Ako sa zbaviť popôrodnej depresie svojpomocne? Mnoho matiek čelí tomuto problému, ale len málo z nich sa obráti na špecialistu o pomoc s týmto problémom. Príznakov popôrodnej depresie sa môžete zbaviť doma pomocou:

• samoladenie;
• gymnastika;
• ľudové recepty.

Popôrodná depresia je dočasný jav, no v takom krátkom čase dokáže priniesť do každodenného života veľa problémov. Vyrovnať sa s príznakmi depresie je oveľa jednoduchšie, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel.

Po prvé, nezabudnite, že vo vašom živote sa stal zázrak. Skúste si spomenúť na všetky príjemné chvíle, ktoré sa vám počas tehotenstva prihodili. Cítite zvláštnosť svojej pozície a potom každodenná rutina zmizne do pozadia.

Po druhé, pamätajte, že dieťa je teraz na prvom mieste. Potrebuje vašu lásku a starostlivosť. Pokúste sa vziať svoje dieťa na ruky častejšie. Porozprávajte sa s ním a jemne ho hladkajte. Hmatový kontakt prispieva k produkcii hormónu šťastia a radosti. Len pozitívny prístup vám dá radosť z materstva a lásku k dieťatku.

S príchodom omrviniek v rodine nezabudnite nechať čas na osobné potreby. Skúste si denne vyhradiť nejaký voľný čas na to, aby ste boli sami so sebou. Nebojte sa nechať dieťa s otcom. Zvýšený zmysel pre zodpovednosť sa stáva jednou z príčin popôrodnej depresie. Neberte na seba všetky starosti a nezanedbávajte pomoc manžela, starých rodičov. Doprajte si teda jeden celý deň voľna v týždni. Choďte do obchodu, kina alebo kaderníctva.

Ak ste po pôrode pribrali pár kíl navyše, s chudnutím sa neponáhľajte. Nahromadený tuk počas tehotenstva prejde do samotného mlieka.

Neobmedzujte sa vo výžive, vylúčte len zjavné alergény. Doprajte si tiež dostatok spánku. Tieto pravidlá môžete dodržiavať aj po pôrode na preventívne účely.

Regeneračná gymnastika

V tehotenstve a po pôrode dochádza k preťažovaniu svalov, čo môže viesť k problémom s močením a vyprázdňovaním. Na tomto pozadí sa často rozvíja popôrodná depresia. Mnohé mamičky preto stoja pred otázkou, ako zvládnuť popôrodnú depresiu.

Po pôrode sa gymnastika považuje za účinnú, nielenže obnovuje telo, ale tiež zlepšuje náladu a dáva pocit veselosti. Aby sa zabránilo rozvoju depresívneho stavu, gymnastika by sa mala vykonávať do 10-12 týždňov po pôrode. Je potrebné robiť cvičenia v polohe na bruchu. Každý deň by sa tempo a záťaž mali zvyšovať. Cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a hladko.

1. Zaujmite východiskovú pozíciu v ľahu na chrbte. Pokrčte kolená, položte ruky pozdĺž tela. Pre pohodlie si pod hlavu položte malý vankúš alebo vankúš. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Počas inhalácie by mal žalúdok vyčnievať a pri výdychu by sa mal znižovať. Toto cvičenie opakujte 5-7 krát.
2. Otočte sa na bok a mierne pokrčte kolená. Položte pravú ruku na spodnú časť brucha. Dýchanie by malo byť rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení. Potom sa prevráťte na brucho a položte si pod panvu vankúš. Opakujte dýchacie cvičenie aspoň 4-5 krát.
3. Jedným zo smerov regeneračnej gymnastiky je posilnenie svalov perinea a panvového dna. Za týmto účelom striedavo stláčajte a uvoľňujte svaly vagíny a konečníka. Ak bol počas pôrodu urobený perineálny rez, potom sa takéto cvičenie neodporúča, kým sa steh úplne nezahojí.
4. Na precvičenie brušných svalov môžete vykonať nasledujúce cvičenie. Aby ste to urobili, zaujmite východiskovú pozíciu ležiacu na boku. Položte si pod hlavu malý vankúš alebo vankúš. Ohnite jednu ruku v lakti a položte ju pod hlavu. Druhú ruku položte na podlahu na úrovni pupka. Pokúste sa pomaly zdvihnúť panvu, opierajúc sa o päsť. Opakujte cvičenie 3-5 krát na každú stranu.
5. Ak chcete stabilizovať brušné svaly, postavte sa čelom k stene. Chodidlá rozkročte na šírku ramien a mierne pokrčte kolená. Dlane a lakte by sa mali opierať o stenu. Počas vdychovania sa pokúste mentálne spustiť lakte k žalúdku. Nie je potrebný žiadny fyzický pohyb.

Ľudové prostriedky

S depresiou sa môžete vyrovnať sami pomocou ľudových receptov. Ak sa po pôrode objaví depresívny stav, potom sa náprava založená na materskej dúške považuje za účinnú. Pôsobí upokojujúco na centrálny nervový systém a nepoškodzuje zdravie dieťaťa počas dojčenia. Na prípravu produktu je potrebné naliať 100 g sušenej trávy s 250 ml vriacej vody. Infúzia by mala stáť 20-30 minút. Musíte vziať nápravu 3 krát denne na 1/3 šálky. Tento postup sa môže vykonávať až do úplného vymiznutia príznakov.

S nepríjemnými príznakmi popôrodnej depresie môžete bojovať pomocou bylinnej zbierky z podzemku valeriány, mäty, ľubovníka a kalamusu. Aby ste to urobili, vezmite 100 g koreňov valeriánov, mäty a 50 g ľubovníka a kalamusu. Bylinnú zmes zalejte pohárom vriacej vody. Hotový nápoj môžete užívať počas dňa v malých porciách.

Na upokojenie psychiky si môžete pripraviť nálev z angeliky. Nalejte ½ polievkovej lyžice. l. sušené korene angeliky 200 ml vriacej vody. Vezmite infúziu by mala byť 2 krát denne na ½ šálky.

S depresívnou náladou môžete bojovať tinktúrou fikusu. Za týmto účelom zmiešajte fikus s vodkou v pomere 1:10. Vložte liek do chladničky na 10-12 dní. Musíte užívať 15-20 kvapiek 3 krát denne s veľkým množstvom vody.

Pri popôrodnej depresii sa za účinný považuje teplý kúpeľ s ovsenou slamou.

Za týmto účelom nalejte 1 liter horúcej vody do 100 g slamy. Vložte nádobu na sporák a varte vývar 10-15 minút. Hotový vývar precedíme a vlejeme do kúpeľa. Liečebné kúpele môžete absolvovať 15-20 minút každý druhý deň.

Nemenej účinný je kúpeľ z listov myrty. Za týmto účelom uvarte 150-200 g listov v 1 litri vody. Varte vývar na miernom ohni 5-7 minút. Precedený vývar prilejeme do kúpeľa. Takýto kúpeľ si môžete urobiť každý deň po dobu 7-10 minút. Sušené listy a kvety myrty môžu byť rozptýlené v bavlnených vrecúškach a umiestnené po celej miestnosti. Aróma myrty je veľmi užitočná. Pôsobí upokojujúco na centrálny nervový systém a zmierňuje nervozitu a agresivitu.

Ak sa po pôrode objavila depresia, potom ako liek môžete pripraviť tinktúru citrónovej trávy. 20 g rozdrvených suchých bobúľ nalejte 100 ml vodky. Tinktúra by mala stáť týždeň na tmavom a chladnom mieste. Do hotového produktu môžete pridať 1 lyžičku. med alebo cukor. Vezmite 15-20 kvapiek ráno a večer.

zdieľané

Radosť z dlho očakávaného stretnutia s dieťaťom v novopečenej matke môže byť nahradená poklesom nálady. V takýchto prípadoch hovoríme o celkom bežnom jave – popôrodnej depresii.

