Percento straty odbornej spôsobilosti pracovať na dobu neurčitú. Znížený výkon - príčiny a spôsob riešenia situácie

Invalidita sa delí na dočasnú a trvalú.

Dočasnou invaliditou sa rozumie taký stav organizmu, keď prejavy choroby alebo následky úrazu, ktoré zbavujú pacienta možnosť vykonávať odbornú prácu, sú dočasné a dajú sa pod vplyvom liečby odstrániť. Dočasná invalidita je teda charakterizovaná priaznivou klinickou a pôrodnou prognózou na bezprostredné obdobie po vzniku ochorenia.

Pretrvávajúca práceneschopnosť je stav, keď prejavy choroby a ňou spôsobené poruchy telesných funkcií narúšajú výkon odbornej práce a ustália sa aj napriek liečbe. Tento stav pacienta zodpovedá pojmu „invalidita“, môže byť dlhodobý alebo trvalý.

Invalidita vzniká v dôsledku rôznych prevažne chronických ochorení, ak vedú k zníženiu kvalifikácie a miezd pracovníka, alebo ho úplne zbavujú možnosti pokračovať v práci. Pracovná schopnosť sa môže v rôznej miere na krátky čas znížiť. Preto sa dočasná aj trvalá invalidita delí na úplnú a čiastočnú.

Pri úplnej strate schopnosti pracovať pacient dočasne alebo dlhodobo stráca možnosť vykonávať akúkoľvek odbornú prácu.

Dočasná čiastočná invalidita je definovaná v prípadoch, keď pacient určitý čas nemôže vykonávať svoju obvyklú prácu, ale bez ujmy na zdraví môže pokračovať v práci v priaznivých podmienkach s nižšou záťažou. Príklady takýchto stavov sú nasledovné:

U dojičky na JZD, ktorá nedávno prvýkrát začala pracovať na farme, sa pri ručnom dojení kráv rozvinul mierne vyjadrený tenosynovitída extenzorov prstov ľavej ruky. Pacientke bola nariadená ambulantná liečba a v zmysle záveru VKK bola preradená na dobu 2 týždňov na inú prácu účtovníčky s rovnakou mzdou. Po skončení tohto obdobia jej z dôvodu zotavenia bolo odporučené pokračovať v práci na farme hospodárskych zvierat, avšak len s využitím mechanizovaného dojenia.

Traktorista na štátnej farme, ktorý sa pravidelne podieľal na preprave a vykladaní pesticídov (najmä organofosforových), v dôsledku porušenia hygienických pravidiel, vyvinul akútnu otravu s prudkou inhibíciou aktivity krvnej cholínesterázy, ktorá sa prejavuje astmatickým stavom k bronchospazmu a zvýšenej bronchiálnej sekrécii. Po dobu mesačného liečenia v nemocnici krajskej nemocnice a následného ambulantného liečenia 15 dní bol pacient uznaný za dočasne úplne invalidného.

Následne praktické zotavenie pacienta a súčasne prítomnosť drobných reziduálnych účinkov prenesenej intoxikácie (mierne zvýšená únava, krátkodobé závraty) dali ICC dôvod na to, aby určil jeho dočasnú čiastočnú invaliditu a odporučil ľahký pomocný práce v opravovni po dobu 1 mesiaca. Po tomto období sa pracovná spôsobilosť subjektu plne obnovila a bolo mu umožnené vrátiť sa k predchádzajúcej práci vodiča traktora s odporúčaním vylúčiť kontakt s pesticídmi.

Pretrvávajúce čiastočné postihnutie je charakterizované takým stavom organizmu pacienta, keď potrebuje zmeniť povolanie alebo znížiť objem výrobnej činnosti, čo so sebou prináša citeľný pokles kvalifikácie a miezd. Zdravotný stav zároveň núti pacienta prestať vykonávať svoju obvyklú prácu, ale umožňuje mu pokračovať v pracovnej činnosti na ľahších zamestnaniach bez ujmy a často so zdravotným prínosom. Takáto čiastočná trvalá strata schopnosti pracovať by sa mala považovať za významnú.

