Cameron Diaz je známa hollywoodska herečka, bývalá modelka a zdá sa, že vždy vyzerala perfektne. Ale v tejto knihe s úžasnou úprimnosťou rozpráva, ako každý deň v tínedžerskom veku jedla napríklad jedno obrovské dvojité taco a k čomu ju to priviedlo. Postupom času si herečka vytvorila pravidlá zdravej výživy a veľmi jasne, farebne a zrozumiteľne hovorí o tejto ceste.

kalórie kalorický spor

„Prírodné produkty obsahujú vitamíny a minerály, niekedy v polotovaroch a instantných potravinách pridať vitamíny a minerály, ale proces spracovania oberá takéto jedlo o všetky živiny a vlákninu. Keď odborníci na výživu hovoria o rozdiele medzi prirodzeným a „rýchlym“ jedlom, používajú výrazy užitočné kalórie a prázdne kalórie. Čím viac živín kalória obsahuje, tým je zdravšia. No prázdne kalórie...čo si z nich vezmete - sú to dudlíky DOPY. Rýchle občerstvenie neposkytuje žiadne kvalitné živiny – iba kalórie.“

・ ・ ・

Proteín dodáva silu

"Keď si spomeniem na proteíny, vždy si spomeniem na grilovačky, kubánsku dovolenku alebo moju obľúbenú maškrtu z quinoy, fazule a hnedej ryže. Na večeru - alebo na raňajky - milujem chutné vyprážané kura! Na obed preferujem kúsok grilovanej ryby ... Tiež milujem mať čierne fazule dusené na sporáku, ideálne na taco karbonátky alebo samotné s prílohou z hnedej ryže. Vlastne milujem všetky fazule a samozrejme - každý, kto bol u mňa doma, to vie - Milujem zelené fazuľky, tak ako každý, kto ku mne niekedy prišiel na raňajky, vie, že mu určite ponúknu vaječný pokrm.Omeleta, praženica, talianska frittata...skrátka vajíčko nebude na stole !

„Slovo "proteín"(proteín) v gréčtine znamená „najdôležitejší“ a proteín je skutočne mimoriadne dôležitý pre zdravie: proteíny a ich aminokyseliny sú stavebnými kameňmi tela.

・ ・ ・

Ako sa pohybuješ, taký si

"Keď hovoríme o výžive, často opakujeme známu múdrosť: "Človek je to, čo zje." Rovnako aj vaša fyzická forma závisí od toho, ako sa pohybujete. Pohyb buduje svaly, posilňuje srdce a pľúca, zostruje myseľ, povznášajúca. Ak ste celý deň stáli na nohách, tvrdo pracovali (myslím fyzickú aktivitu) a potom ste sa usadili v pohodlnom kresle, cítite sa ako v raji. A aké pekné je vedieť, že si zaslúžite tento odpočinok! Ale ak si celý deň presedel v posteli, tak to musí byť v tvojej duši zlé, však?A telo sa zdá byť poliate olovom.

"Zívam, len ak sa trochu hýbem alebo nemám dostatok vody. Ak mám dostatok spánku, potom je pre mňa zívanie signálom na akciu: je čas sa hýbať, zjesť niečo zdravé alebo vypiť pohár vody." , alebo možno urobte oboje a ešte jednu a tretiu! Podľa skvelého fyzika Isaaca Newtona sa pohybujúce telo pokračuje v pohybe, ak do toho nie je zasahované. Keď žijete aktívne, vy a cítiť si aktívny. A pomôže vám to napredovať."

Cameron Diaz tiež radí tráviť veľa času

・ ・ ・

Byť dôsledný

"Vaše zdravie závisí od vašej voľby. Ak si vyberiete osem nezdravého správania z desiatich, potom sa niet čomu čudovať, že vaše telo chátra a hromadia sa zlé návyky. Ak si však vyberiete osem zdravých spôsobov správania, máte v budúcnosti veľkú šancu." pohybujte sa touto cestou a rozširujte schopnosti svojho tela."

・ ・ ・

Čo potrebujete vedieť o zvykoch

„Návyky sa dajú zmeniť. Keď som si uvedomil, že moja závislosť na latte nie je neškodná, podarilo sa mi nájsť náhradu za môj obľúbený nápoj: sójové latte bez kofeínu. Rovnaké príjemné a hrejivé pocity, len bez vedľajších účinkov. Niekedy môžete vylepšiť starý zvyk, prísť s jeho upravenou verziou a získať rovnakú odmenu.“

・ ・ ・

➽ Kniha od Cameron Diaz sa nám veľmi páčila: je dobrá pre začiatočníkov a tých, ktorým chýba motivácia. Je napísaná jasne a zrozumiteľne, krásne zarámovaná. Odporúčame, aby si ju každý z času na čas položil na kuchynský stôl a prelistoval – dodáva energiu, optimizmus a inšpiruje k správnej výžive.

Zaujímavejšie

Ďakujeme za povolenie reprodukovať grafiku:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124–125: Dizajn hlavy; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; pp. 166 – 167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

Toto vydanie vychádza po dohode s William Morris Endeavour Entertainment LLC

a Literárna agentúra Andrewa Nurnberga

Preklad z angličtiny Irina Litvinová

Ďakujeme, že ste si vybrali túto knihu.

Najprv by som chcel vysvetliť, prečo som to napísal, čo pre mňa znamená a čím sa dúfam pre vás stane.

Poznať svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? Poviem vám o výžive, ako si vybrať produkty a variť chutné a zdravé jedlo. Dozviete sa veľa o kondícii a o tom, ako pohyb a fyzická aktivita ovplyvňujú vaše telo. Nezabúdajme na dušu – hovorme o výchove k sebauvedomeniu a vnútornej disciplíne. pretože – nielen slová: sú to účinné nástroje. Toto je sila. Pomôžu vám stať sa silnejšími, múdrejšími, sebavedomejšími a zároveň zostať sami sebou.

Poznať svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? ALE výživa, kondícia, sebauvedomenie a disciplína– nielen slová: sú to účinné nástroje.

Nie náhodou som dal do podtitulku tejto knihy slová: "Ako sa naučiť chápať a milovať svoje úžasné telo." Tvoje telo je schopné obdivu - tým som si istý. Bez ohľadu na to, v akom stave sa práve nachádzate, vaše telo je schopné a robí veľa, od dýchania kyslíka do mozgu až po premenu jedla na raňajky na energiu, aby ste ho mohli naštartovať a chytiť ranný autobus, ktorý odchádza o tri minúty. Netreba dodávať, aké dôležité je naučiť sa starať o tento nádherný zložitý mechanizmus, starať sa oň.