Ochorenie sa líši od pacienta k pacientovi, môže mať rôzny stupeň závažnosti a charakter priebehu. Podľa štatistík každá siedma žena zažíva nejakú formu popôrodnej depresie. Spravidla k tomu dochádza v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Niekedy sa popôrodná depresia rozvinie do ťažších foriem, ktoré si vyžadujú serióznu liečbu.

Tzv "baby blues", ktorý sa u väčšiny pozoruje po narodení dieťaťa. Najcharakteristickejšia pre tento stav je častá zmena nálady z neopísateľného šťastia na nevysvetliteľný smútok. Žena môže bez dôvodu plakať, byť netrpezlivá, podráždená, cítiť sa osamelá, nepokojná atď. "Baby blues" môže trvať len niekoľko hodín alebo niekoľko týždňov po pôrode. Tento stav nevyžaduje liečbu.

Priamo popôrodná depresia“, ktorá môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov po pôrode. Popôrodná depresia sa môže objaviť po narodení každého dieťaťa, nielen prvého dieťaťa. Príznaky sú rovnaké ako pri „baby blues“: smútok, únava, podráždenosť, zúfalstvo. Rozdiel je v tom, že sú prežívané akútnejšie. V tomto stave môže byť pre ženu ťažké vykonávať každodenné činnosti - a ak je to tak, je predpísaná liečba. Ak sa nelieči, príznaky sa môžu zhoršiť. Liečba môže zahŕňať lieky alebo návštevu psychológa.

Puerperálna (popôrodná) psychózačo je vážna duševná choroba, ktorá sa môže vyvinúť pomerne rýchlo a zvyčajne v priebehu prvých troch mesiacov po narodení dieťaťa. Žena v tomto prípade môže stratiť kontakt s realitou, trpieť sluchovými halucináciami (počuť, čo sa v skutočnosti nedeje), mániou, menej často zrakovými halucináciami. Medzi ďalšie príznaky patrí nespavosť, úzkosť, hnev, nevhodné správanie, zvláštne pocity. Liečba popôrodnej psychózy nevyhnutne zahŕňa lieky. Niekedy je potrebná nedobrovoľná hospitalizácia kvôli vysokému riziku, že žena ublíži sebe alebo iným.

Video: príbeh skutočnej rodiny.

Aké sú príčiny popôrodnej depresie?

Nie je možné presne pomenovať dôvody, prečo vzniká ten či onen typ popôrodnej depresie. Jedna vec je však jasná: vo väčšine prípadov ide o niekoľko faktorov naraz. Medzi nimi sú:

1. biochemické
2. psychologický,
3. enviromentálne faktory,
4. hormonálne
5. genetický.

Za rozvojom popôrodnej depresie teda môžu čiastočne hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v tele matky počas pôrodu a po ňom. Dôvodom môže byť aj úplne nový spôsob života: potreba neustáleho stráženia dieťaťa, zmena stravovania, denného režimu, časté poruchy nočného spánku atď. Odborníci však s odvolaním sa na výsledky nedávnej štúdie zdôrazňujú, že jedným z najvýraznejších prekurzorov popôrodnej depresie sú strachy, úzkosť, úzkosť a depresia prežívaná počas tehotenstva.

Popôrodná depresia: kto je ohrozený?

• Najčastejšie popôrodná depresia „útočí“ na tých, ktorí sa už s podobným problémom stretli.
• Ohrozené sú aj ženy, ktorých tehotenstvo sprevádzali stresové situácie a nedostatok podpory zo strany blízkych.
• Neplánovane alebo tiež spôsobiť, že mnohé ženy po pôrode psychicky trpia.
• Anamnéza viacnásobnej poruchy osobnosti alebo predmenštruačnej dysforickej poruchy tiež vystavuje ženy riziku.
• Vedci na základe výskumu dospeli k záveru, že čím viac detí má žena, tým vyššia je šanca na „zarobenie“ popôrodnej depresie pri každom ďalšom tehotenstve.
• Ohrozené sú aj slobodné ženy a tie, ktoré majú v manželstve konflikt (najmä kvôli tehotenstvu).

Kedy môžete poraziť depresiu sami?

V závislosti od závažnosti symptómov môže žena s popôrodnou depresiou podniknúť nasledujúce kroky, ktoré jej pomôžu zmierniť jej stav:

Niekedy stačí len prehovoriť, povedať niekomu o svojich problémoch, ťažkostiach a skúsenostiach – manželovi, rodičom, priateľke, sociálnej dôvere atď.

Ak je to možné, požiadajte rodinu alebo priateľov, aby vám pomohli so starostlivosťou o vaše dieťa.Časť povinností (prechádzky, kúpanie, hranie) môžu prevziať starí rodičia alebo manželský partner, čím sa žene trochu uľaví a poskytne jej viac voľného času, ktorý môže venovať oddychu alebo osobným záležitostiam.

Mnohé matky sa boja priznať, že trpia depresiami, hromadia v sebe negatívne emócie a pocity. Stáva sa to z rôznych dôvodov – strach z toho, že sa bude zdať slabý, zlá matka, strach zo straty dieťaťa atď. Takáto úvaha je nesprávna: depresia je choroba, ktorú mnohí ľudia zažívajú rovnakým spôsobom ako prechladnutie. Môže sa to stať kedykoľvek a nie je to prejav ľudskej menejcennosti. Dieťa matke nikto nevezme, iba ak jej správanie neohrozuje život dieťaťa (ťažká forma depresie), ale v takýchto situáciách sa „samoliečba“ vôbec nepraktizuje - pomoc sú potrební lekárski špecialisti. Uvedomujúc si tieto body, žena sa musí pokúsiť vyriešiť problém - zapojením príbuzných alebo konzultáciou s odborníkmi - a nie kultivovať ho v sebe, čím sa situácia zhoršuje.

Pamätajte: všetko prejde - v živote sú čierne a biele pruhy. A ak máte teraz čiernu, určite ju bude nasledovať biela.

Popôrodná depresia: existuje hrozba pre dieťa?

Mnohým čerstvým mamičkám sa počas depresie môže zdať, že svoje materstvo nerobia dostatočne dobre. Vo väčšine prípadov sa ukáže, že to tak nie je.

V zriedkavých prípadoch je však situácia iná: zanedbaná depresia „núti“ ženu správať sa agresívne voči ostatným, vrátane dieťaťa. V takýchto prípadoch môže podráždenosť, výbuchy emócií, nekontrolované stavy viesť k tomu, že matka môže svojmu dieťaťu ublížiť – napríklad udrieť, nechať samého, ignorovať plač a pod. Pripomeňme, že uvedené príklady sú veľmi zriedkavé, týkajú sa ťažkých foriem popôrodnej depresie (podlieha jej veľmi malé percento žien), ktoré si vyžadujú povinnú liečbu.

Kedy je potrebná odborná pomoc?

popôrodná psychóza- to je len prípad, keď sa liečba špecialistom neodporúča, ale je povinná. Majte na pamäti, že ak sa depresia nelieči, môže byť nebezpečná pre matku aj dieťa.

Žena musí vyhľadať lekársku pomoc v nasledujúcich prípadoch:

• príznaky (únava, podráždenosť, úzkosť, smútok atď.) sú prítomné 2 alebo viac týždňov,
• neschopnosť vykonávať každodenné úlohy a povinnosti,
• neschopnosť vyrovnať sa s riešením bežných situácií,
• myšlienky ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu,
• pocity strachu alebo paniky, ktoré prenasledujú väčšinu dňa.