Na rozdiel od nej existuje aj ľahká pretrvávajúca čiastočná invalidita, kedy sa v organizme vyvinú výrazné dlhodobé alebo úplne nezvratné patologické zmeny, ktoré nenarúšajú výkon predchádzajúcej práce. V prípade potreby je možné v súlade so záverom VKK mierne zmeniť pracovné podmienky bez zriadenia skupiny ZŤP.

Napríklad pracovník komplexnej stavebnej čaty na JZD, ktorý predtým vykonával najmä maliarske práce (s použitím rozpúšťadiel, lakov, minerálnych olejov a iných dráždivých látok), z dôvodu vzniku ťažkého chronického ekzému chrbtových plôch rúk, napr. bola bez ujmy na mzde prevedená na tesárske a pokrývačské práce bez kontaktu s akýmikoľvek látkami dráždijúcimi pokožku.

Pravdepodobných príčin poklesu výkonnosti človeka je viacero a možno ich rozdeliť do dvoch skupín: psychické príčiny a fyziologické príčiny. Často spolu koexistujú a konajú spolu, čo má komplexný vplyv na ľudskú výkonnosť. Toto sú však rôzne dôvody a mali by sa prediskutovať oddelene. Psychologické dôvody sú tie, ktoré vedú k zníženiu výkonnosti v dôsledku pôsobenia jedného z nasledujúcich faktorov:

1) nedostatok správnej motivácie k činnosti, záujem človeka o typ povolania, v ktorom sa znižuje výkonnosť,
2) dostatočne silný záujem človeka o niečo, čo ho odvádza od jeho hlavnej práce,
3) nepriaznivý emocionálny stav človeka v danom čase, napríklad frustrácia, apatia, nuda, ľahostajnosť atď.
4) nedôvera v úspech prípadu spojená s jednou z nasledujúcich okolností: nedostatok dôvery v seba samého, nedostatok nádeje na úspech prípadu v týchto špecifických podmienkach.

Fyziologické príčiny poklesu výkonnosti sa nazývajú:

5) choroba,
6) únava, slabosť nervového systému, jeho zvýšená únava, celková fyzická slabosť tela.

Uvažujme, ako určiť, ktorý z vymenovaných dôvodov alebo skupín dôvodov je skutočne platný, aké odporúčania v každom takomto prípade možno zamestnancovi ponúknuť.

Prvý z týchto dôvodov – nedostatok motivácie – možno definovať nasledovne.

Dá sa identifikovať na základe priameho rozhovoru so zamestnancom a zistením, či má záujem venovať sa príslušnému druhu činnosti. Ak zamestnanec v odpovedi na otázku, ktorá mu bola priamo položená, celkom určite odpovie „nie“, potom to jasne naznačuje, že zamestnanec skutočne nemá taký záujem, samozrejme s výnimkou prípadu, ktorý je mimoriadne zriedkavý. prax psychologického poradenstva, keď zamestnanec jednoducho nemá náladu povedať poradcovi pravdu o sebe.

Ak zamestnanec povie „áno“, nemusí to vždy znamenať, že to tak v skutočnosti je. Zamestnancovi sa môže zdať, že taký záujem naozaj má, hoci v skutočnosti ho nemusí mať. Okrem toho zamestnanec často nedobrovoľne povie „áno“ a nechce, aby sa konzultácia zastavila, ak je odpoveď „nie“.

V druhom prípade naozaj nemá zmysel v ňom pokračovať, keďže skutočný nezáujem klienta o vec nemožno kompenzovať inými opatreniami.

Nedostatok náležitej motivácie pre činnosť zamestnanca možno zistiť aj nepriamo tak, že sa zamestnanca spýtate a dostanete od neho odpovede na nasledujúce otázky:

1. Čo je pre vás zaujímavé na práci, pri ktorej si všimnete, že vaša výkonnosť klesá?
2. Čo možno a čo treba urobiť, aby bola príslušná práca pre vás atraktívnejšia a zaujímavejšia?
3. Čo sa vo vašom živote zmení, ak túto prácu úplne prestanete robiť?
4. Je možné túto prácu pre vás nahradiť nejakou inou?