Tvoje telo je jediné, iné už mať nebudeš. Telo, ktoré ste získali pri narodení, vám zostane v sedemdesiatich piatich rokoch. Áno, zmenilo sa a bude sa meniť, ale stále je vaše. Či už ho milujete alebo nenávidíte, či už je unavené a opotrebované, či čulé a plné energie, telo je to hlavné, čo máte.

Telo je vaša minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Nesie v sebe spomienku na vašich predkov, pretože obsahuje gény vašich rodičov a starých rodičov. Vaše telo je vyvrcholením celej vašej fyzickej existencie, výsledkom toho, čo ste jedli a ako ste sa správali – veľa sa hýbali, alebo naopak, boli ste príliš leniví na to, aby ste znova chodili. Podľa vzhľadu vášho tela môžete posúdiť, ako dobre viete, ako funguje a akú starostlivosť potrebuje. Kvalita vášho života závisí od toho, ako kompetentne sa o seba staráte. Ak vás skrátka trápi nedostatočná dĺžka nôh, príliš veľké boky a veľkosť poprsia či odstávajúce uši, táto kniha je pre vás. Pomôže vám prijať telo dané prírodou a zamilovať sa za to, kým je, oceňujúc jeho úžasné fyzické schopnosti. Povie vám, ako urobiť svoje telo silným a odolným, aby ste zdolali všetky vrcholy: v kariére, v láske, v kreativite a dobrodružstve. Telo vás doslova dopraví do akéhokoľvek cieľa. A ak naozaj chcete dosiahnuť svoj drahocenný cieľ, mali by ste vybudovať najsilnejšie, najschopnejšie a najvýkonnejšie telo.

Ale nemôžete dosiahnuť výsledok bez toho, aby ste vedeli, ako na to ísť. Žiaľ, my ženy žijeme v neustálom strese, snažíme sa byť krajšie a štíhlejšie, vyzerať mladšie či sexi, stať sa ešte žiarivejšou blondínkou či brunetkou. Neustále sme nútení porovnávať sa s ostatnými, keď sa potrebujeme sústrediť na vlastné sily, schopnosti a krásu.

Preto som napísal Knihu tela: aby sme spoločne prišli na to, čo sa skrýva za vedeckými pojmami, aby ste mohli získať dôveru v seba a svoje telo – dôveru, ktorú dávajú iba spoľahlivé vedomosti, a nie fámy a plané špekulácie. Nie som vedec. Nie som lekár. Som žena, ktorá už pätnásť rokov skúma možnosti svojho tela a pre mňa je táto skúsenosť najviac vzrušujúca a obohacujúca. Všetko, čo mám, všetko, čo som dosiahol, je tak či onak spojené s mojimi znalosťami tela. Chcem, aby si aj ty dosiahol veľké veci. Aby ste sa spoznali, uvedomili si svoju silu, získali sebavedomie. Chcem, aby ste pochopili, aké to je cítiť svoje telo, cítiť každú jeho bunku. Aby vám bolo toto potešenie dostupné, starajte sa o svoje zdravie, jedzte chutné jedlo a veľa sa hýbte. Potom sa ukáže, že vaša energia je bezhraničná, že zvládnete akýkoľvek biznis. Sami budete prekvapení, aké sily vo vás driemali, keď ste smútili nad svojimi imaginárnymi nedostatkami a nedostatkami.

Pri čítaní tejto knihy, keď sa všetky informácie v nej obsiahnuté stanú vašou z mäsa a kostí, zvykom, už nebudete musieť nahliadať do učebnice. Užitočné informácie sa stanú vašou súčasťou, stanú sa vy. A potom sa vaša energia premení na pozitívnu, zameranú na tvorbu a kreativitu, a nie na starosti so vzhľadom či kilami navyše. Len si pomyslite, koľko zaujímavých vecí môžete robiť a vytvárať, ak sa cítite slobodní, silní a sebavedomí!

Samozrejme, po prečítaní knihy by ste nemali očakávať okamžitú premenu. NEEXISTUJÚ ŽIADNE zázračné lieky ani magické tabletky, vďaka ktorým budete cez noc zdraví a šťastní. Aby ste sa skutočne zmenili, musíte nielen vedieť, ako vaše telo funguje a čo potrebuje, ale tieto poznatky aj neustále, deň čo deň, uplatňovať. Nejde o jediný pokus, ale o celoživotný počin. Preto sú informácie také dôležité - iba hlbokým štúdiom predmetu môžete vidieť všetky možnosti skryté vo vás a správne aplikovať získané vedomosti.

KNIHA TELA

VEDA O SILE, ZÁKON HLADU, VZOREC DLHOVKOSTI, príp.

AKO SA NAUČIŤ POROZUMIEŤ A MILOVAŤ SVÉ ÚŽASNÉ TELO

CAMERON DIAZ, SANDRA BARK

VENOVANÉ VÁŠMU TELU

Cameron Diaz so Sandrou Bark

Zákon hladu, veda o sile a ďalšie spôsoby, ako milovať svoje úžasné telo

Copyright © 2014 Cameron Diaz. Všetky práva vyhradené.

Dizajn © Headcase Design www.headcasedesign.com

ÚVOD. POZNANIE JE MOC

Ahoj slečna!

Ďakujeme, že ste si vybrali túto knihu.

Najprv by som chcel vysvetliť, prečo som to napísal, čo pre mňa znamená a čím sa dúfam pre vás stane.

Poznajte svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? Poviem vám o výžive, ako si vybrať produkty a variť chutné a zdravé jedlo. Dozviete sa veľa o kondícii a o tom, ako pohyb a fyzická aktivita ovplyvňujú vaše telo. Nezabúdajme na dušu – hovorme o výchove k sebauvedomeniu a vnútornej disciplíne. pretože - nielen slová: sú to účinné nástroje. Toto je sila. Pomôžu vám stať sa silnejšími, múdrejšími, sebavedomejšími a zároveň zostať sami sebou.

Poznajte svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? ALE výživa, kondícia, sebauvedomenie a disciplína- nielen slová: sú to účinné nástroje.

Nie náhodou som dal do podtitulku tejto knihy slová: "Ako sa naučiť chápať a milovať svoje úžasné telo." Tvoje telo je schopné obdivu - tým som si istý. Bez ohľadu na to, v akom stave sa práve nachádzate, vaše telo je schopné a robí veľa, od dýchania kyslíka do mozgu až po premenu jedla na raňajky na energiu, aby ste ho mohli naštartovať a chytiť ranný autobus, ktorý odchádza o tri minúty. Netreba dodávať, aké dôležité je naučiť sa starať o tento nádherný zložitý mechanizmus, starať sa oň.