Pozor! Nikdy neužívajte lieky na depresiu bez konzultácie s lekárom, najmä počas dojčenia – môže to byť nebezpečné pre vaše zdravie a zdravie bábätka.

Táto téma trápi mnohé mamičky, ktoré sa chystajú rodiť... Ale v mladosti tomu často nevenujete pozornosť. Je smutné, keď 19-ročná mladá mamička ostane sama so svojím práve narodeným bábätkom, zaťažená domácimi prácami, keď jej nemá kto pomôcť a dokonca ani nikoho požiadať o radu. Po prvom pôrode som bola na tom podobne.

Vlastná skúsenosť

Je nepravdepodobné, že by to bola popôrodná depresia, taká bežná u rodiacich žien. Ale príznaky boli rovnaké. Chronická únava, negatívne myšlienky, nedostatok energie. V tých dňoch bolo málo radosti. Toto si teraz vážim. Potom akosi nevenovala pozornosť, všetko prijala, ako keby to tak malo byť.
Teraz, z výšky môjho veku, sa pýtam: ako sa mi podarilo prežiť depresiu, pretože to bola jednoznačne ona? Bezsenné noci, výlety do mliečnej kuchyne, injekcie a masáže na klinike, pumpovanie-vyváranie-žehlenie, upratovanie-varenie-pranie, popri tom štúdium na korešpondencii.
Pamätám si, že niekedy som mal pocit, že to nikdy neskončí. Cítila som sa malá a bezbranná voči nekonečným starostiam. Na svoje problémy bola takmer sama. Žiaľ, môj manžel, podobne ako asi mnoho iných mužov, o existencii takejto choroby vôbec nepočul.
Manžel, ako skutočný orientálny muž, sa venoval iba svojej práci, nechystal sa pomáhať okolo domu, naopak, vyžadoval si pozornosť nie menej ako dieťa. Podľa vedcov je popôrodná depresia u žien fyzickou a psycho-emocionálnou reakciou tela, ktorá sa rozvinie takmer u každej ženy po prvom pôrode. Dôvody sú fyzické aj psychické – zmena hormonálneho obrazu, únava, strach, strata psychickej rovnováhy.

Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?

Zvyčajne nie je príliš ťažké určiť, že máte popôrodnú depresiu. Fórum mladých mamičiek, kde som sa opakovane pozrela, zvýrazňuje rovnaké znaky, aké som mala ja: - apatia, neochota robiť čokoľvek, podráždenosť. Niekedy sa objavuje aj nenávisť k vlastnému dieťaťu. Zvyčajne je pre dievčatá, ktoré sa v čase pôrodu stali osobnosťami, so zavedeným životným štýlom, ktoré nie sú zvyknuté popierať svoje túžby, ťažké zmeniť svoj obvyklý život kvôli dieťaťu. Zdá sa im, že ich život sa skončil, všetky slasti sú vylúčené, zostali len materské povinnosti. Podvedome z toho obviňujú dieťa.
A ak k tomu pridáme nepochopenie druhých, neschopnosť podeliť sa s nikým o ťažkosti a úzkosti?
Nie je prekvapujúce, ak sa takáto mladá matka vyvinie. Ale ako to liečiť?

Tabletky alebo láska?

Zadaním „liečba popôrodnej depresie“ do vyhľadávača som opäť zistila, že mnohé matky rozmýšľajú rovnako ako ja: tento záchvat sa nelieči ani tak tabletkami, ako skôr ľudskou láskou.
V prvom rade sa musíte presvedčiť, že je to len epizóda vo vašom živote, tá pominie, v pamäti vám zostane viac radostných chvíľ ako smutných.
Zdá sa mi, že akékoľvek depresia sa lieči láskou. Antidepresívne tabletky sú určené na zlepšenie nálady človeka. Napodobňujú stav šťastia.
A môže byť väčšie šťastie ako kúpať sa v láske, cítiť sa potrebný, dôležitý, milovaný druhými?
Ale z tabletiek vám môže byť zle ešte viac, takže by ste sa mali snažiť zaobísť sa bez nich. Musíte byť dostatočne silný, aby ste si odpovedali na otázku: „“ povedať si: Zvládnem to aj sám. Najviac vytvorené milovať, nájsť v sebe nehu ku všetkému – k bábätku, k manželovi, k ľuďom okolo seba a hlavne k sebe. A musíte dať ostatným vedieť, ako veľmi potrebujete ich lásku. Nedá sa to vysvetliť - znamená to, že musíte viac komunikovať s tými, ktorí vás milujú, a nemíňať ani tak málo energie na výčitky a analýzu vzťahov.

- Ide o jednu z foriem depresívnych porúch, ktorými ženy trpia po narodení dieťaťa. Môžete sa stretnúť aj s pojmom „postnatálna depresia“. Negatívne ovplyvňuje stav matky aj dieťaťa. Napriek skepticizmu mnohých ľudí o tomto druhu duševných porúch sú dosť vážne a vyžadujú si kvalifikovanú liečbu. Depresia sa vyvíja počas prvých mesiacov po poslednom pôrode.

Podľa štatistík ňou trpí až 13 % všetkých žien v popôrodnom období. Najčastejšie sa popôrodná depresia vyskytuje u tých žien, ktoré v minulosti trpeli depresívnymi poruchami. Tvoria až 50 % všetkých epizód. Výskumy v tejto oblasti uvádzajú, že až 70 % všetkých žien trpí miernou popôrodnou depresiou.

Príčiny popôrodnej depresie

Medzi rizikové faktory, ktoré vedú k rozvoju popôrodnej depresie u ženy, možno rozlíšiť:

Dedičnosť. Ak podobný stav zažila aj matka ženy po jej narodení, potom je možné, že aj samotná žena bude na ťažké stresové situácie reagovať podobne;

Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele. Počas tehotenstva plodu u každej ženy sa hladina hormónov ako estrogén a progesterón v krvi niekoľko desiatokkrát zvýši. Keď sa narodí novorodenec, koncentrácia týchto hormónov začne prudko klesať. Počas prvých troch dní sa vrátia na normálnu úroveň. Tieto skoky môžu negatívne ovplyvniť psychický stav ženy. Nedávne štúdie navyše naznačujú, že existuje vzťah medzi depresiou, ktorá nastáva po pôrode, a hladinou hormónu prolaktínu. Ihneď po narodení dieťaťa prudko klesá a potom v priebehu niekoľkých týždňov stúpa;

Na psychický stav ženy majú vplyv aj hormóny produkované nadobličkami, a to kortizol a aldosterón. Výkyvy ich hladín v krvi sa prejavujú výskytom depresívnej poruchy. Navyše sa zistilo: čím jasnejšie sú symptómy u konkrétnej ženy, tým silnejšia je depresia po pôrode;

Stres. Vzrušenie, ktoré žena prežíva po narodení dieťaťa, spojené so zvýšenou záťažou na ňu, nemôže ovplyvniť jej emocionálny stav. Okrem toho je spánok narušený, stáva sa nepokojným a krátkym, dochádza k fyzickému prepracovaniu, čo tiež zhoršuje problém;

Predispozícia k depresívnym poruchám. V tomto prípade hovoríme o náchylnosti ženy k takýmto stavom. To znamená, že ak depresia prebehla pred pôrodom, potom je pravdepodobnejšie, že sa objaví po nich. Zároveň ňou budú trpieť ženy, ktoré sú náchylné na depresiu po druhom a po treťom pôrode;

Zlé sociálne postavenie a nízka úroveň blahobytu sú priťažujúcimi faktormi. Patrí sem aj nezamestnanosť, nedostatok vlastného bývania či zlé životné podmienky;

Predčasný pôrod alebo choroba dieťaťa môže viesť k pocitom viny, ktoré často prechádzajú do depresie;

Psychologické problémy v manželstve;

Predčasné prepustenie z pôrodnice, keď žena ešte úplne nezvládla svoju novú úlohu, nezískala potrebné vedomosti a zručnosti na starostlivosť o dieťa;

Stresujúce situácie, ktoré sa vyskytli počas tehotenstva, napríklad smrť príbuzných, zmena bydliska atď.