Po realizácii štúdie (príloha, tabuľka 2.) odpovedali traja pracovníci na prvú otázku definitívne a bez dlhého premýšľania, vymenovaním množstva vecí, ktoré ho lákajú na práci, môžeme konštatovať, že zamestnanec má pomerne silnú motiváciu zapojiť sa do zodpovedajúci typ činnosti. Z toho vyplýva aj záver, že dôvodom poklesu výkonu klienta nie je nezáujem o prácu (deficit motivácie), ale niečo úplne iné.

Ale zvyšok pracovníkov dal na túto otázku neurčitú odpoveď, navyše sprevádzanú dlhými úvahami, no ani v tomto prípade nemožno úplne zamietnuť hypotézu o nedostatku motivácie.

Pri odpovedi na druhú otázku pracovníci ťažko odpovedali, v tomto prípade možno predpokladať, že dôvodom poklesu jeho výkonu je nedostatok pozitívnej motivácie k aktivite. Ak by pracovníci dali na túto otázku sebavedomú odpoveď, táto hypotéza je naopak spochybnená.

V odpovedi na tretiu otázku štyria zamestnanci v podstate vymenúvajú len možné negatívne dôsledky prerušenia práce, čo dáva dôvod predpokladať, že jeho motivácia zapojiť sa do tohto druhu činnosti je dosť silná.

Na strane jedného zamestnanca však boli vymenované pozitívne dôsledky zastavenia činnosti tohto typu a možno predpokladať, že motivácia klienta nie je dostatočne silná, ale jeden zamestnanec sa nerozhodol pre odpoveď.

Na štvrtú otázku napokon štyria zamestnanci odpovedali „áno“, možno konštatovať, že tento typ činnosti sám o sebe je pre klienta málo zaujímavý. A od ostatných zamestnancov nasledovala odpoveď „nie“, ale záver o „nezaujímavej“ činnosti nemožno jednoznačne vyvodiť.

Po objasnení skutočnosti prvého z vyššie uvedených dôvodov, respektíve prítomnosti pozitívnej motivácie k aktivite, môžeme pristúpiť k objasneniu druhého dôvodu – rozptýlenia alebo prítomnosti konkurenčnej motivácie.

Platnosť tejto možnej príčiny sa určuje nasledujúcim spôsobom. Zamestnanci sa pýtajú, či nemajú v tomto období, v aktuálnom období jeho života, nejaké iné problémy, ktoré mu neumožňujú plne sa sústrediť na podnikanie, v súvislosti s ktorým sa sťažuje na pokles efektívnosti. (Príloha, tabuľka 3.) Po prieskume sa ukazuje, že takéto problémy sú, ale nie každý ich má, čo znamená, že tieto problémy sú možnou príčinou poklesu výkonnosti klienta. Pri absencii iných problémov pre pracovníkov je takýto predpoklad nepravdepodobný.

Nepriaznivé emočné stavy: frustrácia, apatia a iné sú označené ako možná príčina poklesu výkonnosti nasledovne.

Po prvé, tieto emocionálne stavy možno identifikovať jednoducho pozorným pozorovaním správania pracovníka počas konzultácie. Ak je zamestnanec počas rozhovoru neustále v stave zvýšeného emocionálneho vzrušenia a psychického stresu, potom je celkom možné predpokladať, že je v rovnakom stave aj počas práce, v ktorej jeho výkon klesá.

Takéto otázky môžu byť napríklad tieto:

Aké emócie zvyčajne zažívate počas práce: pozitívne alebo negatívne?

„Staráš sa o niečo, keď pracuješ? Ak áno, čo presne?

Nedôvera vo vlastný úspech ako možný dôvod poklesu výkonnosti alebo prítomnosť negatívnych očakávaní (očakávaní neúspechu) spojených s vykonávanou prácou sa zisťuje podľa množstva znakov. V prvom rade podľa odpovedí zamestnanca na otázky ako:

"Ide ti práca?"