Tvoje telo je jediné, iné už mať nebudeš. Telo, ktoré ste získali pri narodení, vám zostane v sedemdesiatich piatich rokoch. Áno, zmenilo sa a bude sa meniť, ale stále je vaše. Nezáleží na tom, či ho milujete alebo nenávidíte, nezáleží na tom, či je unavený a opotrebovaný alebo energický a plný energie, telo je hlavná hodnota, ktorú máte.

Telo je vaša minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Nesie v sebe spomienku na vašich predkov, pretože obsahuje gény vašich rodičov a starých rodičov. Vaše telo je vyvrcholením celej vašej fyzickej existencie, výsledkom toho, čo ste jedli a ako ste sa správali – veľa sa hýbali, alebo naopak, boli ste príliš leniví na to, aby ste znova chodili. Podľa vzhľadu vášho tela môžete posúdiť, ako dobre viete, ako funguje a akú starostlivosť potrebuje. Kvalita vášho života závisí od toho, ako kompetentne sa o seba staráte. Ak vás skrátka trápi nedostatočná dĺžka nôh, príliš veľké boky a veľkosť poprsia či odstávajúce uši, táto kniha je pre vás. Pomôže vám prijať telo dané prírodou a zamilovať sa za to, kým je, oceňujúc jeho úžasné fyzické schopnosti. Povie vám, ako urobiť svoje telo silným a odolným, aby ste zdolali všetky vrcholy: v kariére, v láske, v kreativite a dobrodružstve. Telo vás doslova dopraví do akéhokoľvek cieľa. A ak naozaj chcete dosiahnuť svoj drahocenný cieľ, mali by ste vybudovať najsilnejšie, najschopnejšie a najvýkonnejšie telo.

Ale nemôžete dosiahnuť výsledok bez toho, aby ste vedeli, ako na to ísť. Žiaľ, my ženy žijeme v neustálom strese, snažíme sa byť krajšie a štíhlejšie, vyzerať mladšie či sexi, stať sa ešte žiarivejšou blondínkou či brunetkou. Neustále sme nútení porovnávať sa s ostatnými, keď sa potrebujeme sústrediť na vlastné sily, schopnosti a krásu.

Preto som napísal Knihu tela: aby sme spoločne prišli na to, čo sa skrýva za vedeckými pojmami, aby ste mohli získať dôveru v seba a svoje telo – dôveru, ktorú dávajú iba spoľahlivé vedomosti, a nie fámy a plané špekulácie. Nie som vedec. Nie som lekár. Som žena, ktorá už pätnásť rokov študuje možnosti svojho tela a táto skúsenosť je pre mňa najviac vzrušujúca a obohacujúca. Všetko, čo mám, všetko, čo som dosiahol, je tak či onak spojené s mojimi znalosťami tela. Chcem, aby si aj ty dosiahol veľké veci. Aby ste sa spoznali, uvedomili si svoju silu, získali sebavedomie. Chcem, aby ste pochopili, aké to je cítiť svoje telo, cítiť každú jeho bunku. Aby vám bolo toto potešenie dostupné, starajte sa o svoje zdravie, jedzte chutné jedlo a veľa sa hýbte. Potom sa ukáže, že vaša energia je bezhraničná, že zvládnete akýkoľvek biznis. Sami budete prekvapení, aké sily vo vás driemali, kým ste smútili nad svojimi imaginárnymi nedostatkami a nedostatkami.

Pri čítaní tejto knihy, keď sa všetky informácie v nej obsiahnuté stanú vašou z mäsa a kostí, zvykom, už nebudete musieť nahliadať do učebnice. Užitočné informácie sa stanú vašou súčasťou, stanú sa vy. A potom sa vaša energia premení na pozitívnu, zameranú na tvorbu a kreativitu, a nie na starosti so vzhľadom či kilami navyše. Len si pomyslite, koľko zaujímavých vecí môžete robiť a vytvárať, ak sa cítite slobodní, silní a sebavedomí!

Samozrejme, po prečítaní knihy by ste nemali očakávať okamžitú premenu. NEEXISTUJÚ ŽIADNE zázračné lieky ani magické tabletky, vďaka ktorým budete cez noc zdraví a šťastní. Aby ste sa skutočne zmenili, musíte nielen vedieť, ako vaše telo funguje a čo potrebuje, ale tieto poznatky aj neustále, deň čo deň, uplatňovať. Nejde o jediný pokus, ale o celoživotný počin. Preto sú informácie také dôležité - iba hlbokým štúdiom predmetu môžete vidieť všetky možnosti skryté vo vás a správne aplikovať získané vedomosti.

Teraz k tomu, čo od knihy nečakať. Toto nie je diéta. Nie sady cvičení. A nie manuál na tému „Ako sa stať iným človekom“.

Kniha tela hovorí, ako na to staň sa sám sebou. Poznaním svojho tela sa začnete postupne pretvárať zvnútra aj zvonka. Budete zdravší, čo znamená šťastnejší, a pocítite, aké pekné je byť silný a vytrvalý; uvidíte, že vnútorná harmónia zlepšuje kvalitu života.

Stanete sa tou najkrajšou, najzdravšou a najsebavedomejšou ženou, akou môžete byť. vy. Zaslúžiš si to, pretože SI KRÁSNEJŠÍ, AKO SI MYSLÍŠ.

Po prečítaní knihy budete vedieť, ako vaše telo žije a funguje. Ako telo a myseľ interagujú.

Naozaj by som vám chcel pomôcť spoznať vaše úžasné telo a urobiť ho tak, ako ho príroda zamýšľala. Nech je táto kniha naozaj vaša! Vezmite si ceruzku a odvážne si robte poznámky na okraje. Prehnite rohy strán. Klásť otázky. Hľadajte odpovede. A pripravte sa na stretnutie so svojím skutočným, silným, zdravým a sebavedomým ja.

ČASŤ I. Výživa. miluj svoj hlad

KAPITOLA 1 STE TO, ČO JETE

RAZ si bol mikroskopicky malý – voľným okom neviditeľný: len bunka v maternici, malé zrnko prachu. Potom sa z vás stali dve bunky... potom štyri, potom osem... a bunky sa stále delili, opakovali a menili, až ich bolo sto biliónov. V tomto súbore má každá bunka svoju vlastnú úlohu: sú to mozgové bunky a kožné bunky, srdcové bunky a bunky žalúdka, krvinky a slzné bunky; bunky, ktoré produkujú mlieko a bunky, vďaka ktorým sa potíte; bunky zodpovedné za pochovávanie vlasov a bunky, ktoré vám umožňujú vidieť.

