Ak sa vám po tréningu výrazne nezvýšila teplota a zároveň sa cítite dobre, napríklad vám nie je nevoľno alebo nemáte pocit tŕpnutia kĺbov, tak tomuto javu nemožno prikladať veľký význam. Aby sa táto situácia neopakovala, odporúčame mierne znížiť záťaž a obliekať sa menej teplo.

Prečo sa teplota po cvičení zvyšuje?

Aby ste pochopili, prečo teplota po tréningu stúpa, je potrebné zvážiť niekoľko situácií:

• Záťaž je nesprávne zvolená - je to typické pre začínajúcich športovcov a ak takáto situácia nastane, je potrebné mierne znížiť intenzitu tréningu.
• Štítna žľaza sa prejavuje nadmernou aktivitou v práci – pri tomto ochorení sa telesná teplota zvyšuje aj pri bežnom strese.
• Neurogénna hypertermia - v tomto stave sa často objavujú ďalšie poruchy, napríklad vegetatívno-vaskulárna dystónia.
• Zvýšená koncentrácia prolaktínu - tento hormón na vysokej úrovni môže spôsobiť rôzne poruchy v tele.
• Ochoríte – infekčné alebo nachladnutie sa môže prejaviť tesne po skončení hodiny.

Pripomeňme, že ak teplota po tréningu stúpla a máte aj iné nepríjemné príznaky, poraďte sa s lekárom. Inak sa nič hrozné nestalo.

Dá sa trénovať s vysokou teplotou?

Ak športovec prechladne alebo chytí vírusové ochorenie, tak je vo väčšine prípadov sklamaný a nechce tréning vynechať. Niektorí v podobnom stave sa rozhodnú navštíviť sálu a viesť lekciu, čo je absolútne nemožné.

Ani pri výraznom znížení stresu sa nepoistíte proti rôznym komplikáciám. Je možné, že sa nejaký čas budete cítiť dobre, ale do večera sa choroba prejaví. Pamätajte, že teplota po tréningu stúpa ešte vyššie a to môže viesť ku katastrofálnym výsledkom.

V kurze môžete pokračovať až po úplnom vyliečení. Je lepšie ležať niekoľko dní v posteli a obmedziť fyzickú aktivitu, ako dostať vážne komplikácie. Ak máte vysokú teplotu, dôrazne odporúčame preskočiť hodinu a začať liečbu.

Príznaky pretrénovania

Už sme povedali, že teplota po tréningu môže stúpať v dôsledku používania nadmernej záťaže. V tejto situácii, ak budete pokračovať v používaní rovnakých záťaží, existuje vysoké riziko, že budete v stave pretrénovania. Mnohí kulturisti si sú istí, že pretrénovať sa môžu len profesionáli, no práve oni vedia správne dávkovať záťaže.

Ďalšou vecou sú začínajúci športovci, ktorí chcú dosiahnuť pozitívne výsledky v krátkom čase a sú si istí, že im s tým pomôže veľké zaťaženie. Aby ste neustále napredovali, je potrebné nielen tvrdo trénovať, ale aj dať telu dostatok času na zotavenie. To naznačuje, že by ste sa mali vyhnúť pretrénovaniu a teraz sa pozrieme na najzreteľnejšie príznaky tohto stavu.

