Bolesť počas kontrakcií je úplne normálna. Bolestivosť naznačuje, že telo nastávajúcej matky sa pripravuje na pôrod. Je celkom pochopiteľné, že ženy chcú znížiť mieru bolesti. Pozrime sa, ako sa to dá urobiť.

Ako zmierniť bolesť počas kontrakcií

Obrovskú úlohu v procese pôrodu zohráva počiatočná psychologická nastávajúca matka. Ženy, ktoré prešli takýmto školením, majú k pôrodným bolestiam úplne iný postoj. Zameriavajú sa na pomoc pri narodení dieťaťa. To vám umožní prepnúť pozornosť a zmierniť bolesť. Nezanedbávajte preto špecializované kurzy, kde sa tehotné ženy pripravujú na proces pôrodu. Práve tam vám vysvetlia, ako sa pri kontrakciách správať a ako znížiť intenzitu bolesti.

Napríklad jedna metóda na zmiernenie bolesti je nasledovná. Predstavte si horiacu sviečku pred vami. Silno vydýchnite a pokúste sa sfúknuť plameň. Mnohé pôrodnice ponúkajú ženám niekoľko doplnkových prístrojov na zmiernenie bolesti. Môžu to byť špeciálne hrazdy, na ktorých sa dá pohodlne visieť, alebo veľké gymnastické lopty, v sede, na ktorých je možné uľaviť aj od bolesti.

Počas toho by ste nemali len ležať, je lepšie chodiť a snažiť sa uvoľniť svaly. Psychológovia radia odpútať pozornosť od bolestivých kontrakcií myšlienkami na blížiace sa narodenie bábätka.

Samomasážne techniky účinne zmierňujú bolesť. Na ich realizáciu nie je potrebné špeciálne školenie a rodiaca žena ich ľahko zvládne sama. Najčastejšie sa odporúča masáž bedrovej oblasti. Je potrebné robiť stláčacie a trecie pohyby prstami, otvorenou dlaňou alebo zovretou päsťou. Tým zablokujete nervový uzol zodpovedný za citlivosť orgánov nachádzajúcich sa v malej panve.

Ako dýchať počas kontrakcií

Počas kontrakcií je veľmi dôležité správne dýchať. To pomáha ľahšie prekonať kontrakcie a znižuje bolesť. Existujú iba dve dýchacie techniky:

• Sviečka. Dýchanie podľa tejto techniky by malo byť časté a plytké. Rýchlo sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pričom si predstavte, že sfúknete sviečku priamo pred vašimi perami. Týmto spôsobom musíte dýchať až do konca boja. Táto metóda pôsobí ako prirodzená anestézia, keďže pri tomto dýchaní sa vytvárajú endorfíny, ktoré znižujú bolesť.

• Technika „veľkej sviečky“ sa líši od bežnej v tom, že je potrebné vydychovať takmer uzavretými perami a nadýchnuť sa, ako keby bol nos zapchatý. Výsledkom je, že dýchanie sa vykonáva s námahou. Táto technika silnejšie zmierňuje bolesť a používa sa, ak bežná sviečka nezmierňuje bolesť. Pri takomto dýchaní sa pulz vyrovná a žena má čas na odpočinok pred ďalšou kontrakciou.

Lieky proti bolestiam na kontrakcie

O potrebe anestézie a konkrétnom výbere lieku rozhoduje lekár po vyšetrení ženy. Anestézia môže byť vykonaná tromi spôsobmi.

Ak je potrebné odstrániť citlivosť len z určitej oblasti alebo pri šití, potom sa používa lokálna anestézia.

Na zmiernenie bolesti z kontrakcií sa používa epidurálna alebo spinálna anestézia. V tomto prípade sa liek vstrekuje do dolnej časti chrbta v blízkosti nervov. To umožňuje anestetizovať významnú časť tela, ale zároveň je človek pri vedomí. Táto metóda výrazne zmierňuje bolesť a často sa používa počas operácie.

Vo výnimočných prípadoch sa používa celková anestézia, pri ktorej žena stráca vedomie. Táto technika je nebezpečná pre zdravie dieťaťa, preto sa používa iba v prípade núdze.

Okrem týchto prípadov môže byť na samom začiatku pôrodu intravenózne alebo intramuskulárne podaný anestetický liek, aby si žena pred pôrodom trochu oddýchla a nabrala silu.

Jedným z hlavných obáv nastávajúcich mamičiek je panický strach z bolesti pri kontrakciách. Medzitým existuje mnoho účinných metód na uľahčenie pôrodu a kontrakcií pomocou liekov, transkutánnej elektrickej nervovej stimulácie a nemidekamentóznych prostriedkov. A ak si nastávajúca mamička nevie poradiť s úľavou od bolesti pri pôrode sama, neprepadajte panike a neprepadajte zúfalstvu – na pomoc určite prídu profesionálne pôrodné asistentky.

Ako znížiť bolesť pri pôrode a uľahčiť proces

Prvým tipom, ako si uľahčiť pôrod, je zaujať správnu polohu a využiť pomoc partnerov. V rôznych obdobiach pôrodu by sa tieto ustanovenia mali líšiť.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode na začiatku pôrodu? Žena sa musí postaviť tak, aby cítila podlahu podrážkami. Je lepšie nasmerovať všetku svoju pozornosť na žalúdok, na maternicu. Počas boja sa tento orgán napína zo všetkých síl, preto sa mu treba snažiť dať viac priestoru. Najlepšie je stáť s nohami od seba, kolená mierne rozkročené a uvoľnené – uvoľňuje sa tak napätie v svaloch panvy. Krížová klenba sa klenie ako u mačky. Aby ste sa vyhli zbytočnému napätiu, odporúča sa oprieť sa rukami o stehno alebo o niečo položiť ruky. Bolesti pri pôrode sa najlepšie vyrovnajú tak, že partnerke visíte na krku alebo ramenách v rovnakej polohe. Ak nenastane vytúžená relaxácia a úľava, potom sa odporúča hľadať iné polohy, v ktorých môže žena stáť bez námahy – oprieť sa chrbtom o stenu, tlačiť nohy dopredu atď.