"Veríš, že sa ti to nakoniec podarí?"

Sebapochybnosť ako dôvod poklesu výkonnosti môže byť založená na správaní klienta a jeho odpovediach na relevantné otázky.

Ak sa zamestnanec správa dostatočne sebavedomo, ak s rovnakou dôverou odpovedá na otázky, ktoré mu boli položené, potom je z toho základ predpoklad, že takáto dôvera je pre neho charakteristická aj v práci.

Ak sa zamestnanec nespráva dostatočne sebavedomo a tiež nie celkom sebavedomo odpovedá na otázky, ktoré mu boli položené, potom môžeme usúdiť, že v práci je pre neho pravdepodobne charakteristické pochybovanie o sebe.

V druhom prípade však neistota zamestnanca ako hypotéza,

vyžaduje dodatočné overenie a nezávislé potvrdenie. Ako potvrdenie môžu slúžiť odpovede zamestnanca na nasledujúce otázky:

"Cítiš sa vždy dostatočne sebavedomo, keď robíš prácu?"

"Veríš, že môžeš v tejto práci uspieť?"

Ak klient na tieto otázky odpovie „áno“, potom hypotézu neistoty ako črtu jeho charakteru pravdepodobne zamietneme. Ak sú odpovede klienta na ne „nie“, tak takáto hypotéza bude dosť pravdepodobná.

V prípade, že dôvod poklesu výkonu je čisto

fyziologickej povahy, nepriaznivého stavu tela, potom by sa zamestnancovi mali poskytnúť určité odporúčania psychologickej povahy, pretože psychologické faktory majú určitý vplyv na fyzický stav človeka.

V prvom rade si treba uvedomiť, že pozitívne emócie pribúdajú a negatívne emócie znižujú výkonnosť človeka. Preto je potrebné usilovať sa o to, aby dielo vyvolávalo v človeku prevažne pozitívne emócie a v rámci možností vylučovalo negatívne emocionálne zážitky.

Treba tiež pamätať na to, že stavu únavy je jednoduchšie predchádzať, ako ho odstrániť, ak už vznikol.

Z tohto dôvodu, aby sa výkon udržal na dostatočne vysokej úrovni, je dôležité postarať sa o vytvorenie optimálneho režimu prevádzky. Takýto režim spočíva v predchádzaní výskytu výrazného stavu fyzickej únavy častými krátkymi prestávkami v práci, ktoré sú určené na pomerne rýchle zotavenie sily.

Ďalším dôležitým pravidlom v tomto smere je, že ľudia sa zvyčajne viac unavia nie z práce, ktorú už urobili, ale z práce, ktorú by mali urobiť, no z nejakého dôvodu ju nestihli urobiť včas. Preto pri plánovaní práce na daný deň alebo plánovaní dokončenia určitého množstva práce na určitý čas je potrebné do nej zahrnúť len to, čo je povinné a za každých okolností bude dokončené do určeného dátumu.

Nie každý človek dokáže neustále prežívať veselosť a dostatočný výkon. U každého z nás sa pravidelne vyskytuje určité zhoršenie celkovej pohody. A to je úplne prirodzené, pretože naše telo nie je stroj a procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú, môžu byť pravidelne narušené. Ak sa však neustále stretávate s porušením blahobytu, nemali by ste to ignorovať. Na tejto stránke www.site si povedzme o tom, čo je zníženie účinnosti, symptómy takýchto porúch v duševnej a fyzickej rovine sa budú zaoberať trochu podrobnejšie.

Znížená duševná výkonnosť

Znížená duševná výkonnosť sa môže prejaviť mnohými rôznymi príznakmi.
Pacienti s týmto problémom sa zvyčajne sťažujú na výraznú stratu koncentrácie. Je pre nich ťažké robiť nejakú prácu, pretože sa jednoducho nedokážu sústrediť na podnikanie. Takíto ľudia trpia zvýšenou roztržitosťou a nepozornosťou. Ich pamäť je výrazne znížená.

