdiách.

Zvýšené hladiny triglyceridov v krvi	1-4 gramy rybieho oleja denne
Hypertenzia	4 gramy rybieho oleja denne, ktorý obsahuje 2,04 gramu EPA a 1,4 gramu DHA
Srdcovo-cievne ochorenia	0,3-6 gramov EPA a 0,6-3,7 gramov DHA denne. Lepšie vysoké dávky, bližšie k hornej hranici špecifikovaného rozsahu. Existuje však nebezpečenstvo negatívnej interakcie s liekmi, ktoré riedia krv.
Astma u detí	17-26,8 mg EPA a 7,3-11,5 mg DHA na 1 kg telesnej hmotnosti denne
Reumatoidná artritída	3,8 gramov EPA a 2,0 gramov DHA denne
Predmenštruačný syndróm	1,08 gramu EPA a 0,72 gramu DHA denne, každý deň
Spomalenie chudnutia u pacientov s rakovinou	7,5 gramov rybieho oleja denne, ktorý obsahuje 4,7 gramov EPA a 2,8 gramov DHA denne
Depresia	9,6 gramov rybieho oleja denne, okrem antidepresív predpísaných lekárom

Rybí olej na prevenciu kardiovaskulárnych a iných ochorení nemôže nahradiť prechod na zdravý životný štýl. Ďalšie podrobnosti nájdete v článkoch „“ a „“. Zdravé stravovanie a pohyb sú na prvom a druhom mieste v zozname preventívnych opatrení. A po nich nasleduje užívanie liekov a doplnkov.

Vedľajšie účinky

Je nepravdepodobné, že by rybí olej spôsoboval vedľajšie účinky, ak by sa užíval s maximálne 3-5 gramami omega 3 mastných kyselín denne. To zodpovedá 6 – 15 gramom rybieho oleja, pretože hotový výrobok obsahuje 30 – 70 % účinných látok – EPA a DHA.

Možné vedľajšie účinky:

• grganie;
• pálenie záhy;
• nevoľnosť;
• hnačka;
• kožná vyrážka;
• vôňa rýb z tela;
• krvácanie z nosa.

Ak chcete pomôcť zmierniť grganie, pálenie záhy a nevoľnosť, doplnky sa môžu užívať s jedlom, a nie na prázdny žalúdok. Ostatné vedľajšie účinky uvedené vyššie sú nepravdepodobné.

Liekové interakcie

Hlavným problémom je interakcia rybieho oleja s liekmi, ktoré riedia krv a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Ide o aspirín, heparín, warfarín (Coumadin), klopidrogel a iné lieky. Tieto lieky sa často predpisujú na prevenciu srdcového infarktu a mozgovej príhody, ako aj po operácii srdca.

Lieky a rybí olej spolu môžu zvýšiť riziko krvácania. Z tohto dôvodu lekári často zakazujú pacientom konzumovať rybí olej súčasne s farmaceutickými tabletkami. Ale ak užívate rybí olej nie viac ako 3 gramy denne, potom je riziko negatívnych interakcií s liekmi na riedenie krvi malé. A výhody omega 3 mastných kyselín môžu byť významné. Ak pacient často podstupuje testy, ktoré kontrolujú reologické vlastnosti krvi, môže byť možné používať lieky a rybí olej súčasne. Lekár to však vie lepšie. Nepokúšajte sa nahradiť tieto lieky rybím olejom sami!

Orlistat (Xenical) je liek, ktorý zabraňuje vstrebávaniu tukov z potravy v črevách. Tento liek sa často predpisuje ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Spolu s inými tukmi narúša vstrebávanie mastných kyselín omega 3. Užívanie rybieho oleja spolu s týmto liekom zvyšuje riziko hnačky, nadúvania a plynatosti.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité a nenahraditeľné pre vývoj mozgu a nervovej sústavy u detí. Ak teda dieťa neje tučné morské ryby pravidelne 1-2x týždenne, potom mu môžete podávať rybí tuk. Výhody a nevýhody prírodných rýb v porovnaní s doplnkami sú opísané vyššie. Problém kontaminácie morských plodov ortuťou postihuje malé deti rovnako ako tehotné ženy. Oficiálne americké lekárske stránky vyjadrujú obavy z intoxikácie detí ortuťou, ktorú dostávajú konzumáciou morských rýb.