Partner si v tomto čase musí nájsť pre seba polohu, v ktorej môže rodiacu ženu podporovať bez zbytočného stresu. S podporou je mimoriadne dôležité mentálne preniesť váhu tela na podlahu, zároveň vydýchnuť a podľa možnosti masírovať krížovú kosť ženy.

Ako znížiť bolesť pri pôrode v intenzívnej fáze? Počas tohto obdobia je žena vyzvaná, aby si kľakla, aby určila, ktoré polohy sú v tejto polohe pohodlné - sedí na pätách a nakláňa sa chrbtom alebo hlavou dopredu, opierajúc sa o okraj postele. Kolená by mali byť mierne od seba. Počas pôrodu vám táto poloha umožňuje relaxovať bez ležania na posteli. V tomto prípade sa odporúča predkloniť sa alebo postaviť sa na všetky štyri, aby sa odbremenila chrbtica. Tento spôsob úľavy od pôrodnej bolesti pomáha pri silnej bolesti v krížovej kosti.

V tomto období pôrodu je veľmi užitočné nasledujúce cvičenie, ktoré vykonáva rodiaca žena spolu so svojím partnerom: sadnite si na zem chrbtom k sebe a roztiahnite nohy. Chrbát by mal byť pevne pritlačený k sebe, zatiaľ čo partner by mal tlačiť chrbát na krížovú kosť ženy.

A ako zmierniť pôrodnú bolesť v záverečnej fáze otváracieho obdobia: Aby ste to dosiahli, musíte si drepnúť na podlahe a pokúsiť sa nájsť polohu, v ktorej nohy nepociťujú stres. Je to možné napríklad tak, že partner stojí za vami a podopiera vás pod pazuchami, prípadne sedí na stoličke s nohami široko od seba. V tejto polohe je pre nohy jednoduchšie posúvať chodidlá dopredu.

Spočiatku sa táto poloha môže zdať náročná, no napriek tomu sa odborníci domnievajú, že počas pôrodu, keď začína obdobie vyhnanstva, je najlepšie byť vo vzpriamenej polohe (v drepe alebo kľaku). Tým sa aktivujú kontrakcie a vy sa zaobídete bez umelej stimulácie pôrodu. Pre dosiahnutie čo najlepšieho výsledku sa odporúča splniť každú kontrakciu slovom „Áno“, je veľmi dôležité, aby začínala a končila hlbokým výdychom.

Typy modernej lekárskej anestézie počas pôrodu

Mnohé ženy sa pôrodu boja, keďže každý vie, že ide o bolestivý proces. Na tento strach sú najviac náchylné prvorodičky, najmä tie, ktoré počuli príbehy o ťažkých pôrodoch a komplikáciách. Pôrod je zatiaľ fyziologický proces, preto je pri normálnom priebehu a vašom správnom správaní celkom znesiteľný a emócie, ktoré po ňom nasledujú, spôsobené uspokojením z ukončenia pôrodu a stretnutia s dieťaťom, sú také silné, že zatieniť všetku bolesť. Aby pôrod prebiehal ľahšie, je potrebné sa na ne pripravovať počas celého tehotenstva a najmä v posledných mesiacoch.

Ako uľahčiť pôrod liekmi proti bolesti? Existuje veľa takýchto fondov av prípade potreby sa používajú v modernom pôrodníctve.

Na lekársku anestéziu pri pôrode sa kladú tieto požiadavky:

• všetky prípravky by mali prispieť k zachovaniu vedomia rodiacej ženy a poskytnúť príležitosť na komunikáciu s jej personálom;
• musia byť absolútne neškodné pre matku a plod, pretože pôsobia dlho;
• všetky moderné metódy tlmenia pôrodnej bolesti by nemali nepriaznivo ovplyvňovať pôrodnú aktivitu.

Táto skupina liekov na zmiernenie bolesti počas pôrodu zahŕňa:

• prípravky na inhalačnú anestéziu;
• neinhalačné anestetiká;
• spazmolytiká;
• neuroleptiká;
• trankvilizéry;
• narkotické a nenarkotické analgetiká.

Moderné nemedikamentózne metódy tlmenia pôrodných bolestí

Ako viete, všetky lieky majú jeden alebo iný vedľajší účinok, takže je vhodné zaobísť sa bez nich. Ako si uľaviť od bolesti pri pôrode a pri pôrode pomocou neliekového tlmenia bolesti?

Jednou z metód úľavy od bolesti pri pôrode je akupunktúra, čiže akupunktúra.

Táto metóda sa týka reflexnej terapie, s jej pomocou odstraňujú bolesť stimuláciou určitých biologicky aktívnych bodov na tele.

Ale tento typ anestézie počas pôrodu má niektoré nevýhody:

• spravidla absencia špecialistov na akupunktúru v pôrodnici;
• prítomnosť veľkého počtu ihiel v tele nie je pre rodiacu ženu príliš vhodná, preto je možné túto metódu použiť len v čase kontrakcií.

Ďalšou nefarmakologickou metódou tlmenia pôrodnej bolesti je transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS).

Ide o fyzioterapeutickú metódu modernej úľavy od pôrodnej bolesti, pri ktorej sú na chrbte rodičky upevnené dva páry elektród: horný pár - na krížovú oblasť, po oboch stranách chrbtice, dolný pár - na chrbát. krížová kosť. V procese uľahčenia procesu pôrodu žena nezávisle reguluje silu nábojov, vyberá individuálny režim, nastavuje zariadenie podľa svojich pocitov na odstránenie bolesti.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode a pôrode: správne dýchacie techniky (s videom)

A ako si uľahčiť pôrod bez pomoci zvonku? Na tento účel existujú špeciálne dýchacie techniky.

Správne dýchanie počas pôrodu podporuje pôrod a znižuje s ním spojenú bolesť. Odlišuje sa od bežného dýchania a pomáha efektívne nasmerovať úsilie pri kontrakciách a pokusoch a medzitým sa uvoľniť a upokojiť. Ak sa žena počas pôrodu sústredí na dýchanie (monitoruje nádych a výdych), potom je vyrušená z pocitov v bruchu a panve, takže sa krčok maternice ľahšie otvára a bolesť klesá. Zároveň dostáva dostatočné množstvo kyslíka a dieťa netrpí kyslíkovým hladom.