Celková kapacita duševného stresu klesá a na jeho kompenzáciu musí človek vynaložiť výrazné vôľové úsilie. Tiež s poklesom duševnej výkonnosti sa pacienti sťažujú na výrazný pokles fyzickej sily, môžu sa u nich vyvinúť poruchy spánku.

Znížená fyzická výkonnosť. Symptómy

Vo všeobecnosti je pokles fyzickej výkonnosti sprevádzaný všetkými rovnakými prejavmi ako pokles duševnej výkonnosti. Závažnosť takéhoto porušenia sa môže líšiť v závislosti od jeho štádia. Okrem už opísaných symptómov môže byť pokles fyzickej výkonnosti sprevádzaný porušením svalovej sily a bolestivými pocitmi vo svaloch. Pri ťažkej fyzickej únave klesajú ukazovatele fyzickej výkonnosti pacienta, môže sa zmeniť činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho a svalového systému k horšiemu.

Prečo môže dôjsť k zníženiu výkonnosti tela?

Najčastejšou príčinou takýchto porúch je nadmerná práca. Ak máte sklony k prepracovaniu, veľkému zaťaženiu tela a privediete sa až k pádu z nôh od únavy, potom je pokles výkonnosti úplne normálny.

Okrem toho, schopnosť človeka vykonávať duševnú alebo fyzickú prácu dosť často padá na pozadí choroby alebo fyzického ochorenia. Takéto porušenie môže byť spôsobené nedostatkom spánku, najmä ak je nedostatok spánku chronický. Samozrejme, že zhoršenie výkonnosti môže nastať pri nevyváženej strave, ak telo dostáva nedostatočné množstvo vitamínových a minerálnych látok, kalórií a pod.. Okrem iného odborníci uvádzajú, že k takémuto porušeniu môže dôjsť pri požití alkoholických nápojov, kedy fajčenie, alebo pri vystavení iným toxickým látkam.prvky.

K trvalému poklesu duševnej a fyzickej výkonnosti teda môže dôjsť na pozadí vplyvu rôznych faktorov. A v žiadnom prípade by ste nemali nechať takýto príznak bez dozoru.

Korekcia poklesu duševnej a fyzickej výkonnosti

Aby ste zastavili pokles duševnej a fyzickej výkonnosti, musíte najskôr zmeniť svoj životný štýl.

Pacientovi sa dôrazne odporúča spať aspoň sedem hodín denne, pričom zaspávanie nie je o polnoci, ale aspoň pár hodín pred ňou. Je vhodné ísť spať v rovnakom čase, ako aj prinútiť sa zobudiť.

Mimoriadne dôležitú úlohu zohráva plnohodnotná a vyvážená strava, ktorá nasýti telo všetkými potrebnými živinami (vitamíny, minerály, aminokyseliny, tuky a iné čiastočky). Nebude nadbytočné zahrnúť do stravy vitamíny B, vitamín E a vitamín C ako súčasť multivitamínových komplexov.

Pokúste sa vypočítať svoju silu a znížiť zaťaženie tela. Neplytvajte energiou a nesnažte sa dosiahnuť viac, ako môžete. Znížte stres na sebe doma aj v práci.

Skúste tomu prispôsobiť tok informácií, ktoré sa na vás každý deň hrnú. Nezanášajte si mozog zbytočnými a dokonca škodlivými informáciami.

Choďte vonku častejšie a určite vyjdite von na slnko. Naučte sa tiež vyhýbať stresu alebo ho správne riešiť.

Samozrejme, ak má človek nejaké choroby, je potrebné prijať opatrenia na ich liečbu. V opačnom prípade nie je možné zotavenie.

Alternatívna liečba

Ľudové prostriedky pomôžu vyrovnať sa s poklesom duševnej a fyzickej výkonnosti. Ale nemali by ste ich považovať za liek na všetky choroby. Takéto lieky môžu mať všeobecný posilňujúci účinok.