Rybí olej pomáha deťom, ktoré majú poruchu pozornosti a hyperaktivitu. To bolo dokázané klinickými štúdiami. Pozor na dávkovanie omega 3 mastných kyselín, ktoré sú obsiahnuté v doplnkoch. Pre deti je dobrou voľbou zaručene bezortuťový rybí olej z USA. Zároveň stále neexistuje konsenzus o tom, či je potrebný dodatočný príjem omega 3 mastných kyselín pre deti, ktoré nemajú problémy so správaním a učením.

Koľko rybieho oleja zlepšuje imunitu u detí, nie je presne stanovené. V každom prípade suplementácia nedokáže kompenzovať nedostatok čerstvého vzduchu, sedavý spôsob života a preťaženie štúdiom. Ďalšie podrobnosti nájdete v článkoch „“ a „“. Mnoho detí nemá rádo chuť rybieho tuku. V tom prípade vyskúšajte kapsulové doplnky výživy, ktoré sú bez chuti a vône, alebo špeciálny rybí olej pre deti s ovocnou chuťou a vôňou. Tekutý rybí olej sa môže pridávať do ovocných štiav alebo smoothies na maskovanie chuti.

• Rybí olej pre najmenších - pre bábätká od 6-12 mesiacov po dohode s pediatričkou
• Prírodná príchuť rybieho oleja s jahodovou príchuťou
• Vegetariánsky rybí olej - z rias, bez vitamínov A a D3

Ako objednať detský rybí olej z USA na iHerb - alebo . Inštrukcia v ruštine.

Omega 3 mastné kyseliny sú prítomné v mnohých prípravkoch na umelú výživu dojčiat. Zatiaľ neexistujú žiadne oficiálne odporúčania pre dávkovanie, takže každý výrobca pridáva EPA a DHA podľa vlastného uváženia. Deti, ktoré sú alergické na ryby a morské plody, by nemali užívať rybí olej, rovnako ako pri poruche zrážanlivosti krvi alebo pri predpisovaní antikoagulačných liekov.

Rybí olej pre ženy

Mnoho žien berie rybí tuk ani nie tak pre zdravie, ako pre krásu. Verí sa, že zlepšuje stav pokožky a vlasov. Oficiálne to ale nebolo potvrdené. Rybí olej zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu, najmä ak sa užíva s L-glutamínom. Je možné, že užívanie omega-3 mastných kyselín znižuje riziko komplikácií tehotenstva, ako je predčasný pôrod a vysoký krvný tlak. Ale rozsiahle štúdie na túto tému neboli vykonané.

Na tvár

Rybí olej na pokožku tváre sa užíva perorálne, ako aj zvonka, vo forme masiek. Má pomôcť pri akné a tiež spomaľuje zmeny na pokožke súvisiace s vekom. Ale žiadne seriózne štúdie nepotvrdzujú takýto účinok. Vitamín A, ktorý je skutočne dobrý pre pokožku, sa nachádza v stopových množstvách v rybom tuku. Doplnky rybieho tuku nepovažujte za vážny zdroj tohto vitamínu.

Stránky pre ženy v ruskom jazyku spievajú chvály na používanie rybieho oleja na kozmetické účely.Upozorňujeme, že v predaji prakticky nie je žiadna hotová kozmetika s obsahom Omega 3 mastných kyselín. To znamená, že výrobcovia neveria v účinnosť rybieho oleja pre krásu. Vyskúšajte tie najlepšie, ktoré skutočne zlepšujú stav pokožky, nechtov a vlasov.

Na vlasy

Teoreticky by mal rybí olej stimulovať rast vlasov a zlepšovať ich stav. Ale ako to funguje v praxi, nie je presne známe. Na kozmetologických stránkach v ruskom jazyku sa dozviete, že rybí olej odstraňuje lupiny, zastavuje vypadávanie vlasov pri strese a vážnych chorobách, robí vlasy hustými a dokonca obnovuje farbu sivých vlasov. Ale autori nadšených článkov neposkytujú žiadne dôkazy, pretože neexistujú.