Už niekoľko mesiacov pred otehotnením je potrebné začať sa učiť techniky dýchania pri pôrode. Najprv si musíte uvedomiť, že pôrod sa vykonáva kvôli práci určitých svalov, takže počas kontrakcií nemusíte zvierať, napínať, kričať a pokúšať sa potlačiť bolesť. To len zhoršuje situáciu a odďaľuje pôrod. Je potrebné vyhnúť sa nadmernému napätiu a prejsť na hlavný typ dýchania.

Správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách prebieha nasledujúcim spôsobom. Na úkor 1-4 vdýchnite nosom, potom 1-6 - vydýchnite ústami cez pery rozšírené do trubice. Po zosilnení kontrakcií sa odporúča iný typ dýchania – rýchle a plytké, s otvorenými ústami (psí). Počas pokusov sa dýchanie mení. Zatlačenie by malo byť ihneď po hlbokom nádychu a nasmerovať vzduch nadol smerom k perineu. V tomto prípade sa ukazuje, že bránica tlačí na maternicu a pomáha pri narodení dieťaťa. Pri pokusoch sa zhlboka nadýchnu nosom a vydýchnu ústami, akoby sfúkli plameň sviečky. Pri výdychu môžete kresliť samohlásky (a, o, y, s). Po prerezaní hlavičky plodu prejdú na pokojné dýchanie a potom opäť dýchajú ako pes.

Počas pôrodu vám váš lekár a pôrodná asistentka pomôžu orientovať sa v rôznych fázach dýchania, ale mali by ste byť na to pripravení. Na zvládnutie dýchacej techniky sa odporúča vykonávať dychové cvičenia počas tehotenstva (nie viac ako 10 minút denne). Zvládajú ich v stoji, a potom ich vykonávajú pri chôdzi.

Brušné dýchanie.

I. p.: stojaci. Položte dlaň na brucho. Urobte maximálny výdych a pomaly uvoľnite prednú stenu brucha (v tomto okamihu pociťujte dlaňou, ako sa dvíha, zatiaľ čo spodné časti pľúc sú naplnené vzduchom). Počas dýchania žalúdkom sledujte, ako sa dlaň pri výdychu približuje k rebrám a pri nádychu sa posúva dopredu.

Plný dych.

I. p.: stojaci. Zhlboka vydýchnite nosom a pocítite pokles prednej steny brucha. Pri nádychu vnímajte, ako je spodná časť pľúc naplnená vzduchom, potom stredná a potom vrchná časť pľúc (súčasne sa dvíhajú kľúčne kosti). Vydýchnite nosom v opačnom poradí – najskôr padajú kľúčne kosti, potom rebrá, potom sa vťahujú svaly brucha a hrádze. Pauza až do ďalšieho nádychu.

Ekonomické dýchanie.

Určte počet úderov pulzu na jeden nádych a výdych. Zvyčajne je pomer trvania inhalácie a výdychu u zdravých ľudí 1: 1 alebo 1: 1,5. Pri ekonomickom dýchaní predĺžte výdych tak, aby 2-krát prevýšil nádych. Počítanie pulzovej frekvencie pomôže kontrolovať trvanie nádychu a výdychu. Pauza medzi dýchacími cyklami na úkor 1-2. So zameraním na dýchanie pri pôrode a kontrakciách sa treba snažiť vydychovať ešte dlhšie, čo sa hodí pri pôrode pri pokusoch a pri pôrode hlavičky plodu.

Video Dýchanie počas pôrodu vám pomôže lepšie zvládnuť dýchacie techniky:

Relaxácia počas pôrodu

Relaxácia (relaxácia) je najlepší spôsob, ako znížiť bolesť pri pôrode. Zahŕňa duševnú a svalovú relaxáciu, ktoré sa navzájom dopĺňajú a posilňujú. Menej napäté svaly sa lepšie pretiahnu a bolesť sa zníži. Počas relaxácie počas pôrodu sa v tele uvoľňujú hormóny, ktoré znižujú citlivosť na bolesť, zvyšujú vytrvalosť a zachovávajú jasnosť myšlienok.

Svalové napätie spotrebuje veľa energie. Relaxovaním ušetríte energiu a následne ju nasmerujete do správnej práce – do maternice. Ak zatnete päste, zamračíte obočie, zatnete zuby, potom nastane napätie v iných častiach tela. Uvoľnením tváre a pier dochádza k reflexnému uvoľneniu svalstva pôrodných ciest.

Ak sa pri pôrode strieda riadená svalová práca a relaxácia, tak sa v tele udržiava rovnováha hormónov radosti (endorfínov) a stresových hormónov a všetko ide fyziologicky.

S nástupom kontrakcií si zakaždým pamätajte, že toto je začiatok pôrodného procesu a na pokračovanie (pokusy) bude ešte potrebná sila.

Môžete využiť zručnosť všeobecnej relaxácie získanú v tehotenstve, masáž (sama alebo s pomocou partnera), predstavivosť. Spomeňte si na príjemné chvíle vášho života, ktoré vám pomôžu dosiahnuť relaxáciu (vtipný príbeh, hojdanie sa na vlnách a pod.). Môžete počúvať hudbu na relaxáciu nielen na začiatku pôrodu, ale aj v budúcnosti. Podporuje tvorbu endorfínov, čím pomáha znižovať dávku liekov proti bolesti. Hudba je vopred vybraná a len taká, ktorá vyvoláva príjemné asociácie.

Ako pôrodnú relaxačnú metódu si počas kontrakcií predstavte bolesť ako balón, ktorý sa od vás vzďaľuje a je čoraz menej nápadný. Pustite s ním starosti a pocítite úľavu.

Fitball cvičenie pred pôrodom a počas pôrodu

Pomocou fitlopty (veľkej lopty) môžete zaujať polohy, ktoré uľahčia pôrod (skrátia trvanie a bolestivosť kontrakcií).

Cvičenie na fitballe sa vykonáva pred pôrodom a v prvej fáze pôrodu v súlade s vašimi pocitmi. Na podlahu sa odporúča položiť mäkký koberec alebo vankúš pod kolená.

1. Sadnite si na fitloptu s nohami široko od seba. Kývajte panvou doľava a doprava a tam a späť.

2. Kľaknite si pred fitloptou, položte na ňu ruky pokrčené v lakťoch, oprite sa o ňu.

3. Kľaknite si, rukami chyťte fitloptu pred seba a položte na ňu hlavu a hrudník. V tejto polohe kývajte bokmi doľava a doprava.