1. Radosť z cvičenia sa stráca. Ak sa vám zrazu nechce cvičiť, tak toto je prvý príznak pretrénovania. Na druhej strane možno tento príznak považovať za veľmi subjektívny, pretože je možné, že ste jednoducho leniví.
2. Cítite stratu sily. Teraz hovoríme o situácii, keď ste naozaj tak unavení, že nemôžete pokračovať v tréningu. To sa okamžite odrazí na vašom športovom výkone a bývalá váha športového náradia sa pre vás zrazu stáva neúnosnou alebo nedokážete bežať rovnakou rýchlosťou.
3. Zvýšila sa podráždenosť, objavil sa pocit depresie. Keď sa objavia tieto príznaky, je potrebné správne určiť ich povahu. Je možné, že je to celé v problémoch v rodine alebo v práci. Ak sa zároveň po ukončení tréningu cítite lepšie, nejde o pretrénovanie. Ale keď sa situácia po vyučovaní zhorší, mali by ste prehodnotiť svoju záťaž.
4. Režim spánku je narušený. Tento príznak sa môže prejaviť nielen vo forme nespavosti, ale aj nadmernej túžby spať. Ak sa pre vás proces prebúdzania do práce alebo tréningu stal skutočným mučením, pravdepodobnosť pretrénovania je extrémne vysoká.
5. Zastavte pokrok alebo pokles športového výkonu. Práve na sledovanie tohto procesu je tréningový denník určený. Tréningové plató môže byť samozrejme spôsobené aj inými dôvodmi, napríklad chybami v tréningovom programe. Ale keď sa tento príznak objavil spolu s ostatnými, stojí za to dať telu pár dní odpočinku.
6. Bolesť hlavy. Pocity bolesti sa objavujú bez zjavného dôvodu ráno alebo večer. V takejto situácii budete musieť analyzovať svoj stav a ak máte dnes popísané ďalšie príznaky, mali by ste odpočívať. Zároveň so silnými bolesťami hlavy by ste mali navštíviť lekára, pretože môžu byť príznakom rôznych chorôb, a to nielen pretrénovania.
7. Klesá záujem o sex a chuť do jedla. Ak si myslíte, že zlá chuť do jedla vám pomôže zbaviť sa nadváhy a pokles záujmu o sex naznačuje vaše duchovné osvietenie, potom je to klam. Jedlo a sex sú pre človeka základným inštinktom a na žiadnej úrovni civilizácie tieto potreby nemožno ignorovať.
8. Bola tam tachykardia. Zvýšenie srdcovej frekvencie je jedným z najobjektívnejších príznakov pretrénovania. Ak je pulz zvýšený ráno a tiež prekračuje obvyklé ukazovatele pri použití predchádzajúcej fyzickej aktivity, pravdepodobne si musíte oddýchnuť.
9. Bolesť vo svaloch je cítiť neustále. Určite ste si už na pálenie vo svaloch po cvičení zvykli a nevenujete mu pozornosť. Ak vás však boľavé bolesti a bolesti neustále prenasledujú a nedávajú vám príležitosť uvoľniť sa, potom je to budíček.
10. Znížená obranyschopnosť tela. Aby telo po tréningu aktivovalo regeneračné reakcie, potrebuje veľké množstvo amínov. Tieto isté látky využíva aj imunitný systém. Pri pretrénovaní ide väčšina amínových zásob do regenerácie po tréningu a v dôsledku toho imunitný systém nemôže dobre vykonávať svoju prácu. To vedie k rozvoju rôznych chorôb, ktorých sa nemôžete zbaviť.

Ako rýchlo a efektívne znížiť teplotu?

Teraz sme povedali, aké dôvody spôsobujú zvýšenie teploty po tréningu. Ak sa tento nárast ukázal ako významný, potom je potrebné čo najskôr znížiť teplotu. Musíte však pamätať na to, že je potrebné podniknúť akékoľvek kroky, ak teplota dosiahne alebo prekročí 38 stupňov. Ak je pod touto hodnotou, nemusíte robiť nič.

Všimnite si, že veľa ľudí toleruje teplotu 38,5 stupňov celkom normálne. Ide však o čisto individuálny ukazovateľ. Telesná teplota počas boja proti rôznym chorobám z nejakého dôvodu stúpa. V tomto okamihu sa protilátky začínajú aktívne syntetizovať, zvyšuje sa rýchlosť niektorých biochemických procesov a niektoré patogény zomierajú.

Pri vysokých teplotách musíte zostať v posteli a snažiť sa piť maximálne množstvo tekutiny, ale nie vo veľkých porciách. Odporúčame piť nesýtenú vodu, kompóty, bobuľové šťavy a brusnicový džús. Je to potrebné na obnovenie vodnej rovnováhy, pretože pri vysokej teplote sa kvapalina rýchlo vylučuje z tela. Musíte tiež zvýšiť rýchlosť prenosu tepla, a preto sa nemôžete zabaliť. Optimálna teplota v miestnosti je asi 20 stupňov.