Začiatok obdobia laktácie a bolesť a nedostatok spánku spojené s týmto procesom. Stagnácia mlieka, laktačné krízy, neschopnosť dojčiť môže viesť k depresii;

Vlastnosti charakteru ženy. Často taká črta ako sebectvo vedie k vzniku problému;

Zmeny vzhľadu. Zvýšenie telesnej hmotnosti, výskyt strií, nedostatok času na náležitú osobnú starostlivosť - to všetko môže nepriaznivo ovplyvniť stav ženy;

Porušenie sexuálnych vzťahov s partnerom. Únava, neschopnosť alebo neochota vstúpiť do intimity, znížené libido, nechuť k sexu sú faktory predisponujúce k depresii;

Prítomnosť zlých návykov, najmä drogovej závislosti, u samotnej ženy aj u jej manžela;

Prítomnosť ženy, ktorá porodila duševnú chorobu;

Negatívna skúsenosť z predchádzajúceho tehotenstva.

Všetky tieto dôvody môžu viesť k rozvoju popôrodnej depresie. Napriek tomu je v lekárskej vede stále otvorená otázka spúšťacích faktorov rozvoja problému.

Príznaky popôrodnej depresie

Nasledujúce príznaky naznačujú, že sa u ženy vyvíja alebo už vytvorila postnatálna depresia:

Žena začína pociťovať pretrvávajúci pocit depresie. Nedokáže sa vyrovnať s týmto depresívnym pocitom, ktorý sa zintenzívňuje najmä večer alebo ráno (niekedy sa objavuje aj ráno aj večer);

Často sa v hlave vynárajú myšlienky o nedostatku zmyslu v neskoršom živote;

Môže sa začať vytvárať komplex viny, najmä ak má dieťa nejaké zdravotné problémy;

Rastie podráždenosť, ktorá sa prejavuje vo forme agresie namierenej na všetkých členov rodiny (najčastejšie týmito prejavmi trpí manžel a staršie deti);

Rozptýlená pozornosť, neschopnosť sústrediť sa na jednu činnosť je najdôležitejším príznakom väčšiny príznakov popôrodnej depresie;

Zvýšená emocionálna citlivosť. Vyjadruje sa nadmernou slzavosťou, ktorá sa objavuje pri tých zdanlivo bezvýznamných príležitostiach. Na pozadí skutočnosti, že žena zažíva emocionálne vyčerpanie, dochádza k zrúteniu;

Nemožnosť dobrého odpočinku, keďže pocity, ktoré ženu premáhajú, jej nedávajú možnosť pokojne spať. Preto je charakteristickým znakom popôrodnej depresie;

Anhedónia, čiže neschopnosť užívať si akékoľvek radostné chvíle života. Sprevádzaná neochotou smiať sa na vtipoch, skľúčenosťou, melanchóliou a apatiou;

Nadmerný záujem o zdravie novorodenca. Mamičky s popôrodnou depresiou sú častými návštevníkmi pediatrov a pediatrov s užšou špecializáciou;

Obavy o vlastné zdravie. Žena začne pátrať a vždy nájde príznaky hrozivých chorôb. Na tomto pozadí sa začína rozvíjať hypochondria, ktorá je sprevádzaná častými sťažnosťami na vlastné zdravie, vnímanie akýchkoľvek bežných pocitov ako príznakov patológie, viera v prítomnosť jednej alebo druhej choroby;

Niekedy sa tiež stane, že sa žena o bábätko úplne prestane báť, navyše k nemu pociťuje odmietnutie a nevraživosť. Takýto stav môže viesť k tomu, že sa žena presvedčí, že dieťa nie je jej vlastné, ale náhradník v pôrodnici;

Dochádza k častým zmenám nálad, z veselej usmievavej ženy sa mladá mamička s depresiou môže za minútu zmeniť na vzlykajúcu hystériu;

Nie je nezvyčajné, že u depresívnych žien dochádza k výpadkom pamäte;

Na pozadí rozvíjajúcej sa popôrodnej depresie sa môžu vyskytnúť funkčné poruchy, napríklad poruchy gastrointestinálneho traktu, vzhľad. Od fyzických prejavov depresie možno odlíšiť aj nepohodlie v kĺboch, svaloch, chrbte, časté;

Žena môže stratiť túžbu po jedle, na tomto pozadí začína nekontrolovaná strata hmotnosti;

Zmeny v chôdzi a reči. Najčastejšie sú zrýchlené, hoci v zriedkavých prípadoch možno pozorovať pomalosť a letargiu.

Keď sa depresívny stav zhorší, môže sa premeniť na taký, v ktorom sa často objavujú myšlienky na ublíženie sebe alebo dokonca dieťaťu.

Ako dlho trvá popôrodná depresia?

Depresívna porucha po narodení dieťaťa sa nepovažuje za ťažké duševné ochorenie. Najväčšie nebezpečenstvo z hľadiska nástupu rozvoja pretrvávajúcich emočných porúch však predstavuje časové obdobie bezprostredne po pôrode. Ak hovoríme o dĺžke trvania popôrodnej depresie, je dôležité rozlišovať medzi popôrodnou psychózou a materskou melanchóliou.

V dňoch 3-5 môže žena naplno začať pociťovať prejavy materskej melanchólie. Vyjadruje sa nevysvetliteľným smútkom a melanchóliou, zvýšenou slzavosťou, nedostatkom chuti do jedla, nespavosťou. Termíny materinskej melanchólie sú dosť zdĺhavé, niekedy môže pocit skľúčenosti trvať len niekoľko hodín, niekedy aj niekoľko dní. Zároveň sa však žena nevzďaľuje od dieťaťa, vykonáva všetky potrebné kroky na starostlivosť o neho, starostlivo a pozorne zaobchádza s dieťaťom.

Materská melanchólia sa preto zvyčajne nepripisuje psychickým abnormalitám, keďže ide len o dočasný prejav hormonálnych porúch vyskytujúcich sa v ženskom tele. Ak sa však objavia ďalšie rizikové faktory, po niekoľkých dňoch sa môže materská melanchólia rozvinúť do popôrodnej depresie.

Postnatálna depresia sa najčastejšie začína formovať v druhom alebo treťom týždni po narodení dieťaťa. Často sa prejavuje pri prepustení matky a dieťaťa z pôrodnice. Hoci niekedy potlačené emócie začnú ženu premáhať už pár mesiacov po narodení bábätka, keď únava z neustálych obáv o neho dosiahne svoj vrchol. Popôrodná depresia môže trvať jeden mesiac až niekoľko rokov.

Ak po niekoľkých týždňoch pretrvávajú príznaky duševnej poruchy, potom je rozumné predpokladať, že žena prežila dlhotrvajúcu popôrodnú depresiu. Takýto stav je zriedkavý, ale v obzvlášť ťažkej forme môže depresia trvať roky, pričom nadobúda charakter chronického ochorenia.