4. Položte loptu na posteľ alebo stôl a oprite sa o ňu s dlaňami ohnutými v lakťoch a na čele.

5. Ak je s vami počas procesu doručenia partner, môže vám pomôcť zaujať potrebnú pozíciu.

6. Sadnite si na fitloptu a doširoka rozkročte nohy, oprite sa rukami o operadlo stoličky pred vami. Partner zozadu vás podporí alebo masíruje. Počas kontrakcií môže tlačiť na oblasť kostrče.

7. Počas súbojov si kľaknite, opierajte sa o loptu s rukami ohnutými v lakťoch. V tejto chvíli požiadajte partnera, aby vám pohladil sakrálnu oblasť.

Ak sa chystáte cvičiť na fitloptu k pôrodu, vopred si zistite, či takéto lopty v nemocnici sú, a ak nie, opýtajte sa, či si môžete priniesť vlastné. Na cvičenie počas pôrodu si vyberte fitloptu s prihliadnutím na výšku: keď na nej sedíte, kolená by mali byť v úrovni 10 cm pod bedrovými kĺbmi. Pri výške pod 173 cm je vhodná fitlopta s priemerom 65 cm a nad 175 cm s priemerom 75 cm.Po nemocnici nezabudnite fitloptu umyť horúcou vodou so saponátom .

Sprcha a masáž proti bolesti počas kontrakcií a pôrodu

Teplá sprcha uvoľňuje a zmierňuje bolesť pri kontrakciách. Ak je to možné, môžete ho použiť na relaxáciu až do odtoku plodovej vody. Nepúšťajte veľmi horúcu vodu a nezvyšujte tlak vody príliš silno.

Masáž pri pôrode a kontrakciách uľahčuje stav rodiacej ženy. Dá sa to urobiť svojpomocne alebo s pomocou partnera. Počas masáže počas pôrodu sa vykonáva 10-20 úderov päsťami (zadný povrch falangov prstov) s miernym tlakom za minútu. Je potrebné masírovať spodnú časť tela v smere od kostrče k dolnej časti chrbta. Ruky sa vrátia späť bez toho, aby sa dali z tela, masírujú sa krúživými pohybmi s hmatateľným tlakom.

V prvej dobe pôrodnej je dovolené, aby partner masíroval nielen sakrálnu oblasť a kríže, ale aj krk, dolnú bočnú časť brucha v oblasti vyčnievajúcich hrebeňov bedrových kostí panvy. .

Úľavu od bolesti pri kontrakciách uľahčuje masáž bodu umiestneného na chrbte ruky vo vybraní medzi kosťami siahajúcimi od základne palca a ukazováka. Pri vykonávaní takejto anestetickej masáže počas pôrodu najskôr masírujte bod na jednej, potom na druhej strane.

Samomasáž spočíva v hladení bočných plôch tela v driekovej oblasti dlaňami nahor a nadol a bočných plôch brucha krúživými pohybmi. Počas kontrakcií si môžete trieť spodnú časť chrbta päsťou a tiež miesiť dolnú bočnú časť brucha v oblasti vyčnievajúcich hrebeňov iliakálnych kostí panvy. Tieto akcie zmierňujú bolesť a podporujú pôrod.

Ďalšou populárnou radou, ako si uľahčiť pôrod, je využitie metódy aromaterapie. Už v dávnych dobách sa na uľahčenie pôrodu používali esenciálne oleje z bergamotu, levandule, citrónu a neroli. V dnešnej dobe nachádzajú využitie, keďže sú dobrými antidepresívami. Bergamotové, levanduľové a neroli oleje sú upokojujúce. Citrónový olej a bergamot pôsobia aj ako antiseptiká (ničia patogény). Citrónový olej je tiež tonikum. K posilneniu kontrakcií prispievajú esenciálne oleje z jazmínu a v menšej miere zo šalvie.

Aby bola aromaterapia prospešná, najprv skontrolujte, či nespôsobujú alergickú reakciu. K tomu kvapnite do aromalampy trochu oleja a pozorujte, aká príjemná je pre vás jeho vôňa, či sa nedostaví bolesť hlavy alebo iné zhoršenie pohody. Ak éterický olej nespôsobuje alergie (používali ste ho predtým), potom ho môžete použiť pri príprave na pôrod a pri samotnom pôrode. Týždeň pred nimi teplý aromatický kúpeľ pomáha relaxovať a normalizovať spánok. Pridajte 2 kvapky levanduľového oleja do pohára teplého mlieka a nalejte do vodného kúpeľa.

Pár dní pred termínom pôrodu si môžete masírovať kríže a podbruško jazmínovým olejom. Do základného oleja sa pridáva v minimálnom množstve (1 kvapka na 10 ml). Zároveň si určte najcitlivejšie body a zóny na tele, aby ste ich počas pôrodu masírovali.

V pôrodnici na aromaterapiu využijete aromalampu alebo medailónik prinesený z domu.

Pri masáži počas kontrakcií používajte olej s prídavkom esenciálnych olejov z jazmínu a levandule (po 1-2 kvapkách). Levanduľa zmierňuje bolesť a jazmín zvyšuje pôrodnú aktivitu.

Článok bol čítaný 8 656 krát.

Bolesť počas kontrakcií sa považuje za prirodzený jav. Označuje správnu ženu na pôrod. Ale silné bolesti bránia budúcim matkám sústrediť sa na správne činy, zvyšujú strach a paniku. Ako si uľahčiť kontrakcie? Čo je pre to potrebné urobiť?

Pohyb!

Prax ukazuje, že ležiaca rodiaca žena veľmi ťažko znáša bolesť pri kontrakciách. A pohyb uvoľňuje bolestivé kŕče mnohým tehotným ženám. Okrem toho, pohybom počas kontrakcií, zmenou polohy tela, mamička pomáha svojmu dieťaťu. Chôdza počas kontrakcií zlepšuje krvný obeh, čo pomáha znižovať bolestivé kŕče.