Vynikajúci účinok je daný príjmom medovo-orechovej zmesi. Skombinujte tristo gramov medu so sto gramami dobre nasekaných orechov, čerstvo vylisovanou šťavou z troch citrónov. Do tejto kompozície pridajte aj sto päťdesiat mililitrov šťavy z aloe. Výslednú zmes rozšľahajte mixérom. Na dosiahnutie pozitívneho účinku je potrebné užívať liek v čajovej lyžičke trikrát denne asi pol hodiny pred jedlom.

Pozitívny účinok má aj príjem adaptogénnych rastlín: ženšen, eleuterokok, leuzea podobná svetlice, magnólia viniča atď. Lieky na nich založené je možné zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni.

Panina Valentina Viktorovna

Herečka, ctená umelkyňa RSFSR

Otvorte skenovanie recenzie

Pole ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Valentina Viktorovna Panina [~NAME] => Valentina Viktorovna Panina => [~TAGS] => => 100 [~TRIEDIŤ] => 100 =>

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A som po predstavení. Veľmi sa mi páčili vaši zamestnanci. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je všetko v tvojej duši tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom ...

Buď!!! Sme radi! Vaša Panina V.V.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A som po predstavení. Veľmi sa mi páčili vaši zamestnanci. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je všetko v tvojej duši tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom ...

Buď!!! Sme radi! Vaša Panina V.V.

Dozvedel som sa o vás na internete - súrne potrebujem magnetickú rezonanciu.

A som po predstavení. Veľmi sa mi páčili vaši zamestnanci. Ďakujem za pozornosť, láskavosť a presnosť.

Nech je všetko v tvojej duši tak dobré ako ja teraz, napriek všetkým problémom ...

Buď!!! Sme radi! Vaša Panina V.V.

=> Pole ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => obsah => 10 => recenzie => Recenzie => => 06.02.2018 19:41:18 = > 1 => (správca) => 2. 7. 2018 14:11:01 => 1 => (správca)) => Pole ( => Pole ( => 25 => 2018-02-06 19:37: 56 = > 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~HODNOTA] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Kto zanechal recenziu [~D EFAULT_VALUE] =>) => Pole ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y => 500 => POPIS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Herečka, vážená umelkyňa RSFSR = > => => => [~VALUE] => Herečka, ctená umelkyňa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Podpis [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kto zanechal recenziu => Y => 500 => MENO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Valentina Viktorovna Panina => => => => [~VALUE] = > Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kto zanechal recenziu [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) => Array ( => 26 => 2018-02- 06 19:37:56 => 10 => Podpis => Y => 500 => POPIS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Herečka, ctená umelkyňa RSFSR => => = > = > [~VALUE] => Herečka, vážená umelkyňa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Podpis [~DEFAULT_VALUE] => => Herečka, vážená umelkyňa RSFSR)) => Array ( => 1 => Pole ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2- big.jpg => = > => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_3256djpg960901 2664 49035) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Panina Valentina Viktorovna)))

Sergej Šnurov

Ruský rockový hudobník, filmový herec, televízny moderátor a umelec.

Ts. M. R. T. "Petrogradsky" ďakujem!

Veľmi pekne ďakujem za takú dobrú a profesionálnu službu vo Vašej ambulancii. Pekné, pohodlné! Skvelí ľudia, skvelé prostredie.

Otvorte skenovanie recenzie

Rusanova

Otvorte skenovanie recenzie

Všetko je veľmi kompetentné, veľmi priateľské služby. Odporúčam túto kliniku svojim známym. Veľa štastia!!!

Otvorte skenovanie recenzie

Kuznecov V.A.

Otvorte skenovanie recenzie

Chrabrová V.E.

Otvorte skenovanie recenzie

Veľmi pekne ďakujem za konzultáciu a vyšetrenie... Veľmi slušné, prístupné a podrobne vysvetlené priebeh a výsledok.

Obyvatelia megacities čoraz častejšie zažívajú pocit ťažkej únavy, ktorá neopúšťa myseľ a telo ani po víkendoch a sviatkoch. Za stratu životnej energie nie je zodpovedné len rýchle tempo života, ktoré diktujú veľké mestá, jedlo a ekológia, ale aj niektoré negatívne ľudské návyky. Stačí urobiť množstvo zmien v dennej rutine, aby ste zvýšili efektivitu a opäť pocítili nával sily a elánu.