Určité kategórie žien sú náchylné na dlhotrvajúcu popôrodnú depresiu. Medzi nimi sú tí, ktorí majú neurotický charakter, sú hysterickí, utiahnutí, prežívajú patologické strachy (fóbie) alebo nekontrolovateľné túžby (mánie). Navyše ženy, ktoré v detstve nedostali emocionálnu účasť a odozvu od vlastnej matky, majú predispozíciu k rozvoju dlhotrvajúcej depresie. V niektorých obzvlášť závažných prípadoch ani kvalifikovaný psychológ nedokáže odhadnúť, ako dlho bude popôrodná depresia ženy trvať.

Zriedkavo, asi u jednej z tisíc žien, sa na pozadí depresie začína formovať popôrodná psychóza. V tomto prípade sa nezaobíde bez lekárskej pomoci a žena bude potrebovať pomoc špecialistu, aby sa vrátila do normálneho psychického stavu a naplno prežila radosť z materstva.

Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?

Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vysporiadali s popôrodnou depresiou sami, bez toho, aby ste hľadali pomoc psychológa.

Tu sú najdôležitejšie aspekty:

Atraktívnosť. Musíte sa snažiť zostať atraktívnym, na čo si musíte nájsť čas na starostlivosť o svoj vlastný vzhľad a telo. Pre normálny emocionálny stav je dôležité, aby žena videla svoj neodpudivý odraz v zrkadle. Prirodzene, obdobie po pôrode a starostlivosť o dieťa zaberá veľa času. Mali by ste sa však snažiť vyhradiť si každý deň aspoň 15 minút na vykonávanie hygienických a kozmetických procedúr. Na uľahčenie starostlivosti o svoj vlastný vzhľad môžete navštíviť salón a získať módny účes, ktorý nevyžaduje dlhý čas na styling. Pozor si treba dať nielen na vychádzkové, ale aj domáce oblečenie. Mal by byť praktický, pohodlný a zároveň krásny;

Naučte sa počúvať svoje dieťa. V tomto prípade hovoríme o adekvátnej reakcii na jeho plač o hlade alebo potrebe hygienických postupov. Neprepadajte panike pri najmenšom plači, pretože najčastejšie je výsledkom prirodzeného vývoja dieťaťa a nie príznakom akejkoľvek patológie. V tomto veku deti potrebujú iba jedlo, včasnú starostlivosť a blízkosť matky;

Komunikácia s bábätkom. S narodeným dieťaťom je potrebné čo najviac komunikovať. Aj keď má len pár dní, nie je to dôvod tráviť celý čas v tichosti. Treba sa s nim porozpravat, "coo" a coo. Tieto jednoduché akcie privedú váš vlastný nervový systém do rovnováhy. Navyše v komunikácii je prínos nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Keď bude počuť jej pokojný hlas, bude sa lepšie rozvíjať intelektuálne, verbálne a emocionálne;

Pomoc. Neodmietajte žiadnu pomoc, ktorá vám umožní vyložiť ženu. Môže ísť o ponuku zobrať spiace bábätko na prechádzku alebo službu v rámci upratovania. Akákoľvek pomoc mladej matke bude užitočná, pretože jej umožní trochu si oddýchnuť;

Vzťah s partnerom. Muž, ktorý je nablízku, by nemal byť vonkajším pozorovateľom, ale plnohodnotným účastníkom procesu starostlivosti o dieťa. On, podobne ako žena, si ťažko zvyká na novú rolu rodiča, nemusí rozumieť starostlivosti o dieťa. Preto sú potrebné konkrétne žiadosti o pomoc s presným uvedením požadovaného súboru opatrení, a nie abstraktné sťažnosti a nároky;

Komunikácia a voľný čas. Nemali by ste svoj spoločenský okruh obmedzovať na rodinu a zatvárať sa v dome. Aby ste si spestrili voľný čas, môžete skúsiť nadviazať kontakt s tými istými mladými matkami, ktoré chodia po ulici so svojimi deťmi. Spoločná diskusia o problémoch, malých úspechoch dieťaťa vám umožní nájsť nových priateľov, s ktorými bude vždy o čom hovoriť. Okrem toho je v tomto smere užitočný internet. Môžete chatovať na fórach, zdieľať svoje vlastné skúsenosti a problémy;

kúpele. Relaxačné kúpele môžu pomôcť v boji proti popôrodnej depresii. Môžete sa napríklad okúpať s lupeňmi ruží, ktoré už len svojim vzhľadom a vôňou zbavia únavy a depresie.

Ak žena nepovažuje za potrebné vyhľadať psychologickú pomoc, ale cíti, že s ňou nie je po citovej stránke niečo celkom v poriadku, musíte sa v prvom rade snažiť dodržiavať zdravý životný štýl. Aktívne fyzické cvičenia ráno, chôdza s dieťaťom na čerstvom vzduchu, normalizácia stravy, zdravé nízkokalorické jedlo, vzdanie sa zlých návykov - to všetko je kľúčom k úspešnému odchodu z depresie po pôrode.

Tiež sa nesnažte stať sa vo všetkom ideálnou matkou a budovať si vzor bezvadnej rodiny. Nemožnosť previesť do reality všetko poňaté spravidla vedie k depresívnym poruchám. Ak chcete obnoviť pokoj, môžete sa poradiť s blízkym priateľom alebo príbuzným, ktorý prešiel pôrodom a čelil podobným ťažkostiam.

Je dôležité neostýchať sa priznať milovanej osobe svoje zážitky, pocity, emócie. Nehanbite sa oznámiť vznikajúci pocit úzkosti mužovi. Možno sa váš manžel nebojí o narodenie dieťaťa menej ako vy a rozhovorom s ním budete môcť vyriešiť nielen váš problém. Mužská popôrodná depresia nie je taká zriedkavá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Ak žiadny z tipov nepomôže zbaviť sa depresívnej poruchy a stav sa naďalej zhoršuje, musíte vyhľadať lekársku pomoc. Možno, že žena bude potrebovať kvalifikovanú liečbu pomocou liekov.

Čo by mal robiť manžel počas popôrodnej depresie svojej manželky?

Manžel, ktorý na žene spozoruje príznaky popôrodnej depresie, je povinný pomôcť jej zvládnuť tento deštruktívny stav. Na to potrebuje prevziať aspoň malú časť domácich povinností, aj keď ich predtým vykonávala len žena. Okrem toho je potrebné pomáhať manželke nielen s domácnosťou, ale aj s uspokojovaním potrieb dieťaťa.

Existujú dôkazy, že depresívnymi poruchami sú najčastejšie postihnuté ženy, o ktoré sa ich manželia nestarajú. Ak sa aktívne nezúčastňuje na rodinných záležitostiach, neponúka svoju pomoc mladej matke, potom je pravdepodobnejšie, že bude trpieť popôrodnou depresiou.

Je dôležité poskytnúť nielen fyzickú, ale aj psychologickú pomoc. Pre ženu je potrebné vidieť podporu v tvári manžela, jeho túžbu počúvať, súcitiť, dávať dobré rady a nie kritizovať a odsudzovať.

Muž musí pochopiť, že popôrodná depresia nie je rozmar, ale choroba, ktorou žena trpí. Nie je schopná jednoducho vziať a zabudnúť na svoje vlastné skúsenosti, rovnako ako pacient nemôže znížiť úroveň len silou vôle.

Pre ženu po pôrode je jednoducho potrebné cítiť sa milovaná a potrebná. Pripravenosť milovanej osoby prísť na pomoc a trochu ju odbremeniť od domácich prác je to najlepšie, čo môže muž ponúknuť, aby ženu dostal z depresie.