Ale môžete sa pohybovať rôznymi spôsobmi. Predtým, za starých čias, musela žena v období kontrakcií obísť celý dom, otvoriť všetky zámky a rozviazať uzly. Znamenalo to symbolické otvorenie pôrodných ciest a pripravenosť samotnej ženy na pôrod.

Dnes sa v niektorých pôrodniciach praktizuje pri kontrakciách používať špeciálnu loptičku a vykonávať na nej krúživé pohyby panvou.

Uľahčuje kontrakcie a postoj v stoji s predklonom a oporou o pohovku, gauč. Môže sa použiť z času na čas medzi chôdzou. Odporúča sa tiež, ak je to žiaduce, zaujať polohu na chrbte a umiestniť vankúš medzi nohy. Niektoré ženy chcú v súbojoch drepovať.

Môžete tiež len kývať bokmi a napodobňovať tanec. Veď nie nadarmo sa v otázke pôrodov najviac darí Indkám, ktoré sa venujú orientálnym tancom. Takéto kývanie bokov uvoľňuje svaly perinea, prispieva k rýchlemu otvoreniu krčka maternice.

Masáž

Ženy na fórach zdieľajú svoje skúsenosti s úľavou od bolesti pri kontrakciách. Mnohí hovoria v prospech pózy na štyroch, pričom odporúčajú dýchať a manžel (sestra, matka, ak je pôrod partner) by si mal urobiť ľahkú masáž krížov. Ak nie je nikto, kto by pomohol od príbuzných v bojoch, potom sa žene môže odporučiť, aby masírovala sama: zozadu hladte spodnú časť chrbta po stranách a žalúdok krúživými pohybmi dlaní tiež po stranách. strany.

Dych

Správne dýchanie počas kontrakcií je kľúčom k úspešnému a zdravému pôrodu. Keď začnú kontrakcie, musíte sa nadýchnuť nosom, počítať do štyroch, a vydychovať ústami, počítať do šesť. To znamená, že podstatou je kratší nádych ako výdych. To vám umožní uvoľniť svaly, naplniť telo kyslíkom.

Ak sa povaha kontrakcií stáva intenzívnejšou, potom môžete použiť dýchanie podobné psovi, to znamená povrchné. V tomto prípade by mali byť ústa pootvorené a časti vdychovaného vzduchu sú malé a časté.

Prax ukazuje, že takéto dýchanie pomôže zmierniť bolesť pri kontrakciách a nemusíte sa hanbiť za takéto dýchanie. Ide predsa hlavne o to, aby ste boli vy aj bábätko v pohode.

Voda

Výborným spôsobom, ako zmierniť bolesť pri kontrakciách, je pobyt vo vode. Áno, nie všetky pôrodnice praktizujú takéto uľahčenie pôrodu a pôrodu vo vode, no v mnohých z nich si môžu rodiace ženy počas pôrodu dať teplý kúpeľ. Vo vode takmer necítime ťarchu tela a vodu vníma ako masáž. Teplo vody prehrieva svaly, uvoľňuje ich a tým znižuje bolesti ženy.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa ženám nebránilo zaujať pozíciu, ktorá bude optimálna na zmiernenie bolesti. Budúca mamička sa musí sama rozhodnúť, ktorá poloha je pre ňu najvýhodnejšia. Koniec koncov, hlavnou vecou pracovnej činnosti je sebakontrola a pokoj.

Tehotná žena by mala byť vopred vyzbrojená vedomosťami o správnom správaní sa pri pôrode. A na tento účel sa všetkým budúcim matkám ponúka účasť na špeciálnych kurzoch pre rodičov. Na takýchto hodinách vás odborníci naučia techniku ​​správneho dýchania pri pôrode, masáž. Ak sa rozhodnete, že pôrod bude partnerský, potom sa na praktických hodinách budúci otecko naučí masírovať a pomáhať svojej manželke.

Existuje teda mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť pri pôrode. Cvičte v predstihu, pripravte sa na pôrod skoro a nezabudnite zostať pokojný a počúvať zdravotnícky personál.

Špeciálne pre Elena TOLOCHIK

Strach z pôrodu sa objavuje práve kvôli strachu z bolesti, strachu, že sa niečo pokazí a dieťa bude trpieť.

Existuje spôsob, ako minimalizovať traumu z procesu pôrodu? Túto otázku si kladie na konci tretieho trimestra snáď každá tehotná žena.

Čím bližšie je drahocenných 40 týždňov, tým silnejší je zážitok nastávajúcej matky.

Samozrejme, pôrod je fyziologický proces. Je to dané prírodou a pre ženské telo nie je nič prirodzenejšie a normálnejšie. Bolesť pri kontrakciách je však taká silná, že rodiaca žena často zabudne na všetko, prepuká v plač – a toto správanie dieťaťu škodí.

• Ako znížiť bolesť počas kontrakcií?
• A dá sa to?
• Ako dýchať pri pôrode a ako sa na pôrod vopred pripraviť?

Všetky tieto otázky budú diskutované v tomto článku!

Prečo sú kontrakcie bolestivé?

Ženu môžete nahovárať, ako chcete, aby pri pôrode nekričala, strašila ju následkami na zdraví novorodenca, no bolesť pri kontrakciách je ťažké podceniť.

čo je to boj?

boj- ide o kontrakcie svalov maternice, a to mimovoľné (to znamená také, ktoré žena nemôže ovládať).

Kontrakcie sú logickým záverom nosenia dieťaťa, ktoré stimulované prostaglandínmi a hormónom oxytocínom.

To znamená, že ide o proces, ktorý nepodlieha žiadnym magickým metódam, ktoré sú popísané na tehotenských fórach.

Pri kontrakciách sa otvára krčok maternice – je to dôsledok naťahovania svalov a tlaku na hlavičku bábätka na maternicu.

Prečo pôrod bolí?

Pri otváraní krčka maternice a naťahovaní väzov maternice dochádza k podráždeniu nervových zakončení, z ktorých prichádzajú bolestivé impulzy.

Bolesť je najsilnejšia z naťahovania svalov maternice pri otváraní krčka maternice, menej intenzívna - takzvaná somatická bolesť, ktorá sa objavuje v období pokusov pri narodení bábätka a tlačí na maternicu.

Táto bolesť nastáva bez ohľadu na našu trpezlivosť, správne dýchanie, či rôzne spôsoby pôrodu.