Namiesto každodenného napumpovania tela kofeínom, energetickými nápojmi, alebo naopak tabletkami na spanie a alkoholom na uvoľnenie, by ste sa mali obrátiť na svoje biologické hodiny. Niektoré mobilné aplikácie na moderných smartfónoch vám pomôžu ľahko určiť a zostaviť individuálny plán spánku a prebúdzania, aby ste sa ráno necítili preťažení a počítali ovečky v snahe zaspať neskoro večer.

Ak máte sedavé zamestnanie, potom na udržanie celkového tónu stačí venovať 20 minút tréningu trikrát týždenne a viac chodiť. Nedostatok pohybu a fyzickej aktivity negatívne ovplyvňuje celkovú odolnosť organizmu. Takže stratíte silu doslova nič nerobením. Nie je potrebné vyčerpávať sa každodennými kardio a silovými cvičeniami a tráviť veľa času v telocvični. Hlavnou vecou je nevynechať hodiny, aj keď nie je nálada a sila niečo robiť, mysliac si, že si tým zachováte zvyšok svojej sily. Šport zvyšuje vaše energetické zásoby, stimuluje telo, aby ľahšie bojovalo s únavou a rýchlejšie sa zotavovalo.

Snažte sa sledovať množstvo tekutín, ktoré počas dňa vypijete. Už 2% dehydratácia ovplyvňuje srdce. V dôsledku toho mozog dostáva menej kyslíka, čo znižuje váš výkon a rýchlosť reakcie. Na spomalenie cirkulácie kyslíka má vplyv aj nedostatok železa v konzumovaných potravinách, čo môže viesť k anémii.

Dovoľte si nezdržiavať sa v kancelárii po skončení pracovného dňa a nevynechávajte prestávky, aj keď to nie je zvykom alebo máte termín. To isté platí pre projekty, ktoré nemajú jasný časový harmonogram a pracujú počas prázdnin. Rozdelenie času priamo ovplyvňuje kvalitu práce. A tento vzorec najlepšie vysvetľuje Paretov zákon, ktorý väčšina pozná ako princíp 20/80.

Duševná únava sa vyskytuje v dôsledku rôznych strachov a zvýšenej úzkosti človeka. Veľa energie míňame na strachy a negatívne myšlienky, ktoré často prichádzajú z čista jasna. Aby ste si ušetrili životnú energiu, musíte sa pokúsiť abstrahovať od situácie alebo ľudí, ktorí vás vyrušujú, a tiež sa naučiť, ako správne vyjadrovať svoje emócie. Rôzne meditačné praktiky a arteterapia s tým robia vynikajúcu prácu.

Pocit únavy môže pochádzať z náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi. Preto z každodennej stravy stojí za to vylúčiť potraviny pozostávajúce z jednoduchých sacharidov a nahradiť ich komplexnými.

Naučte sa ľuďom povedať nie, nenechajte si prekročiť svoje osobné hranice, aby ste neskôr netrpeli bezmocnosťou a hnevom v snahe získať niečiu pochvalu.

Keď cítite poruchu, je tu veľké pokušenie nechať za sebou neporiadok a odložiť analýzu vecí a dokumentov na zajtra. Keď sa však vrátite do kancelárie, budete ešte viac frustrovaní a deň začnete so zlou náladou. Neporiadok vo väčšine prípadov neprispieva k dobrej koncentrácii a neumožňuje vám plne sa sústrediť na prácu.

Virtuálna realita je pevne zakorenená v našich životoch a dokáže úplne zmeniť naše vnímanie času. Skúste hodinu pred spaním obmedziť prístup k internetu, hrám a televízii, aby ste neblokovali produkciu melatonínu.

Dodržiavaním týchto jednoduchých rád sa môžete zbaviť únavy a niekoľkonásobne zvýšiť svoju efektivitu.