Ruka, ktorá teraz drží Knihu tela, tiež začala ako malý zhluk buniek. Celé vaše telo bolo pôvodne sotva viditeľným bodom a nejakým nepochopiteľným spôsobom ste sa zmenili na úžasný výtvor prírody. Ako sa to stane? Ako sa z maličkého zrnka života vyvinie neuveriteľný, dýchajúci, behajúci a smejúci sa živý tvor? Ako rástli a menili sa vaše kosti a svaly? Čo ostatné orgány – mozog a koža? Alebo je hlavným svalom bijúce srdce? Prečo sa vyvíjajú a fungujú, sú zdravé alebo choré, silné alebo slabé?

Venované vášmu telu

so Sandrou Barkovou

Zákon hladu, veda o sile a ďalšie spôsoby, ako milovať svoje úžasné telo

Copyright © 2014 Cameron Diaz. Všetky práva vyhradené.

Ďakujeme za povolenie reprodukovať grafiku:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124–125: Dizajn hlavy; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; pp. 166 – 167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

Toto vydanie vychádza po dohode s William Morris Endeavour Entertainment LLC

a Literárna agentúra Andrewa Nurnberga

Preklad z angličtiny Irina Litvinová

Úvod. poznanie je moc

Ahoj slečna!

Ďakujeme, že ste si vybrali túto knihu.

Najprv by som chcel vysvetliť, prečo som to napísal, čo pre mňa znamená a čím sa dúfam pre vás stane.

Poznať svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? Poviem vám o výžive, ako si vybrať produkty a variť chutné a zdravé jedlo. Dozviete sa veľa o kondícii a o tom, ako pohyb a fyzická aktivita ovplyvňujú vaše telo. Nezabúdajme na dušu – hovorme o výchove k sebauvedomeniu a vnútornej disciplíne. pretože – nielen slová: sú to účinné nástroje. Toto je sila. Pomôžu vám stať sa silnejšími, múdrejšími, sebavedomejšími a zároveň zostať sami sebou.

Poznať svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? ALE výživa, kondícia, sebauvedomenie a disciplína– nielen slová: sú to účinné nástroje.

Nie náhodou som dal do podtitulku tejto knihy slová: "Ako sa naučiť chápať a milovať svoje úžasné telo." Tvoje telo je schopné obdivu - tým som si istý. Bez ohľadu na to, v akom stave sa práve nachádzate, vaše telo je schopné a robí veľa, od dýchania kyslíka do mozgu až po premenu jedla na raňajky na energiu, aby ste ho mohli naštartovať a chytiť ranný autobus, ktorý odchádza o tri minúty. Netreba dodávať, aké dôležité je naučiť sa starať o tento nádherný zložitý mechanizmus, starať sa oň.

Tvoje telo je jediné, iné už mať nebudeš. Telo, ktoré ste získali pri narodení, vám zostane v sedemdesiatich piatich rokoch. Áno, zmenilo sa a bude sa meniť, ale stále je vaše. Či už ho milujete alebo nenávidíte, či už je unavené a opotrebované, či čulé a plné energie, telo je to hlavné, čo máte.

Telo je vaša minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Nesie v sebe spomienku na vašich predkov, pretože obsahuje gény vašich rodičov a starých rodičov. Vaše telo je vyvrcholením celej vašej fyzickej existencie, výsledkom toho, čo ste jedli a ako ste sa správali – veľa sa hýbali, alebo naopak, boli ste príliš leniví na to, aby ste znova chodili. Podľa vzhľadu vášho tela môžete posúdiť, ako dobre viete, ako funguje a akú starostlivosť potrebuje. Kvalita vášho života závisí od toho, ako kompetentne sa o seba staráte. Ak vás skrátka trápi nedostatočná dĺžka nôh, príliš veľké boky a veľkosť poprsia či odstávajúce uši, táto kniha je pre vás. Pomôže vám prijať telo dané prírodou a zamilovať sa za to, kým je, oceňujúc jeho úžasné fyzické schopnosti. Povie vám, ako urobiť svoje telo silným a odolným, aby ste zdolali všetky vrcholy: v kariére, v láske, v kreativite a dobrodružstve. Telo vás doslova dopraví do akéhokoľvek cieľa. A ak naozaj chcete dosiahnuť svoj drahocenný cieľ, mali by ste vybudovať najsilnejšie, najschopnejšie a najvýkonnejšie telo.

Ale nemôžete dosiahnuť výsledok bez toho, aby ste vedeli, ako na to ísť. Žiaľ, my ženy žijeme v neustálom strese, snažíme sa byť krajšie a štíhlejšie, vyzerať mladšie či sexi, stať sa ešte žiarivejšou blondínkou či brunetkou. Neustále sme nútení porovnávať sa s ostatnými, keď sa potrebujeme sústrediť na vlastné sily, schopnosti a krásu.

Preto som napísal Knihu tela: aby sme spoločne prišli na to, čo sa skrýva za vedeckými pojmami, aby ste mohli získať dôveru v seba a svoje telo – dôveru, ktorú dávajú iba spoľahlivé vedomosti, a nie fámy a plané špekulácie. Nie som vedec. Nie som lekár. Som žena, ktorá už pätnásť rokov skúma možnosti svojho tela a pre mňa je táto skúsenosť najviac vzrušujúca a obohacujúca. Všetko, čo mám, všetko, čo som dosiahol, je tak či onak spojené s mojimi znalosťami tela. Chcem, aby si aj ty dosiahol veľké veci. Aby ste sa spoznali, uvedomili si svoju silu, získali sebavedomie. Chcem, aby ste pochopili, aké to je cítiť svoje telo, cítiť každú jeho bunku. Aby vám bolo toto potešenie dostupné, starajte sa o svoje zdravie, jedzte chutné jedlo a veľa sa hýbte. Potom sa ukáže, že vaša energia je bezhraničná, že zvládnete akýkoľvek biznis. Sami budete prekvapení, aké sily vo vás driemali, keď ste smútili nad svojimi imaginárnymi nedostatkami a nedostatkami.

Pri čítaní tejto knihy, keď sa všetky informácie v nej obsiahnuté stanú vašou z mäsa a kostí, zvykom, už nebudete musieť nahliadať do učebnice. Užitočné informácie sa stanú vašou súčasťou, stanú sa vy. A potom sa vaša energia premení na pozitívnu, zameranú na tvorbu a kreativitu, a nie na starosti so vzhľadom či kilami navyše. Len si pomyslite, koľko zaujímavých vecí môžete robiť a vytvárať, ak sa cítite slobodní, silní a sebavedomí!