Rybí olej pôsobí systémovo protizápalovo a zabraňuje zápalom vlasovej pokožky. Ale ako užitočné je to pre vlasové folikuly, nie je známe. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako rybí olej ovplyvňuje vlasy. Dôvodov, prečo užívať Omega 3 mastné kyseliny, môžu byť desiatky. Ale aby ste zastavili plešatosť alebo vrátili farbu šedivým vlasom, asi sa to neoplatí robiť.

Tehotenstvo

Príjem rybieho tuku ženou počas tehotenstva znižuje riziko potratu a predčasného pôrodu. Tehotenstvo sa v priemere predlžuje o 2,5 dňa. Popôrodná hmotnosť matiek, ktoré užívali omega-3 mastné kyseliny, bola bližšie k normálu ako u tých, ktoré neužívali. Výsledky štúdií o vplyve rybieho oleja na tehotenstvo sa považujú za povzbudivé, no zatiaľ nie dostatočné.

Kyselina dokosahexaénová (DHA), čo je omega-3 mastná kyselina, hrá dôležitú úlohu pri vývoji nervového systému plodu. Tehotná žena by ho mala dostať z potravy alebo doplnkov. Dôležité a nenahraditeľné sú aj omega 6 mastné kyseliny (kyselina arachidónová), ktoré sa však nachádzajú v slnečnicovom a kukuričnom oleji. Preto sa ich nedostatok v strave tehotných žien prakticky nevyskytuje. Snáď konzumácia rybieho tuku počas tehotenstva spraví nenarodené dieťa múdrejším. Odborníci sú však voči tomuto tvrdeniu opatrní. V tejto otázke je potrebný seriózny výskum.

Je dôležité, aby dieťa počas prvých troch mesiacov života dostávalo dostatok kyseliny dokosahexaénovej (DHA), aby sa zabezpečil normálny duševný vývoj. Preto materské mlieko obsahuje veľa tejto látky. Z rovnakého dôvodu sa DHA vždy pridáva do umelých kŕmnych zmesí. Ak žena konzumuje morské ryby alebo rybí olej, potom to zvyšuje koncentráciu DHA v materskom mlieku s oneskorením dvoch týždňov. Preto je žiaduce akumulovať zásoby omega 3 mastných kyselín v tele v treťom trimestri tehotenstva.

Tuniak sa považuje za rybu nepriaznivú pre kontamináciu ortuťou

Ak žena užíva rybí olej alebo omega 3 mastné kyseliny, potom má znížené riziko depresie počas tehotenstva a po pôrode. Riziko tehotenskej cukrovky sa neznižuje, ale ani nezvyšuje. Počas tehotenstva môže krvný tlak stúpať, čo spôsobuje preeklampsiu, nebezpečnú komplikáciu. Bohužiaľ, rybí olej málo znižuje riziko preeklampsie. Ak sa počas tehotenstva stretnete s hypertenziou, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám predpísal. A iba ak tento prostriedok nepomôže - potom už "chemické" lieky.

Na Západe je kontaminácia morských rýb ortuťou čoraz väčším problémom. Tento toxický kov prechádza placentárnou bariérou a je škodlivý pre plod. Americké ministerstvo zdravotníctva oficiálne odporúča, aby tehotné ženy a malé deti obmedzili konzumáciu morských rýb, aby sa znížila toxicita ortuti. Malé druhy rýb sa považujú za bezpečné, rovnako ako chované lososy a pstruhy. Viac tehotných žien prijíma potrebné omega-3 mastné kyseliny z doplnkov rybieho tuku, ktoré zaručene neobsahujú ortuť a iné toxíny.

strata váhy

Rybí olej prakticky nepomáha schudnúť. U myší suplementácia omega-3 mastnými kyselinami indukuje expresiu génov, ktoré stimulujú roztápanie tukových tkanív. Bohužiaľ, tento účinok sa u ľudí nevyskytuje. Rybí olej nezrýchľuje metabolizmus. Stránky, ktoré tvrdia, že tento nástroj pomáha schudnúť, sú šarlatáni. K dnešnému dňu neexistujú žiadne doplnky, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť a nemajú škodlivé vedľajšie účinky. . Okrem toho - tablety Siofor (Glucophage). Pred užitím tohto lieku sa poraďte so svojím lekárom.