Pomocou mokrého zábalu môžete znížiť telesnú teplotu. Ešte lepšie výsledky sa dosiahnu, ak sa do zábalovej vody pridá tinktúra z rebríčka. Z ľudových prostriedkov je veľmi účinné utieranie roztokom octu. Aby ste to dosiahli, musíte zmiešať 9% ocot s vodou v pomere 1 ku 5. Výsledným roztokom potrieť končatiny, chrbát a žalúdok. Môžete tiež použiť odvar z mäty a priložiť ňou namočený uterák na miesta hlavných krvných tepien.

Ak hovoríme o liekoch, potom jedným z najúčinnejších a zároveň bezpečných prostriedkov je paracetamol. Jednorazová dávka tohto lieku je 15 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti. Ak však máte problémy s pečeňou, potom si treba dávať pozor na tablety.

Ibuprofén je výborný aj v boji s vysokými teplotami. Jedna dávka tohto lieku je 10 miligramov na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Keď teplota stúpne nad 39 stupňov a nemôžete ju znížiť, nezabudnite zavolať sanitku. Pamätajte, že veľmi vysoké teploty predstavujú pre telo vážne nebezpečenstvo.

1. Zvýšte rýchlosť. V skutočnosti sa tým zvýši teplota na 37,2, v dôsledku čoho sa telo snaží vrátiť do rovnovážneho stavu, na čo vynakladá veľa energie (vrátane tuku).
2. Prechod do tukového depa zvýšením zaťaženia skupiny srdcového svalu.

Ako v prvom, tak aj v druhom prípade sa ako zdroj energie využívajú triglyceridy, ktoré pri spaľovaní uvoľňujú 8 kcal na g oproti 3,5 kcal na g získaného z glykogénu. Prirodzene, telo nie je fyzicky schopné okamžite spracovať také množstvo energie, čo vedie k dodatočnému prenosu tepla. Z toho vyplýva efekt zvýšenia telesnej teploty po tréningu a po ňom.

Vo väčšine prípadov, jednotlivo, všetky tieto faktory nemôžu vážne zmeniť telesnú teplotu, ale v súhrne môžu u niektorých ľudí spôsobiť výrazné zvýšenie až o 38 stupňov a viac.

Všetko závisí od toho, prečo máte po tréningu teplotu. Ak ide o stav spojený s oslabeným imunitným systémom, potom sa kategoricky neodporúča trénovať, pretože tréning predstavuje ďalší stres pre telo. Ako každý stres má na organizmus dočasný depresívny účinok, čo môže viesť k exacerbácii ochorenia.

Ak sa trasiete z preťaženia v tele, potom tu musíte venovať pozornosť nielen úrovni stresu a teploty, ale aj komplexu liekov, ktoré užívate.

Zvýšenie teploty môže byť najmä dôsledkom:

• recepcia;
• intoxikácia kofeínom;
• účinok liekov na spaľovanie tukov.

V tomto prípade môžete trénovať, ale vyhnite sa vážnej silovej základni. Namiesto toho je lepšie venovať tréning aeróbnym komplexom a vážnemu kardio zaťaženiu. V každom prípade pred ďalším tréningom znížte dávkovanie suplementov používaných na zníženie prejavov negatívnych vedľajších faktorov.

Ak hovoríme o miernom náraste teploty (z 36,6 na 37,1-37,2), tak ide s najväčšou pravdepodobnosťou len o tepelný efekt z výslednej záťaže. Na zníženie teploty v tomto prípade stačí zvýšiť množstvo tekutiny spotrebovanej medzi sadami.

Ako sa vyhnúť?

Pre dosiahnutie športového pokroku je dôležité nielen pochopiť, prečo teplota po tréningu stúpa, ale aj vedieť, ako sa takejto situácii vyhnúť.

1. Počas tréningu pite viac tekutín. Viac tekutiny - intenzívnejšie potenie, menšia pravdepodobnosť zvýšenia teploty.
2. Pred cvičením znížte príjem kofeínu.
3. Neužívajte lieky na spaľovanie tukov.
4. Veďte si tréningový denník. Vyhne sa pretrénovaniu.
5. Znížte fyzickú aktivitu počas cvičenia.
6. Medzi cvičeniami sa úplne zotavte. Tým sa zníži negatívny faktor tréningového stresu.
7. Znížte príjem bielkovín. To pomôže, ak výrazne prekročíte odporúčané dávky, čo vedie k zápalovým procesom v pečeni a obličkách.