Pre ženu bude užitočné dozvedieť sa, že nielen ona má po pôrode psychické problémy. Mnohé z nežného pohlavia mali rovnaké problémy a zdieľajú tipy, ako sa im podarilo zvládnuť popôrodnú depresiu.

Alena, 28 rokov. „Nič a nikto vám nemôže pomôcť dostať sa z tohto stavu, iba vy sami. Je dobré mať okolo seba ľudí, ktorí vás nesúdia a nerozumejú vám. Depresia po chvíli sama odíde. Znovu pocítiš lásku k životu. Hlavná vec je nepochybovať o pocite lásky k dieťaťu, a tak to bude.

Ulyana, 25 rokov. „Znaky popôrodnej depresie som nepocítil hneď, ale asi tri týždne po narodení mojej dcéry. Ako ma potom všetci títo poradcovia rozčúlili a ja som sa k manželovmu návrhu, aby som vyhľadala pomoc odborníka, stavala nepriateľsky. Ale je dobré, že si to včas rozmyslela a jej milovaný stále trval na svojom. Tri sedenia u psychológa – a všetko do seba zapadlo.

Sveta, 31 rokov. „Keď som otehotnela, myslela som si, že moment narodenia dieťaťa bude tým najšťastnejším v celom mojom živote. Potom sa však narodil Kirill a ja som pocítil silný pocit osamelosti. Akoby som bol ukrátený o všetky bežné radosti života. Ak som sa predtým v práci jednoducho kúpal v pozornosti, bol som najpríťažlivejší, mohol som sa pochváliť proporcionálnymi formami, teraz som chudý a desivý. Stretnutia s priateľmi, párty, cestovanie - to všetko je minulosťou. Teraz už len dieťa! Môj manžel však našiel východisko - prenajal si dom na vidieku a na celé leto sme sa tam s opatrovateľkou presťahovali. Tam som mohol reflektovať svoje správanie, pozrieť sa na zmeny v živote inak. A bolo to pre mňa jednoduchšie, uvedomil som si, že milujem svoje dieťa šialene a vážim si svojho manžela. Nemali by ste si myslieť, že som sa zbláznil z tuku, vtedy to bolo pre mňa naozaj ťažké, ale teraz je všetko pominuteľné.

Nina, 25 rokov. „Tak veľmi som sa tešila na tehotenstvo a chcela som dieťa, že som na žiadnu depresiu ani nepomyslela. Ale potom ma to jednoducho nakoplo. Bezdôvodné vzlykanie, neustále slzy v očiach, myslel som si, že to je všetko – zbláznila sa. Manžel odišiel, matka sa neúspešne snažila podporovať. Zdalo sa, že život sa zastavil. Ale jedného dňa som sa prechádzal po dvore a stretol som tú istú matku, z ktorej sa stala psychologička. Rozprávali sme sa celé hodiny, kým deti spali. Vďaka Lene som sa vrátila do normálneho života a mimochodom aj môj manžel. Všetci sme boli v poriadku."

Natasha, 28 rokov. „Nemyslite si, že únava a depresia sú to isté. Keď máte depresiu, všetko je oveľa vážnejšie. Chcela som dieťa, porodila, pomohli mi, manžel sa staral, všetko bolo doma. Ale z nejakého dôvodu som nenávidel seba a bez ohľadu na to, aké hrozné bolo, aj moju dcéru. Čas sa vliekol, všetko som robil ako robotu, lebo som musel. Prvýkrát som k dcére pocítila nežnosť v piatich mesiacoch. A teraz má skoro tri roky a ja som blázon do svojho bábätka. Je dokonca strašidelné spomínať na tú dobu."

Dáša, 21 rokov. „Keď Sonya porodila, moje dieťa mi doslova zobrali. Moja mama a svokra za mňa robili všetko okrem dojčenia. Tak som hlúpo ležal v posteli a pozeral televíziu. Všetko sa ale zmenilo, keď moja svokra odišla na mesiac na návštevu a mama skončila v nemocnici, musel som sa doslova zaktivizovať. Pracoval som ako na batérie, ale opäť som pocítil chuť do života, stal sa aktívnym, veselým a veselým. Niečo také".

Zhenya, 26 rokov. „Bolo mi ľúto, že som porodila, dokonca som sa chcela Misha vzdať. Ale bola vyliečená a zostala v nemocnici. Teraz má Miška 2, všetko sa dá zažiť, všetko prešlo.

Júlia, 24 rokov. „Bolo mi tak zle, hlodala ma melanchólia, hneval som sa, potom som sa nudil, potom som plakal. Ale keď sa moje dievča na mňa usmialo, bol som to ja, uvedomil som si, že som šťastný. A teraz, len pred mesiacom, som porodila druhú princeznú, ale teraz v mojom živote jednoducho nie je miesto pre melanchóliu.

Ako sa lieči popôrodná depresia?

Depresia môže a mala by sa liečiť.

Existuje niekoľko terapeutických možností, vrátane:

Kognitívna terapia. Umožňuje vám zastaviť vývoj deštruktívneho psychologického procesu. Podľa prebiehajúcich štúdií sa prejavy depresívnej poruchy po pôrode zmierňujú už po prvom sedení a po šiestom už dochádza k výraznému zlepšeniu stavu. Dýchacie a relaxačné techniky by mal používať iba špecialista;

Psychologická konzultácia. Pomáha, keď pacient potrebuje emocionálnu podporu, objektívne rady, ktoré pomôžu nájsť východisko a aktuálnu situáciu. Stojí za to pripraviť sa na niekoľko návštev, pretože jedna konzultácia nestačí;

Užívanie antidepresív. Drogový kurz by mala sprevádzať návšteva psychológa. Stojí za to vedieť, že nie všetky antidepresíva sa môžu užívať počas dojčenia. Lekári odporúčajú užívať selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo tricyklické antidepresíva (výnimkou je doxepín).

Taktika liečby bude závisieť od závažnosti stavu. Možno bude musieť žena navštíviť endokrinológa a nechať sa vyšetriť na hormóny. Niekedy môže byť spúšťacím mechanizmom vzniku pretrvávajúcej depresie, čo sa často pozoruje u žien, ktoré porodili.

Preto, ak bola počas tehotenstva nízka hladina hemoglobínu, potom sa odporúča darovať krv na všeobecnú analýzu a vylúčiť anémiu.

Nezabudnite na zásady správnej výživy. Štúdie poukazujú na priamy vzťah medzi množstvom cukru, ktoré žena konzumuje, a výskytom popôrodnej depresie. Rovnaké tvrdenie platí aj pre čokoládu. Preto bude potrebné minimalizovať sladké jedlá.

Prevencia popôrodnej depresie

Faktory, ktoré znižujú riziko vzniku popôrodnej depresie:

Podpora blízkych počas tehotenstva aj po pôrode;

Starostlivosť o svoje zdravie, udržiavanie dobrej fyzickej formy;

Fyzické cvičenie;

Kompletná výživa;

Odmietnutie zlých návykov;

Konzultácie s lekárom v prítomnosti faktorov predisponujúcich k depresii;

Hmatový a emocionálny kontakt s dieťaťom;

Viac-menej úplný odpočinok;

Denné prechádzky na čerstvom vzduchu, komunikácia s novými ľuďmi;

Možnosť byť sama s manželom.

Vo všeobecnosti prevencia depresie v popôrodnom období spočíva v udržiavaní normálneho fyzického a psychického zdravia. Žena prežívajúca negatívne emócie by ich v sebe nemala skrývať, potrebuje vyhľadať pomoc u blízkych alebo u odborníka.

vzdelanie: V roku 2005 absolvovala stáž na 1. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite pomenovanej po I. M. Sechenovovi a získala diplom z neurológie. V roku 2009 ukončila postgraduálne štúdium v ​​odbore „Nervové choroby“.