Ale bolestivé pocity, ktoré sú vyvolané svalovým napätím, úplne podliehajú človeku! Poďme zistiť, či je skutočne možné znížiť bolesť z kontrakcií.

Ovládajte dýchanie.

Dýchanie počas pôrodu je celá veda, ktorá sa vyučuje na kurzoch pre tehotné ženy a odporúča sa trénovať počas všetkých tehotenstiev.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že správne dýchanie počas kontrakcií môže minimalizovať bolesť a urobiť proces pôrodu bezbolestným a dokonca príjemným.

Je to tak?

V skutočnosti boj nemôže byť bezbolestný: je svalové napätiečo v každom prípade spôsobuje nepohodlie.

Žiadna bolesť – žiadne kontrakcie, čo znamená zdĺhavý proces pôrodu. Dlhý pôrod poškodzuje dieťa a spôsobuje hypoxiu plodu a matky. Prečo teda snívať o absencii kontrakcií?

Čím je medzera medzi dvoma kontrakciami kratšia, tým rýchlejšie sa krčok maternice roztiahne a vaše dieťa sa narodí.

Avšak správne dýchanie počas pôrodu- to je dôležité:

1. to pomáha sústrediť sa Menšiu pozornosť venujem bolesti (toto funguje na princípe dýchania v joge);
2. Nasýti krv kyslíkom: počas pôrodu matka aj dieťa pociťujú nedostatok kyslíka. Časté plytké dýchanie matky, vazospazmus placenty - to všetko spôsobuje hypoxiu plodu a negatívne ovplyvňuje jeho zdravie. Kvalitné hlboké dýchanie umožňuje nasýtiť telo kyslíkom a pomôcť pri pôrode.
3. Pomáha uvoľniť matku. Pri silnej bolesti pri kontrakcii sa žena spravidla „zviera“, čím zabraňuje uvoľneniu svalov a môže začať tlačiť v predstihu. Ak je otvor krčka maternice malý, je plný poškodenia mäkkých tkanív, ako aj poškodenia hlavy plodu.

Ako vidíte, dýchanie nezníži bolesť pri kontrakciách, ale pomôže odpútať pozornosť od nej!

Technika dýchania pri pôrode.

• Tip #1- Správne dýchanie cvičte aspoň mesiac pred pôrodom. Techniku ​​dýchania si musíte vypracovať tak, aby vám bola prirodzená. Ak budete dýchať vždy plytko z hrudníka, pri bolestivých kontrakciách to určite nezačnete robiť inak!
• Tip č. 2- Vezmite si nedodanú fľašu čistej vody. Smädná síce nie ste, no dýchanie počas kontrakcií prispeje k suchu v ústach, takže dúšok vody vám určite neublíži.
• Tip č. 3- Ak sa vám pri hlbokom dýchaní točí hlava, spomalte dýchanie a prejdite na plytké dýchanie.

Prvá fáza pôrodu.

Kontrakcie počas tohto intervalu sú slabé, vzdialenosť medzi nimi je viac ako 10-15 minút. Otváranie krčka maternice sa ešte len začína a rodiacej žene takmer nespôsobuje bolesť.

Aktívna fáza prvej fázy pôrodu charakterizované bolesťou počas kontrakcií, ktoré sa predlžujú a interval medzi nimi sa skracuje na 5-6 minút. Počas tohto obdobia musíte použiť techniku ​​pomalého relaxačného dýchania:

Zhlboka sa nadýchnite nosom, počítajte do 4, zadržte dych na sekundu a potom vydýchnite ústami, počítajte do 6. Zároveň dýchajte nie hrudníkom, ale „bruchom“ (brušný typ dýchania ) a pri výdychu natiahnite pery, akoby ste vydali zvuk „U“.

Tento typ dýchania umožní:

1. uvoľniť priečne pruhované svaly;
2. odvrátiť pozornosť od bolesti (ale, samozrejme, neznížiť ju) - pri počítaní nedobrovoľne premýšľate o číslach a nie o svojich pocitoch;
3. nasýtiť telo kyslíkom.

Keď skončí prvá tretina kontrakcie sú neznesiteľne bolestivé. Pomôže to odpútať myseľ od bolesti. "psí dych": krátky, plytký nádych a rýchly výdych s otvorenými ústami.

Druhá fáza pôrodu

charakterizovaný úplným odhalením krčka maternice a nazýva sa pokusy.

Dýchanie pomocou vyššie uvedenej techniky nie je v tomto prípade možné, preto sa používa iný typ dýchania: Hneď ako pokus začne, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, akoby ste tlačili na plod. S týmto typom dýchania súvisí aj sfúknutie plameňa sviečky.

Najlepší tip: počúvajte lekára. Presne vám povie, kedy máte tlačiť a ako dýchať!

Pózy pre ľahký pôrod.

Neexistuje bezbolestný pôrod, ale existuje poloha tela, v ktorej sa boj znáša ľahšie. Musíte sa rozhodnúť, čo chcete: rýchlo porodiť, alebo sa zbaviť bolesti?

Rýchly pôrod znamená dobrý boj, čo znamená silnú bolesť. to dosiahnuté chôdzou, vertikálna poloha tela.

Takže plod silnejšie tlačí na stenu maternice a krčka maternice sa ľahšie otvára.

• Na zmiernenie bolesti pri kontrakciách sa môžete hojdať na fitlopte
• hrbiť sa
• oprieť sa o parapet alebo čelo postele, nohy široko od seba a kývať sa

Čo sa nedá urobiť počas pôrodu?

Svorka

1. Sadnite si s nohami pod seba
2. Ľahnite si na brucho alebo na chrbát.

Masáž počas pôrodu.

Podľa mnohých rodiacich žien je to skvelý spôsob, ako znížiť bolesť.

Samozrejme, masáž je výsadou partnerského pôrodu alebo plateného (kde vám telo bude masírovať váš lekár osobne).

Môžete si však pomôcť sami:

• Pošúchajte si päsťou na spodnú časť chrbta
• Masírujte vyčnievajúce okraje iliakálnych kostí
• Pošúchajte si dlane (masáž rozptýlenia).

Teplá sprcha.

Ak je vo vašej izbe vaňa alebo sprchovací kút, je to skvelý spôsob, ako relaxovať a relaxovať. Buďte však opatrní a uistite sa, že existuje možnosť zavolať pomoc.