Bojujeme s prehriatím organizmu

Ak po tréningu potrebujete pracovné stretnutie alebo sa koná ráno, musíte vedieť, ako efektívne znížiť teplotu na prijateľné hranice.

Metóda/prostriedky	Princíp fungovania	Zdravie a Bezpečnosť	Vplyv na výsledok
Ibuprofen	Nesteroidné protizápalové liečivo: zmiernenie zápalu vám umožní znížiť teplotu a zbaviť sa bolesti hlavy.	Pri použití v malých dávkach má nízku toxicitu pre pečeň.	Znižuje anabolické pozadie.
paracetamol	Antipyretikum s analgetickým účinkom.	Extrémne toxický pre pečeň.	Vytvára dodatočné zaťaženie vnútorných orgánov. Znižuje anabolické pozadie.
aspirín	Antipyretické nesteroidné protizápalové. Má množstvo vedľajších účinkov, ktoré nie sú kompatibilné s užívaním nalačno alebo na profylaktické účely bezprostredne po tréningu.	Má skvapalňujúci účinok, neodporúča sa používať po ťažkej námahe.	Zvyšuje sa, vedie k strate svalovej hmoty.
Teplý čaj s citrónom	Vhodné, ak je nárast teploty dôsledkom zvýšeného stresu. Vitamín C stimuluje imunitný systém, horúca tekutina spôsobuje potenie, ktoré znižuje teplotu.	Taníny v čaji môžu viesť k zvýšenému stresu srdcového svalu.	Vitamín C stimuluje rýchlejšie zotavenie.
Chladná sprcha	Fyzické ochladzovanie tela umožňuje dočasne vrátiť telesnú teplotu do normálu. Neodporúča sa pri pretrénovaní alebo prvých príznakoch prechladnutia.	Môže viesť k prechladnutiu.	Urýchľuje regeneračné procesy, znižuje efekt stagnácie kyseliny mliečnej vo svalových tkanivách.
Potieranie octom	Núdzový liek na zníženie vysokých teplôt od 38 a vyššie. Ocot interaguje s potnými žľazami a spôsobuje tepelnú reakciu, ktorá najskôr krátkodobo zvýši teplotu a potom náhle ochladzuje telo.	Alergická reakcia je možná.	Neovplyvňuje.
studená voda	Fyzicky ochladzuje telo o zlomky stupňa. Pomáha v prípadoch, keď je teplota spôsobená dehydratáciou a zrýchleným metabolizmom, považuje sa za ideálny prostriedok.	Absolútne bezpečné	Žiadny účinok, s výnimkou období sušenia.

Výsledky

Môže sa teplota po tréningu zvýšiť, a ak sa zvýši, bude to kritický faktor? Ak si zmeriate teplotu 5-10 minút po tréningu, pri miernom zvýšení ukazovateľov sa nemusíte ničoho obávať. Ale ak teplota začne stúpať neskôr, je to už signál tela o preťažení.

Pokúste sa znížiť intenzitu tréningu alebo sa vzdať komplexov na spaľovanie tukov. Ak je nárast teploty po tréningu nasledujúci deň trvalý, mali by ste zvážiť úplné prehodnotenie tréningovej rutiny alebo dokonca konzultáciu s lekárom.

Michael sa pýta:

Dobrý deň, mám 22 rokov, výška 182, váha 76, fyzická zdatnosť dobrá, celý život športujem, nie profesionál.
Po zimnej stagnácii v škole a práci som začal chodiť s kamarátom do fitka (3x do týždňa). Po 5. sedení, v ktorom som robil drepy s činkou (50x12, 70x10, 85x8, 100x6) a príťahy (4x12), sa teplota začala objavovať večer-noc (37,5 - 38,2). Neexistujú žiadne príznaky prechladnutia alebo chrípky. Žiadna nevoľnosť, normálna stolica. Tlak je vždy 120/80, pulz je o niečo vyšší ako normálne. Výživa a spánok sú v poriadku, záťaž je vylúčená. Jedným slovom, cítim sa skvele, nepociťujem vôbec žiadne známky choroby, okrem toho, že bližšie k noci, keď prekročím 38 rokov, cítim miernu slabosť a ťažobu v hlave.
Raz denne pred spaním pijem pentaflucín, teplota sa stráca, spím ako dieťa, ale vo všeobecnosti sa situácia drží takmer 2 týždne.
Čo s tým robiť, ako sa s tým vysporiadať? Vopred ďakujem za odpoveď.