Čo je popôrodná depresia, podľa akých znakov ju možno rozpoznať u seba a u ostatných? Článok o tom, ako liečiť popôrodný emocionálny pokles.

Popôrodná depresia sa vyskytuje u 10 – 15 % čerstvých mamičiek a polovica z nich má ťažkú ​​formu ochorenia. Popôrodná depresia sa musí liečiť, pretože dlhotrvajúca choroba ohrozuje najťažšiu formu priebehu a v niektorých prípadoch aj samovraždu alebo poškodenie dieťaťa.

Príznaky popôrodnej depresie

• depresie
• úzkosť
• pocit vnútornej prázdnoty
• zvýšená podráždenosť
• strata záujmu o život
• výskyt veľkého počtu komplexov menejcennosti
• neustály pocit viny
• znížený záujem o dieťa
• cítiť sa ako zlá matka
• plačlivosť
• strata chuti do jedla
• zhoršenie pamäti
• rozptýlenie
• časté zmeny nálady
• poruchy spánku
• trvalá fyzická impotencia

Prečo vzniká popôrodná depresia?

DÔLEŽITÉ: Prípady popôrodnej depresie boli zaznamenané už v 4. storočí. Ale v modernom svete sa toto porušenie stalo obzvlášť rozšíreným.

Lekári pokračujú v štúdiu tejto choroby a ak by bolo možné zistiť jej príznaky a metódy liečby, jasné príčiny nástupu choroby stále zostávajú záhadou. Emocionálny úpadok po pôrode sa pozoruje u rôznych žien, ktoré spolu často nesúvisia ani prekonané choroby, ani životné podmienky. Vedci stále hľadajú jedinečný algoritmus, ktorý vedie alebo nevedie k depresii po pôrode.

Jednou z príčin popôrodnej depresie je ťažká situácia v rodine mladej mamičky.

Medzi biologické príčiny ochorenia patria zlyhania v hormonálnom pozadí a prirodzené fyzické vyčerpanie v prvých týždňoch po narodení dieťaťa. Zaznamenávajú sa aj psychické dôvody, medzi ktoré patrí dispozícia matky k emocionálnym poruchám, ťažké pomery v rodine ženy, jej nepripravenosť na materstvo, pocity sklamania.

DÔLEŽITÉ: Rozvoj popôrodnej depresie nezávisí od finančnej situácie matky a jej rodiny. Prípady ochorenia sú známe v kráľovských rodinách, popových hviezdach a veľmi bohatých ľuďoch. Napríklad princezná Diana trpela citovým úpadkom.

Spolu s obvyklou popôrodnou depresiou sa už nazýva choroba našej doby. Lekári sa snažia pochopiť, prečo je v súčasnosti také vysoké percento prípadov. Je to pravdepodobne spôsobené životným štýlom, ktorý moderní ľudia vedú, uzavreli vedci. Rytmus ľudského života je dnes nielen rýchly, ale často vyčerpávajúci.

V priebehu minulého storočia prešli životy žien dramatickými zmenami. Teraz sa žena okrem materstva a kutilov musí realizovať aj ako človek a budovať si kariéru. Kariérne úspechy, túžby dosiahnuť nezávislosť a presadiť sa sťažujú úprimnú radosť z narodenia bábätka.

S príchodom dieťaťa musí žena radikálne zmeniť svoj život, nechať v minulosti všetko, z čoho jej život pozostával. Ak materské inštinkty nezablokujú bolesť zo straty, existuje úrodná pôda pre rozvoj depresie.

DÔLEŽITÉ: Popôrodná depresia je bežná po potrate alebo mŕtvom pôrode.

Ako spoznáte popôrodnú depresiu?

Na začiatok si treba uvedomiť, že popôrodná depresia nie je obyčajný blues, ale vážna psychická porucha. Slezina trvá niekoľko dní či týždňov, môže byť sprevádzaná podobnými príznakmi – plačlivosť, fyzická únava, zmeny nálad, nespavosť, poruchy príjmu potravy a pod.. Ale pri všetkých týchto nepríjemných prejavoch sa dostavuje pocit šťastia z narodenia dieťaťa a radosti. od života vo všeobecnosti ťa neopúšťa. Nechcete všetko zahodiť a utiecť, alebo sa vzdať, otočiť sa k stene a nerobiť nič.

DÔLEŽITÉ: Len u 3 % žien, ktoré po pôrode ochorejú na depresiu, je diagnostikovaná táto choroba. Buďte pozorní k sebe a svojim známym tehotným ženám.

Často sa popôrodná recesia začína prejavovať počas tehotenstva - v úplne poslednej fáze, keď sa dieťa má objaviť. Žena sa stáva pasívnou, stiahnutou do seba, má pocit, že situáciu nezvláda. Prirodzená úzkosť môže mať rovnaké príznaky, ale stále stojí za to znepokojovať sa nad takýmto stavom a sledovať jeho zmenu v budúcnosti.

Takmer každý človek má obraz mladej matky. Toto je šťastná, usmievavá, krásna žena, ktorá objíma a bozkáva čisté dieťa s ružovými lícami na hrudi. V blízkosti je spravidla spokojný manžel. Sú to tí najradostnejší ľudia na svete a navonok sa nezdá, že by ich čakali ťažkosti.

Narodenie dieťaťa je vždy vážna zmena, veľa starostí, príjemné a nie veľmi stresujúce. Nemali by ste sa stotožňovať s týmto obrázkom vo svojej hlave, v skutočnosti to tak nebude. Samozrejme, že budete so svojou polovičkou a dieťaťom spokojní, no práve porovnávanie vás samých, unavených, uplakaných, strapatých, s vymysleným obrazom šťastnej mamy, často spôsobuje rozvoj popôrodnej depresie.

Dieťa v rodine nie je len zázrak, ale aj veľká zodpovednosť.

Ak chcete diagnostikovať chorobu v sebe, musíte sa pozorne počúvať. Množstvo problémov, ktoré na vás s narodením bábätka dopadnú, vás môže znepokojiť, spôsobiť podráždenosť a únavu, narušiť spánok a chuť do jedla.

Ak ale zároveň pociťujete depresie, stratu záujmu o život, neochotu tráviť čas s dieťaťom a v niektorých prípadoch aj nenávisť k nemu, určite o svojom stave informujte manžela alebo blízkych. Ak vás nebude počuť, choďte k lekárovi. Popôrodná depresia je dnes pomerne bežnou chorobou a lekár vám ju pomôže zvládnuť radami a liekmi.

DÔLEŽITÉ: Veľká väčšina žien sa bojí priznať, že objavili príznaky choroby. Považujú sa za zlú matku a prežívajú silný pocit viny.

Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?

Prvé príznaky popôrodnej depresie sa môžu objaviť už počas tehotenstva. Toto je fyzická a duševná depresia, neochota kontrolovať proces. Mnohým ženám sa po pôrode vyvinie slezina, ktorá však rýchlo prechádza. Po niekoľkých dňoch či týždňoch blues môže nastať skutočná depresia. Môže sa objaviť aj niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa.

Ak sa emočný úpadok lieči, prechádza pomerne rýchlo, účet ide na týždne alebo 1-2 mesiace. Ak je choroba spustená, potom prechádza do ťažkej formy a môže trvať roky. Nie je nezvyčajné, že dieťa vyrastie a ide do škôlky a jeho matka si stále nevie poradiť s popôrodnými príznakmi. Žena žije v pekle, pretože je nútená uvedomiť si, že svoje už dospelé dieťa nemiluje.