Často kladené otázky a odpovede

Je možné podávať rybí olej dieťaťu v zime bez konzultácie s lekárom?

Vyššie na tejto strane v časti „Rybí olej pre deti“ sú podrobne popísané indikácie na použitie a kontraindikácie. Ak chcete posilniť imunitný systém u dieťaťa, potom je nepravdepodobné, že by ste sa dostali len s rybím olejom. Ako radí múdry lekár Komarovskij, zaobstarajte si psa. Vďaka tomu budete musieť absolvovať prechádzky každý deň dvakrát.

Je možné dať dieťaťu rybí olej spolu s komplexom vitamínov? Nedôjde k predávkovaniu niektorými látkami?

Ak nie je rybí tuk vyrobený z tresčej pečene, tak neobsahuje vitamíny A a D, takže k predávkovaniu určite nedôjde. Prečítajte si informácie o obsahu vitamínov na obale alebo v návode na použitie. Riziko predávkovania je prakticky nulové. Musíte sa obávať iba detí do 3 rokov.

Rybí olej alebo vitamín D pre deti - čo je lepšie?

Sú to rôzne prostriedky, majú rôzne indikácie na použitie.

Ako dlho je možné užívať rybí olej?

Na dobu neurčitú, ak to financie dovolia. Znovu si prečítajte časti „Vedľajšie účinky“ a „Drogové interakcie“ vyššie na tejto stránke. Je vhodné pravidelne absolvovať testy na sledovanie zrážanlivosti krvi. Taktiež, ak plánujete chirurgický zákrok, potom musíte prestať užívať rybí olej 2-3 týždne vopred.

závery

Po prečítaní článku ste sa dozvedeli všetko, čo potrebujete vedieť o rybom tuku. Pre pokožku a vlasy je tento liek prakticky zbytočný. Môže sa však užívať na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ako aj na depresiu. Rybí olej na chudnutie vôbec nepomáha. Webové stránky, ktoré tvrdia, že omega 3 mastné kyseliny vám pomáhajú schudnúť, sú falošné. Pomáha však pri hypertenzii spolu s liekmi predpísanými lekárom. Rybí olej pre deti môže pomôcť pri poruche pozornosti s hyperaktivitou, astme a na posilnenie imunity. Je tiež rozumné, aby ženy užívali počas tehotenstva, ak ste si istí, že doplnky neobsahujú ortuť.

Nedávno sa objavili články s výsledkami najnovších výskumov, vraj rybí tuk naozaj nepomáha pri srdcovo-cievnych ochoreniach. Tieto štúdie však používali príliš nízke dávky. Napríklad 1 gram omega 3 mastných kyselín denne, čo zodpovedá 2-3 gramom rybieho oleja. Ľudia, ktorých strava je bohatá na omega 3 mastné kyseliny, jedia veľa rýb a morských plodov. Ľudia tam prijímajú desiatky gramov rybieho tuku denne. Je to jedlo, nie liek. Preto by jeho terapeutické dávky nemali byť malé.

Problém rybieho oleja je, že sa nedá patentovať. Farmaceutický priemysel sa snaží nakloniť pacientov a lekárov v prospech drahých liekov. Aby ste to dosiahli, musíte zdiskreditovať rybí olej a iné prírodné prostriedky. To neznamená, že sa môžete pokúsiť nahradiť silné lieky na riedenie krvi, ktoré sa predpisujú na prevenciu srdcového infarktu a mŕtvice, rybím olejom. Takáto samoliečba môže byť smrteľná! Hlavným prostriedkom prevencie kardiovaskulárnych ochorení je správna výživa a pravidelná telesná výchova, minimálne chôdza. Rybí olej a iné doplnky výživy nemôžu nahradiť zdravý životný štýl.