V prvom rade je potrebné absolvovať všeobecný test krvi a moču, aby sa vylúčili skryté zápalové procesy v tele, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením telesnej teploty. S výsledkami testov budete musieť podstúpiť vyšetrenie terapeutom. Viac o rôznych patologických stavoch sprevádzaných zvýšením telesnej teploty, metódach ich diagnostiky a liečby sa dočítate v našej rovnomennej tematickej sekcii: Vysoká teplota.

Prečítajte si viac o tejto téme:

• Krvný test na protilátky - detekcia infekčných ochorení (osýpky, hepatitída, Helicobacter pylori, tuberkulóza, Giardia, treponém a pod.). Krvný test na prítomnosť Rh protilátok počas tehotenstva.
• Krvný test na protilátky - typy (ELISA, RIA, imunoblotting, sérologické metódy), norma, interpretácia výsledkov. Kde si môžem urobiť krvný test na protilátky? Cena výskumu.
• Vyšetrenie očného pozadia - ako vyšetrenie prebieha, výsledky (norma a patológia), cena. Vyšetrenie očného pozadia u tehotných žien, detí, novorodencov. Kde sa dá otestovať?
• Vyšetrenie očného pozadia - čo ukazuje, ktoré štruktúry oka možno vyšetriť, ktorý lekár predpisuje? Typy vyšetrenia fundusu: oftalmoskopia, biomikroskopia (s Goldmannovou šošovkou, s fundusovou šošovkou, na štrbinovej lampe).
• Test tolerancie glukózy – čo ukazuje a na čo slúži? Príprava a konanie, normy a interpretácia výsledkov. Test tolerancie glukózy počas tehotenstva. Kde si môžete kúpiť glukózu? Cena výskumu.
• Ultrazvuk žalúdka a pažeráka - interpretácia výsledkov, indikátory, norma. Čo ukazuje ultrazvuk pri rôznych ochoreniach žalúdka a pažeráka? Kde môžem získať ultrazvuk žalúdka a pažeráka? Cena výskumu.
• Ultrazvuk žalúdka a pažeráka - ktorý ukazuje, ktorý lekár predpisuje štúdiu, indikácie a kontraindikácie, prípravu a správanie. Ako sa robí ultrazvuk žalúdka a pažeráka pre dieťa?

Pociťujete zvýšenú telesnú teplotu, hoci nie sú žiadne známky prechladnutia?
Nameraná - skutočne je zvýšená - 37,3 ° C. Ako na to reagovať?

Subfebrilná teplota.

Teplota ľudského tela do 37°C je normálna. Subfebrilná teplota je taká, ktorá je o niekoľko desatín vyššia ako 37 stupňov. Práve táto subfebrilná teplota sprevádza už nie veľmi sladkú existenciu VVDshnika.

Zvyčajne sú jeho ukazovatele pre VVD v rozmedzí 37,1-37,5 ° C. Čokoľvek nad týmito hodnotami už nie je vegetovaskulárna dystónia, ale niečo iné. Ale často s VVD u človeka môže byť teplota počas dňa neustále v rozmedzí 36,8 - 37,0 a necíti sa. Zdá sa, že je to v normálnom rozmedzí. Ale ak je takýto nárast pozorovaný neustále, potom je potrebné venovať mu pozornosť. Toto môžu byť prvé príznaky VVD.

Prečo zvýšená telesná teplota.

Pri vegetovaskulárnej dystónii je príčina výskytu mierne zvýšenej telesnej teploty spojená s poruchou termoregulačného centra. Toto centrum sa nachádza v jednej z častí mozgu nazývanej hypotalamus. Musí zabezpečiť pre ľudské telo, bez ohľadu na podmienky prostredia, stálu teplotu 36,6 ° C.