Na fórach o pôrode sa často môžete stretnúť úprimne divná rada. Tu sú niektoré z nich:

Usmievajte sa a buďte pozitívni.

Pravdepodobne ten, kto napísal túto frázu, nikdy neporodil. Keď dôjde k silnému boju, rozhodne nejde o úsmevy a príjemné myšlienky.

Počúvajte príjemnú hudbu.

Aby som bol úprimný, počas dohadzovania som nemal vôbec čas na hudobné diela. Maximálne, čo som chcel, bolo zapnúť heavy rock na celú sálu predkov, aby som sa podelil o svoju bolesť s hudobníkmi.

Dajte si teplý kúpeľ.

No v žiadnej štátnej pôrodnici som nevidela, že by rodiaca žena si mohla ľahnúť do vane. Dokonca má zakázané zamykať sa na záchode, pretože sa bojí, že začne tlačiť dopredu.

Pite vodu - zmierni bolesť.

Voda nie je anestetikum a nezbaví vás bolesti. Nemôžete piť veľa vody: v prípade hrozby núdzového cisárskeho rezu to bude dokonca nebezpečné!

Bonusový tip: Nečítajte hlúpe ženské fóra pred pôrodom!

Vždy si pamätajte, že dieťa je vždy horšie a bolestivejšie ako vy!

Malý človek zažíva pri pôrode skutočný stres: stále! 9 mesiacov žil v pohodlných, jemu známych podmienkach a teraz je zbavený plodovej vody, ktorá ho chránila a zažíva neskutočný tlak a bolesť!

Čím správnejšie sa budete pri kontrakciách správať, tým ľahšie bude bábätko znášať pôrod a tento zložitý proces nijako neovplyvní jeho vývoj a psychický stav.

Na bolesť pri pôrode u žien sa rýchlo zabudne – inak by nevynosili viac ako 1 dieťa.

Veľkú zásluhu na tom má hormón oxytocín a takzvaná oxytocínová amnézia. Oxytocín znižuje pocity úzkosti a minimalizuje stres.

A v čase pôrodu nastáva „explózia oxytocínu“ – maximálne uvoľnenie hormónu do krvi, vďaka čomu sa zastavia spomienky na neznesiteľnú bolesť pri pôrode.

Ženy vďaka tomu po niekoľkých týždňoch zabudnú na bolestivé kontrakcie a sú pripravené „ísť na druhú“.

Proces pôrodu, aj keď je fyziologicky podmienený, je pre ženský organizmus predsa len stresujúci. Najviac vysiľujúce počas pôrodu sú bolestivé kontrakcie, ktoré môžu trvať pomerne dlho. Zároveň žena pociťujúca bolesť môže aj psychicky podľahnúť, čo, samozrejme, ovplyvňuje dĺžku samotného pôrodu a obdobie rekonvalescencie po nich. Preto je veľmi dôležité poznať niekoľko techník, vďaka ktorým znížite bolesť pri kontrakciách a ušetríte sily na najbližšie pokusy. Ako si uľaviť od bolesti pri kontrakciách sa dozviete v dnešnom článku.

Mnohé ženy sa nadchádzajúceho pôrodu veľmi obávajú práve pre nevyhnutnosť bolesti pri pôrode. Niektorí sa dokonca rozhodnú pre cisársky rez, aby sa vyhli bolestiam počas pôrodu. Vždy je však dôležité mať na pamäti, že prirodzený pôrod je fyziologicky podmienený proces, na ktorý sa ženské telo pripravuje po celú dobu pôrodu a sprievodná bolesť je vždy podriadená vášmu telu. Pozrime sa na povahu výskytu bolesti počas procesu pôrodu. Vo všeobecnosti možno pôrod rozdeliť na dve obdobia.

1. kontrakcie. V tomto čase sa otvára krčok maternice, v ktorom je veľa receptorov bolesti. Okrem toho sa začne sťahovať aj samotná maternica, natiahnu sa väzy, pobrušnica, zmení sa tlak vo vnútri brušnej dutiny a v retroperitoneálnom priestore. Bolesť, ktorú žena počas tohto obdobia pociťuje, sa nazýva viscerálna. Nemá špecifickú lokalizáciu a je charakterizovaný ako nudný. Mnoho žien porovnáva takúto bolesť s kŕčmi v podbrušku počas menštruácie.
2. Pokusy. Po kontrakciách začne tlačenie. V tomto čase sa plod pohybuje po pôrodných cestách a naťahuje tkanivá spodnej časti pôrodných ciest. Takáto bolesť má presnú lokalizáciu: v konečníku, v pošve a perineu. Bolesť počas pokusov sa považuje za somatickú a ženy ju opisujú ako ostrú.

Za zmienku tiež stojí, že nervové vypätie, strach a negatívne emócie pred pôrodom môžu znížiť prah bolesti. Niekedy práve to spôsobuje silnú bolesť pri kontrakciách, to znamená, že nervové vyčerpanie nespôsobuje samotná bolesť, ale jej vnímanie. Okrem toho môže byť silná bolesť počas kontrakcií spôsobená:

• predčasný pôrod;
• prvé narodenie;
• pri narodení veľkého dieťaťa;
• ak bola predtým pozorovaná bolestivá menštruácia;
• s predĺženým pôrodom;
• ak sa použil oxytocín;
• po odtoku plodovej vody;
• s nedostatočnou psycho-emocionálnou prípravou rodiacej ženy.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode a pôrode

Ako zmierniť bolesť počas kontrakcií? K tomu existuje niekoľko odporúčaní lekárov, ktorí v rôznej miere pomáhajú rôznym ženám pri pôrode.

Pozície na zmiernenie bolesti počas kontrakcií

Pri kontrakciách je veľmi dôležité zvoliť optimálne držanie tela, vďaka čomu sa zníži citlivosť na bolesť. Takýchto polôh je asi 10, v závislosti od stavu rodiacej ženy a plodu sa poloha vyberá individuálne.