Samozrejme, po prečítaní knihy by ste nemali očakávať okamžitú premenu. NEEXISTUJÚ ŽIADNE zázračné lieky ani magické tabletky, vďaka ktorým budete cez noc zdraví a šťastní. Aby ste sa skutočne zmenili, musíte nielen vedieť, ako vaše telo funguje a čo potrebuje, ale tieto poznatky aj neustále, deň čo deň, uplatňovať. Nejde o jediný pokus, ale o celoživotný počin. Preto sú informácie také dôležité - iba hlbokým štúdiom predmetu môžete vidieť všetky možnosti skryté vo vás a správne aplikovať získané vedomosti.

Teraz k tomu, čo od knihy nečakať. Toto nie je diéta. Nie sady cvičení. A nie manuál na tému „Ako sa stať iným človekom“.

Kniha tela hovorí, ako na to staň sa sám sebou. Poznaním svojho tela sa postupne začnete pretvárať zvnútra aj zvonka. Budete zdravší, čo znamená šťastnejší, a pocítite, aké pekné je byť silný a vytrvalý; uvidíte, že vnútorná harmónia zlepšuje kvalitu života.

Stanete sa tou najkrajšou, najzdravšou a najsebavedomejšou ženou, akou môžete byť. vy. Zaslúžiš si to, pretože SI KRÁSNEJŠÍ, AKO SI MYSLÍŠ.

Po prečítaní knihy budete vedieť, ako vaše telo žije a funguje. Ako telo a myseľ interagujú.

Naozaj by som vám chcel pomôcť spoznať vaše úžasné telo a urobiť ho tak, ako ho príroda zamýšľala. Nech je táto kniha naozaj vaša! Vezmite si ceruzku a odvážne si robte poznámky na okraje. Prehnite rohy strán. Klásť otázky. Hľadajte odpovede. A pripravte sa na stretnutie so svojím skutočným, silným, zdravým a sebavedomým ja.

Časť I
Jedlo. miluj svoj hlad

Kapitola 1
Ste to, čo jete

Kedysi ste boli mikroskopicky malí, voľným okom neviditeľní: len bunka v maternici, drobné zrnko prachu. Potom sa z vás stali dve bunky... potom štyri, potom osem... a bunky sa stále delili, opakovali a menili, až ich bolo sto biliónov. V tomto súbore má každá bunka svoju vlastnú úlohu: sú to mozgové bunky a kožné bunky, srdcové bunky a bunky žalúdka, krvinky a slzné bunky; bunky, ktoré produkujú mlieko a bunky, vďaka ktorým sa potíte; bunky zodpovedné za pochovávanie vlasov a bunky, ktoré vám umožňujú vidieť.

Ruka, ktorá teraz drží Knihu tela, tiež začala ako malý zhluk buniek. Celé vaše telo bolo pôvodne sotva viditeľným bodom a nejakým nepochopiteľným spôsobom ste sa zmenili na úžasný výtvor prírody. Ako sa to stane? Ako sa z maličkého zrnka života vyvinie neuveriteľný, dýchajúci, behajúci a smejúci sa živý tvor? Ako rástli a menili sa vaše kosti a svaly? Čo ostatné orgány – mozog a koža? Alebo je hlavným svalom bijúce srdce? Prečo sa vyvíjajú a fungujú, sú zdravé alebo choré, silné alebo slabé?

Odpoveď na všetky otázky je obsiahnutá v jednom slove a to slovo je VÝŽIVA. Živiny, ktoré jete, určujú, ako sa vaše bunky vyvíjajú, rastú a prosperujú (alebo chradnú). Keď ste boli plodom v matkinom bruchu, váš vývoj – aspoň čiastočne – závisel od jej životného štýlu a výživy (vaša matka, samozrejme, nemohla ovládať genetiku). Teraz ste dospelý, skladáte sa z biliónov buniek a vaše zdravie závisí od toho, čo jete.

Prepáčte... ale čo je bunka?

Keď som začal písať knihu a zbierať vedecké materiály o ľudskom tele, vyvstala táto otázka aj vo mne. Čo je vlastne bunka? Budete prekvapení, ale ľudia vedia o existencii bunky len nejakých 350 rokov. Do roku 1676 o celách nikto netušil, pretože ich nikto nikdy nevidel. Takto to pokračovalo, až kým holandský prírodovedec Anthony van Leeuwenhoek neskúmal kúsok živočíšneho tkaniva v tom čase najsilnejším mikroskopom a na svoje veľké prekvapenie zistil, že živá hmota sa v skutočnosti skladá z maličkých „buniek“, ktoré nazval bunky.

Vaše bunky sú robotnice. Medzi nimi sú krvinky, ktoré robia krv červenú. Existujú osteoblastové bunky zodpovedné za stavbu kostí. A všetky obsahujú gény vo forme DNA. To znamená, že všetko o vás, od farby vlasov a očí cez vašu krvnú skupinu až po riziko vzniku určitých chorôb, je uložené v bunkách vášho tela, vrátane buniek vo vaječníkoch, ktoré produkujú vajíčka, kde máte kompletnú zbierku svojich génov odovzdať ďalšej generácii.

Všetky typy buniek pracujú ako tím, vytvárajú vašu fyzickú podstatu a kedykoľvek jeden z členov tímu ochorie, ste nútení ísť k lekárovi. Preto musíte svoje bunky správne kŕmiť, vyberať a dodávať im čo najbohatšie potraviny, aby nič nepotrebovali a mohli si plniť svoje priame povinnosti: chrániť vás, dodávať vám energiu, liečiť a tiež vám umožniť myslieť a dýchať. (Ďakujem mozgovým bunkám a pľúcnym bunkám!)

pretože sme to, čo jeme.

sme to, čo jeme

Koľko si mal rokov, keď si prvýkrát počul tento výrok?

Počúvam to od raného detstva, ale až v dospelosti som si uvedomil hlboký význam týchto jednoduchých slov. V mladosti mi pripadali banálne – nevnímal som ich ako životnú múdrosť, ktorá sa mi raz bude hodiť. Potom som stále nechápal, čo sa deje. Nevedela som, že jedlo mi robí lepšie, nieto ešte, že doslova rozprúdi bunky, ktoré mi dodávali energiu.

Teraz som oveľa múdrejší a viem, že v konečnom dôsledku to, čo jeme, poskytuje to hlavné v našom živote – život samotný.

Váš deň môže byť naplnený energickými činmi a novými objavmi, šťastím a vďačnosťou, užitočnou prácou a úspechom v práci, ale môže sa stať úplne iným - letargickým, prázdnym, plným smútku a ľútosti... vo všeobecnosti je to deň premárnených príležitostí . Trvalo mi dlho, kým som to konečne pochopil, a teraz môžem s istotou povedať: keby som jesť potom všelijaké svinstvá cítiť budem škaredá. Zdravé jedlo ma, naopak, nabije energiou.