Ak máte nejaké otázky o tom, ako užívať rybí olej, môžete sa ich opýtať v komentároch. Správa stránky reaguje rýchlo a podrobne.

(12 hodnotenie, priemer: 3,83 z 5)

Prečítajte si tiež:

Autorkou materiálu je Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinologička a terapeutka, kandidátka lekárskych vied. Má viac ako 10-ročné skúsenosti s prácou s pacientmi. Zistite, ako si s ňou dohodnúť stretnutie (mesto Ufa, Ruská federácia) alebo si nechajte poradiť cez internet. Neužívajte silné lieky sami. Toto je nebezpečné! Nesnažte sa nahradiť liečbu predpísanú lekárom doplnkami stravy.

1. Nataliya

   Lekár mi predpísal český rybí olej Teva - môžem ho užívať? Alebo je lepšie neriskovať a nakupovať na iHerb?

2. Oľga Michajlová

   V tehotenstve mi lekár predpísal okrem vitamínov aj rybí tuk. V pokynoch pre kapsuly je však tehotenstvo uvedené v časti kontraindikácie. Čo to znamená?

3. Larisa

   Môžem užívať rybí olej s doplnkami vápnik + horčík + vitamín D a ginko biloba + DHA?

4. Paul

   Dobrý deň.

   Do akej miery sú vami uvedené dávky oleja z tresčej pečene spravodlivé? Nejako som si dal záležať na tom, aby som zistil optimálne dávky - a všade, aj na zahraničných stránkach som sa stretol s dávkami nie vyššími ako 3-4 gramy brutto - cca 1,2-2 gramy čistých omega 3 mastných kyselín.A to je pre športovcov.

5. Marína

   Môže 7-ročné dieťa užívať rybí olej v lete spolu s Calceminom?

6. Catherine

   Dobrý deň! Lekár predpísal rybí olej 370 mg. Jedna kapsula s hmotnosťou 0,37 g - to bude 370 mg?

7. Alla

Rybí olej je väčšine ľudí známy už od detstva ako zdravý produkt s veľmi nepríjemnou chuťou a vôňou. Získava sa z pečene tresky. Môžete si ho kúpiť takmer v každej lekárni za viac ako prijateľnú cenu. Ale pri nízkych nákladoch môže mať takáto prísada obrovský pozitívny vplyv na ľudské telo a predchádzať mnohým chorobám. Navyše, rybí olej možno použiť na urýchlenie procesu chudnutia. Ale na tento účel sa musí brať správne.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Výhody rybieho oleja

Predtým sa rybí olej vyrábal iba v tekutej forme. Teraz ho môžete užívať vo forme želatínových kapsúl. Vzhľadom na hustú škrupinu, ktorá sa rozpúšťa iba vtedy, keď vstúpi do žalúdka, nepríjemná chuť sa vôbec necíti.

Príjem rybieho oleja môže priniesť značné výhody nielen pre zdravie, ale aj pre postavu. Pravidelné užívanie tohto lieku:

• pomáha posilňovať srdcový sval, preto je prevenciou ochorení kardiovaskulárneho systému;
• zlepšuje rast nechtov a vlasov, robí ich krásnymi a zdravými;
• posilňuje kĺby, čo je dôležité pri ťažkých tréningoch;
• zvyšuje odolnosť tela voči vírusom, čo vám umožňuje vyrovnať sa s častými prechladnutiami;
• stabilizuje hladinu cukru v krvi;
• je prevenciou rakoviny, znižuje riziko ich vzniku a spomaľuje rast nádorov (vrátane nezhubných);
• podporuje chudnutie odbúravaním tukov z potravy a naštartovaním metabolických procesov.

Aby ste si všimli výsledok, jedno použitie rybieho oleja nestačí, pretože vytvára iba priaznivé podmienky na chudnutie. Musí sa kombinovať s diétou, správnou výživou a fyzickou aktivitou. Potom, po ukončení kurzu užívania tohto lieku, budú viditeľné zmeny v postave.