Etapy popôrodnej depresie

Popôrodná depresia môže byť mierna alebo ťažká. Zvyčajne je možné rozlíšiť niekoľko štádií ochorenia:

• Blues – stav, pri ktorom sa objaví väčšina príznakov depresie, no pocit šťastia z narodenia dieťaťa neopúšťate
• Počiatočným štádiom depresie je exacerbácia symptómov ochorenia
• Hlboká depresia. Pri dlhšom vyrušení sa môže zdať, že príznaky ustúpia. V skutočnosti za to môže zmena vášho postoja k depresii a postoja vašich blízkych k nej. Zvyknete si na svoj stav a naučíte sa ho znášať, no choroba nezmizne

Ako sa dostať z popôrodnej depresie vlastnými silami?

DÔLEŽITÉ: Len kvalifikovaný lekár môže pomôcť úplne sa dostať z depresie. Sami si poradíte len s blues alebo najľahším štádiom ochorenia.

Tu je niekoľko tipov, ako môžete sami prekonať popôrodný emocionálny prepad:

• Jedzte správne. Ak nemáte chuť do jedla alebo naopak pociťujete nadmerný hlad, urobte si pre seba špeciálny režim. Jedzte často a v malých porciách, aspoň 5-6 krát denne
• Naložte sa fyzicky. Samozrejmosťou by mala byť primeraná fyzická aktivita s prihliadnutím na váš oslabený stav po pôrode. Ako terapiu odborníci odporúčajú každodennú 30-minútovú rýchlu chôdzu.
• Naučte sa odpočívať. Všetku starostlivosť o deti nemusíte robiť sami. Presuňte časť povinností na manžela a ďalších blízkych. Kvalitný odpočinok a najmä spánok pomôže výrazne zlepšiť vašu kondíciu.
• Buďte otvorení voči svojmu partnerovi a blízkym. Podeľte sa s nimi o svoje starosti, povedzte im o všetkom, čo vás trápi na dieťati a na sebe ako matke. Podpora rodiny a priateľov vám pomôže nezostať so svojimi strachmi sám.
• Viac kontaktu s inými ľuďmi, nesťahovať sa do seba. Nedostatok komunikácie príznaky len zhorší.
• Nájdite podpornú skupinu pre ženy, ktoré porodili online alebo vo vašom meste. Komunikácia s rovnakými matkami ako vy bude pre vás nevyhnutnou oporou na tejto náročnej ceste boja proti depresii.
• A najdôležitejším bodom je samozrejme návšteva lekára. Uvedomte si závažnosť svojho stavu, pochopte, že sami sa s chorobou budete veľmi ťažko vyrovnávať a choďte k certifikovanému psychoterapeutovi

Ako sa správať pri dlhotrvajúcej popôrodnej depresii?

DÔLEŽITÉ: Akákoľvek forma matkinej depresie negatívne ovplyvňuje dieťa, pretože medzi ženou a bábätkom nie je nadviazaný citový kontakt, ktorý je potrebný na to, aby sa dieťa cítilo bezpečne a správne sa vyvíjalo.

Dlhotrvajúca depresia je nebezpečná, pretože z roka na rok žena nie je schopná postarať sa o dieťa a správne ho vychovať. Keď mladá mamička v sebe neustále bojuje, prirodzene nemôže nič dať iným, vrátane svojho bábätka.

Tu sú niektoré z dôsledkov, ktoré sa vyskytujú u detí v dôsledku depresie ich matky. dieťa:

• stáva sa úzkostným
• nedokážu správne a prirodzene prejaviť svoje pocity
• nevedia vyjadriť svoje pozitívne emócie
• nejaví záujem o životné prostredie
• odcudzený svojim blízkym a najmä matke
• nekomunikuje s ľuďmi

A to je len krátky zoznam porúch v emocionálnej sfére, ktoré čakajú bábätko s depresívnou matkou.

Predĺžená depresia je charakteristická tým, že príznaky ochorenia sú vyhladené. Ostatným sa môže dokonca zdať, že nemáte žiadne depresie. Nemali by ste si zvykať na svoj stav a naučiť sa s ním žiť. Čo najskôr navštívte svojho lekára a porozprávajte sa s ním o svojej poruche.

Návšteva lekára je najlepším riešením popôrodnej depresie

Ako sa vyhnúť popôrodnej depresii?

Najprv musíte vylúčiť dedičný faktor. Pred tehotenstvom alebo počas tehotenstva zistite, či sa vo vašej rodine a v rodine manžela vyskytli prípady takéhoto porušenia.

Prihláste sa na predbežnú konzultáciu s psychoterapeutom. Po rozhovore s vami lekár určí faktory, ktoré môžu zohrávať rozhodujúcu úlohu pri rozvoji ochorenia, a pomôže vám dostať sa z rizikovej zóny.

Počúvajte všetky zmeny, ktoré sa vám stanú. Všímajte si na sebe výkyvy nálad, zamyslite sa nad tým, či nemáte komplexy menejcennosti, či sa necítite za niečo previnilo. Pri prvých signáloch o svojom stave informujte svojich blízkych alebo choďte rovno k lekárovi.

Podpora blízkych je kľúčom k zlepšeniu vášho stavu

Pomôžu ľudové lieky samostatne prežiť popôrodnú depresiu?

Nasledujúce liečivé rastliny vám pomôžu prežiť depresiu.

Nalejte 2 lyžičky. ľubovník bodkovaný osušíme pohárom vriacej vody, necháme 10 minút lúhovať, potom vypite celý objem. Na každé použitie uvarte čerstvú dávku čaju. Nálev pite 3x denne. Priebeh liečby je 2-3 mesiace, podľa toho, ako sa váš stav zlepší.

DÔLEŽITÉ: Ľubovník bodkovaný by sa nemal užívať s antidepresívami.

V nádobe z tmavého skla s vekom nalejte 20 g sušených a rozdrvených bobúľ s pol pohárom alkoholu. Na tmavom mieste vylúhujte tekutinu 10 dní, denne pretrepávajte. Po 10 dňoch tekutinu sceďte a vytlačte do nej šťavu z bobúľ. Po ďalších 3 dňoch precedíme tekutinu cez gázu alebo jemné sitko. Výsledný roztok užívajte 2-krát denne, 20 kvapiek. V obzvlášť akútnom stave je povolené zvýšiť dávku na 40 kvapiek.

mučenka (Passiflora). Nalejte 1 lyžičku. bylinky s vriacou vodou v objeme 150 ml. Nechajte tekutinu vylúhovať 10 minút, potom preceďte cez jemné sitko a vypite. Najlepšie je užívať mučenku v noci na 20-60 kvapiek, v závislosti od vášho emocionálneho stavu.

Ako sa dostať z popôrodnej depresie sami: tipy a spätná väzba

Tu je niekoľko ďalších tipov na rozpoznanie popôrodnej depresie. Ak ste na nasledujúce otázky vo väčšine prípadov odpovedali „áno“, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc lekára.

• Zmizlo popôrodné blues sprevádzané zmenami nálad, poruchami spánku a chuti do jedla, únavou po 2 týždňoch
• Máte pocit, že sa váš stav nezlepšuje, ale každým dňom zhoršuje
• Je pre vás ťažké postarať sa o bábätko? Necítite radosť z komunikácie s dieťaťom
• Je pre vás ťažké splniť akékoľvek, dokonca aj malé každodenné úlohy?
• Premýšľali ste niekedy o tom, že by ste ublížili sebe alebo svojmu dieťatku?

Video: Popôrodná depresia: mýtus alebo realita?