Jej neustále a každodenné bombardovanie zvýšenými dávkami adrenalínu, ktorý sa vyplavuje do krvi pri strachu, hádkach a záchvatoch paniky, vedie k poruchám v tejto časti autonómneho nervového systému. V dôsledku toho telesná teplota vyskočí z 36,0 na 37,5 stupňov v závislosti od fyzickej aktivity.

Teplota bez dôvodu.

Bez príčiny nedochádza k zvýšeniu telesnej teploty. Príčiny subfebrilnej teploty nevyhnutne existujú. Na určenie, či je konštantná subfebrilná teplota organickej povahy, to znamená, že sa objavila v dôsledku akýchkoľvek zápalových ochorení, je potrebné podstúpiť nasledujúce vyšetrenie:

1. Urobte si všeobecný krvný test na cukor a biochémiu krvi.

2. Urobte si krvný test na hormóny štítnej žľazy.

3. Absolvujte všeobecný test moču.

4. Urobte fluorografiu pľúc.

Potom treba s výsledkami výskumu navštíviť praktického lekára, ktorý skonštatuje, že máte alebo nemáte organické ochorenia spôsobujúce mierne zvýšenú telesnú teplotu. Ak sa žiadna nenájde, potom nemá zmysel ďalej pátrať po príčine zvýšenej telesnej teploty. S veľkou istotou možno tvrdiť, že máte VSD a panickú poruchu, to znamená porušenie autonómneho nervového systému.

Teplota bez príznakov prechladnutia.

Subfebrilná teplota bez príznakov prechladnutia s vegetovaskulárnou dystóniou má svoje vlastné rozdiely:

1. Teplota stúpa bez známok prechladnutia na pozadí akejkoľvek fyzickej aktivity, dokonca aj len chôdze.

2. Telesná teplota sa po krátkom odpočinku v polohe na chrbte vráti do normálu.

3. Počas spánku je telesná teplota vždy normálna alebo o niečo nižšia (môžete ju skúsiť zmerať náhodným prebudením v noci, alebo keď nespíte).

4. Počas dňa je zvýšená telesná teplota.

Ak nemáte sople, nebolí vás hrdlo a vaša telesná teplota sa po vstávaní z postele stáva subfebrilnou, potom máte VVD! Predĺžená subfebrilná teplota s VVD sa objavuje iba počas dňa a trvá roky.

Túto diagnózu môžete skontrolovať takto.

Po fyzickej aktivite si zmerajte telesnú teplotu. Vydesený skutočnosťou, že teplomer ukazuje 37,4 ° C, ľahnite si na hodinu na pohodlné miesto. V žiadnom prípade sa neponáhľajte s užívaním liekov na prechladnutie. Po hodinovom odpočinku si opäť zmerajte telesnú teplotu. Bude to nielen normálne, ale môže dokonca klesnúť trochu pod normálne - až na 36,0-36,4 ° C.

Čo vedie k zvýšenej teplote vo VSD?

Z takýchto výkyvov v práci termoregulačného centra sa stráca nielen teplomer, ale človek neskutočne trpí. Práve táto nestabilita v regulácii telesnej teploty vedie k ďalším dvom symptómom charakteristickým pre VVD.

Prvým z nich je zvýšené potenie za normálnych podmienok prostredia. To znamená, že vonku nie je horúco, nablízku sa nikto nepotí a ste jediný pokrytý kvapkami potu.

Druhým je, že prechladnete aj v letných dňoch, nehovoriac o chladnom období. Žiadne teplé oblečenie a topánky vás nezachránia pred pocitom chladu, najmä v zime. Ruky a nohy stuhnú aj v teplých rukaviciach a tých najchlpatejších topánkach. Jednou zo sprievodných nepríjemností je, že ľudia, ktorí si s vami podávajú ruku, cítia ľadový chlad vašej ruky.

S ďalšou hormonálnou reštrukturalizáciou tela, a to s menopauzou, môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty a poteniu. Tieto symptómy počas menopauzy však v žiadnom prípade nesúvisia s fyzickou aktivitou a „vyhadzovanie tepla a potu“ môže byť dokonca v stave úplného odpočinku. To nemôže byť prípad VVD a panickej poruchy.