Polohy na zmiernenie bolesti počas kontrakcií v stoji:

• položte ruky na čelo postele alebo iný povrch vhodnej výšky. S mierne rozkročenými nohami uvoľnite brucho a chrbát, aby sa váha tela preniesla na končatiny. V tejto polohe urobte kývavé pohyby doprava-doľava, dozadu-dopredu;
• podrepovať sa. Roztiahnite nohy čo najširšie a oprite sa o celú nohu. V tomto prípade by sa chrbát mal opierať o pevnú podperu;
• Nohy rozkročte na šírku ramien, rukami sa chyťte za boky. V tejto póze vykonajte kývavé pohyby.

Polohy na zmiernenie bolesti počas kontrakcií v kľačiacich pozíciách:

• kľaknite si, položte ruky a hlavu na pevnú podperu tak, aby telo kleslo a váha sa prerozdelila na končatiny;
• v kľaku sa opierajte o fitloptu hrudníkom a rukami, robte kývavé pohyby.

Pózy na zmiernenie bolesti z kontrakcií na lôžku:

• na posteli sa postavte na všetky štyri, opierajte sa o lakte a kolená. V tomto prípade by mali byť nohy mierne od seba a žena, pokiaľ je to možné, vyklenúť chrbát zdola nahor;
• na posteli sa postavte na všetky štyri, opierajte sa o kolená a lakte. S nohami mierne od seba, kývajte sa doľava a doprava;
• na posteli, postavte sa na všetky štyri a prejdite z jedného kolena na druhé. Zároveň si musíte kľaknúť a položiť ruky na zadnú časť postele.

Pozície, ktoré zmierňujú bolesť počas kontrakcií, ležiace na boku:

• ľahnite si na posteľ na ľavý bok, pokrčte nohy v kolenách a bedrových kĺboch. V prípade potreby umiestnite medzi nohy vankúš.

Stojí za zmienku, že ak ste pred tehotenstvom mali bolestivé obdobia a bolesť bola lokalizovaná presne v bedrovej oblasti, potom sa neodporúča ležať počas kontrakcií - to len zhorší bolesť. Najlepšie je stráviť celé obdobie pred začiatkom pokusov na nohách, chôdzou alebo zaujatím vyššie popísaných pozícií.

Tiež nebude zbytočné drepovať. Táto poloha urýchli otvorenie krčka maternice.

Masáž počas kontrakcií? na zmiernenie bolesti

Podľa recenzií mnohých mamičiek o tom, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií, bola to masáž, ktorá sa stala záchranou pred vyčerpávajúcimi bolesťami počas pôrodu. Táto metóda anestézie funguje obzvlášť dobre, ak je bolesť lokalizovaná v bedrovej oblasti. Je pravda, že na vykonanie masáže počas pôrodu musíte mať so sebou partnera. Požiadajte ho, aby vám masíroval kríže, ramená, hlavu, krk, oblasť okolo vyčnievajúcich panvových kostí.

Ak máte nepartnerský pôrod, môžete skúsiť vykonať samomasáž. Pre to:

• zatni ruku v päsť;
• potierajte ním bedrovú oblasť počas kontrakcií;
• medzi kontrakciami prstami premasírujte vyčnievajúce panvové kosti z brucha.

Takéto manipulácie umožnia uvoľnenie svalov po ostrom tóne.

Vodné procedúry na zmiernenie kontrakcií

V mnohých moderných pôrodniciach sa praktizuje nový spôsob tlmenia bolesti pri kontrakciách – teplá sprcha. Základom je, že žena sa z času na čas z vlastnej vôle pri kontrakciách postaví pod tečúcu teplú vodu. Ako poznamenávajú ženy pri pôrode, takáto manipulácia je veľmi uvoľňujúca a umožňuje vám trochu sa uvoľniť.

Hudba a relax na zmiernenie kontrakcií

Nie nadarmo moderné pôrodnice ponúkajú budúcim mamičkám vziať si k pôrodu prehrávač s nahrávkami upokojujúcej hudby či zvukov prírody a zvuku vody. Taká zdanlivo jednoduchá vec, akou je hudba, dokáže pôrodnú ženu výrazne upokojiť a pomôcť jej uvoľniť sa medzi kontrakciami.

Za zmienku tiež stojí, že počas pôrodu sa medzi kontrakciami musíte čo najviac uvoľniť. Okrem toho je veľmi dôležité mentálne nastavenie. Samotný pôrod vnímajte nie ako skúšku, ale ako nevyhnutný krok k bábätku. Pamätajte, že v tejto chvíli je to pre dieťa ešte ťažšie, pretože hrčka prechádza náročnou cestou, aby sa stretla s mamou.

Ako dýchať počas kontrakcií na zmiernenie bolesti

Schopnosť správneho dýchania počas kontrakcií a pokusov môže výrazne zjednodušiť priebeh pôrodu a zmierniť bolesť.

Na začiatku pokusov dýchame takto:

1. Nadýchnite sa nosom na štyrikrát.
2. Ústami, perami zloženými do hadičky, vydýchneme na šesťkrát.

Nádych by mal byť oveľa kratší ako výdych.

Počas intenzívnych kontrakcií dýchame ako pes:

1. Otvor ústa.
2. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.

Zrýchlenie dýchania pri intenzívnych kontrakciách výrazne znižuje bolesť a pomáha ju vydržať bez ohrozenia emocionálneho stavu.

Počas otvárania krčka maternice dýchame takto:

1. Rýchly, plytký nádych nosom.
2. Vložte pery do trubice a rovnako rýchlo vydýchnite ústami.

Nádychy by mali byť veľmi rýchle a nie hlboké, potom bolesť trochu ustúpi.

Ako dýchať pri tlačení:

1. Zhlboka sa nadýchnite nosom.
2. Pri spievaní akejkoľvek samohlásky vydýchnite ústami tak dlho, ako ste sa nadýchli.

Dôležité je, aby ste vydychovali, ako keby ste sfúkli sviečku.

Počas pôrodu je veľmi dôležité pamätať na to, že dlhý a vyčerpávajúci proces kontrakcií a pokusov je len posledným krokom k stretnutiu s vaším bábätkom. Zachovajte pokoj, naučte sa relaxovať v správnom čase a buďte si istí, že pôrod bude ľahký a rýchly a nezabudnuteľné prvé stretnutie s drobčekom vám zostane v pamäti do konca života ako tá najvrúcnejšia spomienka.

Ako zmierniť bolesť počas kontrakcií. Video