Dnes, zajtra a o dvadsať rokov by sa s výživou malo zaobchádzať s náležitou pozornosťou, pretože výživa je zdravie a zdravie je všetko.

V konečnom dôsledku to, čo jeme, poskytuje to najdôležitejšie v našom živote – život samotný.

Čo to znamená byť zdravý?

Dnes každý hovorí o zdraví bez výnimky, preto chcem objasniť, čo mám na mysli, keď vás vyzývam, aby ste viedli zdravý životný štýl. Zdravie je pre mňa v prvom rade zdravé ľudské telo, ktoré funguje optimálne. Telo naplnené energiou, ktoré vám umožní žiť celý deň bez prerušenia. Telo, ktoré dokáže bojovať s chorobou a posilní vás. Zdravie je pre mňa slasť, ktorú zažijete, keď sa ráno zobudíte, vstanete z postele, pripravíte raňajky a idete do nového dňa. Toto je jasné vedomie, sú to hlboké, zmysluplné a radostné myšlienky.

Ak ste zdraví, máte neskutočné šťastie a mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste si šťastie zachránili. Ak máte zdravotné problémy, musíte podporiť imunitný systém tým, že bunkám poskytnete všetky potrebné živiny, ktoré im pomôžu mobilizovať obranyschopnosť organizmu na prekonanie choroby.

S vedomím toho, aká vyčerpávajúca je bežná nádcha, viem si predstaviť, aké ťažké je vyrovnať sa s vážnou chorobou, ktorá mení životný štýl, ak nie smrteľná. Keď moje telo nefunguje tak, ako by som chcela, keď nemôžem tráviť čas s priateľmi a rodinou, pretože ma bolí každý pohyb, neznášam to. Aj keď viem, že o pár dní mi bude lepšie, aj tak je to otravné. A toto podráždenie vo mne vyvoláva pretrvávajúcu túžbu urobiť všetko pre to, aby moje telo bolo zdravé.

Nezáleží na tom, kde začnete, ale musíte urobiť jednu vec: upraviť výživu tak, aby každá bunka tela dostala presne to, čo je potrebné pre vašu vynikajúcu pohodu.

A nezabudnite na chuťové poháriky, pretože aj tie sú bunky.

Kapitola 2
Jedlo, úžasné jedlo!

Rád jem, rád varím – pre seba aj pre ostatných. Milujem, keď mi varia priatelia a rodina. Vymieňame si recepty, pozývame sa na večeru, nosíme jedlo, keď je niekto chorý. Milujem pozývať priateľov a varíme všetko spolu; Každý má svoj vlastný typický pokrm, takže maškŕt je vždy veľa. Jednou z mojich najkrajších spomienok je grandiózny večer kubánskej kuchyne, ktorý sme hostili minulé Vianoce. S mamou sme celý deň varili štedrú večeru: pečené prasiatko, vyprážané kura, čierna fazuľa s ryžou, avokádový šalát... Bolo to jedlo pripravované s veľkou láskou. Pozývame priateľov a rodiny a pripravujeme obrovský stôl. Deti šantia na trávniku, maškrtia na cestách, zatiaľ čo dospelí si pre seba zariadia brušné hody.

Vždy sa mi páčil emocionálny náboj, ktorý dostávame, keď sa k sebe správame všelijakými dobrotami. Ako sa zahreje na duši, keď niekto varí pre vás, a aké je to šťastie variť pre iných! Keď som bola malá, po večeroch, hneď ako prišla mama z práce, sme s ňou išli do kuchyne – varili sme si spolu večeru. Tieto rodinné jedlá boli potravou nielen pre telo, ale aj pre dušu.

Jedlo je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Pri stole oslavujeme kultúrne, rodinné a cirkevné sviatky. Ľudia jedia na svadbách a pohreboch, na večierkoch a večierkoch, na recepciách a večierkoch. Jeme na rande, jeme na pracovných obedoch. Jedlo sa stalo atribútom svetského a spoločenského života. Ale jedlo je jedlo a naše zdravie priamo závisí od toho čo leží v našej miske.

Ak chceme byť zdraví, musíme jesť dobré, skutočné a zdravé jedlo. Viac ako čokoľvek iné milujem dobré jedlo – patrím k tým, ktorí sú pripravení lízať tanier. Našťastie môžeme jesť nielen preto, aby sme zahnali hlad, ale aj aby sme potešenie. Môžete si vybrať jedlo, ktoré sa vám páči, a zároveň si poskytnúť živiny, ktoré má vaše telo rád.

Skutočné jedlo. Dobré jedlo. Chutné jedlo. Lepkavé, chrumkavé, pikantné, chutné jedlo. Zdravé a uspokojujúce jedlo je zdrojom našej vitality, zdravia, energie a dlhovekosti.

Rýchle občerstvenie nie je jedlo

Keď hovorím o jedle dobré, skutočné a užitočné, Mám na mysli len tie produkty, ktoré sú vypestované na zemi alebo nám ich daruje zem, ale určite nie tie, ktoré sa rodia z nových technológií.

Ako byť? Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a polotovarom. Vyberte si rozumné obilniny, zeleninu a ovocie, ktoré sa objavili na pulte takmer okamžite po zbere. Rýchle občerstvenie a hotové jedlá boli možno pôvodne jedlom, ale kým sa s nimi stretnete, sú natoľko nasýtené konzervačnými látkami, umelými farbivami a príchuťami, že ich nemôžete nazvať jedlom. vážne. Takéto „produkty“ ani nepovažujem za jedlo, pretože pre moje zdravie sú úplne zbytočné. Rovnako ako pre vaše. V skutočnosti, ako čoskoro zistíte, nezaženú ani váš hlad.

Musíme prísť na to, prečo moderné vynálezy ako občerstvenie a rýchle občerstvenie nemožno považovať za zdravé jedlo, a pochopiť, aký škodlivý je pre telo nedostatok zdravej výživy.

Čo je to rýchle občerstvenie, viem na vlastnej koži – vyrastal som na ňom. Mama varila každý večer, vždy sme mali doma večeru, ale ako veľa tínedžerov, ani ja som nezanedbával rýchle občerstvenie. Moji priatelia a ja sme boli jedáci rýchleho občerstvenia a jedol som dvojitý cheeseburger s hranolkami a krúžkami vyprážanej cibule. Brat môjho priateľa pracoval v jedálni Taco Bell. Chodil som tam po škole a objednal som si burrito s fazuľou a dvojitou porciou syra a omáčky, ale bez cibule, a on mi ako kamarát vždy dal dve. Len sa zamyslite: každý deň som zjedol dva burritá a zapil som ich colou. A tak som tri roky jedla – každý jeden deň.