Vzhľadom na priaznivé vlastnosti rybieho oleja sa odporúča užívať ho dospelým aj deťom. Dieťa potrebuje tento liek na posilnenie kostí, zlepšenie činnosti mozgu a zvýšenie imunity. Do 7 rokov sa odporúča piť rybí olej v tekutej forme. Potom môžete prejsť na kapsuly a postupne zvyšovať dávkovanie.

Ako správne užívať kreatín na chudnutie a naberanie svalov - režimy a dávkovanie

Kontraindikácie

Ale tento zázračný liek má kontraindikácie:

• problémy s pečeňou a obličkami;
• hyperfunkcia štítnej žľazy;
• žlč a urolitiáza;
• tuberkulóza;
• chronické ochorenia tráviaceho systému;
• prebytok vápnika a vitamínu D, ktorý je spojený s príjmom vitamínových komplexov;
• alergia na ryby.

Užívanie rybieho oleja môže byť pri predávkovaní škodlivé. V tomto prípade dochádza k hypervitaminóze (nadbytok vitamínov v tele), čo negatívne ovplyvňuje stav človeka. Preto je potrebné prísne dodržiavať pokyny výrobcu.

Zloženie kapsúl

Kapsuly rybieho oleja sa dajú ľahko nájsť v každej lekárni. Je to zlatá hmota v želatínovej škrupine. Hlavné aktívne zložky kompozície sú:

1. 1. Mastné kyseliny. Najväčší podiel medzi nimi zaberá najcennejšia aminokyselina Omega-3. Zlepšuje činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému. Omega-6 sa podieľa na tvorbe medzibunkových väzieb, čo vám umožňuje zrýchliť metabolizmus. Ďalšia aminokyselina Omega-9 normalizuje hladinu cukru v krvi a pomáha znižovať chuť do jedla.
2. 2. Vitamín A. Jeho dostatočná konzumácia zabezpečuje stabilnú imunitu a rýchle zotavenie po fyzickej námahe.
3. 3. Vitamín D. Je nevyhnutný pre pevné kosti a kĺby. Vedecké štúdie navyše ukázali, že nedostatok tohto vitamínu môže byť jednou z príčin obezity.

Niektorí výrobcovia môžu pridať ďalšie prvky zmenou koncentrácie týchto látok. Preto stojí za to starostlivo skontrolovať zloženie lieku.

Pravidlá prijímania

Aby doplnok prospel telu a postave, treba ho užívať správne. Aby ste to dosiahli, musíte vypočítať dennú dávku lieku potrebnú na chudnutie.

Bude závisieť od množstva účinnej látky (omegakyselín) v jednej kapsule. Zvyčajne je to 500 mg, ale hodnoty sa môžu medzi výrobcami líšiť.

Potrebná denná dávka omega kyselín na chudnutie je približne 3000 mg. Budete teda musieť užívať 6 kapsúl denne, pričom ich rozdelíte do 3 dávok. Ak je koncentrácia účinnej látky nižšia, potom sa musí dávka zvýšiť.

Dôležitý pre chudnutie a spôsob aplikácie rybieho tuku. Odporúča sa užívať s jedlom. Potom bude látka ľahšie stráviteľná. Navyše, ak kapsuly vypijete nalačno, môžete vyprovokovať uvoľnenie žlče. A to povedie k tráviacim problémom.

Neužívajte doplnok na noc, pretože neskorá večera je zlá na chudnutie.

V kurzoch by sa mal používať rybí olej. Trvanie jedného by malo byť mesiac. Potom musíte urobiť prestávku na 1-2 mesiace. Za rok by sa nemali uskutočniť viac ako 3 takéto kurzy.

A nejaké tajomstvá...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:

Trápila ma najmä váha. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila ako 3 zápasníci sumo spolu, a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že sa mi po pôrode zloží brucho, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vysporiadať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa prvýkrát dozvedela, že tučné dievčatá sa nazývajú „ŽENA“ a že „nešijú také veľkosti“. Potom vo veku 29 rokov rozvod s manželom a depresia ...

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.

A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...