Pamätajte si navždy, s VVD sa subfebrilná teplota objaví pri najmenšej fyzickej námahe a zmizne po krátkom odpočinku v polohe na chrbte.

Ako liečiť horúčku s VVD.

Ako sa zbaviť neustále zvýšenej telesnej teploty? Nemá zmysel sa tým trápiť. Ak by ste mali nejaké hrozné choroby, tak výsledky testov, ktoré ste robili podľa vyššie uvedeného zoznamu, by ich určite našli. Dúfam, že ste už pochopili, že takáto teplota je jedným z najzákladnejších príznakov VVD. Preto by sa subfebrilná teplota s VVD mala liečiť nie antipyretikami, ale výlučne sedatívami.

Vymiznutie zvýšenej telesnej teploty, ako aj jej spätný výskyt (návrat) naznačujú, ako správne a efektívne je predpísaná liečba VVD.

Niektorí športovci sa stretávajú s takým problémom, že majú po tréningu horúčku. Nie je na tom nič zlé. Počas cvičenia telo produkuje veľké množstvo energie.

Časť ide na svalovú kontrakciu a zvyšok sa uvoľňuje do okolia vo forme tepla. To spôsobuje zvýšenie teploty po cvičení.

To znamená, že ak sa po vyučovaní cítite dobre, nebolí vás hlava, nebolí kĺby, nedochádza k ťažkej nevoľnosti, daný stav možno považovať za variant normy. Za krátky čas telesná teplota po tréningu sama klesne. A v budúcnosti, aby ste sa tomu vyhli, sa snažte neobliekať tak teplo a nedávajte si príliš intenzívne zaťaženie.

Príčiny horúčky po cvičení

Keď hovoríme o tom, prečo teplota po tréningu stúpa, je potrebné zvážiť niekoľko možných scenárov:

1. Práve ste začali športovať a neviete, ako správne vypočítať záťaž. Začiatočník, ktorý pracuje s príliš vysokou intenzitou alebo s ťažkými váhami, môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty po tréningu. Odmietnite takéto bremená - je to pre vás nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné.
2. Máte hyperaktívnu štítnu žľazu. Ľudia trpiaci týmto ochorením nemusia pracovať v posilňovni s vysokou intenzitou. Na zvýšenie telesnej teploty im stačí mierne cvičenie.
3. Máte neurogénnu hypertermiu. Tento stav je často sprevádzaný vegetovaskulárnou dystóniou, ako aj inými podobnými poruchami. Okrem toho teplota v tomto prípade stúpa nielen po tréningu, ale aj v dôsledku silného emočného stresu.
4. Vaše hladiny prolaktínu sú zvýšené. Tento hormón je vylučovaný ľudským mozgom a jeho nadbytok môže viesť k rôznym poruchám.
5. Ste prechladnutí alebo ste chorý na SARS. Patologický proces v tele sa môže aktivovať práve po fyzickej námahe.

Ak je teda zvýšenie telesnej teploty po tréningu sprevádzané akýmikoľvek ďalšími nepríjemnými príznakmi, je potrebné navštíviť lekára. V iných prípadoch možno tento jav považovať za variant normy.

Výhody načítania v tomto stave

Po prechladnutí alebo SARS je športovec, samozrejme, naštvaný, pretože musí vynechať tréning. Niekto sa dokonca rozhodne riskovať a ide na tréning s teplotou. Je to absolútne nemožné!

Aj keď znížite záťaž na minimum, komplikácií vás to nezachráni. Áno, nejaký čas sa môžete dokonca cítiť lepšie, ale večer alebo nasledujúce ráno si choroba vyberie svoju daň.

Tvrdý tréning neprichádza do úvahy – ešte viac zvyšujú telesnú teplotu, čím nútia srdce pracovať s vysokou záťažou. Takže je to naozaj nebezpečné.

K tréningu sa môžete vrátiť až po úplnom zotavení. Pamätajte, že je lepšie stráviť niekoľko dní v posteli a obmedziť svoju fyzickú aktivitu, ako si zarobiť na komplikácie. Preto je nanajvýš nežiaduce chodiť na tréning s teplotou.