Ak sa dá veriť prísloviu „Človek je to, čo je“, mal som burrito s fazuľou, dvojitým syrom a omáčkou, ale bez cibule.

Za celý čas, čo som robil hamburgery, burritá a hranolky, všetko som to umýval sódou, mal som nechutnú pokožku. Nezhoršuje sa to. Strašne som sa hanbila a snažila som sa zo všetkých síl skryť akné. Snažila som sa ich zakryť make-upom. Uchýlila sa k tabletkám a mastiam, vykonávala tie najprísnejšie predpisy. Nič nepomáhalo.

Akné mi zostalo aj v dvadsiatke, keď som už ovládala povolanie modelky a herečky. Bola to pekelná práca – zakryť ich pred nakrúcaním; Hanbila som sa a hanbila som sa, hnevala som sa na všetkých a predovšetkým na seba. Ale zostala som zarytým fanúšikom rýchleho občerstvenia, neopúšťala som návyky vytvorené v puberte, keď som ešte netušila, že jedlo môže ovplyvniť moju energiu a výkon – ako aj stav mojej pleti. Nikdy mi ani nenapadlo, že existuje vzťah medzi tým, čo jem, a tým, ako sa cítim alebo ako vyzerá moja pleť. Naďalej som si doprial grilované kura so syrom a slaninou a samozrejme moje obľúbené opečené cibuľové kolieska s hranolkami a štipľavou omáčkou.

Z jedálne som sa nedostal, poznali ma tam z videnia.

Vždy som bola vychudnutá – vychudnuté dieťa, vychudnutá tínedžerka, vychudnutá žena. Pri stole som neustále počul: „Aké máš šťastie! Môžete jesť, čo chcete, a aj tak nepriberiete!“ Nepribrala som a nemala som ani mikroskop, ktorý by dokázala ukázať, čo sa deje v mojom tele... Nikdy som si nemyslela, že za moje kožné problémy môže jedlo. Ale v skutočnosti všetko, čo dávame do nášho tela, ovplyvňuje jeho stav, bez ohľadu na postavu. Niektoré potraviny – zdravé a zdravé – nám dodávajú energiu; iné - bez živín a preplnené chemikáliami, umelými farbivami a konzervačnými látkami - môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť vážnu poruchu v tele.

Kožné problémy ma trápili do tridsiatky – kým som sa nerozišla s rýchlym občerstvením. Ako sa zmenil môj jedálniček, v ktorom nebolo miesto pre spracované potraviny, stala sa úžasná vec... Pleť sa začala prejasňovať. Akné úplne nezmizlo, ale celkový stav pokožky sa výrazne zlepšil. Keď sa pozriem späť, chápem, že som vôbec nepotreboval lieky, pleťové vody a masti. Nemala som sa hnevať na seba a svoju pleť. Musel som len POČÚVAŤ SVOJE TELO. Aj keď som nemal mikroskop, akné bolo alarmom, ktorý moje telo nabádalo: „Prestaň! Dajte mi, čo potrebujem, aby som mohol normálne pracovať!“ Len čo som prešla na zdravú stravu, vylúčila som zo stravy slané, sladké, vyprážané, rýchle jedlá, telo postupne nastolilo rovnováhu a pleť sa vyčistila. Je možné, že hormonálne zmeny a iné faktory zohrali úlohu pri odstraňovaní môjho problému s akné, ale je to tak: kožné problémy zmizli, keď som zmenil stravu. Pomerne rýchlo som si začal všímať aj iné reakcie tela na to či ono jedlo: napríklad pokojný alebo opuchnutý žalúdok. Začala som si uvedomovať, že jednoduchou zmenou systému výživy dokážem ovplyvniť nielen stav pokožky, ale aj vnútorné pochody v tele, teda nielen vzhľad, ale aj POHODU. Ak ste si podobní, pravdepodobne ste si tiež položili otázku, prečo sa cítite nepríjemne vo svojom vlastnom tele, alebo ste mali pocit, že telo vôbec nie je vaše - zdalo sa, že žijete v cudzom. No, ak máte, ako ja kedysi, radi rýchle občerstvenie, potom naozaj žijete nie vo svojom skutočnom tele. Ale to nie je veta, všetko sa dá napraviť.

Začala som vzrušujúcu cestu do sveta zdravej výživy. Uvedomujúc si, že riešenie problémov by sa nemalo nachádzať v kozmetických krémoch a nie v lekárničke, chcela som si rozšíriť vedomosti. Mal som priateľov na výživu a požiadal som o odbornú radu. Čím viac som sa učil, tým viac otázok som mal o vplyve výživy na stav tela, a tak som začal čítať špeciálnu literatúru a sledovať televízne programy na túto tému. Čím viac odpovedí som dostal, tým viac som chcel vedieť. Dá sa povedať, že každá nová informácia bola pozvánkou na pokračovanie v ceste. A stále hľadám – čítam, počúvam, učím sa.

Teraz, keď chápem, že kvalita môjho života závisí od toho, čo jem, som sa zmenil. Ak teda máte nejaký problém, s ktorým si neviete dať rady, či už ide o kožné ochorenie, nadváhu, pálenie záhy alebo zlú náladu, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali po tabletky, krémy či inú prvú pomoc, začnite tým hlavným: s výživou. Pretože vám prisahám, jedlo, ktoré jete, má obrovský vplyv na to, akým človekom – fyzicky a morálne – ste dnes a budete ním po zvyšok svojich dní. Môj život sa zmenil, keď som si naplno uvedomil, že „som to, čo jem“ a rozhodol som sa urobiť všetko pre to, aby som sa cítil čo najlepšie.

Keď sme boli malí, rodičia sa starali o naše zdravie – dbali na to, aby sme mali dostatok spánku, raňajky, chodili do školy s obedovým balíčkom či peniazmi na obed. Vekom to všetko z nejakého dôvodu strácame zo zreteľa a zdravé návyky zavedené v detstve sa v každodennom zhone zabúdajú.

Zodpovednosť za vlastné zdravie je na vás, nikto za vás nič neurobí. Položte si teda otázku: chcete žiť v tele, ktoré vám umožní robiť čokoľvek, v zdravom a aktívnom tele, ktoré by ste mohli hrdo nazvať svojím vlastným? Výber je na tebe. A najúžasnejšie je, že si nemusíte vyberať medzi zdravým a chutným jedlom. Jedlo si môžete vychutnať bez poškodenia zdravia.

Teraz, keď chápem, že kvalita môjho života závisí od toho, čo jem, som sa zmenil.

KNIHA TELA

VEDA O SILE, ZÁKON HLADU, VZOREC DLHOVKOSTI, príp.

AKO SA NAUČIŤ POROZUMIEŤ A MILOVAŤ SVÉ ÚŽASNÉ TELO

CAMERON DIAZ, SANDRA BARK

VENOVANÉ VÁŠMU TELU

Cameron Diaz so Sandrou Bark

Zákon hladu, veda o sile a ďalšie spôsoby, ako milovať svoje úžasné telo

Copyright © 2014 Cameron Diaz. Všetky práva vyhradené.

Dizajn © Headcase Design www.headcasedesign.com

ÚVOD. POZNANIE JE MOC

Ahoj slečna!

Ďakujeme, že ste si vybrali túto knihu.

Najprv by som chcel vysvetliť, prečo som to napísal, čo pre mňa znamená a čím sa dúfam pre vás stane.

Poznajte svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? Poviem vám o výžive, ako si vybrať produkty a variť chutné a zdravé jedlo. Dozviete sa veľa o kondícii a o tom, ako pohyb a fyzická aktivita ovplyvňujú vaše telo. Nezabúdajme na dušu – hovorme o výchove k sebauvedomeniu a vnútornej disciplíne. pretože - nielen slová: sú to účinné nástroje. Toto je sila. Pomôžu vám stať sa silnejšími, múdrejšími, sebavedomejšími a zároveň zostať sami sebou.

Poznajte svoje telo – čo môže byť dôležitejšie? ALE výživa, kondícia, sebauvedomenie a disciplína- nielen slová: sú to účinné nástroje.

Nie náhodou som dal do podtitulku tejto knihy slová: "Ako sa naučiť chápať a milovať svoje úžasné telo." Tvoje telo je schopné obdivu - tým som si istý. Bez ohľadu na to, v akom stave sa práve nachádzate, vaše telo je schopné a robí veľa, od dýchania kyslíka do mozgu až po premenu jedla na raňajky na energiu, aby ste ho mohli naštartovať a chytiť ranný autobus, ktorý odchádza o tri minúty. Netreba dodávať, aké dôležité je naučiť sa starať o tento nádherný zložitý mechanizmus, starať sa oň.

Tvoje telo je jediné, iné už mať nebudeš. Telo, ktoré ste získali pri narodení, vám zostane v sedemdesiatich piatich rokoch. Áno, zmenilo sa a bude sa meniť, ale stále je vaše. Nezáleží na tom, či ho milujete alebo nenávidíte, nezáleží na tom, či je unavený a opotrebovaný alebo energický a plný energie, telo je hlavná hodnota, ktorú máte.

Telo je vaša minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Nesie v sebe spomienku na vašich predkov, pretože obsahuje gény vašich rodičov a starých rodičov. Vaše telo je vyvrcholením celej vašej fyzickej existencie, výsledkom toho, čo ste jedli a ako ste sa správali – veľa sa hýbali, alebo naopak, boli ste príliš leniví na to, aby ste znova chodili. Podľa vzhľadu vášho tela môžete posúdiť, ako dobre viete, ako funguje a akú starostlivosť potrebuje. Kvalita vášho života závisí od toho, ako kompetentne sa o seba staráte. Ak vás skrátka trápi nedostatočná dĺžka nôh, príliš veľké boky a veľkosť poprsia či odstávajúce uši, táto kniha je pre vás. Pomôže vám prijať telo dané prírodou a zamilovať sa za to, kým je, oceňujúc jeho úžasné fyzické schopnosti. Povie vám, ako urobiť svoje telo silným a odolným, aby ste zdolali všetky vrcholy: v kariére, v láske, v kreativite a dobrodružstve. Telo vás doslova dopraví do akéhokoľvek cieľa. A ak naozaj chcete dosiahnuť svoj drahocenný cieľ, mali by ste vybudovať najsilnejšie, najschopnejšie a najvýkonnejšie telo.

Ale nemôžete dosiahnuť výsledok bez toho, aby ste vedeli, ako na to ísť. Žiaľ, my ženy žijeme v neustálom strese, snažíme sa byť krajšie a štíhlejšie, vyzerať mladšie či sexi, stať sa ešte žiarivejšou blondínkou či brunetkou. Neustále sme nútení porovnávať sa s ostatnými, keď sa potrebujeme sústrediť na vlastné sily, schopnosti a krásu.

Preto som napísal Knihu tela: aby sme spoločne prišli na to, čo sa skrýva za vedeckými pojmami, aby ste mohli získať dôveru v seba a svoje telo – dôveru, ktorú dávajú iba spoľahlivé vedomosti, a nie fámy a plané špekulácie. Nie som vedec. Nie som lekár. Som žena, ktorá už pätnásť rokov študuje možnosti svojho tela a táto skúsenosť je pre mňa najviac vzrušujúca a obohacujúca. Všetko, čo mám, všetko, čo som dosiahol, je tak či onak spojené s mojimi znalosťami tela. Chcem, aby si aj ty dosiahol veľké veci. Aby ste sa spoznali, uvedomili si svoju silu, získali sebavedomie. Chcem, aby ste pochopili, aké to je cítiť svoje telo, cítiť každú jeho bunku. Aby vám bolo toto potešenie dostupné, starajte sa o svoje zdravie, jedzte chutné jedlo a veľa sa hýbte. Potom sa ukáže, že vaša energia je bezhraničná, že zvládnete akýkoľvek biznis. Sami budete prekvapení, aké sily vo vás driemali, kým ste smútili nad svojimi imaginárnymi nedostatkami a nedostatkami.

Pri čítaní tejto knihy, keď sa všetky informácie v nej obsiahnuté stanú vašou z mäsa a kostí, zvykom, už nebudete musieť nahliadať do učebnice. Užitočné informácie sa stanú vašou súčasťou, stanú sa vy. A potom sa vaša energia premení na pozitívnu, zameranú na tvorbu a kreativitu, a nie na starosti so vzhľadom či kilami navyše. Len si pomyslite, koľko zaujímavých vecí môžete robiť a vytvárať, ak sa cítite slobodní, silní a sebavedomí!

Samozrejme, po prečítaní knihy by ste nemali očakávať okamžitú premenu. NEEXISTUJÚ ŽIADNE zázračné lieky ani magické tabletky, vďaka ktorým budete cez noc zdraví a šťastní. Aby ste sa skutočne zmenili, musíte nielen vedieť, ako vaše telo funguje a čo potrebuje, ale tieto poznatky aj neustále, deň čo deň, uplatňovať. Nejde o jediný pokus, ale o celoživotný počin. Preto sú informácie také dôležité - iba hlbokým štúdiom predmetu môžete vidieť všetky možnosti skryté vo vás a správne aplikovať získané vedomosti.